Kako narediti svoje telo zdravo. Kako biti vedno zdrav

Poleti se seks ne sme izvajati več kot dvakrat na mesec, vendar je fizična lakota za razliko od spolne lakote škodljiva kadar koli v letu. Vendar morate jesti premišljeno in določena pravila. Govorimo o teh in drugih (precej izvedljivih) načelih dolgega in srečno življenje z vidika tibetanske medicine.

Tibetanska medicina je ena najstarejših na svetu. Sčasoma si je izposodila nekaj iz hinduizma, ajurvede in kitajščine tradicionalna medicina. In čeprav je naša medicina nastala pred budizmom, tibetanski zdravniki pogosto uporabljajo načela budistične filozofije. Na primer, ko zdravimo odvisnosti, pacientu vedno govorimo o pomembnosti in kratkotrajnosti življenja, o tem, kako težko je pridobiti človeško utelešenje v procesu reinkarnacije in da s spreminjanjem svojega življenja spreminjamo življenja. drugih ljudi.

Svetovno znana zdravnica Phuntsog Wangmo je za Marie Claire začrtala svoje postulate za harmonično življenje.

1. Naučite se pravilnega ravnanja s hrano

Na splošno je smisel življenja hrana – dobesedno. Ko se hrana prebavi, se tako imenovana "čista" snov loči od "nečiste" - bistri sok se loči od motne usedline, ki tanko črevo tvori iztrebke. Prozoren sok iz želodca in črevesja pride v jetra, kjer se tudi razdeli na čisti in nečisti del: čisti del se spremeni v kri, usedlina pa tvori želodčno sluz. Nato čisti del krvi tvori mišice, nečist del pa postane žolč. Bistri sok mišic tvori maščobo, ki varuje telo pred mrazom, nečisti del mišic pa tvori izločke devetih telesnih odprtin. Iz bistrega soka maščobe nastanejo kosti in hrustanec, iz nečistega dela pa bezgavke in maščobni izločki. Čisti del kosti tvori kost, glavo in hrbtenjača, usedlina pa ponovno zraste v obliki zob, nohtov in las. Čisti del kostni mozeg tvori seme, nečisto pa se spremeni v različna maziva telesa. Končno nečisti del semena sodeluje pri nastajanju semenčic, čisti del pa postane nematerialna snov, barva življenja – to je osnova vitalnosti, lepote in dolgoživosti.

2. Pravilno kombinirajte živila

Tibetanci so zelo natančni pri kombiniranju hrane. Nezdružljivi izdelki so jajca in ribe, jajca s katerim koli mlečnim izdelkom, ribe z mlekom oz rjavi sladkor in leča. Na prazen želodec je koristno popiti kozarec tople vrele vode (glavna stvar je, da vedno pijete svežo vodo, ne včerajšnje). kuhana voda!). Bolje je jesti zjutraj toplo hrano(kaša, polnozrnat kruh), meso za kosilo, nekaj lahkega za večerjo npr dušena zelenjava. Po večerji se premaknite in v nobenem primeru ne pojdite takoj v posteljo (in če greste spat s polnim želodcem, spite na desni strani - to bo pomagalo, da se hrana absorbira).

3. Obroke jejte vsaj štiri ure narazen

V nasprotnem primeru prevarate telo: začne prebavljati novo hrano, zapusti staro. Tako nastane »mašupa«, kar pomeni »prebavne motnje«, in nastanejo toksini. Če želite prigrizek, je bolje piti čaj ali vodo, ne jejte pa trdne hrane. Naš želodec ima štiri "žepe". Dve naj bosta napolnjeni s hrano, ena s tekočino, druga pa za mešanje in prebavo hrane. Pomembno je, da se držite točno teh razmerij in da se ne prenajedate – del želodca mora ostati prazen, da imate energijo vse dobro prebaviti. Najprej morate jesti hrano, ki se hitreje prebavi, nato pa težjo hrano. Zato je idealno sadje zaužiti pol ure pred težjim obrokom, sicer se bodo v želodcu začeli procesi gnitja in nastajali bodo plini in toksini.

4. Ne pozabite, da je post škodljiv

Verjamemo, da tako izgubite moč. Ampak včasih lahko - samo dokler ste mladi in ne več kot en ali dva dni. V lakoto morate vstopati postopoma, tako kot greste ven, pri čemer dajte prednost mehki, topli in mastni hrani. Sedenje na sokovih in sadju je slabo, zlasti za ljudi sluzi in vetra. To zmanjša prebavni ogenj in telesno toploto – še posebej v hladni sezoni (bolje je jesti veliko sadja poleti in zgodaj jeseni). In kot sem že rekel, vegetarijanstva ne spodbujamo, pa tudi prehranskih dopolnil. Vitamine, aminokisline in mikroelemente je najbolje pridobiti iz naravne izdelke, vključno z mesom. Na primer, če se izkaže, da nimate dovolj kalcija, vam bom zagotovo priporočil gosto decokcijo kosti. Kar zadeva moralno plat prehranjevanja z mesom, Tibetanci menijo, da če obstaja izbira med človeškim in živalskim življenjem, je prvo veliko bolj pomembno. Krava se milijonkrat ponovno rodi kot krava; njene možnosti, da dobi človeško inkarnacijo, so neskončno majhne.

5. Ohranjaj možgane in seme svojega moškega v ravnovesju.

Ko moški veliko govori, je slabo, postane kot ženska. In v Tibetu verjamejo, da je moška samozavest neposredno povezana z dobrim delovanjem ledvic (pozimi lahko njihovo delovanje okrepite s korenino ginsenga). Pri seksu priporočamo tudi upoštevanje sezonskosti. Pozimi, ko je sperma gosta, - najboljši časČe želite zanositi, morate pogosto seksati. Spomladi in jeseni - dva do trikrat na teden, poleti (to ni idealen čas za spočetje) - dvakrat na mesec.

6. Razmišljaj pametno

Tukaj je pet obvezna pravila zdravo življenje: spoštovanje do vseh ljudi, skromnost, poštenost, držanje obljub, pa tudi kratkost, zadržanost. Preveč besed pokvari karmo. Nazaj noter Tibetanska medicina Menijo, da so prvotni vzroki bolezni »trije strupi uma«: nevednost, jeza in navezanost. Jeza in agresivno vedenje v odnosu do drugih ljudi, do narave - to je provokacija, ki lahko prinese bolezen. Pogosto se ljudje, ko se soočajo s težavami, vprašajo: "Zakaj?" Toda tudi če bi dobili odgovor, kakšna bi bila razlika? Nima smisla se počutiti kot žrtev – sprejmite situacijo takšno, kot je, in nato ugotovite, kaj lahko storite.

»Ne ravnam tako kot vaši zdravniki in pravim, da bi morali narediti to in ne tega,« pravi dr. Phuntsog Wangmo. ─ Ampak res je veliko odvisno od vas. Če na primer dihate bolj zavestno (počasi vdihnete s trebuhom in umirjeno izdihnete), se zdravje in visoki ravni energija zagotovljena. Ko se zbudite, bodite pozitivno razpoloženi, saj sonce vedno sije, tudi če ga ne vidite.”

7. Delajte na sebi

Buda je rekel: »Ali želiš vedeti, v kom si bil prejšnje življenje, - poglejte svoje življenje danes. Ali želite vedeti, v kom boste naslednje življenje"Poglejte svoje življenje danes." Če imate npr. lep videz, to pomeni, da ste v preteklem življenju naredili nekaj dobrega. Karma ni usoda. Gre le za načelo vzroka in posledice. V prevodu iz sanskrta ta beseda pomeni "dejanje". Vsako naše dejanje ustvari nagnjenost k določenemu rezultatu. Verjame se, da v otroštvu delamo preteklo karmo (torej, glede na to, kakšno otroštvo ste imeli, lahko ugibate, kako ste se obnašali v preteklem življenju), v starosti pa prihodnjo karmo. Vse v življenju je minljivo, zato se ni treba navezovati na trenutno situacijo. V vsakem trenutku se odločimo in s tem izboljšamo ali poslabšamo svojo karmo. Zato, če z nečim niste zadovoljni, začnite delati na sebi.

Foto: Getty Images, arhiv tiskovne službe

Prvič, bolezni so odvisne od naših misli - virov nastanka človeško življenje.

S svojimi mislimi človek privlači bodisi dobro bodisi slabo. Zavedajte se in preučite sebe in svoje poglede na življenje, svoj odnos do sveta okoli sebe (pritožbe, nesoglasja). Razumeti v sebi, kako sami sebi ustvarjate bolezni, kaj hrani in krepi dejavnik bolezni.

Drugič, strahovi, imajo velik vpliv na vaše stanje. Pozabite nanje, verjemite vase in v svojo moč.

Tretjič, tudi takrat bodite zdravi v duši. Vaše telo bo v harmoniji z vami. Ni bolj plodne dejavnosti kot spoznavanje samega sebe.

Četrtič, ne postanite talec bolezni. Kako se to zgodi, zdravnik pravi, da se je pojavila bolezen, človek pa se je prepustil izkušnjam, čustvom, mislim in se začel poglabljati vanjo, tj. v informacijski tok, v katerem je na milijone ljudi, obolelih za to boleznijo. Vi pa, tako kot vam podobni, s svojimi izkušnjami začnete dajati svojo življenjsko energijo v ta informacijski tok bolezni. Zdaj pa si predstavljajte, kakšen majhen delec ste in kako vas bo ta potencialna bolezen požrla v sekundi. Tam boste ostali trajni talec, če ne boste našli izhoda. Rešitev je razširitev zavesti.

Petič, zdravje je odvisno od vašega pristopa do življenja. Saj veste, kot v risanki: " S takim odnosom ne boš prodal krave.". Človek je narava aktivnih formacij, energije, človeško telo 80% sestoji iz vode. Vse to ne more škoditi. Toda bolezen je blok, ki ga ne tvori problem, ki ga je treba rešiti.

Šestič, potrebno je ločiti informacije in svojo zavest. Informacije so bolne, lahko so virusne, vnetne, dražilne, prehladne, nalezljive in vse to se krepi v zavesti. Če se vaša zavest in percepcija spremenita, te informacije ne spustite vase, drugače se informacija okrepi. Spet se risanka o »Lenobi« hitro prilepi nase in te ujame v svoja omrežja, tako da se je težko znebiš in zbudiš iz dremeža. Bolezen je spanje v vašem življenju, ki posrka vse vitalne sokove.

Sedmo. Bolezen se umakne, ko ji odvzamete hrano, spoznate, kako je nastala, katere misli so jo okrepile in razumete princip njenega delovanja v vas.

osmo. Čas je, da nehate zdraviti samo telo, z bolnim umom ne boste prišli nikamor. Vaša duša je tudi vir vašega zdravja. In pogosto pomislite nanjo, ko ste bolni. Redko razmišljam, saj mislim, da ona nima nič s tem. In zelo se motite. Ljudje močne volje so ozdravljeni.

Zdravi se duša, kar pomeni, da se zdravi zavest in zaznavanje, zdravi se telo.

"Zdravljenje se začne z uničenjem blokov in morebitnih omejitev. Odprava suženjske miselnosti»Tisti, ki so to spoznali, so pridobili svobodo zdravega življenja ne glede na meje človeških zmožnosti. Ne glede na ovire in stopnjo kompleksnosti bolezni je njihova zavest odkrila neusahljiv vir moči.

Če verjamete vase, ta metoda deluje za vse ljudi proti vsem boleznim: telesnim, psihološkim, tudi duhovno stanje. Vse kar morate storiti je, da izklopite zaupanje v besede in strah pred neznanim.

Z upiranjem bolezni v sebi človek povzroči še večjo škodo drobcu svoje bolezni kot s samim poskusom, da bi ga izsilil iz telesa, kot to počne večina nas, in s tem pritiska na rano, deloma ne le čustveno, ampak ampak tudi fizično travmatiziral še več, kot je bil.

Vsa skrivnost procesa zdravljenja človeških bolezni je v odvračanju uma od same bolezni. S spremembo pogleda na življenje se človek preneha osredotočati na negativne lastnosti bolan. In to dejansko bistveno zmanjša moč njegovega razvoja.

Biti izpostavljen slabo počutje, se ljudje začnejo pritoževati in napenjati, kar ustvarja nedvomno kisel izraz na obrazu in brezbrižnost do vsega, kar se dogaja okoli njih. Lahko pa to že prej nakazuje, da so vsi poskusi samozdravljenja in izrivanja drobca iz sebe neka napetost. In napetost, kot veste, je stres in ponavadi najbolj razdraži ne samo ranjeno dušo, ampak tudi ranjeno telo. Pojavi se tako imenovani »magnetizem procesov«. In tako nastane začaran krog.

Če človeka muči telesna bolezen, zanima ta bolezen človeka samega, ker s tem, ko mu daje duševni mir, nastane med njima neka povezanost.

Nelagodje in bolečina lahko izzvenita šele, ko z njih umaknemo pozornost.

Tako razmišljanje o čem drugem, telesno rano v čim prej, se lahko vlečejo in nas ne motijo. Ker glavni vir njenega napredka sprva ni toliko globina njenega reza, temveč dražljive misli, usmerjene vanjo z ogromnim notranjim ogorčenjem, pravijo: " Motiš me".

Poleg tega je treba povedati, da se na ta način osredotočanje tesnobne misli na določena bolezen, s tem napenjamo njeno ognjišče - od vznemirjenja, saj nas skrbi za naše zdravje, in to je res. To pomeni, da smo delno zaskrbljeni zanjo, saj je v času bolezni del nas. Zato je sam pojav tega procesa nevaren ne toliko zaradi dejstva, da se je pojavila bolezen, kot zaradi sile vibracij, ki jih ustvarja živčni sistem naše podzavesti.

Na splošno velja, da ima človek zelo ogromen, zapleten notranji vir. Zato v boju proti patogenim celicam telo samo, ko je preučilo strukturo draženja, najbolj izpostavi zahtevana količina snovi, koristne za vaše okrevanje. Tako postane rana podvržena regresiji in se zaceli sama.

Od davnih časov so iskalci in vzgojitelji rekli: " Ljubite svojo bolezen za njeno dobro«, in prej ali slej so vsi, ki so skušali doumeti pomen tega sistema, tudi prišli do tega zaključka. Kajti trpljenje je še ena pot do samorazvoja in spoznanja sreče – aksioma resnično srečnega človeka. In srečnega človeka. je zdrav, radoživ in radoživ, sposoben razširiti vašo zavest in percepcijo, zdraviti vaš um in telo ter spoznati samega sebe.

Ostanite zdravi z nami! Veselimo se vseh na naših seminarjih.

Malo verjetno je, da želite biti stari in slabotni. Toda starost niso gube. To je predvsem upočasnitev procesov okrevanja. Je kot črvivo jabolko. Če je gniloba vidna od zunaj, se je znotraj pojavila že zdavnaj. Na dojenčkih se vse hitro pozdravi. Toda od 15. leta starosti se ti procesi upočasnijo. To v bistvu pomeni, da se staranje začne okoli [...]

Pretekel sem že 5 maratonov. Najboljši rezultat: 3 ure 12 minut. Da sem to dosegel, sem 3 mesece pretekel 70 km na teden. Zato sem moral najti načine hitro okrevanje. Konec koncev sem treniral 5-krat na teden. In z bolečimi mišicami učinkovito usposabljanje nemogoče. Zdaj vam bom povedal o načinih [...]

Vaše telo je sestavljeno iz številnih organov in receptorjev. Ampak nikjer jih ne naučijo, kako jih uporabljati. Naučeni ste brati in pisati. Toda kako in zakaj vaše telo deluje, ni znanost, ki jo učijo v šoli. No, popravimo to. Naučite se uporabljati svoje telo tako, kot je predvidela narava. In potem bo postalo bolj zdravo in [...]

Veliko ljudi podcenjuje pomen spanja. Ampak zaman. Tukaj je žalostna statistika iz dokumentarni film Brez spanja v Ameriki. To pomeni, da je veliko vaših življenjskih težav mogoče rešiti, če le začnete dovolj spati. In v veliki meri je odvisno od tega, kako hitro lahko zaspite. Če imate nespečnost in težave s spanjem, potem bo vaš spanec slab. Zato […]

Bolj kot zbolite, lažje znova zbolite. Ker mora telo hitreje porabljati energijo vitalnost za obnovo. To pomeni, da če ste bolni, živite tri leta. Torej manj bolezni, dlje boste ohranili mladost in lepoto in kasneje se boste začeli starati. Pri tem vam bo pomagalo teh 10 skrivnosti vedno zdravih ljudi. […]

Vaš uspeh v katerem koli poslu je 100% odvisen od vašega trenutnega stanja. Če je v telesu malo energije, ga napadeta lenoba in zaspanost, torej velik uspeh trenutno ni mogoče doseči. Bolje je, da porabite 20 minut, da se spravite k sebi in ste že napolnjeni z energijo za boj proti težavi. Zato izberite katerega koli [...]

Vaš videz lahko vse pokvari. Ali pa vam, nasprotno, dodajo dodatne točke ob prijavi na delovno mesto ali kje drugje. Kaj pa, če se morate izboljšati v enem tednu? Konec koncev, tudi če začnete pravilno jesti, nehate kaditi in se začnete ukvarjati s športom, potem za to kratek čas veliko učinka ni mogoče doseči. Zato uporabite ta priporočila. Oni […]

Če ste seznanjeni s temi izkušnjami, je ta video za vas. brez vitalna energija imeli boste malo časa. In brez ukrepanja je nemogoče doseči uspeh. Zato odstranite te razloge za pomanjkanje energije iz svojega življenja. Ne oddajate dovolj energije, več energije imate. Pogosteje kot mirno sedite, manj je veselja. Fizični […]

05.01.2016

Tukaj je članek o zdravem življenjskem slogu udeleženca projekta Reality Constructor. Na moji spletni strani lahko najdete celo vrsto publikacij, v katerih udeleženci projekta delijo svoje osebna izkušnja. To je izjemno dragocena izkušnja, ki vam lahko pomaga pri reševanju težav v življenju.

Vadimov članek o tem, kako se je odločil postati zdrava oseba in to tudi uresničil:

Takrat, celo prej, sem že začel resne težave z zdravjem, glede na to, da sem bila 13 let huda kadilka, moje delo pa je vključevalo nenehna potovanja in temu primerno sem jedla kjerkoli in kar se je našlo. Hitra hrana, Snickers, Coca-Cola in podobne »radosti« so predstavljale vsaj petdeset odstotkov prehrane. Potem pa sem za vse svoje težave okrivil cigarete in po nekaj preizkušnjah sem v začetku leta 2007 končno nehal kaditi. In res, takoj sem se počutila bolje, imela sem več energije in zjutraj sem se lažje zbudila.

Toda minilo je nekaj mesecev in začel sem se zavedati, da opustitev kajenja ni rešila vseh mojih težav. Da, opravil sem kronični izcedek iz nosu in kašelj, mravljinčenje v predelu srca je prenehalo... Glavoboli pa, čeprav so postali redkejši, niso izginili, pa tudi bolečine v želodcu in težave s črevesjem niso izginile.

To me je zelo skrbelo, saj sem razumel, da še nimam trideset let, ampak kaj bo potem. In po svojih najboljših močeh sem iskal rešitev zdravljenje z zdravili je bilo zelo sumljivo: prvič, to se je verjetno preneslo po očetu; on sploh ne priznava zdravnikov, razen zobozdravnikov in travmatologov, in drugič, tu so bile izkušnje znancev, ki so se po kalvarijah v bolnišnicah vračali nazaj v slabše stanje kot pred zdravljenjem.

Z eno besedo, nisem šel k zdravnikom. Okrepil sem se, poskušal se čim več ukvarjati s športom, vendar je bil učinek minimalen in vse je bilo težko, na silo, in nisem mogel postati zdrav človek. Česarkoli se že lotiš, moraš premagati nekakšen notranji odpor: lenoba, apatija, pomanjkanje energije so bili zvesti spremljevalci življenja ...

In potem sem nekega lepega dne, spomnim se celo datuma, 23. marca 2008, saj je bil dan pred četrtim rojstnim dnevom mojega sina, sva šla z ženo v knjigarno iskat knjigo, ki jo je otrok naročil za rojstni dan. Nismo našli tistega, kar smo iskali, a na poti ven mi je ena knjiga padla v oči. Ne vem, kako se to zgodi, ampak v notranjosti se je nekaj potihoma zganilo in čeprav se nam je mudilo, sem ostal pozno in čisto spontano nabavil knjigo ...

Knjiga se je imenovala "Knjiga o nevarnosti zdravega prehranjevanja" Hiromi Shinya in začela je spremembe v mojem življenju, ki trajajo še danes. Zame je bilo to kot razodetje. Lahko bi rekli, da sem čez noč ugledal luč. Poleg tega, da sem končno dojel, kje je tako rekoč »koren zla«, je avtor pozornost posvetil tudi moji ranici posebej. Knjiga je majhna, prebrala sem jo v treh dneh, posledično sem dobila odgovore na številna vprašanja, marsikaj se je postavilo na svoje mesto...

In ne samo glede lastno zdravje, ampak v širšem kontekstu. Na splošno je vpliv prehrane na naše življenje zelo globoka tema, o kateri lahko napišete celo knjigo in ne le članek, vendar bom rekel, da sem se začel le površno držati predlaganih prehranskih priporočil, dobesedno po treh dneh sem začutil občutno izboljšanje počutja in po tem, ko me že mesec dni nič ne moti niti želodec niti črevesje. Vse. Takrat sem nekaj živil popolnoma izključila iz prehrane, nekatera pa zamenjala: na primer prečiščeno maslo s surovim stisnjenim maslom, ocvrt krompir s pečenim itd. Povedal bom nekaj besed o izdelkih posebej malo naprej.

Od takrat je minilo veliko časa, prebrskal sem veliko literature na to temo, se pogovarjal z mnogimi ljudmi, ki se različne vrste prehrano, eksperimentiral na sebi, preizkusil veganstvo, vegetarijanstvo in presno prehrano, a do posta še nisem prišel. In zdaj mi je neposredna povezava med prehrano in zdravjem več kot stoodstotno očitna: če hočeš postati zdrav človek, začni pri prehrani. Z leti so se v mojem življenju zgodile stvari dramatične spremembe in ne samo v zdravstvenem smislu, ampak na vseh področjih življenja. Navsezadnje je odnos precej preprost in razumljiv.

Celice našega telesa se nenehno obnavljajo, nekatere odmrejo, na njihovem mestu pa nastanejo nove, hrana, ki jo zaužijemo, pa je gradbeni material za celice, torej neposredno kakovost vseh naših organov, okostja, mišic itd. odvisno od kakovosti zaužite hrane. To je kot gradnja hiše: glede na to lahko uporabite visokokakovostne materiale dober projekt, ali lahko - iz odpadkov, naključno, na oko. Katera bo zdržala dlje in v kateri bo bolj udobno bivati? Podobno je tudi z našim telesom. Jesti dobro zdravo hrano, naše telo se obnavlja, posledično se izboljša zdravje, bolezni izginejo, pojavi se več energije, ki je bila prej porabljena za predelavo težkih in nezdrava hrana, kot tudi za nevtralizacijo posledic njegove uporabe. Toda to so ogromni stroški energije.

Pospeši presnovni procesi, normalizira krvni tlak, posledično se izboljša delovanje možganov – spomin, zaznavanje informacij in hitrost razmišljanja. Pojavi se lahkotnost, zaspanost izgine, pojavi se želja, da bi nekje porabili odvečno energijo - in oseba se začne ukvarjati s športom in izvajati nekatere svoje zamisli. Seveda se vaš družbeni krog širi, pojavljajo se novi prijatelji in podobno misleči ljudje, širijo se meje vašega pogleda na svet ... To so posledice, ki jih – kdo bi si mislil – lahko privede in vodi sprememba prehrane. In to ni osamljen primer, ampak trend. Obstaja samo en pogoj: to vrsto prehrane morate sprejeti kot del sebe, kot način življenja in ne kot osovraženo prehrano - in potem se bo vse izšlo.

Zdaj nekaj besed neposredno o prehrani kot taki. Ne bom zdaj navajal argumentov o nevarnostih ali koristih določenih izdelkov; na to temo obstaja veliko literature, rezultatov raziskav, znanstvenih člankov, le pobrskati je treba. Samo praktične izkušnje. Opisal bom svojo okvirno dieto. Prva stvar zjutraj, po vstajanju, je voda. čisto, sveža voda. Dan se začne z njim, pred vsakim obrokom pa pol ure - kozarec ali dva.

Za zajtrk najprej sadje, nato nekaj obilnejšega: kašo ali stročnice ali obilno solato, kot je vinaigrette. Karkoli iz ponudbe za kosilo sprejemljivih izdelkov, v vsakem primeru pa mora prevladati sveže sadje, zelenjava. Lahko sta dve večerji: prva - prej in bolj gosta, druga - uro in pol pred spanjem, nekaj sadna solata ali samo sadje. Vse je zelo preprosto: izločimo živalske izdelke, nekatere pustimo v mlečnih izdelkih, vendar jih tudi jaz praktično ne uporabljam, saj sem opazil, da redno uživanje mlečnih izdelkov negativno vpliva na delovanje črevesja, vendar je to moja osebna izkušnja. Občasno lahko v svojo prehrano vključim kakšne mlečne izdelke, vendar le občasno, ne redno.

Prav tako v prehrano ne bi smeli vključiti vseh dolgotrajnih izdelkov, polnjenih s konzervansi in drugimi sestavinami, ki izdelku dajejo privlačen videz, okus in vonj, v resnici pa le mašijo telo. Zelo škodljive so tudi rafinirane, hidrogenirane maščobe, majoneza. Nasploh že dolgo hodim mimo takšnih izdelkov v supermarketih, kot je na primer krema za čevlje - se pravi, ne pride mi več na kraj pameti, da bi jo lahko jedla, svoj čas sem se nasitila. .

Kot že večkrat omenjeno, sta v prehrani dobrodošla sadje in zelenjava, pa tudi vsa žita, semena, stročnice, oreščki, suho sadje, razna zelenjava in med. Hrane je na pretek, z eno besedo. In zdaj ga je veliko lažje najti kot pred nekaj leti. Pravzaprav sploh ni težav. Tudi v supermarketih se najde marsikaj, da o tržnicah niti ne govorimo, sploh tistih, kjer stari starši iz bližnjih vasi prodajajo svoje s svojih vrtov. Veliko spletnih trgovin z zdravo hrano – izbira je med veliko ...

Obstaja stereotip, da brez mesa ni moči in energije, iz lastnih izkušenj bom rekel, da je ravno nasprotno več energije, enako piše v članku. Dovolj je za opravljanje velikih količin dela in za šport - dovolj je za vse. Od vstajanja recimo ob 7.00 do odhoda v posteljo ob 23.00 sem čisto pripravljen nekaj narediti, nasprotno, težko se le sprostim in brezdelujem.

Energija je - zahteva izhod. A ni bilo vedno tako, pred desetimi leti, v!!!25-26!!! Pri petih zvečer sem se po službi zgrudila, o športu ali kakšnih drugih hobijih sploh ni bilo govora. In spet, to niso samo moje izkušnje, to so izkušnje mnogih ljudi, ki so spremenili svoj pristop k prehrani. In koliko bolezni je mogoče pozdraviti le s pravilno predpisano dieto! In kakšne bolezni!

Seveda pa ni vse v prehrani. Da bi postali zdravi, je pomemben vaš splošni življenjski slog, vključno z rednim telesna aktivnost, zadostna količina svež zrak, utrjevanje, dnevna rutina, dober počitek in celo pozitivno razmišljanje. Vendar verjamem, da morate začeti s prehrano, od tu lahko črpate moč, da še izboljšate kakovost življenja, dosežete svoje cilje, uresničite svoje želje in preprosto postanete srečni. polno življenje. Konec koncev je zdravje na prvem mestu!

Komentarji:

Lida 01.05.2016

Ramil 29.02.2016

Lep članek, Vadim, hvala!
Dobro si naredil, da nisi določil svoje prehrane in opazil, da moraš samo kopati, informacij je veliko in bodo prišle, potem pa lahko človek sam pride do prehrane, ki jo potrebuje. Pomembno je, da začnete in da ste upoštevali osnovna načela. Imam podobno izkušnjo, vendar krajšo, približno eno leto, a na neki način morda bolj dramatično na začetku. Res je, posledice takšne prehrane so, nenavadno, enake, še večje zdravje in energija!))

Znani pregovor pravi: »Zdrav duh v zdravem telesu«.

Zdravje je pomemben dejavnik v življenju vsakega človeka, saj zdravo telo omogoča osebi, da je močna in se vključi v katero koli dejavnost.

Ajurveda je starodavna veda o zdravju, ki uči, da je treba bolezen zdraviti takrat, ko je še ni, in ne takrat, ko je človek že bolan. To pomeni, da je lažje (in, mimogrede, včasih ceneje) sploh ne zboleti, kot pa se vsakič zdraviti.

Ko je človek bolan, je zelo težko živeti polno življenje. Seveda obstajajo izjeme, ko se ljudje dvignejo nad svojo bolezen in delajo čudeže. Na primer, A. Meresyev, ki je izgubil noge, ne le preživel, ampak tudi nadaljeval svojo kariero kot pilot. So seveda še drugi primeri takšnih, ki kljub svojim omejene možnosti(ali povečane potrebe?) dosegel uspeh v življenju in dosegel svoj cilj, vendar je to le izjema, ki potrjuje pravilo.

Zato je pomembno razumeti, da je skrb za svoje telo nujna za polno življenje in doseganje ciljev.

Starodavni vedski spis pravi: "Človek bi moral želim samo zdravo življenje, to je samoohranitev, saj je namen človeka postavljati vprašanja o Absolutni Resnici. Nič drugega ne sme biti cilj njegovega delovanja.« " Shrimad Bhagavatam" (1.2.10).

To pomeni, da je zdravo telo orodje, ki nam pomaga izpolniti našo usodo, in če zanj ne skrbimo, je to enako, kot da bi šli na dolgo pot z avtom in na primer ne zamenjali olja v motorju. , polnjenje z gorivom slabe kakovosti ali nenadzorovanje stanja zavornega sistema.

Vse to zato, ker avto potrebuje vzdrževanje in, če mu nismo pozorni, nas verjetno ne bo pripeljal do cilja.

Enako je z zdravjem, obstajajo nujne stvari, brez katerih naše telo ne more biti močno in vzdržljivo.

Dnevna rutina.

To je zelo pomembna točka, ker vsi procesi v telesu imajo »spomin« in če ima oseba vzorec spanja in budnosti, potem je večja verjetnost, da bo telo zdržalo velike obremenitve v obliki fizičnega ali umskega dela.

Pravilno zdravo prehranjevanje.

To je tudi pomembna točka, brez katere telo ne bo moglo v celoti delovati. Pravilna prehrana- zagotovilo, da bo telo prejelo pravilno razmerje hranilnih elementov, potrebnih za njegovo življenje. Dotaknila sem se tudi nekaj besed o prehrani

Opustitev slabih navad.

telovadba

Glavna stvar tukaj je, da sami izberete tisto, kar prinaša užitek in veselje. Lahko je karkoli:

— joga (joga ne zahteva veliko moči, ampak razvija gibčnost in vzdržljivost, z jogo pa se tudi naučiš pravilnega dihanja) Joga nima le fizične plati, ampak tudi duhovno,

— tradicionalne vrstešporti: tek, plavanje, smučanje, nogomet (razvija vzdržljivost, uči skupinskega dela, razvija navado dela na sebi in nenehnega izpopolnjevanja)

— Vadba za moč (vadba ali telovadnice). Edina razlika je v nastavitvah: vadba pomeni odsotnost posebnih naprav za delo s telesom, v glavnem se uporablja lastna teža, vendar lahko vadite z uporabo popolnoma preprostih predmetov: klopi, vodoravne palice itd. IN telovadnica, poleg tega pa so na voljo posebna oprema in oprema, ki je ugodna za pouk, pa tudi za okolje in družbo ljudi, ki so tam. Okolje je tisto, ki naredi človeka, zato pogosteje ko smo v bližini ljudi, ki delajo na sebi, bolj začnemo to delati sami.

- jutranje vaje vam dajo tudi elan in moč za prihajajoči dan, saj med telesna vadba Zjutraj se v telesu sprožijo številni procesi, ki so usmerjeni v delovanje možganov, prebavni sistem in mišice. Torej, če se dan začne z vadbo, potem na ta način prispevamo k našemu zdravju in kot bonus se nadaljuje bolj produktivno.

Psihološko ravnovesje

Ni skrivnost, da se številne bolezni začnejo s stresom, pomanjkanjem spanja in drugimi dejavniki, ki jih ni mogoče nadzorovati živčnega sistema. Miren odnos do okoliških stvari je mogoče trenirati in tega se lahko nauči vsak.

Duhovna praksa

Praksa pomaga dvigniti se nad probleme dvojnosti v materialnem svetu, posledično pa človek pridobi umirjen um in občutke sreče.

Če povzamemo, izpostavimo glavno stvar - naša dnevna produktivnost je odvisna od tega, kako prijazni smo do svojega telesa. Zdrava slikaživljenje vam bo omogočilo, da boste vedno v odlični formi. Držite se dnevne rutine, jejte pravilno, telovadite in vodite zavestno življenje, pazite notranji procesi razvoj. Če pravilno podpiramo svoje telo, potem nam daje vso svojo moč in to pripelje do tega, da smo sposobni delovati, razmišljati in se razvijati sami. polna moč. In ne pozabite, ključ do vašega zdravja je vaša odgovornost do svojega telesa.

domov » Šola » Kako narediti svoje telo zdravo. Kako biti vedno zdrav