Vodeno spanje ali kako obvladati tehniko lucidnega sanjanja. Kako nadzirati spanje, lucidne sanje in kako se zavedati samega sebe v sanjah Vodene sanje

Spanje je eden najbolj zanimivih in neraziskanih pojavov. Nekateri ljudje vidijo svetle barvne slike, drugi pa črno-bele slike. Včasih je bilo sanje preprosto način za počitek možganov. Kasneje pa so raziskovalci z Univerze v Chicagu ugotovili, da se spanje ponoči za nekaj minut spremeni v aktiven proces.

Ste že slišali, da lahko nadzirate ta proces? Se vam zdi ta ideja naravnost fantastična? Zaman! Izkazalo se je, da se lahko naučite nadzorovati svoje sanje. Kako lahko upravljate svoj spanec? Danes bomo govorili o tem.

Koristno je nadzorovati svoje sanje

V tem stanju prejemamo veliko informacij iz svoje podzavesti. Možgani razvrstijo te informacije in si zapomnijo, kaj je koristno.

Lucidne sanje dovoli nam, da gremo kamorkoli, da doživimo trenutke, ki jih ne moremo doživeti resnično življenje. In to neomejene možnosti, saj lahko vadimo veščino sporazumevanja s tujcem ali pa utrjujemo pridobljeno znanje o vožnji avtomobila. Zdaj pa si predstavljajte, kako koristno je upravljati svoj spanec.

Ali se je to mogoče naučiti?

Kako se lahko naučite upravljati svoj spanec? Tukaj so navodila, ki vam bodo v pomoč:

Kako bi morali zaspati, da bi obvladali svoj spanec? Najprej se morate počutiti v sanjah. Se pravi, tam se moraš nekako zbuditi, razumeti, da nisi buden;
potem se morate naučiti osredotočati na predmete ali bitja. Takoj, ko se slika začne zamegljevati, morate premakniti pogled na drug predmet in se nato vrniti na prvotni predmet. Postopoma se boste naučili osredotočiti pogled;
naslednji korak je, da si vse zapomnite. Pogosto se človek spomni, da je nekaj sanjal, vendar ne more natančno povedati. To je torej tisto, česar se morate naučiti;
trenutek prebujanja je zelo pomemben. Še nekaj časa morate ležati, začutiti, kje ste - ali je to resničnost ali sanje;
zvezek. Priskrbite si zvezek ali beležko, kamor boste zapisovali vse, česar se spomnite: dogodke, občutke in čustva;
Čez dan se spomnite svojih občutkov in jih primerjajte z resničnostjo.

Če želite nadzorovati svoje sanje, boste morali veliko vaditi. Ko se naučite pravilno izvajati zgornje vaje, pojdite na naslednje, bolj zapletene.

Kako nadzorovati sanje doma

Če želite izvedeti, kako resnično uporabiti te neomejene možnosti, o katerih smo govorili, morate narediti naslednje vaje:

Preden zaspite, se pripravite na določeno zgodbo: obiščite na primer znan kraj;
Zelo podrobno razmislite o tem, kaj želite videti, koga srečati, kaj naj bo v bližini. Čim bolj natančno boste vse premislili, tem lažje vam bo;
dajte navodila - zakaj želite videti te posebne slike;
ko začutite, da zaspite, se začutite tam in nato pri sebi ponovite namestitev;
Ko se zbudite, se morate vsega spomniti.

Spanje je zelo skrivnosten pojav. Da bi ga lahko kdo obvladal, se mora trdo potruditi. Seveda prvič ne bo šlo. Naj vas ne obupa, poskušati morate znova in znova.

Ko vaje postanejo enostavne, lahko poskusite z drugo tehniko. Je veliko bolj zapleten kot prejšnji.

Njegovo bistvo je s pomočjo volje spremeniti dogajanje tam. To pomeni, da se morate zbuditi, si predstavljati, kaj točno želite spremeniti, in znova zaspati. Morate se vrniti v isto situacijo in jo spremeniti.

Boj s strahovi

Ko se naučite teh tehnik, se lahko poskusite boriti proti svojim strahom. Ne moreš pobegniti od svojega strahu. Moramo se srečati z njim iz oči v oči. Raziščite ga in spoznajte. Poskusi govoriti. Še bolje pa je, če se spoprijateljiš.

Tako se lahko znebite svojih fobij:

vnaprej pomislite, kaj želite videti, dajte si nabor;
če že postaja strašljivo, začutite, da ni resnično in počutili se boste bolje;
poiščite svoj strah in se ves čas spominjajte, da je to fantazija;
sedi poleg tebe, se navadi, razume, da spiš in lahko kadar koli odideš;
pogovorite in poglejte, kako se bodo stvari razvijale naprej.

Morda se boste počutili smešno ali pa boste postali najboljši prijatelji s svojim strahom. Glavna stvar je, da se boste nečesa nehali bati in postali svobodnejši.

Poskusite se naučiti poslušati sanje

Ko se zbudite, popolnoma ne razumete, kaj in zakaj so vam bile te slike dane. Vendar je vse to le površna analiza. Moramo biti globlji.

Najprej pomislite na slike. Ne poskušajte čez dan vsega, kar ste videli ponoči, stlačiti v racionalen okvir. Ko razmišljate o nočnih slikah, se osredotočite na notranje občutke: kje med spomini čutite toploto in kje mraz in nelagodje.

Tretjino svojega življenja prespimo. Kaj pa, če v tem času ne izklopite zavesti? Kaj pa, če poskušate ta običajno manjkajoči del življenja živeti kot resničnega? Spodaj so odgovori na najbolj »naivna« vprašanja, ki vam bodo pomagali razumeti, kako odkriti novo realnost.

Kako se naučiti upravljati svoj spanec

Kako nastanejo sanje?

Naši možgani beležijo absolutno vse dogodke, s katerimi se srečamo čez dan. In ponoči poskuša vzpostaviti red v vtisih preteklega dne in jih povezati z obstoječimi. Rezultat takega dela so sanje. Predstavljajte si: razporejate knjige po policah v knjižnici in naletite na zelo zanimive, a prepovedane – in hitro, da nihče ne opazi, prelistate ilustracije. V sanjah obrambni mehanizmi psiha je oslabljena - rezultat je izkrivljeno utelešenje dolgo potlačenih želja, "razburkanih" z novimi vtisi.

Kako videti sanje?

Vsakdo sanja. A spomnijo se le tisti, ki so jih uresničili. Ali se je zbudil »sredi« sanj ali pa se je naučil vklopiti zavest med spanjem.

Lahko ostaneš buden in sanjaš?

Ne spanje in sanjarjenje je sanjarjenje in sanjarjenje. Tukaj raje spi, sanjaj in spoznaj, da so to sanje. Se pravi, kot bi gledal svoje sanje. Ali celo sodelovati in nadzorovati zaplet. Glavna stvar je, da se naučite vklopiti svojo zavest med sanjami.

Kako doseči lucidne sanje

Ko zaspite, ohranite zavest do faze sanjanja. Težko je: faza REM spanje– zadnji, in tudi če ga uspete počakati "pri zavesti", potem pred začetkom sanj pride do "zatemnitve", zdi se, da možgani preklopijo na drugačen način delovanja.
Zavedajte se sebe v sanjah. Sanje so za razliko od vsakdanjega življenja polne številnih absurdov in speči se mora zavedati: tukaj je nekaj narobe - ali to niso sanje? Če želite to narediti, ko ste budni, lahko razvijete navado, da si zastavljate vprašanje: "Ali sanjam?", se preizkusite v prepoznavanju dobro znanih predmetov (poglejte svoje dlani itd.) - boste takoj opazite kakršne koli spremembe na njih. Sčasoma bo ta praksa postala norma in nekega dne v sanjah se boste ujeli pri izkrivljanju običajnega reda stvari in spoznali: Jaz sem v sanjah.
Med prebujanjem, ko telo še ni imelo časa za premikanje in je faza sanjanja še zelo blizu, se lahko poskusite vrniti k njej. In to je eden najbolj dostopnih pristopov.

Kako se vrniti v spanec?

V trenutku prebujanja, ko telo še spi in so se možgani že prebudili, vendar so sanje še sveže, lahko poskusite ujeti njihove elemente, vizualne podobe in jih nadaljevati - že zavestno opazujete zaplet.

Obstaja več tehnik:

Fantomsko vrtenje. Predstavljajte si, da je telo v viseči mreži. Vaša naloga je, da ga zanihate ali celo zavrtite okoli svoje osi.
Nihanje okončin. Telo je negibno, mentalno pa morate aktivirati nek njegov del (prst, roko, nogo). Predstavljajte si, kako »premikate« ta del telesa, poskušajte ga čim bolj »zanihati«.
Vizualne slike. Z miselnim očesom poskusite zaznati podobo predmeta, tudi brezoblično liso, in od zunaj opazujte, kaj se z njo dogaja potem, kako se spreminja. vidna slika, postane bolj zapleten in se razplete v polnopravni sanjski zaplet.
Poslušanje. Poskusite slišati zvoke, glasove (morda vaše ime – kot da bi vas klicali). Poslušajte, dokler zvok ne postane glasnejši.

Cilj vaj je aktivirati tiste dele možganov, ki sprožijo sanje. Vsakega poskusite 10 sekund in nadaljujte z naslednjim, če ni učinka, dokler eden ne deluje. Če nikakor ne gre, pojdite mirno spat do naslednjič, ko se zbudite. Učinek se lahko pojavi nepričakovano, ko se "izklopite": navsezadnje so možgani že "zagnani".

Če vsaj ena od vaj deluje, jo čim bolj poglobite, poskusite "preseči" telo. Najhitrejši učinek dosežemo s tehnikami nihanja ali vrtenja - zdi se, kot da se kotalite iz spečega telesa (ali vstanete iz njega). Da tega stanja ne bi zamenjali z resničnim gibanjem, preverite, ali so to "sanje", tako da opazite nesmiselnosti okoli sebe. Nato morate poglobiti stanje, ne da bi se možgani umirili, nenehno se dotikali, tipali, drgnili roke, nekaj preučevali. Bodite čim bolj mobilni.

Ali ni nevarno zapustiti svoje telo?

št. »Spanje pod nadzorom« traja od nekaj sekund do deset minut (redko). Podaljša ga lahko le »stopnja nervoze« - zanimanje ali strah, ko se zdi, da je človek v nevarnosti. A ko se sprostite, nevarnost izgine, z njo pa tudi vsi učinki. Spanec nastopi. Kot v šali: zasledovalec lovi dekle, ona pa se, ko je zmogla moči, obrne proti njemu in kriči: "Kaj hočeš?!" In v zadregi odgovori: "Ne vem ... To so tvoje sanje."

V takšnih sanjah lahko vidite, kar želite?

ja Resničnost je omejena z organi zaznavanja, zakoni fizike in družbe, vendar v sanjah ni omejitev - lahko letite, potujete, tudi na druge planete in ob drugih časih. Nekdo postane junak svojega najljubšega filma, nekdo sreča skrivnostne nezemljane ali pohiti na avdienco k Bogu. Možgani oblikujejo psevdoresničnost na podlagi vaših notranjih virov.

Kako potovati v sanjah?

Za to obstajajo posebne tehnike. Na primer, tehnologija vrat. Kjer koli ste v sanjah, če se morate preseliti drugam, samo odprite vrata - in tam je.

Se je na dolgih poteh možno izgubiti?

št. V vsakem primeru se boste zbudili tam, kjer ste zaspali, tudi z novimi vtisi. Vendar, da bi prejeli te vtise, se pripravite vnaprej, da ne boste izgubili, ko se nadzorovane sanje nenadoma "začnejo" (brez ukrepanja jih je enostavno izgubiti). Načrtujte, kaj boste tam počeli, kam iti, kaj poskusiti, pripravite se vnaprej, pred spanjem. Svoje želje oblikujte jasno, natančno, kot da bi srečali čarovnika, ki ima za vas le nekaj minut.

Kakšne so prednosti lucidnih sanj?

V bistvu je to univerzalni daljinski upravljalnik za samonastavitev. Poleg zabave je možno študirati, razvijati znanja in veščine (jeziki, poklicne veščine, ekstremni šport). Možgani pridobivajo izkušnje v varne razmere simulator z maksimalno resničnostjo in največjo varnostjo. Je tudi samodiagnoza notranjih duševnih procesov.

V sanjah bo oseba s posebnimi potrebami lahko v svetu, kjer je popolnoma funkcionalna. Na splošno ste lahko katero koli bitje, s poljubnimi izbranimi zmožnostmi in parametri.

Sanje so svet, v katerem lahko popravite izgubo ljubljene osebe in nadaljujete z njim v komunikaciji. Seveda je virtualen, vendar je poln popolne avtentičnosti percepcije - nekakšno vzporedno vesolje, v katerega se lahko občasno potopite vase in celo uravnavate dogodke po svoji izbiri. Vse je mogoče - treba je le potruditi se, da obvladate hiter dostop.

Spanje ni le čas počitka. To je potop v določeno stanje ki vam daje možnost, da raziskujete sebe, svoje notranji svet. Vsi vidijo sanje, a si jih vsi ne zapomnijo, zagotovo pa vsi ne vedo, da je sanjski proces in dogajanje v njem mogoče nadzorovati.

Kaj je nadzorovano spanje?

Možnosti vodenega spanja so neskončne. Zahvaljujoč njej lahko komunicirate s svojo podzavestjo, izboljšate določene veščine, delate na tem, da se znebite strahov oz. slabe navade, obnavljanje psihičnega zdravja.

Trajalo bo približno 2-3 tedne, da se naučite uporabljati tehniko vodenega spanja. Ob tem pa morate obvladovanju posvetiti le pol ure na dan.

Faze nadzorovanega spanca

Nadzorovano spanje vključuje 3 faze, obvladovanje morate začeti s 1 in 3, nato se jim doda delo na 2. fazi.

Pred vstopom v nadzorovan spanec je treba upoštevati nekaj stvari. Človek mora biti v nikoli utrujenem stanju, sposoben nadzorovati dogajanje. Če redno nenadzorovano zaspite, tehnike ne boste mogli obvladati.

Pomembna točka je položaj med spanjem. Za najprimernejši položaj velja sedenje, idealno v tako imenovanem položaju kočijaža. Tudi kdaj udobne razmere- ležanje na sedežni garnituri, obkroženo z ducatom mehkih blazin - obstaja velika verjetnost prehoda iz kontroliranega spanja v normalno spanje.

Sprožitev nadzorovanega spanca je lahko otežena zaradi presežka telesna aktivnost in stres.

Tudi za nadzorovan spanec morate izbrati čas, ko vas nihče ne bo motil. Pozneje, ko se naučite obvladovati svoj spanec, ta točka ne bo več tako pomembna.

Prva stopnja

Na prvi stopnji se morate naučiti sprostiti in ogreti telo. V ta namen se uporabljajo avtogene metode. Potrebno je obvladati naslednje zaporedje dejanj:

popolna sprostitev okončin, organov, tkiv;
psihično napolnite vse dele telesa s toploto, hkrati pa mora biti glava vedno hladna;
ustvarjanje občutka teže v okončinah;
nadzor nad temi pogoji; morate se jih naučiti poklicati in zadržati določen čas (ki si ga zamislite), tako v kombinaciji med seboj kot ločeno.

Torej, udobno sedite sedeči položaj in zapri oči. Za vstop v nadzorovan spanec podarite majhno kroglico rubinaste barve, veliko približno 5 mm. Žoga se vrti in oddaja bleščanje. Morate se osredotočiti na to.

Pripraviti se je treba na prehod iz budnega stanja v fazo nadzorovanega spanca. Če želite to narediti, začnite šteti od 1 do 20. V prihodnosti bo ta stopnja trajala manj časa in štetje do 10 bo dovolj.

V skupni rabi

Spanje na splošno velja za nekaj, kar je zunaj našega nadzora. Neverjetni dogodki, nenavadne fantazije, strašni liki - to preprosto imenujemo reakcija spečega na dogajanje čez dan. Vsakdo je navajen na sanje, v katerih oseba deluje kot preprost gledalec, ki dogajanje jemlje za nominalno vrednost, nato pa se presenečeno znajde v svoji postelji. A to je le posledica nezadostne ozaveščenosti in pomanjkanja proste energije. Z željo in nekaj truda se lahko skoraj vsak nauči obvladati svoj spanec. Kako to narediti? In kar je najpomembnejše – zakaj?

Prvo vprašanje, ki se poraja potencialnemu praktiku, je, koliko je lucidnost v sanjah sploh potrebna in ali je škodljiva za telesno in duševno zdravje. V tem smislu ni razloga za skrb. Sposobnost obvladovanja sanj je za človeka povsem normalna in jo pogosto najdemo že pri majhnih otrocih, ki zlahka ustvarjajo svoje svetove in jih z zanimanjem raziskujejo. Toda zakaj odrasli to potrebujejo? Obstaja več glavnih razlogov:

Novi občutki. Razburljivi poleti v sanjah in osupljivo lepe pokrajine so vredni nadgradnje vaših veščin zavedanja.
Samospoznanje. Ko se znajde v razmerah permisivnosti, se speči pogosto začne obnašati povsem drugače, kot je vajen v življenju. Še posebej »popularni« so umori, posilstva in druge manifestacije agresije do likov v vaših sanjah. Obstaja nekaj za razmišljanje.
Izginotje strahu pred smrtjo. Spanje je mala smrt. Avtor: vsaj, budisti tako mislijo. Trdijo, da človekovo vedenje v sanjah določa, kako se bo obnašal, ko bo umrl. Večina ljudi, ki prakticira OS, se hitro znebi strahu pred smrtjo, saj vidi, da se zavest lahko obdrži tudi, ko se telo izklopi.

Ne smete se bati, da bi se »izgubili« v lucidnih sanjah: možnosti za to so enake kot v primeru običajnih sanj - nič. Fizično telo nikakor ne more trpeti zaradi dejstva, da je speči pridobil nadzor nad spanjem (razen če se slučajno skotali iz postelje, a pred tem ni nihče imun niti v »normalnem načinu«).

Edina pomembna težava, s katero se srečujejo praktiki, je pretirano navdušenje. Ljudje, ki jim v resničnem življenju ne gre najbolje, se včasih brezglavo podajo v svet sanj. Takšna odvisnost je primerljiva z odvisnostjo od računalnika, vendar je to bolj verjetno problem šibke psihe in nezadovoljstva s samim seboj kot resnično pomanjkanje lucidnega spanca.

Nadzor sanj: kje začeti

Ko se tema začne zanimati, bodoči sanjač začne brskati po vseh forumih v iskanju nasvetov, kako se hitro naučiti obvladati svoj spanec. Posledično se tako ali drugače iščejo naslednja področja delovanja:

Ohranjanje želje po vstopu v OS. V mnogih pogledih je uspeh načrta odvisen od moči namena: kaj več ljudi razmišlja o lucidnih sanjah, večja je možnost, da se znajde v kateri od njih. Res je, pretirano poželenje lahko še bolj škodi spancu kot popolna nezanimanje zanj. Treba se je držati "zlate sredine": doživeti in ohraniti zanimanje za temo, vendar ne toliko, da bi vsake sanje, v katerih se ni bilo mogoče zavedati, povzročile napade obupa in razočaranja nad lastnimi sposobnostmi.
Branje strokovne literature. V tem primeru lahko ubijete dve muhi na en mah: naučite se udarjati lucidne sanje in ohraniti "apetit" za to. Obstaja veliko knjig na temo sanj, vendar so najbolj priljubljena dela R. Webster, M. Raduga, R. Monroe, T. Bradley in C. Castaneda. Hkrati lahko berete ne samo »resno literaturo«, ampak tudi različne bloge in forume, na katerih uporabniki delijo lastne izkušnje in dajejo praktične nasvete.
Vodenje sanjskega dnevnika. Papirnata beležnica, Wordova datoteka ali spletni blog z popoln opis vseh sanj je obvezen atribut »uspešnega sanjača«. Svoje »nočne dogodivščine« morate beležiti vsak dan, ne da bi zamudili niti eno podrobnost. Priporočljivo je, da ne pozabite zabeležiti lastnih občutkov: kakšna čustva so izzvali liki v sanjah, kakšne misli so vam prišle na misel, ali je bilo strašljivo ali zanimivo itd. opažene so bile izkušnje (vrtoglavica, pritisk na prsni koš ali čelo, tresenje po celem telesu ...), potem je treba ta podatek tudi zabeležiti v dnevnik. Koristno bo zabeležiti čas, ko greste spat, in trenutek, ko se zbudite. Na splošno velja, da več podatkov je zabeleženih, bolje je.
Redna praksa. Redko komu uspe prvič priti v OS (čeprav se tudi takšni primeri dogajajo). Lucidne sanje se lahko zgodijo po enem tednu aktivne vadbe ali po več letih. Zgodi se, da se prvi OS pojavi, ko je oseba to temo že opustila kot brezupno. Glede na nepredvidljivost razvoja dogodkov je edina stvar, ki jo lahko naredi začetnik, nenehno treniranje, ne da bi izgubil srce, če sanje ostanejo običajne.
Po dieti, izogibanje stimulansom. Na splošno velja, da je lažje priti v OS, če v prehrani ni mesa (takšna hrana onesnažuje zavest). Svetujejo tudi odpoved pitju alkohola, mamil in opustitev kajenja.

Treniranje čuječnosti v sanjah je treba obravnavati kot običajne športe: rezultat ni viden takoj, vendar je tam. Tudi v primeru popolna odsotnost kakršnih koli "simptomov" OS, še vedno prihaja do majhnih premikov v zavesti. Sčasoma se bodo te spremembe nakopičile dovolj, da bodo sanje prenehale biti podobne filmu in omogočile spečemu, da se sam prilagodi dogajanju.

Najpomembnejša stvar za vstop v OS je, da telo čim bolj sprostite, ne da bi vaš um zaspal. To lahko dosežemo s tehnikami sproščanja, in sicer s sproščanjem mišic in opazovanjem dihanja. Priporočljivo je, da se umaknete v sobo, izklopite mobilni telefon, zagrnite zavese se ulezite v udoben položaj. Lahko prižgete sveče ali predvajate nežno glasbo, če ste prepričani, da to ne bo odvrnilo od glavnega cilja.

Samo nekaj minut morate enakomerno dihati in opazovati svoje občutke. Nato lahko začnete sproščati mišice. Za to obstaja veliko tehnik, najpogostejše metode so:

Mentalno recite: »Takšna in taka mišica je sproščena« in čutite, da je res tako. In čim manjše, tem bolje: začeti morate z mišicami vsakega prsta na nogi, se postopoma pomikati navzgor in opisovati vsak majhen del telesa. Če takoj rečete, da so mišice nog, rok in trupa sproščene, učinka ne bo.
Vizualizirajte določeno količino česar koli v vsaki mišici (kovina, voda, lahko si celo predstavljate drobne palčke ali metulje – kar vam domišljija dopušča). Ko ste občutili težo v sebi, se je morate znebiti. Če želite to narediti, si morate predstavljati, kako teče iz telesa. tekoča kovina ali palčki hitro hodijo. Praviloma je ta vaja zelo enostavna: um vedno natančno ve, koliko palčkov je ostalo v njegovi desni nogi.
Predstavljajte si, da padete z zelo visoka nadmorska višina. Zaradi takšnega »padca« se telo za trenutek popolnoma sprosti. Naloga sanjača je, da ta trenutek čim dlje podaljša.

Sprostitev pogosto vodi v to, da zaspite: to normalna reakcija telesa do tega, kar se mu »dogaja«. V drugem primeru oseba vstopi v OS. Če se ne zgodi ne eno ne drugo, poskusite na sproščenem telesu naslednje metode:

Zibanje. Predstavljati si morate sebe, kako se gugate na gugalnici ali v čolnu na valovih;
Vizualizacija predmeta v roki. Običajno je priporočljivo predstaviti mobilni telefon. Ko začutite občutek stiskanja predmeta v dlani, morate poskusiti dvigniti roko (seveda ne fizične roke);
Predstavljajte si sebe na mestu, ki vam je všeč. V tem primeru obstaja možnost, da se zavest oprime te slike in se vanjo premakne v sanjah;
Poskus "odleteti" iz telesa. To običajno postane mogoče, ko se čuti močan pritisk na glavi;
Gibanje nefizičnega telesa. Metoda je podobna prejšnji metodi, vendar je manj "radikalna": morate samo premakniti nogo ali roko in poskušati ne "motiti" fizičnega telesa.

Te metode se morda zdijo čudne, toda ko je oseba v stanju skoraj spanja, zgornja dejanja niso posebej težka in jih je zelo enostavno razumeti.

Naslednja tehnika pomaga mnogim ljudem. Budilko morate nastaviti na zgodnje jutro (4-5 ur). Vstanite, pojdite na stranišče, popijte vodo in se vrnite v posteljo (»sprehod« naj ne traja več kot 3-5 minut). Po tem se morate uleči in poskušati na kakršen koli način zaspati. Nekateri ljudje preprosto zaspijo brez uporabe kakršnih koli metod in ostanejo pri zavesti.

Kako se obnašati v lucidnih sanjah

Ne bojte se. Strah je glavna ovira za uspešen OS. V sanjah se ne more zgoditi nič, kar bi kakor koli vplivalo na resnično življenje. Vse pošasti, ki jih speči sreča, so le plod njegove domišljije. Prav tako naj vas ne bo strah paraliza spanja– stanje popolne negibnosti telesa z budnim umom. Ta pojav pomeni, da je "vhod" v OS praktično odprt. Imobilizacija telesa je potrebna zaradi lastne varnosti, da ne ponavlja gibov spečega v sanjah in se ne poškoduje.
Uporabite moč misli. V sanjah je dovolj, da o nečem razmišljate, da se takoj prikaže. Tako lahko ustvarite svoje lastne svetove, se premikate po prostoru in spreminjate neprijetne like.
Premakni se. Začetniki zelo zlahka »padejo« iz stanja lucidnih sanj. To lahko preprečite tako, da ste nenehno v gibanju in svojo pozornost usmerjate na karkoli.

Prve lucidne sanje se pogosto pojavijo "na slepo": človek preprosto nima dovolj energije, da bi kaj videl. V tem primeru se speči počuti budnega zunaj telesa, a hkrati v popolni temi. Včasih se zasliši dolg žvižg in občutek leta. Pogosto se zdi, da so vaše oči preprosto zaprte in jih morate samo odpreti: po tem se človek zbudi. Ne bodite razočarani - začelo se je, kar pomeni, da bodo druge, bolj "učinkovite" sanje.

Lucidne sanje so fascinantna izkušnja, zaradi katere se počutite bolj živega. Ne glede na to, kako nenavadno se morda zdi, se nobena resnična pokrajina ne more primerjati po lepoti s slikami, ki se pojavljajo v OS.

Spanje traja pomembno mesto v naših življenjih in je naravna potreba človeško telo. Za nekatere je to le način, da si povrnejo energijo, ki so jo izgubili čez dan, za druge pa več kot to. Sanje so priložnost, da odpotuješ v druge svetove, da si v življenju to, kar samo sanjaš. Včasih si resnično želite vplivati na potek svojega nočnega vida, vendar malo ljudi ve, da je to mogoče. Naučiti se nadzorovati svoj spanec in vplivati na dogodke v sanjah sploh ni težko, če se malo potrudite.

Kaj so lucidne sanje?

Koncept "lucidnih sanj" ima precej dolgo zgodovino. Več v Stara Grčija filozofi so posvetili svoje raziskave temu pojavu. Pomen takih sanj je, da so možgani ves čas aktivni. Oseba razume, da vidi samo sanje, vendar lahko vpliva na situacijo, zaplet in ljudi, ki sodelujejo v dejanju. Sanjač razume, da je to le fantazija, vendar je sposoben postati aktivni udeleženec dogodkov in ne le pasivni opazovalec. Lucidne sanje včasih primerjajo z astralno ravnjo, vendar ta koncepta še vedno nista enaka.

To tehniko pogosto priporočajo psihologi, saj se med takimi sejami človek lahko "koplje" vase. Med nočnimi fantazijami je bolnik iskren do sebe, vidi svoje resnične želje, težave, včasih celo dobi odgovore na mučna vprašanja. Znani so primeri, ko med lucidnimi sanjami glasbeniki, umetniki itd. vidijo svoja dela. Kot primer se lahko spomnimo D.I. Mendelejeva z njegovo tabelo kemični elementi. Za raziskovanje to vprašanje obravnavali tako znani znanstveniki, kot so: S. Freud, F. W. Eden, T. Brown, K. Hearn, C. Castaneda in drugi.

Naučite se nadzorovati svoje sanje le, če ste popolnoma prepričani, da jih potrebujete. Če ne veste, kaj točno želite videti, ne bi smeli začeti.

Kako se naučiti upravljati svoj spanec

Da bi se naučili resnično nadzorovati svoje sanje, se malo potrudite. Hitrost razvoja teh sposobnosti je odvisna od posamezne značilnosti osebnost. Nekateri ljudje potrebujejo več tednov, da dosežejo uspeh, drugi pa več mesecev. Glavna stvar v tej zadevi je, da ne obupate in se samozavestno premikate proti svojemu cilju. Pozitivne rezultate lahko dosežete le z rednim ponavljanjem tehnik.

Začetna naloga bo spomniti se navadnih sanj. Ko se zjutraj zbudite, ne hitite hitro vstati, bolje je ležati in se spomniti, kaj ste videli ponoči. Priporočljivo je, da v svojih vizijah poiščete neko povezavo; morda jih že obvladate, le ne razumete ali se tega ne spomnite. Še posebej žive sanje je mogoče analizirati; nekateri zasvojeni posamezniki celo vodijo sanjski dnevnik. V svojo beležko si lahko delate zapiske tudi sredi noči. Poskusite si zabeležiti vsako malenkost, sanje ne bodo imele smisla, če se jih ne spomnite.
Ko se zbudite, ne morete takoj odpreti oči. Bolje je ležati nekaj minut in fantazirati. Predstavljajte si, kako bi se lahko končala zgodba, o kateri ste pravkar sanjali. Zapomni si vse malenkosti, obraze, podrobnosti, okolico. Preživite prve minute prebujanja v sanjah.
Ne pozabite ugotoviti, katere sanje imate pogosteje: slabe ali dobre, dolge ali kratke itd. To vam bo pomagalo v prihodnosti.
Pred spanjem "sprogramirajte" svoje možgane. Če želite to narediti, vztrajno razmišljajte o tem, kaj želite videti, če je to oseba, potem pomislite nanj, spomnite se njegovih obraznih potez, glasu, navad. Ko zaspite, je zelo pomembno, da si vizualizirate želene slike.
Enake korake ponovite vsak dan pred spanjem. Na primer, umili smo se, spili kozarec mleka in legli. (Vsak ima svoja dejanja, to je samo primer). Telo se bo sčasoma navadilo, vi pa boste veliko hitreje zaspali in spremenili svoj spanec.
Če želite v celoti nadzorovati zaplet, morate razumeti, da vaš um že nekaj počne. Če se prizori, slike, liki itd. hitro zamenjujejo, to pomeni, da že obvladate svojo vizijo, a se tega ne zavedate. Poskusite "vzeti brazde vlade v svoje roke" in nekaj spremeniti.
Med sanjami poskušajte prebuditi svojo zavest. Poskusite spremeniti potek dogodkov, bodite pozorni na situacijo. Pravzaprav sploh ni težko, le razumeti morate, da niste v resnici, ampak v sanjah, in potem se bo vse izšlo.
Psihologi svetujejo, da bodite pozorni na svoje roke ves dan. V sanjah spremenijo svoj videz, črte postanejo zamegljene, konture postanejo nejasne. Če boste med sanjami pozorni na svoje roke, boste spoznali, da je to fantastičen sanjski svet in da boste lahko nadzorovali dogajanje v njem.
Za doseganje večje sproščenosti lahko uporabite kadilo oz. Nekateri vonji spodbujajo razvoj domišljije in odpirajo edinstvene sposobnosti človeškega uma. Ti vonji so: , neroli, jojoba, kardamom, vrtnica itd. Uporabljamo jih lahko v obliki eteričnih olj ali posebnih difuzorjev s paličicami.
Za doseganje pozitiven rezultat odreči se, zlasti alkoholu in drogam. Oseba v kakršni koli zastrupitvi spi zelo trdno in se ne spomni svojih sanj, zato jih ne bo mogel nadzorovati.
Spanje naj traja čim dlje. Najbolj živahne vizije prihajajo zjutraj, zvečer pa bi morali iti zgodaj spat, še posebej, če zgodaj vstanete.
Nenehno razmišljajte o lucidnih sanjah in potem vam bo zagotovo uspelo.

Psihologi so razvili celoten sistem vaj, ki bodo pomagali razviti sposobnost lucidnih sanj pri začetnikih. Če boste vestno upoštevali vsa navodila, boste lahko obvladali to tehniko čim prej.

Vaje za trening

Željene sanje lahko skicirate in obesite na vidno mesto v stanovanju. Tako se bo slika "zataknila" v vaših mislih in videli boste to parcelo ali kraj. To še niso povsem lucidne sanje, so pa že prvi korak k njim.
Ta praksa je bila izumljena tibetanski menihi ki tekoče obvladajo tehniko vodenih sanj. Najprej se udobno namestite in zaprite oči. Nato se spomnite vseh svetlih dogodkov preteklega dne. Zelo pomembno je, da ne analizirate vedenja in dogodkov, ampak preprosto razmišljate o njih. Nato si predstavljajte, da daste dan v posodo in jo vržete v brezno oceana. Ta tehnika je podobna meditaciji pred spanjem. Po teh korakih boste hitro zaspali in lahko nadzorovali svoje vizije.
Ko ste se naučili zavedati svojih sanj, poskusite spremeniti okolje. Priporočljivo je, da začnete z majhnimi podrobnostmi: ponovno obesite sliko, prestavite stol itd. Toda sčasoma lahko preidete na bolj zapletene naloge.
Redna meditacija vam bo pomagala usposobiti nadzor nad svojimi sanjami. Med meditacijo je naš um v »suspendiranem« stanju, ki je zelo blizu spanju, namreč lucidnemu spanju.
Pred vsakim sanjanjem se morate zastaviti, da se odpravljate na potovanje in da vas čakajo številne neverjetne dogodivščine.

Zelo pomembno je razumeti, da lucidne sanje niso neke vrste čarobna sposobnost in neverjetna veščina, to je preprosto priložnost, da pogledate "v sebe", da komunicirate s svojo notranjostjo. Med spanjem se zavest spočije, podzavest pa začne delovati, zato je to odličen način za spoznavanje samega sebe, ugotavljanje želja in zmožnosti svojega telesa. Nekateri vadeči menijo, da je nadzorovano sanjarjenje način, da za nekaj časa pobegnejo od realnosti, da ponastavijo čez dan nakopičeno negativnost.

Možna nevarnost

Ne glede na to, kako lep je svet sanj, pogoste prakse lucidnega sanjanja (zlasti za neizkušeni začetniki) je lahko nevarno. Kakšni neprijetni trenutki so lahko?

Človek ne more takoj razlikovati resničnosti od sanj in med neprijetno vizijo se lahko zresni psihološka travma. Zelo pogosto so v sanjah utelešeni skriti strahovi, zato se lahko zavest neustrezno odzove.
Začetniki imajo včasih tako težavo, kot je lažno prebujanje. To je stanje, ko se človek zbudi in misli, da je že v resnični svet, v resnici pa še vedno spi. Takšni trenutki so zelo zastrašujoči. Pogosto ta pojav preganja človeka med nočno moro, ko je prebujena oseba že zajela sapo in misli, da je vsega konec, vendar se sanje nadaljujejo in oseba se ne zbudi.
Če so sanje prelepe, lahko praktikant realnost dojema neustrezno in pobegne od življenjskih težav v svet nočnih sanj. To ni dobro, resničnega življenja ne moreš nadomestiti s sanjami.
Če se preveč zapletate v nadzorovanje sanj, lahko zamenjate, kaj je resničnost in kaj le še ena fantazija. Ta težava je posledica dejstva, da si zavestne vizije zelo dobro zapomnimo in so v zaznavi precej podobne dogodkom v običajnem življenju. človeško življenje.
Posameznikom z duševna bolezen Ta praksa je strogo prepovedana.

Lucidne sanje niso le zanimiva dejavnost, ampak tudi koristna. Sposobnost upravljanja s spanjem lahko uporabite ne le za zabavo, temveč tudi za reševanje življenjskih težav, dvig samozavesti in celo izboljšanje svojega zdravja. telesno zdravje. Da, ni skrivnost, da so težave z živci vzrok številnih bolezni in ta tehnika pomaga pri soočanju z boleznimi živčnega sistema. Na ta način lahko izboljšate svoje celotno življenje kot celoto, saj je glavna stvar pozitiven odnos, in upravljanje sanj vam bo to zagotovilo.

domov » Tatjana O » Vodeno spanje ali kako obvladati tehniko lucidnega sanjanja. Kako nadzirati spanje, lucidne sanje in kako se zavedati samega sebe v sanjah Vodene sanje