Prehrana v pripravah na post. Pravila za terapevtsko postenje

Bolje je, da se ne prisilite, da uživate v običajnih užitkih hrane, saj se lahko postopek izkaže za boleč in bo prinesel samo trpljenje.

K temu vprašanju je treba pristopiti resno, za kar je pomembno preučiti različno literaturo, ki vsebuje ljudi, ki so se večkrat zatekli k stradanje. Obstaja veliko knjig, ki so jih napisali ljudje, pristojni za to zadevo. Preden začnete, je bolje obiskati zdravnika in opraviti teste potrebne teste, morda imate bolezni, zaradi katerih svojega telesa ne bi smeli izpostavljati tako resnim preizkušnjam.

Če se želite zateči k stradanje S ciljem, da se znebite majhne količine odvečnih kilogramov, bi bil enodnevni post povsem primeren. Premikanje ni zelo težko, priprava pa bo enostavna in skoraj neopazna. Če želite to narediti, morate nekaj tednov pred takšnim dnevom iz prehrane izključiti vse vrste slaščic, začinjene, mastne, ocvrte hrane in različnih konzerviranih živil. Idealna možnost bi bila, če bi samo jedli sveže sadje in zelenjave. Zato je najboljši čas za tovrstne dogodke konec poletja - začetek jeseni, ko je možno tovrstne izdelke kupiti. Prav tako se morate odreči čaju in kavi. Dnevno morate piti 1,5-2 litra vode.

Zelo pomembno je tudi čiščenje črevesja nakopičenih blato. Za to je povsem primeren običajni. Metode in čiščenje najdete v strokovni literaturi, kjer so vse faze podrobno in jasno opisane. Kot veste, lahko tudi preproste stvari rešijo številne zdravstvene težave in ublažijo resnost. Po njej se bo vaš videz bistveno spremenil: vaša koža se bo očistila in izgubili boste nekaj kilogramov.

Potreben pogostejši obisk svež zrak, počitek. Idealna možnost bi bila urediti priprave na stradanje in sam post na dopustu, ko ni skušnjave, da bi jedli nezdravo hitra hrana.

Priprave na enotedenski post bodo olajšale proces. Najbolje je, da začnete pripravljati en in pol do dva meseca pred načrtovanim tedenskim ciklom brez uživanja hrane.

Tedenski post je za človeka precej resna preizkušnja, še posebej, če se ga izvaja prvič. Nekateri trdijo, da je vstop in izstop iz posta veliko težji od samega procesa.

Pravilna priprava na terapevtsko postenje bo pomagala ublažiti proces in ga narediti čim bolj koristnega.

Notranja priprava telesa

Kakšna je notranja priprava telesa?

Najprej je treba izvesti več tečajev. Dovolj je, da ne jeste ničesar 24-36 ur enkrat na teden, tako da po enem in pol do dveh mesecih lahko začnete daljši postopek.

Najbolje je, če poskusite s tridnevnim postom pred tedenskim postom. To bo pomagalo razumeti obseg organizma. Šele tretji dan se začne odstranjevanje toksinov iz telesa v velikih količinah. Če v tem trenutku ni hudih glavobolov ali zaspanosti, lahko rečemo, da ste pripravljeni na daljša obdobja brez hrane.

Dieta

Pred dolgotrajnim postom je zelo pomembno slediti dieti. Treba je izključiti moko, sladko, rafinirano hrano. Nekateri verjamejo, da morate pred postom veliko jesti - to je napačno mnenje! Nasprotno, telo morate postopoma in nežno pripraviti in zmanjšati količino hrane.

Telo se zelo težko odziva na spremembe v porabi hrane. Če torej jeste pred tedenskim postom, bosta prva dva dneva zelo težka.

Pred tedenskim postom morate vsaj deset dni jesti lahko hrano - zelenjavo, sadje, kaljeno pšenico, žita.

Čiščenje telesa

Čiščenje telesa bo pomagalo preprečiti huda omotica in šibkost med postom.

Če upoštevate nasvete vzhodnjaških praktikov, bi bilo dobro čiščenje z. V tem primeru telo med postom ne bo porabilo energije za odstranjevanje iz črevesja. fekalni kamni. Poleg tega bo dobro, če boste porabili vsaj štiri. V tem primeru se telo zlahka prestrukturira, saj se osvobodi odvečnega v celotnem prebavnem traktu.

Mnogi guruji postenja trdijo, da je s čistim črevesjem veliko lažje zdržati dolga obdobja brez hrane! Poleg tega bo od posta veliko več, saj se bo proces čiščenja začel hitreje.

Psihološki odnos

Brez pravega psihološkega odnosa se ne smete prvič lotiti posta. Sedem dni brez hrane ni le stres za telo, ampak tudi velik psihološko delo nad sabo. Človek pogosto ne jedo zato, ker je lačen, ampak iz navade, v skladu s svojo dnevno rutino. Še posebej težka bosta prva dva dneva gladovne stavke. Potem bo želja po hrani začela izginjati. V tem trenutku je pomembno, da se ne zlomite, ker se bo spremenil odnos do procesa prehranjevanja.

Prilagodite se dejstvu, da boste sedem dni premagali brez težav, vendar jemljite postenje rahlo, ne delajte podviga iz tega dogodka. Obstajajo ljudje, ki sploh ne jedo hrane - pranojedci.

Poskusite nikjer ne govoriti o svoji nameri, da se postite, da ne boste naleteli na posmeh ali opomine, da vse to ne bo pripeljalo do nič dobrega. Postenje je odličen način za normalizacijo telesne teže, povrnitev in izboljšanje zdravja ter občutek mladosti.

Sodobni medicinski strokovnjaki se ukvarjajo s stalno razpravo s predstavniki alternativna medicina– podporniki zdravljenje s stradanjem. Popolna zavrnitev hrane celo za nekaj časa kratkoročno lahko močno spremeni, pogosto pa ne na bolje, delovanje vseh funkcionalnih sistemov človeškega telesa.

Druga skrajnost, zelo priljubljena v zadnjih nekaj desetletjih, je popolno izogibanje živilom, ki vsebujejo škrob(kruh, krompir, riž itd.), rafiniran sladkor, beljakovine, fosfor (meso, ribe, jajca, pečena in ocvrta hrana), alkohol. Privrženci te vrste prehrane pozivajo k uživanju samo hrane rastlinskega izvora(zelenjava, sadje, jagode) in pijače iz njih (sveže iztisnjeni sokovi, kompoti).

Obe vrsti prehrane imata veliko prednosti in slabosti. Oglejmo si podrobneje zdravljenje z lakoto oz terapevtsko postenje, ki je na srečo v resnici malo podobna želji po izstradanju vseh tegob v telesu.

Terapevtsko postenje lahko pozdravi številne bolezni ali bolniku prinese občutno olajšanje. Medicina in čarovništvo (tako je bilo dolga stoletja običajno poimenovati alternativno medicino, ki temelji predvsem na izkušnjah nekaterih predstavnikov ljudstva, ki znajo uporabljati bolne) pozna veliko primerov zdravljenja z lakoto, posledično do popolnega ali delnega okrevanja.

Seveda, najprej takšna bolezni gastro- črevesni trakt ki so povzročene debelost, težko fizično delo, na sedeč načinživljenje. Takšne bolezni vključujejo gastritis z nizko ali normalno kislostjo, razjede želodca in dvanajstnika(na začetnih fazah), holecistitis, črevesne motnje.

Znani so primeri, ko so ljudje ozdraveli s stradanjem. slabokrvnost, hipertenzija, angina pektoris in celo prehlad.

Možnost lakote marsikoga prestraši. Verjemite mi, da je to normalna reakcija telesa, ki živi v veliki meri z uživanjem določene količine maščob, beljakovin, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralnih soli.

Toda zdravljenje z lakoto je popolnoma ne pomeni popolne abstinence od hrane in popolna izčrpanost telesa, ki grozi v bližnji prihodnosti. Če resno pristopite k terapevtskemu postu (posvetujte se s svojim zdravnikom), se lahko resnim posledicam, ki so povsem resnične, varno izognete.

Pravila za terapevtsko postenje

Bistvenih je več pogoji stradanja:

• Telo naj bo toplo, to je, izogibajte se hipotermiji.
• Izogibajte se naporni telesni dejavnosti, ki zahteva znatno porabo energije.
• Vsak stres (od fizičnega do duševnega) zamenjajte s počitkom, torej sledite jasni in strogi dnevni rutini, sestavljeni posebej za to obdobje.
• Pijte vsaj 1,5 litra tekočine na dan.

Če bodo te preproste zahteve izpolnjene, bo prisilna "gladovna stavka" res zdravljenje, ne samomučenje.

Simptomi, ki se pojavijo med zdravljenjem na tešče

Nemogoče je ne omeniti tistih simptomov, ki mnoge ljudi prestrašijo in jih prisilijo, da opustijo zdravljenje, ki so ga začeli s stradanjem.

Mnogi bolniki menijo, da je to najbolj "strašljiv" in boleč del celotnega postopka akutni občutek lakote. Toda vsi pozabljajo, da oseba doživlja ta boleč občutek samo prve 2-3 dni, nato se prikaže občutek lahkosti po celem telesu, vsi čuti so okrepljeni, začne oseba misli hitreje.

Občutek lakote se lahko ponovno pojavi na 5-6 dan terapevtskega posta. Toda ta občutek je zdaj lažje premagati. Kasneje pride občutek nekaterih odpor do hrane ob enem pogledu ali omembi nje. Ta občutek postopoma mine po koncu posta in oseba se vrne v normalen apetit.

Prve dni posta lahko spremljajo nekateri neprijetni občutki (slab okus v ustih, obloge na jeziku, zadah itd.), ki izginejo po koncu zdravljenja.

mogoče utrip se pospeši do 120-140 utripov na minuto ali, nasprotno, pade na 40. Zgodi se tudi slabost, omotica, šibkost. Vsi ti neprijetni simptomi postopoma izginejo, takoj ko se telo navadi nova oblika obstoj – kratkotrajno postenje. Seveda naj se ljudje, ki so zaradi bolezni izčrpani in oslabljeni, ne zatekajo k dolgotrajnemu postenju, če hočejo doseči ugodne rezultate. Toda za staro bolezen včasih ni drugega zdravila kot dolga "gladovna stavka".

Prehod s posta na normalna prehrana in način življenja bi moral biti postopen. V nasprotnem primeru ne bodo samo vsi vaši napori izničeni z enim obilno kosilo ali večerjo, ampak bo povzročil tudi nepopravljivo škodo vašemu telesu. Pri uvajanju hrane (predvsem beljakovin) v vsakodnevno prehrano morate biti zelo previdni. Bolje je začeti z zelo majhnimi porcijami hrane in postopoma povečevati zaužito količino do normalne velikosti. Seveda, če ste bili pred postom debeli in niste mogli nadzorovati svojega apetita, vas ne spodbujamo, da se vrnete k prejšnjemu življenjskemu slogu. Ko govorimo o normalni, običajni količini hrane, mislimo na prehrano človeka, ki vodi zdrav življenjski slog v vseh pogledih.

Zdaj je vredno omeniti trajanje zdravega posta. Odvisno je od številnih dejavnikov, od starosti pacienta do resnosti njegove bolezni. Rezervirajmo takoj, kategorično Mladostnikom post ni priporočljiv, katerega telo se aktivno obnavlja, lakota pa lahko resno škoduje mlademu rastočemu telesu.

Stradati prepovedano za nosečnice in doječe ženske, saj »hranijo« ne samo svoje telo, ampak tudi otroka. Prepovedi terapevtskega posta obstajajo tudi za nekatere kategorije bolnikov (npr. razjeda na dvanajstniku ki zahteva operacijo, oz resne endokrine motnje), vendar te prepovedi izda lečeči zdravnik po temeljitem pregledu.

Terapevtsko postenje lahko traja od 3-5 dni do enega meseca in pol. Kratkotrajno postenje je priporočljivo za ljudi, ki se ukvarjajo s težkim fizičnim delom. Kratkotrajne »gladovne stavke« so dobre, ker jih lahko ponavljamo v presledkih 2 do 4 tednov, potem ko dosežemo želene rezultate. Mnogi ljudje mislijo tako dolgotrajno postenje daje opaznejše rezultate. To ni vedno res. Telo, ki ga bolezen težje prizadene, praviloma zahteva daljše postenje, vendar v primernih pogojih, pod nadzorom. izkušen zdravnik in s pomočjo samega stradajočega.

Učinek terapevtskega posta

Terapevtsko postenje vpliva na telo čistilni učinek: vsi redoks procesi potekajo 2-3 krat hitreje. Iz telesa odpadne snovi se odstranijo, iz katerega je osvoboditev ovirala njegova preobremenjenost z neskončnim prebavljanjem vedno nove hrane. Prebava zahteva ogromno energije, kar pomeni večjo obremenitev srca, jeter, ledvic, kože in drugih organov.

stradanje lajša stres iz vseh organov, posledično morajo premagati manjši odpor, da »črpajo« več krvi za notranje izpiranje telesa. Zmanjšana obremenitev Pomaga pri okrevanju jeter in srca ter krepi njihovo delovanje.

Priprava na terapevtsko postenje pri boleznih prebavnega sistema

Postavlja se vprašanje, kako začeti s terapevtskim postom? Če vam posvetovanje z zdravnikom in rezultati pregleda omogočajo, da začnete postiti, potem začnite pripravite svoje telo na to metodo zdravljenja. Tukaj vam bodo že dobro znani spet priskočili na pomoč kefir.

Če trpite bolezni prebavil, potem priporočamo 3-5 dnevna dieta, katerega osnova naj bo šibek (enodnevni) ali srednji (dvodnevni) kefir. Predlagamo uporabo naslednjega prehranskega menija.

• Prvi zajtrk:
  • kozarec šibkega (srednjega) kefirja.
• kosilo:
  • kos žitnega pudinga ali 2-3 kosi slanih piškotov (lahko jih nadomestimo z belimi pšeničnimi drobtinami).
• Večerja:
  • kozarec šibkega (srednjega) kefirja;
  • skuta ali zeljna enolončnica (po možnosti nesladkana).
• Popoldanska malica:
  • 1/2 skodelice šibkega (srednjega) kefirja (lahko ga nadomestite z negaziranim mineralna voda).
• Večerja:
  • kozarec šibkega (srednjega) kefirja;
  • ne veliko število surova ali poparjena zelenjava (vendar ne v obliki solate).
• Pred spanjem, v skrajnem primeru lahko popijete 1/2 skodelice šibkega (srednjega) kefirja.

Ta dieta bo pomagal nekoliko izprazniti črevesje in pripraviti telo na post, ki je prej zagotovila znatno količino potrebnih hranil. Poleg priprave na kefirju priporočamo pogosta izpostavljenost svežemu zraku, saj sonce spodbuja nastajanje nekaterih vrst hranil na koži (predvsem vitamina D) in pomaga telesu pri procesu čiščenja toksinov (skozi kožne pore).

Šele po zaključku predhodne priprave lahko začnete s postom - za zdravljenje bolezni prebavil.

Priprava na terapevtsko postenje za različne bolezni

V drugih primerih lahko priprava na terapevtsko postenje temelji na sadno-zelenjavni (vegetarijanski) prehrani.

Prvi zajtrk:

• kozarec sveže stisnjene zelenjave (korenček, bučni sok);
• 2-3 kosi slanih piškotov.

kosilo:

• kozarec soka citrusov (pomarančni, limonin, grenivkin sok);
• mehko kuhano jajce;
• majhen sendvič s feta sirom ali nemastnim sirom.

Večerja:

• kozarec zelenjavnega "čaja" (korenje ali rdeča pesa) ali šibko zelenjavna juha s krutoni;
• ovsena kaša, kuhana v vodi z majhno količino soli.

Popoldanska malica:

• 1-2 jabolki ali hruški (lahko nadomestite z 200 g jagod, gozdnih jagod, malin ali črnega ribeza).

Večerja:

• kozarec prečiščene (filtrirane) klorirane ali mineralne vode;
• manjša količina zelenjave oz sadna solata začinjeno z olivnim oljem.

Po 2-3 dnevni vegetarijanski dieti se lahko zdravite s postom anemija, bolezni srca in ožilja, nočne bolezni, prehladi itd.

Bistvo terapevtskega posta

Terapevtsko postenje vključuje popolna abstinenca od hrane, vendar ne od tekočine, brez katerega telo tvega dehidracijo. Količina tekočine, ki jo popijete na dan med terapevtskim postom, se lahko razlikuje od 1 do 2 l. Postavlja se povsem logično vprašanje: kaj lahko pijete? Nekateri zdravilci - predstavniki alternativne medicine ponujajo pijte rahlo gazirano mineralna voda . Drugi vztrajajo pri redna voda iz pipe, ki je dodatno prečiščen s posebnimi filtri, ki širok razpon zastopana z domačo in tujo industrijo. Privrženci slovanskega čarovništva priporočajo mlečnokislinski izdelki v omejenih količinah (predvsem jogurt, kefir, fermentirano pečeno mleko).

Izbira napitkov, primernih za terapevtsko postenje, je odvisna od bolezni, s katero bo moral bolnik meriti svoje moči. če govorimo o O holelitiaza, črevesne kolike, gastritis, holecistitis, potem lahko mirno izbirate med mineralna voda(nujno mirno ali rahlo gazirano) in kefir. Če trpite kronična oblika limonin ali grenivkin sok, izmenično sokove z rahlo ogretimi mineralna voda. Skupna količina voda in sokovi za prehlad lahko dosežejo 2 l da skozi kožne pore iz telesa odstranimo čim več "boleče vlage".

Za bolezni srčno-žilnega sistema Najbolje je piti klorirano vodo, ki je prešla skozi poseben filter. vodo. Za nekatere bolezni srca in ožilja ter ledvic so značilne otekanje udov. V takih primerih je priporočljivo piti filtrirano voda, pomešana z medom(v razmerju 1 čajna žlička na 200 ml tople vode).

Kot že omenjeno, se je treba o času terapevtskega posta pogovoriti z lečečim zdravnikom in je priporočljivo izvajati terapevtsko postenje pod njegovim neposrednim nadzorom.

Nevarnosti samozdravljenja z lakoto

Rad bi takoj svari pred samozdravljenjem s postom. Kljub navidezni preprostosti je terapevtsko postenje precej nevaren postopek , saj so lahko posledice in sam potek terapevtskega postenja katastrofalni, če se ga lotite brez posveta z zdravnikom, brez posebnega pregleda, ne da bi z največjo stopnjo verjetnosti ugotovili diagnozo.

Dandanes lahko kupite najrazličnejšo literaturo dvomljive »medicinske« narave, ki ponuja zdravljenje brez pomoči in nasvetov (konzultacije) izkušenega zdravnika specialista, domnevno z uporabo znanja starodavnih zdravilcev in šamanov. Ne smete zlahka verjeti vsemu, kar pišejo sodobne psevdomedicinske knjige. Bolje se je zanašati na laboratorijsko preizkušene dosežke sodobna medicina, ki mimogrede nikoli ni zaničevala nasvetov in receptov, ki so nam prišli od naših praprababic.

Da bi pokazal pomembno vlogo prehrane, bi vam rad povedal o neverjetnem plemenu Hunzu. Pleme, ki živi v Indiji v dolini Hunza, imenovano "oaza mladosti". Pričakovana življenjska doba prebivalcev te doline je 110–120 let. Skoraj nikoli ne zbolijo in so videti mladi. Eden od misijonarjev je tam organiziral bolnišnico in bil hkrati malodušen - tedni, meseci so minevali, pacientov ni bilo - in bil vesel tega odkritja: to pomeni, da obstaja določen način življenja, ki se približuje idealu, ko ljudje se počutijo zdravi, srečni in se ne starajo, kot v drugih državah, že pri 40-50 letih.

Hunze igrajo igre na prostem do svojega stotega leta; ženske pri tej starosti še vedno rojevajo otroke. Po mnenju znanstvenikov, ki so preučevali življenje tega plemena, jedo predvsem surovo sadje in ovčji sir. Še nekaj je zanimivo: prebivalci srečne doline imajo obdobje, ko plodovi še niso dozoreli - imenujemo ga "lačna pomlad" in traja od dva do štiri mesece. v teh mesecih skoraj nič ne jedo in pijejo samo pijačo iz suhe marelice. Marelice so tam najbolj cenjen sadež. pleme ima celo rek: "Žena ne bo šla za tabo, kjer marelice ne rodijo." Zanimivo je, da je prehrana v tem plemenu povzdignjena v kult in se je strogo upošteva. Jesti morate manj. Prav v prehrani je skrivnost zavidljivega zdravja Hunzijev. Jedo malo, njihova hrana ima malo kalorij, a popolnoma ustreza fiziološke potrebe telo. Hunze redko jedo meso in pijejo zelo malo mleka. Beljakovine pridobivajo predvsem iz kruha, ki ga pečejo iz pšenice in ječmena, vedno s primesjo otrobov. Ta žita in njihove luščine poleg beljakovin vsebujejo kalcij in mineralne soli. Hunze jedo rjavi riž, katerega lupina vsebuje vitamine. in mineralne soli, pa tudi krompir neposredno z lupino - še posebej so bogati z beljakovinami in mineralnimi solmi. Hunze uživajo velike količine fižola in vseh vrst zelenjave, vključno z navadno travo. Toda glavna stvar v njihovi prehrani je sveže in suho sadje. Bolj kot kruh so jim pomembna jabolka in marelice, ki jih jedo s koščicami. Zahvaljujoč tako strogi dieti so ti ljudje izjemno vzdržljivi. Na primer, prehoditi 100–200 km v nekaj dneh je za njih enako kot večerni sprehod za nas ... Hunza ljudje so vedno v dobre volje, nikoli se ne jezita ali prepirata drug na drugega, mirno prenašata fizične bolečine in kakršne koli stiske. »Hunze imajo močne živce kot vrvi ter nežno in odzivno srce,« piše znanstvenik. Posledično je McCarison ugotovil, da je hrana tista, ki ima določen učinek tako na naše telesno zdravje, in na stanje duha. Nista podhranjenost in kalorični primanjkljaj tista, ki povzročata bolezni... ampak kakovost – sestava tega, kar jemo. Če torej v prehrani primanjkuje določenih hranil, ki jih najdemo le v naravnih rastlinskih živilih, je lahko resno prizadeta predvsem naša psiha ... Večina ljudi poje preveč, ne toliko zaradi lakote, temveč zaradi gastronomskih užitkov. Hunze veliko delajo, vendar malo jedo in ne zbolijo. To pomeni, da manj kot človek poje in preprostejša kot je njegova hrana, večje so možnosti, da se približa idealu zdravja in sreče.

Zanimiv je McCarisonov eksperiment, ki je v znanosti znan kot "konur eksperiment" - po lokaciji njegovega laboratorija. Raziskovalec je na tisoče poskusnih podgan razdelil v tri skupine glede na tri skupine prebivalstva: »Whitechapel« (regija Londona), »Hunze« in »Hindujci«. Vsi so bili v enakih pogojih, vendar je skupina Whitechapel prejela hrano, ki jo jedo prebivalci Londona (to je tisto, kar jedo Evropejci) - beli kruh, izdelki iz bele moke, marmelada, meso, sol, konzervirana hrana, jajca, sladkarije, kuhana zelenjava itd. Podgane Hunza so prejemale enako hrano kot ljudje tega plemena. "Indijske" podgane so značilna hrana za hindujce in prebivalce vzhoda. McCarison je proučeval zdravje cele generacije na treh različnih dietah in odkril zanimiv vzorec.

Živali iz skupine Whitechapel so zbolele za vsemi boleznimi, ki prizadenejo prebivalce Londona, od otroških do kroničnih in senilnih bolezni. Ta skupina se je izkazala za precej nervozno in bojevito; podgane so se ugriznile in celo do smrti ugriznile svoje "rojake".

Kar zadeva zdravje in splošno vedenje, so se "indijske" podgane izkazale za podobne ljudem, ki so jih predstavljale v tem poskusu. In podgane Hunza so ostale zdrave in vesele ter so preživljale čas ob igri in sproščanju.

Kaj se lahko naučimo iz teh opazovanj?

1. Najprej: niti podnebje, niti vera, niti običaji, niti rasa nimajo opaznega vpliva na zdravje - pomembna je le hrana.

2. Hrana, in ne karkoli drugega, lahko zdrave ljudi spremeni v bolne: dovolj je, da iz prehrane odstranimo nekatere snovi, ki so po mnenju večine nepomembne, to so encimi, aminokisline, vitamini, mikroelemente, maščobne kisline, ki so samo v rastlinskem svetu in so koristne le, če jih uživamo v naravni obliki.

3. Količina hrane in njena visoka energijska vrednost, torej vsebnost kalorij, nimajo nobene zveze z zdravjem. Pomembna je sestava hrane.

4. Celo moralo posameznika lahko trpi, če v prehrani manjkajo določena hranila.

Podgane, ki so med seboj živele v miru in prijateljstvu, so postale agresivne in so se med seboj požrle, ko so bile prikrajšane za hranljivo hrano, potrebno za zdravje. To kaže, da so kakršni koli družbeni nemiri, revolucije, vojne odvisni od podhranjenosti ljudi.

Za to je kriva hrana, ki ne ustreza človeški naravi, in ne njeno pomanjkanje, kot trdijo politiki slabo stanje družbe.

Tako kakovost hrane, njena sestava, količina, način uživanja in kombiniranja vplivajo na ohranjanje zdravja, varujejo pred boleznimi in ohranjajo mladost.

Duševno zdravje je odvisno tudi od kakovosti prehrane. duševni mir, odsotnost nevroz in duševnih motenj.

Da bi dobili zelo dobro kakovost zdravilni učinek od suhega posta, morate biti nanj odlično pripravljeni. Dobra predhodna priprava se izvede 2-3 mesece pred začetkom posta in je namenjena osvoboditvi človeškega telesa pred endotoksini. Sestoji iz izvajanja različnih čistilni postopki in spremembe v prehrani.

Dobra, kakovostna prehrana bo telesu omogočila, da med postom shrani tisto, kar potrebuje. vitalna energija, ustvariti pogoje za popolno, kakovostno čiščenje. Spremenite prehrano, očistite črevesje in jetra. Če tega ne storite, potem med lakoto v neočiščenem debelem črevesu zaradi encimskih procesov razgradnje blata nastane masa strupenih plinov (indol, skatol, vodikov sulfid in drugi), ki se absorbirajo v krvi, prehajajo po telesu in povzročajo hudo zastrupitev, nato pa se izločijo skozi pljuča in kožo v obliki neprijetnega zadaha in vonja. S takim preživljanjem lakote človek doživlja samo muko in šibkost. Med lakoto ni izboljšanja počutja. Po predhodni pripravi sproščanje endotoksinov med postom ne bo tako močno in brez težav lahko opravite več mokrih postov pri treningu. In šele potem lahko naredite suhi post.

Kako bi morali jesti, da bi bili zdravi? Odgovor je zelo preprost: pri izbiri prehrambenih izdelkov se morate zgledovati po stoletnikih.

Da bi določili »prehrano dolgoživosti«, so raziskovalci preučili in podrobno opisali prehrano stoletnikov v različnih regijah našega planeta. Izkazalo pa se je, da na podlagi pridobljenih informacij ni mogoče priporočiti nobene univerzalne diete. Dejstvo je, da je prehrana stoletnikov povezana z regijo bivanja in nacionalnimi tradicijami. Na primer, v Bolgariji prevladujejo rastlinska in mlečna hrana, v Jakutiji pa prevladujejo živalski proizvodi.

Koga naj vzamemo za zgled in katere izdelke izbrati: rastline ali živali? Odgovor je povsem preprost: jesti morate hrano, ki je v naravnih razmerah najbolj dostopna. v hladnem podnebju (severno in pozimi v srednjih zemljepisnih širinah) je bolje jesti mastno živalsko hrano, ki ogreje telo, v vročem vremenu (tropi in poleti) - hladilno rastlinsko hrano. Zato je povsem naravno, da severna ljudstva že stoletja jedo divjačino, Eskimi so jedli meso kitov in mrožev, ki so mu dodajali tjulnjevo maščobo, med prebivalci vasi Vilcabamba, ki se nahaja blizu ekvatorja, živalske maščobe predstavljajo le dva odstotka celotne kalorične vsebnosti zaužite hrane, medtem ko je povprečna življenjska doba v tej vasi stara več kot sto let! slavni abhaški stoletniki upoštevajo podnebno sezonskost prehrane, ki je potrebna v srednjih zemljepisnih širinah: jeseni in zlasti pozimi prevladujejo mesni izdelki in mlečni izdelki - sir in kislo mleko, pomlad in poletje - izdelki iz moke, zelenjava in mlečni izdelki.

Na podlagi navedenega lahko oblikujemo prvo pravilo naravnega prehranjevanja: pri izbiri hrane mora človek upoštevati podnebne razmere (temperaturo okolja), v katerih se nahaja.

Staroselci so se genetsko prilagodili svoji naravni prehrani in ob selitvi v drugačne podnebne razmere potrebujejo hrano, ki jim je domača. Zakaj?

Raziskovalci so ugotovili, da so mišice katere koli osebe sestavljene iz dveh vrst mišičnih vlaken - belih in rdečih (od tod tudi imena nasprotujočih si strani v državljanski vojni?), ki se med seboj bistveno razlikujejo.

V mišicah avtohtonih prebivalcev vročih držav prevladujejo bela vlakna, ki kot "gorivo" uporabljajo glukozo iz krvi. Število takih vlaken v mišicah posameznih ljudi doseže 90%. Ker človeško telo ne more skladiščiti glukoze v velikih količinah, potrebujejo takšni ljudje redno (vsaj trikrat na dan) uživanje rastlinske hrane, ki se hitro prebavi in ​​napolni kri z glukozo, potrebno za delovanje mišic.

Ko ljudje s takšnimi mišicami živijo na srednjih zemljepisnih širinah, se njihova zmogljivost pozimi opazno zmanjša, ker so prisiljeni jesti živalske izdelke, ki jih ogrejejo, kar znatno zmanjša količino naravne rastlinske hrane zase. Toda maščobe, ki jih redno uživajo, se za delovanje mišic porabijo le v zelo majhnih količinah in sčasoma se pri človeku razvijejo debelost, ateroskleroza, sladkorna bolezen (debelost), razjede in druge bolezni zaradi povečana kislost telo.

V mišicah staroselcev na območjih z mrzlim podnebjem doseže 96% rdečih vlaken, ki za delovanje uporabljajo maščobe namesto glukoze! Takšnim ljudem je priporočljivo, da večji del dnevne prehrane, ki mora (tudi v vročem poletju!) vsebovati zadostno količino živalskih maščob, zaužijejo zvečer, saj se ponoči maščobe v velikih količinah nalagajo v mišičnih vlaknih in se nato počasi uporabljajo čez dan.

Pri hranjenju v vročem podnebju je pretežno rastlinska hrana Takšni ljudje občutijo očitno hujšanje, utrujenost in nenaklonjenost gibanju, pa tudi živčna izčrpanost zaradi pomanjkanja maščobe in (posledično) prekomerna alkalizacija krvi, pri kateri se kopiči glukoza, ki je mišice praktično ne uporabljajo. V takšni situaciji uživanje surove zelenjave in sadja, bogatega z vitamini, le poslabša situacijo, saj dodatno alkalizira kri in zaradi intenzivnega uničenja vitaminov v alkalnem okolju povečuje pomanjkanje vitaminov in vznemirja živčnega sistema. V tem primeru so značilne manifestacije razdražljivosti, živčnosti, impulzivnosti in naglice v dejanjih;

Avtohtoni prebivalci srednjih zemljepisnih širin imajo približno enako število različnih vlaken (čeprav so možne razlike!), zato je zanje primerno "100%" sezonska hrana, pri katerem mišice uporabljajo obe vrsti vlaken: pozimi - živalske proizvode, poleti - rastlinske proizvode.

Upoštevajoč genetsko nagnjenost določenega človeka k določeni vrsti prehranjevanja, lahko oblikujemo drugo pravilo naravnega prehranjevanja: pri izbiri živil, razen podnebne razmerečlovek mora upoštevati svojega posameznika fiziološke značilnosti- vrsto "goriva", ki ga uporabljajo njegove mišice. Obstaja veliko teorij o prehrani in dietah, vendar želim govoriti o najpreprostejših načelih prehrane, ki so izvedljiva v naših razmerah.

Naravna prehrana naj bo raznolika.

Prehrambeni izdelki so razvrščeni v padajočem vrstnem redu glede na prednost in biološko vrednost. Če sledite tej oceni, lahko telesu daste možnost, da se pozdravi in ​​očisti.

Cvetni prah 1 čajna žlička 2-krat na dan na tešče

Zeliščni čaj z medom. kot osnovo lahko uporabite lipo, ribez, šipek, vrtnik, timijan, origano, kamilico, meto, koprivo, ognjič.

Sveže iztisnjeni zelenjavni in sadni sokovi:

a) korenje 70%, pesa - 30%. b) korenje 50%, buča - 50%.

c) korenje 40%, buča - 20%, pesa - 20%, koren zelene - 20%. d) jabolko 50%, korenje - 30%, buča - 20%.

Sveže sadje (brez mešanja družin) 30-40 minut pred obroki.

Suho sadje.

Zelenjavne solate.

Nakaljena pšenica.

Bučna semena.

Fermentirani mlečni izdelki.

Fižol, soja, bob, grah.

Morski sadeži.

Prepeličja jajca.

Najbolje je, če si človek na podlagi tega seznama in tega, kar mu je všeč, sam sestavi jedilnik. Človek se na določeno hrano tako navadi, da se ji pogosto ne more odpovedati. Na te sezname sem vključil hrano, ki je živa in ne uničuje človeškega telesa.

Toda ljudje so se od takšne naravne hrane oddaljili. Velik del tega, kar zdaj jedo, ni hrana, in bolj se oseba odmika od prehranjevanja naravne izdelke, več bolezni pridobi. Če bi jedel surovo sadje in zelenjavo z dodatkom kuhane zelenjave, pa tudi nesoljene oreščke in semena, bi užival v dolgoživosti in odličnem zdravju. Naravna hrana je tista, ki prinaša pravo zdravje. Naš celoten prebavni sistem je prilagojen tem izdelkom.

Bolj kot uživate naravno hrano, boljše je vaše zdravje. Imate široko izbiro. Z izbiro teh živil in sledenjem programu postenja boste ohranjali odlično fizično stanje za življenje.

Pravila prehrane

1. Prehrambeni izdelki morajo biti živi (naravni) in zdravi (glej ocene živil). Poskusite jesti sadje in zelenjavo, pridelano brez pesticidov. Kuhajte zelenjavo z minimalna količina vodo, če je le mogoče, pri razmeroma nizki temperaturi, čim manj jih zadržujemo na ognju.

2. Jejte mlada žitna zrna, saj vsebujejo veliko beljakovin, vse vitamine skupine B, vitamin E, minerale in elemente v sledeh. Uvedba kaljene pšenice v prehrano ima zdravilni in pomlajevalni učinek na telo, saj vsebuje vrsto vitaminov in različnih encimov, ki spodbujajo vitalne funkcije telesa, optimizirajo metabolizem in krepijo živčni sistem. Za obnovo se uporablja kaljena pšenica vitalnost, za hitrejše okrevanje od slabega počutja po bolezni, za krepitev organov dihal (predvsem pljuč), za krepitev zob, za izboljšanje stanja las in povrnitev njihove naravne barve. Zaužijte ga

3-krat na teden. Pšenico morate pripraviti takole: pšenico namočite v vodi za en dan, nato vodo odcedite in zrna pokrijte z mokro krpo, dokler ne vzklijejo. Takoj ko se na kalčkih izležejo bele lise, je pšenica pripravljena. Izperite ga in pojejte. Lahko ga jeste surovega, lahko pa ga skupaj z zelenjavo daste skozi mlinček za meso in naredite kotlete. Kotlete v ponvi brez olja rahlo osušimo z obeh strani (znotraj naj bodo skoraj surovi), nato pa jih pokapamo z olivnim oljem. Od rastlinskih olj je prednostno olivno olje, vendar ne več kot 2-4 žlice na dan.

Način priprave kaše iz vzklile pšenice: 22–24 ur pred pripravo kaše ali želeja temeljito operemo pšenično zrnje v količini 50–100 g na osebo. hladno vodo. V tem primeru ostanki in plevel kot lažje sestavine priplavajo navzgor in se odstranijo skupaj z vodo. Oprani pšenici pustimo vodo v tolikšni količini, da je na ravni zgornje plasti zrna, vendar je ne prekrije na vrhu. Posodo s pšenico postavimo na toplo in pokrijemo z ne zelo debelim platnenim ali papirnatim prtičkom. Po določenem času vzklilo pšenično zrno (ocenjeno po prisotnosti kalčkov do 1 mm dolžine) večkrat speremo s hladno vodo, nato preidemo skozi mlinček za meso ali zdrobimo v električnem mlinu in takoj vlijemo v posodo s pravkar kuhanim mlekom, in če ga ni - vrelo vodo. Približno razmerje je 1:1 ali drugo, odvisno od želene koncentracije. V kašo ali žele dodajte sladkor po okusu ( med je boljši), maslo pa dodamo 1 čajno žličko na porcijo pšenice v 50-100 g. Nesprejemljivo je kuhati kašo. Le ohladimo ga na želeno temperaturo v posodi, pokriti s pokrovom, in takoj zaužijemo. Kašo lahko kuhate samo v emajliranih, keramičnih ali steklenih posodah.

3. Meso poskusite zamenjati z ribami. Ribja dieta odpravlja presežek trigliceridov v krvi in ​​povečuje količino lipoproteinov visoka gostota, preprečevanje tvorjenja krvnih strdkov ter aterosklerotičnih plakov na stenah krvnih žil. Recepti za pomlajevanje telesa na osnovi surovih rib.

Riba je edino živo bitje, ki nima genov staranja. Ribe ne poginejo od starosti. hkrati pa tudi toplotna obdelava živalskega mesa ne uniči biopolja starajočih se genov. Starejša ko je riba, bolj je dragocena kot vir mineralov, vitaminov, sestavin za odstranjevanje žlindre ... Pogoji, pod katerimi ribji izdelki se uporabljajo za odstranjevanje odpadkov, - to je odsotnost toplotna obdelava in odsotnost rafiniranih sladkorjev v hrani (marmelada, piškoti, žemljice, kečapi in mnogi drugi izdelki, ki vsebujejo rafiniran sladkor, so tudi uničevalci snovi, ki spodbujajo odstranjevanje ustreznih toksinov). Sladkorji, ki jih vsebujejo rastlinski izdelki, nimajo razgradnega učinka, saj vstopajo v telo s snovmi, ki nevtralizirajo razgradnjo, pomagajo pa tudi odstraniti odvečne sladkorje, ki pridejo v telo s hrano, zato lahko sadje in zelenjavo uživamo v poljubnih količinah. Sladkorne spojine (saharati in saharidi), ki zapustijo telo več mesecev (in včasih tudi do 2 leti), tudi pri zavračanju izdelkov, ki vsebujejo rafiniran sladkor, zmanjšajo učinek čiščenja in pomlajevanja.

Pri uporabi danega ribji recepti močno se poveča izločanje toksinov iz sklepov, kosti in hrbtenice, izboljša se struktura in kakovost tkiv ter stanje kože, poveča se fizični in bioenergetski potencial telesa, poveča se potenca pri moških in čutnost pri ženskah. V telesu poteka delo za zamenjavo strukture tkiva z naprednejšo. Odvozijo se skoraj vse vrste odpadkov. Takšno hrano lahko jeste zelo dolgo. Njegova prebavljivost je približno 90%, dolgo vam ni do hrane, telo prejme vse, kar potrebuje za svoje življenje. Toda hkrati potrebujete aktivno telesno dejavnost, sicer bo več škode kot dobro. Končni izdelek V hladilniku lahko hranite do 3-4 dni.

Poleg rib lahko jeste tudi druga živila, vendar ne vroča in seveda brez rafiniranih sladkorjev. Če takšne ribe jedo otroci, lahko zmanjšate količino popra in začimb (poper lahko popolnoma izključite) s povečanjem odmerka limoninega soka.

Uporabite lahko katero koli vrsto rib (polenovka, skuša, argentinska itd.), vendar je bolje uporabiti morske ribe, saj vsebujejo manj patogenih mikrobov in industrijskih odpadkov. Lahko jeste tudi rečne ribe, vendar je v tem primeru potrebno zamrzovanje (2-3 dni), da uničite ali oslabite mikroorganizme. Najučinkovitejši način zdravljenja in čiščenja hrbtenice je uporaba jesetra.

Stroganina "s severa"

Zamrznjeni ribi odrežemo glavo in rep, očistimo notranjost in kri iz hrbtenice. Če ima riba trdo kožo, jo lahko odstranite. Ribo ločimo od kosti, file na drobno narežemo ali skobljamo ali nasekljamo na grobo strgalo. Nato po okusu dodajte sol, rdeči in (ali) črni poper, naribane nageljnove žbice, drobno sesekljano čebulo in (ali) zeleno čebulo, sesekljan česen. Dodate lahko zelišča in druga zelišča ter začimbe. Nato dodajte sončnično olje s hitrostjo 100–130 g na 600–700 g (odvisno od vsebnosti maščobe same ribe) pripravljenega izdelka in vse premešamo. Pojeste ga lahko skoraj takoj. Če je riba nekoliko žilava, je priporočljivo dodati sok 1-2 limon ali jabolčni kis.

Marinirane ribe

Pripravimo marinado: v 1 liter vode dodamo lovorjev list, cimet, nageljnove žbice, poper v zrnu in grobo sol. Vse skupaj zavremo, ohladimo, ribe prelijemo s hladno marinado in dodamo 2 žlici jabolčni kis. Ribe narežemo na 4-5 cm velike kose in jih tesno položimo v kozarec, v plasteh, med katerimi položimo sesekljan česen. Kozarec postavite v hladilnik. Po dveh dneh je izdelek pripravljen za uporabo.

"Hrošči"

Ribji file operemo, narežemo na rezine, v file dodamo sol, poper, cimet, nariban česen in tesno zvijemo v cev. Nato ga tesno zavijte v polietilen, celofan ali nepremočljiv papir in ga na vrhu zavežite, da se ne bo razvil. Postavimo v hladilnik čisto na dnu za 12 ur na eni strani, nato še na drugi

12 ur na drugi strani. Nato prestavite v zamrzovalnik za 2 dni. Po odtajanju je izdelek pripravljen za uživanje.

Pri uživanju rib, pripravljenih po teh receptih, bo skoraj naslednji dan telo zapustilo precej toksinov. Praviloma začne boleti grlo in nos se zamaši, kot bi vam teklo. Človek se znebi takšne komponente svoje energije, ki je nihče ne potrebuje, zato med uživanjem te ribe skoraj nihče ne sesa energije iz te osebe.

Priporočljivo je, da uporabite čisto filtrirano vodo, idealno talilno vodo.

Kako kuhati talilno vodo

Voda ohrani svojo pridobljeno strukturo več ur, vendar jo pri segrevanju izgubi. Največjo biološko moč pa ima pravkar stopljena voda, ko v posodi še plavajo posamezni koščki ledu.

Najlažji način.

Ta metoda omogoča popolno odstranitev devterija. Ko začne voda zmrzovati, odstranite novonastalo skorjo ledu. To je devterij, najprej zmrzne. Ko večina vode zmrzne, zamrznjen kos sperite pod pipo. hladno vodo. Košček mora postati prozoren, saj bo voda iz ledu odstranila škodljive nečistoče. Nato stopite led in popijte nastalo talino.

Drugi način.

Majhno količino tekočine segrejemo na temperaturo 94-96

C. Voda še ne vre, a že se dvigajo mehurčki v potokih. Na tej točki se ponev odstrani in močno ohladi, nato pa se voda zamrzne in odmrzne. Tako pripravljena stopljena voda gre skozi vse faze svojega kroženja v naravi: izhlapeva, ohlaja, zmrzuje in se topi. Ta voda je še posebej koristna - ima ogromno notranje energije.

Tretji način.

Vodo (če je voda iz pipe, jo pustimo nekaj ur stati, da se znebimo raztopljenih plinov) ohladimo v hladilniku, dokler se ne pojavi prvi led. Ta led se ujame in zavrže, saj koncentrira tiste nečistoče, ki imajo raje trdno fazo. Preostala voda se zamrzne, dokler se večina (vendar ne vsa) spremeni v led. Ta led se lovi in ​​uporablja za predvideni namen. Preostalo tekočino odlijemo, saj so v njej koncentrirane nečistoče, ki imajo prednost tekočo fazo. Izgube so približno 5 % na začetku in 10 % na koncu.

"rosna voda"

Če vzklilo pšenico za en dan postavite v talilno vodo, tri žlice na liter, in jo pustite en dan, boste dobili "rosno vodo" - vodo, ki je po sestavi zelo podobna naravni rosi. Ta voda velja za najbolj blagodejno za telo, odlično čisti in napolni celice telesa, najbolje jo je uporabiti, ko pridemo iz suhega posta.

Zaužijte nekuhana rastlinska olja, ki so tudi odličen vir nasičenih maščobnih kislin.

Zelo uporaben za uporabo prepeličja jajca pred postom in na izhodu. Navsezadnje so to idealne naravne izvorne celice; najpomembnejše je, da ta jajca ne vsebujejo salmoneloze.

Po podatkih Inštituta za biokemijo Akademije znanosti en gram pestrih jajc vsebuje petkrat več vitaminov skupin A in B kot enaka količina belih jajc. Jajca malih predstavnikov reda kokoši so veliko bolj bogata s kalcijem, kalijem, bakrom, železom, fosforjem ter številnimi esencialnimi aminokislinami in minerali. Raziskave znanstvenikov pokazale, da ti izdelki preprečujejo nastanek bolezni srca in ožilja, patološke lezije jetra in ledvice, škodljivi učinki stresa in preobremenjenosti, normalizirajo vid, rast, spolne funkcije, spodbujajo popolno hematopoezo in zdravljenje kožo telesa. Bogati so z nenasičenimi maščobne kisline, zavirajo razvoj ateroskleroze in debelosti tudi v ozadju prehranske porabe znatne količine holesterola. Zaužiti jih je treba trideset minut pred obroki, dve jajci trikrat na dan, pred postom in na izhodu.

Porabo beljakovin in ogljikovih hidratov je treba časovno ločiti 1,5–2 ure. Ne mešajte sadja in hrane z ogljikovimi hidrati. Pred 12. uro vzemite le zeliščni čaji z medom, sokovi, sadjem. v tem času se toksini odstranijo iz telesa. Ti izdelki pomagajo pri tem. Sprejemljiva možnost - fermentirani mlečni izdelki, suho sadje z orehi.

Od 12.00 do 19.00 je treba jesti beljakovinsko hrano (točke 8-18 tabele "Hrana") z vlakninami (zelenjava, zelenjava). Sadje in tekočino zaužijte 2 uri po obroku. Za večerjo vam bo telo samo povedalo, kaj mu je manjkalo čez dan. Po 19.00 - samo tisto, kar je pred 12.00. Ne prenajedajte se. Po jedi mora biti rahlo občutiti lakoto. "Trdno hrano je treba piti, tekočo pa jesti." S tem pristopom dobimo največja količina energije. Bodite prepričani, da uporabite zdravilni režim žvečenja 30 minut pred obroki, 2 uri po obroku. Ne pijte hrane.

Obvezen pogoj pri pripravi na post je uživanje vlaknin v celotnem obdobju priprave.

Vlakna, ki čistijo (ali bolje rečeno, "hranijo" in "obnavljajo") črevesje, so predvsem otrobi in pogače. Otrobi so edinstvena stvar in težko je ne biti navdušen nad njimi.

S pomočjo otrobov lahko ne samo očistite črevesje, ampak tudi izgubite odvečno težo, ne da bi počeli karkoli drugega, brez športa, diete ali kopalnih postopkov.

Na splošno so otrobi (pšenični, rženi, sojini) stranski produkt mletja moke. Otrobi so sestavljeni iz lupin zrn in nesortirane moke. Vsak predelovalec žita ve, da se pri mletju žita ena petina spremeni v otrobe, ki veljajo za odpadek.

In samo v zadnjem času začeli spoznavati, da so otrobi dragocena prehranska surovina. Toda kljub temu pri nas še niso povsem spoznali neverjetne vrednosti tega izdelka, zato gre večina naših otrobov v tujino: prek Ukrajine v Turčijo, Izrael, Libijo, Libanon itd.

Glavna vrednost, ki je v otrobih, je prehranska vlaknina: netopen, netopen trd in grob ogljikov hidrat. Prehranske vlaknine, ki jih vsebujejo otrobi, so hranilni medij za normalno črevesna mikroflora Zato se otrobi uporabljajo pri kompleksnem zdravljenju črevesne disbioze. Poleg tega izločajo črevesne bakterije, ki uživajo vlaknine bistveni vitamini skupina B.

Nabreknejo pod vplivom vode, prehranske vlaknine tvorijo veliko količino blata - bolj ohlapno, kar olajša gibanje črevesja in lajša zaprtje. Redno uživanje otrobov lahko ublaži običajno zaprtje in prepreči njegov pojav v prihodnosti, po prenehanju uživanja otrobov (obnavlja normalen refleks gibanja črevesja).

V boju proti prekomerno telesno težo: hrana z veliko vlakninami se absorbira počasneje in dlje časa daje občutek sitosti, poleg tega se poveča črevesna gibljivost, kar zmanjša absorpcijo hranilnih snovi in ​​s tem kalorično vsebnost zaužite hrane.

Vsebuje otrobe prehranske vlaknine vežejo holesterol, zato se otrobi lahko uporabljajo za preprečevanje ateroskleroze. Razkrito pozitivno delovanje otrobi za sladkorno bolezen, saj znižujejo raven sladkorja v krvi.

Beljakovinsko-škrobna sluz pomaga pri izločanju toksinov. Delci otrobov so zaradi raznolikosti vlaken, ki jih vsebujejo, univerzalni biološka snov, ki veže ione težkih kovin, radionuklide, škodljivih izdelkov razgradnjo hranil.

Holeretični učinek otrobov je zagotovljen s stimulativnim učinkom na splošno motorično sposobnost. prebavni trakt(mehanska stimulacija). v obliki aditivi za živila otrobi so učinkoviti pri boleznih jeter, žolčnika, trebušne slinavke, kronične bolezniželodec in črevesje - gastritis, gastroduodenitis, enterokolitis v obdobju remisije in oslabitve akutnega vnetnega procesa (z razširitvijo prehrane).

Zato je jemanje otrobov indicirano za disbakteriozo, zaprtje in za preprečevanje rakava obolenjačrevesju, pri debelosti, sladkorni bolezni, priporoča pa se tudi vsem ljudem, ki jih zanima pravilna prehrana.

Sodobni znanstveni podatki pravijo, da so bolezni, kot so divertikuloza, hemoroidi in kronični kolitis, povezane s pomanjkanjem rastlinskih vlaken v hrani.

Poleg tega otrobi vsebujejo do 15% beljakovin, pa tudi kalij, magnezij in druge elemente v sledovih.

Kalij ima pomembno vlogo pri zagotavljanju normalnega delovanja srčno-žilnega sistema in pri odvajanju tekočine iz telesa. Magnezij ima vazodilatacijsko lastnost, zato so izdelki, ki ga vsebujejo, vključeni v prehrano za hipertenzijo.

Kontraindikacije: otrobi niso priporočljivi za uporabo v akutnem obdobju gastritisa, peptični ulkus, kolitis in enteritis infekcijske etiologije. Ko vnetni proces oslabi, lahko nadaljujete z jemanjem otrobov, začenši z majhnimi odmerki.

Običajno se otrobi uživajo fino mleti, v obliki moke. 15-20 minut pred vsakim obrokom, to je običajno 3-krat na dan, vzemite 2 žlici. žlice (10 g) tako zmletih otrobov in jih pojejte z vodo. Otrobe je treba sprati z vodo (1-2 kozarca), sicer je celoten smisel uporabe izničen.

Dnevni odmerek otrobov ni večji od 30 g. Z nezmernostjo uživanja na videz zdravih otrobov tvegamo poslabšanje črevesnih bolezni, napenjanje, napenjanje, črevesno disfunkcijo in vsaj hipovitaminozo - hranila in vitamini bodo zapustili naše telo. črevesje tako hitro, da ima le malo časa, da ga telo absorbira. Še enkrat vas opozarjam - otrobi ne delujejo brez vode! Te so vlaknate hranila, za katere uživamo otrobe, so smiselni šele, ko vpijejo vodo in nabreknejo.

Toda vlakna ne najdemo le v otrobih, ampak tudi v številnih drugih rastlinskih proizvodih. in tukaj so neomejene možnosti ne le za čiščenje črevesja, obnavljanje mikroflore, ampak tudi za zdravljenje različnih bolezni. Za pridobivanje vlaknin iz rastlinski izdelki, lahko uporabite tako univerzalno napravo kot sokovnik. Zelenjavo, sadje ali drugo rastlino damo v sokovnik, sok iztisnemo in popijemo ali zavržemo, rastlinske ostanke stiskanja – pogače – pa bomo uporabili za čiščenje črevesja in sočasno zdravljenje nekaterih bolezni.

Na to edinstveno lastnost tort je prvič opozoril akademik, kandidat tehničnih znanosti B.V. Bolotov. Po njegovih raziskavah imajo torte negativen potencial, ki traja več tednov, dokler vlaknaste snovi kolačev ne potegnejo ioniziranih elementov zraka.

Sveže pogače so zaradi elektropotencialnosti na ravni približno 10–30 eV sposobne izločiti kovine (vključno z radionuklidi in težkimi kovinami) iz sten želodca in dvanajstnika. Prav tako lahko lovijo rakotvorne snovi in ​​proste radikale. Poleg tega pogače same absorbirajo ne le ostanke slanih želodčnih tekočin, ampak so tudi pomembna črevesna polnila, ki lahko obnovijo tudi epitelij celotnega črevesnega trakta. Poleg tega pogače vežejo in odstranjujejo žolčne kisline, ki nastanejo v jetrih, iz črevesja in zmanjšujejo gnitje procesov v črevesju. Pogača veže in odstrani do 25-30% nasičenih maščob, ki pridejo v telo s hrano, ter zmanjša splošno raven holesterola in rakotvornih snovi v krvi.

Razmislimo o učinkih pogač iz različnih rastlin.

Pesni rezanci so zelo učinkoviti pri hujšanju. Dejstvo je, da pesni rezanci zmanjšujejo apetit. Če pred vsakim obrokom pojemo določeno količino pesnih rezancev, potem, prvič, telo ne bo prejelo nobenih kalorij iz teh rezancev, saj se vlaknine ne prebavijo, medtem ko je želodec poln, in drugič, po zaužitju pesnih rezancev izgine apetit. . Tako človek shujša, ko popolna odsotnostželja, da bi nekaj pojedli. Postopek s pesnimi rezanci se imenuje B.V. Bolotov z uporabo metode dobro hranjenega posta.

Če želimo ne samo shujšati, ampak hkrati tudi ozdraveti od nekaterih bolezni, potem torta pridobi poseben pomen.

Ista pesna kaša je koristna za hipertenzijo - znižuje krvni tlak. Tlak znižujejo tudi pogače iz listov lipe in maline, cvetov in listov mabelca ter bezgovih cvetov.

V primeru nizek krvni tlak in velika šibkost, vključno z nizko telesno temperaturo (zlasti v okončinah), je priporočljivo uporabljati pogače iz zelja, kislice, trpotca, trifolija in hogweeda. Nadaljujte s postopkom požiranja teh kolačkov, dokler se telo ne segreje, noge in roke se nehajo hladiti na mrazu, pritisk pa je na standardni ravni - 120/80.

Če oseba trpi za sladkorno boleznijo, je treba vzeti pecivo iz listov vodnega popra (gorchak), regrata, cikorije (petrovy batogi), gorčice (lahko iz listov ogrščice), jastrebove trave, listov trepetlike (lahko iz topolovih listov), ​​listi borovnice, listi pokončnega petoprstnika, listi limonske trave. V vseh primerih mora biti količina pogače majhna in odmerek je treba izbrati glede na občutke, vendar ne sme biti večji od treh žlic.

Če ima oseba zgago, jo lajša s korenčkovo ali jabolčno kašo.

Pri pljučnih boleznih je bolje uporabiti pecivo iz črne redkve. Te pogače so zelo uporabne tudi pri odstranjevanju kamnov iz žolčnika in njegovih vodov. Približno enake lastnosti ima pogača iz peteršilja, listov mabelca, repe in repe.

Jasno je, da se bo stranski produkt posta na vodi znebil odvečnih kilogramov - to je prijeten bonus. A tehniko je treba uporabljati pod nadzorom zdravnika in izključno z namenom izboljšanja zdravja, pomoči pri določenih boleznih, hkrati pa se znebiti kilogramov, ki jih telo smatra za nepotrebne.

Glavni element te vrste zdravljenja je voda. Ne mislite, da je to dieta, ki temelji na jabolkih in vodi. Od hrane in tekočine lahko pijete samo vodo v določenem času in v želeni količini. Mnogi pravijo, da je to vodna dieta To je veliko bolj priročno kot vključitev nekega izdelka v vašo prehrano: veliko lažje je samo piti in sploh ne razmišljati o hrani, kot pa si privoščiti jabolko in nato cel dan razmišljati, ali lahko jeste kaj drugega.

Nasvet! Za lažje terapevtsko postenje na vodi je ta dan priporočljivo poslušati glasbo, več hoditi in si vzeti odmor od hrane.

Kako pripraviti

Pomembno je ne le vedeti, kako se obnašati med postom in kako jesti po njem, ampak tudi, da se nanj ustrezno pripravimo. težko obdobje. Priprave se začnejo približno teden dni vnaprej: odpovejte se mesu drugi živalski hrani, preidite na prehrana rastlin, vsak dan popijte tri litre vode.

Enodnevna vodna dieta

Ne smete takoj izvajati dolgotrajnega posta na vodi; priporočljivo je začeti od enega dne. Glede na rezultate postopka, kot je navedeno, želodec izgine, telo postane bolj veselo in razpoloženje se izboljša. Periodično zavračanje hrane enkrat na mesec je pravilna priprava do dolgotrajnega posta na vodi.

Kako pravilno iti ven

Tudi enodnevni post na destilirani visokokakovostni vodi zahteva pravi odtok. Vsaka dieta zahteva takšen pristop, prehranska možnost samo pitja vode za en dan ali dlje pa zahteva obvezen pravilen izhod brez možnosti.

Rešitev traja en dan, začeti morate s sadnimi in zelenjavnimi sokovi, ki jih sami stisnete in jih obvezno razredčite z vodo. Tretji dan lahko v svojo prehrano že uvedete sveže sadje in zelenjavne solate. Nato se navadna hrana postopoma pojavi na jedilniku, vendar je priporočljivo odložiti uživanje mesa, mastnih, slanih, sladkih in prekajenih živil.

Tri dni na vodi

To je še težja preizkušnja za telo, a tri dni brez hrane vam bodo omogočili, da sprožite notranji mehanizem za izgorevanje maščob. Pijte samo čisto, nemineralno vodo. V dneh gladovne stavke ne morete dodati ničesar v vodo. Shema je, da čez dan vsako uro popijete kozarec vode. Zvečer je priporočljivo narediti čistilni klistir, da odstranimo ostanke odpadnih snovi iz črevesja.

Drugi dan se bo kislost hrane, ki je še v želodcu, povečala. Zato je priporočljivo izpiranje želodca z vodo. Tretji dan vode ne pijte več vsako uro, ampak po potrebi. S takšno prehrano lahko opravljate vsakodnevne aktivnosti, a telesa ne smete preveč obremenjevati.

Vnaprej, še pred odhodom, morate vzeti posebno zdravilo, ki obnavlja črevesno mikrofloro. Prvi dan izhoda vsako uro popijte 100 ml svežega sadnega ali zelenjavnega soka. Na začetku dneva jih razredčite z vodo, zvečer pa lahko preidete na čiste sokove. Drugi dan izpusta je zajtrk kozarec svežega soka. Nato lahko sok pijete vsako uro do kosila. Za kosilo so dovoljeni ovseni kosmiči na vodi brez soli in sladkorja, banana, naribana zelenjava ali sadje. Za večerjo si lahko naredite nekaj lahkega zelenjavna enolončnica oz vegetarijanska juha z dodajanjem malo rastlinskega olja v recept.

Tretji dan se še vedno vzdržite mesa, živalske hrane in soli, vendar lahko jeste bolj in bolj aktivno. Šesti dan lahko postopoma preidete na običajno prehrano, vendar se osredotočite na svoje zdravstveno stanje.

Tedenski post na vodi

To je že kompleksen dogodek, na katerega je treba telo ustrezno pripraviti. To pomeni, da mora začetnik najprej iti skozi enodnevno stopnjo, nato preiti na tridnevni post in nato razmišljati o tednu. Poleg tega je pomembno razumeti, da sama gladovna stavka traja en teden, nato pa bo še en teden precej težko izstopiti iz tega stanja.

Prvi dan lahko popijete do dva litra in pol tople vode, zvečer pa naredite klistir. Nato 2. in 3. dan čim več pijte, pogosteje si umivajte zobe in ponovite klistir. Četrti dan je že začetek izhoda, vendar se lahko postopek posta na vodi podaljša glede na stanje. Zdravnik vam bo povedal, kaj je najbolje storiti, a najpomembnejše, na kar se morate osredotočiti, je vaše lastno počutje.

Glavni cilj je uravnavanje kemičnega ravnovesja naravno. Ker uporaba ljudi, tudi najbolj zdravo hrano, poruši to ravnotežje. Dlje kot traja gladovna stavka, bolj se telo čisti, vendar je pomembno, da k tej zadevi pristopite pravilno in kompetentno, se obvezno najprej testirajte, se posvetujte z zdravnikom in po potrebi med gladovno stavko za nasvet posvetujte s strokovnjakom. .

Da bi zagotovili vnos dodatnih anorganskih mineralov v telo, lahko vzamete nekaj vitaminov, vendar vse poteka strogo po posvetovanju z zdravnikom. Prve dni po postu ne smete jesti ničesar s soljo; za to obdobje so, kot je razvidno iz materiala, primerni sadni sokovi ali sadje, solna sestava hrane pa se lahko že nekje povrne v prvotno stanje. konec tedna pravilnega izhoda iz vodnega terapevtskega posta.

Pravilno postenje

Post - učinkovit način spravite svojo težo v normalno stanje in očistite telo. Če pa se ga lotite brez ustrezne priprave, lahko dobite popolnoma nasproten rezultat. In na to se morate pripraviti ne samo fizično, ampak tudi psihično. Zato je priprava na post najpomembnejša faza terapevtskega posta. Pravi odnos vam bo pomagal prosto prestaviti popoln neuspeh od hrane, zato si morate postaviti cilj in se trdno odločiti, da ga boste dosegli, ne da bi se umaknili pred težavami.

Načrtovanje posta

Najprej se morate odločiti za količino teže, ki jo morate izgubiti med obdobjem posta. Če želite nekako strukturirati proces, še preden se postopek začne, sestavite tabelo, ki bo odražala vašo trenutno težo in parametre figure ter tiste, ki jih poskušate doseči. Glavni stolpec bo seveda teža.

Ko se pripravljate na post, morate določiti želeni rezultat in ga morate upoštevativaše individualne telesne lastnosti. Morda je teža, ki jo želite imeti, genetsko nemogoča. Cilj mora biti realen.

Kdaj se morate postiti?

Telo najlažje prenaša post poleti: zaradi vročine se zmanjša apetit. Toda pozimi si telo prizadeva za zalogo energije, zato je človekov apetit v tem času primeren.

Poleg tega je bolje, da si med dopustom določite obdobje posta, saj je združevanje dela in posta zelo težko. Prav tako je bolje, da v tem obdobju ni počitnic, sicer bo velika skušnjava, da bi "skočili" in poskusili kakšno zanimivo jed na festivalu. In to vas bo takoj vrnilo na začetno stopnjo.

Kako začeti s postom?

Začetek posta brez priprave je zelo nevaren za telo: najprej ga je treba pripeljati do tega. Začnite s postopnim zmanjševanjem obrokov hrane.

Približno en teden pred začetkom obdobja posta preklopite na zamenjavo mesa in mastnih težkih obrokov z zelenjavo in sadjem. Vsebujejo veliko količino vlaknin, ki bodo vaše črevesje pripravile na post. Izogibajte se tudi začimbam, začimbam in alkoholu, saj povečujejo apetit.

Ko se pripravljate na post, strokovnjaki priporočajo. Za to lahko uporabite redno klistiranje. S tem postopkom boste lažje prenašali post, zmanjšali zastrupitev in utišali občutek lakote.

In ne pozabite na pozitiven odnos! Točno od psihološka pripravljenost odvisno od enostavnosti doseganja cilja.

Učinek terapevtskega posta:

domov » Literarni klub » Prehrana v pripravah na post. Pravila za terapevtsko postenje