Kako se spomniti sanj? Praktični vodnik. Kako se spomniti sanj

Če želite izvedeti več o sanjah, se morate seznaniti z metodologijo, kako se jih pravilno spomniti in od česa je odvisen rezultat.

Obstaja nekaj takega, kot je lucidni nočni vid. Pomaga pri delu z zavestjo, kar je zelo koristno pri reševanju katerega koli psihološke težave ali postavljanje osebnih ciljev. To metodo pogosto uporabljajo psihologi. Obstaja pa tudi delo s človeško podzavestjo. Še več je zanimiva smer samorazvoj. Če se želite naučiti delati z lucidnim nočnim vidom, se morate vsaj naučiti spomniti vsaj delčka tega, kar ste sanjali.

Stanje počitka

Prvo priporočilo, kako začeti trenirati spomin v v tej smeri, je prehod v daljše stanje mirovanja. To pomeni, da morate biti že spočiti, potem je glavni delež napetosti živčnega sistema odstranili. Obstaja priložnost, da se osredotočite na spominjanje vizije. Prednost dolgo spanje Druga stvar je, da vsak naslednji zaplet traja vedno dlje.

Obstaja tudi zmanjšanje intervala med videnji v enem obdobju počitka. Celoten proces je razdeljen na več časovnih faz. Prvi nočni vid lahko traja od nekaj sekund do 10 minut. Nato sledi kratek odmor. Drugi dremež traja od pol ure do 45 minut. Obstaja veliko strokovnih mnenj o tem, kdaj točno je speči potopljen v vizijo. Nekateri trdijo, da se to zgodi v prvih urah po tem, ko zaspi, kar pojasnjuje, zakaj se človek ne spomni sanj. In ko se zbudi, jih preprosto pozabi. Zdi se, da je to res, vendar obstaja drugo stališče.

Drugi strokovnjaki so prepričani, da se vsa dejanja zgodijo nekaj trenutkov pred prebujanjem. Ravno v takih primerih obstaja velika verjetnost, da se bodo sanje vendarle odložile v spomin spečega. Druga potrditev zanesljivosti je, da je že dokazano, da si tisti, ki spijo bolj občutljivo in se med počitkom odzivajo na zunanje zvoke, lahko spomnijo zapletov svojih vizij. Katero od teh stališč je dejansko pravilno, je precej težko reči. Navsezadnje ljudje ne morejo neodvisno preveriti pravilnosti takšnih izjav.

Kratko prebujanje

Naslednja stvar, ki jo morate storiti, da se spomnite sanj, je, da se zatečete k metodi kratkega prebujanja. V tem primeru je treba na nočni omarici vnaprej pripraviti beležko ali zvezek in pisalo. Z njihovo pomočjo bi morali narediti zapiske o vsem, kar ste se uspeli spomniti, ko ste se zbudili. Tudi če je le delček sanj. Pomembno je opisati vse podrobnosti. V sanjah lahko vidite določeno osebo ali samo njen obraz, stavbo ali sobo, vse vrste predmetov, živali ali domišljijska bitja. Pomembno je tudi omeniti lastna dejanja. Je šlo samo za opazovanje ali je speči aktivno sodeloval pri zapletu? Glavna naloga Pri tej metodi spominjanja sanj je, da po prebujanju takoj zapišete vse, kar ste se uspeli spomniti.

Upoštevajte ključne točke

Da bi lažje zabeležili, o čem ste sanjali, ker je vizija lahko precej pomembna in je početje sredi noči preprosto preveč leno, si zapomnite le glavne ključne točke. Zjutraj, po branju sestavljenega seznama, si zapomniti vse podrobnosti ne bo težko. Pozorni morate biti na zgodbe, ki vsebujejo dialog.

Na primer, oseba je sanjala, da se pogovarja s prijateljem. Če na hitro zapišete besedo "dialog" v zvezek, se bo speči spomnil, da se je zgodilo. Morda se bo celo spomnil bistva pogovora. Vendar pa bodo izgovorjene fraze in druge podrobnosti popolnoma pozabljene. Zato je treba poskusiti dialog opisati vsaj z nekaj citati.

Dnevnik

Ko lahko človek s ponosom reče o sebi: "Vsako noč se spomnim sanj," se izkaže, da je vodenje neke vrste dnevnika še bolj priročno. Iz takih posnetkov lahko čez nekaj časa marsikaj razumeš in spoznaš. Zanimiv je tudi izračun statistike določenih vizij. Na podlagi takšnih posnetkov zlahka ugotovite, kaj se dogaja v podzavesti, in še marsikaj.

Druga možnost

Ljudje, ki samozavestno pravijo o sebi: "Ne spomnim se sanj", najverjetneje ovirajo jutranji vrvež in misli o perečih zadevah. Zato si preprosto ne dajo priložnosti, da bi mirno spoznali, o čem točno so sanjali. Z drugimi besedami, ni časa. Ko se oseba zbudi, se mrzlično poskuša spomniti, kateri dan je, kaj je načrtovano, kaj je treba storiti in kje začeti. Nato nadaljuje neposredno z dejanji.

Začenjajo se priprave na šolo ali službo, po glavi rojijo misli o prihajajočem dnevu, nastajajo načrti. Zvečer človek opravi vse svoje delo in spet zaspi. Lahko sanja o različnih zanimivih zgodbah, a se jih ne bo mogel spomniti. In zjutraj se bo vse ponovilo. Ko ni časa za kratko prebujanje in je vsaka minuta spanja vredna zlata, je treba zapiske narediti takoj po prebujanju. Morda bo revija vsebovala zgodbo ne o določenem zapletu, ampak o doživetih občutkih.

Zelo pogosto ljudje sanjajo o čustvih in zelo verjetnih. Zaljubljenost, nežnost, strah, jeza - ta in številna druga čustva lahko človek jasno začuti v svoji viziji. To je zelo dragocen material za globoko psihoanalizo. Navsezadnje ljudi vedno zanima, katere skrivnosti hranijo v lastni podzavesti.

Metoda za tiste, ki mirno spijo

Kako se spomniti sanj? Obstaja veliko metod glede tega vprašanja. Eden od njih je primeren za tiste, ki spijo precej trdno in se ponoči praktično ne morejo sami zbuditi. Za te namene morate nastaviti budilko, ki bo zvonila med domnevnim spanjem. Ko se zbudite, bi morali opisati vse, kar vam pride na misel. Ne vodite dnevnika v obliki pripovedi, ne izgubljajte dragocenega časa, namenjenega spanju.

Dovolj je, da na kratko zabeležite glavne točke v obliki seznama ali naštevanja predmetov, dejanj itd. Priporočljivo je, da budilko nastavite na 90 minut, to je predvideni čas, ko človek sanja. Na primer, intervali so lahko 5, 6:30. Po tem si morate dati priložnost, da še malo spite. Če tega ni mogoče storiti, je treba prvo prebujanje opraviti nekoliko prej, na primer 3-4 ure po tem, ko ste zaspali.

Tehnika prepričevanja

Kako se spomniti sanj? Preverjena tehnika je tehnika prepričevanja. Ni skrivnost, da lahko moč lastnih misli človeka prisili, da naredi tisto, kar se je prej zdelo nemogoče. To načelo deluje tudi v tej situaciji. Preden greste v posteljo, se morate odločiti, da se morate spomniti sanj, ki ste jih imeli. Seveda morda ne bo šlo prvič.

Ampak, če ne opustite te ideje, potem se lahko po nekaj nočeh prepričate, da tehnika deluje. Drži se ta metoda, lahko dosežete raven zapomnitve dveh ali več sanj na noč. Ko število preseže 2-3 ploskve, jih bo morda nekoliko težko vse zapisati. Zato, da ne izgubite dragocenih spominov, se omejite na zaključek diplomske naloge o glavnih točkah vizije.

Ko si človek zna zapomniti sanje in učinkovito uporablja to tehniko, se lahko spomni vseh prizorov, ki jih je videl ponoči. Nato se oblikuje splošna slika slik in dejanj. Na tej podlagi se ustvari vizija sanjskega sveta. Ko je stopnja oblikovanja končana, praviloma preidejo na naslednjo. Potem je zelo priporočljivo ustvariti sanjski zemljevid. Vendar je to povsem druga raven. Za zdaj morate trenirati svoj spomin.

Zamenjajte vzglavje in zavežite vogal blazine

Med ljudmi je veliko metod. Prva je menjava vzglavja. To pomeni, da gre človek eno noč spat na običajen način, naslednjo pa naj bo njegova glava tam, kjer so noge, in tako naprej. Spreminjanje položaja spanja spodbuja nove občutke, zato je spomin veliko boljši.

Drugi način je povezovanje zgornjega kota blazine z robcem. Glede na ljudska verovanja, to ustvari past sanj. Katera metoda je bolj učinkovita, lahko preverite s osebna izkušnja, še posebej, ker ne bo težko.

Nit bo pomagala

Kako si zapomniti sanje z nitjo? Obstajata dve različici, odvisno od zasnove. Za prvo metodo morate vzeti kos niti in ga zavezati v ohlapen vozel. Vse to je postavljeno pod vzglavnik speče osebe. Zjutraj, ko se zbudite, se poskusite spomniti sanj, medtem ko razvežete vozel. Druga možnost je vezati enega od zgornji vogali blazine. Po tradiciji je treba po prebujanju konstrukcijo razstaviti in uživati ​​v spominih.

Zakaj se ne spomnijo

Mnogi se sprašujejo, zakaj se ne spomnim svojih sanj. Francoski znanstveniki so našli odgovor. Trdijo, da si ljudje, ki rahlo spijo in se pogosto zbujajo sredi noči, bolje spomnijo nočnih vizij kot tisti, ki se potopijo v globok in globok spanec. znanstvena razlaga. Pravzaprav sposobnost pomnjenja sanj nadzira prefrontalni korteks človeški možgani. Po mnenju znanstvenikov je temporo-parietalni spoj odgovoren za učinkovito obdelavo informacije, ki prihajajo iz virov zunanji svet. Pri ljudeh, ki spijo zelo rahlo in se med spanjem lahko odzivajo na zvoke in druge dražljaje, je temporoparietalna cona skoraj vedno aktivna. Kaj jih pojasnjuje razvita sposobnost spomnite se nočnih vizij.

Glede na rezultate študij se je tudi izkazalo, da je za takšne državljane značilna spontana možganska aktivnost, tako med spanjem kot med budnostjo. Za ljudi, ki se praktično ne spomnijo svojih nočnih vizij, so bile te stopnje neprimerljivo nizke. Izkazalo se je, da aktivnost možganov nadzoruje človeka, ki ustvarja pogoje za nastanek spomina na to, kar je videl.

Naj se spomnim?

Marsikoga zanima, ali se je sanj sploh treba spominjati? Konec koncev se pogosto zgodi, da vidite nekaj, kar želite takoj pozabiti za vedno. Če svoje življenje napolnite z novimi in živimi vtisi, se bo spomin na sanje zelo hitro in brez večjih težav izbrisal.

Svet spanja fascinira in privlači. Že malce potopite vanj lahko bolje spoznate doživite nenavadne dogodke, ki običajno življenje se privzeto ne zgodi. Da pa bi imeli možnost pridobiti takšno znanje, si je treba sanje zapomniti.

Kaj storiti, če se vsako jutro začne z čisti skrilavec, in zadnja noč se zdi kot še ena temna luknja v spominu?

Ne skrbi! Zdaj vam bomo podrobno povedali, kako si zapomniti sanje in jih trenirati koristna priložnost.

Glavni atribut vsakega sanjača je dnevnik, v katerem so vse sanje podrobno zabeležene. Obstaja več pravil za vodenje evidenc:

1. Rednost. Um je mogoče trenirati tako kot telo. Če nenehno vodite dnevnik, brez odmorov, potem ideja, da so sanje pomembne informacije ki si ga je treba zapomniti. Zato ni dneva brez zapiskov.
2. Podrobnost. Več malenkosti kot se spomnite, bolje je. Vse dogodke iz sanj morate zabeležiti čim bolj podrobno, pri čemer bodite pozorni na vreme, značilnosti terena, videz likov, njihovo razpoloženje in način govora. Prav tako morate opisati svoje vtise in misli, ki so se pojavile med sanjami.
3. Natančnost. Vedno si je treba zapomniti datum sanj. Priporočljivo je tudi, da navedete okvirni čas (vsaj navedite, ali je bil večer, noč ali jutro).
4. Pravočasnost. Najbolje je, da svoje sanje posnamete takoj po tem, ko se zbudite. Kot kaže praksa, so do jutra številne podrobnosti (ali celo celotne sanje) popolnoma pozabljene. Priporočljivo je, da imate dnevnik in pisalo pod blazino ali na nočni omarici. Nekateri ljudje uspejo delati zapiske v temi, vendar je uporaba namizne svetilke ali majhne svetilke povsem upravičena.

Beležnica lahko služi kot dnevnik, Wordov dokument, blog na internetu. Če je osebi bolj priročno voditi evidenco v elektronski obliki, potem bi morali ob postelji imeti več listov papirja, informacije iz katerih se lahko nato prenesejo v računalnik.

Človeški um lahko dela čudeže, če je pravilno uglašen. Pred spanjem bi morali vaditi samohipnozo in si dati miselnost, da se morate spomniti svojih sanj. Uporabite lahko naslednje izjave:

• Spominjam se vsega, kar sanjam;
• Vse podrobnosti sanj mi ostanejo v spominu;
• Pripravljen sem se spomniti vsega, kar vidim v sanjah itd.

Imejte nepozabne sanje!

S človeško podzavestjo. To je še bolj zanimiva smer samorazvoja. Če se želite naučiti delati z lucidnim nočnim vidom, se morate vsaj naučiti spomniti vsaj delčka tega, kar ste sanjali.

1 pogoj za zapomnitev spanja - stanje počitka

Prvo priporočilo, kako začeti trenirati spomin v tej smeri, je prehod na daljši mir. To pomeni, da morate iti v posteljo že spočiti, potem se sprosti glavni del napetosti v živčnem sistemu. Obstaja priložnost, da se osredotočite na spominjanje vizije. Druga prednost dolgega spanca je, da vsaka naslednja zgodba traja vedno dlje.

Obstaja tudi zmanjšanje intervala med videnji v enem obdobju počitka. Celoten cikel spanja je običajno razdeljen na več časovnih faz. Prvi nočni vid lahko traja od nekaj sekund do 10 minut. Nato sledi kratek odmor. Drugi dremež traja od pol ure do 45 minut. Obstaja veliko strokovnih mnenj o tem, kdaj točno je speči potopljen v vizijo. Nekateri trdijo, da se to zgodi v prvih urah po tem, ko zaspi, kar pojasnjuje, zakaj se človek ne spomni sanj. In ko se zbudi, jih enostavno pozabi. Zdi se, da je to res, vendar obstaja drugo stališče.

Drugi strokovnjaki so prepričani, da se vsa dejanja zgodijo nekaj trenutkov pred prebujanjem. Ravno v takih primerih obstaja velika verjetnost, da se bodo sanje vendarle odložile v spomin spečega. Druga potrditev zanesljivosti je, da je že dokazano, da si tisti, ki spijo bolj občutljivo in se med počitkom odzivajo na zunanje zvoke, lahko spomnijo zapletov svojih vizij. Katero od teh stališč je dejansko pravilno, je precej težko reči. Navsezadnje ljudje ne morejo neodvisno preveriti pravilnosti takšnih izjav.

Pogoj 2 za spominjanje sanj - kratkotrajno prebujanje

Naslednja stvar, ki jo morate storiti, da se spomnite sanj, je, da se zatečete k metodi kratkega prebujanja. V tem primeru je treba na nočni omarici vnaprej pripraviti beležko ali zvezek in pisalo. Z njihovo pomočjo bi morali beležiti vse, kar ste se spomnili, ko ste se zbudili. Tudi če je le delček sanj. Pomembno je opisati vse podrobnosti. V sanjah lahko vidite določeno osebo ali samo njen obraz, stavbo ali sobo, vse vrste predmetov, živali ali domišljijska bitja. Pomembno je tudi, da upoštevate lastna dejanja. Je šlo samo za opazovanje ali je speči aktivno sodeloval pri zapletu? Glavna naloga te metode spominjanja sanj je, da takoj, ko se zbudite, zapišete vse, kar ste se uspeli spomniti.

3 pogoj za zapomnitev sanj - ključne točke

Da bi lažje zabeležili, o čem ste sanjali, ker je vizija lahko precej pomembna in je početje sredi noči preprosto preveč leno, si zapomnite le glavne ključne točke. Zjutraj, po branju sestavljenega seznama, si zapomniti vse podrobnosti ne bo težko. Pozorni morate biti na zgodbe, ki vsebujejo dialog.

Na primer, oseba je sanjala, da se pogovarja s prijateljem. Če na hitro zapišete besedo "dialog" v zvezek, se bo speči spomnil, da se je zgodilo. Morda se bo celo spomnil bistva pogovora. Vendar pa bodo izgovorjene fraze in druge podrobnosti popolnoma pozabljene. Zato je treba poskusiti dialog opisati vsaj z nekaj citati.

3 pogoj za zapomnitev sanj - dnevnik

Ko lahko človek s ponosom reče o sebi: "Vsako noč se spomnim sanj," se izkaže, da je vodenje neke vrste dnevnika še bolj priročno. Iz takih posnetkov lahko čez nekaj časa marsikaj razumeš in spoznaš. Zanimiv je tudi izračun statistike določenih vizij. Na podlagi takšnih zapisov se zlahka sestavi psihološki portret osebnosti, ugotovite, kaj se dogaja v podzavesti, in še veliko več.

Nekaj ​​točk na temo Kako videti in zapomniti sanje

Ljudje, ki samozavestno pravijo o sebi: "Ne spomnim se sanj", najverjetneje ovirajo jutranji vrvež in misli o perečih zadevah. Zato si preprosto ne dajo priložnosti, da bi mirno spoznali, o čem točno so sanjali. Z drugimi besedami, ni časa. Ko se oseba zbudi, se mrzlično poskuša spomniti, kateri dan je, kaj je načrtovano, kaj je treba storiti in kje začeti. Nato nadaljuje neposredno z dejanji.

Začenjajo se priprave na šolo ali službo, v glavi rojijo misli o prihajajočem dnevu, nastajajo načrti. Zvečer človek opravi vse svoje delo in spet zaspi. Lahko sanja o različnih zanimivih zgodbah, a se jih ne bo mogel spomniti. In zjutraj se bo vse ponovilo.

Ko ni časa za kratko prebujanje in je vsaka minuta spanja vredna zlata, je treba zapiske narediti takoj po prebujanju. Morda bo revija vsebovala zgodbo ne o določenem zapletu, ampak o doživetih občutkih.

Zelo pogosto ljudje sanjajo o čustvih in zelo verjetnih. Zaljubljenost, nežnost, strah, jeza - ta in številna druga čustva lahko človek jasno začuti v svoji viziji. To je zelo dragocen material za globoko psihoanalizo. Navsezadnje ljudi vedno zanima, katere skrivnosti hranijo v lastni podzavesti.

Kako si zapomniti sanje - Metoda za tiste, ki trdno spijo

Kako se spomniti sanj? Obstaja veliko metod glede tega vprašanja. Eden od njih je primeren za tiste, ki spijo precej trdno in se ponoči praktično ne morejo sami zbuditi. Za te namene morate nastaviti budilko, ki bo zvonila med domnevnim spanjem. Ko se zbudite, bi morali opisati vse, kar vam pride na misel. Ne vodite dnevnika v obliki pripovedi, ne izgubljajte dragocenega časa, namenjenega spanju.

Dovolj je, da na kratko zabeležite glavne točke v obliki seznama ali naštevanja predmetov, dejanj itd. Priporočljivo je, da budilko nastavite na 90 minut, to je predvideni čas, ko človek sanja. Na primer, intervali so lahko 5, 6:30. Po tem si morate dati priložnost, da še malo spite. Če tega ni mogoče storiti, je treba prvo prebujanje opraviti nekoliko prej, na primer 3-4 ure po tem, ko ste zaspali.

Kako si zapomniti sanje - Tehnika prepričevanja

Kako se spomniti sanj? Preverjena tehnika je tehnika prepričevanja. Ni skrivnost, da lahko moč lastnih misli človeka prisili, da naredi tisto, kar se je prej zdelo nemogoče. To načelo deluje tudi v tej situaciji. Preden greste v posteljo, se morate odločiti, da se morate spomniti sanj, ki ste jih imeli. Seveda morda ne bo šlo prvič.

Ampak, če ne opustite te ideje, potem se lahko po nekaj nočeh prepričate, da tehnika deluje. Če sledite tej metodi, lahko dosežete raven zapomnitve dveh ali več sanj na noč. Ko njihovo število preseže 2-3 ploskve, jih je morda malo težko vse zapisati. Zato, da ne izgubite dragocenih spominov, se omejite na zaključek diplomske naloge o glavnih točkah vizije.

Ko si človek zna zapomniti sanje in učinkovito uporablja to tehniko, se lahko spomni vseh prizorov, ki jih je videl ponoči. Nato se oblikuje splošna slika slik in dejanj. Na tej podlagi se ustvari vizija sanjskega sveta. Ko je stopnja oblikovanja končana, praviloma preidejo na naslednjo. Potem je zelo priporočljivo ustvariti sanjski zemljevid. Vendar je to povsem druga raven. Za zdaj morate trenirati svoj spomin.

Kako si zapomniti sanje - Zamenjajte vzglavje in zavežite vogal blazine

Kako se spomniti sanj? Med ljudmi je veliko metod. Prva je menjava vzglavja. To pomeni, da gre človek eno noč spat na običajen način, naslednjo pa naj bo njegova glava tam, kjer so noge, in tako naprej. Spreminjanje položaja spanja spodbuja nove občutke, zato je spomin veliko boljši.

Drugi način je povezovanje zgornjega kota blazine z robcem. Po ljudskem prepričanju to ustvari past za sanje. Katera metoda je učinkovitejša, lahko preverite z osebnimi izkušnjami, še posebej, ker ne bo težko.

Zamenjajte vzglavje in zavežite vogal blazine

Kako si zapomniti sanje z nitjo? Obstajata dve različici, odvisno od zasnove. Za prvo metodo morate vzeti kos niti in ga zavezati v ohlapen vozel. Vse to je postavljeno pod vzglavnik speče osebe. Zjutraj, ko se zbudite, se poskusite spomniti sanj, medtem ko razvežete vozel. Druga možnost je, da z nitjo zavežete enega od zgornjih vogalov blazine. Po tradiciji je treba po prebujanju konstrukcijo razstaviti in uživati ​​v spominih.

Kako si zapomniti sanje - Vezanje vozlov

Mnogi se sprašujejo, zakaj se ne spomnim svojih sanj. Francoski znanstveniki so našli odgovor. Trdijo, da si ljudje, ki rahlo spijo in se pogosto zbujajo sredi noči, bolje spomnijo nočnih vizij kot tisti, ki se potopijo v globok in globok spanec. trden spanec. Za to obstaja znanstvena razlaga. Pravzaprav sposobnost pomnjenja sanj nadzira prefrontalni korteks človeških možganov. Po mnenju znanstvenikov je temporo-parietalni spoj odgovoren za učinkovito obdelavo informacij, ki prihajajo iz virov v zunanjem svetu. Pri ljudeh, ki spijo zelo rahlo in se med spanjem lahko odzivajo na zvoke in druge dražljaje, je temporoparietalna cona skoraj vedno aktivna. Kar pojasnjuje njihovo razvito sposobnost spominjanja nočnih vizij.

Glede na rezultate študij se je tudi izkazalo, da je za takšne državljane značilna spontana možganska aktivnost, tako med spanjem kot med budnostjo. Za ljudi, ki se praktično ne spomnijo svojih nočnih vizij, so bile te stopnje neprimerljivo nizke. Izkazalo se je, da aktivnost možganov nadzoruje človekov vzorec spanja, kar ustvarja pogoje za nastanek spomina na to, kar je videl.

Skepticizem na temo Kako videti in zapomniti sanje

Marsikoga zanima, ali se je sanj sploh treba spominjati? Konec koncev se pogosto zgodi, da vidite nekaj, kar želite takoj pozabiti za vedno. Če napolnite

Primer deja vu napoveduje prihodnost. Zakaj je svetlobna hitrost konstantna?

Svetlobna hitrost in paradoksi Ali je mogoče zaobiti svetlobno hitrost?

Prostorsko-časovni mehurček realnosti Ezoterika Jutri pride včeraj 1. del. Državna institucija 2. del. Človek z izbrisanim spominom 3. del. Nevada 1964 4. del. Pandorina skrinjica 5. del. Zeleni otok 6. del. Sanje 7. del. Spomni se prihodnosti

Delo naše podzavesti Naša zavest, ki jo včasih imamo za naš "jaz", je le majhen del dela možganov kot celote. Zavedanje sebe kot osebe je le majhen del dela možganov; večina drugih procesov, ki se dogajajo v glavi, se procesira brez vpletenosti zavesti. To niso samo avtomatizirane reakcije, kot so dihanje, nadzor srca in mišic pri hoji, ampak tudi bolj kompleksne: prepoznavanje vzorcev, oblikovanje tridimenzionalne okoliške realnosti. Možgani namreč na predhodni ravni izberejo, kaj pokazati zavesti in kaj izpustiti. Nekatera dejanja se izvajajo tako samodejno, da zavest ni obveščena o delu, ki se izvaja.

Povsem po naključju sem pred kratkim izvedel, da sem izdal novi knjigi: »Zavestni izstopi iz telesa. Izkušnja potovanja v druge svetove" in "Kontrolirane sanje. Nadzorovana resničnost." Izšle so leta 2016 pri neki založbi IPL. Izkazalo se je, da se tudi to zgodi, avtor sam ne ve, da ima nove knjige.

Knjigo so preimenovali po svoje in jo izdali kot avtorjevo novost.

. Glede na variacije v spanju lahko ugotovite, od kod prihaja nevarnost ali kaj lahko pričakujete v bližnji prihodnosti, vendar v

splošno spanje kako ima lahko misel moč. Kako lahko misli na splošno komunicirajo z vesoljem, povzročajo dogodke, ki niso povezani z našimi neposrednimi dejanji. Kateri zakoni vesolja nam omogočajo izpolnjevanje duševnih želja. Kako imajo naši možgani dar videnja na daljavo ali zaznavanja dogodkov, ki se dogajajo nekje daleč stran, o katerih nimamo pojma.

Predpostavimo, da je naše telo, še posebej naši možgani, stroj. Kompleksna, do neke mere nerazumljiva, a še vedno naprava, ki zaznava in prenaša signale navzven. Predpostavimo še eno, da smo nekoliko podobni sodobnemu računalniku. Zadnje časečedalje bolj primerjajo naše možgane elektronske naprave, zato od te tradicije ne bomo odstopali. Tako so naše misli nekakšen program, s cikli in funkcijami, ki opravljajo določene naloge. Nekatere misli so začetni podatki, nekatere pa imajo moč – to so programi, zgrajeni po zakonih vesolja.

V zadnjem mesecu sem srečal več ljudi, ki so poskušali spremeniti svojo preteklost. Potem je nekdo spregovoril o spominih na neobstoječo preteklost.

Večina ljudi verjame, da je spreminjanje preteklosti nemogoče, in ni natančnega opisa, kako spremeniti preteklost. Ampak, tako ali drugače, se soočam z skrivnostne zgodbe ki jih ni mogoče potrditi ali ovreči. Vsaka sprememba v preteklosti povzroči, da se vsi okoli sebe spominjajo nova zgodba. Zato ne moremo z gotovostjo trditi, da taka zgodba ni avtorjev izum. Le nekateri posamezniki ohranijo spomine na nadomestno sedanjost. Včasih niti ni spomin, ampak le občutek napačnosti trenutnega trenutka; včasih se v glavi pojavijo prebliski déjà vu ali lažni spomini na trenutke, ki se v resnici nikoli niso zgodili, a so iz nekega razloga shranjeni v spominu kot spomini.

Po statističnih podatkih je povprečna oseba se ne spomni 4/5 svojih sanj. Vendar je to sposobnost mogoče razviti.

Spomin na sanje

Znanstveniki pravijo, da vsako noč vsak človek sanja. Z besedo »smo sanjali« n-to število sanj človek dejansko misli, koliko sanj se mu je uspelo spomniti. Vprašljiva je tudi pravilnost izraza »sanjati«, saj lahko sanje doživijo tudi slepi od rojstva. Poleg vizualnih podob lahko v sanjah poslušate glasbo, vonjate rožo, okusite hrano ali občutite nečiji dotik. Zato problem ljudi, ki ponoči ne sanjajo, ni v tem, da se jim sanje iz nekega razloga »ne porodijo«, temveč v tem, da se jih zjutraj ne spomnijo. Zakaj nastane ta problem?

Znanstveniki iz ZDA so izvedli poskus na miših, med katerim so beležili stanje njihovih nevronov in opazovali, kateri pari nevronov so seznanjeni. V budnem stanju je ta proces izgledal takole: najprej je bil aktiviran živčna celica v hipokampusu, milisekunde kasneje pa se je z njim sinhroniziral nevron v neokorteksu.

Tako lahko domnevamo, da se spomini oblikujejo v hipokampusu in nato prenesejo v skladišče - neokorteks, zunanjo plast možganske skorje. Očitno hitrost interakcije med tema dvema conama vpliva na zanesljivost shranjevanja informacij. Nato so raziskovalci proučevali interakcijo obeh con med spanjem. V tako imenovanem obdobju REM (obdobje hitro gibanje oko) oseba vidi večino sanj, obe plasti sta bili sinhronizirani veliko manj pogosto. Spomini bi nastali, vendar bi takoj izginili ali bili videti megleni.

Iz tega lahko sledi, da se človek zaradi nenavadnosti ne spomni skoraj ničesar od tega, kar sanja naravni mehanizem, ki preprečuje, da bi se sanje shranile v spomin zunanje možganske skorje. Morda je ta odpor do shranjevanja sanjskih spominov zaščitna funkcija, in zdi se, da se je oseba znebi nepotrebne informacije katere sanje so. Toda na žalost znanstveniki še nimajo dovolj informacij, da bi preizkusili to teorijo.

Biologija sanj

Z biološka točka vida lahko človek zaradi načina delovanja možganov pozabi svoje sanje.

Nekateri raziskovalci menijo, da pri nekaterih ljudeh območje na meji temporalnega in temenskega korteksa deluje veliko močneje kot pri drugih. Do tega zaključka so prišli tako, da so izvedli poskus, v katerem sta sodelovali dve vrsti ljudi – tisti, ki se svojih sanj pogosto spominjajo, in tisti, ki se jih skorajda ne spominjajo.

V možganih slednjih je bilo odkrito pomanjkanje aktivnosti isto cono, med prvimi pa je območje tako razvito, da si ga zlahka zapomnijo velike količine informacije v sanjah. Toda tisti, ki se zlahka spomnijo, kaj se jim je zgodilo v sanjah, so v nevarnosti stranski učinek– običajno tesnobni in lahek spanec. Bolj umirjeno in odmerjeno globok spanec značilnost tistih, ki pozabijo svoje sanje.

Kot dokaz tega dejstva znanstveniki navajajo primer pacientov, pri katerih je bilo to stičišče možganskih režnjev poškodovano, kar je povzročilo popolno izgubo sposobnosti spominjanja sanj.

Tisti, ki imajo razvit občutljiv spanec, se ponoči pogosto zbujajo in hitro reagirajo na dražljaje okolju med spanjem. Vse to se zgodi ravno zaradi hiperaktivnosti parietotemporalne regije, katere značilnosti vodijo do spontanih možganska aktivnost ne le med spanjem, ampak tudi v budnem stanju.

V študiji spečih preiskovancev znanstveniki merili njihovo možganska aktivnost z uporabo elektroencefalografije. Udeleženci poskusa so med spanjem poslušali pomirjujočo glasbo, včasih pa so raziskovalci tiho izgovorili ime spečega. Odziv na lastno ime je bil pri vseh približno enak, med budnimi pa je podoben eksperiment pokazal, da je bil odziv na ime večji pri tistih ljudeh, ki so se lahko spomnili vsebine svojih sanj.

Obdobje hitrega premikanja oči

Tradicionalno velja, da je obdobje REM najbolj produktivno obdobje v smislu spominjanja sanj. Samo v tem obdobju, kot verjamejo znanstveniki, lahko človek sanja. Obdobja REM se čez noč povečajo po trajanju in pogostnosti: prvo je najkrajše prvo obdobje spanja (ne daljše od deset minut) in zadnje sanje lahko traja do ene ure.

Kar se tiče samih sanj, jih je v obdobju REM lahko več, največkrat pa jih ločijo kratkotrajna prebujanja - v tem trenutku, če zberete vso voljo, se lahko spomnite - in je bolje takoj zapisati - sanje v vseh podrobnostih. Spomin na sanje se nato lahko ohrani, če je bil čas prebujanja dovolj, da se sanje »posnamejo« v neokorteksu. V nasprotnem primeru se boste spomnili samo enih zadnjih sanj.

Zakaj si morate zapomniti sanje?

Naše telo je zasnovano tako, da se včasih ne more spomniti sanj. Toda zakaj se jih v bistvu spomniti? Saj so že zdavnaj minili časi, ko preroške sanje so veljali za znanilce prihodnosti; tudi vedeževanje iz sanj danes ni v veliki meri. Freudov koncept nakazuje, da so tisti fragmenti sanj, ki se jih je človek uspel spomniti, najpomembnejši, medtem ko je drugih, "zatrtih", skoraj nesmiselno preučevati. Vendar pa še vedno obstajajo razlogi, da si zapomnimo sanje.

Ruski raziskovalec sanj Vladimir Gromov meni, da lahko sanje močno vplivajo na naše čustveno stanježe po prebujanju: »Po slabih sanjah se nam zdi, da smo »stopili na napačno nogo«, medtem ko prijetne sanje povzročijo čustveni dvig, živahnost in samozavest.« Težava je v tem, da se oseba ne spomni, kaj je sanjala slabe sanje, se bo čudil, zakaj je bil ves dan slabe volje.

Z odpravo tudi neprijetnih sanj lahko prinesete koristi svojemu telesu – z analizo vzroka tesnobe je veliko lažje razbliniti sled slabih sanj. Poleg tega lahko, ne da bi se spomnili sanj, zamudite eno od redkih neverjetnih sanj ali celo lucidne sanje, ki lahko postanejo eden najsvetlejših vtisov v vašem življenju.

Če se svojih sanj ne spomnite po naravni poti, je smiselno voditi sanjski dnevnik. V njem mora sanjač zabeležiti ne le zaplete svojih sanj, ampak tudi njihove značilne lastnosti da bi kasneje razvrstili sanje. In to pomaga, da si jih zapomnimo. Pri pisanju dnevnika hitro razvijete navado, da se spomnite vsaj ene sanje na noč. Vendar to ni meja. Z dobrim treningom lahko »preživite« več časa v spanju kot v resnici in se spomnite sedem do osem sanj na noč. Tako razvpitih osem ur postane bolj smiselnih. Takšno pretirano pomnjenje pa lahko povzroči prenasičenost možganov z informacijami.

Vendar pa vas bo vodenje sanjskega dnevnika nenehno motiviralo, da sanjate najbolj zanimive in nepozabne sanje, zato se morate procesa pomnjenja lotiti z velikim navdušenjem.

domov » Elena Berezovskaya » Kako se spomniti sanj? Praktični vodnik. Kako se spomniti sanj