Профилактика вредных привычек кратко. Меры профилактики и способы борьбы с вредными привычками
Помимо собственно носителя вредных привычек, они наносят ущерб и обществу в целом. Это проявляется в возникновении целого ряда как социальных проблем так и экономических. Поэтому в последнее время особое внимание уделяется профилактике вредных привычек.
ПРОФИЛАКТИКА ПЬЯНСТВА
Проблема употребления алкоголя очень актуальна в наши дни. Сейчас потребление спиртных напитков в мире характеризуется огромными цифрами. От этого страдает все общество, но в первую очередь под угрозу ставится подрастающее поколение: дети, подростки, молодежь, а также здоровье будущих матерей. Ведь алкоголь особенно активно влияет на несформировавшийся организм, постепенно разрушая его.
Вред алкоголя очевиден. Доказано, что при попадании алкоголя внутрь организма, он разносится по крови ко всем органам и неблагоприятно действует на них вплоть до разрушения.При систематическом употреблении алкоголя развивается опасная болезнь
Алкоголизм. Алкоголизм опасен для здоровья человека, но он излечим, как и многие другие болезни.
Но главная проблема состоит в том, что большая часть алкогольной продукции, выпускаемой негосударственными предприятиями, содержит большое количество ядовитых веществ. Недоброкачественная продукция нередко приводит к отравлениям и даже смертям.
Дань традиции - это одна из первых причин пьянства. Водка занимает первое место по объемам потребления из всех алкогольных напитков. Выходом из создавшейся ситуации может быть изменение этой традиции: приучение населения к потреблению преимущественно вин‚ воспитание "культуры пития".
Подобная переориентация также окажет и положительное влияние на организм человека‚ так как медиками доказана полезность вина в умеренных дозах. Следует также активно пропагандировать употребление различных коктейлей вместо чистых крепких напитков. Особо показателен в этом отношении опыт западных стран: в большинстве своем питейные заведения ориентированы не просто на разлив алкогольных напитков‚ а на приготовление большого ассортимента коктейлей. Естественно‚ большая часть ответственности по воспитанию "культуры пития" у посетителей таких заведений ложится на плечи самих заведений. Государственные органы здесь могут выполнять лишь рекомендательные и контролирующие функции. Однако‚ государство имеет возможность влиять на создание этой "культуры" посредством регулирования ассортимента рынка алкогольной продукции. Выбор средств воздействия здесь широк: поддержка винопроизводителей‚ налоговая политика и т.п. Надо лишь грамотно ими пользоваться и обязательно учесть отрицательные последствия "сухого закона" в эпоху М. Горбачева.
Особого внимания заслуживает проблема пьянства среди подростков.
Основными принципами побуждающими их к первому знакомству с алкоголем являются желание "быть как все" в компании друзей и просто любопытство.
Большое значение в воспитании у подростка правильного отношения к алкоголю имеет семья. Пример родителей убеждает лучше всяких слов. Весьма полезно с этой точки зрения чтобы первый в жизни бокал вина был выпит человеком в присутствии родителей на каком-нибудь семейном торжестве, а не в темном углу школьной дискотеки. Именно в таком подростковом возрасте необходимо закладывать фундамент той самой "культуры пития": человек‚ привыкший к умеренному употреблению вина вряд ли станет впоследствии злоупотреблять крепкими алкоголесодержащими напитками‚ а тем более самогоном.
ПРОФИЛАКТИКА КУРЕНИЯ
Курение является социальной проблемой общества, как для его курящей, так и для некурящей части. Для первой - проблемой является бросить курить, для второй - избежать влияния курящего общества и не «заразиться» их привычкой, а также - сохранить своё здоровье от продуктов курения, поскольку вещества входящие в выдыхаемый курильщиками дым, не на много безопаснее того, если бы человек курил сам.
В отличие от проблемы пьянства‚ в проблеме курения наша страна (вместе с большей частью бывшего СССР) пошла не как всегда "своим путем"‚ а также как и большинство других стран. Но с большим опозданием - около 20 лет.
Каковы же те самые меры‚ благодаря которым развитые страны избавляются от курения. Прежде всего это полный запрет на рекламу табачной продукции и пропаганда некурения. Особо стоит отметить пакет мер экономического воздействия на курильщиков. Во многих фирмах и компаниях некурящим сотрудникам выплачиваются ежемесячные премии. Действительно‚ курильщик периодически отрывается от работы для принятия очередной дозы никотина, т.е. производительность труда у него снижается. За меньшую производительность - меньше и оплата труда. Этот метод был признан самым эффективным. Следующий по эффективности метод - это запрет на курение в общественных местах‚ в т.ч. на улице. Логика очень проста: курильщик дымом табака оказывает вредное воздействие на окружающих. Что касается курения среди подростков‚ то в данной ситуации притягательным фактором является желание выглядеть взрослым‚ т.е. имеет место подражание‚ лишь затем привычка укореняется и вступают в действие факторы зависимости. Таким образом‚ за счет вышеперечисленных мер снизив привлекательность курения среди взрослого населения‚ можно устранить тягу к этому у подростков.
Для сокращения курения можно применять много разных мер: строгое ограничение мест для курения, штрафы, создание сети медицинских учреждений, специализирующихся на лечении этого вида проблемы и т.д. Говоря о помощи некурящим, можно предложить бесплатное лечение и санаторный отдых страдающим от аллергии на табак и от заражённости организма продуктами дыма сигарет. Но всё это требует пересмотра, как экономической, так и социальной политики государства, в котором мы живём.
ПРОФИЛАКТИКА НАРКОМАНИИ
Злоупотребление наркотическими средствами и незаконная торговля ими в последнее время во многих странах мира приняли катастрофические размеры. Особенностью подростковой наркомании в нашей стране стала токсикомания - изменение состояния психики при помощи бытовых химических средств (бензин‚ растворители‚ клей "Момент" и т.д.).
Широкое распространение наркомании во многом является следствием тех социальных условий, а именно: безработицы, неуверенности в завтрашнем дне, ежедневных стрессов, тяжелого неpвно-психического состояния, стремления получить допинг, создающий впечатление прилива сил, хотя бы на короткий промежуток времени уйти от окружающей действительности.
Hаpяду с уже всемирно известными наркотическими препаратами за последние 10 лет во многих странах увеличилось число наркоманов, употребляющих так называемые психотропные наpкотики.В этом отношении самыми опасными оказались амфетамины и глюциногены, ЛСД и другие производные лизеpгиновой кислоты, не являющиеся, в отличие от других психотропных препаратов, медицинскими и представляющие исключительную опасность для человека.
Наркомания давно стала глобальным явлением из-за астрономических сумм доходов, получаемых наркомафией. Никакие усилия отдельно взятой страны по искоренению этого зла не увенчаются успехом. Его можно достичь‚ лишь скоординировав мероприятия.
Рецептов действия пока нет, так как нет пока успешного опыта ни в одной из стран. В качестве силовых методов можно лишь порекомендовать усиление оперативных действий соответствующих служб и органов‚ более тесное сотрудничество с Интерполом и зарубежными коллегами.
Не стоит сбрасывать со счетов и методы социального воздействия.
Ныне «шоковое» состояние общественного мнения, связанное с обнародованием данных о наркомании в нашей стране, сменилось трезвым взглядом на необходимость активной контрпропаганды этого социально опасного явления.
В основу работы с подрастающим поколением должен быть положен возрастной принцип, и беседы о вреде наркотиков надо строить с учетом того, что чем моложе ребенок, тем в меньшей мере с ним должен вестись разговор о свойствах наркотиков и их влиянии на организм. Главное - ориентировать ребенка на здоровый образ жизни. Основную же информацию надо передать старшеклассникам, их родителям, общественности -- с целью оздоровления социального окружения детей. Важнейшими условиями такого воспитания должны быть: целенаправленность, систематичность, дифференцированность - в зависимости от возрастных психофизиологических особенностей, уровня учебно- познавательной деятельности, развития школьника.
Обычно выделяют медико-биологическое, нравственно-этическое, социально- экономическое и правовое направление подобной работы.
Неназойливая агитация за здоровый образ жизни, содержательный досуг должна быть в любой беседе, но особенно в тех, где затрагиваются медико- биологические аспекты проблемы. Прежде всего, нужно раскрыть вредное влияние наркотиков на развивающийся организм. Необходимо сформировать у учащихся четкие представления о наркомании как о тяжелом, порой неизлечимом заболевании, быстро приводящим к смерти. Особое внимание следует уделять вредному действию наркотических и токсических средств на психику и механизмы формирования физической зависимости.
Разумеется, пропаганда должна быть наступательной и плановой, уровень разъяснительной работы - высоким. Средства и формы самые разнообразные: наглядно действующие (плакаты, фильмы, телепередачи), печатные‚ художественные произведения, устные (выступления по радио, публичные лекции, беседы).
Подросток в силу психологических особенностей лучше воспринимает наглядные способы пропаганды. Любые откровенно назидательные формы, поучения он встречает скептически, как посягательство на свободу, попытку «влезть в душу». Беседы с подростками требуют особых навыков, ясного языка.
Тем более это касается такой острой темы, как наркомания.
Сегодня масштабная социально-пропагандистская работа с массированным использованием всех средств воздействия уже создала общественный противонаркотический психологический настрой. Это чрезвычайно важно, так как дети и подростки особенно чувствительны к сформировавшемуся общественному мнению, к престижности того или иного поведения.
Естественно‚ государство обязано также заботится о создании центров реабилитации наркоманов‚ наркодиспансерах‚ своевременном и достаточном финансировании их. Но тут сегодня уже возникают трудности экономического характера.
Для сохранения и восстановления здоровья недостаточно пассивного ожидания, когда природа рано или поздно сделает свое дело. Человек сам должен совершать какие-то действия. Для каждого же действия нужен мотив -- осознанное побуждение, обусловливающее действие для удовлетворения какой- либо потребности человека. Совокупность мотивов -- мотивация, в большей степени определяющая modus vivendi-- образ жизни. Следовательно, для сохранения здоровья очень важна мотивация здорового образа жизни. Нельзя сказать, что люди не понимают значения здоровья, не дорожат им.
Но, к сожалению, ценность здоровья большинством людей осознается тогда, когда оно под серьезной угрозой или в определенной степени утрачено. Только тогда (да и то не всегда в должной степени) и возникает мотивация -- вылечить болезнь, избавиться от вредных привычек‚ стать здоровым.
Существует ли положительная мотивация для сохранения здоровья у здоровых людей? Вопрос этот очень сложный и требует специального исследования психологами, социологами, медиками и представителями других наук.
К сожалению, нет моды на здоровье. В утверждении ее большую роль могли бы сыграть художественная литература и искусство. Но они мало работают на идеалы здоровья. Чаще пишут о людях, которые героически, чрезмерно много работают, преодолевая болезни. Если эти люди не повинны сами в своих болезнях, то почему бы не воздать им должное? Но много ли в литературе примеров людей, которые правильным образом жизни сохранили здоровье до преклонных лет и благодаря этому совершили большое полезное для общества дело? К сожалению, таких примеров почти нет.
Сегодня многие люди стремятся бросить курить, но далеко не все знают, как это сделать. Ученые, которые работают над таким вопросом, недавно сделали заявление, что, пожалуй, самый лучший способ побороть зависимость - это простые физические упражнения. Благодаря ним успешность вашего замысла по избавлению от табака может вырасти в несколько раз по сравнению с применением обычной силы воли и тому подобного.
Многие люди начинают курить еще в подростковом возрасте протеста. А потом уже настолько сильно привыкают к этому, что, даже понимая опасности нездорового образа жизни, они попросту не могут от этого отказаться. Тем более что многие называют как причину курения то, что это расслабляет и разбавляет постоянно напряженную и при этом катастрофически скучную жизнь. Они снимают с помощью курения и стресс, и нервозность, нейтрализуют скуку. Однако при этом стоит задуматься - а правда ли это единственный способ расслабиться и успокоиться?
На самом деле даже сегодня нет более интересного способа для расслабления, чем спорт. И дело даже не в том, что он помогает организму нормально работать. Много лет назад ученые выяснили, что при двигательной активности желательно в приятном окружении у человека выделяются гормоны счастья, которые помогают чувствовать себя хорошо. А тому человеку, которому и так хорошо нет необходимости тянуться за сигаретой. Спорт не просто помогает понять, что без никотина лучше, он еще и обращает внимание на вред от курения. Человек, который начинает заниматься спортом, обычно видит, что его состояние легких и организма намного хуже, чем у любого некурящего. Поэтому чтобы не проиграть импровизированное соревнование, многие мужчины и женщины при занятиях спортом бросают курить.
При физических упражнениях происходит как психологическое, так и физиологическое влияние. При постоянном движении мысли сосредоточены на мышцах и действиях, и у вас нет времени задуматься о сигарете. Физиологическое влияние заключается в том, что при занятиях метаболизм человека обязательно увеличивается. То есть вредные вещества, которые потребляются при курении, выводятся из организма намного быстрее.
Вредные привычки (курение, употребление алкоголя и наркотиков), которые человек может начать приобретать ещё в школьные годы и от которых потом не может избавиться в течение всей жизни, серьёзно вредят здоровью.
Реализация возможностей, заложенных в человеке, зависит от образа жизни, от повседневного поведения, от тех привычек, которые он приобретает, от умения разумно распорядиться потенциальными возможностями здоровья на благо себе, своей семье и государству, в котором он живёт.
Вредные привычки способствуют быстрому расходованию всего потенциала возможностей человека, преждевременному его старению и приобретению устойчивых заболеваний.
Алкоголь
Алкоголь, или этиловый спирт, действует прежде всего на клетки головного мозга, парализуя их. Наркотическое действие алкоголя проявляется в том, что в организме человека развивается болезненное пристрастие к алкоголю. (По данным Всемирной организации здравоохранения, алкоголизм ежегодно уносит около 6 млн человеческих жизней. По данным Федеральной службы государственной статистики, в нашей стране на 1 января 2012 г. численность больных, состоящих на учете в лечебно-профилактических учреждениях с диагнозом «алкоголизм и алкогольные психозы», составила свыше 2 млн человек. В целом показатель смертности от различных причин у лиц, употребляющих алкоголь, в 3-4 раза превышает аналогичный показатель для всего населения. Живут они в среднем на 10-15 лет меньше, чем непьющие).
Алкоголь оказывает на организм глубокое и длительное ослабляющее действие. Например, всего 80 г алкоголя действуют целые сутки. Приём даже небольших доз алкоголя понижает работоспособность и ведёт к быстрой утомляемости, рассеянности, затрудняет правильное восприятие событий.
Алкоголь - внутриклеточный яд, разрушающе действующий на все системы и органы человека.
Особенно пагубно влияние алкоголя на печень: при длительном его употреблении развиваются хронический гепатит и цирроз печени. Алкоголь вызывает (в том числе и у лиц молодого возраста) нарушения регуляции тонуса сосудов, сердечного ритма, обмена в тканях сердца и мозга, необратимые изменения клеток этих тканей. Гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца и другие поражения сердечно-сосудистой системы вдвое чаще приводят к смерти употребляющих спиртное, чем непьющих. Алкоголь оказывает вредное влияние на железы внутренней секреции, и в первую очередь на половые железы; снижение половой функции наблюдается у 1/3 лиц, злоупотребляющих спиртными напитками. Алкоголизм существенно влияет на структуру смертности населения.
Прежде чем выпить рюмку спиртного, кем бы она ни была предложена, подумай: или ты хочешь быть здоровым, жизнерадостным, способным воплотить свои желания в жизнь, или ты с этого шага начнёшь уничтожать себя. Подумай и прими правильное решение.
Курение
Курение табака (никотинизм) - вредная привычка, заключающаяся во вдыхании дыма тлеющего табака. Можно сказать, что это одна из форм токсикомании. Курение оказывает отрицательное влияние на здоровье курильщиков и окружающих лиц.
Активным началом табачного дыма является никотин, который практически мгновенно попадает в кровоток через альвеолы лёгких.
Кроме никотина, в табачном дыме содержится большое количество продуктов сгорания табачных листьев и веществ, используемых при технологической обработке, они также оказывают вредное влияние на организм.
По данным фармакологов, табачный дым, кроме никотина, содержит угарный газ, пиридиновые основания, синильную кислоту, сероводород, углекислоту, аммиак, эфирные масла и концентрат из жидких и твёрдых продуктов горения и сухой перегонки табака, называемый табачным дёгтем. В последнем содержится около сотни химических соединений веществ, в том числе радиоактивный изотоп калия, мышьяк и ряд ароматических полициклических углеводородов - канцерогенов.
Отмечено, что табак вредно действует на организм, и в первую очередь на нервную систему, вначале возбуждая, а затем угнетая её. Память и внимание ослабевают, работоспособность понижается.
Первыми в контакт с табачным дымом вступают рот и носоглотка. Температура дыма в полости рта около 50-60 °С. Чтобы ввести дым из полости рта и носоглотки в лёгкие, курильщик вдыхает порцию воздуха. Температура воздуха, поступающего в рот, примерно на 40 °С ниже температуры дыма. Перепады температуры вызывают со временем на эмали зубов микроскопические трещины. Зубы у курильщиков начинают разрушаться раньше, чем у некурящих людей.
Нарушение зубной эмали способствует отложению на поверхности зубов табачного дёгтя, отчего зубы приобретают желтоватый цвет, а полость рта издаёт специфический запах.
Табачный дым раздражает слюнные железы. Часть слюны курильщик проглатывает. Ядовитые вещества дыма, растворяясь в слюне, действуют на слизистую оболочку желудка, что может привести в конечном результате к язве желудка и двенадцатиперстной кишки.
Постоянное курение, как правило, сопровождается бронхитом (воспалением бронхов с преимущественным поражением их слизистой оболочки). Хроническое раздражение табачным дымом голосовых связок сказывается на тембре голоса. Он теряет звонкость и чистоту, что особенно заметно у девушек и женщин.
В результате поступления дыма в лёгкие кровь в альвеолярных капиллярах, вместо того чтобы обогатиться кислородом, насыщается угарным газом, который, соединяясь с гемоглобином, исключает часть гемоглобина из процесса нормального дыхания. Наступает кислородное голодание. Из-за этого прежде всего страдает сердечная мышца.
Синильная кислота хронически отравляет нервную систему. Аммиак раздражает слизистые оболочки, снижается сопротивляемость лёгких к различным инфекционным заболеваниям, в частности к туберкулёзу.
Но основное отрицательное воздействие на организм человека при курении оказывает никотин.
Никотин - сильный яд. Смертельная доза никотина для человека составляет 1 мг на 1 кг массы тела. Смерть может наступить, если подросток сразу выкурит полпачки сигарет. (Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно во всём мире от болезней, связанных с курением, умирают 2,5 млн человек. Люди, выкуривающие свыше 25 сигарет в день, при большом стаже курения умирают раньше в среднем на 8 лет, чем некурящие. Курильщики в целом в 5 раз чаще некурящих заболевают раком губ, языка, гортани, лёгких, пищевода, желудка, мочевых путей. Они гораздо чаще страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями - у них в 5-8 раз чаще отмечается внезапная смерть от этих заболеваний ).
Отметим, что, по мнению специалистов в области здравоохранения, пристрастие к курению табака сродни наркомании: люди курят не потому, что хотят курить, а потому, что не могут бросить эту привычку.
Наркотики
Наркотиками в России считаются субстанции и препараты, включённые в «Список наркотиков», который составляет и ежегодно корректирует Постоянный комитет по контролю за наркотиками (ПККН).
Пристрастие к курению и употреблению алкоголя считается разновидностью наркомании, так как механизмы возникновения зависимости и последствия употребления их схожи с употреблением наркотических веществ. Более того, отмечено, что алкоголь и курение выступают катализаторами (ускорителями) в формировании наркозависимости.
Что такое наркомания?
Внимание! Наркомания - это заболевание, которое возникает в результате употребления наркотических средств и психотропных веществ, вызывающих в определённых дозах одурманивание или наркотический сон.
Наркомания характеризуется непреодолимым влечением к приёму наркотиков, тенденцией к повышению принимаемых доз, формированию психической (психологической) и физической зависимости от наркотика. Так формируется наркотическая зависимость.
Наркотическая зависимость - это непреодолимая потребность человека в приёме наркотика. Человек уже не может отказаться от употребления наркотика или сократить его приём на длительное время. Он становится рабом наркотика, а значит, и торговца наркотиком.
Если же человек пристрастился к курению, употреблению алкоголя или наркотиков, приобрёл так называемые вредные привычки и уже не может отказаться от них, то это уже не привычка, а зависимость.
Такие привычки, как курение, употребление спиртных напитков и пива, - разновидность наркомании, а наркомания - заболевание, которое человек приобретает добровольно, начав употреблять наркотики. Заболевание это, по мнению специалистов, излечивается с трудом, а пробный «один раз» чаще всего оказывается роковым.
Большой вред здоровью наносят курение, употребление спиртных напитков и наркотиков (особенно с раннего возраста).
Курением, к сожалению, увлекается, отдавая дань моде, большая часть студентов, в том числе многие девушки, что влечет за собой тяжелые последствия. О токсичности никотина вы, наверное, много слышали. Давно стал привычным афоризм: «капля никотина убивает лошадь», и это действительно так. А вот яркие примеры отравления никотином людей, непривычных к табаку. Во Франции, в курортном городе Ницца, группа молодежи устроила состязание: кто выкурит больше сигарет – получит приз. Претендентов осталось двое, но награду «победители» не получили: выкурив по 60 сигарет, они скончались. Несколько других участников «состязания» в тяжелом состоянии были доставлены в больницу. Известен случай, когда юноша погиб, выкурив одну сигару. Годовалый ребенок отравился, съев папиросу. Английский врач Ричардсон описал случай острого отравления никотином. Заядлый курильщик в возрасте 40 лет после утомительной работы выкурил в течение 12 часов 40 сигарет и 14 больших сигар. При этом он почти не ел. К вечеру у него появилось чувство беспокойства, возбуждения, а затем слабость. Ночью он не мог заснуть. Утром врач обнаружил у него широкие зрачки, холодный липкий пот, понижение температуры тела до 35,5 градусов. Через некоторое время у больного начались судороги, и к вечеру он скончался от паралича сердца. Непривычно большая доза никотина оказалась смертельной даже для опытного курильщика. Однако трагедия может случиться и при меньшей дозе никотина. Выкуривая 20-25 сигарет в день, человек получает смертельную дозу никотина. Дело в том, что при курении никотин поступает в организм небольшими порциями. А у заядлых курильщиков организм уже приспосабливается к яду и не так бурно реагирует на отравление. Все поступающие в организм вещества (никотин, аммиак, синильная кислота, угарный газ) отрицательно влияют на жизненно важные органы и системы человеческого организма. Они вызывают заболевания бронхов и легких, сопровождающихся кашлем. Последние исследования и статистические данные говорят о распространении среди курильщиков рака легкого. Американское противораковое общество обследовало по определенной программе 187 тысяч курильщиков табака. Оказалось, что смертность от рака легкого у курильщиков в 20 раз больше, чем у некурящих.
Установлено, что курение приводит к тяжелому заболеванию кровеносных сосудов. Никотин повышает тонус сосудистой стенки, что приводит к сужению сосудов, замедлению скорости тока крови. У курильщиков понижено содержание кислорода в крови, так как часть гемоглобина блокирована угарным газом табачного дыма. Это влияет на питание тканей, в результате развивается гипоксия (кислородное голодание). Прежде всего страдает нервная ткань, возникает головная боль, чувство усталости, недомогание, головокружение, появляется мучительная боль в области сердца.
Табачный дым, особенно входящий в его состав аммиак, раздражает слизистую оболочку ротовой полости, вызывает усиленное слюноотделение. Слизистая оболочка становится легко ранимой, кровоточит, часто возникает ее воспаление. Растворенный в слюне никотин заглатывается и попадает в желудок, оказывая непосредственное воздействие на его стенки. При этом развивается хроническое воспаление желудка – гастрит, а в некоторых случаях язва желудка. Среди больных язвой желудка курящие составляют 98%. С помощью рентгеновского аппарата можно увидеть, что после выкуренной сигареты сокращение стенки желудка (перистальтика) прекращается. Такое состояние продолжается иногда 15 минут и больше, а затем перистальтика восстанавливается. Парализующее действие никотина на стенку желудка имитирует утоление голода. Выкурившему сигарету временно кажется, что он сыт. Чувство голода притупляется еще и тем, что у курильщиков, как правило, плохой аппетит. С нарушением деятельности пищеварительных желез пища задерживается в кишечнике и развивается хроническое воспаление, что приводит к расстройству его функции.
Все описанные выше болезненные изменения возникают не сразу, а при определенном «стаже» курения. «Табак усыпляет горе, но неизбежно ослабляет энергию», – говорил известный французский писатель Оноре де Бальзак. Здесь хочется добавить – и ослабляет умственную деятельность. Вот какие данные получены в лаборатории Д. Гуля. Он проводил опыты с девятью курящими и девятью некурящими студентами. Сравнение результатов эксперимента показало, что под влиянием курения снижаются показатели таких видов умственной деятельности, как запоминание – на 4,5%, точность вычерчивания букв – на 7, сложения букв – на 5,5%.
Пагубное воздействие табака не ограничивается изменениями в организме курильщика. При курении 25% всех веществ, содержащихся в табаке, сгорает и разрушается, 20 – попадает в организм курильщика, 5 – остается в окурке, а 50% – выделяется в атмосферу, то есть половина табачного дыма уходит в окружающую среду. В закрытом помещении при курении скапливается огромное количество табачного дыма, который вдыхают находящиеся там некурящие люди. Они становятся пассивными курильщиками. Таким образом, курящий человек невольно воздействует на окружающих его людей, заставляя их дышать табачным дымом. У некурящего человека, длительно находящегося в накуренном помещении, могут появиться признаки легкого никотинового отравления: возникает головная боль, иногда чувство тошноты, недомогание.
Как видите, ничего хорошего курение не приносит, все курильщики знают о его тяжелых последствиях, но все равно продолжают курить. Почему же это происходит? Во-первых, думают, что раком заболевает предположительно каждый шестой курильщик, надеясь, что им повезет. Во-вторых, в результате длительной хронической никотиновой интоксикации (отравления) организм приспосабливается к определенному содержанию никотина, и понижение его уровня временно приводит к неприятным ощущениям – подавленности, вялости и другим. В-третьих, что не менее важно, вырабатывается стойкий рефлекс на курение. Некоторые физиологи полагают, что курение – это видоизмененный сосательный рефлекс, где сигарета играет роль пустышки младенца. Считается, что именно поэтому рефлекс курения так легко закрепляется. Малыш успокаивается, когда ему дают соску, нечто похожее происходит и с курильщиком.
Может ли курильщик бросить курить? К сожалению, многие бросают курить только тогда, когда стоят перед фактом тяжелого заболевания. В книге профессора Ф. Ликинта (Дрезден), вышедшей еще в 1953 году, говориться, что желающие бросить курить должны выполнить четыре предварительных условия:
1) быть преисполненным решимости полностью прекратить употреблять табак;
2) знать о вредном воздействии никотина на организм;
3) выбрать подходящий момент для отвыкания от курения (например, конец недели, отпуск или в связи с заболеванием);
ему должны помогать окружающие на работе и дома.
Некоторые курильщики, особенно заядлые, страшатся того, что период отвыкания от курения нанесет вред организму. Известно, что в ряде случаев у лиц, бросивших курить, развивается так называемый абстинентный синдром – совокупность необычных реакций организма, привыкшего к табаку.
Проявление этого синдрома у разных людей не одинаково: у одних – нервозность, раздражительность, у других – подавленность, апатичность. Чаще всего появляется вялость, слабость, быстрая утомляемость, боли в области сердца или желудка и т.д. Следует заметить, что все эти явления не опасны для жизни и здоровья и через одну–три недели они постепенно проходят, не оставляя тяжелых последствий.
Кроме того, при курении происходит разрушение значительного количества витамина С. Одна выкуренная сигарета лишает организм 25 мг витамина С, такое количество содержится в одном апельсине, а чтобы восполнить потерю в витамине С, человеку, выкурившему 20 сигарет в день, необходимо съесть четыре килограмма апельсинов.
Существенный вред приносит организму употребление спиртных напитков. Алкоголь проникает в ткани различных органов, быстро сгорая, он отнимает у клеток кислород и воду. Обезвоженные клетки сморщиваются, деятельность их затрудняется. При частом попадании алкоголя в организм клетки различных органов могут вообще погибнуть. Попадая в пищеварительный тракт, алкоголь раздражает (обжигает) желудок и нарушает нормальное восприятие пищеварительных раздражителей. Выделенный при этом пищеварительный сок обладает пониженными переваривающими свойствами. Все это приводит к заболеванию пищеварительных органов. Под влиянием алкогольных напитков появляются болезненные ощущения в области печени. Сначала возникает хроническое воспаление, а затем тяжелое расстройство ее деятельности (сморщенная и уплотненная ткань).
Сердце при частом употреблении алкогольных напитков (из-за ожирения сердечной мышцы) увеличивается в объеме, работоспособность его резко снижается. Кровеносные сосуды теряют эластичность, становятся хрупкими и могут подвергаться раннему склерозу. Происходят нежелательные изменения в составе крови, уменьшается количество кровеносных телец, понижается способность гемоглобина усваивать и трансформировать кислород. В результате развивается малокровие.
Выделяемые в легкие из крови пары спирта раздражают слизистую оболочку дыхательных органов и приводят к воспалительным процессам в легких и бронхах. Особенно быстро и пагубно поступивший алкоголь действует на головной мозг, при этом сильнее всего страдает кора больших полушарий – внешний отдел головного мозга. Алкоголь, прежде всего, вызывает расширение кровеносных сосудов, в том числе и сосудов головного мозга. Поэтому насыщенная им кровь бурно приливает к мозгу, вызывая резкое возбуждение нервных центров. Быстро доставленный током крови к головному мозгу алкоголь проникает в нервные клетки, богатые особым жироподобным веществом – липоидом, очень важным для работы клеток.
Легко растворяясь в этом веществе, алкоголь все больше пропитывает клетки. Насыщенные алкоголем, потерявшие (благодаря его сгоранию) кислород и воду клетки перестают нормально работать. Соотношения между процессами возбуждения и торможения нарушаются. Именно этим объясняется нарастание в поведении развязности, чрезмерной болтливости и необузданности.
Вредное влияние на организм оказывает любая доза алкоголя, даже самая малая. У людей, злоупотребляющих спиртными напитками, понижается сопротивляемость организма к инфекционным и простудным заболеваниям, уменьшается умственная и физическая работоспособность.
Частое употребление алкогольных напитков, даже в малых дозах, может привести к тяжелому заболеванию – алкоголизму.
К числу вредных привычек, а точнее пагубных, относится употребление наркотиков. В настоящее время в России проблема наркомании и токсикомании является одной из наиболее актуальных. По образному выражению специалистов, «Россия посажена на иглу… и происходит мучительная ломка».
Существует несколько классов наркотических веществ, отличающихся по характеру и степени своего воздействия на организм человека.
К наркотикам те или иные вещества относят обычно по следующим критериям:
Способность вызывать эйфорию (приподнятое настроение) или, по крайней мере, приятные субъективные переживания;
Способность вызывать зависимость (психическую и физическую), то есть потребность снова и снова использовать наркотик;
Способность причинить вред психическому или физическому здоровью человека, регулярно употребляющего данные препараты;
Опасность широкого распространения этих веществ среди населения.
Причины употребления наркотиков разные. Подавляющее большинство подростков знакомится с наркотиками в компании своих сверстников или старших по возрасту и опыту людей, имеющих уже так называемую лекарственную зависимость.
Особенности личности, темперамента, социального окружения и психологической атмосферы, в которой пребывает молодой человек, способны оказать положительное или отрицательное воздействие на его привычки.
Специалистами определены и сформулированы многочисленные причины, вызывающие развитие лекарственной зависимости, характерные для молодых людей. Рассмотрим их кратко:
Проявление скрытого эмоционального расстройства, стремление получить мимолетное удовольствие независимо от последствий и ответственности;
Преступное или асоциальное поведение, когда важнее всего становится погоня за удовольствием вопреки общественным традициям и законам;
Лекарственная зависимость как попытка самолечения:
а) расстройство психики неорганической природы (социальный стресс, период полового созревания, разочарования, крушение жизненных интересов, страх и тревога, начало психических заболеваний);
б) для облегчения физического страдания (голод, хроническое переутомление, болезнь, распад семьи, унижения в семье);
Злоупотребление фармпрепаратами с целью «популярности» в определенной социальной группировке;
При серьезных заболеваниях, когда провоцируется употребление «спасительных доз» наркотика;
Как социальный протест, вызов обществу;
Как результат обусловленных рефлексов, приобретаемых формой поведения в определенных слоях общества;
Как результат злоупотребления алкогольными напитками, курением на различных социально-культурных мероприятиях (дискотеки, презентации, гала-концерты, кино и т.д.).
Большинство из названных факторов-гипотез, являющихся первопричиной лекарственной зависимости у молодых людей, обусловливает поведение человека, его восприятие и способность подражать. Поэтому провоцирующие факторы, способствующие «росту» будущего наркомана или токсикомана, лежат в семье, детском саду, школе, студенческой среде или другом социальном мини-окружении. Но основной воспитывающий фактор все-таки принадлежит семье.
При первом приеме под воздействием «опытных лидеров» одурманивающие вещества, как правило, неприятны и болезненны для организма.
Но в дальнейшем наступает синдром токсикомании – синдром патологического влечения (лекарственная зависимость). На этом этапе происходят изменения психики в виде эйфории или абстиненции, вегетативных сдвигов, понижения настроения, раздражительности.
Когда начинается органическое поражение мозга (слабоумие, эпилепсия, изменения личности), подростки теряют контроль за дозой и, оглушенные, одурманенные, доводят себя до смертельного отравления.
Изменения нервной системы возникают рано, в первые месяцы приема наркотиков. На этом этапе наблюдаются головная боль, нарушение сна, лабильность пульса и артериального давления.
В результате длительного приема психостимуляторов развиваются тяжелейшие депрессии, которые достигают степени психоза, то есть заставляют больных совершать нелепые, необъяснимые и часто трагические поступки (например, самоубийства) из-за своего сниженного и подавленного настроения. Психозы могут сопровождаться также галлюцинациями и бредом.
Тяжелый период, особенно при абстинентном синдроме, длится 8–10 дней и характерен разнообразной симптоматикой: рвота, понос, ноющие боли, «ломка» выкручивающего характера суставов и мышц, чувство страха, тревога.
Соматическая патология при наркомании имеет также свои особенности.
Поражение сердца, сосудов, легких, желудочно-кишечного тракта, систем крови, синдром приобретенного иммунодефицита (СПИД) – весь «букет заболеваний» характерен для наркомана.
В 80% случаев причинами смерти больных наркоманией является передозировка препаратов. Коматозное состояние ослабленного организма ведет к анафилактическому шоку и мгновенной смерти наркомана.
Наркомания – тотальное (то есть затрагивающее все стороны внутреннего мира, отношений с другими людьми и способов существования) поражение личности, к тому же в большинстве случаев сопровождающееся осложнениями со стороны физического здоровья. Это значит, что человек, идущий по пути наркомана, постепенно уничтожает свои лучшие нравственные качества; становится психически не вполне нормальным; теряет друзей, потом семью; не может приобрести профессию или забывает ту, которой раньше владел; остается без работы; вовлекается в преступную среду; приносит бездну несчастий себе и окружающим и, наконец, медленно и верно разрушает свое тело.
Еще одна особенность наркомании состоит в том, что она как патологическое состояние в значительной степени необратима, и негативные изменения, которые произошли в душе человека в результате злоупотребления наркотиками, остаются с ним навсегда. Наркомания похожа на увечье: если нога ампутирована, она снова не вырастет, если в результате наркоманских похождений чистота души и семейных отношений потеряны, они не восстановятся. Раны в памяти заживают куда труднее, чем на коже.
Что самое страшное в наркомании? Наркоманы слишком поздно понимают, что они не просто «балуются наркотиками», а уже не могут без них. Иногда пристрастие развивается через полгода и даже год, чаще через два–три месяца, но нередко человек становится зависимым после первой же инъекции «черного» раствора. Что будет в конкретном случае с тем или другим человеком, никому не известно. И поэтому никто не должен говорить себе: «Я могу просто попробовать тот или иной наркотик, и ничего страшного не случится».
Хоть раз в жизни каждый обязательно задает себе вопрос: «Как избавиться от вредных привычек?». На самом деле, они есть почти у всех и делятся на две основные группы: раздражающие (грызть ногти, стучать по столу пальцами, размахивать руками во время разговора) и пагубные (курение, алкоголь, наркомания).
Конечно, забыть свои привычки с первого раза удается далеко не каждому, ведь, в сущности, наши привычки определяют наш образ жизни. Поэтому, победа над привычкой означает победу над собой – самую сложную, но самую приятную и долговечную. Часто победив плохую привычку нужно регулярно заниматься профилактикой.
1)Для начала найдите причину привычки.
Почти всегда привычка вызвана какими-то факторами. Например, курит человек, когда нервничает, поздно и плотно ужинает потому, что нет времени днём, а пьёт не в себя потому, что алкоголь помогает забывать о проблемах.
Нужно выявить эту первопричину и начать справляться именно с ней. Вполне возможно, что когда вы справитесь со своими проблемами, перестанете зря волноваться или найдете время для правильного приема пищи в течение дня, вредная привычка исчезнет сама собой.
2)Определите приятную сторону вредной привычки…
… Как бы парадоксально это ни звучало. Привычки появляются для того, чтобы облегчить нашу жизнь. Курильщики могут сказать, что перерыв на сигаретку помогает им отвлечься и расслабиться. К тому же, на курилке можно встретить хороших знакомых. Любители громко чавкать или глотать жидкую пищу сошлются на то, что им так удобнее есть.
Важно найти тот фактор, который привязывает вас к привычке и пересмотреть свои взгляды на него.
3)Заведите новую привычку.
Самый эффективный метод профилактики от плохой привычки — создать новую привычку. Этот пункт можно назвать выходом из ситуации прошлого. Например, многие курильщики заменяют сигареты на леденцы или семечки. Так вы оказываете себе своеобразную помощь, когда избавляетесь от вредных привычек, но не можете подавить желание.
4)Мотивируйте себя.
Каждый день начинайте с напоминания себе о том, что без вредной привычки вам будет намного лучше жить. Составьте целый список преимуществ, которыми вы овладеете, когда избавитесь от вредной привычки.
Здоровый и подтянутый внешний вид, хорошее самочувствие, трезвый взгляд на вещи – разве это не стоит того, чтобы бросить? Каждый раз, когда ваши руки снова тянуться сотворить вредную привычку, напоминайте себе о том, что без неё вы становитесь совершеннее.
5)Ограничивайте себя.
Конечно, для избавления от вредной привычки нужно иметь хорошую силу воли. Но на ранних стадиях лучше не провоцировать себя и не подвергать чрезмерному напряжению. Лучше попытайтесь отгородить себя от тех предметов или факторов, которые подталкивают вас к вредной привычке.
Избегайте мест скопления курящих, обзаведитесь вечерним хобби вместо очередного приема пищи, не покупайте вредные продукты, постарайтесь меньше нервничать.
6)Контролируйте себя.
Это самая сложная часть избавления. Как вариант, можно придумать для себя наказание, которое нужно выполнять каждый раз, когда вы «провинились».
Чаще всего, человек не может в одиночку справиться со своими пагубными привычками. Можно попросить помощи у своих друзей. Заключить с кем-то пари на крупную сумму денег или выполнение желаний или попросить просто следить за собой в течение дня. Можно отдавать монетку или выполнять желание своему «надзирателю» каждый раз, когда вы забыли о запрете на вредную привычку.
7)Правило 21 дня
На самом деле, привычка – это последовательность определенных действий, которая заложена в нашем мозгу подсознательно, как чистка зубов или расчесывание волос по утрам. Просто какое-то действие выполнялось с определенной частотой в определенных условиях в одно и то же время, после чего закрепилось на бессознательном уровне.
Ученые полагают, что привычка может укорениться в человеке, если следовать ей на протяжении двадцати одного дня. Чтобы избавиться от нее, нужно действовать от обратного – попробуйте продержаться двадцать один день без своей привычки.
Люди, которые уже опробовали данный способ, признаются, что первую половину срока желание прервать эксперимент очень сильно. Но уже к концу трех недель оно заметно ослабевает и иногда даже исчезает совсем. Просто разрушается зависимость от вредной привычки.
Напоследок хотелось бы сказать, что избавиться от вредных привычек человек может, только если сам этого захочет и решит твердо следовать намеченному плану. Никакие угрозы, запугивания и мотивации не помогут вам сделать себя лучше, пока вы сами этого не захотите. Просто подумайте для себя еще раз – действительно ли вредная привычка для вас важнее лучшей счастливой и здоровой жизни?
Скачать данный материал:
(Пока оценок нету)
Вредные привычки оказывают негативное влияние на жизнь общества в целом, а также на жизнь и деятельность личности в отдельности. В данный момент эта проблема стала поистине глобальной.
Вредные привычки мешают человеку в течение жизни успешно реализовать себя как личность, как представителя данного общества. Вредные привычки можно разделить на 3 категории в зависимости от того, на какой объект они преимущественно направлены: на самого их носителя, на других людей, на окружающие предметы.
Существует, немало вредных привычек, которые не приносят вреда тому, кто ими обладает, но мешают окружающим. Это привычки громко разговаривать в общественных местах, сквернословить, грубить и т.п.
К вредным привычкам относятся злоупотребление алкоголем, курение, наркомания и токсикомания . Все они отрицательно влияют на здоровье человека, разрушающе действуя на его организм и вызывая различные заболевания. Кроме того, избыточное питание, гиподинамия, злоупотребление медикаментами.
Откуда берутся вредные привычки человека и для чего они ему? Некоторые из нас считают, что курение помогает расслабиться и снять стресс, занять какое-то особенное положение в обществе (так считается у подростков), но за все это приходится платить свои здоровьем, от которого зависит наше будущее и здоровье наших детей.
Вредные привычки ведут к социальному падению человека. Как наркомания, так и алкоголизм, способны в два счета загубить жизнь любого человека, имеющего подобные вредные привычки. Человек просто перестает быть собой, все его желания основываются на том, чтобы добыть себе очередную дозу, без которой он уже не может существовать.
Большим социальным злом является пьянство. Алкоголь не только разрушает здоровье пьющего человека, отравляет жизнь его близких, детей, но и вызывает социальную деформацию личности. С этим злом необходимо вести непрестанную и самую активную борьбу.
Курение табака является одной из наиболее распространенных вредных привычек. С течением времени она вызывает физическую и психическую зависимость курильщика. Прежде всего, от табачного дыма страдает легочная система, разрушаются механизмы защиты легких, и развивается хроническое заболевание - бронхит курильщика. Часть табачных ингредиентов растворяется в слюне и, попадая в желудок, вызывает воспаление слизистой, впоследствии развивающееся в язвенную болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки.
Курение - основная причина многих болезней, в первую очередь - сердечно-сосудистых и онкологических, наносит значительный экономический ущерб народному хозяйству (потери рабочих дней по болезни, пониженная трудоспособность у курящих, загрязнение окружающей среды); как массовая вредная привычка наносит существенный ущерб делу утверждения здорового образа жизни, оказывает отрицательное этическое и психологическое воздействие.
Табачный дым вредно влияет не только на курящего, но и на тех, кто находится рядом с ним. В этом случае у некурящих людей возникает головная боль, недомогание, обостряются заболевания верхних дыхательных путей, происходят негативные изменения в деятельности нервной системы и составе крови. Особенно вредное влияние оказывает пассивное курение на детей.
В настоящее время во многих странах ведется серьезная научная пропаганда за полное прекращение курения. Предлагаются различные способы и средства для организации активного отдыха и здорового образа жизни. Важными направлениями профилактики табакокурения являются повышение нравственности, общей и медицинской культуры населения и другие меры психологического и педагогического воздействия.
Злоупотребление наркотиками особенно губительно злоупотребление в молодежной среде - поражается и настоящее, и будущее общества. Полная картина распространения злоупотребления, включающая формы токсикоманией, еще более трагична. Вещества и препараты, не включенные в список наркотиков, как правило, более злокачественны, приводят к еще большему ущербу для индивидуума. В структуре причин потерь здоровья, по мнению отечественных и зарубежных экспертов, важнейшее место принадлежит образу жизни, в том числе и вредным привычкам - 50%, около 20% приходится на генетику, 19% - на природную и социальную среду, 11% - на «службы здравоохранения».
Напрямую с проблемой наркомании связана заболеваемость СПИДом , вирусным гепатитом , поскольку согласно статистике среди ВИЧ-инфицированных и больных СПИДом 95% составляют именно наркоманы. На данный момент в России число молодых людей, зараженных СПИДом, даже официально зарегистрированных, неуклонно растет.
Серьезный, а в ряде случаев непоправимый урон здоровью наносит привычка много есть. Особенно опасно переедание для беременных женщин, т. к. оно может привести к развитию крупного плода, а это подчас сопровождается осложнениями во время родов. Отрицательно влияет на здоровье перекармливание детей, переедание в пожилом возрасте. Среди причин заболевания все чаще отмечается адинамия или гиподинамия, вызванная резким сокращением двигательной активности в связи с сидячим образом жизни, неумеренным пользованием городским транспортом, а также личными мотоциклами и автомашинами.
Чрезвычайно опасна привычка бесконтрольно принимать лекарства. Нарушение рационального режима жизни, нормального психологического климата в семье может способствовать появлению у детей дошкольного и младшего школьного возраста вредных привычек (грызть ногти, «вырывать» на голове волосы и др.). Основное в профилактике многих вредных привычек у детей - установление дружелюбной атмосферы в семье.
Бороться с вредными привычками, безусловно, трудно, но если серьезно настроиться на борьбу, изучить уже имеющийся опыт, рекомендации специалистов, то избавиться от них сможет любой человек. Необходимо выработать в себе положительную привычку. Именно на этом пути можно добиться успеха. Борьба с самим собой - дело нелегкое. Недаром многие считают, что преодоление привычки к алкоголю и курению было в их жизни первым и наиболее сильным испытанием воли. Самое трудное - суметь преодолеть искушение наедине с собой. Вот тут-то человек по настоящему и познает самого себя, испытывает и закаляет волю, вырабатывает самодисциплину, совершенствует самоорганизацию. Выдержал, сдержал однажды данное самому себе слово - значит научился властвовать над собой. Только изменение индивидуального образа жизни помогает избавиться от многих вредных привычек и приобрести новые, полезные, такие, которые помогут обеспечить здоровый образ жизни и активное долголетие.
Чтобы не стать алкоголиком, наркоманом или не пристраститься к другой вредной привычке, необходимо:
быть целеустремленным, творческим человеком, иметь жизненную программу, любимое дело, ставить перед собой социально значимые цели, задачи и добиваться их осуществления. Только человек с широким кругозором и высокой культурой, умеющий правильно сформировать свои жизненные планы, а главное, обязательно реализовать их, только он связан с эпохой, временем, окружающим миром множеством крепких связей, только он умеет переживать и сопереживать, радоваться и наслаждаться жизнью;
активно формировать у себя каналы получения положительных стимулов: каждый человек должен в этом мире уметь утолять свой эмоциональный голод - жить, чувствовать, радоваться, наслаждаться;
знать, что такое стресс, как от него защищаться, как добиваться психического расслабления - естественными, природными методами;
помнить, что в нашей повседневной жизни только плохое, низкое, недостойное человека дается даром, за все хорошее надо бороться, надо вкладывать в свою жизнь волю, настойчивость, труд, время, средства.
Сохранение здоровья населения - это задача как государственного института в целом, так и отдельно взятого человека, семьи.
Необходимо своевременно проводить профилактическую работу. В настоящее время существует множество клиник или реабилитационных центров , которые помогают в борьбе против вредных привычек
