Koliko je starost po klasifikaciji WHO? Katera starost se šteje za starejšo?

56 let dojemamo kot zadnjo priložnost, da uresničimo svoje načrte. To je težko obdobje, saj prihaja razumevanje, da je mladost odšla, zdravje je vse slabše, a potreba po nečem novem, po kakršnih koli spremembah in samouresničevanju na delovnem področju ostaja. Mnogi začnejo razmišljati o lastni nekoristnosti, tako za družbo kot za svoje bližnje. Večina ljudi najde olajšanje v tem, da si ustvarijo nov cilj, ki upošteva njihovo zdravje. Nekateri pa gredo v drugo skrajnost – začnejo potrpežljivo čakati na smrt, misleč, da je 56 let življenjski mejnik, po katerem ni več možnosti za nadaljnje srečno, pestro življenje.

Mnogi psihologi menijo, da je 56 let pomembna stopnja v življenju, po kateri lahko pridobite celostno osebnost, najdete soglasje s samim seboj ali, nasprotno, padete v popoln obup zaradi življenja, ki ga niste živeli po načrtu.

Fiziologija starosti

Telo se stara. Pojavi se počasno uničenje kostno tkivo, se količina kalcija v telesu zmanjša. Mnogi ljudje že težko vidijo predmete, ki se nahajajo v daljavi. Telo se zelo hitro utrudi, poveča se potreba po daljšem počitku in spanju.

Način spolne aktivnosti se stabilizira. Zakonca sta že navajena na določen življenjski ritem, samski moški in ženske pa nimajo vedno dovolj časa in vzdržljivosti za vzpostavljanje odnosov z mlajšimi od njih.

Statistika starosti

Prebivalstvo Ruske federacije v tem starostnem obdobju (55-59 let) je 8985 tisoč ljudi. Od tega je 3925 tisoč moških, 5060 tisoč žensk.

Od prebivalstva tega starostna skupina zaposlenih v ruskem gospodarstvu le 7,3 %

Rojeni ste leta 1962 ali 1963

1962 - 5. december. Med ZDA in ZSSR je bil podpisan sporazum o miroljubni uporabi vesolja.

Začne se kubanska raketna kriza. Zaradi gverilske vojne se Fulgencio Batista odpove svojim predsedniškim pooblastilom in pobegne v Dominikansko republiko. Medtem vojaška hunta postavi Carlosa Piedra za predsednika.

1963 — 5. avgusta. Predstavniki treh strani - ZSSR, Velike Britanije in ZDA podpišejo sporazum o prepovedi testiranja jedrsko orožje. Po uveljavitvi pogodbe jo je podpisalo še 96 držav. Francija noče podpisati pogodbe.

1964 - 6. marec. Znanstveniki z Univerze v Pittsburghu so prvi, ki so umetno odstranili insulin.

15. avgusta. Ukrajinski raziskovalni eksperimentalni inštitut za očesne bolezni in tkivno terapijo poimenovan po akademiku V.P. Filatova je prva pri operaciji oči uporabila kvantni optični generator, ki s pomočjo ozkega snopa svetlobe prehaja do samega dna. zrklo in kavterizira mrežnico do žilnice. Za ljudi je neboleč in traja manj kot sekundo.

1965 —Tom Van Vleck je ustvaril skupaj z Noelom Morrisom e-pošta- takojšnje komunikacijsko sredstvo, ki ga danes uporablja večina civiliziranega prebivalstva planeta.

1966 - 13. januar. Prvič se je v vladajočih strukturah ZDA pojavil predstavnik temnopoltega prebivalstva Amerike. Robert Weaver je bil imenovan za ministra za stanovanja in urbani razvoj.

1967 — Ameriški biokemik Arthur Kornberg na univerzi Stanford je razvil sintetično biološko aktivno DNK.

1968 - 4. april. Martin Luther King, vodja gibanja za pravice temnopoltih, je bil umorjen v ZDA.

9. april. V Veliki Britaniji je začel veljati zakon o rasnih odnosih, ki prepoveduje vsakršno kršenje človekovih pravic na podlagi rase.

16.–24. julij. Ameriški astronavti so prvič poleteli na Luno. Neil Armstrong je postal prvi človek, ki je stopil na površje Lune.

1970 - februar. V Angliji razmišljajo o uvedbi obveznega srednješolskega izobraževanja.

V trgovini so se začele uporabljati črtne kode, ki so nastale v Angliji in ZDA.

1971 - 31. januar. Po 19 letih prekinitve je bila vzpostavljena telefonska komunikacija med vzhodnim in zahodnim Berlinom.

1. december. Nastali so Združeni arabski emirati, ki so obsegali Abu Dhabi, Dubaj, Sharjah, Ajman, Umm al-Qwain in Fujairah.

1972 — 22. maja. Prvič ZSSR obišče ameriški predsednik, ki je bil takrat Richard Nixon.

21. december. Med Vzhodno in Zahodno Nemčijo je bil podpisan sporazum o dobrososedskih odnosih.

1973 - 4. januar. Omejitve na podlagi rase za priseljence v Avstralijo so bile odpravljene.

Podjetje MITS je pod vodstvom Edwarda Robertsa ustvarilo in lansiralo osebni računalnik Altair, ki ga sestavljajo napajalnik, mikroprocesor i8080, matična plošča, 256 MB pomnilnika in sprednja plošča.

1975 — 8. maj. ZSSR je dokončala gradnjo prvega odseka BAM (Bajkalsko-Amurske magistrale) - ene največjih železnic na svetu.

decembra. Steven Sasson je ustvaril digitalni fotoaparat, ki je poenostavil proces ustvarjanja in obdelave fotografij ter izboljšal njihovo kakovost.

22. avgusta. Avtomatska postaja Luna-24 se je vrnila z Lune. Izstrelila ga je ZSSR z namenom dostave lunine zemlje.

1977 - 1. januar. Prvič v ameriški episkopalni cerkvi posvečenježenska je bila posvečena.

maja Domači video snemalnik je ustvarilo japonsko podjetje SONY.

1978 - 23. januarja. Na Švedskem so prvič prepovedali uporabo aerosolov, ker škodijo okolju.

22. oktober. V Vatikanu je bil za papeža izvoljen Karol Wojtyla - Janez Pavel II. - človek, ki je imel pomembno vlogo ne le v duhovnem, temveč tudi v družbeno-političnem življenju Evrope.

1979 — 4. maja. Margaret Thatcher je postala prva predsednica britanske vlade.

Prvič so bile volitve v Evropski parlament. Začel se je proces politične konsolidacije evropskih držav.

12. november. Vesoljsko plovilo Voyager 1 je letelo 185 tisoč kilometrov od Saturna. Na ta način so pridobili podrobne podatke o planetu, njegovih obročih in satelitih ter odkrili 13, 14 in 15 satelitov.

Izvedba najnovejša tehnologija, ki je omogočil tiskanje časopisov brez človeškega dotika. Prvi časopis, objavljen s to tehnologijo, je bil vodilni japonski časopis Asahi Shimbun.

1981 — 23. oktober. IN Južna Afrika registracija mešanih zakonskih zvez se začne kot izziv politiki apartheida.

1982 — 14. septembra. Prva serija slušni aparat(»umetno uho«), ki ga proizvaja avstralsko podjetje Nakleus, so bolniku vsadili.

Znanstvenik Robert Jarvik je ustvaril umetno srce. 2. decembra je razvil in implementiral praktično modifikacijo Jarvic-7, ki se je opirala na bazo prototipov. Zdravniki so prejeli nova priložnost rešiti na tisoče življenj.

1983 — Na Japonskem so izdelali umetno človeško kost.

Ameriška genetika Andrew W. Murray in Jack W. Shostak sta ustvarila prvi umetni kromosom, ki je zaradi vsebine genoma kvasovk lahko obstajal izven kromosomskega nabora. Ta kromosom se uporablja za kloniranje velikih fragmentov DNA.

1984 - Ameriški kirurg W. G. Clewall z Univerze v Koloradu je opravil operacija otrok v maternici.

1985 — 16. maja. Začetek protialkoholne kampanje v ZSSR z odlokom Prisidija vrhovnega sveta "o krepitvi boja proti pijančevanju".

19. november. V Ženevi je bilo prvič srečanje Gorbačova in Reagana. Po tem (dve leti kasneje) se je v ZSSR začela "perestrojka" - niz reform na socialnem in gospodarskem področju.

1986 - 20. februar. Začela je delovati prva raziskovalna orbitalna postaja s posadko Mir-1, ki jo je izstrelila ZSSR. Delovala je do 23. marca 2001, ko je bila onesposobljena in potopljena v Tihem oceanu.

26. april. V Černobilu jedrska elektrarna, ki se nahaja blizu Kijeva, je eksplodirala elektrarna. Sovjetske oblasti so o tem sporočile šele potem, ko so Finska, Danska in Švedska poročale o povečanem sevanju na svojih ozemljih. Pri odpravljanju posledic nesreče je sodelovalo približno 600.000 ljudi, mnogi so umrli zaradi radiacijske bolezni in drugih bolezni, povezanih s posledicami sevanja.

1987 — 29. maja. Na Rdečem trgu v Moskvi je pristalo manjše letalo, ki ga je pilotiral 19-letni državljan Zahodne Nemčije Matthias Rust.

Izvedena je bila prva poskusna operacija laserska korekcija vizija. Izvedel ga je doktor Columbia University Steven Trockel, ki je v sodelovanju z drugimi znanstveniki objavil več prispevkov, ki opisujejo prednosti eksperimentalnega laserja za tkivo roženice v kirurgiji za korekcijo kratkovidnosti, daljnovidnosti in astigmatizma.

Jaser Arafat, vodja PLO, je priznal obstoj države Izrael.

1989 - 11. januar. Deklaracijo o prepovedi uporabe strupenih plinov, kemičnega in bakteriološkega orožja so podpisali predstavniki 149 držav.

27. marec. V ZDA so razglasili izredne razmere, potem ko je bil tanker Exxon Valdez poškodovan v zalivu Prince William Sound. Zaradi te škode je 24. marca v morje izteklo približno 64 milijonov litrov nafte.

9. november. Vzhodnonemška vlada je napovedala odprtje meje z Zahodno Nemčijo. 10. novembra je Vzhodna Nemčija začela rušiti Berlinski zid.

1990 — 6. avgusta. Varnostni svet ZN je potrdil resolucijo o uvedbi vojaškega in trgovinskega embarga proti Iraku. Začel se je dolgotrajen naftni in vojaški spopad z Irakom.

22. november. Javno je napovedala svoj odstop " železna dama» svetovna politika Margaret Thatcher je predsednica vlade Velike Britanije.

decembra. Na Hrvaškem je potekal referendum o odcepitvi od Jugoslavije. Velika večina državljanov je glasovala za izstop. Začel se je formalni razpad Jugoslavije.

1991 - 25. januar. Irak odlaga zaloge nafte v Perzijski zaliv. S tem grozi okoljska katastrofa.

8. december. Predstavniki Rusije, Belorusije in Ukrajine podpišejo sporazum o ustanovitvi Skupnosti neodvisnih držav, ki se ji 21. decembra pridruži še 5 držav nekdanje Sovjetske zveze.

25. december. Predsednik ZSSR Mihail Gorbačov odstopi. ZSSR uradno preneha obstajati.

1992 - 2. februar. V mnogih državah CIS se je začela gospodarska reforma, ki je vključevala liberalizacijo cen - odpravo centraliziranega nadzora cen.

Začetek dobe GSM komunikacij. Letos je Nemčija lansirala komunikacijski sistem GSM, ki so ga kasneje kot prototip uporabili številni operaterji po vsem svetu.

4. oktober. Vladni tanki streljajo na Belo hišo v Moskvi. Zaradi incidenta je umrlo 150 ljudi. Sistem oblasti v Rusiji se je dramatično spremenil. S tem se je začelo ustvarjanje predsedniško-parlamentarne republike.

12. december. Referendum o sprejemu ustave Ruska federacija. Za posvojitev je bilo 58,4 % državljanov.

1994 - 31. januar. Prve slike vesoljskega teleskopa Hubble, ki fotografira galaksije na zgodnja faza njihov razvoj.

6. maj. Odprt je bil predor pod Rokavskim prelivom, ki povezuje Anglijo in Francijo. Skupna dolžina predora je 50 kilometrov, 38 kilometrov je položenih pod samim morjem.

11. december. Začeli so se spopadi v Čečenski republiki. Čete Ruske federacije se začnejo bojevati. Boj se ni ustavilo, dokler ni bil podpisan sporazum o koncu vojne v Khasavyurtu (do 30. avgusta 1996).

Prva knjiga na CD-ju se je pojavila v ZDA. Do konca leta je bilo ustvarjenih oziroma prevedenih v ta format večina enciklopedij.

1995 - 20. marec. V tokijski podzemni železnici na Japonskem je bil uporabljen živčni plin, ki je ubil 5000 ljudi in ubil 12. 16. maja je bil aretiran vodja verske sekte Aum Shinrikyo Soko Asahara.

Preizkušena so bila prva umetna jetra, ki jih je izdelal nemški kirurg Peter Neu Haus.

1996 — 4. julija. B.N. Jelcin drugič postane predsednik Ruske federacije. To je prvič, da je bila ista oseba ponovno izvoljena na položaj predsednika Rusije.

Za odkrivanje aidsa so začeli uporabljati test. V krvi so odkrili beljakovine, ki jih proizvaja virus, kar je omogočilo zgodnjo diagnozo bolezni.

1997 - 22. februar. Škotski znanstveniki so objavili rojstvo edinega preživelega zarodka, klona odrasle ovce. Dolly se je rodila 5. julija 1996 brez kakršnih koli nepravilnosti in je do 14. februarja 2003 živela kot navadna ovca.

4. julij. Rover, namenjen zbiranju in analizi Marsove zemlje, je pristal na površju Marsa.

1998 — 17. avgusta. V Rusiji je rubelj depreciiral, kar je povzročilo zaostritev gospodarske krize. Državna vlada je odstopila.

24. september. Zgodila se je prva presaditev okončine s pokojnega bolnika na živega. Roko in podlaket so presadili v mestu Lyon v Franciji.

12. december. V ZDA so izvedli prvo operacijo presaditve organov otroku. Triletnemu dečku s Floride so v bolnišnici v Pensilvaniji presadili srce, pljuča in jetra.

1999 - 1. januar. Večina držav Evropske unije je prešla na plačevanje v novi evropski valuti – evru.

24. marec. Na Jugoslavijo je bil izveden prvi zračni napad Nata. ZDA so napadle suvereno državo, ki je ni ogrožala tretja stran.

2000 - 26. marec. Izvolitev V. V. Putina na mesto predsednika Ruske federacije. Uradna inavguracija je bila 7. maja.

V ZDA so ustvarili robotsko razvojno lutko. Znala je govoriti, se smejati, jokati, mežikati, delati grimase. V procesu komuniciranja z ljudmi je povečala svoj besedni zaklad in dosegla razvojno stopnjo dveletnega otroka.

Prvi zdravilnih izdelkov, k običajnemu imenu je bila dodana predpona "Bifido". Vsebujejo tekoči koncentrat bifidobakterij, ki pozitivno vplivajo na črevesno mikrofloro, preprečujejo razvoj patogenih mikrobov in nahranijo telo z vitamini B in vitaminom K. Takšni izdelki so hitro pridobili priljubljenost med kupci.

2001 - 15. januar. Potekal je uradni zagon angleške strani Wikipedia - vira, ki je danes postal pomočnik pri hitrem pridobivanju enciklopedičnih podatkov na vseh področjih življenja.

11. september. V ZDA je bil storjen največji teroristični napad v svetovni zgodovini. Zaradi tega je bil poškodovan Pentagon, uničen Trgovski center, človeške izgube pa so znašale okoli tri tisoč ljudi.

2002 - 1. januar. Evropska unija je uvedla evrske kovance in bankovce, ki so postali enotna valuta za večino držav EU in so imeli pomembno vlogo pri stabilizaciji svetovnega evropskega gospodarstva.

oktobra. Po 50 letih se je začela obnova železnice med Severno in Južno Korejo.

23. oktober. V Moskvi v Rusiji so čečenski teroristi zajeli talce v gledališkem centru Nord-Ost na Dubrovki. Tri dni pozneje, 26. oktobra, so med napadom specialnih enot ubili vse teroriste. Eden od talcev je umrl zaradi strelna rana, preostalih 116 ljudi je umrlo zaradi izpostavljenosti plinu, uporabljenemu med napadom.

2004 — V Gruziji, Ukrajini in Kirgizistanu so se zgodile brezkrvne revolucije, zaradi katerih so na oblast prišli bolj demokratični voditelji.

1. maj. Evropska unija je razširila svoj obseg z vključitvijo desetih novih držav.

2005 - 5. januar. Odkrili so Eris, največji izmed pritlikavih planetov v našem osončju.

2006 - 29. marec. V Rusiji so lahko opazovali prvi popolni sončni mrk v 21. stoletju.

24. avgusta. Znanstveniki so Plutonu odvzeli status planeta. Ta odločitev je bila sprejeta na kongresu Mednarodne zveze astronomov v Pragi na Češkem.

2007 — Genetika je odkrila spremembe v človeškem telesu, ki so odgovorne za nastanek nekaterih bolezni. Po analizi DNK je bilo mogoče ugotoviti nagnjenost k določenim boleznim.

4. november. V ZDA je potekala predsedniške volitve. Na čelo države je postal prvi temnopolti predsednik v zgodovini države Barack Obama.

2009 — 17. avgusta. Zgodila se je katastrofa Sayano-Shushenskaya HE. Na stotine ljudi je postalo žrtev. Vzrok za težave je bila vrsta pomanjkljivosti in izpad pri prerazporeditvi električne energije v EES.

2010 - 18. marec. Ruski matematik Grigorij Perelman je dokazal Poincaréjevo domnevo, ki je veljala za enega nerešljivih problemov tisočletja. Za to mu je Clay Mathematical Institute podelil nagrado v višini enega milijona dolarjev, ki pa jo je zavrnil.

10. april. Nad Smolenskom se je zgodila letalska nesreča, v kateri so umrli poljski predsednik Lech Kaczynski, njegova žena Maria Kaczynskaya, visoko vojaško poveljstvo, poljski politiki ter verske in javne osebnosti (skupaj 97 ljudi).

Prvič ustvarjen živa celica, v kateri je bila lastna DNK nadomeščena z umetno ustvarjeno DNK. Človeštvo je dobilo nova orodja za razvoj tehnologij za umetno gojenje organov.

2011 — 11. marec. Na Japonskem, ob severovzhodni obali, se je zgodil potres, katerega magnituda je dosegla 8,9. Zaradi potresa je nastal uničujoč cunami, zaradi katerega je umrlo več kot 15 tisoč ljudi, nekaj tisoč jih je pogrešanih.

2. maj. Osama bin Laden, terorist št. 1 na svetu, vodja Al Kaide, ki velja predvsem za teroristični napad 11. septembra.

7. september. V bližini Jaroslavlja je strmoglavilo mednarodno čartersko letalo. Na krovu letala je bila ekipa hokejskega kluba Lokomotiv, ki je letela v Minsk. Umrlo je 44 ljudi, eden je preživel.

2012 - 21. februar. V Moskvi je v katedrali Kristusa Odrešenika potekala škandalozna punk molitvena služba skupine PussyRiot, katere tri člane je policija pridržala.

1. december. Rusija je vodila G20, forum predstavnikov držav z najbolj razvitimi gospodarstvi: Avstralije, Japonske, Argentine, Južne Afrike, Brazilije, Južna Koreja, Velika Britanija, Francija, Nemčija, Turčija, Indija, ZDA, Indonezija, Savdska Arabija, Italija, Mehika, Kanada, Kitajska.

2013 — 15. februarja. Na Ural je padel meteorit - največji nebesno telo, je v površje Zemlje trčil po Tunguski meteorit. Zaradi meteorita Čeljabinsk (eksplodiral je v okolici Čeljabinska) je bilo poškodovanih 1613 ljudi.

15. februar. Asteroid 2012 DA14 je preletel na najmanjši razdalji od Zemlje (27.000 km). To je bila najbližja razdalja v vsej zgodovini astronomije.

18. marec. Putin V. V. podpisal sporazum o sprejemu Krimskega polotoka in Sevastopola v Rusijo. Ta sporazum začne veljati od trenutka ratifikacije v zvezni skupščini - 21. marca.

2015 - 7. januar. V pisarni satirične revije Charlie Hebdo v Parizu se je zgodil teroristični napad na podlagi karikature preroka Mohameda, ki je bila predhodno objavljena v reviji. Umrlo je 12 ljudi, 11 pa je bilo ranjenih.

Po medicinski statistiki je zdravje moških veliko slabše od zdravja žensk.- pričakovana življenjska doba pri moških je krajša, veliko pogosteje in težje zbolevajo, slabo prenašajo stres in prag bolečine njihov je precej nižji. Moški niso nič manj ranljivi glede intimnosti. Prav tako imajo veliko večjo verjetnost kot ženske, da se okužijo z vsemi vrstami spolno prenosljivih okužb negativen vpliv slabe okoljske razmere vplivajo na spolno zdravje moških, slaba prehrana, škodljiva sevanja, konzervansi, promiskuiteta in še marsikaj.

Moška fiziologija je zelo dovzetna za vpliv vseh vrst negativnih dejavnikov, in da bi bil vedno v odlični formi, mora moški preprosto redno pregledovati, pozorno spremljati svoje zdravje in v primeru bolezni ne odlašati z zdravljenjem, strogo upoštevanje vseh priporočil zdravnikov. Najbolj dovzetni so moški negativni dejavniki

Kakšna tveganja in nevarnosti prežijo moški po 45. letu starosti?

Seveda obstaja tveganje, da zbolijo vsi ljudje v kateri koli starosti, vendar moški, ki so presegli starostno mejo 45 let, najpogosteje dobijo določeno vrsto bolezni. To ima več kot 50 % nosilcev kromosoma Y (moških). starostna kategorija oslabitev prisotna moška moč, v medicinskem smislu - erektilna disfunkcija. Na potenco vpliva veliko različnih dejavnikov - tu so prehrana, stres, neredno spolno življenje ali promiskuiteta, slabe navade

in še veliko več. Zato je bolje, da takoj, ko opazite kakršne koli težave s spolnim zdravjem, odhitite k zdravniku, opravite pregled in se znebite težav.

Druga bolezen, ki jo pogosto najdemo pri moških te starostne kategorije, je prostatitis - vnetje prostate. Vzroki za to bolezen so na istem področju kot erektilna šibkost. Ne pojavi se vedno takoj, zato za varnost priporočamo, da se redno pregledujete za prisotnost te bolezni. Dejstvo je, da je taka bolezen na začetku asimptomatska, kar pomeni, da bo, ko se pojavi, bolezen že precej napredovala in se je bo veliko težje znebiti. Moške, starejše od 45 let, poleg spolnih bolezni ogrožajo tudi težave s srčno-žilnim sistemom - možganska kap, srčni infarkt, ateroskleroza ipd. Pogosto se pojavijo bolezni sklepov in kosti -

protin, pa tudi moška menopavza

, katere simptomi so podobni ženski menopavzi. Katere preglede morajo opraviti moški vseh starosti? Krvni tlak: obvezno izmerite kri, saj njeni kazalniki odražajo delo vašega srca

žilni sistem. Po 30. letu starosti morajo moški in tudi ženske vsako leto na pregled za merjenje krvnega tlaka. Ne pozabite, da bi morali biti odčitki v idealnem primeru okoli 120/80 ali 115/75.

• Holesterol in trigliceridi:
• V stoječem položaju dvignite eno nogo in jo položite na stol, se upognite navzdol, upognite nogo, dokler se ne ustavi v kolenskem sklepu. Vajo naredite 5-6 krat na eni nogi in enako na drugi.
• Pozorno stojite, upognite se v različne smeri, ne da bi dvignili roke od telesa. Vajo naredite 5-6 krat.
• Ko ležite na hrbtu, pokrčite kolena, sklenite roke, sprostite in ponovno lezite na hrbet. Vajo naredite 9-10 krat.
• Ležite na hrbtu, položite eno roko na prsi in drugo na trebuh, izvajajte vaje za globoko dihanje in nadzorujte gibe telesa z rokami. Te vaje izvajajte 5-6 krat.
• Izvajajte počepe in pri vsakem gibu iztegnite roke naprej. Naredite približno 10-12 počepov naenkrat.
• Delajte vaje za raztezanje in gibljivost.
• Leže na hrbtu izvajajte vaje "Kolo", "upogibanje-podaljšanje nog", pa tudi vaje za tisk.

Na splošno, sodeč po statistiki, opazovanje pravilen način prehrana ob upoštevanju preprostih priporočil za ohranjanje zdravja, ob upoštevanju glavnega pravila »v zdravo telo zdrav duh" V kateri koli starosti se lahko počutite mlade.

Naši najboljši nasveti za moške:

• Naj bo vaše spolno življenje čim bolj redno in ne imejte promiskuitetnih spolnih odnosov. Glavna stvar je spolno življenje ne poskušajte biti preveč vneti pri postavljanju ljubezenskih rekordov, vse bi moralo biti normalno.
• Če se le da, se odpovejte alkoholu, tudi če se jih ne morete povsem znebiti, pa vsaj čim bolj zmanjšajte uživanje alkohola in manj kadite.
• Če je mogoče, dajte prednost enemu spolnemu partnerju, tako rekoč stalnemu, ali pa se navadite na uporabo kondoma.
• Poskrbite za redne zdravniške preglede, moškim, zlasti starejšim od 40 let, priporočamo krvne preiskave dvakrat letno. Bodite prepričani, da opravite presejanje za raka, pa tudi za bolezni srca in ožilja.
• Ne zlorabljajte zdravil za povečanje moči, tudi če jih je predpisal zdravnik, strogo upoštevajte odmerke in ne prekoračite dovoljenega odmerka.

Posodobitev: oktober 2018

Starejši kot je človek, večja je njegova življenjska prtljaga. Ta prtljaga ne vsebuje le nabranega znanja in izkušenj, temveč tudi celo vrsto najrazličnejših tegob in bolezni. Nekateri od njih so očitni, z izrazito klinično sliko, nekateri so zaenkrat prikriti, postopoma pridobivajo moč in se pripravljajo, da se nekega dne manifestirajo v polni moči, postanejo zapleteni in celo povzročijo invalidnost ali smrt.

Da bi čim bolj zmanjšali tveganja, jih je treba najprej pravilno prepoznati in oceniti. Vnaprej opozorjen je vnaprej oborožen. Torej, dobrodošli pri orožarjih v vaši najbližji kliniki ali zasebnem zdravstvenem centru.

Zdravje po 50

Po prestopnem mejniku 50 let ljudje vstopamo ne le v čas poklicne in vsakdanje zrelosti, temveč se bližamo tudi začetku zamiranja hormonskega razcveta. Pri nekaterih se to zgodi prej, pri drugih kasneje. Ženske so bolj dovzetne za hormonske krize kot moški. Ker se proizvodnja naravnih estrogenov zmanjšuje, ženske postopoma vstopijo v isto območje tveganja za kardiovaskularne patologije kot moški. Vredno je razmisliti o glavnih težavah, ki čakajo ljudi obeh spolov po petdeseti obletnici.

Srčno-žilni sistem

• V tem času lahko srce moških že doživi pomanjkanje oskrbe s krvjo in pomanjkanje kisika zaradi ateroskleroze koronarnih žil, ki se je razvila v ozadju dolgoletnega kajenja, motenj presnove lipidov, prekomerne teže in neugodne dednosti.
• Hipertenzija poslabša tudi stanje, če je nepopolna korekcija zdravila, pogosti pritiski, ki vodijo do hipertrofije miokarda levega prekata.
• Neposredno toksični učinek Tako alkohol kot zdravila so lahko v dolgih letih vplivali na srčno mišico.
• Zaradi malomarnega odnosa do svojega zdravja in nenehnega vpliva dejavnikov tveganja so moški, starejši od 50 let, v nevarnosti, da dobijo popolno kliniko. koronarna bolezen srce s pogostimi bolečimi napadi, vključenimi v program angine pektoris, motnje srčnega ritma, med katerimi je najnevarnejša atrijska fibrilacija(ker obstaja velika verjetnost, da povzroči možgansko kap).
• Razvoj akutnega miokardnega infarkta se lahko šteje tudi za neugodno različico srčne patologije, saj ta ali ona stopnja srčnega popuščanja zaradi padca vedno ostane kontraktilnost srčna mišica.
• Nekdanji športniki, ki vztrajno ne zmanjšujejo obremenitev, lahko v tej starosti trpijo zaradi miokardiopatije in različnih stopenj srčnega popuščanja.
• Pri ženskah so srčni infarkti v tej starosti še vedno redki, vendar se lahko že pri njih manifestirajo angina pektoris in motnje ritma.

Vaskularna postelja pri predstavnikih obeh spolov lahko trpi zaradi arterijska hipertenzija(pogosteje hipertenzija, manj pogosto simptomatsko povečanje tlaka zaradi bolezni ledvic, tumorjev nadledvične žleze). Čim pogostejše so krize in skoki krvnega tlaka, večja so tveganja za žilne zaplete in poškodbe tarčnih organov: srca, mrežnice, ledvic, možganskih žil.

Možganska kap je največ hud zaplet hipertenzijo, ki danes pri moških in ženskah po petdesetem letu ni več redka. Lahko se tudi opazi kronične motnje cerebralni pretok krvi z motnjami spomina, spanja, sluha, hoje v ozadju ateroskleroze ali stenoze žil, ki oskrbujejo možgane.

Sladkorna bolezen

Sladkorna bolezen prizadene tudi žile različnih velikosti, predvsem arterije in kapilare v možganih, ledvicah, očeh in udih, kar povzroča odpoved ledvic, progresivna izguba vida, trofični ulkusi in celo. Če ima sladkorna bolezen prve vrste v tem času že zapleten potek, druga vrsta sladkorne bolezni šele začenja pridobivati ​​​​zagon in novačiti neofite.

Krčne žile

Gastrointestinalni trakt

• Na želodec in požiralnik v tej starosti ne vpliva nič novega, razen če obstajajo dejavniki tveganja za razvoj rakavih patologij. Razjede še naprej zdravijo erozije in kronični gastritis je počasen. Atrofični procesi v sluznici prebavil veljajo za neugodno ozadje, saj zahtevajo redno spremljanje in budnost glede pojava tumorjev (glej).
• Črevesna gibljivost je še vedno ohranjena, vendar se tveganje za raka debelega črevesa in danke nekoliko poveča, če obstajajo družinska anamneza in dejavniki tveganja (kajenje, zloraba začimb, kronične poškodbe črevesne sluznice ali sočasne nespecifične ulcerozni kolitis ali Crohnova bolezen). Rektum še naprej razveseljuje s hemoroidi. Potek se lahko poslabša s krvavitvijo.
• Zdi se, da jetra tistih, ki ne zlorabljajo alkohola in jemljejo zdravila, ne predstavljajo posebnih presenečenj (če nimate nalezljivega hepatitisa, glejte). - redek spremljevalec petdesetletnikov. Potek holecistitisa se pogosteje poslabša, pogosteje se oblikujejo žolčni kamni in odkrije se žolčna diskinezija (glej).
• Trebušna slinavka se lahko počuti pri tistih, ki se prej niso držali razumne prehrane z omejeno količino alkohola in niso bili pravočasno zdravljeni. kronični holecistitis ali še naprej prigrizne pivo s hladnimi kotleti in jedo gobe s ponvami velikosti kolesa SUV. Ne smemo pozabiti, da se s starostjo encimske sposobnosti telesa zmanjšajo, raven encimov, ki razgrajujejo alkohol, mleko in gobe, pa se zmanjša. Zato se po 50 letih ne bi smeli zanašati na te izdelke, pa tudi na paradižnik in med, z mladostnim navdušenjem (glej).

Ledvice

Ledvice brez urolitiaze, kronični glomerulonefritis ali pielonefritis ne predstavljajo nič posebnega novega. Res se pri njih včasih lahko razvije rak, vendar se to ne zgodi prav pogosto. Da bi preprečili ledvične patologije, je vredno omejiti uporabo nesteroidnih protivnetnih in protibolečinskih zdravil v razumnih mejah, ne piti žganega ali dovoljenega alkohola v velikih količinah in nemudoma zdraviti žarišča okužbe v ustih in žrelu. Pogosteje ledvice v tej starosti trpijo sekundarno zaradi arterijske hipertenzije, sladkorne bolezni, kar poveča tveganje za krčenje glomerulov in poslabšanje filtracijske funkcije ledvic. Težave z uriniranjem - presenečenje, ki ga mati narava lahko pripravi po 50 letih:

• Ženske začnejo doživljati težave z inkontinenco zaradi oslabelosti mišic medenično dno po porodu, operacijah in v ozadju motenj hormonske ravni(cm.).
• Moški se soočajo s problemom nepopolnega praznjenja mehurja zaradi razvoja. Težave z uriniranjem lahko spremljajo tudi.

Zdravje žensk

Bližje do 55-59 let poskuša telo začeti prehod na način varčne porabe virov. Zato hormonski nemir, ki človeka prisili, da živi na meji svojih fizičnih zmožnosti, izgubi pomen.

Ženske se bližajo pragu menopavze, katere čas je različen za različne narodne skupine in posameznike z različno dednostjo. Odstopanja od povprečne starosti so v obe smeri. Nekatere doživijo fiziološko menopavzo pri 47 letih, druge pa rodijo otroka pri 60 letih.

Na splošno, če proces poteka brez skokov in motenj, potem je povsem naraven in s seboj ne prinaša katastrofe. Druga stvar je, če govorimo o o patološki menopavzi (glej). Tako imenovana menopavza, ko se kot odziv na hormonsko neravnovesje vegetativni sistem zlomi, kar povzroči skoke pritiska, glavobole in nestabilnost čustev (glej).

Vse te težave je mogoče ustaviti s pomočjo. Najnevarnejši zaplet menopavze je okvara srčno-žilnega sistema in osteoporoza, katere pogostnost narašča s starostjo ženske.

Včasih je hormonsko nadomestno zdravljenje veljalo za panacejo, danes pa so se že nabrali dokazi, da je takšna taktika polna velika tveganja na razvoj raka dojke, zato hormoni niso primerni za vse.

• Rak ženskih spolnih organov, predvsem rak dojke, je nadloga sodobnih žensk, ki se bližajo menopavzi.
• Če je neposredno povezan s humanimi papiloma virusi in drugimi spolno prenosljivimi okužbami, potem je rak dojke neposredna posledica hormonsko neravnovesje, majhno število porodov, zavračanje dolgotrajnih dojenje in strast do hormonskih kontraceptivov (glej).

Druga ženska hormonska težava se lahko šteje za patologijo ščitnica. Hiper in hipofunkcija se pojavljata enako v ozadju različnih golš in tumorskih procesov. Nekatere vrste raka dojke so povezane tudi s patologijami ščitnice.

Moško zdravje

Spolno, moški nad 50 let v odsotnosti kroničnih vnetnih procesov reproduktivna sferaše čisto nedotaknjen. Število žilnih patologij kot vzrokov rahlo narašča erektilna disfunkcija(glej), vendar v populaciji kot celoti število takšnih bolnikov ni pomembno. Toda spolne motnje v ozadju nevroz. Stres in trdo delo v tej starostni skupini nista nič nenavadnega.

Klinični minimalni pregledi po 50 letu

Za preventivni pregled lahko izkoristite možnost ambulantnega zdravniškega pregleda na podlagi sklenjene police obveznega zdravstvenega zavarovanja ali se obrnete na zasebna klinika ali zdravstveni dom.

Nekateri »nerevni« delodajalci za svoje zaposlene kupijo police prostovoljnega zdravstvenega zavarovanja in sklepajo pogodbe z klinikami za zdravstvene preglede zaposlenih. Z manjšimi popravki naj bi povprečni pregled po petdesetem izgledal takole.

Krvni testi

Krvne preiskave se zbirajo na prazen želodec. Zdravila se ne jemljejo. Pred testom je koristno popiti kozarec vode.

• - kri iz prsta vam omogoča, da ocenite hemoglobin, rdeče krvne celice (anemija, zgoščevanje krvi so izključeni), levkocite in ESR (vnetje, tveganje za nastanek raka, imunska pomanjkljivost, alergije) in trombocite (motnje strjevanja krvi).
• — iz vene oceni delovanje ledvic (skupna beljakovina sečnina, kreatinin), jeter (bilirubin, ALT, AST), nagnjenost k tvorbi aterosklerotičnih plakov (holesterol, lipidni spekter), krvni sladkor (diabetes mellitus, motena toleranca za glukozo). , tumorji trebušne slinavke). Kalij in natrij sta glavna elektrolita, katerih raven se določi za oceno konstantnosti notranjega okolja, prisotnosti dehidracije, tveganja za motnje srčnega ritma, odpovedi ledvic in tveganja za arterijsko hipertenzijo. Protrombinski indeks kaže na sistem koagulacije krvi in ​​tveganje za trombozo.

Urinske preiskave

Daje predstavo o koncentracijski sposobnosti ledvic in omogoča ugotavljanje prisotnosti bolezni ledvic in sečil na podlagi urinskega sedimenta. Moški imajo dodatno možnost, da posredno presojajo stanje reproduktivnih organov.

EKG

V mirovanju ocenjuje ritem srca, pogostost njegovih kontrakcij, ugotavlja povečanje delov srca, znake distrofije, stradanje kisika ali brazgotine. To je tudi primarno presejanje za izbor bolnikov za poglobljeno kardiološko kontrolo.

Fluorografija pljuč

Rentgen (fluorografija) z zmerno izpostavljenostjo sevanju omogoča prepoznavanje tuberkuloze, ki je danes spet postala pravi problem. Hkrati se pogosto ne okužijo asocialni posamezniki, temveč preprosto ljudje s padcem imunski sistem. Primarno odporna bolezen postane dodatna težava. Ko bolezen povzročijo Kochovi bacili, ki so sprva neobčutljivi na zdravila proti tuberkulozi.

Poleg presejanja za tuberkulozo »izpiranje« daje tudi podatke o drugih pljučnih boleznih (pljučnica, emfizem, sarkoidoza in industrijske bolezni) ter odstopanjih v velikosti srca ali položaju velikih žil.

• Fluorografijo je smiselno opraviti enkrat na 2 leti
• Migrantom, notranje razseljenim osebam, učiteljem, zdravnikom (dekretiranim skupinam) priporočamo vsakoletno raziskavo.

Pregled pri specialistih

Terapevt

Pregled pri terapevtu vključuje izprašanje pacienta, pregled, merjenje višine in teže ter izračun indeksa telesne mase, ki je pomemben za oceno srčnih tveganj. Terapevt začne in konča postopek zdravniškega pregleda. Njegova odgovornost je oceniti absolutna tveganja za nastanek akutnih žilnih stanj (možganska in srčna kap), opraviti preventivni pogovor in izdati priporočila za zmanjšanje in obvladovanje tveganja. zdrava slikaživljenje.

Endokrinolog

Cilj endokrinologa je identificirati patologije ščitnice in diabetes mellitus. Poleg teh glavnih področij ocenjuje delovanje žlez notranje izločanje in lahko priporoči bolj poglobljeno študijo v primeru nestandardne situacije.

Nevropatolog

Nevropatolog je namenjen predvsem prepoznavanju znakov motenj cerebralne cirkulacije, pa tudi patologij centralnega in perifernega živčnega sistema, vključno z osteohondrozo in radikulitisom. Poleg pregleda je dupleksno slikanje brahiocefaličnih arterij indicirano za vse, ki so že imeli možgansko krvavitev in za moške nad 45 let (ženske nad 55 let), če imajo tri dejavnike tveganja (visok krvni tlak, dislipidemija in povečana telesna teža).

Kirurg

Kirurg izključi vaskularne lezije okončin (krčne vene, obliteracijski endarteritis, Raynaudovo bolezen ali sindrom), kot tudi urolitiaza, kalkulozni holecistitis in hemoroidi.

Okulist

Oftalmolog preveri ostrino vida, pregleda očesno dno, ki odraža stanje možganskih žil, in nujno meri intraokularni tlak razen glavkoma.

Onkološki pregled

Po petdesetem se mora vsak specialist bati raka. Posebna pozornost je namenjena bolnikom z družinsko anamnezo in skupinami poklicno tveganje. Za pravočasno odkrivanje tumorjev se izvajajo naslednji ukrepi (glej in medenice vključuje natančnejšo vizualizacijo ledvic, trebušne slinavke, maternice in jajčnikov pri ženskah, trebušne aorte, ledvic, trebušne slinavke in prostate pri moških.

Kardiološki pregled

Ker so najbolj nevarne bolezni, katerih tveganje narašča s starostjo, bolezni srca in ožilja, je po 50. letu smiselno opraviti poglobljen kardiološki pregled:

• Spraševanje vam omogoča, da ugotovite obstoječe srčne patologije, ocenite slabe navade in dednost.
• Krvne preiskave dopolnjujejo preiskave ravni krvnih beljakovin, specifičnih za srce, in označevalcev tveganja za bolezni srca (glejte).
• EKG v mirovanju in vedno z obremenitvijo (koloergometrija ali tekalna steza).
• Dnevno spremljanje EKG Holter vam omogoča, da prepoznate nočne in stresne aritmije ter znake kisikovega stradanja srčne mišice, ki uidejo z enim samim EKG.
• Dnevno merjenje krvnega tlaka.
• Ultrazvok ščitnice omogoča ločitev ishemične bolezni srca od tirotoksikoze.
• Ultrazvok vratnih žil.
• Slikanje z magnetno resonanco.

Zdravje po 60

Po 60. letu starosti se pri ljudeh z arterijsko hipertenzijo, sladkorno boleznijo, debelostjo in presnovni sindrom. Hkrati imajo ženske enake možnosti kot moški.

• Poveča se verjetnost raka debelega črevesa in danke ter raka trebušne slinavke in želodca.
• Oba spola postopoma začneta vse bolj doživljati težave z možgansko cirkulacijo.
• Tveganja za vse vrste tromboz od kapi in srčnega infarkta do tromboflebitisa okončin in trombembolizma naraščajo pljučna arterija. Vene spodnjih okončin in medenice vse pogosteje postajajo potencialni viri krvnih strdkov, ki potujejo v žile možganov in srca.
• Ozadje postane še posebej neugodno v stalni ali paroksizmalni obliki.
• Standardnemu naboru IHD in CNM je dodan sindrom šibkosti sinusni vozel, ki v določeni fazi zahteva namestitev srčnega spodbujevalnika.
• Cvetijo deformirajoča artroza, polinevropatija in atrofija mišic.

Zdravje žensk

Menopavza pri ženskah že resno poškoduje kostno tkivo in povzroča osteoporozo. Tveganje za razvoj raka dojke in materničnega vratu se nekoliko zmanjša.

Moško zdravje

Moški tako kot ženske vstopajo v obdobje hormonskega upada in lahko doživijo klimakterične motnje z avtonomnimi simptomi in srčno-žilnimi motnjami napreduje ali se razvije adenom prostate.

Življenjski slog in preventiva v tej starosti

• Ne kadite, ne zlorabljajte alkohola
• Izogibajte se dolgotrajnemu ležanju ali sedenju, zlasti v neudobnem položaju in s skrčenimi nogami
• Ne dvigujte uteži, težjih od 10-15 kilogramov, še posebej sunkovito
• Pri nobeni vrsti telesne dejavnosti se ne preganjajte preko ravni udobja.
• Imejte vsaj 10 ur pohodništvo na teden
• Ne sončite se pretirano (raje se temu popolnoma izognite) sončni žarki), ne bodite goli na soncu, ne pregrevajte se
• Dovolj spite, ne bodite preutrujeni
• Ne prenajedajte se, ne dolgi odmori v hrani
• Omejite sol, sladkor, moko in slaščice
• Prekajene izdelke, začinjene, maščobne in še posebej ocvrte jedi je treba popolnoma izključiti.
• Obogatite svojo prehrano z zelenjavo in sadjem, oreščki, ribami, žitaricami (ovsena kaša, ajda, riževa kaša za zajtrk)
• Kruh nadomestite s pita kruhom ali kruhom z otrobi in celimi zrni
• Kupljeno maslo nadomestite z olivnim oljem ali majonezo s kislo smetano.

Vsi vemo, da je starostnik nekdo, ki ni več mlad, ki se začenja starati. Nato pride do nepopravljivih sprememb v človeškem telesu. Sivi lasje, gube in težko dihanje pa ne kažejo vedno na začetek starosti. Kako pa določiti tisto starost, ko je človeka mogoče uvrstiti med starejše?

Drugačni časi – različna mnenja?

Nekoč je veljalo, da je starost takrat, ko je človek starejši od 20 let. Spominjamo se številnih osupljivih zgodovinskih primerov, ko so se mladi poročali komaj pri 12-13 letih. Po standardih 20 let je veljala za staro žensko. Vendar danes ni srednji vek. Veliko se je spremenilo.

Kasneje se je ta številka večkrat spremenila in dvajsetletni ljudje so začeli veljati za mlade. Ta starost simbolizira začetek samostojnega življenja, kar pomeni razcvet, mladost.

Sodobni pogledi na starost

V sodobni družbi se spet vse nekako spreminja. In danes bo večina mladih brez oklevanja uvrstila med starejše tiste, ki so komaj prestopili mejo tridesetih let. Dokaz za to je dejstvo, da so delodajalci precej previdni do kandidatov, starejših od 35 let. In kaj naj rečemo o tistih, ki so presegli 40?

Toda zdi se, da do te starosti človek pridobi določeno samozavest in življenjske izkušnje, vključno s poklicnimi. Pri tej starosti ima močno pozicijo v življenju in jasne cilje. To je starost, ko je človek sposoben realno oceniti svoje moči in biti odgovoren za svoja dejanja. In nenadoma se sliši stavek: "Starejši." Pri kateri starosti se lahko posameznik šteje za starejšega, bomo poskušali ugotoviti.

Starostne omejitve

Predstavniki Ruske akademije medicinskih znanosti pravijo, da je v zadnjem času prišlo do opazne spremembe pri določanju biološke starosti človeka. Za preučevanje takšnih in številnih drugih sprememb, ki se dogajajo pri ljudeh, obstaja Svetovna organizacija zdravje - WHO. Tako klasifikacija WHO glede človeške starosti pravi naslednje:

• v razponu od 25 do 44 let - oseba je mlada;
• v razponu od 44 do 60 - ima srednja leta;
• od 60 do 75 - ljudje se štejejo za starejše;
• od 75 do 90 - to so že predstavniki starosti.

Vsi tisti, ki imajo srečo, da prestopijo to raven, veljajo za dolgoživce. Na žalost le redki doživijo 90, še manj pa 100. Razlog za to je razne bolezni ki jim je oseba izpostavljena, okoljske razmere, pa tudi življenjske razmere.

Torej, kaj se zgodi? Da se je starost po klasifikaciji WHO bistveno pomladila?

Kaj kažejo sociološke raziskave

Po podatkih, izvedenih vsako leto v različne države, ljudje sami se ne bodo postarali. In pripravljeni so se imeti za starejše šele, ko dosežejo starost 60-65 let. Očitno od tod izvirajo predlogi zakona o zvišanju upokojitvene starosti.

Starejši ljudje pa morajo svojemu zdravju posvetiti več časa. Poleg tega zmanjšanje pozornosti in hitrosti zaznavanja informacij ljudem, starejšim od 60 let, ne omogoča vedno hitrega prilagajanja spreminjajočim se situacijam. Še posebej je sprejet v pogojih znanstvenega in tehnološkega napredka. Ljudje, ki so dosegli določeno starost, včasih težko obvladajo inovativne tehnologije. Malokdo pa pomisli na to, da je za marsikoga ta najmočnejši psihološka travma. Nenadoma se začnejo počutiti ničvredne in nekoristne. že tako zaostrene razmere precenjenosti starosti.

Moja leta so moje bogastvo

Starostna klasifikacija po WHO ni absolutno merilo za razvrstitev osebe v določeno osebo. Navsezadnje ni le število let, ki označuje stanje osebe. Tukaj je primerno zapomniti znan pregovor, ki pravi, da je človek star toliko, kolikor se počuti. Ta izraz verjetno v večji meri označuje starost osebe kot starostna klasifikacija SZO. To ni povezano le s psiho-čustvenim stanjem osebe, ampak tudi s stopnjo poslabšanja telesa.

Bolezni, ki ljudi premagajo in izčrpajo, žal niso odvisne od starosti. Zanje so enako dovzetni tako starejši kot otroci. To je odvisno od številnih dejavnikov, vključno s stanjem telesa, imuniteto in življenjskimi pogoji. In seveda je odvisno od tega, kako človek sam gleda na svoje zdravje. Nekoč nepopolno ozdravljene bolezni, pomanjkanje normalnega počitka, slaba prehrana - vse to in še veliko več močno izčrpa telo.

Starost je za mnoge godrnjanje, slab spomin, cel kup kroničnih bolezni. Vendar pa so lahko vse zgoraj navedene pomanjkljivosti značilne tudi relativno mladenič. Danes to še zdaleč ni merilo za uvrščanje človeka v določeno starostno kategorijo.

Kriza srednjih let. Kakšen je njegov prag danes?

Vsi dobro poznamo koncept, kot je In kdo lahko odgovori na vprašanje, pri kateri starosti se najpogosteje pojavlja? Preden opredelimo to starost, poglejmo sam koncept.

Pri tem krizo razumemo kot trenutek, ko človek začne na novo razmišljati o vrednotah, prepričanjih, vrednoti življenje, ki ga je živel, in svoja dejanja. Verjetno se takšno obdobje v življenju začne ravno takrat, ko so za človekom leta življenja, izkušnje, napake in razočaranja. Zato to življenjsko obdobje pogosto spremlja čustvena nestabilnost, celo globoka in dolgotrajna depresija.

Začetek takšne krize je neizogiben; traja lahko od nekaj mesecev do nekaj let. In njegovo trajanje ni odvisno samo od posamezne značilnostičloveka in na njegovo preživeto življenje, temveč tudi na njegov poklic, družinske razmere in druge dejavnike. Mnogi iz tega življenjskega konflikta izidejo kot zmagovalci. In potem se srednja leta ne umaknejo staranju. Zgodi pa se tudi, da iz te bitke izstopijo ljudje, ki so se postarali in izgubili zanimanje za življenje, ki še niso dopolnili 50 let.

Kaj pravi Svetovna zdravstvena organizacija

Kot smo že omenili zgoraj, je starostna starost po klasifikaciji WHO v razponu od 60 do 75 let. Po rezultatih socioloških raziskav so predstavniki te starostne kategorije mladi po srcu in se nikakor ne bodo imeli za starejše. Mimogrede, po istih študijah, izvedenih pred desetimi leti, so vsi, ki so dopolnili 50 let ali več, veljali za starejše. Trenutna starostna klasifikacija SZO kaže, da so to ljudje srednjih let. In povsem možno je, da bo ta kategorija le še mlajša.

Malo ljudi v mladosti razmišlja o tem, katera starost se šteje za starost. In šele z leti, ko prečkajo en mejnik za drugim, ljudje razumejo, da se v kateri koli starosti »življenje šele začne«. Šele po bogatih življenjskih izkušnjah ljudje začnejo razmišljati o tem, kako podaljšati svojo mladost. Včasih se spremeni v pravo bitko s starostjo.

Znaki staranja

Po WHO je značilno, da ljudje doživljajo zmanjšanje vitalne aktivnosti. Kaj to pomeni? Starejši ljudje postanejo nedejavni, pridobijo številne kronične bolezni, njihova pozornost se zmanjša, njihov spomin se poslabša.

Vendar pa starost po klasifikaciji WHO ni le starostni razpon. Raziskovalci so že dolgo prišli do zaključka, da proces staranja poteka v dveh smereh: fiziološki in psihološki.

Fiziološko staranje

Kar zadeva fiziološko staranje, je najbolj razumljivo in opazno za druge. Ker se v človeškem telesu pojavijo določene nepopravljive spremembe, ki so opazne tako zanj kot za okolico. Vse v telesu se spremeni. Koža postane suha in ohlapna, kar povzroči nastanek gub. Kosti postanejo krhke in s tem se poveča verjetnost zlomov. Lasje se obarvajo, lomijo in pogosto izpadajo. Seveda je za ljudi, ki poskušajo ohraniti svojo mladost, veliko teh težav rešljivih. Obstajajo različni kozmetični preparati in postopki, ki ob pravilni in redni uporabi lahko prikrijejo vidne spremembe. Toda te spremembe bodo slej ko prej opazne.

Psihološko staranje

Psihološko staranje morda ni tako opazno za druge, vendar ni vedno tako. Starejši ljudje pogosto doživljajo dramatične spremembe značaja. Postanejo nepozorni, razdražljivi in ​​se hitro utrudijo. In to se pogosto zgodi prav zato, ker opazujejo manifestacijo fiziološkega staranja. Na telo ne morejo vplivati ​​in zaradi tega pogosto doživljajo globoko duhovno dramo.

Kakšna starost se torej šteje za starejšo?

Ker ima telo vsake osebe svoje značilnosti, se takšne spremembe pri vseh pojavljajo drugače. In fiziološko in psihično staranje ne poteka vedno hkrati. Voljni ljudje, optimisti, se znajo sprijazniti s svojo starostjo in ohraniti aktiven življenjski slog ter s tem upočasniti fiziološko staranje. Zato je odgovor na vprašanje, katero starost štejemo za starost, včasih lahko precej težaven. Navsezadnje število preživetih let ni vedno pokazatelj stanja osebe.

Pogosto ljudje, ki spremljajo svoje zdravje, čutijo prve spremembe v telesu in se jim poskušajo prilagoditi ter zmanjšati njihove negativne manifestacije. Če redno skrbite za svoje zdravje, je mogoče odložiti pristop starosti. Zato se tisti ljudje, ki spadajo v kategorijo "starosti" po klasifikaciji WHO, morda ne počutijo vedno tako. Ali, nasprotno, tisti, ki premagajo mejo 65 let, se imajo za stare starejše ljudi.

Zato bi bilo koristno še enkrat spomniti, kaj pravi ljudska modrost: "Človek je star toliko, kolikor se počuti."

Idealna teža za moške nad 55 let:

Moški je visok 150-155 cm, teža 57-62 kg.

Moška višina je 155-160 cm - teža 62-67 kg.

Moški je visok 160-165 cm, teža 67-71 kg.

Moški je visok 165-170 cm, teža 71-75 kg.

Moški je visok 170-175 cm, teža 75-78 kg.

Moški je visok 175-180 cm, teža 78-83 kg.

Moška višina je 180-185 cm - teža 83-87 kg.

Moška višina je 185-190 cm - teža 87-93 kg.

Idealni srčni utrip:

Utrip moškega nad 55 let mirno stanje mora biti 60-70 utripov na minuto.

Pulz med telesno aktivnostjo se poveča za približno 70-80% začetne vrednosti, vendar ne sme preseči 150 utripov na minuto.

Med aerobno vadbo se maksimalni srčni utrip izračuna po formuli: maksimalni srčni utrip je enak 220 minus število let (starost).

Načelo merjenja impulza:

S kazalcem in sredincem morate rahlo pritisniti jasno pulzirajočo radialno arterijo v zapestju ali karotidno arterijo na vratu. V petnajstih sekundah morate prešteti število udarcev. Dobljeno število pomnožite s štiri.

Pri merjenju utripa morate biti pozorni na to, da na njegovo frekvenco vpliva položaj vašega telesa. Srčni utrip se upočasni, ko ležite, in poveča, ko sedite ali stojite.

Stopnja tlaka:

Za moškega, starejšega od 55 let, je normalen naslednji krvni tlak: 130-139/85-90 mm. rt. Art.

Za bolnike s sladkorno boleznijo je norma 130/85.

Raven krvnega tlaka 140/90 velja za zgornjo normalno mejo. Če tlak preseže mejo, je to znak arterijske hipertenzije.

2. Nadzor moči

Pri moških, starejših od 55 let, se glavne zdravstvene težave pojavljajo v srčno-žilnem sistemu. Velika verjetnost razvoja koronarne srčne bolezni, hipertenzije, ateroskleroze.

Pri boleznih srca in ožilja je treba omejiti uživanje mastna hrana in ohranite ravnovesje med uživanjem zdravih in nezdravih maščob. Jejte čim manj živil, bogatih z živalskimi maščobami: jagnjetina, mastna svinjina, govedina, mast, trdo margarino in druge jedilne maščobe. Velika koncentracija škodljivih maščob je v klobasah, klobasah, konzerviranem mesu, pecivu in sladoledu.

Pri kuhanju mesne jedi odrežite vso maščobo in ptici odstranite kožo. Meso ali perutnino je treba skuhati, juho ohladiti in z njene površine odstraniti maščobo. Kuhano meso lahko pečemo ali dušimo.

Rastlinska olja vsebujejo maščobe, ki so zdrave za ožilje in srce. To olje je olivno, sončnično, koruzno, sojino, globokomorsko morske ribe(kapelan, skuša, sled, losos, tuna). Prednost imajo zdrave maščobe. Vendar skupna količina Treba je zmanjšati vnos maščob.

Za zmanjšanje tveganja za razvoj ateroskleroze je potrebno zdrava prehrana, pomaga znižati krvni tlak, normalizirati presnovo, zmanjšati telesno težo in nagnjenost k nastanku trombov.

Za varčevanje moško zdravje Po 55 letih je treba upoštevati naslednja pravila:

• Iz prehrane izključite stranske proizvode (ledvice, jetra, možgane).

• Če je mogoče, zmanjšajte porabo mesa, jajčnih rumenjakov in mlečnih izdelkov z visoko vsebnostjo maščob (maslo, sir, kisla smetana).

• Jejte več svežega sadja in zelenjave, polnozrnatih žitaric, pusto meso(govedina ali pusta teletina, piščanec ali puran brez kože).

• Dnevna poraba živil, ki vsebujejo holesterol, naj bo manjša od 300 miligramov.

Dieta za hipertenzijo je podobna tisti, ki jo priporočamo za aterosklerozo in koronarno srčno bolezen. Prehrana mora vsebovati živila, bogata s kalijem, magnezijem in betakarotenom:

• rjavi nebrušen riž, proso;

• bučke, buče, jajčevci;

• sveža zelenica, solata;

• breskve, marelice;

• kaki, suho sadje (rozine, suhe marelice, datumi).

Omejite porabo kuhinjske soli. Jedi naj bodo pripravljene brez soli, solimo po okusu na krožniku. Dovoljeno je zaužiti 4-5 gramov soli na dan.

Nutricionisti svetujejo, da v starosti večkrat povečate porabo začimb in začimb, saj blagodejno vplivajo na živčno prevodnost v tkivih.

Iz prehrane izločite močan črni čaj in kavo. Pitje kave negativno vpliva na ravni krvni tlak in pomaga zvišati raven holesterola. Zato je te pijače bolje zamenjati zeleni čaj, kakav, sadni in zelenjavni sokovi.

V prisotnosti bolezni srca in ožilja je priporočljivo izvajati postni dnevi 1-2 krat na teden:

• Kompot-riž: 6-krat na dan popijte kozarec sladkega kompota. Kompot je treba dvakrat zaužiti s sladkarijami. riževa kaša(50 gramov), kuhano v vodi brez soli.

• Dan skute: 400-450 gramov skute z nizko vsebnostjo maščob, vendar ne 0%, plus dva kozarca kefirja (1,5% maščobe) in dva kozarca juhe šipka ali suhih marelic.

• Krompirjev dan: petkrat na dan pojejte 300 gramov pečenega ali kuhanega krompirja brez soli.

• Kumarični dan: petkrat na dan pojejte 300 gramov svežih kumar brez soli.

• Jabolčni dan: pojejte 1,5 kilograma svežih ali pečenih jabolk.

• Dan solate petkrat na dan jejte 250-300 gramov solate iz svežega sadja ali zelenjave brez dodajanja soli, začinjene s kislo smetano ali rastlinskim oljem.

3. Telesna dejavnost

Človeško telo potrebuje gibanje v kateri koli starosti in s kakršno koli telesno pripravljenostjo. Izbira telesne vadbe za starejše mora biti individualna, ob upoštevanju prisotnosti kroničnih bolezni, starosti in fizičnega stanja.

Vadba vam pomaga shujšati in zmanjšati krvni tlak, znižujejo krvni sladkor (kar je še posebej pomembno za moške s sladkorno boleznijo), znižujejo raven holesterola. Pomembno je, da ljudje, ki redno telovadijo, veliko manj kadijo ali celo opustijo to slabo razvado.

Moškim, starejšim od 55 let, se priporoča aerobna vadba nizke ali zmerne intenzivnosti. Takšne vaje z nizkim uporom dajejo veliko število ponovitev.

Aerobika vključuje zmerno telesno aktivnost, ki vključuje številne mišične skupine. Tovrstno telesno aktivnost lahko izvajamo dolgo časa. Sem spadajo: tek, plavanje, tenis, kolesarjenje. Aerobne vaje bistveno izboljšajo stanje srčno-žilnega sistema, prispevajo k razvoju vzdržljivosti in povečajo telesno moč ter izboljšajo psiho-čustveno stanje.

Moški po šestdesetem letu starosti bi morali zmerno telovaditi individualni program. V takšnih sklopih vaj je precejšen del časa namenjen ogrevanju in ohlajanju telesa. Vse vadbene vaje je treba izvajati počasi, njihova intenzivnost pa mora biti zmerna.

Starejši naj ne izvajajo vaj, ki zahtevajo veliko energije in truda. Na primer, pri teku pride do prevelike obremenitve tako sklepov, mišic nog kot celotnega trupa. Namesto tega sta koristna plavanje in hoja.

Dovolj dela telesna aktivnost trideset minut na dan in štiri do šestkrat na teden. Če treningu ne morete posvetiti toliko časa, potem telovadite deset do petnajst minut večkrat na dan.

Pred začetkom telesne dejavnosti se morate posvetovati z zdravnikom, da izbere individualno optimalno vrsto telesne dejavnosti.

4. Osebno življenje

Moške spolne potrebe se s starostjo spreminjajo. Vendar to ne pomeni, da spolne možnosti izginejo, ko človek doseže starost. Prehajajo v drugo fazo.

V starosti se narava intimnih odnosov spremeni. Božanja postanejo zadržana in umirjena. Spolna aktivnost postane zmerna. Zdaj pozornost in skrb zamenjata strast in gorečnost, ki sta bolj značilna za mladost.

Starejši moški veliko počasneje reagirajo na spolno stimulacijo. Potrebna je intenzivna simulacija. Zato bi morala v intimnem odnosu ženska prevzeti glavno pobudo.

Učinkovit način za boj proti stresu in številnim boleznim je seks. S pomočjo seksa lahko odpravite različne bolezni: od glavobolov do bolečine za artritis. To je posledica proizvodnje "hormona užitka" med intimnimi odnosi.

Moški, starejši od 55 let, ne bi smel zanemariti svojega spolnega življenja ali se ga bati. Edina stvar, ki si jo je vredno zapomniti, je, da starost zahteva doslednost, pravilnost in odmerjenost.

5. Nadzor telesne teže

Za vzdrževanje normalno težo Starejši moški morajo iz prehrane izključiti ali omejiti naslednja živila:

• Izdelki iz moke, vključno z vermicelli, testeninami.

• Čokolada in druge sladkarije.

• Ostre in slane jedi.

• Maščobno meso (jagnjetina, svinjina).

• Maščobni mlečni izdelki.

• Ocvrti in prekajeni izdelki.

Ne jejte mesa več kot enkrat na dan. Bolje je jesti ribe in perutnino, saj ti izdelki vsebujejo manj maščob v primerjavi z rdečim mesom.

Jejte več živil, bogatih z vlakninami: sadje, oreščki, zelenjava, žitarice, korenovke.

Ne zaužijte več kot štiri jajca na teden, saj vsebujejo visok odstotek holesterola.

Za starejše moške je koristna zelenjava, kot so paradižnik, krompir, zelje, kumare, pesa in korenje. Od sadja je priporočljivo izbrati jabolka, črni ribez, maline, slive, hruške, češnje, jagode, češnje.

6. Podprite zdravje srca

Srce je mogoče in treba zaščititi neodvisno pred stresom in različnimi boleznimi. Obstajajo osnovna pravila, ki jih mora upoštevati moški, starejši od 55 let, da ohrani zdrav srčno-žilni sistem.

Jejte trikrat na dan, bogato z vitamini E (skuta, sir, zelenjava, rastlinsko olje, stročnice).

Vsak dan popijte 2 kozarca mleka ali fermentiranega mlečnega izdelka.

Treba je vedeti, da štirje kosi rib na teden zmanjšajo tveganje za miokardni infarkt za 44%.

En kozarec na dan ščiti pred srčnim infarktom. grozdni sok. Ta pijača preprečuje zamašitev srčnih žil.

Pet orehi vsakodnevno uživanje podaljša življenje za sedem let. Orehi vsebujejo snovi, ki varujejo srce pred negativnimi učinki holesterola.

Pojdi po stopnicah. Če se vsak dan povzpnemo po šest stopnic, se verjetnost za razvoj srčno-žilnih bolezni zmanjša za trikrat.

Maline jejte sveže in v obliki marmelade. Sedem žličk malinovega džema močno krepi koronarne arterije. Maline vsebujejo veliko vitamina A in C, ki krepita stene krvnih žil. Prisotnost salicilne kisline v malinovem soku normalizira strjevanje krvi, zato je varen nadomestek zdravila kot aspirin.

Z uživanjem banan srce dobi potrebno energijo. Banane normalizirajo ravnovesje kalija v celicah srčne mišice.

Jejte dovolj grenivk, pomaranč, mandarin.

Nehajte kaditi. Dvanajst vdihov cigaret poveča obremenitev srca za 5%, saj se pojavi ostro zoženje koronarne žile.

Nadzorujte svojo težo. Komplet odvečne teže ni dovoljeno.

7. Spremljanje ravni krvnega tlaka

Pri starejših moških obstaja veliko tveganje za razvoj hipertenzije (ponavljajoče se ali stalno povečanje krvni tlak). Glavni razlog za razvoj hipertenzije je zmanjšanje očistka med majhna plovila. Zaradi tega se pretok krvi zmanjša. Krvni tlak se znatno poveča, ker mora srce porabiti veliko truda, da potisne kri skozi krvni obtok.

Da bi se izognili pojavu hipertenzije, morate upoštevati naslednja priporočila:

• Pazi na svojo težo. Debelost vodi do hipertenzije, koronarne srčne bolezni in drugih resnih bolezni.

• Redna telesna vadba je koristna.

• Nehajte kaditi.

• Delo izmenjujte s počitkom. Za delavce znanja je priporočljiv aktiven počitek. Za ljudi, ki fizično delajo, je nasprotno boljša mirna zabava.

• Občasno si opravite test krvnega sladkorja.

• Priporočljivo je narediti EKG (elektrokardiogram) vsakih šest mesecev.

• Pomembno je redno merjenje krvnega tlaka.

8. Redno obiskujte urologa

Ena najpogostejših bolezni starejših moških je adenom prostate. Ta bolezen se kaže z naslednjimi glavnimi simptomi:

• potreba po napenjanju pri uriniranju;

• pogosta želja po uriniranju, slabša ponoči;

• urinska inkontinenca;

• občutek nepopolnega praznjenja mehurja.

Adenoma prostate ni smrtna kazen za starost. Morate redno obiskovati urologa in se pravočasno zdraviti.

9. Ohranjajte zdrav živčni sistem

Znano je, da je stres realna nevarnost saj povzročajo številne bolezni. Moški nad 55 let izkušenj duševne spremembe, kot so: strah pred samoto, nemoč, zmanjšana samopodoba, razdražljivost, pesimizem, mračnost.

Da bi ohranili zdrav živčni sistem, bi morali starejši moški upoštevati naslednje nasvete:

• Poskrbite za dovolj spanja in vzdržujte pravilno dnevno rutino.

• Izogibajte se prekomerni telesni teži.

• Podpora telesna aktivnost na visoki ravni.

• Bodite aktivni v svoji ustvarjalnosti.

• Več se pogovarjajte z ljudmi.

• Izogibajte se stresnim situacijam, kadar koli je to mogoče.

• Jejte uravnoteženo prehrano. Posebno pozornost posvetite živilom, bogatim z vitamini B (jabolka, zelje, mlečni izdelki, jetra, polnozrnata žita, stročnice).

10. Ohranjanje dnevne rutine

Aktivno telesno dejavnost in delo je treba kombinirati s počitkom in dobrim spanjem. Starejši moški mora spati 9-10 ur na dan.

Ljudje, starejši od 55 let, morajo iti spat ob isti uri.

Pred spanjem je treba prostor dobro prezračiti, vzdrževati temperaturo 20-21 ° C.

domov » Gala » Koliko je starost po klasifikaciji WHO? Katera starost se šteje za starejšo?