Meni prehrane med dojenjem. Seznam izdelkov, ki jih doječa mati lahko uživa od rojstva otroka

Doječa mati pogosto sliši veliko nasvetov in napotkov o tem, kaj sme in česa ne sme jesti med dojenjem. Včasih tako imenovana dieta doseže točko absurda, ko ženska uživa predvsem ajdo in piškoti. Kako najti srednjo pot v tej zadevi? Kakšna naj bo prehrana, da prinaša največja korist tako mati kot otrok? O tem govori naš članek.

Kaj pomeni dieta?

Najprej je treba ugotoviti, kaj razumemo pod pojmom "dieta". Ja, to so seveda nekatere omejitve pri uživanju določenih živil. Vendar, kako močni naj bodo? Treba je opozoriti, da v mnogih razvitih državah, kot so Nemčija, Švedska, ZDA, Izrael, Velika Britanija, zdravniki ne predpisujejo nobene diete doječi ženski, dajejo priporočila o zdravi prehrani!

Načela pravilne prehrane

1. Režim pitja pomeni piti vsaj 2 litra tekočine na dan. Bolje je, če je navadna voda, rahlo sladki kompoti iz suhega sadja, šibki čaji, sadne pijače.
2. IN obvezno znebiti se je treba odvisnosti od nikotina, če obstaja, in se tudi vzdržati pitja alkohola in kofeina.
3. Alergene izdelke uvajamo sčasoma in zelo previdno: 1 izdelek ( majhna porcija) po treh dneh, nato pa opazujemo reakcijo novorojenčka.
4. V državah, kjer je običajno jesti začinjeno hrano, se prve tri mesece izogibajte ostrim začimbam.
5. Uravnotežena prehrana pri hranjenju vključuje vključitev mesa, mlečnih izdelkov, sadja in zelenjave v razumnih količinah.
6. Lahko jeste moko in sladkarije, vendar v omejenih količinah.
7. Prepovedano mastna hrana, prekajena in vložena hrana, gazirane pijače.

Tako prehrana za doječo žensko v praksi pomeni pravilno prehrano, zdravo in uravnoteženo. Seveda naj bo pestro. Mama še posebej potrebuje hrano, bogato s kalcijem in železom. Dojenček potrebuje kalcij, ker se njegovo mišično-skeletno tkivo intenzivno razvija. Železo igra pomembno vlogo pri tvorbi hemoglobina, ki je tako potreben za nasičenje telesa s kisikom.

Kako pogosto jesti

Bolje je jesti malo po malo, vendar pogosteje. Ni vam treba šteti kalorij, ki jih jeste; poslušajte svoje telo. Povedal vam bo, katere izdelke trenutno še posebej potrebujete (seveda med dovoljenimi). Med dojenjem se daje prednost pripravljeni hrani parna metoda ali s kuhanjem ali dušenjem.

Mehanizem proizvodnje mleka

Da bi razlikovali dobre nasvete o dojenju od slabih nasvetov, je pomembno razumeti fiziologijo ali z drugimi besedami mehanizem nastajanja mleka. Za dobro laktacijo sta torej odgovorna dva hormona: oksitocin in prolaktin. Ko dojenček sesa, živčnih končičev ki se nahajajo na areoli in bradavici, pošljejo možganom signal, ki sproži proizvodnjo teh dveh hormonov.

Prolaktin je odgovoren za količino proizvedenega mleka, največ se ga tvori med 3. in 8. uro zjutraj. Za pridobitev zadostne količine mleka morajo torej biti izpolnjeni trije pogoji: pravilno pripenjanje k dojki (s popolnim zajemom bradavic), pogosto pripenjanje in nočno dojenje.

Oksitocin spremlja krčenje mišic okoli lobulov mlečne žleze, torej je odgovoren za proces črpanja. Učinek oksitocina se popularno imenuje "pretok" mleka. Ko v prvih tednih dojenja mleko priteče iz proste dojke, ki trenutno ni hranjena, je to delo oksitocina. Na njegovo proizvodnjo močno vpliva čustveno stanježenske, saj adrenalin, ki se sprošča med stresom, zavre učinek oksitocina.

Za uspeh laktacije so odgovorni posebni hormoni

Materino mleko je vedno visoke kakovosti in vsebuje vse, kar otrok potrebuje. Telo v prvi vrsti oskrbuje otroka in če snovi ne dobi iz materine prehrane, jih bo vzelo iz svojih virov. Samo v tem primeru bo trpela mati sama.

Izdelke iz rizičnih skupin omejimo ali odstranimo

Ki lahko povzročijo alergije

Vstop tuje beljakovine v kri in s tem v materino mleko lahko povzroči alergijska reakcija, še posebej, če ima eden od staršev nagnjenost k alergijam (dedni dejavnik). Na vrhu tega seznama je kravje mleko. Sploh ni primeren za hranjenje novorojenčkov in lahko povzroči bolečine v trebuhu ter alergije. Dobra alternativa- fermentirani mlečni izdelki, ki niso le varni, ampak tudi zdravi. Alergije so lahko na naslednje izdelke:

• jajca;
• morski sadeži:
• rdeče ribe;
• citrusi;
• sadje in zelenjava z rdečo pigmentacijo;
• izdelki z ojačevalci okusa in konzervansi (čips, krekerji, soljeni oreščki);
• oreški;
• kava, čokolada, izdelki, ki vsebujejo kakav.

Hrana mora biti raznolika in vsebovati vse potrebne elemente

To ne pomeni, da so navedeni izdelki tabu. Enostavno se ne moreš navdušiti z njimi. Na primer, če mati poje 4 jagode s svojega vrta z prepričanjem, da niso bile obdelane z nečim neznanim, se ne bo zgodilo nič kaznivega. Dojenčka spremljamo glede izpuščajev le tri dni. Krekerji in podobno pa so vedno škodljivi, ne samo za dojenčka, ampak tudi za mamo. Navadite se jesti zdravo.

Tisti, ki povzročajo povečano nastajanje plinov

Kot veste, se prebavni sistem otroka šele oblikuje in pogosto trpijo novorojenčki črevesne kolike. Da bi te muke zmanjšali na minimum, v prvih mesecih omejite uživanje:

• sveže belo zelje;
• sveža jabolka;
• črni kruh;
• stročnice;
• Luka;
• kumare;
• poper

Tisti, ki vplivajo na okus mleka

Ti vključujejo:

• čebula, česen;
• začimbe

Žita

Žitne kaše (pšenična, ječmenova, ržena) vsebujejo gluten. Ta beljakovina prenaša potencialna nevarnost za nekatere genetsko predisponirane novorojenčke. Razvijejo pomanjkanje glutena vnetna reakcija, ki vpliva na stene tanko črevo. Bolezen je znana kot celiakija. Zato je bolje, da doječa ženska uživa brezglutenske žitarice (ajda, riž).

Zelišča

Zeliščni čaji Pitje za povečanje laktacije postaja priljubljeno, vendar so nekatere od njih polne nevarnosti. Pomembno je, da ne pozabite na farmakološke lastnosti kaj piješ:

1. Glog - lahko zniža krvni tlak.
2. Ginseng – toničen učinek, ki lahko povzroči nespečnost in morebitne bolečine v prsih.
3. Sladka detelja – vsebuje snovi, ki poslabšajo kakovost strjevanja krvi.
4. Kamilica, hmelj, žajbelj, listi oreh- ne spodbujajo, ampak zavirajo laktacijske sposobnosti.

Pogosti miti

"Doječa mati mora jesti za dva." Ne pozabimo, da je ta »drugi« še vedno zelo majhen, zato je povsem normalno, če materina prehrana vsebuje dodatnih 500 kilokalorij, nič več. Dovolj bo, da preprosto jeste po želji, upoštevajoč enaka priporočila kot med nosečnostjo: delni obroki, vendar pogosto. Ker sprva občutek lakote dobesedno preganja doječo žensko, se lahko ponoči založite z majhnim prigrizkom in pijete.

"Preveč mleka: morate piti manj." Ugotovili smo že, da pretok mleka ni odvisen od količine popite tekočine, temveč od vpliva hormonov, odgovornih za laktacijo. Zmanjšanje vnosa tekočine lahko povzroči le dehidracijo.

Sladkarije v zmernih količinah so v redu!

"Da bi imeli veliko mleka, morate pred vsakim hranjenjem popiti pol litrsko skodelico čaja." To je enako napačno prepričanje kot prejšnje. Presodite sami: če se mati hrani na zahtevo približno 8-krat na dan, ni težko izračunati, da bo "norma čaja" 4 litre. Ali ni preveč?

To napačno prepričanje je posledica dejstva, da vnos vroče tekočine v telo 15 minut pred hranjenjem spodbuja nastajanje oksitocina in zamašitev dojk. Mleka ni več, a dojenček lažje sesa dojko. Zato lahko in morate piti vroče, vendar kolikor želite.

"Ne morete jesti čebule in česna - otrok bo zavrnil mleko." Čeprav ti izdelki lahko vplivajo na okus mleka, to praviloma ne moti posebej lačnih otrok.

"Prejeti polnomastno mleko moraš jesti mastno hrano.« Če je v tej trditvi nekaj resnice, je zelo malo. Pravzaprav, da bi dobili polnomastno mleko, morate otroka samo držati na eni dojki, dokler ne popije vsega. Dejstvo je, da sprva materino mleko, imenovano "sprednje mleko", poteši žejo in šele ko se otrok napije, začne teči "zadnje" mleko, mastno in hranljivo.

"Otrok ima mozolje - kaj si jedla, mama?!" Ja, imam mozolje dojenček lahko povzročijo alergije, kot manifestacija reakcije na izdelek, ki ga je zaužila mati. Vendar ni v vsakem primeru tako. Obstaja veliko drugih razlogov, zakaj se vaš dojenček lahko znebi: napačen pralni prašek, neprimerna voda iz pipe, dlake hišnih ljubljenčkov, pekoč občutek itd.

"Sladkarije - pod nobenim pogojem!" Nič takega. Ogljikovi hidrati so preprosto potrebni za proizvodnjo mleka in za dobro razpoloženje matere. Seveda je seznam sladkarij na začetku zelo omejen, kljub temu pa so piškoti in marshmallowi vedno dobrodošli.

"Mati vegetarijanka med dojenjem ne more pravilno jesti." To je narobe. V tem primeru ženska potrebuje več virov beljakovinskih živil, kot so stročnice. Koristno je jesti polnozrnata žita in kaljena žita. Maščobe se pridobivajo iz olivnega in sončničnega olja. Največ kalcija vsebujejo naslednja rastlinska živila:

• koper, peteršilj, čebula;
• rozine, marelice;
• špinača, zelje;
• buča, korenje, pesa;
• mandlji in orehi.

V bistvu od rastlinska hrana lahko dobite vse vitamine razen B 12. Poleg tega se materam vegetarijankam priporoča uživanje multivitaminov, ki se prodajajo v lekarnah.

Hranjenje otrok z materinim mlekom ni samo zdravo, ampak tudi prijetno. To omogoča ženski, da se v celoti odpre in občuti vso lepoto materinstva. In kot se je izkazalo, je dojenje odličen razlog za prilagoditev jedilnika celotne družine k zdravi prehrani.

Idealna hrana za novorojenčka je materino mleko. Dostojnega nadomestka še niso izumili človeško mleko. Navsezadnje vsebuje za otroka najpomembnejše snovi v najbolj natančnih razmerjih, ki jih je predpisala narava sama. Materino mleko je lahko prebavljivo in vsebuje vse potrebne vitamine, minerale in posebne beljakovine (laktoferin, imunoglobulini, lizocim, nukleotidi). Ti proteini izvajajo zaščitna funkcija v boju proti patogenim mikroorganizmom in oblikuje otrokovo imunost. Materino mleko zmanjša tveganje za okužbe, alergije, sladkorno bolezen pri otroku za 2 do 4 krat in preprečuje debelost pri otrocih. Dojenje ima ugoden vpliv na fiziološke, čustvene in duševni razvoj otroci, oblikovanje njihovega vedenja, odpornost na škodljive učinke zunanji dejavniki. Dojenje koristi tudi materi. Okrevanje telesa po porodu poteka veliko hitreje. Med hranjenjem žensko telo proizvaja poseben hormon oksitocin, ki spodbuja boljšo oskrbo s krvjo in obnavljanje tonusa maternice. Nezmožnost laktacije je izjemno redka, pojavi se le pri 2% žensk. Matere so lahko prepričane, da velikost in oblika dojk ne vplivata na kakovost dojenja: dojenček bo prejel količino mleka, ki ga potrebuje, ne glede na to, ali so mamine dojke velike ali majhne. Hkrati že dotikanje dojenčka ali zvok njegovega joka vpliva na sproščanje mleka, ko dojenček sesa dojko, naravno spodbuja proizvodnjo več mleka.

Mamina dieta. Škodljivi izdelki

Koristi materinega mleka za otroka so neposredno odvisne od njegove količine in kakovosti. Vsebnost beljakovin v materinem mleku praktično ni odvisna od količine beljakovin, ki jih zaužije mati, temveč od vsebnosti maščob, vitaminov in minerali lahko dejansko niha glede na materina prehrana. Zato mora biti prehrana doječe matere popolna in zdrava.

Med dojenjem ima doječa mati povečano potrebo po vsem hranila, zlasti v vitaminih in mineralih, za otroka pa je materino mleko edina hrana, zato mora biti vsebnost kalorij v prehrani doječe matere, zlasti v prvi polovici leta, 500-600 kalorij več kot med nosečnostjo.

Prehrana mora biti raznolika in vključevati vse glavne skupine živil: meso in ribe, mleko in mlečne izdelke; jajca; kruh, žitarice, testenine; zelenjava in maslo; zelenjava, sadje, jagode, sadni in zelenjavni sokovi; sladkor in slaščice. Vendar pa mora biti vse zmerno in prehrana doječe ženske mora zagotoviti absolutno varnost mleka in odsotnost v njem številnih snovi, ki lahko povzročijo škodljiv vpliv na otrokovem telesu. Mama mora razumeti, da izdelki, ki jih zaužije, vstopajo v otrokovo telo z mlekom. Nekatera živila povečajo napenjanje in kolike pri otroku, druga pa lahko povzročijo alergije.

Da ne bi izzvali alergijskih reakcij, morate takoj izključiti čokolado, med, citruse, prekajeno, suho hrano, zelo začinjeno in začinjene jedi, konzervirana hrana, kumarice, marinade, klobase. Nezaželeno je jesti hrano fermentacijski v črevesju in s tem - disfunkcijo prebavila: grozdje, velike količine sladkorja in slaščic, sladki skutni namazi in siri, sladko brezalkoholne pijače, sladke žitarice in drugi izdelki, ki vsebujejo veliko število Sahara. Nekatera živila, kot so zelje, česen, šparglji, čebula, lahko spremenijo okus mleka, dojenček pa lahko zaradi neprijetnega okusa mleka odklanja dojenje.

Mamina dieta. Zdravi izdelki

Zdaj pa nekaj besed o tem, kaj še lahko jeste. Kot vir beljakovin mora prehrana vsebovati meso: govedino, purana, pusto svinjino, zajce in ribe. Mlečni izdelki bodo telesu zagotovili kalcij. Med maščobami je treba dati prednost rastlinskim maščobam (olivna, koruzna, sončnično olje) in majhno količino maslo. Sadje in zelenjava morata biti vključena v prehrano doječe matere. Priporočljivo je, da začnete z jabolki, lahko uporabite pečena jabolka. Potem je možno postopoma razširiti prehrano z uvedbo drugih vrst sadja, po možnosti z minimalno vsebnostjo kisline. Zelenjavo je bolje jesti zeleno, “obarvano” pa uporabiti v juhah oz zelenjavna enolončnica. Mnoge matere se osredotočajo na dejstvo, da želijo sladkarije. Kar zadeva sladkarije, je bolje uživati ​​tiste vrste, ki vsebujejo samo naravne izdelke ter majhne količine maščobe in sladkorja. Takšne sladkarije vključujejo marshmallows, marshmallows, marmelado, suho sadje in marmelado. Od izdelki iz moke Občasno lahko jeste krhke piškote ali suhe piškote. Toda tortam in izdelkom iz listnatega testa se je bolje popolnoma izogniti, saj imajo previsoko vsebnost maščobe. Odvečna maščoba v prehrani doječe ženske lahko poveča vsebnost maščobe v mleku, kar prispeva k razvoju zaprtja pri dojenčkih.

Mamina dieta. pijače

Priporočljivo je, da doječa mati jedo 5-6 krat na dan, približno 30 minut pred hranjenjem otroka (otrokovo mleko bo prišlo ravno pravi čas). Oskrba z materinim mlekom je bolj odvisna od genetike kot prehrane. Če pa pride do pomanjkanja materinega mleka, morate najprej paziti na količino zaužite tekočine. Režim pitja doječe matere je izredno pomemben za ohranjanje popolne laktacije. Mama naj poleg običajne količine (v obliki čaja, mleka, sokov, napitkov itd.) popije vsaj 1 liter tekočine. Zato morate piti vsaj 1,5-2 litra na dan. Opozoriti je treba, da takoj po porodu v prehrano ne smemo uvajati velikih količin tekočine. Torej, pred začetkom laktacije, v obdobju proizvodnje kolostruma, je treba količino porabljene tekočine (vključno s prvimi jedmi, sadjem in zelenjavo) omejiti na 1 liter. V nasprotnem primeru je lahko z začetkom laktacije, ki se pojavi v povprečju 2-4 dni po porodu, količina mleka prevelika, kar bo otežilo njegovo ločevanje in posledično se lahko razvije laktostaza.

Za povečanje laktacije lahko uživate specializirane izdelke. Priporočljivi so za vključitev v prehrano med dojenjem in pomagajo zadovoljiti potrebe po največ pomembne vitamine in mikroelementi: železo, folna kislina, jod, vitamini C, B1, B2, B6, B12, biotin, cink. Za povečanje laktacije se priporočajo tudi čaji z izvlečki zdravilne rastline, ki so naravni stimulansi laktacije: janež, kopriva, komarček, kumina, melisa. Če pijete industrijsko pridelane čaje, poskrbite, da je na embalaži znak BIO, ki zagotavlja, da so vsa zelišča pridelana v okolju prijaznih pogojih brez umetnih gnojil in nabrana ročno. Zahvaljujoč temu zagotavljajo celovito pozitiven vpliv za zdravje otroka in matere:

Koromač - izboljša prebavo in spodbuja pretok mleka pri doječih materah.
Kumina – deluje antispazmodično in spodbuja pretok mleka pri doječih materah.
Melisa - izboljša prebavo in delovanje endokrinih žlez.
Limonina verbena - poveča tonus in izboljša elastičnost kože.
Nekatere vrste takih čajev lahko povečajo pogostost laktacije tudi do 3,5-krat. Najbolje je popiti skodelico čaja 10-15 minut pred hranjenjem.

Tudi to je pomembno

Za doječo mater je zelo pomembno vprašanje rednega delovanja črevesja. Doječa ženska mora imeti blato vsak dan (idealno) ali vsaj enkrat na 48 ur. Da bi preprečili zaprtje, morate v svojo prehrano vključiti dovolj zelenjave in sadja, fermentirani mlečni izdelki(naravni jogurt brez dodanega sladkorja in sadja), ovseni kosmiči in ajdove kaše, in tudi ne pozabite na sokove, kompote in jagode.

Materino mleko vsebuje:

Veverice, popolno primerno za otroka, vključno z vsemi esencialnimi aminokislinami;
. maščobe, ki jih otrok dobro prebavi;
. vitamini in železo, potrebni za popoln razvoj otroka;
. mineralne soli in mikroelementi (kalcij, fosfor, baker, cink in drugi), ki jih otrok potrebuje;
. zadostna količina vode, tudi v vroči sezoni;
. posebni encimi (lipaza, amilaza), ki pomagajo razgraditi glavne sestavine materinega mleka;
. posebna beljakovina laktoferin, ki veže in zadržuje železo, ki zavira rast patogena flora v črevesju otroka;
. snov tavrin, ki je potrebna za normalno zgradbo mrežnice, pa tudi za optimalen razvoj in delovanje otrokovih možganov;
. zaščitne celice (nevtrofilci, monociti, limfociti), ki ubijajo patogene bakterije v telesu otroka;
. protitelesa, ki otroka ščitijo pred številnimi nalezljive bolezni;
. snovi, ki izboljšajo otrokov spanec.

Eremeeva Alina Vladimirovna
pediater, gastroenterolog, kandidat medicinskih znanosti, izredni profesor MMA imenovan po. Sechenova, strokovnjakinja za HiPP.

Obdobje dojenja eden od odgovornih in pomembne točke v življenju novopečene mamice. Materino mleko vsebuje rekordno količino dragocenih in bistvenih snovi, ki omogočajo popolno oskrbo otrokovega telesa z vsemi potrebnimi sestavinami za njegov razvoj. zdrava rast in razvoj. Dobro zdravje otroka je neposredno odvisno od prehrane medicinske sestre. Omeniti velja, da je materino mleko edini vir prehrane v prvih dneh in mesecih otrokovega življenja, zato je mlada mati velika odgovornost.

Zdaj pa si poglejmo to podrobneje.

Pravilno in dobra prehrana za doječo mater je ključ do dobrega počutja in zdravja otroka. V obdobju laktacije mora doječa mati posebno pozornost nameniti svoji prehrani in razumeti, da se vsa hrana, ki jo zaužije, absorbira v otrokovo telo. kako več ženskaČe pazite na prehrano in sledite določeni dieti, se bo otrok bolje počutil. Seznam dovoljenih živil za doječe matere v prvih mesecih življenja je precej omejen. Vsebuje le tiste izdelke, ki ne motijo ​​delovanja prebavni sistem otroka, ne povzročajo alergijskih reakcij. Materino potrebo po strogi dieti pojasnjujejo z dejstvom, da po porodu. notranji organi in otrokov sistem še ni dozorel, zato lahko uživanje katerega koli prepovedanega izdelka povzroči kolike, težave s črevesjem, alergije in celo zastrupitev.

Pravila pravilne prehrane med dojenjem

Seznam izdelkov, ki jih ženska sme jesti v prvem mesecu dojenja, je precej omejen, vendar tudi z majhnim naborom izdelkov lahko jeste dobro in, kar je najpomembneje, ne škodujete zdravju otroka. Z vsakim novim mesecem otrokovega življenja se bo seznam dovoljenih živil in jedi razširil. Poleg dovoljenih prehrambenih izdelkov za mater, o katerih bomo razpravljali spodaj, je pomembna tudi izbira samih izdelkov in njihova kakovost, od katere je odvisno stanje in zdravje otroka.

1. Pri uživanju novega izdelka morate spremljati reakcijo telesa novorojenčka.
2. Pri uvajanju nove jedi ali izdelka v prehrano mora biti njihova količina minimalna.
3. Priporočljivo je, da hrano zaužijete 30 - 40 minut pred dojenjem.
4. Vsi izdelki morajo biti sveži.
5. Vsaka jed mora biti sestavljena samo iz dovoljenih živil.
6. Pred uživanjem sadja, zelenjave, mesa, rib jih je treba dobro oprati in ustrezno obdelati.
7. Za spodbujanje materinega mleka morate piti čim več tekočine.
8. Če imate močno željo pojesti "prepovedan" izdelek, morate najprej oceniti njegovo možno škodo in izbrati alternativo.
9. Obroke doječe matere je treba razdeliti na majhne porcije.

Z upoštevanjem nekaterih pravil pri dojenju lahko odpravite številne težave in poskrbite za svojega otroka dobro počutje in zdrav spanec.

Mamina prehrana v prvih mesecih: meni

Prvi mesec dojenja je zelo pomemben za novorojenčka in njegovo mamo. Pomembno je razumeti, da lahko celo majhna količina zaužite prepovedane hrane negativno vpliva na delovanje otrokovega prebavnega sistema. Lahko se pojavi kolika, napihnjenost, pogosta regurgitacija, dojenček postane nemiren, zavrača hranjenje, nenehno muhast in joka. Da bi se izognili takšnim simptomom, se mora ženska dobro zavedati, katera živila so lahko prisotna v njeni prehrani in v kakšnih količinah. Med dojenjem lahko ženska samostojno sestavi meni, ki bo vključeval dovoljena živila. Vabimo vas, da se seznanite s tabelo in vzorčni meni za 1 dan za doječo mater v prvem mesecu otrokovega življenja.

Predloženi meni se lahko prilagodi po presoji in želji doječe matere, v vsakem primeru pa mora vključevati samo dovoljene, varne, sveže in zdravi izdelki prehrana. Posebno pozornost je treba nameniti prehrani za pitje. Strokovnjaki za dojenje priporočajo uživanje 2,5 litra. tekočine na dan.

Prehrana za otroke prvega leta življenja na spletu

Starost, meseci

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

Dojenje

Naravna umetna mešanica

Značilnosti prehrane doječe matere

Da bi pomagali doječi materi pri sestavljanju jedilnika, je pomembno vedeti, katera živila se lahko zaužijejo v prvem mesecu otrokovega življenja. Vnesite poljubno nov izdelek V prehrano morate dodati malo, medtem ko spremljate stanje otroka. Če se po hranjenju nekaj ur kasneje na licih pojavijo izpuščaji, dojenček postane nemiren in ga mučijo kolike, se je temu izdelku bolje izogniti.

1. Žita (pšenica, riž, zdrob, ajda, ovseni kosmiči) - vsako jutro je priporočljivo jesti kašo, lahko dodate mleko, malo sladkorja in masla.
2. Zelenjava – bučke, cvetača, korenje, rumena paprika, zelišča, pesa. Zelenjavo lahko jeste kuhano, na pari ali pečeno v pečici. Pred pripravo katere koli zelenjavne jedi jih je treba dobro oprati. Ko jih kupujete v trgovini, jim obvezno odrežite lupino, saj je v njej največ pesticidov.
3. Pusto meso in ribe. Priporočljivo je jesti piščančje, račje, zajčje in mlado teletino. Dnevni odmerek je 200 g. Meso lahko kuhamo, dušimo ali dušimo.
4. Mlečni izdelki. Med dojenjem bo koristno kuhano kravje mleko, iz katerega lahko pripravite kašo, ga dodate čaju in mlečnim juham. Raznolikost z nizko vsebnostjo maščob 5-9% skuto je priporočljivo vključiti tudi v jedilnik. Priporočljivo je zaužiti 250 g manj mastne skute na teden. Lahko naredite jogurt, pijete fermentirano pečeno mleko in kefir.
5. Sadje (zelena jabolka brez lupine, hruške, slive, banane). Priporočljivo je, da uživate samo tisto sadje, ki je pridelano v ekološko čistih regijah ali na lastnem vrtu. Sadje lahko pečemo, pripravljamo v kompote, želeje ali jih zaužijemo sveže, z izjemo hrušk, ki lahko povečajo nastajanje plinov.
6. Rastlinsko olje je priporočljivo dodati solatam, enolončnicam in boršču, ne pa ga uporabljati za cvrtje. Bogate so z aminokislinami, ki so v zmernih količinah koristne za otroka.
7. Kruh in slaščice. V prvem mesecu lahko jeste črni in beli kruh, pecivo, krekerje brez rozin, ovsene kosmiče, piškote ali zoološke piškote.
8. Pijača je lahko čaj z mlekom, kompot iz suhega sadja, naravni jabolčni sok (razredčen), kefir, fermentirano pečeno mleko. Vsaka pijača, pa tudi zaužita hrana, ne sme vsebovati barvil, rakotvornih snovi, transmaščob in drugih škodljivih spojin.

Vsa zgoraj navedena živila se lahko uporabljajo za pripravo menija za doječe matere v prvem mesecu. Ko dojenček raste, se seznam dovoljenih izdelkov širi, vendar morate pri uvajanju katerega koli novega izdelka spremljati otrokovo reakcijo. Vsa tveganja je mogoče zmanjšati, če nova živila uvajamo v majhnih porcijah.

Diete se morate držati skozi celotno obdobje dojenja, ko pa otrok odrašča, od 4 do 6 mesecev, lahko matere uvedejo dopolnilna živila, ki naj bodo sprva majhna. Na primer, od 3 mesecev naprej lahko dajete jabolčni in korenčkov sok, vendar morate začeti z nekaj kapljicami, ki jih postopoma povečujete. Lahko služi tudi kot dopolnilna hrana piščančji rumenjak, četrt na teden. Pediater, ki spremlja otroka od rojstva, lahko mladi materi pove o dopolnilnem hranjenju.

Da bi prehrana prinesla največjo korist doječi materi in njenemu otroku, je pomembno ne le izbrati prave prehrambene izdelke, temveč tudi upoštevati nekatera priporočila za uživanje hrane.

1. Porcije za doječo mater morajo biti majhne, ​​približno 300 - 400 gramov.
2. Hrano morate jesti vsaj 5-krat na dan.
3. Doječa mati ne sme biti lačna. Če imate močno željo po hrani in ste lačni, si lahko privoščite majhne prigrizke, tudi ponoči.
4. Medicinskim sestram uživanje sladkorja ni priporočljivo, vendar je po potrebi še vedno možno. Doda se v kašo, skuto, čaj. S sladkorjem ne smete pretiravati, saj lahko pri dojenčku povzroči želodčne težave.

Česa mati ne sme jesti med dojenjem

V obdobju laktacije se bo morala doječa mati odreči številnim živilom in najljubšim jedem. Strogo prepovedano je uživanje naslednjih živil, tudi v majhnih količinah:

1. Torte, čokolade.
2. Vsaka konzervirana hrana.
3. Slaščičarski izdelki z aromami in barvili.
4. Majoneza.
5. Citrusi.
6. Kečap, pekoče omake.
7. Klobasni polizdelki.
8. Soljeni in dimljeni izdelki.
9. Gazirana voda.
10. Mastna, ocvrta hrana.
11. Hitra hrana.
12. Jagode: jagode, maline, borovnice.
13. Čaj iz vrečk.
14. kava
15. sladoled.
16. Vsak alkohol, tudi v minimalnih količinah.

V prvih mesecih se morate odreči različnim eksotičnim živilom in sadju, jagodičevju, razen banan. Prepovedano je uživati ​​rdeča jabolka, granatna jabolka, paradižnik in drugo zelenjavo ter rdeče sadje. Ne smete jesti hrane, ki je ženska nikoli ni jedla; rezultat je lahko nepredvidljiv. Ko otrok odraste, se okrepi in nima alergij, lahko jedilnik razširite. Pomembno je razumeti, da od pravilna prehrana Mati ni odvisna le od dobrega počutja otroka, ampak tudi od kakovosti materinega mleka, pa tudi od spodbujanja laktacije. Ženska prehrana mora biti uravnotežena, zdrava, obogatena in popolna.

Strokovnjaki s področja pediatrije zagotavljajo, da če mati ne želi, da njen otrok razvije kolike ali alergije, ni treba uživati ​​prepovedanih živil. K svojim najljubšim jedem se lahko vrnete šele, ko se obdobje laktacije konča.

Možne nevarnosti neupoštevanja diete

Skoraj vsi novorojenčki, mlajši od 3 mesecev, trpijo zaradi kolik, vendar so lahko začasne in precej hitro izzvenijo. Če je dojenček dojen in ženska zanemarja svojo prehrano, bodo kolike in napenjanje postali stalni. Dojenček bo težko pristal na dojki, nenehno bo muhast, pogosto se bo zbujal z bolečinami v trebuščku. Vsi ti simptomi slabo vplivajo ne samo na njegovo počutje, temveč tudi na delovanje črevesja, centralnega živčnega sistema. Poleg prebavnih težav so mnoga prepovedana živila močni alergeni, zato se lahko po tem, ko jih mama zaužije, pri otroku pojavi izpuščaj po telesu, ki se ga je skoraj nemogoče znebiti brez zdravil.

Odpravite vse vrste težav, preprečite razne težave z zdravjem otroka je to mogoče, vendar mora za to mati ustvariti vse potrebne pogoje Za njegovo udobno in zdravo rast skrbno spremljajte svojo prehrano in občasno obiščite svojega pediatra.

V prvih mesecih otrokovega življenja se oblikuje prebavni sistem, tako da, če je črevesno delovanje moteno od prvih dni, se lahko posledice pojavijo v starejši starosti. Dokler dojenček ne dopolni 6 mesecev, je ženski priporočljivo, da bo še posebej pozorna na svojo prehrano in uživa samo zdravo in dovoljeno hrano.

Materinstvo je eno tistih obdobij v življenju ženske, ko se odpove številnim nekoč ljubljenim živilom. In prav je tako, saj za mamo ni lepšega kot zdrav in srečen dojenček!

Materino mleko za otroka mora vsebovati zadostno količino beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Navsezadnje le z njim lahko otrokovo telo prejme mikroelemente in hranila, potrebna za razvoj. Mesečna prehrana doječe matere ji bo omogočila, da izpolni ta pogoj, ne da bi povzročila kolike, prekomerno nastajanje plinov ali izpuščaj. Domači recepti morajo vključevati raznolika živila. Med njimi naj bodo fermentirane mlečne sladice, sadje in zelenjava, meso in ribe. Na telo blagodejno vplivajo tudi naravne in sveže jagode.

Značilnosti prehrane med dojenjem

Jedilnik za dojenje naj temelji na naslednje izdelke napajanje:

• V tem obdobju je dovoljeno jesti zajca, purana, kravo in piščanca. Vsak dan morajo okrasiti mamino mizo. Meso bo koristilo le, če ni ocvrto.
• Fermentirani mlečni izdelki pomagajo povečati količino laktacije. Zato morate vsak dan jesti sir, skuto in piti fermentirano pečeno mleko, jogurt in kefir. Vse te izdelke je mogoče vključiti v prehrano le, če ni škodljivi dodatki. Najbolje je, da se odločite za jed domače. Poleg fermentiranih mlečnih sladic ne smete jesti marmelade, sladkorja ali medu. Ti izdelki pogosto izzovejo nastanek plinov pri otroku.
• Ribe lahko popestrite mesni meni brez odvečne maščobe. Izberete lahko ščuka, trsko in pollock.
• Zelenjava je vir vitaminov in mineralov. Dovoljeno je postopno uvajanje brokolija, buče, repe, kumar in cvetača. Sončničnega olja ne uporabljajte za pripravo enolončnic. Jed lahko pred serviranjem le navlažite z nekaj žličkami nerafinirane sestave.
• Med žiti lahko izberete ajdovo, riževo, ovseno in koruzno kašo.
• Količina sladkarij mora biti omejena. Dovoljeno je le občasno razvajanje s piškoti, marmelado, marshmallows in marshmallows.
• Kremna in rastlinsko olje v omejenih količinah zaužiti tudi v jedilniku.
• Testenine so koristne za telo le, če ne vsebujejo jajčne komponente.
• Orehe lahko uživate v omejenih količinah dve uri po obroku. Recimo orehova različica rastline, mandlji in lešniki.
• Sadje je naravno nadomestilo za nezdrave sladkarije. Jesti jih je treba samo, ko so v sezoni. Banane bodo koristne. Jabolka, kaki, marelice, granatna jabolka in češnje lahko uživamo le olupljene. Ne smemo jih jesti na prazen želodec. Sadje bo najbolj koristno, če ga boste zaužili dve uri po zajtrku.
• Ženska mora čez dan piti dovolj tekočine. Blagodejen bo čaj iz timijana in origana. Lahko ga dopolnite z majhno količino mete. Ne smemo pozabiti na negazirano mineralno vodo, sadne sokove, kompot.

Ovsena kaša je vir vitaminov in mineralov

Kako pravilno oblikovati prehrano za vsak dan?

Prehrana med dojenjem neposredno vpliva na količino in prehranske lastnosti materino mleko. Le z natančnim ravnotežjem bo otrok lahko dobil vse zahtevana količina minerali in elementi v sledovih. Z obroki lahko dosežete tudi povečanje količine proizvedenega mleka. Dieta za dojenje mora vključevati porabo vsaj 2500 kcal na dan. Ob tem je pomembno, da ne jemo ene in iste stvari, ampak poskušamo dnevni jedilnik čim bolj popestriti. V tem obdobju ženska jedo za dva, zato ni dovoljeno uvajati omejitev.

Moral bi jesti meso oz ribji izdelki, fermentirane mlečne sladice, skuta, trdi sir. Izbira naj bo v korist jedi, ki vsebujejo veliko beljakovin. Zagotovite telesu hranila konzervirano zelenjavo in sadje. Med krušnimi izdelki se je najbolje odločiti za polnozrnato. Ne smemo pozabiti na količino porabljene tekočine. Čez dan bi morali popiti približno 2000 mililitrov vode.

Značilnosti vsakega obdobja

Seznam živil, ki jih lahko vključite v svojo prehrano, se vsak mesec širi. Pri nastanku tvorbe morate biti zelo previdni otrokovo telo. Za mamo se stroga dieta postopoma širi z novimi jedmi. Upoštevati je treba osnovna pravila in to storiti postopoma. Starši morajo pozorno spremljati reakcijo novorojenčka. Maščobe, beljakovine in ogljikovi hidrati so enakomerno porazdeljeni. Poleg tega morate spremljati prisotnost vitaminov, mineralov in prehranske vlaknine. Tabela bo kateri koli ženski pomagala hitro krmariti po tem vprašanju.

Tabela prehrane žensk po mesecih

Prvi mesec je najtežji, zato mora biti mamica zelo previdna:

• 1-2 dni je dovoljeno jesti malo ovsene kaše, zelenjavne juhe in pireja. Od mesne jedi privoščite si lahko ribe ali meso, ki je bilo kuhano na pari. Zelenjavo in jabolka pred zaužitjem popečemo v pečici. Med fermentirane mlečne izdelke spadajo jogurt, skuta in trdi sir, kefir in fermentirano pečeno mleko. Od pijače si lahko privoščite čaj ali uzvar. Splošno pravilo za to obdobje - vse jedi so dušene ali kuhane. Prehrana ne sme močno obremenjevati prebavil.
• V prvem tednu po porodu lahko jeste kašo z mlekom in vodo. Najbolje je kuhati ali dušiti piščanca. V tem obdobju si lahko privoščite tudi Postne možnosti zajec, teletina ali puran. Zelenjavo in nekaj sadja postrežemo izključno dušeno. Ne smemo pozabiti na dnevno uživanje fermentiranih mlečnih izdelkov. Zeliščni čaji in kompoti bodo pozitivno vplivali na laktacijo in povečali količino proizvedenega mleka. Dovoljeno je piti majhno količino mleka. Treba je razumeti, da je za doječe matere še vedno treba opazovati stroga dieta. Gazirane pijače, polnomastno mleko in jogurti s konzervansi niso dovoljeni. Prav tako bi morali zavrniti močan čaj in kavo. Sokovi iz paketov ne bodo prinesli nobene koristi.
• Od drugega tedna lahko uvajate ribe, ki so bile ujete v morju. Postrežemo ga pečenega ali kuhanega. Vsak nov izdelek se testira posebej. To se naredi, da bi razumeli, na kateri izdelek je otrok alergičen.
• Od tretjega tedna lahko v svojo prehrano vključite marelice, ribez in kosmulje. Jabolka in hruške uživajte le, če so zeleno rumene barve. Korenje in kumare je najbolje naribati pred uživanjem. Nabor dovoljenih jedi se širi na bučke, zelje, koper in rečne ribe. Še vedno morate upoštevati osnovna pravila za uvedbo izdelka v vašo prehrano. Prehrano je treba popestriti z novimi jedmi. Samo v tem primeru bo otrok lahko dobil vse esencialnih mineralov in mikroelementov. Meso in mlečne izdelke uživamo vsak dan. Kuhana jajca dovoljeno jesti le enkrat na teden.

Obroki vsak mesec

Najbolj priročno je, da seznam dovoljenih izdelkov vnesete v poseben dnevnik. Tam naj bodo navedeni tudi novi živilski izdelki. Zahvaljujoč temu bo ženska lahko spremljala reakcijo otroka na vsakega od njih. Glavne komponente dnevna prehrana: ajdov, rižev in polnozrnat kruh. Za peko vedno izberite polnozrnato moko. Prehrana mora vedno vključevati fermentirane mlečne izdelke, ki vsebujejo nekaj maščobe. Ne smejo vsebovati škodljivega sadja, barvil ali sladkorjev.

Jedi, kuhane na pari, so koristne za dojenje

• V prvem mesecu je dovoljeno jesti meso le v majhnih količinah. V nasprotnem primeru se poveča obremenitev otrokovih jeter. Najbolje ga je v celoti nadomestiti z ribami ali perutnino. Ne smete jesti sladke, začinjene ali slane hrane. Čips, konzervansi in barvila lahko negativno vplivajo na počutje vašega otroka.
• Od šestdesetega dne je treba v prehrano postopoma uvesti ječmen, biserni ječmen in proso. Lahko si privoščite mleko in majhen košček masla. Mamica zna sama skuhati goveji jezik, testenine in piškote. Jam je dovoljen le v majhnih količinah. Sadje, ki ga ženska namerava jesti, mora biti značilno za tisti letni čas in habitat.
• Od devetdesetega dne je že dovoljeno piti sveže iztisnjen sok pese. Dodate mu lahko jabolka, korenje, buče in čebulo. Med uživamo le v majhnih količinah.
• Po šestem mesecu dojenčka lahko začnete uživati ​​stročnice. Dodatno je prehrana obogatena z morskimi sadeži, belim kruhom in sadnimi sokovi. Poleg tega mora ženska svojemu otroku uvesti dopolnilno hrano. Hkrati morate vedeti, da se alergijska reakcija na izdelek ponavadi ne manifestira takoj, zato je najbolje zavrniti poskuse. Na primer, diateza se lahko pojavi šele po drugem vnosu enega od novih živil. Starši naj novost preverijo v več fazah.

Kako pravilno jesti s kolikami

Hrana med dojenjem mora biti popolnoma uravnotežena. Ženska mora spremljati vsebnost maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov v vsaki posamezni jedi. Samo če so vsi prisotni bistveni vitamini in mikroelementov, se bo otrokovo telo pravilno razvijalo. Čez dan bi morali zaužiti 2500 kcal. Samo v tem primeru bo mogoče proizvesti potrebno količino mleka. V tem primeru matična figura ne bo trpela. Ženska mora piti dva litra tekočine na dan. Lahko je zeleni ali črni čaj, mineralna voda brez plina.

Če ima otrok kolike, se mami svetuje, naj preneha piti že pripravljene sokove iz trgovine. Negativna reakcija To lahko povzročijo tudi gazirane pijače, sladka, slana in mastna hrana v otrokovem telesu. Upoštevajte, da domači sok ne sme biti pogosto prisoten v materini prehrani. Lahko povzroči čezmerno nastajanje plinov mlečna čokolada, fižol, zelje, mleko, gobe, čebula in česen.

Vso zelenjavo in sadje je najbolje zaužiti pečeno v pečici. Najbolje je, da se odločite za zeleno in rumena. Vsi alergeni so v lupini, zato se je morate znebiti.

Če ima otrok kolike in pline, so vse mlečne jedi začasno izključene iz prehrane. Dovoljen je samo kefir. Kasneje se lahko vrnejo v prehrano. Postopek je treba izvajati v strogem zaporedju in enega za drugim.

Kefir ne povzroča kolik

Kako pravilno piti med dojenjem?

Dovoljene izdelke je treba uporabljati v kombinaciji z pravilen način pitje. Da bi to naredili, mora ženska piti približno dva litra tekočine na dan. Tega pravila ne bi smeli upoštevati prvi dan po rojstvu. V tem obdobju nastaja kolostrum, ki ne zahteva prevelike količine vode. Prvi dan ne smete piti več kot en liter vode. V nasprotnem primeru je lahko moten proces izločanja mleka.

Mama ne sme piti naravnega mleka. Vsebuje veliko beljakovin, ki prispevajo k alergijski reakciji v majhen organizem. Lahko se pije le v majhnih količinah ali popolnoma izključi iz prehrane.

Gazirana voda, juha, fermentirani mlečni izdelki, čaji in zeliščni čaji pozitivno vplivajo na žensko telo.

Čemu se morate med dojenjem odpovedati?

Ženska mora popolnoma izključiti iz svoje prehrane:

• sladkarije iz trgovine;
• izdelki, ki so bili predhodno konzervirani;
• kava in alkohol;
• gazirane pijače;
• pikantne začimbe;
• omake s konzervansi;
• ocvrta in mastna hrana;
• vsi prekajeni prehrambeni izdelki;
• ribje ikre;
• eksotične jedi.

Prekajenemu mesu se je treba popolnoma izogibati

Grenka in začinjena hrana lahko povzroči ne le zgago, ampak tudi povzroči alergije pri otroku. V tem obdobju morate biti pozorni na vsako sestavino. Kolike so pogosta težava, ki se lahko pojavi tudi zaradi prekomernega uživanja. določen izdelek prehrana. Pogosto povzročajo jedi z oreščki, citrusi, jajci in čokolado individualna nestrpnost pri dojenčku.

Poskusi na otroku niso dovoljeni. Ženska mora biti vedno na preži. V nasprotnem primeru se poveča tveganje za pline, prebavne motnje in celo zastrupitev. Pri uvajanju novega izdelka v prehrano morate začeti z majhnim odmerkom. Tega ni dovoljeno izvajati za več živilskih izdelkov hkrati. Če ima otrok napenjanje, je treba izdelek izključiti iz prehrane. Naslednji poskus ne bo prej kot čez mesec dni.

Ko načrtujete, spočete in rodite otroka, vse v vašem svetu dobi nove neverjetne barve. Ni zaman prepričanje, da je življenje razdeljeno na prej in po rojstvu otroka. Novorojenčki so zelo ganljiva in nemočna bitja, ki so popolnoma odvisna od materine nege, ljubezni in ugodnega okolja.

Dojenje

Žensko telo ima veliko skrivnih vrat, ki se odkrijejo po nekaj spremembah in transformacijah. Mleko, ki se proizvaja v ženskih prsih po porodu, je odvisno od hormonov. Tkivo dojk pod vplivom progesterona in estrogena raste in se pojavi - prva faza nastajanja mleka v ženskih dojkah. V 3 dneh po nastanku kolostruma se pojavi polnopravno materino mleko.

Hormon prolaktin vpliva na laktocite, ki nato proizvajajo materino mleko. Ko je vaš dojenček prvič dojen, se zaradi povečanih ravni proizvede nova količina mleka

Zaradi zaviralca se mleko kopiči v mlečnih žlezah in pojavi se bolečina, ki kaže na prenapolnjenost dojk. Močnejši ko je inhibitorni faktor, počasneje nastaja mleko. Dojenčkovo sesanje sproži nastajanje nove količine materinega mleka.

Postopek hranjenja je individualen. Kaj lahko jeste, je v veliki meri odvisno tudi od starosti otroka in njegove reakcije na hrano. Nekateri otroci so že od otroštva imuni na alergena živila, začinjene in pisane jedi, ki jih uživa njihova mama. Toda v vsakem primeru je bolje, da se držite standardne prehrane za doječe ženske.

Prehranjevanje med dojenjem

Najverjetneje je treba vprašanje, kaj lahko jedo mama, preusmeriti v drugo smer. Splošno sprejeto je, da bi morala doječa ženska v mnogih pogledih omejiti svojo prehrano, da bi ohranila zdravje svojega otroka. Toda praviloma je najbolj zahrbten čas pri hranjenju za mlado mater otroštvo. V tem obdobju morate še posebej razmisliti o tem, kaj lahko jeste med dojenjem in česa ne.

Mamice pogosto mislijo samo na otroka in pozabljajo, da so svoje telo izpostavile stresu. Konec koncev sta nosečnost in porod za vsakogar vedno šok terapija. žensko telo. Zato ne pozabite nase. Po porodu telo potrebuje veliko vitaminov in mineralov za okrevanje. Zato prehrana mlade matere ne sme biti le hipoalergena za otroka, ampak tudi zdrava zanjo. Odgovorite na vprašanje, ali ga lahko jeste sami. Ampak obstaja majhen namig - če v njem ni dodatkov, jih ne bo škodljive posledice. Izberite kremasto ali creme brulee.

Po rojstvu otrok ni več tako tesno povezan z materinim telesom, vendar še vedno uživa njegove derivate. Hrani se z materinim mlekom. Poleg hormonov, ki pomagajo pri nastajanju mleka, telo jemlje uporabne snovi iz krvi ženske. Vse koristne in potrebne snovi za obnovo in hranjenje vstopajo v kri skozi črevesje. Iz tega lahko sklepamo, da sta materin jedilnik in kakovost mleka za dojenčka med seboj povezana. Vredno je ugotoviti, kaj lahko jeste med dojenjem novorojenčka.

Ta dieta je približna. Glede na vaše okusne preference, življenjske razmere, letni čas in finančne zmožnosti lahko samostojno ustvarite svoj osebni meni s hrano. Preberite, kaj lahko jeste med dojenjem in bodite pozorni na prehrano.

• 8:00 - Skutina enolončnica.
• 11:00 - Kuhana jajca in zelenjava.
• 14:00 - Rezanci s piščancem.
• 17:00 - ovseni kosmiči na mleku.
• 20:00 - za par.

To je približen odgovor na vprašanje, kaj lahko jeste med dojenjem. Z upoštevanjem priporočil ne boste samo zaščitili svojega otroka pred alergijskimi reakcijami, temveč boste lahko tudi pravilno jedli. Kar bo v prihodnosti pozitivno vplivalo na vašo postavo.

Kar se tiče pitja, je bolje, da količine ne omejite. Pijte več čaja, jejte oreščke, da bo vaše mleko bogatejše. Če svoj jedilnik popestrite z vitamini, si boste zagotovili rast in pravilen razvoj dojenček.

Izdelki, ki jih je priporočljivo jesti

Kakšno hrano lahko uživate med dojenjem, boste izvedeli iz spodnjega besedila. Ni skrivnost, da sta zelenjava in sadje iz lastne dače stokrat bolj zdrava od svojih kolegov na trgu. Uživanje naravne hrane ni samo okusno in zdravo, ampak tudi donosno. Ženske se na primer sprašujejo, ali je med dojenjem mogoče jesti češnje. Izvedeli boste kasneje.

Seznam hipoalergenih izdelkov

1. Piščančje meso, puranje meso.
2. Kuhana govedina.
3. Juhe iz žit in zelenjave.
4. Olja - sončnično in olivno.
5. Riž, ovsena kaša, ajda.
6. Naravni jogurti brez dodatkov.
7. Skuta brez dodatkov.
8. Mleko.
9. Kefir.
10. Kislo mleko.
11. Brynza, suluguni.
12. Zeleni grah.
13. Krompir.
14. kumare.
15. zelena.
16. Zelje.
17. Kompot iz suhega sadja.
18. Lavaš brez kvasa, pšenični kruh.

Katero sadje lahko jeste med dojenjem:

• pečena zelena jabolka;
• hruške;
• češnje;
• ribez;
• breskve in nektarine;
• granatno jabolko;
• lubenice;
• banane;
• sliva;
• kaki;
• fige

Vse to sadje je treba zaužiti v sezoni, ko dozori. Če niste v sezoni zorenja določenega sadja, potem je bolje, da ne eksperimentirate. Zdaj veste, katero sadje lahko vaša mati jedo med dojenjem. Menijo, da morate jesti sadje glede na regijo, v kateri živi doječa ženska.

Kaj ni dovoljeno in kaj je mogoče, je v veliki meri odvisno od specifičnih značilnosti telesa. Nekatere mame na primer ne uživajo rdečih jagod, ker lahko izzovejo alergijsko reakcijo, a jih zdravniki vseeno priporočajo, saj jagode vsebujejo veliko vitaminov in če jih boste uživali v ustreznih razmerjih, ne boste škodovali ne sebi ne otrok .

Sadje, ki se mu je med dojenjem najbolje izogibati

1. Grozdje. Pri otroku lahko povzroči napenjanje.
2. Citrusi. Vsi vedo o njihovih alergijskih lastnostih, zato je bolje, da z njimi ne eksperimentirate.
3. Eksotično sadje. Na primer, feijoa, ananas, kivi, papaja. Njihovo pretirana uporaba lahko negativno vpliva na zdravje in videz otrok. Če pa jih uporabljate v razumnih mejah, ni nobenih posledic, potem lahko nadaljujete.
4. Jagode. Ta točka je bolj previdnostni ukrep. Če jeste jagode v pravilna razmerja, potem se je mogoče izogniti posledicam.

Glede na vaše želje in telesne značilnosti izbirajte zelenjavo, sadje in druga živila. Ne smete biti preveč zaščitniški do sebe, ko gre za jemanje vitaminov. Veliko slabše, če ne izključite slabe navade in divji življenjski slog. Tako boste zagotovo škodovali otroku.

Pravilna prehrana za doječo mater za en teden

Danes se ženskam mudi, da bi bile vitke in fit po porodu. Mnogi ljudje uspejo doseči ta rezultat tudi med dojenjem. Če se prehranjujete pametno in zdravo hrano, potem lahko pridemo do idealna postava in še naprej hraniti otroka.

Ponedeljkove jedi

• Kaša, poljubna. Lahko imate ovseno kašo, ajdo, sedem zrn.
• Zelenjavna juha.
• Riž s parnim kotletom.

Torkove jedi

• Banana, sendvič.
• Zelenjavna juha.
• Pire krompir, kotlet.

Sredine jedi

• Testenine z zelišči.
• Zelenjavna juha.
• Goveja obara in dušena zelenjava.

Četrtkove jedi

• Sadna solata.
• Zelenjavna juha.
• in govejo enolončnico.

Petkove jedi

• Skutina enolončnica.
• Zelenjavna juha.
• Golaž z zelenjavo.

Sobotne jedi

• Sendvič.
• Juha in mesna jed.
• Kaša.

Nedeljske jedi

• Skutina enolončnica.
• Zelenjavna juha.
• Nesladkana kaša s parjenim kotletom.

Prepovedani izdelki

Kaj lahko jeste med dojenjem, ste že ugotovili. Kaj pa prepovedana živila in dejanja za mamo? Mnoge ženske se motijo, ko mislijo, da bodo pile, če ne bodo jedle rdeče zelenjave in sadja alkoholni izdelki se lahko izognejo alergije na hrano pri dojenčku, ki se doji.

Mati je odgovorna za življenje in zdravje otroka. Vsaka ženska si želi, da bi bil njen otrok srečen in ne bolan. Toda za doseganje takšnih rezultatov se morate zbrati in spremljati ne samo dnevni meni, ampak tudi odpraviti slabe navade.

Če se ne znebite slabe navade in vzorce pitja med dojenjem, kar pomeni, da je večja verjetnost, da bo imel vaš dojenček zdravstvene težave različne vrste. Morate razumeti, da je zdravje otroka, ki pije materino mleko, odvisno samo od vedenja matere in njene prehrane.

• piti alkohol;
• dim;
• uporaba narkotične snovi in droge;
• pijača močna zdravila, antibiotiki.

zdravje

Če imate kakršne koli bolečine, je bolje, da se posvetujete z zdravnikom. Ne smete zlorabljati zdravil. Odvisno od izvora in narave sindrom bolečine poskusite se zadovoljiti s tradicionalno medicino in naravnimi zdravili.

Medicina ne miruje, mnogi zdravila se lahko uporablja med nosečnostjo in dojenjem. Njihovo delovanje ne bo vplivalo na noben način niti na plod niti na otroka, ki pije materino mleko.

Homeopatija vam lahko pomaga pri številnih boleznih in vrstah bolečin. Homeopatska zdravila, so praviloma neškodljivi in ​​stanejo penijev.

Drug odličen način, da se znebite bolezni, je tradicionalna medicina. Ni zaman, da so se naše babice zdravile z zelišči in decokcijami. Preberite, kaj lahko zdravite z zelišči, kako delujejo in v katerih primerih jih uporabiti. Takšno znanje bo vedno prišlo prav.

Vendar ne zanemarite obiska specialista. Bodite pozorni, vaše zdravje je v vaših rokah, še bolj pa zdravje dojenčka, ki je popolnoma odvisen od mame.

Na policah trgovin je veliko izdelkov, ki lahko vsebujejo skrita nevarnost. Da bi se izognili nesporazumom, morate pred nakupom preučiti sestavine izdelkov. Kar zadeva slaščice, vsebujejo nekatere alergene, ki lahko negativno vplivajo na zdravje ljudi. Menijo, da so najmočnejši alergični povzročitelji kemični elementi dodamo tortam, pecivom in drugim slaščicam.

Ali je med dojenjem mogoče jesti konzervirano hrano, klobase in konzervanse za meso?

Nezaželena, saj vsebujejo številne snovi, ki lahko vplivajo na razvoj alergij. Jedi, ki jih uživa doječa mati, morajo biti sveže in narejene samo iz kakovostne izdelke. Bolje je, da ne jeste konzervirane hrane, hitre hrane itd. nezdrava hrana. Včasih tudi po toplotna obdelava izdelkov, ki lahko povzročijo alergijsko reakcijo.

Sestavljen je iz preprostih izdelkov. Iz njih lahko hitro pripravite katero koli jed. Bodite previdni pri hrani, ki jo jeste, in preverite, katera hrana sproži vaše alergije.

Dokončanje laktacije

Mnoge ženske ne vedo, kaj jesti med dojenjem in kako pravilno zaključiti dojenje. Številne publikacije dajejo različne nasvete. Vsaka mati se sama odloči, do katere starosti bo dojila svojega otroka in na kakšen način bo ta proces dokončala.

Hranjenje je psihološki program, na katerega sta povezana mati in otrok. Menijo, da starejši kot je otrok, težji bo proces odstavljanja.

Kdo, če ne vi, bi moral poznati posebnosti vedenja vašega otroka. Le mati lahko določi, kdaj naj preneha dojiti. Na splošno velja, da je pravilno dojiti otroka, dokler ne začne jesti običajne hrane. Ta starost nastopi pri približno 1,5-2 letih. Odvisno od posamezne značilnosti Po rojstvu otroka lahko ženska ugotovi, ali je njen otrok pripravljen na odstavitev.

Nekatere ženske za nekaj časa pustijo otroka pri starših, da je postopek manj boleč, jim prevežejo dojke ali vzamejo posebne tablete. Ampak večina najboljši način Po odstavitvi bo prišlo do postopnega zmanjševanja odmerkov in količine krmljenja. Če nameravate dokončati laktacijo, se morate najprej čustveno pripraviti. Pravi odnos- ključ do uspešnega poslovanja.

Otrok občutljivo čuti vsa materina čustva, vključno z zaupanjem v njena dejanja. Zato morate biti prepričani, da je čas za prenehanje dojenja. Tako bo položena prva opeka.

Odprava dnevnega hranjenja ni težavna, če nosite oblačila, ki pokrivajo vaše dojke, in otroka hranite pravočasno redna hrana. Če dojenček zahteva dojko, ga zamotite. Že veste, kaj mu je všeč. Takoj, ko zaprosi za dojenje, ponudite njegovo najljubšo igro. Ne boste potrebovali več kot en teden, da zmanjšate dnevno hranjenje na nič.

Razmislimo o odstavitvi na primeru 3 dni, s številom hranjenja ponoči - 3 kosi.

• 1 dan. Zmanjšajte nočno hranjenje za enega. Pustite hranjenje pred spanjem in med spanjem.
• 2. dan Zmanjšajte drugo nočno hranjenje.
• 3. dan Otroka položite brez dojenja. To se morda zdi nemogoče. Toda če ste odločni, se bo vse izšlo.

Ne zanemarjajte črpanja. Pomagalo bo olajšati boleče občutke v prsih v prvih dneh. V prihodnosti bo mleka manj in kmalu bo popolnoma izginilo.

domov » Skupine » Meni prehrane med dojenjem. Seznam izdelkov, ki jih doječa mati lahko uživa od rojstva otroka