Можно ли повысить гормоны. Причины снижения гормона

Нормальный уровень гормонов играет важную роль в организме женщины. Эти активные ферменты контролируют гормональный фон, помогают усваиваться минералам, укрепляют костную ткань, отлично поддерживают иммунную систему, активизируя резервы, чтобы бороться с заболеваниями и т.п.

Дефицит половых гормонов негативно сказывается на организме, поэтому если нехватка женских гормонов их необходимо повышать, чтобы избежать проблем и отклонений в организме. Какие симптомы возникновения проблемы, как увеличить уровень женских гормонов, и восстановить баланс мы расскажем в этой статье.

Недостаток женских гормонов: причины

Иногда психологическое, физическое состояние и даже поведение женщины бывает непонятно ей самой. Перед началом месячных может возникнуть депрессия без причин. Во время беременности – неожиданная неприязнь к запахам и продуктам питания, нежная и беспристрастная материнская любовь в самые первые минуты после рождения ребенка, возможность кормления грудью и другие необыкновенные возможности женского организма.

Все эти реакции подконтрольны гормонам. Поэтому каждая женщина должна знать о половых гормонах все, когда необходимо сдавать анализы и как повысить женские гормоны без вреда для здоровья.

Есть женские гормоны – эстрогены и мужские – андрогены. Все они присутствуют в организме мужчин и женщин, но в разном количестве. Как раз уровень женских гормонов, является показателем здоровья. Их повышенный уровень или нехватка может быть заметна специалисту даже невооруженным взглядом, так как процессы сказываются на внешнем виде женщины и эмоциональном состоянии. Они могут спровоцировать резкий набор массы тела или потерю веса, возникают воспаления на коже, появляются волосы на руках, животе, лице в тех местах, где они нежелательны, могут появиться растяжки.

На практике гинекологи отмечают, что иногда женщине удается узнать о проблемах с гормонами, только после того как у них обнаружена миома или бесплодие. Поэтому так важно следить за здоровьем и регулярно посещать врача, чтобы вовремя начать лечение.

Если вы заметили резкое ухудшение психоэмоционального и физического состояния, а также несвойственное для вас поведение, тело резко начало менять формы, то срочно нужно посетить специалиста – гинеколога или эндокринолога.

Причины, вызывающие гормональный сбой в организме:

• депрессивное состояние, стрессы;
• переутомления на работе;
• проблемы со сном, бессонница;
• общее недомогание, истощение;
• несбалансированное и нездоровое питание;
• серьезные патологии (инфекции, травмы, новообразования);
• различные нарушения в эндокринной системе, надпочечниках и других органах;
• роды;
• прерывание беременности, аборты;
• пагубные привычки (алкоголь, курение);
• климактерический период.

Как правило, пик неприятных ощущений женщины падает на период климакса. Это связано с возрастными изменениями, угасанием детородной функции.

Поэтому, когда нехватка женских гормонов в организме, начинают возникать различные неудобства. Часто, чтобы справится с ситуацией, женщине назначается заместительная гормональная терапия, которая восстанавливает гормональный фон и улучшает общее самочувствие.

Чтобы правильно поставить диагноз необходимо сдать анализы на гормоны и строго запрещено заниматься самолечением. Все препараты, а также дозировку и продолжительность терапии индивидуально назначает врач в каждом отдельном случае.

Главные женские гормоны: характерные симптомы при нехватке

Симптоматика, которая проявляется при дефиците гормонов, поможет разобраться с дисбалансом в организме и без сдачи анализов, но их необходимо сдать для 100% гарантии. Ведь чтобы лечение было целесообразным необходимо знать, на сколько понижен гормон.

Эстрадиол – главный женский гормон, его относят к группе эстрогенов.

Симптомы могут проявиться в виде:

• непонятной быстрой утомленности;
• частых депрессивных состояний;
• снижением либидо;
• проблемами с менструальным циклом;
• невозможностью зачать ребенка продолжительное время;
• трудностей с вынашиванием.

Одним из самых ярких симптомов сильного снижения эстрогена является бесплодие, остеопороз, увеличение массы тела, новообразования в матке и молочных железах. Как правило, понижение провоцируют неправильно подобранные контрацептивы и дисфункция работы яичников.

Пролактин за его нормальную выработку несет ответственность гипофиз. Он помогает развитию и росту молочных желез, контролирует процесс лактации. Именно пролактин принимает активное участие в превращении молозива в полноценное молоко. Почти все репродуктивные функции в организме женщины медики связывают с пролактином. Снижение уровня этого гормона – явление редкое и спровоцировано нарушениями в работе гипофиза. Чаще встречается избыток.

Симптомы повышенного пролактина:

• нарушение цикла;
• отсутствие овуляционной фазы;
• выделения из молочных желез непонятной этиологии;
• повышена волосатость на спине, лице;
• ухудшается состояние кожи;
• прыщи, угри.

Повышенный уровень в пределах нормы считается в том случае, если он увеличился автоматически с 8 недели беременности.

Прогестерон еще один главный гормон. Также можно услышать название «гормон беременности». Он отвечает за формирование желтого тела и всю беременность играет важную роль, особенно первые 3 месяца.

Симптомы пониженного прогестерона:

• нерегулярность менструального цикла;
• угревая сыпь, прыщи;
• повышенная нервозность;
• депрессии, стрессы;
• заболевания мочеполовой системы могут перейти в хроническую форму;
• самопроизвольный выкидыш на раннем сроке.

Как восстановить равновесие?

Вопрос каждой второй женщины у гинеколога: как повысить уровень гормонов? Восстановление и поддержание физиологически нормального баланса гормонального фона в организме по сей день является предметом не только научной, теоретической, но и практической современной медицины. Чтобы увеличивать уровень половых гормонов женщины могут выбрать методы, связанные с народным и традиционным лечением.

Консервативное лечение

Такой метод считается способом официальной медицины, который используется для лечения нехватки женских гормонов. Курс назначается врачом после всестороннего обследования и сдачи крови на уровень гормона. Как правило, назначаются гормоносодержащие таблетки, которые имеют в составе синтетические гормоны или гормоноподобные ферменты.

К ним можно отнести:

• «Гемафилин»;
• «Премарин»;
• «Прогинова»;
• «Овестин»;
• «Токоферол»;
• «Менизистон»;
• витаминные комплексы с растворимым витамином группы Е.

Народные способы

К бабушкиным рецептам можно отнести лечение травами, растениями и соблюдением диеты с употреблением необходимых продуктов питания.

Продукты, которые повышают гормоны:

• бобовые и злаки;
• помидоры;
• баклажан;
• свежие фрукты, папайя, гранат, яблоки, финики;
• цветная, морская капуста.

К эффективным лечебным травам можно отнести:

• ромашку;
• боровую матку;
• шалфей;
• красную щетку;
• пастушью сумку;
• корень солодки.

Травы используются в виде отваров и настроев, перед применением необходима консультация врача. Возможно, он порекомендует дополнить медикаментозное лечение народным для усиления эффекта.

Терапевтический метод

Суть способа предусматривает поступление активных и нужных веществ, в которых он нуждается. Такие процедуры нормализуют синтез собственных обменных процессов, восстанавливают гормональный фон.

Терапевтические процедуры:

• массаж, особенно в области поясницы;
• специальные фитобочки с травами;
• теплые обертывания;
• ванны с лечебными растениями (ромашка, мелиса, крапива).

Не стоит забывать об активном образе жизни и здоровом питании без вредных привычек.

К эстрогенам относятся гормоны, которые вырабатываются в яичниках и отвечают за способность женщины к воспроизводству. В эту группу входят:

• эстрон;
• эстриол;
• эстрадиол.

Они регулируют менструальный цикл, воздействуют на формирование внутренних и внешних половых органов во время подросткового периода, а в более зрелом возрасте препятствуют развитию атеросклероза и влияют на понижение уровня холестерина в крови. Количество кальция в женском организме тоже держится под их контролем.

Симптомы низкого содержания эстрогенов

Недостаточное количество эстрогенов вызывает бесплодие или развитие остеопороза. Дефицит женского гормона сказывается, прежде всего, на работе организма и внешности:

• Волосы тускнеют и становятся ломкими, наблюдается так называемое осеннее выпадение волос.
• Кожа лица бледнеет, на ней появляются ранние морщинки.
• Начинается общее раннее старение организма женщины, грудь опадает, теряет форму и привлекательность.
• Появляются волосы в тех местах на теле, где их наличие является характерным для мужчины.
• Кости и зубы перестают в достатке насыщаться кальцием, что приводит к их ломкости и разрушению.
• Фигура приобретает более жесткие, угловатые формы.

Обнаружив все эти симптомы, прежде всего, необходимо получить консультацию у врачей, которые знают, как повысить уровень эстрогена: эндокринолога и гинеколога. Медицинскими специалистами будет назначено обязательное обследование, которое включает в себя все необходимые анализы, выявляющие наличие нарушений в работе эндокринной системы и всего организма.

Лечение недостатка эстрогенов

Как только станут известны результаты обследования, будет назначено лечение теми средствами, которые помогут увеличить содержание необходимого гормона в организме женщины. В случае необходимости врач пропишет гормональные таблетки:

• Токоферол. Препарат на основе витамина Е. Применяется в комплексном лечении совместно с другими гормональными медикаментами.
• Премарин. В составе находить лошадиный эстроген натурального происхождения. Нормализует гормональный фон и работу всего организма.
• Прогинова. Лекарство с синтетическим аналогом эстрогена. оказывает восстанавливающее действие на гормональный фон, снижает риск развития болезней суставов.
• Гемафемин. Натуральный медикамент, содержит пантогематоген мараловых самок. Оказывает положительное влияние на работу всего организма.

Самостоятельно принимать решение и начинать их прием нельзя ни в коем случае: самолечением можно навредить, так как переизбыток эстрогенов ведет к различным заболеваниям от бессонницы до появления различных опухолей и ожирения.

Жировые отложения способствуют выработке эстрогенов, поэтому у очень полных мужчин уровень этих гормонов выше допустимой нормы.

И хотя считается, что необходимые для женщин эстрогены для организма мужчины совершенно бесполезны, мнение это является ошибочным. Мужчинам они тоже нужны, но в определенном количестве. Поэтому сильный пол тоже иногда сталкивается с необходимостью увеличить их уровень.

Кроме гормональных препаратов лечащий врач может прописать таблетки, состоящие из натуральных компонентов. Они подойдут в том случае, если уровень гормонального расстройства имеет несущественный характер, так как таблетки на натуральной основе действуют крайне медленно и принимать их нужно достаточно долго.

Продукты, повышающие уровень эстрогена

Увеличить количество эстрогенов поможет употребление вареного кофе. Растворимый кофе проблему решить не поможет. Этот способ хорош только для тех, кто не страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями. Для достижения этой цели нужно включить в свой рацион:

• соевые продукты: молоко, мясо, мука, йогурт, сыр;
• мясо говядины;
• рыбу;
• помидоры, баклажаны, цветная капуста, морковь;
• красную икру;
• классический горький шоколад;
• крепкий черный и зеленый чай;
• злаковые и бобовые: фасоль, кукуруза, рожь, ячмень;
• фрукты: яблоки, гранаты, финики.

Когда уровень эстрогенов повышен, и есть острая необходимость понижения их содержания в крови, стоит избегать всего того, что способствует их активной выработке: алкоголя и кофе. Нужно заняться спортом и постараться сбросить вес, так как с уменьшением жировой прослойки сократится и уровень эстрогенов.

После пройдённого курса лечения, анализы на уровень гормона в крови сдаются повторно. Если содержание гормонов в крови у женщины не увеличилось, то дальнейшее лечение продолжается с назначением ей более сильных гормональных таблеток.

Рецепты народной медицины

Кроме гормональных таблеток существуют способы, рекомендуемые народной медициной. В их основе лежит использование различных лекарственных трав. Лучше всего помогают три рецепта:

Рецепт с использованием сока алоэ древовидного многолетнего. Мясистые части листа этого растения держат в холодильнике в течение трех дней. После этого из них выжимается сок. Пить выжатый сок нужно по одной чайной ложке три раза в день перед едой.

С использованием подорожника. Одну чайную ложку семян этого растения заливают стаканом горячей воды. Доводят до кипения, затем еще 10 минут держат под крышкой на слабом огне. Снимают с огня, дают остыть, затем процеживают. Пьют по одной трети стакана в течение дня перед едой. Семена подорожника можно заваривать в термосе, оставляя настаивать на ночь.

С крапивой. Сушеные листья этой травы в количестве 2 столовые ложки, заливают стаканом кипятка и оставляют настаиваться в термосе на всю ночь. Процеживают и пьют трижды в день по одной столовой ложке. Противопоказано тем, кто страдает варикозным заболеванием, так как крапива повышает свертываемость крови.

Что нужно знать при лечении травами?

• Лечение травами тоже имеет свои противопоказания.
• Принимать травы придется достаточно долго, обычно не меньше месяца.
• Необходимо периодически делать анализы во время лечения.
• В период месячных травы не принимают.
• Курс лечения проходит не больше трех циклов.
• Спиртовые настойки делаются только на медицинском спирте, который разводится до 40 процентов водой.
• Кипение отваров происходит только на водяной бане.

Что еще можно сделать, чтобы увеличить показатели гормона?

• Для начала, стоит бросить вредные привычки. Курение и алкоголь отрицательно воздействуют на эндокринную систему женщины, что является подавляющим фактором для производства эстрогенов.
• Стараться чаще пить натуральный кофе, а не растворимый. Женщины, употребляющие вареный кофе не реже двух раз в день, имеют более высокий показатель наличия гормона молодости в крови. Но у этого способа есть и негативные стороны: увеличивается риск гинекологических заболеваний и сердечно-сосудистой системы. Беременным женщинам много кофеина вредно для развития плода, так как он повышает риск выкидыша.
• Но больше всего внимания стоит уделить правильной диете , построенной с учетом необходимых для организма продуктов, влияющих на нормализацию работы организма. Диету можно составить при помощи врача диетолога.
• В качестве активной добавки в питание можно ввести семена льна, они продаются в любой аптеке, совершенно безопасны и являются действенным средством.

Что такое гормон эстроген? Определение гласит, что эстрогены - группа женских гормонов, в небольшом количестве содержащихся и в мужских организмах. Существует множество разновидностей этих гормонов в организме, основные - эстрадиол, эстриол и эстрон.

На что влияют преобладающие три вида этих гормонов у женщин?

• Эстрадиол - наиболее активный. С помощью инъекций его вводят женщинам при выраженной гормональной недостаточности. Эстрадиол - основа большинства комбинированных оральных контрацептивов.
• Эстрон - стимулирует развитие матки и рост слизистой оболочки в ее полости, а также формирование вторичных половых признаков.
• Эстриол - формируется из первых двух типов. Если его количество в моче беременной женщины увеличено, это указывает, что плацента работает хорошо и плод жизнеспособен.

У женщин в первой половине менструального цикла эти гормоны образуются в фолликуле, а во второй - в желтом теле. В меньшем количестве женские эстрогены вырабатывают надпочечники. После климакса их выработка происходит в коре надпочечников. У мужчин эти гормоны образуются в основном в яичках.

Выработка эстрогенов значительно усиливается во время беременности. В этот период они вырабатываются в плаценте.

Зачем нужны эстрогены?

Если женский организм в достаточном количестве содержит эстроген, «симптомы», которые первыми бросаются в глаза, - это красивая фигура с тонкой талией и округлыми бедрами, а также бархатистая кожа.

Эстрогены у женщин - стероидные гормоны: они влияют на рост и развитие половых органов, подготавливая женщину к материнству. Под их влиянием в организме происходят следующие изменения:

• формируются вторичные половые признаки (в подмышечных впадинах и на лобке появляются волосы, формируется характерная форма таза, увеличиваются молочные железы);
• создается кислая среда во влагалище (на период от полового созревания до менопаузы);
• увеличиваются размеры матки;
• распределяются жировые клетки (на груди, бедрах, ягодицах, коленях), что придает фигуре более женственные очертания.

Если в женском организме в достаточном количестве содержится этот гормон, симптомы проявляются в регулярных месячных.

Повышение уровня гормона

У женщин

Одни из самых важных гормонов в организме женщины -эстроген и прогестерон. Оба они вырабатываются в яичниках. Эти гормоны выделяются в разные фазы менструального цикла.

В первый день менструаций гипофиз выделяет фолликулостимулирующий гормон (ФСГ). Под его действием на яичнике начинает развиваться фолликул и выделяются эстрогены. Как только их уровень повышается до определенной отметки, они блокируют выделение ФСГ. Это происходит примерно на 12–15-й день цикла.

В это время гипофиз начинает выделять другой гормон - лютеинизирующий (ЛГ). Когда его уровень повышается, происходит овуляция - фолликул лопается и из него выходит готовая к оплодотворению яйцеклетка. После овуляции снижается уровень эстрогенов и в яичниках начинает вырабатываться прогестерон.

Схематически выработку гормонов на протяжении менструального цикла можно представить так:

фолликулостимулирующий гормон (гипофиз) → эстрогены (яичники) → лютеинизирующий гормон (гипофиз) → прогестерон (яичники)

По этому принципу действуют оральные контрацептивы: они регулируют количество женских гормонов в организме. При этом они снижают уровень ФСГ до такого количества, чтобы не начал вырабатываться лютеинизирующий гормон. Нет лютеинизирующего гормона - нет овуляции.

У мужчин

В норме у мужчин количество эстрадиола должно колебаться в пределах 50–130 пмоль/л. Повышение уровня гормонов у мужчин может свидетельствовать об опухоли в яичках.

Недостаток эстрогенов

Нехватка женских гормонов в детском возрасте - причина медленного развития:

• молочных желез;
• женских половых органов;
• скелета.

Если у подростков после полового созревания недостаток эстрогена, симптомы могут наблюдаться следующие:

• уменьшение молочных желез (после того как грудь выросла, она начинает уменьшаться);
• отсутствие менструаций;
• уменьшение размеров матки.

Если у женщины детородного возраста недостаток эстрогена, симптомы наиболее часто проявляются:

• резкой сменой настроения;
• «холодностью» в постели;
• нерегулярными месячными циклами;
• болями внизу живота во время месячных;
• бессонницей;
• снижением работоспособности;
• ухудшением памяти;
• проблемами с кожей.

При недостатке гормонов на коже могут появиться воспаления, растяжки, снижается эластичность. Как видите, проблемы из-за гормонального дисбаланса в основном «женские»: данные гормоны помогают нам быть более женственными и красивыми.

Как повысить эстроген?

Если вы заметили вышеперечисленные признаки недостатка гормонов, обратитесь к врачу. В зависимости от результатов анализов он подбирает индивидуальный способ повышения гормонов.

Часто врачи прописывают пациентам токоферол (витамин Е). Возможен также прием гормональных препаратов (оральных контрацептивов). Каждая таблетка комбинированных оральных контрацептивов содержитэстроген и прогестерон(в разных соотношениях).

Повысить уровень гормона у женщин можно и при помощи продуктов питания. В них содержатся фитоэстрогены - это нестероидные растительные гормоны, структура которых схожа с человеческими гормонами. Их содержат:

• соя и соевые продукты (молоко, сыр, масло, мука, йогурт);
• другие виды бобовых культур (фасоль, горох, бобы);
• продукты животного происхождения (мясо, рыбий жир, молочные продукты);
• некоторые овощи и фрукты (морковь, красный виноград, баклажаны, томаты, тыква, цветная и брюссельская капуста);
• кофе.

При недостатке этих гормонов в организме старайтесь есть дозированное количество указанных продуктов. Чрезмерные порции могут спровоцировать избыток гормонов.

Избыток эстрогенов

При повышенном количестве этих гормонов в организме могут наблюдаться такие побочные действия:

• тошнота, рвота;
• головная боль и головокружения;
• бессонница;
• раздражительность;
• болезненность молочных желез;
• отеки, в том числе вздутие живота;
• повышенное артериальное давление;
• нерегулярные месячные;
• холодные конечности (руки, ноги);
• увеличение веса;
• усталость;
• угревая сыпь;
• выпадение волос;
• образование тромбов;
• опухоли (матки, груди, эндометрия).

Как избыток, так и нехватка этих гормонов сразу же проявляются внешне и внутренне. В России недостаток женских гормонов встречается редко, а вот их переизбыток - очень часто. Именно поэтому у российских женщин часто диагностируют рак груди, мастопатию, тяжелый предменструальный синдром.

Если у вас появились описанные признаки, сразу же обращайтесь к врачу. Отрегулируйте гормональный фон, пока ситуация не усугубилась.

Эстрогены являются естественными гормонами, которые содержатся в организмах, как мужчин, так и женщин. Поддержание их на достаточном уровне имеет большое значение для обеих полов, но женщины нуждаются в более значительном количестве этих гормонов для нормального функционирования организма, в т.ч. зачатия ребенка.

Во время менопаузы, а также при некоторых нарушениях, уровень эстрогенов у женщин значительно снижается. Способы, как увеличить уровень эстрогенов, одинаковы для мужчин и женщин, хотя у сильного пола более низкий потенциал для этого, то есть эффект будет поменьше. Конечно, существуют медикаментозные препараты (гормоны) и биодобавки, способные повысить уровень эстрогенов, но не все они подходят в индивидуальных случаях, а также имеют побочные эффекты и несовместимость с некоторыми другими медикаментами. Чего нельзя сказать об универсальных советах приведенных ниже. Поэтому, если есть желание и потребность увеличить уровень эстрогенов, то можно воспользоваться описанными в статье рекомендациями.

Первое, что необходимо сделать, перед тем, как пытаться повысить уровень эстрогенов, так это определить их количество в организме. Ведь, несмотря на то что их недостаток может вызывать множество проблем со здоровьем, избыток также очень опасен, и способен стать причиной менструальных нарушений, кисты яичников и рака молочной железы.

Если есть признаки гормонального дисбаланса, то врач может назначить анализ крови, чтобы убедиться, что проблема в недостатке эстрогенов. Нормальный уровень эстрогенов у женщин до менопаузы находится в диапазоне от 50 пг/мл до 400 пг/мл. Если уровень этой группы гормонов опускается ниже 100 пг/мл, то могут возникнуть симптомы менопаузы, такие как приливы.

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ . Следует избегать пищи с высоким содержанием сахара вообще углеводов. Употребление дополнительного постного белка, а также продуктов с низким содержанием жира и высоким содержанием клетчатки, может помочь увеличить уровень эстрогенов.

Помогут также продукты с высоким содержанием фитоэстрогенов, присутствующих в растениях, которые могут имитировать функцию естественных эстрогенов в организме. К таким продуктам относятся:

• Бобовые, а особенно соя, потому что они содержат изофлавоноиды – такой тип фитоэстрогенов.
• Отруби, бобы, фрукты и овощи, семена льна, так как они содержат лигнаны – еще один тип фитоэстрогенов.
• Горох, пинто и бобы лима, благодаря куместану – также типу фитоэстрогенов.

Но следует быть осторожным при употреблении таких продуктов, ведь чрезмерное потребление вместе с пищей большого количества фитоэстрогенов может вызывать усиленный рост тканей, по мнению ученых. Это представляет опасность в первую очередь для женщин, у которых ранее был рак молочной железы или они генетически склонны к нему.

Поэтому более важно, чтобы просто была здоровой эндокринная система и могла должным образом работать, обеспечивая нормальный уровень естественных эстрогенов в организме. Для этого нужно есть свежие, экологически чистые продукты, чтобы дать эндокринной системе лучшие шансы это выполнять.

ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ В МЕРУ. При выполнении чрезмерных физических упражнения наблюдается падение уровня эстрогенов, также как и при регулярных физических нагрузках. Разница лишь в том, что регулярные тренировки или другие физические нагрузки в разумном количестве помогают уменьшить риск рака молочной железы и вообще улучшить здоровье и продлить жизнь, чего нельзя сказать о чрезмерных физических нагрузках для организма. Поэтому не стоит полностью отказываться от занятий спортом, чтобы повысить уровень эстрогенов – этот «обмен» нечестный, главное просто не переусердствовать.

Спортсмены могут испытывать снижение уровня эстрогена. Это потому, что организм женщин с низким уровнем жира в теле хуже справляется с производством эстрогенов. И поэтому, если вы постоянно занимаетесь спортом, то стоит обратиться к врачу, чтобы проконсультироваться по вопросу необходимости повышения эстрогенов из-за возможного недостатка. Нормальный вес, а то есть правильное содержание жировых тканей в организме женщины важно для достаточной выработки эстрогенов.

Диета для повышения эстрогенов

СЕМЕНА ЛЬНА. Они богаты омега-3 жирными кислотами, и способны снизить риск сердечных заболеваний, рака, инсульта и диабета. Кроме того, семена льна содержат большое количество лигнаны – вышеупомянутого фитоэстрогена, который имитирует действие естественных эстрогенов. Семена льна содержат в 75-800 раз больше лигнаны, чем другие растительные продукты.

Потреблять можно до пол чашки (60 г) семян льна в день, хотя они не смогут увеличить количество естественных эстрогенов в организме, но будут действовать как их заменитель, благодаря фитоэстрогенам.

СОЯ И СОЕВОЕ МОЛОКО . Соевые продукты, особенно тофу, как было доказано, увеличивают уровень эстрогенов. Эти продукты содержат большое количество изофлавоноидов, о которых уже упоминалось, как о разновидности фитоэстрогенов.

Продукты из сои могут помочь сбалансировать уровень гормонов, эффективно повышая уровень эстрогенов, если их было недостаточно в организме. Соевое молоко и продукты, сделанные из соевых бобов, можно найти в молочной секции многих супермаркетов.

К другим соевым продуктам, которые можно попытаться найти в продаже относятся:

• Едамаме – еще не высушенные дозревшие бобы сои.
• Паста мисо, хотя она с высоким содержанием натрия и низким содержанием белка.
• Соевые орехи – готовятся из замоченных соевых бобов, а проще купить в готовом виде.
• Темпех – продукт из ферментированной сои, который считается очень полезным по многим причинам. Это одни из самых подходящих продуктов для вегетарианцев, который помогает заменять белки животного происхождения.
• Текстурированный соевый продукт (TSP), или продукты, изготовленные из текстурированной соевой муки. Простым языком – это соевое мясо.

Но соей также увлекаться не стоит, особенно если уровень эстрогенов не сильно понижен, а также мужчинам. И еще один важный момент это то, что абсолютно вся соя сейчас является генномодифицированной («добавляется» ген скорпиона), что очень сильно упростило ее выращивание. А мнение о ГМО у каждого свое – для американцев это норма, а для нас ассоциируется с ядом.

ВИТАМИН C, КАРОТИН, ВИТАМИНЫ ГРУППЫ B И ЦЕЛЬНЫЕ ЗЛАКИ также могут быть полезны в повышении уровня эстрогена у женщин.

• Продукты, богатые витамином С: киви, помидоры, апельсины, дыня, цитрусовые, персики, бананы, артишоки, спаржа, морковь, цветная капуста, кукуруза, и бобы лима.

• Продукты, богатые каротином: перец, капуста, шпинат, морковь, свекла, зелень одуванчика, зелень репы, кудрявая капуста, тыква, мангольд, листовая капуста, базилик, и тыква сквош.

• Продукты, богатые витаминами группы B: печень, говядина, тунец, овес, лещина, бразильские орехи, бананы, картофель, авокадо, бобовые, и кефир.

Выбирайте продукты, которые содержат 100% цельные злаки. Вместо белой муки, выбор стоит делать в пользу цельнозерновой. Также полезно будет употреблять цельнозерновые макароны или коричневый рис, например.

ТРАВЫ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ЭСТРОНОВ. Существуют также и «плоды флоры», которые помогут повысить эстрогены. Это в первую очередь такие травянистые растения:

• Витекс священный (Витекс обыкновенный, или Прутняк обыкновенный, или Авраамово дерево) под лат. названием Vitex agnus-castus.
• Дягиль лекарственный (Дудник лекарственный, или женский женьшень, или ангелика, или трава ангелов) под лат. названием Archangelica officinalis.
• Клевер красный (Клевер красноватый) под лат. названием Trifolium.

Их значение не особо научно подтверждено, но все же, считается, что они способны оказывать влияние на уровень эстрогенов в организме в основном благодаря содержанию в себе фитоэстрогенов. Но об их применении, а также других (более доступных травах) будет описано в отдельной статье.

БРОСИТЬ КУРИТЬ . Курение оказывает неблагоприятное воздействие на эндокринную систему, что ограничивает способность организма эффективно производить эстроген. Также курение в пременопаузе связывают с нарушением менструальной функции, бесплодием и ускорением наступления менопаузы.

ПИТЬ КОФЕ . Женщины, которые выпивают больше двух чашек кофе в день, имеют более высокие уровни эстрогенов в крови, чем те, которые этого напитка вообще не употребляют. Но, к сожалению, вследствие того, что кофе помогает повысить эстрогены, он также подвергает женщин более высокому риску эндометриоза (гинекологическое заболевание) и болям в молочных железах. В любом случае, следует придерживаться некоторых советов, при употреблении кофе:

• Используйте натуральный кофе. Большинство кофе при выращивании подвергается сильному распылению гербицидов, пестицидов и химических удобрений. В этом основная сложность, чтобы найти натуральный кофе, а следовательно стоит он недешево.
• Не используйте отбеленные фильтры для кофе. Многие такие кофейные фильтры содержат отбеливатель, который может попадать в конечный продукт. Так что лучше постараться найти неотбеленные фильтры для безопасного заваривания или обойтись без них.
• Беременные женщины не должны потреблять более 200 мг кофеина в день. Если в организм будет попадать больше этого количества кофеина (от кофе или энергетических напитков), то это грозит более высоким риском выкидыша или преждевременными родами.

Узнайте также о другом вреде кофе и его альтернативе .

Повышать уровень эстрогенов стоит под наблюдением врача, так как его повышенное количество может также нанести серьезный вред здоровью. Даже, если врач припишет медикаментозные препараты (гормоны) при сильно пониженном уровне эстрогенов, то вышеперечисленные рекомендации не помешают. Но из всего перечисленного здесь акцентировать внимание стоит в первую очередь на правильной диете. Ведь правильное питание играет ключевую роль в нормализации большинства гормонов, в т.ч. и эстрогенов.

Отдельного упоминания заслуживают семена льна. Благодаря содержанию высокого количества флавонидов, они являются эффективным средством для повышения уровня эстрогенов в организме женщины и, к тому же, абсолютно натуральным. Приобрести их не составит труда в аптеке. Вот пару дополнительных рекомендаций по применению семян льна:

• Можно добавлять семена льна к сухому завтраку или в коктейль, что поможет без особых усилий проглотить их.
• Если замочить семена на 5 минут, то можно добавить столовую их ложку прямо в пищу, а они при этом будут намного мягче.

Правильную диету, которая будет способствовать восстановлению здорового уровня эстрогенов и соответствовать образу жизни, может помочь построить диетолог.

В период менопаузы у большинства женщин происходит понижение, как эстрогенов, так и тестостерона. Но иногда бывает, что уровень тестостерона сильно возрастает. Поэтому узнайте основные

Низкий уровень эстрогенов – это гормональный дисбаланс, который может быть вызван рядом причин. У женщин без гормонов нарушается работа репродуктивной, а также других систем, в особенности сердечной и костной.

Для повышения эстрогена значительный приоритет отведён медикаментозным препаратам. В то же время изменение образа жизни, отношения к своему телу, использование природных источников помогает наладить общее функционирование организма.

Питания и спорт

Гормональный фон организма взаимосвязан. Продуманный и рациональный подход к образу жизни помогает женщине повысить уровень эстрогенов .

1. Следует позаботиться о прекращении курения . Табак провоцирует спазм сосудов, что негативно сказывается на кровообращении в репродуктивных органах. Также крайне нежелательно курить при приёме контрацептивов, в связи с увеличением риска сосудистых нарушений.
2. Регулярные физические упражнения . Эстрогены у женщин вырабатывается, помимо яичников, жировой тканью. Поэтому при недостатке жировой ткани может быть снижение уровня эстрогенов. Но именно умеренная, особенно кардио, нагрузка улучшает состояние сосудов и кровообращение в органах малого таза. Можно использовать йогу, пилатес и другие техники статичных упражнений, чтобы получить гибкость и проработку мышц без явного снижения липидной ткани.
3. Правильное питание . Высокоуглеводная диета с низким содержанием жировых продуктов уменьшает количество эстрогена . Обратная ситуация, когда из-за чрезмерно излишнего веса ухудшается работа яичников, поскольку эстрогенопродуцирующию функцию забирает на себя липидная ткань. Также жировая ткань вырабатывает больше эстрона, чем , а он имеет повышающие влияния на риск онкозаболеваний груди. Важен баланс – узнайте норму продуктов жира в сутки для своего веса и возраста.

Лучший источник – Омега3\Омега6 жирные кислоты. Дополнительно, они полезны для сосудов, легче метаболизируются организмом. В последнее время изучается их влияние на снижение депрессивных проявлений. Источники этих кислот:

• Жирная морская рыба и морепродукты,
• Морские водоросли,
• Кунжутное масло,
• Оливковое масло.

1. Контролируйте количество сахара. Большое число углеводов увеличивает набор веса, при этом положительные влияния жировых кислот на организм не оказываются. Дополнительно, сахар может привести к гормональному дисбалансу, особенно после 50 лет , увеличивая риск развития диабета второй степени. В свою очередь, чувствительность к инсулину имеет связь с патологиями гормонов половой сферы.
2. Пейте кофе. Умеренное потребление кофе — около двух чашек в день — может улучшать показатели эстрогена. К сожалению, нет подтверждения данных о влиянии кофеина на фертильность.

Повысить народными средствами

Чтобы восполнить эстроген у женщин народными средствами обычно прибегают к использованию фитоэстрогенов и трав, стимулирующих эстрогену активность.

Фитоэстрогены - это широкая группа растительных соединений, структура которых подобна с человеческими эстрогенами.

Так как в организме нет ферментов, ответственных за превращение растительных гормоноподобных веществ в человеческий гормон, они не способны обеспечить выработку эстрогена в нужном количестве.

Фитоэстрогены могут конкурировать с собственным эстрадиолом, вмешиваясь в процесс воздействия или продуцирования гормона яичниками.

Учитывая, что нет точных данных о том как будет повышаться эстроген в организме , получая их из растительных источников, неясно как увеличить эстроген только за счёт фитоэстрогенов .

• Соя. Из её фитоэстрогенов (изофлавоноидов) существенный вклад вносит эквол. Структурно он значительно напоминает женский гормон эстроген. Применение соевых продуктов уменьшает частоту климактерических приливов. А также они снижают риск сосудистых болезней и развитие остеопороза в постменопаузе.
• Лён. Семена содержат лигнаны. По воздействию на организм они схожи с изофлавонами, потому несколько снижают риски осложнений постменопаузы.
• Хмель. Активность его фитоэстрогенов достаточно высока. Несмотря на противоречивые данные, экстракт хмеля используют в виде настоек или в составе препаратов:
• Ново-Пассит,
• Седавит,
• Уролесан.

Не все растения, содержащие фитоэстрогены, могут быть пищевыми добавками и данных об их влиянии на дальнейшее здоровье организма в традиционной медицине нет. К примеру:

• Красный клевер является лекарственным растением.
• Люцерна, как и клевер, вызывает репродуктивные расстройства у овец, но не изучена способность увеличить выработку гормона у людей .

Некоторое количество фитоэстрогенов могут содержать:

• пшеница,
• яблоки,
• ячмень,
• морковь,
• овёс,
• сухофрукты,
• гранаты.

Травы, с помощью которых можно повысить уровень эстрогена у женщин:

• пажитник,
• шалфей,
• черный тмин,
• зародыши пшеницы,
• петрушка.

Их используют в виде капсул, чаев и настоек.

Препараты помогающие поднять уровень эстрогена

Природные аналоги

Таблетки обеспечивающие повышение значений уровня женских эстрогенов, могут содержать как природные аналоги гормонов, так и синтетические. А также используются гели и инъекции для внутрикожного введения.

17b-эстрадиол — является оптимальным чтобы повысить биологические эстрогены и обеспечивает все необходимые эффекты, которые связывают с гормональной терапией у женщин. Дополнительно они обладают положительным влиянием на снижение предменструальных симптомов . Препараты:

• Эстрожель
• Анжелик
• Дивигель

Эстрон — редко применяется при чрезмерном весе. Увеличенияжировых отложений повышает значение эстрона, относительно эстрадиола, поэтому применение содержащих его медикаментов может усиливать дисбаланс, дополнительно снижая обмен веществ. А также его повышение увеличивает риск онкозаболеваний матки и молочной железы. Препараты:

• Фемара
• Эстрон

Эстриол — вырабатываемый плацентой слабый эстроген. у небеременных имеет низкое значение. Препараты с данным гормоном нечасто применяется, так как не способны повысить протекторное воздействие на нервную и костную систему:

• Эстровагин
• Эстриол
• Эстрокад

Синтетические

Синтетические формы имеют немного иную химическую структуру, но их воздействие выше, потому их применение успешно для повышения эстрогена.
Этинилэстрадиол — используется в противозачаточных таблетках. Он часто применяется до наступления менопаузы для регуляции цикла, снижение симптомов ПМС. Препараты:

• Логест
• Ярина
• Линдинед

Эстрадиол валерат — синтетический эстроген, более активный, чем эстрадиол. Используется при необходимости коррекции гормональногофона в период постменопаузы. Препараты:

• Прогинова
• Климонорм
• Климен

Не используйте средства и добавки для увеличения эстрогена без обследования и консультации с врачом.

Главная » Фотолюбительство » Можно ли повысить гормоны. Причины снижения гормона