Vse o finski kopeli: prednosti savne in njen vpliv na človeško telo. Savna ali parna kopel – kaj je bolj zdravo?
Obisk kopeli ali savne prinaša ne le užitek, ampak tudi koristi. Ta postopek krepi človeško telo in imuniteto. Toda ali ima savnanje kakšne kontraindikacije? Pomembno je, da jih poznajo vsi ljudje, ki bodo izvajali starodavni ritual kopanja v kopališču, saj so koristi in škode tega postopka v veliki meri odvisne od posamezne značilnosti oseba.
Blagodejni učinki savne
Razprava o tem, ali je savnanje dobra za zdravje, je preteklost. Uporabne lastnosti savne so se izkazale ne le znanstveno raziskovanje, ampak tudi izkušnje številnih navdušenih ljubiteljev tega postopka. Blagodejne lastnosti finske savne so posledica toplote, ki deluje na telo. Prvič, topel zrak pospešuje prekrvavitev telesa, kar blagodejno vpliva na srčno-žilni sistem. Koža pod vplivom toplote privlači v svoje kapilare veliko število krvi. Aktivno začnejo delovati tudi plovila, v katerih pretok krvi prej ni bil preveč intenziven. Pulz se poveča do 160 utripov, kar poveča obremenitev srca, vendar pospeši toploto presnovni procesi v telesu.
Ob obisku savne blagodejni učinek posega tudi na dihala pod ugoden vpliv vroč zrak, nasičen z aromatičnimi in eteričnimi olji. Znane kopalne metle pospešujejo parjenje in povečujejo globino segrevanja. Masaža s temi metlami ne daje le prijetnih občutkov, ampak vam omogoča tudi, da se znebite številnih bolezni dihalnega sistema, vključno z resnimi kroničnimi patologijami.
Koristi savne se razširijo na organe, kot so ledvice in jetra. Vroč zrak poveča nastajanje znoja, kar zmanjša delovanje ledvic. Zahvaljujoč temu je mogoče znatno zmanjšati delo ledvic v smislu tvorbe urina. Da bi telo uravnovesilo telesno temperaturo, porabi vso tekočino, da se ohladi, tako da ledvice malo počivajo. Zmanjša se tudi obremenitev jeter, saj se žolčnik razbremeni.
Kakšne so prednosti savne? prebavila? Visoka temperatura in pospešitev presnovnih procesov vodita do intenzivnega odstranjevanja odpadkov in toksinov iz prebavni sistem. Poleg tega ta postopek preprečuje razvoj disbioze.
Marsikoga zanima, kaj je bolj zdravo – kopel ali savna. Razlike med njimi so v tem, da savna vzdržuje nizka vlažnost zraka, zaradi česar znoj počasneje izhlapeva. Kot veste, zmanjšanje ravni vlage v telesu prispeva k staranju, zato ta vrsta vadbe ni primerna za ženske. Kar zadeva rusko kopel, je tam temperatura zraka okoli 60 ° C, stopnja vlažnosti pa približno 50%. Takšna stanja so veliko bolj zdrava za kožo. Hkrati suho paro telo lažje prenaša, zato ima suho savnanje nekoliko manj kontraindikacij. Poleg tega so koristi finske savne neprecenljive pri zdravljenju poškodb, zmečkanin, izpahov in zvinov.
Finska savna je klasična različica izvajanje tega postopka. Nekatere ustanove lahko uporabljajo različne tehnologije, zato se lahko koristi in škode v vsakem primeru razlikujejo.
Indikacije za obisk savne
Ta postopek je priporočljiv za bolezni srca in ožilja, ki se pojavijo brez vnetni proces in srčno popuščanje. Mokra parna kopel priporočljivo za ljudi, ki trpijo kronični bronhitis, pljučnica, bronhialna astma, tonzilitis, protin, rinitis, poliartritis, radikulitis.
Blagodejne lastnosti savne so nepogrešljive pri kožnih boleznih, cistitisu, artrozi, hipertenziji, kroničnih prehladih, pa tudi pri večini bolezni ledvic in jeter. Menijo, da ima kopel pozitiven vpliv za ljudi s hipotenzijo in nekaterimi patologijami žolčnika.
Teoretična škoda savnanja je zelo nepomembna in se pokaže le, če ne upoštevate pravil za izvajanje tega postopka.
Če želite povečati zdravstvene koristi savne, morate:
- vzdržati uporabe alkoholne pijače tik pred obiskom parne sobe;
- ne jejte velikih količin hrane pred odhodom v savno;
- odložite vse dolgočasne naloge pred savnanjem, ko ekstremna utrujenost Finska savna lahko negativno vpliva na telo, zato naj po treningu mine nekaj časa pred savnanjem.
Zelo nezaželeno je, da ljudje, starejši od 70 let, obiščejo parno sobo, saj se za njih savna lahko spremeni iz koristnega zdravilnega postopka v nepotreben dejavnik tveganja. Strokovnjaki priporočajo, da savne ne obiskujete sami, saj lahko človek zboli in mu ne bo nikogar pomagati.
Splošne kontraindikacije za obisk savne so:
- hipertenzija;
- kronične patologije, ki jih spremlja povečanje ESR;
- kožne bolezni;
- onkološke bolezni;
- duševne ali nevrotične bolezni.
Posebne kontraindikacije za obisk oddelka za pare:
- hipertiroidizem;
- akutni miokardni infarkt;
- razjeda na želodcu ali dvanajstniku.
TO absolutne kontraindikacije vključujejo:
- epilepsija, psihopatija in psihoza;
- ateroskleroza s poškodbo somatskih organov;
- tuberkuloza;
- nalezljive in nalezljive bolezni;
- diabetes mellitus, ki se pojavlja v labilni obliki;
- kronične ledvične patologije;
- očesna hipotonija in sekundarni glavkom.
Upoštevati je treba, da kopel ali finska savna ni le obisk parne sobe. Vključuje številne postopke, kot so uporaba drgnjenj, tinktur in zdravilna mazila. Tu se pogosto uporablja aromaterapija, zdravljenje z blatom, olji in zelišči.
Zato, če boste opravili celotno paleto postopkov, se morate prepričati, da nimate kontraindikacij za nobenega od njih.
Ženske so bolj občutljive na stanje svojega videza. Zato nenehno iščejo nove in učinkovite načine zdravljenje telesa. Zato so takoj, ko se je izkazalo, da je finska savna neverjetno koristna za ženske, takoj usmerili pozornost nanje. Kakšne so torej prednosti savne za ženske? 
Če primerjate finsko savno in rusko kopel, je prvo veliko lažje prenašati žensko telo, kot za terapevtski učinek, potem ga ne gre podcenjevati. S savnanjem lahko iz telesa odstranimo odpadke in toksine ter pospešimo presnovne procese.
Po mnenju zdravnikov je koža drugo ogledalo in po njenem stanju je mogoče ugotoviti, ali je človek zdrav. Za to se ocenijo naslednja merila: čvrstost, barva kože, elastičnost, prisotnost maščobe, debelina sloja.
Za finsko savno je značilna kombinacija visoka temperatura in nizko vlažnostjo. Vroči zrak aktivno vpliva na sluznice dihalnih organov in aktivira delo vseh celic. V toplem stanju telo pospeši vse presnovne procese, kar se takoj odrazi na koži.
Ko greste prvič v finsko savno, se morate seznaniti s številnimi pravili, ki bodo pomagala narediti postopke učinkovitejše in varnejše za žensko telo.
1. Savne ne morete obiskati na prazen želodec ali takoj po jedi. Po jedi naj mine 2-4 ure. Če želite prigrizniti, lahko jeste sadno ali zelenjavno solato.
2. Ni priporočljivo hoditi v savno med akutne faze bolezni, pa tudi oslabljeni ljudje.
3. Ob prvem vstopu v savno se najprej nežno oprhajte in sperite vso kozmetiko, kreme in olja. Za to je najbolje uporabiti krpo za umivanje. Po prhanju je treba telo temeljito obrisati, da na njem ne ostane niti en moker predel. V parni sobi lahko ostanete največ 8 minut. To je čas, potreben za sprostitev prvega znoja. Sledi počitek (20 minut).
4. Paziti morate, da suha para ne opeče sluznice na telesu.
5. Jutranje savnanje je lahko daljše od večernega, saj je telo nagnjeno k močnejšemu jutranjemu stresu kot večernemu.
6. V savno je bolje iti 2-3 ure po obilnem kosilu.
7. Telo se ne more pregreti, zato telo redno obrišite iz štrlečih kapljic znoja.
8. Para v finski savni je lahko bolj koristna, če ji dodate ustrezne aromatične sestavine: med, timijan, kruhov kvas, eterična olja.
9.Če ženska praktično ne telovadi v vsakdanjem življenju telesna vadba, potem naj se pari, dokler se ne preznoji.
10. V finsko parno sobo morate vstopiti zaviti v čisto bombažno rjuho. Za zaščito pred pregrevanjem mora biti na glavi kapa iz klobučevine.
11. Ko zapustite parno sobo, se morate potopiti v bazen s hladno vodo. Takšen postopek bo neke vrste utrjevanje krvnih žil.
Lepotni tretmaji v savni
Finsko savno obožuje večina žensk prav zato kozmetični učinek ki vam jih omogoča. Poleg tega, da bi bile koristi savne za ženske največje, se je vredno odreči številnim kozmetika, ki jih ponujajo v trgovinah, in jim dajejo prednost preverjena ljudska zdravila.
Za vsako kožo se priporočajo različne maske. Da, za mastna koža dovoljene so maske z medom in mleto kavo, soljo in kislo smetano, medom in soljo. Za normalno kožo večina jih je mogoče uporabiti znane maske, tisti s suho kožo pa morajo tako za čiščenje kot za vlaženje uporabljati le občutljive sestavine.
Za čiščenje kože lahko uporabite najpreprostejšo piling masko iz medu in soli. Posoda z medom mora biti topla, zato jo postavimo bližje štedilniku. Da pa med ne izgubi svojih lastnosti, ga ne bi smeli pripeljati do vročega stanja. Paziti morate, da se sol ne raztopi v medu, in takoj, ko masa postane homogena, ponovno dodamo sol. Kombinacija teh komponent skupaj s paro vam omogoča hitro odpiranje por, kar posledično pospeši odstranjevanje toksinov.
Nič manj priljubljena je kavna maska, Kje mleta kava povezuje z olivno olje ali kislo smetano. To maso nanesemo na kožo in vtremo s krožnimi gibi, nato pa speremo s toplo vodo.
Obloge lahko uporabljamo tudi v savni, najbolj preprosta in učinkovita pa je obloga z zeleni čaj. Ta izdelek je znan po čudežne lastnosti očisti in pomladi telo. Za masko čaj zdrobimo, poparimo, zmešamo z medom in cimetom ter nato še toplega nanesemo na kožo. Telo je treba zaviti v film in segrevati 15-20 minut. Nato masko speremo in na telo nanesemo kremo proti celulitu.
Prednosti savne za ženske v smislu izgube teže
Veliko ljudi obiskuje savno prav zaradi njene shujševalne sposobnosti. Toda ali imajo vse savne enake rezultate glede učinkovitosti? Kot veste, je izguba teže povezana prav s procesom potenja, ki vpliva na presnovne procese v telesu. Če primerjate finsko in turško savno, imata različni pari. Turška kopel vsebuje veliko vroče in vlažne pare, ki pospešuje potenje. Poleg tega uporabite turške savne različne vrste masaže, ki poskrbijo za intenzivnejše delo celega telesa. V finskih savnah običajno izvajajo le terapevtsko in športno masažo, ki pomaga pri bolečinah v hrbtu, pri zdravljenju sklepov in hrbtenice. Seveda pa se lahko odvečne teže znebite tako, da obiščete katero koli kopel ali savno. Toda glavna stvar je uporaba integriranega pristopa in upoštevanje vseh priporočil strokovnjakov. Prav tako ne smemo pozabiti na kontraindikacije, ki jih ima vsak postopek. Če ima ženska raka, tuberkulozo ali je nagnjena h krvavitvam, je to kontraindikacija za obisk savne.
Zakaj ne kopališče?
Sprašujete ... Kopališče je posebna zgodba, ločena tema in o naši ruski kopalnici bom zagotovo napisal obsežen članek. Seveda, če imate na dvorišču lastno kopalnico, potem savne ne potrebujete. Zato je to gradivo namenjeno predvsem mestnemu prebivalcu, ki želi obiskati finsko suho savno. Po savnanju se ustvari občutek izredne lahkotnosti celega telesa.
In res, v savni lahko skupaj s potenjem izgubite liter tekočine, kar ustreza enemu kilogramu teže. A naj vas ne zavede: izgubljate tekočino, ne maščobe.
Ko popijete nekaj kozarcev mineralna voda, bo tehtnica pokazala enako težo, vendar bo kri hitreje tekla, koža bo postala žametna, koža pa bo bolj absorbirala učinkovine.
Po savnanju se morate namazati od glave do pet aromatično olje ali svojo najljubšo kremo.
Mehanizem blagodejnega delovanja savne
V savni se človek bolje počuti kot v parni kopeli. Vpliv visoke temperature na srce je manj močan, lažje pa je tudi na pljučih in glavi. V suhi savni pride več vlage, a tudi hitreje izhlapi. Savnanje je zelo dobro za starejše, pa tudi za otroško telo. Otroci se lahko vzamejo od tretjega leta starosti. No, temperaturno - optimalno okoli 80 ali 90°C.
Pred vstopom v savno
S telesa sperite nakopičeno umazanijo, da se med postopkom ne vpije v kožo. Umijte se z umivalnikom in milom, nato pa telo osušite z brisačo. Vendar vam ni treba umivati las! Priporočam, da si ob vstopu v savno na glavo nadenete kapo, saj glava ne potrebuje toplote, prav tako boste preprečili prekomerno segrevanje glave.
Prva vožnja
Prva vožnja je pripravljalna. Čas je približno 6 minut. Najbolje je ležati na brisači. Tako rekoč priprava telesa na sejo. Lezite, poslušajte sebe, ogrejte se.
Kdaj iti ven?
Morda boste začutili, da se vam srčni utrip pospeši ali pa vaše dihanje postane plitkejše. Ampak to subtilne nianse, bolje s časom. Optimalno za prvič je 6 minut, bom ponovil. Preden greš ven, vzemi navpični položaj in tam sedite 20 sekund, da vam kri ne odteče iz glave, ko nenadoma vstanete. V nasprotnem primeru se lahko onesvestite, če ste nagnjeni.
Po prvem izhodu
Najbolje je, da se oprhate s hladno vodo ali preprosto sperete s hladno vodo. Začnite z rokami in nogami, nato pa zmočite telo. Lahko si tudi ohladite glavo. Če je zima, pojdite v hladno sobo.
Drugi tek
Drugi tek za začetnika naj bi trajal še malo manj, in sicer 5 minut. Lahko samo sediš na znosni višini na polici. Ponovno poslušajte svoje občutke in če se pojavi nelagodje, zapustite parno sobo.
Po drugem izhodu
Ponovno se oprhajte s hladno vodo, nato pa lahko vso umazanijo sperete z milom. No, umij si lase s šamponom. Za začetnike sta dovolj dva postopka.
Katere tekočine piti?
Pitje alkohola v savni je slaba tradicija - stres za srce je nor! Toliko je primerov, ko se je človek umil, prišel domov in čist umrl. Zato po savnanju pijte pomirjujoča zelišča ali med in limono.
Naj pridem tretjič?
Tretjič lahko vstopijo ljudje, ki so pripravljeni. Za začetnika je tretji tek lahko depresiven. Ne tvegaj.
V savni spremljajte svoj utrip
Če se vaš srčni utrip med prvim obiskom savne dvigne na 100 utripov na minuto, potem morate parno sobo zapustiti. Pri drugi vožnji je meja srčnega utripa 120 udarcev. Zgoraj je izhodni signal. Vaš utrip in vaše počutje sta najbolj zanesljiva pokazatelja. Pazite nanje in bivanje v savni vam bo koristilo.
Video na temo
Učinki savne in ruske kopeli na človeško telo so zelo podobni. Ta dva najmočnejša dražila nam pomagata sprostiti, ogreti telo in razveseliti dušo. Najbolj stimulira menjava med toploto kopeli in hladom garderobe skrite sile telo.
Obilno znojenje čisti podkožnega tkiva in kožo samo. zaradi obilno znojenje kri se zgosti. Vsi toksini težke kovine, se patogene bakterije izločajo skozi ledvice in žleze znojnice. Ta proces se imenuje čiščenje telesa.
Kakšne so prednosti savne?
Pravilno obiskovanje in uporaba savne našemu telesu le koristi. Kaj se dogaja v savni:
- Hormonska stimulacija
- Kardiovaskularni trening
- Krepitev imunskega sistema
- Prilagoditev prenosa toplote
- Normalizacija krvnega tlaka
- Izboljšanje dihalnega sistema
- Povečano izločanje nosne sluznice
- Prilagoditev avtonomnega sistema
- Spodbujanje in uravnavanje metabolizma
- Rehabilitacija telesa po boleznih
- Smrt patogenih mikrobov in bakterij
Po segrevanju telesa se obremenitev srca poveča, a razširjene krvne žile pripomorejo k dobri prekrvavitvi. Toda polivanje s hladno vodo ali tuširanje po parni sobi je čudovita vadba za krvne žile in celotno telo kot celoto.
Učinek savn in parnih kopeli na telo šolarjev je zelo blagodejen, saj ti postopki pomagajo pri soočanju z živčnostjo, motnjami spanja in koncentracije. Savna vam bo pomagala obvladati morebitno modrico in apatijo.
Redno savnanje nosečnicam ne bo prav nič škodovalo. porodni kanal bo postala bolj elastična in porod ne bo težak.
Savna in kopel pomagata pri samoobnovi telesa. Po dobrem ogrevanju se kožne pore očistijo. In sama postane mlajša, postane mehka in elastična.
Hitreje se znebimo odmrlih celic – ustvari se čudovita tla za nastanek novih. Navsezadnje je metabolizem predpogoj za življenje telesa. Tako se izkaže, da so koristi savne pomlajevanje, odpravljanje bolezni in bolezni.
Savna in naša ruska kopel sta si zelo podobni. Razlika je v tem, da sprostitev in povečano potenje v savni pridejo veliko hitreje kot v ruski kopeli.
Razlog za to je ureditev finske savne - tukaj živi suh, vroč zrak. Saj temperatura v savni tik pod stropom doseže 100 stopinj Celzija! Hkrati pa vlažnost v savni ni visoka, le od 5 do 15%.
Posebne so tudi peči v savni, največkrat so električne z odprtim kamnitim zasipom. Zato je aromaterapija v svetu savn zelo razvita, eterična olja so pri nas zelo priljubljena.
Toda mnogi obožujejo rusko kopel zaradi vlažne vročine, kamnite peči, kralja kopališkega sveta - metle.
V savni se lahko uporabljajo tudi različne metle, to počnejo Finci. Tako kot mi polivajo vodo na razgrete kamne.
Na Finskem pravijo, da savna daje dobro, prijazno razpoloženje, primerjajo jo s praznično mizo.
Toda o prednostih savne bolje kot vse besede pove finski pregovor: "Preden greste na obisk, se savnajte; če se pripravljate na sprejem gostov, se najprej savnajte." Tukaj se bodo vaše solze posušile in Slabo razpoloženje bo gorelo."
Sodobna savna ima bogato zgodovino.
Različne kulture obogaten s funkcijami singla metode zdravljenja in čiščenja telesa: globoko segrevanje in temperaturne spremembe.
Savna: značilnosti in vrste
Obstajajo tri vrste savn:
1. Suha savna
2. Mokra savna
finska savna
Finska savna je glavni predstavnik suhih savn, saj vlažnost zraka v njej ne presega 15 %. Temperatura zraka doseže +90ºC.
Ta savna je podobna ruski kopeli: z vročo paro in brezovimi metlami, s pomočjo katerih telo nasičijo z vlago. Ta postopek izboljša prekrvavitev in tonira kožo.
Finske savne tradicionalno uporabljajo suha para.
Zdravilne lastnosti Finska savna čisti telo, odpravlja stres in krepi telo.
Bivanje v finski savni je omejeno na 15 minut, število obiskov na poseg pa ne presega treh.
Finska savna zdravi telo zaradi ostre spremembe temperature, zato se med obiski parne sobe potopijo v hladen bazen ali se tuširajo.
turška savna
Drugi naslov turška savna – hamam.
Hamam – predstavnik mokra savna, tukaj uporabljajo ne vročo, ampak zelo vlažno paro. Vlažnost zraka v turški savni doseže 100%.
Pred posegom telo naredimo piling, da odmrle celice ne motijo potenja. Temperatura turške savne se vzdržuje na cca. +60ºC.
Učinek postopka je zagotovljen obilen izcedek znoj za hlajenje telesa.
Hamam je sprejemljiv vsak dan, vendar traja 15 minut. Savnanje sprošča mišično napetost, lajša nespečnost in krepi imunski sistem.
Infrardeče savne
Človeško telo se ogreva s toplotnimi valovi, ki jih oddajajo infrardeči grelci. Posebnost tega sevanja je, da segreje predmet, ne zraka. Valovi prodrejo v telo 4 centimetre. Za primerjavo, finska savna segreje telo za največ 5 milimetrov.
Visoka intenzivnost sevanja povzroča močno potenje, ki hitreje bolje očisti telo.
Infrardeča savna iz telesa odstrani 4-krat več škodljive snovi kot druge vrste savn.
Valovna struktura infrardečega sevanja se segreje mehke tkanine, se razširi krvne žile in odstranjuje mlečno kislino iz mišic. Športniki uporabite to savno za sprostitev bolečine v mišicah in okrevanje po treningu.
Vlažnost zraka v savni se dvigne od 40 % do 60 % na sejo. Temperatura nima odločilne vloge, ampak za polni učinek vzdržuje na ravni, ki presega +35 ºC.
Trajanje seje je do 20 minut.
Savnanje: kakšne so koristi za telo?
Koristi savne za telo so zagotovile priljubljenost tega postopka. Glavni sistemi in funkcije telesa prejmejo pozitiven učinek, ko pravi pristop:
1. Termoregulacija.
Ko temperatura okolju poveča telo, da bi preprečilo pregrevanje, oddaja odvečno toploto skozi kožo. Telesna metoda termoregulacije je sproščanje znoja, ki hkrati odstranjuje odpadke in toksine.
2. Centralni živčni sistem.
Savna po desetminutnem bivanju v njej izboljša koordinacijo gibov in pospeši motorične reakcije. Po dvajsetminutnem bivanju je učinek nasproten.
Normalizacijo indikatorjev pospešimo s hladnim tušem po postopku.
Prednosti savne psihološko stanje, izboljša vaše razpoloženje in vam omogoči sprostitev ter zmanjša raven stresa.
3. Srčno-žilni sistem.
Delo srčno-žilnega sistema se aktivira, ko se temperatura dvigne, zato obisk savne blagodejno vpliva na zdravje in pozitivno vpliva na delovanje srca.
Po obisku savne se poveča možganska aktivnost, ki nastane zaradi povečane funkcionalnosti krvnega obtoka.
Če se postopki izvajajo pravilno, se kazalniki telesa vrnejo v normalno stanje 20 minut po zaključku.
4. Živčnomišični sistem.
Savna zmanjša mišični tonus, sprošča napetost, elastičnost in mehčanje vezivno tkivo.
5. Dihalni sistem.
Temperatura savne spodbuja hitrejše in globlje dihanje. pri prehladi in bolezni dihalni trakt, savnanje z eterična olja ima inhalacijski učinek, ki zagotavlja prodiranje zdravilnih mešanic globoko v pljuča.
6. Usnje.
S povišanjem temperature se pospeši krvni obtok v koži. V prvih dveh minutah savnanja se temperatura kože močno poviša, nato se v telesu aktivira proces termoregulacije, dvig temperature pa se upočasni.
Pregrevanje kožo izzove vazodilatacijo in poveča prepustnost kože. Občutljivost se poslabša, povrhnjica se zmehča, poveča se dihalna aktivnost kože in imunsko-biološke lastnosti - te spremembe povečajo zaščitno, termoregulacijsko in izločevalne funkcije kožo, ki izboljšajo delovanje drugih organov in krepijo telo.
Savna poleg svojih osnovnih lastnosti pomaga znebiti se odvečne teže, obnavlja vodna bilanca telesa in normalizacijo dela notranji organi.
Savnanje: kaj škoduje zdravju?
Savna škoduje tako ljudem s kontraindikacijami za postopek kot tistim, ki zanemarjajo pravila.
Če ste dlje časa v savni, se vaše srce preobremeni in srčni utrip se pospeši.
Nenadna sprememba temperaturni režim negativno vpliva srčno-žilni sistem, zato hladen tuš po savnanju je za ljudi kontraindicirano z boleznijo srca. Poleg tega hipotermija včasih povzroči prehlad.
Prepovedano možen sprejem v savnah zastrupitev z alkoholom, saj se obremenitev telesa večkrat poveča in oseba izgubi občutek za čas.
Savnanje je kontraindicirano:
1. Za pljučnico in akutni bronhitis;
2. Gripa in ARVI;
3. Epilepsija;
4. Hipertenzija;
6. V primeru poslabšanja kronične bolezni;
7. V primeru odpovedi krvnega obtoka;
8. tuberkuloza;
9. Bolezni srca;
11. Kdaj povišana temperatura;
12. Po kapi ali srčnem infarktu.
Za nosečnice in doječe matere: ali je savnanje škodljivo?
Nosečnice lahko obiskujejo savne le po posvetu z zdravnikom, saj je korist ali škoda savnanja za telo odvisna od fizično stanježenske.
Savnanje blaži utrujenost, bolečine v mišicah ter povečan ton maternica pri nosečnicah.
Za bodoče mamice obstajajo omejitve: v prvih 12 tednih nosečnosti je savnanje škodljivo za telo matere in otroka, v drugem in tretjem trimesečju pa bo savnanje blagodejno vplivalo na zdravje ženske.
Za ženske, ki zlahka prenašajo nosečnost, bo savnanje način za krepitev imunskega sistema, aktiviranje presnovnih procesov v telesu in preprečevanje. krčne žiležile
Savne je bolje obiskati v posebnih skupinah za nosečnice pod vodstvom inštruktorja.
Obisk savne med dojenjem je odvisen samo od zdravja ženske.
Argument nasprotnikov odhoda v savno med dojenje sestoji iz negativen vpliv povišana telesna temperatura vpliva na kakovost mleka. To je mit, saj se kakovost mleka ne bo spremenila, če se ženska greje v savni.
Edini negativni dejavnik− dehidracija, ki jo povzroči izguba tekočine iz telesa, kar povzroči zmanjšanje količine mleka. Če po obisku savne obnovite ravnotežje tekočine, to ne bo povzročilo nobene škode.
Uporaba savne je prepovedana le v prvih 8 tednih po porodu.
Savnanje za otroke: dobro ali slabo?
Savnanje je koristno od tretjega leta starosti otrok, ki ne trpijo za kronične bolezni in brez zaostanka v razvoju.
Otroci se segrejejo hitreje kot odrasli, zato savnanje za dojenčke traja do tri minute, za otroke pa šolska doba− do pet minut.
V savni se vroč zrak nabira na vrhu, zato je za otroke uporabno mesto pod 90 centimetri od tal, kjer je temperatura +65ºC. Otroci gredo v savno enkrat, predšolski otroci dvakrat, šolarji trikrat. Čas ohlajanja je časovno enak času bivanja v savni.
Korist savne za otroke je tvorba imunski sistem. Za krepitev imunskega sistema je priporočljiv obisk savne enkrat na teden.
Dodatna korist obiska savne bo povečanje otrokovega apetita in normalizacija spanja.
Savna je blagodejna za otrokovo telo, preprečevanje in lajšanje bolezni dihal.
Savna je škodljiva za otroke z prirojene okvare srce, nevrološke težave, pa tudi v obdobjih poslabšanja bolezni.
Savnanje: koristi za športnike in hujšajoče
Blagodejne lastnosti savne vračajo moč, odpravljajo utrujenost, krepijo imunski sistem in čistijo prekomerno telesno težo. Mišične, srčno-žilne in dihalni sistem se obnovijo, presnovni procesi v telesu se vrnejo v normalno stanje.
Savnanje v treh seansah, ki trajajo 5 ali 10 minut, je učinkovito, vendar športni trening naslednji dan niso sprejemljivi.
Vsakodnevno savnanje vodi v preobremenitev telesa, utrujenost in tahikardijo. Savna bo telesu koristila le, če jo boste obiskovali enkrat na teden.
V težkih časih športne obremenitve savnanje škoduje telesu.
Savnanje za stimulacijo proces okrevanja telo po telesni aktivnosti vključuje do dve seji po pet minut pri temperaturi 70-90ºC in vlažnosti do 15 %. Takoj po izhodu se športniki toplo tuširajo.
Pri kombinaciji savne z telesna aktivnost, upoštevajo se stopnja utrujenosti in značilnosti prihajajočih obremenitev.
Savnanje je kontraindicirano dan pred hitrim treningom in ob pretirani utrujenosti športnikov.
Savnanje omogoča zmanjšanje telesne teže zaradi sproščanja tekočine iz telesa in zaradi porabe energije.
Na število izgubljenih kilogramov vpliva:
1. Trajanje postopka;
2. Stopnje vlažnosti in temperaturni pogoji;
3. Značilnosti telesa;
4. Zdravstvene razmere;
5. Delovanje aparata za termoregulacijo.
Pomembno Treba je opozoriti, da soli, mikroelementi in vitamini zapustijo telo s potenjem, katerih pomanjkanje naj bi povzročilo obvezno dopolniti.
