Kako hitro zaspati v lucidne sanje. Kaj so lucidne sanje in kako se kažejo? Kako izzvati sanjarjenje ali paralizo spanja

Da, seveda lahko, kot primer, tukaj je odlomek iz knjige "Seveda se šalite, gospod Feynman!" - avtobiografija enega izjemnega fizika, Nobelovega nagrajenca (previdno, veliko črk)

»Po pisanju eseja moja radovednost ni izginila in sem se še naprej opazoval, kako zaspim.

V prvem delu sanj se vidim na strehi vlaka, ki se približuje predoru. Prestrašim se, stisnem se ob streho vlaka, ta pa zapelje v tunel – juhu! Rečem si: "Torej tole: lahko čutiš strah, slišiš pa tudi, kako se spremeni zvok, ko vstopiš v tunel."

Opazil sem tudi, da vidim barve. Nekateri so rekli, da so sanje vedno črno-bele, ampak ne, jaz sem sanjal barvno.

Takrat sem že bil v enem od vagonov in čutil, kako se guga. Rečem si: "Torej, v sanjah lahko dobiš tudi kinestetične občutke." Z nekaj truda pridem do konca vagona in zagledam veliko okno kot izložba v trgovini. Za tem stojalom - ne lutke, ampak tri prava dekleta v kopalkah in zelo lepa!

Premaknem se do naslednjega vagona, se oprimem za ograje nad glavo in si rečem: "Hm, bilo bi zanimivo, da bi se vzburil - spolno - naj se vrnem v prvi vagon." Ugotovim, da se lahko obrnem in hodim nazaj po vlaku, kar pomeni, da lahko nadzorujem smer svojega spanca. Vrnem se v vagon s posebnim oknom in zagledam tri starce, ki igrajo violine - a takoj se spet spremenijo v dekleta! Tako lahko spremenim smer spanja, čeprav ne na popoln način.

Tako se začnem vznemirjati, tako spolno kot intelektualno, in govorim stvari, kot so: "Vau! Deluje!" in se zbudim.

Med spanjem sem naredil še nekaj opazk. Poleg tega, da sem se vedno spraševal: “Ali res sanjam v barvah?”, me je vedno zanimalo: “Kako natančno lahko nekaj vidiš v sanjah?”

Naslednjič sem sanjal: v visoka trava rdečelaska je ležala. Poskušal sem videti, ali lahko vidim vsak las! Veste, da tam, kjer se sonce odseva, ustvari majhno barvno območje - učinek uklona, ​​videl sem! Vsak las sem videl tako jasno, kot sem želel: popoln vid!

Drugič sem imel sanje, v katerih se je zatič zataknil v okvir vrat. Vidim gumb, grem s prsti po okvirju vrat in začutim ta gumb. Sklepam, da sta očitno »oddelek za vid« in »oddelek za občutke« v možganih nekako povezana. Potem si rečem: "Je mogoče, da ne bi smeli biti povezani?" Še enkrat pogledam okvir vrat: tam ni gumba. S prstom grem po njem in potipam gumb!

Drugič spim in slišim "knock-knock; knock-knock." V mojih sanjah se je nekaj dogajalo, čemur bi lahko pripisali to trkanje, vendar korespondenca ni bila popolna - zdela se je nekoliko tuja. Pomislil sem: »100 % sem prepričan, da to trkanje prihaja od zunaj, in ta del sanj sem si izmislil sam, da se ujema s tem trkajočim hrupom. Moram se zbuditi, da ugotovim, kaj za vraga se dogaja. "

Trkanje se nadaljuje, zbudim se in... Mrtva tišina. Nič ni bilo. Zvok torej ni imel nobene zveze z zunanjim svetom.

Drugi so mi povedali, da so hrup, ki prihaja od zunaj, vključili v svoje sanje, a ko se je nekaj podobnega zgodilo meni in sem pozorno »gledal od spodaj« in bil prepričan, da hrup prihaja od zunaj, se je izkazalo, da gre za drugega naokoli.

Medtem ko sem opazoval v spanju, mi je proces prebujanja povzročil nekaj strahu. Ko se začnete prebujati, pride trenutek, ko se počutite nepremični, kot da ste privezani na posteljo ali zaviti v več plasti vate. Težko je razložiti, a v nekem trenutku se ti zdi, da ne moreš ven, in nisi več prepričan, ali se boš sploh lahko zbudil. Zato sem si moral reči, ko sem se zbudil, da je to preprosto smešno. Ne poznam niti ene bolezni, pri kateri človek povsem naravno zaspi in se potem ne more zbuditi. Vedno se lahko zbudiš. Potem ko sem si to neštetokrat razložil, me je malo po malo nehalo biti strah in celo proces prebujanja se mi je zdel precej razburljiv – kot tobogan: čez nekaj časa te ne bo več strah in malo po malo ti postane všeč .

Morda vas bo zanimalo, kako se je ta proces gledanja vaših sanj ustavil (večinoma se je ustavil; meni se je od takrat zgodilo le nekajkrat). Neke noči spim, opazujem se kot ponavadi in vidim zastavico, ki visi na steni tik pred mano. Že petindvajsetič odgovorim: "Ja, sanjam v barvah," nato pa se zavem, da spim s hrbtno stranjo glave, pritisnjeno na medeninasto palico. Z roko se dotaknem zatilja in začutim, da je mehak. Pomislim: »Ah! Zato lahko med spanjem delam vse te opazke: medeninasta palica razburja vidno skorjo mojih možganov. Vse, kar moram storiti, je, da grem spat z glavo na medeninasto palico, in lahko delaj te opazke, kadar koli hočem, mislim, da lahko na tej točki nehaš opazovati in se potopiš v več globok spanec"Ko sem se zbudil, se je izkazalo, da ni bilo nobene medeninaste palice, in zadnji del moje glave je bil trd. Očitno sem bil utrujen od teh opazovanj in moji možgani so izumili lažni razlogi zakaj tega ne bi smel več početi."

Spanje je fiziološki proces, ki je bistvenega pomena za vsakega človeka. Med spanjem se normalizira veliko število presnovnih procesov, kar vam omogoča obnovitev možganov, živčnega sistema in celotno telo kot celota. Morda se marsikomu zdi, da je spanje nenadzorovan proces, na katerega nikakor ne moremo vplivati. Ta izjava ni pravilna, ker imajo nekateri ljudje lahko lucidne sanje.

Če želite vedeti, kako priti do lucidne sanje, Morate razumeti, kaj je to. Lucidne sanje so tiste, v katerih se človek zave, da sanja. Ta učinek ima lahko različno resnost. Tako se na primer lahko le malo zavedate, da sanjate, ali pa popolnoma vplivate na sliko sveta v sanjah.

Prva stopnja učenja lucidnih sanj je razumevanje dejstva spanja med tem fiziološki proces. Takšne lucidne sanje povzroči vaša domišljija. Naslednja stopnja je pred spanjem brez izgube zavesti.

Prednosti takšnih sanj so, da ponoči prejmete večjo čustveno olajšanje, v spanju pa lahko popolnoma spremenite sliko sveta. Z drugimi besedami, v spanju lahko nadzorujete ne samo sebe, ampak celoten svet in tako postanete nekakšen »bog«. Preden se lahko naučite teh veščin, se morate naučiti lucidnih sanj.

Tehnike za vstop v lucidne sanje

Vredno je razumeti, da razvoj te veščine zahteva veliko truda - nemogoče se je naučiti lucidnih sanj v samo nekaj dneh. Trajalo bo več mesecev usposabljanja, vendar bodo rezultati zagotovo vredni porabljenega časa.

Ena najbolj primitivnih metod je sestavljena iz več zaporednih korakov, ki vam omogočajo, da v svoje sanje vnesete zavest. Najprej bi si morali zabeležiti vse svoje sanje. Če želite to narediti, morate vedno imeti blizu sebe dnevnik ali dnevnik. spalni prostori za beleženje vaših sprememb.

Ne pozabite, da morate zapisati veliko stvari, in sicer:

• Vsi dogodki, ki so se vam zgodili v sanjah v kronološkem vrstnem redu;
• Čustva, ki ste jih doživeli v sanjah in jih še naprej doživljate po prebujanju;
• Okolje, ljudje, narava in vse druge podrobnosti, ki se jih spomnite po tem, ko se zbudite;

Ta praksa bo še posebej uporabna pri začetnih fazah, saj lahko vedno vidite napredek svojih sposobnosti. Če se vam zdi, da ni rezultatov, potem znova preberite svoj dnevnik in razumeli boste, da doživljate veliko več pozitivnih čustev zaradi spanja kot pred tednom dni. Nočete vedeti, kako vstopiti v lucidne sanje, če v sebi ne vidite sprememb.

Če ne želite izgubljati časa s pisanjem v svoj dnevnik, uporabite diktafon kot alternativo. Poleg tega po prebujanju ne smete takoj zapisati svojih misli. Ulezite se za nekaj minut, se osredotočite in uredite svoje misli, da boste vse čim bolj natančno zapisali.

Naslednji korak k razumevanju, kako izzvati lucidne sanje, je, da si večkrat na dan odgovorite na vprašanje: "Ali zdaj sanjam?" Običajni odgovor ni dovolj - storiti morate eno od naslednjih praks:

• Preberite nekaj besedila ali preverite uro, se obrnite stran in ponovite postopek. Med spanjem bo viden rezultat drugačen ali pa se bo vaš vid "zameglil" ali spremenil v nesmisel;
• Pokrijte usta in nos z dlanjo in poskusite vdihniti - v sanjah boste to lahko storili;
• Preglejte svoje okončine. Med spanjem bo prikazana slika popačena ali zamegljena;

Naslednji korak za vstop v lucidne sanje je ponavljanje fraze "Zavedal se bom, da sanjam" do trenutka, ko zaspite. Z njeno pomočjo boste uporabljali tehnike mnemonični pojav v lucidne sanje, tj. uporabite »lastnosti« svojega spomina, da razumete svojo okolico.

Če želite doseči večji učinek, potem to tehniko kombinirajte s prejšnjim nasvetom, saj bodo vaši možgani hitreje zaznali, da zaspite. Pogosto je težava v tem, da se možgani prehoda v spanec ne zavedajo, saj »pozabijo«, kje so. Zavedanje dejstva, da še ne spite, bo pomagalo, da bo ta proces veliko lažji.

Neposredno razumevanje lucidnih sanj

Ko ste v prejšnjih praksah dosegli nekaj uspeha, se morate začeti učiti prepoznati dejstvo, da ste v sanjah. Za dokončanje te naloge je priporočljivo občasno ponovno prebrati svoj dnevnik. Med branjem boste lahko videli situacije, dogodke ali dejstva, ki se pogosto ponavljajo.

Ko boste razumeli, da se v vaših sanjah pojavljajo določene situacije, se jih bodo vaši možgani začeli učiti opaziti. Ne bodite razburjeni, če vaši možgani ne zaznavajo takih dogodkov. Da bi dosegli pomembne rezultate, se je treba sistematično in nenehno ukvarjati s temi praksami.

Zagotovo je v življenju vsakega človeka prišlo do sanj, ki niso značilne za resnični svet. Sem spadajo sanje o izpadanju zob, dejstvo, da vas zasledujejo nekatera bitja ali da se pojavite goli v javno mesto. Vsi se spominjajo podobnih dejstev, a teh je še veliko več. S skrbno analizo vseh svojih sanj jih boste odkrili vse, kar vam bo pomagalo razumeti, kako vstopiti v lucidne sanje.

Naslednja vaja je kratek spanec po prebujanju. Ko se zbudite, zapišite svoje sanje v dnevnik, nato pa znova zaprite veke in se začnite osredotočati na svoje sanje. Predstavljajte si, da spite in se počutite enako kot takrat, ko ste spali. Nato preverite, ali ste v sanjah.

Ne pozabite, da se pogosto pade v lucidne sanje po nekaterih nenaravnih dogodkih v resnični svet, ki niso neločljivo povezane z našimi običajno življenje. Praksa kaže, da je pogostost takšnih sanj približno 25-30%.

Morda bi morali za hitrejše doseganje prvih rezultatov razmisliti o nakupu posebnih tehničnih naprav. Imenujejo se »sanjski alarmi« ali svetlobni alarmi, ki uporabljajo svetlobne dražljaje, da vas zbudijo.

Nastaviti jih morate tako, da se odzovejo vsakih 4, 5, 6 ali 7 ur ali celo vsako uro. Številne znanstveno raziskovanje je pokazalo, da pogosti svetlobni dražljaji med fazo REM stimulirajo možgane, tako da se zavejo dejstva spanja.

Pomembno si je zapomniti, da ni treba biti popolnoma buden. Priporočljivo je, da svetlobno napravo postavite stran od postelje, da vas ne draži ali prebudi. Če je mogoče, ga poskusite nastaviti na svetlobni vir nižje intenzivnosti ali ga celo prekrijte s prosojno tkanino.

Zgornji nasveti, kako vstopiti v lucidne sanje, so torej le eni od mnogih. Če se želite naučiti bolj »naprednih« tehnik, bodite pozorni na metode pravočasno prebujanje in nekateri drugi.

Pravočasno prebujanje kot metoda uresničevanja lucidnih sanj

Kot smo že omenili, obstaja veliko različnih načinov, kako vstopiti v lucidne sanje, vendar je najpomembnejši pogoj faza REM spanje. V tem obdobju pride do največje aktivnosti možganov, kar vodi do pojava spanca. Če želite doseči največji učinek, morate znatno podaljšati ta tip spati.

Bistvo metode je, da se zbudite med fazo REM spanja, nato pa takoj zaspite in se začnete zavedati sanj. Na žalost je to prakso skoraj nemogoče izvesti brez zunanje pomoči, saj nobena sodobna budilka ali naprava ne more natančno zaznati faze REM spanja.

Če želite izvedeti, kako povzročiti lucidne sanje, se obrnite na prakso pravočasnega prebujanja, ki je bila opisana zgoraj. Poleg tega morate uporabiti metode za spodbujanje telesa, da podaljša čas spanja REM. Za dosego cilja se pogosto uporablja fazni spanec, tj. Vsako uro se zbudiš in nato spet zaspiš.

na žalost, ta metoda vam ne bo omogočil kakovostnega spanca v standardnih 6-8 urah, zato lahko to močno poruši vaš dnevni urnik. Še več, tisti ljudje, ki imajo precejšnje težave s ponovnim spanjem, lahko začnejo celo trpeti za nespečnostjo. Če razumete, da ta metoda povzroča težave, jo opustite ali zmanjšajte pogostost njene uporabe na enkrat ali dvakrat na teden.

Še ena učinkovit nasvet je predhodno načrtovano prebujanje. Nastavite časovnik za šest do sedem ur po tem, ko zaspite. Kot kaže praksa, je v tem času intenzivnost REM spanja največja, zato lahko zelo hitro dosežete pomembne rezultate. Če se med to fazo zbudite in nato hitro zaspite, bodo vaše sanje dobile nove barve in čustvenost, kar vam bo omogočilo, da jih začnete polno uresničevati.

Poleg tega poskusite nekaj časa po tem, ko se ponoči zbudite, ostati zunaj spanja - do 30-60 minut. V tem času se lahko vpišete v svoj sanjski dnevnik ali si celo pripravite lahek prigrizek. Če ste v aktivnem in budnem stanju, bodo vaši možgani »prešli v delovno stanje«, vendar bodo hormoni spanja še naprej krožili po telesu, kar ne bo motilo tega procesa. Poskusite se izogibati močni svetlobi, saj se boste zaradi nje v prihodnosti hitro zbudili.

Potem boste morali spet pasti v brezno spanja. Pred vstopom v zavestno
sanjajte, poskusite se osredotočiti na svoje sanje. Če se spomnite svojih prekinjenih sanj, se osredotočite nanje in si jih začnite predstavljati. Na ta način bistveno povečate svoje možnosti, da se začnete zavedati, kaj se dogaja v vaši domišljiji.

Če se ne morete osredotočiti na sanje ali katero koli misel, se osredotočite na tipne občutke oz telesna gibanja. Poskusite čim bolj začutiti gibe prstov ali občutek, ki se v njih porodi. Morda bi morali narediti nekaj majhnih gibov, ki bodo pritegnili vašo pozornost. Ne pozabite, da morajo biti ritmični in ne povzročati fizičnega neugodja. Vaše telo bi morali popolnoma nadzorovati vi in ​​vaša zavest, ne pa svet okoli vas!

Uporaba dodatnih tehnik

Če želite najti hitro in učinkovita metoda Kako vstopiti v lucidne sanje, potem bi morda morali kombinirati več tehnik in praks iz različnih šol. Na primer, meditacija je zelo učinkovit nasvet. Izvajati ga je treba pred spanjem v popolni tišini v neosvetljeni sobi.

Prejeti največji učinek Vredno se je seznaniti s praksami vzhodne meditacije iz različnih vzhodnih šol ali tečajev joge. Če želite takoj začeti meditirati, morate biti pozorni na svoje dihanje, občutke in misli. Poleg tega je ena od praks predstavljati vzpenjanje po neskončnem stopnišču ali prehod neomejenega potovanja.

To je pomembno razumeti glavna naloga je prenehanje tujih misli v glavi in ​​pojav občutka ugodja in ugodja. Ne pozabite to stanje predvajati tik pred spanjem. Kot izobraževalno gradivo lahko uporabite različne videoposnetke, ki dajejo jasne razlage meditacije lucidne sanje.

Če želite svoje možgane spodbuditi k hitrim rezultatom, potem bodite pozorni na poslušanje binavralnih utripov. Ti ritmi so zvočni posnetki, ki se nalagajo drug na drugega, da ustvarijo zvočni ritem različne frekvence. Tovrstne glasbene kompozicije pomembno vplivajo možganska aktivnost, ki jo spodbuja.

Obstajajo posebna spletna mesta, kjer lahko najdete veliko podobnih zapisov. Pomemben pogoj je, da jih poslušate na slušalkah, saj se za vsako uho uporablja drugačna melodija. Nekateri ljudje, ki prakticirajo lucidne sanje, takšno glasbo poslušajo ves čas spanja, vendar ni vedno priročno nositi slušalk vso noč. Vendar poskusite uporabiti ta nasvet da se naučijo učinkov teh ritmov.

Praksa kaže, da video igre spodbujajo pojav lucidnih sanj. Sodobna znanost ne najde nobene razlage za ta učinek, vendar pa obstajajo teorije, da video igre aktivirajo določene dele možganov, ki so odgovorni za domišljijo. Če želite doseči želeni učinek, bi morali preživeti le nekaj ur za igranje video iger.

Ne pozabite, da lahko nekatere prakse povzročijo izčrpavanje telesa in njegovih virov, zato ne smete pozabiti pravilna prehrana, kot tudi prejemanje dodatnih aditivi za živila in vitaminski kompleksi. Priporočljivo je na primer jemanje galantamina, ki ga pridobivajo iz snežne kapljice, vendar se je treba pred jemanjem posvetovati z zdravnikom, saj lahko povzroči negativne učinke pri bolnikih z astmatikom in kardiogenim statusom.

Pomaga tudi jemanje vitaminov B pozitiven učinek na presnovne reakcije v telesu. Na splošno pomislite na celovito vitaminski kompleksi, ki jih zlahka najdete v vsaki lekarni.

Kaj je pomembno zapomniti?

Kdor se je začel učiti lucidnega sanjanja, se mora spomniti, da se prvi rezultati morda ne bodo pojavili kmalu. Ni dovolj vedeti, kako vstopiti v lucidne sanje; Če želite doseči pomembne rezultate, ponovite zgornja priporočila.

Pogosto vas lahko »vržejo« iz lucidnih sanj. Če se zbudite sredi noči, zaprite veke in se začnite osredotočati na svoj spanec. Če ugotovite, da ste še vedno v sanjah, se obrnite in se osredotočite na čustva in občutke, ki jih doživljate.

Včasih nekateri ljudje doživijo t.i. učinek paralize spanja, ki je stranski učinek lucidne sanje. V skladu s tem konceptom pomenijo nespečnost in nezmožnost uporabe lastne mišice. Če se znajdete v tem stanju, ne smete prestrašiti. Poskusite skrčiti mišice prstov na nogah ali pogoltniti – mišice, odgovorne za te gibe, so manj dovzetne za ta učinek. Po nekaj minutah bo paraliza popolnoma popustila.

Torej, lucidne sanje so veščina, ki jo lahko obvlada vsak. Nadaljujte z vadbo dan za dnem, da boste kmalu začutili prve učinke. Če vam uspe obvladati lucidne sanje, se bo pred vami odprlo popolnoma vse. nov svet, ki je na voljo le izbrancem!

Lucidne sanje so nadzor nad zavestjo, ko telo spi. Kako priti v lucidne sanje in ali je to mogoče storiti prvič?
Lucidne sanje so stanje med mejami budnosti in REM fazo spanja. V takšnih sanjah se človek zaveda, da sanja, vendar sanja in lahko nadzoruje potek dogodkov. Stanje lucidnih sanj sicer ni znanstveno dokazano, zanimanje zanj pa se je začelo v 20. stoletju.
Malo ljudi ve, kako priti v lucidne sanje, zato je ta tema zelo zanimiva. Pojav očara in pritegne misli ljudi, kar pojasnjuje njihovo radovednost.

Kako izzvati lucidne sanje? Teorija in praksa.

Sanje, v katerih lahko vplivate na izid določenih dogodkov, niso tako pogoste. Toda vsak, ki želi aktivno sodelovati v svojih sanjah, lahko vanje pade namerno. Možno je, da prvič ne boste mogli doživeti nadzorovanih sanj. Občasna vadba bo olajšala spraviti zavest v želeno stanje.
Kako sami izzvati lucidne sanje? Odgovorov na to vprašanje je veliko. Preden preidete na algoritem dejanj, morate preučiti teorijo lucidnih sanj.
V fazi spanja REM možgani aktivno delujejo: preučujejo, kar vidijo, analizirajo. Človeška zavest je naravnana na zaznavanje časa in prostora. Sanje si zapomnimo samo v tej fazi, čeprav ljudje sanjamo v ostalih štirih fazah spanja.
Meja med fizičnim svetom in kraljestvom Morpheusa projicira lucidne sanje. Znanost ne more pojasniti stanja nadzora sanj, vendar ima ezoterika svojo razlago. Sanje so izhod uma v drugo dimenzijo, astralni svet, preko katerega človek sprejema in izmenjuje informacije z drugimi svetovi.
Ne glede na to, kako fantastična je lahko interpretacija lucidnih sanj, je praksa povsem resnična.
Za vstop v nadzorovane sanje je potrebna priprava:

• Odpravite uporabo velika količina tekočine pred spanjem. Želja po odhodu na stranišče vam lahko prepreči doseganje želenega rezultata;
• Pripravite si lahko pisalo in zvezek za zapisovanje svojih vizij, občutkov in čustev. Vodenje sanjskega dnevnika vam bo omogočilo analizo najmanjših podrobnosti in izboljšanje vaših sposobnosti obnašanja v neresničnosti;
• imeti velika želja in se motivirajte, da dosežete svoj cilj.

Pomembno! Utrujena oseba ne bo mogla doživeti lucidnih sanj. V tem primeru je bolje iti zgodaj spat, se zbuditi okoli štirih zjutraj in se poskusiti potopiti v sanje, kjer so vsa dejanja podvržena nadzoru.

Faze indukcije lucidnih sanj:

• Prvi spanec ne sme trajati več kot šest ur. Telo bo morala prebuditi budilka;
• Treba je zbuditi možgane: hodite po hiši (spijte vodo, pojdite na stranišče), v ležečem položaju 20 minut preberite novice s telefona;
• Lezite na hrbet, čim bolj se sprostite in zaprite oči. Trenutek zaspanja traja nekaj sekund, treba ga je nadzorovati in ne dovoliti možganom, da se "izklopijo";
• Če zavest ostane budna, je oseba v stanju lucidnega spanca. To lahko preverite tako, da pogledate svoj odsev v ogledalu (med spanjem bo drugačen od pravega odseva) in druge podobne metode.

Ali je mogoče prvič priti v lucidne sanje? Faktorji uspeha.

• Če se ponoči nenamerno zbudite in ponovno zaprete oči v stanju napol spanja, lahko projicirate sliko (na primer hojo skozi cvetlično polje). Prvi tovrstni poskusi vstopa v lucidne sanje so uspešni;
• V trenutku, ko zaspite, si lahko predstavljate, da telo ostane ležati na svojem mestu, duša oziroma telesni dvojnik (kako ga imenujete in kako ga predstavite, pa se odloči vsak sam) se loči. Ni potrebe, da se vidite od zunaj; v procesu morate neposredno sodelovati. Pomembno je, da se ne premikate, sicer se lahko zbudite. Ta metoda lahko novince prestraši, da se zbudijo;
• Gledanje v temo zaprte oči poskusiti morate videti nek predmet, se ga mentalno dotakniti. Če vam to uspe, je bil cilj dosežen in lahko načrtujete nadaljnje sanje.

• Spočito telo in duha;
• Zdravo stanje telesa;
• Odprava prenajedanja;
• Spanje na novem mestu (možgani ne morejo popolnoma zaspati, kar bo koristilo tistim, ki želijo imeti lucidne sanje);
• Zgodnje zaspanje.

Kakšna je tehnika lucidnega sanjanja?

• Dajte duška svojim čustvom, ne da bi pri tem škodovali drugim;
• Dosežite popolno sprostitev s plavanjem v spanju, letenjem v nebo ali sproščanjem na različnih plažah po svetu vsako noč;
• Nekateri trdijo, da človek s sodelovanjem v lucidnih sanjah odkrije nadnaravne sposobnosti.

Maska za lucidne sanje - zgolj marketing ali kaj več

Maske in druge naprave, ki ohranjajo um buden med spanjem, postajajo vse bolj priljubljene. Stanejo veliko, zato želijo potrošniki ugotoviti, kako učinkoviti so.
Maske za lucidne sanje vsebujejo senzorje, ki spremljajo gibanje vek in oči. Ko je gibanje najhitrejše, se začne faza spanja REM. V tem času se prižgejo LED diode, ki vzbujajo zavest in preprečujejo, da bi se sproščeno telo prebudilo - v tem trenutku oseba začne videti nadzorovane sanje.

Ali veste, kako izzvati lucidne sanje, v katerih lahko počnete, kar vam srce poželi? Obstaja več metod različnih avtorjev. Delili jih bomo z vami, vi pa izberite najprimernejšega.

Navadne sanje, ki si jih uspe zapomniti, so izven vašega nadzora. Preprosto opazujete dogodke, vidite svetle ali manj svetle podobe, vendar nikakor ne morete vplivati ​​na dogajanje.

Praksa lucidnih sanj vam omogoča, da prenehate biti pasivni udeleženec in se spremenite v režiserja lastne sanje. Ko se enkrat potopite v spremenjeno stanje zavesti, boste lahko gradili gradove, potovali, leteli in počeli karkoli vam srce poželi.

Osnovna dejstva o lucidnih sanjah:

• Vi nadzorujete proces - spremenite vlogo pasivnega opazovalca v udeleženca in režiserja "scenarija"
• Potopljeni ste v nezavedni del možganov, kar je v budnem stanju nemogoče doseči
• Glede na Zelandijo potujete skozi vzporedne realnosti ki dejansko obstajajo. Toda v običajnem življenju preklopite na različne ravni zelo težko

Pomembno: v Transurfingu resničnosti, knjigi, ki je popularizirala prakso lucidnega sanjanja, avtor strogo opozarja na nevarnosti tovrstnih potovanj po različnih svetovih.

Zeland trdi: če se preveč igraš, lahko prej ali slej končaš v drugi realnosti, ne da bi se zbudil v tisti, v kateri si zaspal. Zato morate biti zelo previdni in ga ne zlorabljati.

Mnenje drugih strokovnjakov je enako: na splošno ne priporočajo samostojnega prakticiranja lucidnih sanj.

Navodila

Kako prvič priti v lucidne sanje in ali je to tako hitro? Vse je odvisno od vaše sposobnosti koncentracije. Vsi ljudje ne morejo takoj vzbuditi lucidnosti v sanjah, vendar lahko poskusite.

Kaj je pomembno storiti, da bo delovalo:

1. Začnite voditi sanjski dnevnik. Blizu postelje postavite zvezek in pisalo ter zapišite zaplet svojih sanj takoj, ko se zbudite.
2. Razviti veščine vizualizacije. Naučiti se morate zelo jasno risati v domišljiji. različne slike tako da so svetle in realistične
3. Naučite se načrtovati svoje namere in jih ločiti od želja
4. Spoštovanje lastnega nezavednega

Pogovorimo se podrobneje o vsaki veščini.

Dnevnik sanj

Vsi ljudje vidijo štiri ali pet sanj v eni noči, vendar si jih vsi ne zapomnijo. Vse je odvisno od tega, v kateri fazi spanja ste se zbudili. Če je hiter, ste "sanjali", če je počasen, se tega ne boste spomnili.

Če pa redno pišete dnevnik, se boste sčasoma spomnili popolnoma vseh sanj: 4-5 na noč. Pomembno je, da zapišete ne samo zaplet sam, ampak tudi delite svoje občutke in čustva.

Vizualizacija

Vsak se lahko nauči vizualizirati: za to morate razviti svojo domišljijo. Če vam zdaj vse uspe, lahko to točko preskočite.

Za druge obstaja preprosta vaja:

1. Zaprite oči in si pred seboj predstavljajte ogromen črn zaslon, podoben tistemu v kinu
2. Miselno narišite sliko na zaslonu. Začnite z nečim preprostim - na primer, predstavljajte si, da se na zaslonu pojavi sadje ali primitivna pokrajina
3. Postopoma povečajte težavnostno stopnjo: "barvajte" slike s številnimi majhnimi detajli

Vizualizacijo lahko izvajate vsak dan. Bolje je, da to storite pred spanjem, ko se vam zdi, da že zaspite. V tem času je zavest najbolj dojemljiva.

Načrtovanje Namera

Zelo pomembno je, da se naučite prevesti svoje želje v namere. Kakšna je razlika?

Recimo, da želite pojesti jabolko. Dokler je le želja, se nič ne zgodi. Potem pa greš v trgovino in jasno veš, da bo čez nekaj minut sadje v tvojih rokah. Ta občutek, da že imate, kar želite, in veste, da je resnično, je namen.

Uri to veščino z vadbo na kompleksnejših željah.

Spoštovanje

Če ne želite zastrašujočih posledic, morate spoštovati svet svojih sanj. Morate jih sprejeti na kakršenkoli način – strašljiv, neprijeten. Brezpogojno sprejemanje vseh sanj brez negativnih čustev je ključ do uspeha.

Zavedajte se, da je vsaka slika v podzavesti odraz vaše osebnosti. Zato se ne pritožujte nad nočnimi morami, ampak poskusite razumeti, katera temna plat se je pokazala v njih.

Zelandska metoda

Če ste že dovolj obvladali vse potrebne veščine, lahko začnete posebne vaje, ki bo spodbudil lucidne sanje. Kako hitro se bo to zgodilo, ni znano.

Kaj bo vodilo do uspeha:

• Vaša močna želja, ki se je spremenila v namen, da povzročite lucidne sanje
• Praksa »testiranja resničnosti«. Večkrat čez dan pomislite: "Ali zdajle sanjam?" Prav to je Zelandova metoda, ki jo je predstavila v knjigi o transurfingu realnosti

Če želite preveriti, ali trenutno obstajate v resnici, se lahko uščipnete, dotaknete ali kričite na glas. In ne pozabite zjutraj zapisati vseh svojih sanj.

Oglejte si video o tem, kako izzvati lucidne sanje:

Varnostni ukrepi

Opozorili smo že, da je praksa lucidnega sanjanja precej nevarna. Obstaja veliko mnenj o tem, kaj so ljudje poskusili, in ko je delovalo, so bili zelo prestrašeni in nikoli več niso poskušali povzročiti realnih sanj.

Da boste čim bolj varni, upoštevajte ta priporočila:

• Naučite se popolnoma sprejeti svoje sanje in čustva, ki jih vzbujajo. Obvladujte ga v sebi
• Bodite pripravljeni na nepredvidljive posledice, ki vas lahko resno prestrašijo. Ali boste lahko nadzorovali hud stres po uspešnem poskusu lucidnega sanjanja?
• Ne pretiravajte z uporabo. V nasprotnem primeru tvegate, da izgubite mejo med spanjem in resničnostjo, izgubite občutek za resničnost in uničite svojo osebnost.

Vadite lucidne sanje le, če resnično življenje ti si srečna oseba brez težav. Če v sanjah iščete nekaj, kar v resnici manjka, so lahko posledice zelo negativne. Čudeži se dogajajo v zavestna resničnost, ne bo nikoli nadomestilo resničnih občutkov, ampak bo ustvarilo nevarne iluzije.

Povedite svojo srečo za danes z uporabo postavitve tarota »Karte dneva«!

Za pravilno vedeževanje: osredotočite se na podzavest in ne razmišljajte o ničemer vsaj 1-2 minuti.

Ko ste pripravljeni, izvlecite kartico:

Ne bom vam povedal, kaj so lucidne sanje; tisti, ki pridejo sem, bi morali imeti vsaj nekaj pojma o tem pojavu. Oglejmo si torej različne korake, ki bi jih morali narediti ali vsaj poskusiti narediti, če želite imeti lucidne sanje.

1. korak

Je eden najpogostejših nasvetov za obvladovanje, lucidne sanje.
Večkrat čez dan si morate zastaviti vprašanje: "Ali spim?" Seveda vam ta praksa ne sme trajati dan ali dva. Ko bo to postalo stalnica, si boste to vprašanje postavili v spanju.

2. korak

Imejte dnevnik ob postelji, da boste lahko zapisali svoje sanje, ko se zbudite. Mnogi verjamejo, da je to eden najpomembnejših korakov pri obvladovanju sanj. To vam bo pomagalo prepoznati elemente, stvari ali edinstvene okoliščine, edinstvene za vaše sanje. Psihologija o tej metodi pravi naslednje: možgane prisilimo, da razumejo, da so sanje za vas zelo pomembne in jih ne smete pozabiti.

3. korak

Ugotovite čas, ko imate več možnosti, da postanete lucidni v sanjah. Ta korak zahteva več časa za učenje; lahko poskusite zapisati, kdaj ste šli spat, koliko časa ste spali in kakšen spanec ste imeli. Toda številne študije kažejo, da je spanje po tem, ko se zbudite brez alarma, zelo ugodno za lucidne sanje.

4. korak

Preizkusite Dream Mnemonic Stephena LaBergea
- Nastavite alarm tako, da vas zbudi 4,5 ure pozneje, 6 ali 7,5 ure po tem, ko zaspite.
- Ko se zbudite iz alarma, se poskušajte spomniti čim več sanj.
- Ko ugotovite, da ste se spomnili vseh svojih sanj, se ulezite in si predstavljajte svoje zadnje sanje in povej sebi " Spomnil se bom, da sanjam".
- Če vas naključne misli zmedejo, se vrnite k spominjanju sanj in jih pomaknite pred sabo.

5. korak

Nastavite alarm 5 ur po tem, ko zaspite
-Zaspi
-Po tem, ko se zbudite, ostanite budni eno uro, vendar ne uporabljajte sredstev, kot so TV in knjige, ki motijo ​​vašo pozornost, spreminjajo vašo zavest.
-Lahko greste na čaj, zavestno, razmišljate o sanjah, prelistate svoj sanjski dnevnik.
-Potem pa pojdi v posteljo

6. korak

korak 7

Poskusite napisati črko P na dlan, ko ste se zbudili, kar pomeni, da ste se zbudili; če jo vidite čez dan, preverite zavest.

8. korak

Naučite se nastaviti kontrolne točke.

Najprej morate ugotoviti, kateri elementi se pojavljajo v vaših sanjah. Na primer, v sanjah se pogosto pogledate v ogledalo. In ko te elemente dejansko opazimo, preverimo sami. Uporabite lahko tudi nedoslednosti, nestandardne situacije, ko v resnici vidite nekaj redkega, na primer vodovodarja z rožami, na splošno kakršen koli nenavaden dogodek za vas. Morate se ustaviti in preveriti, ali ste ozaveščeni, vse metode, za katere veste, da bodo delovale

domov » vesel praznik » Kako hitro zaspati v lucidne sanje. Kaj so lucidne sanje in kako se kažejo? Kako izzvati sanjarjenje ali paralizo spanja