Kaj storiti, če pride do natega mišice nog? Kaj storiti z zvinom Kaj storiti s hudim zvinom.

Ali ste kdaj utrpeli nateg mišice?

Najverjetneje bo vaš odgovor, tako kot 99,99% prebivalcev našega planeta, "da".

(Čeprav poznam enega tipa, ki trdi, da si NIKOLI v življenju ni potegnil niti ene mišice ali niti enega sklepa. Ampak najverjetneje a) laže ali b) obstaja v resnično življenje Različica Brucea Willisa iz Die Hard. In nekaj mi pravi, da je najverjetnejša možnost "a")

Zvini in zvini so neverjetno pogosta poškodba, ki vsako leto prizadene več kot 3 milijone ljudi. Poškodba je lahko manjša, kot je manjši zvin vratu nelagodje pojavijo šele, ko obrnete glavo) do zelo resne (na primer poškodbe mišic spodnjega dela hrbta, ko več dni ne morete hoditi).

Pogosteje ko posvečate čas treningu in športu, večja je nevarnost, da boste utrpeli takšno poškodbo, vključno z zvini, izpahi in celo strganimi vezmi.

To se zgodi, ko nenehno izpostavljate svoje telo prekomerne obremenitve, ki si prizadeva za prehod na naslednjo stopnjo.

S to željo ni nič narobe.

S pametnim treningom in pravilno tehniko znatno zmanjšate tveganje za poškodbe. A ob rednem treningu prej ali slej pride do poškodbe in tale članek je namenjen prav temu, da bi sedaj imeli predstavo o tem, kaj je treba storiti, ko se mišica napne.

Pravilno zdravljenje bo pomagal zmanjšati boleče občutke in v večini primerov pospešite proces okrevanja in se vrnite k običajnim vadbam.

Najprej je pomembno razumeti razliko med zvinom in zvinom sklepa. Zvin sklepa je poškodba sklepa, tkiva, ki povezuje kost s kostjo. Najpogostejša poškodba te vrste je zvin. skočni sklep.

Po drugi strani pa zvin vključuje poškodbe mišic in kit. Nato bomo govorili o tem, kako ravnati pravilno, ko močno raztezanje vezi, torej mišice.

Nateg mišice je raztrganina mišičnega trebuha

V tem članku si bomo ogledali, kaj je zvin, kaj storiti, ko je mišica nategnjena in, kar je verjetno najpomembneje, kaj je treba storiti, da preprečimo podobno poškodbo.

Nateg mišice je poškodba mišice, ki nastane kot posledica pretrganja mišičnih vlaken kot posledica prenaprezanja. Obstaja tudi možnost lokalne krvavitve in podplutb, če je poškodba zaradi razpoke dovolj obsežna, da poči majhne krvne žile.

Mišične napetosti se lahko pojavijo tako med fizično aktivnostjo kot tudi med vsakodnevnimi, rutinskimi opravili, kot sta kuhanje ali nakupovanje.

In zdaj nekaj neprijetnih zgodb ...

Teden dni po mojem 30. rojstnem dnevu sem kihnil in... si nategnil hrbet. Bilo je tako boleče, da preprosto nisem mogel hoditi; Po stanovanju sem se moral premikati na pisarniškem stolu na koleščkih.

Ne glede na to, kako neumna in neprijetna se zdi ta situacija, ima nekaj smisla. Nateg mišice je bil posledica nenadnega, nekontroliranega giba, na katerega moje telo enostavno ni bilo pripravljeno.

Takšni nenadni gibi, neobičajni za telo, pogosto povzročijo napetost mišic, saj telo ni pripravljeno na takšne akcije. Ni zaman, da se pred treningom ogrejemo. Drug pogost vzrok zvinov je preobremenitev. Na primer, če v želji po bolj definiranih nogah začnete izvajati stiskanje s klopi s preveliko težo, tvegate, da boste dobili zvin telečja mišica, bokov in celo poškodbe stopal.

Simptomi natega mišic

Raztezanje boste prepoznali takoj. Simptomi vključujejo:

• nenadoma, ostra bolečina;
• povečana občutljivost;
• omejeno gibanje;
• modrice ali spremembe barve kože;
• rdečica;
• otekanje poškodovanega območja;
• mišični krči;
• nepremičnost;
• šibkost.

Kaj storiti, če ste potegnili mišico

Če je poškodba resna, takoj poiščite zdravniško pomoč in ne poskušajte zdraviti zvina doma.

Vsi spodnji nasveti so primerni za manjše obremenitve mišic z razmeroma šibkimi hudi simptomi. Če vsaj za sekundo dvomite, se vsekakor posvetujte z zdravnikom.

Kaj storiti v primeru zvinov vezi in mišic v prvih 24 urah

Naslednje nasvete bom razdelil na 3 dele, da boste razumeli, katere ukrepe morate sprejeti na vsaki stopnji in čim hitreje okrevati.

Upoštevajte, da so naslednje metode primerne le v prvih 24 urah po poškodbi!

Počitek

Prvi nujen in obvezen korak je popolnoma prenehati z delom, ki je privedlo do mišične napetosti. Ne morem prešteti, kolikokrat sem videl ljudi, ki so si med vadbo poškodovali hrbet, vendar so nadaljevali z vajo in se odločili, da jo bodo »preboleli«. Ta pristop vedno poslabša stanje.

Če se v telovadnici poškodujete, velja pravilo, da takoj prenehate z vadbo in se čim prej odpravite domov, da začnete zdravljenje.

Zelo pomembno je prenehati obremenjevati mišico, da ne bi dobili več več škode. V naslednjih 24 urah se čim bolj izogibajte gibom, ki uporabljajo poškodovano mišico. In zdaj ne govorimo samo o športu.

Led

Prej ko na poškodovano mesto nanesete led, tem bolje. Drži hladen obkladek 20 minut, nato pustite mišice malo počivati ​​20 minut, nato ponovno nanesite led in tako še 2x.

Led bo pomagal zmanjšati bolečino in zmanjšati verjetnost svetle modrice. To je glavna lastnost ledu. Sama po sebi nikakor ne prispeva k okrevanju, saj je le dobro sredstvo proti bolečinam.

Pomembno! Ne nanašajte ledu neposredno na kožo. Zavijte ga v brisačo.

Tesen povoj

Tesen povoj bo pomagal podpreti poškodovano mišico. Vendar pazite, da povoj ni pretesen in ne prekine pretoka krvi.

Dvignite

Če je mogoče, na primer, če ste potegnili mišico na rokah ali nogah, naj bo poškodovani del telesa nad nivojem srca. Tako se boste izognili večjim modricam. Če to ni mogoče, ne skrbite.

Naslednja 2-3 tedne

Nehajte uporabljati led 24 ur po poškodbi. Več nedavnih študij je potrdilo, da dolgotrajna uporaba ledu pri zvinih upočasni proces okrevanja.

Ironija je v tem, da ga dr. Gabe Mirkin, ki je ustvaril priljubljeni režim "počitek + led", zdaj sam ovrže:

»Številni športniki že desetletja uporabljajo moj pristop za reševanje problema zvinov, vendar se je izkazalo, da uporaba ledu v povezavi s počitkom, nasprotno, upočasnjuje celjenje rane. IN nedavna študijašportnikom je bilo rečeno, naj trenirajo tako intenzivno, da so razvili hude poškodbe mišic, kar je povzročilo hude bolečine. Čeprav je ohlajanje odložilo nastanek modric, ni pospešilo okrevanja."

Izkazalo se je, da led dejansko upočasni proces celjenja, ker preprečuje pretok krvi v poškodovano območje, kar preprečuje celicam, odgovornim za obnovo poškodovanega tkiva, da bi dosegle svoj cilj. Poleg tega tudi po odstranitvi ledu s kože hladilni učinek, ki ovira pretok krvi, traja še vsaj 2-3 ure.

Toda v tem obdobju se ne bi smeli izogibati le ledu.

Kot ste morda opazili, dr. Mirkin omenja, da se kombinacija ohlajanja in počitka upočasni proces okrevanja. Veliko mojih strank potrjuje to teorijo.

Vaš cilj v naslednjih 2-3 tednih bi morala biti okrevanje mišic. Postopoma povečajte obremenitev in se vrnite na običajno. Toda prenehajte takoj, ko začutite bolečino.

Bolečina se ne zgodi kar tako. Tudi v obdobju okrevanja poskušajte piti dovolj vode, vsaj 10 kozarcev na dan. Poleg tega lahko vzamete ribje olje.

Voda in ribje olje ohranjata in izboljšujeta elastičnost mišičnega tkiva ter zmanjšujeta bolečino in vnetje. Ta dva "dodatka" morata biti v vaši prehrani v vsakem primeru, v primeru poškodbe pa bodite na to še posebej pozorni.

Kar se tiče treninga, ti lahko svetujem, da ne prenehaš trenirati. Vendar pa v obdobju okrevanja poskusite znatno zmanjšati obremenitev in se izogibajte izvajanju vaj na poškodovanem delu telesa. Na primer, če imate obremenitev ramen, lahko še vedno brez težav trenirate noge.

Po drugi strani pa, če ste si poškodovali križ in imate težave z ravnotežjem, potem je bolje, da za nekaj časa opustite obisk fitnesa.

Po 2-3 tednih

Po 2-3 tednih bi morala bolečina izginiti in lahko se vrnete k običajni rutini. normalno stanje. še enkrat, govorimo o o lažji poškodbi. Če je poškodba hujša, se posvetujte z zdravnikom.

Čakalno dobo, 2 ali 3 tedne, v celoti določite sami. Poznaš svoje telo bolje kot kdorkoli drug.

Zdaj se lahko vrnete k vajam, ki ciljajo na poškodovano mišico. Vendar ne pretiravajte, začnite z manjšo težo. Zadnja stvar, na katero bi morali biti pozorni na tej stopnji, je ponovna poškodba. Na začetku raje zmanjšam obremenitev za 50%. Če je vse v redu, ga povečam na 70% in ostanem na tej teži še dolgo naslednji par tedne Tudi če se počutite močne, se nikoli ne vrnite na prejšnjo obremenitev takoj.

Dodate lahko tudi nekaj vaj za raztezanje poškodovane mišice. Tudi v tem primeru začnite z lažjimi različicami vaj. Raztezanje bo pomagalo obnoviti gibljivost, ki se je morda zmanjšala med prisilnim počitkom.

In končno, mnogim svetujem, naj v tem obdobju naredijo globinsko masažo. To bo pomagalo preprečiti nastanek brazgotin, ki povzročajo kronične bolečine in pogosto je nemogoče popolnoma okrevati.

Nekaj ​​besed o zdravilih proti bolečinam

Verjetno ste opazili, da celoten članek nikoli ni govoril o zdravilih proti bolečinam, in to z razlogom. Pravzaprav nisem pristaš uporabe protibolečinskih tablet za manjše mišične napetosti.

Kot smo že omenili, se bolečina ni pojavila kar tako. bolečina - obrambni mehanizem, ki vam pomaga preprečiti poslabšanje poškodbe s preobremenitvijo poškodovanih mišic. Ko se znebite bolečine, ne boste mogli razumeti, kje se ustaviti, in lahko še bolj škodujete svojemu telesu.

Kako se izogniti napetosti mišic

Kot smo že omenili, se je zvinom skoraj nemogoče popolnoma izogniti. Ne poznam niti enega človeka (razen tistega lažnivca), ki še nikoli ni bil deležen takšne poškodbe. Toda samo zato, ker se zvinom ne morete popolnoma izogniti, še ne pomeni, da ne morete zmanjšati tveganja. Da, napad kihanja ali kašljanja je nepričakovan, a med treningom lahko več kot nadzorujete, kaj se dogaja.

Prvo pravilo je, da vedno pazite na svojo držo. Nepravilna drža, nepravilna tehnika izvedbe – tveganje za poškodbe se močno poveča. Ne jemljite uteži, ki so za vas pretežke, ne poskušajte narediti vtisa na prijatelje in druge obiskovalce telovadnica.

Pred vadbo se temeljito ogrejte: 5 minut na tekalni stezi, skakanje po vrvi ali nekaj serij ogrevanja z minimalno težo. Ogrevanje ne mišično tkivo bolj elastična, kar zmanjša tveganje za poškodbe.

In končno, VODA in RIBJE OLJE sta dva izdelka, ki se igrata pomembno vlogo ne samo za celovitost mišic, ampak tudi za zdravje telesa kot celote. Poskusite, da bi voda in ribje olje postala sestavni del vaše prehrane.

Bodite previdni in upajmo, da se vam ne bo treba kmalu vrniti k temu članku, da se spomnite, kaj storiti, ko imate nateg mišice.

Človeški mišično-skeletni sistem je sestavljen iz mišic in vezi, ki povezujejo kosti med seboj. Vlakna vezivno tkivo– vezi – tvorijo sklepe in doživljajo stres pri gibanju. Zato so zvini pogosta poškodba pri intenzivno usposabljanješport, skoki. Vsaka poškodba vezi v sklepu se imenuje zvin, vendar se lahko strgajo, raztegnejo ali strgajo. Zvini se spopadite s pravilnim in pravočasno zdravljenje dovolj preprosto, čeprav gre za bolečo in nevarno poškodbo.

• Glede na resnost poškodbe ločimo tri stopnje zvina:
• I. stopnja - manjši izpah, manjše raztrganine vezi, prizadeti čuti rahlo bolečino pri premikanju sklepa, otekline ni.
• II stopnja - zvin z delnim pretrganjem vezi. Pojavi se bolečina v sklepu, otekanje in povišana temperatura okoliških tkiv.

Preventiva zvinov je krepitev ligamentni aparat in mišice. Redna telesna aktivnost, plavanje, aktivna slikaživljenja, pa tudi udobna obutev in oblačila vas bodo zaščitili pred zvini, izpahi in drugimi poškodbami.

Naprezanje mišic – travmatska poškodba mišična vlakna ali njihovi deli s kitami. Zvin se pojavi ob večji fizični preobremenitvi ali mišični napetosti. Poškodba mišice pa je precej preprosta: le zdrsniti morate ali nepravilno pasti.

Dejavniki tveganja so lahko nesposobno dvigovanje uteži in dolgotrajno bivanje v neudobnem položaju. Mišice, ki so slabo trenirane, se bodo pozneje odzvale s precejšnjo bolečino. Ko je mišično tkivo zelo napeto, se lahko počutite, kot da se nekaj trga ali poči. Razteg mišice ni zelo nevarna poškodba, vendar je treba to patologijo kljub temu zdraviti zaradi ostre in nadležne bolečine. Mišice spodnjega dela noge, to je teleta, so najbolj dovzetne za obremenitev. Tudi trpijo kolenskih sklepov. Nemalokrat se pri padcu na iztegnjeno roko poškodujejo tudi vezi, kjer se nahajajo zapestja. Zaradi zvinov pa lahko trpita tudi komolec in hrbet.

Simptomi natega mišic

Simptomi natega mišice se razlikujejo glede na obseg poškodbe. Glavni simptom je bolečina. Lahko je drugačen: tako nepomemben kot zelo oster, ki lahko omeji telesno aktivnost.

Obstajajo tri stopnje patologije:

1. Pri prvem poči manjše število vlaken in pojavi se manjša bolečina.
2. Pri drugi stopnji zvina lahko pride do otekanja sklepa in zmerne bolečine.
3. Če pride do tretje stopnje bolezni, pride do popolnega pretrganja vezi, izrazite bolečine in motenj sklepov.

Na mestu zvina se lahko pojavi tudi oteklina in rahla oteklina. V primeru izrazitega učinka je možna oteklina med raztezanjem in nastanek hematoma.

Nateg mišice lahko močno raztegne mišico in povzroči raztrganje tkiva. Ko se zvin začne umirjati, se lahko pojavijo manjše brazgotine, mišice po poškodbi postanejo manj močne in elastične. Močna obremenitev sklepa lahko povzroči poškodbe ligamentnih tkiv, pa tudi drugih elementov, ki podpirajo sklep. IN v tem primeru sklep lahko oteče in postane zelo občutljiv. Splošni simptomi Zvin lahko imenujemo tudi krvavitev na bolečem mestu, pa tudi bolečina ob tipanju ali tipanju nategnjenega dela. Tako kot pri zlomih ne pride do deformacije. Znaki raztezanja običajno izginejo v 5-10 dneh. Če pride do razpok, simptomi izginejo po enem mesecu. Za natančno diagnozo sta potrebna zdravniški pregled in rentgen.

Zdravljenje mišičnega natega

1. Za poškodovano mišico je potreben počitek. Izogibati se je treba nenadnim gibom in fizičnim preobremenitvam. 2 dni ne sme biti obremenitev poškodovanega območja.
2. Da bi preprečili otekanje in bolečino, je treba takoj uporabiti led. Najmanj - pol ure. Po tem se dva dni vsake 4 ure nanese led. Pripravljene ledene kocke so popolne; lahko uporabite zamrznjeno zelenjavo ali sadje. Leda ne smete nanašati neposredno na kožo, kožo pokrijte s prtički ali brisačo.
3. Fiksacija. Poškodovano okončino je treba varno imobilizirati. Če se pojavi modrica, uporabite elastični povoj. Ud je postavljen na višino, tako da ni povečanja otekanja tkiva.
4. Po potrebi se uporabljajo protivnetna zdravila in analgetiki.

Po nekaj dneh bo mogoče izvajati termične in ogrevalne postopke. Uporabite naslednja mazila:

• "Finalgon" Ima dober vazodilatacijski učinek, poveča pretok krvi pod kožo.
• "Espol." Mazilo, ki vsebuje papriko. To povzroči lajšanje bolečin in ima moteč učinek.
• "Naftalgin". Analgetični in protivnetni učinek je ustvarjen zaradi maščobnih alkoholov, analgina in alkohola iz kitovega kita.
• "Sanitas". Olje evkaliptusa, kafra, mast in vazelin pomagata mišici hitreje okrevati.
• "Efkamon." Mazilo, ki širi krvne žile, daje mišicam toploto. Sestavljen je iz nageljnovih žbic in gorčično olje, parafin.
• "Nikoflex". Krema vsebuje olje sivke, ki deluje moteče in razrešujoče. Na bolečem mestu se temperatura kože in mišic dvigne.

Ob pravilnem zdravljenju težava izgine v 5-10 dneh. Da se poškodba ne poslabša, poiščite pomoč pri prvih simptomih pri specialistu.

Zvini

Ligamenti so gosti snopi vezivnega tkiva, ki krepijo sklepe. Razteg ligamenta je popolna ali delna ruptura vezi zaradi travmatičnega učinka na ligamentni aparat sklepa. Pokriva poškodbe ene ali več vezi. Poškodbe nastanejo, ko hitra gibanja v sklepu. Običajno so sklepi golenice in komolci raztegnjeni, kolenski sklepi niso tako pogosto poškodovani. Ker ima ligamentni aparat veliko krvne žile, bolnik takoj začne doživljati prve boleče simptome.

Vzroki za zvine

Glavni razlog za pojav raztrganja ali raztezanja je pretrganje delov vlaken. Raztrganine se pojavijo pri premikanju sklepov, če so prekoračene dovoljene meje fizične zmogljivosti, ali med gibi, ki niso značilni za ta sklep. Na primer, zvin gležnja se pojavi, če ni pravilno upognjen navzven. Tako se vez strga ali raztegne. Razlog je ukvarjanje s športom oz aktivne igre kjer je potrebno bočno gibanje po mestu. Pri plezanju pride tudi do raztrganin. Možen je tudi vpliv vsakdanjih situacij. Najhitreje so prizadete vezi naslednjih sklepov: kolena, gležnja in zapestja. Koleno in gleženj sta pogosto iztegnjena ob slabem doskoku po skoku med gimnastiko, odbojko ali košarko. Poškodba vezi rok in zapestij se najpogosteje pojavi pri padcu na roke, ko je večji del telesa v rokah.

Simptomi zvina

Stopnjo bolezni določajo stopnje poškodbe ligamentov. Bolečina v sklepu je najpogostejši simptom po udarcu. Z nadaljnjim gibanjem si lahko oseba še bolj močno poškoduje vezi. Po določenem času se pojavijo modrice in otekline. Gibanje v sklepih je omejeno. Poleg tega, če pride do popolne rupture, se poveča gibljivost sklepnega aparata.

• Prva stopnja raztezanja. večina lahka raven travmatizacija kitnih vlaken, med katero se delno raztrgajo. Pri tej obliki se čuti rahla bolečina in rahlo omejena mobilnost. Tumor je izražen neznatno. Kot terapijo je priporočljivo ohranjati mirnost sklepa.
• Druga stopnja. Pride do rupture ligamentnih vlaken in rahlega raztezanja. Pacienta skrbi bolečina, oteklina in modrice na bolečem območju. Gibanje v prizadetem sklepu postane neprijetno, lahko se razvije patološka gibljivost.
• Tretja stopnja. Tetiva je popolnoma natrgana. Bolniki občutijo znatno otekanje in rdečico. Vidno je nestabilno stanje sklepa, modrice postanejo širše. Pogosto takšne poškodbe zahtevajo pomoč kirurga, ki strgane vezi zašije. Rehabilitacija traja do šest mesecev.

Pogosto se zaradi poškodbe na območju raztezanja in trganja pojavijo majhni vozliči. Nato se bodo drgnile ob tkanino v bližini. Možna tvorba kronično vnetje v sklepu.

Najpogosteje se bolnikom z zvini ne mudi k zdravniku. Vendar pa je zelo pomembno, da pravočasno poiščete pomoč strokovnjaka, da preprečite nevarne poškodbe sklepov in kit. Ker se lahko fizična dinamika v prihodnosti zmanjša. Če se takšni simptomi odkrijejo v obvezno kontaktirajte svojega kirurga:

• huda bolečina, ki moti hojo in gibanje v sklepu;
• odrevenelost na območju poškodovanega sklepa ali noge;
• velik hematom ali rdečina na mestu poškodbe;
• boleče in hude gibe v sklepih;
• izguba sposobnosti gibanja sklepov;
• pokanje v prizadetem sklepu in opazna bolečina;
• povišana temperatura in vročina;
• pomanjkanje vidnih izboljšav nekaj časa po nastanku poškodbe.

Prva pomoč pri zvinih

Po poškodbi ali zvinu bolnik potrebuje prvo pomoč. Za začetek je treba osebi ustvariti popoln mir in nepremičnost poškodovanih sklepov ali okončin. Po tem položite nekaj hladnega na prizadeto mesto. To je lahko na primer led ali zamrznjena zelenjava. Sklep je treba pritrditi z elastičnim povojem ali kakršnim koli drugim sredstvom. Ud mora biti postavljen višje od drugih delov telesa. Sprva ne smete masirati ali drgniti boleče mesto in si privoščite kopel ali vročo prho. Sicer jih bo še več več vnetij in otekanje. Če se pojavi hude bolečine ali škrtanje, obvezno pokličite zdravnika! Za lajšanje bolečin uporabite različna zdravila. To so predvsem zdravila proti bolečinam in protivnetna zdravila.

Kako zdraviti zvin?

Zdravniki priporočajo uporabo posebnih mazil na prizadetem območju. V ta namen se uporablja ibuprofen ali diklofenak. Popolnoma lajšajo bolečino in močno otekanje. Nanoplast obliž se priporoča tudi za zdravljenje zvinov. To je terapevtski protibolečinski obliž, ki izboljša prekrvavitev in pospeši resorpcijo hematoma. Pogosto se uporablja fizioterapija. Če pride do popolnega pretrganja vezi, boste morali operacija. Med terapijo lahko uporabite tradicionalne metode:

1. Surovi krompir. Iz njega naredite pasto, jo naribajte in nanesite na boleče mesto. Takšne losjone je treba narediti 5-6 krat na dan.
2. Glina. Treba ga je pripeljati do oblike kisle smetane in jo skupaj s krpo položiti na vneto mesto. Glino ovijte z laneno krpo z elastičnim povojem. Mešanico pustite nekaj ur.
3. Aloja. Rastlino je treba zmleti in nanesti kašo iz listov na poškodovano vez. Nato previjte s povojem.

Ne smemo pozabiti, da se ljudska zdravila lahko uporabljajo šele po kirurškem pregledu. Samo zdravnik lahko predpiše potrebno zdravljenje, zato ni potrebe po poskusih: obrnite se na strokovnjake. In vendar ljudska zdravila odlično dopolnjujejo tradicionalno terapijo.

Naprezanje mišic. Simptomi, zdravljenje.

Mnogi verjamejo, da je raztrganina mišice poškodba, značilna za športnike, vendar to ni res. Vsakdo se lahko sreča z njim v vsakdanjem življenju. Mehanizem poškodbe temelji na kršitvi celovitosti mišičnih vlaken in kit; do njihovega pretrganja lahko pride kjer koli v mišici.

Vrste raztrganin mišic

Če je poškodovan le del mišičnih vlaken, se ruptura imenuje nepopolna. V tem primeru je celovitost več vlaken porušena ali pa so močno raztegnjena. Mnogi od nas so slišali diagnozo "nateg mišic", s medicinska točka vid je njegov delni prelom. Vsaka oseba v življenju večkrat dobi takšno poškodbo, na primer zaradi neuspešnega padca, nenadnega gibanja in drugih prekomernih obremenitev. V večini primerov nateg mišic ne zahteva posebnega zdravljenja.

Popolna ruptura mišice ali ločitev nanjo pritrjenih tetiv je veliko manj pogosta, največkrat pri profesionalnih športnikih.

Razlogi

Eden od razlogov za popolno pretrganje mišice je kriminalne narave, poškodba nastane zaradi udarca z rezalnim predmetom ali strelne rane.

Poškodbe mišičnih vlaken pri profesionalnih športnikih nastanejo kot posledica nenadnega dvigovanja uteži, skokov ali metov.

Do polnega in delna ruptura mišice lahko vodijo nenadna izguba podpore pod nogami (na primer, ko oseba zdrsne).

Delna raztrganina mišice, pogosteje imenovana zvin, se pogosto pojavi pri športnikih začetnikih, ljudeh, ki po dolg odmor odločil za šport ali začel doživljati nenavadno telesno aktivnost.

Raztezanje mišičnih vlaken je možno z nezadostnim ogrevanjem, zato je pred ukvarjanjem s katerim koli športom potrebno "ogreti" mišice. Hitrost vadbe in količino obremenitve je treba povečevati postopoma; poskus nepripravljene osebe, da naredi razcepe, vedno povzroči poškodbe mišičnih vlaken in vezi. Bolečine v mišicah po prvih treningih za začetnike niso nič drugega kot posledica mikropoškodbe mišičnih vlaken.

Mišico lahko "potegnete" tudi v mirovanju, na primer tako, da se precej močno raztegnete ali ostro vstanete po dolgo bivanje v enem položaju.

simptomi

Znaki, ki lahko kažejo na pretrganje ali nateg mišice:

• huda bolečina na mestu poškodbe, ki se pojavi v času poškodbe, kasneje oseba dolgo časa doživlja bolečino, zlasti med vadbo;
• močno povečanje bolečine pri poskusu napenjanja mišice ali izvajanja gibanja;
• omejitev gibanja na prizadetem območju, z popoln prelom gibanje mišic je nemogoče;
• s precejšnjo poškodbo na območju poškodbe se skoraj takoj pojavi obsežen hematom (modrica) in oteklina, to je posledica poškodbe krvnih žil, ki hranijo mišično tkivo;
• če je poškodba znatna ali na mestu, je foso mogoče določiti vizualno in s palpacijo (na dotik).

Prva pomoč pri rupturi mišic

Nujna pomoč zdravstvena oskrba zahteva resne raztrganine mišic. Če se na območju poškodbe pojavi hematom, huda oteklina in motorična funkcija je oslabljena, se morate posvetovati z zdravnikom. Prva pomoč na mestu poškodbe v takih situacijah ne zahteva posebnih znanj in veščin:

• je treba omejiti gibanje na območju poškodbe;
• nanesite hladno (steklenico hladno vodo, mehurček ali ledeni obkladek);
• dajte žrtvi zdravilo za lajšanje bolečin;
• odpeljite ga v zdravstveno ustanovo.

Kaj storiti, če imate nateg mišice

Če imate nateg mišice, ki ga spremljata bolečina in rahla oteklina, običajno ni treba obiskati zdravnika. Mnogi ljudje sploh ne ukrepajo in čakajo, da simptomi izginejo sami. Vendar pa lahko več preprostih postopkov, ki jih lahko enostavno izvajate sami doma, znatno skrajša čas okrevanja mišičnih vlaken.

V prvih dneh po nategu mišice je treba čim bolj prihraniti poškodovano območje, omejiti gibanje v njem in predvsem obremenitve. V primeru hude bolečine lahko vzamete zdravila proti bolečinam (Ibuprofen, Ketanov, Diklofenak itd.).

Na mesto poškodbe čim prej (skozi oblačilo ali tkanino) položite led. Hladiti morate 10-15 minut, prvi dan postopek ponovite vsaki 2 uri. To bo pomagalo zmanjšati oteklino, vnetje in bolečino v mišici. Prvi dan po poškodbi ne smete uporabljati nobenih sredstev za segrevanje.

Postopke segrevanja je priporočljivo začeti šele po oteklina bo popustila ali en dan po poškodbi, če ni bila ugotovljena niti vizualno niti na dotik. Za zunanjo uporabo lahko uporabite ogrevalna in protivnetna mazila in gele (Finalgon, Apizartron, Diklofenak, Fastum gel, Ketoprofen, Ketonal itd.). Vedeti je treba, da veliko izdelkov, ki se uporabljajo za zdravljenje modric in zvinov, vsebuje čebelji oz kačji strupi, ki delujejo dražeče, jih je treba uporabljati previdno, ob upoštevanju navodil za uporabo.

Običajno se pri manjših poškodbah zmanjša sindrom bolečine se pojavi po 2-3 dneh, obnovitev poškodovane mišice se pojavi postopoma, popolno okrevanje se pojavi v 1-2 tednih. Če se v prvih dneh kljub posegom stanje ne izboljša ali se oteklina in bolečina povečata, morate obiskati zdravnika.

Na katerega zdravnika naj se obrnem?

Če so mišice poškodovane, se morate obrniti na travmatologa. Izključil bo resnejše poškodbe (npr.) in predpisal konzervativno zdravljenje. Dodatno pomoč bodo nudili fizioterapevt, maser in specialist fizikalne terapije.

Zdravljenje zvina doma je dovoljeno, če poškodba ni povezana s sočasnimi poškodbami in drugimi zapleti. Najpogosteje pride do zvina gležnjega sklepa, saj nosi največjo obremenitev med tekom, hojo in športnimi aktivnostmi.

Edinstvena struktura gležnjega sklepa zagotavlja stabilnost noge, saj njene vezi predstavljajo široka mišična vlakna, ki tesno pokrivajo kostno tkivo. Ligamentne strukture stabilizirajo gleženj in ga ščitijo pred poškodbami. Je pa ta struktura tudi vzrok za zvine, saj se ob prekoračitvi dovoljene obremenitve poškodujejo vezi in nastanejo zelo resne težave. neprijetni simptomi ki ovirajo normalno gibanje.

Vzroki za zvine

Hudi zvini gležnja so pogosta težava, ki pesti profesionalne športnike. Najpogosteje se stopalo obrne navznoter in skupina ligamentov, ki se nahajajo vzdolž zunanjo površino gleženj K temu prispevajo dvigovanje uteži, tek, slabi padci in ostri zavoji. Drugi mehanizem poškodbe je povezan s premikom stopala navznoter, kar je povezano z nenadnim zaviranjem med tekom in drugimi aktivnimi gibi.

Zvin je najpogostejša poškodba pri zimski čas leta, ko si človek zvije nogo na spolzki podlagi. Modne navdušenke, ki imajo najraje čevlje z visoke pete. V tem primeru noga običajno ni dovolj fiksirana, tveganje za poškodbe vezi na spolzki ali neravni površini pa je zelo veliko.

Verjetnost izpaha je velika pri močnem udarcu ali modrici, pretirani telesna aktivnost povezana s prenašanjem težkih bremen, pri nošenju neudobnih ali neprimernih čevljev.

Zvini so lahko posledica prirojene patologije stopala, ploska stopala, bolezni, ki povzročajo mišično oslabelost (miastenija gravis), oz sedeči življenjski slogživljenje v starosti. Poleg tega ljudje, ki imajo prekomerno telesno težo, kot tudi bolniki z vnetnimi in degenerativnimi patologijami mišično-skeletnega sistema mišično-skeletni sistem(artritis, artroza).

Znaki raztezanja

Glavni simptomi zvina gležnja vključujejo:

• bolečine različnih stopenj intenzivnosti;
• otekanje stopala in noge;
• hiperemija ali cianoza kožo na prizadetem območju;
• nezmožnost prostega premikanja stopala, težave pri gibanju.

Med pregledom travmatolog spremlja stanje ligamentnega aparata in razlikuje tri stopnje poškodbe:

• blaga stopnja - spremlja ruptura več vlaken, medtem ko je celovitost ligamenta ohranjena, oseba se lahko premika, vendar hkrati doživlja nekaj neugodja;
• srednja stopnja - poškodovanih je več ligamentov hkrati, zaradi česar se razvije huda bolečina, pojavijo se težave pri gibanju, žrtev ne more stopiti na nogo vsaj teden dni;
• huda stopnja - pride do popolnega pretrganja ene ali več vezi, kar se kaže z izrazito bolečino, oteklino, hematomom ter nezmožnostjo stopiti na nogo in se samostojno premikati.

Obisk zdravnika

kdaj značilne lastnosti kar kaže na zvin ligamenta, se morate čim prej obrniti na travmatologa. Ne smete upati, da bodo neprijetni simptomi izginili sami. Tudi na prvi zelo blaga stopnja zvini, ko praktično ni omejitev gibljivosti, se stanje naslednji dan poslabša. Temperatura se rahlo poviša, koža na območju poškodbe postane vroča na dotik, pordi in kmalu pridobi modrikast odtenek, na nogi v predelu gležnja se pojavi oteklina. Pri hoji so boleče občutke in žrtev začne šepati.

V bolj zapletenih primerih se sindrom bolečine pojavi takoj, lahko je tako močan, da obstaja sum na zlom. Bolečina je najmočnejša v prvih minutah po poškodbi, v naslednjih urah rahlo oslabi, ko pa poskusite stopiti na bolečo nogo, takoj opozori nase. To se zgodi, ker oteklina, ki se hitro širi, pritiska živčnih končičev in mehke tkanine. Oteklina med izpahom traja dolgo, do 10 dni. Drug značilen spremljevalec tega stanja je hematom, ki se hitro razširi iz območja rupture na celotno stopalo. Modrica postopoma spreminja barvo, v prvih dneh ima intenzivno vijoličen odtenek, nato postopoma zbledi, postane rumena, dokler popolnoma ne izgine.

Pomagal bo potrditi diagnozo zvina in izključiti zlom. rentgensko slikanje. Včasih se bolniku svetuje ultrazvočni pregled gležnja, v izjemnih primerih se napoti na magnetno resonanco za oceno obsega poškodbe vezi.

Oškodovance zanima predvsem, koliko časa se bo zvin gležnja zacelil in kdaj se bo mogoče prosto gibati brez bolečin? Travmatologi zagotavljajo, da če pravočasno začnete zdravljenje, lahko poškodbe vezi okrevate v samo 10-15 dneh.

Prva pomoč pri zvinih

Kaj morate vedeti in kako ukrepati v prvih minutah po poškodbi? Pravilna dejanja in kompetentna prva pomoč sta zelo pomembna, saj pomagata zmanjšati verjetnost kasnejših zapletov. Če ste vi ali nekdo okoli vas poškodovali nogo, upoštevajte ta priporočila:

• Poskusite takoj sezuti čevlje, sicer vam bo noga hitro otekla in kasneje se bo težko znebiti škornjev ali superg.
• Poškodovano območje pritrdite s tesnim povojem, tako da povoj položite na predel spodnjega dela noge in stopala.
• Hladen obkladek bo pomagal zmanjšati oteklino. Ledene kocke vzemite iz zamrzovalnika, jih zavijte v krpo in nanesite na poškodovano mesto za 10-15 minut. Postopek lahko ponovite do 6-krat na dan.
• Za pregled in potrditev diagnoze se obvezno obrnite na travmatologa. Zdravnik vas bo poslal na rentgensko slikanje, ki bo pokazalo obseg poškodbe in izključilo zlom.

Nadaljnji ukrepi bodo usmerjeni v obnovo in rehabilitacijo poškodovanega uda. Praviloma je potek zdravljenja zvinov gležnja precej dolg, saj regeneracija in celjenje vezivnega tkiva poteka počasi.

Česa ne moreš?

Če sumite na zvin, je strogo prepovedano ogrevati prizadeto območje, uporabljati vroče obloge ali drgnjenje, zlasti v prvih dneh po poškodbi. Takšna dejanja bodo samo spodbudila vnetni proces in lahko povzroči širjenje otekline s stopala na spodnji del noge in višje po nogi.

Takoj po poškodbi ne smete drgniti z alkoholom ali vodko ali masirati prizadetega mesta. Nesposobna dejanja lahko le poslabšajo situacijo in povzročijo neželene zaplete.

Če imate zvit vez, je nesprejemljivo obiskati kopel, savno ali si privoščiti vročo kopel. Takšni ukrepi bodo imeli nasprotni učinek od hladnih obkladkov, to je, da bodo okrepili vnetni proces in lahko povzročijo nepredvidljive posledice.

Hitro in učinkovito zdravljenje zvinov gležnja doma

Če je izpah manjši, se žrtev po zdravniškem nasvetu zdravi in ​​okreva doma. V primeru zvina 1. stopnje bo travmatolog uporabil poseben fiksirni povoj iz elastičnega povoja, ki ga je treba nositi en teden. V prvih dneh se morate čim manj gibati; če je treba zapustiti hišo, morate nositi čevlje s trdim hrbtom, tako da je noga v zadnjem času dobro pritrjena.

Pri raztegnjenem zmerna resnost na nogo je nameščena opornica, ki preprečuje nevarnost ponovnega napenjanja in varno fiksira stopalo. Fiksirno opornico je treba nositi vsaj 10 dni.

Zdravljenje z zdravili

Protivnetna mazila z geli z analgetičnim in anti-edematoznim učinkom - Voltaren, Diklofenak, Indometacin, Fastum-gel - bodo pomagala pri lajšanju bolečin in vnetij. Poleg krioterapije (polaganje hladnih obkladkov) lahko takoj po poškodbi prizadeto mesto zdravite s hladilnimi mazili z mentolom.

Če se temperatura žrtve dvigne, se stanje poslabša splošno stanje, in intenzivnost sindroma bolečine se ne zmanjša, zdravila iz skupine NSAID ali zdravila proti bolečinam. Lahko vzamete tableto Sedalgin ali Tempalgin. IN hudi primeri ta zdravila so predpisana v obliki intramuskularne injekcije, ki vam omogoča hitro zaustavitev vnetja, lajšanje bolečin in zmanjšanje otekline.

Kaj storiti, če oteklina po zvinu gležnja dolgo časa ne izgine? Travmatologi svetujejo uporabo mazil z ločevalnim učinkom - troxevasin, heparin, gel. Ti izdelki vsebujejo antikoagulante, ki pomagajo zmanjšati otekline in odpraviti hematome.

V naslednjih dneh je priporočljivo vtiranje mazil s segrevalnim učinkom, ki pospešujejo krvni obtok in pospešujejo celjenje. poškodovane vezi in zmanjšanje otekline. V ta namen lahko uporabite mazila in gele, Dolobene, Finalgon, Viprosal.

Med postopkom zdravljenja morate maksimalno skrbeti za poškodovano nogo. Gibanje gleženjskega sklepa lahko omejite z elastičnim povojem z nanosom tesen povoj. Dovoljeno je premikanje samo z zavito nogo, omejitev obremenitve poškodovanega okončine in ne opiranje na stopalo med hojo. Za čez noč elastični povoj ga morate odstraniti in ga nadomestiti s povojem iz navadne gaze. Bolje je dvigniti nogo tako, da pod njo položite oporo ali majhno blazino. Ta položaj bo pomagal zmanjšati oteklino in bolečino.

Se vezi popolnoma strgane, se zatekajo k kirurški poseg, katerega bistvo je odstranitev krvnih strdkov in povezovanje strganih vezi, čemur sledi nalaganje mavca. Pri tako hudi poškodbi bodo simptomi drugačni, saj je krvni obtok v prizadeti nogi moten. Če se po poškodbi pojavi nenaravna bledica kože stopala in občutek mraza v okončini, morate čim prej poiskati najbližjo urgenco.

Fizioterapevtsko zdravljenje

Kaj storiti, če zvin gležnja ne izgine? Na splošno zdravljenje zvina traja precej dolgo - od 7 dni do 4 tedne, vse je odvisno od resnosti poškodbe. Fizioterapevtski postopki bodo pomagali pospešiti proces okrevanja in pripomogli k celjenju. Za izpah ligamentov so predpisani UHF, elektroforeza s kalcijem in protibolečinskimi zdravili, metode parafionske terapije in blatne aplikacije. Zdravljenje je namenjeno ponovni vzpostavitvi krvnega obtoka v poškodovani okončini, obnovitvi presnovni procesi in pospešuje celjenje poškodovanega tkiva.

Pred začetkom terapevtskih vaj, potrebnih za ponovno vzpostavitev gibljivosti sklepov, je priporočljivo masirati poškodovano območje. Ne masirajte poškodovanega območja, temveč periartikularna tkiva, da jih pripravite na prihajajoče obremenitve. Postopek mora opraviti izkušen maser, ki bo izbral edino pravilno metodo vpliva, ki ne dopušča možnosti razvoja nezaželenih zapletov. Hkrati z masažnimi postopki lahko uporabite toplotni učinek ogrevalnih mazil na osnovi pekoče rdeče paprike, kačjega ali čebeljega strupa.

Terapevtska vadba

IN obdobje okrevanja nujno uporabiti metode vadbene terapije. Poseben kompleks vadba bo pripomogla k krepitvi mišic, izboljšanju krvnega obtoka, obnovitvi gibljivosti sklepov in popolni rehabilitaciji po zvinu. Pri blagem zvinu lahko začnete z vadbo sklepa že tretji dan po poškodbi. Hujša stopnja poškodbe zahteva imobilizacijo sklepa 10-14 dni, šele po tem lahko začnete izvajati terapevtske vaje.

Začeti morate z minimalnimi obremenitvami. Najprej naredijo rotacije s stopalom, obrate, nato preidejo na bolj zapletene vaje, ki obnavljajo koordinacijo gibov. Priporočljivo je, da majhne predmete poberete s tal s prsti na nogah, se počasi dvignete na prste, pri čemer uporabite naslonjalo stola kot oporo ali iz položaja »leže na hrbtu« upognite in poravnajte prste na nogah ter krožite s stopali. Travmatolog mora izbrati optimalen potek vaj ob upoštevanju stopnje poškodbe ligamentov.

Pri izvajanju terapevtskih vaj je zelo pomembno, da počasi povečujete obremenitev sklepa, da preprečite ponovitev in preprečite ponovno poškodbo vezi. Ko se oteklina zmanjša in hematom izgine, je koristno plavati ali poganjati sobno kolo pod vodstvom inštruktorja za razvoj sklepa.

Ljudska zdravila za zvine

Mnogi ljudje doma uporabljajo ljudske recepte za pospešitev okrevanja, če ni mogoče obiskovati fizioterapevtskih postopkov. Prednost tradicionalna medicina je uporaba varna naravne sestavine, ki nimajo kontraindikacij in ne povzročajo neželeni učinki. Ena od prednosti je dostopnost in učinkovitost metod, saj je uporaba preverjena ljudska pravna sredstva ni potrebe po velikih stroških. Vse komponente lahko enostavno kupite v trgovini, lekarni ali jih najdete v lastni kuhinji.

Losjon z bodyago

Uporablja se za lajšanje oteklin in zmanjšanje hematomov, saj ima bodyaga izrazit vpojni in lokalni dražilni učinek. Prašek Bodyaga lahko kupite v kateri koli lekarni. Doma ga je treba razredčiti toplo vodo dokler ne nastane gosta, homogena pasta, ki jo nanesemo na prizadeto mesto 10-15 minut.

Krompirjev losjon

Surovi gomolj je treba olupiti, naribati, nastalo maso položiti na gazo, losjon nanesti na poškodovan sklep in pritrditi z zavojem. Ta losjon lahko hranite 30-40 minut. medicinski poseg pomaga zmanjšati boleče simptome.

Čebulni obkladek

Uporaba tega recepta bo pomagala odpraviti vnetni proces, zmanjšati oteklino in pordelost kože na prizadetem območju. Čebula je treba olupiti, zdrobiti, zmleti s soljo, mešanico položite na prtiček iz blaga, zavijte in nanesite na boleče področje. Čebulna masa ne sme priti v stik s kožo; obkladek se nanese samo skozi krpo. Zgoraj pokrijte s polietilenom, izolirajte z zavojem in pustite 6 ur.

Obkladek iz aloje

Aloja je znana po svojih protivnetnih in dekongestivnih lastnostih. V prvih treh dneh po poškodbi lahko na sklep nanesete obkladek. svež list aloja, očiščena trnov in prerezana po dolžini. List aloe morate držati na nogi, dokler se ne segreje, nato spremenite povoj.

Kopeli za noge

Priporočljivo je dodati decokcijo zdravilne rastline(meta, kamilica, vrvica, ognjič ali trpotec). Takšni posegi zelo dobro pomagajo pri lažjih zvinih, hitro odpravijo oteklino, delujejo pomirjevalno in protibolečinsko. Voda mora biti udobne temperature, dodajte zeliščna decokcija, nato pa potopite poškodovano okončino. Trajanje postopka je 15-20 minut.

Propolis mazilo

S posledicami zvinov se lahko borite s pomočjo samopripravljenega mazila, ki bo pomagalo hitro obnoviti funkcije poškodovanih vezi. Za pripravo zdrobimo 15 g propolisa, damo v posodo 100 g vazelina, vlijemo propolis v prahu in segrevamo v vodni kopeli 10 minut, nenehno mešamo, dokler masa ne postane homogena. Nato se sestavek ohladi in toplo nanese na prizadeti sklep.

Med postopkom zdravljenja ne pozabite na dobra prehrana. V meniju naj bodo mlečni izdelki, ki vsebujejo veliko kalcija, bogate juhe, želejevo meso in druge jedi, ki vsebujejo hondroitin, ki spodbuja okrevanje. hrustančnega tkiva. Poleg tega lahko pijete multivitaminski kompleksi po priporočilu zdravnika.

Preprečevanje

Upoštevanje preprostih pravil bo pomagalo preprečiti zvine:

• vedno izberite udobne čevlje strogo v velikosti, z majhnimi, stabilnimi petami;
• boj z odvečnimi kilogrami, ker odvečnih kilogramov znatno povečati obremenitev gleženjskega sklepa;
• Vse športni trening začnite z lahkim ogrevanjem, ne dovolite pretiranega stresa na gležnju;
• tudi v starosti se poskušajte več gibati, hoditi vsak dan.

domov » Gala » Kaj storiti, če pride do natega mišice nog? Kaj storiti z zvinom Kaj storiti s hudim zvinom.