KAKO DOLOČITI SVOJO STAVBO?

Dobro (dan | večer | noč | jutro), dragi bralec! Preden začnemo opisovati preproste manipulacije za določitev lastnega somatotipa, bi vam rad dal malo predigre v obliki splošna teorija moje misli o postavi. Ta teorija se nahaja v ločenem članku z naslovom Tipi človeškega telesa. Priporočam branje tega gradiva z razlogom, ampak zato, ker sem v njem poleg splošne informacije Dajem pojasnila o konvencijah znanih telesni tipi: ektomorf, mezomorf in endomorf.

Na podlagi precej relativne pripadnosti vsake osebe določenemu somatotipu je enostavno sklepati, da Tudi določanje telesnega tipa je precej poljubno. In če smo bolj natančni, lahko določene lastnosti nakazujejo pripadnost določenemu somatotipu samo na podlagi te lastnosti, ne pa na splošno. Zato vzemite spodnje informacije kot referenco in ne kot absolutno resnico. Ne hitite, da bi se označili za ektomorfa ali podobno. Takšne bližnjice vas lahko na začetku prikrajšajo tudi za sam poskus doseganja uspeha v železarskih športih. Kolikokrat sem že slišal stavke, kot so "imam slabo genetiko, zato se nič ne izide." Jebeš etikete! Jebi se! No, zdaj pa na temo:

Eden najbolj preprostih načinov določanje pogojnega somatotipa je merjenje obsega zapestja. Vendar morate za to metodo izpolniti nekaj pogojev: biti star vsaj 16 let in relativno povprečne višine. Če je v tem primeru vaš obseg zapestja manjši od 16 cm, potem je to znak ektomorfa, če je od 16 do 18 cm, potem je mezomorf, več kot 18 cm pa je endomorf. Mimogrede, ti centimetri veljajo samo za moške. Pri ženskah je situacija podobna, vendar potrebujejo iz zgoraj navedenih številk, odštejte približno 3 centimetre da bi dobili podobno telesno sliko. Meritev je treba izvesti na najožji točki zapestja. Poskusite lahko tudi stisniti zapestje s palcem in kazalcem druge roke ter če se prsti dotikajo - je to znak mezomorfa, če ne - endomorfa, če pridejo v stik z rezervo - ektomorfa. Za to metodo vam sploh ni treba imeti pri roki merilnega traku, to lahko storite kar zdaj! Podobne manipulacije lahko izvajamo po širini komolca, vendar je ta metoda bolj hemoroidna, zato se na njej ne bomo zadrževali :)

Klasičen znak pripadnosti somatotipu je presnova. Pojeste ogromno hrane, vendar se nič ne shrani kot maščoba - na vašem obrazu se pojavi poteza ektomorfa. Če se zaradi čezmernega uživanja hrane maščoba še vedno nalaga – in a nisi mezomorf?? No, če si debelušček tudi z relativno zmerna prehrana, potem ni težko uganiti, kaj je jasen znak maščoba... oprosti, endomorf. Toda ta metoda je zelo pogojna in v praksi ne ustreza vedno realnosti. Ljudje pogosto postanejo debeli tudi s tankimi kostmi in ozkim ramenskim obročem.

Natančneje, pripadnost somatotipu je mogoče pridobiti iz dejanski podatki, merjenje dolžine določenih delov telesa in izračun razmerja med dolžino delov telesa in dolžino trupa. Dobljene podatke primerjamo s podatki v tabeli!

Pizzhynova miza iz Wikipedije

Kliknite na modri gumb »Opravi test« in odgovorite na nekaj vprašanj. Test pomaga z veliko natančnostjo določiti vaš tip telesa.

Zakaj morate poznati svoj tip telesa?

• Izbrati pravo garderobo;
• Za pravilno izbiro telesna vadba in dieto, ki vam bo pomagala hitro spraviti svojo postavo v red;
• Razumeti svoj notranji svet;
• Da se končno nehate obremenjevati, zakaj nimate postave, ki bi jo želeli.

Bistvo je v tem Vsak tip telesa ima svoje posebne prednosti in slabosti(ki jih je zelo enostavno spremeniti v prednosti). Veliko je odvisno od vašega telesnega tipa, vključno z našo presnovo, zmožnostjo pridobivanja odvečne teže in celo značajem!

Kako pravilno določiti vaš tip telesa, če ste v dvomih:

1. Ocenite razmerje debeline rok in nog poskusnega vzorca. Če so roke pretanke za takšne noge, imamo pred seboj hruško, drugače
2. Ocenjujemo razmerje med rameni in boki (to lahko zahteva pregled testnega vzorca brez oblačil), če so ramena jasno širša od bokov - to je trikotnik, če so boki veliko širši od ramen - to je hruška, drugače
3. Iščemo pas; če je pas spodoben in ga je lahko najti, je peščena ura; če je pas slabo definiran, je pravokotnik.

Videoposnetek o pravilnih merah za določitev vašega tipa telesa

Ta pojasnila vam bodo povedala, kje so maščobne obloge običajno koncentrirane pri ženski določenega tipa.

Tip telesa HRUŠKA:

- ramena ožja od bokov;

Na pasu je manj maščobe kot na straneh;

Pas je vedno prisoten, trebuh je raven;

Boki so ukrivljeni.

S pridobivanjem teže se zredite predvsem v spodnjem delu stegen in zadnjici;

Imate majhno oprsje v primerjavi z boki;

Odlikujejo vas ozka ramena in tanek vrat;

Če postanete debelušni in se redko zredite v ramenih in obrazu, potem spadate v kategorijo hrušk.

Tip telesa PEŠČENA URA:

Maščoba je enakomerno porazdeljena na prsih in bokih;

Pri kakršni koli polnosti se ohrani pas;

Vaši boki ostanejo ukrivljeni ne glede na to, koliko teže izgubite.

Zredite se povsod enakomerno, predvsem pa v spodnjem delu stegen in zadnjici;

Imate zaobljeno oprsje in prav tako zaobljeno zadnjico;

Nikoli ne izgubite pasu;

Če imate bolj ali manj zaobljene roke in noge, potem spadate v kategorijo peščene ure.

Vrsta telesa RECTANGLE:

- ramena in boki enake širine;

Pas je slabo definiran, tudi če shujšate;

Močno, čokato telo, pogosto vitke noge; —

Ravni boki, ravna zadnjica.

Odlikujejo vas tanke noge in ravna zadnjica, ki spodaj pridobi nekaj polnosti;

Ko pridobivate težo, pridobivate težo v trupu, predvsem v trebuhu, gumi, prsih, hrbtu in zgornjem delu stegen;

Pametno izbirati oblačila in izbirati pravilna prehrana, je treba razumeti strukturne značilnosti lastnega telesa. Kako določiti vaš tip telesa? Obstaja več metod, ki jih predlagamo.

Tipi telesa

Obstajajo 3 tipi telesa. Za astenični tip je značilna prevlada vzdolžnih dimenzij nad prečnimi. Ljudje, ki pripadajo tej vrsti, imajo tanke kosti, dolge okončine in slabo razvite mišice. Telesna teža je praviloma pod povprečnimi parametri, navedenimi v tabelah razmerja med višino in težo. Asteniki počasi pridobivajo na teži. Če se to zgodi, potem odvečnih kilogramov hitro odidejo.

Normostenični tip telesa velja za najbolj harmoničnega. Značilna lastnost so sorazmerni parametri telesa. Predstavniki te vrste so lahko nagnjeni k prekomerni telesni teži, zato jim svetujemo, da se držijo uravnotežena prehrana z omejevanjem hitrih ogljikovih hidratov in mastne hrane.

Za hiperstenični (piknični) tip telesa je značilno okostje s širokimi kostmi. Predstavniki te vrste so tudi brez odvečnega maščobnega tkiva videti masivni, njihova teža pa je nekoliko višja od povprečnih parametrov, navedenih v tabelah razmerja med težo in višino. Poleg tega hipersteniki hitro pridobijo na teži.

Metode za določanje tipa telesa

Seveda lahko na podlagi zgornjih značilnosti zlahka določite svoj tip telesa, a če želite biti bolj samozavestni, se lahko zatečete k natančnejšim metodam. Torej, kako pravilno določiti svoj tip telesa? To lahko storite:
— po metodi Solovjova;
- določitev robnega kota v območju solarni pleksus;
- po metodi Marka Bricklina.

Solovjova metoda

Če želite določiti svoj tip telesa po metodi Solovyov, morate s centimetrom izmeriti obseg najtanjšega dela zapestja.

Dešifriranje rezultatov:
Astenični tip: manj kot 18 cm pri moških in manj kot 15 cm pri ženskah
Normostenični tip: 18-20 cm - pri moških in 15-17 cm - pri ženskah
Hiperstenični tip: več kot 20 cm pri moških in več kot 17 cm pri ženskah

Metoda določanja kota robov

Stojte pred ogledalom, položite rebra dlani na vejo reber pod prsnico in nato izmerite kot (lahko ga določite s kotomerjem ali na oko). Za normostenike je kot približno enak 90 stopinj, za hiperstenike je značilen tup kot, za astenike pa oster kot.

Metoda Marka Bricklina

Metoda Marka Bricklina temelji na merjenju širine komolca. Iztegnite roko naprej, upognite komolec do 90 stopinj (prsti obrnjeni navzgor, odprta dlan obrnjena proti telesu). Velik in kazalec z drugo roko določite razdaljo med najbolj štrlečima točkama komolca in jo izmerite z ravnilom (samo položite prste nanj). Spodaj so rezultati, značilni za normosteničen tip telesa: če je vaš indikator višji od običajnega, potem ste razvrščeni kot hiperstenični, in če je nižji, potem astenični.

moški
Višina do 159 cm - 6,35-7,32 cm
Višina do 169 cm - 6,68-7,32 cm
Višina do 179 cm - 6,99-7,62 cm
Višina do 189 cm - 6,99-7,94 cm
Višina nad 190 cm - 7,32-8,26 cm

ženske
Višina do 145 cm - 5,72-6,35 cm
Višina do 155 cm - 5,72-6,35 cm
Višina od 166 do 175 cm - 6,03-6,67 cm

Tabela Marka Bricklina prikazuje številke, izražene v palcih (1 palec = 2,54 cm), zgornji podatki pa so pretvorjeni v centimetre (zaokrožiti jih boste morali).

Obstaja več pristopov k določanju vašega somatotipa. Metode za določanje postave, opisane v članku, so primerne za moške in ženske. Ugotovite, kdo ste, tako da preprosto izmerite obseg svojega zapestja.

V članku »Telesni tipi: kako genetika vpliva na vašo postavo? »Podrobno sem govoril o značilnostih ektomorfov, mezomorfov in endomorfov. V tem članku bom govoril o tem, kako lahko določite, kateri pripadate.
Obstaja več načinov.

Merjenje na zapestju

Z merilnim trakom morate izmeriti zapestje na najožjem mestu in ga primerjati s podatki v tabeli.

Ta metoda je najenostavnejša, vendar je njena natančnost zelo relativna in danes nekatere študije na splošno dvomijo o možnosti določanja somatotipa s takšnimi parametri.

Določitev epigastričnega kota

Epigastrični kot- to je kot, ki se tvori med 12. parom reber (najnižji par). Če želite to ugotoviti, pojdite do ogledala, naredite globok vdih in zadržite dih. Vzemite dva svinčnika in ju razporedite tako, da se njuna konca na eni strani srečata na stičišču spodnjih robov, sama svinčnika pa se nahajata vzdolž vsakega od robov. Lokacija svinčnikov vam bo jasno pokazala velikost medrebrnega kota. Po njegovi vrednosti lahko določite svoj tip telesa.

Določitev antropometričnih kazalcev

Antropometrični indikatorji- to so starost, spol, rasa in druge značilnosti telesne strukture, ki jih je mogoče kvantitativno izraziti.

Ta metoda je najbolj natančna, vendar je ne morete uporabiti sami. Takšne meritve se lahko izvajajo v medicinski centri, ali v fitnes sobah, kjer so posebne naprave.

Določitev tipa telesa na podlagi vizualne ocene

Svoj telesni tip lahko približno določite tudi preprosto z analizo svojega videza. In najboljši način za to je, da se spomnite, kakšen otrok ste bili kot otrok. Če ste suhi in visoki, potem ste najverjetneje ektomorf. Če ste imeli kot otrok prekomerno telesno težo, potem je bolj verjetno, da ste endomorf. Vendar ne pozabite na objektivne dejavnike, ki bi lahko vplivali na to. Torej, če ste bili kot otrok "hranjeni za tri", potem je razlog odvečne teže najverjetneje v tem, in ne v somatotipu.

Zakaj morate poznati svoj tip telesa?

Da bi se lahko zanesli na te podatke pri izbiri ustreznega prehranskega sistema in režima treninga. Za različne vrste telesni tip, prehranska priporočila in strategije treninga so lahko zelo različni, tudi ob enakih ciljih.

Ektomorf, mezomorf, endomorf.

To gradivo bo obravnavalo strukturo človeškega telesa in določanje njegovih značilnosti. Poiščite se v njih tudi vi.

Kdo je ektomorf: opis strukture telesa moških in žensk, fotografija

Človeška postava je gensko programiran sklop značilne lastnosti organizmi, ki vključujejo:

• razmerja delov telesa
• skeletne značilnosti
• volumen mišičnega in maščobnega tkiva

Obstaja več klasifikacij telesnih tipov človeško telo. Eden najbolj priljubljenih je sistem profesorja Williama Sheldona, ki je opredelil tri glavne telesne tipe (somatotipe), ki se med seboj čim bolj razlikujejo po svoji strukturi:

• ektomorfna
• mezomorfni
• endomorfen

Po Sheldonovi teoriji se skozi celotno življenje človeka velikost telesa in njegova videz, vendar ne vrste - ostaja nespremenjena. Poleg tega po mnenju mnogih psihologov naš videz neposredno vpliva na naše notranji svet. In med zgradbo človeškega telesa njegovim psihološko stanje obstaja močan odnos.

Za ektomorfni (astenični) tip moških in žensk so značilne naslednje značilnosti strukture telesa:

• dolgi udi s tankimi, krhkimi kostmi
• razmeroma kratko telo
• ozka ramena in boki, skoraj enake širine
• podaljšana zapestja, dlani, prsti, gležnji, stopala
• majhna mišična masa. Hkrati imajo mišice podolgovato obliko, ki ji je zelo težko dati volumen.
• visok metabolizem, zaradi česar se odvečna teža ne pridobi vse življenje, tudi če oseba poje precej veliko
• podolgovat obraz z visokim čelom, šibko čeljustjo in tankim nosom
• na splošno tanki lasje
• ozke prsi
• prevlado simpatične aktivnosti živčnega sistema, ki lahko povzroči skoke krvnega tlaka
• nizka telesna maščoba
• sposobnost lahke in hitre izgube prekomerno telesno težoče je potrebno

S starostjo oz slaba prehrana Pri ektomorfih se maščoba nalaga v predelu pasu in ni enakomerno porazdeljena po celotni sliki. Za zaposlovanje mišična masa Za takšne ljudi je bolje, da opustijo kardio vadbo in jo nadomestijo z vadbo za moč.

Moški s to vrsto zgradbe se razlikujejo:

• visok (pogosto imenovan "visok")
• dolge noge in roke
• ozek pas
• podolgovate prsi
• majhen volumen mišic, ki pa z zadostnim treningom zlahka postanejo izklesane in lepe
• težave pri izgradnji mišic

Zunanje značilnosti ženske ektomorfa:

• vitko in krhko postavo
• eleganten podolgovat vrat
• prožno telo
• zaradi pomanjkanja okroglosti je lahko videti nekoliko oglat, kot najstnik
• šibka vzdržljivost
• pomanjkanje mišične moči in utrujenost
• zaradi skrajšanega zgornji del telo, zdi se, da noge rastejo "iz ušes"
• majhne prsi in zadnjica
• tip telesa - "pravokotnik"

Ektomorfi imajo naslednje lastnosti znak:

• ljubezen do samote
• občutljivost, ki se lahko razvije v nevrozo
• zadrževanje
• tajnost
• nestandardno vedenje
• sumničavost
• premišljenost
• umetnost
• odpornost na alkohol

Bolezni, za katere so ljudje ektomorfnega tipa pogosto dovzetni:

• gastritis in želodčne razjede
• hipotenzijo
• vegetativno-vaskularna distonija
• presnovne motnje
• živčne motnje

Znani predstavniki ektomorfnega tipa telesa:

• Bruce Lee
• Brad Pitt
• Edward Norton
• Justin Timberlake
• Kate Moss
• Audrey Hepburn
• Nadja Auerman
• Cameron Diaz
• Paris Hilton

Kdo je mezomorf: opis strukture telesa moških in žensk, fotografija

Mezomorfni (normostenični) tip telesa je čim bližje povprečnim statističnim značilnostim človeško telo. Srečneže, ki pripadajo tej vrsti, odlikuje atletska zgradba z naslednjimi splošnimi lastnostmi:

• majhna količina podkožne maščobe, ki je enakomerno razporejena po telesu
• vitko, atletsko in kompaktno telo
• srednje širok z okostjem in kostmi
• dobro razvita ramena, ki so pogosto kvadratne oblike
• proporcionalno telo in okončine
• razvite mišice
• elastičen trebuh
• dobra vzdržljivost
• ravnovesje simpatičnega in parasimpatičnega živčnega sistema
• normalen metabolizem, ki vam s pravilno prehrano omogoča ohranjanje fit in vitke postave
• sposobnost hitre izgube teže in izgradnje mišic s pomočjo vadb in diet
• običajno z dobro definirano spodnjo čeljustjo
• grobi lasje

Povedati je treba, da ima mezomorfni tip kljub naravni atletičnosti sposobnost hitre izgradnje ne le mišic, ampak tudi odvečne maščobe. Zato se morajo držati zdrave prehrane.

Mezomorfni moški pogosto dosegajo uspehe v bodybuildingu, saj so pravi naravni športniki, katerih tipične lastnosti so:

• masivna kubična glava
• široko štrleče prsi
• trapezoidno telo z ozko medenico
• prevlado trupa nad trebušnim predelom
• širok razpon ramen
• mišičaste okončine
• posedovanje naravne moči
• hitra rast mišic

Ženske mezomorfne strukture so srečne lastnice proporcionalnega vitka postava, za katero je značilno naslednje:

• noge so na splošno daljše od zgornjega dela telesa
• ramena nekoliko širša od bokov
• povprečna ali nadpovprečna višina
• "obline" in relief telesa
• Tip telesa je običajno "peščena ura", v primeru prekomerne telesne teže pa "jabolko".

Mezomorfi so ljudje akcije, ki so pogosto obdarjeni z naslednjimi lastnostmi:

• sposobnost za vodenje
• pogum
• asertivnost
• ambiciozen
• ljubezen do aktivnih sprehodov in športa
• avanturizem
• samozavest
• toleranca na bolečino

Mezomorfni tip najpogosteje trpi zaradi bolezni:

• prebavni sistem
• dihalne organe
• revmatizem
• visok krvni tlak

Priljubljeni mezomorfni ljudje:

• Bruce Williss
• George Clooney
• Arnold Schwarzenegger
• Hugh Jackman
• Sylvester Stallone
• Madonna
• Anna Kurnikova
• Sydney Crawford
• Tina Turner
• Halle Berry

Kdo je endomorf: opis telesne strukture moških in žensk, fotografija

Endomorfna (hiperstenična) struktura daje osebi precej debelo, gosto telo, za katerega so značilne naslednje značilnosti:

• sferična oblika telesa
• srednje ali nizke višine
• okrogla glava
• široki boki in ramena
• kratke okončine
• veliko masivno okostje
• težke kosti in sklepi
• precej šibke roke in noge
• razvite, a mlahave mišice
• odvečne podkožne maščobe
• visoka raven testosterona in insulina v telesu
• razširjenost parasimpatičnega živčnega sistema
• nizka vzdržljivost in pogosti napadi utrujenosti
• sposobnost kratkih, a zelo močnih gibov
• počasen metabolizem, zaradi česar se zaužite kalorije skoraj takoj shranijo v presežek podkožne maščobe ki se ga je zelo težko znebiti
• prisotnost nagnjenosti k debelosti
• maščoba se ponavadi nalaga na trebuhu, bokih, straneh in ramenih
• velik okrogel trebuh
• počasno hujšanje

Da bi imeli dobro postavo, morajo predstavniki te vrste skrbno spremljati svojo prehrano (omejiti vnos ogljikovih hidratov) in obvezno izvajati kardio vaje.

Moške endomorfe odlikujejo naslednje zunanje značilnosti:

• čokat in močan, s kratkim vratom
• kljub razvitim mišicam, zaradi visoka vsebnost maščobno tkivo videti precej masivno
• imajo polna ramena, ki se na okončinah močno zožijo
• imajo širok prsni koš

Ženske tega tipa so videti zelo čutne, privlačne in imajo naslednje značilnosti:

• sijaj in mehkoba obrisov njegovih oblik
• velike okrogle prsi
• kratke, a močne noge
• široki, polni boki
• običajno pomanjkanje pasu
• ramena, ki so običajno ožja od bokov
• tip telesa - "hruška" ali "jabolko"

Psihološke lastnosti ljudi endomorfnega tipa:

• prijaznost in strpnost do drugih
• ljubezen do udobja
• pomanjkanje agresivnosti
• potrebo po ljubezni in spodbudi
• počasnost
• sprostitev
• sposobnost hitro in enostavno zaspati
• povečan apetit

Bolezni, ki jih pogosto najdemo pri endomorfnem tipu:

• diabetes mellitus
• ateroskleroza
• želodčne bolezni, povezane z visoko kislostjo
• bolezen jeter
• visok krvni tlak

Zvezdniški predstavniki endomorfnih osebnosti:

• Danny DeVito
• Russell Crowe
• Oprah Winfie
• Jennifer Lopez
• Beyonce

Kako ugotoviti, ali ste ektomorf, mezomorf ali endomorf: test

Zagotovo ste opazili, da na poti do vitke in fit postave delate iste vaje in se držite pravilna prehrana, ljudje dosegajo absolutno različne rezultate. To je posledica dejstva, da vsi pripadamo različnim somatskim tipom. Razumevanje, kateremu pripadate, vam bo pomagalo pravilno prilagoditi svoj dnevna prehrana prehrano, pa tudi razviti potreben sistem usposabljanja.

Za določitev telesnega tipa osebe obstaja več različnih tehnik. Najbolj priljubljeni so naslednji:

• glede na antropometrične značilnosti - izmerijo se kazalniki nekaterih fizičnih podatkov figure, nato pa se s posebnimi formulami določi somatotip osebe. Ta metoda velja za enega najbolj natančnih. Takšno testiranje lahko opravite v fitnes centrih ali najdete opis na internetu.
• vizualno ocenjevanje videza in opazovanje lastno telo– bodite pozorni na to, kako hitro izgubljate ali pridobivate težo, pa tudi na širino kosti ter obseg bokov in ramen. Spomnite se, kakšno postavo ste imeli v mladosti (z leti se vaš metabolizem upočasni, s tem pa se povečajo možnosti za nabiranje odvečnih kilogramov)
• po širini komolca - izmerite širino komolca, upognjenega pod pravim kotom komolčni sklep in v primerjavi s kazalniki.
• vzdolž medrebrnega kota - položite prste pod spodnjo mejo reber tako, da sledijo rebrni liniji. Nato morate izmeriti kot, ki je nastal med prsti in kopira medrebrni (kot 90 stopinj je značilen za mezomorfe, oster za ektomorfe, tup za endomorfe).
• vprašalnik – potrebno je opraviti določene meritve in čim bolj iskreno odgovoriti na testna vprašanja.

Opozoriti je treba, da »v čista oblika» opisane vrste so redke. V resnici prevladujejo mešane možnosti. Običajno življenjski slog in prehrana določata prisotnost določenih zunanjih značilnosti osebe, ki se nanašajo na druge vrste zgradbe.

Če imate podatke o dveh ali vseh treh vrstah, lahko testiranje pokaže odstotek enega ali drugega tipa telesa na vaši sliki.

Ni vam treba biti razburjen, če rezultati testa pokažejo, da pripadate nezaželenemu tipu telesa. Vzemite svoj somatotip kot izhodišče pri prilagajanju svojega življenjskega sloga in prehranjevalne navade. Vsak človek se lahko spremeni in pridobi vitko, fit telo. Glavna stvar je vztrajnost in močna želja po doseganju pozitivnih rezultatov.

Kako ugotoviti in razumeti, kdo ste - ektomorf, mezomorf, endomorf: določitev po zapestju

Eden najbolj preproste metode Določanje vašega tipa telesa brez uporabe zapletenih izračunov in vprašalnikov je merjenje širine zapestja. Menijo, da je njegov obseg stalna vrednost in se ne spreminja zaradi pridobivanja ali izgube mišičnega in maščobnega tkiva.

Obstaja več glavnih različic te metode.

1. način. S palcem in sredincem druge roke primite zapestje pod štrlečo kostjo. Somatotip se določi glede na lokacijo vaših prstov:

• pokrivajo druga drugo – ektomorfne
• se dotikajo – mezomorfne
• ne morejo doseči drug drugega - endomorfni

2. način: Z merilnim trakom izmerite svoje zapestje na najožjem mestu. Zdaj primerjajte rezultat s spodaj predlaganimi indikatorji:

• ektomorf - manj kot 15 cm pri ženskah in 18 cm pri moških
• mezomorf - 15-17 cm za ženske in 18-20 cm za moške
• endomorf - več kot 17 cm pri ženskah in 20 cm pri moških

3. način. V priloženo tabelo vnesite parametre zapestja in višino.

Seveda so zgornje metode zelo pogojne in ne dajejo natančnih rezultatov, saj ne upoštevajo parametrov spodnjega dela telesa. Zato je za natančnejšo določitev vašega tipa telesa bolje uporabiti posebne teste.

Video: Tipi telesa: ektomorf, mezomorf, endomorf. Človeška genetika

domov » Irina » Kako določiti vaš tip telesa. Kako ugotoviti, ali ste ektomorf, mezomorf ali endomorf: test