Кому можно, а кому нельзя ходить в баню. Противопоказания для бани: когда в парилку нельзя ни в коем случае
Несмотря на то, что сауна относится к наиболее мягким процедурам, обладающим мощным оздоровительным эффектом, она может нанести непоправимый вред организму. Поэтому, прежде чем отправляться на процедуры, необходимо выяснить, если ли противопоказания к посещению. В первую очередь, рекомендуется пройти полный медицинский осмотр, который позволит выявить заболевания, которые, возможно повлияют на окончательное решение. Имеет ли сауна противопоказания , и в каких случаях, мы постараемся выяснить.
Сердечно-сосудистая система
Если сравнить сердечно-сосудистую систему со всеми остальными, то именно она подвергается максимальному воздействию. Попадая в экстремальную температуру, организм начинает активизировать свои внутренние силы, усиливая при этом кровообращение. В распаренном состоянии кожа словно магнит притягивает дополнительную кровь в капилляры и сосуды, хотя ранее они практически не участвовали в процессе кровообращения. Усиливается и сердцебиение, теперь оно бьется не менее 100-160 ударов в минуту, что ведет к увеличению количества выбросов. Чем выше находится человек в сауне, тем сердечные выбросы становятся чаще. Практически в два раза сокращается период кровотока. И по этой причине тем, кто имеет заболевания сердечно-сосудистой системы нужно крайне внимательно подходить к подобным процедурам. И уж вычеркнуть сауну из своего списка разрешенных процедур нужно тем, кто относится к стабильным гипертоникам (если артериальное давление превышает 200 мм ртутного столба).
Дыхательная система
Горячий воздух имеет свое положительное воздействие на дыхательные органы, тем более, если вдыхать его вместе с парами настоек на травах, или ароматических масел. Целебный воздух в сауне создает и банный веник, и если задействовать его во время пропарки, то можно прогреться более тщательно. Если же ко всему перечисленному добавить банный массаж с вениками, то можно отлично очистить дыхательные пути, а так же предотвратить и избавиться от некоторых заболеваний, в том числе и застарелых. Но имеет сауна противопоказания для дыхательных органов в виде ряда заболеваний. Те, кто имеет серьезные заболевания дыхательных органов (активная форма туберкулеза, онкология, ОРЗ, острая стадия воспалительного процесса, метастазы, злокачественные опухоли), должны воздерживаться от посещения саун с влажным воздухом. Если же есть необходимость в посещении бани или сауны, то следует предварительно получить консультацию лечащего врача, чтобы не усугубить заболевание.
Почки и печень
Для этих внутренних органов посещение сауны особенно полезно. Всем знакома ситуация, когда усиленное потоотделение снижает активность почек из-за того, что объем образовавшейся мочи резко падает. Организм включает работу теплообменных процессов, и вся имеющаяся жидкость используется им исключительно на охлаждение организма. Поэтому в то время как основная часть внутренних органов усиленно работают, почки, наоборот, «берут отгул». Аналогичная ситуация происходит и с работой печени. Из-за высокой температуры желчный пузырь разгружается и выделяет в большом количестве желчь. Но и в данном случае имеет сауна противопоказания. Не рекомендуется посещать сауну тем, кто имеет в почках камни или болеет тяжелыми и специфичными воспалительными процессами почек. Водно-электролитные нарушения, а так опухоли и ряд других, не менее серьезных заболеваний так же являются поводом. Чтобы отказаться от посещения сауны.
Пищеварительная система
Баня и сауна оказывают свое положительное воздействие и на всю систему пищеварения. За счет повышенной температуры в организме активизируются обменные процессы, в ходе которых из организма выходят многочисленные вредные образования, шлаки, токсины. И если до посещения сауны имелись нарушения в работе пищеварительной системы, то при регулярном посещении исключена даже малейшая вероятность развития дисбактериоза. Но, как и во всех предыдущих случаях, есть некоторые ограничения. Если имеются хронические воспаления, особенно в активной стадии, язвы, опухоли и другие серьезные заболевания, то не стоит посещать сауну.
Сауна противопоказания
Не разрешается посещать сауну, если имеются заболевания кожи, причем любые из существующих. До тех пор, пока кожный покров не будет ровным, не стоит посещать подобные заведения. Перечень кожных заболеваний довольно обширен, поэтому имея у себя любое из них, необходимо проконсультироваться с врачом на выявление противопоказаний.
Табу на посещение бани и сауны у тех, кто не только имеет хроническое заболевание, но и переживает его активную стадию. Это касается всех заболеваний, без исключения. Особое внимание нужно уделять вирусным заболеваниям, ревматическим и сахарному диабету. Нельзя переступать порог сауны и тем, кто имеет заболевания ЦНС (центральной нервной системы): серьезны психические расстройства, болезнь Паркинсона, эпилепсия, воспалительное заболевание центральной нервной системы и т.д.
Кроме этого если противопоказаний, как выяснилось, нет, то стоит перед первым посещением сауны ознакомиться с правилами пребывания в ней. Нужно сразу уяснить себе, что допускается делать в сауне или баньке, а что нет. Ведь безопасность отдыхающих в сауне зависит исключительно от поведения всех тех, кто в ней находится.
Когда противопоказаний к посещению сауны нет, то можно вдоволь насладиться посещением этого оздоровительного места. И, между прочим, можно не только посещать общественную сауну, но и приобрести домашний, более компактный вариант, который с легкостью расположится не только в загородном доме, на даче, но и в городской квартире. Особенно популярны сегодня мини-сауны, которые можно установить в спальне, ванной комнате, на балконе. При необходимости сауны извлекаются для процедур, а после этого вновь задвигаются на родное место. Портативные сауны могут предназначаться не только на одного, а на двоих пользователей.
Все знают, сколько блаженства и пользы приносит жаркая баня, противопоказания для посещения парной, однако, учитывают не все.
Для того, чтобы поход в баню не закончился печальным исходом, необходимо обязательно ознакомиться с противопоказаниями.
А они есть, и после парилки можно сильно навредить своему здоровью. В некоторых случаях заканчивается все очень плачевно и даже иногда летальным исходом.
Как баня влияет на организм
Стоит разобраться, как высокая температура и пар действуют на организм. Тогда станет понятно, кому стоит воздержаться от посещения бани. Самая большая нагрузка приходится на сердечно-сосудистую систему. При нагревании расширяются все сосуды и мелкие капилляры, увеличивается кровоток, сердце начинает работать с повышенной нагрузкой. Даже у совсем здорового человека сердцебиение достигает 120 ударов в минуту, повышается давление.
Длительность пребывания в парилке не должна превышать 15 минут, так как от долгого воздействия высокой температуры кровь густеет, становится вязкой. В этом случае сердце может не справиться со своей работой и просто остановиться.
Необходимо отметить, что при посещении бани огромная нагрузка приходится на сердечно-сосудистую систему.
Для кожного покрова баня является настоящей эйфорией. При нагревании раскрываются все поры, и она активно дышит. При усилении жара начинается потоотделение. Вместе с потом из организма выходят токсины, вредные вещества. Особенно хорошо для такой процедуры работает сауна, так как там пар более сухой. Однако через некоторое время через поры начнут покидать организм и полезные микроэлементы и витамины. Любое оздоровление должно знать свою дозировку, чтобы не навредить.
Нервная система в бане расслабляется, наступает умиротворение. В связи с тем, что кровь при нагревании организма устремляется к периферии в мелкие капилляры в конечностях, то она отливает от головного мозга. На душе делается легко и отрешенно. И только резкие перепады температуры — от парилки в холодную воду — возбуждают и тонизируют.
Для органов дыхания горячая температура действует благотворно. Легкие начинают активно охлаждать вдыхаемый горячий воздух, происходит влагообмен. Повышается потребление кислорода, начинается интенсивная вентиляция легких. Отделяется лишняя слизь и дыхание становится чище даже у бронхиальных больных.
Есть старинная поговорка: «В бане все косточки распариваются». Действительно, банный жар благотворно влияет на костную ткань и суставы. Как уже было сказано выше, усиливается кровоток и каждая клетка организма получает больше кислорода, а также питательных веществ. Одновременно уходит лишняя жидкость и выводятся солевые отложения. После бани все суставы работают так, как будто их обильно смазали.
Мышцы от банного пара приятно расслабляются, уходит напряжение и усталость. При больших физических нагрузках в тканях накапливается молочная кислота и именно она создает тяжесть и скованность. Банная процедура понижает уровень молочной кислоты в организме. И что немаловажно, процесс продолжается еще в течение 2 часов после посещения парной.
Абсолютные противопоказания бани
Однозначным противопоказанием к банным процедурам является наличие гипертонии.
Парилка строго противопоказана при заболеваниях сердечно-сосудистой системы: инфаркт миокарда (8 недель после начала болезни, если врачом не установлены более длительные ограничения), гипертоническая болезнь, тромбофлебит с венозной недостаточностью, обширный атеросклероз. Нельзя париться при наличии кардиостимулятора.
Не стоит посещать парную с заболеваниями кожи, такими как: экземы, псориаз, гнойные высыпания, проказа. Обширные рубцы после ожогов, открытые раны также могут стать запрещающим фактором. При некоторых заболеваниях, когда нарушается потоотделение, парная противопоказана.
Несмотря на то что парная благотворно влияет на всю нервную систему, и в этом случае есть те, кому противопоказана баня. С такими болезнями, как эпилепсия, болезнь Паркинсона, нарушение моторики, термосенсорные расстройства, мигрень, лучше о парной забыть.
Нельзя посещать сауну беременным, у которых есть угроза выкидыша или другие осложнения в протекании беременности. Во время менструального цикла женщинам тоже вредна баня, так как есть риск обильного кровотечения.
Парная противопоказана всем людям, страдающим хроническими заболеваниями в период их обострения.
Относительные противопоказания парной
Сауна и парная несовместимы с алкоголем, даже крепкий кофе и чай могут нанести ущерб здоровью. Традиционный квас, фруктовый компот или столовая минеральная вода с успехом восполнят водный баланс в организме. Тем, кто курит, в этот день желательно отказаться от сигарет. Перед походом в баню нельзя наедаться, но и на голодный желудок посещать парную тоже нежелательно. Оптимальный вариант — через 2 часа после еды.
С опаской надо приступать к процедуре людям в возрасте и тем, кто делает это впервые. Прогреваться следует начинать с нижних ярусов парной, постепенно поднимаясь выше, где воздух жарче. Детям до 1 года в сауну ходить рано: их организм еще не приспособлен к теплообмену и есть большой риск перегрева.
Универсальная рекомендация всем любителям русской бани: не париться в одиночку. Парная — это своеобразный стресс для организма, и даже совершенно здоровый человек может почувствовать себя плохо. Нужно, чтобы рядом был близкий, который поможет в случае опасности.
Посещение бани или сауны приносит не только удовольствие, но и пользу. Этот процесс укрепляет организм и иммунитет человека. Но имеет ли сауна противопоказания? Их важно знать всем людям, которые собираются совершить древний ритуал купания в бане, ведь польза и вред от этой процедуры во многом зависят от индивидуальных особенностей человека.
Полезный эффект от сауны
Споры о том, полезна ли сауна для здоровья, давно ушли в прошлое. Полезные свойства сауны доказаны не только научными исследованиями, но и опытом многих заядлых любителей этой процедуры. Полезные свойства финской сауны обусловлены теплом, воздействующим на тело. Прежде всего теплый воздух ускоряет кровообращение организма, что полезно для сердечно-сосудистой системы. Под действием тепла кожа притягивает в свои капилляры большое количество крови. Сосуды, кровоток в которых раньше был не слишком интенсивным, тоже начинают активно функционировать. Пульс увеличивается вплоть до 160 ударов, что повышает нагрузку на сердце, но ускоряет теплообменные процессы в организме.
При посещении сауны польза от процедуры распространяется и на органы дыхания, находящиеся под благотворным влиянием горячего воздуха, насыщенного ароматическими и эфирными маслами. Всем известные банные веники усиливают пропарку и увеличивают глубину прогрева. Массаж этими вениками не только дарит приятные ощущения, но и позволяет избавиться от многих болезней дыхательной системы, вплоть до серьезных хронических патологий.
Польза от сауны распространяется на такие органы, как почки и печень. Горячий воздух усиливает выделение пота что снижает активность почек. Благодаря этому удается значительно снизить работу почек по части образования мочи. Стремясь уравновесить температуру тела, организм направляет всю свою жидкость на охлаждение, давая почкам немного отдохнуть. Снижается и нагрузка на печень, так как происходит разгрузка желчного пузыря.
Чем полезна сауна для желудочно-кишечного тракта? Высокая температура и ускорение обменных процессов приводят к интенсивному выводу шлаков и токсинов из пищеварительной системы. Кроме того, эта процедура препятствует развитию дисбактериоза.
Многие люди интересуются тем, что полезнее – баня или сауна. Отличия между ними в том, что в сауне поддерживается низкая влажность воздуха, благодаря которой происходит более медленное испарение пота. Как известно, снижение уровня влаги в организме способствует старению, поэтому для женщин такой вид нагрузок не подходит. Что касается русской бани,то там температура воздуха держится в районе 60 °С, а уровень влажности составляет около 50%. Такие условия намного полезнее для кожи. В то же время сухой пар проще переносится организмом, поэтому сухая сауна имеет несколько меньше противопоказаний. Кроме того, польза финской сауны неоценима при лечении травм, ушибов, вывихов и растяжений.
Финская сауна – это классический вариант проведения этой процедуры. В некоторых заведениях могут использоваться различные технологии, поэтому польза и вред в каждом случае могут отличаться.
Показания к посещению сауны
Эта процедура рекомендуется при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, которые протекают без воспалительного процесса и сердечной недостаточности. Влажная паровая баня рекомендуется людям, которые страдают хроническими бронхитами, пневмонией, бронхиальной астмой, тонзиллитами, подагрой, ринитом, полиартритом, радикулитом.
Полезные свойства сауны незаменимы болезнях кожи, цистите, артрозах, гипертонии, хронических простудах, а также при большинстве патологиях почек и печени. Считается, что баня оказывает положительное воздействие на людей с гипотонией и некоторыми патологиями желчного пузыря.
Теоретический вред сауны очень незначителен и проявляется только в том случае, если не придерживаться правил принятия этой процедуры.
Чтобы польза сауны для здоровья была максимальной, необходимо:
- воздержаться от употребления алкогольных напитков непосредственно перед посещением парилки;
- не употреблять большое количество пищи перед походом в сауну;
- отложить все утомительные дела перед сауной, при сильной усталости финская сауна может негативно влиять на организм, поэтому после тренировки перед баней должно пройти какое-то время.
Людям старше 70 лет крайне нежелательно посещать парное отделение, так как для них сауна может превратиться из полезной исцеляющей процедуры в лишний фактор риска. Специалисты рекомендуют не посещать сауну в одиночку, так как человеку может стать плохо, и ему некому будет помочь.
Общими противопоказаниями для посещения сауны являются:
- гипертонические болезни;
- хронические патологии, которые сопровождаются повышением СОЭ;
- заболевания кожи;
- онкологические болезни;
- заболевания психического или невротического характера.
Специальные противопоказания к посещению парного отделения:
- гипертиреозы;
- острый инфаркт миокарда;
- язва желудка или двенадцатиперстной кишки.
К абсолютным противопоказаниям относятся:
- эпилепсия, психопатии и психозы;
- атеросклероз с повреждением соматических органов;
- туберкулез;
- инфекционные и контагиозные болезни;
- сахарный диабет, протекающий в лабильной форме;
- хронические патологии почек;
- глазная гипотония и вторичная глаукома.
Нужно учитывать, что баня или финская сауна – это не просто посещение парного отделения. Она включает в себя множество процедур, таких как использование растирок, настоек и лечебных мазей. Здесь часто применяется аромотерапия, лечение грязями, маслами и травами.
Поэтому, если вы собираетесь пройти весь комплекс процедур, нужно убедиться, что у вас нет противопоказаний ни к одной из них.
Баня и сауна — прекрасное средство оздоровления. Для женщин они особенно полезны. Парная уменьшает количество морщин, способствует сохранению упругости кожи и помогает сбросить лишний вес. Но при некоторых состояниях баня противопоказана.
Сауна и сердце
Значительнее всего баня влияет на сердечно-сосудистую систему. Основа ее действия — улучшение кровотока за счет перепада температур. Жара способствует расширению мельчайших кровеносных сосудов — капилляров.
Высокая температура заставляет функционировать даже те сосуды, которые раньше пустовали. Контраст температур при прыжке в бассейн способствует сужению капилляров. А после выхода из бассейна сосуды вновь расширяются и отдают избыточное тепло. Так происходит "гимнастика сосудов".
Быстрое освобождение организма от жидкости за счет интенсивного потения способствует сгущению крови. Активируется свертывающая система крови, но одновременно "профилактически" увеличивается активность и противосвертывающей системы. То есть в бане сердце, сосуды и кровь находятся в полной боевой готовности.
Однако это может быть опасно для тех, кто болен пороками сердца с выраженными нарушениями кровообращения. Нельзя посещать парную при тяжелой гипертонии с артериальным давлением свыше 200 мм рт. ст., тяжелой ишемической болезни сердца и выраженном атеросклерозе сосудов.
Не стоит испытывать судьбу и тем, кто имеет склонность к кровотечениям или тромбозам, а также тем, кто недавно перенес операции. С большой осторожностью нужно париться после 60 лет. А возраст свыше 70 лет является противопоказанием к посещению сауны или бани.
Кислород для легких
Горячий воздух способствует очищению дыхательных путей. Возрастает подвижность реберно-позвоночных суставов, движения грудной клетки становятся более свободными. Улучшается кровообращение в легких, и кровь больше насыщается кислородом.
Между тем, баня и сауна — это значительная нагрузка на организм. Поэтому нельзя париться людям с обострением хронических болезней легких и бронхов, активным туберкулезом и тяжелой бронхиальной астмой.
Жар для суставов и мышц
Отлично помогает сауна при мышечных болях после спортивных занятий. Воздействие высокой температуры способствует выведению веществ, являющихся причиной неприятных ощущений в мышцах. Поэтому сауна является наилучшим методом мышечного восстановления.
Полезна баня и для суставов. Увеличение подвижности и уменьшение болезненности суставов в сауне происходит за счет усиления обмена межсуставной жидкости. Но при обострении артрита париться нельзя.
Почки и печень отдыхают
Усиленное потоотделение снижает нагрузку на почки, и они находятся в "краткосрочном отпуске". Образование мочи уменьшается уже в первые минуты и остается сниженным в течение нескольких часов после выхода из сауны. Однако при мочекаменной болезни и тяжелых заболеваниях почек с парной лучше не рисковать.
Сауна разгружает не только почки, но и печень. Тепло улучшает выделение желчи, освобождается от застойной желчи желчный пузырь. Нормализуются "взаимоотношения" в кишечнике, за счет усиления тока лимфы кишечник освобождается от токсинов. Влияние высокой температуры благоприятно сказывается и на кишечной флоре, препятствуя развитию дисбактериоза.
Но при тяжелых воспалениях печени, циррозе, истощении, обострении язвенной болезни баня противопоказана.
Есть ряд запретов и при кожных болезнях. Это все острые заболевания кожи или их обострение, склеродермия. Нельзя париться тем, у кого есть гнойная сыпь, вирусные и грибковые заболевания кожи, чесотка.
Баня противопоказана также при тяжелой форме сахарного диабета, серьезных нарушениях в работе щитовидной железы, глаукоме, эпилепсии, психозах и психопатии.
И ни в коем случае нельзя находиться в парной при всех острых инфекциях, повышении температуры и злокачественных опухолях.
Так что женщинам с небезупречным здоровьем перед походом в парную обязательно нужно посоветоваться с врачом.
Русская баня отличается сочетанием относительно невысокой температуры (порядка 50-70 о С) и высокой влажности (близко 45-65%). Такие условия позволяют глубоко прогреть кости и мышцы, избавиться от многих болезней и очистить кожу.
Регулярное посещение русской бани может избавить вас от необходимости посещения тренажерного зала: одно посещение парилки равнозначно по затратам калорий паре часов работы на тренажерах. Но такие нагрузки выдерживает далеко не каждый.
Обычно русская баня имеет не менее двух помещений: парную с высокой температурой и предбанник или моечную, где температура намного ниже. В парной стоит печка, на которой греются камни. Как только они раскаляться, на них выливают специально подготовленные настои трав.
Но главная особенность русской бани – массаж при помощи веника. из молодых побегов разных видов деревьев. Все они имеют свое назначение и действие.
Виды веников и их воздействие
Пальма первенства по популярности принадлежит дубовому и березовому венику. Береза очищает и успокаивает кожу, заживляет ранки. Дубовый веник оказывает бактерицидное и противовоспалительное действие, делает кожу упругой и подтянутой. Используют в бане и веник из хвои можжевельника или пихты. Он может вылечить радикулит, улучшить состояние нервной системы.
Иногда используют черемуху, которая обладает противогриппозным действием. Ореховый веник уменьшает варикозные проявления, заживляет небольшие язвы на коже, облегчает состояние при диабете. Ольховые листочки хорошо прилипают к коже, выводя из нее шлаки, отводя мокроты из легких при бронхитах и кашле. Эвкалипт – достаточно редкое для наших мест растение, но веник из него сделает воздух в бане еще более целебным, намного облегчит дыхание и улучшит самочувствие. Делают веники и из крапивы. Она с успехом используется для лечения повышенного давления и успокоения «расстроенных» нервов, облегчения болей в суставах и спине.
Чтобы достигнуть максимального эффекта, веники нужно правильно подготовить к банной процедуре: . Кроме того во время использования его нужно время от времени опускать в горячую/теплую воду. И работать веником нужно с умом: сильно бить по телу нельзя, можно обжечь или поранить кожу. Нужно слегка постукивать веником по коже, немножко «протягивая» листочки.
Когда и как долго нужно париться
Экспериментальным путем установлено, что минимальное время, которое нужно потратить на банные процедуры (если хотите достичь оздоровительного эффекта), составляет 2 часа. О том, когда лучше ходить в баню мнения разные, зачастую противоположные. Часть почитателей бани предпочитает утро, часть за вечернюю процедуру, заканчивающуюся сном.
Время в парной — выбор индивидуальный
Но эксперты бани едины: баня и банные вечеринки – абсолютно разные вещи и понятия. Идти в русскую парную, предварительно наевшись или «подогревшись» напитком с градусами, попросту опасно для здоровья и жизни. Такие походы часто заканчиваются инсультами.
Подготовьте приличных размеров сумку: вещей нужно будет много. Обязательно нужны:
банный халат (не зря же его так называют) или большое полотенце (тоже банное);
Можно еще взять с собой продукты, чтобы сделать сначала , а потом , и настои трав для того, чтобы выливать их на каменку. С собой берут : заваренные в термосе травы, чай или минеральную воду без газа.
Как «работает» пар
При температуре окружающей среды выше 36,6° наш организм начинает активно выделять пот, стараясь таким образом не перегреть организм. В бане используется именно эта особенность. Дело в том, что при выделении пота выводятся накопленные в коже и подкожном жире вредные вещества, тем самым очищая и оздоравливая организм.
Чем выше температура окружающей среды, тем активнее выделяется пот. При этом поры раскрываются. Чтобы кожа (а за ней и внутренние органы) не перегревалась, кровообращение активизируется, выражается это в покраснении: увеличивается ее количество ближе к поверхности. Такое усиление кровообращения происходит и со всеми внутренними органами. Большее количество крови приносит большее количество питательных веществ, улучшая состояние кожных покровов. В то же время через потовые железы происходит выделение жидкости с громадным набором микроэлементов.
Именно потому в бане нужно пить, и пить много. Не нужно залпом выпивать большое количество жидкости. Несколько мелких глотков, перерыв, и снова. Так жидкость не выводится почками, а распределяется по тканям и органам, восстанавливая то, что ушло с потом.
Что же в таком случае дает ныряние в холодную воду? Мгновенное закрывание пор. При этом горячая кровь, которая находилась в коже, закрывающимися порами отжимается в более глубокие слои. Получив горячую кровь, эти слои разогреваются. При следующем заходе в парилку в процесс очищения включаются они. И так происходит с каждым циклом парилка — холодная вода.
Естественно, между циклами нужно делать перерывы на отдых. Во время него нужно пить целебные настоит трав. Зеленый чай тоже полезен, но с ним нужно быть осторожным: в чашке крепкого напитка содержится кофеина больше, чем в хорошем крепком кофе. А так как нагрузки у нас в парилке и так немалые, то излишне нагружать его незачем.
Очень легко, кстати объясняются красные или розовые пятна на коже после посещения парилки (кожа становится мраморной, с разводами или идет пятнами). Просто на разных участках по-разному закрылись поры. Через несколько часов цвет стабилизируется.
Как правильно париться
Баня – место для расслабления, и делать тут все нужно неторопливо. Первое правило хорошего парения- не спешите. Всему свое время. Не стоит сразу по приходу бежать в парилку. Тело еще не прогрелось и не расслабилось. Разденьтесь, запарьте веник.
Для начала постойте под теплым душем (голову не мочите), постепенно увеличивайте температуру воды. Согревшись, можно заходить в парилку (надев на голову шапку).
Первый заход в парную
Начинать париться нужно с нижних полков. Посидите или полежите, погрейтесь. Со второго-третьего захода можно будет подниматься выше, а пока не спешите.
Если вы ложитесь, ноги нужно располагать выше головы. Так сердцу работать легче, а о том, что оно активно работает, вы узнаете по учащенному пульсу. Длительность первого захода в парную – не более 5 минут. Выйдя обязательно станьте под теплый душ. С потом выводятся многие токсины, которые накопились в организме. Оставить их на коже, и они впитаются обратно.
После душа, если хотите, выйдите в предбанник, отдохните, выпейте горячего чаю с травами.
Следующие заходы в парную – работа веником
Дальше можно уже использовать веники. Теперь нужно на раскаленные камни несколько раз выплеснуть специально заваренные настои трав. От камней мощными струями будет подниматься раскаленный пар, так что проявляйте осторожность. Когда добьетесь необходимой температуры и влажности, можно начинать работу веником.
Удобнее париться вдвоем, по очереди похлестывая веником друг друга. «Одиночное» использование тоже возможно, правда спина тогда прорабатывается слабо.
Сначала нужно лечь спиной кверху. Начинают легко похлопывать веником, продвигаясь от ног к плечам. С каждым проходом чуть усиливая удары.
Некоторыми вениками нужно «протягивать» немножко листики в заключительной стадии (последние 2-3 прохода). Обычно протягивают березовыми, дубовыми или ольховыми вениками, но так делать можно, только если на коже нет повреждений. Процедуру повторяют, перевернувшись на спину. Учтите, что по животу похлопывать нужно намного легче, чем по спине.
Когда завершать заход в парилку и как отдыхать в перерывах
Прислушивайтесь к собственным ощущениям. Как только почувствуете усталость, или станет жарко – пора выходить и отдыхать. Почти для любого человека 10 минут нахождения в парилке достаточно. В прохладном помещении моечной или предбанника нужно прилечь, но не сразу после выхода из парилки. Нужно немного походить, делая глубокие вдохи полной грудью, затем стать под теплый душ. Теперь можно прилечь.
Для поддержания водного баланса и температуры тела, нужно небольшими глотками пить горячий чай или травы. Отдых становится тем длиннее, чем больше заходов уже было. Длительность отдыха не может быть меньше времени нахождения в парилке.
Через 3-4 посещения парной можно растереть себя жесткой рукавицей, а перед последним заходом можно нанести на тело маску (лучше домашнего приготовления). В парной дождитесь появления обильного пота, затем все смойте под теплым душем.
Всего посещений парилки 5-7. Меньше – нет смысла, больше – чересчур большая нагрузка на организм.
Контрастные процедуры
После каждого захода в парилку тело требует охлаждения. Для закаленных завсегдатаев бани нормальным будет даже окунание в прорубь или купание в снегу.
Но если вы новичок, не стоит подвергать организм сильному стрессу. Для вас вполне достаточно постоять под прохладным душем, или окунуться в теплый бассейн. Не ледяной и холодный, а именно теплый. После нескольких месяцев, когда ваше тело и сердечно-сосудистая система станут более тренированными и привычными к перепадам тепло/холод, вы сможете попробовать более контрастные ощущения.
Как заканчивать поход в баню
Каждый раз, заходя в парную, прислушивайтесь к собственному телу. Как только почувствуете головокружение или тошноту, станет «дурно» или появиться вялость, нужно мелкими шажками, придерживаясь за стены, выйти из парилки. Если есть рядом друзья, попросите их помочь. В прохладе предбанника придите в себя и отдохните. Поход в баню можно считать оконченным. На этот раз точно. Если ситуация повторится, от бани нужно отказаться вообще, а также пройти медицинское обследование.
После последнего посещения парной нужно посидеть и остыть. Вытираться полотенцем не стоит – потоотделение только усилится. После того, как температура тела и пульс пришли в норму, можно одеваться. Раньше смысла нет: все мгновенно пропитается потом.
Что можно вылечить в бане
Не секрет, что русская баня лечит многие болезни:
- боль в суставах, мышцах, спине;
- вегето-сосудистую дистонию, мигрени;
- отклонения в артериальном давлении (не в период обострения);
- заболевания почек;
- сниженный тонус кожи;
- заболевания органов дыхания.
Кому нельзя ходить в баню
К сожалению, не для всех будет польза от посещения бани. Есть и противопоказания. В первую очередь это любое гнойное заболевание. Даже небольшой прыщик с гнойной головкой станет большим и болючим. Не говоря о более серьезных процессах. Если есть где-то гнойное воспаление — греться нельзя. Это однозначно. Так что сразу отпадают многие состояния и заболевания. Кроме того, поход в баню противопоказан для людей страдающих следующими болезнями:
- сердечная недостаточность;
- опухолевые заболевания;
- эпилепсия;
- острые состояния при заболеваниях дыхательных путей (бронхиты, пневмонии, воспаление легких в острой стадии);
Нельзя водить в парную детей до 4-х лет. Есть ограничения и для пожилых людей. Им эта процедура также противопоказана. Врачи не рекомендуют посещать парилку во время беременности и кормления грудью, однако многие пренебрегают этими рекомендациями.
Будущие мамы пренебрегают советами врачей не посещать парилку
Напоследок посмотрите мастер-класс по парению в русских банях. Очень много полезной информации в этом видео.
