04-03-2017

3 158

Preverjene informacije

Ta članek temelji na znanstvenih dokazih, ki so jih napisali in pregledali strokovnjaki. Naša ekipa licenciranih nutricionistov in estetikov si prizadeva biti objektivna, nepristranska, poštena in predstaviti obe strani argumenta.

Opazil sem, da so vitaminski kompleksi še posebej priljubljeni jeseni. zimsko obdobje. Zakaj? Enostavno je! V tem času postane naša prehrana bolj omejena, iz nje izgine poletno sadje in zelenjava, zato telo prejme manj potrebnih vitaminov. Poleg tega je danes zelo težko jesti uravnoteženo in zdravo zaradi napornega dneva, mnogi celo izpuščajo obroke. V tem primeru bi morali razmisliti o jemanju vitaminskega kompleksa.

Vitaminski kompleksi so izdelki, ki vključujejo nabor vitaminov v obliki, ki jo telo najbolj absorbira. Pri izbiri vitamina ne pozabite, da se monovitamini (pripravki, ki vsebujejo določen vitamin) uporabljajo za zdravljenje nekaterih bolezni, multivitamini pa se uporabljajo za preprečevanje. Seveda se morate za izbiro in pred uporabo katerega koli zdravila posvetovati z zdravnikom. Če pa se odločite, da si boste predpisali vitamine, je pomembno določiti namen njihovega jemanja. To je lahko za povečanje in krepitev imunskega sistema, za ohranjanje mladosti in zdravja, za vid itd.

Osebno sem poskusil veliko zdravil, tako domačih kot tujih. In lahko rečem, da so najboljši vitaminski kompleksi predstavljeni na spletni strani iHerb. Veliko je na izbiro! Naredil sem majhno oceno vitaminski kompleksi, ki sem jih preizkusila sama ali pa so jih preizkusili moji bližnji in se je izkazalo za res učinkovito.

Moj TOP najboljših vitaminskih kompleksov

Najboljši vitaminski kompleks za imuniteto

Vitaminski kompleksi za ženske

Vitaminski kompleks za moške

Vitaminski kompleks za moške (strokovnjak za to vprašanje sta nastopila moj mož in brat):

Najboljši vitaminski kompleksi za otroke

Najboljši vitaminski kompleksi za otroke (učinek so na sebi preizkusili moj sin - 9 mesecev, moja hči - 5 let, nečaki - 3 leta in 7 let).

Seveda je še veliko drugih kompleksov. Tukaj je, kot pravijo, stvar okusa.

Ločeno bi rad povedal o stroških. Cena vitaminskih kompleksov, ki so predstavljeni na spletni strani iHerb, je ugodna v primerjavi z domačimi zdravili iz lokalnih lekarn. Pri izbiri je pomembno paziti na odmerek vitaminov, ki jih vsebuje kompleks. Skoraj vsi vitaminski kompleksi iz iHerba vsebujejo 50-100% dnevni odmerek, in domači analogi - manj kot 50%. V prvem primeru morate vzeti 1-2 tableti, v drugem - 2-4. V povprečju tečaj traja 1-3. Zdaj pa izračunajte, koliko kozarcev domačih vitaminov morate kupiti. Očitno več kot enega. Tukaj je vaša korist!

Ko sem se prepričal, da niso vsi najboljši vitaminski kompleksi enako uporabni, vam bom povedal, kako izbrati prave vitamine in kateri so glede na rezultate testiranja res najboljši in kateri so izjalovili vse upe.

V prejšnjih člankih sem napisal začetek, ki temelji na multivitaminih in treh glavnih dodatkih. Vitaminski kompleks je osnova, na kateri se začne vsak program za podporo zdravju!

Kdo mora jemati vitamine in zakaj?

Če živite v idealnih okoljskih razmerah, dihate najbolj svež alpski zrak, se pravilno prehranjujete (zelenjava, sadje, žita, beljakovine in mlečni izdelki), gojite zelenjavo v zemlji, bogati z mikroelementi, nimate zdravstvenih težav in niste noseči, potem vam ni treba jemati vitaminskih kompleksov!

V drugih primerih lahko telesu pomagate obnoviti potrebno raven vitaminov in mineralov.

S tem se strinjajo absolutno vsi zdravniki, in celo moj najljubši kirurg in kiropraktik, osteopat s 15-letnimi izkušnjami, vse leto jemlje vitaminske komplekse in druge dodatke (in jih tudi naroča pri iHerbu!), tako da imamo med seansami vedno temo za pogovor))

Večina strokovnjakov in celo skeptikov verjame, da jemanje dnevnega vitamina v ustreznih odmerkih je varen in lahko v nekaterih primerih celo nekoliko zmanjša nekatere vrste raka pri osebah obeh spolov. Pri ženskah lahko tudi zmanjša tveganje smrti zaradi bolezni srca in ožilja, pri moških pa lahko zmanjša tveganje za razvoj sive mrene.

V eni od zadnjih objav o multivitaminih sem pravkar napisal, da v kompleksih najpogosteje ne presega sprejemljivih meja odmerjanja (razen za vitamin A), kar pomeni samo eno: proizvajalci nas nočejo zastrupljati in proizvajajo sodobne vitamine po novih standardih v svetu in ne po zastarelih minimumih, katerih namen je preprečiti razvoj skorbuta in resnih bolezni.

Toda tudi tukaj obstajajo določene nianse in nikoli ne boli, če preverite oznako vitaminskega kompleksa s tabelo dovoljenih odmerkov! Še posebej pri preverjanju vitamina A! Prav ta snov velja za strupeno v velikih odmerkih, saj vpliva na jetra in povzroča krhkost kosti.

Kateri vitaminski kompleks je boljši?

Internet nenehno postavlja isto vprašanje: kateri vitaminski kompleks je boljši, kateri vitamini so najboljši? Pravzaprav bi bilo super vzpostaviti eno samo obliko vitaminov in proizvajati samo to, a problem je v tem Standardne formulacije vitaminskega kompleksa ni!

To je enostavno nemogoče storiti, saj so potrebe našega telesa po hranilih odvisne od starosti, spola, zdravstvenega stanja in številnih drugih dejavnikov!

Tudi vitaminski kompleksi se bistveno razlikujejo po kakovosti. Veliko število sestavin v kompleksih povečuje tveganje, da se bo kakovost nekaterih izgubila, ali da bi zmanjšali stroške vitamina, vzemite druge surovine (kitajske), katerih kakovost se ves čas spreminja.

Pri multivitaminih je tudi težava, da se lahko količina sestavin, navedena na etiketi, razlikuje od količine sestavin, ki so že v kozarcu. Druga težava je, da tako kot mnogi vitamini in rastlinske sestavine multikompleksi nosijo tveganje, da so surovine onesnažene s svincem in drugimi toksini.

Seveda doma teh stvari nikakor ne moremo spremljati, zato se lahko zanesemo le na ugled proizvajalca, stroške vitaminov (od tega je odvisna kakovost surovin) in neodvisne organizacije za testiranje, ki se jih vsi proizvajalci bojijo. od))

Kako izbrati prave vitamine?

In pojdimo k najpomembnejšemu! Na kaj morate biti pozorni pri izbiri najkakovostnejšega vitaminskega kompleksa! Napisal sem kratko navodilo (kot se spomnite, smo pisali v šoli v računalniške ure?) v samo 2 korakih:

• Oglejte si vitaminske komplekse, ki so že testirani in so se izkazali za najboljše. Navedel sem jih spodaj. vse, Nikamor več ne moreš in jih brez dvoma kupite.
• Toda testiran je bil le en vitaminski kompleks vsakega proizvajalca (zaradi pomanjkanja financ), tako da, če nenadoma niso na voljo, potem vzamemo drugega z istega seznama ali to blagovno znamko kot zamenjavo, vendar si oglejte etiketo in preverite odmerek vitamina A!

Dejstvo je, da nobena ameriška agencija redno ne preverja vsebine in kakovosti dodatkov in vitaminov. In če tudi v ZDA obstaja tak problem, kaj naj rečemo o Rusiji, ko se kupujejo tone kitajskih surovin in se multivitamini proizvajajo iz čiste sintetike in barvil?

V okviru programa pregleda od 42 vodilnih vitaminskih dodatkov, ki se prodajajo v Združenih državah in Kanadi, 16 ni bilo testiranih. In to je skoraj 38% skupnega števila vodilnih vitaminov!

Zakaj vitamini niso bili testirani v laboratoriju:

• Na srečo ni bilo onesnaženja s svincem, le v enem vitaminskem kompleksu za pse.
• Nekateri vitamini so vsebovali manj učinkovina kot je bilo navedeno na etiketi (in nekateri, nasprotno, večkrat več!)
• Mnogi vitaminski kompleksi so presegli dovoljene dovoljene odmerke vitaminov, predvsem vitamina A, niacina, magnezija in cinka.
• Nekateri vitamini v tabletah niso prestali testa - bili so tako močno stisnjeni, da se niso imeli časa raztopiti v želodcu v predvidenem času, kar pomeni, da so šli mimo in se niso absorbirali.

Na podlagi rezultatov laboratorijskih preiskav Napisal sem samo najboljše vitaminske komplekse, ki so bili preverjeni! Lahko jih varno kupite brez strahu pred prekoračitvijo odmerka ali slabe absorpcije. O otroških kompleksih bom pisal v ločenem članku.

Najboljši vitaminski kompleksi za odrasle

• vitamini Carlson Labs, Super 2 Daily, vitamini in minerali, brez železa
• Multivitaminski kompleks Podaljšanje življenja, dve kapsuli na dan, 120 kapsul
• Slavni kompleks Solgar Solgar, Formula V, VM-75, več vitaminov s keliranimi minerali

Najboljši vitaminski kompleksi za sladkorno bolezen

• Abkit, Alpha Betic, Multivitamin, Plus Extended Energy, 30 tablet

Najboljši tekoči vitaminski kompleksi

• Tekoči multivitamini Trace Minerals Research, Liquid Multi, Vitamin-Mineral, Orange Mango
• Tekoči vitamini brez sladkorja Wellesse Premium tekoča dopolnila, multivitamini+, brez sladkorja, naravni okus citrusov

Najboljši vitamini za ženske

• Vitamini za ženske Nature's Way, Alive! Multivitamin za ultra moč za ženske enkrat na dan
• Najbolj dostopni vitamini za ženske Natrol® Moj najljubši multivitamin za ženske
• Kompleks za ženske z vitamini, probiotiki in encimi Garden of Life, Vitamin Code, ženske, 120 rastlinskih kapsul
• Kompleks oblikovan za žensko imuniteto, sijočo kožo, srce in sklepe One-A-Day, ženska formula, multivitaminsko/multimineralno dopolnilo

Najboljši vitaminski kompleksi za nosečnice

• Multivitaminski kompleks za nosečnice Nature Made, prenatalni multi + DHA, 90 mehkih gelov

Vitaminski kompleksi, ki niso opravili laboratorijskih testov

Kot se je izkazalo, kot rezultat laboratorijskih testov doziranje nekaterih elementov je bilo drugačno kot je navedeno na etiketi. Če se odmerek posameznih vitaminov zmanjša za 5-10%, to ni največ velik problem, Ampak…

Vsi kompleksi v laboratoriju so bili testirani samo glede skladnosti s 3 glavnimi komponentami zaradi pomanjkanja sredstev (folna kislina, kalcij in vitamin A). In če ena od treh komponent ne ustreza etiketi, to pove veliko!

Vitamini, ki niso testirani

1. Centrum® Multivitamin/Multimineral Flavor Burst - priljubljeni kompleks Centrum vsebuje presežek vitamina A za kar 248 %. Niso odobreni za uporabo.

2. Source Naturals Mega-One - Preseže dovoljeno dozo vitamina A, zaznanega je le 15 % kompleksa vitamina A, navedenega na etiketi. Niso odobreni za uporabo.

3. MegaFood Women - tablete so preveč stisnjene ali prevlečene z močnim filmom, da nimajo časa razpasti v zahtevanih 30 minutah, kar vpliva na njihovo absorpcijo. Niso odobreni za uporabo.

4. Country Life® Maxi-Sorb Max™ za moške- Ta kompleks presega raven vitamina A, vendar vsebuje samo 27% vitamina A, navedenega na etiketi. Ni dovoljeno za uporabo.

Če povzamem, to so preizkušeni dodatki, so dosledni v odmerku in se popolnoma raztopijo v 30 minutah, da so čim bolj koristni!

Naročite se na kanal v Telegram, tam sem na povezavi https://t.me/simply4joy ali pa v iskanju kanalov vtipkajte simply4joy

Nima smisla razpravljati o koristih vitaminov za otrokovo telo, vendar vprašanje, od kod jih bo otrok dobil, vzbuja različna mnenja. Nekateri starši verjamejo, da je otrokom najbolje dati kompleksne vitamine. Drugi menijo, da ima otrok dovolj vitaminov iz hrane in je treba pozornost posvetiti predvsem otrokovi prehrani.

Nekateri gredo najprej k zdravniku in skupaj z njim izberejo kompleks, drugi pa se pri nakupu multivitaminov zanašajo na ocene in nasvete prijateljev. znana blagovna znamka. Čigava taktika je pravilna, ali otrok potrebuje vitaminske dodatke, kakšni so in kako izbrati najboljši kompleks? Ugotovimo.

Katere vitamine potrebujejo otroci?

Za popoln razvoj mora otrok dnevno prejemati vitamine, ki jih delimo na maščobne in vodotopne. V maščobi topni vitamini so vitamini E, A, K in D. Ti se lahko kopičijo v telesu, zato je njihovo pomanjkanje manj pogosto. Vsi ostali so vodotopni. Ker se ne kopičijo, jih moramo redno vnašati bodisi s hrano bodisi kot del prehranskih dopolnil.

Vitamini A, K, E, D so topni v maščobah, zato je njihovo pomanjkanje veliko manj pogosto

Vpliv na telo

Ali lahko vse potrebne vitamine dobimo s hrano?

Z veliko pozornostjo na uravnoteženost in raznolikost otroška prehrana, je povsem mogoče zagotoviti otroku vse potrebno vitaminske snovi iz hrane. Da bi to naredili, je pomembno vedeti, katera živila vsebujejo vitamine:

Da bi zagotovili, da v otrokovem telesu ni pomanjkanja vitaminov, je treba paziti na otrokovo prehrano in diverzificirati njegovo prehrano.

Posebej izpostavljamo vitamin D, ki v telo otrok ne pride le s hrano, ampak se lahko sintetizira tudi v kožnih celicah, ko pride v stik z njimi. sončna svetloba. Da bi preprečili njegovo pomanjkanje, je pomembno, da z otrokom redno hodite v sončnem vremenu.

Znaki pomanjkanja

Otroci s pomanjkanjem vitamina imajo lahko zdravstvene težave

Kaj lahko privede do pomanjkanja vitamina pri otrocih, izveste z ogledom naslednjega videa.

Ali vaš otrok potrebuje dodatke?

Vsak otrok ne potrebuje vitaminskih kompleksov in najbolje je, če se potreba po takšnih dodatkih dogovori z zdravnikom, ker glavni razlog Dajanje otroku vitaminov je znak hipovitaminoze. Ko zdravnik odkrije njegove znake, bo priporočil zdravilo, ki vsebuje potreben vitamin, in določil njegov odmerek.

Mnenja zdravnikov o lekarniški vitamini običajno za otroke

Obstajajo različna mnenja o potrebi po dajanju otrokom multivitaminov. Nekateri zdravniki so prepričani, da profilaktično dajanje ni potrebno in takšna zdravila niso indicirana otroštvo. Drugi strokovnjaki menijo, da je v nekaterih primerih upravičeno.

Na primer, v prvem letu življenja je za preprečevanje razvoja rahitisa dojenčkom predpisan vitamin D, zlasti v hladni sezoni ali ko živijo v severni regiji. Obstajajo tudi druge indikacije za jemanje vitaminskih dodatkov, tako Njihove nujnosti v otroštvu ni mogoče nedvoumno zanikati.

Tako dr. Komarovsky meni, da v primeru uravnotežene prehrane in odsotnosti simptomov pomanjkanja vitamina otrok ne potrebuje vitaminskih kompleksov. In Zveza pediatrov Rusije, nasprotno, svetuje njihovo uporabo tudi v v preventivne namene. Za več podrobnosti si oglejte naslednji video.

Vrsta

Vse vitaminske dodatke za otroke lahko razdelimo na:

• Enokomponentni. Takšni pripravki vsebujejo en vitamin, na primer askorbinsko kislino.

• Večkomponentni. Takšni dodatki vključujejo več vitaminov hkrati, lahko pa jih dopolnimo tudi z mineralnimi solmi, sadnimi izvlečki, zdrave maščobe in druge sestavine.

Obrazci

Vitaminski pripravki za otroke so v naslednjih oblikah:

• Tekočina. Predstavljeni so v raztopinah, ki se odmerjajo v kapljicah. Pogosto so namenjene otrokom v prvih letih življenja. Tudi za zgodnja starost multivitamini so lahko v obliki sladkega sirupa.

Tekoči vitamini so primerni za zelo majhne otroke v prvih letih življenja

• V tabletah. Kompleksi, ki so žvečljive tablete, so najbolj priljubljeni pri otrocih, starih 3 leta in več. Tudi v otroštvu se uporabljajo šumeče tablete, ki jih raztopimo v vodi in tako dobimo vitaminski napitek.

Praviloma se vitaminske tablete predpisujejo otrokom, starejšim od treh let.

• V obliki pastil. Takšni kompleksi, ki so marmelade zanimive oblike (medvedek, ribica, zvezdica ali drugo), so zelo priljubljeni tudi pri otrocih, saj spominjajo na bonbone.

• Gel. Ti vitamini se prodajajo v tubah z okusnim gelom v notranjosti.

Vitamine v obliki gela je priročno dati tudi majhnim otrokom

Indikacije

Otrokom se lahko predpišejo vitamini za:

• Nezadostna ali slaba kakovost prehrane, na primer z vegetarijanstvom ali terapevtsko prehrano.
• Zmanjšanje vsebnosti vitaminov v hrani, na primer pozimi in spomladi.
• Intenzivna rast, ki jo opazimo v predšolskem in adolescenčnem obdobju.
• Bivanje v ekstremnih podnebnih razmerah.
• Povečana potreba po vitaminih, povezana z visoko telesno aktivnostjo.
• bolezni prebavni trakt, pri katerem se poslabša absorpcija vitaminov.
• Motnje v sestavi črevesne mikroflore, pri katerih je motena sinteza vitaminov (vključno z uporabo antibiotikov).
• Obdobje okrevanja po operaciji ali nalezljivi bolezni.

Otroci v adolescenci in predšolska starost Pogosto je potreben dodaten vir vitaminov

Kontraindikacije

Kompleksni vitamini se ne dajejo, če:

• Nestrpnost do katere koli njihove sestavine.
• Hipervitaminoza.
• Resna bolezen ledvic.
• Motnje v presnovi mineralov, kot je kalcij.

Stranski učinki

Zgodi se, da ima otrok alergijsko reakcijo na vitamine

Preveliko odmerjanje

Za večino vodotopni vitamini odmerek, ki lahko povzroči toksični učinek, je zelo visok, zato se primeri prevelikega odmerjanja praktično nikoli ne pojavijo. Vendar pa morate biti previdni pri vnosu v maščobi topnih vitaminskih spojin, še posebej pri vnosu vitaminov D in A. Presežek le-teh dovoljen odmerek 10-krat ali več je nevarno za zdravje otroka, tako kot dolgotrajno rahlo prekoračitev odmerkov, saj se kopičijo v telesu.

Hipervitaminoza A se kaže:

• zaspanost.
• bruhanje
• kožni izpuščaji.
• Vročina.
• Povečan intrakranialni tlak.
• Piling in pigmentacija kože.
• Bolečine v kosteh.
• Lomljivi lasje in nohti.
• Hujšanje.
• nespečnost.

Presežek vitamina D v otrokovem telesu lahko slabo vpliva na njegovo zdravje, prav tako pomanjkanje tega vitamina.

Hipervitaminoza D je nevarna zaradi zastrupitve, poslabšanja delovanja srca in živčnega sistema. Če je odmerek tega vitamina dalj časa presežen, se otrokov spanec poslabša, pojavi se šibkost in razdražljivost, fontanel se prezgodaj zapre.

Drug vitamin, katerega prevelik odmerek negativno vpliva na zdravje otroka, je askorbinska kislina. Njegova dolgotrajna uporaba v visok odmerek lahko povzroči nespečnost in glavobole, nemirno vedenje, spremembe v strjevanju krvi. Poleg tega visoki odmerki askorbinske kisline spodbujajo odstranjevanje vitaminov B iz telesa.

Znatno prekoračitev odmerka vitaminov B5 in PP ogroža pojav bruhanja in erozivnega gastritisa. Preveliko odmerjanje vitamina B12 povzroči tahikardijo, povečano živčno razdražljivost in moteno strjevanje krvi.

Dodatki vitaminskim kompleksom

S kalcijem

Ta mineral sodeluje pri tvorbi kosti in je pomemben za krepitev zob, rast skeleta in krčenje mišic. Kalcijevi dodatki pogosto vključujejo vitamin D in fosfor, saj izboljšata njegovo absorpcijo in ohranjata aktivnost. Primeri takih kompleksov so Multi-tabs Baby Calcium+, Vitamishki Calcium+ in Complivit Calcium D3.

Kalcij je izjemno pomemben za otroke v prvih letih življenja, ko se razvijajo kostno tkivo in prvi zobki so izrezani

Z magnezijem

Ta element je vključen v številne procese, vključno s proizvodnjo energije, prenosom živčnih impulzov, uravnavanje krvnih žil in sintezo beljakovin. Pomembno je za zmanjšanje živčna razdražljivost in ščiti telo pred vnetji in okužbami. Otrok lahko dobi magnezij iz dodatkov Vitrum, Alphabet, Jungle Kids, Complivit Active in drugih.

Če je vaš otrok preveč razburljiv, morda nima dovolj magnezija v telesu.

Z ehinacejo

Izvleček te rastline ima lastnosti za krepitev imunskega sistema in pospeševanje okrevanja po virusnih okužbah. Najdemo ga v otroških vitaminih Gummy King (od 2 let), Natural Dynamix (od 4 let) in Vitamin Friends (od 2 let).

Echinacea dobro krepi imuniteto otrok

Z ribjim oljem

Ta sestavina otroških vitaminov je pomembna za delovanje možganov, procese rasti in zdravje srca in ožilja. Najdemo ga v kompleksnih prehranskih dopolnilih Pikovit Omega 3, Supradin Kids, Univit Kids in drugih.

ribje olje blagodejno vpliva na delovanje otrokovih možganov

S selenom

Ta mikroelement je pomemben za tvorbo encimov in hormonov v otrokovem telesu. Sodeluje v presnovnih procesih, izboljšuje stanje kože, podpira srčno-žilni sistem in ščiti otroka pred živčnim preobremenitvijo. Ta element je prisoten v kompleksih Multi-Tabs, VitaMishki Immuno+, Alphabet Vrtec, Complivit Active, Vitrum Baby, Jungle Kids, Vitrum Kids in drugi.

Dodatki selena bodo pomagali okrepiti imunska zaščita in imajo splošni krepilni učinek.

S holinom

Ta snov, imenovana tudi vitamin B4, je pomembna za zdravje jeter in delovanje živčnega sistema.

Njegova prisotnost v vitaminskih dodatkih pozitivno vpliva na otrokovo pozornost in spomin. Priljubljeni dodatki holina vključujejo Univit Kids, Supradin Kids, VitaMishki Bio+ in Supradin Kids Junior. Holin je izjemno pomemben za normalen razvoj

in delovanje otrokovega živčnega sistema

• Pregled in ocena najboljših Abeceda vitaminov.

Posebnost kompleksov tega proizvajalca je kombinacija posameznih vitaminov in mineralnih soli v 3 dnevnih odmerkih. V posameznem odmerku vse snovi medsebojno spodbujajo absorpcijo, hkrati pa ne motijo ​​absorpcije sestavin drugih odmerkov. Zaradi tega so vitamini Alphabet manj alergeni in učinkovitejši.

Za otroke, stare 1,5-3 let, proizvajalec ponuja vitamine v obliki prahu (v ločenih vrečkah), za otroke, starejše od 3 let, pa žvečljive tablete. Ti multivitamini ne vsebujejo sintetičnih barvil, konzervansov ali arom.

• Vitrum kompleksi. Glavna prednost dodatkov te blagovne znamke je njihova bogata sestava. Vsak kompleks Vitrum vsebuje vse vitaminske spojine in dragocene minerale, pomembne za rast otrok. Med njimi se odlikuje »trojček rasti«, ki vključuje magnezij, fosfor in kalcij. Paleta otroških vitaminov Vitrum vključuje žvečljive tablete in pastile za otroke vseh starosti, od 3 let do najstnikov.

Vitamini Vitrum so predstavljeni v žvečljivih tabletah in pastilah

• Vitamini Pikovit. Predstavljeni so dodatki te blagovne znamke v različnih oblikah– za otroke star več kot eno leto proizvajalec ponuja sirup, ki vsebuje esencialne vitamine; žvečljive tablete so na voljo za otroke, starejše od 3 let, obložene tablete pa so namenjene starejšim od 7 let. Asortiman Pikovit vsebuje dodatke brez sladkorja, kar omogoča, da jih jemljete, če imate sladkorno bolezen, prekomerno telesno težo ali karies.

Linija vitaminov Pikovit vključuje izdelke, ki sploh ne vsebujejo sladkorja. Zasnovan je posebej za otroke, pri katerih je sladkor kontraindiciran.

• Kompleksi z več zavihki. Ena od prednosti te blagovne znamke otroških multivitaminov je odsotnost kemičnih dodatkov (barvil, arom, konzervansov). Poleg Baby kompleksa v kapljicah za otroke star manj kot eno leto in multivitaminski dodatki žvečljive tablete za 1-4, 4-11 let in mladostnike linija Multi-Tabs vključuje s kalcijem obogaten kompleks (Kid Calcium+) in probiotični dodatek (Immuno Kids).

• VitaBears. Ti multivitamini v pastilah so oblikovani kot medvedji mladiči, kar je otrokom všeč. Prednosti Vitaminov so tudi naravni izvlečki sadja in zelenjave, odsotnost umetnih barvil in prijetni okusi. Paleta takih vitaminov vam omogoča, da izberete dodatek glede na potrebe otroka.

VitaBears so izdelani v obliki gumijastih medvedkov s prijeten okus, kar je otrokom in njihovim staršem nedvomno prijetno

Za dopolnitev otroške prehrane hranila Priporočamo Multi+ kompleks, za krepitev obrambne moči otrokovega organizma prehransko dopolnilo Immuno+, za krepitev kosti in zob pa pastile Kalcij+. Če mora otrok izboljšati prebavo, mu dajo Bio+ mladiče, za podporo oči pa je vredno uporabiti kompleks Focus+.

Najbolje je, da izberete multivitamine za svojega otroka z zdravnikom, po pogovoru o indikacijah za njihovo uporabo. Pri izbiri kompleksa morate vsekakor upoštevati njegovo sestavo:

• Za hiperaktivne otroke in pod stresom izberite kompleks, ki vsebuje vitamine B, saj so pomembni za živčni sistem.
• Pri težavah z apetitom bodite pozorni na prisotnost vitaminov A, C in skupine B v kompleksu.
• Za atletske otroke Najpomembnejši vitamini so D, B1, A, PP, B9, E in C.
• Kompleksi s probiotiki/prebiotiki indicirano za otroke, ki imajo težave s prebavnim sistemom.
• Za delovanje možganov, izboljšanje pozornosti in spomina Za otroka se priporočajo kompleksi z askorbinsko kislino, vitamini B, jodom, bakrom, cinkom, kalcijem, vitamini D, A in E.
• Za kožo izbrani kompleks mora vsebovati vitamine B6, H, A, PP in C.
• Pogosto bolni otroci Priporočljivi so kompleksi, ki vsebujejo vitamina E in C, cink, selen in jod.

Izbira glede na starost

Starost otroka je eno glavnih meril za izbiro, saj so v vsaki starosti potrebe po vitaminskih spojinah drugačne.

Do enega leta

Otroci, mlajši od enega leta multivitaminski kompleksi v večini primerov ni potrebno. Dojenčki prejmejo vse potrebne snovi iz materinega mleka, umetni dojenčki pa iz mešanice, obogatene z minerali in vitamini, potrebnimi za razvoj otroka. Če otrok, mlajši od enega leta, potrebuje vitamine, jih mora predpisati zdravnik.

Do enega leta otroku praviloma ni treba jemati zdravil. vitaminski pripravki

Pogosteje dojenčki Vitamin D je predpisan, zlasti pozimi ali v severni regiji. Kompleksi za dojenčke pogosto vsebujejo le nekaj vitaminov, na primer dodatek Multi-Tabs Baby vsebuje samo vitamine D, C in A, kompleks Complivit Calcium D3 za dojenčke pa vsebuje le kalcij in holekalciferol.

Od enega leta do 3 let

V tej starosti otrokovo telo hitro raste (zlasti njegovo skeletni sistem) in izraščajo vsi mlečni zobje, zato otroci 1-3 let najbolj potrebujejo kalcij, magnezij, vitamine C, D, A in E, železo, fosfor, folno kislino in cink. Vse te snovi lahko otrok dobi tako s hrano (če je prehrana uravnotežena) kot z dodatki, kot so Pikovit 1+ sirup, Our Baby Multi-Tabs vrečke, Sana-Sol sirup, Kinder Biovital gel in drugi.

Od 3 do 6 let

Aktivna rast nadaljuje tudi v tej starosti, zato je zadostna oskrba z vitamini za otroka 3-6 let zelo pomembna. Poleg tega otrok v tej starosti pogosto začne obiskovati vrtce, zaradi česar je treba okrepiti njegovo imunsko obrambo. Najbolj pomembno za 3-6 letni otrok V poštev pridejo vitamini C, D, E in A.

Za dopolnitev prehrane z namenom zagotavljanja zadostnega vnosa za to starost so bili razviti kompleksi Alphabet Shkolnik, Vitrum Junior, Multi-tabs Junior in drugi.

Med adolescenco

Spremembe presnovni procesi in hormonske ravni telo otrok, starih 12-18 let, potrebuje povečan vnos mineralnih spojin in vitaminov. Predvsem za mladostnike je pomembno, da prejemajo vitamine A, D, E, C in skupine B, cink, fosfor, železo, kalcij, magnezij in jod pa veljajo za ključne minerale v mladostništvu. Njihovi viri za otroka te starosti so lahko kompleksi Pikovit Forte, Multi-Tabs Teenager, Alphabet Teenager in drugi.

Najstnikom je priporočljivo jemanje vitaminskih dodatkov med intenzivnim fizičnim in duševnim stresom.

Pravila uporabe

• Vitaminski dodatki so predpisani v tečajih, katerih trajanje se najbolje dogovori s pediatrom. Najpogosteje se multivitamini jemljejo 1-2 meseca.
• Pomembno je, da dosledno upoštevate odmerke, ki jih priporoča proizvajalec v navodilih. Dajanje otroku v večjih odmerkih je nesprejemljivo.
• Prav tako je pomembno upoštevati starostne omejitve za določene vitamine. Na primer, če je kompleks indiciran za otroke, starejše od 3 let, ga ni mogoče dati otroku v starosti enega ali dveh let. Prav tako je kontraindicirano dajati otroku kompleksne vitamine, ki so namenjeni odraslim.
• Pogosto jih dajemo zjutraj med zajtrkom ali takoj po njem.
• Ko otrok jemlje multivitaminske komplekse, mu je treba dati več tekočine, da se izognemo stresu na ledvicah.

Med jemanjem vitaminov morate poskrbeti, da otrok pije veliko tekočine.

Vsebina:

Katera merila morate upoštevati pri izbiri vitaminskega kompleksa? Kateri od priljubljenih na trgu so najučinkovitejši.

Ob pogledu na vitaminske komplekse v oknu lekarne se ljudje nehote izgubijo pri izbiri. Pravzaprav ni vedno jasno, kateri vitamini so boljši, kateremu proizvajalcu dati prednost, ali je vredno kupiti ruske multivitamine ali dati prednost tujim analogom. Tem vprašanjem namenimo ključno pozornost.

Vitamini za lepoto in zdravje

Sodobni kompleksi so dobesedno natrpani veliko število elementov, od katerih vsak opravlja določene funkcije v telesu. Spodaj si bomo ogledali dobre vitamine, ki obnavljajo nohtne plošče, lase in kožo. Tukaj je vredno izpostaviti:

• E– močan antioksidant, ki je učinkovit v boju proti staranju in nastanku raka. Ohranja raven estrogena na visoki ravni in normalizira delovanje ženskih žlez. Brez zadostne količine tokoferola postava dobi moško obliko.
• Z– glavni temelj ženske lepote. Njegova značilnost je antioksidativni učinek, uravnavanje metabolizma, krepitev imunskega sistema. V primeru pomanjkanja askorbinske kisline, starostne pege, pege, madeži in druge manifestacije.
• A. Če upoštevamo najboljše vitamine za lepoto, ne moremo ne omeniti retinola. Najdemo ga v številnih živilih – marelicah, korenju, ribah, jajcih in drugih. Njegovo pomanjkanje je nevarno za težave s kožo (pojavi se suhost), veliko je tveganje za nastanek razpok na različnih delih telesa.
• Skupina B. Če vprašate zdravnika, katere vitamine je najbolje jemati pri okvari osrednjega živčnega sistema, vam bo priporočil "predstavnike" skupine B. Redno uživanje teh elementov pomaga izostriti vid in izboljšati delovanje osrednjega živčnega sistema. Tudi B9 se normalizira reproduktivna funkcija, B5 pa krepi lasne mešičke na glavi.
• N. Priljubljen element, ki igra ključno vlogo za kožo in splošno zdravje telo. Vsebuje ga jetra, arašidi, kvas in številna druga živila.
• D. Za krepitev zob, zagotavljanje njihove beline in trdote ter izboljšanje stanja las in nohtov so najboljši vitamini iz serije D. Pomanjkanje elementa vodi do številnih negativne posledice za zdravje - oslabljena imuniteta, težave z zobmi, mehke nohtne plošče, krhke kosti.

Kriteriji izbire

Pri vprašanju, katere vitamine je najbolje jemati, je vredno razmisliti o ciljih. Pomembno je poudariti naslednje možnosti:

1. Vsestranskost. Če je glavni cilj preprečevanje bolezni, krepitev in pomoč telesu med dieto ali težkim delom, potem se je priporočljivo osredotočiti na vsestranskost. Tako naj bi najboljši multivitamini za reševanje omenjenih težav vsebovali naslednje elemente - vitamine B, A, C, E, D, H, PP, F, P, K in druge. Poleg tega učinkovit vitaminski kompleks običajno vsebuje številne dodatni minerali– magnezij, jod, kalcij, železo, krom, selen itd.
   Jemanje takšnih dodatkov je potrebno za krepitev telesa, boj proti pogoste težave(motnje v prebavnem traktu, nespečnost, razdražljivost). Pomembni predstavniki univerzalnih zdravil so tuji in ruski izdelki Multi-Tabs, Gerimax, Alphabet in drugi. Ti izdelki so predstavljeni kot vodilni po enem od glavnih meril - "cena-kakovost".
   Pri izbiri morate upoštevati trenutno težavo:
   • Če so metabolni procesi moteni, mora telo prejeti magnezij, baker, železo, pa tudi vitamine skupine B.
   • V primeru nalezljive bolezni je bolje jemati askorbinsko kislino P in E.
   • Za težave s kožo ali težave s stenami krvnih žil so najboljše možnosti K, N in E.
2. Nosečnost. Med nosečnostjo so prednostni B12, B9 in B6. To je enostavno razložiti. Tako B6 pomaga pri normalnem razvoju ploda in oblikuje psiho-čustveno stanje ženske. Nič manj pomemben je B9, ki je odgovoren za razvoj osrednjega živčnega sistema otroka. B12 pa zmanjša tveganje za spontani splav.
   Kateri multivitamini so najboljši za nosečnice? Tu so možnosti naslednje - Pregnavit, Vitrum Prenatal, Alphabet.
3. Za otroke. Starši za svoje otroke izberejo le najboljše izdelke, ki lahko ne samo krepijo imunski sistem in zdravje, temveč tudi pomagajo pri reševanju določenih težav – uravnavajo presnovne procese, krepijo kosti okostja, ščitijo otrokovo telo pred nalezljive bolezni.
   Pri izbiri se morate osredotočiti na starost:
   • Za otroke (1-3 leta) je idealna možnost Alphabet (Our Baby), Multi-Tabs (Baby) in drugi.
   • Za otroke v starostna kategorija Primerno za 4-7 let: Centrum (za otroke), Alphabet (serija Kindergarten), Multi-Tabs (serija Kid). Zahvaljujoč uravnoteženi sestavi otroško telo bo prejela vse vitamine in minerale za rast.
   • Za najstnike, ki so prestopili prag 12 let, dobri multivitamini– Alphabet Teen.

   

4. Za moške. Močnejši spol odgovorno pristopa k izbiri zdravil za zdravje. Ob tem je poseben poudarek na krepitvi moške moči, normalizaciji delovanja reproduktivnega sistema in povečanju učinkovitosti. Za reševanje tovrstnih problemov so najbolj učinkoviti elementi skupine B (B2, B5 in B1). Nemogoče je ne omeniti koristi cinka, ki je odgovoren za zdravje reproduktivnega sistema in prostate.
   Vidni predstavniki so Duovit, Alphabet (serija za moške), Aerovit, Kvadevit in drugi.
5. Imunski sistem. Tukaj gre "dlan" za vitamine, kot so askorbinska kislina, retinol, pa tudi E in P. Te elemente združuje njihov antioksidativni učinek in sposobnost sprožitve sinteze protiteles. Poleg tega uživanje takšnih snovi lajša vnetje in zavira delo nevarne bakterije. Posebno pozornost si zasluži selen - mikroelement, ki skupaj z zgoraj omenjenimi vitamini zagotavlja pričakovan učinek. Ni presenetljivo, da je vključen v vse komplekse za imunski sistem. Glavni predstavniki so Centrum, Alphabet (serija "v hladni sezoni").
6. Po 50 letih. Na stara leta ni več časa in denarja za poskuse. To je čas, ko je treba natančno izbrati kompleks vitaminov za telo. Kot možnost - Vitrum Centuri, Alphabet 50+ in druga znana zdravila.

Pregled najboljših možnosti za ženske

Da bi ugotovili, katere vitamine jemati poštenega spola, je vredno preučiti obseg in značilnosti izdelkov, ki so danes na voljo na trgu. Izpostaviti velja naslednje možnosti:

• Supradin- široko oglaševano zdravilo, proizvedeno v obliki žvečilnih bonbonov, tablet, sirupa in šumeče tablete. Prednosti: bogata sestava, časovno preizkušena, pozitivne ocene. Supradin vsebuje E, C, B9, B12, A, B6 in druge elemente. Odmerjanje - ena tableta dvakrat na dan. Tečaj - 30 dni. Pogostost - dvakrat letno (v obdobjih pomanjkanja mikrohranil, in sicer jeseni in spomladi).
• Alphabet Cosmetics– najboljši Ruski vitamini, namenjen zdravju žensk. Glavni namen je izboljšati stanje las, nohtnih plošč, kože in predela okoli oči. Sestava zdravila vključuje: koristne elemente, kot so A, C, E, koencim Q10 in drugi. Čas za jemanje tablet je po prebujanju in zvečer. Zahvaljujoč temu pristopu je mogoče doseči večjo učinkovitost med sprejemnim postopkom. Trajanje tečaja je 14 dni, ne več. Sprejemni ciklus je dvakrat letno. Pakiranje vsebuje 60 tablet.
• Vitrum Beauty– priljubljen kompleks, ki je kot nalašč za poznavalce lepote in zdravja telesa. Po statističnih podatkih 55% ruskih terapevtov priporoča to posebno zdravilo. Vsebuje elemente, kot so K, N, E, A, C, skupina B, uporabni mikroelementi(cink, magnezij, selen in drugi). Glavni potrošniki so mlade ženske, mlajše od 30-35 let. Za starejše ženske obstajajo druge serije - "Beauty Elite", "Beauty Lux". Eno pakiranje vsebuje 30 tablet.
• Laura(proizvajalec: Evalar). Izdelke te blagovne znamke odlikuje bogata sestava, katere učinek je usmerjen v proizvodnjo kolagena, vlaženje kože in glajenje gub. Prostornina - 36 tablet.
• Complivit. Pod to blagovno znamko se proizvaja na desetine različnih kompleksov. Katere vitamine naj jemljejo ženske? Najboljša možnost je serija "Shine". Zdravilo temelji na elementih, kot so magnezij, selen, predstavniki skupine B, askorbinska kislina, tokoferol, retinol. Uravnotežena sestava zagotavlja hitro okrevanje celice, jih ščiti pred negativen vpliv naravnih sil (vključno s sončnimi žarki). Odmerjanje - ena tableta na dan. Tečaj je mesec. Količina paketa - 30 kosov.
• Perfectile– najbolj priljubljenih vitaminov iz znanih angleški proizvajalec. Po besedah ​​razvijalcev je zagotovljeno redno opravljanje tečaja dobro zdravje. Poleg tega je tak izdelek močno orodje od staranja. Zahvaljujoč njegovemu vnosu krepi imunski sistem poveča odpornost proti bakterijam in virusom. Dodatek vsebuje B5, C, E, A, B12. Od mikroelementov velja izpostaviti cink, magnezij, železo in krom. En paket vsebuje 30 kapsul.
• Revidox– izdelek, ki ga je ustvaril znani proizvajalec iz Španije. V sestavi ni sintetičnih vitaminov (samo naravne sestavine). Proizvajalci trdijo, da vsebina vsebuje granatno jabolko in grozdne tropine. Poleg tega Revidox vsebuje veliko količino antioksidantov, ki lahko upočasnijo proces staranja in naredijo kožo bolj elastično.

Naj povzamemo

Če izhajamo iz položaja univerzalnosti, izstopajo naslednja zdravila:

• Abeceda– domači razvoj, multivitamini za otroke in odrasle, nosečnice in ženske v obdobju dojenja. Prehransko dopolnilo je z leti uspešne prodaje dokazalo svojo učinkovitost in potrdilo visoko kakovost.
• Supradin– možnost za ljudi vseh starosti. Glavna naloga je pokriti primanjkljaj elementov, potrebnih za razvoj in rast. Proizvodnja (v nasprotju z mnenjem mnogih) je vzpostavljena v Švici.
• Več zavihkov– izdelek z danskim imenom, primeren za otroke in starejše. Po mnenju strokovnjakov je kompleks učinkovit pri zdravljenju ali preprečevanju.
• Vitrum– ameriški izdelek, ki vsebuje celotno paleto vitaminov in mikroelementov. Če vprašate ženske, kateri multivitamini zagotavljajo rezultate, a hkrati ne stanejo preveč, bodo mnoge pokazale na ta kompleks. Glavni porabniki so ženske med dojenjem ali nosečnice. Tablete se razlikujejo po sestavi (odvisno od namena).
• Centrum– zdravilo, ki je namenjeno pokrivanju energijskega pomanjkanja. Zahvaljujoč vnosu se zmanjša proizvodnja holesterola, aktivira se proizvodnja celic in zmanjša tveganje za nastanek tumorjev. Slaba stran je pomanjkanje D in kobalta.

Pri izbiri morate upoštevati:

• obrazec. Večina vitaminov je v obliki tablet. Ob doslednem upoštevanju navodil je njihova prebavljivost na visoki ravni. Za doseganje hitrih rezultatov je priporočljivo jemati v ampulah. Šumeča različica je primerna za ljudi s težavami s prebavili. Za otroke so primerni sirupi, žvečljive tablete in kapljice.
• Proizvajalec. Učinkovitost dodatkov je odvisna od cene, priljubljenosti in znamke. Če so multivitamini proizvedeni v državi, kjer živi potencialni kupec, potem je to zagotovljeno boljša absorpcija. Najbolj priljubljeni so izdelki iz Švice, Danske, Avstrije in Amerike. Hkrati morate biti pozorni na to, da ima izdelek certifikat kakovosti in je dovoljen za prodajo.

domov » Tatjana O » Najboljši vitamini z minerali in elementi v sledeh. Najboljši vitamini za otroke