Med številnimi aromatičnimi aminokislinami, ki so prisotne v številnih živilih, ki jih dnevno uživamo, je fenilalanin posebne vrednosti. Poskusimo ugotoviti, zakaj je tako koristen za naše telo.

Vrste in številne značilnosti

Ta kislina, o kateri bomo razpravljali, ima trenutno samo dve izomerni obliki. To sta oblika L in D. Poleg tega je predstavljen tudi v obliki racemata - mešanice dveh enantiomerov hkrati, ki nastane med nestereoselektivno reakcijo.

Med številnimi aromatičnimi aminokislinami, ki so prisotne v številnih živilih, ki jih dnevno uživamo, je fenilalanin posebne vrednosti.

Struktura kemična spojina omogoča jasnejši študij videz Fenilalanin. Lahko ga predstavimo kot alanin, kjer fenilna skupina zaseda mesto, ki je prej pripadalo enemu od vodikovih atomov.

Omeniti velja dejstvo, da praktično ne škoduje človeškemu telesu, saj vsebuje samo hranilne elemente, ki jih je v vsakem primeru treba obnoviti.

Kaj izdelki vsebujejo

Če poskušamo posplošiti, lahko pridemo do zaključka, da ima ta aminokislina največji odstotek koncentracije v naravnih izdelkih, ki so navedeni spodaj:

• posušene lisičke
• jurčki
• posušene banane
• listi peteršilja
• suhe marelice
• suhe fige.

Fenilalanin se nahaja v jurčkih

Ne smemo pa pozabiti tudi na izdelke, katerih videz je neposredno povezan s človekom. Tukaj govorimo o:

• jogurt z vsebnostjo maščobe 3,5%.
• kisla smetana z 10% vsebnostjo maščobe
• mleko v prahu
• siri, kot so gauda, ​​gorgonzola ali mocarela.

Kot lahko vidite, lahko fenilalanin dobite iz najrazličnejših živil, nekatere izmed njih zagotovo zaužijete med obroki. Omeniti velja tudi dejstvo, da je izbira res široka, tako da če vam ena stvar ni všeč, lahko svojo pozornost mirno usmerite na kaj drugega.

L oblika

Prej je bilo že rečeno, da je ta aromatična aminokislina v dveh oblikah:

• L fenilalanin
• D fenilalalin.

L fenilalanin, Solgar

Pogovorimo se podrobneje o prvi vrsti. L Fenilalanin najdemo v telesu skoraj vsakega živega bitja, saj vstopi tja skupaj z beljakovinami. Preprosto povedano, L-oblika je vključena v njihovo sestavo. Poleg tega l-fenilalanin pomembno sodeluje pri tvorbi in krepitvi beljakovinskih struktur, kar izboljša delovanje ustreznih centrov. Če se podrobneje poglobimo v to, bomo razumeli, da je L fenilalanin nekakšen graditelj, odgovoren za nastanek nevrotransmiterjev, kot je dopamin. Sledi njegovega delovanja so jasno vidni v situacijah, ko so človeški možgani pod resnim pritiskom in možnostjo živčni zlom znatno poveča.

Druga značilnost L fenilalanina je njegova uporaba v preventivne namene. Poleg tega se zelo pogosto uporablja pri zdravljenju ljudi z alkoholizmom, saj pozitivno vpliva na duševne sposobnosti bolnika in mu omogoča, da se počuti bolj samozavestnega, saj ima veliko boljši nadzor nad določenimi deli telesa. Hkrati je sposoben tudi zmanjšati željo po škodljive snovi ki jih vsebujejo cigarete in alkohol.

L Fenilalanin lahko najdemo v jogurtu

Indikacije za uporabo

Fenilalanin je odličen graditelj. Ta funkcija je bila omenjena malo višje. Zato je ta aminokislina pogosto predpisana bolnikom, ki se borijo z različnimi boleznimi, vključno z:

• alkoholizem
• zasvojenost
• težave s ščitnico
• Parkinsonova bolezen
• togost (otrdelost) udov telesa
• depresivna motnja
• motnja govora.

Če imate težave s ščitnico, morate jemati fenilalanin

Kot lahko vidite, fenilalanin ne samo, da ne škoduje človeškemu telesu, ampak mu tudi pridno pomaga pri odpravljanju nastalih težav. Na podlagi tega lahko naredimo preprost, a logičen zaključek - pogosteje bi morali jesti hrano, ki vsebuje to aromatično aminokislino.

Kdo ga ne bi smel jemati?

Kljub vsej svoji uporabnosti lahko L-fenilalanin povzroči nekaj škode tistim, pri katerih je kontraindiciran.

Tudi preden začnete uživati ​​izdelke, ki ga vsebujejo, se morate posvetovati z zdravnikom, da se popolnoma prepričate, da ni možnosti škode za vaše zdravje zaradi nezdružljivosti posameznih sestavin.

Nosečnice ne smejo jemati L fenilalanina

V kakšnih porcijah naj vzamem?

Kot vsako drugo snov je treba tudi fenilalanin jemati le v odmerjeni obliki. To še posebej velja, če ga uporablja majhen otrok.

Torej, poglejmo, kakšne količine na kilogram so dnevne potrebe človeškega telesa, odvisno od njihove starostne skupine:

• 60 miligramov/kilogram – do dva meseca
• 55 miligramov/kilogramov – do šest mesecev
• Od 45 do 35 miligramov/kilogram – do enega leta
• Od 40 do 30 miligramov/kilogram – do enega leta in pol
• Od 30 do 25 miligramov/kilogram – do treh let
• 20 miligramov/kilogram – do šest let
• 12 miligramov / kilogram - vsi starejši od šest let.

Fenilalanin je treba jemati samo v odmerjeni obliki

Kje kupiti fenilalanin

Fenilalanin lahko kupite na ameriški spletni strani, kjer so vedno promocije, z našo povezavo pa boste zagotovo prejeli dodatnih 5% popusta. Tudi deluje. Če ste se že odločili, kateri fenilalanin vam najbolj ustreza, ga lahko najdete na.

Kakšne so koristi za človeško telo?

Že prej je bilo rečeno, da ta aminokislina iz skupine alfa človeku sploh ne škoduje, ampak, nasprotno, poskuša ga obnoviti po vsakodnevnih aktivnostih.

Lahko resno vpliva na rast mišic. Tega ne smejo nikoli pozabiti ljudje, ki so se popolnoma posvetili vnašanju lastnega telesa popolna oblika. Hkrati bo koristen tudi za tiste, ki hujšajo, saj je del snovi, ki lahko odlično porabijo odvečne kalorije. Torej, če se ukvarjate z bodybuildingom ali poskušate shujšati, medtem ko želite doseči rezultate čim hitreje, ne da bi se poškodovali, bodite pozorni na to sestavino beljakovin.

Življenje mnogih ljudi se zelo mudi. To vodi v dejstvo, da oseba preprosto nima časa skrbeti zase, po čemer začne imeti določene zdravstvene težave. Izguba naravne barve kože je ena glavnih pomanjkljivosti tega življenjskega ritma. Da bi se vse vrnilo v normalno stanje, zagotovo potrebujete izdelke, ki vsebujejo fenilalanin, saj lahko obnovi melanin, ki je odgovoren za temne pigmente v naši koži.

Sklepi

Če vzamete vse zgoraj navedeno kot osnovo, lahko naredite več logičnih zaključkov, da boste vse popolnoma razumeli:

• Fenilalanin ne škoduje telesu.
• Jemati bi ga morali čisto vsi, a le glede na starost in telesno težo.
• Najdete ga v skoraj vseh naravnih izdelkih.
• Če ste bodybuilder, ne zanemarite te aminokisline, saj bo poenostavila proces ustvarjanja idealnega telesa.
• Vedite, da se zna boriti z različnimi vrstami bolezni in krepi vašo notranjo strukturo.

Te točke so glavne značilnosti aromatične aminokisline, obravnavane v tem članku. Lahko sklepate sami, a dejstvo ostaja, da človeško telo ne more normalno delovati, če mu primanjkuje te aminokisline.

FENILALANIN

Fenilalanin

Amino Acid Matrix avtor dr. Maurizio Luco.
Aminokisline, zaužite s hrano, se v človeškem telesu pretvorijo v različne biokemične snovi, ki igrajo pomembno vlogo pri ohranjanju in ohranjanju zdravja. Aminokislina fenilalanin je eden od pomembnih "gradbenih materialov" za nevrotransmiterje, spodbuja dobro, vedro razpoloženje, pozitiven pogled in morda celo lajšanje bolečin.

Fenilalanin zdravi depresijo
Znanstveniki so zanesljivo ugotovili, da fenilalanin ni nič manj, če ne celo bolj učinkovit kot "farmakološki" antidepresivi. Dnevni vnos 500 - 3000 mg fenilalanina v kombinaciji z vitaminom B6 je povzročil skoraj takojšnje izboljšanje zdravja pri 31 od 40 bolnikov. od depresije.

Fenilalanin je še posebej učinkovit pri depresiji, ki jo spremljata letargija in apatija.
Obstaja veliko mehanizmov za antidepresivne učinke fenilalanina. Ta aminokislina sodeluje pri sintezi adrenomimetikov - to so snovi, podobne delovanju adrenalina. Telo uporablja tudi fenilalanin za sintezo endorfinov, ki so snovi, ki izboljšujejo razpoloženje. Aminokislina fenilalanin je edina snov, iz katere se sintetizira feniletilamin, deluje rahlo pomirjujoče in stimulativno na psiho. Dokazano je, da ta snov, ki jo vsebuje čokolada, človeka spravi v stanje, podobno zaljubljenosti. Ljudje, ki trpijo za depresijo, doživljajo nizka raven feniletilamin v telesu - to kaže na kršitev metabolizma fenilalanina. Jemanje fenilalanina ali antidepresivov poveča raven feniletilamina.

Odvzem kofeina
Morda ne boste postali depresivni, če se boste odločili prenehati piti kavo, a brez kofeina se boste sprva zagotovo počutili omamljeni, zlasti zjutraj. Fenilalanin vam bo pomagal, da se zbudite sveži in je odličen nadomestek za kofein.

Če želite postati veseli in energični, poskusite to aminokislino. Raziskave so večkrat dokazale različni pogoji njegova učinkovitost.

Analgetični učinek fenilalanina
Študije številnih materialov kažejo na analgetični učinek fenilalanina, zlasti njegove oblike DL, pri bolečinah v hrbtu, artritisu in boleče menstruacije. Zahvaljujoč fenilalaninu telo upočasni razgradnjo endorfinov in drugih naravnih protibolečinskih sredstev, zato je njihov učinek daljši. Fenilalanin krepi učinke zdravil proti bolečinam in zmanjšuje vnetje. Ugotovljeno je bilo, da so dnevni odmerki zdravila 1-3 g učinkovitejši, če iz bolnikove prehrane izključite živila, ki lahko poslabšajo vnetne procese - to so prekuhana živila, sončnično ali koruzno olje, sladkor. To ne velja za olja, ki vsebujejo omega-3 maščobne kisline, ki delujejo protivnetno. Bolniki so priznali, da se je analgetični učinek DL-fenilalanina čutil že od prvega dne jemanja, učinek zgoraj opisane spremljajoče prehrane pa se je pojavil šele čez nekaj časa.

Vitiligo
Študije so pokazale, da lahko L-fenilalanin obnovi pigmentacijo kože in znatno zmanjša madeže vitiliga. L-tirozin je učinkovit tudi pri tej bolezni. Za boljše rezultate lahko uporabite fenilalanin skupaj z bakrom – ta je potreben za proizvodnjo melanina in naravno pigmentacijo kože. Kreme s to aminokislino so se zelo izkazale.

Nevrološke bolezni
Možno je, da se fenilalanin lahko uporablja za zdravljenje Parkinsonove bolezni in multiple skleroze, če bo potrjeno novejše študije. Znanstveniki so ugotovili, da ta aminokislina močno zmanjša manifestacije številnih bolezni - Parkinsonove bolezni, motenj govora, depresije in težav pri hoji. Čeprav na enega najosnovnejših simptomov Parkinsonove bolezni – tresenje rok – fenilalanin ni vplival. Ljudje, ki so sodelovali v poskusu, so prejemali 1250 mg fenilalanina dvakrat na dan štiri tedne. Težava je v tem, da podatki o ponovljene študije Nisem srečal Atkinsa.

Zaviranje apetita
Za nadzor prekomernega povečan apetit uporaba fenilalanina ne daje jasnih, predvidljivih rezultatov. V nekaterih primerih jemanje te aminokisline lahko pomaga znatno zmanjšati apetit, v drugih pa ne vodi do želenega rezultata.
Toda tudi ko je zdravilo pomagalo, je bila opažena pomembna pomanjkljivost: takoj ko je bila uporaba fenilalanina ustavljena, se je apetit subjektov vrnil na enako raven kot prej.

Kako jemati fenilalanin: priporočila
Neprijeten vtis o fenilalaninu lahko imate zaradi neprijetnih opozoril, ki so napisana na vsaki embalaži žvečilnega gumija. Vendar to absolutno ne velja za veliko večino od nas. Fenilalanin je prepovedan za ljudi, ki trpijo za fenilketonurijo. fenilketonurija - genetska okvara, pri kateri telo ne more absorbirati in presnavljati fenilalanina, kar povzroča hude duševna zaostalost. Bolniki s fenilketonurijo ne smejo uživati ​​nobenih prehranskih dopolnil ali živil, ki vsebujejo fenilalanin. Fenilalanin najdemo v različnih živilih: perutnina, sir, svinjina, pšenični kalčki itd. Po raziskavah se je stanje bolnikov s fenilen koturijo izboljšalo pod vplivom aminokisline tirozin. Znanstveniki domnevajo, da je fenilketonurija posledica pomanjkanja tirozina.
Da bi dosegli maksimum terapevtski učinek od uporabe fenilalanina(Enako velja za številna druga hranila) je izjemno pomembno najti optimalno ravnovesje. To ravnovesje ohranjamo v izdelkih POTIVITI in BIOSHAP, t.i

Vsak živo bitje, vključno s človekom, ima niz celic, sestavljen iz beljakovin in beljakovin. Zelo so pomembni za delovanje vseh organov in sistemov, saj je to osnova življenja vseh živih bitij. Vrednost beljakovin je prisotnost esencialnih aminokislin v njih. V naravi je znanih 150 različnih aminokislin, od katerih jih človek potrebuje le 20. Človeško telo samo proizvaja le 12 aminokislin, in to le, če vsebuje zadostno količino hranil. Preostalih osem izvira iz zaužite hrane in je bistvenega pomena. Ena od teh esencialnih aminokislin je fenilalanin.

Značilnosti in lastnosti

Poznane so tri modifikacije fenilalanina. L-fenilalanin se naravno pojavlja v živilih, ki vsebujejo beljakovine. D-fenilalanin je izomer, lahko bi rekli sintetični, zrcalna slika L-fenilalanin.

Tudi kot posledica poenotenja vseh najboljše lastnosti Iz teh dveh oblik aminokislin je bila sintetizirana druga oblika te aromatične alfa aminokisline, ki se imenuje DL-fenilalanin. Oblika DL je sestavni del biološko aktivnih aditivov za živila za korekcijo predmenstrualni sindrom pri ženskah.

Ste vedeli? Fenilalanin je bil prvič opisan leta 1879, ko sta znanstvenika I. Barbieri in E. Schulze izolirala spojino s formulo C9H11NO2 v kemična sestava sadike rumenega volčjega boba, leta 1882 pa sta Erlenmeyer in Lipp prva sintetizirala to aminokislino iz fenilacetaldehida, vodikovega cianida in amoniaka.

Kemični strukturna formula aromatična alfa aminokislina izgleda takole: C₉H₁₁NO₂. Je brezbarvna kristalna snov, ki pri taljenju razpade. Rahlo topen v vodi in etanolu.

Zaradi prisotnosti bakra v telesu, pa tudi vitaminov , in , se koristi fenilalanina v celoti izločijo, nato pa se ta alfa aminokislina pretvori v tirozin. Neposredno sodeluje pri proizvodnji insulina, papaina, melanina.

Je nujen za izločanje presnovnih produktov, kot sta življenjsko pomembna telesa kot ledvice in jetra. Izboljša delovanje trebušne slinavke. Zdravo človeško telo absorbira fenilalanin brez težav, pri ljudeh z dedno boleznijo, kot je fenilketonurija, ali moteno presnovo aminokislin, pa se ta aminokislina ne pretvori v tirozin.

To negativno vpliva na človeške možgane, kar povzroča razvoj Fellingove bolezni. Ta proces je reverzibilen, če jemljete zdravila, ki jih je posebej predpisal specialist, in se držite posebne prehrane.

Glavne funkcije in prednosti

Ko fenilalanin vstopi v človeško telo, pomaga pri soočanju s številnimi boleznimi, kot so npr kronična utrujenost, motnje spomina, bolečine, hiperaktivnost. Pomaga obnoviti jasnost razmišljanja in vedro stanje. Sodeluje tudi pri obnovi pigmentacije kože.

Ste vedeli? Fenilalanin je aminokislina za dobro razpoloženje in dobro voljo.

Fenilalanin se pretvori v tirozin, glavno sestavino dopamina in norepinefrina. Te snovi sodelujejo pri prenosu elektrokemičnih impulzov od nevronov do žleznih celic oz mišično tkivo. Zahvaljujoč delovanju teh nevrotransmiterjev se človekova sposobnost zaznavanja informacij poveča, izboljša se spomin in poveča libido.

Fenilalanin je izhodiščna snov pri sintezi feniletilamina, ki je odgovoren za stanje ljubezni pri ljudeh, ter epinefrina, ki lahko izboljša razpoloženje.
Koristi aromatičnih alfa aminokislin so neprecenljive v boju proti zmanjšani želji po kofeinu in zmanjšanem apetitu. Nepogrešljiv je pri zdravljenju mišičnih krčev v udih, pa tudi migrene, nevralgije, Parkinsonove bolezni in revmatoidnega artritisa. Pogosto se uporablja za odpravo pooperativne bolečine.

Izdelki, ki vsebujejo fenilalanin

Fenilalanin služi predvsem v živilska industrija kot sestavina aspartama.

Velika količina naravna oblika te aromatične alfa aminokisline vsebuje sojo, piščanca, teletino, svinjino (ne mastno), jagnjetino, razna semena in ribe (tuna), različne fižole, cela zrna, semena in žita ter mlečne izdelke, pa tudi zelenjavo in korenina, suho sadje (in), . Sladka soda je nasičena s to aminokislino; najdemo jo v lizikah in čokoladah, pa tudi v žvečilnih gumijih in pekovskih izdelkih (včasih).

Pomembno! Ljudje s fenilketonurijo ne smejo uživati ​​živil, ki vsebujejo aspartam.

Če govorimo o siru, potem ga je največ parmezana visoka koncentracija fenilalanin. Nekoliko manj v gavdi, švicarskem siru, mocareli in naravna skuta. Zadostno količino te aminokisline najdemo v lanenih, sezamovih in sončničnih semenih, pa tudi v arašidih, mandljih, pistacijah itd.

Če izbirate med vrstami mesa, je bolje izbrati puranje meso, pusto svinjino in piščanca, teletino in jagnjetino. Če dajete prednost ribam, potem samo losos, morska plošča, pa tudi trska, skuša in jastog.

Pri izbiri mlečnih izdelkov, bogatih s fenilalaninom, se je bolje osredotočiti na naravni jogurt in domače mleko. Med fižolom, poleg fižola, ne zaseda zadnjega mesta.

Pri uživanju več virov aminokisline fenilalanina se poveča njihova biološka vrednost, zato je najbolje kombinirati živalsko in rastlinska hrana pri različnih obrokih.
Za pridobitev vseh potrebnih aminokislin, vključno z aromatičnimi alfa aminokislinami, mora tako športnik kot vsaka odrasla oseba, ki tehta 70 kg, zaužiti 200 gramov govejega mesa ali 200 gramov lososa, trske ali vsaj liter in pol polnomastnega mleka na dan.

Fenilalanin je zavzel častno mesto v farmacevtska zdravila: je sestavina metinih pastil za boleče grlo in kašelj.

Aromatična alfa aminokislina fenilalanin je nujna za naše zdravje in lepoto. Spodbuja nemoteno delovanje telesa. Ko torej s hrano zaužijemo zadostno količino te življenjsko pomembne aminokisline, le-ta blagodejno vpliva na naš videz.

Bo prijeten za oko dobro stanje lase in zdravo kožo. Odlično razpoloženje bo ključ do uspeha pri doseganju katerega koli cilja.

Dnevna potreba in norma

Potreba telesa po fenilalaninu je odvisna od številnih dejavnikov: starosti, zdravstvenega stanja, regije bivanja.

Samo specialist lahko določi natančen odmerek za vsakega posameznika. V povprečju je dnevna potreba telesa po tej snovi od 2 do 4 g/dan. Zaužiti ga je treba pred zajtrkom ali med obroki.

O presežku in pomanjkanju

Če prekomerna količina fenilalanina vstopi v telo v daljšem časovnem obdobju, je to polno negativnih posledic za zdravje jeter in ledvic. Ti organi bodo morali delati pod stalnim preobremenitvijo in odstraniti produkte presežne presnove beljakovin.

S stalnim nezadostnim vnosom aromatičnih alfa aminokislin s hrano v številnih vitalnih pomembne procese prišlo bo do motenj: presnova se bo upočasnila, imuniteta se bo znatno zmanjšala, razvila se bo mišična oslabelost in anemija.

Presežek in predoziranje

Simptomi, ki kažejo na presežek v telesu: splošna šibkost, slabe sanje depresivno razpoloženje in razdražljivost, glavobol, zmanjšana duševna aktivnost. Veliki odmerki aromatične alfa aminokisline lahko povzročijo poškodbe živcev.

Pomanjkanje

Simptomi, ki kažejo na pomanjkanje v telesu: depresivno stanje, nenadna izguba telesne teže, resna hormonska nihanja, motnje v delovanju nadledvičnih žlez, ščitnica, utrujenost. Tudi stanje kože, las in nohtov trpi.

Medsebojno delovanje z drugimi snovmi

Opazovano dobra interakcija fenilalanin z maščobami, vodo, prebavnimi encimi in drugimi aminokislinami.

Pomembno! Med jemanjem psihotropnih zdravil lahko fenilalanin povzroči diskinezijo, hipomanijo, slabo spanje, zaprtje, povečano krvni tlak. Lahko zmanjša moč zdravil za zniževanje krvnega tlaka ali poveča učinek sedativov.

Aromatična alfa aminokislina se uporablja v bodybuildingu zaradi svoje sposobnosti pretvorbe v dopamin. Dopamin izboljša razpoloženje in pomaga izboljšati splošni tonus. Uporablja se za izgorevanje podkožne maščobe kot del kurilcev maščob, pa tudi za povečanje mišične mase.

S kombiniranjem te aminokisline z drugimi stimulativnimi sestavinami je mogoče izboljšati lastnosti dodatka, povečati mentalno osredotočenost, hkrati pa aktivirati presnovo in zmanjšati apetit.
Z uživanjem fenilalanina lahko povečate močnostno vzdržljivost kit in vezi. Zahvaljujoč temu lahko delate bolj intenzivno, stalno napredovanje obremenitev se bo povečalo, mišična masa bo rasla in delovne teže se bodo povečale.

Z jemanjem fenilalanina kot prehranskega dopolnila lahko izboljšate koncentracijo in pospešite proces okrevanja mišic. Zahvaljujoč temu med treningom ne bo preobremenjenosti.

Če govorimo o kakšni specifični snovi, ki se uporablja v športu med hudimi telesna aktivnost, ne smemo spregledati drugih komponent. Človeško telo je zelo kompleksno, vse v njem je med seboj povezano.

Zato morate za njegovo normalno delovanje prejeti vse potrebne elemente in v pravi količini. Še posebej, če je oseba treniran športnik ali športnik. To lahko zagotovi aminokislina fenilalanin. Sodobna hrana je revna v beljakovinskih izdelkih in s tem v aminokislinah. Če torej športnik trenira v režimu moči, se njegova potreba po njih večkrat poveča.

Ste vedeli?Arnold Schwarzenegger je nekoč dejal: »Bodybuilding je šport kot vsak drug. Če želite uspeti, se morate 100 % posvetiti svojemu treningu, prehrani in psihološko razpoloženje" IN dober pomočnik za bodybuilderja je to fenilalanin.

Ker pa ljudje ne morejo pojesti več hrane naenkrat, kot je mogoče, jemanje aromatične alfa aminokisline ne bo odveč in ga je treba izvajati nenehno, zlasti v obdobjih zmernega treninga in zadostne telesne aktivnosti.

Lahko sklepamo, da so koristi uživanja fenilalanina za človeka zelo velike, saj je ta aminokislina pomembna in nujna za normalno in kakovostno življenje vsakega človeka. Večina ljudi z uporabo te snovi nima težav, le bolj previdni in previdni morajo biti pri njeni uporabi.

Fenilalanin(2-amino-3-fenilpropionska kislina, L-fenilalanin) je esencialna aromatična alfa aminokislina. Prisoten v telesu kot del beljakovin, razen protaminov in v prosti obliki. Ta aminokislina se najpogosteje uporablja v medicini in športna prehrana. Fenilalanin je tudi sestavni del nadomestek sladkorja - (aspartam).

Naše telo fenilalanina ni sposobno proizvesti samo, zato ga moramo vnašati s hrano ali s pomočjo prehranskih dopolnil. Na podlagi tega je vredno vedeti dnevna norma uživanje L-fenilalanina.

Dnevna potreba telesa po fenilalaninu

Dnevni vnos fenilalanina je 2-4 grame na dan. Prav tako je vredno upoštevati, da se lahko dnevna potreba telesa po tej aminokislini spreminja glede na starost, način življenja, splošno zdravje in številne druge dejavnike. Tako mora za vsako osebo točen odmerek določiti strokovnjak, da se izognemo pomanjkanju ali presežku fenilalanina v telesu.

Posledice pomanjkanja fenilalanina v telesu

Pomanjkanje fenilalanina v našem telesu lahko privede do živčne motnje(depresija), izguba mišične mase, nenadna izguba teže, resna hormonska neravnovesja, motnje v delovanju ščitnice in nadledvičnih žlez, zmanjšana duševna sposobnost. To negativno vpliva tudi na stanje las, nohtov in kože.

Posledice presežka fenilalanina v telesu

Presežek fenilalanina v človeškem telesu se kaže s simptomi, kot so: motnje centralnega živčnega sistema, Slabo razpoloženje, motnje spanja, glavobol, razdražljivost, zmanjšana miselna dejavnost. Zato morate skrbeti za svoje zdravje, pravilno jesti in se izogibati neželene posledice od uživanja prevelikih odmerkov L-fenilalanina in s tem za vaše telo le koristi.

Koristne lastnosti fenilalanina

Fenilalanin ima pomembno vlogo pri hormonski procesi, ki vplivajo možganska aktivnost in splošno fizično in duševno stanje zdravje ljudi. Fenilalanin proizvaja drugo aromatično aminokislino, tirozin, ki ni nič manj pomembna za telo, iz nje pa dopamin, norepinefrin in adrenalin. Z njihovo pomočjo se izboljša spomin in sposobnost učenja, pojavi se odlično razpoloženje, pojavi se jasnost razmišljanja, poveča se spolna aktivnost. Fenilalanin sodeluje pri delovanju nadledvičnih žlez in ščitnice, spodbuja nastajanje endorfina (hormona sreče), zmanjšuje boleče občutke, spodbuja presnovo, uravnava telesno težo, gori odvečne maščobe, pomaga pri izgradnji mišic in hitrejšem okrevanju po hudih boleznih, krepi kite in vezi, kar je pomembno tudi pri športnikih. Poleg tega L-fenilalanin zmanjša željo po kofeinu, drogah, alkoholne pijače in pozitivno vpliva na delovanje jeter, trebušne slinavke in ledvic. Zadostna količina fenilalanina v našem telesu bo dala zdrav videz kože, las in nohtov. Poleg tega ima fininalanin sposobnost pretvorbe v feniletilamin, ki je odgovoren za občutek zaljubljenosti.

V medicini se L-fenilalanin uporablja za zdravljenje Parkinsonove bolezni, vitiliga, kronične utrujenosti, artritisa, debelosti, bolečinski sindromi. Predpisujejo ga tudi pri PMS, depresiji, nevralgiji, alkoholizmu, odvisnosti od drog, odvisnosti od kofeina in motnjah pozornosti.

To mora vsak vedeti medicinske potrebščine in biološko aktivni dodatki(prehranska dopolnila), ki vsebujejo fenilalanin, niso primerna za vsakogar in imajo številne kontraindikacije in verjetna škoda za zdravje.

Kontraindikacije in škoda fenilalanina

Aminokislina fenilalanin je kontraindicirana med nosečnostjo, individualno nestrpnostjo, med dojenje, bolniki s fenilketonurijo. Prav tako se ne sme uporabljati sočasno z antidepresivi (zaviralci MAO) in pri ljudeh z visokim krvnim tlakom.

Fenilalanin je priznan kot varna aminokislina, vendar se v redkih primerih lahko pojavijo manifestacije alergijske reakcije(izpuščaj in srbenje). V velikih odmerkih lahko povzroči poškodbe živcev. Zato morate pred uporabo L-fenilalanina vedno obiskati zdravnika.

Poleg tega je vredno vedeti, katera živila so bogata s to esencialno aminokislino.

Živila, bogata s fenilalaninom

Viri fenilalanina so živila, bogata z beljakovinami. Takšna živila so govedina, piščanec, jurčki, suhe lisičke, banane, fige in marelice. Fenilalanin se v velikih količinah nahaja tudi v mleku v prahu, jajcih, jogurtu, skuti, špinači, peteršilju, soji, bučnih semenih, sezamu in arašidu.

Če so vam bile informacije všeč, kliknite gumb

Esencialna proteinogena aromatična aminokislina, ki je del beljakovin vseh znanih živih organizmov. Drugo ime za fenilalanin je α-amino-β-fenilpropionska kislina. Molekulska formula fenilalanina je C 9 H 11 NO 2.

Obstajajo tri oblike fenilalanina:
L-fenilalanin je naravna oblika aminokisline, ki jo najdemo v beljakovinah živih organizmov;
D-fenilalanin - laboratorijsko ustvarjen zrcalni izomer L-fenilalanina v naravni obliki se v naravi ne pojavlja;
DL-fenilalanin je ekvimolarna zmes (racemat) L-fenilalanina in D-fenilalanina.

Biosinteza fenilalanina

Glavna presnovna transformacija fenilalanina pri živalih in ljudeh je encimska hidroksilacija te aminokisline, da nastane druga aromatična aminokislina, tirozin. Pretvorba fenilalanina v tirozin v telesu je bolj potrebna za odstranitev presežka fenilalanina kot za obnovitev rezerv tirozina, saj tirozin običajno dobimo v zadostnih količinah iz beljakovin v hrani in njegovega pomanjkanja praviloma ne pride.
Nevrotransmiterji dopamin (povzroča občutek ugodja ali zadovoljstva), norepinefrin (vpliva na razpoloženje) in adrenalin se v telesu sintetizirajo iz aminokislinskih prekurzorjev L-tirozina in L-fenilalanina. Ta proces pretvorbe zahteva tudi vitamine C kot kofaktorje.
Fenilalanin je neposredni predhodnik nevromodulatorja feniletilamina, psihedelika in stimulansa.
Kot posledica oksidativnih transformacij aminokisline tirozin se v telesu tvori tudi kožni pigment. melanin.

Slika 1. Različne presnovne transformacije fenilalanina v človeškem telesu.

Viri fenilalanina

Za človeka je fenilalanin esencialna aminokislina, zato mora fenilalanin v telo v zadostnih količinah vnesti s prehranskimi beljakovinami.
L-fenilalanin se nahaja v materino mleko sesalcih, pa tudi v večini živil, ki vsebujejo beljakovine: govedina, perutnina, svinjina, ribe, mleko, jogurt, jajca, sir, izdelki iz soje, nekateri oreščki.
Vsebuje umetno sladilo aspartam (aditiv za živila E951) fenilalanin se uporablja v proizvodnji hrane (npr. žvečilni gumi brez sladkorja) in brezalkoholne pijače.
Fenilalanin se prodaja tudi kot prehransko dopolnilo.
Uživanje izdelkov, ki vsebujejo aminokislino fenilalanin, je kontraindicirano za ljudi z dedno boleznijo fenilketonurijo (glej spodaj), zato morajo v mnogih državah, vključno z Rusijo, izdelki, ki vsebujejo aspartam, imeti opozorilo »Vsebuje vir fenilalanina« (»Phenylketonurics: contains phenylalanine«). «).
Pomanjkanje fenilalanina zavira telesni in intelektualni razvoj, povzroča težave s spominom, zmanjšano pozornost, presežek fenilalanina (na primer pri bolnikih s fenilketonurijo) pa je zelo toksičen za možgane.

Uporaba fenilalanina v medicini

Fenilalanin se uporablja za zdravljenje motnje pozornosti in hiperaktivnosti, Parkinsonove bolezni, kronične bolečine, osteoartritisa, revmatoidni artritis, odvajanje od alkohola,.

Fenilalanin zavira kronično bolečino

Fenilalanin ima lastnosti D-fenilalanina (vendar ne L-fenilalanina) je bil predlagan za zdravljenje kronične bolečine, vendar do zdaj raziskovalci niso naredili jasnih zaključkov. Pozitivni rezultati Opravljeni študiji se štejeta za nezadostni za končno ugotovitev. Poleg tega drugi klinične študije je pokazalo, da D-fenilalanin ni nič bolj učinkovit pri zmanjševanju bolečine kot. Zato je potrebno dodatne raziskave določiti možne koristi jemanje D-fenilalanina za kronične bolečine, njegova varnost in učinkovitost.

Fenilalanin ima antidepresivne lastnosti. Nekatere klinične študije kažejo, da je fenilalanin lahko koristen kot del kompleksna terapija. Bolniki so poročali, da se jim je po jemanju fenilalanina izboljšalo razpoloženje. Raziskovalci verjamejo, da se to zgodi, ker fenilalanin poveča proizvodnjo hormonov, ki jih proizvaja sredica nadledvične žleze, kot sta dopamin in norepinefrin. Vendar je bila večina študij opravljenih v sedemdesetih in osemdesetih letih prejšnjega stoletja in niso bile temeljito preizkušene. Zahtevano dodatno sodobne metodeštudije, ki dokazujejo dejanski učinek fenilalanina na.

Fenilalanin zmanjša simptome Parkinsonove bolezni

Ena študija na živalih kaže, da D-fenilalanin pomaga zmanjšati simptome, povezane s Parkinsonovo boleznijo (težave pri govoru). Vendar pa ni dokazov, da bi se isti učinek pojavil pri ljudeh. Potrebnih je več raziskav.
Druga študija potrjuje, da jemanje D-fenilalanina zmanjša simptome Parkinsonove bolezni, vendar jemanje druge oblike, DL-fenilalanina, nima učinka.

Fenilalanin za zdravljenje vitiliga

Več preliminarnih študij je pokazalo, da L-fenilalanin, če ga dajemo peroralno in lokalno, v kombinaciji z ultravijolično sevanje učinkovito pri zdravljenju vitiliga pri odraslih in otrocih.
Vitiligo se kaže z motnjo pigmentacije, ki se izraža v izginotju pigmenta melanina na določenih predelih kože, medtem ko depigmentacija (izguba barve) povzroči bele lise na koži. L-fenilalanin spodbuja temnenje ali repigmentacijo belih madežev, zlasti na obrazu. Vendar je potrebnih več raziskav, da bi zagotovili resnično učinkovitost L-fenilalanina.
IN znanstveno raziskovanje Raziskani so bili naslednji odmerki: za odrasle 50-100 mg/kg L-fenilalanina na dan, običajno se L-fenilalanin uporablja v povezavi z izpostavljenostjo sončna svetloba. L-fenilalanin lahko uporabljamo zunaj v obliki kreme.

Motnja pozornosti s hiperaktivnostjo (ADHD)

Raziskave kažejo, da imajo bolniki z motnjo pozornosti in hiperaktivnostjo nižje ravni aminokislin, kot je fenilalanin, zato upamo, da bo dodatek fenilalanina pomagal ADHD zdravljenje. Toda raziskave še niso ugotovile pozitiven vpliv peroralni fenilalanin na simptome ADHD.

Fenilketonurija

Za 99,99 % nas fenilalanin ni problem. Vendar se 1 od 10.000 ljudi rodi z redko genetsko motnjo, imenovano fenilketonurija. Ne morejo pravilno presnavljati fenilalanina in morajo omejiti vnos vseh živil, ki vsebujejo to aminokislino, vključno z mesom, ribami, mlečnimi izdelki, jajci in živili, ki vsebujejo umetna sladila.
pri dedna bolezen fenilketonurija je motena pretvorba fenilalanina v tirozin in v telesu pride do kopičenja fenilalanina in njegovih metabolitov (fenilpiruvat, fenil laktat, fenilacetat, orto-hidroksifenilacetat, fenilacetilglutamin), katerih presežek negativno vpliva na razvoj živčnega sistema, lahko povzroči duševno zaostalost, poškodbe možganov in napade.
Klasična fenilketonurija je posledica pomanjkanja jetrnih encimov fenilalanin hidroksilaze, ki pretvori aminokislino fenilalanin v tirozin.
Za optimalen razvoj možganov morajo ljudje s PKU slediti dieti, ki omejuje fenilalanin, in jemati dodatne dodatke tirozina.

Umetno sladilo aspartam, ki ga dodajajo številnim zdravilom, dietni izdelki in dietne gazirane pijače vsebujejo fenilalanin. V mnogih državah, vključno z Rusijo, morajo biti izdelki, ki vsebujejo aspartam, označeni z opozorilom "Fenilketonuriki: vsebuje fenilalanin." To opozorilo pomaga ljudem s fenilketonurijo, da se izogibajo hrani, ki je vir fenilalanina.

V Združenih državah se novorojenčki testirajo na PKU v prvih 48 do 72 urah življenja. Če se zdravljenje ne začne pred 3. tednom starosti, lahko fenilketonurija povzroči zapoznelo duševni razvoj in različne nevrološke težave.

Možne interakcije fenilalanina

Če sprejmete s katero od naslednja zdravila Fenilalanina ne smete uporabljati brez posveta z zdravnikom.

Antidepresivi (zaviralci monoaminooksidaze - MAOI) medsebojno delujejo s fenilalaninom. Fenilalanin poveča raven aminokisline tiramin v telesu. Velike količine tiramina lahko povzročijo povečano krvni tlak, vendar se telo naravno znebi odvečnega tiramina tako, da ga razgradi. To preprečuje zvišanje krvnega tlaka.
Nekatera zdravila, ki se uporabljajo za zdravljenje tiramina, zavirajo razgradnjo tiramina. To lahko vodi do močno povečanje krvni tlak ( hipertenzivna kriza), Za srčni infarkt ali kap.
Ta zdravila so fenelzin (Nardil), izokarboksazid (Marplan) in tranilcipromin sulfat (Parnate).

Selektivni zaviralec monoaminooksidaza selegilin(Eldepryl, Deprenyl) lahko okrepi antidepresivni učinek fenilalanina.

Levodopa medsebojno deluje s fenilalaninom. nekaj klinični primeri kažejo, da lahko fenilalanin zmanjša učinkovitost levodope (Sinemet), zdravila za zdravljenje Parkinsonove bolezni. Ne jemljite fenilalanina, če jemljete levodopo.

Baklofen. Fenilalanin lahko zmanjša absorpcijo baklofena (Lioresal), zdravila za lajšanje mišični krči. Izogibajte se jemanju baklofena z visoko beljakovinsko hrano in dodatki fenilalanina.

Antipsihotična zdravila medsebojno delujejo s fenilalaninom. Nekateri antipsihotiki pri interakciji z L-fenilalaninom poslabšajo tardivno diskinezijo - patološke, nenadne nehotene gibe v mišicah ust in obraza.
Ta zdravila vključujejo fenitoin (Dilantin), valprojsko kislino (Depakene, Depakote), karbamazepin (Tegretol), klorpromazin (Thorazine), klozapin (Clozaril), flufenazin (Prolixin), haloperidol (Haldol), olanzapin (Zyprexa), perfenazin (Trilafon) , proklorperazin (Compazine), kvetiapin (Seroquel), risperidon (Risperdal), tioridazin (Mellaril), tiotiksen (Navane) in drugi.

Kontraindikacije in neželeni učinki

Nosečnost in dojenje. Če imate med nosečnostjo preveč fenilalanina, se lahko povečajo možnosti za prirojene napake. Poleg tega strokovnjaki priporočajo dieto z nizko vsebnostjo fenilalanina vsaj 20 tednov pred načrtovano nosečnostjo. To naj bi pomagalo zmanjšati tveganje prirojene okvare.
Doječim materam se odsvetuje uživanje aditivi za živila fenilalanin, saj ni dovolj informacij o varnosti jemanja fenilalanina med dojenjem.

Shizofrenija. Če imate shizofrenijo, jemljite dodatke fenilalanina previdno. Fenilalanin lahko povzroči motnje gibanja (tardivno diskinezijo).

Uporabljena literatura

1. Camacho F, Mazuecos J. Oralni in lokalni L-fenilalanin, klobetazol propionat in UVA/sončna svetloba – nova študija za zdravljenje vitiliga. J Zdravila Dermatol. 2002; 1(2):127-31.
2. Reuss S, Weiss C, Bayerl C. Fenilalanin in UVA za bolnike z vitiligom: verjetnost učinkovitega zdravljenja. Med hipoteze. 2006; 67 (1): 199-200.
3. Lotti T, Buggiani G, Troiano M, Assad GB, Delescluse J, De Giorgi V, Hercogova J. Ciljno in kombinirano zdravljenje vitiliga. Primerjalna ocena različnih trenutnih modalitet pri 458 osebah. Dermatol Ther. 2008 julij; 21 Suppl 1: S20-6.
4. Dillon EL, Sheffield-Moore M, Paddon-Jones D, Gilkison C, et al. Dodatek aminokislin poveča pusto telesno maso, bazalno sintezo mišičnih beljakovin in izražanje inzulinu podobnega rastnega faktorja I pri starejših ženskah. J Clin Endocrinol Metab. 2009 maj;94(5):1630-7.

domov » Urgenca, BP in drugi podobni » Fenilalanin in njegove nenadomestljive lastnosti za naše telo. Fenilalanin je aminokislina, ki vpliva na možgansko aktivnost in čustveno stanje osebe.