Вопрос, как убрать живот после кесарева сечения и похудеть, является едва ли не самым актуальным после того, как улягутся первые радости и тревоги после родов, и женщина начнет обращать внимание на свой силуэт в зеркале. Некогда упругий животик выглядит непривлекательно из-за свисающего «фартука», а шов после операции все еще явно виден. Однако кесарево сечение – это один из видов оперативного вмешательства, а в сочетании с изменением гормонального фона подходить к вопросам красоты нужно с особой осторожностью.

Когда можно начать худеть после кесарева сечения

Восстановительный период после оперативного родоразрешения продолжается несколько дольше, чем после естественных родов. Это связано с тем, что также как и после других операций, требуется время для полного заживления швов. Могут развиваться и поздние осложнения, связанные с особенностями восстановления матки. Поэтому размышлять о том, как убрать живот после кесарева, можно не раньше, чем спустя 2-3 месяца.

Однако и по окончании этого срока резко похудеть практически невозможно. Женский организм в это время настроен на обеспечение ребенка грудным молоком, поэтому обменные процессы обусловлены изменением гормонального фона. И, как правило, любые попытки похудеть, ограничивая себя в еде, в течение полугода после родов не принесут ничего, кроме разочарования. К тому же, во время грудного вскармливания врачи не рекомендуют применять диеты, поскольку любые резкие изменения в рационе сразу скажутся как на эмоциональном фоне ребенка, так и могут нарушить работу его пищеварительного тракта. Поэтому лучше это время посвятить общению с малышом и не особо переживать по поводу своего внешнего вида, а фигурой вплотную заняться спустя полгода после родов.

Основные рекомендации врачей для того, чтобы убрать живот после кесарева сечения

Большинство врачей, отвечая на вопрос, как убрать живот после кесарева, отмечают, что полное восстановление женского организма после кесарева сечения происходит через год. Основной особенностью восстановительного периода является жировая складка, образовывающаяся над операционным швом. И если сам шов обычно становится со временем малозаметным, то убрать операционный валик достаточно проблематично. На время, необходимое на восстановление, непосредственно влияет и то, насколько правильно были ушиты брюшные мышцы во время операции.

Обычно врачи рекомендуют для восстановления фигуры после кесарева сечения носить послеродовый бандаж. Он способствует ускорению сокращения матки и помогает утянуть живот. Основными физическими нагрузками в первые месяцы будут простые прогулки и забота о малыше. Как правило, на протяжении первых двух месяцев никаких других радикальных мер, связанных с ограничением питания и физическими нагрузками, применять не рекомендуется.

Большинство советов по поводу того, как убрать живот после кесарева, ничем не отличаются от рекомендаций, которые дают женщинам после естественных родов. После консультации с врачом наиболее оптимально начинать с общего укрепления мышц. Лучше всего для этого подходит плавание, благодаря чему можно:

• Эффективно сжечь лишние калории (из-за увеличения скорости обмена веществ). По эффективности занятия плаванием можно сравнить с занятиями аэробикой или бегом;
• Сформировать мускулистую стройную фигуру, поскольку во время плавания задействованы практически все группы мышц;
• Снять накопившийся стресс и получить заряд бодрости.

Когда можно начать делать упражнения для похудения после кесарева

Безусловно, отвечая на вопрос после кесарева сечения, как убрать живот, фитнесс тренер посоветует силовые нагрузки на пресс. Какую бы технику он не предложил, нужно понимать, что начинать выполнять упражнения необходимо с небольшого количества повторов, постепенно увеличивая нагрузку.

Врачи по-разному оценивают, когда можно начинать делать упражнения для похудения после кесарева. Это во многом зависит от возраста, состояния здоровья и успешности проведенной операции. Но в большинстве случаев любые тренировки не рекомендуется начинать раньше, чем через 2 месяца после родов, а интенсивные все же лучше отложить на полгода.

Обычно тренера обращают внимание, объясняя женщинам после кесарева сечения, как убрать живот, что важно не только количество выполняемых подходов, но и регулярность тренировок. Для достижения необходимого результата заниматься нужно не реже, чем 3 раза в неделю. При этом тренера обращают внимание на то, что за час тренировок нельзя есть.

Многие женщины считают, что силовые упражнения являются единственно возможным способом получить красивый рельефный пресс. Однако это не совсем так, и для того, чтобы живот действительно приобрел привлекательность, одновременно с упражнениями для пресса нужно откорректировать питание и заняться дополнительно аэробными упражнениями для похудения после кесарева.

Существует мнение, что после кесарева сечения восстановление слишком сложное, и без пластической операции вернуться к прежним формам практически невозможно. Однако это не так, и такое мнение связано с желанием быстро и без труда вернуть желанный силуэт. Еще одна причина, из-за которой не следует торопиться с пластической операцией – восстановительный период после нее, связанный с трудностями в перемещении из-за болей и новой опасности расхождения швов. Поэтому есть смысл набраться терпения и постепенно, естественным путем вернуть себе былые формы.

Размышляя над тем, как убрать живот после кесарева, не нужно ни форсировать события, ни пускать процесс на самотек. Самое главное – верить в свои силы и при нерезультативности тех или иных методик искать альтернативные варианты, которые помогут вернуть фигуре прежнюю стройность.

После кесарева сечения животик обвис? Советы в статье помогут найти решение этой проблеме.

К сожалению, все больше и больше женщин в наши дни рожают ребенка в результате кесарева сечения. Несмотря на свою распространенность и как бы обыденность операция кесарева сечения все же является серьезным оперативным вмешательством, поэтому требует после себя соблюдения определенных жизненных правил, как и после любой другой операции.

Можно ли убрать живот после кесарева сечения?

Особенностью операции кесарева сечения является не только послеоперационный период, но и перестройка гормонального фона после родов и во время кормления грудью, необходимость ухаживать за новорожденным со всеми вытекающими отсюда трудностями.

• Женщина пережила момент рождения малыша, у нее появились новые сложные обязанности, связанные с его появлением, которыми она поглощена первое время после родов.
• Но спустя какое-то недолгое время она приходит к своему обычному желанию быть привлекательной, а тут такая незадача – живот после кесарева, мало того, что онемевший, но еще и обвисает неприятной складкой.
• Женщины даже иронично прозвали ее фартуком. Как поскорее избавиться от такого фартука – вопрос, который беспокоит женщин после кесарева сечения.

Сколько уходит живот после кесарева сечения?

Просто так живот не уйдет, что бы там не говорили. Над тем, чтобы он уменьшился, надо работать. Как работать? Делать гимнастику, качать пресс, придерживаться диеты. Но… Все это можно делать спустя достаточно долгое время после операции, потому что:

ВАЖНО: Все усилия, направленные на устранение живота после кесарева нужно делать не раньше, чем спустя 10 — 12 месяцев после родов.

В каком состоянии мышцы живота после кесарева сечения?

• Операция кесарева сечения означает, что был проведен разрез передней брюшной стенки, абдоминальных мышц и матки.
• Через эти разрезы был вскрыт плодный пузырь и извлечен ребенок. После этого на разрезы были наложены швы, соединившие разрезанную матку и абдоминальные мышцы.
• Мышцы живота после кесарева должны соединиться после разреза. Они могут стать тоньше, также может быть отмечено расхождение мышц живота.

Как похудеть после кесарева сечения и убрать живот?

Реально, что может сделать женщина, чтобы похудеть и убрать живот после кесарева – это:

• Заниматься этим постепенно и лишь после того, как полностью соединяться мышцы живота и рассосется рубец от разреза.
• Исключить, по возможности, те продукты, которые способствуют набору веса, хотя предполагаемое после родов грудное вскармливание и так означает для женщины диетическое питание и отказ от многих продуктов.
• Прогулки с малышом
• Легкий массаж живота
• Делать медовые обертывания с пленкой

ВАЖНО: По возможности, мамочка, гуляя с коляской должна побольше ходить, а не сидеть на лавочке.

Лишь спустя уже указанное время (примерно 9 месяцев) можно вплотную заняться спортом и накачиванием пресса, а начинать активные занятия лучше всего с плавания.

Массаж живота после кесарева сечения

Начинают массаж с легкого поглаживания и растирания области вокруг пупка. Продолжать такую процедуру нужно мин. 5, постепенно увеличивая время массажа. Выполняется она, лежа на спине.

• Поначалу женщина должна внимательно следить за своим состоянием, и, если появляется боль или дискомфорт, то процедуру лучше отложить.
• Когда рубец заживет окончательно и пройдет достаточно времени, массаж можно выполнять следующим образом. Лечь на спину, под колени положить полотенце или валик, живот расслабить.
• Ладонью выполняются круговые и спиралевидные расслабляющие движения по часовой стрелке вокруг пупка. Такие движения делаются 3 – 5 мин.
• Далее 2 -3 минуты следуют штрихоподобные легкие постукивания живота для того, чтобы к животу прилила кровь. После можно сделать пилящие движения, а потом снова круговые поглаживания.

Упражнения после кесарева сечения, чтобы убрать живот

• в позиции сидя выполнять имитацию ходьбы
• в позиции сидя проводить сгибание и разгибание ступней
• в положении лежа на спине ноги полусогнуть, слегка приподымать голову и верх туловища
• в положении лежа на спине поднимать и сгибать поочередно ноги в коленях
• ходьба на месте с ускорением
• легкая растяжка

ВИДЕО: Как быстро убрать живот после кесарева сечения?

Почему возникает складка на животе после кесарева сечения?

После кесарева и матка и мышцы живота должны постепенно вернуться в нормальную форму, после того, как они были растянуты. После операции кесарева этот процесс происходит дольше, чем при обычных родах, поскольку они были разрезаны.

Нависающий живот после кесарева сечения

С этой, общей для всех молодых мамочек проблемой, какое-то время придется мириться, а потом приступить к ее решению с помощью физкультуры, диеты, массажа, обертываний.

В конце концов, некоторые решаются на абдоминопластику, то есть подтяжку растянувшихся мышц, удаление растянувшейся кожи и лишнего жира.

Почему после кесарева сечения не уходит живот?

Живот уйдет, но не сразу. Разумеется, понадобятся желание и усилия женщины, как всегда, в тех случаях, когда она хочет выглядеть совершенно.

ВИДЕО: Как подтянуть живот после кесарева сечения?

Кесарево сечение – это значительное испытание для женского организма. Избавиться от его последствий бывает весьма трудно, но всё-таки возможно.

Следует сразу отметить, что приступать к физическим упражнениям сразу после родов – категорически запрещено, следует переждать полгода - год, пока не заживут все внутренние швы. В противном случае могут появиться осложнения, появляются боли и различные нехарактерные выделения.

До того, как появиться возможность активно заниматься спортом, рекомендуется обзавестись бандажом, либо корсетным бельём. Его использование обеспечивает поддержку необходимого тонуса в мышцах. Хотя, по мнению отдельных специалистов, бандаж может производить ровно обратный эффект. Поэтому обязательно обсудите данный вопрос со своим лечащим врачом.

Также мамам, перенесшим кесарево сечение, рекомендуется во время сна лежать на животе, это также способствует укреплению брюшных мышц и более быстрому сокращению матки.

Наконец, при отсутствии противопоказаний, не стоит отказываться от грудного кормления, это наиболее естественный метод, способствующий нормализации состояния матки после кесарева сечения.

Будет уместно уделить время регулярным прогулкам вместе с ребёнком. Активная ходьба и свежий воздух благотворно влияют на здоровье в целом, а также позволяют тонизировать брюшные мышцы.

Можно также стимулировать процесс выздоровления, используя массажные техники с применением душа или специальных щёточек. Плюс ко всему, как и при использовании скрабов, будет улучшаться состояние кожных покровов.

Старайтесь втягивать живот и удерживать его в таком положении на протяжении нескольких секунд. Это нехитрое упражнение оказывает видимое действие, если оно проводится достаточно часто и регулярно. Аналогично будут полезны походы в бассейн и дыхательная гимнастика.

Как похудеть после кесарева и убрать складку на животе с помощью упражнений

Спустя время, отведённое на полное заживление швов, можно приступать к активным физическим упражнениям, помогающим привести живот в требуемую форму. Для этого потребуется выполнять действия способствующие укреплению спинных, боковых и брюшных мышц, то есть подтянуться должен не только повреждённый участок, но и весь мышечный каркас.

Ниже приведены наиболее простые и нетравматичные варианты упражнений, которые подойдут практически любой молодой маме:

Исходное положение: лёжа на животе. Ноги вытянутые. Приподнять тело, упираясь в пол локтями и носками стоп.

Держать положение от 10 секунд до полминуты, при этом мышцы должным быть максимально напряжены, а дыхание выровнено. Далее необходимо вернуться к исходному положению. Повторить упражнение ещё дважды. По мере укрепления мышечного каркаса время удержания планки требуется продлить до 60 секунд.

• Мост.

Исходное положение: лёжа на спине. Руки лежат параллельно телу, ноги согнуты в коленях под острым углом. Одновременно с вдохом следует поднять бёдра вверх и зафиксировать данную позицию на 4-5 секунд.

Выдыхая необходимо опустить бёдра и вернуться в исходное положение. В целом данное движение следует повторить 30 – 45 раз, разделив это количество на несколько подходов.

Исходное положение: лёжа на спине, руки лежат параллельно туловищу, упираясь ладонями в пол. Ноги согнуты в коленях под прямым углом.

Удерживая упор руками, приподнять полусогнутые ноги вверх, отрывая бёдра от поверхности пола. Вернуться в исходное положение. Повторить движение 30 – 45 раз, разделив это количество на несколько подходов.

При выполнении любых упражнений обязательно обращайте внимание на любые дискомфортные ощущения и проблемы с самочувствием. Как только возникнет нечто подобное, срочно обратитесь к врачу.

Какая диета поможет убрать фартук на животе после кесарева

Не имеет значения, каким образом проходили роды, естественно или с участием хирурга, садиться на диету всё равно нельзя. В равной степени запрещается приём БАДов и препаратов для похудения. В целом следует просто придерживаться основных принципов сбалансированного питания и соблюдать режим приёма пищи.

Строго говоря, восстановить повреждённые ткани правильное питание не может, но оно способствует избавлению от лишнего веса, если таковой имеется. Поэтому многим женщинам после родов будет полезно придерживать следующих правил:

Как убрать обвисший живот косметическими средствами

Для избавления от обвисшего живота можно воспользоваться разнообразными обёртываниями и кремами. Однако этот этап актуален в первую очередь для тех, кто уже избавился от излишней массы тела.

Если же вес уже нормализовался, то можно начинать пользоваться следующими косметическими средствами, способствующими повышению тонуса кожи на животе:

Хирургический путь, чтобы убрать живот после кесарева

В случаях, когда самостоятельное преодоление проблемы оказывается невозможным можно произвести хирургическую операцию, позволяющую избавиться от последствий кесарева.

Подобное оперативное вмешательство называется пластической операцией абдоминальной области. Абдоминопластика предназначена для избавления от излишков жировых отложений и подтягивания растянутых кожных покровов.

Наиболее часто такую операцию проводят в том случае, если кесарево сечение осуществлялось повторно, поскольку тогда вопрос приведения живота в нормальное состояние решается гораздо труднее.

Несмотря на то, что данная хирургическая операция обеспечивает необходимый результат, её стоимость заставляет сильно задуматься о том, насколько в действительности необходимо ложиться на операционный стол.

К тому же впоследствии будет необходимо много времени потратить на реабилитацию. Наконец, к проведению подобного мероприятия могут быть индивидуальные противопоказания, поэтому решение относительно абдоминопластики необходимо принимать только после консультации у своего лечащего врача.

Как быстро получится вернуть былую форму?

Если соблюдать вышеприведённые рекомендации, то достичь нормальной формы можно уже спустя 1 – 1,5 года после родов, иначе говоря (с учётом времени отведённого за заживление швов) понадобится всего лишь полгода регулярных занятий и режимного питания для того, чтобы добиться желаемого результата.

Можно ли убрать живот через 2, 3, 4 года после кесарева сечения

От обвисшего живота после кесарева можно избавиться в любое время, когда вы решите этим заняться, будь это 2 года спустя или же по прошествии 5-6 лет. Конечно, чем позднее вы возьметесь за дело, тем больше сил придётся потратить на приобретение нужных форм. Во всём остальном ситуация ничем не будет отличаться.

Для достижения результата потребуется так же правильно питаться, регулярно выполнять физические упражнения, либо даже уделить время для серьёзных занятий спортом.

Не забудьте, что во избежание проблем, которые могут возникнуть при неправильном питании и неверном выполнении упражнений, а также, чтобы получать от своих занятий максимальный эффект, необходимо проконсультироваться со специалистами.

Кроме того, на любом этапе избавления от последствий кесарева сечения будет очень кстати, если вы сможете отказаться от курения и употребления алкоголя. Это позволит организму активизировать свои защитные механизмы, что способствует решению проблемы даже без активного внешнего воздействия.

И еще некоторые эффективные упражнения для плоского живота после кесарева - в следующем видео.

Инструкция

Выполняйте массаж живота , пока не можете делать физические упражнения. Начинайте массировать кожу легкими поглаживаниями и постукиванием. Затем можно делать сходящиеся и расходящиеся поглаживания с легким надавливанием. Очень тщательно следите за состоянием швов. Когда вам снимут повязки, добавьте к массажу щипки. Старайтесь, чтобы кожа стала розового цвета. Прилив крови повысит тонус мышц и кожи.

Добавьте к массажу контрастные компрессы. По очереди прикладывайте горячее и холодное полотенце к животу. Обязательно проконсультируйтесь с гинекологом, можно ли вам делать эту процедуру. После контрастных обертываний наносите на кожу любой питательный крем.

Начните физические упражнения с дыхательной . Лягте на спину, Положите правую ладонь на грудь, левую на живот. Глубоко вдохните, чтобы поднялась ладонь на груди, затем направьте поток воздуха к животу, чтобы поднялась ладонь . Задержитесь на вдохе на 10-30 секунд, затем выдыхайте в обратном направлении: сначала опускается живот, затем грудь.

Лягте на спину, ноги согните в коленях и упритесь стопами в пол. Глубоко вдохните и надуйте живот, словно шар, растягивая мышцы живота . Затем выдохните и напрягите мышцы пресса. Одновременно с этим приподнимите таз, так, чтобы тело от плеч до коленей представляло собой прямую линию. Опуститесь обратно. Выполните 15 раз.

Лягте на спину, руки вытянуты вдоль тела. Ноги согните в коленях и упритесь пятками в пол, стопы вместе. Напрягите мышцы живота и опустите ноги вправо, голову поверните влево. Колени не разводите. Затем верните ноги в исходное положение и, не останавливаясь, опустите ноги влево, а голову поверните вправо. Старайтесь удерживать колени вместе. Выполните 3-5 наклонов в каждую сторону. Постепенно, увеличивайте количество повторов. Не опускайте ноги слишком низко, подъем должен осуществляться за счет напряжения косых мышц живота .

Встаньте на колени. Спина прямая. Поднимите руки над головой и сцепите пальцы в замок. Потянитесь за руками вверх, растягивая мышцы пресса. В самой верхней точке зафиксируйте положение и слегка отклонитесь назад, пока сможете сохранять равновесие. Замрите на 5 секунд и медленно вернитесь обратно, постепенно расслабляя мышцы.

Полезный совет

Не увлекайтесь, попросите близких первые дни страховать вас. Первые месяцы после родов некоторые мамы подвержены перепадам давления и легкому головокружению. Поэтому пусть кто-то проследит за вами во время выполнения упражнений.

Источники:

• мышцы живота после кесарева

Каждая женщина мечтает иметь красивое тело и подтянутый животик. Чтобы фигура выглядела идеально, а живот был плоским и подтянутым необходимо очень серьезно отнестись к достижению этого результата. Очень важно при восстановлении красоты и здоровья своей фигуры использовать комплексный уход за телом и обязательно физические нагрузки.Очень хорошим методом для подтяжки кожи живота является массаж. Эту процедуру может выполнять как специалист, так и женщина самостоятельно, находясь у себя дома. Ничего сложного в выполнении массажа нет, важно просто соблюдать основные рекомендации по выполнению массажа и взаимодействии его со средствами, чтобы не нанести вред своему организму.
Основные упражнения для самомассаж

Вам понадобится

• Массаж специалиста или самомассаж, косметические, ухаживающие за кожей средства, физические упражнения.

Инструкция

Разминание.

После поглаживания нужно начать разминать кожу живота. Разминать необходимо, соблюдая напрвления с нижней части живота правой стороны, стремясь к верху, к ребрам. Масссаж производится пальцами рук вращательными движениями. Затем массажирование переходит на левую сторону.

Накатывание.

Если цель массажа является избавление от жировых отложений , то необходимо применить упражнение, как накатывание. Для этого выполняется поглаживание живота обеими руками так, что при этом ребром левой руки нужно надавливать на живот, а првой в это время сдвинуть кожи и начать ее разминать.

Подталкивание.

Чтобы выполнить такое упражнение, нужно сначала погладить живот двумя руками, затем одной рукой нажать на живот, а другой совершить подталкивающие движение. Таких движений должно быть не больше 5.

Растирание.

Следующее упражнение - растирание кожи живота. Выполняется оно двумя руками, сложенными кистями рукперпендикулярно животу и растирающими с помощью ребровых частей ладоней.

С помощью такого упражнения можно не только кожу живота, но и уменьшить на , бедрах и . Кожа снова станет эластичной . При выполнении этого упражнения нужно держать кисти рук в кулаках, необходимо совершать движения костяшками пальцев вверх- вниз.

Завершающие поглаживания.

Завершающим упражнением будет легкое поглаживание живота подушечками пальцев.

Обратите внимание

Полезный совет

Более наилучший эффект и быстрый результат от массажа можно получить, если применить приего выполнении специальные массажные средства. С помощью различных кремов и муссов для массажа можно очень в короткое время добиться замечательного результата. Также хорошо скажется на коже живота и дополнительные физические упражнения.

Источники:

• подтянутый живот в 2019

Многие считают, что подтянуть живот после такой операции, как кесарево сечение, практически невозможно. Да, бывают единичные случаи, когда живот очень сильно растянут и поможет только косметическая операция. Но все же подтянуть живот можно и в домашних условиях, без ущерба здоровью.

Вам понадобится

• - гантели;
• - коврик.

Инструкция

Первый месяц после родов необходимо носить специальный послеоперационный или послеродовой бандаж, он отлично утягивает живот и помогает сокращаться матке. Я в первое время даже спала в бандаже. Если у вас нет бандажа, можно использовать корсет или шарф.

Приступать к активным тренировкам следует не раньше шести месяцев после родовой деятельности. До этого периода тренировку можно заменить долгими прогулками с коляской и легкой зарядкой по утрам. Также очень эффективно втягивать и утягивать живот, это отлично тренирует мышцы живота.

После того как вашему малышу исполнилось шесть месяцев и ваш врач разрешил вам интенсивные тренировки, можно приступать к активным действиям.

Выделите для себя тридцать минут в день, этого времени достаточно для того, и подтянуть свое тело.
Я по программе Джиллиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней", эта программа разделена на три части, каждая тренировка длится тридцать минут. Уже после первой тренировки вы почувствуете как ваше тело становится стройным и подтянутым.

Зафиксируйте свои данные до и после тренировок, это позволит вам увидеть результаты наглядно. Думаю вы будете приятно удивлены.

Полезный совет

Можно делать обертывания, разрешенные при лактации.

Совет 4: Как избавиться от живота после кесарева сечения

После кесарева сечения многих женщин в первую очередь волнует вопрос, когда можно начать избавляться от складки на животе. Ведь такая операция имеет достаточно сложный характер, подразумевает сразу два шва-разреза – на животе и непосредственно на матке. Однако, заниматься улучшением внешности, возвращением фигуре прежнего вида многим молодым мамам не терпится. Для этого существуют некоторые вполне доступные методики избавления от послеродового животика.

Инструкция

Бандаж - что нужно знать об использовании

Главная ошибка, которую совершают , надевая бандаж, - делают это сидя или стоя. Но чтобы он занял правильное положение на теле, надевать его нужно только лежа.

Вторая ошибка - слишком тугой бандаж. Он не должен сильно давить на тело, иначе может нарушиться кровообращение, что в послеродовом периоде достаточно опасно. Проверить, правильно ли надет бандаж, можно, просунув указательный сверху. Если он проходит - все в порядке. Если его между бандажем и телом не получается - расслабьте застежки или возьмите бандаж на размер больше.

Кроме бандажа - трусиков существует бандаж - штанишки. Но носить его после родов не рекомендуется, так как он сильно затрудняет приток воздуха к половым органам, что может вызвать опрелости и воспалительный процесс.

Надевать бандаж можно на следующие сутки . Сколько его носить - должен посоветовать врач. После сечения обычно носят бандаж дольше, чем после обычных . Но все зависит от состояния женщины и от того, насколько ослабли ее брюшные мышцы и мышцы таза.

Носить бандаж нужно не менее четырех часов в день. На ночь обязательно снимать. Также лучше использовать бандаж в первые месяцы после родов, во время физических упражнений и длительной ходьбы, чтобы поддержать мышцы и матку.

Рождение ребенка навсегда изменит вашу жизнь, а также ваше тело. Примерно четверть всех женщин рожают с помощью кесарева сечения , и им приходится особенно сильно постараться, чтобы убрать животик после родов. И хотя сделать это сложно, но способы все-таки есть.

Вам понадобится

• - консультация врача
• - программа питания
• - регулярные упражнения

Инструкция

Как только роды остались позади, и вы начинаете задумываться о том, после , начать нужно с консультации вашего врача. Как правило, медицинские работники рекомендуют подождать хотя бы 6 недель , до того как начинать физические упражнения. Вашим мышечным тканям нужно время, чтобы прийти в себя.

Чтобы после кесарева , избавьтесь от любой вредной еды в своем рационе и во всем доме. Если вы - кормящая мама, ни в коем случае не ограничивайте себя в калориях, а сосредоточьтесь на полезной и питательной еде вроде фруктов, овощей, нежирного мяса, йогуртов и т.п. Пейте воду – она помогает восстанавливать организм и выводить токсины.

Как только вы добились от доктора разрешения на нагрузки, продумайте комплекс упражнений. Обязательно выполняйте его регулярно, по крайней мере 3 раза в неделю по полчаса. Сосредоточьтесь на кардионагрузках и сжигании жиров. Например, на ходьбе в гору, со скакалкой, беге, езде на . Такие упражнение снизят общую массовую долю жира в организме.

Продолжайте кормление грудью настолько долго, насколько это возможно. Это помогает избавляться от живота и дополнительных калорий.

Видео по теме

Связанная статья

Ежедневное ношение бандажа после родов помогает молодой маме быстрее вернуться в форму и устранить такие после дствия родов , как обвисший живот, растяжки на коже. В роддоме польза от бандажа особенно ощутима (с ним зачастую легче вставать с кровати и ходить), однако и после выписки из роддома нужно продолжать его носить.

Инструкция

После операции можно носить после операционный бандаж в виде трусов. его следует уже на второй день после операции. Он поможет не только подтянуть кожу , но также во многом облегчит ходьбу и уход за ребенком. Особенно актуален бандаж после сечения становится тогда, когда повязку-пластырь снимают, а шов нужно прикрывать чистыми пеленками. Держать ребенка, удерживать пеленку на шве и при этом еще идти (например, на взвешивание ребенка) - достаточно проблематично. В после операционный период у бандажа есть еще и психологическая функция: кажется, что он «помогает» шву, удерживает живот.

Достаточно часто можно услышать вопросы от молодых мамочек о том, как избавиться от живота после кесарева сечения в домашних условиях, применяя для этого различные способы.

Важно! Любые упражнения, которые направлены на то, чтобы убрать живот в первые несколько месяцев после экстренного родоразрешения делать строго запрещено, чтобы не навредить швам. Если же хочется заняться гимнастикой для живота, то тут придется узнать у своего гинеколога о том, через какое время упражнения для мышц живота после кесарева сечения не нанесут вреда.

Стоит рассмотреть несколько способов, которые помогут быстро убрать живот и бока после беременности и родов, сделают фигуру более стройной и подтянутой, а также поспособствуют восстановлению живота после кесарева сечения.

После кесарева сечения живот остается дольше, чем после обыкновенных родов. Поэтому, когда начинать прибегать в физическим нагрузкам решать вам и вашему гинекологу.

Очень часто у женщин возникает вопрос — когда можно ложится на живот после кесарева сечения и родов. На животе можно спать в первый же день, это позволит матке быстрее сократится и восстановится. Главное — не делать резких движений.

Боли в животе после кесарева сечения обычно проходят на третий-четвертый день. Но, шов может беспокоить еще в течении двух недель. Онемение живота после кесарева сечения может остаться даже до двух лет, это индивидуально. У кого-то проходит через два месяца, у кого-то через год.

Часто, после кесарева сечения женщины говорят, что болит внизу живота или выше шрама, это распространенная проблема, причины: нарушение в работе кишечника, скопление газов, вздутие живота. В любом случае, при любых болях необходима консультация врача, так как после кесарева сечения могут возникнуть осложнения, например, воспаление матки.

Если говорить о том, когда можно носить послеродовой бандаж, то тут все зависит от того, как проходили роды, если женщина родила самостоятельно, то надевать такое средство для утягивания живота можно сразу же после родов, но когда ребенок родился с помощью кесарева сечения, придется немного подождать с использованием такого метода.

Стоит сказать, что бандаж не только помогает утянуть животик, не давая тканям и коже растягиваться и провисать, но еще данный предмет гардероба дает возможность матке лучше сокращаться, чтобы уменьшиться до нормальных размеров.

Сегодня можно приобрести утягивающие трусики, которые помогут убрать дряблый и висячий живот после родов, также популярностью пользуются различные ленты или грации. Кстати, эти же средства прекрасно подойдут женщинам после 40 лет и 50 лет подтянуть и убрать отвисший живот после похудения, а также после полостной операции.

Чтобы убрать фартук на животе и подтянуть его после кесарева сечения лучше всего воспользоваться специальными трусиками, которые помогают утянуть животик, при этом ткань воздействует на область живота более мягко, а сами трусики поддерживают швы, что способствует их более быстрому заживлению.

При покупке очень важно помнить о размерах этого белья, если приобрести трусики меньшего размера, это может вызвать неприятные болезненные ощущения.

Врачи говорят о том, что лучше подбирать пояс после родов чтобы убрать живот — на один размер больше, чтобы он не перетягивал швы.

Чаще всего такой бандаж разрешено надевать через несколько дней после проведения операции, поэтому если возник вопрос о том, как убрать свисающий живот после родов и кесарева сечения дома (видео см. ниже), лучше всего сперва узнать об этом у врача, так как в некоторых случаях бандаж нельзя использовать при наружных швах.

Какие нагрузки разрешены в первые недели в домашних условиях?

Для начала стоит сказать, что женщинам, которые задают вопросы о том, как убрать складку на животе после кесарева сечения в домашних условиях, упражнения, безусловно, помогут, но придется выждать определенное время на заживление швов, находящихся внутри и снаружи. Как быстро спадет и восстановится живот после кесарева сечения зависит от состояния здоровья каждой женщины, все индивидуально.

Но, не спешите делать пластику живота после похудения или родов, зарядка и физические упражнения чаще всего помогают подтянуть обвисший и дряблый живот. И прежде всего подождите немного пока живот сам спадет после кесарева сечения и станет плоским, организму надо время для восстановления.

Напоминаем! Качать живот после проведения операции на матке не рекомендуется в течение первого года, а приступать к зарядке после родов чтобы убрать живот разрешается исключительно после консультации врача и проверки швов.

Стоит опробовать простые упражнения на пресс, при этом делать их придется не привычным методом, а более мягко, чтобы не навредить внутренним и внешним швам.

Лучше всего начинать упражнение лежа на боку, отлично выполнять действие прямо во время кормления ребенка, это дополнительно поможет мышцам сокращаться. Для этого достаточно только максимально втянуть живот в себя и удержать несколько секунд, а затем медленном расслабить.

Для начала повторяют данный метод около пяти раз, а затем каждый день прибавляют по одному дополнительному упражнению на пресс, таким образом доводя количество до двадцати.

Чтобы убрать живот кормящей маме — можно использовать упражнения для уменьшения живота вместе с ребенком, для этого достаточно лечь на спину и немного согнуть ноги в области коленей, малыша же укладывают на живот. Когда девушка начнет делать вдох, необходимо немного выпячивать животик, а как только происходит выдох, можно расслабить область живота, ребёночек в этом случае станет утяжелением.

Повторяют такой комплекс около 15 раз, начинать лучше с 5-6 упражнений, чтобы не перенапрягать мышцы пресса.

Сомневаясь в том, можно ли быстро убрать живот после кесарева сечения в домашних условиях, результаты и отзывы многих женщин говорят о продуктивности именно упражнений, поэтому стоит взять их во внимание.

Чтобы убрать лишние сантиметры с области талии, необходимо лечь на пол и прижать область поясницы к полу, в таком состоянии оставляют тело на пять секунд, а затем тело расслабляют. Повторяется данный комплекс около 15-20 раз, чтобы заметить эффект, а уже через три месяца можно применять более сложные виды тренировок, которые окажут наиболее заметный результат на талию.

Упражнение

Усложненные виды упражнений для уменьшения живота после КС

Так как после кесарева есть большой риск расхождения швов и расхождения мышц живота во время качания пресса классическим способом, стоит рассмотреть чуть более усложненные виды тренировок, которые помогут быстро убрать лишние сантиметры на животе. Для тех, кто хочет узнать, как привести живот в порядок после кесарева сечения в домашних условиях, стоит рассмотреть немного усложненный комплекс тренировки.

Помните! Если вы хотите убрать жир с живота после родов, то вместе с упражнениями нужно и подкорректировать свой . Еще хорошим дополнением будет массаж живота.

Весь этот комплекс рекомендуется выполнять за один раз, а через некоторое время для ощутимого результата придется увеличить количество тренировок до 3 за день. Если вы хотите узнать, как убрать мягкий живот после вторых и третьих родов, после похудения — смотрите также этот комплекс упражнений.

Лифт

Упражнение «Лифт»

Для начала можно попробовать выполнить упражнение «лифт», делается оно весьма просто.

Нужно лечь на спину (на пол стоит постелить коврик), далее живот из расслабленного состояния переводят очень медленно до максимально втянутого, то есть расслабленное состояние — это первый этаж, а максимально втянутый животик — это десятый этаж. При этом с десятого до первого этажа «лифт» должен «ехать» очень медленно.

Планка

Упражнение «планка»

Если вы сомневаетесь, реально ли убрать растянувшийся живот после родов, возможно ли это в принципе — тогда это упражнение именно для вас! Упражнение «планка» уже много лет позволяет девушкам сделать фигуру более стройной, подтянуть кожу живота после похудения, а после кесарева сечения данный метод наиболее подходящий, чтобы убрать них живота.

Стоит сказать, что в этом случае устраняться будет не только обвисший живот, но и улучшатся общие контуры тела, руки и ляшки будут выглядеть более подтянутыми, а также начнет вырисовываться линия талии.

Для выполнения упражнения достаточно лечь на пол и сделать упор на руки, которые согнуты в области локтя, носки ног также необходимо согнуть, чтобы они были напряжены.

Теперь девушка втягивает по максимуму животик, также начинает напрягать область спины и ягодиц, немного уводит область плечей назад, а тело старается выпрямить как струну.

Получается, что все тело находится в напряжении, таким образом, достаточно выдержать планку около 5 секунд, это будет начальная точка отсчета, постепенно можно довести количество секунд до 60, а за сутки придется сделать не менее десяти таких подходов. Если каждый день выполнять такое упражнение, то всего за пару недель от животика не останется и следа, а девушка сможет похвастаться своим стройным телом.

Мостик

Упражнение «Мостик»

Данное упражнение помогает улучшить состояние ягодиц в домашних условиях, дает возможность сделать заднюю часть бедер и животик более упругими и стройными.

Нужно лечь спиной на пол и согнуть ноги в области коленей. Теперь таз медленно поднимают вверх и также медленно опускают вниз, при этом вверху необходимо задержать область таза на несколько секунд. Как только область таза касается пола, девушка втягивает живот максимально и напрягает его, таким образом производят не меньше десяти повторов.

Только с такими упражнениями уйдет живот после кесарева сечения в домашних условиях (фото и видео смотрите выше).

Йога также способна убрать живот после родов, преимуществом будет улучшение здоровья не только физического, но и психологического. Дыхательные йоговские упражнения можно начинать делать уже через несколько дней после родов, они будут мягко массировать внутренние органы и способствовать более быстрому восстановлению организма.

Хорошая идея для тех, кто хочет убрать или скрыть шов после операции на животе — сделать тату на животе, будет и красиво, и стильно. В интернете есть много стильных фото тату на животе после кесарева сечения. Если вам такой вариант не подходит, то через год, чтобы убрать шрамы можно сделать абдоминопластику живота после кесарева сечения или лазерную шлифовку шрама.

Если у вас остался живот после кесарева сечения, выбирайте удобный для вас вариант, тренируйтесь и вскоре обретете подтянутый живот без обвисания.

Все перечисленные упражнения достаточно просты, но перед их применением обязательно необходимо консультироваться со специалистом.

Сочетание упражнений со сбалансированным питанием даст непревзойденный результат.

Главная » Группы » Как убрать послеродовой живот после кесарева. Обвисший живот после кесарева сечения: причины и методы похудения