Kakšno sadje in zelenjava sta dobra za črevesje. Najboljši izdelki, s katerimi lahko hitro in učinkovito očistite črevesje

In s tem preobremenimo prebavila. Zelo pomembno je, da uživamo zdrave, ki ne preobremenijo našega prebavnega sistema.

Otrobi spodbujajo peristaltiko in izboljšujejo črevesni tonus.

Korenje dobro čisti črevesje, uničuje patogene mikroorganizme in izboljšuje kakovost sluznice prebavil.

Pesa in zelje vsebujeta veliko vlaknin, ki čistijo črevesje nakopičenih odpadkov in krepijo peristaltiko.

Med spodbuja črevesno izločanje in olajša absorpcijo hranila.

Fermentirani mlečni izdelki oskrbujejo črevesno mikrofloro s koristnimi mikroorganizmi.

Hruška upočasni hitro peristaltiko.

Disbakterioza jeruzalemske artičoke.

Marelice, slive in fige pospešujejo peristaltiko.

Fižol deluje kot krtača, ki očisti črevesje odpadnih snovi.

Video na temo

Veliko ljudi ve o prednostih jagodičja, zelenjave in sadnih sokov. Sveže iztisnjeni sokovi so zelo koristni za telo, saj... izboljšajo metabolizem, normalizirajo delovanje prebavil in odstranijo odvečno tekočino. Znano je, da imajo pomembno vlogo v procesu pomlajevanja in povečane imunosti.

Nutricionisti so razvili celo vrsto napitkov, katerih uživanje blagodejno vpliva na telo.

Sok granatnega jabolka bogata z vitamini C, B1, B2, karoteni, organskimi kislinami. Je eden od najboljše sredstvo pri povečanju imunosti ni brez razloga, da se pripisuje bolnikom po operaciji ali ki so bili podvrženi hude bolezni. Dokazano je, da sok granatnega jabolka preprečuje prezgodnje staranje, je neprecenljiv za krvožilni, živčni in srčni sistem.

Grozdni sok vsebuje veliko število Vitamini skupine B, ki so še posebej koristni za kožo in nohte. Uporaba grozdni sok pomaga pri ohranjanju spomina, boju proti okužbam in celo raku dojke (sok iz temnih sort grozdja). Zdravniki priporočajo ta sok za živčna izčrpanost telesa, z izgubo moči.

Borovničev sok V ljudsko zdravilo Pozicioniran kot protivnetno, antispazmodično, analgetično. Sok, priporočljiv za plesno dvorano diabetes mellitus in debelost. Borovničev napitek blagodejno vpliva na stanje dlesni in preprečuje njihove bolezni. In največ znano dejstvo– krepi vid.

Jabolčni sok(neočiščeno) je koristno pri boleznih ledvic in jeter, aterosklerozi, anemiji (sok vsebuje veliko železa). Ta napitek je priporočljiv za dietna prehrana in kadilci.

Vsi sveže iztisnjeni sokovi so visoko koncentrirani, zato jih je treba razredčiti z vodo.

Vsi sokovi so dobri za telo. Nosijo naboj vitaminov, mikro in makroelementov ter mineralov. Poleg zdravilnih funkcij človeka napolnijo z energijo. In nutricionisti pravijo, da redno uživanje 100 g soka (več kot, tem bolje) ščiti telo pred razne bolezni in spodbuja odpornost na stres.

Video na temo

Če želite preprečiti številne bolezni in povečati miselna dejavnost, nato pijte zelenjavne in sadne sokove. Njihovo koristne lastnosti se razkrivajo na različne načine: lahko izboljšate zdravje celotnega telesa ali pa pozdravite določeno bolezen. Te pijače niso samo zdrave, ampak tudi okusne, zato jih priporočamo tako odraslim kot otrokom.

Navodila

Pijte brusnični sok - pomagal bo preprečiti vnetje dlesni, potreben pa je tudi za virusne okužbe. Vsebnost koristnih vitaminov C in K1 v njem je najbolj potrebna za normalno delovanje telesa. Če imate težave, izberite brusnični sok začetna oblika tuberkuloza, ginekološke bolezni ali ateroskleroza.

Bodite pozorni tudi na Pomarančni sok– vir vitaminov A, C, B, E in K. Ta napitek je idealen kot naravni energijski napitek, predvsem za povečanje možganska aktivnost. Uporabite pomarančni sok za preprečevanje skorbuta in izboljšanje apetita. Pomarančni sok bo pomagal odstraniti toksine iz telesa in izboljšati delovanje črevesja.

Želite najti vir vitaminov E, PP, H, B in encimov? Izberite jabolčni sok - uporablja se lahko za preprečevanje prehladi. Pijte jabolčni sok, če to vključuje delo miselna dejavnost– ta napitek poživi telo in izboljša delovanje sive snovi.

Prosimo, upoštevajte kumarični sokče imate bolezni srca in ožilja oz genitourinarni sistem. Kalij in natrij v njegovi sestavi ter vitamina A in E bodo iz telesa odstranili škodljive toksine in izboljšali njegovo delovanje. Kumarin sok je koristen tudi za nizke krvni tlak, za dlesni in zobe.

Bučni sok ni znan samo kot izdelek za diabetike, ampak tudi kot vir vitaminov E in B. Pijte bučni sok za povečanje hemoglobina, če imate bolezni jeter. Izberite bučni sok za svojega dojenčka - njegov spanec in apetit se bosta izboljšala. Uporabite to pijačo za preprečevanje bolezni prostata in vnetje mehurja.

Ne mimo korenčkovega soka – vira betakarotena, vitaminov B, E, D in K, kalcija, cinka in fosforja. Izberite ga za izboljšanje vida, raka, tuberkuloze in slabokrvnosti. Okrepite z njim živčnega sistema, zlasti med duševnim in fizičnim delom. korenčkov sok vam bo podarila mladost in lepoto, saj vsebuje tudi kolagen.

Video na temo

Koristen nasvet

Že dolgo je znano o lastnosti okusa zelenjava in sadje. Izkazalo se je, da so njihovi sokovi pravo skladišče vitaminov. Ob uživanju darov narave ne morete le uživati prijeten okus, ampak tudi za preprečevanje številnih bolezni. Sokovi iz zelenjave in sadja, kot noben drug izdelek, zagotavljajo naše telo koristne vitamine in minerali.

Bučni sok se priporoča pri kolitisu in kronično zaprtje. Vsebuje saharozo, kalcij, magnezij, kolbat, vitamine skupine B, betakaroten in druge minerale, ki normalizirajo delovanje črevesja. Paradižnikov sok ne smete piti več kot en kozarec na dan, v nekaterih primerih pa tudi manj.

Navodila

Paradižnikov sok spodbuja delovanje prebavil zmanjšuje tveganje za onkološke bolezni. Zavira procese fermentacije in gnitja v črevesju, zato ima čistilne lastnosti. Treba se je izogibati paradižnikov sok ljudje, ki trpijo zaradi gastritisa, pankreatitisa, peptični ulkus.

Sok pese dobro vpliva na delovanje črevesja, pomaga hitreje prebaviti hrano, preprečuje zaprtje. Je precej koncentriran, zato lahko povzroči slabost, vrtoglavico ali šibkost, zato se ga je treba navajati postopoma oziroma ga redčiti kuhana voda, jabolko, korenček oz bučni sok. Sok rdeče pese je kontraindiciran pri boleznih dvanajstniku in razjedo.

Jabolčni sok s pulpo zaradi visoke vsebnosti vlaknin blagodejno vpliva na delovanje črevesja in celotnega prebavnega sistema. Jabolčna kislina povečuje apetit in pospešuje proizvodnjo želodčni sok, ki pospešuje proces prebave hrane. Zato je priporočljivo 20 minut pred obroki pojesti eno jabolko ali popiti pol kozarca sveže iztisnjenega soka. Ta sok je treba piti med glavnimi obroki, saj lahko ob stiku s hrano pride do fermentacije in prebavnih motenj. Morate omejiti porabo velikih količin jabolčni sok, zlasti na prazen želodec, s pankreatitisom, peptičnim ulkusom. Pri teh tegobah lahko pijete tudi sok iz sladkih zelenih sort jabolk.

Lanena semena

Lanena semena so naravni čistilec prebavil. Zaradi vsebnosti vlaknin pomagajo pri preprečevanju zaprtja, hemoroidov in divertikulitisa. Semena vsebujejo tudi zdrave omega-3 maščobne kisline in imajo malo kalorij.

Semena koromača

Semena komarčka ne čistijo le debelega črevesa, temveč tudi podpirajo zdrav prebavni sistem in zdravijo prebavne motnje. Oni so bogati folna kislina, kalij, kalcij, magnezij, baker, železo, fosfor in mangan. Zaradi bogate vsebnosti vlaknin semena pomagajo pri izločanju toksinov iz debelega črevesa.

Fenugreek semena

Semena triplata so bogata z vlakninami in antioksidanti, ki razstrupljajo telo in izboljšujejo prebavo. Semena se lahko uporabljajo za zdravljenje prebavnih motenj in gastritisa. Lajša tudi zaprtje in prebavne težave. Čaj iz triplata pomirja prebavne motnje in lajša bolečine v želodcu.

Chia semena

Chia semena so znana po tem, da čistijo debelo črevo in pomagajo pri lajšanju zaprtja. Ta semena vsebujejo topne in netopne vlaknine. Prav tako zlahka izpirajo odpadke iz debelega črevesa.

Bučna semena

Bučna semena so odličen vir prehranskih vlaknin in hranil. Zaradi visoke vsebnosti vlaknin pomagajo normalizirati delovanje prebavnega sistema. Ta semena lahko uporabimo za pripravo različnih jedi.

Sedeči življenjski slog in slaba prehrana pogosto negativno vplivajo na prebavni sistem. Spremenite situacijo v boljša stran Svojo prehrano lahko na primer popestrite z zdravimi rastlinskimi vlakni -. Ta komponenta hrane je podobna mineralne soli ali voda, igra eno glavnih vlog v življenju telesa, vendar jo povprečen človek zaužije dvakrat manj od priporočene količine (to je enako 25-30 g na dan). Svetovalec iz podjetja Pharmamed je za AiF.ru povedal, kako se pravilno prehranjevati in kakšno hrano jesti, da boste olajšali prebavo in ostali zdravi. Izredni profesor, Oddelek za fakultetno terapijo, SamSMU, kandidat medicinskih znanosti, vodja endoskopskega oddelka Irina Nikolajevna Jurčenko.

4. Jagode: maline, jagode, borovnice, kosmulje. večinoma so zelo različni visoka vsebnost vlaknine: od 2,5 g in več.

Na primer, borovnice niso le bogate z vlakninami, ampak tudi praktično ne vsebujejo nezdravih sladkorjev, ki so prisotni v številnih sladicah. Ena skodelica malin, ki vsebuje skoraj 8 gramov vlaknin in le 60 kalorij.

5. Avokado. Bolj eksotičen in redek gost na naši mizi bo pomagal odpraviti številne težave, povezane s prebavo. Avokado vsebuje veliko vlaknin: en srednje velik sadež vsebuje približno 12 g zdravih vlaknin. To sadje lahko izboljša sestavo črevesna mikroflora, krepi peristaltiko in je profilaktično od zaprtja. Da bi se avokadove vlaknine bolje absorbirale, je priporočljivo uporabiti zdravilno sadno marmelado iz pulpe sadeža.

6. Mandlji, pistacije in drugi. Dokaj visokokalorični mandlji (1 porcija mandljev v 30 g vsebuje 161 kalorij) so različni visoka koncentracija Hranila: Skoraj 13 gramov nenasičenih maščob in 3,4 grama vlaknin – približno 14 % dnevne priporočene vrednosti.

Pistacije imajo manj kalorij, a imajo tudi dovolj koristi. Ameriški znanstveniki so ugotovili, da je za povečanje elastičnosti arterij in znižanje ravni holesterola za 8,5% dovolj, da pojeste 70-80 gramov pistacij na dan. Mimogrede, lahko jih zaužijemo ločeno ali dodamo kaši, jogurtu, pekovskim izdelkom ali omakam.

7. Hruška Bogat je tudi z zdravimi vlakninami: srednje velik sadež vsebuje do 5 g vlaknin. To sadje vsebuje več fruktoze kot glukoze (kot veste, fruktoza ne potrebuje inzulina za absorpcijo v telesu), zato velja za koristno pri okvarjenem delovanju trebušne slinavke. Zrele, sočne in sladke hruške pospešujejo prebavo hrane, imajo krepilne lastnosti in so zato koristne pri črevesnih motnjah.

8. Lanena semena vsebujejo obe vrsti vlaknin – topne in netopne ter vsebujejo 2,8 g vlaknin na žlico. laneno olje pogosto uporablja kot odvajalo, izdelki iz lanu pa znižujejo raven holesterola v krvi. Pri notranji uporabi prebavila oviti s sluzjo, ki jo izločajo, kar blagodejno vpliva na razjede, gastritis in druge vnetni procesi. Visoka vsebnost sluzi v lanenem semenu ščiti vneto sluznico požiralnika in prebavil pred draženjem in zmanjšuje absorpcijo toksinov. Lanena semena olajšajo odstranjevanje neprebavljeni ostanki hrano, ki pozitivno vpliva na zaprtje in debelost.

9. Suho sadje: rozine, suhe slive. Suhe slive blagodejno vplivajo na delovanje črevesja, eden od razlogov za to pa je visoka vsebnost vlaknin (3,8 g na pol skodelice). Tudi drugo suho sadje je bogato z vlakninami. Za izboljšanje prebave je priporočljivo dodati fige, datlje, rozine, marelice ali drugo suho sadje vaši prehrani kot prigrizek med obroki.

10. Zelena zelenjava. Zeleni listnata zelenjava so odličen vir železa, betakarotena in netopnih vlaknin. Ena skodelica špinače, listov repe ali pese vsebuje 4 do 5 gramov vlaknin. Nekatera zelenjava je bogata tudi z vlakninami.

Med njimi je vredno omeniti cvetača, zelena bolgarski poper, brokoli, redkev, črna redkev, savojsko zelje, pesa, kumare, korenje, zelena, šparglji, koleraba, bučke.

Vlaknine: ni pomembna samo količina, ampak tudi kakovost

Poleg številnih prednosti ima tudi svoje slabosti, ki lahko negativno vplivajo na telo. Na primer, otrobi ne le čistijo črevesje škodljive snovi, hkrati pa tudi upočasnijo proces absorpcije mineralov in vitaminov v telesu.

Poleg tega je treba postopoma povečevati količino porabljene vode, saj lahko prehranske vlaknine hitro absorbirajo tekočino, ki vstopa v prebavni sistem.

Velike količine netopnih vlaknin lahko povzročijo povečana tvorba plinov v črevesju in celo spazmodične bolečine. Poleg tega presežek trdih vlaken v telesu pomaga zmanjšati raven testosterona v krvi pri moških.

Takšnim težavam se lahko izognete tako, da v svojo prehrano uvedete na primer posebej razvit kompleks prehranskih vlaknin, katerega učinkovitost je posledica visoke vsebnosti topnih prehranskih vlaknin, kot je semenska ovojnica posebne sorte trpotca Psyllium, ki poskrbi za ponovno vzpostavitev naravnega ritma vašega črevesja in njegovo redno sproščanje brez bolečin, brez krčev in brez napenjanja.

TOP 7 zdravih živil za črevesje

Strokovnjaki so nas že dolgo prepričevali, da obstaja neločljiva povezava med lepoto, dobrim počutjem, odličnim razpoloženjem in zdravjem našega črevesja.

Medtem ko črevesje deluje gladko in se popolnoma spopada z absorpcijskimi funkcijami koristne elemente in sproščanju škodljivih snovi iz telesa, se resnično počutimo lahkotno in udobno. Toda takoj, ko ga napolnite s "težko" mastno hrano, se takoj pojavi občutek teže, v nekaterih primerih pa se pojavijo znaki zastrupitve.

Periodično očiščevalne diete seveda dajo pozitivne rezultate. Vendar je veliko bolj učinkovito, če se ga nenehno držite zdravo prehranjevanje in ga vključite v svoj dnevna prehrana zdrava hrana za črevesje.

Top 7 živil, dobrih za zdravje črevesja

1. Vlaknine. Prisotnost v prehrani tako preprostih živil, kot so kaša iz ovsene kaše, ječmena, ajde, bisernega ječmena (glejte tudi ""), prosena žita, najpogostejša zelenjava (pesa, kumare, korenje, zelje, buča), izdelki iz polnozrnata moka, otrobi bodo znatno okrepili črevesno gibljivost. Grobe prehranske vlaknine, s katerimi so tako bogati našteti izdelki, se ne prebavljajo v nobenem delu črevesja. Opravljajo čistilno funkcijo, hkrati pa spodbujajo aktivnejše krčenje črevesnih sten.
2. Fermentirani mlečni izdelki. Pri izbiri zdravih izdelkov za črevesje med fermentiranimi mlečnimi izdelki je treba dati prednost tistim, ki imajo kratek rok trajanja. V idealnem primeru je bolje zaužiti kefir, jogurt ali fermentirano pečeno mleko lastna proizvodnja, takoj po pripravi. Prav ti izdelki bodo najbolj koristni za naše telo, še posebej za črevesje. Mlečna kislina v tej hrani je odlična hranilni medij Za koristne bakterije. Posledično se črevesje začne veliko učinkoviteje spopadati s svojimi funkcijami, izboljša se celoten proces prebave in okrepi se imuniteta celotnega telesa.
3. Česen. Stalna prisotnost česna v prehrani osebe bo dolgo časa lajšala občutek napihnjenosti in slabosti ter bo tudi dobra preventiva kolitisa in celo nalezljive bolezni. V njegovi sestavi našli elemente, ki lahko znatno zmanjšajo vpliv težke kovine, cianovodikova kislina na telesu. Poleg tega je česen učinkovito protivnetno sredstvo, zavira rast "slabih" bakterij in omogoča boljšo aktiven razvoj"dobro".
4. Tekočina. Za normalno tvorbo blato v črevesju so, kot že omenjeno, potrebne prehranske vlaknine in voda. Veliko vode. Pitje manj kot 6 kozarcev tekočine na dan znatno poveča tveganje za zaprtje. To se zgodi zaradi dehidracije blata, ki se v tako "suhem" stanju ne premika dobro skozi črevesje. Voda je idealna možnost za polnjenje telesa s tekočino. Vendar pa bo poleg njega koristno piti zeleni čaj, ki lahko zaradi taninov v svoji sestavi deluje tudi protivnetno. Priporočljivo je tudi piti sveže stisnjeno sadje, jagode in zelenjavni sokovi, kompoti iz suhega sadja, mineralna voda. Poleg tega, da nasičijo črevesje z vlago, lahko te pijače napolnijo zaloge vitaminov v telesu, aktivirajo črevesno gibljivost in obnovijo vodno-solno ravnovesje.
5. Čokolada. seveda, govorimo o zelo veliko o temni čokoladi dobre kakovosti. Tak pristen izdelek je sposoben proizvajati svetlobo odvajalni učinek, zahvaljujoč snovi, ki je vključena v njegovo sestavo - tanin. Hkrati odlično čisti telo toksinov in ima ugoden vpliv za absorpcijo sladkorja.
6. fižol. Med zdravo hrano za črevesje je mogoče posebej izpostaviti fižol. Njegova uporaba blagodejno vpliva na celoten proces prebave. Natančneje, pomaga črevesju znebiti telesa nakopičenih odpadkov in toksinov.
7. Izdelki, ki imajo choleretic učinek. Sem spadajo smetana, kisla smetana, rumenjaki piščančja jajca, salo, rastlinska olja in tako dalje. Poleg tega lahko za isti namen uporabimo različne začimbe (koromač, kumina, koriander itd.). Prisotnost žolča v določenih razmerjih je potrebna, da se naše črevesje spopade s funkcijo razgradnje maščob, pa tudi za preprečevanje razvoja gnitja in fermentacijskih procesov. Seveda morajo biti ti izdelki prisotni v omejenih količinah, da ne škodujejo in prinašajo le koristi telesu in zlasti črevesju.

Na podlagi tega seznama je treba posebej omeniti živila, katerih uživanje negativno vpliva na delovanje črevesja. Poleg znanih alkoholne pijače, med takšne izdelke spadajo predelano meso (klobase, klobase, šunke itd.), velike količine rdečega mesa, topljeni siri, konzervirana hrana, pekovski izdelki in nasploh vse, kar je, kot vemo, gotovo škodljivo.

Vzdrževanje zdravega črevesja pravzaprav ni tako težko. Večina naštetih zdravih živil za črevesje je dostopnih vsakemu izmed nas in so vključena v redno prehrano naših rojakov. Glavna stvar je, da ne pozabite vzdrževati harmoničnega ravnovesja, tako da kakovost življenja ustreza ideji zdravega telesa.

Svetlana Frantseva "TOP 7 zdravih živil za črevesje" posebej za spletno stran Eco-Life.
Foto: photl.com

Ritem življenja sodobni človek ne pušča časa za redno in pravilno prehranjevanje. Toda zdravje prebavnega sistema je neposredno odvisno od prehrane, zato morate poskrbeti za njeno raznolikost in uporabnost, preden se pojavijo bolečine v želodcu in druge težave s prebavili. Preprečevanje bolezni je lažje kot zdravljenje.

Ključ do uporabnosti vseh izdelkov je njihova uporaba v sveže in v določenih količinah.

Kakšno hrano je dobro jesti?

Nutricionisti verjamejo, da hrana, ki je najbolj potrebna za želodec, vsebuje vlaknine (na primer ovsena kaša, otrobi, stročnice, žita). Prebavni sistem dolgo časa prebavlja hrano z veliko vlakninami, kar je koristno za njegovo delovanje.

Sadje vsebuje rastlinske vlaknine. Velika količina te snovi se nahaja v lupini sadja (na primer jabolk). Eden od "vodilnih" v vsebnosti vlaknin so banane. Če nimate rednih bolečin v želodcu, razjed ali gastritisa, morate sadje jesti surovo ali pa ga pripravite v lahke solate, zalite z rastlinskim oljem.

Nutricionisti pravijo, da je za normalno delovanje želodca in telesa potrebna zadostna količina tekočine. Poskusite piti 1,5-2 litra vode na dan, ne pijte pogosteje močan čaj, sveži sokovi. To bo pomagalo preprečiti prebavne motnje in bolečine v trebuhu.

Maščobne, težke jedi so nezaželene za želodec (poleg tega njihova poraba prispeva k zaprtju in povečanemu nastajanju plinov). Zato je vredno izbrati mlečne izdelke z nizek odstotek vsebnost maščobe, zamenjajte običajno svinjino s piščancem in maslo- zelenjava.

Naslednja tabela jasno prikazuje, katera živila so potrebna za želodec in katera živila je treba omejiti v uživanju (in v primeru nekaterih bolezni prebavil celo izključiti iz dnevne prehrane).

Prehrana mora biti uravnotežena in čim bolj zdrava.

Živila, ki so dobra za želodec

Za ljudi, ki trpijo zaradi redno zaprtje, potrebujete živila, ki oslabijo črevesje. Ti vključujejo:

• rastlinska olja (da rastlinska olja oslabijo, jih je treba zaužiti v čista oblika ali z njimi začinite solate);
• oslabijo fermentirani mlečni izdelki(kefir, fermentirano pečeno mleko, jogurt);
• Suho sadje učinkovito oslabi, dobro je, ker ga otroci lahko uživajo v neomejenih količinah. Za izboljšanje učinka je treba suho sadje preliti z vrelo vodo.
• kava ima manj močan učinek, tako kot zgoraj opisani izdelki, ampak tudi spodbuja črevesno aktivnost in oslabi;
• lahko dodate vodi za zdravljenje zaprtja limonin sok. Prav tako oslabi in izboljša proizvodnjo žolča;
• Sončnična semena in oreščki imajo odvajalni učinek, zaradi visoke vsebnosti magnezija oslabijo črevesje;
• Pšenična žita oslabijo (še posebej, če ji dodate malo rastlinskega olja);
• med zelenjavo so najbolj šibke pesa, solata, buče, zelena, zelena, belo zelje, korenček.

Naslednji izdelki zavarujejo stol:

• zelene banane krepijo, zmanjšujejo raven tekočine v črevesju;
• pripravite jedi z visoko vsebnostjo škroba (bel riž, zdrobova kaša, pire krompir);
• čeprav jabolčna omaka pritrjuje, surova jabolka in hruške nimajo podobnega učinka, poleg tega je hruška rekorderka vsebnosti pektina, kot je persimmon (vendar je persimmon kontraindiciran za ljudi z gastritisom in razjedami);
• Enako delujejo posušene borovnice;
• naslednje pijače krepijo blato: močan čaj, kava, kakav, naravna rdeča vina;
• le malokdo ve, da star kefir (star tri dni) krepi tudi blato;
• stol je pritrjen z mastnimi posodami, soljene ribe, sir, klobase.

Da bi preprečili zaprtje, poskusite omejiti količino zgoraj omenjenih jedi v vaši prehrani. Z uživanjem hrane, ki je dobra za vaš želodec, se lahko izognete rednemu zaprtju, bolečinam v želodcu in drugim prebavnim težavam.

Za gastritis

Gastritis je bolezen, ki zahteva nežno prehrano. Sestavljanje diete za gastritis ni lahka naloga, saj je veliko odvisno od kislosti želodca (ali je povečana ali zmanjšana). Nepravilno izbrana prehrana bo povzročila poslabšanje bolezni.

Ovojni izdelki za visoko kislost

Če je kislost visoka, boleč želodec zahteva jedi, ki ovijejo in pomirijo sluznico. Kaše iz zdroba, ječmena, riža, ovseni kosmiči. Juha z dodatkom teh žit ovije sluznico. Lahka, obdajajoča hrana mora biti osnova prehrane.

Izogibajte se uživanju sadja in zelenjave, ki vsebujeta veliko vlaknin. Od zelenjave z povečana kislost Jesti morate cvetačo, krompir, korenje, rutabago in peso. V obdobjih, ko se počutite dobro, lahko svojo prehrano popestrite z zeljem, kislico, redkvico in zelišči. Uživanje limon, grozdja, kakijev, melon, breskev je nezaželeno pri bolnem želodcu (kot pri nizka kislost).

Človeško telo je zapleten mehanizem, kjer vsak organ opravlja določeno funkcijo. Posebno vlogo ima gastrointestinalni trakt (GIT). Odvisno od njegovega dela splošno zdravje, ker je odgovoren za absorpcijo osnovnih hranil.

Živila, ki so dobra za črevesje, lahko rešijo številne težave - normalizirajo blato, pospešijo presnovo, se znebijo bolečine v prisotnosti bolezni. Zato je pomembno razumeti, katera živila pozitivno vplivajo na prebavila in kaj je najbolje izključiti iz menija.

Izdelki, koristni za delovanje želodca, so razdeljeni v 2 vrsti:

1. Hrana, ki bi jo morali jesti vsi ljudje;
2. Hrana, priporočljiva pri določenih težavah s prebavili - visoka ali nizka kislost, razjede, vnetje sluznice želodca in dvanajstnika. Zmanjšuje tveganje za poslabšanje in blaži bolečine.

Vlaknine pozitivno vplivajo na delovanje prebavil. Vendar je treba zapomniti, da je treba, če obstajajo določene težave, omejiti njegovo uporabo. Eden najpomembnejših dejavnikov je skladnost pravilen način prehrana.

Prenajedanje, vključno z velikimi količinami začinjenih in mastna hrana, imajo alkoholne pijače negativen vpliv na zdravje. Nelagodje se pogosto pojavi, ko zvečer zaužijemo veliko hrane.

Hrana mora vsebovati dovolj beljakovin. Z njegovim pomanjkanjem je motena sinteza encimov, kar vodi do poslabšanja absorpcije bistvenih hranil. Telo potrebuje veliko energije, da jo predela. Zato se ob uživanju takšne hrane presnova pospeši.

Mleko, meso in ... vsebujejo velike količine beljakovin. Da ne bi poškodovali svoje figure, je bolje izbrati izdelke z nizko vsebnostjo maščob. V svojo prehrano lahko vključite morske sadeže, skuto in sir.

Živila za krepitev črevesja

Za izboljšanje delovanja črevesja morate jesti naravne izdelke rastlinskega izvora. Najbolje jih je jesti sveže ali kuhane na pari. Takšna hrana vsebuje veliko prehranskih vlaknin, vitaminov in minerali, ki spodbujajo peristaltiko in rešujejo težave z blatom.

Koristna živila za črevesje:

• laneno seme, olivno ali - so vir in maščobne kisline Omega-3;
• ovseni kosmiči – vsebuje veliko dragocene snovi, pa tudi prehranske vlaknine;
• – izboljšati črevesno mikrofloro in normalizirati njeno delovanje. Kefir, jogurt in domača skuta pozitivno vplivajo na prebavila, dajejo dolgotrajen občutek sitosti in se zlahka predelajo. Fermentirani mlečni izdelki, kupljeni v trgovinah, ne smejo vsebovati kemičnih dodatkov. Bolje je, da se naučite, kako sami pripraviti takšne izdelke doma. Potem ste lahko prepričani o njihovi kakovosti;
• sadje in zelenjava sta različna visoka vsebnost vlaknine in vitamini, normalizirajo delovanje prebavil in izboljšajo splošno počutje. Prehranske vlaknine očisti telo škodljivih snovi. Naravni sok bo pomagal odstraniti strupene spojine;
• jagode telo bolje predela, zato so odlična alternativa sadju. Vsebujejo celoten kompleks vitaminov in mineralov ter antioksidativne spojine.

Še ena pomemben dejavnik– skladnost režim pitja. Če zaužijete dovolj čisto vodo Ne le čisti prebavni trakt, ampak tudi izboljša splošni tonus telesa.

Kaj jesti pri težavah s prebavili

Živila, ki so dobra za črevesje, lahko v nekaterih primerih negativno vplivajo na vaše zdravje. Zato, če imate posebne težave, morate skrbno spremljati svojo prehrano.

Koristna živila za črevesje pri zaprtju so:

• rastlinska olja (ni jih mogoče toplotno obdelati);
• fermentirane mlečne pijače;
• suho sadje. Da bi pospešili delovanje, lahko iz njih naredite prevretek;
• oreščki in sončnična semena;
• pšenična žita;
• zelenjavne kulture - kumare, buče, korenje.

Takšna hrana je potrebna za dobro črevesno gibljivost in pospešeno prebavo. Rastlinski izdelki Odlično odstranjujejo odpadke in toksine ter preprečujejo stagnacijo blata.

Za pomoč pri obvladovanju driske:

• zelene banane;
• izdelki, ki vsebujejo veliko škrobnih spojin;
• borovnice - lahko jih dodamo čaju ali zaužijemo v obliki marmelade;
• močan čaj;
• hrana z visoko vsebnostjo maščob.

Če težava ne izgine, se morate takoj posvetovati z zdravnikom.

S povečano kislostjo želodca morate jesti hrano, ki obdaja in pomirja sluznico:

• ali ječmenova kaša;
• leča in stročnice;
• kuhana zelenjava - krompir, bučke, pesa;
• pusto ribe;
• testenine;
• kuhana jajca.

Treba je zmanjšati količino živil, bogatih z vlakninami. Dražijo stene želodca in povzročajo bolečino.

Če je kislost nizka, potem se morate držati posebnega prehranskega sistema. Pomembno je, da iz jedilnika izključite bogate in mastne pekovske izdelke ter težko prebavljive jedi. Namesto svež kruh Bolje je jesti krekerje. Občasno dovoljeno uporabljati:

• ajdova in riževa kaša;
• pusto meso in ribe;
• z nizko vsebnostjo maščob;
• šibek čaj ali kava.

Za razjede Med bo v neprecenljivo pomoč. Objame stene želodca in lajša nelagodje. Poleg tega je vredno v jedilnik vključiti naravni jogurt. Prepovedano je uživanje začinjene in mastne hrane, kakršnega koli alkohola in kave.

Pri črevesnih boleznih je treba dati prednost nizkokalorični hrani. Je lažje prebavljiv in telesu ne jemlje odvečne moči.

Čemu se odpovedati

TO škodljivih izdelkov za črevesje in želodec vključujejo:

• ocvrte pite in krofi – ne vsebujejo dragocenih snovi, so pa bogati z nezdravimi maščobami;
• izdelkov takojšnje kuhanje– sestava vsebuje številne kemične dodatke – arome in ojačevalce okusa ter škrob. Takšna živila izzovejo težave z ščitnica in pridobivanje prekomerne teže;
• razni prigrizki (čips, krekerji, oreščki) - dražijo črevesje in poslabšajo delovanje celotnega prebavnega trakta. Vsebujejo veliko količino nasičenih maščob, ki negativno vplivajo na zdravje;
• hitra hrana je glavni sovražnik prebavil. Ta hrana začasno pomiri lakoto, vendar vsebuje veliko dodatnih kalorij. Pekoče začimbe povzročajo razjede, povečano kislost želodca in bolečine;
• sladka soda - draži stene želodca, izzove povečano nastajanje plinov in poslabša metabolizem.

Posebna prehrana za črevesje pomaga očistiti prebavila in izboljšati njihovo delovanje. Bogata mokasta hrana preobremeni črevesje.

Jajca, stročnice in mesne jedi. Te izdelke je težko predelati, zato jih je bolje ne jesti skupaj. Mesna hrana se dobro ujema z zelenjavo. Bolje je, da obrok poplaknete s kompotom iz suhega sadja.

Z upoštevanjem teh pravil se lahko izognete jemanju zdravil in se znebite številnih težav s prebavili. Da bi se hrana bolje prebavila, jo je treba temeljito prežvečiti. Med jedjo ne smete brati ali gledati televizije. Takrat bosta želodec in črevesje delovala kot ura.

Če najdete napako, označite del besedila in kliknite Ctrl+Enter.

domov » Amatersko fotografiranje » Kakšno sadje in zelenjava sta dobra za črevesje. Najboljši izdelki, s katerimi lahko hitro in učinkovito očistite črevesje