Česa nikakor ne smete jesti. Pravila zdrave prehrane

Vse več ljudi prihaja na misel, da bi morali preiti na zdravo prehrano, med njimi so tako moški kot ženske. Za večino je to način, kako se znebiti odvečnih kilogramov in očistiti telo škodljivih snovi. Raziskave kažejo, da pravilno zasnovan prehranski program omogoča prekomerna obremenitev na srce, jetra in druge organe za hujšanje in obnavljanje normalna menjava snovi. Ostaja le razumeti, kaj, kdaj in v kakšni količini jesti.

Čeprav vsaka oseba drugače razume izraz "zdravo prehranjevanje", je v bistvu uživanje hrane koristno. Vendar pa tukaj obstaja odtenek - pomembno je ne le, katero hrano jeste, ampak tudi ob katerem času in v kakšni količini. Glavna ideja je pridobiti vsa potrebna hranila, vendar tako, da vsebnost kalorij v hrani ni več (in pri hujšanju celo manj), kot jih telo porabi na dan. Poleg tega je treba pripraviti in upoštevati individualni urnik in prehrana, ki bo odvisna od:

spol in starost;
življenjski slog in dnevna rutina;
količina odvečne teže;
prisotnost kroničnih bolezni;
prehranjevalne navade.

Ni vam treba hiteti z ustvarjanjem urnika in izbiro izdelkov, saj morate najprej razumeti, kako to narediti pravilno. Pravilna prehrana je celoten sistem z določenimi načeli, ki jih morate upoštevati, če želite doseči želeni rezultat. Poglejmo si osnovna pravila načrtovanja prehrane:

Jesti morate pogosto - optimalno število obrokov je 5-6 na dan z nekajurnimi presledki. Zahvaljujoč rednemu "hranjenju" telo ne bo lačno in prebavni sistem bo deloval brez napak. Kot bonus lahko ljudje, ki hujšajo, pričakujejo zmanjšanje velikosti trebuha.
Velikosti porcij je treba zmanjšati, vendar ne smete iti v skrajnosti - pomembno je biti pozoren ne le na količino, ampak tudi na kakovost, torej na vsebnost kalorij v hrani.
Vsekakor morate zajtrkovati – presnova je najbolj intenzivna zjutraj, zato si lahko privoščite celo bolj hranljivo hrano, na primer košček čokolade ali najljubše testenine. Če boste izpustili zajtrk, boste pri kosilu pojedli veliko več, hrana pa se bo slabše prebavljala, kar bo povzročilo nastanek maščobnih celic.
Glavna dnevna prehrana naj bosta zelenjava in sadje - seveda ne smete jesti samo njiju, vendar sta izjemno potrebna kot vir vitaminov in uporabni mikroelementi. Da bo vaša hrana čim bolj zdrava, je priporočljivo, da sadje in zelenjavo uživate svežo ali kuhano v pečici in na pari.
Morate jesti meso, vendar je najboljše le pusto meso piščančji file, pusta goveja fileja itd.
Zadnji obrok naj bo 3-4 ure pred spanjem, da telo ne bo preobremenjeno.
Za normalizacijo prebave mora jedilnik vsebovati mlečne izdelke, zlasti skuto z nizko vsebnostjo maščob, kefir, fermentirano pečeno mleko in trde sire.
Vsak dan morate piti vsaj 2 litra vode, pri čemer je pomembno, da pijete v majhnih požirkih in po možnosti počasi - večina porabljene tekočine naj bo v prvi polovici dneva.

Pravilna prehrana pomeni vnos dovolj maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov. Vsaka od teh sestavin je pomembna, zato je stroga dieta izjemno nevarna. Torej, poglejmo živila, ki jih lahko vključite v svojo prehrano:

Od ogljikovih hidratov morate izbrati tiste, ki se ne predelajo prehitro, sicer boste nenehno lačni. Najboljša možnost Kosmiči bodo: ajda, ovseni kosmiči, riž (nebrušen), proso, več kosmičev (rž, ovseni kosmiči, vendar brez dodanih sladil), pa tudi polnozrnat kruh in pečen krompir. Upoštevajte, da je ta hrana primerna samo za zajtrk in kosilo.
Beljakovine so potrebne za obnovo celic in razvoj mišic, zato obvezno vključite v svoj jedilnik piščančje, puranje in druge vrste pustega mesa (kuhanega), ribe, jajca, sire z vsebnostjo maščobe do 25 odstotkov (ne več kot 40 odstotkov). gramov na dan), 0 odstotkov kefirja in skute.
Različni oreščki (zlasti orehi), repično in sezamovo olje, pšenični kalčki in ribe so lahko vir »dobrih« maščob.
Od sadja in zelenjave lahko načeloma jeste skoraj vse, čeprav je treba nekatere zaužiti v omejenih količinah (na primer banane in grozdje, ki vsebujeta veliko sladkorja).

Mimogrede, če želite shujšati, bi bilo koristno poskrbeti za izbiro vitaminskega kompleksa - potem telo ne bo čutilo pomanjkanja. uporabne snovi.

IN v zadnjem času mnogi zdravniki zagovarjajo ločeni obroki, na podlagi katerega je zgrajena dieta 6 cvetnih listov, se lahko seznanite z njo, preučite ocene o tem slogu prehrane, nekateri menijo, da je ločena prehrana pravilna. Vendar ne pozabite, koliko ljudi je, toliko stališč. Zato najprej poslušajte svoje telo.

Največji učinek je dosežen, če se stalno držite zdrave prehrane, torej se izogibate prenajedanju in postnim dnevom, ki so za telo stresni. Potem se telo ne bo več "strašilo" lačnih obdobij in bo začelo aktivno kuriti maščobne celice. Za tiste, ki želijo shujšati, je primeren naslednji dnevni meni:

za zajtrk - eno jabolko, majhna porcija ovsena kaša z vodo in skodelico kave z mlekom;
za drugi zajtrk - 1 kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob (do 1,5 odstotka) in 2 breskvi;
za kosilo - pečena riba s krompirjem (1 kos), solata z zelenjavo in 1 žlica preliva. žlice olivnega olja;
za popoldansko malico - naribano korenje z olivami;
za večerjo - kos piščančjih prsi, dušenih s pomarančami in kuhanim brokolijem.

Za tiste, ki so navajeni na bogato prehrano, bo morda težko preiti na takšen meni, vendar se bo želodec po nekaj dneh zmanjšal in nelagodje bo izginilo. Kot nagrado za spoštovanje režima si lahko vsakih 7-10 dni dovolite malo nezdrave poslastice (glavna stvar je, da ne pretiravate!).

Da ne bi vsak dan razmišljali o tem, kaj boste jedli jutri, je smiselno takoj načrtovati jedilnik za teden. Pri izbiri jedi se morate osredotočiti ne le na vsebnost kalorij, ampak tudi na raznolikost. Prehrana mora vsebovati:

različne žitarice;
sadje in zelenjava;
krompir (samo pečen in kuhan na pari);
ribe in meso v omejenih količinah;
mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob;
voda – kozarec vode 30 minut pred obroki vam bo pomagal do občutka sitosti.

Poleg vključitve zdravih živil v vašo prehrano ne pozabite izključiti tistih živil, ki povzročajo presnovne motnje in prispevajo k kopičenju maščob v telesu. Glavni "sovražniki" vključujejo:

vse vrste oreščkov, pokovke, čipsa in krekerjev;
alkoholne pijače (dovoljen je le 1 kozarec suhega rdečega vina na teden);
koncentrati in polizdelki, vključno z rezanci takojšnje kuhanje, cmoki, suhi pire krompir itd.;
skoraj vso peko, predvsem z visoka vsebnost Sahara;
ocvrta hrana iz hitre hrane;
majoneza in že pripravljene omake;
različni prekajeni izdelki, vključno s klobasami, mesom in siri;
sladkarije.

Če se držite pravilne prehrane, lahko shujšate brez večjih naporov - v enem mesecu bo tehtnica začela kazati nekaj kilogramov manj. Ne pozabite, da je prehitra izguba teže obremenjena s številnimi zdravstvenimi težavami - običajno vam bo tak sistem omogočil izgubo približno 400 kilokalorij na dan. Hkrati bo končni rezultat trajal dolgo časa, v nasprotju s hitro izgubo teže na podlagi posta. Če boste zdravo prehrano kombinirali s telesno aktivnostjo, se bo izguba teže začela zmanjševati veliko intenzivneje.

Ne jej tega! Seznam nevarnih izdelkov

Zdaj je proces povečevanja deleža škodljivih izdelkov dosegel vrhunec. Seznam škodljivih živil, ki jih nikakor ne smete uživati, so nevarna za vaše zdravje!

»Hrano, ki je telo ne prebavi, poje tisti, ki jo je zaužil. Zato jejte zmerno...« Abul Faraj

Seznam škodljivih živil, ki absolutno ni mogoče uporabi! Ti izdelki niso samo škodljivi, ampak nevarno za zdravje!

Mononatrijev glutamat

Ne morete jesti hrane z dodatki E621(mononatrijev glutamat). V trgovini vzameš embalažo izdelka in jo prebereš. Če je MSG naveden, ga sploh ne kupujte. Mononatrijev glutamat je ojačevalec okusa. Dandanes ga dodajajo celo najbolj nepričakovani izdelki, da bi nanj »nategnili prebivalstvo«. Bodite previdni! Raje ga uporabite naravne izdelke: sol, sladkor, poper itd. Ampak glutamat – nikakor!

sladila

Čeprav so številna sladila nekalorična in zelo varčna (ena plastična posodica nadomesti od 6 do 12 kg sladkorja), jim kljub temu ne gre slepo zaupati. Izkazalo se je, da naš požiralnik, ko je začutil sladek okus, misli, da bo zdaj dobil del ogljikovih hidratov: vendar jih ni. Po taki "prevari" vsi ogljikovi hidrati, ki pridejo v telo v 24 urah po tem "pošiljanju", povzročijo močan občutek lakote. Noben Sladila se ne smejo uporabljati.

Trans maščobe

Olja 72,5% ne smete uživati v nobenem primeru. To je trans maščoba rastlinsko olje nizke stopnje, pokvarjen. Olje manj kot 82,5 % se ne zgodi. Če takšnega olja ne najdete, je bolje, da jeste rastlinsko olje. Bolje je pojesti dve žlici naravnega masla kot cel zavitek ali kilogram transmaščob.

Rahlo soljeni sled v plastični embalaži

Rahlo soljeni sled se hrani samo v olju. Ne hrani se v nobenem kisu ali vinu. Če je sled brez olja, to pomeni, da je bil dodan urotropin.

Rahlo soljen rdeči kaviar

Princip je enak. Rdeči kaviar ne traja dolgo. Samo zamrznjeno ali močno soljeno. Če se prodaja rahlo soljena, pomeni, da bodisi urotropin, ali citronska kislina. Lahko se še kaj doda, vendar bo rezultat še vedno formaldehid.

Znano gensko spremenjeni izdelki

arašidov. Vsajen je gen petunije. Strašljivo strupena snov. In žuželke ne jedo arašidov.

Zeleni grah (v pločevinkah)

Koruza (v pločevinkah).

Uvožen krompir.

Rakove palice. (Rakova esenca pomešana s sojo)

Koruzne palčke in kosmiči s sladkorjem

Če kupujete koruzne kosmiče ali palčke, naj bodo samo NE sladko. Ker se sladkor v proizvodnji ne uporablja. Sladkor gori pri temperaturi 140 stopinj. Zato se uporabljajo sladila v tem primeru ciklomat.

Kaše in kosmiči z okusi in barvili, enakimi naravnim

to kemikalije, ki ima vonj - okus hruške, jagode, banane itd. Tukaj ni nič naravnega.

Lizike, barberry

Dandanes se uporablja tako močna kemična esenca, da če na prtu pustiš rahlo moker bonbon, zgori skozi prt, skupaj z lakom. Tudi plastika se uniči. Predstavljajte si, kaj se dogaja z vašim želodcem.

Marmelada

Današnja marmelada nima nič skupnega s tem, kar se je dogajalo pod ZSSR. To so samo čudeži kemična industrija. Smrtno nevarno.

Marmelade

Najmočnejši antioksidanti. Češenj nikoli ne boste mogli ohraniti v tako neokrnjeni obliki.

Pražen krompir v hitri hrani in že pripravljen v trgovinah

Dandanes se uporabljajo antioksidanti, da krompir zdrži eno leto in ne počrni. Enako velja za shawarmo, pite in celo solate v …

Kuhane klobase

Izdelani so iz gensko spremenjene soje. Klobase, klobase, kuhana klobasa, paštete in druge izdelke s t.i skrite maščobe. Vsebujejo mast, visceralna maščoba, svinjska koža zavzemajo do 40% teže, vendar so prikriti kot meso, tudi s pomočjo aromatičnih dodatkov.

Šunka

V tem primeru sploh ne govorimo o nikakršni naravnosti. Vzemite tanek vrat in kilogram gela. Čez noč se v posebnem aparatu gel “razrahlja” skupaj s koščkom vratu in do jutra dobite ogromen kos “mesa”. Tako je v njem meso ne več kot 5%. Vse ostalo je gel (karatinin, ojačevalci okusa, ojačevalci barv). Roza Temu "mesu" dodamo ojačevalce barve skupaj s posebnimi. Če ugasnete luči v oknu, boste videli, da je barva zelena.

Surove prekajene klobase

Nihče ne kadi kot prej. Uporabljajo se tekočine za kajenje, ki spet vsebujejo formaldehid.

Mlečni izdelki z dolgim rokom uporabnosti (več kot 2 meseca)

Vsega, kar je shranjeno več kot 2 tedna, ni mogoče porabiti. Aseptična embalaža je embalaža, ki vsebuje antibiotik.

Majoneza v plastični embalaži

Kis v majonezi, čeprav ga ne bi smelo biti, razjeda stene plastične embalaže in sprošča rakotvorne snovi. V plastično embalažo je dovoljeno samo nevtralne izdelke.

Lubenice

Če te je zaneslo 10-krat, potem te 11. morda ne bo zaneslo. Lubenica je gnojena s takimi snovmi, da je glavni kandidat za zastrupitev.

Grozdje, ki se ne pokvari

Grozdje najedajo gobe na trti. Niso ga še uspeli odstraniti z veje, a gobe ga že objedajo. Torej, če se tam prodaja nekakšna shoo-mouse in sedi več kot 5 dni, morate vedeti, da je bila obdelana s kloroformom in drugimi resnimi antioksidanti.

Poper (izven sezone)

Absolutno gensko spremenjen izdelek. V zmernih količinah ga ne smejo uživati tisti, ki trpijo zaradi vnetnih bolezni. prebavila, hipertenzija, ishemično srce, hemoroidi, nespečnost, duševne motnje, epilepsija, bolezni ledvic in srca. Sama paprika je eden od desetih izdelkov, ki vsebujejo dušikova gnojila in pesticide. In tudi če pojeste samo eno od teh paprik, se lahko pojavijo zdravstvene težave. Zato bi ga bilo bolje kupiti izključno v sezoni rast, in sicer poleti in po možnosti gojena na območju vašega bivanja.

Kruh s kvasom in beli kruh

Ko jeste kruh s kvasom, jeste gobe. Treba je dati prednost rženi kruh. Rafinirano belo najvišjega razreda, tako kot drugi rafinirani izdelki, je samozavestno vključeno v vrh škodljivih prehrambenih izdelkov. "Narezana štruca" ni polnopravni kruh. To je »kruh« z vsem, kar pomeni.

Kupljene gobe, suhe marelice, suhe slive, rozine

Če vidite lepe suhe marelice ali rozine, pojdite mimo. Pomislite, kaj je treba narediti z njo, da bo marelica ohranjena, kot da je pravkar prišla z drevesa. Posušene marelice morajo biti grde in nagubane.

sladoled

Še posebej v specializiranih obratih, kot je Baskin Robins. Ali tuj sladoled. Dandanes je skoraj nemogoče najti sladoled iz mleka. Če kje najdete pravi mlečni sladoled, potem ga lahko mirno kupite. Sadni sladoledi so gole esence, v njih ni nič naravnega.

Pakirani kolački in zavitki

Ne zastarajo, se ne pokvarijo, ne izsušijo, z njimi se sploh nič ne naredi. V postelji bo en mesec. In čez en mesec bo isti.

Čokolade

90% čokolada sploh ni čokolada (barvila so nadomestki). Čokoladne ploščice. To je ogromna količina kalorij, v kombinaciji s kemičnimi dodatki, genetsko spremenjeni izdelki, barvila in arome. Kombinacija velikih količin sladkorja in različnih kemičnih dodatkov zagotavlja najvišjo vsebnost kalorij in željo, da bi jih vedno znova jedli.

kokoši

Predvsem moški naj sploh ne bi jedli piščanca. Ker so piščanci vsi na hormonih. Piščanec dobi 6 ženskih hormonov vključno s progesteronom. Torej, če človek začne jesti ženskih hormonov, njegov testosteron naravno pade na raven, ki je kasneje ni več mogoče obnoviti. Oven je edina žival, ki ne bo jedla nobenih hormonov. Jejte meso iz nekomercialnih linij. Piščanec je zdaj najbolj komercialen izdelek!

Topljeni sir

V primerjavi z trde sorte siri, topljeni siri vsebujejo več natrija, zaradi česar so nezaželeni za ljudi, ki trpijo za hipertenzijo in drugimi boleznimi srca in ožilja. Absolutno niso prebavljivi!

Instant kava

Moški sploh niso dovoljeni! Kategorično! Obstaja popolna degeneracija hormonskih žlez.

Aromatizirani čaji

Pijte naraven čaj, v katerem nič ne plava, ni dodatnega okusa. Vsi aromatizirani čaji vsebujejo bodisi citronsko kislino, pomarančno kislino ali kakšno drugo kislino. Zasvojenost nastopi takoj. Iz telesa moramo odstraniti vse kisline.

Rafinirano deodorizirano rastlinsko olje

Rafiniranega olja, mimogrede, ni mogoče jesti, njegova molekularna struktura se skoraj ne razlikuje od plastike, kar se mu zgodi med procesom močnega segrevanja med rafiniranjem. To olje onesnažuje telo in je močna rakotvorna snov. Iz istega razloga ne morete cvreti dvakrat na istem olju, razen na olivnem ... Rafiniranega olja ne morete uporabiti surovega v solatah. Na njem lahko samo cvrete.

Kečap, razne omake in prelivi

Vsebujejo visoko vsebnost barvil, nadomestkov okusa in poleg tega konzervansov, ki te izdelke ščitijo pred kvarjenjem, motijo črevesno mikrofloro, uničujejo in koristnih mikrobov v telesu.

Krompirjev čips

Krompirjev čips, zlasti tisti, ki ni narejen iz celega krompirja, ampak iz pire krompirja. V bistvu je mešanica ogljikovih hidratov in maščob ter umetnih arom.

Izdelki hitre prehrane

Instant izdelki: instant rezanci, instant juhe, pire krompir, instant sokovi, kot sta "Yupi" in "Zuko". Vse to so kemikalije, ki so škodljive za telo.

Dodatne informacije o tem zelo trenutna tema dobite na strani “Kemija in življenje” spletne strani “Svetovalec”...

Na hitrost močno vpliva prehrana bodoče mamice presnovni procesi v telesu in absorpcijo hranil, potrebnih za razvoj otroka. Intenzivnost presnove določa oskrbo ploda z beljakovinami, maščobami, ogljikovimi hidrati in koristnimi mikroelementi, njegovo enakomerno rast in razvoj, pa tudi povečanje telesne mase, delovanje ledvic, srca in krvnih žil same ženske.

Po eni strani obstaja veliko živil, ki jih nosečnice ne bi smele uživati. Po drugi strani pa so nekatere bodoče mamice na strogi dieti.

Ne smete iti v skrajnosti, le ugotoviti morate, kako lahko dejansko škodi slaba prehrana med nosečnostjo.

Zakaj je pravilna prehrana med nosečnostjo tako pomembna?

Mnogi bodoči starši si »škodljivost« določenega živila predstavljajo dobesedno: če nosečnica nekaj poje, bo to doseglo plod in mu škodovalo. Vendar to ni tako: v resnici je situacija s "prepovedanimi" izdelki veliko bolj zapletena. Med telesom matere in otroka ni neposredne prebavne cevi. Hrana, ki jo zaužije nosečnica, se v njej razgradi prebavni trakt na osnovne izdelke, potrebne za normalno delovanje telesa in razvoj ploda - beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate. Te snovi so potrebne za energijsko presnovo. Skozi črevesno steno se absorbirajo v krvni obtok in po krvnih žilah dostavijo otroku.

Od večine škodljive komponente sodobni prehrambeni izdelki - aditivi za živila, ojačevalci okusa, konzervansi, barvila, arome - otroka ščiti placentna pregrada (edinstveni dvojni mikrofilter iz sten maternice in posteljice). Če posteljica dobro opravlja svoje delo, potem molekule škodljivih snovi v dobesedno ne prestanejo "carinskega nadzora" in ne vstopijo v fetalni krvni obtok.

Med živili, ki jih tradicionalno uživamo, ni takšnih, ki bi neposredno vplivala na zdravje ploda. Ni takšne jedi, pijače, sadja ali zelenjave, oreščkov, jagodičja ipd., ki je običajno zdrava, med nosečnostjo pa postane škodljiva. Vendar to sploh ne pomeni tega bodoča mati lahko mirno poje, kar hoče, brez strahu za zdravje nerojenega otroka. Nosečnost je dodatna obremenitev na ženskem telesu in precej pomemben. Vsi njegovi organi in sistemi delujejo v "vojnem načinu" in včasih v najbolj dobesednem pomenu: rastoča maternica pritiska na sosednje organe, vključno z želodcem in trebušno slinavko, jetri in žolčnik, vranica, ledvice, mehurja in veliko število velikih krvne žile. Pri takšnem načinu delovanja lahko vsaka napaka v prehrani, ki bi se v običajnem času kazala kot rahlo slabo počutje ali pa bi bila neopažena, resno vpliva na metabolizem in poslabša počutje bodoče mamice.

Pravzaprav noben živilski izdelek ne more neposredno škodovati otroku. Uživanje škodljive hrane pa vedno negativno vpliva na zdravje bodoče mamice, od katere sta odvisna potek nosečnosti in razvoj ploda. Tako pregled vaše prehrane med nosečnostjo ni prazno pozavarovanje, zato ga morate jemati pametno in resno.

Česa nosečnica ne sme jesti: "črni seznam" strupenih živil

Seveda bi morala bodoča mamica zase ustvariti »prepovedani seznam«, na katerem so vsi izdelki, za katere je znano, da so zdravju nevarni. Nosečnice naj ne uživajo čipsa, kemično sladkih pijač, hrane z aromami in umetnimi barvili ter konzervirane hrane.

Vsebujejo škodljive snovi, otežujejo prebavo, delovanje jeter in ledvic ter so strupeni za telo kot celoto. Med nosečnostjo so te dvomljive dobrote strogo prepovedane: žensko telo doživlja dvojno obremenitev, nepravilna prehrana v tem obdobju pa lahko privede do resne težave z zdravjem, kar bo takoj vplivalo na stanje ploda.

Do najbolj pogoste posledice Uživanje škodljive hrane med nosečnostjo vključuje tudi holelitiozo. Te bolezni, ki jih spremljajo hude bolečine in znatno poslabšanje dobrega počutja bodoče matere, pogosto zahtevajo nujno kirurški poseg, kar znatno poveča tveganje za spontani splav.

Poleg tega med čakanjem na otroka ne smete uporabljati kava in alkohol– ti izdelki lahko povzročijo dvig krvni tlak, hipertoničnost maternice in tveganje za prekinitev posteljice. Poleg tega so produkti razpolovne dobe alkohola, ki krožijo v krvi nosečnice, strupeni za plod.

Prehrana med nosečnostjo: kako se izogniti odvečni teži?

Poleg "prepovedanega seznama" obstajajo tudi drugi izdelki, ki jih je priporočljivo znatno omejiti različni razlogi. Zato je bolje zmanjšati porabo kruha, testenin in vseh vrst pekovskih izdelkov, slaščic, pa tudi mesa in mesnih izdelkov z visoko vsebnostjo maščob (slanina, slanina, mastne klobase), saj prispevajo k čezmernemu pridobivanju telesne teže.

Dobesedno škodijo zdravju matere in otroka, včasih pa ogrožajo samo dejstvo nosečnosti. Prekomerna teža ustvarja povečana obremenitev na srčno-žilni sistem.

V ozadju patološkega povečanja telesne mase se pogosto poveča krvni tlak nosečnice, poveča se tonus maternice in zmanjša pretok krvi v placenti. Zaradi takšnih sprememb plod doživi pomanjkanje prehrane in kisika - razvije se fetoplacentalna insuficienca, ki pogosto vodi do ( kisikovo stradanje) sadje.

Nosečnice s precejšnjim povečanjem telesne mase (15 kg ali več) so v nevarnosti za razvoj pozne toksikoze ali gestoze, za katero je značilen pojav edema, zvišan krvni tlak in izguba beljakovin v urinu. brez pravočasno zdravljenje ta zaplet lahko privede do prezgodnja ločitev posteljica, razvoj eklampsije ( konvulzivni sindrom v ozadju nenadzorovanega zvišanja krvnega tlaka), krvavitev iz maternice.

Na žalost te najnevarnejši zapleti, ki ogrožajo življenje matere in otroka, se v veliki večini primerov (82%!) razvijejo pri nosečnicah s patološko prekomerno telesno težo. Zato mora bodoča mati spremljati enakomerno povečanje telesne mase in omejiti prijetne "presežke" v svoji prehrani.

Živila, ki med nosečnostjo motijo prebavo

Med nosečnostjo je priporočljivo znatno omejiti porabo prekajena, začinjena, ocvrta hrana, pa tudi stročnice, koruza in močno gazirane pijače. Razlog, zakaj se naštete jedi znajdejo v nemilosti, je preprost: med nosečnostjo se zaradi pritiska rastoče maternice proces prebave bistveno oteži, zato težko prebavljiva hrana bodoči mamici povzroča posebno nelagodje.

Obilje začinjene in ocvrte hrane lahko povzroči jetrne kolike in bruhanje tudi pri popolnoma zdravi nosečnici, stročnice in soda pa lahko povzročijo dolgotrajno napenjanje (napenjanje), kar povzroči izgubo teže nosečnice. nelagodje in pogosto postane posredni vzrok povečanega tonusa maternice.

Izogibanje alergenom med nosečnostjo

Bodoča mati mora uporabljati "alergena" živila previdno - agrumi, eksotično sadje in jedi.

Med nosečnostjo se pogosto prvič odkrije alergijska reakcija na živilih, ki jih je ženska uživala pred nosečnostjo brez posledic. Alergije so nevarne za bodočo mater, ker so predispozicijski dejavnik pri razvoju zgodnje in pozne toksikoze nosečnosti - zapletov, ki včasih povzročijo spontani splav. Zato se ne smete zanašati na "priznane" alergene.

Mnogi verjamejo, da če bodoča mamica med nosečnostjo uživa alergeno hrano, potem... To je najpogostejša napačna predstava o prehrani nosečnice. Pomembno pa je razumeti, da ni živil, ki neposredno vplivajo na zdravje ploda. Alergije so genetsko določene v času oploditve ali pridobljene med življenjem pod vplivom zunanjih neugodnih dejavnikov (na primer slaba ekologija ali nevarna proizvodnja). Vendar pa je ravno v embrionalnem obdobju (med intrauterinim razvojem) oseba zanesljivo zaščitena pred vplivom neugodnih dejavnikov s pomočjo placentne pregrade. Tako razvoj alergij pri otroku nima nobene zveze z materinim uživanjem. alergenih izdelkov med nosečnostjo. Izogibajte se le tistim živilom, ki pri nosečnici sami izzovejo alergije.

Mnogi ljudje na dieti ne vidijo rezultatov preprosto zato, ker svojo prehrano sestavljajo nepravilno, saj je pri odgovoru na vprašanje "česa ne jesti pri hujšanju" mogoče identificirati veliko prepovedanih živil, ki motijo hujšanje, nevtralno in koristno za telo. Ugotovite, iz česa bi morali odstraniti ne samo dietni meni, ampak tudi iz vsakdanjega življenja za tiste, ki želijo shujšati in imeti vedno lepo postavo brez odvečne maščobe.

Česa ne smete jesti, da izgubite težo

V iskanju elegantnega telesa se dekleta in ženske stradajo, zmanjšajo porcije hrane, a malo jih ve, da morate za izgubo teže najprej odstraniti visokokalorično hrano iz svoje prehrane, škodljivih izdelkov in hitri ogljikovi hidrati. Pojasnila o tem, česa nikakor ne smete jesti med hujšanjem, bodo vsem pomagala razumeti, kakšno škodo lahko povzroči ne le svoji postavi, ampak tudi zdravju. določen izdelek.

Ocvrta hrana

Privlačna hrustljava skorja je privlačna in zelo okusna, a količina olja še najbolj zdravo hrano, presega vse dovoljene standarde. Ste opazili, kako olje izhlapeva, na primer pri pripravi jajčevcev, bučk ali sirnikov? Odpovejte se ocvrti hrani, svojo najljubšo jed specite na žaru ali v pečici.

Prekajeno meso

Na seznamu tega, česar ne smete jesti, če želite izgubiti nekaj kilogramov, prekajeno meso zaseda eno od častnih in zasluženih mest. To je razloženo z visoko vsebnostjo soli, ki zadržuje vodo v telesu. Edina izjema so prekajene piščančje prsi brez kože, potem pa jih lahko jeste po težkih telesna aktivnost.

Drugi razlog, zakaj pri hujšanju ne morete jesti prekajenega mesa, je, da se proizvaja umetno. Pri izdelavi prekajenih klobas ali hrenovk se uporabljajo mesni nadomestki, arome in soja.

Jedi s hitro prehrano

Instant kaša, pire, juha ali testenine, ki so predhodno napolnjene z vrelo vodo, so v veliki meri sestavljene iz ogljikovih hidratov, ki so prepovedani za hujšanje. Hitri ogljikovi hidrati skoraj takoj vstopijo v kri in telo, ki ne more takoj porabiti takšne količine, jih bo prisiljeno shraniti v rezervo v obliki maščobnih gub v pasu. Edina vrednost hrane je njena nizka cena in hitrosti priprave, a preden se lotite tovrstne hrane, pomislite, ali so vredne vaše lepote in zdravja.

Polizdelki

Klobase, klobase in druga zamrznjena živila vsebujejo konzervanse, sol in druge arome, ki prispevajo k povečanju telesne mase in zadrževanju tekočine v telesu. Bolje je, da meso kuhate sami, saj je kuhano celo koristno jesti pri hujšanju. Ljudje, ki želijo postati vitkejši, bi morali pozabiti na polizdelke, kjer je meso kombinirano s testom: cmoki, kinkali in tako naprej - ni najboljša hrana za hujšanje.

Sladke gazirane pijače

Pivci soda morda ne pričakujejo, da bo shujševalna dieta pomagala. pozitiven rezultat. Če med hujšanjem pijete gazirane sladke pijače, bodo le-te privedle do nasprotnega učinka. Vsebujejo sladkor in različne vrste sintetični dodatki, ki preprečujejo razgradnjo maščob. Poleg tega aditivi povečujejo žejo in vsebujejo veliko kalorij: na primer, popit kozarec Coca-Cole ima enako vsebnost kalorij kot 1 banana, ki je ljudje poskušajo ne jesti, ko hujšajo.

Zakaj med hujšanjem ne bi smeli piti alkohola

Alkohol je slab za vašo kožo, ker vas dehidrira. kožo. Porcija alkoholna pijača vsebuje veliko kalorij, sam alkohol pa povzroča zastrupitev. Telo, ki se poskuša zaščititi pred prihajajočim strupom, aktivira center za lakoto, da zmanjša količino pijače, ki jo absorbira črevesje. Aperitivi v obliki sladkih vin in šampanjca spodbujajo prebavo, zaradi česar pojeste dvakrat več običajne porcije. Ali to potrebujete pri hujšanju?

Katerih živil ne smete jesti pri hujšanju?

Za ljudi, ki želijo imeti lepo postavo brez škode za svoje zdravje, je pomembno, da vedo, česa ne smejo jesti, da bi shujšali. Seznam živil, ki jih pri hujšanju ne smete uživati, je zelo dolg, zato se vam morda zdi hujšanje nerealna ideja. Vendar vse ni tako strašno - svoje najljubše dobrote morate zamenjati s tistimi, ki so manj škodljivi za vašo postavo.

Sladkarije in pekovski izdelki

Možgani ljudi, ki telovadijo pretežno miselna dejavnost, je treba napajati z ogljikovimi hidrati, ki jih je v sladkarijah veliko, zato je sladkor sestavni del njihove prehrane. Ta sestavina ne vsebuje vitaminov ali koristnih mikroelementov, vendar se hitro absorbira in shrani kot maščoba. Omeniti velja, da umetno ustvarjena sladila ne povzročajo nič manj škode figuri kot izdelki iz naravnih rastlinskih surovin. Izključujemo sladkor v kakršni koli obliki.

Slaščice in izdelki iz moke poleg sladkorja vsebujejo pecilni prašek in kvas, ki sta visoko kalorična. Če prepogosto uživate tovrstna živila, lahko poleg obratnega procesa hujšanja porušite tudi svojo črevesno mikrofloro. Sladkor, maščoba, kvas, pšenična moka izzovejo aktivno povečanje obsega zadnjice, strani in trebuha. Če želite shujšati ali obdržati prekomerno telesno težo, zavrnite uživanje peciva, sladkarij ali piškotov.

Visoka vsebnost škroba

Te vrste izdelkov niso vključene v osnove pravilne prehrane pri hujšanju. Kategorija vključuje predelan beli riž, testenine, krompir, pšenične kaše, zdrob, že pripravljene omake in sladice konzervirane v kozarcih. Škrob in živila z visoko vsebnostjo škroba upočasnijo metabolizem, velike količine ogljikovih hidratov pa se hitro spremenijo v maščobne gube na trebuhu in stegnih.

S transmaščobami

Prisotnost transmaščob ne prinaša nobene koristi za človeško telo. Če jih uporabljate redno, se lahko pojavijo vnetna bolezen ali alergije. Najbolj osupljivi primeri izdelki s transmaščobami so margarine in namazi. Seznam lahko nadaljujemo z jedmi, ki jih pripravimo z njihovo uporabo. Na splošno transmaščobe telesu ne povzročajo posebne škode, vendar jih tisti, ki ste na shujševalnih dietah, ne smejo uživati preveč. velike količine.

Maščobni siri

O škodi in koristi trdi sir Pri hujšanju že dolgo potekajo razprave, saj po eni strani mlečni izdelek vsebuje kalcij še številne druge koristne snovi, po drugi strani pa sorte, narejene iz polnomastno mleko, visokokalorično. Rekorderji po številu kalorij so mascarpone, nizozemski, ruski siri in cheddar. Za normalno delovanje telesa morate jesti celo sir, če pa želite shujšati, raje ne maščobne sorte(manj kot 30 % maščob) in jih zaužijte v zmerna količina, po možnosti dodajte solatam in s tem zmanjšajte njihovo vsebnost kalorij.

Riž in testenine na dieti

Če upoštevamo prednosti žit za hujšanje, potem je vse koncentrirano v lupini, vendar po mletju koristne lastnosti se izgubijo in riž postane običajna kaša. Lahko jeste nebrušen črni ali rjavi riž, pri čemer je bolje, da ga jeste v prvi polovici dneva - tako se počasi prebavljivi polisaharidi čez dan porabijo za mišično delo in se ne odlagajo na bokih in pasu. Na splošno je pri hujšanju priporočljivo, da žita in druge žitarice uživamo samo za zajtrk.

Testenine vsebujejo ogljikove hidrate, različne omake zanje pa so sestavljene iz maščob. Če želite shujšati, nikoli ne smete jesti maščob in ogljikovih hidratov. Ko zaužijete ogljikove hidrate, telo proizvaja inzulin, ki takoj pošlje samo vhodne maščobe v trebuh in stegna. Da se ne boste odpovedali svoji najljubši dobroti, jo kuhajte z zelenjavo ali začinite z lahkimi zelenjavnimi omakami brez maščobe. Poskusite ne jesti testenine za večerjo - naj bo sestavljena iz beljakovin. Če ponoči jeste testenine, pripravljene po pravilih dietne prehrane, vas bodo še vedno zredile.

Katerega sadja med hujšanjem ne smete jesti?

Sadje mora biti na jedilniku vsakega človeka, saj vsebuje veliko koristnih vitaminov in mikroelementov. Tisti, ki ne želijo pridobiti nekaj odvečnih kilogramov, pa morajo vedeti, da je uživanje preveč grozdja in hrušk pri hujšanju zelo odsvetovano. To je razloženo z dejstvom, da vsebujejo fruktozo, ki jo telo počasi absorbira in zato večino shrani v rezervo. Zapomnite si, da fruktoza ne povzroča občutka sitosti, nasprotno, po zaužitju rozin ali banan se vam apetit samo "zbudi".

Seznam prepovedanih živil za hujšanje

Ko odgovarjate na vprašanje, česa ne smete jesti med dieto, lahko navedete na tisoče primerov živil. Da ne boste ugibali, kaj naj bo sestavljena iz vaše diete, si oglejte »črni« seznam živil, ki jih morate odstraniti iz hladilnika ali pa njihovo uživanje čim bolj omejiti pri hujšanju:

izdelki iz prečiščene pšenične moke;
sladkor, marmelada, čokolada, sladkarije, marmelade, pecivo, torte, piškoti, pecivo;
prekajeno meso, mastno meso: svinjina, jagnjetina ( mastne ribe dobro za telo);
pripravljena hrana, hitra hrana;
alkohol (izjema je lahko kozarec rdečega vina);
omake (razen zelenjave, gorčice in hrena);
sadni sokovi, soda, alkohol;
konzervirano meso, zelenjava, ribe v olju;
semena, arašidi, indijski oreščki;
perutninska koža, mast;
sladoled;
klobase;
margarina, majoneza;
smetana, kisla smetana;
siri z vsebnostjo maščobe več kot 30%;
maslo in rastlinsko olje;
skuta z vsebnostjo maščobe več kot 5%.

Kaj lahko jeste med dieto?

Če se držite diete, morate graditi dnevni meni desno - to vam bo pomagalo hitro znebiti nepotrebnih maščobnih gub. Torej, obstajajo živila, ki jih lahko uživamo v neomejenih količinah pri hujšanju, sveža, kuhana ali pečena. Na primer:

zelena solata;
poper;
jajčevci;
kumare;
vse vrste zelja;
pesa;
zelena;
bučke;
paradižnik;
korenček;
mlada zeleni grah;
repa, redkev, redkev;
črni Eyed Peas;
gobe;
kislica, špinača.

Obstaja tudi seznam živil, ki v zmernih količinah prav tako ne prispevajo k povečanju telesne teže:

pusto ribo(do 3-krat na teden);
pusta perutnina, meso (boljše za kosilo);
siri z vsebnostjo maščobe manj kot 30% (do 3-krat na teden zjutraj);
pečen krompir;
grah, leča, fižol;
skuta z vsebnostjo maščobe manj kot 5%;
posneto mleko in fermentirani mlečni izdelki;
orehi, lešniki;
med (3 žličke na dan);
jajca (3-4 kos./teden);
kruh z otrobi in izdelki iz polnozrnate moke;
testenine z zelenjavnimi omakami (ne več kot 2-krat na teden);
sadje (ne več kot 2 obroka na dan), suho sadje.

Video:

Za učenje zdravega prehranjevanja je potreben čas. Ta proces vključuje veliko med seboj povezanih elementov. Ampak nekje moramo začeti. Kot prvi korak morate ugotoviti, katere hrane ne smete jesti, zakaj teh živil ne morete jesti in se jim odreči. S prejemom teh informacij prevzemate odgovornost za svoje zdravje. Vedeli boste, kaj smete in česa ne smete jesti, samo od vas pa bo odvisno, ali boste nevarna živila črtali iz svojega jedilnika ali ne.

Zdaj boste vedeli, katere hrane ne smete jesti!

1. Dolgoživi (dolgotrajni) izdelki.Čudežev ni: če je izdelek shranjen dlje časa - dva tedna, mesec, šest mesecev itd., potem je popolnoma mrtev. Uživanje mrtve hrane pomeni premikanje proti smrti, saj obstajajo zdravila, ki ubijajo encime in bakterije. Ubili so jih v izdelku in jih bodo ubili tudi v vašem telesu. In človek brez encimov in bakterij umre.

2. Meso ne smete jesti več kot 2-krat na teden in je nezaželeno jesti veliko piščanca in svinjine; bolje jih je nadomestiti s teletino in jagnjetino. Svinjsko in piščančje meso je zdaj zelo pokvarjeno. Piščanca kvarijo hormoni, zato moški pol je strogo prepovedano. Močno zmanjša testosteron. Prav tako ne smete jesti drobovine. Vse govedo je hranjeno z antibiotiki, zato je uživanje jeter čisto simbolično, saj je v njih največja koncentracija.

Kateri izdelek uživamo, ne da bi vedeli, da ga ne moremo jesti?

3. Kruh s kvasom uporabljajte čim manj. Poskusite ga nadomestiti s kruhom na kisli smetani, kefirju ali palačinkami brez kvasa, lahko jeste piškote, suhe piškote, glavna stvar je, da v njem ni kvasa (še posebej suhega, stisnjenega). Dejstvo je, da je kvas gliva, ki potem močno prizadene telo.

4. Maslo z vsebnostjo maščobe do 82,5% prehranjevanje je zelo nevarno. Vsebuje snov, imenovano trans maščobe. kaj je Rastlinske maščobe z nizkim tališčem, vključno s palmovim oljem, stearini in parafini iz nafte, se vzamejo in razgradijo z vodikom. Transmaščobe imajo patološki učinek na starejše ljudi. Vgradijo se v celično membrano in jo praktično uničijo. Pravo maslo se na vročini počasi odtali. Če olje, zamrznjeno v zamrzovalniku, začne teči 5-10 minut po tem, ko ga vzamemo ven, potem to ni več olje, ampak vodikova rastlinska margarina. Pri peki poskusite uporabiti manj margarine in izberite recepte, ki je ne vsebujejo. Bolje ga je nadomestiti z rastlinskim oljem. Za krvne žile je to izjemno nevaren izdelek, še posebej po 50. Poskusite izbrati mastno olje več kot 82 % in vam ga ni treba pojesti veliko. V majhnih količinah je neškodljiv.

Kateri izdelek preprosto potrebujemo v kuhinji, pa ga ne moremo pojesti?

5. Rafinirano rastlinsko olje. Na njem lahko ocvrete hrano, vendar morate pustiti, da olje odteče. In sploh ga ne smete dodati v solato. Po predelavi to olje ne vsebuje tistega, kar potrebujemo – nenasičenega maščobne kisline, vendar je dovolj nepotrebnega - estri, dišave, parafin. Zato naj bo rastlinsko olje samo nerafinirano, prvo stisnjeno, hladno stiskano s trga, tisto, ki diši po semenih. Ampak na njem ne boste mogli cvreti. Obstaja 30 vrst olja, za tiste, ki imate radi solate z oljem: olivno, avokadovo, sezamovo olje grozdnih pečk, bombaž, lan, soja... Z alternativo torej ne bo težav.

6. Uvožena zelenjava. Vso uvoženo hrano je treba uživati v minimalnih količinah ali pa jo popolnoma izločiti. Skoraj vsi izdelki, ki jih k nam uvažajo iz tujine, so gensko spremenjeni. Tega ne smeš jesti. Vendar bodite previdni, naši kmetje so v iskanju dolgega rublja začeli kupovati semena na zahodu, saj je pridelek tam 5-krat večji. Prepoznali jih boste po lepoti, velikosti in okusu. Zelo okusne, vendar ne čisto rastline, ampak napol živali. Ne morete 100 %: nizozemski krompir, paprika, vsi uvoženi arašidi, koruza so GSO.

Katera hrana se namerno pokvari in nas zastruplja?

7. Suho sadje. Dejstvo je, da jih sušijo na žveplovih bombah, kar jim daje izjemno lepoto in okus. Suho sadje lahko jeste, vendar izberite preprosto na videz, tisto, kar smo jedli prej, tisto, kar se posuši naravno na soncu, brez prisilne pomoči. Škodljivo suho sadje je na zunanji strani prekrito z oljnato snovjo - to je žveplov oksid, ki je škodljiv za jetra.

Katera živila imajo naši otroci tako radi, a so tako nevarna, da jih ne morejo jesti?

8. Uvožene marmelade. Lepota je nepopisna, a sladkorja ni, namesto tega je uporabljeno sladilo. Povzroča hude posledice za človeško telo. Tudi za celoten komplet so kisline, konzervansi in zaviralci encimov. Tega videza preprosto ne morete doseči drugače, ne glede na to, koliko se trudite. Poskusite tudi, da ne uporabljate peciva z marmelado. Če je marmelada, potem samo domača. Tudi ne potrebujete veliko, a vsaj tam ni nič nenavadnega - samo sladkor, sadje, jagode.

9. Rahlo soljeni proizvodi, ki so stabilni na policah. Rahlo soljeni kaviar, rahlo soljeni sled, kateri koli drug rahlo soljen izdelek - vse to se takoj pokvari. Pol dneva v zraku in že diši. Zdaj dodajajo metenamin (gorivo za kampiranje) in citronska kislina, in ti dve snovi skupaj tvorita formaldehid. Izdelek se ne pokvari, je pa popolnoma zastrupljen. Formaldehid je ubijalec jeter. Bolje je, da vzamete zelo nasoljene ribe in jih namočite v vodi ali mleku, tako da postanejo rahlo nasoljene, in jih nato pojejte. Ker se čudeži ne dogajajo, rahlo soljene hrane ni mogoče shraniti.

Katera živila vsebujejo antibiotike, ki jih ne bi smeli uživati?

10. Nezamrznjene ribe. Na policah trgovin vidimo obilico svežih rib: morskih psov, raž in drugih nezamrznjenih predstavnikov morskega življenja. Vprašanje pa je, kako jih prevažajo, da se na poti ne bi vse pokvarilo? Ali veste, od kod prihajajo? Nizozemska, Kamčatka, Sahalin. Ena cesta dva tedna, potem pa jo bodo prodali. Pri pregledu je riba popolnoma normalna, ledu na katerem leži pa nihče ne preverja in je z antibiotikom. Led se topi in ribe nasiči z antibiotiki. Nenehno dodajajo led, ki podaljšuje življenje rib. Če želite jesti sveže ribe, vzemite živega krapa.

Katere bonbone lahko jeste in katere ne?

11. Sladkarije. Uporabite lahko "moo-moo", "startsport", "first-grader" itd., To je karamela in karamela. Marmelade nikoli ne dajajte otrokom – je esenca v čista oblika. Ne dajajte nobenih lizik, konsistenca kislin je taka, da vam oči izskočijo iz glave. Barva brusnice - magenta.

12. Beli sladkor.Še posebej nevarna snov. Jedkano je z belilom. Ni vedno mogoče najti rjavih, sivih, kristalnih. Samo poskusite biti previdni pri svoji izbiri in ga, če je mogoče, razredčite z drugimi vrstami sladkorja. Če želite sladkor, je bolje, da pojeste tak kos. Čaju ga ni treba dodajati, sladkor spremeni lastnosti vode, z enim sladkim čajem pa telo dehidrirate za 20-30%. Omejite sladkor za otroke. Sladkorna bolezen napreduje, jemljite slabo topni sladkor, otrok ne bo čakal, pil bo nesladkan sladkor.

13. Piščančje kocke, čips, krekerji. Tega ne morete jesti, ker vsebuje ojačevalec okusa. To je past - močno zdravilo, imenovano mononatrijev glutamat. Pojeste krekerje in telo preide v stanje evforije. Glutaminska kislina potreben za telo, vendar je sintetizirana različica strup, ki je skoraj smrtonosen. Pes ali mačka, ki sistematično uživa to snov, pogine.

14. Izdelki, ki vsebujejo kis, pakirani v plastiko. Kis iz kozarcev vleče diokside, zato je segrevanje v plastiki še bolj nevarno.

Ne morete jesti kemikalijKatere izdelke izdelujejo kemiki?

15. Kuhane, prekajene, surovo prekajene klobase. Mesa praktično ni več, 90% dodatkov. Razvite so aminokisline, pookus in pookus. Se pravi, pogledaš klobaso na vitrini, telo pa že resonira z aminokislino in ima 6-urni pookus. Klobase so po zaslugi kemikov skokovito boljše. Tudi najboljšega mesa ni mogoče tako okusno speči, vse je v hidrogelu in aromatičnih sestavinah.

16. Soja. Vsa soja je zdaj gensko spremenjena.

Z uživanjem katere hrane se lahko izognete tveganju, da ostanete brez otrok?

17. Surova jajca. Pod lupino piščančje jajce obstaja film. To je naravna obramba kokoši pred lisicami. Ta film povzroča neplodnost. Če bi bila jajca varna, bi bile vse lisice na svetu v kokošnjakih. Tako so se kokoši branile. Lisica najde luknjo v kokošnjaku, a izkušenj ne bo mogla več prenesti na svoje potomce. Ker postane neplodna. Odprli so ga šele pred kratkim. Med toplotno obdelavo se film nevtralizira. Idealna možnost za mehko kuhana jajca. Prepeličja jajca Tudi oni imajo tak film, vendar je precej šibkejši.

18. Kitajski čaji, kandirano sadje, zelenjava in sadje. Vsi izdelki vsebujejo hormone. Imajo težavo – milijarda in pol jih je, zato lahko izdelki povzročijo začasno izgubo reproduktivne funkcije.

Lahko: vsa žita, zelenjava, domača zelenjava in sadje, naše jagodičevje, vse vrste zelja, vsaj 30 vrst začimb.

domov » Vrtec » Česa nikakor ne smete jesti. Pravila zdrave prehrane