Zakaj otrokom priporočamo, da zaspijo na desnem boku? Pravilno spanje med nosečnostjo

Ali lahko nosečnice spijo na trebuhu?

Ali lahko nosečnice spijo na trebuhu? To vprašanje skrbi mnoge bodoče matere v prvi polovici nosečnosti, dokler se maternica močno ne poveča. Ali je nevarno biti v tem položaju več ur zapored in kako zdravniki sami priporočajo spanje med nosečnostjo? Ugotovimo.

Splošna logika pravi, da spanje na trebuhu, ob tako močnem pritisku na maternico, za plod komajda koristi. Krvni obtok se lahko poslabša. Vendar stanje ni nevarno, če je nosečnost krajša od 20 tednov. Seveda bo vsak zdravnik na vprašanje, ali lahko nosečnice spijo na trebuhu, odgovoril, da je nezaželeno. In si morate prizadevati za počitek v drugih udobnih položajih. Toda tudi če se zbudite na trebuhu, brez panike, nič hudega se ne bo zgodilo, otroka ščiti plodovnica. In če se morate za kratek čas truditi, da ne ležite na trebuhu, potem se vam od sredine drugega trimesečja ne bo treba nadzorovati, fizično vam bo neprijetno biti v takem položaju.

Kako ginekologi priporočajo preživljanje noči? Ali lahko nosečnice spijo na hrbtu? Navsezadnje veliko ljudi spi na hrbtu in meni, da je ta položaj eden najbolj udobnih. Toda bodočim materam zaradi fizioloških razlogov ni priporočljivo ležati na hrbtu. Dejstvo je, da votla vena poteka v ledvenem predelu in prenaša kri iz nog nazaj v srce, in ko je stisnjena, lahko pride do stradanja kisika v telesu matere in otroka. Takšne posledice se verjetno ne bodo pojavile v zgodnjih fazah nosečnosti, v kasnejših fazah pa mnoge bodoče matere same ne morejo lagati na ta način, saj to poleg težav z dihanjem povzroča boleče bolečine v ledvenem delu.

Jasno je, da je ležanje na hrbtu tabu, toda ali lahko nosečnice spijo na boku? Da, zdravniki menijo, da je ta vrsta počitka najbolj ugodna in priročna. Poleg tega je priporočljivo počivati ​​​​na levi strani, saj je v tem primeru srce manj obremenjeno. V nekaterih primerih vam lahko zdravnik priporoči spanje na desni strani. To priporočilo je mogoče dati materam, katerih otroci niso v cefaličnem, ampak v poševnem položaju. Zelo udobno je ležati na boku z mehko odejo ali blazino med nogami. Ta položaj je najbolj fiziološki. Seveda morate skrbeti za dobro vzmetnico in blazino pod glavo.

Mimogrede, pomembno je ne le, ali lahko nosečnica spi na trebuhu, hrbtu ali v drugem položaju, ampak tudi, kako pravilno vstati iz ležečega položaja. Najprej morate ležati na boku, nato previdno zavzeti sedeč položaj in šele nato vstati. S takšnimi gibi ne bo tonusa maternice in ne bo prišlo do skokov krvnega tlaka.

Marsičesa se nosečnice ne naučijo: izbiranja oblačil, ukvarjanja s športom in celo spanja! Čakanje na otroka je namenjeno skrbi zase in za otroka. V tem času bodoče matere pogosto opazijo motnje v vzorcu spanja, to se zgodi zaradi hormonskih sprememb, ki spremljajo zanimiv položaj. Že v zgodnjih fazah se žensko telo spremeni, prav tako vzorec spanja, v kasnejših fazah pa velik trebuh otežuje iskanje udobnega položaja. Tudi nosečnice imajo veliko vprašanj - ali je mogoče spati na trebuhu, ali je mogoče spati na hrbtu in na kateri strani je bolje spati - desni ali levi.

Mirno spite v prvem trimesečju

Za ta čas je pogosto značilna depresija živčnega sistema. Bodoča mati se začne počutiti zaspano. S tem se ni treba boriti, le dovolite si, da se dobro naspite. Pomislite na bodočega otroka, ki je še vedno tako brez obrambe. Zanj je pomemben tudi vaš spanec.

V zgodnjih fazah lahko spite v katerem koli udobnem položaju. Na trebuhu morda ne bo ravno prijetno, saj postanejo dojke zaradi hormonskih sprememb boleče in zelo občutljive. V tem času se je vredno navaditi na poze, ki jih boste uporabljali čez nekaj mesecev - na hrbtu in na boku.

Značilnosti drugega trimesečja

Žensko počutje se izboljša po 12 tednih nosečnosti. Nihanje razpoloženja in jutranja slabost izginejo. V tem času so se težave, povezane s hormonskimi spremembami, že končale. In nove nevšečnosti, kot so bolečine v hrbtu, prekomerna teža, nerodnost, se še niso začele. Pojavijo se praviloma v zadnjih mesecih. Vse bolj pereče pa postaja vprašanje, kako spati. Katero pozo izbrati?

Spanje na trebuhu za ta čas ni več primerno. Navsezadnje se toliko poveča, da lahko v tem položaju otroka zdrobite s svojo težo. Vredno je razmisliti o drugih možnostih, da bi zagotovili neprekinjen in trden spanec. Navsezadnje se boste verjetno tudi sami v tem položaju počutili neprijetno zaradi zaobljenega trebuščka.

Optimalen položaj v drugem trimesečju je na hrbtu. Ker je otrokova teža še vedno majhna, se bo bodoča mati počutila udobno - diafragma in hrbtenica ne bosta stisnjeni. Ko pa se otrok začne premikati, je priporočljivo spremeniti položaj. Najudobnejši in najkoristnejši način spanja v tem času je spanje na boku. Najboljša je leva, sredi nosečnosti pa pride prav tudi desna.

Kako dobiti dovolj spanca v tretjem trimesečju

Trebuh se v tem času močno poveča, kar ustvarja nove težave in vprašanja. Dovolj spanja v tretjem trimesečju ni tako enostavno, kot je bilo včasih. Zato je vredno razmisliti pomembne podrobnosti ki vam bo pomagal pri tem.

• Za posteljo morate pripraviti ne samo sebe, ampak tudi sobo. Vsekakor ga morate prezračiti. Dovolj je, da odprete okno za 10-15 minut. Poleti je priporočljivo spati pri odprtem oknu.
• Vaša spalna srajca in spodnje perilo naj bosta iz naravne tkanine. Tako bo vaš spanec udobnejši.
• Izbira vzglavnika igra veliko vlogo. Pomembno je, da je elastična in tudi dovolj visoka, da je krivina hrbtenice in vratu pravilna. Med spanjem ga lahko postavite pod hrbet in ne samo pod glavo. Tako boste zmanjšali obremenitev hrbtenice, hrbtne mišice pa se bodo lahko čim bolj sprostile. Obstajajo posebne blazine za nosečnice, iz katerih lahko naredite "gnezdo" za trebuh. To zelo pomaga pri pravilnem spanju v tretjem trimesečju. Eksperimentirajte z navadnimi blazinami različnih velikosti. Lahko jih položite pod nogo, pod trebuh, pod križ, med noge - kar vam bolj ustreza.

Na kateri strani?

V kasnejših fazah je priporočljivo spati na levi strani. Zakaj ravno na levi? To je razloženo s posebnostmi anatomije žensk, natančneje s položajem spodnje vene cave, ki poteka vzdolž desne strani maternice. Spanje na desnem boku lahko povzroči, da ga uščipne dojenček, katerega teža je v tretjem trimesečju že precej velika. Temu se morate poskušati izogniti. Dejstvo je, da je spodnja vena cava vključena v odtok krvi iz medeničnih organov in nog. Če nosečnica pogosto spi na boku, pride do stiskanja. Posledično se lahko na nogah pojavijo krčne žile. Poleg tega je lahko oskrba otroka s krvjo motena. Dojenček skozi posteljico ne bo več prejemal dovolj kisika. Čutili boste, da so njegovi gibi postali intenzivnejši.

V pozni nosečnosti je lahko neprijetno spati tudi na boku. Kaj naj bodoča mamica stori v tem primeru? Če ležite na levem boku, je priporočljivo podložite blazino upognjen v kolenu desna noga. V tej pozi:

• pretok krvi v posteljico se poveča, zato bo otrok prejel zadostno količino kisika za razvoj;
• izboljša se delovanje ledvic, kar je še posebej pomembno v zadnjem trimesečju;
• manj vas bo motilo otekanje nog in rok;
• ni pritiska na jetra;
• brez bolečin v medeničnem predelu ali hrbtu;
• zagotavlja optimalno delovanje vašega srca.

Vendar ni vedno bolje spati na levem boku v kasnejših fazah. Včasih je treba izbrati pravega. Govorimo o primeru, ko je otrokova glava na tej strani. Zdravniki ta položaj ploda imenujejo prečna predstavitev in priporočajo spanje na desni strani. To bo otroku v prihodnosti pomagalo zavzeti pravilen položaj.

Iz forumov

zamarusia Kar je udobno - samo lezite tam)))!!! Samo ne prekrižajte nog))) Poskusite NE na hrbtu, ampak na boku - ni pomembno. Morate poslušati svoje občutke - ženska je najbolj občutljivo bitje! Blizu narave, morate delovati tako, kot vam govori vaša intuicija 😉 🙂

m@rina In spim ali na desni ali na levi, ampak vedno zaspim na hrbtu. In v prvi nosečnosti sem spala brez razmišljanja, edino, kar sem naredila, je bilo, da sem si dala majhne blazine. brez njih. In sploh še nisem slišala, da ne priporočajo spanja na enem boku, zdaj mi uspe spati na trebuhu (v spanju se obrnem) 😀 Spi čim bolj udobno, poslušaj svoje telo in otroka 😉.

Irina Spim samo na levem boku, čeprav vsakih 15-20 minut. Želodec me začne strašno boleti. Moj masik ima zadnjico na levi strani in z njo stiska trebuh pod rebri do neznosne bolečine. Imeli smo zadnico in šele pred kratkim je naš sin obrnil glavo navzdol, vendar je še vedno zelo aktiven in se obrača na stran. Zato sem prisiljena spati na strani, kjer je njegov hrbet, da ga držim v pravilnem položaju.
Tako kot je napisala Olga, enostavno sem nehala spati, ker mi je bilo strašno neprijetno. Na levi strani boli, na desni se otrok vrti in se lahko spet nepravilno postavi, na hrbtu pa zdravnik ne priporoča, ker tudi na ctg-ju se je videlo, da mu srce trpi, ko sem ležala na hrbtu.
Imamo šele 35 tednov, še mesec in pol hodim, pa sploh ne morem spati. Privadila sem se na polsedeče dremanje, podprta z dvema vzglavnikoma, vendar mi tako hitro otrdi vrat in zjutraj me boli hrbet.

Natalija Drage punce, ne skrbite, kdo spi na kateri strani. Spi kakor hočeš. Če otroku ne bo všeč, vam bo to povedal. Vso nosečnost sem spala, kolikor sem lahko udobno, na hrbtu, na levem in desnem boku. Nikogar niso trpele žile, želodec ali srce. Edina težava malo pred porodom je bilo obračanje z boka na bok ponoči in vsakič sem se morala zbuditi. Ko vam otrok ponoči ne pusti spati, boste spali v poljubnem položaju.

• Ne smete se zateči k uspavalom, če ne morete spati. Uporabljajo se lahko le po priporočilu zdravnika in v zelo redkih primerih. Vsako zdravilo, vključno s tabletami za spanje, vpliva ne le na vaše telo, ampak tudi na krhko telo otroka.
• Ponoči se izogibajte pitju kofeinskih pijač. Ti vključujejo ne le kavo, ampak tudi čaj. Mimogrede, zeleni čaj ima več kofeina kot črni čaj.
• Priporočljivo je čim manjše uživanje gazirane vode. 2-3 ure pred spanjem ne smete zaužiti velikih količin hrane ali vode. Kozarec kefirja in majhen prigrizek v obliki nekaj krekerjev bosta pomagala znebiti toksikoze.
• Pojdite na svež zrak pred spanjem. Koristen bo sprehod, vendar težka telesna aktivnost ponoči ni priporočljiva.
• Poskusite vstati in iti spat približno ob istem času. Reden urnik spanja je zelo pomemben za telo.
• Če se nenadoma zbudite s krči v nogah, vstanite in nekaj časa stojite. Po tem naredite sprostitveno masažo s ščepci. Krči kažejo, da v telesu ni dovolj kalcija. Povečajte uživanje živil, ki ga vsebujejo v velikih količinah. Še posebej veliko ga je v maku, sezamu, mandljih, zeleni, fižolu in mlečnih izdelkih.
• Ne bojte se poroda. Strah pred njimi je precej pogost vzrok za nespečnost, zlasti v zadnjih fazah. Posebni tečaji za nosečnice ali zgodbe prijateljic, ki so že rodile, vam bodo pomagale pri pripravi na ta pomemben dogodek. Temu strahu se zoperstavite z željo, da bi videli otroka, in začutili boste, kako se umika. Beremo tudi:

Izkoristite svojo nosečnost za pridobitev moči, ki jo boste potrebovali po porodu. Ko se otrok rodi, ne boste imeli več časa za sladek spanec. Otrok lahko potrebuje nego tudi ponoči. Po porodu pa boste spet lahko spale v katerem koli položaju.

Video

Ne morem spati? Ali dojenček potiska? Ne najdete primernega položaja za spanje? Vzrok za nespečnost ni vedno rastoči trebuh. Kako se spoprijeti s hormonskimi spremembami in kaj si lahko nosečnica privošči v boju proti pomanjkanju spanca, poleg mleka in medu? Ekatrina Ishchenko je v poskusu, da bi zaspala, iskala pravilen položaj za spanje pod nadzorom vodje ženskega posveta št. 25, Elene Farafonove.

Olga Leonidovna Maslennikova, porodničar-ginekolog najvišje kategorije. Delovne izkušnje v praktični medicini - 31 let. Govori o tem, v kakšnem položaju lahko spite med nosečnostjo?

Nosečnost ne vpliva le na telo bodoče matere, temveč tudi na njene navade, značaj in življenjski slog. Ženske težko prenašajo motnje spanja, ki jih povzroča zaobljen trebušček. Ne glede na to, ali spite ali gledate televizijo, morate vedno izbrati udoben položaj, ki mora biti varen tudi za dojenčka.

Matere bi se morale vprašati, kateri položaji za spanje so sprejemljivi v posameznem trimesečju, kakšna so tveganja, da zaspijo na hrbtu ali trebuhu, in katere pripomočke je treba uporabiti za lažji proces.

Izbira poze glede na trimesečje

Vsaka ženska bi morala vedeti, koliko časa in kako spi med nosečnostjo. Znanstveniki so ugotovili, da več kot 85% bodočih mater trpi za nespečnostjo in motnjami spanja, pogosto imajo nočne more ali spanec ne doseže globoke faze. Ta proces je zapleten zaradi dejstva, da nosečnice pogosto trpijo zaradi zaspanosti, zlasti v prvem trimesečju. V zadnjih mesecih ženska po drugi strani spi veliko manj. Vse te značilnosti je treba upoštevati pri izbiri ugodnega položaja za počitek. Običajno ima dekle 10 ur na dan za nočni spanec, potem se bo telo popolnoma spočilo in se uspešneje borilo proti neprijetnim simptomom, kot sta toksikoza in napenjanje.

Vabimo vas tudi k sodelovanju v vprašalniku: Ali ste imeli med nosečnostjo težave s spanjem?

Udobni položaji za spanje se razlikujejo glede na obdobje.

Prvo trimesečje

Zaspanost se močno poveča, do te mere, da ženska želi spati kadarkoli v dnevu. To je posledica sprememb v telesu, oslabljene imunosti in hormonskega neravnovesja.

V tem obdobju se ženske začnejo spraševati, ali lahko nosečnice spijo na desni strani, levi, hrbtu, trebuhu in kateri položaji so nezaželeni. Ker v prvih 1-2 mesecih deklica morda sploh ne ve za nosečnost, ostaja možnost spanja iz navade in to nikakor ne škoduje razvoju otroka. To pomeni, da lahko v prvem trimesečju spite v katerem koli udobnem položaju, vendar se postopoma navadite, da se uležete in zaspite na levi strani. Tudi zaradi toksikoze se mnoge ženske zbudijo sredi noči ali zjutraj. Da bi zmanjšali simptom, ležite na obeh straneh v rahlo dvignjenem položaju (visok vzglavnik). Ne pozabite, da se slabost poveča v strogo vodoravnem položaju, pa tudi v položaju, ki leži na trebuhu ali hrbtu.

Drugo trimesečje

Deklica opazi zaokroževanje trebuščka, med spanjem se pojavi prvo nelagodje, še posebej, ko se poskuša obrniti na trebuh. Nadzorujte proces, saj počivanje na trebuhu moti prekrvavitev tega področja, kar lahko povzroči pomanjkanje kisika in hranil pri dojenčku. Z razmeroma majhnim trebuhom lahko zaspite na hrbtu ali desnem boku. Pripravite se na nespečnost in morebitne krče.

Tretje trimesečje

Po 6 mesecih bo težko najti udoben položaj za spanje. Dojenček se začne premikati in celo potiskati, saj njegov vzorec spanja ne sovpada z vašim. Poveča se tudi otekanje telesa in okončin, kar povzroči težo in krče v nogah. Pred spanjem je priporočljivo zmasirati predel otrdelih mišic in jih dobro raztegniti. Mnoge matere zanima, kako bolje spati med nosečnostjo v tretjem trimesečju. Najprej poiščite udobno blazino ali kupite posebno blazino za nosečnost, ki jo postavite pod ali med kolena. Ta položaj vam omogoča zmanjšanje obremenitve okončin, lajšanje bolečin in normalizacijo spanja. Tudi trebušček previdno položimo na blazino in zaspimo na boku (najbolje na levem).

Da bi uspešno zaspali, lahko izvedete preprosto vajo. Lezite na hrbet, zaprite oči, sprostite ramena. Nežno potegnite brado proti prsnemu košu in položite dlani na spodnji del trebušnih mišic. Globoko in počasi vdihnite, nato normalno izdihnite in z dlanmi nadzorujte ritem dihanja. Nato se ulezite na bok, pokrčite kolena in položite potrebne blazine (pod glavo, med noge in pod trebuh). Še naprej sledite izbranemu ritmu dihanja, poskušajte telo čim bolj sprostiti, ko vdihnete in potegnete brado proti prsnemu košu.

Vse ženske zanima, zakaj morajo nosečnice spati na levi strani. Dejstvo je, da vas bo le ta položaj zaščitil pred pritiskom na veno cavo, katere veje ležijo desno od maternice. Vračajo kri iz spodnjih okončin skozi medenico v srce. Lezite na levi bok, pokrčite desno nogo v kolenu in pod njo položite blazino. Hkrati se lahko namesti tudi na desni bok, še posebej, če ima bodoča mamica težave z ledvicami, je bila operirana ali so ji pred kratkim odstranili kamne.

Za udobje je priporočljivo vzeti dolgo blazino ali odejo in jo položiti med (pod) kolena. Največje udobje bo vašemu počitku prinesla blazina za nosečnice, izdelana v točno takšni obliki, da boste zavzeli najbolj varen in udoben položaj.

Zakaj morajo nosečnice spati na levem boku, glavne prednosti?

Torej, najudobnejši položaji za spanje med nosečnostjo so že znani. Toda zakaj vsi priporočajo levo stran?

• V tem položaju kri prosto teče v posteljico, hrani plod s koristnimi sestavinami in kisikom.
• Delovanje genitourinarnega sistema se normalizira, zaradi česar je manj verjetno, da boste ponoči vstali, da bi šli na stranišče.
• Zmanjša se večerno otekanje okončin, izgine teža in togost v mišicah, zmanjša se število krčev.
• Odpravlja se neugoden pritisk na jetra, kar je še posebej pomembno za ženske, ki se pred spanjem rade obilno najede.
• Hrbet in medenični predel se čim bolj sprostita, zaradi česar dnevna utrujenost in bolečina izgineta.
• Ta položaj zagotavlja ugodno delovanje srčne mišice bodoče matere.

Poleg informacij o tem, kako spati med nosečnostjo, naj bodoče mamice poskrbijo tudi za vprašanje vstajanja. Zdravniki svetujejo, da ne vstanete iz postelje takoj po prebujanju, še posebej nenadoma in hitro. Ženska naj se previdno obrne na stran, ki je najbližja vratom, položi noge na tla in se počasi usede. Nežni gibi bodo pomagali preprečiti hipertoničnost maternice.

Obstajajo nekatere značilnosti in patologije nosečnosti, pri katerih se udoben in zdrav položaj za spanje izbere individualno skupaj z zdravnikom.

• Prečna predstavitev.Če je glava ploda na desni strani, naj bodoča mati spi na tej strani. To bo otroku omogočilo, da bo tudi v prihodnje zavzel pravilen položaj z glavo navzdol.
• Medenični položaj ploda. Tukaj zdravniki priporočajo ležanje na levi strani in izvajanje posebne vaje. Ženska se uleže na trdo in enakomerno vzmetnico, odstrani blazino izpod glave in jo prepognjeno na pol položi pod zadnjico (medenica naj se dvigne 25-30 cm nad njeno glavo). Nosečnica leži v tem položaju 5-10 minut, nato pa zavzame udoben položaj za spanje. Vajo je treba ponoviti 2-krat na dan, začenši od 32. tedna. Trajanje zdravljenja je 14-20 dni. Ko otrok zavzame zahtevani položaj, je ženski predpisano, da nosi povoj.
• Zgaga in motnje dihalnega sistema. Mnogi bolniki se sprašujejo, v kakšnem položaju je najbolje spati med nosečnostjo, če trpijo zaradi visoke kislosti, izcedka iz nosu, zasoplosti in slabosti. Ginekologi priporočajo, da ležite na boku in dvignete zgornji del telesa. Za to so primerne posebne vzmetnice ali visoke blazine.
• Oteklina, krči, krčne žile, tromboflebitis. Med dnevnim in nočnim počitkom si pod noge in stopala položite ortopedsko blazino, ki bo pripomogla k odvajanju krvi iz spodnjih okončin.

Morda vas bo zanimalo: Znebite se edema med nosečnostjo

Posledice spanja na trebuhu in hrbtu

Tisti bolniki, ki že vse življenje spijo na trebuhu, se bodo najtežje odvadili tega za otroka nevarnega položaja. V prvih mesecih (maternica se nahaja pod sramno kostjo) lahko ležite v običajnem položaju. Z rastjo trebuščka pa se boste te navade morali postopoma otresti, saj je pritisk na maternico in ožilje v tem predelu izjemno nevaren za dojenčka, tudi če vam uspe spati na zaobljenem trebuščku.

Pogosto vas bodo zaradi povečanih in bolečih mlečnih žlez mnogo prej opustili spanje na trebuhu. Poleg tega jim je treba zagotoviti normalne pogoje za razvoj in polnjenje, kar je pri stiskanju in stiskanju z žimnico nemogoče.

Številni zdravniki in članki govorijo, na kateri strani je bolje spati za nosečnice, pri tem pa popolnoma zanemarjajo možnost počitka na hrbtu. Ali je torej možno ali ne nezavedno zavzeti ta položaj med nosečnostjo?

Seveda je počitek na hrbtu bolj prijeten in udoben kot na trebuhu, vendar so možni neprijetni občutki in posledice.

• V ležečem položaju se kri intenzivno pretaka v predel medenice in spodnjih okončin, zato do pljuč in možganov ne pride dovolj kisika. Možno pomanjkanje zraka, omotica, omedlevica.
• Voluminozna maternica se spusti na mehur in črevesje, zaradi česar morate večkrat na noč iti na stranišče.
• Povečana maternica aktivno pritiska na žile, kar preprečuje normalno prekrvavitev drugih notranjih organov, pa tudi posteljice, kar lahko povzroči hipoksijo ploda. To lahko povzroči stagnacijo krvi v medeničnem predelu in okončinah, kar lahko povzroči povečane manifestacije krčnih žil in otekanje nog.
• Pojavijo se bolečine v hrbtu (zlasti v ledvenem delu) in preležanine. Ves dan se ženska počuti zlomljeno in šibko.
• Zdravniki so dokumentirali, da spanje na hrbtu poveča pojavnost hemoroidov v nosečnosti.
• Maternica stisne glavno votlo veno, kar prisili srce k intenzivnejšemu črpanju krvi. To posledično vodi do srčnih motenj (aritmija, pospešen srčni utrip, tahikardija), pa tudi do povišanega krvnega tlaka.

Če med spanjem nevede ležite na hrbtu, vam bo otrok o pomanjkanju kisika povedal z močnimi brcami in gibi v maternici. To pomeni, da se morate obrniti na levi bok.

Zdravniki vedno upoštevajo, kako udobno je spanje nosečnic, vendar kljub temu priporočajo opustitev spanja na hrbtu, od 25. do sedemindvajsetega tedna.

Izbira pravega mesta za spanje in posteljnine

Nosečnica naj ne le izbere pravilen položaj za spanje, ampak tudi prostor, kjer bo spala, igra veliko vlogo pri njenem zdravju. Če želite to narediti, se morate držati naslednjih priporočil:

• Priporočljivo je spati na prostorni postelji, zahvaljujoč kateri bo bodoča mati lahko zavzela poljubne položaje;
• vzmetnica mora imeti ravno površino in biti netrda;
• pri izbiri anatomskih ali ortopedskih vzmetnic morate kupiti modele brez vzmeti ali z neodvisnimi vzmetmi. Z njihovo pomočjo lahko enakomerno porazdelite telesno težo in razbremenite hrbtenico;
• vzmetnica mora biti trpežna, prezračevana in hipoalergena.

Kako izbrati vzglavnik za udobno spanje

Skrbni proizvajalci so iznašli edinstvene različice nosečniških blazin, ki sledijo obrisom telesa in upoštevajo anatomijo v različnih obdobjih. Po eni strani taka blazina podpira zaobljen in težek trebuh, po drugi strani pa odpravlja zastajanje krvi v okončinah. Prav tako preprečuje spreminjanje položaja med spanjem, tako da lahko bodoča mamica mirno spi brez skrbi za zdravje dojenčka. Seveda spanje na dodatku sprva ni zelo udobno, a sčasoma se boste prilagodili. Mnoge matere se začnejo navajati na mehko dekle na začetku drugega trimesečja.

Na žalost ima izdelek več pomanjkljivosti:

• impresivna velikost, zaradi katere blazina zavzame dodaten prostor in lahko premakne spečega moža;
• posebna polnila, ki zadržujejo telesno toploto in ne absorbirajo vlage (poleti je vroče in "mokro", da se sprostite z izdelkom);
• kemično čiščenje (večina vzglavnikov ni primerna za pralni stroj in jih je prepovedano prati ročno);
• sintetični materiali in polnila se lahko naelektrijo;
• Nekatera polnila (na primer polistirenske kroglice) med spanjem neprijetno šumejo.

Pri nakupu izdelka bodoče matere zanima, kako pravilno spati na blazini med nosečnostjo.

Kako do dobrega spanja med nosečnostjo?

Med nošenjem otroka se ženska pogosto sooča s težavami s slabim spanjem. Če jih želite popraviti, morate:

• vzpostavite urnik spanja (pojdite v posteljo in se zbudite ob istem času dneva);
• popoldne se odreči dejavnostim, ki prispevajo k duševni in fizični utrujenosti (to so lahko resna pogajanja, gledanje razburljivih filmov itd.);
• redno hodite na svež zrak;
• delajte gimnastične vaje za nosečnice;
• Izogibajte se uživanju hrane, ki stimulira živčni sistem (začinjena ali mastna hrana, kava, energijske pijače, čaj);
• zadnji obrok in pijačo vzemite najkasneje uro in pol pred spanjem;
• prezračite sobo, vzdržujte čistočo, vzdržujte potrebno vlažnost zraka;
• Uspavalne tablete lahko jemljete le po nasvetu zdravnika;
• da se pomirite, lahko popijete kozarec mleka z medom ali decokcijo mete, naredite toplo kopel z aromatičnimi olji;
• če je nespečnost posledica strahu pred prihodnjim porodom, potem bi bilo najbolje, da se udeležite predporodnega tečaja. Strokovnjaki na teh tečajih bodo skrbno preučili vse situacije, ki v ženski vzbujajo strah.

Vse bodoče matere bi morale zdravnika vprašati, kako pravilno spati med nosečnostjo, kako izbrati vzglavnik in od katerega datuma je treba upoštevati ta pravila. Samo skladnost z navodili zdravnika bo pomagala izboljšati spanec, ga narediti dolgega in mirnega, brez fizične in psihične tesnobe.

februar 2016

Med nosečnostjo se spremenijo vzorci spanja, njegovo trajanje in celo položaj, v katerem ženska počiva. Zdaj ne potrebuje samo ležanja, da se lahko dovolj naspa in si sama čim bolj opomore. Bodite prepričani, da zavzamete položaj, ki ne škoduje plodu. Poskusimo ugotoviti: na kateri strani je bolje spati med nosečnostjo? Ugotovimo tudi, kaj se zgodi, če ženska počiva na hrbtu. Spoznajmo posledice spanja na trebuhu za mater in otroka. Odgovorili bomo tudi na vprašanje: ali lahko nosečnice spijo na desni strani?

Prvi trije meseci pričakovanja otroka pomenijo hitro utrujenost in neustavljivo željo po počitku. Razlog za to stanje je aktivno proizvedeni hormon progesteron. Če je mogoče, naj se starš sprosti toliko, kolikor zahteva njeno telo. Prvih 12 tednov lahko hodite spat, kakor želite. Za zdravje in razvoj otroka ta vidik materinega časa še ni kritičen.

Nasvet! Če obstaja huda toksikoza, je bolje izbrati počitek na boku. Ko ležite na hrbtu ali trebuhu, vam je še bolj slabo.

V naslednjem trimesečju želim manj počivati. V teh mesecih se bolj aktivno proizvaja estrogen - hormon, ki daje moč in vitalnost. Toda naraščajoči trebuh vam ne omogoča, da zavzamete običajne udobne položaje za spanje.

V zadnjem trimesečju ženskemu nelagodju dodajo neprijetni spremljevalci nosečnosti:

Pogosto se ti simptomi pojavijo pri tistih, ki radi ležijo na desni strani. In še pogosteje na hrbtih dopustnikov. Plod se premika in stisne notranje organe. Bolje je, da se nosečnica odloči za pravilen položaj. Tako zmanjša tveganje, da bi poškodovala sebe in otroka.

Bočni položaj za spanje za nosečnice: katero stran izbrati

Takoj, ko izveste o "zanimivem položaju", je pomembno razumeti, na kateri strani je bolje spati. Zdravniki nosečnicam svetujejo, naj se postopoma privajajo na ta način ležanja. Če radi ležite na hrbtu, pohitite in zamenjajte pas.

Medtem ko trebušček ni zrasel, se deklica še vedno sme sončiti na hrbtu. Ko pa se njegova velikost poveča, se premaknite na stran. Če je mogoče, na levo. To je bolje iz več razlogov:

1. Brez pritiska na jetra. Nosečnica se zbudi brez bolečin v križu ali zgage.
2. Zahvaljujoč normalnemu krvnemu obtoku elementi, pomembni za razvoj, pravočasno dosežejo plod.

Pomembno vedeti! Absolutne prepovedi dremanja na desni strani ni. Še posebej v zgodnjih fazah. Toda z začetkom tretjega trimesečja porodničarji in ginekologi svetujejo prehod na "levostranski" počitek.

Zakaj ginekologi menijo, da nosečnice ne smejo spati na desnem boku? Razlogov za to je več:

1. Z nastopom zadnjega obdobja začne maternica pritiskati na ženske notranje organe. V tem položaju - na žolčniku in jetrih. Zato - zaprtje, zgaga, napenjanje.
2. Spodnja genitalna vena je stisnjena. Krvni obtok je moten.
3. Zaradi pritiska na posteljico se poslabša oskrba s kisikom. Posledično lahko plod doživi hipoksijo in zakasnjen telesni razvoj.
4. Možnost zaostanka v razvoju po rojstvu. Razlog je motnja tvorbe povezav v delih možganov zaradi kronične hipoksije.

Nasvet! Spanje na desni strani pa je priporočljivo za nosečnice, ki imajo v preteklosti patologije sečil. Nekateri kardiologi menijo, da je v izogib srčnim težavam priporočljivo izbrati pravo stran počitka.

Prepovedani položaji

Ležanje na desni strani ni priporočljivo. Toda obstajajo položaji, v katerih je laganje prepovedano. Jasno je, da obračanje na trebuh v tem obdobju življenja ni le neprijetno, ampak tudi nevarno. Toda vsi ne vedo, da deklica z izbiro položaja za počitek na hrbtu tvega zdravje otroka. Obstaja celo staro ljudsko vraževerje - med pričakovanjem otroka ne smete spati na hrbtu, sicer bo otrok mrtvorojen. Ni neutemeljeno. Na takšne položaje morate pozabiti že od začetka drugega trimesečja. Včasih dekleta opustijo te položaje šele potem, ko izvedo, da so noseče. Poglejmo, zakaj je pomembno upoštevati to pravilo.

Posledice spanja na trebuhu med nosečnostjo

Posledice spanja na hrbtu med nosečnostjo

Mnoge nosečnice ugotavljajo, da otrok sam poskuša mamo prepričati, da doživlja nelagodje. Gibanje, aktivno brcanje z nogami. To so znaki, da dojenček doživlja pomanjkanje kisika. Potem mora mati nujno spremeniti svoj položaj. V idealnem primeru se obrnite na levo.

Počitek na boku med nosečnostjo: značilnosti

Da bi izbrali pravi položaj za spanje, je pomembno ugotoviti, kakšen je položaj nerojenega otroka v maternici. Na primer, ugotovljena je bila prečna predstavitev ploda. Nato spi na strani, kjer je njegova glava. Če imate zadnico, nekajkrat na noč spremenite položaj. Preprosto se prevrnite z ene strani na drugo. To je tudi pravi način sprostitve za ženske, ki pričakujejo dvojčke.

Desna stran

Je bolj udobno na desni strani? Poskusite zavzeti ta položaj: poravnajte desno nogo in upognite levo. Če je glava ploda v prečnem položaju obrnjena v tej smeri, mu bo ta položaj pomagal zavzeti pravilen položaj v maternici.

Leva stran

Ko se namestite na levi bok, poskusite pokrčiti desno nogo in jo podpreti z blazino. Zravnajte levo nogo, kolikor je mogoče udobno.

Katero stran izbrati za spanje med nosečnostjo: mnenje strokovnjaka

Zdravniki so še vedno nagnjeni k prepričanju, da je za žensko, ki pričakuje otroka, koristneje spati na levem boku. To je bolje zanjo in otroka iz naslednjih razlogov:

Toda glavna stvar je poslušati svoje občutke. Če je ženska lažje zaspati leže na desni strani, lahko počiva v tem položaju, dokler ne pride do negativne reakcije telesa. Omotica, napenjanje, težko dihanje, zgaga - vse to so znaki, da je treba položaj nujno spremeniti.

Slab počitek ob koncu semestra in načini, kako ga izboljšati

Kljub vsem sprejetim ukrepom kasnejši počitek ženski še vedno povzroča nelagodje. Blazina ali zložena odeja, ki jo položite med kolena, vam bo pomagala zaspati in se vsaj malo sprostiti. In najboljše je, da kupite dodatek, zasnovan posebej za nosečnice.

Zdaj obstaja veliko vrst takšnih izdelkov. Na primer, blazina v obliki podkve. Je v obliki črke U. Omogoča varno vrtenje z ene strani na drugo. Ko uporabljate ta model, položite glavo na njegovo podlago. Trebušček lahko položite na izdelek v obliki črke G, delček pa hkrati stisnete med kolena. Zahvaljujoč takšnim mehkim pomočnikom se zmanjša nevarnost prevračanja v nevaren položaj.

Kaj bo še pomagalo izboljšati vaš počitek pozneje? Na primer, prosite nekoga od svojih bližnjih, da vas rahlo zmasira. Toda ne dotikajte se trebuha! Prijetni udarci vam pomagajo pri sprostitvi. Če to ne pomaga, lahko poskusite s pitjem posebnega zeliščnega čaja ali magnezija. Toda glede najnovejših zdravil se morate vedno posvetovati z zdravnikom. Dobro je tudi, da se pred spanjem odpravite na svež zrak in se malo sprehodite.

Zaključek

V prvem trimesečju ni nič strašnega, če deklica spi v položaju, v katerem ji je udobno. Če pa je navajena počivati ​​na trebuhu ali hrbtu, je bolje, da pohiti in se navadi na nov položaj. Oba položaja sta za otroka izjemno nevarna. Že od drugega trimesečja se naučite spati na levi strani. To je najbolj sprejemljiva možnost počitnic. Izjema je, če ima starš ledvične patologije ali če je plod postavljen z glavo v desno.

Toda glavna stvar je poiskati najbolj udoben položaj. Ni vam treba poskušati zmrzniti v enem položaju celo noč. In seveda je pomembno poslušati reakcijo samega otroka.

Položaj na boku je eden najljubših položajev nosečnic. V tem položaju nič ne pritiska na rastoči trebušček in ne moti normalne prekrvavitve posteljice. Ali lahko bodoče mamice spijo na desni strani ali naj raje spijo na levi?

Škodljivost

Strokovnjaki Univerze v Novi Zelandiji so izvedli raziskavo, v kateri je sodelovalo 155 nosečnic. Na podlagi podatkov testiranja je bil narejen naslednji zaključek: Bodoče matere v poznejših obdobjih ne smejo spati na desni strani. Je ta taktika upravičena?

Porodničarji menijo, da spanje na desni strani povzroča stiskanje spodnje vene cave. V tem položaju je vena manj stisnjena kot v položaju na hrbtu, vendar še vedno obstaja možnost stiskanja žil in motenj pretoka krvi v medeničnih organih. Hkrati trpi tudi posteljica, organ, ki otroku zagotavlja vsa potrebna hranila in kisik. Dolgotrajno stradanje kisika izzove razvoj hipoksije in povzroči zamudo pri fizičnem razvoju ploda.

Kronična hipoksija vpliva tudi na nastanek otrokovega živčnega sistema. Možganski nevroni so izjemno občutljivi na pomanjkanje kisika. V primeru hipoksije se le-ti poškodujejo in nastajanje povezav med deli možganov je moteno. Vse to vodi do zaostanka v razvoju otroka kmalu po njegovem rojstvu.

Spanje na desnem boku negativno vpliva tudi na delovanje prebavnega trakta. V tem položaju je v kasnejših fazah močan pritisk na jetra in žolčnik. Odtok žolča je moten in pride do stagnacije. Pojavijo se zgaga, spahovanje, napenjanje in zaprtje. Bolečina se pojavi v epigastriju in desnem hipohondriju, kar kaže na težave v prebavnem traktu.

Korist

V nasprotju z vsem naštetim kardiologi močno priporočajo nosečnicam spanje na desnem boku. Ležanje na levi strani poveča obremenitev srca in velikih žil, ki izhajajo iz njega. Obstajajo motnje ritma in motnje v delovanju srčne mišice. Spanje na desni strani je lahko še posebej nevarno za ženske s kroničnimi boleznimi srčno-žilnega sistema.

Kako bolje spati?

V prvem trimesečju nosečnosti lahko ženska spi čim bolj udobno. Dokler maternica ne sega čez maternico, otrok ni v nevarnosti. V položaju na desnem boku lahko bodoča mamica dobro spi in udobno preživi noč.
V drugem trimesečju se morate osredotočiti na dobro počutje in stanje ploda. Če v položaju na desni strani ni nelagodja, lahko nadaljujete s spanjem v tem položaju. Če se pojavijo neprijetni simptomi, se morate prevrniti na levi bok.

• omotica;
• težko dihanje ali težko dihanje;
• tahikardija;
• izguba zavesti;
• zgaga;
• vetrovi in ​​napenjanje.

Če se odkrije kateri od neželenih simptomov, morate nujno spremeniti svoj položaj. Obrniti se morate postopoma, brez nenadnih gibov. V položaju na levi strani vsi neprijetni občutki izginejo sami.

Za udobno spanje na boku naj bodoča mati uporablja posebne obokane blazine. Te blazine so zasnovane posebej za nosečnice. Omogočajo razbremenitev mišic, razbremenitev spodnjega dela hrbta in zmanjšajo otekline zaradi krčnih žil. Med spanjem lahko med noge položite blazino, tako da je koleno ene noge popolnoma dvignjeno. V tem položaju bo spanje čim bolj udobno in varno.

domov » Irina » Zakaj otrokom priporočamo, da zaspijo na desnem boku? Pravilno spanje med nosečnostjo