Zakaj me pogosto zebe – psihološki razlogi. Zelo pogosti prehladi: vzroki težave in načini za odpravo Začeli so me pogosto zebsti, kaj storiti

Običajno se odrasla oseba med sezonsko epidemijo ARVI ne sme prehladiti več kot dvakrat na leto. Če se kašelj, izcedek iz nosu, vneto grlo, izpuščaji na ustnicah, povišana telesna temperatura in drugi znaki prehlada pojavijo šestkrat v letu, potem se taka odrasla oseba šteje za pogosto bolno. Kateri so vzroki za pogoste prehlade pri odraslih? To bomo poskušali ugotoviti.

Vsi ljudje nimajo dobre imunitete. Prebivalci mest najpogosteje zbolijo za gripo. Po statističnih podatkih povprečen prebivalec mesta zboli za prehladom do štirikrat na leto. Skoraj mesec dni kasneje v jesensko-zimskem obdobju, in to zaradi več razlogov.

Zakaj so odrasli zelo pogosto prehlajeni? Najprej je to posledica velike množice ljudi: prevoz, trgovine, zlasti lekarne, kjer prostori niso prezračeni, ljudje z ARVI pa stojijo v vrsti za zdravila skupaj s tistimi, ki so še zdravi. Oseba z oslabljenim imunskim sistemom – in to je večina ljudi v mestih – je nenehno ogrožena, zato je pogosto prehlajena in je prisiljena jemati zdravila.

Kaj je imuniteta

Imuniteta je biološka pregrada, ki preprečuje, da bi različni tuji škodljivi dejavniki, ki obstajajo v okolju, vstopili v telo.

Obstajajo druge celice, krvni proteini, imunoglobulini, ki nevtralizirajo različne kemično aktivne molekule.

Ko tujek pride v katero koli celico telesa, se človeško telo v odgovor začne upirati in proizvaja specifičen celični protein interferon, da odpravi grožnjo. V tem trenutku se temperatura osebe dvigne. To je dodatna zaščita, saj številni virusi in bakterije ne prenesejo niti rahlega povišanja temperature okolja, v katerega vstopijo.

Telo ima tudi zunanjo zaščitno pregrado, tako imenovano nespecifično imunost. To je naša primarna obramba – koristne bakterije na koži, sluznicah in v črevesju, ki ubijajo in preprečujejo razmnoževanje patogenih organizmov. Določene snovi in ​​encimi so kot »kemično orožje«, ki varuje zdravje ljudi.

Vendar te telesne obrambe danes pri mnogih ljudeh ne »delujejo« dovolj dobro in za to obstajajo razlogi. Pogosti prehladi na ustnicah pri odraslih, prehladi in druge bolezni so posledica oslabljene imunosti.

Zakaj telo oslabi svoje zaščitne funkcije?

Imuniteta se lahko zmanjša zaradi številnih dejavnikov, kot so neugodne okoljske razmere, slab življenjski slog, prirojene ali pridobljene kronične bolezni, slaba prehrana, slabe navade - alkohol in kajenje, telesna nedejavnost, stres.

Neugodna okoljska situacija

Avtomobilski izpušni plini vsebujejo do 200 snovi, ki so škodljive in celo smrtonosne za zdravje ljudi. Danes velika mesta trpijo zaradi preobilice cestnega prometa. Pogosto nimajo vsi avtomobili novih, visokokakovostnih motorjev. Mnogi vozniki sploh ne pomislijo na katalizatorje in nevtralizatorje avtomobilskih izpustov. Kakovost goriva na običajnih bencinskih črpalkah pušča veliko želenega.

Če sem dodamo emisije iz industrijskih podjetij, potem se mestni zrak spremeni v "koktajl", ki preprosto postane težko dihati.

Onesnažen zrak draži sluznico dihalnih poti in tako rekoč »pripravlja teren« za patogene bakterije in viruse. Ker je prva zaščitna pregrada človeškega telesa, nespecifična imunost, močno zmanjšana.

Zato se pogosto pojavijo bolezni, kot so rinitis, izpuščaji na ustnicah in kašelj, ki jih ne spremlja vročina, vendar lahko trajajo več mesecev.

Enako resen okoljski dejavnik je elektromagnetno onesnaženje. Elektronika – računalniki, pametni telefoni, monitorji, televizorji, mikrovalovne pečice – ki nas nenehno obdaja in brez katere si sodoben človek ne more več predstavljati življenja, negativno vpliva na njegovo telo. Seveda se imuniteta zmanjša.

Napačen življenjski slog

Neugodnim okoljskim razmeram, ki vladajo v mestih, je treba dodati še nepravilen življenjski slog – slabe navade.

Na primer, kajenje močno poslabša situacijo, saj tobačni dim vsebuje več kot 4 tisoč škodljivih snovi, ne le nikotin. To so smrtonosni strupi, na primer arzen, vodikov cianid, polonij-210. Vsi ti kemični reagenti prodrejo v človeško telo in ga leta zastrupljajo, "motijo" imunske sile telesa, da se sploh borijo s temi snovmi. Imunski odziv na vdor zunanjih tujih agentov je šibek. To lahko povzroči pogost kašelj pri odraslih brez znakov prehlada.

Telesna nedejavnost

Dolgotrajno sedenje za računalnikom na delovnem mestu in doma ne vpliva le na vašo držo in oslabljen vid. Prizadet je predvsem imunski sistem. Navsezadnje je človeško telo zasnovano za nenehno gibanje. Ko so mišice nenehno sproščene, preprosto začnejo atrofirati. Pride do stagnacije krvi in ​​limfe, organi prenehajo delovati dobro, srce pa, nasprotno, doživlja večji stres. Še posebej so prizadeti dihalni organi. Volumen pljuč se zmanjša, bronhiji postanejo "ohlapni". Zato lahko rahla hipotermija povzroči bolezen. In če sem dodamo še neugodno okolje in kajenje, je rezultat očiten.

Slaba prehrana

Mestni prebivalec se vedno nekam mudi, zato preprosto nima časa, da bi pravilno in polno jedel. Uporabljajo se poceni in nezdravi izdelki iz industrije hitre prehrane. In to je pogosto ocvrta hrana, ki jo običajno poplaknemo s sladkimi pijačami, čokoladnimi ploščicami itd.

Ta mastna, rafinirana hrana je škodljiva za telo. Ne vsebujejo potrebnih vitaminov in mikroelementov. Porušeno je ravnovesje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Takšne izdelke telo slabo absorbira. Preveč energije porabi za njihovo prebavo in boj proti posledicam takšne prehrane. Zato ljudje, ki uživajo takšno hrano, zlasti v velikih količinah, trpijo zaradi kroničnih bolezni prebavil.

Vse to tako oslabi telo, da mu imunska obramba preprosto ne zmore.

Stres, utrujenost

Nobena skrivnost ni, da danes življenje ni lahko, nenehen stres spremlja sodobnega človeka povsod. Pri odraslih lahko povzroči pogoste prehlade. Nezmožnost sprostitve, umiritve, kronično pomanjkanje spanja, utrujenost, izčrpanost - moč telesa se porabi prekomerno.

Včasih se mora človek samo dobro naspati, se dobro spočiti, da ne poškoduje svojega zdravja in okrepi imuniteto.

Raziskave znanstvenikov so pokazale, da pozitivno misleč človek manj oboleva za prehladi.

Kako okrepiti imunski sistem in preprečiti prehlad?

V situaciji, ko oseba pogosto trpi zaradi prehladov, je potreben integriran pristop. Močna imuniteta je sestavljena iz številnih komponent, zato ni treba le začasno uporabljati imunomodulatorjev, ampak resno spremeniti svoj življenjski slog.

Dnevna rutina

Vzroki za pogoste prehlade pri odraslih so v nepravilno strukturirani dnevni rutini. Treba je razviti določen režim, da se dobro spočijete in jeste pravočasno. Ko človek živi »po urniku«, v določenem ritmu, lažje prenaša stres. Poleg tega odpravlja številne stresne situacije, ne zamuja na nič, se mu ne mudi in ni preobremenjen z delom. Ta življenjski slog ustvarja ugodno pozitivno razmišljanje.

Pravilna prehrana

Vzroki za pogoste prehlade pri odraslih so tudi v nezdravi hrani. Zdrava prehrana vključuje uravnoteženo kombinacijo beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov v vaši prehrani. Hrana mora biti bogata z minerali in vitamini različnih skupin - A, B, C, D, E, PP.

Jesti je treba naravno hrano, iz prehrane izključiti predelano hrano in ne kupovati hitre hrane. Če kupujete izdelke v supermarketu, morate natančno prebrati, kaj piše na embalaži, ali obstajajo umetne sestavine - konzervansi, barvila, ojačevalci okusa, emulgatorji. Ne jejte tega.

Le v takšnih pogojih imunski sistem deluje polno, kar pomeni, da bo vaše telo dobro prenašalo prehlad.

Vitamin A je prisoten v zelenjavi in ​​sadju svetlo rumene, oranžne, rdeče barve - korenje, buča, marelice, paradižnik, paprika. Živalski proizvodi - jetra, piščančja jajca, maslo - so prav tako bogati s tem vitaminom.

Vitamin B najdemo v oreščkih, semenih, otrobih in polnozrnati moki, jajcih, jetrih, mesu in mlečnih izdelkih.

Vitamin C lahko dobite iz decokcije šipkov, brusnic, kislega zelja in citrusov.

Vitamin E najdemo v izobilju v nerafiniranem rastlinskem olju, pšeničnih kalčkih in ovsu.

Utrjevanje in gimnastika

Kaj storiti, če imajo odrasli pogoste prehlade? Morate narediti utrjevanje in gimnastiko.

Postopke utrjevanja je bolje začeti s posebno pripravo. Najprej zjutraj stopala prelijte z mlačno vodo in jih zdrgnite s frotirno brisačo. Nato po nekaj tednih preidite na polivanje nog in stopal in tako postopoma navzgor. Na koncu se začnite v celoti polivati ​​s hladno vodo sobne temperature.

Kompleks gimnastike je treba izbrati glede na starost in telesne značilnosti. Hatha joga ali različni kitajski gimnastični kompleksi z gladkimi gibi in postopno naraščajočo obremenitvijo so še posebej primerni za oslabljeno telo.

Za tiste, ki pogosto trpijo za prehladi, so zelo pomembne dihalne vaje, ki pomagajo trenirati pljuča in bronhije. Na primer, gimnastični kompleks Strelnikove ali pranayama joga.

Koristni bodo vsakodnevni tek, redni obiski bazena, drsališča, smučanje in kolesarjenje na svežem zraku.

Enkrat na teden morate iti ven iz mesta, da dihate čist zrak in očistite pljuča.

Imunomodulatorji

Vsake tri mesece morate jemati imunomodulatorje iz rastlinskih surovin. To so različni pripravki iz aloe, ginsenga (pri bolnikih s hipertenzijo je bolje, da jih ne uporabljate), ehinaceje, mumije.

Lahko se zatečete k tradicionalni medicini, pripravite čaje, poparke iz zdravih zelišč, pripravite okusne in bogate vitaminske mešanice iz medu z orehi, limono, brusnicami in suhim sadjem.

Jejte čebulo in česen.

Zdravljenje pogostih prehladov pri odraslih z zdravili je treba izvajati izključno pod nadzorom zdravnika. Samo on bo lahko postavil diagnozo in predpisal natančna zdravila, ki so potrebna.

Recept proti kašlju

Potrebovali boste eno veliko čebulo, ki jo je treba drobno sesekljati. Nato z leseno žlico ali tolkačem nasekljano čebulo malo pretlačimo, da spusti sok. Nastalo kašo prelijemo z medom in pustimo en dan. Vzemite čajno žličko 3-5 krat na dan med obroki.

Zdravljenje pogostih prehladov na ustnicah pri odraslih

Da bi izpuščaji na ustnicah hitreje izginili, morate pripraviti decokcijo kamilice, mete ali celandina.

Žlico suhega zelišča prelijemo s kozarcem vrele vode in pustimo eno uro v zaprti posodi. Nato vsake 2 uri nanesite losjon z vatirano palčko, previdno namočeno v poparek.

Kamilični čaj je dobro piti tudi interno.

pozdravljena Moje ime je Stepan. Na spletni strani Do4a sem že več kot eno leto. Občasno želim iti v telovadnico. Pred tem sem samo bral forum, danes pa sem bil pripravljen napisati članek, ki je po mojem mnenju relevanten. Govorimo o prehladu. Delil bom svoje izkušnje in priporočila zdravnikov, ki so vse življenje posvetili tej težavi.

Dejstvo je, da sem v svojem odraslem življenju nenehno trpel zaradi prehladov. Tisti. Dosledno, 2-3x letno po en teden me je zdesetkala gripa (visoka temperatura, izcedek iz nosu, vneto grlo, bolečine v ušesih). Moj brat ima podobno situacijo. Količina in kakovost zaužitih zdravil sta le malo izboljšala zdravstveno stanje, nikakor pa nista pozdravila prehlada. Kot študent sem se začel zavedati, da to ni normalno in je treba nekaj narediti.

To je postalo znano danes NE OBSTAJA! zdravila ki lahko pozdravi prehlad. Simptome lahko le za kratek čas zatremo, same bolezni pa ne pozdravimo! Znani rek: "Če ne zdraviš prehlada, boš bolan 7 dni, če pa ga zdraviš, boš bolan le en teden." - se je izkazalo za zelo pomembno. Trik je v tem, da le naša imunost lahko premaga bolezen (virusno okužbo)! VSI!

Zato bomo plesali. Naša glavna naloga je pomagati telesu, da se sam spopade z virusom. In res je!

Danes je najučinkovitejše zdravilo za prehlad KALJENJE(banalno, a je dejstvo).

Toda tukaj, kljub preprostosti, obstaja več odtenkov.

Prvič, NE MISLITE Takoj se začnite polivati ​​z ledeno vodo po celem telesu – zboleli boste! Tukaj, tako kot v našem ljubljenem "Kachevu", je treba vse narediti zmerno. Začetnikom svetujete, naj ne poskušajo takoj pritisniti 100 kg na klopi, ampak naj najprej osvojijo tehniko. Tako je tudi pri kaljenju.

Mnogi zdravniki priporočajo, da brisačo najprej navlažite s hladno vodo in se nato z njo obrišete. Telo se bo počasi začelo privajati na mraz. Z bratom sva ubrala malo drugačno pot. Spodaj ga bom opisal ...

Torej, prvi dan kaljenja odpremo pipo z mrzlo vodo in si zmočimo SAMO ROKE do ramen (lahko napolnite umivalnik z mrzlo vodo in vanj potopite roke do komolcev). Sami si izberite čas, ki ga boste preživeli pod vodo, glede na vaše počutje, POMEMBNO! Ne dovolite, da vas stvari doletijo. Če se vam v okončinah pojavi kurja polt ali krči, jih takoj odstranite iz vode in jih temeljito osušite z brisačo.

1. Ne dovolite, da vas stvari prizadenejo.
2. Po vsakem posegu se temeljito obrišite in osušite z brisačo.

Damo telesu čas, da se postopoma navadi na obremenitev. Po 1-2 tednih si zmočimo noge in roke do kolen. Plitvo smo se skopali in neumno pokleknili, nekaj časa ostali v tem položaju in vstali. Sčasoma povečujemo globino kopeli, tako da nivo nad kolenom postopoma tone vse višje v vodo.

Po približno mesecu dni lahko poskusite narediti polovično kopel in sedeti z zadnjico vanjo, tj. Celoten spodnji del telesa do višine popka bo pod vodo. Ne bo lahko, a mi smo Kachata - težave nas ne prestrašijo. Pravzaprav od tega trenutka vaše telo že prejme dovolj stimulacije za boj proti virusom. Povečanje globine kopeli, sčasoma potopitev preostalega telesa je na vas, da se odločite. Šla sem naprej :)

Kaljenje opravim pred spanjem, ko sem se že umil, napolnim kopel do želenega nivoja in jo napolnim z vodo, nato pa grem takoj v posteljo. Občutek je neopisljiv. Na dan utrjevanja trenutek izloči spanec pri +5.

Na splošno upam, da sem komu pomagal, da se je odločil in se končno začel utrjevati - to je res delujoča metoda, preizkušena na meni in mojem bratu. Res smo pozabili, kaj je prehlad. Včasih se pojavijo simptomi, zaradi katerih bi prej zboleli. Zdaj čutimo, da telo ne dovoli poslabšanja situacije. Nasploh ga priporočam vsem kolerikom - lepo je vedeti, da te ni več tako enostavno zbiti iz sedla :)

Če se bo članek izkazal za koristnega, vam bom povedal, kako hitro premagati prehlad (v 2-3 dneh) brez uporabe zdravil (še posebej, ker ne bodo pomagala :))))), če zbolite.

PS. Metodo s hiperdozami vitamina C sem preizkusil v praksi - ni mi pomagalo.

Če ste prehlajeni več kot šestkrat na leto, se lahko mirno prištevate v skupino ljudi, ki pogosto zbolevajo. Zdrava odrasla oseba ne bi smela zboleti več kot dvakrat na leto, to pa bi se moralo zgoditi med sezonskimi epidemijami ARVI in.

Prehladi so nalezljivi in ​​nastanejo zaradi podhladitve.

vendar Poleg hipotermije so dejavniki, ki prispevajo k prehladu oslabljena imuniteta, prepih, dež in številni drugi razlogi. Ne glede na to, če mislite, da vas prehladi mučijo pogosto, na primer več kot enkrat na četrtletje, se posvetujte z zdravnikom.

Pri prehladih bolezni, razen gripe in ARVI, vključujejo nazofaringitis, traheitis, laringitis, herpes simpleks, akutne bronhije.

Pogosti prehladi oslabijo telo iz dveh razlogov, ki sta med seboj povezana. To so poslabšanje imunosti in alergije. Alergije izzovejo zmanjšana imuniteta, zmanjšana imunost pa sproži razvoj alergij.

Pravzaprav je ta seznam namig, kaj storiti, če imate oslabljen imunski sistem in vas pestijo prvi koraki opozorila na pogoste prehlade so diagnostika imunosti in alergij.

Prvi simptomi zmanjšane imunosti so pogosti prehladi, zmanjšana zmogljivost, zaspanost, depresija, glivična obolenja, lomljivi lasje in nohti, suha koža, izpuščaji, "ženske" bolezni in prebavne motnje. Vendar pa je za pravilno diagnozo bolje obiskati imunologa-alergologa.

Treba je identificirati alergene, ki vplivajo na zmanjšanje imunosti in poslabšanje telesa kot celote. Najlažji način za rešitev te težave je izvajanje kožnih testov in odkrivanje alergij. Po predpisovanju zdravljenja se začnejo ukrepi za povečanje imunosti.

V ta namen uporabljajo se vitamini, fizioterapija, obnovitveni postopki, sprehodi na svežem zraku. Pogosto pomagajo zeliščna pomirjevala.

Imuniteta je lahko tesno povezana tudi s stanjem črevesne mikroflore. V primeru pomanjkanja bifidobakterij in laktobacilov se imuniteta nujno zmanjša, kar vodi do pogostih akutnih respiratornih virusnih okužb in alergijskih patologij.

Za izboljšanje imunitete mora biti prehrana pridobivanje živalskih in rastlinskih beljakovin, brez katerega celice imunskega sistema delujejo zelo slabo. Poleg tega je potreben celoten spekter mineralov in vitaminov, predvsem vitamini C, A, E in skupine B.

Veverice najdemo v ribah, mesu, jajcih, stročnicah, oreščkih. Vitamini skupine se ne pojavljajo le v mesu in jetrih, temveč tudi v mlečnih izdelkih, surovih rumenjakih, otrobi in polnozrnatem kruhu, oreščkih in semenih. Vitamin E - rastlinsko olje, vzklila pšenična zrna, avokado. Vitamin A - v svetli zelenjavi in ​​sadju, paradižniku, korenju, bučah, marelicah, papriki. Te snovi je veliko v jajcih, maslu in jetrih.

Vitamin C - v kislem zelju, citrusih, kiviju, šipku, brusnicah.

Ne pozabite na svojo dnevno rutino, telesna dejavnost in utrjevanje, na internetu pa najdete številne metode telesnega razvoja in utrjevanja.

Obstajajo tudi Farmakološke metode za krepitev imunosti. V preventivne namene je treba naravne adaptogene uživati ​​do trikrat letno. To je zlata korenina, eleutherococcus, ginseng, aloe, echinacea. Upoštevati morate odmerek, ki je naveden na embalaži; uporabite te tinkture zjutraj in zvečer. Zvečer skuhajte meliso ali materino dušico, da zmanjšate učinke stresa na imunski sistem.

Prehlad je skupina bolezni, ki prizadenejo predvsem dihala (rinitis, faringitis, bronhitis, laringitis, tonzilitis). Za razvoj bolezni nista potrebna stik z bolno osebo in okužba. V ozadju zmanjšanja aktivnosti imunskega sistema se oportunistični mikroorganizmi začnejo razmnoževati v dihalih.

Vzroki kroničnega prehlada

Pogosti prehladi in nalezljive bolezni so posledica oslabljene imunosti. Če človek zboli vsaj 5-krat na leto, potem ima šibek imunski sistem.

Zdravljenje ponavljajočih se prehladov poteka pod nadzorom zdravnika. Lahko predpiše protivirusna in antibakterijska sredstva, zdravila za krepitev imunskega sistema. Za lajšanje simptomov so predpisani antipiretiki in zdravila proti bolečinam.

Kako preprečiti prehlad?

Kronični prehlad se razvije, ko je v telesu okužba. Da bi preprečili okužbo, se je treba izogibati stiku z bolnimi ljudmi. Povzročitelji okužb se najpogosteje širijo kapljično po zraku, zato je priporočljiva uporaba mask za enkratno uporabo. V obdobjih epidemije se je treba izogibati gneči.

Na rokah je prisotnih veliko število patogenov, tudi tistih, ki povzročajo kronični prehlad. Umivanje rok z milom bistveno zmanjša možnost prehlada.

• racionalizacija prehrane (da se znebite kroničnega prehlada in drugih težav, je treba v prehrani zagotoviti zadostno količino popolnih beljakovin, pa tudi mineralov in vitaminov, zlasti skupine B, pa tudi C, E, A);
• optimizacija dnevne rutine in telesne dejavnosti (8-urni spanec, sprejemljiv urnik dela, redni fitnes tečaji, sprehodi na svežem zraku);
• utrjevanje (pomaga premagati kronične prehlade, ki jih povzroča hipotermija);
• sanacija žarišč kronične okužbe v telesu (karies, tonzilitis);
• pravočasno zdravljenje bolezni notranjih organov;
• preventivni vnos probiotikov, vitaminov, adaptogenov, imunomodulatorjev (pod zdravniškim nadzorom).

Kronični prehladi, ki jih povzročajo motnje v delovanju imunskega sistema, so lahko povezani z dednostjo. Danes je znanih približno 140 molekularno genetskih okvar, ki vodijo do trajne imunske disfunkcije. Genetske raziskave v medicinskem genetskem centru "Genomed" nam omogočajo, da ugotovimo nagnjenost k določenim patologijam. Na primer panel "Primarna imunska pomanjkljivost in dedne anemije".

Pogosto ob obisku zdravnika pacientom rečejo: "Pogosto me zebe!" Ta pojav se pojavi v vsakem drugem primeru. Oseba, ki zboli več kot pet do šestkrat na leto, sodi v skupino pogosto bolnih. Če želite premagati pogoste prehlade, morate poznati vzrok. V tej zadevi lahko pomaga le izkušen zdravnik.

Ko v telo vdrejo tujki, se sproži imunski sistem, ki začne aktivno razmnoževati protitelesa, ki jih običajno imenujemo fagociti. Te celice so sposobne zajeti in razkužiti tujke.

Obstaja tudi humoralna imunost. Nanaša se na antigene, ki lahko nevtralizirajo protitelesa. Običajno jih imenujemo krvne beljakovine sirotke. V medicini jih imenujemo imunoglobulini.

Tretja zaščitna funkcija, ki jo opravlja telo, je nespecifična imunost. Deluje kot pregrada, ki jo sestavljajo sluznice, koža in encimi.

Če je virusna okužba že vstopila v telo, potem kot odziv telo začne razmnoževati interferon, ki ga razumemo kot celični protein. To stanje pri ljudeh vedno spremlja povišana temperatura.

Vzroki za poslabšanje zaščitnih funkcij telesa

Pogosti prehladi pri odraslih se pojavijo zaradi pomanjkanja telesne dejavnosti. Človeško telo potrebuje stalno gibanje. Toda veliko ljudi dela v pisarnah ali zaprtih prostorih, zaradi česar je težko obiskati telovadnico. A poznavalci pravijo, da ni nujno nekam iti. Dovolj je, da izvajate vaje vsako jutro in občasno telovadite.

Do pogostih prehladov pride tudi zaradi onesnaženega zraka, slabih navad, kot sta kajenje in pitje alkohola, nenehnega hrupa in elektromagnetnega sevanja.

Pogoste akutne respiratorne virusne okužbe se pojavijo pri tistih ljudeh, ki nenehno doživljajo stresne situacije in izkušnje. Posledično mora bolnik jemati pomirjevala. Če človeku nenehno primanjkuje spanja, se pojavi kronična utrujenost. Na tem ozadju se razvije okužba z gripo, prehlad in pogost izcedek iz nosu. Pogosto imajo takšni ljudje zaplete v obliki sinusitisa, tonzilitisa in laringitisa.

Znanstveniki so tudi ugotovili, da se stalni prehladi pojavljajo pri tistih, ki živijo v popolni sterilnosti. Telo brez stika z mikrobi doma postane netrenirano. Ko gre ven, njegova imunska funkcija močno oslabi in pride do različnih okužb. Zato zdravniki svetujejo pogostejše prezračevanje prostorov in vlaženje zraka.

Omeniti velja, da je stabilnost imunskega sistema odvisna od dobro usklajenega delovanja prebavne funkcije. Če se v črevesju razvije disbioza, bakterije, virusi in glive takoj okužijo telo. Zato specialistu svetujemo, da občasno jemlje zdravila, ki vsebujejo laktobacile.

Simptomi zmanjšane imunske funkcije

Vsaka oseba bi morala poznati simptome postopnega zmanjšanja imunske funkcije. Znaki akutnih virusnih okužb dihal so:

1. redni prehladi;
2. povečana razdražljivost, redne stresne situacije, agresivnost;
3. poslabšanje kroničnih bolezni;
4. poslabšanje stanja kože;
5. motnje prebavne funkcije;
6. splošno slabo počutje, zaspanost in utrujenost.

Če pri bolniku opazimo vsaj enega od simptomov, je običajno govoriti o oslabljeni imunski funkciji. Da virusi in bakterije ne bi napadli telesa, je treba takoj sprejeti ukrepe.

Načini za krepitev imunitete

Danes obstajata dve glavni vrsti krepitve imunosti. Ti vključujejo:

• fiziološka metoda;
• farmakološka metoda.

Prva metoda za krepitev imunskega sistema je ohranjanje zdravega načina življenja. Najprej morate biti pozorni na svojo prehrano. Vsebovati mora živila, ki vsebujejo beljakovine, ogljikove hidrate in vitamine.

Med zdravo hrano bodo oreščki, mesne in ribje jedi, semena, piščančja in goveja jetra, otrobi, surovi rumenjaki, mlečni in fermentirani mlečni izdelki.
Za povečanje imunske moči morate vzeti veliko vitamina C. Askorbinsko kislino najdemo v šipku, citrusih, kiviju in kislem zelju.

Ne pozabite na režim pitja. Vsako telo potrebuje tekočino. Navsezadnje ga izgubi med stresnimi situacijami ali telesno aktivnostjo, ko se znoji. Zato morate dnevno popiti dva litra tekočine. To je lahko ne le voda, ampak tudi sveži sokovi, jagodičevje in kompoti iz suhega sadja.

Tudi za izboljšanje imunitete bodite pozorni na šport. Vsak dan morate delati vaje deset do petnajst minut po spanju na prazen želodec. Obiščite bazen in tecite dva do trikrat na teden.

Ne pozabite na redno zračenje prostora in vlaženje zraka. Ne pozabite, da virusna okužba ljubi suh in topel zrak.
Zdravniki verjamejo, da so najboljši preventivni ukrepi za razvoj prehladov postopki utrjevanja. Ni se treba polivati ​​z mrzlo vodo. Dovolj je, da se zdrgnete ali tečete bosi po mokri brisači. Poleti morate hoditi bosi po travi, kamenčkih in pesku.

Farmakološka metoda vključuje jemanje zdravil, ki pomagajo povečati imuniteto. V medicini jih običajno imenujemo protivirusna. Odraslim se priporoča dva do trikrat na leto:

• Ergoferon;
• polioksidonij;
• Anaferon;
• Kagocel;

V otroštvu so najpogosteje predpisani:

• citovir-3;
• Anaferon za otroke;
• Viferon mazilo.

Med nosečnostjo in dojenjem morajo ženske skrbeti tudi za krepitev imunosti. Uporabljajo se lahko:

• Interferonske kapljice;
• Grippferon v kapljicah;
• oksolinsko mazilo;
• Viferon mazilo.

Protivirusno profilakso lahko izvajamo s tradicionalnimi metodami. Ti vključujejo uporabo:

• alojev sok;
• decokcije kamilice in ognjiča;
• tinktura ehinaceje.

Katero metodo bo izbral, se odloči pacient sam. Vendar je bolje, da se posvetujete z zdravnikom.

Prehladi zaradi slabe higiene

Odrasli svojim otrokom vedno rečejo, naj si temeljito umijejo roke z milom. Mnogi vedo, da se na rokah kopičijo virusi in bakterije, ki nato prodrejo v sluznico nosu in ust.

Da bi preprečili okužbo, si morate po vsakem obisku ulice in pred zaužitjem hrane redno umivati ​​obraz in roke z milom. Če jeste zunaj, imejte pri sebi vedno antibakterijske robčke. Njihova uporaba bo pomagala znebiti mikrobov.

Higienski ukrepi veljajo tudi za ustno nego. Kot veste, po zaužitju delci hrane ostanejo na zobeh. Ko ostanejo dlje časa, se podvržejo oksidaciji, zaradi česar se bakterije začnejo aktivno razmnoževati. Zato zdravniki svetujejo umivanje zob ali vsaj izpiranje ust po jedi. Uživanje sladkarij vodi do velikega razmnoževanja bakterij. Nihče ne pravi, da je treba omejiti njegovo porabo, a vsakič po tem je vredno razkužiti ustno votlino. Če teh osnovnih pravil ne upoštevate, se razvije karies, nato pa ta proces vodi do tonzilitisa, sinusitisa in laringitisa.

domov » Vrtec » Zakaj me pogosto zebe – psihološki razlogi. Zelo pogosti prehladi: vzroki težave in načini za odpravo Začeli so me pogosto zebsti, kaj storiti