Kako se dekle poti v savni. Značilnosti turške kopeli

Kako pogosto lahko greste v savno? Zagotovo to vprašanje zanima vse, ki menijo, da so novi v poslu "kopeli".

Pri nas se je tradicija "pare" pojavila že davno - vsi poznajo rusko kopalnico.

Vendar pa v sodobne razmere meščani raje obiščejo savno - to ni le odličen način za sprostitev, zabavo, ampak tudi za obnovitev moči po težkem delovni dan. Poleg tega finska savna pomaga nežnejšemu spolu ohranjati lepoto in zdravje. Priljubljenost te vrste rekreacije ne samo, da ne zbledi, ampak tudi hitro narašča, saj se naše telo kali in ureja delovanje vitalnih sistemov telesa. V zvezi s tem postane vprašanje, kako pogosto lahko greste v savno, dvojno pomembno.

Prednosti savne

Ni skrivnost, da vodni postopki- prhe, kopeli, terme, parne kopeli veljajo za najučinkovitejše higiensko sredstvo za nego telesa.

Omogočajo nam sprostitev in lajšanje utrujenosti. Že po tretjem obisku savne se dvigne tonus osebe, pojavi se moč in telo postane močnejše. imunski sistem, postane bolj odporen na spremembe atmosferski tlak in temperature. Poleg tega bivanje v parni sobi pomaga zmanjšati tveganje za prehlad, okužbe in revmo.

Zdi se, da vprašanje, kako pogosto lahko hodite v savno, ni vredno prekletega denarja - obiskujte finsko savno, kolikor vam srce poželi. Vendar pa je polna pasti in zato zahteva podrobnejšo obravnavo.

Ali je mogoče vsak dan v savno?

Seveda se teoretično lahko parite vsaj vsak dan in v državah, kjer je ta tradicija zelo razvita, počnejo prav to.

Vendar je treba poudariti, da se v resnici te predregistracije lahko poslužujejo le tisti, ki nimajo zdravstvenih težav. Če imate na primer bolezni srca in ožilja, je treba omejiti ali popolnoma opustiti izlete v finsko kopel. Vsekakor pa se morajo takšni ljudje posvetovati z zdravnikom o možnosti parne kopeli.

In vendar, kako pogosto lahko greš v kopalnico? Strokovnjaki pravijo, da bodo redni vodni postopki enkrat na teden (sobota ali nedelja) zagotovili ustrezno higiensko nego telesa in razbremenili utrujenost, ki se je nabrala čez teden.

Zdravniki že dolgo preizkušajo postopke za ljudi, ki se ukvarjajo s športom. Prvič, pomagajo okrepiti telo in obnoviti moč. Drugič, z vodnimi postopki postanejo športniki bolj prilagojeni na okoljske razmere, zlasti na nizke in visoke temperature.

Tretjič, manj so dovzetni za bolezni zgornjega dela dihalni trakt. Četrtič, bivanje v savni blagodejno vpliva na delovanje srčno-žilnega sistema športnikov. Petič, vodni postopki se normalizirajo duševno stanje osebe, ki doživljajo fizični stres.

Glede na vse povedano je zanimivo vprašanje, kako pogosto greste lahko v savno po treningu?

Poudariti je treba, da takoj po velikih obremenitvah (faza hitro okrevanje sile) naj bo bivanje v savni zmerno.

Kdaj naj športnik vzame vodne postopke?

Zelo pomembno je vedeti, da je režim obiska savne v veliki meri odvisen od posebnosti obdobij treninga. Če govorimo o pripravljalna faza, potem je optimalno pariti 2-3 krat na teden po treningu. V normalnih časih je bolje, da gre športnik v kopalnico največ enkrat na teden - najboljši čas za to soboto ali nedeljo. Tik pred začetkom prvenstva gredo ljudje 2-krat na teden v kopališče.

Športniki, ki ne doživljajo hudega stresa in imajo dolge presledke med treningi, gredo v savno 1-2 krat na teden.

Nekateri športniki, zlasti boksarji, se morajo spomniti omejitev pri obisku savne: parno kopel lahko naredite ne prej kot 24 ur po tekmovanju, sicer veliko tveganje notranje krvavitve.

Vodne postopke je najbolje izvajati zvečer, 1,5-2 ure pred spanjem.

Športniki ne smejo pretiravati s kopalnimi postopki, saj lahko to povzroči izgubo teže in dehidracijo. Prav tako je takoj po tem prepovedan odhod v savno velikodušen vnos hrano. Le uro po tem lahko varno odidete v parno sobo. Prav tako ni priporočljivo jemati vodnih postopkov na prazen želodec.

Vodni postopki po fitnesu

Ogromno ljudi skrbi, kako pogosto gredo lahko po fitnesu v savno?

Zapomnite si eno stvar: po telesna vadba Zdravljenje z vodo je dovoljeno na nežen način. Ni priporočljivo, da se zatečete k njim takoj po koncu pouka - dajte telesu malo počitka po obremenitvi (približno 1-1,5 ure).

IN določene primere izlet v finsko kopališče ni prestavljen za uro in pol, ampak za cel dan - tukaj je vse odvisno od dobrega počutja osebe. Če se ukvarjate s fitnesom 2-krat na teden, potem 1,5 ure po vadbi priporočamo parno kopel v savni.

Savnanje za močnejši spol

Številne predstavnike močnejšega spola, ki so navdušeni nad "savnanjem", skrbi tudi, kako pogosto lahko moški hodi v savno? Spet je vse odvisno od zdravstvenega stanja določene osebe. Kot rezultat raziskave so znanstveniki ugotovili, da prepogosti odhodi v savno negativno vplivajo na reproduktivna funkcija moški.

Vse to je posledica visoke temperature zraka, ki ne omogoča preživetja sperme med pogostim in dolgotrajnim bivanjem v parni sobi. Prav tako ni priporočljivo hoditi v kopališče tistim, ki se zdravijo zaradi neplodnosti. Pa vendar, kako pogosto naj močnejši spol hodi v savno? Strokovnjaki pravijo, da najboljša možnost- to je enkrat na tri tedne.

Turška kopel

Rusi z velikim veseljem obiskujejo ne samo finsko, ampak tudi turško kopel. Slednji je, mimogrede, znan po svojih zdravilni učinek: tukaj se zdravi tako telo kot duša človeka. Če vas muči nespečnost, vas bolijo mišice, doživljate... glavobol, potem je turška kopel najboljše zdravilo od teh bolezni. Hkrati ne pozabite na kontraindikacije: turška kopel ni priporočljiva za kardiovaskularne bolezni, onkološke bolezni, vnetni procesi in nosečnost.

Ne veste, kako pogosto lahko greste v savno in hammam? Prisluhnite svojemu telesu – le ono vam lahko odgovori, kako redno morate zdraviti svojo dušo in telo.

Savnanje je oddih za dušo in telo. Kdor je vsaj enkrat izkusil to stanje popolne sreče in lahkotnosti, tisti občutek zunanje in notranje čistosti, ki ga daje le obisk savne ali ruske parne sobe, si bo prizadeval najti vsako priložnost, da bi obisk savne spremenil v tedenski ritual.

Da bo obisk savne koristen in ne bo povzročil izgube moči, morate vedeti, kako se pravilno savnati, kako izmenjevati vstop v parno sobo in počitek ter kako traja oboje.

Moj “staž” obiskovanja savne je 16 let, tako da lahko dam uporabni nasveti o tem, kako izbrati pravo »opremo« za savno, kako se pravilno pariti in udobno sprostiti med obiski parne sobe, kaj je priporočljivo vzeti s seboj od kozmetike in domačih zdravil.

Najpomembnejše pri obisku savne je, da si ne pregrejete glave in izsušite las, da ne dobite termične opekline in se izogibajte zdrsu na mokrih in spolzkih tleh.

Da se to ne bi zgodilo, izberite pravo kapo in copate za savno, pri uporabi aromatičnih olj pa to raztopino poškropite po klopeh in stenah, ne po kamnih ali oglju, v majhni količini, »pahljačasto«, da se izognete toploti. opekline od pare.

Kako pravilno obiskati savno.

Torej, prvi vstop v savno. Priporočljivo je, da je telo po tuširanju že čisto, lasje pa še suhi: mokri lasje, ko je temperatura v parni sobi še najvišja, lahko povzročijo pregrevanje lasišča.

V savno je treba vstopiti po tem, ko si telo do suhega obrišete s frotirno brisačo: na kapljice vode, ki ostanejo na telesu, vpliva visoka temperatura(90 – 110 stopinj), lahko povzroči mikro opekline. Poleg tega, če vsi pridejo mokri, se bo do konca seje finska savna spremenila v rusko parno sobo. Suha para je v savni pomembna, saj spodbuja intenzivno potenje in izločanje toksinov.

Prvi vstop v parno sobo.

Prvi pristop je časovno najdaljši in je odvisen od tega, koliko zdržite, na kateri polici stojite, kaj splošno zdravje in ali je to vaš prvi obisk savne ali pa ste že »izkušen« savnač. V povprečju prvi obisk parne sobe traja 10-15 minut.

Najpomembneje je preživeti čas s koristmi za zdravje in v coni psihološkega udobja. Zato se osredotočite na svoje počutje: izogibajte se pregrevanju in kasnejšim glavobolom po savnanju.

Včasih po dolg odmor ob obisku savne ali ko prvi 2-3 krat obiščete parno sobo, se lahko na telesu pojavijo bordo-škrlatne lise z vzorcem "marmorja". Naj vas ne obupa: ta pojav bo minil po več sejah, takoj ko očistite telo toksinov in izboljšate stanje krvnih žil s kontrastnimi temperaturami.

Žile je treba trenirati postopoma, z rednimi obiski parne sobe in poznejšimi kontrastnimi prhami, tako da se sčasoma, z izkušnjami pri obisku savne, individualni čas vašega obiska parne sobe in

Po prvem vstopu v savno se stuširate in naredite piling obraza in dekolteja. In nato med počitkom nanesite prvo masko na obraz in vrat. Praviloma je to čistilna maska ​​iz bele ali modre gline. In obvezno popijte kakšen topel čaj oz mineralna voda za dopolnitev izgubljene vlage v telesu in povečanje kasnejšega potenja. Počitek med obiski parne sobe traja 10-15 minut.

Drugi vstop v parno sobo, tako kot naslednji, traja 5-10 minut.

Po drugem obisku lahko naredite piling celotnega telesa s pilingi, ki jih enostavno pripravite vnaprej doma: kavna usedlina, mešanica soli in gela za tuširanje, samo zdrobljena morska sol. Če je vaša koža telesa suha, dodajte soli mandljevo ali breskovo olje.

Kot domače pilinge lahko uporabite tudi koruzno moko, pomešano s soljo ali predhodno namočeno topla voda, ob prvem vstopu v savno, pomešan s soljo in medom, ovseni kosmiči. Toda bolj priročno je uporabljati kosmiče, zdrobljene v mlinčku za kavo, dokler ne nastanejo ovseni kosmiči.

Po pilingu, med drugim počitkom, lahko naredite masko za celotno telo iz modre gline: odlično odstrani toksine in nasiči kožo telesa s koristnimi mikroelementi.

Za obraz in vrat ga lahko pripravite iz skute, katere koli primerne za vaš tip kože, olja, soka citrusov, medu in rumenjaka.

Tretji obisk savne.

Po tretjem vstopu v savno si lahko umijete lase in se nanesete. Za kožo obraza pa naredite vlažilno masko: iz jagod, naribanega jabolka z medom, kumar ali paradižnika, s sokom aloje, lubenice, breskve ali marelice – vse je odvisno od tega, kaj imate radi in vam ustreza.

Za odstranjevanje toksinov in izboljšanje znojenja lahko med počitkom nanesete mešanico morska sol, med in olivno ali mandljevo olje. Pred vstopom v savno si sperite vse maske in ne pozabite popivnati telesa z brisačo, da ostane suho.

Po četrtem in naslednjih obiskih parne sobe - kontrastni tuš in popoln počitek. Če je možno, se naročite na masažo celega telesa ali obraza in vratu ali vsaj ramenskega predela. Praviloma imajo vse savne masažne sobe– taka masaža, ko je telo čisto in ogreto, bo prinesla največ koristi.

Kar morate vzeti s seboj v savno, je minimalna “oprema”.

Da bo vaše savnanje zdravo, udobno in da ne boste pozabili na vse, kar morate vzeti s seboj v savno, se začnite pripravljati že vnaprej, zvečer, če je obisk savne predviden zjutraj, oz. vsaj 2 uri pred sejo, če naj bo popoldne ali zvečer.

Vnaprej pripravite zbirko zelišč za vitaminski čaj, med in limono, domače pilinge za telo in pripravite maske za obraz in telo. Preverite, ali ste pozabili copate, kapo ali brisače.

Najboljša kapa za savno se šteje za klobučevino - zdaj se prodajajo v širokem asortimanu. Toda po mojem mnenju so bolj primerni za moške, saj izpolnjujejo svojo glavno funkcijo: pokrivajo glavo pred pregrevanjem. Primerne so tudi za ženske, ki imajo kratke oz dolgi lasje– v tem primeru bodo lasje zaščiteni pred pregrevanjem. Ampak za tiste z lasmi srednja dolžina Takšne kape niso primerne: pod kapo jih ni mogoče odstraniti in konice las se pod vplivom visoke temperature v savni pregrejejo.

Zase in za vse dame iz naše “savnarske” skupine sem našla odlično rešitev: sešila sem savnansko kapo iz flisa (toplo, lahko, svetlo in “napihnjeno” blago, ki se običajno uporablja za izdelavo športnih jaken in jopičev). . Takšna kapica ne le zaščiti lasišče pred pregrevanjem, ampak tudi popolnoma pokrije lase in je primerna tudi za maske: nič ne kaplja in ne moti obiska parne sobe z masko za lase.

Copate za obisk savne tudi ni enostavno izbrati: ne smejo biti le udobni in lepi, ampak, kar je najpomembneje, ne smejo zdrsniti na mokrih tleh. To je zelo pomembno: v naši skupini smo imeli eno poškodbo, katere vzrok so bili ravno spolzki copati. Zato jih boste morali izbrati "naključno", vendar jih ne pozabite preveriti doma, v kopalnici: če podplat zdrsne v mokri kopeli, potem ti čevlji niso varni za savno.

Za obisk savne ali ruske kopeli boste potrebovali še: veliko frotirno brisačo, ki bo zaščitila vaš nežni del telesa pred opeklinami v parni sobi.

Potrebujete tudi veliko rjuho, v katero se udobno zavijete po prhanju in si privoščite čas za počitek ob pitju čaja z maskami za obraz, dekolte in telo. Bolje je, če sta dva, tako da se lahko izmenjujeta.

In nepogrešljiv kos v torbi za savnanje je termovka z zeliščni čaj. Bolje je kuhati zdravilna zelišča, kot so melisa, meta, šentjanževka, listi ribeza in maline, šipek.

Takšna vitaminski čaji ne bo le nadomestil izgube vlage, ampak bo tudi spodbujal obilno znojenje in odstranjevanje toksinov in odpadkov iz telesa, čiščenje kože. Če temu čaju dodate še rezino limone in žlico medu, se bo količina vitaminov in mineralov v napitku skoraj podvojila.

In seveda se nabere cela velika kozmetična torba pilingi za obraz in telo, kot tudi kozmetiko, ki je potrebna za čistočo in nego kože obraza in telesa:

gel za tuširanje,

Šampon in balzam za lase,

Doma narejeni ali že pripravljeni pilingi in pilingi za obraz in telo,

Udobna umivalna krpa z rebrasto celulozno površino za tuširanje,

Krtača iz naravnih ščetin z dolgim ​​ročajem, za masažo v savni,

Kapa za tuširanje, ki je priročna za uporabo med maskami za lase,

Maske za obraz, lase in telo,

Lahek gel ali hranilna krema za kožo obraza in vratu, ki se uporablja po savnanju,

Hranljiva, vlažilna (odvisno od sezone) krema ali mleko za telo.

Seznam se je izkazal za impresivnega in, verjemite mi, vsa ta "oprema" za obisk savne zavzame veliko prostora in veliko tehta. Zato kupite torbo za savno, ki je prostorna in trpežna. In takšne "velike" pristojbine praviloma povzročajo iskreno začudenje med našimi močna polovica, zato bodite pripravljeni na vprašanje: "In to je VSE, kar potrebujete?!"

V teh 2 urah, kolikor traja savnanje, med 5-6 obiski parne sobe, po sprostitvi ob čaju in v dobri družbi, se očisti ne samo telo, ampak tudi duša.

Naša skupina ima dobro pravilo: vso čez teden nakopičeno negativnost, vse individualne težave in skrbi vsak pusti za pragom savne. S seboj vzamemo samo rojstne dneve, splošne praznike, vesele dogodke, ki so se zgodili v družini in na delovnem mestu, vtise uspešnega dopusta ali zanimive informacije.

Zato po naslednji seansi ne odidemo, ampak izplavamo iz savne, čisti do sijaja, nasmejani in odločeni novim podvigom.

Z vsem srcem vam želim - pojdi v savno, nato pa lepo in negovano telo, zdravje in pozitivno razpoloženje za vas.

Savnanje je odlična in koristna zabava. Zahvaljujoč parni sobi mnogi od nas občutijo val moči in živahnosti ter opazijo izboljšanje razpoloženja. Zdi se, da bi radi obiskali tak kraj vsak dan. Toda pri obisku savne je glavno, da užitka ne spremenite v problem. Da vas naslednji odhod v savno ne bo prinesel neprijetnih presenečenj, poglejmo, kako se pravilno odpraviti v savno in na kaj morate biti pozorni, ko jo obiščete.

Prva stvar, ki jo priporočamo za pravilen obisk parne sobe, je naredite vse, da preprečite izsušitev glave in las v parni sobi, sicer obstaja nevarnost opeklin in izgube zavesti. Poleg tega obstaja nevarnost padca na mokra tla, ko ste izčrpani od pare.

Da se to ne bi zgodilo, poskrbite za posebno kapo in copate. Tudi, če s seboj v parno sobo vzamete vse vrste aromatičnih olj, jih ne dodajte oglju, ampak jih rahlo polijte po klopeh in stenah prostora, da se v parni sobi ne opečete.

Izlet v savno je bolje razdeliti na tri obiske z odmori. Ob prvem vstopu najprej umijte pod prho, vendar posušite lase tako da mokri ne povzročajo pregrevanja lasišča.

Pred vstopom v parno sobo po prhanju obrišite telo do suhega. Zelo pomembno je, da je para v parni sobi suha, prisotnost vlage na telesu pa lahko povzroči hudo pregrevanje. Zahvaljujoč suhi pari, ki je značilna za parno sobo, se pojavi tudi potenje in izločanje toksinov.

Pravila za vstop v savno

Torej, začnimo s prvo vožnjo. Moral bi biti najdaljši od treh, s priporočenim časom zadrževanja približno 15 minut. Hkrati ne dovolite pregrevanja in pazite, da se vaša glava ne segreje, sicer vas bo po posegu bolela glava.

Če parne sobe ne obiskujete prepogosto, se lahko na vašem telesu pojavijo bordo-malinove lise. Ni se treba bati, je normalen pojav za »začetnike«, takoj ko odstranite toksine in izboljšate krvne žile, bodo minile. Krvne žile se trenirajo z rednimi obiski savne, izmenično s kontrastnim tušem.

Ko zapustite parno sobo, se oprhajte, lahko naredite piling obraza. Med počitkom lahko masko nanesete na obraz in vrat. To velja za postopke v kozmetičnih salonih za ženske, vendar moški tudi ne bi smeli zanemariti vseh vrst zdravstvene tretmaje za kožo.

Za rehidracijo telesa pijte čaj ali vodo. Počitek med teki je 10 do 15 minut.

Drugi tek, tako kot tretji, naj traja vsaj 10 minut. Nato se lahko med počitkom spet razvajate s pilingi na osnovi pilingov in sadnih olj ter hranljive maske za obraz.

Ko zapustite parno sobo v tretji, aka zadnjič, stopite pod tuš in si umijte lase s šamponom. Uporabne so tudi maske za lase in obraz na osnovi naravnih sestavin.

Za boljše odstranjevanje toksinov priporočamo nanos posebne kreme iz morske soli, medu in rastlinsko olje, ki jih lahko naredite sami. Ko vstopite v parno sobo, ne pozabite sprati vseh krem ​​in izdelkov., ki so bile nanesene med počitkom.

Sčasoma se lahko število vstopov v parno sobo postopoma poveča do petkrat. Ko zapustite parno sobo, se ne pozabite tuširati in počivati. Če je takšna storitev na voljo tam, kjer se boste savnali, naročite sproščujočo masažo. Najučinkovitejša je masaža čistega in ogretega telesa.

Kaj potrebujete za savno

Seveda se bo ženski komplet za savno nekoliko razlikoval od moškega kompleta z velikim številom najrazličnejših krem, mask in drugih stvari. Priporočljivo je, da se na potovanje resno pripravite in namenite dovolj časa pakiranju.

Osnovni komplet savnanja za moške in ženske bi moral izgledati nekako takole:

• vitaminski čaj ali mineralna voda;
• šampon;
• brisača;
• rjuha za zavijanje po odhodu iz parne sobe;
• copati;
• kapa za savno;
• aroma olje ali smetana.

Kape za savno ni težko kupiti – na voljo so na trgu in v specializiranih trgovinah s kopalnimi pripomočki ogromno. Ampak Zelo priporočamo nakup klobukov iz filca, ki bo vašo glavo zanesljivo zaščitil pred pregrevanjem, ko je izpostavljen visokim temperaturam.

Za ženske, ki las ne morejo spraviti pod klobuk iz klobučevine, je primerna kapa iz flisa, ki lase popolnoma pokrije pred vročino.

Copatov za savno ne izbirajte glede na njihovo lepoto videz, in da jim ne spodrsne, je to njihov glavna naloga. Če želite preizkusiti vzdržljivost copat pred obiskom savne, jih obujte doma v kopalnici. Če drsijo, potem ti copati niso primerni za vas.

Izbira čaja za sprostitev med obiski parne sobe, bolje je, da iz trgovine vzamete ne samo črno ali zeleno, ampak zeliščni poparek . Veliko bolje bo na telo vplivala v kombinaciji z medom ali limono.

Ženski set za savno

Toda ko gredo v savno, se dekleta pogosto raje razvajajo z vsemi vrstami postopkov. Tukaj je približen seznam, kaj je poleg prej naštetega lahko koristno v savni za pošteno polovico:

• gel za tuširanje;
• domači pilingi in pilingi;
• goba za tuširanje;
• krtača z naravnimi ščetinami za masažo;
• kapa za tuširanje, ki se uporablja pri nanašanju mask za lase;
• maske za lase, telo in obraz;
• hranilna krema po savnanju;
• vlažilno kremo ali mleko za telo.

In to še zdaleč ni popoln seznam tega, kar bi mladim damam lahko koristilo ob obisku savne.

Povsem naravno je, da obisk savne ne more biti zelo pogost užitek; naravno vprašanje postane, kako pogosto lahko hodite tja?

večina optimalen čas- To obisk savne največ enkrat na teden, pogostejši obiski ne bodo več koristili telesu. Poleg tega bo zaradi prepogostega obiska kopališča ta postopek postal rutina in ne boste občutili enakega občutka očiščenja kot pri redkih izletih.

Negativni vidiki obiska savne

Poleg tega pogosto ni priporočljivo iti v parno sobo iz drugih razlogov. Na primer, če imate določene zdravstvene težave, zlasti srčno-žilni sistem, preden greste v savno, se je bolje posvetovati z zdravnikom. Nosečnicam obisk kopališča sploh ni priporočljiv.

Temperature nad 60 stopinj lahko negativno vplivajo na kožo, lase, sklepe, dihala in genitalije. zato Moškim močno odsvetujemo, da bi se preveč ukvarjali s kopalnimi postopki.

Pogosto kopalni postopki lahko povzroči težave z moška moč in povzročajo neplodnost. Tako zdravniki priporočajo, da moški, mlajši od 30 let, obiščejo savno največ enkrat na tri mesece, po 30 letih pa veliko manj pogosto.

Potrebovali boste

• - pokrovček;
• - copate za savno;
• - eterična olja;
• - list;
• - brisača;
• - zeliščni ali zeleni čaj;
• - maske in pilingi;
• - med;
• - morska sol;
• - olivno olje;
• - mleko za telo ali vlažilni šampon;
• - šampon in milo.

Navodila

Najosnovnejša pravila pri obisku savne so, da si ne pregrejete glave, da ne dobite termičnih opeklin, da vam ne spodrsne na mokrih tleh in da si ne izsušite las. Da bi se temu izognili, morate izbrati pravo klobučevino za savno, pršiti raztopino eterična olja na stenah in klopeh (ne na oglju in kamnih). Copati za savno naj bodo udobni in ne bodo drseli na mokrih tleh. Potrebovali boste tudi: veliko brisačo, rjuho, termovko z zeliščnim čajem, pilinge in maske.

Tipična temperatura zraka v savni je do 130°C. To toploto telo zlahka prenaša zaradi nizke vlažnosti zraka (približno 10-20%). Toda hkrati se oseba zelo aktivno znoji. Za razliko od kopališča v savni grelnika ne polivate z vodo, saj lahko povzroči hude opekline. V savni lahko pogrnete brisačo in se uležete na baldahin, da se telo enakomerno ogreje. Pred vstopom se je priporočljivo higiensko oprhati in obvezno obrisati z brisačo. V nobenem primeru ne močite glave; lasje morajo ostati suhi.

Prvi vstop v savno je ogrevalni in naj traja približno tri do štiri minute. Glavna stvar je, da ta čas preživite s koristmi za zdravje. Osredotočite se na svoje dobro počutje, ne dovolite pregrevanja in poznejših glavobolov. To lahko povzroči, da se na telesu pojavijo rdeče lise. Plovila je treba trenirati postopoma (temperaturni kontrast), sčasoma se bo njihovo stanje izboljšalo. Nato pojdite ven in sperite s hladno vodo, naredite kratek počitek (petnajst do dvajset minut). Razvajate se lahko z masko za obraz in pilingom dekolteja. Kozarec obvezno zeliščni čaj ali mineralna voda za izboljšanje kasnejšega potenja in dopolnitev izgubljene vlage v telesu.

Drugi tek lahko izvajate deset do petnajst minut. Telo se dobro napari, nato pa se lahko stuširate s hladnejšo prho in si spet oddahnete. Za izboljšanje znojenja in odstranjevanje toksinov lahko nanesete mešanico medu, morske soli in olivno olje. Zmasirajte in sperite, kožo posušite z brisačo. Takšnih obiskov lahko opravite več, vendar naj celoten obisk ne traja dlje kot tri ure (v splošnem).

Na koncu se oprhajte in si umijte lase s šamponom. Ker celotno telo med postopkom izgublja vodo, koža postane suha. Obvezno uporabite mleko za telo ali vlažilni losjon. Oblečete se lahko šele, ko se telo ohladi. Če ste zdravi, lahko savno obiskujete, kolikor želite. Ni omejitev, vse je čisto individualno. Ni priporočljivo jemati pred in težke hrane, alkoholnih pijač (vključno s pivom). Pijte bolj tekoče obnoviti ravnovesje vode in soli.

Dandanes je običajno vsako kopališče imenovati "savna". To se naredi ne glede na značilnosti. Obstaja veliko nasvetov, kako pravilno uporabljati savno za ekstrakcijo največja korist iz postopka. Morate jih poznati.

V savni je nemogoče najti vsem poznane metle in umivalnike z vodo, saj lahko človek prenese takšno vročino zaradi odsotnosti. Kaj se dogaja v tem času? Pri ljudeh se ne začne takoj, šele ob drugem obisku se pore odprejo in vsi toksini pridejo ven. Drug atribut savne je bazen z ledeno vodo. Finci imajo za ta namen jezero

Dodatki za savno

Celoten postopek parjenja običajno traja približno dve uri, in ko se nameravate umiti, je vredno natančno ugotoviti, kaj boste dobili in kaj morate vzeti s seboj. Zdaj lahko kupite veliko zanimive naprave za savno v enem kompletu. Vsekakor morate vedeti, kako se v savni pravilno pariti, da ne poškodujete svojega telesa. S seboj prinesite volneno kapo ali šal, da ne boste imeli las. Zelo so občutljivi na temperaturne spremembe in že po 3 obiskih finske savne brez pokrivala boste občutili, kako krhki so postali. Preden se odpravite v savno, se morate stehtati, da ugotovite, koliko kilogramov boste izgubili po savni. Vnaprej se pozanimajte, ali ima savna bazen. Navsezadnje je kontrast žgoče vročine in ledene vode glavna točka postopka.

Mešanice za savno

Pred vstopom v parno sobo se morate dobro umiti pod prho, po možnosti s čim bolj vročo vodo. Najbolje je, da se zdrgnete s trdo krpo in uporabite kakšno. Po tem lahko za nekaj časa odidete v parno sobo. Ker je temperaturna razlika velika, je najprej ne smete zlorabljati - ostanite tam največ 10 minut.

Za hitro odpiranje por je zelo koristna mešanica mletih ovsenih kosmičev, oljčnega olja, grobe soli in medu. za zdravje se bo znatno povečalo. Vendar ga ne smete razmazati na samem začetku. Najprej pustite, da se telo navadi na vročino, nato pa zapustite parno sobo in se pod prho polijte z vročo vodo. Po 15 minutah lahko postopek ponovite.

kako pravilno pariti?

Za začetek se usedite na spodnjo polico in tiho sedite približno 5 minut, nato pa se premažite z mešanico ovsenih kosmičev in si jo s krožnimi gibi vtrite v kožo od spodaj navzgor. Uporabite lahko masažer s kroglicami. Glavna stvar je, da ne pozabite nositi kape in nikoli ne zmočite las; do konca postopka morajo ostati suhi.

Drugič, če vam zdravje dopušča, lahko ostanete v parni sobi do 30 minut. Po tem bi morali stopiti pod tuš, da sperete lepljivo mešanico in nekaj časa sedeti v garderobi in se sprostiti. Sprostitev in užitek - to vam bo prinesla finska savna. Kako se v njem pravilno pariti, se boste naučili že po prvi seji.

Kontrastni postopki

Zelo koristno je piti zeliščne oz zeleni čaj z limono, brusnični sok oz jabolčni sok. Najbolj vztrajni lahko vstopijo v parno sobo tretjič. Pore ​​na vaši koži so že tako odprte, da nič ne ovira potenja. Vaša koža diha, vsi toksini so že prišli ven in lahko skočite vanjo ledena voda, vendar morate biti tukaj zelo previdni! Za hipertenzivne bolnike in tiste, ki trpijo zaradi bolezni srca, je bolje, da preprosto vzamete kontrastno prho. V nasprotnem primeru lahko resno škodujete svojemu zdravju. Po savnanju si kožo telesa dobro namažite z vlažilno kremo oz hranilna krema na osnovi olivnega olja. Priporočljivo je, da problematična področja zdravite s sredstvom proti celulitu in nosite oprijeto bombažno spodnje perilo.

Hamam

Turška savna - hammam - se bistveno razlikuje od finske kopeli. Načelo njegovega vpliva temelji na ustvarjanju posebne klime. Temperatura se giblje od 35 do 55 stopinj, vlaga v prostoru pa je skoraj 100-odstotna. Turška kopel na človeka deluje sproščujoče, zgrajena je tako, da se v prostoru ogrejejo tla, marmorne stene in ležalniki. Para je tukaj lahka - je glavna skrivnost. Na kožo deluje nežno in počasi ter postopoma odpira pore, hkrati pa izboljša prekrvavitev in presnovo.

Če boste znali pravilno uporabljati savno, boste poželi ogromno koristi za zdravje. Tretmaji v hamamu razbremenijo sklepe in bolečine v mišicah, blagodejno vplivajo dihanje ter po svoje zdravilne lastnosti se ne razlikujejo od sej v finska savna. Vendar pa so veliko bolj nežni in praktično nimajo kontraindikacij. V hamamu se pogosto uporabljajo vse vrste aromatičnih olj.

Značilnosti turške kopeli

Koristi savnanja za telo so ogromne. V hamamu se prenos toplote upočasni, kar spodbuja oksidativne procese in izboljša metabolizem. Pod počasnim vplivom toplote se krvne žile in kapilare postopoma širijo, kri pa priteče iz notranji organi. Tako kot v finski kopeli tudi savna (turška) vključuje bazen z hladno vodo. Nenadna sprememba temperature zelo blagodejno vplivajo stene krvnih žil, a ljudem z kronične bolezni bolezni srca, anevrizme in hipertenzije, je treba biti zelo previden in ne pretiravati s kontrastnimi postopki.

V hamamu se koža telesa naravno navlaži. Tukaj si ne smete pokrivati ​​las. Nanje blagodejno vpliva tudi para, ki krepi korenine. Z rednimi obiski turške kopeli vaši lasje postanejo močni in sijoči. Ne smemo pozabiti na preventivni učinek, predvsem na mišično-skeletni sistem in srčno-žilni sistem.

Infrardeča savna - kako se pravilno pariti

Sodobni lepotni centri in fitnes klubi vse bolj ponujajo svojim strankam nov videz storitev je infrardeča savna.

Majhne kabine so posamezna sredstva hujšanje in jih je mogoče kupiti za dom. Ta postopek tudi pospeši presnovni proces v telesu, je odtok odvečna tekočina, izboljša se limfna cirkulacija, kar pomaga v boju proti celulitu. Načelo infrardeče savne je preprosto: v stene so vgrajeni senzorji, ki oddajajo valove določene dolžine in segrejejo telo. Vse to blagodejno vpliva na mehke tkanine in pospešuje presnovne procese. Krvne žile se razširijo in mlečna kislina priteče iz mišic.

Vendar je treba omeniti, da se ljudje individualno prilagajajo vročini, pri nekaterih pa metabolizem ostane na enaki ravni. Marsikdo se sprašuje, ali jim bo pomagal shujšati, razmišljanje dajejo zdravniki. Brez nabora fizičnih vaj vam ta naprava verjetno ne bo pomagala izgubiti teže. odvečnih kilogramov- v pol ure sedenja v njem se porabi le 120 kcal, kar je zanemarljivo, če človek vozi sedeči življenjski slogživljenje.

Prav tako ne smemo pozabiti na nekatere kontraindikacije. Tako na primer ne smete izvajati postopka na začetku delovnega dne, ko vas čakajo resne obremenitve. Kozmetika dobro le za finsko in turško kopel, pri nas so prepovedane. Lahko dobite opekline na koži ali razvijete alergije. Med postopkom ne pozabite zaužiti tekočine, sicer lahko pride do dehidracije. In ne bi smeli izvajati več pristopov zapored, saj lahko to povzroči nepopravljivo škodo srcu.

Kontraindikacije

Obstajajo številne bolezni, pri katerih je strogo prepovedano:

Vse vrste malignih tumorjev;

Psoriaza in nevrodermatitis;

Nefritis in cistitis v akutni obliki;

Artritis in artroza;

Bolezni srčno-žilnega sistema.

Prav tako se ne smete savnati med nosečnostjo in dojenjem.

Če se znate pravilno pariti v savni, potem vaše zdravje ne bo škodovalo.

Pravila

Postopek ne sme trajati več kot 25-30 minut.

Idealen čas je večer, po urah fitnesa.

Ne uporabljajte nobenih krem ​​ali olj za telo.

Pred postopkom ne prejedite, vendar tudi ne smete sedeti na prazen želodec.

Ne uporabljajte savne za zdravljenje prehlada in gripe.

Med postopkom ne pozabite nenehno piti.

Če upoštevate vsa pravila in indikacije, vam bo infrardeča savna prinesla veliko koristnih čustev in zmanjšala videz celulita. problematična področja. Prav tako bo zmanjšala težo.

domov » Vrtec » Kako se dekle poti v savni. Značilnosti turške kopeli