Kontraindikacije za dieto po krvni skupini. Prehrana po krvni skupini: kar je dobro za lovca, je škodljivo za nomada

Medicina ne miruje in vsakodnevna odkritja so osnova novih praks in metod skrbi za zdravje ljudi. Vendar pa se končni rezultat ne pokaže vedno takoj, pogosto potekajo dolga leta poskusov in napak v iskanju idealnega sistema, ki bo zagotovil zdravje in dolgoživost človeškega telesa.

Razdelitev krvi v določene skupine je odkritje šele pred stoletjem. Mnogi znanstveniki so raziskovali na tem področju in obstaja več različnih kombinacij krvnih skupin. Najbolj splošno sprejeta pa je praksa delitve v 4 skupine. Uporabili so ga tudi kot osnovo ustreznega prehranskega sistema.

Krvna skupina in človeška prehrana

Sistem temelji na trditvi, da je imela prehrana pomembno vlogo pri nastanku 4 glavnih krvnih skupin pri ljudeh. Tako enostavno je opaziti, da so se pojavili drug za drugim in ne hkrati, osnova za to pa je bila evolucija naših prednikov:

• Prva skupina. Označeno z O(I).

Pojavil se je med prvimi ljudmi, ki so se prehranjevali z lovom in nabiralništvom, prioriteta obstoja pa je bila preživetje. In zdaj so ljudje s takšno krvjo označeni kot vztrajni in namenski.

Tretjina svetovnega prebivalstva (približno 33 %) ima skupino O(I).

• Druga skupina. Označeno z A(II).

Nastala je med prehodom človeštva na poljedelstvo. Ljudje iz druge skupine so označeni kot mirni, umirjeni in stalni.

Najpogostejša skupina na planetu: ima jo približno 40% prebivalstva.

• Tretja skupina. Označeno z B(III).

Njegov nastanek so olajšale migracije na začetku človeške dobe in razvoj živinoreje. Za nosilce krvi B (III) je značilna uravnotežena in prilagodljiva naravnanost.

Petina svetovnega prebivalstva (približno 22%) ima kri tretje skupine.

• Četrta skupina. Označeno z AB(IV).

Najmlajša med vsemi je nastala v procesu evolucije z združitvijo skupin A(II) in B(III). Nosilci so največkrat nenavadni, karizmatični ljudje.

Najredkejša - manj kot desetina svetovnega prebivalstva ima to skupino (približno 8%).

Med raziskavami je bilo ugotovljeno, da telo zaužito hrano različno absorbira glede na to, katero krvno skupino ima oseba, kar vpliva na raven hemoglobina v krvi.

Sistem prehranjevanja po krvnih skupinah ni splošno sprejet. Med zdravniki in nutricionisti obstajajo spori o zakonitosti njegove uporabe.

Večina nutricionistov se zanaša na dejstvo, da bi moral človek vsa živila razdeliti v tri skupine:

• Uporabno;
• Nevtralno;
• nezaželen.

Ta delitev temelji na lastnostih krvi in ​​njeni reakciji na določen izdelek. Prehrana po krvnih skupinah ni obvezna, vendar se morate pri izbiri tega sistema dosledno držati predpisanih pravil.

Dieta

Sistem prehranjevanja po krvnih skupinah je bil izumljen kot metoda učinkovito hujšanje in ohranjanje zdravega načina življenja, ko količina zaužitih kalorij ne pomeni nobene negativne posledice. Preprosto povedano, če uporabljate prave izdelke, ne glede na količino, potem težava z debelostjo ni strašna. Vendar pa je takšne rezultate mogoče doseči le pod zdravniškim nadzorom: nutricionist analizira stanje bolnikovega telesa in določi potrebno prehrano.

Vsaka krvna skupina ima svojo šibko in prednosti, ki jih specialist upošteva pri izbiri diete.

Skupina O(I):

• Prednosti: močna imuniteta, močan prebavni sistem, povečan telesna aktivnost in učinkovit metabolizem.
• Slabosti: slabo prilagajanje spremembam prehrane, alergijske in vnetne reakcije zaradi čezmerne imunosti.

Skupina A(II):

• Prednosti: zlahka se prilagodi spremembam okolju in prehranske razmere.
• Slabosti: prebavni trakt, imunski in živčni sistem so zlahka dovzetni za mikrobiološke napade, tveganje za bolezni srca, jeter in žolčnika.

Skupina B(III):

• Prednosti: Stabilen živčnega sistema, močan imunski sistem, hitro prilagajanje okolju.
• Slabosti: ob porušenem ravnovesju so možna srčno-žilna in onkološka obolenja ter razvoj virusnih obolenj.

Skupina AB(IV):

• Ima kombinirane značilnosti prednosti in slabosti krvnih skupin II in III, hkrati pa so bolj dovzetni za bolezni, ki so značilne za obe skupini.

hrana

Pri prvi skupini je poudarek na hrani z visoka vsebnost beljakovin in omejite uživanje žit.

Za drugo skupino je značilen visok odstotek rastlinske hrane v prehrani in nezaželena povečana poraba živalskih maščob.

Za četrto skupino bi bila najboljša mešana zmerna prehrana. Poudarek je na pustih in nemastnih živilih.

Spodaj so tabele s hrano za vsako krvno skupino.

Prehranska tabela

Hrana za prvo skupino O(I).

Prehrana za drugo krvno skupino A (II).

Prehrana za tretjo krvno skupino B(III)

Vsa ostala olja

Prehrana za četrto krvno skupino AB (IV).

Za četrto skupino je sestava izdelkov skoraj enaka tisti, ki je priporočena za tretjo skupino, zato je nima smisla ponavljati v obliki tabele. Vendar je vredno zapomniti, da je četrta skupina najšibkejša in se je zato bolje držati največ zmerna prehrana, in kdaj od odvečne teže zmanjšajte količino hrane, ki jo jeste.

V prizadevanju za zdravje ljudje pogosto žrtvujejo svoje zdravje. Praksa prehranjevanja po krvnih skupinah obstaja že dobrih 20 let. Izobraževanje zdravnika naturopata ni enotno in je zasebne narave. Zato je pomembno, da se te prehranske metode ne zatečete brez nadzora nutricionista. Seveda se lahko držite teh priporočil in sami sestavite meni, ki temelji na njih, vendar je pomembno, da se spomnite glavno načelo nobena dieta ne škodi.

Po D'Adamu je to najstarejša krvna skupina, iz katere izvirajo vse druge skupine. Vključuje 33,5% prebivalstva Zemlje. Predniki te krvne skupine so bili lovci, kar je pustilo pečat na vedenju in prehrani ljudi. s to krvno skupino. Pri transfuziji je za vse vrste krvi primerna samo krvna skupina 0.

Osnovna priporočila o prehrani in prehrani za prvo krvno skupino - tip 0 (skupina I) - "Hunter"

Prednosti:

Močan prebavni sistem.

Močan imunski sistem

Sistemi, zasnovani za učinkovito presnovo in zadrževanje hranil

Slabosti

Težave pri prilagajanju na spremembe v prehrani in okoljskih razmerah

Včasih je imunski sistem preveč aktiven in deluje proti telesu samemu (alergije)

Ogrožene skupine

1. Težave s strjevanjem krvi (slabo strjevanje)

2. Vnetni procesi - artritis

3. Povečana kislostželodčne razjede

4. Alergije

Visoko beljakovinska dieta – mesojedci.

Dobro: meso (razen svinjine), ribe, morski sadeži, zelenjava in sadje (razen kislega), ananas, malo rženega kruha. količino

Omejitev: žita, zlasti ovsena kaša, pšenica in izdelki iz nje (vključno s pšeničnim kruhom). Stročnice in ajda so v redu.

Izogibajte se:

Zelje (razen brokolija),

Pšenica in vsi izdelki iz nje

Koruza in vsi izdelki iz nje

Marinade, kečap.

pijače:

Dobro: zeleni čaj, zeliščni čaji iz šipka, ingverja, mete, kajenskega popra, sladkega korena, lipe; seltzer.

Nevtralno: pivo, rdeče in belo vino, čaj iz kamilice, ginsenga, žajblja, baldrijana, listov maline.

Izogibajte se: kavi, žganim pijačam, aloji, šentjanževki, seni, ehinaceji, jagodnim listom.

Program nadzora telesne teže:

Izključi: Sveže zelje; stročnice; koruza; Pšenica; citrusi; sladoled; sladkor; Marinade; Krompir;

Pomaga: Morske alge (rjave, kelp); Ribe in morski sadeži; Jodirana sol; Meso, zlasti govedina, jagnjetina, jetra; Zelenjava, solate, špinača, brokoli, redkev Vitamini in prehranska dopolnila Vitamini skupine B, vitamin K. Kalcij, mangan, jod. Koren sladkega korena (sladki koren), morske alge. Pankreasni encimi.

Izogibajte se: vitaminom A, vitaminom E.

telovadba

Za vzdrževanje dobrega telesna pripravljenost predvsem pa v shujševalnem programu - zelo intenzivne vaje: aerobika, smučanje, tek, plavanje

Za tip "0" je glavna težava nizek metabolizem. Obstajajo naslednji dejavniki, ki lahko povečajo vaš metabolizem in s tem zmanjšajo težo:

1. Iz prehrane odstranite pšenico in vse izdelke iz nje, koruzo, stročnice in lečo - blokirajo proizvodnjo inzulina in s tem upočasnjujejo presnovo.

2. Iz prehrane črtajte vse vrste zelja (razen brokolija) in vse ovsene izdelke – zavirajo nastajanje ščitničnih hormonov (hormonov ščitnica) in s tem upočasnijo presnovo.

Povečajte porabo živil, ki vsebujejo jod - morski sadeži, morske alge, zelenjava (solate, špinača, brokoli), jodirana sol, pa tudi živila, ki spodbujajo proizvodnjo ščitničnih hormonov - redkev, redkev, daikon. Iz njih je dobro pripraviti sok pol in pol s korenjem.

3. Jejte meso (rdeče), jetra. Ta živila tudi povečajo vaš metabolizem.

4. Intenzivna telesna vadba.

II Za reševanje problema strjevanja krvi (če obstaja) - živila, ki vsebujejo vitamin K: zelenjava, solate, morske alge, meso, jetra, maslo jetra trske, jajca. Izogibajte se hrani s kvasom; če je ravnovesje črevesnih bakterij porušeno, jemljite acidofiluse in bifidobakterije.

III Bodite previdni pri jemanju aspirina (povečuje kislost in redči kri) in ginka bilobe (učinek povečanja krvnega obtoka je posledica njenega redčenja).

IV Izogibajte se antibiotikom iz skupine penicilinov in sulfanilamidnim zdravilom.

Priporočila za izbiro izdelkov za prvo krvno skupino:

Enostavno je shujšati, ne da bi vsak dan tehtali vsako porcijo in šteli kalorije! Pri tem vam bo pomagala dieta po krvnih skupinah. Samo ustvarite meni priporočenih izdelkov in shujšajte enostavno in okusno!

Kakšna je dieta za hujšanje glede na krvno skupino? Kot že ime pove, je vaš način prehranjevanja odvisen od vaše krvne skupine. Ta koncept je razvil Američan Peter D'Adamo na podlagi dejstva, da so se nove krvne skupine pojavile v različnih obdobjih človekovega razvoja. V času njihovega pojava so ljudje jedli določena živila, ki naj bi jih uživali po tej priljubljeni dieti.

Eden od razlogov za hitro priljubljenost je tudi ta, da hujšanja z jedilnikom, prilagojenim vaši krvni skupini, ni treba spremljati s štetjem gramov in kalorij. Bistvo diete je blizu načelom pravilne prehrane: ni tako pomembno, koliko jeste, pomembno je, kaj.

Prehrana za tiste s prvo krvno skupino

Prva skupina je označena kot "I" ali "O" je tisto, kar so imeli naši najstarejši predstavniki, ki so imeli slavo lovcev. Tretjina svetovnega prebivalstva se lahko trenutno pohvali s krvno vezjo s predniki po krvi »O«. Pri določanju krvne skupine se preveri prisotnost antigena, imenovanega Rh faktor. Če je ni, potem imate 1 negativno krvno skupino. Med Evropejci jih ima ta antigen 85 %. Pravzaprav ne vpliva na prebavljivost hrane, tako da bodo jedilnik in prehranski nasveti v bistvu enaki, ne glede na to, ali imate 1 negativno ali 1 pozitivno.

Ljudje s skupino O imajo močan prebavni in imunski sistem, vendar imajo zmanjšan metabolizem.

Da bi preprečili, da bi zaužitje zastalo in se odložilo tam, kjer ne bi smelo, upoštevajte ta priporočila:

• kot pravi lovec vsak dan jejte rdeče meso in jetra;
• pozabite na pšenične izdelke, fižol, lečo in koruzo - popolnoma vam bodo zaustavili prebavo;
• prečrtajte recepte z ovsenimi izdelki in vsemi vrstami zelja, brez brokolija - slabo vplivajo na ščitnico in upočasnjujejo metabolizem;
• obožujem morske sadeže in alge, zamenjajte redna sol jodirano, jejte zelenjavo in zelenjavo, po možnosti zeleno (špinača, brokoli, zelena solata) - potrebujete več joda.

Ko pripravljate solato, jo začinite z olivnim oljem, druge maščobe se bodo tako slabše absorbirale. Če želite napolniti telo z mikroelementi, pojejte 2-5 orehov; Če želite kupiti kruh, potem poiščite štruco iz kaljenih semen, vsebuje minimalno glutena. Zaužijte mlečne izdelke z minimalnim odstotkom maščobe ali celo popolnoma nizko vsebnostjo maščob.

Večina tistih, ki živijo na dieti za prvo krvno skupino, sodeč po pregledih, menijo, da so srečni. Največ mesnih in ribjih sestavin vas ne bo pustilo lačnih, zelenjava in žita pa bodo dopolnili vašo prehrano.

Vegetarijanska prehrana za krvno skupino 2

Ko so ljudje začeli obdelovati zemljo, je sedeči način življenja in razširjena prehrana povzročila pojav tipa A, ki tudi zveni kot skupina II. Ljudje z dvema pozitivnima in negativnima krvnima skupinama imajo nizko kislost želodčnega soka in občutljivo sluznico, ki nalaga določene omejitve pri hrani.

Dieta, ki se uporablja za hujšanje s krvno skupino 2, se radikalno razlikuje od prehrane za skupino "O". Meso upočasni prebavo in pusti dolgotrajen občutek teže, medtem ko se zelenjava in sadje prebavita in dajeta energijo. Za pridobivanje potrebnih beljakovin so primerna jajca in sojini izdelki. Med preučevanjem prehrane, ki je primerna za krvno skupino II, je bilo opaziti, da je njen opis podoben vegetarijanskemu vodniku. To je blizu resnice, saj mora jedilnik vsebovati najmanj živalskih sestavin. Sprejemljivo je, da občasno kuhate perutnino: piščanca, purana in najboljše od vsega piščanca.

Ne glede na vaš Rh faktor se morate izogibati hrani, polni sladkorja in čokolade. Med morskimi sadeži bodo blagodejni ostriži, krapi, sardele, trske, skuše, postrvi in ​​polži. V coni škodljivih sestavin so že rdeče ribe, škampi, kaviar in druge dobrote. Med mlečnimi izdelki so sprejemljivi jogurt, kefir, kozje mleko in sir, feta, mocarela in rikota. Brez kremnega sira, mlečnih pijač, sladoleda ali masla! Za solatne prelive je priporočljivo izbrati olivno in laneno olje; uporabna sta za tiste, ki imajo v žilah kmečko kri.

Da ne bi poškodovali občutljive sluznice, se izogibajte omakam, kumaricam in kislemu sadju. Pozabite na pomarančne in paradižnikove sokove, gazirane pijače, kolo, črni čaj. Najbolj zdrava pijača, po ocenah pa bo priljubljena tudi navadna voda z limoninim sokom. Dovoljeno je piti zeleni čaj, črno kavo in rdeče vino. Od rastlinskih proizvodov, ki ne bodo koristni: zelje (razen brokolija), krompir, paradižnik, rastlinjake, banane, pomaranče, rabarbara, mango in mandarine.

Na splošno bo jedilnik za tiste s krvno skupino 2 čim bolj svetel in svež, saj bo sestavljen predvsem iz zelenjave in zelišč, sadja in jagodičja. Pridružili se jim bodo ajda, leča, fižol in stročji fižol.

Vsejeda skupina 3

Ko so naši predniki obvladali poljedelstvo, so se podali na raziskovanje sveta. Med raziskovanjem so ljudje jedli vso razpoložljivo hrano, zato nov tip kri "B". Tretja skupina se zdaj pretaka po žilah 20 % človeštva. Zaradi potrebe po prilagajanju na nenehno posodobljeno paleto živil ljudje s to vrsto skoraj nimajo omejitev v prehrani.

Nomadsko telo slabo reagira na gluten, ki ga proizvaja pšenica. Ta encim moti normalno prebavo, odvečna hrana pa se spremeni v osovraženo maščobo. Ajda, leča, koruza in arašidi slabo vplivajo na nosilce 3 negativne krvi. Ljudje s pozitivno skupino 3 imajo enake reakcije, saj ne glede na rezus ti izdelki zmanjšajo količino proizvedenega insulina, brez njega pa se metabolizem upočasni.

Tisti, ki so kršili ta preprosta priporočila, so navedeni v pregledih utrujenost, povečanje telesne mase in nevarno nizek krvni sladkor. Tudi med pijačami je nekaj prepovedi: močan alkohol, pivo in paradižnikov sok. Torej, če imate krvno skupino B, pogumno eksperimentirajte s svojim jedilnikom, tudi ko potujete v nove države. Glavna stvar je, da omejite sladkarije in belo pecivo; vse ostalo bo minimalno vplivalo na vaš močan želodec.

Redka 4 skupina

Krvna skupina AB je nastala zadnja, ljudje so že sodelovali pri njenem nastajanju. obstoječe vrste(A in B), izpostavljena okoljskim dejavnikom. Dieta za 4. pozitivno skupino vsebuje elemente diet za kmete in nomade, včasih v najbolj nepričakovanih kombinacijah. Poglejmo si osnovna priporočila za skrivnostne lastnike AB krvi. Mimogrede, to skupino najdemo le pri 7% človeštva, negativno 4 pa dobesedno pri odstotku in pol ljudi. Rhesus, tako kot pri drugih vrstah, ne vpliva na spodnje sezname koristnih in prepovedanih živil.

Nekatere značilnosti krvnih skupin A in B se prekrivajo tako, da morate iskati vrzeli, da razširite svojo prehrano. Na primer, lastniki skupine 3 so vsejedi in dobro sprejemajo meso, nosilci skupine 2 pa trpijo zaradi nizke kislosti želodčnih encimov. Zaradi tega lahko skrivnostni ljudje s krvno skupino 4 jedo meso, ne pa rdečega mesa.

Meso lahko nadomestimo z morskimi sadeži, še posebej koristni so losos, postrv, tuna, školjke, sardele in skuše.

V prehrani za skupino 4 ni omejitev glede mlečnih izdelkov, priporočljivi so celo za dnevno uživanje. Izdelki v tej kategoriji pomagajo ščitnici, enemu glavnih koordinatorjev presnove. Dobrodošli so tudi sojini izdelki in vse vrste zelenjave. Ko prejme veliko vlaknin, telo zlahka odstrani presežek. S sadjem je malo težje; ne kupujte banan, pomaranč, manga, kakija, guave in kokosa.

Na "črni seznam" so ajda, koruza, stročnice in sezam (sezam). Pšenični izdelki so dovoljeni samo za tiste, ki se ne borijo z prekomerno telesno težo. Če imate kakršne koli pripombe glede svoje postave, je bolje, da preklopite na rženo pecivo. Bodite prepričani, da čim bolj zmanjšate, če ne popolnoma izločite gobe in oreščke iz svoje prehrane. Med pijačami, ki veljajo za škodljive za tip AB, so črni čaj, kava, pomarančni sok in sladke gazirane pijače.

Končni sklop zelo spominja na sredozemski meni: morski sadeži, riž, siri, veliko zelenjave in zelišč. Ne glede na to, kako zapleteni so nasveti o popravljanju prehrane na začetku, se lahko navadite na vse. Sodeč po ocenah, povprečno trajanje privajanja na nov način prehranjevanja traja od enega do dveh tednov.

Pogosta vprašanja

Kako izbrati dieto glede na krvno skupino? Opravite test za določitev krvne skupine in upoštevajte ustrezna priporočila. Izberite primeren format za prepovedane, nevtralne in zdrave izdelke ter natisnite ustrezno tabelo ali seznam.

Kakšna je stopnja izgube teže pri dieti po krvni skupini? Bolj verjetno je, da vas bo usmerila na zdravo pot. uravnotežena prehrana, zato ne pričakujte zelo hitrih in opaznih rezultatov. Absolutno obstajajo različne ocene ljudi, ki so shujšali s to dieto: nekateri so izgubili 3-5 kg ​​v enem mesecu, drugi pa v 3 mesecih niso dosegli večjih uspehov. Pregledi študij več tisoč prostovoljcev ugotavljajo, da je uspeh štirih zgoraj opisanih diet zelo različen. Najslabše rezultate pri hujšanju kažejo ljudje iz skupine 3, ki so bili skoraj v ničemer omejeni. Najopaznejši kazalci so med tistimi s krvjo kmetov.

Izguba teže ob upoštevanju posameznih značilnosti telesa je najboljša taktika. Omogoča vam, da upoštevate posebnosti prebave, življenjski slog, nagnjenost k boleznim in izberete prave izdelke. Dieta po krvnih skupinah temelji na tem principu. Priporočila za nosilce štirih krvnih skupin, izbor hrane, jedilniki in ocene najbolj priljubljene diete novega časa.

Med dietami so uspešnice, katerih priljubljenost skozi desetletja ne upada. Primer tega je dieta ameriškega zdravnika naturopata Petra D'Adama, ki je idejo razvil zdravo prehranjevanje po krvni skupini. Njegov koncept "4 krvne skupine - 4 poti do zdravja" je opisan v več knjigah, od katerih je prva izšla leta 1997.

Po prvi izdaji so sledile druge. Eat Right 4 Your Type je postal vodnik za ukrepanje za stotine tisoče Američanov. Za nasvet naturopata, ki je ljudem pomagal prisluhniti sebi in si pobližje ogledati tankosti lastno telo, ljudje s čezmerno telesno težo dosegli. Mnogi ljudje so odvisni od hrane, njihove preference so različne, nekateri ljudje radi pijejo alkohol, vendar alkoholizem ni ozdravljiv, kar pomeni, da nenehno uživanje doze alkohola pomeni dodatne kalorije. Nekateri ljudje zaužijejo preveč mesnih jedi, predvsem nezdrave hrane. In potem se zatečejo k različnim dietam in prosijo nutricioniste za pomoč pri rešitvi njihove težave. Peter je eden od najboljši strokovnjaki, njegove metode ustrezajo vsem.

Uspeh projekta je bil osupljiv. Peter D'Adamo je v le nekaj letih pridobil status vodilnega ameriškega nutricionista, odprl svojo kliniko v mestu Portsmouth in pridobil zaupanje filmskih in televizijskih zvezdnikov. Demme Moore, Oprah Winfrey, Miranda Kerr ne skrivajo, da se držijo prehrane po konceptu dr. D'Adamo.

Značilnosti prehrane glede na krvno skupino

Za začetek je pomembno opozoriti, da zdravnik naturopat sam po sebi ni zdravnik. Naturopatija je preučevanje bolezni, ki nastanejo zaradi človekovega nepravilnega načina življenja in prehrane. Oče Petra D'Adama je bil naturopat, ki je bil začetnik raziskovanja vpliva krvne skupine na zdravje ljudi. Sin je delo nadaljeval in uspešno dokončal ter ga prilagodil enemu glavnih problemov človeštva nasploh in še posebej ameriške družbe - debelosti.

Avtor koncepta trdi, da je prav raven krvi najpomembnejši dejavnik podobnosti in razlike med ljudmi. Določa čustvene značilnosti, odpornost proti boleznim in dovzetnost za določene bolezni. Če želite izvedeti svojo skupino, morate opraviti krvni test.

Različne krvne skupine različno vplivajo na elemente, ki vstopajo v telo s hrano. D'Adamo lecitine imenuje glavni "konfliktni" element. Te snovi so "gradbene celice", ki sestavljajo vse organizme na našem planetu. Prisotni so v človeškem telesu in v izdelkih, ki jih uživa. Če se struktura teh snovi izkaže za sovražno druga drugi, se hrana slabo absorbira in povzroči motnje v delovanju telesa. Zato je izjemno pomembno, da izberete prave izdelke za vsakodnevno prehrano, ki vašim lecitinom ne bodo tuji.

Načela

Dieta po krvnih skupinah temelji na naslednjih načelih.

• Razdelitev ljudi po vrstah. Glede na število krvnih skupin ločimo 4 tipe ljudi. V Rusiji je bila sprejeta gradacija po številkah - 1, 2, 3, 4 skupine. V Ameriki obstaja lestvica ABO, kjer O označuje prvo skupino, A drugo, B tretjo in AB četrto.
• Hrana glede na vrsto. Vsak tip človeka bi moral uživati ​​le dovoljeno hrano, ki je genetsko blizu njegovemu telesu. Prepovedana živila povzročajo razvoj bolezni in povzročajo debelost, ker se ne morejo pravilno prebaviti. Sistem prepozna tudi nevtralne izdelke, ki jih je mogoče varno uživati ​​v majhnih količinah.
• Za vsako vrsto ljudi je avtor izbral želeno vrsto telesne dejavnosti. Temeljijo na individualnih značilnostih nosilcev različnih krvnih skupin. Prvi na primer zahteva aktivno in redno vadbo, vključno z vajami za moč in tekom, drugi pa zmerno vadbo, zlasti jogo.
• Jemanje prehranskih dopolnil. Prehrana omejuje vnos številnih snovi v telo. Avtor ugotavlja, katere vitamine in mikroelemente je treba dodatno jemati za ohranjanje ali izboljšanje zdravja.

Pregledi diete po krvnih skupinah omogočajo, da jo razlagamo kot dolgoročni načrt prehrane, ki ga je pomembno upoštevati vsaj šest mesecev. Vendar njen avtor ne daje nobenih napovedi glede izgube teže. Vendar pa ugotavlja, da indikacije za sledenje dieti niso le prekomerna teža, ampak tudi bolezni prebavil, poslabšanje splošno dobro počutje, nevrološke motnje.

Razlogi za hujšanje

Koliko boste uspeli izgubiti, je odvisno samo od vaših individualnih značilnosti. Toda izguba teže se zgodi zaradi več razlogov. Zakaj se držati pravil?

• V meniju je prepovedana škodljiva hrana. Sladkor, sladke slaščice, pekovski izdelki, gazirane pijače in hitra hrana niso priporočljivi za noben tip osebe. Ta živila nimajo nobene zveze z naravnimi človeškimi viri hrane, ki jih D'Adamo smatra za bistvene. Z odpravo »hranilnih odpadkov« človek hujša naravno, z zmanjšanjem kalorične vrednosti prehrane.
• Oblikuje se pozornost do hrane. Najpomembnejša prednost te diete je oblikovanje pravilne prehranjevalne navade. Naučiti se pogledati na svoj krožnik, oceniti kakovost hrane in razmisliti o tem, kaj jeste, je velik dosežek za človeka, ki se zavzema za zdravo prehrano. Vse nepotrebno postopoma izginja z jedilnika, ostali so le pravi izdelki, pripravljeni na pravi način. In to posledično povzroči izgubo teže.
• Osredotočite se na telesno dejavnost. Telesna aktivnost je po mnenju avtorja koncepta najpomembnejši element hujšanja. Redna vadba z različno intenzivnostjo spodbuja organizacijo, odpravlja zlome in pomaga telesu nadzorovati lakoto. Telesna aktivnost postane dodaten dejavnik pri izgubi teže.

Meni za dneve te diete ne vsebuje priporočil glede velikosti porcij. Ni se treba postiti ali jesti ob določenih urah. Posebnost diete je, da je pravilno napolnjena, medtem ko lahko oseba jede po svojem apetitu in takrat, ko mu ustreza. Pravzaprav prehrana postane način življenja in osnova novih pogledov na prehrano.

Prehrana za krvno skupino 1

Nosilci te skupine so potomci starodavnega človeka. Danes je njihovo število več kot triintrideset odstotkov celotnega števila ljudi na Zemlji.

• močan prebavni sistem;
• močna imuniteta;
• slabo prilagajanje novim razmeram, vključno s spremembami v prehrani;
• nepravilno delovanje imunskega sistema, nagnjenost k razvoju avtoimunskih procesov, alergijske reakcije;
• nagnjenost k motnjam strjevanja krvi;
• nagnjenost k razvoju vnetnih procesov;
• veliko tveganje za povečano kislost želodca.

Glavna hrana pračlovek ali »lovec« je bilo meso, zato je prehrana za 1. krvno skupino bogata z beljakovinami. Hkrati je starodavni lovec vodil izjemno aktiven, mobilen življenjski slog, zato je bila intenzivna vadba, na primer plavanje, tek in aerobika, še posebej pomembna za ohranjanje zdravja takih ljudi.

• Redno jejte meso. Večkrat na teden jejte kakovostno meso v majhnih do srednje velikih porcijah. Ta izdelek je potreben telesu za pravilno presnovo. Koristno je sočno meso, ki ni popolnoma kuhano, na primer redki zrezki. Če pa vam takšne jedi povzročajo sovraštvo, jejte dobro ocvrto ali pečeno meso, predhodno marinirano v kislih sadnih sokovih, na primer limone, granatnega jabolka ali začimb in začimb.
• Jejte morske ribe. Maščoba, ki jo vsebuje njeno meso, deluje protivnetno. Pomagal bo v boju proti boleznim vnetne narave, ki je značilna za vaše telo, in bo podpirala delovanje ščitnice.
• Izogibajte se mlečnim izdelkom.Živali, ki dajejo mleko, so ljudje udomačili v obdobju poljedelstva. Starodavni lovec ni poznal mlečnih izdelkov, zato njegovo telo ni znalo “ravnati” z njimi. Najpogosteje se slabo prebavijo, kar povzroči poslabšanje zdravja.
• Iz prehrane izločite moko, vse vrste žit in izdelke, ki jih vsebujejo. Med dietnimi živili za prvo krvno skupino je najbolj nezaželena pšenica. Moti prebavo in povzroča zdravstvene težave. Če imajo prekomerno telesno težo, so »lovci« prepovedani tudi oves in njegovi derivati ​​(otrobi, ovseni kosmiči), vse vrste izdelkov iz moke.
• Zmanjšajte uživanje stročnic ali se jim popolnoma izognite. Kljub dejstvu, da so stročnice vir beljakovin, so za "starodavnega lovca" tuj izdelek. Telo mora dobiti beljakovine iz mesa in rib.
• Jejte veliko zelenjave in sadja. Izberite zdravo sadje, ki je značilno za vašo regijo bivanja.
• Za prigrizke uporabite suho sadje in oreščke. Ti izdelki so dobri za vas in služijo kot dobavitelji dragocenih vitaminov in maščobnih kislin.
• Črni čaj in kavo zamenjajte z zelenim čajem. Ima enak poživljajoč učinek, vendar ne poveča kislosti želodčnega soka.

Na jedilniku naj bodo prehranska dopolnila, ki bodo podprla telo in povečala hranilna vrednost prehrana.

• Sladki koren brez glicirizina. To je obrazec DGL. Zmanjšuje intenzivnost izločanja klorovodikove kisline v želodcu, s čimer se zmanjša njegova kislost, kar služi kot dobra preventiva za razvoj peptični ulkus.
• Ingver. Uporaben z antioksidativnimi, protivnetnimi učinki, spodbuja črevesno aktivnost.
• Nagelj. Dišeča začimba deluje protivnetno in pomaga v boju proti glivičnim okužbam.
• Kurkuma. Začimba z visoko vsebnostjo eteričnih olj, deluje protirakavo, spodbuja nastajanje snovi za zaščito želodčne sluznice in povečuje delovanje jeter.
• Kajenski poper. Potreben za preprečevanje peptičnih razjed, ščiti prebavni sistem pred toksini.

Med obroki je priporočljivo piti rahlo ogreto negazirano vodo, ki zmanjša kislost želodčnega soka in zmanjša apetit. Močni so prepovedani alkoholne pijače in belo vino, dovoljeno je občasno uživanje rdečega vina.

Izbira izdelkov

Nevarne lektine za prvo krvno skupino vsebujejo:

• kislo sadje, vključno s citrusi, jagodami;
• pšenica in njeni derivati;
• koruza;
• mornarsko modri in temno bordo fižol;
• leča;
• krompir;
• arašidi

Vključuje popoln seznam dovoljenih in prepovedanih izdelkov za ljudi s prvo krvno skupino.

meni

Tabela - Primer jedilnika za 1 krvno skupino

Jedilnik za teden lahko napolnite z drugimi jedmi, pri čemer izberete izdelke s seznama dovoljenih in nevtralnih.

Prehrana za krvno skupino 2

Druga krvna skupina je nastala veliko kasneje kot prva. Njegov videz je povezan s spremembo življenjskega sloga osebe. Ljudje so imeli raje sedeči življenjski slog in začeli samostojno gojiti rastlinske pridelke za hrano. Peter D'Adamo skupino imenuje "kmetje" in po mednarodnem sistemu ABO spadajo v tip A.

Dieta za krvno skupino 2 upošteva prednosti in slabosti "kmečkega" telesa:

• visoka organiziranost in sposobnost prilagajanja zunanjim dejavnikom;
• učinkovitost imunskega in prebavnega sistema, ob upoštevanju pravilne prehrane;
• visoka občutljivost živčnega sistema;
• visoka občutljivost prebavnega sistema na spremembe v prehrani in prehrani.

Za nosilce druge krvne skupine Peter D'Adamo priporoča vegetarijansko prehrano. In telesna dejavnost mora vključevati mirne, sproščujoče tehnike, na primer tai chi, jogo.

Značilnosti prehranjevalnega vedenja

• Zmanjšajte količino mesa v vaši prehrani. Encimski sistem "kmetov" ni sposoben proizvesti dovolj encimov za razgradnjo živalskih beljakovin. Zaradi tega meso ni popolnoma prebavljeno. Neprebavljene beljakovine se »naselijo« v prebavnem sistemu, kar lahko povzroči presnovne motnje.
• Nevtralno meso uživajte zmerno."Kmetom" ni prepovedano uživati ​​nekaterih vrst mesa. Nevtralna živila so na primer puran, piščanec in jajca. V svojo prehrano pa jih vključite največ dvakrat do trikrat na teden.
• Jejte ribe in izdelke iz soje.
• Izogibajte se svežim mlečnim izdelkom. Proces njihove razgradnje je podoben mesnim beljakovinam. Namesto svežega mleka in skute uporabite manjšo količino fermentiranih živil: jogurt, kefir. Fermentirani mlečni izdelki imajo probiotični učinek in podpirajo pravilno črevesno mikrofloro.
• Ljubite stročnice. Vse vrste izdelkov iz stročnic vsebujejo rastlinske beljakovine, ki se popolnoma absorbirajo v telesu "kmetov".
• Omejite žita in živila na osnovi žit. Naj vas ne zanesejo kosmiči, kruh in instant kosmiči. Odvisno od razpoložljivosti prekomerno telesno težo Iz prehrane izločite pšenico in vse, kar je narejeno iz nje.
• Izberite sadje in zelenjavo. Glavna živila prehrane za drugo krvno skupino so dovoljena zelenjava in sadje. Lahko jih jeste v kateri koli obliki.
• Vsak dan prigriznite oreščke in semena. Jejte jih po želji, brez omejitev. Vsebovano v njem maščobne kisline bistvenega pomena za vaš srčno-žilni sistem.
• Zaužijte ga s hrano in ne z vitaminskimi dodatki, saj se v naravni obliki veliko bolje absorbira. Brokoli, špinača, korenje in bučke so bogati z vitaminom A.
• Pijte zeleni čaj. Ta pijača pomaga krepiti imunski sistem.

Po mnenju Petra D'Adama je za ljudi s to krvno skupino značilna nizka kislost želodca. Imeti ga moramo pod nadzorom, za povečanje pa uporabljamo želodčne balzame, betain in aminokislino L-histidin.

Izbira izdelkov

Prehranska miza za "kmete" vključuje veliko število zelenjave in sadja. Prehrana mora vključevati prehranska dopolnila, ki vsebujejo polisaharide, ali redno uživati ​​njihove naravne analoge - alge fucus in morske alge (kelp).

Posebno pozornost namenite fermentiranim živilom, ne le fermentiranemu mleku, katerega količino omejite na dvakrat do trikrat na teden, temveč tudi vloženim stročnicam, zelenjavi in ​​sadju. Fermentirani izdelki so zelo dragoceni za ljudi s tipom A, saj nasitijo črevesje s prijazno mikrofloro, spodbujajo prebavo in ščitijo požiralnik pred rakava obolenja, povečati imunsko obrambo telesa.

Prepovedane so gazirane pijače, ki zmanjšujejo kislost želodca, ter nevarni lektini:

• pšenica;
• koruza;
• paradižnik;
• jajčevci;
• belo zelje;
• krompir;
• lima fižol, fižol v zrnju;
• banane.

Če nimate prekomerne telesne teže, lahko pšenico, koruzo in banane uvrstimo med nevtralna živila.

meni

Tabela - Primer jedilnika za 2. krvno skupino

Iz menija izberite katero koli dovoljeno in nevtralno zelenjavo, ki vam bo omogočila dnevno diverzifikacijo prehrane.

Prehrana za krvno skupino 3

Pojav ljudi s tretjo krvno skupino je povezan z dobo poselitve ljudi in poskusov razvoja novih ozemelj. Ljudje so začeli nomaditi, tavati po planetu, kar je spremenilo njihovo bistvo in potrebe. Nosilci te skupine se imenujejo "potepuhi" ali "nomadi", njihovo število danes znaša do dvajset odstotkov prebivalstva Zemlje.

• močna imuniteta;
• visoka prožnost in sposobnost prilagajanja vsem okoljskim razmeram, vključno z novo prehrano;
• stabilen živčni sistem;
• stabilnost imunskega sistema ob ohranjanju ravnovesja v prehrani;
• nagnjenost imunskega sistema k avtoimunskim procesom, ko je moteno prehransko ravnovesje.

Prehrambeni izdelki prehrane za tretjo krvno skupino so še posebej raznoliki, saj nomadi ne morejo imeti prednost pri hrani. Takšni ljudje so vsejedi, lahko uživajo meso in mlečne izdelke, jajca in žitarice, stročnice ter skoraj vse vrste zelenjave in sadja.

Značilnosti prehranjevalnega vedenja

Avtor diete ugotavlja, da nosilci krvne skupine III ali tipa B po mednarodni klasifikaciji niso nagnjeni k motnjam v delovanju encimskega sistema ali kislosti želodčnega soka. Lahko učinkovito absorbirajo živila z različnimi strukturami, vključno z beljakovinami in ogljikovimi hidrati. Hkrati v črevesju visoki ravni alkalno okolje, ki ustvarja zaščito pred negativnimi procesi pri uživanju velikih količin beljakovin in maščobnih živil.

Vendar pa možnost, da "jeste vse in v kakršni koli količini", igra kruto šalo z "nomadi". Zloraba in neomejeno prehranjevanje povzročata kopičenje toksinov v črevesju in neprijetne procese v prebavnem sistemu. "Naj bo vaša dieta na pravi poti in vaša prebava se bo normalizirala," svetuje Peter D'Adamo.

Tukaj je nekaj osnovnih prehranjevalnih načel, ki bi jih morali poznati.

• Večkrat na teden jejte meso. Izberite kakovostno kmečko meso, uživajte ga v majhnih in srednjih porcijah. Beljakovinski izdelek je potreben za nasičenje telesa z energijo. Jejte meso sočno ali srednje pečeno.
• Jejte mastne ribe. Uporabite ga kot vir dragocene, zdrave maščobe, ki se lahko bori proti vnetjem v telesu in izboljša presnovo.
• V svojo prehrano vključite mlečne izdelke.Če jih niste navajeni jesti ves čas, začnite s fermentiranim mlečnim jogurtom ali kefirjem.
• Obogatite svoje jedi z začimbami z encimskim delovanjem. Ingver, poprova meta in peteršilj bodo pomagali vaši prebavi. Tonirajo želodčne mišice in aktivirajo proizvodnjo želodčnega soka.

"Nomadi" redko trpijo zaradi prekomerne telesne teže, zato jih ni enostavno prepričati, da morajo slediti dieti. Pomen pravilne prehrane lahko cenijo le, če redno doživljajo nelagodje v prebavnem sistemu ali trpijo zaradi alergijskih reakcij.

Izbira izdelkov

• piščanec, kot meso, ki ni značilno za nomade;
• arašidi in leča;
• paradižnik;

Alkohol ni priporočljiv v nobeni skupini, tukaj pa avtor posebej poudarja nevarnosti njegovega uživanja. Močan prebavni sistem "nomadov" običajno normalno presnavlja alkohol in tudi v večjih količinah ne povzroča tradicionalnih " neželeni učinki" To ustvarja iluzijo varnega pitja, ki je preobremenjeno z boleznimi jeter in kardiovaskularnega sistema.

meni

Tabela - Primer jedilnika za 3. krvno skupino

Jedilnik je raznolik in omogoča kombiniranje v enem obroku različne izdelke. Tudi tehnike kuhanja so različne, prednost pa imajo hitro cvrtje brez dodatne maščobe, vretje, dušenje in pečenje.

Prehrana za krvno skupino 4

Imetnikov četrte krvne skupine (po mednarodni klasifikaciji AB) je najmanj, ne več kot osem odstotkov prebivalstva planeta. To je najmlajši tip osebe, njegova starost ne presega petnajst stoletij. Je tudi najbolj sporen, saj združuje lastnosti dveh skoraj nasprotnih tipov ljudi, s krvnima skupinama A in B.

Imajo prednosti in slabosti dveh najstarejših skupin:

• občutljivost imunskega sistema;
• sposobnost prebavnega sistema, da se prilagodi različnim vrstam prehrane;
• občutljivost prebavnega sistema na "tuje" izdelke;
• odzivnost imunskega sistema na napake pri oblikovanju prehrane z visoko nagnjenostjo k mikrobnim okužbam.

Prehrana za krvno skupino 4 naj bo zmerno mešana, to je kombinacija živil za skupino A in B. Možne težave, h katerim so nagnjeni »kmetje«: zmanjšana raven kislost želodca in nezmožnost učinkovite prebave. Telesna aktivnost zmerno: hitra hoja, plavanje, tenis.

Značilnosti prehranjevalnega vedenja

Ustvarite dieto, ki prinaša največja korist telo, mora upoštevati več načel.

• Izogibajte se piščancu in čim bolj zmanjšajte porabo rdečega mesa. Encimski sistem vašemu telesu preprečuje učinkovito prebavo in asimilacijo teh živil. In njihovi ostanki povzročajo zastrupitev in motnje presnovnih procesov.
• Jejte ribe in izdelke iz soje. Naj bodo vaš glavni vir beljakovin.
• Sveže mlečne izdelke zamenjajte s fermentiranim mlekom. Slednje zaužijte v majhnih količinah.
• V svojo prehrano vključite fermentirana živila. Sem sodijo fermentirani mlečni jogurti, kefir in vložena zelenjava. Takšni izdelki vsebujejo mlečnokislinske bakterije, ki so potrebne za vzdrževanje pravilnega delovanja prebavnega sistema in imunosti.
• Jejte morske ribe. Sorte hladno morskih rib pomagajo normalizirati presnovo.
• V svojo prehrano vključite živila z vitaminom A. Med njimi so brokoli, špinača, korenje. Ti izdelki so potrebni za normalizacijo encimske funkcije telesa in izboljšanje prebave.

Po mnenju avtorja koncepta bo prava prehrana za četrto krvno skupino pomagala preprečiti težave s prebavnimi motnjami, presnovnimi motnjami, zmanjšano imunostjo in nestabilnostjo živčnega sistema.

Izbira izdelkov

Nizka kislost želodčnega soka, značilna za ljudi tipa AB, ne omogoča pravilne absorpcije živalskih beljakovin. Kislost lahko povečajo prehranska dopolnila: balzami za želodec, zeliščne tinkture na osnovi rumenega encijana, betaina.

Za normalizacijo delovanja črevesja je pomembno, da v prehrano dodate živila, ki vsebujejo polisaharide. To so lahko prehranska dopolnila ali njihovi naravni viri: morske rjave alge in morske alge.

Dodaj na seznam nevarnih izdelkov vključeno:

• piščančje meso;
• rečna bela riba;
• lima fižol, fižol v zrnju;
• ajda,.

meni

Tabela - Primer jedilnika za 4. krvno skupino

Podroben opis prehrane vam omogoča, da samostojno ustvarite meni iz precej velikega seznama izdelkov.

V 90. letih prejšnjega stoletja je v ZDA izšla knjiga »4 krvne skupine - 4 poti do zdravja«, ki jo je napisal zdravnik naturopat Peter D'Adamo. Skoraj takoj je postala uspešnica, prevedena je bila v skoraj vse jezike sveta in postala praktični vodnik o prehrani za mnoge ljudi na planetu. Knjiga je bila izdana v Rusiji leta 2002. Po besedah ​​avtorja knjige za vsako krvno skupino obstaja zgodovinsko pravilen koncept prehranjevanja, od tega pa sta odvisna človekovo zdravje in dolgoživost.

Glavna ideja te teorije je, da bi morali ljudje jesti enako hrano kot njihovi predniki. Najbolje se prebavi in ​​absorbira, medtem ko »napačna« hrana zamaši telo. Ta prehranjevalni koncept ni dieta za hujšanje, gre za zdravo, polnovredno prehrano za določene skupine ljudi, ki bo pripomogla k čiščenju in zdravljenju telesa.

Nekatere študije so namreč pokazale, da so ljudje z različnimi krvnimi skupinami bolj ali manj dovzetni za različne bolezni. Dolgo časa je dr. D'Adamo skupaj z očetom ugotavljal učinke na telo različne izdelke prehrane, zaradi česar so jih razdelili v 3 skupine: koristne, škodljive in nevtralne. Spodaj so seznami "dobrih" in "slabih" živil za tiste z vsako krvno skupino. Izdelki, ki niso navedeni, veljajo za nevtralne in se priporočajo za uživanje v omejenih količinah.

Prehrana za osebe s krvno skupino I(0).

Po različnih virih ima do 40% svetovnega prebivalstva kri te skupine, dr. D'Adamo jih je označil za potomce »lovcev«, zato bi morala biti mesna prehrana zanje primernejša.

Zdravi izdelki

• Govedina, jagnjetina, divjačina, teletina, perutnina, drobovina;
• skoraj vse ribe (še posebej koristne so trska, ostriž, ščuka, morska plošča, jeseter, postrv, sardela), kaviar, ;
• jajca;
• skuta in ovčji sir v majhnih količinah;
• maslo;
• nekaj rastlinska olja ( , );
• orehi, mandlji, lešniki, bučna in cedrova semena;
• stročnice redko (z izjemo soje in leče);
• ajda, biserni ječmen, ječmenova žita, riž;
• rženi kruh;
• zelenjava (in njeni listi, ohrovt, artičoka, brokoli, koleraba, pastinak, sladki krompir, buča, repa, paprika in feferon);
• skoraj vse sadje in jagode;
• , ingver, nageljnove žbice, sladki koren, curry, feferon;
• zeliščni in zeleni čaj, rdeča vina, mineralna voda (lahko gazirana).

Škodljivi izdelki

• Svinjina;
• pollak, školjke, ;
• skoraj vsi mlečni izdelki, razen tistih, ki so navedeni kot dovoljeni;
• , koruzno, bombaževo, arašidovo, palmovo olje;
• mak, pistacije, arašidi, indijski oreščki, brazilski orehi;
• pšenica, oves, ječmen in kateri koli izdelki iz njih;
• zelenjava (cvetača, kumare, por, krompir, olive);
• avokado, pomaranče in mandarine, melona, ​​jagode, kokosovi orehi;
• močne alkoholne pijače, limonada, pivo, črni čaj, .

Prehrana ljudi s krvno skupino II(A)

Skoraj 35% svetovnega prebivalstva je podedovalo II. skupino od svojih staršev; to je najpogostejša krvna skupina Evropejcev. Razvijalec te diete je takšne ljudi uvrstil med potomce kmetov in nabiralcev. Njihova prehrana je zelo podobna.

Zdravi izdelki

• Puran (zaželeno) in druga perutnina;
• jajca;
• ribe (losos, sardela, skuša, ostriž, bela riba, krap, trska, ostriž, postrv, oglevec);
• fermentirani mlečni izdelki, polnomastno mleko - samo kozje mleko, siri tudi samo iz njega;
• rastlinska olja (oljčno, laneno seme);
• arašidi, bučna, sončnična, pinjola, lešniki in drugi oreški;
• stročnice, sojini izdelki so še posebej uporabni;
• žita (ajda, riž, ječmen, ovsena kaša, rž) in izdelki iz moke iz teh zrn;
• sojina omaka, peteršilj, kurkuma, ingver, gorčica;
• zelenjava (na zdravem seznamu so bili artičoka, rdeča pesa, topinambur, ohrovt, korenje, koleraba, hren, čebula, pastinak, buča, repa, špinača);
• vse jagodičevje, limone, grenivke, ananas, slive, marelice;
• kateri koli zeliščni čaj, zeleni čaj, belo (po možnosti) in rdeče vino,
  črna kava (1 skodelica na dan).

Škodljivi izdelki

• Vsako rdeče meso in drobovina;
• školjke, lignji, jegulje, somi, iverke itd.;
• celota in izdelki na njeni osnovi;
• maslo;
• koruzno, bombaževo, arašidovo, kokosovo olje;
• pistacije, brazilski orehi;
• pšenica, pšenična moka in izdelki iz njega;
• krompir, belo, rdeče in kitajsko zelje, čili paprika, jajčevci, rabarbara, paradižnik;
• nekaj sadja (banane, melone, mango, papaja, mandarine, kokosovi orehi);
• želatina, kis, poper (črni, beli, rdeči), kapre;
• sladkarije, sladkor;
• močne alkoholne in gazirane pijače, pivo, limonada, črni čaj.

Prehrana za osebe s III(B) krvno skupino

Menijo, da se je ta krvna skupina pojavila kot posledica mešanja ras. Doktor D'Adamo je ljudi, obdarjene z njim, uvrstil med nomade. Pričakuje se, da bodo imeli najširšo in najraznovrstnejšo prehrano, za tiste s III krvno skupino je manj prehranskih omejitev kot za druge ljudi. To je razloženo z dejstvom, da so se nomadi naselili na različnih celinah in bili vsejedi.

Zdravi izdelki

• Jagnjetina, jagnjetina, divjačina, zajec;
• jajca;
• kaviar, krokar, brancin, ščuka, sardela, trska, iverka, vahnja, oslič, morska plošča, skuša, ščuka, jeseter, krap;
• skoraj vsi mlečni izdelki;
• mornarski in lima fižol;
• olivno olje;
• orehi;
• ovsena kaša in ovsena kaša, proso, riž;
• pesa, brokoli, brstični ohrovt, korenje, pastinak, sladki krompir, čebula, hren, pastinak, repa, česen;
• brusnice, slive, lubenice, banane, grozdje, papaja, borovnice, robide, češnje;
• kari, sladki koren, ingver, peteršilj;
• negazirana voda, zeleni čaj, pivo, rdeče in belo vino, črni čaj in kava (ne smete piti več kot 1 skodelico na dan).

Škodljivi izdelki

• Perutnina, svinjina, drobovina;
• školjke, raki, beluga, jegulja, pollock, postrv, char;
• prepeličja jajca;
• modri in predelani siri;
• druge sorte fižola, sojini izdelki;
• rastlinska olja: kokosovo, koruzno, arašidovo, sojino, sezamovo, sončnično, ;
• indijski oreščki, arašidi, pinjole, mak, bučna in sončnična semena;
• pšenica, ajda, koruza, ržena žita;
• oljke, redkev, redkev, rabarbara, kislo zelje;
• avokado, granatna jabolka, kaki, melona, ​​kokos;
• poper, cimet, sojina omaka, želatina, kečap;
• gazirane in močne alkoholne pijače, limonada, gazirana voda.

Prehrana za ljudi s krvno skupino IV (AB).

Ta krvna skupina je najredkejša, najdemo jo le pri 7% ljudi, ki živijo na našem planetu. To skupino ljudi je naturopatski zdravnik D'Adamo identificiral kot mešani tip ali "novi ljudje". Tako kot tisti s III. krvno skupino so imeli »novi ljudje« veliko več sreče s prehrano kot populacija s I. in II.

Zdravi izdelki

• Jagnjetina, zajec, puran;
• piščančja jajca;
• skuša, losos, sardela, tuna, trska, ostriž, ščuka, jeseter;
• mlečni izdelki, vendar siri v omejenih količinah;
• orehovo in olivno olje;
• arašidi, orehi;
• leča, soja, pinto fižol;
• proso, oves, riž, ržena moka in izdelki iz njih;
• pesa, brokoli, cvetača in ohrovt, kumare, česen, sladki krompir, korenje, jajčevci, pastinak, gorčični listi, paradižnik;
• češnja, figa, grozdje, grenivka, kivi, ananas, sliva, lubenica, limona, kosmulja, brusnica;
• kari, kurkuma, ingver, peteršilj;
• zeleni čaj, gazirana voda, bela in rdeča vina.

Škodljivi izdelki

• Svinjska, goveja, piščančja, gosja, prepeličja jajca;
• iverka, ostriž, beluga, morska plošča, vahnja, oslič, jegulja, postrv, členonožci in mehkužci;
• maslo, margarina;
• topljeni sir, modri sir, polnomastno mleko, smetana;
• lima fižol, črni fižol, adzuki fižol, čičerika;
• lešniki, mak, sezamovo seme, bučna in sončnična semena;
• ajda, koruza, pšenica in izdelki iz teh žit;
• artičoke, olive, paprike in feferoni, redkvice, redkvice, rabarbara;
• sončnično, koruzno, sezamovo, kokosovo, olje bombaževca;
• avokado, banane, melone, guava, kaki, granatna jabolka, kutine, kokosovi orehi, mango, pomaranče;
• poper, kis;
• močne alkoholne in sladke gazirane pijače, črni čaj in kava.

Kritika ameriške diete po krvnih skupinah

Mnenja zdravnikov tradicionalne medicine o tej dieti so deljena, vendar je večina še vedno nagnjena k prepričanju, da ni znanstveno utemeljena in nima dokazov. Morda je njegova edina prednost ta, da lahko iz seznama izdelkov za ljudi z različnimi krvnimi skupinami z nekaj truda ustvarite popolno, uravnoteženo prehrano. Popolno izogibanje nekaterim živilom pa lahko vseeno privede do izčrpanosti določenih snovi v telesu. Ljudem s skupino I je na primer skoraj popolnoma prepovedano uživanje mlečnih izdelkov, kar lahko privede do pomanjkanja kalcija in fosforja.

Mnogi zdravniki se strinjajo, da je dieta po krvnih skupinah preveč splošna in je ne upošteva posamezne značilnosti telesa, načina življenja in drugih dejavnikov, ki niso odvisni od človekove krvne skupine. Poleg tega, kot veste, obstaja veliko več krvnih skupin kot 4; dr. D'Adamo je za osnovo svoje prehrane vzel enega najbolj poenostavljenih sistemov (AB0).

Sprva so doktorske knjige uporabljale izraz "aminokisline", ko so govorile o beljakovinskih izdelkih. Beljakovine v svoji prvotni obliki ne pridejo v kri; najprej se razgradijo na aminokisline. Toda telesu pravzaprav ni vseeno, iz katerih beljakovin, rastlinskih ali živalskih, so te aminokisline pridobljene, zato se izkaže, da je za nekatere kategorije ljudi neprimerno omejevati mlečne izdelke in meso. Potem ko so avtorja diete opozorili na to dejstvo, so izraz aminokisline zamenjali z izrazom lektini, kar ni jasno niti marsikateremu zdravniku, kaj šele povprečnemu človeku. Na splošno so mnogi zdravniki tradicionalne medicine nagnjeni k prepričanju, da je knjiga, ki predstavlja to dieto, "preobremenjena" z znanstvenimi izrazi, od katerih so mnogi neprimerni in bralcem nerazumljivi.

Če povzamemo, lahko rečemo, da sistem prehranjevanja po krvnih skupinah ni našel odziva v medicinski skupnosti in je bil celo predmet resnih kritik in ogromno število pozitivne povratne informacije za to dieto obstaja logična razlaga. Najprej je to posledica splošno izboljšanje zdravja dieto, saj so močan alkohol, gazirane sladke pijače, mastno meso, veliko "težke" zelenjave, živila, bogata z nasičenimi maščobami in druga škodljiva živila popolnoma izločena iz prehrane, ne glede na krvno skupino. Poleg tega je eden od pomembnih dejavnikov pozitivnih učinkov vsake priljubljene diete placebo učinek in razvoj ameriškega zdravnika D’Adamo ni izjema.

TV kanal "STB", nutricionistka Svetlana Fus govori o načelih prehrane glede na krvno skupino (rusko-ukrajinski):

domov » Šola » Kontraindikacije za dieto po krvni skupini. Prehrana po krvni skupini: kar je dobro za lovca, je škodljivo za nomada