Kaj pomeni debelost 1. stopnje? Kako izračunati stopnje, stopnje in vrsto debelosti pri moških, ženskah in otrocih

Debelost je huda bolezen, za katero je značilno prekomerno nalaganje maščobe v telesu. Ta bolezen je lahko samostojna bolezen ali sindrom druge bolezni. Danes skoraj vsak drugi prebivalec našega planeta trpi zaradi debelosti 1. stopnje, kar človeku povzroča veliko nelagodja.

Stopnje debelosti

Trenutno zdravniki razlikujejo med štirimi stopnjami debelosti. Stopnjo bolezni lahko ugotovite z uporabo določenih tabel, ki enostavno izračunajo idealno telesno težo ob upoštevanju spola, višine, starosti in indeksa telesne mase.

Faze bolezni:

• Debelost 1. stopnje je, ko je bolnikova teža 20-29% večja od običajne.
• Debelost 2 stopinji - bolnikova teža presega normo za 39-49%.
• Debelost 3 stopinje - telesna teža je 59-99% večja od idealne teže.
• Debelost 4 stopinje - bolnikova teža presega idealna teža za 100 odstotkov ali več.

Vzroki za debelost 1. stopnje

Razlogov za prekomerno težo ni veliko. Debelost 1. stopnje pri ženskah se začne, ko prekomerna teža presega normo za 25-30%. Glavne ženske provokatorke te bolezni upoštevajo se: presnovne motnje, slab način življenja in genetska nagnjenost k debelosti. Glavni vzrok debelosti 1. stopnje pri ženskah je motnja življenjskega sloga, ki se šteje za rezultat lastne malomarnosti in navadne ohlapnosti.

Glavni razlogi za nastanek moške debelosti prve stopnje so: telesna nedejavnost (sedeči način življenja), pravilna prehrana(uživanje ogromnih količin ogljikovih hidratov in maščob), stres, depresija in dednost.

Klinična slika zgodnje stopnje debelosti

Glavni simptom debelosti prve stopnje je težko dihanje, ki se pojavi pri hitri hoji, vzpenjanju po stopnicah itd. Do spremljajočih simptomov začetni fazi ta bolezen vključuje: čustvene motnje, občutki potrtosti, potrtosti, nizke samopodobe, kompleksov in podobno.

Če oseba ne ukrepa, da bi se znebila tega stanja, lahko debelost povzroči naslednje posledice: hiperinzulinemija (visok odstotek insulina v krvi); diabetes mellitus; menstrualne nepravilnosti in hipofunkcija jajčnikov (počasno delovanje jajčnikov).

Najpogosteje so pri debelosti prve stopnje prizadete ščitnica, nadledvične žleze, trebušna slinavka, pa tudi obščitnice in spolne žleze.

Medicinski strokovnjaki menijo, da so najučinkovitejše metode zdravljenja debelosti 1. stopnje:

• Vodna aerobika.
• Šarkov tuš.
• Telesna aktivnost.
• Dieta.

Kar zadeva dieto, je vedno bila, je in bo najučinkovitejša metoda hujšanja.

Dieta za debelost 1. stopnje vključuje vse elemente, potrebne za normalno delovanje telesa. Količina beljakovin v dnevni prehrani se praviloma poveča ali ostane v mejah normale (na kilogram normalno težo en gram beljakovin). Kar zadeva maščobe in ogljikove hidrate, je njihov odstotek obvezno je treba znižati.

IN dietni meni v začetni fazi debelosti ne smejo biti prisotni naslednji izdelki:

• sladkor,
• sladoled,
• slaščice,
• sladke jagode in sadje,
• vse sladke in gazirane pijače,
• alkohol.

Če govorimo o testenine, zdrob, krompir, riž ter pekovski izdelki, potem za vse te sestavine veljajo omejitve.

Viri ogljikovih hidratov, ki jih lahko uporabite:

• zelenjava,
• stročnice,
• polnozrnate žitarice,
• sladke in kisle ter kisle jagode in sadje,
• dietne vrste kruha.

Nadomestki sladkorja, ki se lahko uporabljajo, so ksilitol, saharin, sorbitol in sladilo. Med dieto je treba popolnoma izključiti vse kumarice in konzervirano hrano. Med dieto za debelost 1. stopnje se morate izogibati živilom, ki vzbujajo apetit (prekajeno meso, omake, močne juhe, alkohol in začimbe).

Kar zadeva čisto vodo, jo lahko pijete v neomejenih količinah (samo ne med obroki).

Učinkovit dietni meni za 1. stopnjo debelosti

ponedeljek:

• Zajtrk: kruh z otrobi, mesna solata in skodelica kave z mlekom.
• Kosilo: zelenjavna juha (po možnosti brez soli), nesladkan jabolčni kompot in voda (eno uro in pol po jedi).
• Večerja: kuhan krompir, marinirana riba in juha iz šipka.

• Zajtrk: kuhano meso, vinaigrette in skodelica kave z mlekom.
• Kosilo: dušena pesa, polnjene z zelenjavo zeljni žemlji in nesladkan češnjev kompot.
• Majhen kos sira, mesna okroška in čisto vodo(eno uro in pol po jedi).

• Zajtrk: zelenjavna solata z rastlinskim oljem, omleto in kavo z mlekom.
• Kosilo: zelenjavna priloga, paradižnikov sok in čista voda (uro in pol po jedi).
• Večerja: kuhana riba, juha iz šipka in čista voda.

• Zajtrk: pire iz rdeče pese, sir in voda (ne med ali takoj po obroku).
• Kosilo: goveji stroganoff, dušena pesa in slano zeleni čaj.
• Večerja: zeljni zvitki, polnjeni z zelenjavo, šipkovo juho in vodo (eno uro in pol po jedi).

• Zajtrk: korenčkov pire, nesladkan zeleni čaj in voda (ne takoj po jedi).
• Kosilo: kruh z otrobi, mesna solata in čista voda (eno in pol do dve uri po jedi).
• Večerja: dušena pesa, goveji stroganoff in zeleni čaj brez sladkorja.

Debelost 1. stopnje pri ženskah - trenutni problem sodobnost. Nekatere dame sploh ne pomislijo, da se niso pojavile le na njihovem telesu. odvečnih kilogramov, vendar je čas, da se pogledate od zunaj in sprejmete aktivne ukrepe za ohranjanje svojega zdravja.

Debelost, tudi 1. stopnje za ženske in moške, je kompleks težav, o katerih bomo razpravljali v članku. Kaj povzroča debelost 1. stopnje pri ženskah? Ali obstaja učinkovito zdravljenje? Kakšne so posledice neukrepanja?

Gradacija stopenj debelosti

Medicina nenehno preučuje problem ženske debelosti, da bi našla univerzalno zdravilo za to bolezen in omogočila ženski, da se počuti ne le ljubljeno, ampak tudi lepo in zdravo. Od prekomerno telesno težo spremeni ne le žensko postavo, ampak tudi delovanje notranjih organov, če je debelost doseže 1 stopinjo.

Z resnejšim nizom kilogramov oseba tvega, da postane invalidna ali umre. Zato je treba boj proti debelosti začeti že v mladosti. začetni fazi ko se je na tehtnici pojavilo dva ali tri kilograme več in nič več. Potem se je težje ustaviti in se zbrati.

Klasifikacija stopnje debelosti temelji na izračunih indeksa telesne mase. Če ženski parametri ne ustrezajo normi, vzeti kot osnova v posebni tabeli koeficientov teže, potem lahko govorimo o debelosti. Prvo povečanje telesne mase se običajno imenuje prehranska debelost ko je ženska pretirano zasvojena s hrano, ki je čez dan ne more predelati v energijo. Prigrizki na teku, presežek ogljikovih hidratov in maščob v prehrani vodijo do povečanja telesne mase, če ima ženska sedeč življenjski ritem.

Debelost 1. stopnje pri ženskah je problem, vendar se lahko spopadete s tem brez resne terapije, če se zberete in ponovno razmislite o svojem ritmu življenja in prehrane. Skupaj v endokrinologiji Obstajajo 4 stopnje debelosti pri ženskah in moških, kar je odvisno od odstotka presežka indeks telesne mase (ITM) od normalne teže.

Poleg stopenj debelosti je treba povedati o vrstah povečanja telesne mase v vizualni manifestaciji:

Vsaka vrsta debelosti ima drugo stopnjo v stopinjah, ki jo je mogoče vizualno preučiti v naslednji tabeli, pri čemer se upošteva starostna stopnja žensk in moških:

Če želite ugotoviti, ali je ženska debela in v kolikšni meri, je treba izračunati individualni indeks, pri čemer poznate njeno težo v kilogramih in višino v metrih.

Pravilen izračun posameznega indeksa

Vsaka ženska lahko določi svoj BMI ročno ali s pomočjo posebnega spletnega kalkulatorja na spletnem mestu. Če ga želite določiti sami, morate vzeti formulo: teža v kg, deljena s kvadratom višine v metrih. Na primer: ženska teža je 80 kg, njena višina pa 1,68 metra. ITM bo 80/(1,68*2)=23,8, kar po tabeli kaže na rahel presežek normalne teže. Ženska mora razmišljati o prehrani, da se prehranska debelost ne razvije v 1. stopnjo.

Izračun indeksa je treba nenehno izvajati, da ne zamudite trenutka, ko se lahko z debelostjo borite doma brez resnih zdravil ali kirurškega posega.

Vsaka ženska, ki se ukvarja s hujšanjem, ve, da je treba težo meriti zjutraj po odvajanju blata in na prazen želodec. Te vrednosti bodo pravilne in vam bodo omogočile razumeti, koliko je vaša teža presežena glede na normo.

Podroben opis ženske debelosti prve stopnje

Debelost 1. stopnje pri ženskah in moških ne nastane kar tako. Vsak primer bolezni je individualen in pred debelostjo so določeni dejavniki - psihološki, genetski ali patološki (vsaka bolezen). Ob študiju različni razlogi Zdravniki so identificirali naslednje vrste debelosti pri ženskah:

• Alimentarno-ustavni izvor- družinska patologija, ki jo povzroča prenajedanje oz napačna prehrana s pomanjkanjem telesne dejavnosti. Prvi znaki se pojavijo pri štiridesetih letih, ko se splošna mobilnost in presnovna aktivnost ženske zmanjšata. Bolezen se pojavi v stabilni ali progresivni obliki. Druga oblika alimentarne ustavne geneze je bolj nevarna.
• Debelost 1 stopinja eksogena ima samo napredujočo obliko, več ko uživate napačne hrane, več maščobe se nalaga na telesu. Takšna debelost 1. stopnje pri ženskah ne velja za nobeno genetsko dedovanje, niti na posledice resne bolezni, na primer v endokrinem sistemu.

• Visceralna debelost 1. stopnje pojavlja tako pri ženskah kot moških. Maščoba se nalaga okoli notranjih organov in jih prizadene močan pritisk, kar moti normalno delovanje. Lahko povzroči motnje v pretvorbi glukoze in povzroči sladkorno bolezen tipa 2.
• Ginoidna debelost značilno samo za ženske. Maščoba se pojavi na bokih, zadnjici, prsih in ramenih. Ženska postava je lahko podobna hruški ali jabolku. Če začnete zdravljenje čim prej, bo težava rešena pravilna prehrana in dodatna telesna aktivnost.

Znaki debelosti prve stopnje pri ženskah so različni, vendar jih je mogoče združiti v splošen seznam:

• Hitro nastopi utrujenost. Ženska se nenehno počuti utrujena in nespečna.
• Zasoplost se pojavi tudi pri rahlem dvigu ali pri hitrejši hoji.
• Motnje krvnega tlaka.
• Zunanje spremembe v figuri - poveča se obseg prsnega koša, ramenskega obroča, bokov, zadnjice, trebušna votlina. Obraz postane bolj voluminozen, pojavi se dvojna brada.

Ko se pojavijo prvi znaki debelosti 1. stopnje, mora ženska razmisliti o težavi in ​​poiskati pomoč pri endokrinologu ali nutricionistu.

Pravila za zdravljenje debelosti pri ženskah

Na kateri koli stopnji debelosti lahko izgubite težo, če pokažete moč volje in razvijete postopen načrt hujšanja. Načela zdravljenja ženske debelosti katere koli stopnje temeljijo na dobro znanih orodjih:

• Uravnotežena prehrana.
• Telesna aktivnost vam omogoča, da pokurite odvečno maščobo in jo pretvorite v energijo.
• Zdravljenje farmacevtski izdelki, če je potrebno.
• Uporaba tradicionalne medicine.

Morate biti potrpežljivi, saj tudi 1. stopnja debelosti ne izgine v nekaj dneh. Kilogrami so se z leti nabrali, zato je zdravljenje dolgotrajno.

Pravilna prehrana pod nadzorom nutricionista

Veliko število žensk, ki se soočajo z debelostjo 1. stopnje, ugotavlja, da je težko samostojno razviti dieto proti debelosti zaradi pomanjkanja baze znanja o zdravi izdelki in njihove lastnosti.

Bolje je, da se obrnete na nutricionista, ki bo izračunal število kalorij za boj proti debelosti ob upoštevanju starosti, genetskih bolezni, posebnosti zaposlitev in dnevno rutino.

Morda bo treba opraviti popoln laboratorijski in strojni pregled, da bi najprej odkrili vzrok debelosti. Včasih se šteje provocirni dejavnik debelosti 1. stopnje hormonsko neravnovesje oz ginekološke patologije v ženski.

• Priporočljivo za hujšanje povečajte količino zelenjave, vlaknin, zelenjave.
• Pri zdravljenju debelosti 1. stopnje omejite sladko sadje, ki jih nadomestite z več sadja z nizkim glikemičnim indeksom in kislega okusa.
• Beljakovine za težave z debelostjo se uživajo v obliki belo meso perutnina, ribe in morski sadeži ki naj bo pečen ali kuhan. Pri boju proti debelosti 1. stopnje je treba izključiti cvrtje, ker ta način kuhanja uporablja veliko število maščoba
• Mlečni izdelki so potrebni v prehrani, vendar malo maščob.

S pomočjo nutricionista lahko razvijete učinkovita dieta za hujšanje pri debelosti 1. stopnje za en mesec, s prilagoditvami na podlagi prvih rezultatov zdravljenja debelosti.

Brez telesne dejavnosti nikamor

Debelost, tudi 1. stopnje, je težko obvladati samo s prehrano. Nakopičeno maščobo je treba stopiti, to pa zahteva energijo. Doma lahko razvijete niz vaj za debelost, pri čemer upoštevate svoje fizične zmogljivosti.

Za spodbudo v boju proti debelosti je bolje iti v fitnes klub, kjer bo izkušen inštruktor razvil program hujšanja za debelost 1. stopnje. Kompleks proti debelosti se lahko izmenjuje z obremenitvami v telovadnica ali razrede v skupinskih oddelkih (joga, pilates, aerobika, bazen, Zumba in še veliko več).

Zdravila za pomoč pri 1. stopnji debelosti

Pri pregledu pri endokrinologu za debelost 1. stopnje lahko ženska predpiše zdravljenje z zdravili, katerega cilj je odpraviti glavni vzrok debelosti ali pomagati normalizirati metabolizem ali zmanjšati apetit. Lahko bi bilo hormonska sredstva, zeliščne tinkture ali tablete, ki kurijo maščobe za debelost.

Če je ženska debela in jo povzroča psihološka motnja, lahko nutricionist ali endokrinolog priporočita posvet s psihiatrom. Brez posebnega usposabljanja je lahko žensko težko prepričati, da preneha s težavami s prehranjevanjem.

Samozdravljenje 1. stopnje debelosti ni vredno. Čas bo izgubljen, prišlo bo do razočaranja nad rezultati in problem debelosti se bo premaknil na novo stopnjo. Le zdravnik ve, katera terapija za debelost bo učinkovita.

Za zaključek

Debelost katere koli oblike je življenjsko nevarna tako za ženske kot za moške. Težave ni mogoče prezreti in ukrepati morate čim prej. Debelost je mogoče premagati, če k njej pristopite celovito in pod nadzorom zdravnika.

Če je ženski diagnosticirana debelost 1. stopnje, že potrebuje zdravljenje. to nevarna patologija, ki ga povezujejo s presnovnimi motnjami, hitro preide v naslednja stopnja razvoj. Nekateri zmotno verjamejo, da debelost 1. stopnje ne ogroža zdravja in ni vredna pozornosti. Pravzaprav je to prvi zvonec, ki označuje tek patološki proces. In zagotovo bo nadaljeval svoj razvoj, če ne boste pravočasno spremenili svojega življenjskega sloga.

BMI za debelost 1. stopnje

Pri debelosti prve stopnje je prekomerna teža 20-30% večja od normalne. ITM je 27-30.

Koliko kg za debelost 1. stopnje pri ženskah? Z višino 160 cm bo telesna teža približno 75 kg.

Spodnja fotografija prikazuje, kako izgleda ženska s 1. stopnjo debelosti.

Vrste debelosti

Danes poznamo več vrst debelosti:

• prehranski;
• eksogeni;
• visceralni;
• ginoidni.

Prehranska debelost ustavnega izvora je družinska bolezen, ki nastane zaradi rednega uživanja visokokalorične hrane s sedečim načinom življenja. Praviloma v družini z neurejeno prehrano vsi trpijo zaradi prekomerne teže.

Za prehransko debelost so najbolj dovzetne ženske po 40. letu starosti, ko je aktivnost manjša in energijsko ravnovesje porušeno. Ta tip lahko razdelimo na dva podtipa: stabilen (odvečna teža se poveča in ustavi na določeni ravni) in progresivni (prehaja v 2. in 3. stopnjo).

Razlogi eksogena debelost podoben prejšnjemu pogledu. Toda za razliko od prehranjevanja ni povezana z genetsko nagnjenostjo in je posledica pridobljene bolezni.

Visceralna debelost je najbolj nevarna za človeka, saj se maščobne obloge kopičijo okoli notranjih organov. Ta vrsta patologije je najtežje zdraviti in vodi do različnih bolezni.

Ginoidna debelost je še posebej pogosta pri ženskah. Maščobne obloge kopičijo na trebuhu, stegnih in zadnjici.

Glavni vzroki debelosti

Kot veste, da bi se znebili bolezni, je treba odpraviti njen vzrok. Kar zadeva debelost 1. stopnje, k temu prispevajo naslednji dejavniki:

• genetska predispozicija;
• kršitev prehranjevalno vedenje, ki je nastala kot posledica vpliva psiholoških dejavnikov;
• patologija hipotalamusa;
• Prader-Willijev sindrom;
• nenadzorovana uporaba psihotropnih zdravil;
• endokrine bolezni;
• neaktiven življenjski slog in drugi.

Opomba! Na samem začetku razvoja 1. stopnje debelosti oseba pridobi majhno količino odvečne teže, na katero pogosto ni pozoren. A prav v tej fazi je najlažje preprečiti nadaljnje kopičenje maščobe.

Zdravljenje debelosti 1. stopnje

Zahvaljujoč spremembam v prehrani in povečanju telesna aktivnost dosega neverjetne rezultate. V večini primerov je pri debelosti 1. stopnje povsem mogoče brez uporabe zdravil.

Kakovost prehrane lahko izboljšamo z uživanjem živil, ki vsebujejo prehranske vlaknine in zmanjšanje maščobnih in ogljikovih hidratov. V prehrano vključite hrano bogato z vitamini in koristne mikroelemente. Ne pozabite piti vsaj 1,5 litra vode na dan.

Vzorec menija za teden

Za 1. stopnjo debelosti je dieta obvezni element zdravljenje, brez katerega ni mogoče doseči učinkovitosti. Približen jedilnik za teden je predstavljen v tabeli.

Telesna aktivnost

Z eno dieto se lahko znebite odvečnih kilogramov, vendar bo trajalo kar nekaj časa. Da bi pospešili proces izgube teže, je priporočljivo povečati telesna aktivnost. Zjutraj je priporočljivo delati vaje, namesto z dvigalom se povzpeti po stopnicah in več hoditi. Dodatno lahko obiščete telovadnico 2-3 krat na teden.

Zdravljenje z zdravili

Če se debelosti 1. stopnje ne morete spopasti z dieto in telesno vadbo, lahko uporabite zdravljenje z zdravili. Zdravila Orsoten, Orlistat, Orlimax, ki so trgovska imena za Xenical, pomagajo pri obvladovanju težave. Priporočljivo je jemati 1 kapsulo trikrat na dan pred obroki. Zdravilo zmanjša absorpcijo maščob v črevesju, kar spodbuja izgubo teže.

Prepovedana uporaba zdravila s povečano vsebnostjo oksalata v urinu in prisotnostjo ledvičnih kamnov. Prav tako jih ni priporočljivo jemati za pankreatitis in druge bolezni prebavil.

Kirurški poseg

Kirurško zdravljenje debelosti 1. stopnje se uporablja zelo redko, saj v večini primerov nežne metode pomagajo pri obvladovanju težave. Ko pa ne preostane nič drugega, zdravnik pacientom predpiše terapijo z bariatrično operacijo.

Opomba! Če obstaja, je predpisan kirurški poseg določene indikacije in se ne izvaja izključno na željo osebe s prekomerno telesno težo.

Indikacija za operacijo je ITM nad 40, kar kaže na zadnjo stopnjo debelosti, pri kateri je nemogoče shujšati. standardne metode. Operacijo pa lahko predpišejo tudi ljudem s sladkorno boleznijo tipa 2, krčnimi žilami in drugimi boleznimi z nižjim indeksom telesne mase.

Opomba! Če je pri ženskah potrebna operacija debelosti prve stopnje, se običajno predpiše gastroplastika, pri kateri se del želodca odstrani. Iz preostalega dela organa se oblikuje tanek in dolg rokav. Ta pristop vam omogoča, da zmanjšate kapaciteto želodca za skoraj 10-krat.

Tradicionalni načini boja proti debelosti

Vnaprej je treba opozoriti, da zdravljenje ljudska pravna sredstva ni glavna metoda zdravljenja. Vendar pa lahko poveča učinek zdravil. Treba je razumeti, da ima tradicionalna medicina kontraindikacije, zato se morate pred uporabo posvetovati z zdravnikom.

Korenina zelene in zeleni čaj sta dokazano učinkovita v boju z odvečnimi kilogrami. Ta orodja pospešijo presnovni procesi v telesu in oksidacijo maščob. In zahvaljujoč stimulaciji živčnega sistema oseba se želi več gibati, kar vodi do večje porabe energije.

Diuretična in odvajalna zelišča pomagajo zmanjšati telesno težo. Vendar pa njihova uporaba ni priporočljiva, zlasti pri 1. stopnji debelosti. pri dolgotrajna uporaba Diuretiki in odvajala se skupaj s škodljivimi snovmi izpirajo iz telesa.

Za zmanjšanje apetita je priporočljivo uporabljati liste trpotca. Ta rastlina vsebuje vlaknine, ki nagibajo k temu, da popolnoma napolnijo želodec, zaradi česar oseba ne čuti lakote. Poleg tega trpotec stabilizira raven glukoze v krvi.

Koristno je tudi uživanje morskih alg, saj normalizirajo delo ščitnica in ublaži občutek lakote. Ingver, kurkuma, kumina, kardamom in kajenski poper pomagajo pri zmanjševanju telesne teže. Zlasti začimbe so močni antioksidanti.

Da bi hitro izgubili težo in se znebili debelosti 1. stopnje, je potrebno kompleksno zdravljenje. Vključuje upoštevanje diete, redno telesno aktivnost in po potrebi. zdravljenje z zdravili. V najbolj hudi primeri zdravnik odloči o kirurški poseg. Toda praviloma pri 1. stopnji debelosti zadostuje pravilna prehrana in zmerna telesna aktivnost.

E66 Debelost

Epidemiologija

Od leta 1980 število debelih ljudi v nekaterih regijah Severna Amerika, Velika Britanija, Vzhodna Evropa, se je Bližnji vzhod potrojil. V istem obdobju se je stopnja debelosti v Združenih državah povečala za 100 %. Afriška celina (podsaharska Afrika) je edina regija na svetu, kjer prebivalci ne trpijo zaradi debelosti.

Po podatkih WHO je od leta 2014 več kot 600 milijonov odraslih po vsem svetu (kar predstavlja 13 % prebivalstva) debelih. Pogosteje ga opazimo pri ženskah.

Toda strokovnjaki so še posebej zaskrbljeni Mednarodno združenjeŠtudija debelosti (IASO) povzroča porast števila debelih otrok. Skoraj 42 milijonov otrok, mlajših od pet let, ima prekomerno telesno težo ali pa ima diagnozo debelosti 1., 2. ali 3. stopnje. Največje tveganje za razvoj debelosti pri otroštvo na Malti in v ZDA (25 %), najmanj pa na Švedskem, v Latviji in Litvi.

Tudi v Afriki je število otrok dano starostna kategorija ki imajo prekomerno telesno težo ali debelost 1. stopnje, se je skoraj podvojilo – s 5,4 milijona leta 1990 na 10,6 milijona leta 2014.

Približno polovica teh otrok živi v azijskih državah. Tako je na primer na Kitajskem vsak deseti mestni otrok debel. To je povezano s povečano porabo ogljikovih hidratov in ne maščob.

Vzroki debelosti 1. stopnje

Debelost je kompleksna heterogena bolezen, zdravniki jo vse pogosteje imenujejo presnovni sindrom. Eksogeni in endogeni dejavniki tveganja za njen razvoj so prekomerno uživanje hrane (neporabljena energija se v telesu skladišči v obliki maščobe), telesna nedejavnost (pomanjkanje telesne aktivnosti, ki porablja kalorije), endokrine motnje, genetske mutacije in družinska (dedna) nagnjenost.

S prenajedanjem in telesno nedejavnostjo je vse jasno. Poleg tega je poraba energije, ki jo daje človeku hrana, odločilnega pomena, saj, kot se je izkazalo, mišične obremenitve prispevajo k sproščanju membranskega proteina FNDC5 (irisin) iz skeletnega mišičnega tkiva. Eksperimentalno je bilo dokazano, da lahko irisin uravnava sodelovanje visceralnega maščobnega tkiva in podkožnega maščobnega tkiva pri termogenezi, to pomeni, da se obnaša kot hormon adiponektin, ki ga proizvajajo celice belega maščobnega tkiva in sodeluje pri uravnavanju ravni in razgradnje glukoze. maščobne kisline.

Ključni vzroki debelosti 1. stopnje so presnovne motnje belega maščobnega tkiva, katerega presežek je značilen. te patologije. Maščobno tkivo tvorijo adipociti, ki so pri debelosti povečani zaradi višji nivo v njih se je kopičil triacilglicerin (TAG).

V maščobnem tkivu potekata dva glavna procesa: adipogeneza (lipogeneza) - diferenciacija celic, zaradi katere preadipociti postanejo polnopravne maščobne celice, in lipoliza - razgradnja TAG, ki ga vsebujejo adipociti. Produkti te razgradnje v obliki maščobnih kislin se sproščajo v žilni sistem in se uporabljajo kot energijski substrati.

Ker so njegove funkcije (kopičenje TAG in njegova remobilizacija) bele maščobno tkivo lahko deluje normalno z ravnovesjem obeh biokemični procesi, potem je patogeneza debelosti povezana z disregulacijo tega ravnovesja. Praviloma gre za zmanjšanje intenzivnosti lipolize, ki jo uravnavajo številni hormoni, encimi in polipeptidni mediatorji.

Za razgradnjo triacilglicerola so potrebni specifični lipolitični (hidrolaze) encimi, ki so prisotni v maščobnem tkivu (ATGL, HSL, MGL) in jih kodirajo določeni geni. Telo lahko primanjkuje teh encimov. Debelost nastane tudi zaradi pomanjkanja že omenjenega hormona adiponektina, za njegovo zadostno sintezo skrbi gen ADIPQTL1. Za kopičenje odvečne maščobne mase so lahko krive težave v genu FTO, ki kodira encime dioksigenaze iz družine hidrolaz, ki katalizirajo razgradnjo TAG. Kakršne koli mutacije in polimorfizem teh genov lahko povzročijo pomanjkanje snovi, ki zagotavljajo presnovo maščobnih celic. Na primer, ljudje z dvema kopijama alela gena FTO tehtajo v povprečju 3,5 kg več in imajo večje tveganje za razvoj debelosti in sladkorne bolezni tipa 2.

Enako vlogo je odigralo odkritje aminokislinskega peptida grelina (izloča se v želodcu in proksimalnem delu tanko črevo), kar poveča apetit, oksidacijo glukoze in lipogenezo. Grelin je edina snov, ki se sprosti kot odziv na zmanjšanje vsebine v prebavnem traktu in je potlačena, ko se polni med jedjo. Že pri debelosti 1. stopnje, kot pri bolnikih z insulinsko rezistenco, so ravni grelina kronično nizke. Hkrati je visceralno maščobno tkivo bolj občutljivo na pomanjkanje grelina kot podkožno maščobno tkivo, kar pomeni, da bo odlaganje lipidov potekalo pretežno v visceralnih maščobnih depojih. Ugotovljena je bila povezava med pomanjkanjem grelina in mutacijami v genih G274A in GHS-R.

Poleg tega pogosti razlogi Debelost 1. stopnje – tak endokrinih motenj, kot je povečana proizvodnja encima trebušne slinavke lipaze in hormona inzulina, nezadostna raven ščitničnih hormonov (trijodtironina). Na primer, ko se raven glukoze v krvi dvigne, jo endogeni inzulin ne le zmanjša, ampak hkrati zavira izločanje kontraregulacijskega hormona trebušne slinavke glukagona, katerega ena od funkcij je stimulacija lipoliza. Inzulin torej glukagonu dejansko prepreči boj proti maščobi.

Enako pomembno vlogo v patogenezi debelosti imajo nekateri patološke spremembe pri delovanju nekaterih možganskih struktur, zlasti sprednjega režnja hipofize (adenohipofiza). Tako nizke ravni lipolizno stimulirajočega hormona somatotropina in povečana proizvodnja adrenokortikotropnega hormona (ACTH) preprečujejo razgradnjo TAG. Zaradi presežka ACTH skorja nadledvične žleze začne proizvajati več kortizola, kar povzroči zvišanje krvnega sladkorja in zaviranje razgradnje triacilglicerola.

Spolni steroidi (estrogen, testosteron), somatomedin (IGF-1, insulinu podoben rastni faktor-1), kateholamini (adrenalin, katerega receptorji so prisotni v maščobnem tkivu) so neposredno povezani s procesom kopičenja in razgradnje celic maščobnega tkiva. So sprožilci G-proteinskih receptorjev, njihovi signali (prehajajo skozi sistem za prenos signala adenilat ciklaze) pa vplivajo na aktivacijo lipolitičnih encimov v maščobnem tkivu.

Debelost 1. stopnje je pogosto opažena pri shizofreniji in shizoafektivnih motnjah, dolgotrajni depresiji, pa tudi pri bipolarni in panične motnje duševno zdravje in agorafobija (strah pred odprtimi prostori in gnečo).

Zdravilno povzročeno debelost lahko izzovejo atipični antipsihotiki, triciklični antidepresivi, hipoglikemična zdravila iz skupine tiazolidindionov, sulfonilsečnine, steroidi, nekateri antikonvulzivi in ​​hormonska kontracepcija.

Simptomi 1. stopnje debelosti

Prvi znaki debelosti so odvečni kilogrami. Teža osebe velja za normalno z indeksom telesne mase (ITM) 18,5-25. ITM je običajno izražen v kilogramih na kvadratni meter(kg/m2) in se izračuna tako, da se teža osebe deli z njegovo višino na kvadrat.

Kako ga najlažje izračunamo? Svojo težo v kilogramih delite z višino v metrih, nato pa rezultat ponovno delite s svojo višino. Na primer: če tehtate 70 g in ste visoki 1,75 m, morate 70 deliti z 1,75. Odgovor je 40. Nato 40 delimo z 1,75 in dobimo indeks telesne mase 22,9 (22,85). To je odličen, torej zdrav ITM!

Teža se šteje za preprosto prekomerno telesno težo, ko je ITM 25-30, ITM, ki je enak 30-35, pa kaže na debelost 1. stopnje.

Po mnenju endokrinologov se v odsotnosti zapletov simptomi debelosti 1. stopnje ne pojavijo, dokler začetna stopnja ne preide v progresivno. Nato se lahko pojavijo teža v želodcu, spahovanje, napenjanje, glavoboli, zasoplost s tahikardijo, napadi šibkosti in hiperhidroza.

Na splošno so posebnosti simptomov določene z vrstami debelosti, ki jih endokrinologi glede na vzrok ločijo na eksogene in endogene. In vse našteto zadeva primarno debelost, torej nastalo zaradi prenajedanja in telesne nedejavnosti. Ta vrsta odvečnega kopičenja maščobnega tkiva ima drugačna imena, kot so prehranska debelost 1. stopnje ali prebavno-konstitucionalna debelost 1. stopnje ali eksogeno-ustavna debelost 1. stopnje.

Vsi drugi vzroki debelosti so endogeni (glej prejšnje poglavje), patologijo pa lahko diagnosticiramo kot endokrino debelost (hormonska, hipofizna, hipotiroidna, diabetična itd.), možgansko (hipotalamična) ali dedno. Skratka, delitev debelosti na vrste ni strogo poenotena.

In glede na to, kje se maščoba kopiči, se razlikujejo vrste debelosti: trebušna (drugi izrazi - zgornji, osrednji, androidni ali moški) z značilnim povečanjem volumna maščobnega tkiva v predelu trebuha (na trebuhu) - tako pod kožo. in zaradi visceralne (intraabdominalne) maščobe; femoroglutealni (ženski ali ginoidni); mešano (najpogosteje z endokrinopatijami).

Klinična praksa je pokazala, da ima 1. stopnja debelosti trebušnega tipa resnejše zaplete.

Debelost 1. stopnje pri ženskah

Pri karakterizaciji debelosti 1. stopnje pri ženskah je treba opozoriti življenjsko pomembno vlogo spolni hormoni pri uravnavanju energijskega ravnovesja. Najprej je to razmerje med androgeni in estrogeni.

Tudi pri razmeroma normalni prehrani imajo lahko ženske težave z uravnavanjem homeostaze maščobnega tkiva. Tako se s presežkom testosterona razvije hiperandrogenizem, ki je pogosto povezan s povečanim kopičenjem visceralne maščobe; Enako se zgodi pri ženskah s sindromom policističnih jajčnikov in med menopavzo.

Zakaj je tako pomembno normalno raven estrogen? Ker lahko spolni hormon ženskih jajčnikov aktivira sintezo hipofiznega nevropeptida alfa-melanocite stimulirajočega hormona, ki povzroči številne katabolne učinke, vključno z razgradnjo maščobnih oblog. Poleg tega delovanje estrogenov v hipotalamusu poveča lokalno aktivnost leptina, ki zavira vnos hrane in poveča porabo energije.

Debelost 1. stopnje med nosečnostjo se lahko pojavi kot prekomerno povečanje telesne mase v nosečnosti. Nosečnice pridobijo 10-18 kg, in to je posledica hormonske spremembe v telesu ter biološke in fiziološke potrebe to stanje. Vendar pa debelost bodoče matere znatno poveča tveganje za intrauterine patologije ploda in različne porodniške zaplete.

Debelost 1. stopnje pri moških

V zadnjih 25 letih je debelost 1. stopnje pri moških, starih 20 let in več, postala problem za 15–18 % moške populacije v razvitih državah in državah v razvoju.

To je debelost 1. stopnje abdominalnega tipa - z debelim trebuhom in oteklim pasom, postane pa tudi znatno debelejši. maščobna plast v predelu pazduh in plevralnega pasu.

Debelejši kot je pas pri moških po 30 letih, nižja je raven testosterona v telesu: po podatkih tujih raziskovalcev povečanje obsega pasu za 10-12 cm zmanjša proizvodnjo moškega spolnega hormona za 75%, kar vodi do razvoj erektilne disfunkcije. Medtem ko naravni proces staranje zmanjša raven testosterona v povprečju za 36 %. Razlog za to je razložen z dejstvom, da maščobno tkivo proizvaja estrogene (kot je bilo omenjeno zgoraj). Hkrati pa trpi reproduktivna funkcija moški zaradi nizkega števila semenčic in zmanjšane gibljivosti semenčic.

Številni strokovnjaki pri moških identificirajo sindrom hipoventilacijske debelosti (OHS), ki združuje debelost 1. stopnje, hipoksemijo (znižano raven kisika v krvi) med spanjem, hiperkapnijo (povečan ogljikov dioksid v krvi) podnevi – kot posledica prepočasnega oz. plitvo dihanje (hipoventilacija).

Pogost spremljevalec debelosti pri moških so ledvični kamni in benigna hiperplazija. prostata, urinska inkontinenca, pa tudi spremembe v presnovi spolnih hormonov, ki lahko sprožijo razvoj raka prostate.

Mimogrede, kako se združujeta debelost 1. stopnje in vojska? Na seznamu bolezni, priloženem odredbi Ministrstva za obrambo "O vojaškem zdravniškem pregledu v oboroženih silah Ukrajine", debelost ni vključena, zato se primernost ali omejena primernost debelega fanta za vojaško službo določi na posamezniku. osnova.

Debelost 1 stopinja pri otrocih

Glede na starost, spol in konstitucionalne značilnosti se telesna teža zdravih otrok spreminja. Enoletni otrok lahko tehta 9-12 kg z višino 70-80 cm.

Debelost 1. stopnje pri otrocih se diagnosticira, ko njihova teža presega povprečno starostna norma za 20-25 %. In kronično prenajedanje lahko opazimo pri dveletnem otroku.

Torej, debelost je lahko enoletni dojenček s telesno težo več kot 12-13 kg; pri treh letih - več kot 18 kg; za petletne otroke - več kot 24-25 kg; pri sedmih letih - nad 30-32 kg; pri 10 letih - več kot 45-47 kg in pri 16 - nad 85 kg.

Domači pediatri so prepričani, da so glavni razlogi otroška debelost so povezani s prekomerno in slabo prehrano (predvsem navada sladkarij, sladkanih pijač in prigrizkov), ki moti presnovo, ter sedečim življenjskim slogom in težavami endokrinega ali cerebralnega značaja povzročajo dokaj nizek odstotek debelosti 1. stopnje pri otrocih.

Dejansko se po medicinski statistiki v 93% primerov debelost pri otroku šteje za idiopatsko, to je, da nastane iz neznanega razloga. Samo 7% primerov je povezanih s hormonskimi ali genetskimi dejavniki. Pogosteje kot druga stanja pomanjkanja hormonov opazimo hipotiroidizem in pomanjkanje rastnega hormona. In tako imenovana sindromska debelost, diagnosticirana, ko prirojeni sindromi Cushing, Prader-Willi, Bardet-Biedl ali Pekhkrantz-Babinsky, se zgodi zelo redko.

Pri nastanku debelosti pri otrocih ima pomembno vlogo genetika: po nekaterih podatkih ima 80 % otrok, katerih starši so debeli, tudi znatno čezmerno telesno težo.

Vendar je nemogoče popolnoma izključiti vpliv motenj hipotalamusa in hipofize na mehanizem razvoja debelosti pri otrocih. IN adolescenca, večinoma dekleta začetna stopnja endogena debelost je lahko znak hipotalamičnega sindroma pubertete (pubertalni dispituitarizem) - ena od vrst motenj hormonsko ravnovesje hipotalamo-hipofizno-nadledvična os in splošni metabolizem. Maščobne rezerve so lokalizirane z mešani tip– na zadnjici, bokih, prsih, ramenih in tam se pojavi trakasta atrofodermija (strije).

Zapleti in posledice

Da bi imeli splošno predstavo o tem, kakšne posledice in zaplete povzroča prekomerna maščoba v telesu, tudi pri 1. stopnji debelosti, je dovolj, da opazite povečanje ravni holesterola nizke gostote (LDL) v krvi in razvoj ateroskleroze, hipertenzije, srčnega popuščanja, koronarna bolezen srca itd.

Debelost poslabša odziv telesa na insulin in poveča raven glukoze v krvi: odvečna maščoba je vzrok za 64 % primerov sladkorne bolezni pri moških in 77 % primerov pri ženskah.

Poleg tega se lahko zaradi debelosti pojavijo: obstruktivna apneja v spanju, holelitiazo in urolitiaza, gastroezofagealna refluksna bolezen, maščobna bolezen jetrna in maščobna pankreasna nekroza, kronična odpoved ledvic, degenerativno-distrofične patologije sklepov, limfangiektatični edem spodnjih okončin menstrualne motnje in neplodnost pri ženskah, erektilna disfunkcija pri moških.

In to ni popoln seznam zdravstvenih težav, do katerih vodi debelost 1. stopnje. Strokovnjaki British Heart Foundation povezujejo vsaj deset vrst onkološke bolezni razvoj s prekomerno telesno težo.

Debelost v otroštvu in adolescenci je povezana s povečanim tveganjem za razvoj debelosti v odrasli dobi (do 41–63 %), s povezanimi dolgoročnimi zdravstvenimi tveganji.

Diagnoza debelosti 1. stopnje

Diagnoza debelosti 1. stopnje se začne s tehtanjem, merjenjem višine (za izračun BMI), kot tudi z določitvijo razmerja med obsegom pasu in bokov (kar omogoča razjasnitev lokacije maščobnih oblog).

Za določitev volumna maščobnega tkiva in njegove porazdelitve, instrumentalna diagnostika z uporabo fluoroskopske absorpciometrije (DEXA), ultrazvočne denzitometrije in MRI za določitev količine visceralne maščobe.

Diferencialna diagnoza

Diferencialna diagnoza potrebno za prepoznavanje možnih patologij: hipotiroidizem, sindrom policističnih jajčnikov (ali Stein-Leventhalov sindrom pri ženskah), tumor celic trebušne slinavke, ki proizvajajo insulin (insulinom), prirojeni tumor hipofize pri otrocih (kraniofaringioma) itd.

Zdravljenje debelosti 1. stopnje

Danes so spremembe v prehrani - dieta za 1. stopnjo debelosti z zmanjšanjem kalorij - in vadba splošno sprejeti metodi zdravljenja 1. stopnje debelosti.

Kakovost prehrane je mogoče izboljšati s povečanjem vnosa prehranskih vlaknin in zmanjšanjem vnosa energijsko bogate hrane, kot so maščobe in ogljikovi hidrati. Toda hkrati mora prehrana vsebovati izdelke, ki vsebujejo vse potrebne vitamine, mikro- in makroelemente. Končni cilj je izgubiti do 5-10% teže.

Kako shujšati s stopnjo debelosti 1, za več podrobnosti glejte – Dieta 8 za debelost. Ista publikacija vsebuje seznam živil, ki se jim je treba izogibati, in vzorčni meni diete za 1. stopnjo debelosti.

Spremembe v prehrani so prav tako učinkovite pri omejevanju čezmernega pridobivanja telesne teže med nosečnostjo.

Skupaj z dieto in telesno vadbo se lahko pri zdravljenju debelosti uporabljajo zdravila, zlasti zdravilo Xenical, ki zavira lipazo in zmanjšuje črevesno absorpcijo maščob (drugo. trgovska imena Orlistat, Orlimax, Orsoten). dano farmakološko sredstvo Vzemite trikrat na dan - eno kapsulo pred vsakim obrokom. Vendar pa je kontraindicirana za uporabo v prisotnosti ledvičnih kamnov in visoke ravni oksalatov v urinu, pankreatitisa, cistične fibroze in celiakije. Med možnimi neželeni učinki Opaženi so bili slabost, driska, napenjanje, glavoboli in motnje spanja.

Kirurško zdravljenje

Če prehrana, vadba, vedenjska psihoterapija in farmakologija nimajo učinka, se zatecite k skrajni sili in opravite kirurško zdravljenje z bariatrično kirurgijo. To zdravljenje ima stroge indikacije in ni namenjeno tistim, ki menijo, da imajo preprosto prekomerno telesno težo. Praviloma so indikacije za kirurško zdravljenje debelost se pojavi pri ITM nad 40. Če pa ima bolnik težave, kot so diabetes mellitus tipa 2, hipertenzija, krčne žiležilah in težavah s sklepi na nogah se indikacije pojavijo že pri BMI 35.

Kirurški poseg se pojavi v obliki:

1. vstavitev intragastričnega balona za zmanjšanje volumna želodca;
2. želodčni obvod, pri katerem je želodec razdeljen na dva ločena "predelka" različnih velikosti, pri čemer ostane samo manjši del v delujočem stanju;
3. namestitev traku na želodec, ki upočasni prehajanje hrane;
4. sleeve gastroplastika (vertikalna ekscizijska gastrektomija).

Pri debelosti 1. stopnje se uporablja predvsem gastroplastika, med katero se del želodca odstrani, iz preostalega pa se oblikuje dolg in precej tanek "rokav". V tem primeru se zmogljivost želodca zmanjša približno 10-krat (na 150-200 ml).

Tradicionalno zdravljenje

Med tradicionalnimi načini zdravljenja debelosti veljata za najbolj učinkovita zeleni čaj in koren zelene. Čaj lahko pospeši metabolizem in pospeši oksidacijo maščob, s stimulacijo živčnega sistema pa poskrbi, da se več gibate in posledično porabite več kalorij. In prebava jedi iz korenine zelene zahteva veliko energije

Zdravljenje z zelišči, ki imajo diuretične in odvajalne učinke, zdravniki kategorično ne priporočajo. A da bi malo zatreli apetit, zeliščarji svetujejo uživanje listov trpotca. Trpotec vsebuje vlaknine, ki popolnoma napolnijo želodec, kar spodbuja občutek sitosti in tudi normalizira raven glukoze v krvi. Poleg listov trpotca lahko uživate morske alge alg, ki krepi delovanje ščitnice, blaži občutek lakote.

Kdo potrebuje dieto in kdaj?

Debelost že dolgo ni več veljala za pomanjkanje figure. Nutricionisti jo obravnavajo kot kronično bolezen, ki se razvije kot posledica patološkega presežka maščobnega tkiva v telesu. Pri različnih stopnjah debelosti je odstotek maščobnega tkiva drugačen:

• 1. stopnja – prekomerno telesno težo telesna višina je 10-29% višja od običajne;
• 2. stopnja - za 30-49%;
• 3. stopnja - za 50-99%;
• 4. stopnja - 100% ali več.

In ker je to bolezen, jo je treba obravnavati celovito. Zdravljenje debelosti prve stopnje vključuje uravnotežena prehrana in zmerna telesna aktivnost. Le tako in ne drugače se lahko ne le znebite desetih kilogramov, ampak jih tudi ohranite nova teža. In prehrana za debelost 1. stopnje, meni za teden dni, lahko prepreči razvoj razne bolezni, od sladkorne bolezni do ateroskleroze.

Trenutek, ko se debelost spremeni v debelost, lahko določite z meritvami in preprosto matematične operacije(opisano spodaj).

• Odštejte 100 od višine v centimetrih in se šteje za normalno težo. Na primer, pri višini 160 cm naj bi oseba tehtala 60 kg. Z višino 165-175 cm morate odšteti 105, z višino 175-185 cm - 110. Izračun z indeksom telesne mase (ITM). Za določitev stopnje debelosti se višina v metrih kvadratira. Po tem je treba telesno težo deliti z dobljenim rezultatom. Če je rezultat med 18 in 25, je teža normalna. Če raven presega 30, se diagnosticira debelost.

Na primer, oseba z višino 172 cm tehta 93 kg: 1,72 x 1,72 = 2,95; 93 : 2,95 = 31,5. Zaključek: debelost 1. stopnje.

Hitimo vas opozoriti: ne smete slepo verjeti rezultatom takšnih izračunov, saj ne upoštevajo značilnosti figure (tip telesa - "jabolko", "hruška", "pravokotnik"; astenična - vitka, vzdolžna dimenzije prevladujejo nad prečnimi; normostenične - sorazmerni razvoj figure, hiperstenične - prečne dimenzije prevladujejo nad vzdolžnimi), starost, prisotnost kakršnih koli bolezni. Samo zdravnik lahko diagnosticira debelost in ugotovi vsa možna tveganja.

Zdravljenje z dieto je potrebno, ker:

• Samo telesna vadba ne bo pomagala vaši žalosti. Poleg tega celo 5-7 dodatnih kilogramov znatno poveča obremenitev srca in hrbtenice. Že samo hoja po stopnicah lahko povzroči težko dihanje in tahikardijo (pospešen srčni utrip).
• Debelost je eden od znakov motenj v delovanju notranjih organov. Poleg tega lahko obstaja več kot ena zdravstvena težava. Najpogostejši vzroki za debelost vključujejo:
• motnje v delovanju ščitnice (odgovorna je za vse vrste presnove - maščobe ali lipidov, beljakovin in ogljikovih hidratov);
• redke genetske bolezni: hiperinzulizem (bolezen, pri kateri se raven inzulina močno poveča in raven sladkorja zniža, zaradi česar bolnik omedli), Itsenko-Cushingov sindrom (bolezen, ki jo spremlja nastanek tumorja hipofize in hiperfunkcija nadledvične žleze), poškodbe na hipotalamus (oslabljen nadzor apetita);
• diabetes mellitus: pri prvem tipu je proizvodnja insulina motena (raven sladkorja v krvi nenehno skače). Pri drugem tipu tkiva izgubijo občutljivost na insulin. Ne »vidijo« sladkorja in ga ne morejo uporabiti za podporo vitalnih procesov.

Z vsakim pridobljenim kilogramom debelost poslabša vaše zdravje, moten je spanec, kosti postanejo krhkejše, vezivno tkivo raste po površini notranjih organov.

Zaključek: le celovito zdravljenje in predvsem pravilna prehrana (posebna prehrana za debelost 1. stopnje) bosta pomagala ne le izgubiti težo, ampak tudi preprečiti resne težave z zdravjem.

Značilnosti prehrane za debelost 1. stopnje

Lastnosti so:

• Dnevno količino hrane je treba razdeliti na 5-6 obrokov. Idealna velikost porcije je pest (ali dlan). Ta prostornina ne bo dovolila, da bi se želodec pretirano raztegnil (in z debelostjo se lahko želodec raztegne do 6-8 litrov, kar vpliva tudi na apetit). V tem primeru bo telo prejelo vsa potrebna hranila. Če jeste več, kot bi smeli, presežek hranila odlagajo kot podkožno maščevje.
• Največji interval med obroki je 3 ure. V tem času bo prejšnja porcija imela čas za prebavo, vendar občutek lakote še ne bo imel časa, da bi se v celoti manifestiral.

Komentar nutricionistov! Predolgi intervali med obroki vplivajo na hipotalamus. Če hrane ni za 5-7 ur, slednji pošlje ukaz notranji organi shranite hranila, če bo telo moralo stradati. Izkazalo se je, da človek ni brutalno lačen ne toliko zaradi pomanjkanja hranilnih snovi, ampak zaradi možnosti, da bo ostal lačen kdo ve koliko časa. večina učinkovit način boj proti prenajedanju – rednost uživanja hrane in majhne porcije

Komentar športnega zdravnika! Lakota je do neke mere nevarnejša od prenajedanja. Oseba preprosto izgubi nadzor nad seboj. Primer, kako škodljivo je za postavo prenašati občutek lakote, je trening sumo borcev. Povprečna telesna teža športnika se giblje od 120-140 kg. Da bi ga pridobil, je športniku ves dan prepovedano jesti, zvečer pa mu je dana svoboda - lahko poje karkoli in v kakršni koli količini.

• Energijska vrednost Prehrana mora biti 100-200 kcal nižja od porabe energije. Dnevno normo lahko izračunate s pomočjo posebnih tabel, ki označujejo glavne vrste dejavnosti, vključno z vrstami telesne dejavnosti, in stroške energije zanje.

Ne glede na to, kako močna je želja po izgubi teže, nutricionisti priporočajo, da v prvih dveh tednih ne zmanjšate preveč prehrane - telo se mora navaditi tako na majhne porcije kot na določen primanjkljaj. Pomanjkanje več kot 400 kcal je preobremenjeno z lakoto in okvarami

• Dietno zdravljenje vključuje uživanje ogljikovih hidratov za zajtrk, ogljikove hidrate in beljakovine za kosilo ter beljakovine in vlaknine za večerjo. Zjutraj naj v prehrani prevladujejo žita, oreščki in sadje (jejte največ 2 sadja na dan - vsebujejo tudi sladkor), popoldne - meso, žita in zelenjava, zvečer - zelenjava in meso. Razmerje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov je 1,2:0,8:4.
• Pijte vsaj 1,5-2 litra tekočine na dan ( mineralna voda, kompoti, sadne pijače, čaj). Le s pomočjo tekočine se lahko znebite odpadkov in toksinov, ki povzročajo napenjanje in vetrove.

Možnosti menija za teden

Zdravljenje z dieto je lahko naslednje (meni za teden dni):

Več o debelosti lahko izveste v spodnjem videu.

domov » vesel praznik » Kaj pomeni debelost 1. stopnje? Kako izračunati stopnje, stopnje in vrsto debelosti pri moških, ženskah in otrocih