Kakšno hrano lahko jeste med dojenjem? Kaj lahko jedo mati med dojenjem: jedilnik in dovoljena živila

Ko načrtujete, spočete in rodite otroka, vse v vašem svetu dobi nove neverjetne barve. Ni zaman prepričanje, da je življenje razdeljeno na prej in po rojstvu otroka. Novorojenčki so zelo ganljiva in nemočna bitja, ki so popolnoma odvisna od materine nege, ljubezni in ugodnega okolja.

Dojenje

Žensko telo ima veliko skrivnih vrat, ki se odkrijejo po nekaj spremembah in preobrazbah. Mleko, ki se proizvaja v ženskih dojkah po porodu, je odvisno od hormonov. Tkivo dojk pod vplivom progesterona in estrogena raste in se pojavi - prva faza nastajanja mleka v ženskih dojkah. V 3 dneh po nastanku kolostruma se pojavi polnopravno materino mleko.

Hormon prolaktin vpliva na laktocite, ki nato proizvajajo materino mleko. Ko je vaš dojenček prvič dojen, se zaradi povečane količine mleka proizvede nova količina mleka.

Zaradi zaviralca se mleko kopiči v mlečnih žlezah in pojavi se bolečina, ki kaže na prenapolnjenost dojk. Močnejši ko je inhibitorni faktor, počasneje nastaja mleko. Dojenčkovo sesanje sproži nastajanje nove količine materinega mleka.

Postopek hranjenja je individualen. Kaj lahko jeste, je v veliki meri odvisno tudi od starosti otroka in njegove reakcije na hrano. Nekateri otroci so že od otroštva imuni na alergena živila, začinjene in pisane jedi, ki jih uživa njihova mama. Toda v vsakem primeru je bolje, da se držite standardne prehrane za doječe ženske.

Prehranjevanje med dojenjem

Najverjetneje je treba vprašanje, kaj lahko jedo mama, preusmeriti v drugo smer. Splošno sprejeto je, da bi morala doječa ženska v mnogih pogledih omejiti svojo prehrano, da bi ohranila zdravje svojega otroka. Toda praviloma je najbolj zahrbten čas pri hranjenju za mlado mater otroštvo. V tem obdobju morate še posebej razmisliti o tem, kaj lahko jeste med dojenjem in česa ne.

Mamice pogosto mislijo samo na otroka in pozabljajo, da so svoje telo izpostavile stresu. Navsezadnje sta nosečnost in porod vedno šok terapija za katero koli žensko telo. Zato ne pozabite nase. Po porodu telo potrebuje veliko vitaminov in mineralov za okrevanje. Zato prehrana mlade matere ne sme biti le hipoalergena za otroka, ampak tudi zdrava zanjo. Odgovorite na vprašanje, ali ga lahko jeste sami. Vendar obstaja majhen namig - če v njem ni dodatkov, potem ne bo škodljivih učinkov. Izberite kremasto ali creme brulee.

Po rojstvu otrok ni več tako tesno povezan z materinim telesom, vendar še vedno uživa njegove derivate. On poje materino mleko. Poleg hormonov, ki pomagajo pri nastajanju mleka, telo jemlje uporabne snovi iz krvi ženske. Vse koristne in potrebne snovi za obnovo in hranjenje vstopajo v kri skozi črevesje. Iz tega lahko sklepamo, da sta materin jedilnik in kakovost mleka za otroka med seboj povezana. Vredno je ugotoviti, kaj lahko jeste med dojenjem novorojenčka.

Ta dieta je približna. Glede na vaše okusne preference, življenjske razmere, letni čas in finančne zmožnosti lahko samostojno ustvarite svoj osebni meni s hrano. Preberite, kaj lahko jeste med dojenjem in bodite pozorni na prehrano.

• 8:00 - Skutina enolončnica.
• 11:00 - Kuhana jajca in zelenjava.
• 14:00 - Rezanci s piščancem.
• 17:00 - ovseni kosmiči na mleku.
• 20:00 - za par.

To je približen odgovor na vprašanje, kaj lahko jeste med dojenjem. Z upoštevanjem priporočil ne boste samo zaščitili svojega otroka pred alergijskimi reakcijami, temveč boste lahko tudi pravilno jedli. Kar bo v prihodnosti pozitivno vplivalo na vašo postavo.

Kar se tiče pitja, je bolje, da količine ne omejite. Pijte več čaja, jejte oreščke, da bo vaše mleko bogatejše. Če popestrite svoj jedilnik z vitamini, boste zagotovili rast in pravilen razvoj vašega otroka.

Izdelki, ki jih je priporočljivo jesti

Kakšno hrano lahko uživate med dojenjem, boste izvedeli iz spodnjega besedila. Ni skrivnost, da sta zelenjava in sadje iz lastne dače stokrat bolj zdrava od svojih kolegov na trgu. Uživanje naravne hrane ni samo okusno in zdravo, ampak tudi donosno. Ženske se na primer sprašujejo, ali je med dojenjem mogoče jesti češnje. Izvedeli boste kasneje.

Seznam hipoalergenih izdelkov

1. Piščančje meso, puranje meso.
2. Kuhana govedina.
3. Juhe iz žit in zelenjave.
4. Olja - sončnično in olivno.
5. Riž, ovsena kaša, ajda.
6. Naravni jogurti brez dodatkov.
7. Skuta brez dodatkov.
8. Mleko.
9. Kefir.
10. Kislo mleko.
11. Brynza, suluguni.
12. Zeleni grah.
13. Krompir.
14. kumare.
15. zelena.
16. Zelje.
17. Kompot iz suhega sadja.
18. Lavaš brez kvasa, pšenični kruh.

Katero sadje lahko jeste med dojenjem:

• pečena zelena jabolka;
• hruške;
• češnje;
• ribez;
• breskve in nektarine;
• granatno jabolko;
• lubenice;
• banane;
• sliva;
• kaki;
• fige

Vse to sadje je treba zaužiti v sezoni, ko dozori. Če niste v sezoni zorenja določenega sadja, potem je bolje, da ne eksperimentirate. Zdaj veste, katero sadje lahko vaša mati jedo med dojenjem. Menijo, da morate jesti sadje glede na regijo, v kateri živi doječa ženska.

Kaj ni dovoljeno in kaj je mogoče, je v veliki meri odvisno od specifičnih značilnosti telesa. Nekatere matere na primer ne uživajo rdečih jagod, ker lahko izzovejo alergijsko reakcijo, zdravniki pa jih vseeno priporočajo, saj jagode vsebujejo veliko število vitaminov, in če jih uživate v ustreznih razmerjih, ne boste škodili ne sebi ne otroku.

Sadje, ki se mu je med dojenjem najbolje izogibati

1. Grozdje. Pri otroku lahko povzroči napenjanje.
2. Citrusi. Vsi vedo o njihovih alergijskih lastnostih, zato je bolje, da z njimi ne eksperimentirate.
3. Eksotično sadje. Na primer, feijoa, ananas, kivi, papaja. Njihovo prekomerna uporaba lahko negativno vpliva na zdravje in videz otrok. Če pa jih uporabljate v razumnih mejah, ni nobenih posledic, potem lahko nadaljujete.
4. Jagode. Ta točka je bolj previdnostni ukrep. Če jeste jagode v pravilna razmerja, potem se je mogoče izogniti posledicam.

Glede na vaše želje in telesne značilnosti izbirajte zelenjavo, sadje in druga živila. Ne smete biti preveč zaščitniški do sebe, ko gre za jemanje vitaminov. Veliko slabše, če ne izključite slabe navade in divji življenjski slog. Tako boste zagotovo škodovali otroku.

Pravilna prehrana za doječo mater za en teden

Danes se ženskam mudi, da bi bile vitke in fit po porodu. Mnogi ljudje uspejo doseči ta rezultat tudi med dojenjem. Če se prehranjujete pametno in zdravo hrano, potem lahko pridemo do idealna postava in še naprej hraniti otroka.

Ponedeljkove jedi

• Kaša, poljubna. Lahko imate ovseno kašo, ajdo, sedem zrn.
• Zelenjavna juha.
• Riž s parnim kotletom.

Torkove jedi

• Banana, sendvič.
• Zelenjavna juha.
• Pire krompir, kotlet.

Sredine jedi

• Testenine z zelišči.
• Zelenjavna juha.
• Goveja obara in dušena zelenjava.

Četrtkove jedi

• Sadna solata.
• Zelenjavna juha.
• in govejo enolončnico.

Petkove jedi

• Skutina enolončnica.
• Zelenjavna juha.
• Golaž z zelenjavo.

Sobotne jedi

• Sendvič.
• Juha in mesna jed.
• Kaša.

Nedeljske jedi

• Skutina enolončnica.
• Zelenjavna juha.
• Nesladkana kaša s parjenim kotletom.

Prepovedani izdelki

Kaj lahko jeste med dojenjem, ste že ugotovili. Kaj pa prepovedana živila in dejanja za mamo? Mnoge ženske se motijo, ko mislijo, da bodo pile, če ne bodo jedle rdeče zelenjave in sadja alkoholni izdelki se lahko izognejo alergije na hrano pri dojenčku, ki se doji.

Mati je odgovorna za življenje in zdravje otroka. Vsaka ženska si želi, da bi bil njen otrok srečen in ne bolan. Toda za doseganje takšnih rezultatov se morate zbrati in spremljati ne samo dnevni meni, ampak tudi odpraviti slabe navade.

Če se ne znebite slabe navade in pivske navade med dojenjem, to je verjetnost, da bo vaš otrok imel različne vrste bolezni. Morate razumeti, da je zdravje otroka, ki pije materino mleko, odvisno samo od vedenja matere in njene prehrane.

• piti alkohol;
• dim;
• uporaba narkotične snovi in droge;
• pijača močna zdravila, antibiotiki.

zdravje

Če imate kakršne koli bolečine, je bolje, da se posvetujete z zdravnikom. Ne smete zlorabljati zdravil. Odvisno od izvora in narave sindrom bolečine poskusite se zadovoljiti s tradicionalno medicino in naravnimi zdravili.

Medicina ne miruje, veliko zdravil se lahko uporablja med nosečnostjo in dojenjem. Njihovo delovanje ne bo vplivalo na noben način niti na plod niti na otroka, ki pije materino mleko.

Homeopatija vam lahko pomaga pri številnih boleznih in vrstah bolečin. Homeopatska zdravila, so praviloma neškodljivi in ​​stanejo penijev.

Drug odličen način, da se znebite bolezni, je tradicionalna medicina. Ni zaman, da so se naše babice zdravile z zelišči in decokcijami. Preberite, kaj lahko zdravite z zelišči, kako delujejo in v katerih primerih jih uporabiti. Takšno znanje bo vedno prišlo prav.

Vendar ne zanemarite obiska specialista. Bodite pozorni, vaše zdravje je v vaših rokah, še bolj pa zdravje dojenčka, ki je popolnoma odvisen od mame.

Na policah trgovin je veliko izdelkov, ki lahko vsebujejo skrita nevarnost. Da bi se izognili nesporazumom, morate pred nakupom preučiti sestavine izdelkov. Slaščičarski izdelki vsebujejo nekatere alergene, ki lahko negativno vplivajo na zdravje ljudi. Menijo, da so najmočnejši alergični povzročitelji kemični elementi dodamo tortam, pecivom in drugim slaščicam.

Ali je med dojenjem mogoče jesti konzervirano hrano? klobase, konzervansi za meso?

Nezaželena, saj vsebujejo številne snovi, ki lahko vplivajo na razvoj alergij. Jedi, ki jih uživa doječa mati, morajo biti sveže in narejene samo iz kakovostne izdelke. Bolje je, da ne jeste konzervirane hrane, hitre hrane itd. nezdrava hrana. Včasih tudi po toplotna obdelava izdelkov, ki lahko povzročijo alergijsko reakcijo.

Sestavljen je iz preprostih izdelkov. Iz njih lahko hitro pripravite katero koli jed. Bodite previdni pri hrani, ki jo jeste, in preverite, katera hrana sproži vaše alergije.

Dokončanje laktacije

Mnoge ženske ne vedo, kaj jesti med dojenjem in kako pravilno zaključiti dojenje. Številne publikacije dajejo različne nasvete. Vsaka mati se sama odloči, do katere starosti bo dojila svojega otroka in na kakšen način bo ta proces dokončala.

Hranjenje je psihološki program, na katerega sta povezana tako mati kot otrok. Velja, da kaj starejši otrok, težji bo proces odstavljanja.

Kdo, če ne vi, bi moral poznati posebnosti vedenja vašega otroka. Le mati lahko določi, kdaj naj preneha dojiti. Na splošno velja, da je pravilno dojiti otroka, dokler ne začne jesti običajne hrane. Ta starost nastopi pri približno 1,5-2 letih. Odvisno od posamezne značilnosti Po rojstvu otroka lahko ženska ugotovi, ali je njen otrok pripravljen na odstavitev.

Nekatere ženske za nekaj časa pustijo otroka pri starših, da je postopek manj boleč, jim prevežejo dojke ali vzamejo posebne tablete. Ampak večina najboljši način Po odstavitvi bo prišlo do postopnega zmanjševanja odmerkov in količine krmljenja. Če nameravate dokončati laktacijo, se morate najprej čustveno pripraviti. Pravi odnos- ključ do uspešnega poslovanja.

Otrok občutljivo čuti vsa materina čustva, vključno z zaupanjem v njena dejanja. Zato morate biti prepričani, da je prišel čas za konec dojenja. Tako bo položena prva opeka.

Odprava dnevnega hranjenja ni težavna, če nosite oblačila, ki pokrivajo vaše dojke, in otroka hranite pravočasno redna hrana. Če dojenček zahteva dojko, ga zamotite. Že veste, kaj mu je všeč. Takoj ko zaprosi za dojenje, mu ponudite njegovo najljubšo igro. Ne boste potrebovali več kot en teden, da zmanjšate dnevno hranjenje na nič.

Razmislimo o odstavitvi na primeru 3 dni, s številom hranjenja ponoči - 3 kosi.

• 1 dan. Zmanjšajte nočno hranjenje za enega. Pustite hranjenje pred spanjem in med spanjem.
• 2. dan Zmanjšajte drugo nočno hranjenje.
• 3. dan Otroka položite brez dojenja. To se morda zdi nemogoče. Toda če ste odločni, se bo vse izšlo.

Ne zanemarjajte črpanja. Pomagalo bo olajšati boleče občutke v prsih v prvih dneh. V prihodnosti bo mleka manj in kmalu bo popolnoma izginilo.

Če ženska doji, ji to nalaga določene omejitve, predvsem glede prehrane. Doječa mati, tako kot nosečnica, ne bi smela jesti za dva: prenajedanje ne bo prineslo nič dobrega ne materi ne otroku.

Zdaj pa si poglejmo to podrobneje.

Vendar to ni čas za shujševalno dieto; hrana mora imeti več kalorij kot običajno. Treba je biti čim bolj pozoren na svojo prehrano in ne samo z vključitvijo vanjo potrebne izdelke, temveč tudi izključitev nesprejemljivih, ki lahko škodujejo otroku.

Potreba po pravilni prehrani med dojenjem

Med prehrano ženske in kakovostjo materinega mleka obstaja povezava. Koristne in škodljive snovi iz hrane, ki jo ženska zaužije med dojenjem, prehajajo v materino mleko, ki služi kot glavna hrana za otroka.

Veriga je naslednja: zaužita živila se prebavijo v želodcu in črevesju, hranila vstopijo v žensko kri in z njo v vse organe, tudi v celice mlečne žleze, od tam pa v mleko. Do določene mere mlečne žleze so filter in vse neželene snovi ne preidejo iz krvi v mleko. In vendar ženska do neke mere hrani otroka s tem, kar poje sama.

Otrok jé, kar jé njegova mama!

Pomembno dobra prehrana med dojenjem ne le za otroka, ampak tudi za samo žensko, saj se v tem obdobju telo po nosečnosti in porodu okreva, njegove rezerve pa se porabijo tudi za tvorbo mleka. IN poporodno obdobje povečana dovzetnost žensk za razne bolezni, lahko pride do alergij, lahko se poruši črevesna mikroflora in ne pravilna prehrana izzove takšna stanja.

Vsaka bolezen matere vpliva tako na količino in kakovost materinega mleka kot tudi na razpoloženje in počutje otroka, ki je zelo odvisen od matere. Stroga dieta, ki se je drži doječe matere, lahko povzroči, da bo otrok izbirčen pri hrani, zato morajo biti vse omejitve razumne in ne pretirane.

Česa doječa mati ne sme jesti - seznam živil

Številna živila, ki jih ženska običajno sprejme, lahko pri dojenem otroku povzročijo alergijske reakcije v obliki izpuščaja, driske in krčev. dihalni trakt predstavlja nevarnost za življenje.

Številna živila povzročajo želodčne težave, pline in kolike.

Nekateri zagotavljajo škodljiv učinek na živčni sistem.

Končno obstajajo izdelki, ki dajejo mleku preprosto neprijeten okus.

Zato vsako mamo zanimajo vprašanja, česa doječa mati nikakor ne sme jesti, česa ne sme jesti v prvem mesecu po porodu in kaj jesti, da bi se izognili kolikam. Razmislite o seznamu prepovedanih živil med dojenjem:

• Alkohol- prvi tabu za doječo mater. Vsebuje nevarne toksine, ki povzročajo smrt možganske celice, je zelo nevaren za nezrela jetra novorojenčka in za vse druge organe. Otroci mater, ki pijejo alkohol, lahko doživijo zaspanost, letargijo, počasno pridobivanje teže, duševno in duševno zaostalost. motorični razvoj. kako mlajši otrok in nižja kot je njegova teža, počasneje se alkohol izloča iz telesa in odmerek, ki je za odraslega neškodljiv za dojenčka, je lahko prevelik.
• Močan čaj in kava- delujejo stimulativno in negativno vplivajo na živčni sistem. Če se tem krepčilnim pijačam težko odrečete, pijte le šibke, po možnosti z dodatkom mleka. Še bolje, pojdite na zeliščni čaji, ki spodbujajo laktacijo in nimajo stimulativnega učinka.
• Čebula, česen bogato začinjeno z začimbami, začinjene jedi- vpliva na okus mleka. Glavna nevarnost niti ni v tem, da bo otrok ostal lačen, ker ne bo želel piti mleka s posebnim okusom, ampak v tem, da bo zavrnil dojenje. Poleg tega lahko začimbe povzročijo želodčne težave.
• Čokolada, eksotično sadje, predvsem citrusi, sadje oranžne in rdeče barve, raki in kozice so najbolj znana alergena živila. O nevarnostih alergenov za otroka smo že govorili zgoraj. Živila, ki pri veliki večini ljudi povzročajo alergije, je bolje popolnoma izključiti iz prehrane, da jih ne izzovejo. Visoko alergeni izdelki vključujejo tudi:
• morske dobrote, mastne ribe, kaviar;
• maščobni mlečni in fermentirani mlečni izdelki, siri, zlasti ostri;
• kumarice, marinade, konzervirana hrana, omake, ki vsebujejo konzervanse, začinjena hrana;
• prekajeno meso, klobase, jajca;
• pšenica, zdrob, ovsena kaša;
• orehi, arašidi, eksotično suho sadje, med, karamela; izdelki, ki vsebujejo arome in barvila.
• Gazirane pijače, predvsem limonado. Ogljikov dioksid, ki ga vsebuje tudi mineralna voda, povzroča fermentacijo, napihnjenost in lahko povzroči plinske kolike. In vse vrste limonad in sladke sode so tudi alergeni zaradi visoke vsebnosti konzervansov, arom in barvil. Tudi s sokovi je treba ravnati previdno, če je le mogoče, raje uporabljajte domače sveže sokove kot tiste, kupljene v trgovini. Alergeni so lahko tudi sokovi svetlih barv – paradižnikov, pomarančni, rdečega grozdja, rdečih jabolk.
• Sladkor in sladkarije, stročnice, črni kruh, grozdje. Tako kot gazirane pijače spodbujajo procese fermentacije in nastajanja plinov. kumare, belo zelje, jabolčni olupki so znani tudi po tem, da povzročajo kolike in prebavne motnje. Če se otrok normalno odzove na njihovo prisotnost v materini prehrani, jih je mogoče jesti, vendar v zmernih količinah.
• Mastna hrana. Maščobne sorte med alergeni že omenjene ribe in mlečni izdelki. Mastno meso in masti, naj se izogibajo tudi doječe matere, saj vsebujejo nasičene maščobne kisline povečajo vsebnost maščobe v mleku in jih otrokov prebavni trakt v razvoju slabo prebavi.
• Sladkarije, pecivo, pekovski izdelki, mastna živila so nezaželena v prehrani doječe matere tudi zato, ker ne prinašajo koristi in lahko povzročijo povečanje telesne mase. Po porodu, ko nastopijo hormonske spremembe in je premalo časa za vadbo, je to lahko resen problem.
• Zdravila. Nekaj ​​​​besed je treba povedati o izdelkih, ki niso hrana, vendar je njihova uporaba s strani doječe matere tudi predmet omejitev. to zdravila. Farmakološka zdravila vzeti le v primeru kratke potrebe, v navodilih je običajno podatek o dopustnosti jemanja to zdravilo med dojenjem. Včasih je priporočljivo jemati zdravilo le, če je pričakovano terapevtski učinek presega možno škodo za telo in o tem lahko odloči le zdravnik.

Osnovna načela prehrane med dojenjem:

• Čim manj omejitev! Najpogosteje so omejitve prehrane in ne njena raznolikost škodljive za zdravje matere in otroka.
• Prehrana doječe matere mora biti po sestavi in ​​količini čim bližja prehrani normalne matere. zdrava oseba, vodilni zdrava slikaživljenje.
• Če ne veste, ali lahko določen izdelek, ki ga nameravate jesti, škoduje otroku, pomislite, ali lahko škoduje odrasli osebi, ki je zaskrbljena za svoje zdravje? Če ugotovite, da je izdelek varen, potem najverjetneje ne bo v ničemer škodoval vašemu otroku.

Pravila za upoštevanje hipoalergene diete

Poleg izdelkov, z velika verjetnost povzročajo alergije, veliko je manj izrazitih alergenov.

Ta vmesna kategorija med alergeni in hipoalergenimi izdelki vključuje mesni stranski proizvodi, krompir in stročnice, zelena bolgarski poper, marelice, lubenice, ribez in brusnice, piškoti in žitni kruh.

Sprva jih je treba postopoma uvajati v prehrano in spremljati otrokovo reakcijo.

Jejte, kar raste v vaši bližini.

Do 3. meseca starosti otroka mati ne sme uživati ​​niti potencialnih alergenov zmerne aktivnosti. Pravila za razširitev prehrane doječe matere so v marsičem podobna pravilom za uvedbo dopolnilnih živil. Dobra navada– vodite dnevnik prehrane, ki odraža prehrano matere, zlasti novosti v njej, in reakcijo otroka.

Na mesec ne smete uvesti več kot dva nova izdelka, ki lahko povzročita alergije, počakajte 2 tedna. možna reakcija. Kar zadeva alergijske reakcije, so najvarnejši sadeži tisti, ki rastejo v vaši bližini.

Kdaj ne dojiti?
Zdravniki prepovedujejo dojenje otroka po pitju alkohola. Ne morete hraniti, dokler mati ni popolnoma trezna, čeprav bo kritična koncentracija alkohola v mleku 30 minut po pitju.
Šele ko jetra predelajo alkohol, po približno dveh urah, lahko dojenčka pristavimo na dojko.

Video "Dieta za doječo mater"

Oglejte si naš video o pravilni prehrani doječe matere in se naučite pravilno sestaviti svojo prehrano, da bo popolna in hranljiva za vašega otroka:

Prehrana doječe matere in starost otroka

Prvi mesec dojenja je še posebej pomemben, prehrana doječe ženske v tem obdobju pa si zasluži skrbno spremljanje. Polnomastno kravje mleko, kisla smetana, bogate juhe, surova zelenjava in sadje, sveže beli kruh, v prvem mesecu je nezaželeno jesti rozine, v prvih desetih dneh po porodu pa je prepovedano.

Hipoalergena dieta in zmanjšanje živil, ki povzročajo napihnjenost (plini, vetrovi, kolike), so še posebej pomembni v prvih 3 mesecih. Vnesite ocvrta hrana Ne sme biti vključen v materino prehrano, dokler otrok ni star šest mesecev.

O pravilni uporabi. Hranjenje zaključite neboleče in varno.

Ali je med dojenjem možno? Navodila. Kako se boriti proti prehladu med dojenjem.

Naj povzamemo

Prehrana doječe matere je zelo pomembna, saj vpliva na:

• količina in kakovost mleka;
• obnova ženskega telesa po nosečnosti in porodu;
• odpornost na bolezni;
• nastanek prehranjevalne navade otrok.

Vsebnost kalorij v hrani, ki jo zaužije ženska med dojenjem, je treba povečati za 300-500 kalorij, vendar ne na račun sladkarij, peciva in maščob.

Ženska prehrana mora biti čim bolj popolna in raznolika, nekaterim živilom pa se je treba izogibati.

"Črni seznam" vključuje:

• alkohol;
• alergeni;
• izdelki, ki povzročajo nastajanje plinov, želodčne motnje;
• tonične pijače, ki vsebujejo kofein;
• izdelki s posebnim okusom in vonjem, pekoči, začinjeni;
• živila z visoko vsebnostjo maščob.

Materino prehrano je treba postopoma razširiti, spremljati reakcijo otroka na nove jedi; prve 3 mesece so omejitve strožje, zato morate natančno preučiti seznam, česa doječa mati ne sme jesti. Prehrana doječe matere oblikuje otrokove prehrambene preference in s strogim omejevanjem med dojenjem mati tvega, da bo postala izbirčna, zato so vse prepovedi dobre v zmernih količinah.

Rojstvo otroka popolnoma spremeni življenje njegovih staršev. Še posebej za mamo - nima niti proste minute: umivanje, hoja, hranjenje, kopanje itd. Prav tako se popolnoma spremeni - to je zelo pomembno za doječo žensko. Konec koncev doji in vse, kar poje, bo dojenček občutil in potrebuje le koristne in hranljive mikroelemente. Seznam izdelkov za doječe matere je seveda majhen in za pripravo različnih jedi boste morali uporabiti svojo domišljijo. Pomembno je tudi, da je otrok v otroštvu zelo občutljiv na hrano, zato je treba nadzorovati, da hrana, ki jo uživa mati, ne povzroča diateze ali alergij.

Seznam izdelkov za doječe matere

Upamo, da bo ženska na podlagi tega veliko lažje prišla do svojega okusa in odziva otroka na hrano, raznoliko in hranljivi zajtrki, kosila in večerje.

1. Meso: govedina, teletina, zajec, puran, piščanec (in jajca).
2. Ribe z nizko vsebnostjo maščob: trska, oslič, ščuka, krap.
3. Žita: ajda, ovsena kaša, pšenica, riž.
4. Olje: maslo, olivno, rastlinsko.
5. Lahko jeste kateri koli kruh, vendar je bolje z otrobi, in če je bel, potem rahlo posušen ali, preprosteje, "včerajšnji kruh".
6. Fermentirani mlečni izdelki: jogurt (brez dodatkov in sadja), skuta z nizko vsebnostjo maščob, kefir, fermentirano pečeno mleko, smetana.
7. Zelenjavo in sadje je treba izbrati glede na sezono in med tistimi, ki rastejo na vašem območju.
8. Suho sadje: fige, suhe marelice, suhe slive.
9. Orehi: orehi in pinije.
10. Začimbe in zelišča: timijan, šetraj, melisa, meta, koper, zelena čebula, peteršilj, lovorov list, šipek, bazilika.
11. Piškoti in sladkarije. V tem obdobju lahko jeste samo suhe piškote brez dodatkov: krekerji, pecivo, krekerji. Od sladkarij lahko samo sladek čaj s sladkorjem, kondenziranim mlekom, belim sladoledom iz naravnih sestavin in tudi brez dodatkov.
12. Semena.
13. Pijače: zeleni, zeliščni ali šibki črni čaj z mlekom brez dodatkov, negazirana voda, brusnični ali brusnični sok.

Ta seznam dovoljenih živil mora doječa mati še vedno uživati ​​previdno in zmerno, saj lahko otrok doživi: alergijske reakcije, kolike, zaprtje, prebavne motnje, drisko, izpuščaje in druge negativne reakcije telesa na novo hrano.

Mnoge izkušene matere priporočajo vodenje dnevnik prehrane, v katerega lahko beležite vse izdelke in otrokovo reakcijo nanje. Potem bo s seznama izdelkov za doječe matere lažje izključiti nezaželeno sestavino, na katero se otrokovo telo negativno odzove.

Seznam prepovedanih živil za doječe matere

Seveda obstaja ogromno izdelkov, ki so za doječe matere strogo prepovedani. Ti vključujejo:

Da bi otroku preprečili kolike, je treba izključiti ali zmanjšati vnos hrane, ki tvori plin. Če sta prehrana doječe matere in seznam izdelkov pravilno izbrana in se kolike nadaljujejo, potem morate biti pozorni na svoje zdravje. Morda materinemu telesu primanjkuje encimov za popolno prebavo ali razgradnjo hrane, zato bo imel otrok seveda težave z absorpcijo materinega mleka.

Dojenje je za žensko obdobje, ko se mora odreči številnim svojim najljubšim jedem. Velik seznam izdelkov je prepovedan. Hkrati se morate prepričati, da je mleko hranljivo in vsebuje zadosten kompleks vitaminov in mineralov. Pravilno sestavljen meni med dojenjem bo ženski pomagal ohraniti moč in energijo, otroku pa dal možnost, da prejme vse, kar je potrebno za popoln razvoj telesa.

Za prehrano doječe ženske niso vedno značilne omejitve. Z rastjo otroka se razvija tudi njegov prebavni sistem, krepi se njegov imunski sistem, začnejo se dovolj proizvajati encimi, potrebni za prebavo hrane. Do šestih mesecev se je seznam dovoljenih izdelkov znatno razširil.

Takoj po odpustu iz porodnišnice se mora mati držati stroga dieta ves prvi mesec.

V prvih dneh, ko pride do prehoda iz kolostruma v mleko, lahko jeste naslednje jedi:

• juhe iz svetle zelenjave;
• Kašo lahko skuhamo z mlekom iz katerega koli žita;
• drobovina, kuhano meso;
• ne več kot 10 g zelenjave oz maslo na dan;
• šibek čaj.

Prehrana v drugem tednu dojenja se ne razlikuje od osnovne prehrane. Mama lahko poje banane in zeleno jabolko.

Po dveh tednih stroge diete postane hrana bolj raznolika. Lahko jeste tudi druga živila in jedi:

• kruh (ne bel, brez pečenja);
• kefir, fermentirano pečeno mleko;
• pečen ali kuhan krompir;
• rezanci;
• zelenjavne jedi kuhane, pečene ali dušene.

Takšna prehrana se bo ohranila v prvem, drugem in tretjem mesecu.

Pri uvajanju novih živil v prehrano, zlasti v prvem mesecu, morate spremljati otrokovo stanje in vedenje.

V primeru kakršnih koli sprememb (izpuščaj, driska, bruhanje, motnje spanja) prenehajte z uživanjem izdelka. Če želite ugotoviti, kateri izdelek je izzval otrokovo reakcijo, lahko vodite dnevnik hrane. Ne morete jesti več novih živil hkrati. Po zaužitju izdelka približno en teden ne uvajajte ničesar novega.

V četrtem mesecu dojenja lahko jedilnik razredčite z drugimi izdelki in jedmi iz njih:

• mesne juhe (morate izbrati sorte z nizko vsebnostjo maščob, na primer puran, piščanec, teletina);
• zelenjava in sadje brez toplotne obdelave;
• kisla smetana (vsebnost maščobe ne več kot 15%);
• kompot, žele iz jagod (ribez, borovnice).

Med dojenjem v šestem mesecu lahko doječa mati v svojo prehrano vključi stročnice in ribje jedi.

Dovoljeno ali prepovedano: kako narediti pravo izbiro

Tabela vam bo pomagala jasno videti, katera živila lahko jeste in ne bodo povzročala težav s prebavnim sistemom otroka in katera so prepovedana.

Vse, kar mati poje, vpliva na okus in kakovost mleka. Zato ne smete jesti čebule, česna ali jedi začinjati z začimbami. Ti izdelki zagrenijo mleko in dajejo močan vonj, ki bo otroka odbijal. Ne smete jesti kumar, saj povzročajo črevesne motnje. Slaščice, belo zelje in grozdje povzročajo bolečine in kolike v otrokovem želodcu.

Živila, ki pogosto povzročajo alergije, predstavljajo veliko nevarnost za otrokovo telo. Kot odgovor na takšne izdelke se lahko pojavijo izpuščaj, prebavne motnje, driska, bruhanje, Quinckejev edem in urtikarija, zlasti v prvem mesecu po rojstvu.

Ne smete jesti citrusov, čokolade, rdečega jagodičevja, nekaterih morskih sadežev, arašidov, rdeče zelenjave in sadja.

Če je mati jedla eno od teh živil, je treba mleko hraniti previdno in skrbno opazovati reakcijo. Seznam prepovedanih novosti dopolnjujejo med, gobe, kumarice, kajenje in začinjene jedi.

Med hranjenjem dojenčka ne pijte materinega mleka alkoholne pijače. Tudi majhna količina najboljšega vina lahko škoduje predvsem otrokovemu centralnemu živčnemu sistemu.

Seznam prepovedanih živil med dojenjem vključuje kakav, kavo in čaj, kuhan iz vrečk. Takšne pijače negativno vplivajo na razvoj živčnega sistema otrok. Spanje je moteno, dojenček postane razburljiv in muhast.

Mama mora jesti hrano, ki izboljša laktacijo. Seznam dovoljenih izdelkov v tem primeru je naslednji:

• korenje (surovo, kuhano, sok);
• čebula, dodana jedi med kuhanjem;
• koper;
• sončnična semena, bučna semena;
• lešniki, mandlji;
• ajda;
• kompot iz suhih sliv, suhih marelic;
• decokcija šipka.

Catering

Da materino mleko prihaja v zadostnih količinah, vsebuje le uporabne komponente, mora mama pravilno organizirati svojo prehrano. Dnevni meni mora vsebovati:

• zelenjava - 500 g;
• sadje - 200 g;
• skuta - 100 g;
• ribe ali meso - 200 g;
• mleko in fermentirani mlečni izdelki - 1 l.

Zelenjava pomaga normalizirati delovanje prebavnega sistema. Delo črevesne gibljivosti se aktivira in otrok ne bo imel zaprtja. Zelenjava (cvetača, korenje, bučke, brokoli) mora biti prvo leto hranjenja kuhana ali dušena. S tem načinom priprave se ohranijo koristne snovi. Bližje do 3 mesecev ga lahko mati poje surovega.

Sadje vsebuje velike količine vlaknin. Poleg tega so naravno sladke in bodo mami pomagale nadomestiti pomanjkanje sladkorja. V prvem mesecu ne smete jesti sadja, ki je živo obarvano (rdeče in oranžno). Dovoljeno je jesti zelena jabolka, hruške in banane. Malo kasneje lahko v svojo prehrano vključite slive, breskve in marelice.

Tabela, ki prikazuje živila, dovoljena za dnevno uživanje med dojenjem, in njihove količine.

Seznam menija je treba dopolniti z jedmi, ki vsebujejo dolgo prebavljive ogljikove hidrate, ki bodo materi in otroku prinesle energijo in moč. V prehrano je dovoljeno vključiti rženi kruh, če je bel, potem v obliki krekerjev in kaše.

Moram jesti v majhnih porcijah večkrat na dan. Za najboljšo dieto velja, da mati jedo neposredno pred dojenjem.

Doječa mati mora vedeti, da mora za boljše dojenje piti vsaj 2 litra tekočine na dan.

Vzorec menija za doječo mater lahko izgleda takole.

Skozi celotno obdobje dojenja, zlasti v prvem mesecu, mora mati skrbno izbrati izdelke in spremljati njihove pravilno shranjevanje in datume poteka. Če dvomite o svežini in kakovosti jedi, je bolje, da jo zavrnete.

Ženski materinski instinkt se izraža v potrebi po stalni interakciji z otrokom, skrbi zanj in njegovi zaščiti. Vse to je še posebej akutno v obdobju dojenja. V tem čudovitem času žensko poleg prijetnih trenutkov čaka še vrsta novih obveznosti in omejitev. Doječa mati se mora držati stroge diete: v svojo prehrano vključiti potrebna in zdrava živila, hkrati pa zavrniti tista, ki lahko škodijo otrokovemu neprilagojenemu telesu. Materino mleko je osnovna hrana za otroka, zato se njegovi kakovosti posveča toliko pozornosti.

Katera živila je treba izključiti iz prehrane doječe matere?

Med dojenjem se je treba izogibati:

1. Alkohol. Toksini, ki jih vsebuje, lahko negativno vplivajo na delovanje otrokovih možganov in jeter.
2. Močan čaj, kava in kakav. Te pijače imajo spodbuden učinek na otroka. Priporočljivo je, da jih razredčite z mlekom ali jih popolnoma opustite v korist zelenega čaja.
3. Gazirane pijače. Bolje se je popolnoma izogniti sladki sodi. Konzervansi, barvila in arome so močni alergeni. Mineralna voda Dovoljeno je uporabljati v majhnih količinah, če se otrok na to normalno odzove. Plini lahko povzročijo nelagodje v črevesju, kar lahko povzroči kolike pri otroku.
4. Zelje, grozdje in stročnice. Ta živila lahko povzročijo tudi pline. Zato je njihova uporaba v prvih štirih mesecih po rojstvu nezaželena: v tem času otrokov prebavni sistem še ni pripravljen na nove izzive. Po prvih štirih mesecih lahko v prehrano uvedemo zelje, grozdje in stročnice.
5. Izdelki, ki lahko povzročijo alergije.
6. Zelišča in začimbe. Vse začimbe rastlinskega izvora lahko vpliva na lastnosti okusa mleka. Otroku morda ne bodo všeč takšne nenavadne sestavine. Izločite česen, čebulo, gorčico in hren. Druge začimbe dodajte v majhnih količinah, da preprečite nelagodje.
7. Kisle kumarice. Slana hrana lahko spremeni tudi okus mleka, in ne na bolje.
8. Mastno meso in mast. Otroški želodec ni sposoben prebaviti nasičenih kislin, ki jih je veliko v »težki« hrani. Za to se mora telo potruditi. Posebej obremenjena sta trebušna slinavka in jetra. Uporaba mastna hrana lahko povzroči kolike in nelagodje v prebavnem traktu.
9. Konzervirana živila. Zaradi velike količine soli in začimb, ki jih vsebujejo, so težko prebavljive in težko izločljive iz telesa. Natrijev nitrat je včasih dodan konzervansom, kupljenim v trgovini, kar lahko povzroči zastrupitev s hrano. V tem primeru otrok doživi visoko razdražljivost. Presežek v prehrani konzervirane hrane lahko povzroči celo raka. Strokovnjaki priporočajo, da dajo prednost konzervansom lastna proizvodnja: v tem primeru vam med pripravo ni treba skrbeti za njihovo vsebino in skladnost z vsemi standardi. Vendar pa v nobenem primeru ne smete zlorabljati konzervansov.
10. Izdelki z visoka vsebnost aditivi za živila, ki lahko povzročijo alergijsko reakcijo. Prisotnost aditivov za živila mora biti navedena v sestavi izdelkov. Te sestavine so naslednje:
    • arome;
    • barvila;
    • stabilizatorji;
    • ojačevalci okusa;
    • konzervansov.

Samo pravilna prehrana doječe ženske je lahko ključ do zdravja otroka in njegovega normalnega razvoja.

Fotogalerija: izdelki, ki negativno vplivajo na otrokovo telo

Alkoholne pijače lahko negativno vplivajo na delovanje otrokovih možganov Močan čaj, kava in kakav lahko spodbudno vplivata na dojenčka Sveže in manj pogosto dušeno belo zelje lahko povzroči nastajanje plinov v otrokovem telesu Predstavniki stročnic lahko povzročijo nastanek plinov v dojenčkovem želodcu Začimbe rastlinskega izvora lahko negativno vpliv na okus mleka Kisle kumarice lahko negativno vplivajo na lastnosti okusa mleka Maščobni izdelki so polni nasičenih kislin, ki jih otrokovo telo težko predela

Seznam živilskih alergenov med dojenjem

Trenutno je znanih več kot sto živilskih alergenov, ki lahko povzročijo negativna reakcija pri otrocih. To velja predvsem za beljakovinske izdelke (jajca, mleko, ribe itd.). Ogljikovi hidrati ali maščobe v hrani sami po sebi niso alergeni, vendar lahko v kombinaciji z beljakovinami negativno vplivajo na otrokovo telo.

Običajno so izdelki razdeljeni v tri glavne skupine: visoko, srednje in nizko alergene:

1. Visoko alergeni izdelki vključujejo:
   • kravje mleko;
   • piščančja jajca;
   • kaviar in morski sadeži;
   • prekajene, soljene ali sveže ribe;
   • zdrob, pšenica in rž;
   • rdeči paradižnik, korenje, paprika in druga zelenjava bogatih barv;
   • citrusi, mango, banane in drugo eksotično sadje;
   • maline, jagode in drugo svetlo obarvano jagodičje;
   • gobe;
   • oreški;
   • bogata čokolada;
   • kava in kakav.
2. Povprečni alergeni vključujejo:
   • kisla smetana;
   • piščanec in govedina;
   • soja, fižol in grah;
   • testenine;
   • repa, pesa in krompir;
   • oves, ajda in riž;
   • breskve in marelice;
   • brusnice, brusnice, črni ribez in borovnice;
   • slive, šipek in češnje;
   • kruh in druge pekovske izdelke.
3. Nizki alergeni so:
   • fermentirani mlečni izdelki (jogurt, skuta, sir in drugi);
   • puranje in kunčje meso;
   • maslo in rastlinskega izvora;
   • sorte rib z nizko vsebnostjo maščob;
   • koruzni zdrob, proso in biserni ječmen;
   • bučke, cvetača in brokoli;
   • hruške in jabolka;
   • koper in peteršilj;
   • češnje in beli ribez.

Ključna načela prehrane doječe matere in postopno vključevanje novih živil v njeno prehrano bodo pomagali preprečiti negativno reakcijo otrokovega telesa.

Zakaj doječa mati ne sme razredčiti jedilnika z ocvrtimi in prekajenimi jedmi?

Ocvrta hrana je za doječe matere tabu, saj vsebuje velike količine rakotvornih in drugih škodljivih snovi. Če je v izdelkih prisoten škrob, lahko toplotna obdelava povzroči povečanje njegove vsebnosti. Ta sestavina se ne raztopi dobro, zelo pogosto se preprosto usede na stene črevesja in prispeva k nastanku zaprtja. Ocvrta hrana izgubi svojo koristne lastnosti in ne vsebujejo več potrebne količine celičnega materiala (aminokislin, koristnih encimov, mineralov in vitaminov), ki je tako potreben za doječo mater. Po imenovanju ocvrta hrana Pojavita se lahko zgaga in napenjanje. Koncentrati in rakotvorne snovi z visoka hitrost

Sestavine ocvrte hrane se kopičijo v otrokovem črevesju in prispevajo k nastanku zaprtja, napenjanja in zgage. Prekajeno meso je tudi nezaželeno za doječe matere. Je priljubljen alergen in lahko povzroči mešane reakcije.

otrokovo telo

Otroško telo se ne more zaščititi pred agresivnimi vplivi. Poskusi s hrano so v prvih šestih mesecih njegovega življenja nesprejemljivi.

Zakaj doječa mati ne sme jesti česna, majoneze in jajc?

Majoneza in jajca ni priporočljiva za doječe matere. Tudi majoneza ni priporočljiva za uporabo med dojenjem. Če že govorimo o naravni izdelek , potem vsebuje jajca, ki so alergen. Majoneza je maščobni izdelek

, ki izzove kolike in ovira delovanje otrokovih ledvic. Industrijska majoneza je še slabša od domače majoneze: poleg običajnih sestavin iz recepta vsebuje še barvila, konzervanse in arome ter nekakovostno olje. Prehranska dopolnila

lahko negativno vplivajo na laktacijo; ponavadi zadržijo aktivno proizvodnjo mleka. Za mamice s hudimi težavami Iz prehrane je treba popolnoma izključiti majonezo. To velja tudi za ženske, ki so med nosečnostjo imele gestozo.

Obstaja veliko mnenj glede uživanja jajc pri doječih materah. Nekateri strokovnjaki menijo, da je njihov vnos sprejemljiv v majhnih količinah, drugi pa so kategorično proti njihovi uporabi. Ta izdelek je treba dosledno uvajati v prehrano. Po drugi strani pa mnogi strokovnjaki menijo, da sta vitamin in mineralna sestava Prepeličja jajca so zelo koristna za laktacijo. Prispevajo k hitremu okrevanju po porodu in so potrebni tudi za pravilen razvoj dojenček.

Seznam živil, prepovedanih za doječe matere s pomanjkanjem laktaze pri otroku

Pomanjkanje laktaze pri otroku je težava, ki jo poznajo mnoge doječe matere. Manifestira se v obliki negativne reakcije otrokovega telesa na mlečni sladkor (laktozo), ki ga vsebuje kravje mleko. Če imate to težavo, je bolje, da iz prehrane izključite živila, ki vsebujejo to komponento. Z omejitvijo vnosa polnomastnega mleka lahko zmanjšate tveganje za motnje že nezrelega črevesja otroka.

Če imate pomanjkanje laktaze, je priporočljivo iz menija izključiti naslednje izdelke:

• govedina;
• sir in skuta;
• jedi z visoka vsebnost maslo;
• jedi z veliko začimbami;
• kofein in alkoholne pijače;
• hrana z obilico barvil, stabilizatorjev in konzervansov;
• kakršne koli alergene.

Pomanjkanje laktaze je razlog, da se odrečemo vsem živilom, ki prispevajo k nastanku plinov (pecivo, grozdje, sladkor in črn kruh).

Živila, prepovedana za dojenčke s kolikami

Kolike so v redu normalen pojav. Prebavni sistem otrok se obnavlja. Takšne spremembe prinašajo nekaj nelagodja. Hudo je, če ni kriva narava, ampak nepravilna prehrana doječe matere.

Da bi se znebili kolike, morate prenehati uporabljati:

1. Mlečni izdelki, ki jih ne smemo zamenjevati s fermentiranim mlekom. Med slednje spadajo kisla smetana, skuta in sir (blagi). Najpogosteje prispevajo tuje beljakovine, ki jih vsebujejo mlečni izdelki slabo počutje dojenček.
2. Črni kruh. Med dojenjem ga je bolje izključiti iz menija, saj je izdelek proizveden s fermentacijo. On provocira močno nastajanje plinov, kar lahko povzroči kolike pri dojenčkih. Rjavi kruh lahko enostavno nadomestite s polnozrnatim kruhom ali domačim kruhom brez kvasa.
3. stročnice. Ni jih priporočljivo vključiti v prehrano pred tremi meseci, saj lahko povzročijo napenjanje. Takšni pridelki vključujejo:
   • leča;
   • fižol;
   • grah;
   • fižol;
   • koruza.
4. Sadje in zelenjava v surovi obliki. Prebavljajo se dolgo časa, kar lahko povzroči želodčne težave. V najslabšem primeru lahko ti izdelki povzročijo zastrupitev ali razvoj nalezljivega procesa.
5. sladko. Bolje je, da se doječa mati izogiba uporabi izdelki iz moke(maščoba in olje), kreme in kreme. Seznam tveganih izdelkov vključuje mlečne in bela čokolada, izdelki z dodanim kofeinom, barvili in aromami. Toda orientalske sladkarije (lukum, halva, kozinaki) veljajo za najvarnejše za ženske med dojenjem.

Ni nujno, da se za dolgo časa odrečete svoji najljubši hrani: nekaj časa morate biti potrpežljivi, dokler se zdravstveno stanje otroka ne stabilizira.

Tabela: osnovni seznam dietnih izdelkov za dojenje, od priporočenih do prepovedanih

Načelo dr. Komarovskega

Za konec pa še mnenje priljubljenega pediater, kandidatka medicinskih znanosti, avtorica priljubljenih knjig in televizijskih oddaj, posvečen zdravju otroci, ustvarjalec spletnega mesta http://www.komarovskiy.net in socialno omrežje“Klub Komarovsky” - ClubCom - pediater Evgeniy Olegovich Komarovsky.

Vedno spremljajte otrokove reakcije. Če ste v dvomih, ali ga lahko jeste ali ne, pojejte malo. Z otrokom je vse v redu - izpuščaj se ni pojavil, spanje in odvajanje blata se ni spremenilo - jejte na zdravje.

E.O. Komarovskega

http://www.komarovskiy.net/knigi/pitanie-kormyashhej-materi.html

Prehrana matere močno vpliva na stanje otroka. Včasih lahko celo najvarnejši izdelek pri otroku povzroči nelagodje ali alergije. Pomembno je nenehno spremljati njegovo dobro počutje, še posebej, ko mama poskuša nov izdelek. Če ga začnete uvajati v prehrano zjutraj, lahko zlahka spremljate otrokovo reakcijo. Analizirajte svojo prehrano, razen škodljivih izdelkov, in potem odlično zdravje otrok bo zagotovljen.

domov » Vprašanja o zdravju otrok » Kakšno hrano lahko jeste med dojenjem? Kaj lahko jedo mati med dojenjem: jedilnik in dovoljena živila