Kaj lahko storite, da postanete veliki? Pogosto grem na stranišče: zakaj, norma, kaj storiti

Vprašanje, kaj jesti, da gremo na stranišče na splošno, se od časa do časa pojavi vsem. Polno črevesje ni najbolj prijetno breme, ki ga morate včasih nositi s seboj dan, dva ali celo več. Seveda si želite čim prej na stranišče, da se znebite tega bremena. A včasih ni tako preprosto. Prvi odgovor, ki pride na misel ob zaprtju, je iti v lekarno, kupiti in pojesti tableto ali dve odvajala, kar je pogosto preveč kategorično. Seveda, kdaj dolgotrajno zaprtje Odvajala je treba uporabljati, vendar jih predpiše gastroenterolog, vendar je treba njihovo uporabo še vedno spremljati prilagoditev prehrane. Poleg tega številna odvajala povzročajo odvisnost, tega pa sploh ne potrebujemo. Če torej človeka zanima, s kakšno hrano bo lažje šel na stranišče, potem je na pravi poti!

Čeprav je najprej treba pomisliti, ali pijemo dovolj tekočine. Navsezadnje mase, ki nastanejo v črevesju, vsebujejo precej veliko vode, ampak kako naj nastanejo, če je vode premalo? Zato je pomembno pridobiti zelo zdravo navado - zjutraj, ko se zbudite, popijte vsaj 1 kozarec čiste vode, na splošno pa čez dan popijte vsaj 1,5 litra vode, pri čemer ne štejemo čaja, kave in drugih pijač. Lahko bi bilo mineralna voda, pri zaprtju pa je bolje, če je še, saj ne bo nič prijetnega, če se prenapolnjenemu črevesju doda še napenjanje zaradi plinov iz sode. Ali pa samo redno pijte čisto vodo, na primer filtrirano vodo iz pipe.

Ampak dobre navade se bomo razvili sčasoma, vendar težave, povezane z zadrževanjem blata, že obstajajo. Kako jih rešiti brez uporabe odvajal? Včasih je dovolj že samo skodelica kave. Kava spodbuja odvajanje blata in če je vzrok za zaprtje šibko odvajanje blata, lahko težavo odpravita skodelica ali dve kave. Če je težava veliko bolj kompleksna, potem obstaja veliko izdelkov, ki imajo odvajalni učinek. Zelo uporabna je zelenjava, katere velika količina v hrani je posledica visoka vsebnost vlaknine spodbujajo boljše gibanje črevesja. Prva stvar, ki mi pride na misel, je pesa, in to zelo pravilna možnost. Solata iz naribane surove pese in korenja, včasih z dodatkom druge zelenjave, začinjena rastlinsko olje, se ne imenuje "Brush" zaman, saj odlično čisti črevesje. Toda okus surove pese ni za vsakogar, kuhana pesa je veliko okusnejša, čeprav ne tako učinkovita. Kaj pa, če ga v eni solati kombinirate z drugim izdelkom, ki ima dokazano odvajalni učinek? to odlična ideja, solata iz kuhane pese s suhimi slivami in orehi- čudovito, zelo okusna kombinacija. Lahko ga začinimo s kislo smetano, jogurtom ali rastlinskim oljem. Mimogrede, o fermentiranih mlečnih izdelkih: mnogi od njih bodo koristni tudi za "straniščne" težave. Kefir, fermentirano pečeno mleko, jogurt, nesladkan jogurt – izbira je zelo bogata, koristi pa nesporne, še posebej ob redni uporabi.

Zelo pogosto naletite na nasvet, da jejte otrobe za zaprtje. Dandanes lahko na oddelkih z zdravo prehrano kupite največ različne vrste otrobi, razsuti in granulirani ter celo z različnimi okusi. Toda njihov učinek je zelo individualen, ne pomagajo vsem, zelo pomembno je, da jih zmešate z zadostno količino tekočine in v nobenem primeru ne prekoračite odmerka, navedenega na embalaži, sicer bodo otrobi samo poslabšali težavo in potem ne hrana vam bo pomagala pri odhodu na stranišče – ​​po odvajalo boste morali v lekarno. Bolje je, da bodite pozorni na laneno kašo in laneno olje, ki se prodajajo v istih oddelkih. Žlica laneno olje zjutraj na prazen želodec - odlično zdravilo podpirati delovanje črevesja, sčasoma bo delovalo kot ura. A kaša iz lanenega semena, še posebej razredčen ne v vodi, ampak v fermentiranem mlečnem izdelku, na primer kefirju, vam bo pomagal doseči rezultate veliko hitreje.

Dobro odvajalni učinek imejte nekaj sadja, na primer slive (izven sezone lahko jeste tudi zamrznjene ali iste suhe slive), melono, ananas.

Med zaprtjem morate razmišljati o tem, česa vam ni treba jesti, da bi normalno šli na stranišče. Iz sadja je treba izključiti vse adstrigentne izdelke, na primer granatna jabolka; poliran beli riž in zdrob, beli kruh, močan čaj in, na veliko žalost mnogih sladkosnedov, čokolado.

No, rezultat je dosežen, zdaj pa razmislimo, kako spremeniti prehrano, da se ta težava sploh ne pojavi. IN sodobni svet, kjer vsi jemo kupljeno hrano, obstaja nevarnost, da se prehranjujemo nepravilno uravnotežena prehrana zaradi velika količina rafinirani izdelki. To so proizvodi, ki so podvrženi predelavi in ​​čiščenju do te mere, da vsebujejo samo čista hranila, skoraj nič pa ne ostanejo balastne snovi, ki so tako potrebne za nastanek blato, in tudi za koristne bakterije, ki živijo v našem črevesju in zelo pozitivno vplivajo na našo prebavo. To so sladkor, bela moka, zdrob in riževi kosmiči, krompir in številne druge predelane živilska industrija izdelkov. Izkazalo se je, da z uživanjem pretežno rafiniranih živil hranimo sebe, pozabimo pa »nahraniti« svoje nevidne prijatelje - bakterije, ki zaradi pomanjkanja njim primerne hrane močno trpijo, zaradi tega pa trpimo tudi mi sami. IN zdravo prehranjevanje morajo biti prisotne vlaknine, ki je najboljša hrana za naše pomočnike. Če torej ne uživate le predelanih živil, ampak tudi zadostno količino svežega sadja in zelenjave (banane, jabolka, jagodičevje, kumare, paradižnik, buče, bučke, zelje), žitarice in priloge iz minimalno predelanih žit (ajda, biser ječmen, oves), beli kruh nadomestite z rženim in otrobi, rafinirano olje uporabljajte samo za cvrtje (solate pa začinite z nerafiniranimi olji – sončničnim, gorčičnim, olivnim) in uživajte vsak dan. fermentirani mlečni izdelki, potem bomo s tem odlično podprli naš prebavni sistem.

Redni (in učinkoviti) obiski stranišča poleg zadostnega vnosa tekočine in živil, ki vsebujejo vlakna, zahtevajo dobro črevesno gibljivost, ta pa je neposredno povezana s tem, koliko se gibamo. To pomeni, da morate ne le prilagoditi svojo prehrano, ampak jo tudi dodati v svoj režim. telesna aktivnost. Ni nujno, da je to šport – samo sprehod svež zrak s hitrim tempom bo že prineslo koristi, še posebej, če se takšni sprehodi še niso zgodili. Tudi jutranja telovadba ne bo odveč.

Poseben primer so dekleta, ki so zasvojena s stradanjem. V tem primeru je odgovor na naše vprašanje, da bi vsaj nekaj pojedli, saj sestradan ne more na stranišče preprosto zato, ker nima česa jesti. Visokoproteinske diete, sestavljene skoraj izključno iz mesa, rib in mlečnih izdelkov, prav tako povzročajo zaprtje. Seveda je ob tako nizki vsebnosti vlaknin zaprtje neizogibno! Če je zaprtje povzročila dieta, je pogosto edina rešitev težave opustitev.

Upoštevajte ta preprosta pravila in vse manj pogosto boste postavljali vprašanje, kaj jesti, da gremo na stranišče.

Recepti za jedi, ki bodo pomagale pri zaprtju.

Solata "Brush"

Olupite in naribajte surova pesa in korenje, po želji lahko dodate drugo zelenjavo ali sadje, na primer naribano zelje, naribano jabolko ali korenino zelene. Začinite solato limonin sok zmešano z rastlinskim oljem. Za to solato je primerno olivno, sončnično ali gorčično olje.

Solata iz kuhane pese s suhimi slivami

Peso kuhajte 40 minut - 1 uro, odvisno od velikosti. Ohladimo, olupimo in naribamo. Dodajte oprane in narezane suhe slive v razmerju 3-4 kose na 1 srednje veliko peso in majhno pest sesekljanih orehi. Začinite z limoninim sokom, pomešanim z rastlinskim oljem, ali kislo smetano oz naravni jogurt. Obe kombinaciji bosta nedvomno učinkoviti pri hitrejšem odhodu na stranišče.

Rdeča pesa

Kuhana in olupljena pesa ter sveže kumare(za srednje veliko peso - majhna velikost kumare) naribamo, dodamo strok naribanega ali strtega česna, solimo, popramo in dodamo kefir – toliko, da ne dobimo solate, ampak hladna juha. Postrezite z rženi kruh, posušeno v toasterju ali v suhi ponvi.

Ovsena (ječmenova) kaša z bučo

Buča je zelo koristna zelenjava tudi pri toaletnih težavah. Toda običajna bučna kaša - riž - lahko škodi le v primeru zaprtja. Zakaj potem ne bi zamenjali riževe žitarice ovsene ali ječmenove kaše, ki vsebujejo veliko več za nas koristnih vlaknin? Za takšno kašo vzemite 50 gramov ovsenih ali ječmenovih zdrobov za 1 porcijo, 50 gramov olupljene in na majhne kocke narezane buče in približno 1,5 - 2 skodelici tekočine (če ste vzeli ječmenov zdrob, je bolje, da imate več: pri kuhanju močno nabrekne). Lahko je voda, mleko ali mleko in pol vode. Žito napolnite s tekočino, postavite na srednji ogenj, žito se segreje in hkrati nabrekne. Po vrenju dodamo bučo, zmanjšamo ogenj in med mešanjem kuhamo našo kašo 10-15 minut. IN že pripravljena kaša Dobro je dodati na koščke narezane suhe slive (spomnimo se, kako koristne so pri zaprtju) in košček masla.

Kdor gre zjutraj kakat, dela pametno. Poznavalci bo razumel modrost jutranjega odhoda na stranišče. In če kdo drug nima pojma, potem je ta članek za vas, dragi bralci. V njem se bomo pogovarjali o tem, zakaj je treba zjutraj pokakati, v katerih situacijah je to koristno in v katerih preprosto nujno, naučili pa se boste tudi, kako se vsako jutro navaditi na redno sranje.

Zakaj je jutranje kakanje nujno in celo koristno?

Kot vsi veste, so iztrebki predelani živilski odpadki, ki mimogrede še vedno ohranjajo hranila. Toda hkrati, če je blato tudi v črevesju za dolgo časa, potem začnejo sproščati toksine in zastrupljati vaše telo, to velja tudi za situacije z zaprtjem. V jutranjih urah se v našem telesu odvijajo pospešeni presnovni procesi, telo potrebuje hranila in odpadke. hranila se je treba čim prej znebiti, da telo očistimo. Z jutranjim kakanjem boste torej s tem izboljšali svoje počutje in predvsem razpoloženje, saj toksini poslabšajo čustveno stanje oseba.

Še en pomemben razlog, zakaj se morate zjutraj nujno pokakati doma, je ta, da ne boste imeli želje po kakanju na poti v službo. Delo nekaterih ljudi je precej oddaljeno od doma in na poti preživijo več ur. Da se v tem času izognete težavam, pojdite zjutraj pred službo na stranišče. Prav tako malo ljudi ljubi in da bi zmanjšali verjetnost, da bi se razbremenili v velikih količinah delovni čas zjutraj pokakati doma.

Kako se naučiti jutranjega kakanja?

Pravzaprav se sploh ni težko navaditi na kakanje zjutraj, seveda boste najprej morali poskusiti z blatom, a sčasoma se bo vaše črevesje navadilo, da morate zjutraj odvajati blato; in vam bo povedal, da je čas, da se izprazni.

Toda kaj storiti na samem začetku, kako pripraviti, da se zjutraj zaželite kakanja? Če želite to narediti, morate pojesti obilen obrok ali pa poseči po živilih, ki pomagajo izboljšati črevesno gibljivost.

POZOR!!!

Ne uporabljajte izdelkov, ki povzročajo odvajalne učinke, ali jemljite zdravil za spodbujanje gibanja črevesja. To je polno posledic.

Da bi zjutraj izzvali željo po sranju, je močna kava odlična. Vendar upoštevajte to ta izdelek Ima tudi diuretične lastnosti; po pitju preveč kave boste morda želeli znova na stranišče. dolgo časa. Hkrati pa ne smete misliti, da je kava nekakšna čarobna paličica, s pomočjo katere se boste takoj želeli pokakati. Ne, to se ne bo zgodilo, potrebujete pravega čustveno razpoloženje. Morate biti mirni, in če je le mogoče, naj vas nič ne moti in morate biti sproščeni. Napetost bo le motila sranje; vaše črevesje bo napeto in tesno.

Na nekaterih točkah se boste morali, odvisno od situacije, naprezati in naprezati, da boste kakec na silo potisnili, čeprav to ni pravilno.

OPOMBA!!!

Kakati morate v sproščenem stanju; če se ob vsakem odvajanju naprezate, lahko to privede do pojava hemoroidov.

Kot že omenjeno, če svoje telo nekaj časa silite v kakanje zjutraj, se bo navadilo. Želimo vam uspeh pri urjenju vašega črevesja za delo ob urah, ki jih potrebujete. Tako se boste lahko izognili številnim nenavadnostim na cesti in vaše jutranje razpoloženje bo veliko boljše.

Zjutraj preverite tudi stanje svojega iztrebka. To ni samo prebavljena hrana, njena oblika in barva bosta povedali veliko o stanju vašega telesa. Zato bodite redno pozorni na te značilnosti vašega odvajanja blata.

Želimo vam dobro zdravje. Odleglo mi je!

© spletno mesto Vse pravice pridržane. Kakršno koli kopiranje materialov s strani je prepovedano. S pomočjo zgornjega obrazca lahko Kakasicu zagotovite finančno pomoč. Privzeti znesek je 15 rubljev, po želji ga lahko spremenite navzgor ali navzdol. Preko obrazca lahko opravite nakazilo iz bančna kartica, telefon ali Yandex denar.
Hvala za vašo podporo, Kakasic ceni vašo pomoč.

Kaj je prva stvar, ki jo morate storiti pred daljšo potjo oz pomemben dogodek? Tako je, olajšajte črevesje! Toda včasih se to ne zgodi po naši želji. Kako spodbuditi črevesje postati velik? Povedali vam bomo!

Kako hitro iti na stranišče

1. Topli napitki
Jutranja skodelica močna kava- odličen stimulans gibanja črevesja. Zdravniki pravijo, da imajo vse tople pijače to lastnost. Topla tekočina s širjenjem krvnih žil in spodbujanjem krvnega obtoka aktivira delovanje črevesja. Če se morate pred dolgim ​​potovanjem olajšati, poskusite spiti skodelico kave ali čaja.

2. Zgodnje vstajanje
Kdor zgodaj vstane, gre dobro na stranišče. To pravilo si morate zapomniti enkrat za vselej. Zgodnje vstajanje daje našemu telesu čas, da prebavi zajtrk in iztreblja. Pred pomembnim dogodkom ali potovanjem si skušajte zagotoviti vsaj 30 minut za stranišče.

3. Masaža
Nežno pritiskajte z dlanjo na spodnji delželodec vam bo pomagal razbremeniti. Ta masaža pomaga tudi pri defragmentaciji blata aktivira delovanje črevesja. Ta metoda je zelo učinkovita pri zaprtju.

4. V primeru nujne potrebe
Tekači se poslužujejo tega trika pred pomembnimi tekmovanji: vstavijo ga rektalno glicerinske supozitorije. Učinek tega zdravila se začne v 15-20 minutah, lahko pa vas zadovolji tudi nekaj ur kasneje. Če je treba pred pomembnim dogodkom razbremeniti črevesje, je bolje, da večer prej prižgete sveče.

5. Telesna dejavnost
Telovadba lahko povzroči tudi željo na stranišče. Zato se pred treningom raje malo razgibajte in obiščite belega prijatelja.

Da se ne bi zatekli k zgornje metode, si velja zapomniti za prihodnost: normalno blato Uživanje veliko vlaknin pomaga! Zato je vredno v svoj jedilnik dodati zelenjavne jedi in sadne sladice.

Normalna frekvenca blata zdrava oseba giblje od 3-krat na dan do 3-krat na teden. Če se ti kazalniki povečajo ali, nasprotno, zmanjšajo, je vredno razmisliti o možnih razlogih.

Ta pojav je razložen s počasnimi motoričnimi sposobnostmi prebavni sistem včasih pa so razlogi lahko resnejši.

Za odpravo težav in normalizacijo stanja je priporočljivo dodati v prehrano določene izdelke in delati tudi vaje.

Razlogi, zakaj je težko iti na stranišče v veliki meri

Če občutek polnosti želodca ne izgine v 3 dneh, je vredno govoriti o črevesni obstrukciji. Ta patologija zahteva zdravniški posvet in predpisovanje ustreznega zdravljenja.

Obstajajo še drugi razlogi, zakaj je človeku težko iti na stranišče v veliki meri.

Zaprtje je razdeljeno na 3 kategorije:

1. Prehranski – povezan s podhranjenostjo.
2. Mehansko - v črevesju obstaja ovira za izstop iztrebkov.
3. Diskinetik - temelji na funkcionalna okvara delovanje črevesja.

Poglejmo si vzroke za zaprtje:

1. Zaprtje med nosečnostjo. Povečan progesteron je krivec.

   Poleg tega se z rastjo ploda maternica poveča in stisne črevesje. Ne puščajte zaprtja dolgo časa brez pozornosti - lahko povzroči hemoroide in razpoke.

2. Naravni porod.Če je deklica rodila sama, brez uporabe carski rez: Lahko pride do solz v genitalijah, kar povzroča težave z odvajanjem blata.

   Praviloma po porodu ženska začne dojenje in težave izginejo.

3. Slaba prehrana.Če se režim prehranjevanja ne upošteva, je blato moteno.

   Nenehni prigrizki na teku, ocvrto in začinjene jedi povzročajo tudi težave z odvajanjem blata. To vključuje tudi odvajanje blata pri dojenčkih.

4. Za hemoroide. Suho blato moti celovitost strukture sluznice, kar povzroča podobne težave.

Če se ne morete prisiliti, da bi veliko hodili na stranišče, poskusite uživati ​​nekaj živil, ki delujejo odvajalno.

Kaj morate jesti, da greste hitro na stranišče?

Da bi se izognili težavam in motnjam prebavnega sistema, morate pravilno jesti. Mnogi se sprašujejo, kaj morajo jesti, da bi hitro želeli na stranišče.

Ne pozabite, da ne bo takojšnjega učinka; počakati morate 15 do 30 minut, da se pojavi želja.

Pozor! Izogibajte se uživanju hrane, na katero se vaše telo odziva alergijska reakcija, tudi če pomagajo drugim ljudem z zaprtjem.

Takšna poteza bi povzročila dodatne težave in zaplete situacijo:

Katere tablete pomagajo pri zaprtju?

odvajala zdravila pomoč pri čiščenju črevesja in hitrem odhodu na stranišče v veliki meri.

Izredno nezaželeno je samozdravljenje, bolje je dati prednost tistim zdravilom, katerih sestava vsebuje rastlinske sestavine.

Poglejmo, katere tablete vam bodo pomagale dobro izprazniti črevesje:

• Svečke Norgalax - se nanašajo na mehčalna odvajala, njegova cena se začne od 80 rubljev; Norgalax je treba dati ljudem, ki imajo kontraindikacije za potiskanje.
• Duphalac - se nanaša na osmotska odvajala, vsebuje neprebavljive ogljikove hidrate - njegova cena je od 250 rubljev, pomaga pri akutnem in kroničnem zaprtju.
• Mucofalk velja za množično odvajalo, ki lahko razširi črevesje zaradi prisotnosti neprebavljivih sestavin: stane od 500 rubljev.
• Microlax - mikroklistir, ki pomaga pri hitrem soočanju z zaprtjem, nima starostne omejitve: njegova cena je od 350 rubljev.

Poleg naštetih zdravil vam bo Fitolax pomagal zlahka obvladati zaprtje - njegovo delovanje je usmerjeno v draženje črevesja, kar spodbuja proces peristaltike in preprečuje strjevanje blata.

Pomembno! Če ima otrok zaprtje, mu ne smete dajati nobenega zdravila s seznama. Bolje je, da se omejite na naravna odvajala, ki jih vsebuje prehrana.

Če imate krvavo črevesje, se morate nujno posvetovati z zdravnikom - v telesu je lahko patologija prebavnega sistema.

Katere vaje morate narediti, da greste na stranišče?

Da bi tablete hitro delovale, je treba problemu pristopiti celovito: poleg tega naredite več vaj, ki sprožijo delovanje črevesja.

Če se odrasel ali otrok slabo počuti, ne smete opravljati takšnih nalog, da ne povzročite dodatnih težav.

Oglejmo si nekaj uporabnih vaj:

• Sedite na kolena, vdihnite, nato močno izdihnite in povlecite trebuh.
• Naredite vajo "Kolo": ležite na hrbtu in zavrtite noge približno 80-krat.
• Ulezite se na tla, na podlogo, noge dvignite navzgor, spodnji del hrbta podprite z rokami. Nežno premaknite noge za glavo približno 20-krat; če je to vajo težko izvesti, jo opustite.
• Postavite se na vse štiri, vdihnite zrak, napnite trebuh in zaokrožite hrbet. Ko izdihnete, sprostite trebuh in dvignite brado.

Starejši ljudje in tisti, ki trpijo zaradi bolezni prebavil, bodo takšne vaje boleče izvajati.

IN v tem primeru Ko se zjutraj zbudite, lezite v položaj zarodka na bok s koleni potegnite do brade. To bo sprožilo žolčnik in normaliziralo delovanje prebavnega sistema.

Uporaben video

Normalna pogostost odvajanja blata je lahko od trikrat na dan do trikrat na teden. Morda je pogostost enkrat na tri dni, vendar nenehno.

V tem ni nobene patologije, saj je lahko posledica počasnega dela prebavni trakt. Če pa črevesja ni več kot štiri dni, lahko govorimo o zaprtju ali celo več nevarna kršitev– črevesna obstrukcija.

V tem primeru postane proces defekacije zelo težaven in je nemogoče popolnoma izprazniti črevesje. Dodane so še druge težave, na primer izguba apetita in spanja, zmanjšana energija, bolečine v mišicah in glavoboli ter splošna živčnost. Zaradi dolgotrajnega zaprtja v danki so nelagodje, se lahko razvijejo hemoroidi.

Kaj povzroča zaprtje?

1. Najpogostejši razlog je slaba prehrana. Na primer, zmanjšanje porabe vode in živil, ki vsebujejo vlaknine.
2. Problem, ki ga je treba rešiti, je veliko težji - mehanski. To vključuje pojav tumorja, tuji predmeti, črvi, vnetje v trebušni votlini.
3. Funkcionalne motnje v črevesju. Običajno so povezani z oslabljenimi hormonske ravni, upočasnitev delovanja samega črevesja, travmatske poškodbe možganov in hrbtenjače.

Poleg tega lahko zaprtje povzroči nizka mobilnost, stres in zdravila.

Znaki zaprtja

Najbolj očiten simptom je sprememba pogostosti blata. Spremeni se tudi narava gibanja črevesja: postanejo suha in redka. Ni občutka praznega črevesja. Pomemben znak Način, po katerem se zaprtje razlikuje od črevesne obstrukcije, je prehod plinov.

9 najstrašnejših mučenj starodavnega sveta

Kako ti lahko mačka uniči življenje

Znaki črevesne obstrukcije

Črevesna obstrukcija ima naslednje simptome:

1. Nenadna bolečina v trebuhu;
2. Odsotnost ne samo blata, ampak tudi plinov;
3. Napenjanje, bruhanje.

Če imate te simptome, se morate takoj posvetovati z zdravnikom. V nasprotnem primeru je možna smrt.

Če ste prepričani, da gre za zaprtje, lahko poskusite težavo rešiti sami, v primeru neuspeha pa se posvetujte z zdravnikom.

Šest načinov, kako v veliki meri iti na stranišče

Vroča kava ali čaj

Skodelica vročega napitka zjutraj bo povzročila prekrvavitev in razširila krvne žile. Zaradi tega se bo stimulirala defekacija. Če nameravate biti dlje časa zdoma, je skodelica tople kave ravno to, kar potrebujete.

10 znakov, da vas je obiskal angel

Katere lastnosti naredijo žensko privlačno?

Kako se obnašati, če ste obkroženi z nesramnimi

Zbudi se zgodaj

Če se zbudite prej in zajtrkujete, bo imelo vaše telo več časa za prebavo hrane in odvajanje blata. Če načrtujete pomemben dogodek oz dolgo potovanje, nato pa pustite trideset minut prostega časa, da lahko greste na stranišče.

Masaža

Z rahlim pritiskom roke na spodnji del trebuha se spodbudi delovanje črevesja in začne se defragmentacija blata. Ta metoda se pogosto uporablja za zdravljenje zaprtja.

Glicerinske supozitorije

Tekači pred tekmovanjem pogosto uporabljajo glicerinske svečke. Njihovo delovanje se začne po petnajstih do dvajsetih minutah, lahko pa traja tudi več ur. Zato, če imate načrtovan pomemben dogodek, je bolje, da ta postopek izvedete večer prej.

Ukvarjanje s športom

Vadba lahko poveča tudi željo po odvajanju blata. Poskusite nekaj telovaditi in nato obiščite stranišče.

Odvajalo

Za enkratno rešitev lahko vzamete odvajalo (listi sene, ricinusovo, oljčno in druga olja, natrijev in magnezijev sulfat). Po uporabi morate slediti dieti, da preprečite ponovitev zaprtja. Odvajala, kot je klistir, ni priporočljivo uporabljati dvakrat ali večkrat, saj se lahko črevesje navadi.

Konec koncev sprejeti ukrepiČe zaprtje ne izgine, se morate posvetovati z zdravnikom. Da se situacija ne bi ponovila, ne pozabite na dieto, ki vključuje živila, bogata z vlakninami.

domov » Uporabniki » Kaj lahko storite, da postanete veliki? Pogosto grem na stranišče: zakaj, norma, kaj storiti