О пользе водных процедур. Водные процедуры и принципы их проведения

В большинстве случаев причиной многих заболеваний является ослабленный иммунитет. Пожалуй, самым эффективным способом укрепления иммунной системы считается закаливание. Мы уже рассказывали о закаливании солнцем и воздухом. Сегодня речь пойдет о закаливании водой. Лето для этого - самый благоприятный период, позволяющий использовать все виды водных процедур, включая купание в открытых водоемах.

Издавна наши предки для укрепления здоровья использовали баню с последующим растиранием снегом или купанием в реке или озере, независимо от времени года и погоды.

Известно, что Пушкин очень любил по утрам принимать ванны со льдом, предпочитая закаливание дорогим лекарствам и консультациям со "светилами" медицины того времени. А самым знаменитым "моржом" нашей страны был великий ученый Павлов, который купался в Неве в любую погоду.

Медики считают закаливание разновидностью физической культуры и советуют уже с раннего детства приучать к нему детей, таким образом предупреждая возникновение различных заболеваний, особенно распространенной у детей дошкольного возраста простуды.

Постоянное закаливание организма холодом, в частности холодной водой, приводит к тому, что при неожиданном переохлаждении срабатывает защитный рефлекс, препятствующий возникновению простуды и связанных с ней более серьезных заболеваний. К тому же вода является прекрасным стимулятором работы сердечно-сосудистой, кровеносной и дыхательной систем.

Начинать закаливание водой нужно с простейших процедур. Прежде всего вы должны приучить себя к тому, чтобы умываться только холодной водой. Эта, казалось бы, несложная и безопасная процедура имеет несколько этапов. Вода не должна быть изначально ледяной: вашему организму это может не понравиться. Пусть на первом этапе закаливания температура воды будет не ниже комнатной, то есть примерно 20-22 градуса. Постепенно понижайте температуру воды либо на 1 градус каждый день, либо на 2 градуса через каждые 2-3 дня. В результате вы должны приучить себя умываться холодной водой из-под крана.

Второй этап закаливания водой заключается в том, чтобы научиться безболезненно для своего организма полоскать горло холодной водой. И вновь начните с теплой воды, постепенно понижая ее температуру.

Третьим этапом закаливания организма с помощью гидротерапии являются обтирания тела губкой, рукавичкой или полотенцем, смоченными холодной водой. При обтираниях температуру воды тоже следует понижать постепенно. Начните с 25 градусов и, ежедневно понижая температуру воды на 1 градус, доведите ее до холодной. После каждого обтирания необходимо насухо вытирать тело махровым полотенцем. При выполнении этой процедуры очень важно соблюдать порядок обтирания. Сначала нужно обтирать руки, начиная с ладоней, затем шею, грудь и спину, заканчивая обтиранием ног.

Следующий, четвертый этап - закаливание ног. Закаливать ноги с помощью воды можно несколькими способами. Начните с самого простого. Ежедневно перед сном на 1 минуту погружайте ноги в таз с водой. Первое время вода не должна быть очень холодной. Лучше всего, если ее температура составит 25 градусов. Ежедневно увеличивайте продолжительность процедуры на 1 минуту, одновременно понижая на 1 градус температуру воды. В итоге ноги должны находиться в тазике с водой, которая набрана из водопроводного крана, 10 минут без каких-либо неприятных ощущений. И не забывайте после окончания этой процедуры растирать ноги махровым полотенцем.

Не менее эффективен и такой способ закаливания ног с помощью воды. В один таз налейте теплую воду (примерно 35 градусов), а в другой - прохладную, но не ниже 15 градусов. Поочередно погружайте ноги то в один, то в другой таз. Начинать процедуру рекомендуется с погружения ног в таз с горячей водой, а заканчивать - погружением ног в холодную воду. При этом держите ноги в горячей воде около 1 минуты, в холодной - не более 30 секунд.

Первое время общая продолжительность этой процедуры должна составить примерно 5 минут. Постепенно увеличивайте разницу температур за счет понижения температуры холодной воды. Ежедневное понижение ее на 1 градус должно закончиться тем, что вы без неприятных ощущений сможете держать ноги в воде с температурой 5 градусов. Одновременно увеличивайте продолжительность погружения ног в холодную воду до 3 минут. По окончании процедуры обязательно разотрите ноги полотенцем.

Только после того как вы приучите ноги к холоду, можно переходить к пятому этапу закаливания водой - обливанию всего тела. Начните с обливания прохладной водой из таза. Эта процедура будет заключаться в следующем. Встаньте в ванну, наберите в таз прохладной воды и быстро вылейте на себя воду из таза, направив струю на макушку головы. Первое время вам необходимо ограничиться одним обливанием. Со временем процедура будет включать в себя все большее число обливаний.

Вода, которой вы будете обливаться, не должна быть сразу холодной. Приучите свой организм сначала к обливанию теплой водой. Для начала вполне подойдет температура 30 градусов. Ежедневно понижайте температуру воды на 1 градус, постепенно доведя ее до 5 градусов. Ни в коем случае не пренебрегайте растиранием тела с помощью мягкого махрового полотенца после этой процедуры. Избегайте переохлаждения тела в ближайший час после окончания обливания. Лучшее время для процедуры - день или непоздний вечер.

Когда ваш организм привыкнет к регулярным обливаниям,

Начинать прием контрастного душа нужно с теплой воды, температура которой будет равняться температуре вашего тела. Затем вам предстоит регулировать водопроводный кран таким образом, чтобы температура воды немного понизилась. Постояв под прохладной водой 10 секунд, снова переключите кран на теплую воду. Время обливания горячей водой не ограничивается. Стойте под горячей водой до тех пор, пока не согреетесь и не почувствуете, что готовы продолжить обливание холодной водой. Заканчивать контрастный душ нужно прохладной водой, после чего необходимо досуха растереть тело полотенцем.

Через каждые два дня понижайте температуру холодной воды на 1-2 градуса, доведя ее до минимальной, которая не будет доставлять телу неприятных ощущений. Постепенно увеличивайте время приема холодного душа с 10 секунд до 2 минут. Одновременно увеличивайте как общую продолжительность процедуры, так и время приема холодного душа, доведя его с 10 секунд до 2 минут. Общая продолжительность процедуры также должна постепенно увеличиться с 5 до 20-30 минут.

Ни в коем случае не спешите понизить температуру воды и дойти до самой низкой отметки за короткий срок, испытывая при этом дискомфорт. Помните, что основной принцип закаливания - постепенность. Обратите внимание и на то, что принимать контрастный душ можно только человеку, не страдающему в данный момент простудным заболеванием. Начинать закаливание, будучи простуженным, нельзя: ослабленный болезнью организм не выдержит дополнительной нагрузки, которая может усугубить заболевание, вызвав разные осложнения.

Контрастный душ благотворно действует на человеческий организм. При этом его воздействие неоднородно. Во-первых, прием контрастного душа расслабляет организм, восстанавливает правильную работу сердечно-сосудистой системы, стабилизирует работу нервной системы, укрепляет иммунную систему. Все эти процессы происходят благодаря действию на организм чередования холодной и теплой воды. Во время приема душа, когда капли падают на плечи и спину, создается эффект воротникового массажа, который является прекрасным средством профилактики и лечения заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Во-вторых, душ имеет способность бодрить и поднимать настроение. Поэтому рекомендуется принимать контрастный душ утром, чтобы после сна настроиться на рабочий лад.

После того как ваш организм привыкнет к регулярному приему контрастного душа, замените его или дополните холодным душем. Методика приема холодного душа аналогична контрастному. Ваша задача заключается в том, чтобы постепенно понижать температуру воды и увеличивать пребывание под ее бодрящими струями. Начните с температуры воды 30 градусов, ежедневно понижая ее на 1 градус и доведя до 5 градусов. Время приема холодного душа постепенно увеличивайте с 20 секунд до 5-7 минут.

Теперь вам предстоит освоить холодные ванны. Первым этапом освоения этой процедуры будет прием ванны с теплой водой (такой, какую вы принимаете каждый день). Ежедневно понижайте температуру воды на 1 градус. Увеличивать время приема ванны не стоит, так как изначально вы сами выберете то количество времени, которое вас устроит. После приема холодной ванны необходимо хорошо растереть тело махровым полотенцем и насухо вытереть его.

Не забывайте о том, что горячая ванна не может быть полностью заменена холодной. Холодная вода укрепляет иммунную систему организма, но очистить тело от грязи и бактерий способна только горячая вода. Поэтому в идеале через некоторое время после приема холодной ванны следует принять либо горячую ванну, либо теплый душ.

После того как вы освоите методику приема холодной ванны, вы можете исключить обтирание, обливание и прием ножных ванн, поскольку эти процедуры используются только в качестве начальных этапов закаливания с помощью воды.

Разновидностью способа закаливания гидротерапией является ходьба босиком. Приступать к ней вне дома лучше всего, конечно же, летом. Возьмите за правило регулярно прогуливаться босиком на дачном участке. Особенно полезна ходьба босиком по утренней росе, а также по траве после дождя. В городе вы можете использовать в качестве места для прогулок босиком сквер или стадион.

В холодную погоду можно продолжить ходьбу босиком в домашних условиях, сделав простейший тренажер. В деревянный ящик насыпьте в один слой небольшие гладкие камушки (можно привезти с юга морскую гальку), смочите камушки водой и потопчитесь на них 10-15 минут. Выполняйте эту процедуру утром и вечером.

К закаливающим водным процедурам можно отнести также купание в теплое время года в открытом водоеме. С самого начала время пребывания в воде не должно превышать 3-5 минут, чтобы не допустить переохлаждения организма. Постепенно продолжительность купания можно увеличивать на 2 минуты. Максимально рекомендуемое время пребывания в открытом водоеме не должно превышать 25-30 минут.

При закаливании нужно постоянно двигаться в воде, иначе быстро наступит охлаждение организма и появится озноб. Лучшей формой движения в воде является плавание. Если же вы не умеете плавать, можно попрыгать в воде, поиграть в какие-нибудь водные игры, выполнить несложные гимнастические упражнения.

Очень полезно закаливание морской водой. Как показали исследования, она обладает большей теплопроводностью и теплоемкостью, чем пресная вода. А это означает, что при купании морская вода поглощает гораздо больше тепла из тела, тем самым многократно увеличивая охлаждающий эффект. Следовательно, закаливания такого рода более действенны. Правда, во избежание переохлаждения и появления озноба продолжительность пребывания в морской воде должна быть меньше, чем в проточной.

Начинать морские купания рекомендуется при температуре воды 20-25 градусов и при температуре воздуха не ниже 20 градусов. Принимать морские ванны лучше всего утром. Купание в проточной воде, так же как и купание в бассейне, отлично тонизирует нервную систему, а морские купания вдобавок ко всему прочему оказывают механическое (гидромассаж волнами) и химическое (влияние растворенных в морской воде солей) воздействие.

Старайтесь не прекращать плавание в открытом водоеме до глубокой осени. В этом вам помогут закаливающие процедуры, выполняемые в домашних условиях, особенно обтирания и контрастный душ. Зимой плавание в открытом водоеме можно заменить плаванием в бассейне. Однако, получив за лето хорошую закалку, вы вполне сможете заняться моржеванием.

Моржевание является одним из лучших способов повышения иммунитета, к тому же предупреждает преждевременное старение,

С учетом нашей физиологии и ритма жизни, нахождение в воде для человека столь же естественно, как и прогулка неспешным шагом. Посудите сами: пока мы развиваемся в животе у мамы, мы окружены околоплодными водами. А после рождения для нас первыми гигиеническими процедурами становятся именно умывание и купание.

Вода продолжает сопровождать нас в течение всей жизни, однако, можно с уверенностью заявить, что подобное "соседство" сказывается на нас только положительным образом.

С самых первых дней матери приучают своих деток к различного рода водным процедурам: начинают с обтирания личика и мытья ручек и ножек, а заканчивают умыванием и купанием малыша перед сном. Если родители грамотно проведут первое купание малыша, не испугав его, то в будущем именно вода поможет ребенку получить массу положительных, радостных эмоций.

Не секрет, что врачи назначают плавание и купание в качестве лечебно-профилактических мероприятий при различных заболеваниях. Причем, подобные назначения касаются не только взрослых, но и маленьких детей.

Сложно оценить все многообразие сфер медицины, в которых применяются водные процедуры в качестве лечебных мер: вода, наверное, самое универсальное средство для лечения и профилактики сотен заболеваний и недугов.

Поэтому популярность детских бассейнов лишь увеличивается с каждым годом. Оно и верно, ведь плавание в бассейне с теплой водой помогает не только подарить малышу крепкое здоровье, но и обеспечить быстро физическое, а также интеллектуальное развитие.

Именно в водной среде наиболее успешно снимаются нагрузки с позвоночника, формируется правильная осанка. Кроме того, в бассейне можно заняться и профилактикой плоскостопия, укреплением костей своего тела, стабилизацией состояния нервной системы, а также улучшением сна, аппетита. Поэтому практически любая здравница подмосковье предлагает своим юным посетителям активный отдых в бассейне.

Занятия в бассейне эффективно повышают общий тонус детского организма, попутно увеличивая выносливость и совершенствуя опорно-двигательный аппарат малыша.

При этом, немногие знают, что даже занятия для детей в бассейне могут разниться: группы для детей до одного, двух или трех лет занимаются по индивидуальным программам. Это связано с развитием детского организма, который на первых этапах своего становления переходит от одной стадии к другой.

Конечно, присутствие детского инструктора по плаванию на занятиях в бассейне строго обязательно, ведь он помогает контролировать безопасность и правильность выполнения различных упражнений в воде.

Многие из нас помнят, что закаляться - полезно для здоровья. Но немногие знают, что именно нахождение в воде для ребенка может быть столь же полезно: за счет разницы температур можно выработать защитный иммунитет у ребенка. Именно укрепленный иммунитет позволит эффективно бороться с различными заболеваниями и воспалительными процессами, а также поможет укрепить нервную, мышечную и сердечно-сосудистую системы.

Вода, как правило, помогает снять стресс у человека в любом возрасте, но и дети могут снять нервное напряжение так быстро и эффективно, что посещение бассейна станет не только любимой, но и полезной привычкой каждого малыша.

Дети недаром любят бассейны, ведь именно подрастающий организм чутко воспринимает полезные процедуры на подсознательном уровне. Поэтому если ребенок полюбил воду, то и состояние здоровья у него будет лишь улучшаться.

Методика водного закаливания зависит от возраста ребенка. Необходимо в обычные водные процедуры (умывание, подмывание, купание) вносить элемент закаливания.

I. Возраст ребенка от рождения до 2 - 3 месяцев

Общие ванны - ребенка купают ежедневно водой температуры 37 - 36С в течение 5 минут, затем обливают водой с температурой на 2С ниже.

Подмывание, умывание, которое длится 1 - 2 минуты, вначале проводят при температуре воды 28С, через каждые 1 - 2 дня и снижают на 1 - 2С и доводят до 20 - 22С.

Местное влажное обтирание - рукавичкой, смоченной водой температуры 33 - 36 С, обтирают ручки от кисти до плеча, затем ножки от ступни до колена в течение 1 - 2 минут. Один раз в пять дней температуру понижают на 1 С и доводят до 28 С. Необходимое условие - каждую часть тела вытирают насухо до легкого покраснения сразу после ее влажного обтирания.

II. Возраст ребенка от 2 - 3 до 9 - 10 месяцев

Как в предыдущей возрастной группе.

Общее влажное обтирание. Сначала обтирают верхние конечности, затем нижние и, наконец, грудь и спину. Температура воды такая же, как при местных обтираниях. В воду можно добавить соль (2 чайные ложки соли на 1 стакан воды). Необходимо соблюдать то же правило - каждую часть тела вытирать насухо сразу после ее обтирания.

III. Возраст ребенка от 9 - 10 месяцев до 1 года

Как в предыдущей возрастной группе.

Как в предыдущей возрастной группе.

Общее обливание. При этой процедуре ребенок может сидеть или стоять. Гибкий шланг душа нужно держать близко от тела ребенка (25 - 30 см). Струя воды должна быть сильной. Сначала обливают спину, затем грудь, живот, в последнюю очередь руки. После обливания вытирают насухо до легкого покраснения. Вначале температура воды 35 - 37С, затем каждые 5 дней ее снижают на 1 С и доводят до 28 С.

IV. Возраст ребенка от 1 года до 3 лет

В этом возрасте можно использовать общие обтирания со снижением температуры воды до 24 С, общие обливания температуры до 24 - 28 С. С 1,5 лет можно применять душ, который оказывает более сильное воздействие, чем обливание, так как, кроме температуры воды, здесь включается еще и механическое влияние. Длительность процедуры до 1,5 минуты; температура воды и ее снижение - как при общем обливании. Грудным детям, страдающим экссудативно-катаральным диатезом, для закаливания можно использовать травяные ванны: берут смесь трав душицы, череды, мать-и-мачехи, календулы, фиалки по 40-50 г, заливают 3 - 4 л кипятка, настаивают 2 - 3 часа, фильтруют и выливают в ванну с теплой водой 35-36С. Сначала ребенок находится в воде 1-2 минуты, постепенно продолжительность пребывания увеличивают до 8 - 10 минут, одновременно снижая температуру воды до 24 - 28С, а более закаленным детям даже до 15 С. Такие ванны применяют через 1 - 2 дня.

Контрастное и нетрадиционное закаливание

К интенсивным (нетрадиционным) методам закаливания относят любые методы, при которых возникает хотя бы кратковременный контакт обнаженного тела человека со снегом, ледяной водой, воздухом отрицательной температуры. Имеется достаточный опыт интенсивного закаливания детей раннего возраста в родительских оздоровительных клубах. Однако практически нет научных исследований, свидетельствующих о возможности использования этого вида закаливания. Реакция организма на действие любых раздражителей обозначается как общий адаптационный синдром, в котором выделяют три стадии: стадию тревоги (активация функции коры надпочечников, вследствие чего уменьшается объем вилочковой железы, селезенки, лимфатических узлов), стадию резистентности (развитие гипофункции коры надпочечников) и стадию истощения. Физиологическая незрелость организма детей раннего возраста, в первую очередь незрелость нейроэндокринной системы, является нередко причиной не повышения, а наоборот, подавления иммунной активности, быстрого развития стадии истощения при чрезмерном закаливании ребенка к холоду. Поэтому практически все авторы, занимающиеся вопросами закаливания детей раннего возраста, считают купание детей в ледяной воде противопоказанным.

Однако существует контрастное закаливание как переходная ступень между традиционным и интенсивным закаливанием. Это контрастные ножные ванны, контрастное обтирание, контрастный душ, сауна, русская баня и др. Наиболее распространенным методом для детей является контрастное обливание ножек.Необходимо соблюдать правило - нельзя обливать холодные ноги холодной водой, то есть ноги предварительно нужно согреть. В ванну ставят два таза так, чтобы вода покрывала ноги до середины голени. В одном из них температура воды всегда равна 38 - 40 С, а в другом (в первый раз) на 3 - 4 С ниже. Ребенок сначала погружает ноги в горячую воду на 1 - 2 минуты (топчет ими), затем в прохладную на 5 – 20С. Число попеременных погружений 3 - 6. Каждые 5 дней температуру воды во втором тазике понижают на 1С и доводят до 18 - 10 С. У здоровых детей заканчивают процедуру холодной водой, а у ослабленных - горячей. Контрастное обтирание для усиления воздействия можно проводить с настоем трав. Для более интенсивного охлаждения используют настой мяты. Сухую траву с цветами заливают кипятком из расчета 4 столовые ложки на 1 л, настаивают 30 минут, фильтруют, охлаждают до 20 - 22С. Горячий настой готовят с разогревающими растениями: тимьяном, тысячелистником, пижмой, сосновыми и еловыми иголками. Их берут по 2 столовые ложки на 1 л кипятка, настаивают, фильтруют, подогревают до 38 - 40 С.Сначала растирают ручку ребенка полотенцем, смоченным в холодном настое, затем другой рукавичкой, смоченной в горячем растворе, а после этого сухим полотенцем растирают ручку до покраснения. Так проводят процедуру со второй ручкой, ногами, туловищем. У более старших и закаленных детей при наличии положительных эмоций можно постепенно повышать температуру горячего настоя до 40 - 42 С, а холодного снизить до 4 - 6 С.

Более старшим детям контрастные ножные ванны можно заменить контрастным душем: экспозиция горячей воды 40 - 50 С в течение 1 мин, затем в течение 10 – 20С проводят обливание холодной водой с минимальной температурой 10 - 15 С. Чередуют 5 - 10 раз. В сауне (суховоздушной бане) используется высокая температура воздуха в парной (около 60 - 90 С) с низкой влажностью и охлаждением в бассейне с температурой воды 3 - 20С, а зимой купание в снегу. При отсутствии противопоказаний, но при желании родителей ребенок может посещать сауну с 3 - 4 лет, 1 раз в неделю, вначале в виде одного захода на 5 - 7 минут при температуре в парной около 80С на высоте верхней полки. Затем можно довести до трехкратного посещения парной на 10 минут с последующим охлаждением. Во многих регионах нашей страны широко используется закаливающий эффект русской бани. Основой его является строгое соблюдение контрастного цикла: нагревание - охлаждение - отдых. Формула закаливающего цикла - 1: 1: 2, то есть париться и принимать прохладный душ нужно примерно одинаковое время, а отдыхать в два раза дольше. Для детей раннего возраста, только привыкающих к русской бане, достаточно одного цикла. В парильном отделении вначале следует находиться не более 3 - 5 минут, через несколько посещений можно увеличить время до 5 - 10 минут.

Вначале охлаждение лучше проводить обливанием, затем холодным душем, позднее - купанием в холодной воде, в том числе и в проруби, обтиранием снегом. Постепенно количество заходов в парную увеличивают до 4 - 5. В русской бане часто на раскаленные камни льют не простую воду, а банные коктейли в виде ароматического настоя трав. Например, для антисептического эффекта используют в равных пропорциях мяту, шалфей, тимьян, лист эвкалипта; с успокаивающей целью - тимьян, мяту, душицу, ромашку, березовые почки, зеленую хвою ели; тонизирующее действие оказывают почки тополя (1 часть), цветочные корзинки пижмы обыкновенной (2 части), листья зубовки (1 часть); улучшают дыхание листья березы, дуба, липы, трава душицы, тимьяна. Широко используют в русской бане веники, причем каждый веник вызывает специфический эффект. Например, березовый веник оказывает болеутоляющее, успокаивающее и бронхолитическое действие, дубовый - успокаивающее, противовоспалительное, липовый - бронхолитическое, мочегонное, а также помогает при головной боли, простудных заболеваниях, пихтовый - помогает при радикулитах, невралгии, ольховый при миалгии, рябиновый - оказывает возбуждающее действие и т.д. Контрастное закаливание эффективнее закаливания только холодом. Для этого вида закаливания используют обливание из ведра водой температуры 3 - 4 С, купание в ледяной воде в течение 1 - 4 минут в домашней ванне и, как высшую форму закаливания, зимнее плавание («моржевание»). Страх перед применением этих видов закаливания у взрослых и детей старшего возраста преувеличен из-за незнания и неправильных выводов в крайне немногочисленных научных публикациях. Если родители настаивают на проведении таких видов закаливания, долг медицинского работника состоит не в том, чтобы запретить категорически, так как в большинстве подобных случаев родители все равно их будут проводить, а в том, чтобы настойчиво рекомендовать те правила, о которых было сказано в начале главы, особенно учет возрастных и индивидуальных особенностей ребенка и постепенное увеличение дозы раздражающего воздействия.

Водные процедуры ">

Вода, вода, кругом вода...

Водные процедуры - гигиенические и оздоровительные процедуры, связанные с наружным применением воды. Вода, обладающая большой теплоемкостью и текучестью, самым тесным образом соприкасается с кожей и оказывает одновременно раздражающее, тонизирующее и очистительное действие. Если кожа регулярно не очищается, то это затрудняет работу сальных и потовых желез. При этом создаются условия для размножения микроорганизмов, которые могут вызвать всевозможные кожные заболевания. Рекомендуется принимать душ не реже одного раза в день. Это не просто гигиеническая очищающая процедура, но и мощное средство закаливания организма, повышения тонуса нервной системы. К водным закаливающим процедурам можно отнести обтирание, обливание, душ и купание. В этой же последовательности их лучше всего и осваивать.

Для обтирания налейте в таз воду приятной для вас температуры (но не горячей), смочите в ней полотенце (лучше льняное) и сильно разотрите им все тело, начиная с головы и до ног. Повторите 2-3 раза, затем разотрите тело сухим махровым полотенцем. Постепенно понижайте температуру воды, пока она не станет такой же холодной, как водопроводная. Обливание - более сильная процедура. Переходите к ней, когда начнете обтираться холодной водой. Обливать надо сразу все тело большим количеством воды. Затем следует также растереться сухим грубым полотенцем. Еще более энергичная водная процедура - душ. При этом к температурному воздействию присоединяется точечное давление струй воды, которое обеспечивает слабый массажный и раздражающий кожу эффект. Однако наиболее полное воздействие на организм оказывает купание.

При воздействии водных процедур очень важен контраст температуры тела и воды. Он, однако, не должен быть чрезвычайно большим, особенно на первых порах. Контраст температуры должен увеличиваться постепенно. В этом случае приспособление организма к фактору холода происходит наиболее благоприятно. При этом активизируется деятельность сердечно-сосудистой, нервной и терморегуляционной систем. После водных процедур и массажа всегда должно ощущаться приятное тепло во всем теле и хорошее самочувствие. Водные процедуры должны доставлять вам удовольствие, а не быть наказанием.

ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ

Следующими процедурами, которые широко распространены среди людей, являются водные. Они не обладают выраженным закаливающим эффектом, а используются для других целей. Вначале познакомимся с высказываниями о воде древних мудрецов и целителей.

По мнению «отца медицины» Гиппократа, для того чтобы излечиться и быть здоровым, надо черпать жизненную силу, которая находится в Природе, необходимо прибегать к естественным методам лечения, например к водолечению. Вода может действовать на тело смачиванием, охлаждением и разогреванием. Вызывает раздражения и реакцию, влияет механически и химически. Может дать тепло и отнять его. Соленая вода делает кожу теплой и сухой. Гиппократ особенно ценил теплые и горячие ванны: «Ванны помогают при многих болезнях, когда все другое уже перестало помогать». Применял их как потогонное средство при лихорадках. Говорил, что теплые ванны хороши при болезнях органов дыхания и пищеварения, успокаивают нервную систему, устраняют дрожь и судороги, приводят сон.

С. Кнейп, основываясь на своем 30-летнем опыте применения водолечения, так высказался о действии воды на организм человека:

«1. Что такое болезнь, какой общий источник всех болезней?

Все эти болезни, как бы они ни назывались, по моему личному мнению, имеют своим основанием, своей причиной свой корень, свое начало в расстройствах крови, вызванных или ненормальной ее циркуляцией, или же ненормальным составом, или же тем, что кровь испорчена другими тканями. Кровь по своему руслу протекает во всем теле повсюду, во всякую его часть, во всякий орган, питая его и оживляя. Во всем есть известный строгий порядок: всякое усиление или ослабление течения крови, всякое проникновение в нее посторонних элементов нарушает равномерность, правильность, вызывает расстройство, а следовательно, вместо здоровья - болезнь.

2. Как достигается излечение?

Я дам ответ на ваш вопрос. Как просто, легко и несложно, почти безошибочно лечение, если я знаю заранее, что всякая болезнь происходит вследствие расстройства крови!

Лечение тогда имеет только двоякую задачу: или я должен восстановить правильное течение крови, если оно нарушено, или же я должен постараться удалить из крови все дурное, нарушающее состав ее, все портящие ее соки вещества.

Другой работы в данном случае, исключая укрепление ослабленного организма, нет.

3. Каким образом содействует вода излечению? Трех свойств воды: растворять, удалять (медленно смывать) и укреплять, - вполне достаточно для нас, чтобы утверждать, что вода излечивает все вообще излечиваемые болезни, ибо всякое применение воды при лечении имеет целью удалить корень болезни. Благодаря этому возможно:

а) растворить в крови болезненные вещества;

б) удалить растворенное;

в) сделать снова правильным течение крови по ее руслу после такого очищения;

г) наконец, еще укрепить ослабленный организм, т. е. сделать его способным к новой деятельности».

В «Физиотерапевтическом справочнике» под редакцией кандидата медицинских наук И. Н. Сосина (Киев, 1973) в главе «Водолечение» указывается на основной механизм воздействия теплых и холодных процедур. Согласно закону антагонизма в кровообращении (гемодинамике) Дастра и Мора, холодные процедуры, суживая сосуды кожи, расширяют сосуды брюшной полости. Теплые процедуры - наоборот, расширяют сосуды кожи и суживают сосуды брюшной полости.

Однако при ограниченном температурном воздействии (местная ванна, компресс) наступает однородная сегментарная реакция, т. е. не подчиняющаяся закону. Например: согревание подложечной области вызывает расширение сосудов желудка; охлаждение кожи лба - сужение сосудов мозга.

После такой вступительной информации можно сделать обобщения и дополнения.

Принцип действия водных процедур (вообще любых) на организм человека основан на двух подходах: Инь-Ян и трех жизненных принципах: «Слизи», «Ветра» и «Желчи».

Вот основные механизмы влияния водных процедур на организм человека.

1. Доразвивающий. Это один из основных механизмов многогранного влияния воды на человеческий организм, который приближает нас к внутриутробной стадии развития со всеми ее преимуществами.

2. Растворяющий и удаляющий. Водные процедуры позволяют растворять и удалять вон из организма разнообразные вредные отложения.

3. Нормализующий кровообращение. Применение холодных и теплых водных процедур позволяет активизировать внутреннее и внешнее кровообращение, что приводит к его нормализации.

4. Согревающий и увлажняющий. Водные процедуры способствуют прогреванию организма и насыщению его водой. Это особенно полезно в старости и для лиц с конституцией «Ветра».

5. Энергетический и стимулирующий. Благодаря воздействию на кожу - вывернутую наружу нервную систему, мы добиваемся мощного стимулирующего эффекта на нервную и акупунктурную системы.

6. Лечебный. Во время приема водных процедур происходит всасывание воды и вместе с ней растворенных веществ, что вызывает особые реакции в организме в зависимости от свойств всосавшихся веществ.

Перейдем к более подробному разбору указанных механизмов и водных процедур, их вызывающих.

Механизм доразвития водных процедур

Человеческий организм начинает свое развитие в водной среде. Она наиболее благоприятна для этого по многим показателям. Оказывается, если ребенка после рождения почаще держать в водной среде (ванне), то он развивается гораздо быстрее и здоровье у него лучше, чем у «сухопутных» сверстников.

При контакте с водой остаются задействованы многие важные развивающие механизмы:

а) постоянно смоченная кожа «сосет» свободные электроны, которых в воде гораздо больше, чем в воздухе;

б) плавание и ныряние в воде с задержками дыхания приводит к накоплению и удержанию большого количества углекислоты в организме. В итоге два вышеуказанных механизма продолжают мощно стимулировать биосинтез;

в) уменьшение веса тела в воде позволяет ребенку гораздо больше и свободнее двигаться, что положительно сказывается на его общем развитии. Значительно облегчается кровообращение, приносящее питательные вещества к различным участкам тела;

г) как установили ученые, каждый малыш с момента рождения примерно до полугода способен свободно держаться на воде без посторонней помощи. Если эту генетическую способность продолжать тренировать, то она не угасает и ребенок начинает раньше плавать, чем ходить. Здесь важно не упустить время.

Игорь Чарковский широко пропагандирует свою методику «роды в воду» и «беби-йога» (йога для малышей). Как показала практика, она очень эффективна для доразвития детей и избавления от родовых травм. Молодым родителям на заметку.

Вот как отзывается о Игоре Чарковском и его «русском методе» ведущий американский специалист по натуропатии доктор Стив Моррис: «Собственно говоря, я и мои коллеги приехали в СССР, чтобы глубже изучать „русский метод“. Мы узнали много такого, о чем раньше и не подозревали. Например, можно выхаживать в воде сильно недоношенных и ослабленных детей. Самым удивительным открытием для меня было то, что малыши, получившие травму головного мозга в результате длительного родового удушья, смогли восстановить свои умственные способности благодаря интенсивным тренировкам в воде. Ваш соотечественник Константин Бутейко объясняет это тем, что при частых и длительных погружениях младенцы затаивают дыхание. В результате в крови повышается содержание углекислого газа, а это вызывает рефлекторное расширение сосудов головного мозга, гемоглобин начинает лучше отдавать кислород нервным клеткам. Питание мозга резко улучшается - он может восстанавливать поврежденные структуры и создавать новые. Этому немало способствует интенсивный гидромассаж биологически активных точек, которые представляют на коже центральную нервную систему».

Водные процедуры типа купания в ванне и бассейне, а также обливания помогут и более взрослым детям, но не в такой мере, как малышам. При этом вода должна быть теплой - индифферентной.

Растворяющий и удаляющий механизмы водных процедур

Любые затвердевания в человеческом организме указывают на перевозбуждение жизненного принципа «Ветра», который вызывает в организме сухость и холод, т. е. условия, способствующие образованию плотных веществ. Сжатие, уплотнение, кристаллизация - это Ян-процесс. Поэтому, чтобы предотвратить сжатие, уплотнение, нужен противоположный - расширяющий Инь-процесс. Таким образом, в противовес сухости и холоду (либо жаре и сухости) в организм надо внести влагу и теплоту. Теплые и горячие процедуры, связанные с водой, как раз способствуют этому.

Для того чтобы удалить растворенное, необходимо расширить протоки (кровеносные и лимфатические) и поры кожи. Всему этому способствует Инь-процесс - расширение и направление из середины наружу. А так как вода - идеальный поглотитель, транспортировщик и излучатель тепла, она будет способствовать Инь-процессу.

Если в теплую (горячую) воду добавить летучие вещества, которые еще больше увеличивают проницаемость тела и к тому же способствуют «разбивать» и «рассеивать», то эффект от такого совмещения многократно усиливается. Для этого в воду добавляют отвары, содержащие летучие ароматические вещества.

Наиболее сильной процедурой, направленной на растворение вредных веществ в организме, является парная. Вместе с хорошим прогревом организма открываются поры кожи, способствуя обильному потоотделению и удалению растворенных веществ через кожу наружу.

Теплые и горячие ванны действуют послабее. Но если в воду добавлять летучие вещества, т. е. отвары трав и другие вещества, то эффект растворения усиливается. Однако выделение через кожу будет не таким сильным, как в парной, основное выделение ляжет на почки. Поэтому, если у вас слабые почки - парьтесь, если больная кожа - принимайте ванны.

Контрастные процедуры, т. е. сочетание тепла и холода, направляя кровоток то к коже, то в глубь организма, будет способствовать лучшему вымыванию всего ненужного.

Вот как эти ванны советует применять С. Кнейп.

«Входят в ванну, на столько наполненную теплой водой, чтобы вода покрывала все тело. В ванне остаются 25–40 минут. Затем быстро переходят в другую ванну с холодной водой и погружаются до головы в воду; если нет такой, то обмывают тело холодной водой по возможности быстрее. Холодная ванна или обмывание должно быть закончено в 1 минуту. Затем, не вытираясь, одевают быстро платье и совершают движение в комнате или на воздухе до тех пор, пока тело совершенно не высохнет и согреется (по крайней мере полчаса).

Второй способ следующий. Ванна наполняется, как в первом случае, но температура воды в ней выше - от 32 до 34 градусов. Температура в этого рода ванной не должна превышать 35 градусов и не должна быть ниже 28 градусов.

В теплую ванну входят не один раз, а три раза, так же и в холодную не раз, а три раза. Это так называемая ванна с тройной пересменой:

10 минут - в теплой ванне,

1 минута - в холодной,

10 минут - в теплой,

1 минута - в холодной,

10 минут - в теплой,

1 минута - в холодной ванне.

Всегда следует оканчивать холодной ванной. Здоровые, крепкие люди садятся в ванну с холодной водой и медленно погружаются по шею.

Чувствительные люди садятся в ванну и быстро обмывают грудь и спину, не погружаясь. Обмывание всего тела может вполне заменить холодную ванну тому, кто боится холодной воды. Не следует никогда мочить голову. Если она случайно замочилась, ее следует насухо вытереть.

Относительно дальнейшего, особенно относительно движений после купания, остается то же самое, что и в первом способе».

Здесь я должен сделать некоторые замечания. Я никогда не назначаю одних теплых ванн, т. е. без следующих за ними холодных ванн или холодных обмываний. Более высокая температура, особенно если она действует более долго, не укрепляет, а ослабляет весь организм, она не закаляет кожу, а делает ее гораздо чувствительнее к холоду; она, наконец, не предохраняет, а подвергает опасности. Теплая вода открывает поры; туда проникает холодный воздух, последствия чего проявляются уже очень скоро. Следующие за теплыми холодные ванны или холодные обмывания устраняют это (я не знаю ни одного способа применения теплой воды, за которым не следовало бы применение холодной); холодная вода укрепляет, понижая повышенную температуру; она освежает, устраняет излишний жар и, наконец, предохраняет, закрывая поры и укрепляя кожу.

И здесь, как и вообще при всякого рода теплых купаниях, я никогда или очень редко употребляю для здоровых одну только теплую воду, а примешиваю всегда отвар из разных целебных трав. Для лучшего растворения применяю отвары из следующих растений: сенной трухи, сосновых веток и овсяной соломы.

Ванна из сенной трухи

Мешочек с 1–1,5 килограммами сухого сена погружают в ёмкость с горячей водой 7–8 литров на 15–20 минут (современные физиотерапевты советуют кипятить в течение 1 часа). Далее отвар выливают в ванну с теплой водой. Вода получается кофейного цвета, она открывает поры и усиливает кровообращение. Эти ванны очень способствуют согреванию тела. Здоровые люди могут использовать ее в любое время. Продолжительность процедуры 10–15 минут.

Такие ванны хорошо применять при лечении ревматизма. Полученный отвар влить в ванну и добавить горячей воды до половины ванны. Сесть в ванну и закрыть ванну брезентом так, чтобы края брезента свисали с краев ванны на 30 или 40 сантиметров. В середине брезента следует вырезать квадрат величиной 35 х 35 сантиметров или чуть больше. В вырезанное пространство вшить тонкую резину, в середине которой сделать круглый вырез диаметром чуть меньше шеи. В этот круглый вырез лечащемуся следует просунуть голову при принятии ванны. Сенная труха содержит много эфирного масла - сильного лечебного средства против ревматизма. Если ванну не закрывать брезентом, то эфирное масло испарится вместе с паром, выходящим из ванны. Под брезентом же эфирное масло входит в тело больного через открытые поры.

Вода в ванне должна быть такой горячей, какую только больной может вытерпеть. Как только вода немного остынет, следует добавить еще горячей воды.

Необходимо уточнить, что само сено непригодно для данной ванны: непременно должна быть сенная труха. После принятия ванны сенную труху надо выбросить. Лучше всего принимать эти целебные ванны поздно вечером, перед сном.

Для излечения от застарелого мускульного ревматизма надо принять от 30 до 45 ванн. Для больных в самой острой начальной стадии суставного ревматизма - от 40 до 60 ванн. В некоторых случаях больным с застарелым суставным ревматизмом необходимо принять до 100 и более ванн из сенной трухи.

Одновременно с ваннами из трухи можно делать и припарки из сенной трухи. Утром и в обед делать припарки, а вечером, перед сном, - ванны.

Техника лечения припарками проста. Прокипяченную в большой кастрюле сенную труху (не менее 0,5 часа кипячения) накладывать на больные части тела и забинтовывать толстым слоем полос из фланели или шерстяной материи. Через 2 часа снять повязку горячего компресса и выбросить труху. В особенно тяжелых случаях суставного ревматизма накладывать припарку из трухи после вечерней ванны и ложиться спать с этим компрессом.

Что касается рекомендации длительности ванны из сенной трухи, то все зависит от здоровья сердца. Чем оно здоровее, тем длительнее ванна - от 20 минут до 1 часа. В очень тяжелых и застарелых случаях ревматизма, особенно суставного, следует принимать ванны ежедневно, а менее тяжелым больным - через день.

Полуванны из сенной трухи очень хороши при застоях крови, ослаблении желудка, запорах и от скопления газов.

Экстракт из сосновых игл для добавления к ваннам

Готовят его так.

Берут иглы, веточки и шишки, заливают холодной водой и кипятят 0,5 часа, после чего хорошо закрывают и оставляют на 12 часов настаиваться. Хороший экстракт имеет коричневый цвет. Аптечный экстракт бывает зеленый, это от искусственных примесей. Требуется этого экстракта для полной ванны 1,5 килограмма, для половинной - 0,75 килограмма и для сидячей и ножной - по 0,25 килограмма.

Ванны с экстрактом из сосновых игл оказывают необыкновенно успокаивающее действие на лиц с болезненной раздражительностью и поразительно укрепляют сердце и нервы. Поэтому эти ванны применяются с большим успехом при болезнях сердца и нервов, при воспалении нервов, нервных болях, нервной возбужденности, нервной бессоннице, параличе и подагре, мускульном и суставном ревматизме, ишиасе, опухолях и воспалениях суставов, при замерзших конечностях, при кожных заболеваниях (нарывах), ожирении, при катарах дыхательных путей, астме и болезни легких.

Ванны с сосновым экстрактом полезны также для укрепления и тонизирования больных, выздоравливающих после тяжелых болезней. Эти же ванны могут служить для лечебного вдыхания, если в ванну прибавить 20–30 капель настоящего масла из сосновых игл. Пары, насыщенные эфирным маслом, превосходно действуют на слизистые оболочки частей лица.

Ванна из овсяной соломы

Берут около 1 килограмма измельченной овсяной соломы, кладут в маленький мешочек и кипятят в 7–8 литрах воды в течение 0,5 часа. Далее, как обычно, выливают в ванну и принимают процедуру. Из вышеописанных трех ванн она наиболее укрепляющая и полезна при болезнях почек, мочевого пузыря и при ревматических болях.

Дубовая кора для добавления к ваннам

Кору дуба сушат, измельчают и, намочив на несколько часов в холодной воде, кипятят 0,5 часа. Отвар процеживается и прибавляется к воде для ванны. Для полной ванны берут коры 1 килограмм, для половинной - 0,5 килограмма, для сидячей и ножной - 0,25 килограмма.

Ванны из дубовой коры, благодаря содержанию дубильной кислоты, действуют жаропонижающе, содействуют рубцеванию ран. Ими пользуются для лечения поврежденной морозом кожи и при расширении вен.

Ромашка для добавления к ваннам

Цвет ромашки заливают холодной водой и кипятят в хорошо закрытой посуде 10 минут. Количество цветов: для полной ванны - 0,5 килограмма, для половинной - 0,25 килограмма, для сидячей - 150 граммов и для ножной - 100 граммов.

Валериана для добавления к ваннам

Ванны с отваром валерианы служат для успокоения сердца, судороги всей нервной системы; они понижают возбужденность спинного мозга но особенно рекомендуются при нервной бессоннице, слабости сердца и нервов; при судорожных состояниях сердца, гортани, нервов, желудка, при колике, астме и газах. Такие ванны уменьшают и регулируют число сердечных ударов и понижают давление крови. Для полной ванны требуется 0,5 килограмма валерианы.

Лавандовый цвет для добавления к ваннам

Такие ванны имеют громадное значение не только при сердечных и нервных заболеваниях, но и при ревматизме, подагре, параличе, вывихах, ущемлениях и повреждениях сухожилий, при опухолях и затвердениях, благодаря ароматическому запаху и тому легкому раздражению, которое лавандовые ванны производят на кожу; эти ванны оживляют и возбуждают кожные нервы и главные кровеносные сосуды. Для полной ванны нужно 1 килограмм лавандового цвета.

Листья грецкого ореха для добавления к ваннам

Берут свежие или высушенные листья, заливают холодной водой и кипятят 0,75 часа в плотно закрытой посуде. Для полной ванны их берут 1 килограмм листьев, для половинной - 0,5 килограмма и для сидячей и ножной - по 0,25 килограмма.

Ванны эти используют главным образом в детской практике при лечении желудочно-кишечных расстройств и при заболеваниях лимфатических желез.

Отруби для добавления к ваннам

Заливают отруби (лучше их помещать в мешок) холодной водой и варят очень и очень недолго. На целую ванну идет 1,5 килограмма отрубей, на половинную - 0,75 килограмма и для сидячей и ножной ванн - по 0,25 килограмма. Отруби используют при воспаленных, зудящих и болезненных сыпях, при ожогах, ранах и при чрезмерной чувствительности кожи у раздражительных людей.

Соль для добавления к ваннам

Для полной ванны требуется 2 килограмма соли. Последнюю просто бросают в ванну для растворения. Такие ванны раздражают кожу, побуждают выделение через кожу воды, мочевины и других ненужных веществ. Вызванное соляными ваннами усиленное питание кожи кровью благотворно влияет на такие расстройства обмена веществ, как ревматические состояния.

Смешанные ванны

Смешанными ваннами называются такие, в которых смешивается отвар из нескольких растений. Например, отвар сенной трухи и овсяной соломы. При этом желательно, чтобы оба растения варились вместе.

Подобным образом готовятся и другие ванны: из мяты, ромашки, цветов липы и другие.

Итак, для растворения шлаков и других вредных субстанций, осевших в организме, применяют общие водные процедуры - парную и ванны. Для воздействия на локальные участки тела применяют местные водные процедуры: ограниченное воздействие паром, полуванны и т. д.

Теплая сидячая ванна

Эта ванна великолепно прогревает органы малого таза и живота, помогая при разнообразных болезнях в этой области. Здесь скапливаются вредные субстанции (содержимое прямой кишки), которые надо регулярно удалять. Поэтому для повышения эффективности используют отвары полевого хвоща, овсяной соломы, сенной трухи и многие другие. Приготавливаются отвары как и для ванн, только с меньшим количеством. Продолжительность процедуры около 15 минут, выполняют 2–3 раза в неделю.

Хвощ для добавления к ваннам

Хвощ заливают холодной водой, кипятят 0,5 часа и прибавляют к воде для ванны. Для полной ванны берут 0,75 килограмма, для половины - примерно 0,4 килограмма, для сидячей и ножной - по 0,25 килограмма.

Хвощные ванны ценны содержанием кремнезема и применяются при спазмах почек и мочевого пузыря, при катарах и слабости мочевого пузыря. Хвощный отвар превосходно действует на плохо залечивающиеся раны; в таких случаях на рану накладывают смоченную в отваре тряпочку.

Теплые ножные ванны

Их несколько вариантов.

1. Ножная ванна из соли. В теплую воду 25–26 °C кладут горсть соли (можно к этому добавить 2 горсти древесной золы в качестве адсорбента) и хорошо перемешивают. Продолжительность ее 10–15 минут. Соль, растворенная в воде, как еще указывал Гиппократ, делает кожу теплой и сухой. Все это способствует появлению теплоты в теле.

2. Ножная ванна из сенной трухи (стеблей, листьев, семян и пр.). Заливают 3–5 горстей сенной трухи кипятком, посуду закрывают и дают охладиться до температуры 25–26 °C. Эти ножные ванны действуют на ноги растворяющим, выделяющим и укрепляющим образом и очень полезны при потении ног, открытых ранах, опухолях, подагре, при хрящевых узлах, нагноениях между пальцами, повреждениях от тесной обуви и т. п. Вот как о таких ваннах для ног отзывается С. Кнейп: «В общем могу сказать, что эти ванны отлично помогают, если ножные соки нездоровы и склонны к разложению. Один господин сильно страдал подагрой. Он кричал от боли. Такая ножная ванна, с обертыванием ног в холст, намоченный в отваре сенной трухи, вылечила его в один час от ужасных страданий».

3. Ножная ванна из овсяной соломы. Овсяную солому варить около 0,5 часа, и отвар, охлажденный до 25–26 °C, использовать для ножной ванны в течение 20–30 минут. Дозировка овсяной соломы как в предыдущей процедуре.

Опять обратимся к опыту С. Кнейпа: «На основании опыта я могу сказать, что эти ванны не имеют средства, себе равного, когда дело идет о размягчении всякого рода затвердений на ногах. Они помогают отлично при суставном ревматизме, подагре, мозолях, врастающих и гноящихся ногтях, водных пузырях от ходьбы. Даже открытые и гноящиеся раны на ногах, повреждения от разъедающего ножного пота излечиваются этими ваннами.

Один господин срезал себе мозоли. Образовавшееся злокачественное воспаление наводило на мысль о заражении крови: три овсяные ванны в день и обертывания ног в ткань, намоченную в этом же отваре, вылечили его в 4 дня».

Для того чтобы усилить воздействие, ножные ванны 2 и 3 выполняйте троекратно: 10 минут - теплое воздействие, 1 минута - холодное воздействие, и так еще 2 раза. Всегда заканчивают полуванны и ножные ванны ополаскиваниями в холодной или прохладной воде.

Ванны с добавлением горчицы

Добавляют горчицу (сухую) только к частичным ваннам для рук и ног; берут ее 2–3 пригоршни (нужно брать только свежую), обливают горячей водой в 50 °C и, хорошо растерев, чтобы не было комков, прибавляют к ванне. Выделяющееся при этом горчичное эфирное масло оказывает на кожу большее раздражение, чем всякие другие прибавления к ваннам. Пребывание в такой ванне ограничивается 5–10 минутами. Затем споласкивают тело теплой водой. Горчицу ни в коем случае нельзя кипятить, иначе она теряет свою силу и действие.

Теперь нам понятно действие водных процедур на механизм растворения и можно переходить к механизму удаления. Механизм удаления основан на том, что различные обертывания и компрессы воздействуют на организм гораздо дольше, чем растворяющие процедуры (1–2 часа и более), и применяются многократно. При этом проявляется «сосущий» эффект, основанный на законе Осмоса - вода впитывается телом, а обратно из тела мокрая ткань впитывает шлаки, токсины и т. п. Это продолжается до тех пор, пока концентрации шлаков в организме и в мокрой ткани не сравняются. Обычно на это уходит 1–2 часа. Далее, через определенное время, можно сделать новое обертывание и продолжать удалять вредные вещества из организма. Простыни после каждого раза надо обязательно стирать - они пропитаны токсинами и в некоторых случаях даже дурно пахнут.

Как и в предыдущем случае, существуют общие и местные процедуры. К общим относятся нижнее обертывание, короткое обертывание и мокрая рубаха. К местным - компрессы. Все эти процедуры можно и нужно использовать с отварами названных трав.

Прежде чем перейти к описанию обертываний, разберем, в каком виде их лучше выполнять - теплом или холодном. Теплое обертывание по закону Инь-Ян будет действовать на внешние слои тела (кожу), что и подтверждается законом антагонизма в гемодинамике. Холодное будет действовать наоборот - на внутренние органы. Эти особенности необходимо использовать для удаления шлаков изнутри (из внутренних органов) или снаружи (из кожных покровов).

К тому же надо знать и такое проявление закона Инь-Ян: Инь рождает Ян и наоборот - Ян рождает Инь; чрезмерный Инь переходит в Ян и наоборот. Другими словами, холодные, пассивные обертывания, т. е. Инь, будут порождать в организме свою противоположность - теплоту, движение, т. е. Ян. Теплые обертывания - горячие, активные, т. е. Ян, будут порождать в организме свою противоположность - расслабление и уменьшение теплопродукции, т. е. Инь.

Из этих теоретических соображений вытекает одна из главных рекомендаций при проведении водных процедур: горячее купание закончи кратким холодным. Это положение подтверждено практикой. Вот что говорит по этому поводу С. Кнейп: «Теплая вода обессиливает и изнеживает, холодное же купание после этого укрепляет, закаляет и способствует здоровому развитию тела».

Нижнее обертывание

Оно назначается главным образом при болезнях ног и живота. Обертывание начинается с плеч (подмышек) и распространяется до конца ног. Голова, шея, плечи и руки свободны и должны быть прикрыты чем-либо теплым, чтобы не проникал наружный воздух. Приготавливается оно следующим образом.

На простыню, которая лежит на матраце, в длину кладут широкое шерстяное одеяло. Холст для обертывания должен быть большой, чтобы им можно было обернуть 2–3 раза все тело и ноги. Сложив его вдвое, намачивают так, чтобы не капало, и кладут в виде прямоугольника на разложенное шерстяное одеяло. Далее ложатся на этот холст и оборачивают им все тело, чтобы ни одно место туловища не осталось непокрытым. Затем плотно обертывается кругом шерстяное одеяло во избежании доступа воздуха, и сверху накрывают еще периной.

Сразу же обратим особое внимание на «плотное обертывание шерстяным одеялом во избежание доступа воздуха и накрытие периной». Суть этих действий в том, что когда в организме от холодного обертывания возбуждаются теплота и движение (активизируются обменные процессы), шлаки начинают впитываться в мокрый холст. Если нет контакта кожи с холстом, то этого не происходит. К тому же надо сохранить кожу теплой и влажной, чтобы она лучше выделяла вредное, а в теле накапливался жар. Шерстяной материал способствует удержанию теплоты и согреванию тела, а положенная сверху перина еще больше увеличивает теплосберегающий эффект.

В таком замкнутом, влажном и теплом пространстве, как в материнской утробе, начинаются особые процессы - очищающие и оздоравливающие организм. Выступление пота указывает на процесс очищения и является критерием эффективности процедуры. Если пота мало или его совсем нет, это означает плохое очищение.

Продолжительность данной процедуры 1–2 часа.

Такое обертывание оказывает согревающее, выводящее и растворяющее действие преимущественно на органы брюшной полости.

В воду рекомендуется добавлять отвары сенной трухи, осоки, сосновых веток и овсяной соломы. Осока заменяет сенную труху и полевой хвощ и очень полезна при затрудненном мочеиспускании и, как побочное средство, при мочевых камнях в почке. Отвар из овсяной соломы оказывает отличное действие при ломоте, подагре, мочевых камнях, мочевом песке; сосновые ветки устраняют накопившиеся в кишечнике газы.

Короткое обертывание

Его можно применять самостоятельно. Оно усиливает количество тепла в теле и унимает слишком сильный жар. Это обертывание начинается от подмышек и простирается почти до колен.

Кусочек холста складывается в 4–6 раз, затем смачивается, старательно выкручивается и плотно обертывается вокруг тела. Доступ воздуха преграждается шерстяным одеялом, необходимая теплота достигается укрыванием периной. В зависимости от степени здоровья применяют тепловатую или ледяную воду. Продолжительность 1–2 часа.

Очень хорошо это обертывание в качестве профилактики выполнять 1 раз в неделю, что предохраняет от многих болезней. Оно очищает почки, печень, желудочно-кишечный тракт, выводит накопившиеся газы, болезненные соки и излишние жидкости. Короткое обертывание совершенно устраняет болезни сердца и желудка, которые вызваны давлением газов и прекращаются с их удалением. Можно даже спать в таком обертывании, причем сон будет превосходен. Такое обертывание очень подходит пожилым людям, у которых обезвоживается организм.

Мокрая рубаха

Обыкновенную ночную рубаху из холста длиной до пят намачивают в воде, выкручивают и надевают как обычно. Далее - ложатся в постель, укрываются шерстяным одеялом и накрываются периной. Если человек не укрывается периной, то вряд ли будет достигнута необходимая теплота. Одного шерстяного одеяла мало. Несоблюдение этого правила сводит на нет эффективность всех процедур, связанных с укутываниями. Помните об этом. Продолжительность действия 1–2 часа, но можно в рубахе спать.

Действие мокрой рубахи состоит в открытии пор и вытягивании болезненных соков (подобно пластырю), успокоении (влага, т. е. Инь, - успокаивает), равномерном распределении тепла и улучшении общего состояния организма. Для того чтобы мокрая рубаха лучше «тянула», можете намочить ее в воде с уксусом или солью.

И еще одно предостережение: все процедуры, связанные с холодной водой или обертываниями, необходимо проделывать на предварительно разогретое тело.

Подобным же образом делаются компрессы: накладывается смоченная в воде ткань, обертывается шерстяным платком. Если компресс делается на туловище, то сверху еще кладется перина.

Водные процедуры, нормализующие кровообращение

Естественно, все указанные процедуры в той или иной степени нормализуют кровообращение. Они просты и доступны. Но если у вас есть время и желание, то можете принять ванны по Залманову - скипидарные. Помимо нормализации капиллярного кровообращения, они хороши при хронических заболеваниях опорно-двигательного аппарата, протекающих с выраженными болевыми ощущениями. Это не что иное, как сильные нарушения жизненного принципа «Ветра».

Несколько слов о скипидаре и его свойствах. Скипидар получают из сосновой смолы. Он обладает растворяющими, стимулирующими и обеззараживающими свойствами. В лечебных целях его использовали шумеры, древние египтяне, греки, римляне.

Итак, скипидар прекрасно растворяется, легко проникает через кожу и воздействует на нервные окончания. Скипидарные ванны бывают двух видов: с желтой и белой эмульсиями. Общее воздействие этих ванн заключается в улучшении капиллярного и лимфатического тока, увеличении жизненной энергии каждой отдельной клетки и всего организма в целом. Ванны с белой скипидарной эмульсией превосходно стимулируют капилляры, с желтой - улучшают обмен веществ в организме, помогают растворению отложений солей в суставах, сухожилиях, на стенках сосудов.

Правила приема скипидарных ванн

Скипидарные ванны лучше всего принимать перед сном; если же они делаются днем, то больной затем должен находиться в постели не менее 2 часов. Ванны принимают не ранее чем через 1,5 часа после еды. Противопоказания: инфаркт миокарда (не ранее чем через 6 месяцев после инфаркта), повышенное давление спинномозговой жидкости, отеки мозга, легких, открытые формы туберкулеза легких, острые гломерулонефриты, миокардиты, цирроз печени, пневмонии, заболевания кожи (экземы, нейродермиты, псориаз), онкологические заболевания.

Состав белой эмульсии

Растворить 3 грамма салициловой кислоты в 550 мл кипяченой воды. Высыпать туда мелко наструганное на терке детское мыло (30 граммов). Все это размешать стеклянной палочкой, нагревая эмалированную кастрюлю на слабом огне 15 минут. Влить 500 мл живичного скипидара высшего качества и, снова тщательно размешав, влить в бутыль с широким горлом и плотно закрыть.

Схема сеансов :

1. Объем белой эмульсии : 20 мл; температурный режим : 36 °C, через 5 минут 37 °C; продолжительность ванны : 12 мин;

2. Объем белой эмульсии : 25 мл; температурный режим продолжительность ванны : 13 мин;

3. Объем белой эмульсии : 30 мл; температурный режим : 36 °C, через 5 минут 37,5 °C; продолжительность ванны : 14 мин;

4. Объем белой эмульсии : 35 мл; температурный режим : 36,5 °C, через 5 минут 38 °C; продолжительность ванны : 15 мин;

5. Объем белой эмульсии : 40 мл; температурный режим : 36,5 °C, через 5 минут 38,5 °C; продолжительность ванны : 15 мин;

6. Объем белой эмульсии : 45 мл; температурный режим : 36,5 °C, через 5 минут 39 °C; продолжительность ванны : 15 мин;

7. Объем белой эмульсии : 50 мл; температурный режим : 37 °C, через 5 минут 39 °C; продолжительность ванны : 15 мин.

С 8-го по 17-й сеансы увеличивать каждый раз объем белой эмульсии на 5 мл. Температура и продолжительность ванны - как в 7-м сеансе. Далее продолжать по режиму 17-й ванны до получения лечебного эффекта.

Эмульсию, предварительно взболтав, следует выливать в ванну. Ванны принимать 2 раза в неделю.

Состав желтой эмульсии

300 мл касторового масла влить в эмалированную кастрюлю емкостью 2–3 литра и поставить в другую с водой, сделав водяную баню. Когда вода в водяной бане закипит, влить в эмалированную кастрюлю 40 граммов натриевой щелочи (едкий натр), растворенной в 200 мл холодной воды. Стеклянной палочкой помешать до образования густой кашицеобразной массы. Затем влить туда же 250 мл олеиновой кислоты и вновь - не менее 30 минут - размешивать до образования жидкой прозрачной массы желтого цвета. Погасить огонь и влить в кастрюлю 750 граммов живичного скипидара высшего качества. Разлить эмульсию по бутылкам с плотно притертыми пробками. Для принятия процедуры в ванну с горячей водой выливают эмульсию.

Схема сеансов:

1. Объем желтого раствора : 40 мл; температурный режим продолжительность ванны : 15 мин;

2. Объем желтого раствора : 45 мл; температурный режим : 36 °C, через 10 минут 39 °C; продолжительность ванны : 16 мин;

3. Объем желтого раствора : 50 мл; температурный режим : 36 °C, через 10 минут 39 °C; продолжительность ванны : 16 мин;

4. Объем желтого раствора : 55 мл; температурный режим продолжительность ванны : 17 мин;

5. Объем желтого раствора : 60 мл; температурный режим : 36 °C, через 10 минут 39 °C, на 12-й минуте 40 °C; продолжительность ванны : 17 мин;

6. Объем желтого раствора : 65 мл; температурный режим : 36 °C, через 10 минут 39 °C, на 12-й минуте 40 °C; продолжительность ванны : 18 мин;

7. Объем желтого раствора : 70 мл; температурный режим продолжительность ванны : 18 мин;

8. Объем желтого раствора : 75 мл; температурный режим : 36 °C, через 10 минут 39 °C, последние 4 минуты 41 °C; продолжительность ванны : 19 мин;

9. Объем желтого раствора : 80 мл; температурный режим продолжительность ванны : 19 мин;

10. Объем желтого раствора : 90 мл; температурный режим : 36 °C, через 10 минут 39 °C, последние 4 минуты 42 °C; продолжительность ванны : 20 мин.

Сеансы проводятся через день. Перед приемом ванны половые органы и область ануса надо смазать вазелином. Не следует погружать в воду область сердца, так как эти процедуры действуют на сердце возбуждающе. При усталости перед процедурой необходимо полчаса отдохнуть. Погружаться в воду надо медленно.

Критерием эффективности процедур будет возникновение к их концу или после них ощущения покалывания кожи, сменяющегося жжением. Длительность реакции не должна быть более 30–45 минут; если реакция длится дольше, при приеме следующей ванны не следует увеличивать количество эмульсии.

Можно делать ножные скипидарные ванны с 10 граммами эмульсии, а также комбинировать - сочетая и желтые, и белые ванны. Это позволит лучше воздействовать на сосуды и весь организм в целом.

Головная ванна

Такая ванна весьма хороша для поддержания сосудов головного мозга в здоровом, эластичном состоянии, а также для «отквашивания» «утрамбованной» слизи и ее последующего удаления. Делать ее надо контрастной. Сначала погружают голову в сосуд с теплой водой на 5–7 минут так, чтобы волосистая часть головы была погружена в воду. Затем сразу же погружают голову в прохладную воду на 15–30 секунд. Так повторяют 2–3 раза. После процедуры необходимо насухо вытереть голову и волосы и оставаться в теплом помещении без сквозняков. Применяют ее 2–3 раза в неделю до получения необходимых результатов. Замечено, что такая ванна укрепляюще действует на волосы.

Глазная ванна

Глазная ванна бывает холодной и теплой.

Если выполняется холодная ванна, то погружают лицо в холодную воду и открывают глаза в ней на 15 секунд. Затем поднимают голову и через 15–30 секунд снова погружают в воду лоб и глаза. Это можно повторять 4–5 раз.

Теплая глазная ванна выполняется при температуре воды 24–26 °C. После теплой ванны следует погрузить лицо в холодную воду или просто умыться холодной водой. В теплую воду при этом можно примешивать отвар разных растений. Особенно хорошо добавить 0,5 ложки растертого укропа.

При этом надо знать, что холодная вода отлично действует на здоровые, на слабые глаза. Она укрепляет и освежает зрительный аппарат снаружи и внутри. Теплая глазная ванна применяется для растворения и выведения наружу гноя из лобных и гайморовых пазух.

Согревающий и увлажняющий эффекты водных процедур

Естественно, все названные водные процедуры способствуют увлажнению и согреванию человеческого организма. Нет нужды их перечислять, но вот механизмы, связанные с водными процедурами, упомянутыми и не упомянутыми ранее, надо рельефно выделить.

Воздействие на кожу смачивания и теплоты

Кожа является самым большим и важным человеческим органом. Ее площадь в среднем 1,5 квадратных метра, а вес - 20 % общего веса тела человека. Выполняет она несколько жизненно важных функций.

Оградительная функция. Кожа является тем «чехлом», в котором находится наш организм.

Теплорвгулирующая функция. Испаряя через поры кожи воду, организм защищается от перегрева. Сужение сосудов кожи и закрытие пор способствуют сохранению тепла внутри организма.

Связующая функция. Так как кожа, нервы и вещество мозга развиваются из одного и того же зародышевого листка, они взаимосвязаны и во взрослом организме. Кожа, как отмечал А. С. Залманов, это не пассивный покров, предназначенный только для того, чтобы защитить наше тело. Это не преграда между человеком и миром, а средство связи между нашим организмом и внешней средой. Внешняя среда постоянно воздействует на нас, а кожа - своего рода периферический мозг, воспринимающий эти влияния, - передает сигналы в головной мозг, который посылает команду внутренним органам, для максимальной приспособляемости к перепадам внешней среды.

Защитная функция. Кожа обладает бактерицидными свойствами. В ней содержится лизоцим, губительный для многих бактерий.

По расчетам американского бактериолога Теодора Розбери, на поверхности человеческого тела интенсивно действуют 15 триллионов микробов! Только чистая, здоровая, влажная, эластичная кожа может успешно противодействовать такому массированному натиску. Отсюда, если она чиста, ее бактерицидные функции повышены. Если нет, то она является гнездилищем заразы и через нее происходит заражение. Согласно новейшим исследованиям ученых, кожа активным образом участвует в формировании иммунитета.

Энергетическая функция. Кожа - поставщик свободных электронов в акупунктурную систему организма.

Дыхательная функция. Кожа дышит, тем самым помогая легким. Вообще, если человеку удается поставить кожное дыхание на должный уровень, он может творить чудеса. Например, П. Иванов, используя кожное дыхание, мог долгое время оставаться под водой.

Выделительная функция. Через поры кожи выводится масса веществ, вредных для организма. Полноценное кожное выделение значительно облегчает деятельность почек и других выделительных органов, продлевая им срок жизни.

Сальные железы вырабатывают особую эмульсию, благодаря которой кожа предохраняется от высушивания, делается эластичной, упругой и блестящей. Но если за кожей не ухаживать, она засоряется своими же собственными выделениями и перестает полноценно выполнять выделительные функции. От этого страдает весь организм.

Помните, что в среднем в обычных, нормальных условиях наша кожа выделяет за сутки около 500 граммов пота. Если вы не помылись в течение двух дней, на коже остается слой шлаков и прочих выделений из одного литра пота. Такая кожа перестает полноценно выполнять свои обязанности и заселяется микробами. Поэтому регулярно - 1–2 раза в день - совершайте разного рода омовения для поддержания чистоты кожи. Это правило записано в своде древних законов «Ману» (первого человека Земли).

Воздействие согревания на организм человека

Из трех жизненных принципов только один - «Желчь» создает в организме тепло и состоит из первоэлементов «Огонь» и «Вода». Поэтому внешнее тепло, особенно влажная парная, будет стимулировать принцип «Желчи», а значит, и все функции, зависящие от него. Разберем важнейшие из них.

Пищеварительная функция. Медики установили, что банные процедуры снижают кислотность желудочного сока и вместе с тем стимулируют аппетит.

Банная процедура благотворно действует на больных сахарным диабетом. Диабет - болезнь не только обмена веществ, но и пищеварения. Банный пар стимулирует эти функции и способствует нормализации здоровья. Так как кожа диабетиков становится бледной, сухой, шелушащейся и т. д., надо позаботиться о кожных покровах. И здесь теплота и влажность усиливают кожное дыхание, кровообращение, что помогает нормализовать состояние кожи. А поскольку баня улучшает деятельность почек, это, в свою очередь, предохраняет от таких кожных заболеваний, как фурункулез и экзема, сопутствующих диабету. Естественно, пользоваться таким сильным средством, как баня, могут те больные диабетом, у которых не наступило «истощение».

Есть старинная поговорка: «Кожные болезни лечат в кишках». Каждая болезнь кожи - это извержение токсического содержимого изнутри наружу, попытка организма освободиться от накопившихся в нем ядовитых веществ. Диабет и болезни кожи имеют общий корень в тотальном загрязнении организма, извращении его «жизненных соков». Освободив организм от грязи, мы уберем диабет и вылечим кожу.

Иммунная система. Искусственное повышение температуры уничтожает или подавляет активность многих возбудителей болезней. Порог температурной чувствительности целого ряда болезнетворных микроорганизмов ниже порога температуры, который в состоянии перенести клетки человеческого организма. Таким образом, искусственное повышение температуры внутри организма помогает выжечь болезнетворные микробы заранее, когда они еще не успели принести вреда. К тому же банный жар вообще создает стерильность, а в организме увеличивается количество лейкоцитов - пожирателей микробов.

По данным немецких биохимиков, основательное прогревание в сауне способствует активной выработке в организме интерферона - вещества, способного преодолеть пагубное воздействие гриппозного вируса.

Манфред фон Арденне совместно с профессором Гербертом Краусом используют сауну в комплексе с другими терапевтическими методами для лечения саркомы. Эти врачи утверждают: чтобы самопроизвольно погибала раковая клетка, необходимо создать сильное закисление внутренней среды организма, которое активизирует ферменты внутри клетки, и в течение нескольких часов должна быть повышена температура до 40 °C. Только при таком комбинированном воздействии происходит отмирание и отторжение раковых клеток.

Водные процедуры Основные механизмы влияния водных процедур на организм человека – Водные процедуры доразвивают организм. Это один из основных механизмов влияния воды на человеческий организм, который приближает нас к внутриутробной стадии развития со всеми ее