Kakšne so nevarnosti diet in nenadne izgube teže? Škoda zaradi diet. Ne škodi! Škoda beljakovinske diete: komu je kontraindicirana, kakšna je nevarnost za žensko telo

Dober dan vam, dragi bralci! Ste bili kdaj na dieti? Oh, zgodilo se mi je. In komajda sem sam v tej žalostni izkušnji.

Diete so danes ene najbolj priljubljenih. Statistika pravi, da je vsaka tretja ženska vsaj enkrat v življenju sledila kakšni dieti. Vendar pa imajo diete številne pasti, ki se jih ženske sploh ne zavedajo. Ugotovimo, zakaj so diete nevarne in zakaj morate skrbno pretehtati prednosti in slabosti, preden se ene začnete držati.

Zmanjšana imuniteta

Imuniteta se na splošno zmanjša zaradi diet z nizko vsebnostjo beljakovin. Naše telo potrebuje beljakovine za izgradnjo celic, vklj. in imunske celice.

Ko človek iz svoje prehrane izključi beljakovinsko hrano in pusti na primer samo zelenjavo in sadje, se število imunskih celic močno zmanjša. Navsezadnje te celice umrejo v boju proti virusom, okužbam in drugim škodljivim vplivom okolja. In da jih obnovimo, so potrebne beljakovine, ki jih telo močno primanjkuje med dieto z nizko vsebnostjo beljakovin.

Prehrana mora vsebovati vsaj 20% beljakovin (ti odstotki se določijo iz skupne vsebnosti kalorij v živilu). Več podrobnosti - njegov pomen, količino in podrobnosti uporabe lahko preberete na povezavi.

Poleg tega se imuniteta zmanjša zaradi pomanjkanja vitaminov in mikroelementov, kar je neizogibno pri skoraj vsaki dieti za hujšanje.

Zmanjšana mišična masa

To se lahko zgodi tudi pri dietah s pomanjkanjem beljakovin. Kot smo že povedali, so beljakovine gradbeni material, telo pa iz njih gradi tudi mišice. Če v prehrani ni dovolj beljakovin, začne telo iskati, od kod jih dobiti, in uničuje lastno mišično tkivo.

Malo ljudi ve, vendar je enak učinek mogoče doseči z dietami z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov (presenetljiv primer je slavna). Dejstvo je, da telo nenehno potrebuje določeno količino glukoze za prehrano možganov, in če ogljikovih hidratov sploh ne dobi, začne zaradi razgradnje beljakovin proizvajati prepotrebno glukozo.

Druga možnost za pomanjkanje ogljikovih hidratov je post. Glukoza tudi ne prihaja od zunaj in oseba lahko izgubi pomemben del mišične mase.

Prolaps ledvic

To se zgodi, ko oseba prehitro izgubi odvečno težo. Na primer, ko se usede in začne izgubljati 10, 12 ali celo 15 kilogramov na mesec.

V takšnih primerih je lahko maščobna ovojnica ledvice izčrpana (ledvica se nahaja v nekakšni maščobni vrečki, ki ji rečemo kapsula). Ko oseba nenadoma izgubi težo, to vodi do dejstva, da se maščobna kapsula tanjša in ledvica v njej začne povešati.

Za nenadno izgubo teže se šteje več kot 10 kilogramov na mesec. In več kot 6 kilogramov je že precejšnja izguba in ima lahko tudi podobne posledice.

Pomanjkanje vitamina

Količina hrane se zmanjša, telo pa prejme veliko manj vitaminov in drugih hranil. Zaradi tega se lahko poslabša stanje kože, las, zob, nohtov, pojavijo se različne živčne motnje in motnje v delovanju imunskega sistema.

Med dieto morate jemati vitamine ali jesti živila, ki so rekorderji po vsebnosti vitaminov.

Druga neočitna nevarnost diet je, da močno zmanjšajo presnovo. Zaradi te lastnosti je verjetneje, da bodo diete spodbujale pridobivanje telesne teže kot hujšanje. Navsezadnje se po vrnitvi na običajno prehrano kilogrami hitro povrnejo, kar zmanjša učinek diete na nič.

Žolčni in ledvični kamni

Takšen učinek na žolčnik imajo praviloma diete z nizko vsebnostjo maščob. Povzročajo preredko praznjenje žolčnika. Žolč, ki se kopiči v mehurju, se postopoma začne obarjati. Najprej oblikuje majhne kamenčke, ki se lahko združijo v večje kamne.

Ledvični kamni se pogosto pojavijo pri dietah z visoko vsebnostjo beljakovin. Če človek zaužije veliko hrane, bogate z beljakovinami, se presežek te beljakovine uniči v jetrih, posledično se koncentracija sečnine in sečne kisline močno poveča. To pa lahko povzroči nastanek ledvičnih kamnov.

Katere so najbolj nevarne diete? Kot lahko vidite, je odvisno od posebne vrste prehrane. Splošni zaključek se lahko sliši takole: v prehrani ne sme biti nobenih skrajnosti - v vsem mora biti razumno ravnovesje. Iskreno vam želim, da ne sledite brezglavim dietam, ampak da jeste zmerno in uravnoteženo - in to vam bo zagotovo pomagalo pri izgubi teže! Bodite zdravi in srečni!

Mini nasveti za hujšanje

Zmanjšajte porcije za tretjino – to vam bo pomagalo shujšati! Kratko in jedrnato :)

Dodati več ali ustaviti? Ko se pojavi to vprašanje, je vsekakor čas, da prenehate jesti. To je telo, ki vam daje signal, da boste kmalu siti, sicer ne bi dvomili.

Če se zvečer nagibate k prenajedanju, se pred večerjo oprhajte s toplo vodo. 5-7 minut, in že imate popolnoma drugačno razpoloženje in odnos do hrane. Poskusite - deluje.

Ne glede na to, kako okusna je hrana, jo boste jedli še večkrat. To ni zadnji obrok v tvojem življenju! Spomnite se na to, ko se vam zdi, da se ne morete ustaviti in mrzlično goltate kos za kosom.

Naše okolje vpliva na nas – to je dejstvo! Izogibajte se pogovorom, kot so "shujšal sem in nisem mogel", "ampak še vedno bomo debeli", "mora biti veliko dobrih ljudi." No, tudi če jih je "veliko", kaj imaš ti s tem?

Debelost je eden glavnih vzrokov zdravstvenih težav, zato ne preseneča, da se skoraj vsak dan pojavi kakšna nova dieta, ki obljublja hitre rezultate brez vidnega truda shujšanih.

Večina teh diet sledi istemu vzorcu: vzamemo izdelek ali več izdelkov, jim damo »čarobne moči« in ustvarimo načrt, ki je zasnovan tako, da prepriča ljudi, da jim le ta vrsta diete pomaga shujšati. Takšnim dietam je težko slediti, imajo poljubna pravila in zagotavljajo le kratkotrajno izgubo teže, a glavna stvar je: so zdravju nevarne.

The fad diet se prevaja kot "modna dieta". Takšne diete vključujejo vsako neuravnoteženo in nezdravo prehrano, ki obljublja hitro hujšanje.

Modne diete vam omogočajo, da jeste samo določeno hrano in močno omejite vnos kalorij. Obljubljajo hitro izgubo teže brez vadbe. Dovoljenih je le nekaj živil, zaradi česar je vsaka modna dieta neuravnotežena, nezdrava, škodljiva in včasih celo smrtonosna. Ko je oseba na modni dieti, običajno izgublja vodo namesto kurjenja maščob, zato modne diete ne pomagajo pri dolgotrajni izgubi teže.

Kako prepoznati modno dieto?

Modne diete so namenjene ljudem, ki si obupno želijo shujšati na hitro ali brez vadbe. Te diete vključujejo ekstremne prehranske omejitve in jih je težko vzdrževati dolgoročno.

Upoštevanje takšnih diet lahko povzroči neželene učinke, ki so nevarni za vaše zdravje.

Ko naletite na opis diete, ki je za vas nova, postavite naslednja vprašanja:

Ali dieta obljublja hitre rezultate? Nekaj takega kot "minus 4 kilograme na teden."
Je dieto napisala ali potrdila slavna oseba?
Ali dieta obljublja, da boste shujšali brez vadbe?
Ali dieta vključuje uporabo čudnih ali nevarnih metod?
Ali dieta vključuje ekstremne omejitve hrane?
Ali ima dieta seznam zdravih in nezdravih živil?
Ali prehrana poudarja nakup določenega izdelka pri določenem podjetju?
Se obljube slišijo prelepo, da bi bile resnične?

Če ste na večino vprašanj odgovorili pritrdilno, potem ste na hitri dieti.

5 najbolj smrtno nevarnih diet na svetu

Ta dieta trdi, da boste v 10 dneh izgubili do 20 funtov in razstrupili svoje telo. Za 10 dni se boste morali posloviti od goste hrane. Obstaja več možnosti diete, najbolj priljubljena pa je naslednja: 4 kozarci slane vode vsako jutro, 1 kozarec zeliščnega odvajalnega čaja zvečer in 6 do 12 kozarcev limonade na dan. "Limonada" se nanaša na mešanico limoninega ali limetinega soka, javorjevega sirupa, kajenskega popra in vode. Na dan ne smete zaužiti več kot 650 kalorij. Po 10 dneh se začne postopno vračanje k trdi hrani preko juh in sadnih sokov.

Nevarnosti limonine diete

Desetdnevni post je lahko tvegan. Telo ne prejme potrebnih hranil in vitaminov. V bistvu jemljete samo diuretike, torej ne izgubljate maščobe, ampak vodo. Ko se vrnete na trdno hrano, boste ponovno pridobili težo.

Stranski učinki limonine diete vključujejo utrujenost, slabost, vrtoglavico in dehidracijo. Poleg tega te nizkokalorične diete povzročajo izgubo mišic in zmanjšano presnovo, zaradi česar boste v prihodnosti lahko težje shujšali. In niti eno znanstveno dejstvo ne potrjuje, da limonina dieta telo osvobodi toksinov.

Če spiš, ne ješ. Ta dieta to dejstvo popelje do skrajnosti in ljudi spodbuja k uporabi pomirjeval, da bi lahko prespali svoje dni.

Nevarnosti diete spalne lepotice

Pravzaprav je dieta Trnuljčice stradanje, ki ga spremlja atrofija mišic. Večdnevno pomanjkanje hrane upočasni vaš metabolizem in povzroči dehidracijo. Ko se drogirate, obstaja tveganje, da boste umrli v spanju. Seveda se lahko zbudite in ugotovite, da ste izgubili 1-2 kilograma, lahko pa se sploh ne zbudite.

3. Cotton Diet ali Cotton Ball Diet

Še ena nora in smrtonosna modna dieta. Priljubljenost je pridobila po tem, ko je hči Eddieja Murphyja, Bria Murphy, priznala, da manekenke jedo vate, namočene v sok, da bi ostale suhe. Vate namočimo v sok in pojemo, da zaviramo apetit.

Nevarnosti bombažne diete

Bombaž je tkanina, ne hrana. Poleg tega večina vatiranih kroglic ni narejena iz bombaža, ampak iz beljenih sintetičnih vlaken, ki vsebujejo toksine. Požiranje vatiranih kroglic dramatično zmanjša vnos kalorij, stranski učinki pa vključujejo podhranjenost in črevesno obstrukcijo.

Da bi povečala prodajo, so tobačna podjetja že v dvajsetih letih 20. stoletja promovirala svoje izdelke ženskam kot način za hujšanje. »Dieta« je bila preprosta: kaditi čim več cigaret in jesti le, ko začutite lakoto, kar pa ne bo pogosto, saj nikotin zavira apetit. Dieta se je nato spremenila v "model dieto", ki je bila sestavljena predvsem iz cigaret in vode.

Nevarnosti nikotinske diete

Študija, izvedena na Univerzi v Lausanni, je pokazala povezavo med kajenjem in povečanjem telesne teže:

kajenje povečuje tveganje za metabolični sindrom in sladkorno bolezen, kar povečuje tveganje za nastanek bolezni srca in ožilja;
Kajenje poveča inzulinsko rezistenco in vodi v centralno debelost (maščoba v predelu trebuha).

Tako nikotinska dieta poveča tveganje za debelost. Negativno vpliva na raven sladkorja v krvi, kar vodi do povečanja telesne teže.
Kajenje cigaret povzroča težave z dihanjem in pljučnega raka. Približno ena od petih smrti zaradi bolezni srca je neposredno povezana s kajenjem.

Veliko ljudi se boji opustiti kajenja, saj vedo, da je stranski učinek opustitve cigaret povečanje telesne teže: 75 % kadilcev pridobi odvečne kilograme, ko se odpovejo nikotinu. Vendar pa so študije pokazale, da lahko uravnotežena prehrana in telesna vadba pomagata preprečiti povečanje telesne mase, ki je posledica opustitve cigaret.

Dieta izvira iz zgodnjih 1900-ih, vendar še vedno obstajajo ljudje, ki so jo pripravljeni poskusiti. Na primer, Khloe Kardashian je objavila, da želi pogoltniti trakuljo. Obstaja tudi urbana legenda, da je Maria Callas uporabljala dieto s trakuljo.

Nevarnosti diete s trakuljo

Trakulja ne absorbira le kalorij, ampak tudi vsa hranila, zato so huda izčrpanost, anemija, izčrpavajoče bolečine v želodcu ter vztrajna slabost in driska le nekateri izmed pogostih stranskih učinkov.

Ta dieta je smrtonosna, ker lahko trakulje odložijo jajčeca v gostitelja in migrirajo v krvni obtok, okužijo vsa tkiva telesa in povzročijo ciste v jetrih, pljučih, očeh in hrbtenjači ali možganih.

Modne diete so tu, da ostanejo. Izmišljali si bodo nove, reciklirali stare in nanje se bodo nasedli ljudje, katerih vedenje obvladujejo čustva in javno mnenje, ne pa kritično mišljenje. Ljudje smo čustveni in nepotrpežljivi, zato bo vedno obstajala skušnjava, da bi poskusili čudno dieto. Vendar pa vas bodo preproste spremembe v pogledu odvrnile od skušnjav ali vrnile na pravo pot.

Zavedajte se, da je zdravje vaša glavna vrednota. Samo to vas bo obvarovalo stran od modnih diet.
Ne razmišljajte o izgubi teže. Osredotočite se na kurjenje maščob in povečanje mišične mase. Bistvo ni v tem, koliko kilogramov imaš, ampak v čem je sestavljena tvoja teža. Ko boste to spoznali, se boste nezavedno začeli izogibati modnim dietam.
Osredotočite se na cilj, da postanete bolj zdravi in močnejši. Z dieto lahko shujšate, vendar vas nobena dieta ne bo naredila bolj fit ali močnejša, vadba vas bo.

Čarobne diete ni. Pravi čudež je uravnotežena prehrana v kombinaciji s športom in pravilno miselnostjo.

Lep dan, moji čudoviti bralci! Nevarne posledice in škoda diet so zadnja stvar, o kateri razmišlja človek, ki gre na dieto. Glavno, da izgubiš tiste nadležne kilograme, pa vsaj trava tam ne bo rasla.

Toda posledice diete so pravzaprav zelo resne. Poleg tega se ne nanašajo le na zdravje, temveč tudi na priložnosti, ki so se pojavile zaradi tako strogih omejitev.

Upočasnitev metabolizma

Skoraj vse diete so nizkokalorične - manj kot 1000, včasih pa tudi 500 kalorij. To je premalo. Zato naše telo preklopi v način varčevanja in začne porabljati manj energije kot pri običajni prehrani.

Po približno 5-7 dneh po dieti se vaš metabolizem zmanjša za približno 60%. Tisti. Če ste prej porabili 2000 kalorij na dan, jih zdaj porabite le 800! Izkaže se paradoks: jemo malo, da bi shujšali, a porabimo prav tako malo – t.j. Trpimo, a ne hujšamo.

Najbolj neprijetno pa je, da se po dieti soočamo ne le s počasnejšo presnovo, ampak tudi s povečanim skladiščenjem hrane v maščobe.

Ob koncu diete so ustvarjeni vsi pogoji za ponovno pridobivanje teže, večina pa bo sestavljena iz maščobnega tkiva.

Pri dieti izguba teže prihaja iz mišic

Ste na dieti? Pričakujte "manjše" težave

Diete za hujšanje se ne razlikujejo po raznolikosti prehrane. Jedilnik večine diet temelji na več izdelkih ali prepoveduje njihove celotne skupine - na primer vse mastno. Toda za normalno življenje potrebujemo veliko snovi, katerih pomanjkanje vodi do resnih posledic.

To še posebej velja za diete, ki trajajo več kot teden dni - v tem času lahko telo še vedno preživi na "starih rezervah".

"Manjše težave" zaradi pomanjkanja določenih snovi vključujejo:

razdražljivost;
vrtoglavica, glavoboli;
zmanjšana zmogljivost, letargija;
poslabšanje stanja kože in las;
krhki nohti.

Mimogrede, veliko večino diet lahko imenujemo napačne in celo nevarne. Toda ena dokaj znana dieta je nasprotno koristna za telo. Govorimo o dieti brez soli. Če še niste pripravljeni na to, potem preberite o moji različici - je lahka in zelo primerna za dolgotrajno uporabo.

Hude bolezni, ki jih povzročajo diete

Pravzaprav je vse zgoraj opisano le rožice. Jagode so bolj strupene in nevarne. Presodite sami:

beljakovinske diete (Kremeljska, japonska, francoska, Atkinsova, brez ogljikovih hidratov in z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, pa tudi mono-diete na beljakovinskih izdelkih) s podaljšanim upoštevanjem diete povzročajo aterosklerozo, nastanek kamnov v mehurju in ledvicah, protin, kolitis ). Tukaj je opisano v vsem svojem sijaju;
(in to so skoraj vse diete) z dolgotrajno uporabo prispevajo k motnjam menstrualnega ciklusa, motnjam prebavnega trakta, jeter in pojavu koronarne srčne bolezni;
Diete s citrusi (, pomaranče itd.) vodijo v želodčne težave, zlasti v gastritis, in za posebej vnete privržence - v želodčne razjede.

Diete pogosto spremljajo tudi alergije, driska in zaprtje.

V resnici so to le glavni negativni učinki diet, a mislim, da so tudi ti dovolj, da na diete pozabiš kot na slabe sanje. Ne pozabite, da obstaja veliko diet (po nekaterih ocenah več kot 28.000!), vendar ste sami. Želim vam lepoto, vitkost in zdravje!

Kaj vpliva na človekovo usodo? Njegova dejanja ali priložnost? Ali človeška karma obstaja in ali jo je mogoče spremeniti sam? Sledite povezavi in poiščite odgovore na ta vprašanja.

Mini nasveti za hujšanje

Zmanjšajte porcije za tretjino – to vam bo pomagalo shujšati! Kratko in jedrnato :)

Dodati več ali ustaviti? Ko se pojavi to vprašanje, je vsekakor čas, da prenehate jesti. To je telo, ki vam daje signal, da boste kmalu siti, sicer ne bi dvomili.

Če se zvečer nagibate k prenajedanju, se pred večerjo oprhajte s toplo vodo. 5-7 minut, in že imate popolnoma drugačno razpoloženje in odnos do hrane. Poskusite - deluje.

Prehranske omejitve so običajne za mnoge predstavnice poštenega spola. Vendar tiste ženske, ki želijo shujšati, ne razmišljajo vedno o stroških poskušanja znebiti se odvečne teže.

Mnogi, ki želijo shujšati, se v ta namen poslužujejo različnih diet, strogih ali ohlapnejših, beljakovinskih, sadnih, monodiet in mnogih drugih. Koliko pa se vas je spraševalo, ali je dieta nevarna za telo? Dejstvo je, da so določene prehranske omejitve za telo vedno stresne in kako se bo na takšen stres odzvalo, je veliko vprašanje. Včasih lahko v iskanju idealne postave popolnoma izgubite svoje zdravje, vendar ga bo pozneje težko obnoviti, včasih se zdravljenje odloži več let.

Ne bom šel daleč: Mati Rusijo bom tradicionalno primerjal z Zahodom. Tu in tam je število delovno sposobnih ljudi z diagnozo debelosti 30 odstotkov.

Eden glavnih vzrokov za debelost tako pri nas kot na zahodu je slaba prehrana, predvsem pa nenehno prenajedanje. Možno je, da obstajajo razlike v dejavnikih, ki povzročajo prenajedanje, saj ljudje pri nas živimo revneje in imamo zato omejeno izbiro prehrane.

Toda na splošno, kot kažejo rezultati socioloških raziskav, imajo tako Rusi kot prebivalci razvitih držav enako predstavo o tem, kaj je osnova izgube teže. To so diete. Dieta je po mnenju tistih, ki hujšajo, najučinkovitejši in cenovno dostopen način hujšanja.

Vse to bi bilo dobro, če ne bi bilo ekscesov. Na žalost številne novodobne diete niso le neučinkovite, ampak tudi škodljive za zdravje.

Najbolj neugodne diete za zdravje

Dieta z jabolčnim kisom

Bistvo diete: dodajanje jabolčnega kisa hrani. Kis pomaga aktivirati presnovo.

Kakšna je nevarnost diete: redno uživanje kisa ne more miniti brez sledi na telesu. Prvič, prehrana na jabolčnem kisu škoduje sluznici prebavil.

Kefirjeva dieta

Bistvo diete je, da morate jesti samo kefir, druge hrane sploh ne smete uživati. Pravzaprav na ta način lahko uživate ne samo kefir, obstaja tudi korenčkova dieta in, in. Te diete se imenujejo mono-diete, to je, da med sedenjem na njih lahko jeste samo en izdelek, ostalo je treba izključiti iz prehrane. Mislim, da ni treba razlagati, kako bo takšna prehrana vplivala na vaše zdravje.

Povedal vam bom zgodbo svojega prijatelja. Odločila se je za to dieto, jo izvajala 3 tedne in izgubila 25 odvečnih kilogramov. Ni slab rezultat, kajne? A težava je v tem, da je po tej dieti končala v bolnišnici za cel mesec. Bila je tako izčrpana, da ni mogla niti jesti. Zdaj pa zaradi te diete nima niti enega zdravega organa.

Zaključek: kefirjeva dieta in vse monodiete so življenjsko nevarne.

Dieta brez soli

Nevarna je tudi dieta brez soli. Že samo ime brezsolne diete pove, da je treba kuhinjsko sol izključiti iz prehrane. Malo privržencev te metode hujšanja razume, zakaj je to potrebno. Večina jih, mimogrede, trdi, da brez soli sploh ne morete živeti (in to drži), vendar ne priporočajo dodajanja soli hrani. Avtor ni našel prepričljive utemeljitve koristnosti takšne diete ali njene učinkovitosti pri hujšanju. Vendar pa takšni dieti ni mogoče popolnoma odreči pravice do obstoja, saj jo včasih predpisujejo celo zdravniki. Vendar pa je takšno dieto priporočljivo upoštevati le pri bolnikih s hipertenzijo in srčnim popuščanjem, ki jih spremljajo edemi in bolezni ledvic. Za zdrave ljudi bo zmerno uživanje soli le koristilo, saj je pomemben vir natrija - mikroelementa, ki je nujno potreben za delovanje srca, ledvic, mišic in možganov.

Sladka dieta

Sladka dieta je sestavljena iz uživanja samo sladke hrane. Takšna prehrana močno poslabša zdravje ljudi. Ker ni zaloge vseh drugih koristnih snovi v telo. Poleg tega vodi predvsem v hude glavobole, slabosti, izgubo energije, zgago in prebavne motnje.

Ta dieta je najbolj priljubljena med ženskami in najstniki. Navsezadnje je sestavljen iz izključno uživanja sladkarij, na primer prek: sladkarij ali čokolade. Toda najprej, preden se lotite tako lahke diete, morate pomisliti, ali je to najbolj priročna, sladka in lahka pot do vašega zdravja?

Diete z nizko vsebnostjo maščob

Vsa živila, ki vsebujejo maščobe, so izključena iz vaše prehrane. S takšno dieto lahko izgubite 3 kg na teden. AMPAK! Če dnevna prehrana predstavlja manj kot 19% celotne vsebnosti kalorij, se raven "dobrega" holesterola v krvi zmanjša, kar ščiti srce in krvne žile pred aterosklerozo. Pomanjkanje večkrat nenasičenih maščobnih kislin omega-3 in omega-6 vodi na primer do bolezni genitourinarnega sistema in včasih do neplodnosti. Poleg tega prav te kisline pomagajo telesu absorbirati v maščobi topne vitamine: A, D, E, K. Če je hrana popolnoma nemastna, potem jetra ne morejo pravilno predelati že nakopičene maščobe. Nutricionisti so določili optimalen delež maščob v dnevni prehrani - predstavljajo naj 35% dnevne vsebnosti kalorij.

Očiščevalna dieta

Dieta vključuje čiščenje telesa toksinov. Dnevni vnos ne sme presegati 1300 kcal + popiti morate čistilni koktajl. Dieta telesu praktično ne koristi, povzroča pa veliko škode. Po dieti bo telo zagotovo pridobilo svojo običajno težo in morda celo več.

Dieta z limono

Limonina dieta je postala priljubljena zaradi dejstva, da se je pojavila v povezavi z imenom Demi Moore, domnevno hollywoodska diva dolguje svojo neminljivo lepoto njej. Med dieto z limono oseba, ki hujša, pije vodo z limono v velikih količinah, uživa javorjev sirup in pekočo rdečo papriko. Nutricionisti trdijo, da je takšna prehrana za človeka izjemno nevarna, saj tako limona kot poper spodbujata nastajanje želodčnega soka, ki ob pomanjkanju hrane razjeda sam želodec. Rezultat je gastritis. In dolgoročno - razjeda na želodcu.

Dieta s tabletami

Najbolj nevarna od vseh zgoraj navedenih in splošno obstoječih metod hujšanja. Ženske, ki imajo raje novodobne načine zdravega načina življenja, da bi čim hitreje izgubile odvečno težo brez kakršnega koli truda, se ukvarjajo z ljubiteljskimi dejavnostmi. Predpisujejo si prehranska dopolnila, koktajle, zdravila - to vodi v motnje pravilnega delovanja nekaterih organov in lahko človeka spremeni v invalida.

Ne smemo pozabiti, da podjetja, ki promovirajo svoje izdelke na trgu, skrbijo le za višino lastnega dobička, ne pa tudi za zdravje državljanov potrošnikov. Poleg tega je prehrana s tabletami pogosto neučinkovita - ljudje preprosto zapravljajo svoj denar.

Presna prehrana

Bistvo: jejte samo surovo hrano.

Nevarnost: pri termični obdelavi se nekatere koristne snovi v hrani aktivirajo, škodljive in nevarne pa nevtralizirajo. S to dieto telo ne prejme potrebne količine beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov in to ne izgine brez sledi. Poleg tega je surova prehrana priznana kot neučinkovita, saj toplotna obdelava ne vpliva na vsebnost kalorij.

Grenivkina dieta

Z grenivkino dieto morate jesti hrano v majhnih porcijah, preostali čas pa samo grenivke.

Tako je pri grenivkini dieti v vaši prehrani praktično samo grenivka.

Grenivkina dieta začne delovati po 10-12 dneh po njej. Teh 10-12 dni grenivkine diete je kruto mučenje za telo, ki telesu odvzame potrebno količino beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov.

Grenivkina dieta nakazuje, da je treba grenivke uživati v velikih količinah in na prazen želodec. Dieta z grenivko lahko negativno vpliva na stanje zob, dlesni, želodca in požiralnika. Omeniti velja, da ima grenivka takšen učinek le v primeru grenivkine diete, samo sadje v majhnih količinah ne povzroča takšne škode telesu.

Ajdova dieta

Priljubljena ajdova dieta odpira tudi veliko vprašanj, zakaj je torej ajdova dieta nevarna? Prehranjevanje na tej dieti je še posebej ogroženo za tiste, ki imajo visoko strjevanje krvi, saj ajda še bolj zgosti kri, saj je ta izdelek izjemno bogat z železom. Prav tako je nevarno za vse brez izjeme, da ajdova dieta vodi v dehidracijo in prebavne motnje v obliki zaprtja - skoraj vsi opažajo huda suha usta in črevesne težave.

Nevarne diete, recimo takoj, so relativen pojem. Vsaka dieta lahko škoduje zdravju, če je izbrana izključno po načelu "kako hitro shujšati" brez predhodnega posvetovanja z nutricionistom, gastroenterologom, endokrinologom ali terapevtom.

Škoda diet je v tem, da je skoraj vsaka od njih praviloma stres za telo: sprememba običajne prehrane in prehrane, sprememba ravnovesja beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, vlaknin, vitaminov, elementov v sledovih in celo tekočine, ki jo dobimo s hrano.

Ekaterina Belova, nutricionistka, terapevtka, članica Nacionalnega združenja dietetikov in nutricionistov, vodja Centra za osebno dietetiko "Paleta prehrane", nam bo pomagala razumeti najnevarnejše diete in njihovo škodo telesu.

Škoda mono-diete, hitre diete in posta

Mono-diete predlagajo, da za nekaj časa omejite svojo prehrano na en živilski izdelek (manj pogosto z minimalnim dodajanjem več živil). Takih metod je veliko: vsi smo že slišali za dieto z lubenico, grenivko, kefirjem, rižem, ajdo in celo čokolado. Hitre diete in postenje obljubljajo tudi izgubo od 5 do 10 kilogramov v samo 4-7 dneh. Rezultat je dosežen zaradi dejstva, da telo doživi šok zaradi nenadne spremembe (izčrpanosti) prehrane, zato je priporočljivo, da greste na mono-diete in ekspresne diete največ 2-3 krat na leto in po možnosti po posvetovanju. s specialistom.

Kakšna je škoda takšnih diet? Naše telo dnevno potrebuje popoln nabor beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov in vitaminov. Mono-diete, ekspresne diete in postenje nas prikrajšajo za to, povzročajo stres, zmanjšano imunost in prebavne motnje. Telo, ki ne prejema potrebnih snovi iz hrane, se začne dobesedno "jesti": stanje zob, dlesni, las in nohtov ter mišičnega tkiva se poslabša. Telo se na izstop iz diete odzove s povečanim apetitom, zato se lahko izgubljeni kilogrami povrnejo tako enostavno, kot so se vrnili, in to celo z naraščanjem. Tisti, ki imajo radi hitro hrano, se morajo vedno spomniti, da je škoda zaradi zlorabe takšnih diet zelo polna zdravstvenih posledic.

Komentar nutricionistke Ekaterine Belove: »Mono-diete, ekspresne diete in post vključujejo hitro izgubo teže zaradi ostre omejitve hrane v korist enega ali več živil. Ko telo ne prejme dovolj potrebnih snovi, zmanjša stroške. To se običajno zgodi zaradi izgube vode in mišične mase. Tako telo hujša nepravilno in v teh primerih se izgubljena teža hitro povrne. Glavna škoda takšnih diet je pomanjkanje hranilnih snovi, ki močno prizadene telo in se kaže v obliki slabega zdravja, šibkosti in drugih bolezni. Zelo pomembno je, da teh diet ne zlorabljamo, saj lahko resne kršitve povzročijo poslabšanje kroničnih bolezni, vključno z dednimi, da ne omenjamo prebavnih motenj.

Škode "zelene" prehrane: vegetarijanstvo

Pomeni popolno zavračanje živalskih proizvodov ali delno, ko so dovoljena jajca in mlečni izdelki (tako imenovano ovolakto-vegetarijanstvo). To je eden najstarejših prehranjevalnih sistemov, o nevarnostih katerega se etično in medicinsko razpravlja še danes. Uradna medicina še vedno nasprotuje vegetarijanstvu kot dolgotrajnemu prehranjevanju, zlasti pri otrocih, mladostnikih in nosečnicah.

Komentar nutricionistke Ekaterine Belove: »Težko je nedvoumno reči, da je vegetarijanstvo škodljivo, saj ima različne oblike - od skrajnih do povsem sprejemljivih. Na primer, ovolakto-vegetarijanstvo vključuje uživanje mlečnih izdelkov in jajc; je manj nevarno kot na primer veganstvo - strogo vegetarijanstvo (zavračanje jajčnih in mlečnih beljakovin), ki ga je Natalie Portman izpovedovala pred nosečnostjo. Ta oblika je že bolj škodljiva za telo, saj mora človek na dan zaužiti veliko različnih živil, da bi dobil potrebno količino hranil. Stroga omejitev mesnih in beljakovinskih izdelkov vodi do pomanjkanja vitaminov B in številnih mikroelementov - železa, cinka, kalcija in drugih.

Vegetarijanstvo lahko povzroči zdravstvene težave, od anemije do hujših bolezni. Zelo pomembno je razumeti, zakaj oseba to počne. Če gre za verska ali druga prepričanja, je to ena stvar, če pa gre za poklon modi, potem je to povsem drugo vprašanje in tukaj je vredno razmisliti o nevarnostih takšne prehrane za telo.

Škodljivost razstrupljevalne diete

Razstrupljevalna dieta ali dieta hollywoodske zvezde zahteva doseganje vitkosti s čiščenjem telesa toksinov. Prepoveduje rafinirane izdelke, ki vsebujejo maščobe in sintetične sestavine, ki so bile močno toplotno obdelane. Dnevno ne smete zaužiti več kot 1300 kalorij in piti čistilni koktajl iz javorjevega sirupa, limoninega soka in kajenskega popra.

"Črni panter" Naomi Campbell, pevka Beyoncé, igralka Gwyneth Paltrow in druge zvezdnice se odločijo za razstrupljevalno dieto. Je učinkovit, a škodljiv: kilogrami izginejo, ker je telo pod hudim stresom. Koktajl "obrok" brez polnih toplih zajtrkov in kosil ni mogoče imenovati uravnotežen in ni daleč od težav s prebavili, zato bi morale hollywoodske lepotice razmišljati o nevarnostih te diete.

Komentar nutricionistke Ekaterine Belove: »Ta dieta je individualna in je odvisna od teže osebe. Poleg zmanjšanja kalorij morate zagotoviti, da je vaša prehrana uravnotežena. In hrane ni mogoče nadomestiti s koktajli, razen če telo dopolnite z vitaminskimi koktajli, pa tudi odvisno, s kakšnimi. To dieto poskusite le, če vam je predpisal zdravnik.”

Škodljivost prehrane glede na krvno skupino

Dieta po krvnih skupinah je izum ameriškega zdravnika Petra d'Adama, po njegovi teoriji so tisti s prvo krvno skupino mesojedci, z drugo krvno skupino vegetarijanci, s tretjo srečni vsejedci, s četrto pa ljubitelji eksotike. živila (morska hrana, alge, tofu).

Zdravniki po vsem svetu so zmedeni: povezava med krvnimi skupinami in vrsto prehrane ni potrjena, poskusi z dieto pa lahko škodljivo vplivajo na telesno in celo duševno zdravje. Vendar pa je moda moda: celo zvezde - supermodeli Miranda Kerr, Natalia Vodianova in igralec Matthew Perry - so preizkusile dieto po krvnih skupinah, ne da bi pomislile na njeno škodo.

domov » Vrtec » Kakšne so nevarnosti diet in nenadne izgube teže? Škoda zaradi diet. Ne škodi! Škoda beljakovinske diete: komu je kontraindicirana, kakšna je nevarnost za žensko telo