Kako postati samozavesten. Življenje brez sodbe

Nekateri mislijo, da je samozavest genetska značajska lastnost. Ali se rodiš samozavesten ali pa nisi. Če ste tudi vi takšnega mnenja in ste premalo samozavestni, potem boste po branju tega članka morali priznati, da je vaše mnenje napačno. Vsak človek lahko razvije samozavest. S spremembo mišljenja in vedenja lahko vsak človek postane samozavestna oseba. Če želite postati samozavestna oseba, obvezno preberite ta članek.

Koraki

1. del

Bodite ponosni na svoje prednosti.Če želite postati samozavestna oseba, potem morate najprej pomisliti na to, kaj že imate. Morda mislite, da ste navaden človek, nič drugačen od drugih. Poleg tega se vam morda zdi, da so drugi veliko boljši in privlačnejši od vas. Vendar, če želite postati samozavestna oseba, morate spremeniti svoje razmišljanje! Naredite seznam svojih pozitivnih osebnostnih lastnosti. Lahko je biti dober poslušalec ali imeti lep glas. te pozitivne lastnosti morda vam ne pomeni nič. Toda v resnici imate veliko razloga za ponos.

• Če vam je všeč ideja o ustvarjanju seznama pozitivnih vidikov vaše osebnosti, poskusite imeti ta seznam vedno pri sebi. Dodajte na seznam vsakič, ko pomislite: »Oh, prav, tudi jaz to zmorem ...« Kadarkoli se počutite depresivni ali se počutite, kot da ste ničvredni, poglejte seznam in zagotovo se boste počutili bolje.
• O tem se pogovorite s tesnim prijateljem. Prosite ga, naj vas poimenuje prednosti. Vaš prijatelj lahko navede značajske lastnosti, ki po vašem mnenju niso neločljivo povezane z vami. Ne pozabite, da navzven bolje poznate!

1. Delajte na tem, da postanete optimist. Seveda je nemogoče hitro postati optimist, tako kot ni mogoče zgraditi Rima v enem dnevu. Vendar to sploh ne pomeni, da se ne bi smeli lotiti te zadeve. Razvijte svojo sposobnost optimističnega pogleda v prihodnost. Optimizem in samozavest gresta pogosto z roko v roki. Ljudje, ki upajo na dobro prihodnost, verjamejo, da se jim bo zgodilo nekaj dobrega, če se bodo potrudili. Spremljajte svoje razmišljanje tako, da opazite, koliko negativnih misli imate čez dan. Delajte na zamenjavi ene negativne misli z vsaj, trije pozitivni. S trudom boste kmalu na svet gledali pozitivno.

   • Naslednjič, ko se boste družili s prijatelji, jim povejte o vznemirljivih stvareh, ki se vam dogajajo v življenju, ali česa se veselite. Opazili boste, da se bo odnos vaših prijateljev do vas izboljšal. Tudi vaše razpoloženje se bo bistveno izboljšalo.

2. Pripravi se.Če ste pripravljeni na vsako situacijo - seveda v razumnih mejah - lahko postanete samozavestna oseba. Če boste v bližnji prihodnosti opravljali izpit iz matematike, poskrbite, da boste imeli dovolj časa za pripravo. Če boste svojo predstavitev predstavili sošolcem, vadite, dokler ne pripravite svoje predstavitve. Če se odpravljate na zabavo, morate zbrati potrebne informacije v zvezi s prihajajočim dogodkom. Na primer, vedeti morate, kdo bo na zabavi, kdaj se bo začela in druge pomembne podrobnosti. Zahvaljujoč temu vas ne bo skrbelo, kaj vas čaka zvečer. Čeprav je nemogoče biti popolnoma pripravljen na vsako dano situacijo, ki je delno zabava in delno skrivnost življenja, vam bo priprava zagotovo pomagala, da se počutite bolj samozavestni.

   • Če lahko v skupini prijateljev poveste nekaj zanimivega in prispevate k pogovoru, se boste počutili bolj samozavestni, kot če bi samo sedeli in poslušali druge. Seveda vam ni treba ves čas govoriti, da bi se počutili kot samozavestna oseba. Vendar se poskušajte pogovarjati dovolj pogosto, da boste videli, da je pogovor zanimiv.
   • Z branjem lahko pridobite informacije, ki jih boste pozneje prispevali k pogovoru zanimivi članki z gledanjem novic ali raziskovanjem aktualnih dogodkov ali tem, ki vas zanimajo. Ko klepetate s prijatelji, izpostavite temo, ki ste jo raziskovali v zadnjem času. Počutili se boste samozavestni, saj imate veliko informacij o obravnavani temi.
   • Če imate določene informacije ali spretnosti, na primer znate izdelati pohištvo ali zlahka izberete primeren parČevlji za maturantski ples, se ljudje lahko obrnejo na vas po pomoč. Postali boste bolj samozavestna oseba, če boste pomagali in koristili drugim.

3. Nehajte se primerjati z drugimi ljudmi. Vso pozornost usmerite vase in na doseganje svojih ciljev, namesto da gledate soseda in se pritožujete, kako niste tako privlačni/pametni/samozavestni kot on. Bodite prijazni do sebe in se osredotočite na svoje sanje in cilje. Bodite ponosni nase, ko dosežete svoj cilj.

   Znebite se virov negativnosti. Na žalost se je nemogoče znebiti vsega, kar vas lahko spravlja v žalost. Lahko pa se potrudite, da se obkrožite s pozitivnimi ljudmi in situacijami. Poslušajte naslednje nasvete:

   2. del

   Ukrepajte

   1. Objemite neznano.Če imate težave s samozavestjo, potem najverjetneje, ko razmišljate o nečem novem, nimate interesa. Vendar, če želite postati samozavestna oseba, poskusite narediti nekaj novega zase. Poskusite na primer spoznati nove ljudi na zabavi in ​​jim povejte o sebi, včlanite se v plesni klub, tudi če ne znate plesati, ali pošljite svoj življenjepis v podjetje, kjer lahko samo sanjate, da boste našli službo. Več časa kot boste porabili za nekaj novega, bolj varni se boste počutili, saj boste vedeli, da ste kos vsaki življenjski situaciji. Spodaj je navedenih nekaj nasvetov, ki jih lahko upoštevate, da sprejmete neznano:

      • začni z majhnim. Poskusite začeti pogovor z nekom, ki ga pogosto vidite, a nikoli ne komunicirate, na primer s fantom, ki sedi poleg vas pri pouku matematike, ali vašim sosedom;
      • Načrtujte potovanje v nov kraj, na primer obiščite majhno mesto 80 km od vašega doma. Naj vam postane navada obiskovati nove kraje in doživeti nekaj novega;
      • začeti študirati tuji jezik. Z nečim novim boste občutili zadovoljstvo in več samozavesti.

   2. Bodite pripravljeni tvegati.Če je oseba pripravljena (razumno) tvegati, je večja verjetnost, da se bo naučila česa novega in se kot oseba razvila. Če želite postati bolj samozavestna oseba, se ne omejujte na nekaj novega zase, poskusite narediti nekaj, kar vam povzroča strah in zmedo. Seveda tveganje ne vodi vedno do velikih stvari. Vendar pa lahko razvijete navado, da se vključite težka situacija in poskusite priti iz tega. S prevzemanjem tveganja boste sami razširili meje možnega in se ne boste omejili na stvari, ki so vam znane. Razumeli boste, da zmorete veliko.

      • Zadajte si cilj, da vsaj enkrat na dan stopite iz cone udobja. Poskusite govoriti z osebo, ki vam je všeč. Povabi ga na zmenek.
      • Če niste zadovoljni s svojo službo, a se bojite, da bi jo izgubili, poskusite svoj življenjepis poslati drugemu podjetju. Tudi če iz tega ne bo nič, ne boste imeli veliko za izgubiti.
      • Naučite se premagati strah, ko ga doživite. Če se bojite višine, ne smete skočiti bungeeja. Poskusite se z dvigalom povzpeti v zgornje nadstropje desetnadstropne stavbe in poglejte skozi okno. To vam bo pomagalo razumeti, da lahko premagate tisto, zaradi česar vas je strah.

   3. Preživite čas z ljudmi, s katerimi se dobro počutite.Če pridobite podporo ljubljenih, lahko postanete samozavestna oseba. Če preživite veliko časa z ljudmi, ki se podpirajo in so pripravljeni pomagati, ko je to potrebno, boste postali samozavestna oseba. Preživite čim več časa z ljudmi, ob katerih se dobro počutite.

      • Druženje s samozavestnimi ljudmi vam je lahko v veliko pomoč. Namesto da jim zavidate, se vprašajte: "Kaj delajo drugače in kako lahko jaz razvijem podobne lastnosti?" Ugotovili boste, da samozavestni ljudje niso boljši od vas, le pozitivno razmišljajo o sebi.

   4. Delajte, kar imate radi.Če delaš, kar imaš rad, boš srečna in harmonična oseba. Zahvaljujoč temu boste postali samozavestna oseba. Če delate, kar imate radi, se bo izboljšala ustvarjalna plat vaše osebnosti in opazili boste pomembne spremembe pri sebi, tako na delovnem mestu kot v interakciji z drugimi ljudmi. Poleg tega hobi pomaga najti ljudi s podobnimi interesi in pridobiti njihovo podporo, kar je zelo pomembno za vaše dobro počutje.

      Delajte na svoji govorici telesa, da bo odražala vašo samozavest. Poskrbite, da bo vaš hrbet raven. S pravilno držo se boste počutili bolj samozavestni. Če se boste ves čas zleknili, bodo drugi ljudje mislili, da ste nezadovoljni sami s sabo, in vas bodo imeli za nekoga, ki mu manjka samozavesti. Namesto tega imejte hrbet vzravnan in ramena nazaj.

      Pazi na svoj videz.Če si vzamete dovolj časa za nego svojega videza, se boste zelo kmalu začeli drugače dojemati in ceniti svoje prednosti. Če želite postati samozavestna oseba, upoštevajte pravila osebne higiene: vsak dan se tuširajte, počešite lase in poskrbite, da bodo vaša oblačila čista in urejena. Če ne poskrbite za svoje videz, bodo drugi videli, da ne posvečate dovolj časa skrbi zase, kar bo vplivalo na to, kako bodo ravnali z vami.

   3. del

   Izboljšajte se

   1. Učite se iz napak. Samozavestni ljudje ne dosežejo vedno uspeha v vsem. Ko se soočijo z neuspehom, ne odnehajo, ampak nadaljujejo svojo pot. Učijo se iz svojih napak in se učijo dragocenih lekcij, ki jim bodo pomagale v prihodnosti. Naslednjič, ko dobiš slabo oceno testno delo pri matematiki, padite na razgovoru za službo, vas zavrnejo, ko osebo, ki vam je všeč, povabite na zmenek, ne obupajte. Poskusite se naučiti dragocenih lekcij iz trenutnih negativnih situacij. Seveda nas življenje včasih postreže z neprijetnimi presenečenji in vsak izmed nas lahko postane žrtev smole. Vendar se potrudite, da popravite situacijo in naslednjič uspete.

      • Mnogi ljudje poznajo stavek: "Če prvič ne uspe, potem ...". To je pravzaprav resnična izjava. Pomislite, kako dolgočasno bi bilo življenje, če bi vam šlo vse od rok. Namesto tega na neuspeh glejte kot na priložnost, da naslednjič dosežete svoj cilj.
      • Pomembno je priznati svojo napako in sprejeti neprijetne posledice povezana s tem.

   2. Igraj šport. Seveda po samo eni vadbi verjetno ne boste občutili vseh zdravstvenih koristi. Če pa vsak dan ali večkrat na teden vadite vsaj 30 minut, se boste počutili bolje. Vadba spodbuja nastajanje endorfinov, zaradi česar se človek počuti srečnega in zadovoljnega, blagodejno pa vpliva tudi na njegovo fizično stanje zdravje. To je win-win. Telovadite, ko vam ustreza, in postali boste samozavestna oseba.

      • Pomislite, kako vadba ponuja priložnost, da stopite iz cone udobja in poskusite nekaj novega. Morda boste nervozni ob misli, da bi šli na tečaj joge ali zumbe, a verjemite mi, ko se boste udeležili prve ure, boste ugotovili, da so bili vaši strahovi neutemeljeni.
      • Samo moraš biti to, kar si. Ne dovolite, da vas kdorkoli sili v drugačnost, le tako boste lahko resnično samozavestna oseba.
      • Ne pozabite, da je v vsakem človeku skrit potencial. Izkoristite sebe tako, da si postavite cilje. Uspeh je pravi ključ do samozavesti.
      • Hodite z dvignjeno glavo, ramena držite nazaj in glejte naravnost.
      • Vsak večer pred spanjem se pohvalite in si recite lepe besede.
      • Prizadevajte si imeti dober odnos z drugimi ljudmi. Ne žalite ljudi, ker se vam lahko to obremenjuje in izgubite samozavest. Ne bodi nesramen.
      • Potrudite se za proizvodnjo dober vtis na znanih in neznanih.

Preden se na glavo poglobimo v gradnjo resnične samozavesti, stopimo korak nazaj in poskusimo razumeti, kaj je zaupanje.

Zaupanje je vedeti, da bo tisto, kar imate, kasneje postalo tisto, kar si želite, in vas naredilo srečnejšega. to potreben pogoj tako da ideja postane dejanje.

Zaupanje je sposobnost verjeti vase, ko pride do velikega posla, dvigniti roko, ko se pojavi zanimiv projekt, ali govoriti na konferenci (in brez skrbi!). Zaupanje ni 100-odstotno zagotovilo, da se bo vse vedno izšlo, vendar vam pomaga izstopiti iz cone udobja, razširiti svoje meje in začrtati pot za uspeh.

Statistika potrjuje, da je uspeh bolj povezan s samozavestjo kot s sposobnostjo. Tukaj je torej pet korakov do samozavesti.

1. Delujte samozavestno

Naj se sliši še tako nenavadno, da bi se naučili biti resnično samozavestni, lahko najprej ponaredite zaupanje. IN divje živali nekatere živali se pred nevarnostjo pretvarjajo, da so pogumne. Tudi pretvarjajte se.

Samohipnoza ne deluje. Naši možgani analizirajo in primerjajo naša pričakovanja z našimi izkušnjami in realnimi življenjskimi situacijami. Če ta dva vidika ne ustrezata drug drugemu, možgani uidejo izpod nadzora in začnete doživljati stres. Pojavljajo se tesnoba in negativne misli, zaradi katerih izgine vsa samozavest. Torej, kaj naj storimo?

Bolje se pripravite na vznemirljivo situacijo, vadite pred ogledalom (bodite pozorni na ton svojega glasu in izraze obraza) in glejte druge pozitivno, uživajte v komunikaciji z njimi. To bo dalo možganom "zadosten razlog", da verjamejo, da naša pozitivna naravnanost ustreza ugodni zunanji situaciji, in zaupanje se bo pojavilo samo od sebe.

2. Ne pozabite, da od sebe pričakujete več, kot drugi pričakujejo od vas.

Dobra novica je, da bo ves svet verjel temu, kar boste pokazali. Hvala bogu, nihče ne more brati vaših misli ali vedeti za vaše strahove in tesnobo.

Slaba novica: lahko si napačno razlagate vsak pogled vstran, vsako naključno besedo, kakršno koli reakcijo ljudi na vaša dejanja in potem skrbite za to (ki ste si jo zamislili) vprašanje.

V tem primeru psihologi priporočajo, da poslušate svoj notranji glas (ne bodite prestrašeni pred časom, nihče vas ne bo prepričal, da se vključite v samohipnozo). Poskusite z majhnim eksperimentom: en teden si zapisujte, katere misli se vam rojijo po glavi (natančno besedilo), ko čutite pomanjkanje samozavesti.

Če preprosto posnamete in analizirate svoj samogovor, boste korak bližje zmanjšanju števila in upajmo, popolno odpravo take misli.

Poleg tega je koristno zapisati in imeti pri roki seznam svojih dosežkov, izkušenj, dogodkov, zaradi katerih ste se počutili pomembne, samozavestne in razumeli, da so vaša dejanja koristna.

Vsakič, ko vam notranji glas uide izpod nadzora, si vzemite triminutni odmor, vzemite seznam in se spomnite, kako dobri ste lahko. Zagotovite svojim možganom oprijemljive dokaze, ko potrebujete dodatno pomiritev.

3. Spremljajte svoje fizično stanje

Razumem, da je kliše, da je treba skrbeti za svoje zdravje, vendar se ta kliše ni pojavil kar od nikoder. Ste se kdaj vprašali, zakaj se vsi uspešni voditelji brez izjeme redno ukvarjajo s športom? Če ste preobremenjeni, jejte hitro hrano, malo spite in pretežno vozite sedeča slikaživljenju postane težje pokazati svetu boljša verzija sebe.

Ni vam treba trenirati, dokler ne padete več ur na dan: 30-minutni sprehod od službe do doma ali vzpenjanje po stopnicah v 10. nadstropje je lahko dovolj za sproščanje endorfinov. Začnite z majhnimi spremembami v običajnem življenjskem slogu in se postopoma navadite nanje.

Težave in s tem stres je treba dodati v svoje življenje v zelo majhnih delih. Treba se je pretentati, da bosta tako fizično kot duševno zdravje v ravnovesju.

4. Povečajte svoj rezultat, spremenite svoj notranji dialog

Ali veste, zakaj komunikacijske sposobnosti večine ljudi puščajo veliko želenega? Ker so v svojih mislih. Namesto da bi se osredotočili na sogovornika in mu izkazovali naklonjenost, razmišljajo o tem, kako ne bi izbruhnili neumnosti in kaj pametnega povedati naprej. Glavni razlog takšno obnašanje: bili so slabo pripravljeni.

Skoraj nemogoče je biti resnično prepričan vase, če se niste dovolj pripravili, da bi se pokazali najboljša stran. Pomislite na ljudi, s katerimi se pogovarjate. Kaj pravzaprav hočejo? Kaj jih ustavlja? Kako jim lahko pomagate?

Če se osredotočite na pomoč sogovorniku, se boste znebili tesnobe in v odgovor prejeli enako pristno zanimanje.

To metodo je vredno uporabiti za promocijo svojih storitev ali če želite narediti vtis na katerem koli dogodku.

Vzemite si čas za raziskovanje gradiva o temi in svojem občinstvu. Vsaka ura, porabljena za to dejavnost, bo prinesla nesorazmerno velik rezultat. In kaj se zgodi, ko dobite pozitivne povratne informacije? Uganili ste – pridobili boste trajno, pristno samozavest.

5. Fail hitro, spodleti pogosto.

Strašna beseda, ki ohromi celo velike ljudi in jim preprečuje, da bi dosegli uspeh, je neuspeh. Posebej preganja tiste, ki so po naravi perfekcionisti in se kronično bojijo narediti kaj narobe.

Toda neuspehi se dogajajo v našem življenju, to je preprosto neizogibno. Pravzaprav, če ne delate napak, pomeni, da se ne naučite ničesar novega. Pogosteje se spomnite besed Ramita Sethija: "To ni neuspeh, to je preizkus."

Samo preverjaš, da ne bo šlo. In ko to veš, lahko greš naprej in najdeš načine, ki bodo pripeljali do želenega rezultata.

In kar je najpomembnejše: ko prideš k sebi po še enem "neuspehu", ugotoviš, da se ne počutiš praznega. Konec koncev vam prav te izkušnje pomagajo pri soočanju s strahovi in ​​doseganju ciljev v prihodnosti.

Kako zapleteno in dolga pot ali morate iti skozi veliko korakov, da ga izobrazite in vzgojite v sebi?

Sprašujem se, kako se začne vera v lastne moči in zaupanje v lastno osebnost? Kakšno je vaše mnenje?

Izkazalo se je, da je samozavestno vedenje rezultat samozavestnega razmišljanja. Kakor si človek predstavlja sebe, tako izgleda. In deluje na podlagi notranjih stališč, predstav o sebi.

Kako postati samozavesten?

Začnete lahko z najpreprostejšim - upodabljanjem samozavestne osebe v vseh življenjskih situacijah. V supermarketu, v bazenu, na ulici, med sodelavci, v podzemni. Tu velja znani zakon o prehodu količine na kvalitativne spremembe. Pokazali boste več in z vsakim dejanjem postajali bolj samozavestni. Korak, še en, naslednji. In proces se je začel! Z vsakim korakom je boljši, bolj naraven, bolj vztrajen.

Tako lahko prelisičite svoje razmišljanje, ki je fiksirano na vzorce. Preprosto in nevsiljivo lahko spremenite svoje mnenje in si predstavljate sebe kot igralca, ki nesebično in talentirano igra vlogo. Sami odločate, kdaj boste igralca postavili na oder, kdaj boste zavrteli »stikalo«, da ga ugasnete. Imate popoln nadzor nad situacijo. Odločili ste se, da vam bo na zabavi nerodno - tam bodo neznanci, zato se tako tudi obnašajte. Bodi sramežljiv! Z vso močjo! Ste se naveličali? Preklopite »stikalo« - izberite samozavestno vedenje, komunicirajte kot enakovredni, dostojanstveno in samospoštovalno.

Kako videti samozavesten?

Sto odstotkov v zgodovini vašega življenja so bili trenutki, ko ste bili samozavestna oseba.

Zapomni si jih.

Morda – v otroštvu, ko ste sestrici pomagali zapeti sandale, ali v šoli, ko ste recitirali pesmico, ki ste se je z veseljem naučili. Ali pa v mladosti, ko sem zmagoval na športnih tekmovanjih.

Ali v situacijah, ko ste bili med bližnjimi in dragimi ljudmi, ko ste govorili pred občinstvom ali se z nekom pogovarjali.

Prikličite v spomin intonacije, kako ste govorili, kako ste dihali, kako ste se premikali, kako ste gestikuliral, v kakšnem položaju ste bili? Kako je zvenel glas, kaj je izražal obraz, kakšni so bili občutki?

Zdaj, da bi »vklopili« samozavestno osebo v sebi, ponovite vse to, kopirajte svojo držo, tempo in glasnost govora, geste - pojdite v želeno stanje. Ničesar si ni treba izmišljevati, na tem mestu ste že bili – v telesu ste bili taka oseba, zdaj se tega spomnite in naredite to svoje naravno stanje.

Ko ste samozavestni, drugi zaznavajo vaše dostojanstvo, samozavest in samospoštovanje. In te v teh občutkih še bolj utrdijo.

1. Vesolje. Samozavestna oseba se dobro znajde v prostoru. Popolnoma zasedite ponujeni stol ali fotelj, naslonite se nazaj, uporabite naslonjala za roke. Naredite široke poteze v velikem obsegu in razširite območje svojega vpliva. Bodite drugačni od negotovih, ki se, nasprotno, trudijo skrčiti, skrčiti, vzeti čim več. manj prostora, sedi na robu stola in se omeji na skromne kretnje.
2. Brez napora. Ali za vas obstaja standard za samozavestno osebo? kdo je to Margaret Thatcher? Angelina Jolie? Ivan Urgant? Sylvester Stallone? Ali kdo drug? Predstavljajte si svojega ideala, ki nervozno skače na stolu, se vrti, napeto igra s kravato in s prsti udarja po bobnu po mizi. Da, težko si je predstavljati. Zaupanje ni združljivo z nečimrnostjo. Odnesi ga.
3. Ravna poza. V katerem koli položaju, stoje ali sede, ohranite enakomerno držo. Omogoča vam, da izžarevate samozavest, jo občutite in izgledate kot samozavestna oseba. Vaja: prsi naprej, ramena nazaj, glavo držite v vodoravni in navpični ravnini. Predstavljajte si, kot da vam iz vrha glave plete vrvica, ki vas vleče v nebesa. Zapomni si to pozo in se stopi z njo.
4. Hitrost govora. Ko nekdo klepeta in govori zelo hitro, je težko samozavesten in neodvisen. Samozavestna oseba govori z občutkom, jasno, s poudarkom, brez napetosti. Ve, da ga ne bodo prekinjali, smel bo govoriti. Hitrost govora je povprečna in gladka. Vzemite si pravilo, da bolj ko ste zaskrbljeni in živčni, počasneje in mirneje govorite ter se ustavite. Govorite tako, kot da se pogovarjate z otrokom in vam je pomembno, da vas razume.
5. Jaz, jaz in še enkrat jaz. Govorite v prvi osebi. Uporabljajte besedne zveze: mislim, verjamem, odločil sem se, izvedel sem, podpiram, se ne strinjam, mislim drugače. Pogumno izrazite svoje mnenje, ne skrivajte se za poenostavljenimi in neosebnimi "mi", "vsi", "skupna odločitev", "vsi". Izogibajte se izgovorom!
6. Očesni stik. Samozavestna oseba preusmeri fokus s sebe na druge. Ni fiksiran vase, zanima ga sogovornik in svet okoli nas. Zato je neposreden, odprt pogled zelo pomemben in pomaga k samozavesti ter poskrbi, da ljudje razumejo vaše zanimanje. Pri komunikaciji ne povežete le sluha, ampak tudi dodaten kanal zaznavanja, »poslušate z očmi«, jasneje zaznate in razumete sogovornika.
7. Dostojanstvo. Vzemimo za primer kralja živali, leva. Kakšno plastičnost, moč in moč ima v svojih gibih. Počasi, dostojanstveno, samozavestno, elegantno. Če želite biti prepričani, upočasnite. Gibaj se kot kralj. Vaši gibi naj bodo gladki, smiselni, premišljeni, nenagljeni.
8. Sprejemanje sebe in drugih. Bodite mirni, prijazni in prijazni, tudi če se sogovornik ne strinja z vami ali vi z njim. Verjemite vase, v svoje stališče. Zaradi vašega ljudje ne bodo razmišljali enako kot vi. Vaš cilj je, da vas spoštujejo.
9. Gesta samozavestnega moškega – kretnja zvonika. Konice prstov ene roke se dotikajo konic druge roke pod oster kot, ki tvorijo zvonik. To je znak zaupanja in miru. Uporabite kot dodatna metoda samozavestno vedenje.
10. Ne poskušajte ugoditi vsem. Najprej moraš biti dober zase. Vaše zaupanje ne sme biti odvisno od tega, kako, kdaj in kako ste ocenjeni in sprejeti.
11. Pavze. Negotovi ljudje se bojijo tišine, bojijo se tišine in jo hitro prekinejo. Ni potrebe, da bi se »potrudili«, da bi vsako sekundo zapolnili s, čeprav nesmiselnim, klepetanjem. Preden odgovorite, se ustavite. majhna. Ena do dve sekundi. Premislite, kaj ste slišali, kaj vam je sogovornik želel sporočiti. To vam bo vlilo samozavest in vam pomagalo nadzorovati situacijo v komunikaciji.
12. smeh Ne hihitaj se. Nisi v cirkusu. Hihitanje je znak negotovosti in nestabilnosti. Cenite dobre šale: nasmejte se ali se mirno smejte.
13. Nodulna bolezen. Če poslušate sogovornika in se strinjate z njim, vam ni treba nenehno kimati z glavo - niste "kitajski lutka". Ste resna, samozavestna oseba. Par nagibov glave v dogovor je povsem dovolj.
14. Skrivno in očitno. Biti v kakršni koli situaciji: v ali z ljudmi, v sončnih žarkih ali v temi - ne storite ničesar, zaradi česar bi se sramovali. Ravnajte v skladu s svojimi načeli, ne sprenevedajte se in nagradila vas bo s temeljem, na katerem bo slonela samozavest in visoka samozavest.
15. Ne vem in ni me strah. Če želite, da vam zaupajo, se nikoli ne bojte priznati, da česa ne veste. »S takšno težavo se še nisem srečal. Trenutno nimam odgovora na to vprašanje.” Nemogoče je vedeti vse. Zavedajte se tega in svobodno povejte, česar ne veste. Tako si boste še bolj pridobili samozavest.

Prijatelji, vsakdo ima absolutno vse, kar potrebuje za samozavest, od danes, od tega trenutka. Če želite to narediti, vam ni treba brati dodatne literature, se dogovoriti za sestanek s psihologom ali opraviti usposabljanja. Samo odloči se, da boš samozavestna oseba, preklopi stikalo in vklopi svojo novo osebnost. vso srečo!

Video za vas "Zaupanje je ključ do zmage."

P.P.S. Če vam je bil članek všeč, komentirajte in kliknite na gumbe socialnih omrežij; če vam ni všeč, kritizirajte in kliknite gumbe socialnih omrežij, da razpravljate in izrazite svoje mnenje. Hvala

Zaupanje se gradi vse življenje. Vendar pa lahko ta začetni občutek bodisi okrepite bodisi uničite sami ali s pomočjo ljudi okoli sebe. Fundacija pravilen razvoj Zaupanje se vzpostavi v otroštvu.

Otroštvo je temelj samozavesti odraslih

Ko se človek rodi, je njegovo življenje in zdravje odvisno od ljudi okoli njega - njegovih staršev. In prihodnost njihovega otroka je odvisna od tega, kako organizirajo vzgojni proces.

Ko je otrok začel kazati svoje prve dosežke, na primer, ko je sam vzel igračo, naredil prve korake, bi ga morali starši podpreti in pohvaliti. Prav ta pohvala bo otroku vlila zaupanje v njegove sposobnosti in postavila temelje za pravilen razvoj. osebna kvaliteta- zaupanje. Da pa zaupanje v prihodnosti ne bi preraslo v samozavest, je treba hvaliti zmerno in za dosežke, ki so za otroka resnično pomembni.

Če ga iz kakršnega koli razloga pohvalijo, bo prenehal realno ocenjevati svoje prednosti in to bo vodilo v razvoj samozavesti in ponosa.

Zaupanje in samozavest se med seboj razlikujeta po prisotnosti resnične, ustrezne ocene lastnih moči in dosežkov.

Ko je človek v otroštvu prikrajšan za pohvale, razvije komplekse in začne manjkati samozavesti. To je mogoče popraviti v odrasli dobi, vendar bo potrebno veliko moči in potrpljenja.

Ustrezna samopodoba

Stopnja ženske samozavesti je odvisna od njene samopodobe, ki je lahko nizka, normalna ali visoka. Ustrezna samopodoba vam omogoča, da se samozavestno obnašate v družbi in živite v harmoniji s seboj in svetom okoli sebe.

Samospoštovanje se razvije na podlagi človekovega vedenja. Obstajata dva glavna modela obnašanja:

S prvim modelom obnašanja ima človek v življenju več pozitivnosti, je neodvisen od mnenj drugih, je bolj odprt in prepričan v svoje sposobnosti. Samozavest se oblikuje normalno.

V drugem primeru se oseba ne odpre popolnoma, je previdna, ne tvega in išče nenehno potrditev svojih strahov. Samospoštovanje je nizko in če se vedenje ne spremeni, se ne bo izboljšalo.

Da bi nekaj dosegli v življenju, morate biti sposobni biti samokritični do svojih dosežkov in jih objektivno ovrednotiti, to je mogoče le z normalno samopodobo.

Vzroki za dvom vase

Glavni razlogi za dvom vase:

1. Nepoznavanje svojega "jaza".

V svojem življenju gre ženska skozi številne vloge: dekle, dekle, ženska, žena, mati, uslužbenka, babica. In na vsakem življenjsko obdobje identificira se z vlogo, ki jo opravlja. Toliko se "zlije" z vlogo, da bo ženska, če jo odvzamejo, zmedena in ne bo mogla najti svojega "jaz".

Na primer, ko se ženska poistoveti z otroki, ko že odrastejo in ne potrebujejo več 24-urne oskrbe, izgubi smisel življenja, kar zanjo postane velik udarec. notranji mehanizmi. Če bi imelo življenje svoje cilje, potem z odraščanjem otrok življenje ne bo izgubilo smisla, premaknil se bo le poudarek na zaposlenosti.

1. Pomanjkanje smisla v življenju.

Pomanjkanje smisla v življenju povzroča tesnobo in negotovost. Ženska ne ve, "kam gre" in "zakaj potrebuje to." Vsa dejanja spremlja pomanjkanje pozitivnosti in želje. Medtem ko je ženska, ki pozna najvišji cilj svojega življenja, polna pozitivnosti, zaupanja vase in v svojo prihodnost.

1. Živite samo s svojo glavo.

Če ženska podleže napredku, najnovejše tehnologije in začela živeti samo s svojo »glavo«, veselje izgine iz njenega življenja. Čustva ne izbruhnejo, intuicija zamrzne, to lahko "povzroči" žensko negotovost. Ko nekega dejanja ne zna razložiti z znanstvenega vidika, se njen zgrajeni notranji svet zamaje.

1. Nepoznavanje svojih vrednot.

Pomanjkanje osebnih vrednot vodi do notranji konflikt. Brez temeljev človek ne more zgraditi svoje prihodnosti. Morda se izgubi med izbirami: in ne razume, kako jih lahko združi in živi srečno.

Človek, ki nima samozavesti, težko zavrne ljudi okoli sebe, ne more preprosto reči "ne", zaradi česar njegovi lastni interesi zbledijo v ozadje. Nezmožnost zavrnitve vodi v potrebo po ugoditvi različne naloge ki povzročajo nelagodje. Nenehen občutek zaradi česar se počutite negotove glede možnosti doseganja svojih ciljev.

Ženska, ki nima samozavesti, si težko uredi osebno življenje in se izrazi v družbi: zgradi kariero, zdravi odnosi z drugimi. Stanje negotovosti vodi v dejstvo, da se oseba začne predajati vsem, posega v svoje osebne interese in se počuti negotovo glede prihodnosti, v prihodnosti. Lastni cilji niso doseženi, ker se odločitve ne sprejemajo samostojno, ampak le po nasvetu drugih. Posledično se pojavi jeza do ljudi okoli njega. Ženski s takšnimi občutki je zelo težko urediti svoje osebno življenje, saj moški želijo poleg sebe videti samozavestno osebo. Toda ženska ni vedno sposobna pravočasno prepoznati znakov dvoma vase.

Znaki dvoma vase

Da si ne bi prislužili kompleksa manjvrednosti, se morate poslušati in kdaj opazite alarmni zvonci iz podzavesti takoj uveljaviti ukrepe za preprečitev poslabšanja stanja.

Ti "klici" vključujejo:

• nerazumen strah pred reševanjem zadanih nalog;
• občutek notranjega neugodja;
• akutna reakcija o mnenjih drugih;
• samopotrditev na račun šibkejših;
• čustvena negotovost;
• strah pred izražanjem svojega mnenja v skupini.

Če se pojavi kaj od zgoraj navedenega, se morate začeti boriti proti manifestaciji negotovosti.

Kako premagati dvom vase

Za premagovanje dvomov vase obstaja veliko psiholoških treningov, če pa se jih ne morete udeležiti, se lahko začnete »preoblikovati«. Kako torej premagati dvom vase?

Upoštevajmo nasvet psihologa, ki ga morate razumeti in premagati, ko se znebite negotovosti.

1. Pozabite na zamere iz otroštva in živite v sedanjosti.
2. Obnašajte se v skladu s svojim notranjim pogledom na svet. Ne bodite pozorni na mnenja drugih, če to ovira pridobivanje pozitivnih stvari iz življenja.
3. Ne pričakujte pohval od drugih. Lahko začnete hvaliti sebe.
4. Ne primerjajte se z drugimi, še posebej z drugimi uspešni ljudje. Ne smete jim zavidati, vendar se morate od njih naučiti odločnosti, da dosežete svoje cilje, ne glede na pričakovanja drugih. Bolje je primerjati svoje dosežke danes in včeraj.
5. Naučite se uživati ​​v svojih neuspehih in imeti koristi od njih. Ne vznemirjajte se in ne obupajte.
6. Ne obremenjujte se s porazi.

Če se tako postavite, boste sčasoma opazili, da je manj neuspehov in več užitka v življenju!

Ženska, ki ni prepričana o svojih sposobnostih, se bo izogibala situacijam, ko bo morala braniti svoje mnenje ali ga odkrito izraziti. Zato bi morali za usposabljanje praktičnih veščin sami ustvariti takšne situacije in jih poskušati preživeti.

Na primer:

• pojdite v trgovino z elegantnimi oblačili in preizkusite stvari, ki so vam všeč, in če pomoč prodajalca ni potrebna, vljudno, a odločno zavrnite. Po tem, ne da bi kaj kupili, mirno zapustite trgovino;
• v gneči javni prevoz prosite katerega koli moškega, da vam odstopi sedež;
• v kavarni ali kateri koli drugi javno mesto pristopite k moškemu, ki vam je všeč, in najprej govorite z njim.

Izvajanje takih praktične situacije ne bo vedno zraven želeni rezultat. Vendar ne bi smeli biti razburjeni, morate najti nekaj pozitivnega, "razvrstiti" svoje vedenje in ne ponavljati napak, ki ste jih naredili. Na primer, ton glasu, ko nekoga nagovarjate z vprašanjem, ne sme vsebovati moledljivih not.

• govorite glasno in jasno, vendar ne kričite;
• glejte sogovornika v oči, včasih poglejte stran, da se ne zdi agresiven;
• ne opravičujte se nenehno;
• ohranite enakomerno držo;
• ne ponižujte svojega sogovornika;
• do vseh ljudi ravnajte spoštljivo.

Ženska, ki ni prepričana o svojih sposobnostih, se mora naučiti odločno ravnati v vseh življenjskih situacijah. Prvi dosežki vaših ciljev bodo znatno povečali vašo samozavest, kar bo dodalo samozavest.

Vsaka ženska želi biti pozorna, poslušati njeno mnenje in jo občudovati. Če želite to narediti, morate postati močna, samozavestna ženska, potem si drugi preprosto ne morejo pomagati, da vas ne bi opazili.

Vedeti morate, da bo sprememba vaše podobe zahtevala čas in ne malo. Če želite postati bolj samozavestna ženska, morate spremeniti svoje notranje stanje, spremeniti svoj odnos do drugih in ljubiti sebe.

Preden začnete s spremembami, se odločite, katere lastnosti so lastne samozavestnemu in močne ženske da bi jih sami razvili.

Ko sestavite seznam lastnosti, zabeležite tiste, ki jih že imate, in si prizadevajte doseči tiste, ki jih nimate. Hkrati morate biti pripravljeni, da bo to zahtevalo vlaganje časa, volje in se morate pripraviti na doseganje rezultatov. Nehajte kriviti svoje gene ali vzgojo, vaše življenje je samo v vaših rokah! Lahko postaneš, kdor hočeš, in dobiš vse, kar potrebuješ udoben obstoj.

Videz samozavestne ženske

Močna ženska je lahko drugačna, na primer dominantna in zahtevna ali mehka in lagodna. Hkrati se nihče ne zavezuje oporekati njenemu mnenju ali navodilom. Torej, kakšna samozavestna ženska je?

Da se dekle počuti samozavestno, mora biti vse popolno, ne samo znotraj, ampak tudi navzven.

Močna, samozavestna ženska mora imeti negovano kožo obraza in telesa, zdravi lasje, imajo tudi lepo manikuro, lepo naličena in negovane roke. Ne sme biti spuščene drže, obsesivnih in neurejenih kretenj. Samozavestna ženska se mora obnašati dostojanstveno, imeti enakomerno držo in elegantna oblačila.

Vse zunanje komponente skupaj z notranje lastnosti Ustvarijo podobo samozavestnega in močnega dekleta.

Razlike med samozavestno in nesamozavestno žensko

Zaradi jasnosti si poglejmo glavne lastnosti samozavestne in negotove ženske, predstavljene v tabeli:

Obnašanje samozavestne ženske temelji na prisotnosti teh lastnosti. Takšna ženska pozna svojo vrednost, ustrezno ocenjuje svoje cilje in možnosti za njihovo doseganje.

Samozavestna in samozadostna ženska ima podobo, ki izpolnjuje tri osnovna pravila:

Popoln videz vam bo dal samozavest. Negovana koža rok in obraza, profesionalno ličenje in manikura skupaj z elegantnimi oblačili bodo dvignili samozavest. Prav tako bo enakomerna drža in lepa postava dodala zaupanje in vero v svoje sposobnosti.

Pri komunikaciji naj bo vaš pogled naravnost, glava pa dvignjena. Znati morate zadržati pojav čustev na obrazu, predvsem jeze in zlobe, ki bosta sogovornika odbijala. Hkrati pa lahko prijaznost izrazimo preprosto z nasmehom.

Kako hitro vas bodo razumeli, je odvisno od sposobnosti pravilnega izražanja svojih misli. Zato tudi tukaj obstajajo pravila, priporočljivo je:

• Ko razmišljate o katerem koli vprašanju ali sporni situaciji, začnite graditi stavek s poudarkom, da izražate svoje osebno mnenje. Se pravi, začnite z besedami "Mislim", "verjamem", "z veseljem bom", vendar ne gradite stavka s frazo " Ti" ali " Ti«, saj bo to zvenelo kot trditev do določene osebe in bo povzročilo, da bo protestirala proti sprejemanju vaših pogledov.
• Če se oseba med komunikacijo izgubi ali zmede v svojih mislih, jo lahko spodbudite in vodite.
• Neprijetne besede, izrečene v vaši družbi, je treba takoj prekiniti.
• Izrazite svoje misli posebej brez fraz "Bom razmislil o tem", "mogoče", "Ne vem".
• Ostanite mirni in komunicirajte vljudno in pozitivno.

Ta pravila vam bodo pomagala premagati strah, zadrego in dvom vase ter postati bolj odločna in ugledna ženska.

Moške privlačijo samozavestne ženske

Ženska z nizko samozavestjo težko pritegne pozornost moškega. Ker se bo izgubila pod njegovim pogledom in se počutila negotovo. Poleg tega, če bo odnos uspel, bodo žensko mučili dvomi, posledična negotovost pri moškem pa bo povzročila pogoste izbruhe nerazumnega ljubosumja. Takšna negotovost v odnosu bo ženo izčrpala, moški bo čutil njeno obotavljanje in obstaja velika verjetnost, da bo taka zveza razpadla.

Večina moških ljubi samozavestne ženske, z ustrezno samospoštovanje. dekle z pozitiven odnos, nasmeh, eleganten videz, hkrati s samozavestnim življenjskim položajem, občutkom za takt in vsestranskim razvojem, bo vedno v središču moške pozornosti.

Vendar pa bo zelo samozavestna ženska, ki se spremeni v pretirano samozavest in se ima za boljšo od drugih, odrinila moškega. Ker bo mladenič ob takem dekletu začel čutiti kompleks manjvrednosti.

Moški imajo radi samozavestne ženske, ker je z njimi užitek preživljati čas, tako sami kot v družbi. Vzbujajo občudovanje in pritegnejo pozornost ljudi okoli sebe. Samozavesten moški, ki se zaveda svoje vrednosti, ne bo postal nerazumno ljubosumen, ampak bo le užival ob pogledu na občudujoče poglede, usmerjene v svojo spremljevalko.

Torej, če vzgoja, pridobljena v otroštvu, ni postavila temeljev za razvoj močne in samozavestne osebnosti, je to mogoče storiti samostojno v odrasli dobi. Za spremembo na bolje pa bo potrebna moč volje, čas in želja. Samozavestna ženska vzbuja veselje in občudovanje, dosega svoje cilje, hkrati pa ostaja prijazna in vljudna.

Naslednji video govori o tem, ali je res mogoče postati samozavestna ženska. Kako to narediti?

Samozavest je lastnost vsakega človeka, ki želi doseči uspeh na vseh področjih svojega življenja. Kdor je samozavesten, je uspešen pri delu, v osebnem življenju in hobijih. Samozavestni ljudje niso upočasnjeni stalni strah: "Kaj če ne bo šlo?", "Kaj si bodo mislili o meni?"

Kako pridobiti samozavest? Spodaj vam bomo ponudili nekaj nasvetov, ki vam bodo povedali, kako postati bolj samozavestni. Toda najprej se pripravite na razumevanje svojega značaja, preučite in analizirajte svoje značilnosti. Navsezadnje se dvom vase med drugim pojavi tudi zaradi dejstva, da se človek ne zaveda ali ne vidi svojih prednosti.

Kaj je pomembno vedeti, da postanete bolj samozavestni

Večina ljudi v določenih trenutkih občuti dvom vase. To je absolutno normalna reakcija v neznano, nenavadno situacijo, s katero se še nikoli niste srečali. Ljudje nočejo narediti koraka v neznano, poskušajo vse premisliti in zagotoviti in to je normalno.

Vendar pri nekaterih ta občutek postane trajna, paralizirajoča aktivnost. S tem moramo delati.

Najprej je treba vklopiti racionalno razmišljanje. Sramežljivost in omejenost pogosto nimata podlage, zanašata se le na misli, kot so »kaj če ...«, »kaj bodo ljudje rekli?..« Ne razmišljajte o tem, kaj bodo rekli o vas. Uporabi logiko.

Odločite se za svoje primarne vrednote in cilje. Življenjski vodnik vam bo pomagal iti svojo pot, ne da bi vas motili nepotrebni strahovi. Ko človek vidi perspektivo najpomembnejše stvari, se ostalo umakne v ozadje. Ne razmišlja "kaj če mi ne bo uspelo?" - naredi vse, da bi uspelo.

Preučite svoje življenje, razmislite, kaj bi lahko pripeljalo do takšnega stanja. Razmislite o več situacijah, ki so strašljive. Kaj imajo skupnega? Kako povzročajo nezaupanje v svoje sposobnosti? Poiščite razlog, na katerem temelji ta dvom vase.

Torej, tukaj je nekaj priložnosti za dvig vaše samozavesti.

Samozavest in samoizpopolnjevanje

Od kod izvira dvom vase in kaj to pomeni? V večini primerov oseba bodisi ne vidi svojih pozitivnih lastnosti ali se ne osredotoči nanje, osredotoča se na neuspehe in pomanjkljivosti. Ko pa bo spoznal, da ima nekaj za spoštovanje, se bo njegova samozavest povečala.

Vzemite prazen list papirja in zapišite svoje prednosti. Prosto napišite vse, česar se spomnite. Ali berete angleško brez slovarja? Ali pomagate sosedu nositi težko torbo? Ste dober kuhar? Ali na kakšen sestanek prihajate pravočasno? Zapišite vse, ne glede na to, kako majhno se zdi. Nato list obesite na vidno mesto in si ga vsako jutro oglejte. Takoj, ko najdete novo prednost, se prijavite z ostalimi.

Enako naredite s pomanjkljivostmi, le da jih zapišete na drug list. In nasproti vsakega zapišite, kaj lahko storite, da ga izkoreninite.

Poleg tega spremljajte svoje samopočutje in beležite trenutke neodločnosti. Vedite, kdaj ste v dobri kondiciji in lahko ukrepate odločno in kdaj ne načrtujte pomembnih pogajanj.

Kako zdaj povečati svojo samozavest

Toda kaj storiti, če je dvom vase trenutno ovira? Recimo, da morate nujno opraviti pomemben klic, stopiti v stik z nekom in ni časa za delo na sebi. Če se želite zbrati in pridobiti samozavest v kratkem času, uporabite te metode.

Dvignite glavo in poravnajte ramena. Nedvom vase se kaže v fizični ravni– in na isti ravni se lahko prilagaja. Stisnite lopatici skupaj, kot da nekaj stisnete med njima, dvignite brado in zravnajte hrbet. Če je mogoče, naredite to pred ogledalom. Videli boste, kako se spreminja vaša drža in kako izgleda samozavestna oseba.

Postavite se pred ogledalo in recite: »Naredil bom. Lahko naredim vse. Moja samozavest je dovolj, da dosežem svoj cilj.” To ponavljajte večkrat, dokler ne začutite, da verjamete temu, kar govorite.

Globoko dihajte. To pomirja in nasičuje možgane s kisikom ter jim pomaga pri delovanju. Samozavestni ljudje razmišljajo racionalno, brez predajanja čustvom, zato izkoristite to priložnost, da spravite svoj um v red.

Poskusite z aromaterapijo. Nosite s seboj eterično olje- na primer sivka, ki pomirja in spravlja misli, ali citrusi - osvežijo in poživijo. Tudi za vzpostavitev ravnovesja so odlična olja rožmarina, sandalovine in žajblja. Ali pa preizkusite različne in izberite posameznega, katerega vonj zbuja prijetne asociacije in vam pomaga, da se pravilno razpoložite.

Očitna, a učinkovita metoda je ogled motivacijskega videa ali poslušanje optimistične, dinamične skladbe. Najdemo jih na primer v športnih skupnostih - tam komunicirajo ljudje, ki po naravi svojih dejavnosti nenehno premagujejo dvom vase.

Kako postati samozavesten: dolgoročne metode

Kaj lahko storite, da bo samozavest temeljna? Potreben bo daljši in rednejši nabor ukrepov. Tukaj je nekaj idej.

V svoji sobi obesite portret nekoga, za katerega zagotovo ni značilen dvom vase. To je lahko igralec ali televizijski voditelj, znana javna osebnost, lik iz knjige, morda prijatelj, sorodnik ali kolega. Glavna stvar je vreden vzornik, za katerega si želite prizadevati. In ne pozabite: tudi za tiste, ki se zdijo izjemno prepričani vase, so značilni dvomi in trenutki šibkosti. Naloga ni, da se takim trenutkom popolnoma izognemo, ampak da se naučimo z njimi soočiti.

Pridobite hišnega ljubljenčka. Pogosto pomaga, da za nekoga postaneš velik, močan, vsemogočen in nenadomestljiv. Ni nujno, da začnete z ogromnim rotvajlerjem, ki od lastnika zahteva poseben značaj - za začetek je dovolj majhen hrček ali mačji mladič. Začeli boste opazovati, kako vaš ljubljenček raste, s tem pa bo pričela rasti tudi vaša samozavest kot izkušenega in skrbnega lastnika.

Vodite dnevnik svojih dosežkov. Vsak večer zapišite tri pozitivne dogodke, ki so se zgodili čez dan. Ste se odločili narediti nekaj, s čimer ste dolgo odlašali? Ali ste zaključili pomembno fazo dela? Posnemite to vsak večer.

Tisti, ki uporabljajo to metodo, ugotavljajo naslednje prednosti:

• jasno kaže osebni napredek;
• motivira za nove podvige - tako da je zvečer kaj zapisati z občutkom zadovoljstva;
• disciplinah. Zavedanje, da se moraš zvečer nekomu javiti - tudi lastnemu dnevniku - te drži na trnih;
• Redno ponovno branje vaših dosežkov dvigne vaše razpoloženje in vam omogoči, da postanete samozavestni.

Pogosto komunicirajte. Z bližnjimi prijatelji, sodelavci ali sosedi - začnite pogovor, vzdržujte komunikacijo. Najprej govorite in ne odgovarjajte enozložno, ampak podrobno. Ljudje, ki so negotovi, lahko težko govorijo in se odzovejo. Toda bolj voljno premagujejo sramežljivost, lažje se lotevajo novih poskusov.

Nagradite se. Ste v službi uspešno opravili predstavitev ali se z vodjo pogovorili o povišanju plače? Ste se nasmehnili nekomu, ki vam je že dolgo všeč? Pogovarjate se z znancem, ki ga običajno samo pozdravite? To so že veliki dosežki! Zaslužijo si, da jih slavimo. Kupite si majhno darilo ali pojdite v kavarno ali kino. Zaslužiš si.

Učite se in pridobivajte izkušnje. O izpopolnjevanju zdaj ne govorimo, čeprav je pomembno. Učite se od ljudi okoli sebe, prevzemajte koristne lastnosti, sklepajte iz različnih življenjske situacije. Včasih ljudje naredijo napako, ker se znajdejo v neznani situaciji in se zaradi presenečenja ne znajo pravilno odzvati. S tem ni nič narobe, če takšne napake uporabite kot izkušnje za prihodnost.

Naredi tisto, česar se bojiš. Skok s padalom, če se bojite višine, je preveč močno zdravilo, je takšna šok terapija primerna za malo ljudi. Toda pogled na mesto vsaj iz šestega nadstropja ali vožnja s panoramskim kolesom je nekaj, kar vam bo pomagalo postati bolj samozavestni. Postopno premagovanje strahov krepi tako voljo kot samospoštovanje.

Pomislite, česa se bojite in analizirajte: kaj točno je zastrašujoče in pretresljivo? Vas je strah, da bi izgubili tla pod nogami, vas je strah neznanega ali pa vas morda preveč skrbi mnenje drugih? Redno se postavljajte v takšne situacije, na rob pregovorne cone udobja. Pomislite na to kot na nekakšen simulator samozavesti: sprva se bo zdelo težko, potem pa bo raslo in se krepilo tako kot mišice v telovadnici.

Trening samozavesti s pozitivnim razmišljanjem

Od kod popolnemu pesimistu samozavest? Za nekoga, ki od življenja nenehno pričakuje trik in v vsem vidi negativno? Če želite biti samozavestni, morate vedeti, da je večino težav mogoče rešiti, v večini primerov pa se lahko vedno dogovorite z drugimi.

Poiščite vir svoje moči. To je lahko kraj, hobi, zabava, ki bo postal izhod, ki vam bo omogočil pobeg od dvomov in strahov o prihodnosti. Vsak kraj, kjer se je zgodil kakšen močan in vesel dogodek in kamor se je enostavno kadar koli vrniti, ali vsaj fotografija tega kraja; dejavnost, ki se dobro izkaže in med katero se pozabi na vse težave - vsak izhod je dober.

Ne mislite slabo o sebi, še posebej pa ne povejte tega na glas. Ljudje okoli nas berejo naše samozaznavanje in se posledično začnejo z nami temu primerno tudi obnašati. Če jim nenehno govorite o svojih pomanjkljivostih in strahovih, si bodo utrdili predstavo, da komunicirajo z zategnjeno in nesamozavestno osebo, takšno prepričanje pa bo težje razbiti. In če se prepričate o lastnih negativnih lastnostih, se bo dvom vase le še povečal. Ne daj ji priložnosti.

Omejite komunikacijo s pesimisti, " energijski vampirji”, ki govorijo izključno o tem, kako slabo je vse. Morda tudi sami dvomijo vase ali pa želijo na ta način izboljšati svoje počutje. Ni važno. Razviti morate svojo samozavest in ne hraniti kompleksov drugih ljudi.

Če se ne morete izogniti komunikaciji z nekom, ki se nenehno pritožuje - delate skupaj, živite blizu -, se poskusite abstrahirati: nadenite si slušalke ali, če to ni dovoljeno, si predstavljajte zaščitno pregrado okoli sebe in si predstavljajte, kako pritožbe trčijo vanj in se zlomijo. brez povzročanja škode. Glavna stvar je, da se ne pustite potegniti v ta tok pesimizma.

Poiščite prijateljsko podporo ljubljene osebe. Družina in prijatelji vidijo naše pozitivne lastnosti in nas bodo znali opozoriti nanje, tudi če svojih prednosti ne opazimo ali se nam ne zdijo pomembne.

In spodbudite svoje najdražje, da verjamejo vase. Znano je, da bolj velikodušno dajemo, več dobimo. Da ne omenjam dejstva, da družinski člani to vedno pričakujejo in cenijo.

Kako biti samozavesten: različni psihološki triki

Zgoraj smo govorili o racionalne metode, ki ga lahko razumemo z razumom. Kaj ponujajo strokovnjaki za psihološke tehnike? Obstaja več posebnih metod, ki kljub temu delujejo.

Poskusite narisati svoje strahove. Kakšne barve, oblike, komu ali kako so videti? Poglejte jim v oči, spoznajte jih. Postali bodo manj strašni

Ustvarite sidro. Spomnite se situacije v svojem življenju, ki je polna zaupanja in stabilnosti. Predstavljajte si sebe v tem stanju in se spomnite vsake podrobnosti - prisotnih, dogodkov, vremena in osvetlitve, zvokov, vonjav ... In potem, ko se oblikuje trdna slika, naredite kakšno močno, samozavestno potezo, ki bo sidro tega stanja: stisnjena pest, kateri koli gib, ki simbolizira uspeh in zmago, ali kratek in močan stavek - na primer "Samo naredi!"

Ali še bolje, gesta in besedna zveza hkrati. Izvedite ta ritual takoj, ko ga potrebujete, in nahranite svoje sidro – dodajte nove energijske situacije sliki uspeha.

Ustvarite podobo svojega idealnega sebe. Ko ste v dvomih, si predstavljajte, kaj bi ta oseba naredila. Bi res odnehala? Niste idealni in ni vam treba vedno delovati kot ta izmišljeni lik. Toda primerjava s standardom vam bo pomagala hitro ugotoviti, da ne motijo ​​objektivni razlogi, ampak izključno notranji dvomi.

Simulirajte situacijo, ki se je bojite, in jo pripeljite do absurda. Jutri morate zgodaj zapustiti službo in kolega boste morali prositi za zamenjavo izmene. Oklevate: mislite, da bo zagotovo zavrnil in se bo tudi pritožil upravitelju. Zdaj pa si predstavljajte, kaj se bo zgodilo, če ga še vedno vprašate? Kaj bo naredil?

Kolega bo zagotovo ogorčen do dna srca. Na delo bo pripeljal ogromnega jeznega rotvajlerja, ki bo goreče varoval njegov osebni prostor. Objavil jo bo v časopisih in zgodbo prikazal na televiziji. Prijavil se bo policiji in zahteval ekipo poseben namen... Predstavljajte si vse, kar si lahko zamislite, dokler ne postane smešno: seveda, tako hude posledice ne bo zgodilo, v najslabšem primeru bo sodelavec preprosto zavrnil.

Spremenite dolgoletne navade. Ste se odločili postati drugačna, samozavestna oseba, ki drugače pristopa k življenju? Kaj še ta oseba naredi drugače? Poiščite eno od svojih navad in jo spremenite. Seveda ne bi smeli spreminjati uporabnih veščin, ki so se dolgo razvijale, kot so jutranje vaje. Ampak poskusite to narediti ob glasbi ali na drugem mestu v stanovanju ali ne zjutraj, ampak zvečer. Ali pa pojdite na novo mesto na kosilo, spremenite svojo običajno pot, preklopite na neznan slog glasbe.

Samozavest in osebni napredek: ubiti dve muhi na en mah

Poiščite partnerja za učenje tujih jezikov. Vse pogosteje se izvaja metoda za izboljšanje ustnega govora, kot je komunikacija z maternim govorcem. Obstajajo posebni forumi, kjer lahko srečate nekoga iz druge države in komunicirate prek Skypa. Ne boste le izboljšali svoje govorjene angleščine (ali katerega koli drugega jezika), temveč tudi razumeli, kako postati samozavesten.

Morda se zdi težko začeti - jezik se vam zatakne, najpreprostejše fraze vam letijo iz glave in gledate spletno kamero tujec... Toda ta oseba, prvič, to pričakuje in je pripravljena na tak obrat, in drugič, sam je v podobnem položaju. Tudi njemu je vajin jezik tuj, kar pomeni, da bosta kljub jezikovni oviri razumela stanje drug drugega.

Igraj šport. Okrepil ne bo samo mišic, ampak tudi moč volje. Sistematično premagovanje slabosti in nenehno prehajanje na višjo stopnjo v razvoju je največ pravo zdravilo. Napredek boste opazovali v ogledalu, v svojem počutju in povratnih informacijah drugih. Plavanje, tek, powerlifting ali namizni tenis – izberite nekaj znanega ali poskusite nekaj novega. Začnite pod vodstvom trenerja, povedal vam bo, kako se izogniti napakam in kateri program bo optimalen.

Začni blog. Zapišite vse, kar vam pride na misel: dogodke preteklega dne, vaše mnenje o knjigi ali filmu, načrte za prihodnost. Objavite fotografije - mačka, ustvarjalni proces, pokrajina na poti v službo. Naj vas ne skrbi število sledilcev ali njihov odziv. Ti to počneš za svoje namene in če je komu všeč, super, če pa ne, nič hudega. Samo živite svoje življenje in pustite zapis o njem.

Po nekaj tednih ali mesecih se bo prijetno vrniti v spomine, na nekatere epizode vaše zabave. Poleg tega bo čez nekaj časa opazen napredek. Videli boste, da boste začeli bolje pisati, jasneje izražati misli in izbrati bolj zanimivo gradivo. Poiščite članke o tem, kako dobro pisati in to početi kot profesionalec.

Preizkusite se v ustvarjalnosti. Na internetu je veliko mojstrskih tečajev - risanje, ročno delo, modeliranje, graviranje, izberite katerega koli primernega - in pojdite! Malokdo uspe v prvem poskusu, bo pa drugi in tretji. In občutka končane stvari, narejene z lastnimi rokami, ni mogoče primerjati z ničemer. Počutiti se kot ustvarjalec nečesa novega je točno tisto, kar potrebujete za razvoj samozavesti.

Ne postavljajte si ciljev ustvarjanja mojstrovine že od prvih poskusov - samo uživajte v procesu in spoznajte, kako se pred vašimi očmi pojavi nekaj, česar prej ni bilo. In potem bodo verjetno ti poskusi postali nov uspešen hobi.

Delajte dobrodelno. Svet je poln krajev, katerih prebivalci so veliko manj srečni. Sirotišnice, domovi za ostarele, rejniški domovi za živali – pomoč je vedno potrebna. Lahko zagotovite finančno podporo, lahko kontaktirate prostovoljce in vprašate, če potrebujejo pomoč pri delu. Polepšali boste svet okoli sebe, to pa bo zagotovo okrepilo vašo samozavest.

Dvom vase in njegovi trije kazalci

Kako prepoznati nekoga, ki ni preveč samozavesten? Splošni videz "sive miške" je razumljiv: lovljen izraz na obrazu, oblačila v temnih tonih ... Toda tiste, ki skrbijo za svoj videz, pogosto izdajo lastnosti, ki se kažejo na fizični ravni:

• rokopis;
• hoja;
• način govora.

Ko se sprašujete, kako biti samozavesten, bodite pozorni na svojo pisavo. Morda je zelo majhen? Ali so črte enakomerne ali polzeče navzdol? Naj vas ne bo strah zavzeti več prostora – pa čeprav samo na listu papirja.

Delajte na svojem slogu govora. Opaziti je, da se dvom vase kaže v tem, kako človek govori: prehitro – kot da se boji, da bi ga lahko prekinili in želi na hitro spregovoriti – in premalo glasno, da ne bi pritegnil nepotrebne pozornosti. Udeležite se tečaja igranja ali pa ga samo preberite na glas, posnemite in poslušajte.

Govor je izjemno pomemben dejavnik: misli izražajte tako, da poslušalec spozna, da imajo težo. Meritev, intonacija, tember glasu, jasna dikcija - ko to dosežejo, ljudje običajno postanejo veliko bolj samozavestni.

Pazi na hojo. Nekateri nesamozavestni ljudje hodijo prehitro, kot da bi radi hitro šli skozi nevaren prostor. Ne delaj hrupa. Nosite svojo osebo dostojanstveno. Poglejte predse in vstran, ne v čevlje. In ne pozabite na držo.

Vaše telo lahko postane orodje za doseganje samozavesti. Uporabite ga. Povečajte svojo hitrost: Opravljajte gospodinjska opravila ali delovne naloge čim hitreje (vendar ne na živahen način). To bo koristilo vašemu cilju in vam pomagalo ostati na trnih. Izogibajte se počasnim gibom in odlašanju – naredite to hitro in jasno ter nadaljujte!

Samozavest kot ovira pri poslu

Si želiš poklicno rasti, a te je strah pokazati svoje delo svetu? Zgodbe ali risbe, portfelj strokovnjaka za informatiko ali fotografa - na katerem koli področju začetniki in včasih celo izkušeni strokovnjaki ne vedo, kako razviti samozavest. Njegovo pomanjkanje se pogosto izkaže za resno oviro pri rasti. Tukaj je nekaj nasvetov, kako pridobiti zaupanje vase kot zaposlenega.

Prosite za kritiko. Tudi če se izkaže za neprijetno, je bolje kot skrbeti zaradi neznanega. Vedeli boste, kje rasti in na kaj morate biti pozorni. In če strokovnjaki dajo pozitivno povratne informacije– toliko bolje!

Mnogi ljudje se lahko ustrašijo ideje, da bi jih kritizirali. Da bi preprečili, da bi neznanci povečali vaš dvom vase, se spomnite, na kakšno kritiko morate biti pozorni:

• konstruktiven – tisti, ki pojasni, kaj točno je narobe in na kaj je treba biti pozoren;
• strokovno - od nekoga, ki res razume predmet;
• izraženo na spoštljiv način. Vredne nasvete dajejo tisti, ki so nekoč začeli in tudi šli skozi dvom vase.

Poiščite mentorja. Nekateri strokovnjaki želijo del svojega rutinskega dela prenesti na manj izkušene kolege, drugi pa so pripravljeni svetovati novincem. Komunicirajte v tematskih skupnostih in forumih - več znanja in življenjskih trikov, večja je vaša samozavest!

Poiščite nekoga, ki se ga lahko nečesa naučite. Nasvet je nasproten prejšnjemu, a deluje. V vsakem poslu so tisti, ki so boljši, in tisti, ki šele začenjajo. Morda kdo drug še bolj trpi zaradi dvoma vase. Lahko mu pomagate - le najdite se!

Naj vas ne bo strah vprašati za nasvet. Nekateri ljudje se bojijo, da bodo izpadli neumni, če bodo druge spraševali o stvareh, ki jih že dolgo poznajo in preučujejo. Toda nihče od nas ni rojen strokovnjak na določenem področju in nič ni narobe, če se želimo naučiti novih stvari.

Če oklevate postaviti vprašanje o popolnoma neznani temi, najprej preučite gradivo na internetu, preberite nekaj člankov in razumejte osnovne pojme, nato pa vprašajte o tem, kar ostaja nejasno. Strokovnjaki spoštujejo tiste, ki se trudijo razvijati in so pripravljeni pomagati, če vidijo, da se novinec iskreno želi razvijati.

Pojdite na intervjuje. Ni strašno, če si postavite stališče: nisem tukaj, da bi dobil svoje življenjsko delo, tukaj sem zaradi drugih namenov. Pokazali boste svoje znanje, vadbo poslovno komuniciranje, izkažite se kot potencialni strokovnjak in morda celo poiščite novo zanimivo delovno mesto!

Razvijajte se. Pridobite nova znanja in veščine. Udeležite se mojstrskih tečajev, preučite video tečaje v svoji specialnosti in obvladajte sorodne teme, naročite se na strokovne bloge. Narišite diagram – kaj že veste in česar se morate še naučiti – in ga dopolnjujte, ko pridobivate novo znanje. Pravi način pregnati dvom vase – vedite, da ni upravičen. Dvomi bodo vedno prisotni, vendar naj vas ne motijo, ampak vas potiskajo, da rastete višje.

Ne preučujte samo materialov iz vaše specialnosti. Postali boste vsestranski strokovnjak, če boste razumeli tudi sorodna področja. Poleg tega lahko tudi v »nepovezanih« temah najdete nekaj, kar vam bo pomagalo pogledati svojo posebnost z drugega zornega kota in potegniti analogije. Naučite se več o svetu in sami boste razumeli, da ni razloga ali razloga za negotovost!

Kako pravilno postaviti cilje, da postanete samozavestni

Doseganje katerega koli pomembnega cilja vam bo pomagalo pridobiti samozavest. Toda kako ga pravilno namestiti, da se ne pojavi še več močna negotovost v sebi? Pogosto ljudje zaidejo in ostanejo nezadovoljni sami s seboj, ker so se odločili doseči nemogoče ali niso razumeli, kaj, zakaj in v kakšnih količinah potrebujejo.

Postavite roke. Biti morajo razumni – tujega jezika se je na primer nemogoče naučiti od začetka do višje stopnje v dveh tednih ali celo dveh mesecih. Toda naučiti se vseh nepravilnih glagolov v tem času je več kot mogoče. Če ste v dvomih, poiščite odgovor pri strokovnjakih.

Nalogo postavite čim bolj natančno. Kako veste, da je cilj dosežen? Pri nepravilnih glagolih je vse enostavno - njihovo število je znano. V tem primeru bo cilj izgledal kot "naučite se 150 glagolov, njihovih prevodov in pregibov v enem mesecu." Vse je izjemno jasno in specifično.

Prepričajte se, da je naloga ustrezna in pomembna ter tudi - pomemben dejavnik - da ne bo povzročila škode. Drug dober primer so programi vadbe, načrtovani po dnevih, pri katerih se število ponovitev vaje vsak dan povečuje, ob koncu obdobja pa udeleženec doseže impresivne rezultate. Takšen program lahko vzamete kot dosego cilja: preprosto je - vse je že premišljeno in načrtovano. Toda preden se lotite takšnega programa, se morate prepričati, da ne bo škodil vašemu zdravju.

Napišite načrt in ga začnite izvajati, in ko ga dosežete, ga pogumno zapišite na svoj seznam. Če veste, da znate doseči svoj cilj in doseči uspeh, vam bo zagotovo pomagalo postati bolj samozavestni.

Kako postati samozavestno dekle

Za dekleta veljajo enake metode kot za fante. Toda obstaja nekaj načinov, ki predstavnikom lepe polovice človeštva pomagajo postati samozavestni.

Spremenite slog. Nova pričeska, drugačna barva šminke ali senčila, svetlejša in bolj odprta obleka – vse to vas naredi drugačno, sproščeno in svobodno.

Vaš novi videz bi se moral počutiti udobno, zato ne delajte drastičnih sprememb, kot je striženje las. dolgi lasje– četudi kdo vztrajno sugerira. Ampak ne bojte se poskusiti! Zavrtite se pred ogledalom, preizkusite se v podobi priljubljene igralke ali filmske junakinje, nato pa si omislite nekaj svojega. Vaša osebnost lahko zasije z novimi barvami - pogosteje se spreminjajte, preizkušajte nove stvari, poiščite svoj edinstven slog.

Uporabite svetle barve. Vesela oranžna vas bo napolnila z energijo, zelena vam bo povedala o vaši ljubezni do življenja, vsako dekle pa pozna vpliv rdeče. Noben ti ni všeč svetle barve? Izberite bolj sofisticirano - turkizno, zlato, koralno. Tudi najljubše sive obleke vam ni treba zavreči, ampak jo popestrite s svetlimi čevlji, nakitom ali ovratno rutko.

Ne izbirajte poceni dodatkov. Vaša torbica in čevlji vam bodo dali večjo težo, če bodo iz pravega usnja. Svobodnejši se boste počutili, ko boste plačevali z lepo, prefinjeno denarnico. In če finance tega ne dopuščajo, le ne pozabite poskrbeti, da bodo dodatki vedno izgledali brezhibno, brez madežev ali obrabljenih robov. Toda vseeno razmislite o vlaganju v to, da postanete samozavestno dekle. To bo dodalo uspeh in na koncu bo bolj ekonomično za proračun.

Spoprijateljite se s kozmetiko in parfumi. Z njimi poudarite svoje poteze in zgladite nepopolnosti. Ni se vam treba vsako jutro popolnoma naličiti, a lahkotno dnevno ličenje in sled dobrega parfuma sta pripomočka, ki odpravita nepotrebne skrbi in vam pomagata do samozavesti.

Ne primerjajte se z zvezdami - pevkami, igralkami, drugimi javnimi ženskami. Ne pozabite, da za sliko v sijajnih revijah stoji delo desetin ljudi: stilistov, vizažistov, piarovcev ... nenazadnje mojstrov Photoshopa. pogosto lepa fotka- zasluga tako modela kot mojstra retuširanja in na vprašanje "kako doseči to barvo las, tako gladko kožo?" Pravilen odgovor je »uporaba urejevalnika fotografij«.

Ljudje pogosto iščejo ljudi, ki jih želijo posnemati, in če jim to pomaga postati boljši, je to le plus. Vendar ne obupajte, če ne morete doseči ravni slavnih ljudi - spomnite se, koliko se skriva v zakulisju.

Uporabite metodo iz starega filma: ponavljajte pred ogledalom: "Sem očarljiv, privlačen, samozavesten." Ta miselnost za uspeh resnično deluje.

Ne oziraj se preveč na mnenja drugih. Poslušajte tiste, ki jih imate za avtoritete, ki so veliko dosegli, vedno se pokažite po najboljših močeh, vendar ne jemljite vsake besede k srcu, še posebej od tujcev.

Prijavite se na plesni tečaj. Orientalski ali irski, izvrsten valček ali ognjevita salsa - vsi brez izjeme bodo izboljšali vašo držo in postavo, zagotovili nova znanja in zanimiva poznanstva. Nekateri plesi - na primer plemenski ali flamenko - na začetku nosijo filozofijo ženske neodvisnosti in svobode, poleg tega pa zanje ni treba iskati partnerja.

Toda upoštevajte tudi možnosti za partnerski ples - ne bojte se, da bi se pred izkušenim plesalcem zdeli nerodni: ti ljudje v večini primerov z veseljem pomagajo začetnikom, da se pridružijo njihovemu najljubšemu svetu. Pozabili boste na dvome vase!

Naročite se na fotografiranje pri dobrem fotografu. Preglejte več portfeljev, poiščite nekoga, katerega stil se vam zdi premišljen in kakovosten. Poklepetajte z njim pred fotografiranjem – nekateri fotografi raje delajo z izkušenimi in sproščenimi modeli, mnogi pa se znajo in radi razkrivajo v svojih delih. različni liki. Na fotografijah se boste videli skozi oči osebe z dobrim umetniškim okusom in razumeli boste, da ste lahko videti zanimivi in ​​privlačni.

Več se smejte. To je najpreprostejši odgovor na vprašanje, kako postati samozavesten, najhitrejši – in eden najučinkovitejših. Pokažite odprtost in zanimanje za druge in zagotovo se bo vrnilo. Bodi to, kar se želiš videti.

Kako postati samozavesten komunikator

Imejte pripravljeno temo za pogovor. Izogibajte se politiki, veri in ogovarjanju skupnih prijateljev – poleg teh je še veliko drugih tem. To je lahko dan prej prebrana knjiga, gledana televizijska oddaja, smešen dogodek iz življenja ali nova tehnologija. Vaš hobi lahko postane obširna tema pogovora – seveda, če to zanima tudi sogovornika.

Poslušajte druge, ne sebe. Ko je oseba osredotočena na to, da ne reče narobe, ne sledi niti pogovora in se ne more popolnoma odpreti. Namesto tega se osredotočite na to, kar govori druga oseba. Pridobili boste sloves pozornega, hvaležnega poslušalca in se ne boste osredotočali na to, kako ne bi naredili napake, ter za to izgubljali dodatno energijo.

Postavljajte odprta vprašanja – tista, ki zahtevajo podroben odgovor in na katera ni mogoče odgovoriti z »da« ali »ne«. Sogovornik bo povedal več, vi pa lahko vprašate o podrobnostih ali se spomnite česa svojega. Pokažite zanimanje za njegovo zgodbo in uživajte v pogovoru.

Bodite iskreni. Kdor je prepričan vase, je prepričan v svoje misli in jih pogumno izraža. Takšni ljudje se ne bojijo nerazumevanja in kritike, ker trdno stojijo zase, pa tudi zato, ker v primeru upravičene in konstruktivne kritike ne izgubijo ničesar. In hkrati ne dovolite, da bi vas kdo zmedel. Za svoje cilje in prioritete ste se že odločili.

Imejte svoja načela, od katerih se ne boste nikoli odrekli, in bodite prilagodljivi v nebistvenem. Samozavestni ljudje se ne bojijo pokazati, zato njihove besede niso v nasprotju z njihovimi mislimi in življenjskim položajem.

Kaj morate vedeti, da ste samozavestni

Dvomi so normalni. Nemogoče je izračunati absolutno vse posledice vaših dejanj. Tudi v običajnih zadevah, da ne govorimo o novih in ambicioznih, se zgodijo presenečenja, zato so vsi dvomi pred začetkom novega posla, srečanja ali pogovora upravičeni in naravni. Cilj ni, da ne doživljate tesnobe, ampak da svoje delo opravite kljub njej. Poleg tega je večina od njih namišljenih in ni povezanih z resničnostjo.

Stanje samozavesti ni vedno stabilno - odvisno je lahko od okolja, zdravja, vremena in celo časa dneva. Zjutraj smo napeti in polni energije, zvečer pa nam ostane manj moči. Zaupanje se lahko zmanjša tudi zaradi prepira v družini ali težav v službi. Vendar to ne pomeni, da bi morali slediti vodstvu zunanji dejavniki. Samozavest pomeni, da lahko premagate svoje skrbi in greste naprej.

Ljudje so obsedeni sami s seboj. Najprej razmišljajo o svojih zadevah in težavah. Ne spremljajo vaših napak. Tisti, ki so kdaj nazdravili na prazniku, bodo to potrdili: ko vstanete s sedežev in se ozrete okoli prisotnih, opazite, da jih polovica sploh ne pogleda v smeri tistega, ki je tako zaskrbljen.

Nekdo doda vino, nekdo si izbere okusnejši kos, nekdo pa si naredi madež na majici in se ukvarja samo s tem. Življenje teče kot običajno, kljub vsem našim skrbem. Škoda bi bilo skrbeti za tiste, ki se tega niti ne zavedajo.

Nihče ni popoln. Ne moreš vedno storiti točno prave stvari. In tudi okolica, zato nimajo moralne pravice kogarkoli ocenjevati in obsojati. Niste skrčeni na vsoto svojih napak in neuspehov. In ko pride do težav, ne izbrišejo naših prejšnjih dosežkov. Tako kot drugim ne dajejo pravice, da se postavljajo nad tistega, ki je naredil napako, saj se lahko jutri tudi oni znajdejo na njegovem mestu.

To ne pomeni, da si ne bi smeli prizadevati za boljše. Bodite čim boljši, da boste v vsakem primeru lahko rekli: "Dal sem vse od sebe."

Česa ne storiti, da bi bili samozavestni

In končno - nekaj " slab nasvet" Začnimo od nasprotnega: česa se je pomembno izogibati, da postanemo samozavestni?

Povečajte samozavest z alkoholom. Da, "pitje za pogum" je pogosta rešitev problema. Vsi pa vemo, do kakšnih posledic to vodi. In potem, to ni rešitev problema, ampak samo doping ali bergle. Resnično zaupanje se razvije od znotraj, iz moči duha in ne prihaja s kemikalijami.

Zavist. Nekdo ima več sreče in ta oseba ima več razlogov, da se počuti bolj samozavestno. Vendar se vam ni treba primerjati z njim. Ne poznate celotne slike - morda ta oseba skriva povsem druge težave. In potem misli, kot je "seveda, dobro se počuti, ima ..." ne bodo dale ničesar, ampak bodo samo absorbirale energijo. Verjetno ste že slišali: primerjati se je smiselno samo s seboj.

Resnična samozavest pride, ko popusti potreba po sledenju uspehom drugih ljudi.

Pridobite si zaupanje na račun drugih. Nekateri ljudje opazujejo neuspehe drugih ljudi, da bi z veseljem rekli "to je isto, ampak jaz tega ne bi dovolil!" A to ni pot, ki bo vodila do uspeha. Samo podžiga dvom vase. Zakaj? Kajti tisti, ki preveč gledajo druge, nimajo ne energije ne želje, da bi se izboljšali. Zdi se jim, da so dobri že v ozadju nekoga drugega. Tak način razmišljanja seveda nima nobene zveze s pravo samozavestjo. Ne mešajte samozavesti in samozavesti.

Poskušati se prikazati boljši, kot v resnici ste. Vsi poskusi hvalisanja in napihnjene samozavesti so zelo opazni in praviloma ne dodajajo pozitivne lastnosti. Vedno lahko ločiš nekoga, ki se trudi in resnično stremi k najboljšemu, od nekoga, ki se blešči.

Poiščite tiste, ki so krivi. Avtoritarna mati, zahteven oče, neuravnovešen prvi učitelj - ljudje s pomanjkanjem samozavesti lahko navedejo veliko razlogov, zakaj se težko pokažejo. Toda vsi ti razlogi so v preteklosti. Odrasli gradijo svojo sedanjost in prihodnost z lastnimi rokami.

Tisti, ki so prepričani vase, ne prelagajo odgovornosti za svoje življenje na nekoga drugega - sami lahko prevzamejo odgovornost za tiste, ki so šibkejši. Vas starši niso naučili odločanja? Naučite se sami. Ne veste, kje začeti? Poskusite začeti tako, da postanete gospodar svoje usode. Ne morete samo okrepiti svojega duha, ampak tudi nekomu postati zgled.

Strah pred napakami. Je šlo kaj narobe? Bo šlo drugič. Ste bili kritizirani? Kot odrasla in samozavestna oseba boste to upoštevali in naredili bolje. Kot veste, ne delajo napak le tisti, ki ne delajo nič. To storite: rastete nad samim seboj, čeprav se zdi, da ni tako.

Pojdite v domišljijski svet. Zgoraj smo dali nasvet - predstavljajte si idealnega sebe, nekoga, ki vedno uspe, ki je samozavesten in vedno deluje pravilno. Nekateri ljudje imajo osebnost, ki jim omogoča fantaziranje, slike iz idealnega sveta pa lahko močno izpodrinejo resničnost. Vedno se spomnite, da je resnično življenje tukaj in zdaj, tudi če ni tako dobro, kot bi si želeli. Če se ujamete, kako barvito sanjarite, si recite: "v idealnem svetu bi bilo tako" - in živite v sedanjosti.

Bodite preveč kritični. Ne pozabite se sprostiti in se pohvaliti tudi za tiste dosežke, ki se vam zdijo majhni. In če se nisi popolnoma izkazal tako, kot si mislil, da je potrebno, potem poskusi, bori se in jutri bo prišel nov dan in prinesel novo priložnost, da vse izboljšaš. Veliko narediš že, ko prehodiš to težko pot krepitve samozavesti. Glavna stvar je, da se ne umaknete in ne obupate!

domov » Vrtec » Kako postati samozavesten. Življenje brez sodbe