Zapestni sklep tvorijo konci ulne in polmer in majhne kosti zapestja. Okoli sklepne kapsule v velike količine ligamenti se nahajajo, kar omogoča premikanje roke v različne smeri.

Človeška roka je sestavljena iz treh delov. Zapestje tvori 8 kosti, ki so razporejene v dve vrsti, iz njih pa sega 5 metakarpalnih kosti, ki tvorijo osnovo roke. Falange prstov so pritrjene na te metakarpalne kosti. Da bi človek z roko delal manjše gibe, ima veliko kit in živcev ter je dobro prekrvavljena.

Poškodbe roke so precej pogoste, po vsaki obstaja nevarnost izgube funkcije roke, zato je pred prihodom zdravnika žrtev mogoče dati le prvo pomoč, nato pa kvalificirano zdravljenje bodo imenovali strokovnjaki.

Poškodba

Od kapsule zapestni sklep ni zaščiten z mišicami, je vedno zelo boleč. Za modrico roke je značilna hitro razvijajoča se oteklina in pogosto nastane hematom (podkožna krvavitev). Ti značilni znaki modrice se še posebej jasno pojavijo, ko je konica prsta poškodovana - na primer, ko jo udarite s kladivom. Kosti tega dela telesa so precej tanke in se zlahka zlomijo, zato ko huda modrica vsekakor je treba narediti in izključiti (ali potrditi).

Ko se oteklina nekoliko zmanjša, lahko izvedete postopke za ogrevanje mesta modrice, vendar le, če zdravnik potrdi odsotnost vnetnega procesa.

Za ogrevanje lahko uporabite mazila s protivnetnimi in analgetičnimi učinki, ki vključujejo Fastum-gel. Pogosto, ko pride do modrice, se pod nohti poškodovane roke nabere kri - takoj jo je treba odstraniti. kirurška soba kliniki, kar bo privedlo do občutnega olajšanja in izginotja tope, boleče bolečine.

Stiskanje

Če je roka stisnjena s kakršnim koli težkim predmetom, takoj pride do obsežne krvavitve, pride do poškodb mišic in kožo. Prva pomoč v primeru takšne poškodbe je tesno povijanje in mraz. Poškodovano roko je treba postaviti v dvignjen položaj. Stiskanje je poškodba, ki bo zagotovo zahtevala kvalificirano zdravniško pomoč!

Poškodbe vezi

Poškodba ligamentov zapestnega sklepa je možna z nenadnim gibanjem velike amplitude - na primer, to se pogosto zgodi pri padcu na roko. Enako velja za poškodbe kite roke, vendar v tem primeru pogosto pride do raztrganin majhnih kostnih drobcev, na katere so kite pritrjene. Posledica takšne poškodbe je subluksacija sklepa, v njegovi votlini pa se kopiči kri.

Upoštevajte: Poškodbo vezi vedno spremljajo hude bolečine, oteklina in motena gibljivost v prizadetem sklepu. Pogosto se pri takšni poškodbi opazijo patološki gibi - na primer, žrtev lahko upogne prst na stran ali ga premakne v nasprotni smeri: to bo značilen znak avulzije kostnega fragmenta.

Prva pomoč pri takšnih poškodbah je sestavljena iz uporabe mraza, mirovanja prizadetega sklepa in postavitve roke na dvignjen položaj.

Nujno je poiskati kvalificirano zdravniško pomoč.

Za premikanje prstov so potrebne kite - ekstenzorji na zunanji površini, fleksorji na notranji površini.

• Simptomi se bodo razlikovali: Če pride do poškodbe mišice iztegovalke, na katero je pripeta nohtna falanga
• , potem se preneha zravnati in "obesi".
• Če je ligament, ki vodi do spodnje falange, poškodovan, opazimo dvojno kontrakturo: srednja falanga se upogne, nohtna falanga se poveča in prst dobi cikcakasto obliko.
• Če pride do dvojne kontrakture, bo zdravljenje kirurško, brez operacije je nemogoče obnoviti delovanje roke. Najpogosteje so prizadete tetive upogibalk ureznine

dlani. Za takšne poškodbe je značilna nezmožnost upogibanja prstov ali stiskanja v pest. Žrtev mora takšne gibe izvajati izjemno previdno, ker se lahko konci tetiv ločijo, kar oteži zdravljenje.

Prva pomoč pri takšni poškodbi je imobilizacija uda tako, da se v poškodovano dlan položi teniška žogica ali penasta goba. Takoj poiščite pomoč pri zdravniku na travmatološkem oddelku - takšne poškodbe je mogoče zdraviti le kirurško.

zapestni sklep praviloma nastane zaradi neuspešnega padca na roko. Pri takšni poškodbi se roka premakne nazaj, vendar je premik dlani izjemno redek. Dislokacija povzroči stiskanje krvnih žil in živčnih snopov, kar se kaže z akutno bolečino, otrplostjo celotne roke, nezmožnostjo gibanja, oteklino in slabo prekrvavitvijo.

Če se roka premakne nazaj, je v zapestnem sklepu mogoče zaznati deformacijo v obliki stopnice. Palmarna dislokacija ne omejuje gibanja v roki in prstih. Prva pomoč pri takšni poškodbi je imobilizacija roke - to se naredi s kosom deske ali vezanega lesa ali katerega koli trdega predmeta.

Upoštevajte: Izpaha v nobenem primeru ne uravnavajte sami, saj boste s tem dodatno poškodovali sklep.

Če se je zgodilo dislokacija ene od kosti zapestja, potem lahko začutite kostno štrlino v zgornjem delu roke. To stanje spremlja otekanje roke in nekatere motnje gibanja. Pogosto bolniki z podobno poškodbo sploh ne bodite pozorni, lahko to povzroči znatno poslabšanje gibanja roke v prihodnosti, zato morate na poškodovano roko namestiti opornico in iti v zdravstveno ustanovo.

Pogosto se najde metakarpalna dislokacija– ta poškodba se pojavi pri padcu na stisnjeno pest, po kateri površina roke takoj nabrekne, njena površina se spremeni. Prizadeta dlan postane krajša od zdrave, prsti pa se ne stisnejo v pest.

Če pride do padca na roko z zravnanim palcem, potem obstaja velika verjetnost, da bo dislokacija metakarpofalangealnega sklepa. V tem primeru se prst premakne na hrbtno stran roke, je močno iztegnjen, nohtna falanga se upogne in premikanje prstov je nemogoče. Prva pomoč je sestavljena iz pritrditve prsta v prvotni položaj (ne morete ga stisniti ali poskušati poravnati) - zdravniki bodo delali na izpahu, postopek poravnave pa se izvaja samo pod anestezijo.

Zlom roke

Do zlomov kosti lahko pride zaradi padcev in udarcev. Simptomi tovrstnih poškodb so povsem klasični - bolečina, oteklina, nenormalna oblika roke, skrajšanje prsta, nezmožnost premikanja prizadetega dela roke. Ker so simptomi modric in zlomov enaki, se morate obrniti zdravstveni zavod in naredi rentgensko slikanje- to vam bo omogočilo razjasnitev diagnoze in izvedbo učinkovitih ukrepov zdravljenja.

Rane na roki

Odprta poškodba je lahko drugačne narave:

• zbadanje,
• rez,
• raztrgan,
• sesekljan,
• modrice.

Rane so običajno zapletene zaradi poškodb kit ali krvnih žil ali ločitve falange ali celotnega prsta.

Količina prve pomoči bo odvisna od vrste rane:

Če je na roki rana, lahko pride do hude/intenzivne krvavitve. Da bi ga ustavili, je potrebno na žrtvino roko nanesti podvezo tik nad mestom rane. IN poletno obdobje podveza lahko ostane na mestu dve uri, v hladni sezoni - ne več kot eno uro in pol. Pod podvezo obvezno priložite opombo z navedenim časom namestitve podveze!

Ruptura falange prsta: prva pomoč

Pri odtrganju falange ali celotnega prsta je prva naloga zaustavitev krvavitve s podvezo. Nato se na rano nanese sterilni povoj in žrtev takoj odpeljejo v zdravstveno ustanovo. Odrezanega fragmenta ni mogoče oprati - zaviti je v čisto prtiček (zelo priporočljivo je, da to storite s sterilnim prtičkom) in ga položiti v plastično vrečko. Vrečko z drobcem položimo v drugo vrečo snega oz hladno vodo, in pri transportu te posode je treba zagotoviti, da ni stiskanja tkiva.

Če pride do nepopolne ločitve, je treba ud ohladiti in imobilizirati. Nato žrtev nujno odpeljejo v zdravstveno ustanovo - odvisno od tega, kako hitro žrtev konča operacijska miza, odvisno od verjetnosti obnove odrezanega fragmenta.

Upoštevajte:sposobnost preživetja krtače pri temperaturi +4 stopinje se ohranja 12 ur, pri več visoka temperatura– največ 6 ur. Pri poškodbi prsta ti kazalniki ustrezajo 16 in 8 uram.

Splinting

Če pride do poškodbe zapestnega sklepa in roke, morate najprej imobilizirati poškodovano okončino. Če želite to narediti, lahko uporabite bodisi standardne medicinske opornice ali improvizirana sredstva - na primer debel karton, deske, vezan les. Čopič je pritrjen na naslednji način:

• prsti so rahlo upognjeni in v dlani nameščen valj iz blaga/pene;
• palec na stran;
• roka je rahlo upognjena proti hrbtu.

Opornica je privezana na dlančno površino podlakti od komolca do zapestja; njen konec mora štrleti čez nohtne falange. Koristno bo, da na že imobilizirano roko nanesete mraz, vendar morate roko položiti na šal.

Če je prst poškodovan, lahko kot opornico uporabimo navadno ravnilo - privežemo/povežemo ga na poškodovan prst.

Povoji

Rano lahko prevežemo z navadnim povojem, lepilnim obližem ali uporabimo majhen cevasti povoj, na embalaži katerega so označeni deli telesa, ki jih lahko povijemo z njim.

Na en prst se nanese spiralni povoj. To se naredi na naslednji način:

• vzemite povoj širine 2-3 cm in ga večkrat ovijte okoli zapestja;
• nato se povoj spusti vzdolž hrbtne strani roke diagonalno do nohtne falange in začnejo povijati poškodovani prst v spiralo, ki se dvigne na njegovo dno;
• če je povoj širok, ga lahko zasukate okoli nohta, kar bo zagotovilo dobro pritrditev povoja;
• Postopek morate zaključiti s krožnimi turami na zapestju.

Če je treba poviti vse prste, nanesite tudi spiralni povoj. Na desni roki se povoj začne s palcem, na levi - z mezincem. Po bandažiranju enega prsta naredite krožno pot okoli zapestja in se vrnite na nohtno falango naslednjega prsta.

Če želite poviti roko, morate med prste položiti vato ali gazo / prtičke. Za takšno povijanje uporabite širok povoj (vsaj 10 cm) in ga ovijte okoli vseh prstov hkrati, nato pa se vrnite na zapestje. Nato naredijo krožno pritrditev in se spet spustijo do prstov - postopoma bo celotna roka prevezana. Palec mora biti vedno zavarovan ločeno od dlani!

Upoštevajte:če pri roki nimate povoja, lahko kot obvezni material uporabite šal. Seveda se tak povoj ne bo ustavil arterijska krvavitev, vendar bo pomagal ohraniti roko imobilizirano in preprečiti kontaminacijo.

Zapestja nam pogosto dajejo boleče občutke. Bolečina je lahko posledica poškodb, kot so zlomi in zvini, zdravstvenih stanj, kot je artritis ali sindrom karpalnega kanala, in kronične utrujenosti zapestja, kot je pogosto igranje tenisa ali kegljanje. Poleg tega lahko vnetje kite ali razpoka v kosti povzroči bolečine v zapestju. Bandaža poškodovanega zapestja skupaj s pravilno nego lahko ublaži bolečino in pomaga odpraviti vzrok nelagodja. Za zdravljenje več hude poškodbeČe je kost zlomljena, bo morda potrebna opornica, posebna opornica ali celo mavec. Toda pogosto so zapestja prevezana kot a preventivni ukrep da se izognete poškodbam zapestja med igranjem športa.

1. Zakaj si povijati zapestje? Ovijanje zapestja se izvaja za stiskanje poškodovanega območja. Kompresija pomaga preprečiti otekanje, zmanjša bolečino, daje podporo zapestju in omejuje obseg gibanja sklepa ter tako omogoča hitrejše in učinkovito zdravljenje poškodbe.

• Za stiskanje in podporo zapestja ga ovijte z elastičnim povojem. Povoj je treba začeti s predelom, ki je najbolj oddaljen od srca.
• To pomaga preprečiti otekanje spodnjega dela poškodovanega območja med postopkom povoja. Tako obloga ne bo ovirala odtoka limfe in venske krvi iz roke.

1. Začnite s povojem dlani. Z upoštevanjem teh navodil boste razumeli, kako pravilno oviti elastične povoje okoli rok. Nič težje kot zavezati kravato.

• Prvi obrat naredite tik pod členki in pokrijte dlan s povojem.
• Z dlanjo ovijte vse do dna palca, se pomaknite do zapestja in naredite nekaj obratov okoli njega. Nadaljujte z ovijanjem povoja proti komolcu.
• Popolno ovijanje roke od dlani do komolca zagotavlja maksimalno podporo zapestja, spodbuja več hitro celjenje in ščiti pred nadaljnjimi poškodbami.
• Vsak nov obrat povoja naj pokriva vsaj polovico prejšnjega.

1. Ovijanje začnite v nasprotni smeri. Ko dosežete komolec, nadaljujte s povojem nazaj vse do zapestja. To lahko zahteva dva zvitka elastičnega povoja.

• Povlecite med palcem in kazalcem vsaj en obrat povoja v obliki osmice.

1. Zdaj morate pritrditi povoj. Elastični povoji so pogosto opremljeni s posebnimi pritrdilnimi sponkami (včasih so konci povoja namazani z lepilom za pritrditev). Na tak ali drugačen način pritrdite povoje v predelu podlakti.

• Prepričajte se, da so vaši prsti topli in jih ne stisnete premočno. Prsti naj ostanejo gibljivi in ​​ne odreveneli. Idealno bi bilo, če bi povoji podpirali roko, vendar je ne bi ovili pretesno in s tem ovirali pretok krvi.

1. Odstranite povoje.Če morate poškodovano mesto ohladiti, ga osvobodite povojev.

• Ne spite s prevezano roko. Pri nekaterih vrstah poškodb vam lahko vaš zdravstveni delavec priporoči posebne načine podpore roke ponoči. Za izbiro primerna metoda za vas osebno se posvetujte z zdravnikom.

1. Nadaljujte z vezanjem roke po prvih 72 urah po poškodbi. Redno povijanje bo poškodovanemu zapestju postopoma povrnilo nekdanjo gibljivost in se izognilo ponovni poškodbi.

1. Ko se stanje zapestja izboljša, uporabite drugo tehniko povijanja. Ta metoda ne bo zagotovila nič manj podpore zapestju, vendar vam bo še vedno omogočila uporabo roke pri vsakodnevnih opravilih. Tu je še en način za ovijanje roke z elastičnim povojem:

• Začnite tako, da položite zanko elastičnega povoja neposredno na poškodovano mesto. Nato naredite še nekaj novih zavojev desno na vrhu prvega.
• Naslednji obrat naj pokriva območje modrice. Nato naredite nekaj zavojev povoja nekoliko nižje, tik pod prejšnjim zavojem. Tako bo poškodovano mesto med dvema gostima deloma več plasti povoja, kar bo dalo zapestju dodatno stabilnost.
• Postavite vsaj dva zavoja povoja med veliko in kazalci, nato pa jih pritrdite z drugim ovojem okoli zapestja.
• Še naprej ovijte roko proti komolcu. V tem primeru mora vsak nov obrat elastičnega povoja okoli podlakti pokrivati ​​vsaj polovico širine prejšnjega.
• Ko dosežete komolec, začnite ovijati roko v nasprotni smeri (vse do zapestja).
• Nato morate pritrditi ohlapne konce povoja. Kako pritrditi elastični povoj? Običajno so opremljeni s posebnimi sponkami ali imajo lepljive konce.
• Če roko v celoti povijete od dlani do komolca, zagotovite najboljšo oporo za poškodovano zapestje, vendar bo morda potreben več kot en zvitek povoja.

2. del: Nega poškodovanega zapestja

1. Zdravite poškodbo doma. Manjše poškodbe zapestja, kot so zvini mišic in vezi, lahko zdravimo doma brez obiska zdravnika.

• pri prekomerna obremenitev Lahko pride do napetosti v mišicah ali kitah, ki pritrjujejo mišice na kost.
• Vezi povezujejo človeške kosti v en sam mehanizem in se lahko pod obremenitvijo tudi raztegnejo ali strgajo.
• Simptomi zvina mišic in vezi so podobni. Na poškodovanem mestu se pojavi bolečina, oteklina in zmanjšana gibljivost poškodovan sklep ali mišice.
• Modrice in škrtanje ob poškodbah so pogosti spremljevalci zvinov. In ko so mišice raztegnjene, se pogosto pojavijo krči.

1. Negujte svoje zapestje zR-jaz-C-E tehnike.

R I C E pomeni počitek (iz angleščine Rest), led (iz angleščine Ice), Bandaging (iz angleščine Compression, v tem kontekstu govorimo posebej o bandažiranju), Drži višje (iz angleščine Elevation)

• Tako nateg mišic kot zvin je treba redno hladiti in previjati. Hkrati poskušajte pri vsakodnevnih opravilih uporabljati zdravo roko, poškodovano zapestje pa naj miruje.

1. Ne preobremenjujte zapestja. Poskusite ga ohraniti v mirovanju nekaj dni po poškodbi, to bo znatno pospešilo proces celjenja. Počitek je najpomembnejši element pri negi poškodovanega zapestja.

• Počitek vključuje popolno sprostitev zapestja od kakršne koli dejavnosti. Če je mogoče, čez dan sploh ne uporabljajte poškodovane roke.
• Ne dvigujte težkih predmetov in ne zvijajte ali upogibajte poškodovanega zapestja. IN hudi primeri Prav tako se izogibajte držanju peresa ali računalniške miške v prizadeti roki.
• Za pravilno zaščito zapestja lahko kupite posebno zapestnico. To je še posebej priporočljivo pri poškodbah tetiv. Opornica podpira zapestje in preprečuje zaplete zaradi obstoječih poškodb.

1. Ohladite zapestje. Pri uporabi hladnega obkladka nizka temperatura hitro se prenašajo v globoka tkiva.

• Mraz bo zmanjšal pretok krvi v poškodovano območje, kar bo ublažilo oteklino in vnetje.
• Če obkladka nimate pri roki, si lahko na zapestje pritrdite vrečko zamrznjene zelenjave ali skoraj vse, kar najdete v zamrzovalniku. Led zavijte v brisačo: hladnih predmetov ne nanašajte neposredno na kožo.
• Led držite največ 20 minut, nato pa pustite, da se zapestje segreje na sobni temperaturi uro in pol. V prvih 72 urah po poškodbi poseg ponavljajte čim pogosteje, vsaj dvakrat do trikrat na dan.

1. Zapestje ovijte s povoji. Za preprečitev otekanja morate zapestje zaviti. Zagotavlja tudi podporo zapestju in preprečuje neželene in boleče gibe roke.

• Pri ovijanju roke z elastičnimi povoji začnite s povojem od dlani in nato preidite na zapestje. Nadaljujte z zavijanjem do komolca. Največjo fiksacijo dosežemo s popolnim bandažiranjem od členkov do komolca.
• Začeti morate z dlanjo, da preprečite otekanje na poškodovanem območju, ki se nahaja bližje srcu.
• Vsak naslednji zavoj povoja mora pokrivati ​​vsaj polovico širine prejšnjega zavoja.
• Prepričajte se, da povoji niso pretesni. Ne smejo motiti krvnega obtoka.
• Redno odstranjujte povoje, da ohladite poškodovano mesto.
• Ne hodite spat s povito roko. V nekaterih primerih vam lahko zdravnik priporoči posebne metode za pritrditev zapestja med spanjem. Za podrobna navodila posvetujte se z zdravnikom.

1. Zapestje naj bo dvignjeno. To bo pomagalo ublažiti bolečino, oteklino in podplutbe.

• Pri nalaganju hladnih obkladkov, pred povoji in med počitkom držite zapestje nad nivojem srca.

1. Nadaljujte s povoji 72 ur po poškodbi. Popolno celjenje lahko traja štiri do šest tednov. V tem času ne pozabite uporabiti povojev, da preprečite poslabšanje poškodbe.

1. Razviti mobilnost zapestja. Ko se pozdravite, postopoma začnite uporabljati poškodovano roko pri vsakodnevnih dejavnostih.

• Rahlo nelagodje pri premikanju sklepa in izvajanju rehabilitacijskih vaj je sprejemljivo.
• Če je potrebno, uporabite zdravila za lajšanje bolečin, kot sta aspirin ali ibuprofen.
• Izogibajte se kakršni koli dejavnosti, ki povzroča ostra bolečina. Če so vam vsakodnevni gibi ali vaje neprijetni, dajte zapestju še nekaj časa, da si opomore.
• Telo vsake osebe je individualno. Toda s pravilno nego se poškodbe zapestja celijo v povprečju v 4-6 tednih.

3. del: Taping zapestja za šport

1. Preprečite raztezanje in zvijanje. Povijanje rok, da bi se izognili športne poškodbe pomaga preprečiti dve najpogostejši vrsti poškodb zapestja: zvine in zvine.

• Najpogosteje so poškodbe zapestja posledica zvina mišice, vezi ali tetive. To se pogosto zgodi pri padcu na odprto dlan.
• Vaša teža in sila udarca vam upogneta zapestje, kar povzroči zvin.
• Upogib nastane, ko pade na hrbtno stran roke. Udarec upogne zapestje proti notranji strani roke.

1. Ovijte zapestje, da preprečite zvine. Poškodbe zapestja so pri nekaterih športih pogostejše kot pri drugih, zato si morajo športniki pogosto poviti roke, da preprečijo zvine.

• Pred nanosom povoja na zapestje je treba opraviti predhodno povoj.
• Predbandažiranje vključuje ovijanje zapestja s posebnim lepilnim trakom, ki ne draži kože, za razliko od močnejših lepil, ki se uporabljajo v športnih in medicinskih izdelkih.
• Distančni trak pred bandažo je standardne dolžine 2,75 palca in se prodaja v različnih barvah in teksturah. Nekateri povoji imajo gostejšo teksturo, v lekarnah pa najdete precej mehke.
• Predhodno ovijte približno tretjino dolžine podlakti, začenši pri zapestju.
• Trak je treba pritrditi tesno, vendar ne pretiravajte. Naredite več obratov okoli zapestja, tako da povoj vsaj enkrat prevlečete med palcem in kazalcem. Nato nadaljujte s povojem vzdolž podlakti. Ko dosežete tretjino dolžine podlakti, začnite s povojem v nasprotni smeri. Postopek večkrat ponovite.

1. Zavarujte glavni povoj z drugo plastjo. Povoje pritrdite na več mestih z nekaj zavoji športnega ali medicinskega traku širine en in pol do dva centimetra. Trak naj prekriva proste konce distančnih povojev.

• Začnite pritrditi blazinico na strani komolca. Nadaljujte s pripenjanjem ohlapnih koncev traku vzdolž podlakti proti zapestju.
• Del distančnega povoja, ki poteka med palcem in kazalcem, je treba prav tako pritrditi. Za to uporabite daljši kos traku kot pri pritrjevanju drugih ohlapnih koncev tesnila.

1. Začnite nanašati povoje. Roko popolnoma ovijte z atletskim ali medicinskim trakom, ki ste ga prej uporabili za pritrditev predpovoja. Roko začnite ovijati v komolcu in nadaljujte vse do zapestja.

• Povoje nanesite na enak način kot blazinico. Ne pozabite narediti nekaj obratov povoja v predelu med palcem in kazalcem.
• Nadaljujte s povijanjem, dokler območja oblazinjenja in pritrditve niso prekrita z novo plastjo traku.

1. Nanesite podporni "pahljačo" iz lepilnega traku."Pahljača" je ključni element povoja, ki mu daje togost in zanesljivo fiksira zapestje ter preprečuje nadaljnje poškodbe.

• Trak kljub imenu ne sme biti nameščen pahljačasto, temveč križno. Začnite s kosom traku, ki je dovolj dolg, da sega od skrajnega konca vaše dlani, čez zapestje, in nadaljujte tretjino poti navzdol po podlakti.
• Svoj kos previdno položite na čisto, ravno površino, ne da bi ga prilepili. Nato prerežite nov trak enake dolžine in ga položite na vrh prvega pod rahlim kotom, tako da se sekata v sredini.
• Ponovite postopek, vendar postavite kos na drugo stran. Kot rezultat bi morali na koncu dobiti postavo, ki nejasno spominja na zavezano kravato.
• Prilepite še en trak lepilnega traku na vrh prvega. To bo vašemu "ventilatorju" dalo dodatno togost.

1. Prilepite nastalo "pahljačo" na povoje. En konec pahljače prilepite na dlan. Roko rahlo upognite navznoter in prilepite drugi konec pahljače tik za zapestje.

• Prepričajte se, da ventilator ne omejuje vašega gibanja, sicer lahko vpliva na vašo športno zmogljivost. Z rahlim upogibanjem roke med lepljenjem boste zagotovili tako največji obseg gibanja kot zanesljiva zaščita od napetosti mišic.
• Zdaj si ponovno ovijte roko in varno pritrdite ventilator na mesto z novo plastjo traku.

1. Postopek ponovite z zadnja stran dlani."Fan" z hrbtna stran bo zanesljivo zaščitil vaše zapestje pred upogibanjem.

• Še enkrat zlepite več kosov traku skupaj, da oblikujete zavozlano kravato.
• Zdaj ga prilepite na isto mesto, le na hrbtno stran dlani. Če želite to narediti, roko rahlo upognite navzven. En konec traku položite pod členke, drugega pa za stičišče zapestja in podlakti. Tako boste ohranili mobilnost in ohranili zapestja nedotaknjena.
• Tako kot zadnjič, nanesite zadnjo plast povojev, da pritrdite ventilator na svoje mesto. Prepričajte se, da so konci dobro pritrjeni.

1. Poskusite lahko z drugo metodo zavijanja, ki je manj omejevalna. K temu se ni treba zateči vsakič zapleten postopek, pogosto bo dovolj, da si zapestje le malo ovijete.

• Nanesite en ovoj distančnika vzdolž členkov, pri čemer trak potegnite med palcem in kazalcem.
• Nanesite drugo oblogo okoli roke, tik pod zapestjem.
• Postavite dva kosa traku skupaj v križan vzorec in ju prilepite na hrbtno stran dlani, tako da povežeta oba zavoja distančnika, ki ste ga prej nanesli.
• Natančno ponovite tri zadnji koraki na drugi strani.
• Okoli zapestja naredite nekaj dodatnih ovojev iz oblazinjenega traku, tako da pokrijete tudi majhen del podlakti. Nato prenesite trak med palcem in kazalcem, naredite nekaj obratov okoli predela dlani pod členki in si vzemite čas, da še nekajkrat ovijete predel zapestja.
• Postopek večkrat ponovite, začnite in končajte s povijanjem zapestja.
• Tesnilo pritrdite s športnim ali medicinskim trakom. Začnite s podlaketjo in se postopoma premaknite na dlan. Ovijte trak okoli roke na enak način kot pri namestitvi distančnih povojev.
• Po enakem principu nanesite novo plast lepilnega traku na vrh pritrdilne plasti.
• Prepričajte se, da so povezi med podlogami in pritrdilni trak varno prekriti z novo plastjo traku.

4. del: Zdravstvena oskrba

1. Prepričajte se, da vaše zapestje ni zlomljeno. Zlomljeno zapestje ali razpoka v zapestni kosti zahteva takojšnjo zdravniško pomoč. Da je vaše zapestje zlomljeno, lahko ugotovite po naslednjih simptomih.

• Huda bolečina, ki se poslabša, ko poskušate nekaj zgrabiti ali stisniti.
• Oteklina, nepremičnost dlani in prstov.
• Občutljivost, bolečina pri pritisku na zapestje.
• Neumnost prstov in dlani.
• Vidna deformacija, nepravilen kot dlani.
• Krvavitev, ruptura kože, kost štrli navzven pri odprtem zlomu.

1. Ne odlašajte z odhodom v bolnišnico predolgo.Če ne obiščete pravočasno zdravnika, lahko celjenje vaše poškodbe bistveno upočasnite.

• Zanemarjanje zapestja lahko povzroči težave pri ponovni vzpostavitvi obsega gibanja in sposobnosti trdnega držanja predmetov v prihodnosti.
• Zdravnik vam bo naredil rentgenski posnetek zapestja, ki bo pokazal, ali so na njem kakšne razpoke ali zlomi.

1. Spremljajte simptome zloma skafoidna. Scaphoid je majhna kost v obliki čolna, ki se nahaja ob strani glavne skupine karpalnih kosti. Najbližje je palcu. Nemogoče je določiti zlom te kosti zunanji znaki– ne povzroča zunanjih deformacij ali oteklin. Vendar pa obstajajo številni simptomi zloma skafoidne kosti:

• Visoka občutljivost, bolečina ob dotiku.
• Šibek oprijem.
• Nekaj ​​dni po zlomu bolečina popusti, a se kmalu vrne v obliki tope bolečine.
• Še posebej hude bolečine nastane ob pritisku na kite, ki povezujejo palec z dlanjo.
• Če opazite te simptome, se obrnite na svojega zdravnika. Samo zdravnik lahko zanesljivo diagnosticira zlom skafoida.

1. Ne izgubljajte časa, če so posledice zloma hude.Če vaše zapestje krvavi, močno oteče ali povzroča hude bolečine, nikakor ne odlašajte z obiskom specialista.

• Drugi razlogi za obisk zdravnika so bolečine pri vrtenju zapestnega sklepa, premikanju dlani ali prstov.
• Enako velja za onemoglost ali popolno negibnost zapestja, dlani ali prstov.
• Če se zdi, da je poškodba manjša in se odločite, da jo boste odpravili doma, se posvetujte z zdravnikom nelagodje ne izginejo po več dneh zdravljenja ali v primeru zapletov.

5. del: Preprečevanje poškodb zapestja

1. Zagotovite telesu dovolj kalcija. Kalcij ohranja kosti močne.

• Večina ljudi potrebuje vsaj 1000 mg kalcija na dan. Za ženske nad 50 dnevni odmerek kalcija je vsaj 1200 mg.

1. Izogibajte se padcem. Glavni vzrok za poškodbe zapestja so padci na iztegnjeno ali pokrčeno roko.

• Nosite udobne čevlje in poskrbite, da bo vaš dom dobro osvetljen (tako znotraj kot zunaj vhodnih vrat).
• Namestite ograje vzdolž stopnic zunaj in znotraj vašega doma.
• Prav vam bodo prišli tudi ograje v kopalnici, kjer zlahka zdrsne.

1. Uporabljajte ergonomske naprave.Če preživite veliko časa za računalnikom, potem bodite pozorni na modele tipkovnic in miške, ki manj utrujajo vaše zapestje. Zasnovani so tako, da držijo uporabnikovo zapestje v naravnem položaju. Poleg tega ne pozabite vzeti odmora pri delu za računalnikom in pustite zapestja počivati ​​v nevtralnem položaju.

1. Športajte v polni opremi.Če se ukvarjate s športom, ki zahteva zapestja, jih zaščitite pred poškodbami z ustrezno opremo.

• Mnogi športi lahko povzročijo poškodbe zapestja. Nošenje zaščitne opreme in povijanje rok z eno od zgornjih tehnik bo bistveno zmanjšalo nastale poškodbe ali pa se jim popolnoma izognilo.
• Večinoma so poškodbe zapestja povezane z naslednjimi športi: smučanje, deskanje na snegu, rolkanje, ritmična gimnastika, tenis, nogomet, balinanje in golf.

1. Ohranjajte svoje mišice v tonu. Z redno vadbo in raztezanjem bodo vaše mišice postale močnejše in bolj odporne ter zato bolj odporne na nenamerne poškodbe.

• Če boste svojim mišicam namenili ustrezno pozornost, se lahko ukvarjate s svojim najljubšim športom, ne da bi tvegali zvin ali zlom.
• Poskusite telovaditi s trenerjem. Naučil vas bo tehnik, kako zmanjšati tveganje za poškodbe (in predvsem ponovne poškodbe) in spraviti svoje telo v dobro formo.

Video o tem, kako pravilno oviti elastične povoje okoli rok

Ortopedski travmatolog prve kategorije, Raziskovalni inštitut, 2012

Območje stika roke in podlakti velja za eno najpogosteje poškodovanih področij; modrica se lahko pojavi med športom, v službi ali doma. Preprečiti možne poškodbe Elastični povoj na zapestje pomaga pospešiti celjenje mišičnega in vezivnega tkiva.

Pravilnost oblačenja z elastičnim povojem na zapestju med zvinom je odvisna od motorična aktivnost okončine. Pomanjkanje zdravljenja lahko povzroči bolečine z najmanjšimi gibi rok.

Glavni material za izdelavo elastičnega povoja za roke je učinek raztezanja tkanine, ki je dosežen zaradi prisotnosti niti iz poliestra, likre in gume.

Prednosti izdelka:

• Možnost večkratnega bandažiranja sklepa;
• Odpornost na deformacije;
• Sposobnost samostojne uporabe povoja in izvajanja nadaljnjih prelivov;
• Možnost prijave kompleksno zdravljenje z uporabo oblog, aplikacij, različnih zdravilnih sestavkov.

Trajanje nošenja predpiše zdravnik, pri klasičnih zvinih je povoj priporočljivo nositi podnevi, ponoči ga je treba odstraniti. Občasno je treba tkanino oprati brez uporabe sintetičnih kemikalij; sušenje je treba opraviti na ravni površini, stran od toplote.

Povoje za fiksiranje zapestij lahko vedno najdete v lekarni, prodajajo se po dostopni ceni, pri nakupu lahko izberete več možnosti za različne namene, povoje shranite v kompletu za prvo pomoč, zlasti v potovalnem.

Rok uporabnosti je neomejen, elastični povoj na roki je enostaven za namestitev ženska torba ali potovalni kovček. Ena od vrst elastičnega povoja za bolečine v zapestju je imobilizacijski povoj, ki se uporablja za zlome roke namesto mavca.

Potreba po omejitvi obremenitve zapestja

Sindrom bolečine v zapestju se lahko pojavi v odsotnosti vidnih lezij; različni razlogi, lahko gre za artritis, revmatoidno artrozo. Pogosteje sindrom bolečine se pojavi pri premikanju rok. Zdravljenje predpisuje zdravnik po diagnozi; pogosto se uporablja elastični povoj na roki dodatna sredstva do zdravil.

Fiksiranje roke z elastičnim povojem je potrebno v naslednjih primerih:

Druge indikacije:

• Ortopedske bolezni;
• Poškodbe, izpahi, zvini;
• Rehabilitacija po kirurški posegi na sklepu;
• Krčne žile;
• oteklina;
• Napetost, bolečina;
• modrice;
• Kronične oblike tromboflebitisa, preprečevanje tromboze.

Glavna razlika med elastičnim povojem je gostejša osnova, natezne lastnosti, pomanjkanje deformacij, možnost večkratne uporabe in samostojne uporabe.

Kontraindikacije

Elastični povoj na zapestju pri izpahu nima neposrednih kontraindikacij v naslednjih primerih:

Kako se prijaviti

Mnogi bolniki ne vedo, kako pravilno namestiti elastični povoj na zapestje; v takih primerih je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom.

Preden povojite zapestje z elastičnim povojem, morate preučiti tehniko zdravljenja; kakovost zdravljenja je odvisna od upoštevanja pravil:

Osnovne metode oblačenja

Obstaja več načinov za uporabo elastične tkanine, ko je raztegnjena:

1. Krožno - držalo se namesti tako, da se vsak obrat nanese 2-krat na isti ravni, po dosegu poškodovanega mesta se uporabi držalo, trajanje nošenja je 3-10 dni, za nanos zdravil ga je treba odstraniti , zamenjajte povoj in zdravite rano.
2. Spiralno - nanese se tudi krožno, v poševni smeri, naslednji sloj prekriva prejšnjega za 2/3. Bandažiranje se lahko izvede od zgoraj navzdol ali obratno, debelina je odvisna od tesnosti prileganja. Vsakih dveh obratov je treba elastični povoj upogniti v navpični smeri; trajanje nošenja je 1-1,5 tedna.
3. Križna oblika - ime ustreza obliki in poteku povoja; pri tem se elastična tkanina navije v obliki številke 8. Prvi zavoji se začnejo od zgoraj, od predela nad zapestjem, postopoma se spuščajo do zadnji del dlani. Po tem se preliv izvede poševno na sklep, manipulacije se ponavljajo, dokler roka ni popolnoma fiksirana. Na končni stopnji je treba posebej razcepljene dele tkanine povezati (povezati), trajanje nošenja je 5-15 dni. Odstranitev elastičnega povoja je dovoljena, če so okončine otrple.

Kako postati kickboxer ali 10 korakov do varnosti Kazakeev Evgeniy

Kako pravilno poviti roke (roke).

Naučili ste se tehnike udarca in ste željni borbe. Toda preden si nadenete rokavice, morate zaščititi roke in prste. Za to se uporabljajo posebni povoji. Povoji bodo prva plast zaščite vaših rok. Povoji tesno pritrdijo vaše zapestje, prstne kosti in roko, jih podpirajo v določenem položaju, kar jim daje najbolj kompaktno in udobno obliko.

V prodaji sta dve pogosti vrsti boksarske bandaže: elastika in blago. Elastični povoji popolnoma sledijo konturi vaših rok in zagotavljajo boljšo fiksacijo. Zelo enostavno pa je tudi, da roko preveč zategnejo in s tem motijo ​​pretok krvi. zato optimalna izbiraŠe vedno bodo iz blaga. V večini primerov si kickboxerji zavijejo roke. Pri povoju morate upoštevati, da trak ne sme preveč zategniti roke v nestisnjenem položaju, ampak jo hkrati dobro stisniti, ko je pest stisnjena.

Oglejmo si podrobneje dve glavni metodi povoja rok: "preprosto" in "napredno". Ne vidim smisla opisovati z besedami; bo bolj jasno.

Prednost “preproste” metode je, da si jo hitro in enostavno zapomnimo, zato je vsekakor primerna za začetnike.

Slika prikazuje "preprost" način povijanja rok

Za tiste, ki se želijo resno ukvarjati s kickboxingom, je bolje, da se takoj naučijo, kako zaviti roke na napreden način.

Na fotografiji je prikazano postopno bandažiranje rok na napreden način

Pravzaprav obstaja veliko načinov za zavijanje rok in ko boste razvijali svojo profesionalnost v kickboxingu, boste izbrali najbolj optimalnega in priročnega zase. Glavna stvar je, da vaše roke ostanejo nepoškodovane!

Pri profesionalnih borcih to operacijo izvaja pomočnik, ki uporablja bolj zapletene metode povijanja. Pogosto se uporablja medicinski povoj. Za doseganje visoke kakovosti delovanja je prekrit s trakovi medicinskega mavca širine od 8 mm do 20 mm in različnih dolžin. Ta aplikacija vam omogoča, da sosednje zavoje povoja držite na mestu 12 krogov.