Zadnji mesec nosečnosti je za žensko najbolj vznemirljiv in dolgo pričakovan: otrok je oblikovan in vredno se je pripraviti na njegov skorajšnji pojav. Deveti mesec ni pomemben toliko za rast in zdravje otroka v maternici, ampak za pripravo ženskega telesa na porod. Da bi bil porod lažji in varnejši, ginekologi priporočajo, da nosečnice v zadnjih 4 tednih nosečnosti izvajajo različne vaje za mišice medeničnega dna, vadijo pravilno dihanje med porodom in se držijo posebne diete. Ženska mora strogo spremljati svojo prehrano, mora biti uravnotežena, zdrava in ne sme vsebovati alkohola. Toda pred porodom se sestava hrane močno spremeni.

Do 37. tedna je otrok že popolnoma oblikovan, sposoben preživetja in pripravljen na rojstvo. V zadnjih 8 mesecih je prejel vse, kar je potreboval za razvoj. Zadnji mesec naj bo namenjen pripravi medeničnih mišic na prehod otroka. Bistvo diete je razbremeniti žensko telo, ne prehranjevati otroka in izbrati nabor izdelkov, ki bodo okrepili medenične mišice in jih naredili bolj elastične.

Katera živila izključiti in katera dodati?

1. žival. Porabo rib in jajc je treba zmanjšati ali zmanjšati. To bo omogočilo, da bodo mišice porodnega kanala bolj elastične, plastične, olajšale napredovanje otroka, kar bo služilo kot preprečevanje razpok med porodom in porodnih poškodb novorojenčka.
2. Izdelki, bogati z. Z njim so bogati mleko, skuta, siri, fermentirani mlečni izdelki in ribe. Kalcij pred porodom ni potreben - pomaga pri utrjevanju kosti otrokove lobanje, kar mu oteži prehod skozi porodni kanal. Napačno bi bilo popolnoma opustiti fermentirane mlečne pijače, saj so najboljši izdelki za normalno delovanje črevesja in ohranjanje zdrave mikroflore. Če pa je porod predviden za določen datum, bo to carski rez, potem se omejitev odpravi.
3. . Lahko se odločite za olivno in laneno olje, če vam je všeč še kaj, prosim. Dovolj bo 1-2 žlici na dan. Rastlinsko olje lahko dodamo juham in začinimo zelenjavne solate. Olja bodo služila kot preventiva za hemoroide, povečala elastičnost mišic in preprečila izsušitev sluznice med porodom. Vendar se morate odreči živalskim maščobam: zmanjšujejo elastičnost tkiv, kar vodi do raztrganin mišic med porodom.
4. korenček. Mora biti prisoten v prehrani bodoče matere. Bogata je z vitamini, ki ohranjajo tonus tkiv in spodbujajo njihovo hitro okrevanje po porodu. Korenje ima malo kalorij in je vir bistvenih vitaminov in mineralov.

Poleg navedenih priporočil za izdelke ne pozabite na uživanje petih obrokov na dan in manjših prigrizkov. Pred spanjem ne smete jesti, še posebej hrane, ki povzroča zgago in riganje. Upoštevajte režim pitja: če tekočina v telesu ne stagnira, pijte 2 litra na dan, če je ginekolog priporočil omejitev porabe tekočine in soli, se držite teh pravil.

Jedilnik pred porodom

Surova, kuhana ali pečena zelenjava mora biti prisotna v prehrani ženske, ki se pripravlja na porod.

Ženski jedilnik pred porodom naj bo sestavljen iz brezmlečnih kaš, dušene, ocvrte, kuhane in pečene zelenjave, suhega in surovega sadja. Na dan lahko jeste en fermentiran mlečni izdelek: kislo smetano, jogurt, skuto ali kefir.

10 dni pred predvidenim datumom poroda je priporočljivo izključiti celo kašo iz prehrane, pustiti samo zelenjavo in sadje.

Primeri jedi, ki jih lahko pripravimo pred porodom

Marsikdo ne pozna celotnega nabora možnih zelenjavnih jedi. Naj navedemo nekaj primerov, vi pa lahko na podlagi teh idej skuhate, kar vam najbolj ustreza.

• Juhe brez mesne juhe, hladna juha ali hladen boršč, okroška.
• Zelenjavna enolončnica, krompir, pečen z zelenjavo in kislo smetano v pečici. Pečena jabolka.
• Zelenjavna enolončnica.
• Zelenjava v testu.
• Polnjeni žemlji brez mesa, paprika polnjena z rižem.
• Krompirjeve palačinke, palačinke iz ali bučk.
• Enolončnica iz riža in bučk.
• solate.
• Fižol ali stročji fižol, kuhan s čebulo, paradižnikom in korenjem.
• z belo omako, dušeno zelje, soljanka.
• Zelenjavni kotleti.
• Dušeno korenje s kislo smetano.
• Dušeni jajčevci, bučni kaviar.
• Bučna kaša.
• Kompoti. Kiseli.

Dan rojstva

Dan poroda bo ginekolog določil na zadnjem posvetu. Predznaki začetka poroda bodo manjši popadki in iztekanje vode. Če pride do poroda, potem je bolje, da ne jeste ničesar - to lahko povzroči bruhanje, riganje in vzame nekaj energije za prebavo hrane, to pa je treba shraniti za porod.

Na dan rojstva je bolje, da ne jeste, ampak več pijete. Za mišice je bolj zdravo piti negazirano ali pitno vodo, čaje iz mete, melise, ribeza in malin. Če pa res želite jesti, lahko lakoto potešite z majhno porcijo lahke hrane, ki ne povzroča slabosti ali gnusa. Glavna stvar je, da se ne prenajedate in ne izbirate živil, ki povzročajo žejo.

Najbolje je, da se vzdržite prehranjevanja, saj po porodu črevesje ne deluje, hrana pa lahko ostane v njem dolgo časa, kar pospešuje procese gnitja in fermentacije.

Ne pozabite: dieta ženske ne sme izčrpati.

Če je nenehno lačna, zaradi zavračanja določene hrane je postala živčna, muhasta in slabo spi, potem lahko prehrano prilagodite in včasih si lahko dovolite, da jeste, kar želite.

Skozi nosečnost bodoče matere nosijo svojega otroka in skrbno skrbijo za njegovo zdravje, zdaj pa se približuje porod. Zadnji tedni in dnevi pred prihajajočim dogodkom postanejo še posebej razburljivi. Kako se pripraviti na porod, da bo lahek in hiter? - to vprašanje skrbi vsako žensko. Priprava na porod vključuje veliko dejavnikov - to vključuje psihološko naravnanost in telesno vadbo, vendar ne smemo pozabiti, da je prehrana bodoče mamice zelo pomembna. Navsezadnje lahko prehrana med nosečnostjo in še posebej pred porodom pomembno vpliva na sam porodni proces. Kakšna mora biti hrana za neboleč porod? - o tem bomo danes govorili v našem članku.

Začnimo z dejstvom, da v zadnjih mesecih nosečnosti dojenček v trebuhu aktivno pridobiva na teži, mamica pa je skupaj z njim nagnjena k pridobivanju dodatnih kilogramov. Lakoto je seveda treba potešiti, vendar se ne smete prenajedati in, kot je rada rekla starejša generacija, »jesti za dva«. Do česa lahko vodi nenadzorovan odnos do hrane? - otrokova teža ob rojstvu bo prevelika, kar bo otežilo porodni proces. Da, otroci se rodijo različni - tako veliki kot majhni, a vseeno obstaja razlika med rojstvom otroka, ki tehta 3 kg, in otroka, ki tehta 5 kg!

Zato morate jesti pametno; bližje kot je predvideni datum poroda, lažja mora biti vaša prehrana. Idealno, če ste v vsakdanjem življenju. Če ne, potem v zadnjih mesecih nosečnosti nutricionisti priporočajo, da bodoče matere opustijo živalske izdelke (meso, ribe, jajca in mlečne izdelke). To in porabi ogromno truda za njihovo prebavo, v zadnjih mesecih nosečnosti pa poteka aktivna priprava na porod - energija je usmerjena v druge pomembnejše procese. Živalske beljakovine tudi zmanjšajo elastičnost porodnih tkiv.

Zato je najboljša hrana za porod naravna hrana rastlinskega izvora. Osnova vaše pripravljalne prehrane naj bosta zelenjava in sadje. Priporočljivo je tudi, da pomaga pri utrjevanju kostne mase, kar je med porodom popolnoma nepotrebno. Razmislimo, na katere rastlinske izdelke je treba posvetiti posebno pozornost in jih vključiti v svojo predporodno prehrano.

Hrana za porod brez bolečin.

Datumi:

Kot rezultat znanstvenih raziskav se je izkazalo, da datlji vsebujejo posebne stimulanse, ki krepijo mišice maternice v zadnjih mesecih nosečnosti in lahko lajšajo porodne bolečine. Oksitocin, na katerega proizvodnjo vplivajo datlji, prodre v mišične celice noseče maternice in povzroči njihovo krčenje. To pomeni, da je zaradi njih porod lažji in obdobje poporodne krvavitve skrajšano. Poleg tega je presenetljivo, da takoj po porodu oksitocin začne delovati v materinem telesu kot snov, ki sproži mehanizem proizvodnje mleka v mlečnih žlezah. Ne samo to, datumi obogatite materino mleko z vitamini, kar je še posebej pomembno za zdravje otroka. Koristne lastnosti datljev bodo prišle prav tudi nosečnicam, saj vsebujejo posebne elemente, ki pomagajo znebiti predporodne in poporodne depresije.

Ananas:

Oreščki in semena:

Oreščki in semena so naravni vir (vitamina F). Sodelujejo pri nastajanju prostaglandidov, ki so potrebni za dober potek poroda, povzročajo sprostitev materničnega vratu in ščitijo pred šibkim porodom. , hladno stiskana olja pa uživajte le v primeru nerazvite črevesne mikroflore in v omejenih količinah. Za pokritje dnevne potrebe po nenasičenih kislinah je potrebna pest oreščkov ali semen na dan ali žlica naravnega nerafiniranega olja.

Cvetača, brstični ohrovt, brokoli in druge vrste zelja:

To so odlični viri naravnega žvepla. Za dober porod je pomembno, da so sklepi in ožilje elastični – žveplo prispeva tudi k odvajanju toksinov iz telesa, vsebuje kolagen, ki zagotavlja elastičnost tkiv, ščiti pred izpahi, čezmernim ločevanjem kosti med porodom; in porodne poškodbe.

in druge stročnice:

To so viri vitamina PP v lahko prebavljivi obliki. Pomaga pri soočanju s težkimi fizičnimi napori, kar daje veliko zalogo moči med porodom. Poleg tega sposobnost nikotinske kisline, da razširi kapilare, kar zagotavlja dober pretok krvi v celice, izboljša prehrano mišic in s tem poveča elastičnost porodnega kanala. Takšna porodna hrana zmanjša njihovo bolečino, ščiti pred razpokami, zagotavlja otroku in materi dovolj kisika in ščiti pred hipoksijo.

, zelena ajda:

Ta živila so viri vitamina B6, ki pomaga povečati raven kalcija v mišicah in je odgovoren za krčenje maternice med porodom. Ti izdelki vsebujejo tudi vitamin B1 (tiamin), ki ima analgetične lastnosti, kar pomeni, da lahko njegova zadostna vsebnost v telesu med porodom zmanjša bolečino.

Listnata zelena zelenjava in:

So odličen vir folne kisline (vitamin B9). Folna kislina je v zadnjih fazah pomembna za preprečevanje prezgodnjega poroda in prezgodnjega razpoka plodovnice ter za pravočasno krčenje in sprostitev mišic, za ustrezno tvorbo hormonov. Med porodom folna kislina ni nič manj potrebna, saj je v porodnem procesu pomembna tudi delitvena sposobnost celic – celice v porodnem kanalu se med prehodom ploda ne le raztezajo, temveč se delijo in rastejo.

Zelena, oranžna, rdeča in druga zelenjava:

Služili bodo kot vir vitamina A. Vitamin A sodeluje pri sintezi progesterona, zato je zadostna količina pomembna za normalen potek poroda. Poleg tega je pomemben za vzdrževanje sluznice porodnega kanala in maternice v dobrem stanju. Različna zelenjava bo služila tudi kot odličen vir vitamina U (metilmetionina), ščiti pred razpokami med porodom in pospešuje celjenje razpok po njih ter pomaga proti poporodni depresiji. Vitamin C, ki ga vsebuje zelenjava, ščiti pred bolečinami v hrbtu, letargijo in utrujenostjo med porodom ter preprečuje močne krvavitve.

Kot je postalo razvidno iz tega seznama, je glavni dejavnik pravilnega prenatalnega menija raznolikost izdelkov rastlinskega izvora - vse vrste zelenjave, sadja in zelišč, prednost pa je treba dati svežim izdelkom, saj je znano, da toplotna obdelava uničuje veliko vitaminov.

Hrana za porod brez bolečin je naravno sadje in zelenjava, vse kar nam je dala narava sama. Poskušajte vklopiti intuicijo, saj se med nosečnostjo še okrepi kaj bi radi videli svoji jedilni mizi?! - morda je ravno to izdelek, ki ga vaše telo trenutno potrebuje. In če ste že postali mama, nam povejte, kako ste jedli pred porodom, katera hrana je po vašem mnenju vplivala na potek poroda. Veselim se vaših komentarjev!

Ko ženska izve, da je noseča, sprejme veliko omejitev: v življenjskem slogu, vedenju, navadah in seveda hrani. Da ne govorimo o znani ljudski modrosti, ki pravi, da bo zdaj bodoča mamica morala jesti za dva.

Ravno nasprotno! V celotnem obdobju rojevanja otroka mora nosečnica upoštevati določena gastronomska pravila, se držati diete in jesti po posebnem režimu.

Danes nutricionisti uspešno ustvarjajo različne možnosti menija za nosečnice v kateri koli fazi nosečnosti. Dejansko se prehrana v prvem trimesečju bistveno razlikuje od tretjega in še bolj od predporodnega.

Za prenatalno obdobje se šteje mesec pred pričakovanim porodom.

Kako ugotoviti svoj rok poroda?

Predvideni datum poroda izračuna porodničar-ginekolog, ki opazuje bodočo mamico, na podlagi datuma zadnje menstruacije in običajnega trajanja polne nosečnosti (40 tednov). Zaznamuje se tudi na bolniškem listu za nosečnost in porod, ki se izda v porodnišnici. Če pozna ta datum, mesec dni pred "posebnim" dnevom, bi morala nosečnica začeti gastronomske priprave nanj.

Da bi bil porod uspešen - brez neprijetnih trenutkov, enostavno in brez prekinitev - prilagodite svoj jedilnik v skladu z osnovnimi pravili, ki bodo opisana v nadaljevanju.

Kaj mora nosečnica jesti mesec dni pred porodom?

8 mesecev je dojenček rasel in se razvijal v maternici. Proces polaganja organov in tkiv je bil še posebej aktiven v prvem trimesečju. Zato je na začetku nosečnosti prehrana bodoče matere vključevala znatno količino živalskih beljakovin. Predstavljali so ga meso, ribe, mleko, skuta, maslo, jajca in drugi izdelki.

Teden dni pred predvidenim porodom bi morali opustiti živalske beljakovine v korist rastlinskih beljakovin.

Glavni izdelki in jedi, ki sestavljajo prehrano nosečnice mesec pred porodom, morajo biti:

• Kaša (kuhana na vodi);
• Pražene zelenjavne jedi;
• Fermentirani mlečni izdelki;
• Rastlinska hrana;
• Sveže iztisnjeni zelenjavni in sadni sokovi;
• Mineralna voda;
• Čaji, vključno z zeliščnimi (samo, če na embalaži ni kontraindikacij med nosečnostjo).

Kaj mora nosečnica jesti 2 tedna pred porodom?

Čas mineva - pričakovani datum poroda se bliža, omejitve pa postajajo vse strožje. Po izločitvi živalskih beljakovin iz prehrane bodoče matere se morate posloviti od žitaric in kruha.

Osnova prehrane 2 tedna pred porodom mora biti rastlinska in fermentirana mlečna hrana.

Ko že govorimo o rastlinskih živilih, bi rad omenil, da je zelenjavne solate bolje začiniti z nerafiniranim rastlinskim oljem, najbolje oljčnim oljem. To je posledica velike količine vitamina E, ki ga ženska potrebuje pred porodom, saj njegova prisotnost v telesu naredi ženski porodni kanal bolj elastičen.

Posledično porod poteka brez razpok ali prisilnih rezov.

Olja vsebujejo tudi omega-3 in omega-6 maščobne kisline, ki igrajo pomembno vlogo pri tvorbi oksitocina (hormona, ki podpira porod).

Rad bi takoj omenil, da govorimo o nerafiniranih oljih. Zaužijejo se v "surovi" obliki, torej brez toplotne obdelave. Ogrevanje jih naredi škodljive.

Odličen način za nasičenje telesa z naravnim vitaminom E je, da vsak dan popijete kozarec sveže iztisnjenega korenčkovega soka in ga popijete z žlico rastlinskega olja. Vendar tega ne bi smeli storiti tisti, ki imajo težave z jetri.

Druga možnost je, da vsak dan jeste solato iz naribanega korenja, začinjenega z rastlinskim oljem.

Kaj mora nosečnica jesti teden dni pred porodom?

Bliža se rok poroda...

Teden dni pred porodom se morate odreči fermentiranim mlečnim izdelkom. V prehrani ostane samo rastlinska hrana.

Zavrnitev "fermentiranega mleka" je razložena z nepotrebno prisotnostjo velikih količin kalcija v telesu. Treba ga je bilo dopolniti v fazi "konstrukcije" otrokovega telesa, tako da se je bodoča mati počutila dobro in ni imela bolečin v kosteh in težav z zobmi.

Zato porodničarji-ginekologi svojim pacientkam svetujejo, naj se med nosečnostjo naslanjajo na skuto.

Teden dni pred rojstvom pa lahko presežek kalcija privede do okostenitve otrokove lobanje. To je še posebej nevarno med nosečnostjo po 40 tednih. Lobanjske kosti nerojenega otroka morajo biti mehke, da se prilegajo skozi ozek porodni kanal.

Kako jesti na dan rojstva

Takoj na dan rojstva je priporočljivo omejiti vnos hrane. Bolje je pustiti samo vodo. Črevesje mora biti v predporodnem obdobju čisto, zato vse nosečnice pred porodom opravijo čistilni klistir.

Mnoge ženske med porodom občutijo tudi slabost in bruhanje. Zato pri prehrani ne bi smeli biti pretirani.

Koliko lahko pije nosečnica v predporodnem obdobju?

Vprašanje količine vode, ki jo pijete na dan, je akutno skozi celotno nosečnost.

Če opazovalni porodničar-ginekolog opazi oteklino, bo praviloma svetoval omejitev vnosa tekočine in soli. Zato morate strogo upoštevati priporočila zdravnika.

Če nimate težav z edemi ali drugimi težavami, preprosto omejite vnos tekočine v predporodnem obdobju. Bolje je pojesti cel sadež kot popiti kozarec tekočine.

Ko govorimo o tem, kaj lahko pijete in česa ne smete piti, upoštevamo naslednje točke.

Vso nosečnost, še posebej pa pred porodom, ne smete niti pomisliti na gazirane pijače in alkohol. Nosečnice, ki so nagnjene k visokemu krvnemu tlaku, morajo v predporodnem obdobju zmanjšati uživanje močnega čaja in kave.

Najbolje je piti čisto ustekleničeno ali prečiščeno vodo, zelene in zeliščne čaje, dovoljene med nosečnostjo. Odlično sredstvo za odvajanje vode iz telesa je čaj, skuhan z jabolčnimi olupki (jabolka naj bodo lastna in ne kupljena v supermarketu).

Zagotovo se boste strinjali z menoj, da so prehranske omejitve malenkost v primerjavi s srečo, ki vam jo je dala usoda!

Otrok je ljubezen, ki je vidna.

Čas branja: 7 minut. Ogledi 3,3k. Objavljeno 02.02.2019

Ta članek bo zanimiv za tiste bodoče matere, ki imajo do poroda še približno mesec dni. Dojenček se že pripravlja na rojstvo, njegova mamica pa mora poskrbeti, da bo porod potekal gladko. Porodničarji svetujejo treniranje mišic medeničnega dna, obvladovanje tehnik dihanja in psihološko prilagajanje. K lažjemu porodu bo pripomogla tudi posebna prehrana pred porodom.

Prednosti prehrane pred porodom

Prehrana nosečnice je pomembna skozi celotno nosečnost - od nje je v veliki meri odvisno zdravje razvijajočega se otroka. Toda do devetega meseca je proces oblikovanja skoraj končan.

Glavna naloga devetega meseca je priprava ženske in otroka na porod. Prehrana v zadnjih tednih nosečnosti naj bi rešila naslednje težave:

• preprečiti prekomerno hranjenje otroka;
• razbremenite materino telo;
• povečati elastičnost mišičnega tkiva.

Osnovna načela prehrane pred porodom

Proti koncu nosečnosti ima ženska težke čase. Ogromen trebuh, pogosti odhodi na stranišče in otekanje ji močno otežujejo življenje. Zato je prehrana sestavljena tako, da bodoči mamici čim bolj pomaga.

Bolje je izbrati delno prehrano - pogosto in malo po malo, da zmanjšate obremenitev prebavil. Optimalno je jesti 5-krat na dan v presledkih približno 3 ure.

Ponoči ne smete jesti, pitje pa je treba omejiti po sedmi uri zvečer - sicer bodo spanec motili izleti na stranišče.

Piti morate pogosto, vendar le pod pogojem, da ni težav z odvajanjem tekočine. Če pride do otekline, vam bo zdravnik verjetno svetoval, da omejite pitje, pa tudi slano hrano.

Česa ne smete jesti pred porodom

V zadnjem mesecu je priporočljivo zmanjšati ali popolnoma odstraniti mesne izdelke iz jedilnika, vključno z živalskimi maščobami, enako velja za ribe in jajca. To je posledica dejstva, da živalske beljakovine negativno vplivajo na elastičnost mišičnega tkiva, tudi v porodnem kanalu.

Nezaželena so živila, bogata s kalcijem: skuta, sir in drugi mlečni izdelki.

Otrokovo okostje je že oblikovano, presežek kalcija pa lahko povzroči prekomerno otrdelost kosti, kar oteži porod. Izjema so le fermentirani mlečni izdelki, zaradi njihove koristi za prebavo.

Kaj lahko jeste pred porodom?

Za lažji porod je prehrana pred porodom sestavljena iz žitnih in zelenjavnih jedi. Če pridobite prekomerno telesno težo, je bolje, da kašo skuhate na vodi;

Za zelenjavo je cvrtje izključeno iz načinov kuhanja - kuhajte, pecite, dušite, kuhajte na pari. Koristne bodo solate iz surove zelenjave z dodatkom rastlinskega olja.

V dnevni prehrani je treba vključiti rastlinsko olje, približno 1-2 žlici. l. Ureja prebavila, blagodejno vpliva tudi na elastičnost mišičnega tkiva. Najbolj zdrava je oljčna ali lanena, možna je tudi sončnična.

V meniju so tudi fermentirani mlečni izdelki: kefir, fermentirano pečeno mleko, jogurti - vendar brez polnil.

Oglejmo si prehranske značilnosti zadnjega meseca teden za tednom. Bližajoče se rojstvo vam narekuje, da olajšate prehrano, a zanašati se le na intuitivne odločitve je nespametno.

V 4 tednih

Iz prehrane se odstranijo živalske beljakovine in mlečni izdelki, z izjemo fermentiranega mleka - nasprotno, jesti jih je treba vsak dan.

Kaša na vodi s suhim ali svežim sadjem, zelenjavne juhe, pečena in dušena zelenjava, solate z rastlinskim oljem, sveži zelenjavni in sadni sokovi, zeliščni čaji, sivi in ​​črni kruh - dokaj obsežen izbor izdelkov.

Če si res želite mesa, se mu ne smete popolnoma odreči. Kuhane piščančje prsi ali ribe, kuhane na pari, v razumnih količinah ne bodo škodile. Toda postopoma jih je bolje izključiti.

Sladkarije in pekovski izdelki so prepovedani. Za sladkarije lahko dovolite malo marshmallowa ali marshmallowa, vendar se jim je bolje izogniti. Sladka in bogata hrana povzroča nastajanje plinov, kar je v tem času zelo nezaželeno. In neuporabne so tudi dodatne kalorije, ki so pri takšni dieti neizogibne.

V 3 tednih

Jedilnik postane preprostejši. Meso in ribe je bolje popolnoma odstraniti.

V 2 tednih

Ta dieta vsebuje vse za telo potrebne snovi, hkrati pa bistveno olajša delovanje prebavil.

V 1 tednu

Do poroda je le še nekaj dni. Bolje je, da je bodoča mati začasno vegetarijanka - fermentirani mlečni izdelki so odstranjeni iz prehrane.

Ostane le rastlinska hrana. To bo telesu omogočilo, da porabi najmanj energije za prebavo hrane in se osredotoči na pripravo na porod.

Če ne dieta, pa omejitve

Vendar so omejitve še vedno potrebne. Ni treba jesti svinjine trikrat na dan, privoščite si majhen kos kuhanega ali pečenega piščanca. Če si zelo zaželite sladkega, to pojejte, ne pa biskvita z masleno kremo.

Verjemite mi, odvečna teža in želodec, utrujen od težke hrane, sta slaba pomočnika pri porodu.

Kaj jesti pred porodom

Tako je prišel dan X. Če čutite začetek poroda (odtekla je voda, šibke kontrakcije), je bolje, da zavrnete hrano. Med porodom in porodom je možna slabost, ki jo na prazen želodec lažje prenašamo.

Prav tako je bolje, da ne preobremenite črevesja, zato se klistir opravi pred porodom. Poleg tega bo prvič po porodu težko izprazniti črevesje in potreben bo čas, da si opomore.

Apetit običajno izgine pred porodom. Lahko pa pijete – nesladkano pitno vodo, negazirano mineralno vodo, zeliščne čaje. Bodite previdni pri zeliščnih pripravkih - njihova sestava ne sme vključevati zelišč, ki vplivajo na maternico, na primer timijan.

Če pa se vaš apetit še vedno prebudi, lahko tudi v predporodnem oddelku pojeste majhno porcijo lahke hrane.

Kaj jesti pred porodom:

• suhi piškoti;
• sir s kruhom;
• kuhano jajce;
• suho sadje.

Jejte malo in obvezno pijte.

Čaje in decokcije pripravimo vnaprej in jih prinesemo s seboj v termovki ali steklenicah. Piti morate v majhnih porcijah - preveč poln želodec lahko povzroči slabost.

Prehrana med dolgotrajnim porodom

Če iz nekega razloga porod zamuja, se lahko pojavi apetit. In porodnici je treba povrniti moč. Zato je v tej situaciji odgovor na vprašanje, ali je mogoče jesti med popadki, zagotovo "da".

Hrana mora biti lahko prebavljiva in dobro obnavljati energijo. Izkušeni porodničarji priporočajo, da čokolado vzamete na porod, ne tako dolgo nazaj pa so znanstveniki odkrili še en izdelek, koristen za porodnice - datlje.

Čokolada

Naj takoj pojasnimo - govorimo samo o grenkem mleku, s polnili, bele in druge sorte niso primerne. Koristne lastnosti čokolade dajejo kakavova zrna, katerih največja količina je v grenkih sortah.

Čokolada ni uporabna le kot splošno priznan obnovilec energije. Ima lastnost spodbujanja procesa širjenja materničnega vratu in tudi zmanjša občutljivost za bolečino.

Vendar se morate vnaprej posvetovati z zdravnikom - čokolada je eden najmočnejših alergenov. V nobenem primeru ne bi smeli pojesti cele čokoladice naenkrat, bolje je, da si napolnite moči po rezinah.

Datumi

Drug izdelek, ki lahko povrne energijo, izgubljeno med popadki, so datlji. Odlikuje jih visoka vsebnost zdravega sladkorja, ki sega do 60%. Prav fruktoza bo porodnici pomagala hitro obnoviti vitalnost.

Datlji pa imajo tudi druge lastnosti, ki so dragocene za porodnico. Oksitocin, ki ga vsebujejo, ugodno vpliva na porod, saj spodbuja krčenje mišic. Učinek oksitocina se nadaljuje tudi po porodu – aktivira nastajanje materinega mleka.

Tako datlji pred porodom zaradi svojih edinstvenih lastnosti ne bodo le potešili vaše lakote, temveč vam bodo pomagali tudi pri lažjem porodu.

Zaključek

Porod je težka preizkušnja za žensko telo. Čeprav rojstvo otroka opraviči devet mesecev čakanja in bolečine ob popadkih, mora bodoča mamica narediti vse, da bo porod čim lažji in neboleč – tako zanjo kot za dojenčka.

Posebna prehrana v zadnjih tednih nosečnosti je eden od učinkovitih ukrepov, ki porodnicam pomagajo lažje preživeti rojstvo otroka.

Kakšno je vaše mnenje o tem vprašanju? Ali menite, da je v zadnjem mesecu potrebna dieta in ali je mogoče jesti pred porodom? Čakamo na vaše komentarje.

Bodoče matere pogosto opazijo, kako se njihove kulinarične preference spreminjajo v pričakovanju rojstva otroka. Nekatere privlači slana hrana, druge sladkarije, tretji čutijo nezaslišano zanimanje za hrano, ki je prej niso mogli prenašati.

Vendar pa v celotnem obdobju rojevanja otroka ne pozabite, da morate pravilno jesti, tako da dojenček prejme vse potrebne mikroelemente, žensko telo pa se lahko pripravi na prihajajoči porod. Tik pred tem dogodkom je treba jedilnik še posebej skrbno načrtovati.

Zadnje trimesečje nosečnosti je za bodočo mamico najtežje, saj ji postane neprijetno ležati, težko hodi in sedi, bolj je nagnjena k edemom, plod pa pritiska na vse. notranji organi trebušne votline. V tem času se telo popolnoma osredotoči na priprave na prihajajoči porod. Da mu olajšate to nalogo, lahko uporabite posebno dieto, ki bo razbremenila prebavila.

Na dieti morate jesti v majhnih porcijah 4-5 krat na dan. Najbolje je, da se pred spanjem ne prenajedate, saj boste tako lažje zaspali in telo si bo odpočilo, namesto da bi predelalo hrano. Za kuhanje ne uporabljajte izdelkov, ki vsebujejo umetna barvila, emulgatorje ali druge kemikalije. Bodite previdni pri uživanju eksotičnih in alergenih živil, saj so zdravniki dokazali, da vplivajo na otroka, tudi ko je v maternici.

Dajte prednost kuhani, parjeni ali pečeni hrani, bo bolj zdravo in bo pomagalo zmanjšati obremenitev prebavil. Vendar ne pozabite, da je zelenjavo in sadje najbolje uživati ​​sveža, saj vsebujeta največ koristnih snovi za zdravje ženske in njenega nerojenega otroka.

Pomembno je vedeti, da če je oteklina nosečnice zelo velika, je najbolje, da zmanjšate količino vode in uporabite sol na minimum. To bo pomagalo preprečiti zadrževanje tekočine v telesu.

Prehrana mesec dni pred porodom

V tem obdobju je še posebej pomembno, da se naučite poslušati svoje telo, saj prehaja v zadnjo fazo priprav na rojstvo vašega dojenčka. Lažje bo roditi, če pregledate svojo prehrano in zmanjšate porabo živalskih beljakovin.

Perutnina, ribe, jajca in meso je treba čim bolj omejiti, vendar naj na vaši mizi prevladujejo izdelki, kot so kaša, kuhana na vodi, zelenjava in sadje ter fermentirani mlečni izdelki.

Vzorec menija za dan:

• Za zajtrk pojemo toast s sivim kruhom z medom, porcijo ovsenih kosmičev, kuhanih na vodi z dodatkom suhega sadja, in popijemo skodelico šibkega čaja z limono.
• Za kosilo malicajmo sveže sadje, po možnosti ne citrusov.
• Kosimo z bučno kremno juho, parjenim ribjim filejem, rižem z zelenjavo, za sladico pojemo marshmallows in popijemo kozarec brusničnega soka.
• Za kosilo jemo skutno enolončnico s čajem.
• Večerjamo z zelenjavno enolončnico, solato iz belega zelja in pijemo svež korenčkov sok z oljčnim oljem.

Prehrana za 3 tedne

V tem obdobju morate popolnoma opustiti fermentirane mlečne izdelke, ribe in meso, le preobremenili bodo telo.

V prehrani pustimo polnozrnate žitarice, sadje in zelenjavo.

• Vzorec menija za bodočo mater:
• Za zajtrk skuhamo ovsene kosmiče na vodi brez soli, pojemo polnozrnat toast z marmelado in spijemo skodelico čaja.
• Za kosilo malicamo jabolka.
• Kosimo z lahko ajdovo juho, najbolje kuhano na vodi ali zelenjavni juhi. Za drugo jed pripravimo riž z zelenjavo in zelenjavno solato. Vse skupaj poplaknemo s kompotom iz suhega sadja.
• Imamo popoldansko malico z jabolkom, pečenim z medom in suhim sadjem.

Večerjamo s proseno kašo in solato s svežo zelenjavo, za sladico pa lahko naredite sadni smoothie.

Prehrana za 2 tedna

V tem obdobju se verjetnost rojstva otroka maksimalno poveča, zato morate telesu dati možnost, da osredotoči vse svoje sile na pripravo na odločilni trenutek. Iz prehrane črtamo žita, žita in kruh ter uživamo samo živila rastlinskega izvora.

• Primer menija:
• Za zajtrk pripravimo jabolčne palačinke s šibkim čajem.
• Za kosilo prigriznemo sveže sadje ali jagode.
• Kosimo z lahko zelenjavno juho, enolončnico iz bučk, za sladico pripravimo sadno solato in popijemo kozarec svežega jabolčnega soka.
• Za popoldansko malico lahko jeste zelenjavno solato

Pozorno preberite sestavo zeliščnih čajev, če jih radi pijete. Lahko vsebujejo rastline, ki spodbujajo krčenje materničnih mišic, kar lahko povzroči prezgodnji porod.

Pred porodom ženskam sploh ni priporočljivo jesti, saj lahko to poslabša njihovo stanje. Premočno bolečino med popadki pogosto spremljajo napadi slabosti, zato je najbolje, da takoj po tem, ko ugotovite, da se bo otrok rodil, sploh ne jeste.

Mnenja in rezultati mladih mater potrjujejo, da predporodna prehrana pomaga pri lažjem porodu. Poleg tega bo takšna dieta odlična pomoč pri urejanju postave.

Preberi s tem

Možnosti racionalnega menija za hujšanje

domov » Urgenca, BP in drugi podobni » Kaj jesti pred porodom. Kaj mora nosečnica jesti pred porodom?