Vaje za odpiranje čaker - delo s čakrami, centri - duhovna praksa - luč stvarnika. Čakra Anahata - za kaj je odgovorna in kako jo odpreti Vaje za odpiranje srčne čakre Anahata
Vedsko znanje pravi da odpreti čakro pomeni očistiti z njo povezane energetske kanale, okrepiti pretok prane in povečati njeno količino. Na fiziološki ravni se bo to pokazalo kot popolna ozdravitev bolezni tistih organov, s katerimi je ta čakra povezana. Na psihološki ravni - kot osvoboditev od psiholoških blokad, kompleksov, negativnih čustev, navezanosti in kavljev, ki ti preprečujejo živeti in biti srečen.
Prakse čiščenja joge lahko razdelimo v dve kategoriji:
– Mentalne prakse so meditacija o duhovnih resnicah s poskusi razumevanja njihovega globokega pomena in ustvarjanje mentalnih odnosov, potrebnih za duhovni razvoj.
– Energijske prakse so zavedanje pretoka prane v telesu, čiščenje energijskih kanalov, zavestna kontrola gibanja prane in njenega kopičenja.
Seveda je ta delitev zelo pogojna, saj sta misel in energija neločljivo povezana. Pravzaprav je misel energija in to lahko vsak človek občuti z dolgotrajno koncentracijo na katerem koli delu telesa – tam se bo kopičila energija, ki se bo kazala v različnih občutkih in spremembah fizioloških procesov.
Naslednje zaporedne prakse za delo z anahoto so popolnoma varne in jih lahko uporablja vsak, ne glede na versko pripadnost ali zdravstveno stanje. Vsaka od teh vaj vam bo pomagala osvoboditi starih negativnih čustev, zamere, obtičale v podzavesti, in drugih blokad, ki ljudem preprečujejo, da bi ljubili in bili ljubljeni. Seveda bo vse to pripomoglo k občutnemu izboljšanju odnosov z okoljem in se znebilo negativnih posledic stresa.
Čas za vadbo
O čem razmišljate, ko zaspite? Kako dolgo se že trudiš zaspati? Zakaj ne bi tega časa kar najbolje izkoristili? Konec koncev bo naravna sprostitev prispevala k meditativnemu razpoloženju. In meditacija, poleg razkrivanja anahate, čisti negativne vtise, prinaša mir in učinkovitejšo sprostitev. Posledično boste bolje spali v krajšem času, vaš spanec pa bo globlji in brez neprijetnih sanj.
Seveda lahko te prakse izvajate ne le pred spanjem, ampak tudi kadar koli vam ustreza, na primer po vadbi asan in krij, na plaži ali med katerim koli drugim dopustom. Mnogi ljudje, če meditirajo pred spanjem, težko prezgodaj zaspijo. To mine zaradi redne vadbe in poudarjanja ozaveščanja, na začetku pa se seveda lahko poslužuješ raznih trikov. Na primer, meditirajte sede ali leže.
Prva stopnja: Očiščevalna anahata
Najbolje je, če ležite na hrbtu, zadostuje pa tudi kateri koli drug udoben položaj, v katerem se lahko sprostite. Uporabite lahko katerokoli tehniko sproščanja, ki jo poznate, na primer napenjanje in sproščanje celega telesa ali zaporedno sprehodite svojo pozornost po vseh delih telesa in jih hkrati sproščajte. Naredite lahko tri globoke, popolne jogijske vdihe in izdihe.
Osredotočite se na svoje dihanje, dovolite, da vaša pozornost počasi teče v predel prsnega koša in se vedno bolj osredotočite na predel srca. Poskusite začutiti svoj srčni utrip, lahko si pomagate z vizualizacijo, hkrati pa zabeležite vse občutke, ki se vam porajajo. Vizualizirajte belo svetlobo, ki teče iz vašega srca v vse smeri, kot da tam sije sonce. Samo opazujte, kako to »sonce« v notranjosti utripa v skladu z vašim dihanjem ali srčnim utripom in vsakič oddaja vedno več svetlobe in toplote.
Na tej stopnji imajo ljudje pogosto težave pri preusmerjanju pozornosti na tuje misli ali občutke. Da preprečite te motnje, je priporočljivo ponavljati katero koli primerno mantro, ki vam je všeč. Ki bo poleg očiščenja uma prispeval tudi k razodetju anahate. Tukaj ponujamo le nekaj med katerimi lahko izbirate:
- Naj bodo vsa bitja srečna.
– Vsem želim srečo.
- Rad imam vse.
– YAM je bija mantra Anahata (bija pomeni seme).
Druga stopnja: Dajanje ljubezni
Ko se še naprej osredotočate na anahoto in dihanje, si predstavljajte, da ne vdihujete skozi nos, ampak z vrha glave. Začutite to prijetno belo svetlobo, ki teče od vrha vaše glave navzdol, ko vdihnete, in seva iz vašega srca, ko izdihnete. Predstavljajte si, da dajete to luč sreče, ljubezni in harmonije vsemu svetu. Najprej je pomembno, da čutite, da to ljubezen in srečo resnično samo nesebično dajete, vizualizacija in nadzor nad energijo pa je pomožna stvar.
Tretja stopnja: odpuščanje in opuščanje
Ko ste se uspeli potopiti v stanje popolne ljubezni, je čas, da odpustite vsem "slabim" ljudem. Tudi če ste popolnoma prepričani, da si ne zaslužijo odpuščanja, ali če mislite, da niste nihče užaljen in imate radi vse. Verjemite mi, vsem nam je v stotinah življenj obstoja na tem svetu uspelo nabrati toliko negativnih vtisov, odloženih v globinah podzavesti kot debela kepa egoizma, da je bolje, da se še enkrat očistimo, kot da razmišljamo o sami duhovni in blaženi.
Tako si drug za drugim predstavljamo ljudi, s katerimi smo imeli opravka v tem življenju. Začnete lahko z najbolj »problematičnimi«, na primer tako, da od podzavesti zahtevate, naj pokaže osebo, do katere imate največ zamer. To lahko storimo s pomočjo miselne verbalne zahteve, ukaza ali zahteve, to naredimo in samo čakamo. Ni vam treba ničesar izmišljevati ali špekulirati, slika se bo pojavila sama od sebe, le sprejmite, kar prihaja, in ne pozabite se zahvaliti podzavesti za odgovor.
Zahvalite se »prihajajoči podobi« za pomembno vlogo, ki jo je odigrala v vašem življenju, za karmične lekcije, skozi katere vam je pomagala, in za vašo pomoč pri odpravljanju slabe karme. Prosite za odpuščanje in mu povejte, da mu tudi vi odpuščate. Lahko se mu mentalno prikloniš in tako naprej, glavna stvar je, da ne izgubiš tistega stanja popolne ljubezni, ki si ga razvil v drugi fazi. Še naprej čutite belo svetlobo, ki teče od vrha vaše glave do anahate in od tam do osebe, s podobo katere trenutno delate.
Dajte mu ljubezen in srečo, saj ni slabih ljudi, so samo ljudje, ki jim manjka ljubezni. Drugim se zdijo zlobni, zlobni in odvratni prav zato, ker jim res primanjkuje ljubezni. Najtežje jih je ljubiti, vendar to zelo potrebujejo. Zato jim le dajte delček svoje ljubezni in sreče ter se osvobodite negativne karme, povezane s temi posamezniki. Ko se počutite pripravljene, preprosto pustite, da se slika stopi ali »zaplava« izza obzorja in izgine v daljavi. Naredite enako z vsemi ljudmi, ki so imeli v vašem življenju pomembno psiho-čustveno vlogo. To prakso je še posebej pomembno izvajati s starši, saj sta ti dve najpomembnejši osebi v življenju vsakega človeka.
Naša četrta čakra, naša čakra ljubezni, nas uči ljubiti, dajati, dajati, deliti in to početi enostavno, iz srca.
Ne stiskajte dlani, na kateri sedi metulj
Brez ljubezni do sebe je ljubezen do drugega enostavno nemogoča. Spremeni se v ljubezen-odvisnost, bolečo ljubezen-navezanost, ljubezen-dramo. Takšna ljubezenska droga si bo vedno prizadevala zadržati, zatakniti, ohraniti, vezati. Prava ljubezen daje svobodo, ne zahteva in ne zahteva, ne izziva konfliktov. Izraža se v zaupanju, razumevanju in spoštovanju druge osebe. Če želimo izkusiti svobodo ljubezni, začnemo dajati svobodo drugim. Se spomnite japonskega pregovora o metulju? Ne stiskajte dlani, na kateri sedi metulj, in vedno bo poletel k njej. Drugim dajemo svobodo in skrbno negujemo lastno vrednost. Ljudje se oklepamo drugih iz pomanjkanja ljubezni in zaupanja vase, iz strahu in nerazumevanja sebe, lastne veličine in lepote. Ne, v zaporu ne boš srečen. Moramo na svobodo.
Anahata je tiha čakra. zvoka ni, ker ni konflikta, ni kolizije, v kateri nastane zvok. Tukaj so različne vrste zvokov. Niso očitne, tihe. Sami morate postati zelo tihi in dojemljivi, da jih slišite.
Od "jaz" do "mi"
Ego v četrti čakri izgublja tla pod nogami. Na ravni treh nižjih čaker ima ego zelo močan oprijem in šele od anahate začne namesto "jaz" zveneti "mi". Tu lahko človek resnično sliši in zazna drugega, ker je njegov ego končno postavljen na stran, kar mu omogoča, da ustvari kanal komunikacije brez izkrivljanja z drugim. Običajno trčita dva ega, dva sklopa vzorcev, predsodkov in predstav o drugem, kar povzroči takšne motnje in hrup na liniji, da komunikacija postane skoraj nemogoča ali zelo popačena. Ko popačenje izgine, pride kakšna dobra slišnost!
Odpusti in pusti
Na nivoju četrte čakre se človek nauči odpuščanja in odpuščanja. Odpušča žalitve in opušča bolečino, razočaranja in dramo. Odpove se vsemu, kar je dolga leta obremenjevalo njegov obstoj, in se znova nauči zaupati in ljubiti. S te ravni se ne bo več vračal v dramo, ne bo stotič stopil na iste grablje. To ni več mogoče, tako kot je nemogoče, da bi se novorojenček ponovno vrnil v stanje zarodka.
Vera, upanje, ljubezen
Če metulj zamahne s krili
Primarni element, povezan s to čakro, je veter. Kot pravi kitajski pregovor (tokrat), če se je nekje dvignil orkan, pomeni, da je metulj na drugem koncu sveta zamahal s krili. Gre za ljudi z Anahata čakro. Rahlo nihanje zraka zaradi mahanja njihovih kril lahko povzroči tako močan veter, da doseže najbolj oddaljene kraje, do najbolj oddaljenih src. Takšna je moč anahate. Takšna je moč ljubezni.
Ananata se bo vedno dotaknila duše, vedno se bo dotaknila najbolj intimnega, dotaknila se bo subtilno in nežno. Anahata daje človeku takšno darilo - da se dotakne src ljudi. Ne glede na to, kaj tak človek počne, ne glede na to, kaj počne, se bo vedno dotaknil srčnih strun drugih ljudi. Zanj je tako naravno kot dihanje. In navdihniti. Navdih je lastnost čakre Anahata. Oseba anahata bo pomagala drugim metuljem, da bodo poleteli iz zapredkov, da bodo lahko prosto leteli. Anahata ljubi svobodo in jo daje drugim.
Neravnovesje četrte čakre
Neravnovesje čakre se kaže v čustveni hladnosti, surovosti, nezmožnosti svobodnega in spontanega izražanja čustev ter odvisnosti od ljubezni in odobravanja drugih. Lahko se pojavi močna navezanost na predmet ljubezni. Ljudje so zelo lahko ranjeni in ranljivi. Šibka zaščita, njihovo elektromagnetno polje zlahka predre negativnost ali kakšen drug vdor.
V fizičnem telesu je to energijsko središče povezano s pljuči, srcem in timusom. Bolezni srca in ožilja, astma, bronhitis in različne bolezni dihal se pojavijo, ko je energija v tej čakri blokirana ali neenakomerna.
Kaj lahko naredi joga za odpiranje četrte čakre
Za harmonizacijo anahate priporoča vse vaje in meditacije, kjer morate roke držati vstran ali navzgor. Poskusite narediti 11 minut, ki jih boste našli v našem. Med vajami za ogrevanje zelo dobro razpira prsni koš, kar boste našli tudi v video sobi. Primerni položaji joge vključujejo pozo loka in pozo krave. Učinkovito, izvajajte od 3 do 10 ciklov, večkrat na dan.
Zelo koristno je dihati vsak dan, če res želimo odpreti čakro ljubezni in se odpreti ljubezni. Vzemite katero koli našo meditacijo in jo začnite dihati, kot je navedeno. To počnite redno in z dihom vdihnite vase ljubezen. Boste videli!
Ključ je v naših dlaneh
In po mojem mnenju je najučinkovitejši način za uravnoteženje anahate HVALA. Hvaležnost odpira vrata četrte čakre. Zahvaljujte se vsak dan. Za marsikaj smo lahko hvaležni, vključno z nekaterimi manj navdihujočimi izkušnjami. On je del poti, ki je ostala za nami. In koliko zanimivih stvari je pred nami! In ZDAJ je toliko zanimivih stvari! Brez te izkušnje tega »zdaj« ne bi bilo. Hvaležnost je ključ, s katerim odpremo skrivna vrata v omari Papa Carla. Ključ je v naših dlaneh. Uporabimo ga in odpremo vrata.
Odpiranje katerekoli čakre (energetskega centra) je močna praksa, ki vpliva na vse strukture človeka. Na fizičnem nivoju se to kaže kot aktivacija določenih delov živčnega sistema in močno povečanje moči živčnih impulzov, na energijskem nivoju pa vaje za odpiranje čaker krepijo pranične tokove in čistijo energijske kanale na mentalnem ravni te prakse odpravljajo številne psihološke blokade in spone. Razkritje Anahata- najmočnejše orodje, s katerim lahko človek spozna moč in blaženost brezpogojne ljubezni .
Kaj nam preprečuje ljubiti?
Večina učiteljev joge in filozofije pravi, da je brezpogojna ljubezen najčistejši občutek, ki je na voljo človeku. Mnogi imenujejo ljubezen, nepogojeno z razlogi, resnično bistvo človeka. »Bog je ljubezen,« pravijo duhovni ljudje.
Toda za mnoge iskalce resnice te besede ostanejo le besede. Intelektualno jih razumemo, v vsakdanjem življenju pa jih ni mogoče realizirati. Razlog za to so negativne izkušnje, določen vpliv okolice in osnovno nerazumevanje bistva brezpogojne ljubezni. V jogijskem smislu vse te vzroke imenujemo onesnaženje energijskih kanalov.
Voda vedno ostane čista. Tudi če je motna, so to le primesi, ki nikakor ne vplivajo na bistvo čiste vode. Za čiščenje vode je dovolj, da preprosto odstranimo tuje nečistoče.
Brezpogojna ljubezen je osnova, bistvo vsakega človeka. Zavist, jeza, pohlep, ljubosumje in drugi negativni občutki so nečistoče in plasti. Da bi razkrili globok občutek ljubezni, se morate znebiti teh nečistoč. Kako to narediti?
Metode mentalnih struktur in energijskih tokov
Vse jogijske metode čiščenja lahko razdelimo v dve veliki skupini – mentalne in energetske prakse. Razmišljanje o določenih resnicah in notranje zavedanje njihovega globokega pomena, ustvarjanje ustreznih miselnih naravnanosti in njihovo aktivno vzdrževanje so miselne prakse. Ozaveščanje notranjih energijskih tokov, kopičenje prane, čiščenje energijskih kanalov, preusmerjanje energije v določene energetske centre – to so metode energijskih praks.
Pravzaprav se te tehnike razlikujejo le po videzu, vendar je njihovo bistvo enako. Mnogi avtoriteti jasno poudarjajo, da sta mišljenje in energijski tok dve manifestaciji istega procesa. Dobesedno kot dve plati istega kovanca. Proces mišljenja in pretok prane (kozmične energije) sta en in isti proces, ki pa ju človek različno dojema.
Ko človek v mislih ustvari določeno miselno obliko, ta aktivira določene živčne celice v možganih ali celice v drugih delih živčnega sistema. Enako lahko dosežemo s pomočjo premišljenih energijskih praks – z dihanjem na določen način, zadrževanjem diha ali notranjo koncentracijo na določene dele fizičnega telesa jogi doseže tudi aktivacijo potrebnih delov živčnega sistema, kot tudi določene spremembe v energijskih tokovih in v notranjem mentalnem stanju.
Uporabite lahko tiste prakse, ki vam najbolj ustrezajo. Nekdo bo veliko lažje razmišljal o naravi brezpogojne ljubezni in s tem dosegel odprtje srčnega energijskega centra. In za nekatere bo veliko lažje umetno zapolniti Anahata čakra dodatno prano in skozi to priti do spoznanja iste brezpogojne ljubezni. Te tehnike lahko uporabljate ločeno ali jih kombinirate.
Vaje energijske joge – univerzalna tehnika
Ponujamo tri preproste zaporedne vaje za odpiranje srčne čakre Anahata. Varno jih lahko uporabljajo vsi, ne glede na spol, starost, zdravstveno stanje ali versko prepričanje. In ob tem bodo vsi občutili njihove rezultate.
Ljubiti in biti ljubljen je najpomembnejša sestavina človeške sreče. Brez tega ni mogoče ne polno življenje ne celo samouresničitev. Predlagane prakse bodo pomagale "očistiti" na najgloblji ravni vseh negativnih plasti, ki človeku onemogočajo svobodno dajanje in sprejemanje ljubezni.
Razkrivanje Anahate s pomočjo teh preprostih praks vam bo pomagalo znebiti se stresa, izboljšati odnose z ljudmi okoli vas in vas približati razumevanju pravega bistva človeka.
Meditacija med zaspanjem
Ponujamo vaje, za katere vam ni treba vzeti posebnega časa ali iskati osamljenega prostora. Te prakse se izvajajo tik pred spanjem in so harmonično vtkane v proces uspavanja. Zaradi tega so zelo dostopni, a tudi zelo učinkoviti.
Uspavanje je naraven proces sproščanja in umirjanja miselnih oblik. To je najenostavnejši način za izkušnjo stanja meditacije. Prakse joge med zaspanjem so najučinkovitejši način za harmonizacijo notranjih energij in odstranjevanje mentalnih blokad.
Prva praksa - Čiščenje
Morate se uleči na tla z udobno podlogo. Volnena odeja ali podloga za jogo se odlično obneseta. Lahko se tudi uležete na posteljo, vendar naj ne bo premehka, pod glavo pa ni priporočljivo nameščati blazine.
Tehnika izvedbe. Vaja se začne s sprostitvijo celega telesa. Če želite to narediti, trikrat globoko vdihnite in izdihnite v skladu s pravili poln jogijski dih . Nato začnemo vaditi.
Osnova vaje je dihalna tehnika: ritmično dihanje. Izvaja se po principu "vdih-zadrži dih-izdih-zadrži dih" v naslednjem ritmu: 6-3-6-3 oz 8-4-8-4 enote časa.
Predlagamo, da za časovno enoto vzamemo srčni utrip. To pomeni, da mora biti vdih enak 6 utripom pulza, zadrževanje vdiha 3 utripom srca, izdih 6 utripom pulza, zadrževanje izdiha 3 utripom srca. S tem boste zaključili en cikel vaje. Če ta ritem pride zlahka, poskusite vajo izvajati v ritmu 8-4-8-4 ali več (največ 16-8-16-8 ).
Za čiščenje energije v čakri Anahata Pravilna koncentracija je zelo pomembna. Pri vdihu, izdihu ali zadrževanju diha se morate zavedati srčnega utripa in območja v središču prsnega koša. Tako boste lažje nadzirali ritem in učinkoviteje odstranjevali energijsko onesnaženje iz Anahata.
To je preprosta praksa, ki jo zlahka izvajajo tudi začetniki.
Ritmično dihanje z največjo koncentracijo Anahata čakra- prva vaja na delavnici odpiranja energijskega centra srca. Lahko začnete z delom 9 ciklov to vajo in postopoma povečujte njihovo število 18 ciklov. Med vadbo se ne preobremenjujte, ne dovolite si, da bi se »zadušili«. Njegov največji učinek bo dosežen le, če se izvaja enostavno in naravno. Za štetje ciklov lahko uporabite rožni venec.
Druga vaja – polnjenje z energijo
Začetni položaj po končani prvi vaji se ne spremeni – še vedno morate ležati sproščeno na hrbtu.Tehnika izvedbe. Nadzor dihanja preneha. Dovolite telesu, da zadiha lahkotno, naravno in spontano. Ko opazujete tokove dihanja, morate zgraditi naslednjo mentalno strukturo: med vdihom si predstavljajte, kako tok kozmične energije teče v prsni koš, in ko izdihnete, si predstavljajte, kako se ta energija koncentrira v predelu srca.
Ni potrebe, da bi poskušali videti in občutiti nekaj posebnega. Naj se zgodi, kar se zgodi. Če si zlahka predstavljate tok energije, lahko razmišljate o tej vizualni podobi. Nekateri bodo to energijo občutili kot pretok toplote ali, nasprotno, hlad. Za nekatere bo to le miselna slika brez jasno otipljivih notranjih sprememb. Samo bodite pozorni, »razmišljajte« o pretoku energije in dovolite, da se praksa zgodi naravno.
Pridobivanje energije med vdihom in njeno koncentracijo v srčni čakri med izdihom ... Nadaljujte s to prakso, dokler vam je udobno, brez napetosti. Poskusite to početi približno 10 minut.
Če vam ustreza, lahko preštejete število vdihov. Morda boste s pomočjo tega odštevanja lažje ohranjali zavest in koncentracijo. V tem primeru najprej zaženite 54 vdihov in to število postopoma povečujte na 108 .
Praksa tri - harmonizacija
Začetni položaj. Najboljši položaj za to vadbo je položaj, v katerem se počutite najbolj udobno, ko zaspite.Tehnika izvedbe. Ustavite vse mentalne konstrukcije. Po predhodni praksi je um že precej sproščen in zato zlahka pade v stanje meditacije. Potrebuje le rahel pritisk.
Naj bo ta potiskanje zavedanje vašega srčnega utripa. Tako se boste zlahka odvrnili od pojava tujih misli in učinkovito uskladili pretok energije v srčni čakri.
Samo usmerite svojo pozornost na področje srca in občutite vsak utrip. Ničesar ni treba vizualizirati ali ustvarjati kakršnih koli mentalnih podob. Samo začuti vsak srčni utrip. To je bistvo tretje vaje.
Možnost s ponavljanjem bija mantre. Sprva je lahko težko zadržati pozornost na srčnem utripu. In v tem primeru bo ponavljanje bija mantre zelo pomagalo.
Bidža mantra- preprost zlog, ki aktivira določene tokove energije. Zlog " YAM» harmonizira energijo v Anahata in olajša koncentracijo na to središče.
Zavedajte se svojega srčnega utripa in v mislih ponovite zlog " YAM" Nadaljujte s ponavljanjem mantre le nekaj časa. Ko je koncentracija pozornosti na konstantno visoki ravni in se oblikovanje miselnih oblik umiri, prenehajte ponavljati mantro in se z notranjo tišino še naprej osredotočajte na srčni utrip.
Zaspanje naj postane naravno nadaljevanje prakse. Pri nekaterih se bo to zgodilo v treh minutah. Nekateri bodo potrebovali več časa. Ne upirajte se spanju. Preprosto opustite notranji nadzor in si dovolite, da zaspite.
Delajte vaje za odpiranje Anahata čakre dosledno vsak večer pred spanjem. Ne obremenjujte se preveč. Izvedite jih sproščeno in v za vas udobnem okolju. Pustite jim, da se le zgodijo, in takrat bodo dali največji učinek.
vso srečo!
1. Preprosta poza. Meditacija na pulz: z vsakim utripom mentalno slišimo: utrip - Sat, utrip - Nam, 11 minut.
2.Jahanje kamele. Preprosta poza, z rokami držite golen, upognite hrbet naprej - vdihnite, nazaj - izdihnite 3 minute.
3. Leva noga je iztegnjena naprej, desna noga je pokrčena v kolenu, podplat desne noge je pritisnjen na podnožje leve noge. Nagnite se proti ravni nogi, jo primite z rokami in se raztegnite, nato zamenjajte nogi. 2 minuti vsak. Za vsako nogo.
4, Obe nogi sta poravnani. Z rokami primite prste na nogah (ali golen). Vzravnavanje hrbta (glava navzgor) - vdih, upogibanje (glava navzdol) - izdih. Poskušamo upogniti hrbet v predelu prsnega koša. 2 minuti.
5 Sedeč z ravnimi nogami, roke vzporedne s tlemi, se nagibamo nazaj, dokler telo ne začne tresti. V tem položaju ostanemo z dihanjem ognja 1 minuto, nato z globokim počasnim dihanjem 1 minuto.
6. Leži na tleh, kolena pokrčena, roke v Venerini ključavnici za glavo, z izdihom dvignemo glavo h kolenom, vdihnemo leže 6-10 krat.
7. Raztezna poza. Leži na tleh, glava dvignjena, noge iztegnjene in dvignjene 15 -20 cm,
Roke vzdolž telesa vzporedno s tlemi. Dih ognja 1-2 minuti.
8. Leži na hrbtu, se smej 2 minuti.
9. Sedenje na kolenih in petah (vajrasana). Upognite hrbet naprej - vdihnite, nazaj - izdihnite. 2 minuti.
10. Ostajamo v vajrasani z rokami na hrbtu v medvedjem zaklepu (če je mogoče). 1 minuta v vsako smer.
11. Sedenje v Vajrasani, roke v namah mudri (dlani skupaj pred prsmi) - recite Sat, poravnajte roke pred seboj z dlanmi naprej - recite Kar, ravne roke na straneh z dlanmi na straneh - Tar. 5-11 minut
Četrta čakra, Anahata, se nahaja v predelu srca. Tu se rodi iskrena ljubezen – do sebe, drugega človeka in celega sveta. Ni naključje, da želimo izraziti, kako močna je naša naklonjenost, rečemo: "Ljubim te z vsem srcem."
Je kaj narobe s čakro? Srčna čakra podarja sposobnost sočutja in odpuščanja. »Postavi se na mesto druge osebe, začuti, kar čuti on,« njen glas zveni kot refren. Vendar pa Anahata hkrati ohranja človekov lastni "jaz" nedotaknjen in mu ne dovoli, da bi se raztopil v težavah drugih ljudi. Zato je eden od znakov, da je s čakro nekaj narobe, pretirana skrb za življenja drugih, ko lastne potrebe ostanejo brez pozornosti. O takšni osebi pravijo: "Vse jemlje preveč blizu svojega srca", kar postopoma spodkopava njegovo psiho in ga izpodbija iz notranjega ravnovesja.
Ljudje z zaprto Anahato pogosto trpijo zaradi neuslišane ljubezni ali so preveč odvisni od naklonjenosti drugih. Nezadovoljni so sami s seboj, bojijo se, da bodo zavrnjeni in osamljeni. Jok je še en znak neharmoničnega delovanja srčne čakre. V obliki solz pridejo na dan neizražena čustva, neizrečene zamere in trditve, ki so »zamašile« Anahato. Težave s čakro se "berejo" tudi v razdražljivosti, nenehnem nezadovoljstvu z življenjem in hitri utrujenosti.
Oseba z blokirano Anahato, dobesedno in figurativno, težko globoko diha. Kot da nima dovolj zraka, da bi uresničil svoj polni potencial.
Kako odpreti srčno čakro (anahata čakro)
Barvi četrte čakre sta zelena in roza. Pogosto nošenje oblačil ali dodatkov tega obsega pomaga prebuditi spečo Anahato in ohraniti njeno harmonično delovanje. In ker je element srčne čakre zrak, morajo biti tkanine, iz katerih so izdelana oblačila, lahke in tanke, na primer svila in muslin.
Nekaj draguljev iz škatlice za nakit je tudi uglašeno z vibracijami Anahate.
- Rožni kremen zdravi srčne rane, ki so posledica neuslišane ljubezni in grobega ravnanja nekoga. Poleg tega človeka naredi bolj občutljivega za lepoto poezije, glasbe, slikarstva, prebudi moč domišljije.
- Turmalin uči, da ljubezen ni le jemanje, ampak tudi dajanje.
- Emerald krepi in poglablja ljubezen na vseh ravneh. Ta kamen je kot pomlajevalno jabolko za srce in dušo.
- Žad Obdari srce z modrostjo, nauči te videti lepoto v svetu okoli sebe in v sebi.
Bolje je, če so ti kamni intarzirani z biseri ali obeski, katerih dolžina doseže območje srca.
Na jedilniku za prebujanje srčne čakre naj bodo zelena solata, špinača, blitva, peteršilj, koper, različne vrste zelja, kumare, zeleni radič, zelena čebula. Na sadnem krožniku je mesto za kivi, zelena jabolka in grozdje, hruške in avokado. Vibracije Anahate ustrezajo zvoku Yam - njegovo redno petje blagodejno vpliva tudi na delovanje čakre. K harmonizaciji tega energijskega središča bo pripomoglo tudi vdihavanje arom olja sandalovine, vrtnice in cedre.
Vaje, ki odpirajo čakro Anahata in drugi veter
1. vaja. Usedite se na pete in poravnajte hrbet. Roke položite pod prsi in globoko vdihnite skozi nos. Občutite, kako se vam prsi odpirajo. Počasi izdihnite skozi nos, medtem zaokrožite hrbet in se rahlo nagnite naprej. Zaprite oči in se za 10-15 sekund osredotočite na raven srčne čakre. Vajo ponovite 10-krat.
vaja 2. Sedite na pete, poravnajte hrbet in razširite kolena na straneh. Iztegnite vrh glave proti tlom. Globoko vdihnite skozi nos in se "skotalite" na vrh glave, kot da bi radi naredili salto naprej. V tem času se zadnjica dvigne od pet. Pomembno: telesna teža naj bo na rokah, dlani naj bodo naslonjene na tla, pritisk na glavo naj bo minimalen. Gladko vrnite vrh glave v prvotni položaj, iztegnite roke naprej (dlani navzdol) in iztegnite prste proti namišljeni steni. Sprostite se in ležite tam 10-15 sekund. Vajo ponovite 5-krat.
Tem vajam posvetite vsaj 15 minut na dan - in kmalu boste opazili, kako se vam bo odprl drugi veter! Ker je Anahata povezana tudi s čutili, s taktilnim zaznavanjem sveta, bi bila preprosta in uporabna vaja za njeno razkrivanje ... objemi! Široko razširite roke, nato pa se objemite in si predstavljajte, da to počne samo vesolje! Opazujte občutke - poglejte, kako vam ta vaja dvigne razpoloženje.
