Kako preživeti suhi post. Kako je nastal suhi post? kaj je

36 ur je medicinska praksa, v kateri oseba zavrača hrano in vodo. To se izvaja z namenom zdravljenja telesa, odstranjevanja odpadkov in toksinov ter pomlajevanja telesa. Tudi med to prakso se imuniteta izboljša in izgine. prekomerno telesno težo in vaše počutje se izboljša.

Značilnosti 36-urnega suhega posta

Dolgotrajno postenje pomaga, a le zato, ker je telo izčrpano in kot gorivo uporablja maščobo. A takrat se boste tudi vrnili k svojim redna prehrana, to pomeni, da boste svojo težo vrnili nazaj. Če se želite očistiti odpadkov in toksinov ter hkrati shujšati, potem uporabite post, vendar potem jejte pravilno, da se teža ne povrne.

Če želite, potem jejte pravilno s kaloričnim primanjkljajem in telovadite. Samo ta metoda vam bo pomagala shujšati in ohraniti lepo obliko.

Možne težave

Med procesom posta lahko naletite na različne težave, na primer:

Nerazumevanje ljubljenih. Naša družba je urejena tako, da je človek, ki živi drugače od drugih, takoj postavljen na pravo pot. Zato boste slišali komentarje, kot so "zakaj ti je tega treba", "ne delaj neumnosti", "ne muči svojega telesa" in podobno. Takšnim ljudem nima smisla karkoli dokazovati, zato počnite kar želite in se ne ozirajte nanje. Če vaši starši temu nasprotujejo, jim razložite, da je to nujna izkušnja, in potem se boste vrnili v normalno življenje.
Slabo počutje. Če se na dan posta slabo počutite, takoj prekinite poskus. Če po tem ne bo bolje, pokličite zdravnika.
Neustavljiva želja po pijači. Če ste vse naredili pravilno, bo šlo vse v redu. Ne pozabite, da 36 ur vključuje noč-dan-noč. Če se postite po principu dan-noč-dan, bo rezultat 48 ur. Če se je težko zadržati, skrajšajte čas na 24 ur.
Slabost, vrtoglavica, bruhanje. Včasih se pojavijo majhni znaki teh simptomov, če pa so zelo močni, prekinite poskus.
Če vas po končanem postu začne boleti trebuh, se začnejo težave s prebavili. Ne pozabite, ali ste pravilno opravili vse korake, zlasti izhod, da boste razumeli, kaj je razlog. Naročite se na posvet z gastroenterologom, da začnete zdravljenje pravočasno.

Suhi post - dober način, če vse naredite pravilno. Jejte različne možnosti ta tehnika: za 24 ur, za 36 in za več dni. Vendar je vredno zapomniti, da oseba ne more dolgo živeti brez vode. Nekateri ljudje podaljšajo suhi post na 5-7 dni, vendar je priporočena količina največ 3 dni. 24-urni post je primeren za popolne začetnike. 36-urni je optimalen, saj ne zahteva dolgih omejitev in ne obremenjuje telesa veliko.

Hujšanje s postom je slaba možnost. Še posebej v primeru suhe metode. Takšne tehnike so dobre za čiščenje telesa toksinov in odpadkov, ne pa tudi za hujšanje.

Ne pozabite, da ste odgovorni za uporabo te tehnike. Rezultatov je nemogoče predvideti: nekateri dobijo energijo in telo ozdravi, drugim se pojavijo zdravstvene težave in poslabšanje stanja. Poskusite se postiti, ko je kdo doma, da če slabo počutje nekdo bi lahko poskrbel za vas in poklical zdravnika namesto vas. Še posebej, če obstaja kronične bolezni in kontraindikacije.

Pomembna razlika, poleg zavračanja tekočine in hrane, je nočna budnost. Pazite tudi na dihanje, vdihnite in izdihnite skozi nos. Zmanjšajte obremenitev telesa med postom. , tako kot pri strogih dietah, je postopno, telesa ne morete takoj obremeniti z delom.

Med lakoto se bodo prebavila zmanjšala (želodec in črevesje) in bo težko absorbirala in predelala hrano v količinah, ki ste jih vnesli pred lakoto.

Če nenadoma preidete na običajno prehrano, se bodo izgubljeni kilogrami vrnili, in kar je najpomembneje, izgubljene bodo koristi za zdravje. Lahko se pojavijo nove težave. Shchennikovova metoda "zdravilne abstinence" temelji na avtorjevi neodvisni raziskavi in praksi lakote. Metoda je prejela patent, ki je bil preizkušen v zdravstvene ustanove . Po besedah predstavnika alternativna medicina

Metoda suhega posta ni nova, ampak edinstvena v našem času. Suho postenje po Shchennikovu se razlikuje po trajanju, tečaji so zasnovani za 7, 9 in 11 dni. Kljub različna trajanja

so namenjeni za iste namene:
Stimulacija imunskih procesov;
Zaščita pred škodljivimi okoljskimi dejavniki (tako zunanjimi kot notranjimi);
Odprava kroničnih bolezni;
Obnovitev regenerativnih in pripravljalnih funkcij telesa;
Preprečevanje hipotetične disfunkcije v telesu;
Antioksidativno delovanje;
Znebiti se ;
Boj proti odvisnostim (nikotin, alkohol itd.);

Suhi post po Shchennikovu, ki traja do 7 dni, se lahko izvaja brez zdravniškega nadzora. Od 7 do 11 dni je vredno očistiti telo pod nadzorom zdravnika ali ljudi, ki pogosto prakticirajo post več kot 11 dni.

Vstop v post

Da ne bi poškodovali telesa z nenadno spremembo prehrane, jo je treba ustrezno pripraviti. Vstop v lakoto po Shchennikovu gre takole:

Živalske beljakovine (meso, ribe, perutnina) so izključene iz prehrane.
5 dni pred začetkom suhega posta je priporočljivo preiti na prehrano s surovo hrano. Dieta s surovo hrano je dieta, pri kateri se uživa samo zelenjava in sadje brez toplotna obdelava, niso dovoljeni. Bolje se je izogibati oreščkom in medu. Vendar metoda predpisuje uporabo kuhane vode kot izjemo.
Po delovanju črevesja (čiščenje prebavil naravno) sme začeti stradati.

Tudi jemanje zdravil med lakoto je treba storiti postopoma. Če ste resno odvisni od drog (sladkorna bolezen, rakavi tumorji, bolezni dihalni trakt) Zmanjšajte abstinenco od hrane in vode na 24-36 ur.

Med jemanjem zdravil se ne sme izvajati suhega posta.

Če res želite preizkusiti metodo posta, potem postopoma zmanjšujte odmerek zdravilnih izdelkov. Pozorno spremljajte svoje stanje; če pride do akutnih reakcij in telo noče pravilno delovati brez zdravil, prenehajte.

Vsakodnevni način

Pomembno je, da svoj življenjski slog med postom preuredite tako, da bo nedejaven in sedeč. Telo nima kje dobiti energije, zato je ne bi smeli porabiti v velikih količinah.

Izogibajte se spolnim odnosom;
Dihajte skozi nos, zmanjšajte verbalno komunikacijo z ljudmi na nič;
Ne izpljunite sline ustna votlina poskušajte ne čistiti ali izpirati ust;
Ne delajte nenadnih gibov, poskušajte biti gladki in manj porabiti energije;
Tuširajte se s temperaturo vode pod sobno;
Ne noter ležeči položaj preveč, poiščite nemotečo dejavnost: vezenje, pletenje, branje itd.;
Ne pokažite, da prakticirate suhi post, ljudje lahko izgubijo razpoloženje. Bolje se je upokojiti, medtem ko sledite tečaju.
Nosite lahka oblačila, perilo je dobra možnost;
Več hodite brez čevljev;
Ponoči poskusite biti na prostem, naj bo to sprehod ali branje na verandi (balkonu);
Prezračite prostor; zrak ne sme stagnirati;
Sledite priporočilom.

Dnevna rutina

6:00 - 12:00 - spanje;
12:00 – 14:00 – hladen tuš in sprehod;
14:00 - 17:00 - aktivnosti, ki jih imate radi, komunikacija (ne verbalna);
17.00 - 19.00 – vpisi v dnevnik z rezultati tečaja, ustvarjalne dejavnosti;
19:00 - 23:00 - spanje ali počitek;
23:00 - 6:00 - hladen tuš, sprehod.

Občutki med tečajem (11 dni)

Pomembno je premagati psihološko oviro in se pripraviti na nadaljnje suho postenje. Prvi dan ljudje pogosto čutijo strah, strah pred novimi stvarmi in lakoto. Pojavijo se simptomi slabega počutja, kar je še bolj strašljivo. Omotičnost, šibkost, slabost so normalne reakcije telesa. Simptomi so hujši pri moških. Izguba teže bo 1 ali 1,5 kg, odvisno od začetne. Priporočljivo je začeti.
Če psihološka ovira ostane od prvega dne, potem bodo najverjetneje opazili enake simptome: omotico, slabost, slabo počutje. Drugi dan se pojavita tako lakota kot žeja, oba občutka je treba premagati z nečim vznemirljivim. Hrepenenja po hrani in vodi se lahko poskusite znebiti s pomočjo avtotreninga.
Tretji dan naj se telo navadi na nov režim in preide na prehrano iz notranjih rezerv. Občutek lakote in žeje bo oslabel. V tem obdobju pogosto pade krvni tlak se pred očmi pojavijo črne pike. Poskusite se premikati gladko in počasi; zaradi nenadnih gibov se vam bo v glavi še bolj vrtelo.
Še vedno pada krvni tlak, se lahko navišate blaga vročina. Priporočljivo je tuširanje in bosa hoja, ne pozabite na hladno prho.
Oboleli organi začnejo pošiljati signale v možgane, kar povzroča nelagodje v telesu. Tem boleče občutke morate biti pripravljeni vnaprej; lahko jih zatrete le z drgnjenjem ali močjo volje. Telesna temperatura je povišana zaradi boja proti bolezni. Bodite zelo pozorni na svojo bolečino, zapišite jo v dnevnik, ne obsojajte se in se oprhajte s hladno vodo.
Povečan občutek za vonj, vonjave se zdijo neprijetne. Morebitne bolečine v spodnjem delu hrbta zaradi pomanjkanja telesna aktivnost. Več se gibajte kot sedite, vendar ne pozabite biti počasni in tekoči. Na ta dan je priporočljivo pogosteje prezračevati sobo in se sprehajati zunaj (še posebej, če zunaj dežuje ali je megla). Pazite na svoje misli, ne prepustite se lakoti in žeji.
Za dan je značilna normalizacija stanja. Čustveno ozadje se izboljša, čuti se olajšanje. urin postane temen, rjava, tako se telo znebi strupov.
Pogosto se kaže kot obloga na jeziku, grenak okus v ustih. Obstaja povečanje ali zmanjšanje srčnega utripa. Pojavila se bo razdražljivost, ki jo je mogoče odpraviti s samohipnozo in avtotreningom. Med spanjem je priporočljivo zavezati usta in to storiti do konca tečaja.
Glavobol, vročina, telesna temperatura je povišana, potrebno jo je hladiti z običajnimi metodami. Lahko se pojavi bruhanje ali menstruacija, vse se zgodi zaradi čiščenja telesa. Srčni utrip postane pogostejši, okončine postanejo hladne.
Pride do odtujitve, olajšanje je popolno ali delno. Čas teče Počasi je telo prebrodilo krizo in nadaljuje notranje čiščenje.
Metodo morate dokončati ob isti uri, ob kateri ste jo začeli pred 11 dnevi. Pripravite se, da zapustite delovno mesto.

Izhod iz suhega posta

Previdno končajte post in natančno preberite priporočila. Odpoved se podaljša za 4 dni.

Prvi dan: Vzemite glavo zelja, jo naribajte in pojejte. Pripravite solato iz naribane zelenjave (korenje, kumare, zelje), ne dodajte paradižnika, vzdržite se soli in začimb. En obrok ne sme presegati 200 gramov. Jejte hrano vsake 2-3 ure. Prvi dan naj bi izšlo približno 1000 kalorij. , zeliščne decokcije. S tekočino ne smete pretiravati, prvi dan je dovolj 1,5 litra. Vaša teža na ta dan naj bi se povečala za 0,5-1 kg.
Drugi dan poteka enako kot prvi. Za uživanje so priporočljivi zelenjavni in sadni sokovi, energijska vrednost prehrana se lahko poveča na 1200 kcal. Dovoljeno je povečati vnos tekočine na 2 litra.
Tretji dan telo je skoraj obnovljeno, tekočine je dovoljeno piti v običajni količini, razen toplih napitkov. Ne jejte več kot 1,5 kg zelenjave in sadja na dan, lahko dodate 100-200 gramov. kruh
Četrti dan V hrano lahko vključite stročnice in oreščke, telo je popolnoma obnovljeno in pripravljeno na prehod na običajno prehrano.

Vaše povratne informacije o članku:

IN zdravniška praksa Tehnike suhega posta se uporabljajo že približno petindvajset let. IN v zadnjem času Tovrstno zdravljenje je preseglo okvire medicine in dietetike in pridobiva svoje oboževalce med širokimi množicami ljudi, ki spremljajo svoje zdravje. Oglejmo si podrobneje, kaj je suhi post in kakšen učinek ima na človeško telo.

Zakaj je post "suh"?

V medicini se uporablja več vrst posta, ki se uporabljajo za različne namene in omogočajo doseganje popolnoma nezdružljivih rezultatov. Eden najtežjih in hkrati učinkovite načine zdravljenje telesa je uporaba suhega posta. Ta možnost vključuje popolno abstinenco od vnosa hrane in tekočine za določen čas. Prav tako je razdeljen na dve podvrsti - mehko in trdo obliko.

Med postopkom suhega posta v njegovi strogi obliki ni prepovedano le uživanje tekočine (pa tudi hrane), ampak je prepovedan tudi vsak stik z vodo - prhanje, umivanje zob, umivanje - vse je treba izključiti iz vsakdanjih dejavnosti. Mehka oblika ni tako kritičen za stik s tekočinami in izključuje le njihovo zaužitje.

Obstajajo različne metode izvajanja postopka postenja, ki se razlikujejo ne le po času, motivaciji, vstopu in izstopu iz posta, ampak tudi po ciljih, ki jih lahko z njihovo pomočjo dosežemo.

Raznolikost tehnik

Najvarnejše možnosti, da to storite sami, so metode, ki vključujejo post do 3 dni. Daljše obdobje brez pitja tekočine zahteva sodelovanje specialista in zdravniški nadzor. To je posledica možnosti dehidracije telesa, kar je zelo nevarno za njegove vitalne funkcije.

Nima smisla izvajati suhih postov manj kot en dan, saj se skrite sposobnosti telesa za uporabo rezervnih sil začnejo pojavljati šele po dvajsetih urah abstinence od vode in hrane. Se pravi šele po tem času se začne pozitiven učinek iz postopka.

Glavne metode predvidevajo naslednja obdobja posta:

enodnevni (24 ur);
36 ur (noč-dan-noč);
3 dni;
5 dni;
7 dni;
9 ali 11 dni.

Za namen splošno izboljšanje zdravja telesa, prav tako pa se za zmanjšanje telesne teže praviloma uporabljajo od enega do treh dni trajajoče kure, ki se redno ponavljajo – tedensko, vsak drugi teden ali mesečno.

Zgodi se, da vodijo tečaje kombinirano postenje: izberemo tridnevni suhi post, nato pa v prehrano uvedemo vodo. Ta podtip je manj nevaren v smislu posledic, njegova toleranca telesa pa je veliko boljša, saj vam omogoča, da se izognete dehidraciji.

Kateri čas je najbolje izbrati, ko nameravate začeti s suhim postom? To kažejo povratne informacije tistih, ki redno izvajajo te seje kratki roki Psihično jih je lažje prenašati, fizično pa jih je lažje prenašati, a največji terapevtski učinek ima več kot tridnevno postenje.

Telo lažje prenaša suho postenje, saj ni občutka močne lakote, psihično pa lažje zdrži tako kratka obdobja. Da pa bi suhi post res prinesel koristi, se ga morate lotiti zavestno, se temeljito pripraviti in skrbno preživeti.

Kakšne so prednosti suhega posta?

Preden se odločite za izvedbo “hunger shake” na svojem telesu, bi bilo dobro, da se odločite za namen tega postopka ter ugotovite vse prednosti in koristi.

Prednosti suhega posta:

Med postopkom postenja je telo prisiljeno iskati zaloge energije za zagotavljanje vitalnih funkcij. In najde jih že v sebi - maščobne celice se aktivno razgradijo in popolnoma izgorejo, kar vodi do več dolgotrajen učinek hujšanje in vzdrževanje.
Poleg maščobnih oblog, obolelih predelov tkiva, nakopičenih odpadnih snovi in celo celic, ki imajo patološke spremembe(na primer tumorji).
Pravilna presnova se obnovi.
Kri se čisti – med postom telo ne dobi škodljive snovi, kri pa je med večkratno filtracijo naravno čiščenje. Posledično so izboljšani kazalniki biokemične sestave krvi.
Obstaja učinek pomlajevanja kožo, kot tudi čiščenje pred različnimi izpuščaji - prehodi akne povrneta se žametnost in elastičnost. Poleg kože se obnavljajo tudi druga tkiva v telesu.
Redno postenje ustvarja odličen občutek za sorazmernost pri vnosu hrane in tekočine. Prav izguba oziroma otopelost te sposobnosti našega telesa vodi v čezmerno uživanje hrane, posledično pa v nabiranje telesne teže in zdravstvene težave.

Rezultat uporabe v medicinske namene

Poleg splošnih krepilnih in očiščevalnih učinkov na človeško telo je suho postenje lahko resna pomoč pri zdravljenju nekaterih bolezni:

Suho postenje lahko zmanjša manifestacije bolezni, kot so ankilozirajoči spondilitis, revmatoidni artritis, artroza in nekatere druge bolezni, ki prizadenejo sklepno tkivo.
IN ženski organi reproduktivni sistem, opaženi so učinki razreševanja - ciste na jajčnikih in druge neoplazme na tem področju popolnoma izginejo ali pa se njihova rast znatno upočasni.
Pri zlomih, modricah in gnojenju pri dopolnjevanju tradicionalno zdravljenje metode postenja kosti in mišično tkivo veliko hitreje okrevati.
Suho postenje si zasluži posebno mesto pri zdravljenju različnih poškodb lobanje - pretresov in modric. Ta metoda je odlična za preprečevanje možganskega edema.
V primeru virusnih oz bakterijska okužba Enodnevni suhi post v večini primerov pomaga preprečiti razvoj bolezni.

Učinek posta na telo kot celoto

Poleg učinka hujšanja, pomlajevanja in zdravljenja bolezni ljudje, ki se ukvarjajo s suhim postom, opažajo tudi naslednje rezultate.

Tako je človeška koža odličen izločevalni organ, skozi katerega se skupaj z znojem sproščajo toksini in druge za življenje nepotrebne snovi. Med vadbo lakote ta sposobnost pridobi nasprotni učinek - telo absorbira pomanjkanje tekočine skozi kožo. In koža ga lahko sprejme celo iz zraka, zato morate med postom skrbno izbrati kraj, kjer bo prešel, in spremljati svoje stike z okolju. Zanimiv rezultat manifestacije sesalnih lastnosti kože se pojavi po dotiku izdelkov - njihov okus je mogoče čutiti v ustih. In redno usposabljanje vam omogoča, da preverite kuhano hrano "za sol" samo z rokami.

Druga značilnost učinka suhega posta je trening moči volje. Ob rednem izvajanju tega postopka se v človeku razvije trdna odločenost, da dokonča začeto delo in se prenaša na vsa področja življenja. Intuicija se poveča in nekateri ljudje po dolgih tečajih lakote celo razvijejo telepatske sposobnosti.

Zdravniško mnenje

Kljub temu, da je suho postenje koristno pri preprečevanju in zdravljenju nekaterih bolezni, mnenje tradicionalna medicina potreba po njem še zdaleč ni jasna.

Nasprotniki teorije zdravljenja s stradanjem kot argumente navajajo naslednje: suho postenje ne uničuje le telesnih tkiv, ampak tudi zaradi dolga odsotnost Ko tekočina vstopi v telo, se kri zgosti. Odklanjanje hrane vodi v akutno pomanjkanje vitaminov in možno dehidracijo, ki je nevarna zaradi posledic za delovanje zavesti.

V vsakem primeru, če nameravate izvajati suho postenje, se morate najprej pogovoriti o njegovi možnosti s svojim zdravnikom. Samo individualni pristop vam bo pomagal izbrati najprimernejšo tehniko in odpraviti najhujše posledice. Kakor koli že, kratkotrajno suho postenje (do 36 ur) bo telesu prineslo najmanj negativnih posledic.

Kljub dvoumnemu mnenju medicine o tej zadevi so mnogi prepričani, da "suhi" dnevi na tešče telesu prinašajo le koristi in zadovoljstvo. Seveda, po katerih drugih postopkih se lahko pohvalite z rezultatom minus deset kilogramov v treh dneh?

Kaj morate vedeti?

Ampak, da ne bi dobili rezultata, ki je popolnoma nasproten načrtovanemu, in da ne bi povzročili znatne škode lastno zdravje, je treba vnaprej upoštevati vse nianse postopka. Obstajajo tri glavne faze - priprava, sam post in okrevanje po njem.

Za vsako od teh stopenj obstajajo stroga pravila, ki jih je treba upoštevati obvezno, sicer bo stradanje povzročilo več škode kakšne koristi bo prinesel. In ne smemo pozabiti, da če se nenadoma iz nekega razloga počutite slabo, morate takoj prenehati s postom.

Pripravljalna faza

Kakovost pripravljalne faze na pol določa uspeh katerega koli podjetja. Prav tako terapevtsko suho postenje zahteva temeljito pripravo. Vsekakor boste morali preučiti literaturo o tem vprašanju in priporočljivo je, da jo napišejo ljudje, ki redno izvajajo suhi post. To vam bo omogočilo, da vnaprej določite maksimum možne nevarnosti. V idealnem primeru bi morali v pripravljalni fazi komunicirati z ljudmi, ki že imajo izkušnje s postom.

Pripravite se potrebne izdelke za prehrano pred in po obdobju lakote, pa tudi za čisto pitne vode. Odločite se za kraje za sprehod. Določite časovno omejitev za vstop in izstop iz posta ter izberite metodo – trdo ali mehko.

Če se odločite za dolg post - 3 dni ali več - vnaprej preklopite na nežno dieto brez moke in sladkarij. In čez dva ali tri dni - za zelenjavo in sadje.

Značilnosti obdobja posta

V obdobjih lakote je še posebej pomembno, da si vzamemo čas za sprehode. svež zrak, po možnosti v bližini odprtih naravnih rezervoarjev, stran od mestnega vrveža. Če ni mogoče potovati izven mesta, bo zadostoval velik park.

Prostor naj bo čist in dobro prezračen, oblačila naj bodo bombažna, da koža lažje diha. Posebno pozornost je treba nameniti preživljanju časa v hiši - ne bi smeli sedeti pred televizorjem, saj bo obilica televizijskih programov o hrani vplivala na odločenost nadaljevanja suhega posta, katerega rezultati ne bodo dolgo čakali.

V celotnem drugem obdobju ne smete narediti nenadnih gibov. Biti morajo gladki in odmerjeni. Ležanje v postelji je tudi nezaželeno - misli o varčevanju z energijo na ta način so zelo varljive. pravzaprav najboljši način varčevanje z energijo - hoja brez aktivnih dejanj. Ponoči se lahko pojavi nespečnost in ta čas je idealen za branje knjig.

Pravi izhod iz suhega posta

Pomembna značilnost tega obdobja je, da posta ne morete podaljšati čez predvideno obdobje, tudi če gre vse dobro in se zdi, da imate še veliko moči. V času načrtovanega odhoda morate piti vodo, se oprhati ali kopati.

Po kratkem času ponovno popijte vodo - in lahko začnete jesti s svežo zelenjavo. Trebušna slinavka v obdobju lakote ni delovala, zato jo je treba obremenjevati postopoma. V prvih dveh dneh je priporočljivo uvajati postopoma beljakovinski izdelki in ne jejte ogljikovih hidratov.

In seveda, premislite o svojem življenjskem slogu, saj brez tega tudi najbolj čudoviti rezultati hitro izzvenijo.

Načrt dogodka za začetnika

Če nameravate postenje preizkusiti prvič, se lahko odločite za enodnevni suhi post, najbolje pa je izbrati možnost, ki vključuje 36-urni suhi post. To obdobje je povsem primerno za redno tedensko uporabo. Prav tako vam bo omogočilo, da ugotovite reakcijo vašega telesa na sam postopek in občutite prvi učinek. Razmislimo o postopku izvajanja prvega suhega posta na primeru sheme "noč-dan-noč".

Torej, kaj naredimo vnaprej:

Študiramo literaturo na to vprašanje, in tudi, če je mogoče, komunicirajte s praktiki rednega posta.
Nabiramo čisto pitne vode(lahko kuhano) ter sveža zelenjava in sadje za prehrano pred in po postu. Bolje jih je sprati pod tekočo vodo čisto vodo, posušimo in damo v hladilnik, v prostor za shranjevanje zelenjave. Za uživanje izberemo najljubše, bananam in grozdju pa se je bolje izogniti.
Med kupljenim sadjem morajo biti limone.
Za hudo različico lakote boste morali dan prej ponoviti vse naloge, povezane z vodo - oprati perilo, očistiti stanovanje, pripraviti hrano za gospodinjstvo. Priporočljivo je, da se stuširate in umijete zobe, saj to v petek in soboto ne bo mogoče.
V procesu priprave se določi konkretna ura vstopa in izstopa iz posta.

Določimo obdobje posta za konec tedna, v tem primeru zadnji termin hrano in vodo je treba opraviti v petek zvečer. Pred nastopom lakote ni treba slediti kakršni koli dieti, vseeno pa je bolje, da dan prej omejite ali popolnoma opustite moko in sladkarije. V petek je priporočljivo samo uživanje sveža zelenjava in sadja ter pijte sokove iz njih. To bo telesu omogočilo shranjevanje bistveni vitamini in minerali. Te snovi bodo potrebne v velike količine med dnevom posta za razgradnjo toksinov in maščob.

Recimo, da se odločite za lakoto ob 21:00, potem:

Večerjamo najkasneje ob šesti uri zvečer z zelenjavo in sadjem.
Dokončujemo stvari v zvezi z vodo.
Do devetih zvečer pijemo vodo, kolikor telo potrebuje, vendar okisano z limono.
Spat gremo zgodaj.

Sobota bo minila brez hrane in tekočine, zato jo je bolje preživeti na svežem zraku, a brez dela aktivna rekreacija, vendar se mirno sprehaja po parku ali gozdu, blizu ribnika. Med suhim postom koža absorbira vlago iz zraka, zato je zelo pomembno, da smo v naravi, čim dlje od civilizacije. Gledanje televizije bo otežilo proces lakote, saj je v programu in v oglasih obilo hrane. Bolje ga je nadomestiti z branjem lahka literatura, ogledovanje revij (seveda ne kulinaričnih).

V soboto zvečer se lahko začne nespečnost zaradi lakote. Na to morate biti pripravljeni in si zagotoviti priložnost za branje ali poslušanje vaše najljubše glasbe, v nedeljo, ko si opomorete od lakote, pa lahko dovolj spite.

V nedeljo zjutraj, ob uri, ko nameravate končati suhi post (v našem primeru je to deveta ura zjutraj), se stuširamo, si umijemo zobe in popijemo kozarec pripravljene vode. Pol ure kasneje zajtrkujemo s solato iz surova zelenjava. Za kosilo je primerna lahka piščančja juha, za večerjo pa spet zelenjava. Na ta dan se trudimo, da ne uživamo soli in sladkorja.

Dolgotrajno postenje

Suho postenje, ki traja 3 dni ali več, se imenuje dolgotrajno in zahteva od telesa veliko več energije. Predstavlja resna tveganja za zdravje, zato boste morali posvetiti veliko več časa pripravljalna faza. Bodite prepričani, da pred tem opravite vsaj eno sejo kratkotrajnega posta, potem bo lažje izvajati suho postenje 3 dni, rezultati bodo veliko boljši. To vam bo tudi omogočilo razumeti reakcijo telesa in ga pripraviti na resen stres dolge seje.

Poleg zgoraj opisanih osnovnih postopkov boste v fazi priprave morali obiskati zdravnika, zdraviti zobe in izključiti druge trenutne bolezni. V obdobju lakote načrtujte čas vnaprej, skoraj minuto za minuto, jasno dolgoročni cilji(zakaj ste se odločili za suhi post), preučite ocene ljudi, ki to redno izvajajo, in si vzemite pomembne točke.

Dva tedna pred načrtovanim vstopom prenehajte uživati živalske izdelke - meso, ribe, mleko in jajca. V idealnem primeru preklopite na prehrano s surovo hrano, vendar se lahko omejite na vegetarijansko kuhinjo.

Pri izvajanju suhega posta 7 dni lahko naletite na nekaj težav. Na primer, lahko pride do poslabšanja kroničnih bolezni. A tega se ni treba bati – telo se tako začne zdraviti samo. Če občutite hude bolečine, značilne za vašo kronično bolezen, ne smete jemati zdravil. To je točno tisto, na kar morate biti psihološko pripravljeni. Če ne morete prenašati bolečine, morate sejo prekiniti zgodaj, seveda, ob upoštevanju vseh pravil za izhod iz nje.

Če je telo močno onesnaženo ali z velikim prekomerno telesno težo pripravljeni morate biti na slabost, bruhanje in glavobole. V tem primeru je to naravna reakcija telesa. Pozitiven vpliv V tem trenutku bodo pomagali sprehodi na svežem zraku ali namakanje s hladno vodo.

Med nenadnimi gibi se lahko pojavi vrtoglavica, zato je treba vse gibe izvajati čim počasneje.

Izhod iz dolgih obdobij lakote je treba izvajati bolj previdno in telo zelo previdno obremeniti.

Metode Shchennikova in Lavrove

Eno glavnih dolgoročnih tehnik je opisal Leonid Shchennikov. Suho postenje po njegovi metodi je preprečevanje kakršnih koli patologij, posledično pride do popolne zavrnitve zdravil in obnovitve imunskega sistema. Osnova njegove tehnike je jesti samo surovo zelenjavo dva dni pred vstopom v lakoto.

Po taki pripravi se začne postna seja, ki poteka po različna obdobja- od pet do sedem dni do rekordnih enajst dni. In na tej stopnji je posebnost - ostati buden ponoči v kombinaciji s hladnimi kopelmi. Sicer je vse kot običajno - gladki gibi v kombinaciji z duševni mir- ključ do uspeha. Pomembno pravi izhod iz seje.

Kaskadno suho postenje predstavlja tehnika, ki jo je opisala Valentina Pavlovna Lavrova. Trajanje tečaja je različno. Kaskadno postenje temelji na obdobjih "suhega posta" in "hrane". Hkrati se v obdobju "obroka" vzdržuje določena prehrana. Obstajajo različne različice kaskade - "nežne", "kratke", "po Lavrovi", "previdne" itd. Ta sorta temelji na različnih začetnih pripravah telesa in tudi začetnik bo lahko izbral primerno "kaskada".

ena splošno pravilo za vse možnosti - obdobje suhega posta ne traja dlje kot pet dni. Menijo, da to obdobje omogoča odkrivanje neverjetnih priložnosti. človeško telo. Oseba se petdnevnemu postu približuje postopoma: začenši z enim dnevom suhega posta in z različno dolgimi odmori za "hrano" se telo pripravi na glavno sejo 5 dni.

Kontraindikacije za seje na tešče

Obstaja več kategorij ljudi, ki imajo najverjetneje pojavila se bo škoda suhega posta. Poleg tega je izvajanje teh poskusov z lastno telo preprosto so kontraindicirani. Ta kategorija vključuje:

Otroci, mlajši od 14 let.
Starejši (po 70 letih).
Ženske med nosečnostjo in dojenjem.
Ljudje s hudo premajhno telesno težo.
Ljudje z ugotovljeno odpovedjo krvnega obtoka (2-3 stopnje), motnje srčnega ritma.
Ljudje s patologijami endokrinega sistema.

Obstaja tudi cela serija bolezni, pri katerih je suhi post strogo kontraindiciran, zato se morate, če se odločite za tak korak, vsekakor posvetovati s strokovnjaki.

Razen tradicionalne načine zdravljenje razne bolezni, pridobivajo vse večjo popularnost alternativne možnosti. Mnogi ljudje danes iz prve roke vedo o prednostih terapevtsko postenje. Vendar jih je več radikalne načine. Med katerimi je vse bolj priljubljen suhi post.

Zgodovina suhega posta

Paul Bragg je eden prvih znani ljudje ki so izkusili in govorili o koristih posta. Bragg je zagovarjal popolno abstinenco od hrane in zdrava slikaživljenje. Ob tem ni zagovarjal odpovedi vodi, ampak je, nasprotno, dejal, da je potrebna. Z odrekanjem hrani se je po njegovem mnenju mogoče pozdraviti veliko bolezni.

Seveda ta teorija ni imela podpore med zdravniki. Tudi mnogi privrženci drugih je niso podprli alternativne načine zdravljenje. Vendar ima kljub temu veliko privržencev. Mnogi med njimi, kot je ustanovitelj Paul Bragg, so objavljali svoje članke o zdravem načinu življenja in promovirali post.

Med njimi je npr. Doktor Filonov S.I., znanstveniki Kokosov A.N., Nikolaev Yu.S.. Vsi ti ljudje so v celoti izkoristili post in popularizirali to metodo. Vendar je Filonov začel promovirati ne le post, ampak tudi popolno zavrnitev vode.

Kako poteka suho postenje?

Metoda suhega postenja temelji na dejstvu, da vsak vnetni proces v telesu potrebuje vodo za svoj nadaljnji razvoj. Problematično območje nabrekne, vlažno okolje pa le pomaga, kar je tam se aktivno razvijajo različne vrste bakterije. Pomanjkanje tekočine, nasprotno, prispeva k njihovi smrti. To velja za glavno načelo, na katerem temelji ta metoda zdravljenja.

Ustanovitelj te metode je profesor Filonov. Kot je verjel, suho postenje pomaga aktivno razgraditi maščobo, v nasprotju z običajno abstinenco le od hrane ob ohranjanju ravnovesja vode. Poleg tega se vse bolezni hitreje odpravijo, saj mikroorganizmi ne morejo živeti brez tekočine.

Vrste postenja

Post, ki temelji na absolutni zavrnitvi vode, je razdeljen na več vrst:

Možnost popolnega ali hudega suhega posta. Poleg popolne zavrnitve vode se je pri tej metodi treba vzdržati kakršnih koli vodnih postopkov. To pomeni, da je prepovedano umivanje rok, umivanje zob, kopanje in drugi postopki, ki vključujejo stik z vodo.
Možnost blagega posta prepoveduje le pitje vode in uživanje hrane.. S to metodo vodni tretmaji dovoljeno. Lahko vas ujame dež, si umijete zobe (vodo je prepovedano pogoltniti, le usta morate splakniti) in zaplavate.

Obstaja mnenje, da se med mokrim postom toksini bolj aktivno odstranjujejo iz kože. Toda hkrati so pri obeh vrstah suhega posta vsi klistirji prepovedani.

Možne nevarnosti

Ko razmišljamo o suhem postu, mnogi zdravniki pravijo, da ga ne smemo izključiti smrtni izid. Lahko bi se zgodilo če oseba izgubi več kot 30% tekočine. Hkrati pravijo, da je precej težko rešiti osebo, ki je en teden neprekinjeno izvajala suhi post.

Nepovratni procesi za telo se pojavijo v treh dneh. Obstaja vzorec, ki upošteva:

Ko je izguba vode 2–6% celotne mase, se oseba začne zasledovati hudi napadi lahko se pojavi žeja, občutek slabosti in temperatura se lahko dvigne.
Dehidracija 7–11 % lahko povzroči mišično oslabelost, okvaro govora in težko dihanje.
Če telo izgubi 12–22 % vode, se poslabšata vid in sluh, jezik oteče, telo se začne ohlajati, pojavijo se halucinacije.

Alternativno mnenje

Vendar pa se ustanovitelj te metode in njegovi privrženci, ki se ukvarjajo s suhim postom, ne strinjajo z uradnim mnenjem. Trdijo, da človek lahko brez tekočine preživi 13–17 dni, uradni rekord za to abstinenco je 19 dni.

To pojasnjujejo z dejstvom, da telo začne endogeno prehrano. V tem primeru se beljakovine začnejo "požreti". Telo jih vzame iz teh notranji organi, kar se mu zdi ne posebej pomembno. Najprej se uničijo oteklina, boleča tkiva, aterosklerotičnih plakov, tumorji, adhezije.

IN uradna medicina ta proces se imenuje avtoliza. Torej oh telo "deluje samo od sebe", to pomeni, da samostojno odstrani škodljive celice. Ta proces je mogoče aktivirati le z abstinenco od hrane.

Med tradicionalnim postom, ko lahko pijete vodo, se aktivira tudi avtoliza. Toda kdaj Ne samo, da hrana ne vstopi v telo, ampak tudi vsaka tekočina, prehaja veliko hitreje. Regeneracijski učinek suhega posta se po mnenju zagovornikov te metode pojavi 5-krat hitreje.

Terapevtski učinek

Zagovorniki metode suhega postenja opozarjajo tudi na njeno zdravilne lastnosti. Tako pravijo, da je to metodo terapije vsekakor treba uporabiti v naslednjih primerih:

bolezni notranjih organov;
pretres možganov: vse težave se pojavijo zaradi možganskega edema, zato je pomembno, da to čim bolj zmanjšamo kratek čas;
kronična cista jajčnikov;
ankilozirajoči spondilitis, revmatoidni artritis, deformirajoča artroza;
prehladi.

S pomanjkanjem tekočine se vse bolezni zmanjšajo. Tega posta, več kot 12 dni zapored, vodi v Pinealna žleza začne aktivno delovati, aktivira se regeneracija celic, spremeni se način fizioloških procesov.

Acidozna kriza

Vendar ne smete misliti, da je upoštevanje vseh načel večdnevnega suhega posta zelo preprosto. Tu govorimo o potrebi po potrpežljivosti stalna lakota, pa tudi o žeji in o psihološkem dejavniku pomanjkanja vsega.

Preden se lotite suhega posta, se morate tega zavedati pride do ketoacidotične krize. To je razloženo z dejstvom, da niti hrana niti tekočina ne prihajata od zunaj, telo je prisiljeno iskati potrebne vire v sebi. Poleg tega se spremeni metabolizem, začnejo se dogajati popolnoma druge stvari. kemične reakcije. Ta proces vodi do povečanja ravni ketonska telesa. To so snovi, ki nastanejo zaradi nepopolne razgradnje trigliceridov oziroma maščob.

Slabo zdravje se lahko pojavi po 3-4 dneh. Med prvim postom se kriza najbolj jasno pokaže. Spremljajo ga vrtoglavica, šibkost, pomanjkanje zraka, slabost - vsi simptomi, ki so prisotni med zastrupitvijo.

Število ketonskih teles se povečuje, dokler telo ne najde možnosti za njihovo odstranjevanje. Tudi med suhim postom se lahko pojavi hude bolečine. Na to morate biti pripravljeni vnaprej. Vendar ljudje, ki občasno izvajajo to metodo, trdijo, da pri kasnejšem postenju so krize manj izrazite. Z nadaljnjo abstinenco se začnejo hitreje, trajajo veliko manj in lažje minejo.

Prednosti suhega posta

Med postom vsa šibka tkiva neizogibno odmrejo in dajejo svoje mesto novim in močnejšim. Ob pomanjkanju tekočine najprej trpijo bolna, šibka, degenerirana in poškodovana tkiva. Vse nesposobne celice odmrejo. V skladu s tem ostanejo samo zdrava in najmočnejša tkiva. Se pravi, pride do naravne zavrnitve. To je osnova za zdravilni in pomlajevalni učinek posta.

Koristi te abstinence za ljudi, ki so prestali vse tegobe, so očitne. Kažejo ne le na povečanje odpornosti telesa, izboljšanje vzdržljivosti in počutja, temveč tudi na pojav novih moči. Nekateri govorijo o izboljšavah telesna aktivnost, slednji ugotavljajo izjemno jasnost zavesti in uma ter večjo zmogljivost.

Različice postenja

Eden najbolj priljubljenih je suhi post za 1 dan. Običajno se izvajajo med prehladom. V tem času telo se ogreje in zdi se, da mraz izgine. Priporočam, da postenje traja vsaj 36 ur. Če to ne uspe, ga morate začeti vzdržati vsaj do kosila.

Ljudje, ki so bolj izkušeni, izvajajo daljši post. Nekaterim zadoščajo 3 dni, drugim pa suhi post traja več kot 5 dni. Trajanje je odvisno od naloge, individualnosti posameznika in njegove predhodne priprave.

Kratka abstinenca

Kratkotrajno postenje 1-3 dni se imenuje kozmetično. V tem času se globalno prestrukturiranje telesa nima časa začeti. Preprosto povedano, poteka kozmetična prenova. Očistijo se vsi energetski kanali, nekaj toksinov se odstrani, imunski sistem se obnovi, živčni sistem postane napet, prebavni organi pa si oddahnejo od obremenitve.

Kratek post lahko izvajate pri kateri koli frekvenci. Veliko ljudi naredi en suhi post vsak teden. En dan ostanite brez hrane ali tekočine ni jim težko. Nekateri pa trdijo, da se telo navadi na te poste.

Mnogi 1 postni dan jemljejo kot dopust, kot priložnost, da telesu privoščijo dan počitka, izboljšajo počutje in se prečistijo. Za ljudi, ki trpijo za prehladi ali kroničnimi boleznimi, je post seveda prava preizkušnja.

Dovoljene obremenitve

Če ste navajeni 1-dnevnega posta in ste se odločili, da so občutki gladovne stavke močno pretirani, potem lahko poskusite preiti na daljšo abstinenco. Najprej lahko poskusite s postom za 2 ali 3 dni. Nanje se morate pripraviti.

Za čiščenje je priporočljivo najprej narediti klistir in za nekaj dni omejiti uživanje živalske hrane. Med kratkimi gladovnimi stavkami lahko opravljate katero koli delo, razen zelo težkega. Toda 3. dan morate skrbeti za svoje telo. Poskusite preživeti več časa na svežem zraku. Najboljša možnost Sprehodi bodo redni.

Napredni bodo lahko poskusili z daljšo abstinenco. Na primer, ne morejo vsi zdržati 7 dni. Toda izkušeni ljudje to pravijo po 4 dneh občutek lakote oslabi. Vendar ga ni treba umetno vzdrževati, na primer z nenehnim razmišljanjem o hrani, ki jo lahko jeste po zaključku diete.

Najdaljši čas, ki si ga strokovnjaki za suho postenje prizadevajo, je običajno 12 dni. Le redki zdržijo daljše obdobje.

Kaskadna abstinenca

Ena od metod suhega posta, ki jo je razvila Lavrova. Sistem vključuje pet obdobij, od katerih se lahko vsako ponovi poljubno število krat. Imenuje se kaskadna abstinenca.

Sistem je to dneve abstinence in prehranjevanja morate zamenjati, začenši s prvim dnem in konča s petim. Tako nastopi dan abstinence - dan uživanja hrane, 2 dni abstinence - 2 dni uživanja hrane, to traja do pet dni. Po 5 dneh pride do izhoda.

Vendar to ni edina kaskadna metoda. Obstaja tudi nežna metoda, ki je sestavljena iz zaporednega menjavanja dneva 1, 2, 3 do 4 postopne abstinence, z 2 tednom prehranjevanja vmes. Ta kaskada se konča s 5 dnevi abstinence in izstopom. Za ljudi, ki imajo zdravstvene težave, lahko post nadomestijo s »previdnim režimom«. V tem primeru se dan abstinence nadomesti z 12 urami.

Kratko kaskadno postenje lahko uporabljajo samo izkušeni ljudje po daljši prekinitvi prejšnjega posta. V tem primeru se 3 dni gladovne stavke nadomesti s 6-9 dnevnimi obroki, po katerih se začne 5-dnevni post.

Kako pravilno začeti s suhim postom?

Začetnikom se najprej svetuje 1-dnevna abstinenca (po možnosti 36 ur). Navaditi se na to lahko postopoma povečate čas abstinence, sprva lahko to počnete nekaj ur, sčasoma preklopite na post za 2-3 dni.

Nekateri ljudje morajo samo malo očistiti svoje telo in postati bolj zdravi, nekateri želijo pozdraviti kronične bolezni. Seveda je doseganje drugega cilja veliko težje. Abstinenca 1-2 dni za to ni primerna. Pripraviti se morate na to, da se omejite za daljše časovno obdobje.

Zakaj morate začeti prakticirati kratkotrajno abstinenco in nato, ko se telo navadi, preiti na daljšo. To je edini način nekaj časa je varno ostati brez hrane in vode. Ne smete začeti dolgega suhega posta brez priprave.

Preden se psihično pripravite in odločite za to delovno mesto, je priporočljivo "vaditi". Če se odločite, da boste z dolgim postom poskusili čim prej, a se hkrati niste nikoli toliko omejevali, potem je priporočljivo uporabiti kaskadno nežno postenje.

Ljudje, ki prakticirajo ta post, pravijo, da postanejo bolj odločni, da se jim poveča volja in to spodbuja pozitivne rezultate v mnogih prizadevanjih. To je razloženo z dejstvom, da je za mnoge precej težko prostovoljno omejiti porabo hrane, zlasti vode, čez dan.

Že odločitev za kratkotrajno abstinenco naredi ljudi odločnejše, postanejo močnejši v duhu. Poleg tega je suhi post tisti, ki ljudem omogoča, da razumejo, koliko hrane in tekočine potrebujejo za vzdrževanje normalnega delovanja. To pomaga popraviti vzorce spanja in normalizirati prehrano.

Mnogi privrženci abstinenčnega režima brez vode trdijo, da v normalnih časih jedo vse, ne zavračajte škodljivih pijač in hrane. Toda razkladanje jim daje priložnost za čiščenje telesa, prebavni organi dobijo ostalo, kar potrebujejo.

Nemogoče je ne preceniti rezultatov suhega posta. Toda hkrati morate razumeti, da morate takoj po tem telo zmerno obremeniti. Ni zaman, da ljubitelji metode to pravijo velika pozornost se je treba posvetiti tako pripravi na abstinenco kot opustitvi. Pri 1-dnevnem postu ni potrebno strogo upoštevati vseh priporočenih pravil. Zapomniti si morate le, da mora biti prvi obrok lahek, da ne ustvarite velike obremenitve prebavnega sistema. Prav tako morate biti zelo pozorni na kakovost izdelkov: očiščen želodec je zelo občutljiv na vse vrste patogenih organizmov.

Nutricionisti svojim bolnikom predpisujejo različne diete. Zgodi se tudi, da strokovnjaki bolniku priporočajo večdnevni popolni post. Za to obstaja razlaga. Zdravniki že dolgo dokazujejo koristi posta. Toda preden se popolnoma odrečete hrani, morate ugotoviti vse njene značilnosti.

Prvič

se morate odločiti za namen posta. Pogosteje se priporoča, da se vzdržijo uživanja hrane za ljudi, ki že imajo hude bolezni prebavila. Hujšanje s postom ni priporočljivo. To ne bo koristilo telesu.

Drugič

se morate naučiti, kako pravilno preživeti postne dni. Če zavračate hrano, se ne smete obremenjevati z obsežnim delom, prav tako je bolje, da se vzdržite športa. Na splošno je treba motorično in duševno aktivnost zmanjšati na minimum. Dneve posta je treba preživeti pod strogim vodstvom nutricionista. Če občutite kakršno koli nelagodje oz neželeni učinki, morate nujno poiskati pomoč pri specialistu. Samozdravljenje je lahko nevarno za telo in vodi v smrt.

Čiščenje in pomlajevanje

Dnevno ogromno ljudje jedo nezdravo hrano - ocvrta hrana, dimljeno, mastna hrana, druge sladkarije. Posledično se v njihovih telesih kopičijo odpadki in toksini, ki motijo presnovo in izzovejo razvoj različnih bolezni srčno-žilnega, živčnega in prebavnega sistema. Čiščenje telesa s spremembo načina prehranjevanja in prehranjevalnih navad omogoča izboljšanje splošnega stanja osebe, povečanje njegove odpornosti in naredi prve korake na poti do okrevanja.

Omeniti velja, da če oseba nenadoma zavrne svojo običajno hrano, njegovo telo doživlja hud stres. Zato se pri čiščenju telesa omejite tudi na različne neprijetne zunanji dejavniki. Na post se je treba pripraviti vnaprej. V 2 tednih morate vsak dan jesti manj in manj.

Prednosti čiščenja telesa z vodo:

Toniranje

Za čiščenje je bolje uporabiti mineralna voda brez plina. Ona je bogata uporabne snovi, ki so tako potrebni za telo. S polnjenjem celic z minerali se izboljša delovanje skoraj vseh sistemov. Zavrnitev hrane v tem obdobju razbremeni delo prebavil, kar poskrbi za hitrejšo presnovo.

Obnovitev vodnega ravnovesja

S staranjem koža izgubi elastičnost. Zato je zelo pomembno, da nenehno pijete vodo, 2-3 litre vsak dan. To vam omogoča ne samo, da ste zdravi, ampak tudi ohranjate privlačnost videzže mnogo let. Preživljanje postnih dni na vodi tudi omogoča, da se vse telesne celice vrnejo v normalno delovanje. Zaradi tega se lahko znebite gub, povešene kože v problematična področja, kot tudi celulit.

Manifestacije občutka lahkotnosti

Voda pomaga odstraniti škodljive snovi iz telesa minimalna količinačas in brez bolečine. Kot rezultat, oseba čuti val moči in sprosti se vitalna energija. Ima željo po aktivnih dejanj. Zaradi izboljšanja splošno stanje razpoloženje se dvigne.
Vodni post se izvaja za čiščenje telesa brez negativnih posledic. Preden začnete takšno dieto, morate opraviti zdravniški pregled in se prepričajte, da za to ni kontraindikacij. Ta režim je pogosto predpisan ljudem z aterosklerozo, protinom, kronični gastritis in druge bolezni.

Suhi post

Ta metoda čiščenja je učinkovitejša od prejšnje. Suho postenje vključuje popolno abstinenco ne samo od hrane, ampak tudi od vode. Izvaja se lahko od 1 do 4 dni. Med čiščenjem je bolje ostati doma, saj se lahko pojavita vrtoglavica in mišična oslabelost.

Prednosti suhega posta so naslednje:

Ustvarjanje strožjih pogojev za hitro odstranjevanje toksinov

Vsi organi začnejo delovati v zasilnem načinu. Vsa prizadevanja so namenjena osvoboditvi hranila potrebno vzdrževati vitalna energija. Na koncu je vse tujke v telesu uničeno.

Odstranitev vnetni procesi po vsem telesu

Pospeševanje metabolizma

Suha lakota povzroči zvišanje telesne temperature. Tkiva in organi se poskušajo čim hitreje znebiti vsega, kar jim onemogoča normalno delovanje. Vsi ostanki hrane se odstranijo iz prebavil v nekaj urah na naraven način. Toksini in odpadki se izločijo skupaj z znojem. Za vzdrževanje vitalnost pride do aktivne razgradnje maščobnih celic.

S tem čistilnim režimom se ne smete zanesti, da ne škodujete svojemu zdravju. Takšno čiščenje je priporočljivo izvajati enkrat na 3 mesece.

Kombinirano postenje

Ta metodaČiščenje vključuje delno abstinenco od vode in hrane. Obdobje kombiniranega posta lahko traja tudi do nekaj tednov. TO koristne lastnosti metode vključujejo:

Hujšanje

Zahvaljujoč temu čiščenju se lahko znebite več odvečnih kilogramov, ne da bi škodovali svojemu zdravju in se počutili udobno.

Izboljšanje odpornosti telesa na virusne bolezni

Izboljšan splošni videz

Čiščenje pomaga lajšati otekline po celem telesu. Posledično izginejo vrečke pod očmi, utrujenost v nogah itd.

Postite se lahko tudi na ogljikovih hidratih. Ta metoda se imenuje obdobje raztovarjanja. Potem lahko jeste sadne sokove ali mesne juhe. A tudi o načinu čiščenja se je bolje najprej dogovoriti z nutricionistom. pri postni dnevi, tako kot pri suhem in vodnem postu lahko opazimo močno izgubo moči in apatijo, vendar navsezadnje nelagodje izginiti.

Za vsakega bolnika se metoda čiščenja telesa izbere individualno, odvisno od njegovega zdravstvenega stanja. Dovoljeno število dni popolna zavrnitev iz hrane.

Utrdite rezultat

Korist enodnevni post, tako kot vsaka druga, je očitna, če upoštevate vsa pravila čiščenja.

Zelo pomembno je, da pravilno zapustite to dieto. V tem primeru potrebujete:

Zavrniti slabe navade. Alkohol, nikotin in droge izzovejo razvoj življenjsko nevarnih bolezni.
Sledite prehrani. Prednost bi morali dati le zdravim izdelkom.
Dobro se naspite. Telo mora imeti čas, da obnovi energijsko ravnovesje.
telovadba. Za to se vam ni treba izčrpati v telovadnici. Za vzdrževanje tonusa je dovolj, da naredite 2-3 lahke telesne vaje na teden.

Skratka, post daje dobre rezultate le, če se ga lotimo odgovorno. Zavračanje hrane omogoča bolnim ljudem, da hitro premagajo bolezen in se ponovno postavijo na noge. Za izgubo odvečne teže ta metoda ni dovolj učinkovita, zato je bolje, da je ne uporabljate za te namene.

domov » Uporabniki » Kako preživeti suhi post. Kako je nastal suhi post? kaj je