Katera živila spodbujajo povečanje prsi? Pijače za rast prsi

Kako pridobiti nekaj kilogramov? Po takšni izjavi bodite prepričani, da vas bodo gledali z nerazumevanjem. Navsezadnje se veliko deklet drži strogih diet in hodi v telovadnico, da bi se znebilo odvečnih kilogramov in centimetrov, in nikoli ne bodo razumele, kako se lahko želite zrediti. Vendar pa obstajajo ljudje, ki trpijo zaradi pomanjkanja teže in zaradi tega celo razvijejo komplekse.

Torej, če spadate v kategorijo ljudi, ki želijo pridobiti želeno število kilogramov, potem je današnji članek samo za vas. Danes vam bomo pomagali sestaviti dnevno prehrano in določiti seznam živil, ki prispevajo k povečanju telesne teže.

Najprej ugotovimo, katera hrana pomaga povečati težo.

Beli kruh in žemlje

Z belim kruhom in svežimi žemljicami boste zlahka pridobili dodatne centimetre v pasu. Pečejo se iz bele moke in imajo zato veliko hranilno vrednost.

Kuhane in prekajene klobase, hrenovke in hrenovke

Klobase, klobase in drugo mesno meso so priljubljeni izdelki, ki bi morali biti v vaši prehrani. Vsebujejo svinjsko kožo, naravno maščobo in mast - vsebnost teh sestavin v navedenih izdelkih se giblje od 25 do 35%.

Orehi

Lešniki, mandlji, indijski oreščki, orehi, arašidi so priljubljena poslastica mnogih. Vsi oreščki so zelo zdravi, saj vsebujejo vitamin E, kalcij, magnezij, kalij in rastlinske beljakovine. Glavna stvar pa je, da oreščki vsebujejo veliko maščob, zato jih uvrščamo med visokokalorična živila.

Mlečni izdelki

Poleg tega, da so mlečni izdelki zdravi, imajo tudi visok odstotek maščobe, kar posledično prispeva k povečanju telesne teže. Na primer, kisla smetana vsebuje 25-40% maščobe.

Če varno uživate mlečne izdelke, ponoči pijte mleko z medom. To ne bo le pomagalo dodati kalorij vaši dnevni prehrani, ampak bo služilo tudi kot odlična naravna pomoč pri spanju.

Siri

Trde in predelane sire je zjutraj vedno prijetno jesti s kruhom. Poleg tega imajo sodobni siri, zlasti uvoženi, vsebnost maščobe približno 45-50%. Torej, da bi pridobili želene oblike, je treba v prehrano vključiti sire.

meso

Odstotek vsebnosti maščobe v pusto in navadni svinjini presega 30%, v mastni govedini pa 25-30%. Zato za pridobivanje teže uživajte te vrste mesa.

Rastlinska olja in maščobe

Če menite, da je rastlinsko olje lahko z nizko vsebnostjo maščob, potem se globoko motite. Pravzaprav vse vrste olj: maslo, rafinirano, rastlinsko itd. vsebujejo skoraj 100% maščobe. Nutricionisti za pridobivanje teže priporočajo kombiniranje surovih oreščkov s kokosovim oljem. Na primer, pripravite sladice na osnovi suhega sadja, oreščkov in kokosovega olja.

Sladice

Nihče se ne more upreti sladoledu, piškotom in torti. In v našem času so to preprosto kulinarične mojstrovine, ki so prenasičene s sladkorjem in maščobami. Zato vam bo njihovo redno uživanje pomagalo pridobiti kalorije in se zrediti.

Dali smo vam kratek seznam živil, ki spodbujajo povečanje telesne teže. Če jih dodate svoji prehrani, lahko zlahka pridobite kilograme, ki jih potrebujete.

Vendar je pomembno, da ta živila ne le uživamo, ampak tudi pravilno kombiniramo, saj lahko presežek kakršnih koli hranil negativno vpliva na delovanje telesa.

Prav tako je pomembno upoštevati 5-6 obrokov na dan v rednih časovnih presledkih in ne dovoliti, da se pojavi občutek lakote. In če ste lačni, takoj nekaj pojejte.

Dieta za povečanje telesne mase

Zdaj pa poglejmo, kakšna bi lahko bila dnevna prehrana osebe, ki želi pridobiti na teži. Najprej opozarjamo, da pred vsakim obrokom spodbudite apetit s pitjem zelenjavnega ali sadnega soka, nato pa nadaljujte neposredno z obrokom.

Zajtrk

Ne smeš preskočiti zajtrka! Pripravite si porcijo ovsenih kosmičev z oreščki in medom ali polnomastne skute s suhim sadjem. Pojejte sendvič z maslom in sirom ter ga popijte z dvema skodelicama kakava.

kosilo

Ob sendviču s klobaso popijte 200 gramov jogurta ali sadnega soka.

Večerja

Kosilo mora biti popolno, zato ga začnite s solato, ki bo »spodbudila« apetit. Nato pojejte gosto, bogato zelenjavno ali mesno juho. Za drugo jed pripravite veliko porcijo mesa ali rib s pire krompirjem ali testeninami, začinjenimi z maslom. Obrok zaključite s sladko sladico in skodelico kave s smetano.

Popoldanska malica

Med kosilom in večerjo si privoščite malico skute s kislo smetano ali polnomastnega jogurta ali kave s smetano. Pripravite lahko tudi poljubno zelenjavno solato. Glavna stvar je, da ne pretiravate, saj bi morali do večerje imeti dober apetit.

Večerja

Večerja naj bo hkrati nasitna in ne pretežka za želodec: spanje s polnim želodcem je vseeno užitek. Za večerjo priporočamo omleto s paradižniki in šunko. Primerne so tudi zelenjavne solate ali različne vrste kosmičev. Prosto jejte bel kruh. Sperite s pol litra mleka z visoko vsebnostjo maščob.

Pozna večerja

Pred spanjem bi bilo dobro pojesti kakšno hruško ali jabolko. Tudi čez dan, če začutite nenaden občutek lakote, lahko dodatno prigriznete sveže sadje, oreščke ali semena.

Na koncu bi rad opozoril, da ne smete pozabiti na pravilen življenjski slog. Da bo pridobljena teža enakomerno in lepo razporejena po telesu, je priporočljiv obisk fitnesa. Vendar se morate vključiti v program bodybuildinga in to ne velja samo za moške. Naj vas še enkrat spomnimo: če ste se potrudili, vendar se vaša teža ne poveča, potem je to resen razlog, da se posvetujete z zdravnikom!

Vedno bodite neustavljivi!

Za tiste, ki želijo zgraditi mišično maso, bo koristno vedeti, katera živila lahko pri tem pomagajo.

Aminokisline in beljakovine so gradniki mišic, zato je pomembno, da vaša prehrana vsebuje ustrezne količine teh spojin. A na jedilniku naj bodo tudi živila z različnimi vitamini, ogljikovimi hidrati in zdravimi maščobami. Potrebni so za pravilno presnovo in delovanje vseh organov in sistemov.

Oreščki so ključno živilo za vsakogar, ki sanja o jeklenih bicepsih in trebušnih mišicah. Je bogat vir rastlinskih beljakovin, večkrat nenasičenih maščobnih kislin, selena, bakra in cinka, magnezija, folne kisline, vlaknin in antioksidantov.

Poleg tega arašidi, indijski oreščki, orehi in mandlji povečajo raven testosterona v telesu. Hkrati so bolj zdravi in ​​varnejši od športnih dodatkov.

Polnozrnata žita za zdravo naravo

Žita so bogata s kompleksnimi ogljikovimi hidrati, ki telesu zagotavljajo energijo med dolgotrajno vadbo. Polnozrnata žita poleg ogljikovih hidratov vsebujejo vse vrste vitaminov, prehranskih vlaknin, esencialnih maščobnih kislin in mineralov.

V svojo prehrano obvezno vključite ovsene kosmiče, ječmen in rjavi riž.

Skoraj čarobno laneno seme

Majhna, ovalna lanena semena veljajo za enega najboljših rastlinskih virov omega-3 maščobnih kislin, ki jih mišično tkivo potrebuje za pravilno rast in razvoj. Vsebujejo tudi veliko vlaknin in posebnih spojin z visoko antioksidativno aktivnostjo – lignanov, ki zagotavljajo zdravje in dolgoživost.

Laneno seme dodajamo kašam, müslijem in mlečnokislinskim izdelkom, v zmletem stanju pa sadnim in zelenjavnim smutijem. Za zajtrk si lahko pripravite tudi zdravo laneno kašo, ki pa zaradi svoje specifične konsistence ni všeč vsem: semena izločajo veliko sluzi.

Piščančja jajca s skrivnostjo

Kokošja jajca so zelo priljubljena med ljubitelji športa, saj so odličen vir beljakovin s kompleksom esencialnih aminokislin.

Toda malo ljudi ve, da lahko ta trivialni izdelek postane še boljši. Nekateri rejci dodajajo v krmo kokošim nesnicam laneno seme in vitamin E, kar poveča vsebnost maščobnih kislin v jajcih za 6-krat.

Nekaj ​​teh jajc za zajtrk ne bo škodilo.

Ribje olje namesto "pomlajevalnih" jabolk

Dobro staro ribje olje je lahko tudi gradnik za vaše mišice. Ta izdelek, ki ga vsi poznajo že od vrtca, ne le pomaga povečati mišično maso, ampak tudi preprečuje mišično oslabelost pri starejših ljudeh.

Da bi dosegli opazne rezultate, mora biti uživanje ribjega olja redno.

Fižol je skrivnost bodybuilderjev

Stročnice so dober vir topnih vlaknin, pomemben sestavni del prehrane športnikov in bodibilderjev ter so bogate z beljakovinami in ogljikovimi hidrati.

Obožuje enolončnico iz fižola in leče. Redno uživanje teh živil pomaga ohranjati stabilen krvni sladkor in raven energije.

Zelenjava iz družine čebulnic za izklesano telo

Česen, čebula in zelena čebula – vsa ta zelenjava spada v družino čebulnic (alliums). Če želite povečati mišično maso, jih morate jesti surove.

Zelenjava vsebuje žveplove spojine in flavonoid kvercetin, ki sta pomembna za normalno delovanje gibalnega sistema.

Še en prijeten bonus: dodajanje čebule in česna vaši prehrani vas bo zaščitilo pred nepričakovano gripo in vam ne bo dovolilo, da bi zamudili naslednji trening.

Mehkužci nam pomagajo graditi in živeti

Školjke teh morskih bitij skrivajo prave zaklade v obliki mineralov in vitaminov, tudi tistih, ki so namenjeni izgradnji mišic.

In ostrige so radodarne z beljakovinami, železom, bakrom, selenom in vitamini B (za nas je še posebej pomemben vitamin B12).

Prijeten bonus za ljubitelje školjk: imajo lastnosti afrodiziaka, torej povečujejo moško moč.

Jogurt za razvajene športnike

Večina ljudi jogurt povezuje s krhkimi predstavnicami lepšega spola, ki imajo raje zdravo, a skromno prehrano, da bi ohranile postavo.

Tudi moški potrebujejo ta izdelek. Normalizira prebavo, pospešuje metabolizem in spodbuja delovanje koristnih bakterij v črevesju. Vprašanje je, kaj ima to opraviti z izgradnjo mišic? Preprosto: dobra prebava in hitra presnova zagotavljata visoko stopnjo absorpcije hranil.

Za športno dieto izberite manj masten sadni jogurt brez sladil.

Losos in družba

Losos pomaga tudi pri pridobivanju mišične mase. Ta riba vsebuje veliko aminokislin in omega-3 kislin, ki jih telo uporablja za izgradnjo celičnih membran. Za športnike je izjemno pomembno, da se prehranjujejo z visoko vsebnostjo maščobnih kislin, saj to pripomore k hitrejšemu okrevanju po napornih treningih.

Losos in druge morske ribe lahko uživate tudi za hujšanje. Poleg tega s pravilnim pristopom ne boste izgubili mišične mase, temveč maščobno tkivo.

Indijske ženske še vedno iščejo skrivnosti povečanja prsi. Zakaj? Indijci menijo, da so polne prsi simbol zdrave in lepe ženske. Statistika pravi, da se vsaka ženska z velikostjo prsi 3 ali več počuti bolj zaželeno, udobno in samozavestno. Tako postane za žensko, ki ima majhno velikost, prednostna naloga, da sama najde način za povečanje prsi.

Verjetno veste, da obstaja veliko možnosti za to, od jemanja tablet ali dodatkov, uporabe krem ​​do kirurške implantacije.

Sami se odločite, kaj je bolje: zapravite veliko denarja za umetno povečanje ali poskusite sami povečati svoje prsi doma z zdravo hrano in vadbo. Poleg tega vas bo tak način življenja odvrnil od nevarnosti in stranskih učinkov kozmetične industrije.

Če ste se odločili za samostojno povečanje prsi, je ta serija člankov za vas.

Izdelki, ki pomagajo povečati prsi

Hormonsko neravnovesje je eden glavnih razlogov, zakaj imajo ženske majhne prsi. Če žensko telo proizvaja prekomerno količino moškega hormona testosterona, to zavira normalno rast prsi. Zato ohranite proces njegovega nastajanja v telesu v mejah normale tako, da zmanjšate vnos ogljikovih hidratov in v svojo prehrano vključite več svežega sadja in zelenjave ter polnozrnatih žitaric.

Medtem ženski hormon - estrogen, povzroča povečanje prsi in je odgovoren za videz zrelih ženskih prsi.

Zato dekleta s ploskim oprsjem na Kitajskem hranijo s piščančjo juho, za katero strokovnjaki menijo, da vsebuje visok odstotek estrogena.

Tukaj je seznam živil z visoko vsebnostjo tega hormona, ki bi morala biti prisotna v vaši prehrani za povečanje prsi:

1. Soja in izdelki iz nje so znani po naravnem estrogenu. Vsekakor jih vključite v svojo prehrano.

2. Mlečni izdelki so odličen vir naravnega estrogena.

3. Lanena semena, sončnična semena, bučna semena, semena janeža in semena komarčka vsebujejo visok odstotek estrogena in so koristna za zdravje telesa kot celote.

Začimbe in zelišča

Fenugreek, nageljnove žbice, ingver, timijan, origano, kurkuma, detelja, sabal.

Vpliv zeliščnih pripravkov na rast dojk je že dolgo znan in uporabljen v različnih kulturah po svetu, začenši s haremi Bližnjega vzhoda. Tradicionalna medicina že stoletja priznava učinek zelišč na povečanje velikosti ženskih prsi.

Zelišče, znano po svojih lastnostih povečanja prsi, je triplata. Po lastnostih je podoben ženskemu hormonu estrogenu, zato so kalčki triplata osnovna hrana za povečanje prsi. Fenugreek se lahko uporablja za povečanje količine mleka pri doječih materah. Kemična vsebnost piskavice spodbuja povečanje števila hormonov in vodi do rasti prsi.

Koromač se uporablja za povečanje prsi in povečanje proizvodnje mleka pri novopečenih materah. Uživanje semen koromača poveča raven estrogena v telesu. Večina tablet za povečanje prsi vsebuje komarček.

Pred eksperimentiranjem z naravnimi zelišči se posvetujte s svojim alergologom, da izključite možnost alergijske reakcije.

Fižol in grah

Čičerika, rdeči fižol, fižol lima, leča, strt grah.

Polnozrnata

Ječmen, oves, rjavi riž.

Zrna se pogosto uporabljajo za povečanje prsi in so tudi spolni stimulans.

Zelenjava, sadje in zelenjava

Peteršilj, paradižnik, rdeča detelja, borovnice, olive, vodna kreša, lucerna, jabolka, pesa, korenje, krompir, češnje, kumare, jajčevci, papaja, slive, granatna jabolka, buče, rabarbara, jam, zelje, jagode.

Sadje in zelenjava sta vaša glavna pomočnika pri uravnavanju ravni testosterona v telesu. Prispevajo tudi k vašemu splošnemu zdravju. Tako kot polnozrnata žita lahko pomagajo povečati prsi, saj vsebujejo visok odstotek beljakovin. Sorte zelja, kot so rdeče zelje, cvetača, brstični ohrovt in brokoli, lahko preprečijo razvoj rakavih celic. Poleg tega jagode, kot so jagode in borovnice, vsebujejo antociane, ki ščitijo vaše celice pred škodljivimi učinki prostih radikalov.

Zdrave maščobe

Za povečanje velikosti prsi morate sami uživati ​​maščobe. Pri tem je pomembno, da izberete pametno. Nezdrave maščobe se bodo nalagale na pasu in trebuhu, da se jih boste nato znebili in so lahko nevarne za zdravje. Zdrava hrana je običajno bogata z enkrat nenasičene maščobe. Našli jih boste v oljčnem olju, avokadu in avokadovem olju, surovih oreščkih, lanenih semenih in lanenem olju, sezamovih semenih in sezamovem olju, sledu.

Tu je še nekaj nasvetov za samostojno povečanje prsi:

• delajte to redno;
• izogibajte se alkoholu, kofeinu in gaziranim pijačam;
• ne jejte živil, ki veljajo za težko hrano;
• dovolj spati;
• pijte veliko čiste vode;
• izvajati .

Vsaka predstavnica lepšega spola sanja o seksi bokih in prsih. Toda narava žal ne daje vsem želene velikosti prsi.

V zvezi s tem ženske:

• odločiti se za operacijo povečanja prsi;
• nekdo se ukvarja z aktivnimi telesnimi vajami, da bi mu dal bolj obsežne in privlačne oblike;
• nekdo preide na posebno dieto.

Ob tem se postavlja vprašanje – ali res obstajajo živila za povečanje prsi?

Da bi dobili kompetenten in natančen odgovor na zastavljeno vprašanje, je potrebno zagotoviti in analizirati čim več informacij o tej temi.

Mit ali resničnost

Zdaj je natančno dokazano, da velikost prsi določa raven hormona, kot je estrogen, v telesu.

Od tega je odvisna privlačnost ženske figure. Ko ima ženska pomanjkanje tega hormona, postane sploščena na vseh mestih, kjer bi morale biti določene zaobljene oblike.

V skladu s tem, če telo prejme potrebno količino estrogena, se bodo ženske prsi povečale v velikosti in volumnu.

Pomembna točka je, da estrogen nastaja v ženskih jajčnikih, pridobivanje tega hormona od zunaj pa je le umetna zamenjava za pomanjkanje lastnega.

Manjkajočo količino estrogena lahko dopolnite na dva načina:

• uporaba hormonske terapije (tablete, prehranska dopolnila);
• uživanje izdelkov, ki vsebujejo rastlinski estrogen ("fitoestrogene").

Prva metoda ima s seboj veliko kontraindikacij in neželenih učinkov, zato se takšne metode obravnavajo zelo previdno in se uporabljajo izključno v posebnih primerih, strogo po navodilih zdravnika.

Kar se tiče drugega, je to najvarnejši in najbolj uporaben način za povečanje potrebnega hormona.

Z vključitvijo živil, ki vsebujejo estrogen v vašo prehrano, lahko povečate njegovo raven v telesu, kar bo posledično privedlo do določenega rezultata, in sicer povečanja prsi.

Vendar se ne smete vnaprej razvajati z osupljivimi rezultati. Pri prejemu nekaterih živil še vedno nimajo neposrednega vpliva na rast mlečnih žlez.

Fitoestrogeni

Številna običajna živila, ki jih uživamo skoraj vsak dan, vsebujejo fitoestrogene, podobne človeškemu estrogenu.

Ko pridejo v človeško telo s hrano, se slednji zlahka absorbirajo in lahko nadomestijo in odpravijo pomanjkanje lastnega hormona.

Glavne skupine izdelkov, ki vsebujejo fitoestrogene:

• stročnice– fižol, grah, različne vrste fižola, leča;
• izdelki, ki vsebujejo sojo– soja, moka, sir, jogurti, maslo, tofu itd.;
• zelenjava– paradižnik, buče, jajčevci, brokoli in cvetača;
• sadje in suho sadje– suhe marelice, datlji, breskve, rdeče grozdje, maline, jagode;
• nekatera semena in žita– lanena, sezamova, bučna in sončnična semena, riž, ječmen, pšenica, oves;
• začimbe– nageljnove žbice, origano, timijan, ingver;
• zelišča– meta, detelja, komarček;
• živalski izdelki– meso, ribe, mleko, skuta, sir, maslo, mast.

Iz predstavljenega seznama je jasno razvidno, da obstaja kar nekaj izdelkov, ki vsebujejo rastlinski estrogen, in dejansko jih veliko uporabljamo vsak dan.

Toda hkrati nimajo vsi želene velikosti prsi.

Treba je opozoriti, da mnogi od zgoraj navedenih izdelkov, ki so vir dodatnega fitoestrogena, ne morejo v večji meri vplivati ​​na spremembo volumna prsi.

In prekomerno uživanje nekaterih lahko povzroči znatno škodo vašemu zdravju.

kvas

Glede kvasa je treba takoj opozoriti, da tukaj govorimo predvsem o pivskem kvasu, ki se uporablja pri proizvodnji piva.

Zahvaljujoč pivu se je razvilo mnenje, da mnogi moški, ki ga uživajo v velikih količinah, začnejo pridobivati ​​ženske prsi in boke, zato bi moralo spodbujati rast mlečnih žlez pri ženskah.

Toda kvas v tem primeru ne igra nobene vloge.

Pločevinka za pivo:

• Prvič, povzroči prekomerno telesno težo in zato dobite dodatne maščobne obloge povsod, tudi v prsih, saj je pivo zelo kaloričen izdelek, ki lahko poveča metabolizem in apetit.
• drugič, v resnici na spremembo oblike prsi v smeri njenega povečanja v tem primeru ne vpliva kvas, temveč hmelj z visoko vsebnostjo istega fitoestrogena. In kvas ni nič drugega kot navadne gobe in nima nobene zveze z velikostjo prsi.

Video: Po posvetu s strokovnjakom

Kakšno hrano morate jesti za povečanje prsi?

Z gotovostjo lahko trdimo, da mnogi izdelki na splošno ne morejo neposredno vplivati ​​na rast prsi.

Lahko pa posredno vplivajo na želeni proces, in sicer povzročijo proizvodnjo lastnega estrogena v ženskem telesu, ki je pri tem odločilen.

Poleg tega so številni izdelki, ki vsebujejo fitoestrogen, koristni za izboljšanje splošnega zdravja, kar je pomembno tudi pri doseganju želene oblike prsi.

Najpomembneje je, da nekaterih od njih ne zlorabljate in pametno pristopite k prehrani.

Ugotovljeni so bili najugodnejši prehrambeni izdelki za povečanje prsi, ki zagotavljajo največjo korist v tej zadevi, če se pravilno porabijo.

Stročnice in soja

Ti izdelki v mnogih pogledih, natančneje zaradi velike količine fitoestrogenov, ki jih vsebujejo, lahko vplivajo na rast prsi.

V svojo prehrano vključite:

• kaša iz graha in leče;
• juhe s fižolom in grahom;
• različne vrste solat, kjer bodo glavne sestavine stročnice in zdrava rastlinska olja (olivno, laneno).

Ne pozabite tudi na sojo, ki vsebuje manjkajoči hormon.

Bolje ga je uporabljati v običajni obliki in ne v izdelkih, ki ga vsebujejo, saj so trenutno vsi GSO, tako da je lahko več škode kot koristi.

S stročnicami ne smete pretiravati vsak dan, saj lahko zlahka pridobite odvečni volumen na vseh mestih in ne samo tam, kjer ga potrebujete.

Žita

Ovsena kaša, znana po svojih koristih, spodbuja rast prsi. Lahko ga jeste vsak dan za zajtrk in ga uporabite kot dodaten vir energije. To je najbolj neškodljiv in zelo učinkovit izdelek.

Odlična hrana za mlečne žleze so žita, kot so riž, koruza in pšenica.

Ko ste sestavili dnevni jedilnik za teden, kjer bodo za zajtrk različne kaše iz teh žit, boste:

1. zagotoviti dobro prebavo;
2. spravite svojo prehrano v red;
3. obogatite svoje telo z dodatnim estrogenom.

Vse to bo pozitivno vplivalo na obliko vašega telesa kot celote.

Pomembna točka pri pripravi zrn je, da jih je treba kuhati izključno iz žitaric in ne iz polpredelanih instant kaš, da se ohranijo koristi.

Zelenjava in sadje

Neposredno vplivajo na proizvodnjo prepotrebnega estrogena v ženskih jajčnikih.

Z obogatitvijo dnevne prehrane z zelenjavo in sadjem, s poudarkom na določenih vrstah, boste lahko opazili želene spremembe na prsih.

V poletni sezoni poskusite jesti več:

• breskve;
• marelice;
• jagode;
• jagode;
• maline;
• češnje.

Zelo dobro je tudi suho sadje: suhe marelice, datlji.

So dobri antioksidanti, ki pomagajo pri čiščenju in zdravljenju tkiv in telesa kot celote.

Zelenjava je najbogatejši vir vlaknin. Povečajte porabo svežih paradižnikov, korenja in kumar.

Odlični viri fitoestrogena so:

1. buča;
2. jajčevci;
3. krompir;
4. pesa.

Zdrave maščobe

Ker maščobno tkivo v mlečnih žlezah določa celotno velikost prsi, bodo nekatera živila, ki vsebujejo maščobe, zelo koristna za povečanje prsi.

Slednji pa lahko dajo in dodajo želeni volumen.

Seznam živil, obogatenih z zdravimi maščobami:

• salo;
• banane;
• orehi,
• olivno;
• lanena semena, sezamova semena, sončnična semena;
• ribe;
• mlečni izdelki.

Vse to je cenovno dostopno in enostavno za vsakodnevno uživanje.

Glavna stvar je poznati mero in porcije, da ne pride do neželenega povečanja telesne teže, ki jo bo težko odstraniti iz trebuha, bokov in rok.

Prav na teh mestih se maščobno tkivo nalaga več in hitreje kot v prsih.

Kaj ne pomaga

Vsi predstavljeni izdelki lahko posredno vplivajo na povečanje prsi, saj imajo splošen stimulativni učinek na določene procese v ženskem telesu.

Nekateri zelo znani in priljubljeni izdelki, tudi če so obogateni s fitoestrogeni, nimajo prav nobenega vpliva na obseg in velikost mlečne žleze.

Ti vključujejo:

• zelje– glavni predstavnik mitov o izdelkih, ki lahko znatno povečajo prsi;
• negazirana mineralizirana voda– lahko le normalizira delovanje črevesja in izboljša presnovo;
• lahko prebavljive ogljikove hidrate (zvitki, pecivo, sladkarije) in mastna hrana– narediti več škode kot koristi.

Kateri poskusi so na splošno prepovedani?

Nekateri izdelki niso le popolnoma neuporabni za povečanje in rast prsi, ampak lahko povzročijo tudi veliko škodo splošnemu zdravju.

Nekatere točke je treba preprosto izključiti in v nobenem primeru ne eksperimentirajte na sebi, kljub nasvetom.

Med njimi so:

• uporaba različnih mazil, drgnjenja in losjonov, pripravljenih na podlagi ljudskih receptov;
• zloraba piva v upanju, da bi dobili želeno količino;
• uživanje različnih vrst kvasa;
• uživanje surovega testa;
• prekomerno uživanje kakršnih koli fitoestrogenov.

Mnogi si pripravljajo različne obkladke, losjone, kreme, polagajo liste različnih rastlin itd.

Pivo lahko povzroči razvoj ženskega alkoholizma. Škodljivo vpliva na zdravje vaših jeter, enega glavnih krvnih filtrov.

S pomočjo piva boste hitro pridobili volumen v pasu in bokih, če bodo tam, kjer jih pričakujete.

Kvas in surovo testo sta močan udarec za prebavni sistem. Tvegate, da postanete talec driske, zaprtja, napihnjenosti in disbakterioze.

Pri njihovem zaužitju se povzroči ogromna škoda črevesju in njegovi inherentni mikroflori, ki nato zahteva dolgotrajno okrevanje.

V nobenem primeru ne smete zaužiti prevelikih količin nekaterih živil, na primer stročnic - to je zelo težak izdelek.

Vsaka zloraba na videz neškodljive hrane lahko povzroči nepredvidljive posledice - alergije, želodčne težave, hormonsko neravnovesje, črevesno disfunkcijo, nespečnost itd.

Po analizi vseh točk lahko sklepamo, da imajo izdelki za povečanje prsi posreden pozitiven učinek.

V bistvu prispevajo k normalizaciji in obnovitvi izgubljenega procesa proizvodnje estrogena v ženskem telesu, ki je odločilni hormon za rast in razvoj mlečne žleze.

Za povečanje prsi do želenega volumna je potreben celosten pristop.

Vključevati mora pravilno prehrano z razumnim poudarkom na zgornjih skupinah živil, dodatno telesno aktivnost in ohranjanje zdravega načina življenja.

Bralci, ki iščejo novo znanje. Vključno s tem, kako narediti svoje oprsje privlačnejše. Danes bomo govorili o tem, katero hrano jesti za povečanje prsi?

To, kar zaužijemo, vpliva na naš videz: na elastičnost kože, vitkost postave in ženstvenost oblik. Želite vedeti:

1. Ali je mogoče z uskladitvijo prehrane narediti svoje prsi privlačnejše? - Da.
2. Ali lahko pojeste kos nečesa in vam prsi narastejo kot kvašeno testo? - Ne.

Vprašanje o povečanju obsega prsi se lahko razvije v dve vprašanji:

• Katera hrana poveča mlečne žleze?
• kakšna hrana poveča oprsje?

V prvem primeru vložek vključuje izdelke in začimbe, ki vsebujejo. Rastlinski analogi ženskih spolnih hormonov. Ko jih zaužijete, vam lahko pomagajo prilagoditi velikost prsi.

V drugem primeru - ogljikovi hidrati in maščobe. Spodbujajo pridobivanje maščobe. Ko boste pridobili na teži, bodo vaše prsi zrasle za več velikosti. Toda noge in stegna ne bodo ostala preveč vitka. Čeprav nutricionisti svetujejo izbiro živil, ki prispevajo k odlaganju »strateških rezerv« v predelu dojk, ni mogoče »nahraniti« le njih.

Druga možnost, ki jo je vredno omeniti, je dieta za zmanjšanje obsega pasu. V primerjavi z osjim pasom je celo majhna dojka videti kot precej opazna izboklina. Ne smemo pa pozabiti, da stroge diete in nenadna izguba teže, ki se pridno oglašujejo na internetu, vodijo do poslabšanja elastičnosti vezivnega tkiva in.

Rastlinski hormoni

Kaj morate jesti, da dosežete želeno obliko? Za te namene ni primerna samo hrana, ampak tudi pijača.

Ta skupina vključuje:

• začimbe in zelišča;
• soja, stročnice;
• žita, oreščki in semena;
• mlečni izdelki (modri siri, kravje mleko);
• suho sadje;
• olja

Pri uživanju hrane z rastlinskim estrogenom ne morete brez pomožnih izdelkov (sadje, zelenjava). Nekatere vsebujejo fitoestrogene (brokoli, stročji fižol, melona), druge aktivno pomagajo pri delovanju telesa.

Obogatite svojo prehrano s katero koli zelenjavo in sadjem, pomagajo:

• vzdržuje hormonsko ravnovesje v telesu pri ženskah;
• so vir tekočine, ki zaradi estrogena ostane v telesu in ustvarja videz rasti dojk;
• pomaga izboljšati prebavo in s tem pomaga "ohranjati linijo";

Pravilna prehrana vam omogoča, da ustvarite razmerja v predelu prsi in pasu, ki so privlačna za moški pogled.

Začimbe, zelišča, semena, žita in oreščki

Najpogostejši predstavniki te skupine so:

• triplata (vrhovi, semena);
• koromač (semena, vršički);
• lanena semena (vsebujejo veliko fitoestrogena na 100 g proizvoda, približno -379380 mcg);
• sladki koren/sladki koren (korenina);
• zelišče origana;
• galega/kozja ruta;
• Pueraria (korenina).
• divji jam (korenina, listje);
• žajbelj (zelišče);
• detelja (rdeča);
• sezam (seme);
• helba (seme);
• ingver (koren);
• kurkuma.

Orehi vključujejo:

• pistacije;
• datumi;
• arašidi;
• mandelj;
• indijski oreščki;
• kostanji.

Od zrn kava (naravna) vsebuje majhno količino rastlinskega hormona. Oreščke in sezamovo seme lahko jeste kot sladico. Dodajte origano, deteljo, komarček, laneno seme, hmelj, sladki koren, ingver v čaj ali naredite prevretek. Začimbe so dobre pri kuhanju.

Tudi nekatera začinjena zelenjava, česen in čebula niso revni s temi snovmi. Česen vsebuje več rastlinskih estrogenov kot suhe marelice, približno 600 mcg/100 g, čebula pa jih vsebuje red velikosti manj.

Olja

Zelo uporabno in ne samo za:

• laneno olje;
• hmeljno olje

Primerni so za zunanjo in notranjo uporabo. Način njihove uporabe je povsem preprost: olja se uporabljajo za masažo in izdelavo domače kozmetike. Laneno olje je zelo koristno piti 1 žlico. l na dan.

Zmagovalci za vsebnost fitoestrogenov med izdelki

Takšen zmagovalec (za lanom) med živili je soja in njena najbližja skupina: grah, fižol, leča. Soja vsebuje približno 103920 mcg/100 g rastlinskih estrogenov. Z njimi so bogati tudi izdelki iz soje, ki pa jih običajno vsebujejo za red velikosti manj.

Na primer, sojin jogurt vsebuje približno 10.275 mcg/100 g fitoestrogenov. Najstnikom in celo dekletom uživanje soje v pretiranih količinah ni priporočljivo, da ne porušimo hormonskega ravnovesja.

Ali je res, da lahko uživanje stročnic vpliva na žlezno tkivo dojke, se sprašujete? Res je, če jih zaužijemo v starosti 15-18 let, torej v času nastajanja tega tkiva. Po 20 letih s pomočjo fitohormonov spreminjate volumne tako kot s pomočjo. Se pravi za nekaj časa.

Drugi izdelki

Kaj še morate jesti, da bodo vaše dojke zapeljivo polne? Sončnična semena, olivno olje, suhe marelice in datlji vsebujejo precej fitohormonov (180-600 mcg/100 g). V majhnih količinah jih najdemo v borovnicah, jagodah/jagodah, malinah, rdečem grozdju, koruzi in celo lubenici. V kravjem mleku se nahaja le okoli 1-1,2 μg/100 g.

Zelje v vseh vrstah (od belega do cvetačnega) vsebuje fitoestrogene. In dober je ne le za preprečevanje raka in čiščenje črevesja, ampak tudi za povečanje obsega prsi, čeprav se s tem ne strinjajo vsi. Odličen prehranski izdelek velja za:

• oves;
• ječmen;
• rjavi riž

Živila, ki spodbujajo pridobivanje telesne teže

Maščobno tkivo se odlaga, če:

• jejte banane, bel kruh in pecivo;
• vse sperite z mlekom.

Žal pa se s takšno prehrano ne povečajo samo mlečne žleze. Vaši boki bodo postali bolj okrogli, vaše noge pa bolj polne. Ta način povečanja privlačnosti prsi je primeren za zelo vitka dekleta. Razen seveda, če vas lovorika »tankega norega modela« zapelje in Twiggyjina oblika ni vaš ideal.

Kako se ne poškodovati?

Prehrana je pomembna sestavina življenja. Telo je zgrajeno iz elementov, ki jih absorbiramo. Niti zdrave hrane ne morete jesti brez zmernosti. Fitoestrogeni v kakršni koli obliki niso priporočljivi za dolgotrajno uporabo. Vzdrževanje visoke ravni ženskih spolnih hormonov v telesu 3 mesece zapored lahko povzroči hormonsko neravnovesje in povzroči resno bolezen.

Ni treba jesti:

• pivo;
• surovo testo;
• kvasni nastavek;
• preveč mastna hrana;
• veliko sladkarij.

S takšnim načinom prehranjevanja je večja verjetnost, da boste pokvarili prebavni sistem, povečali trebušček in "ušesa" bolj kot povečali želene količine.

Kako povečati svoje prsi in ali se splača, se odločite sami. Po mnenju strokovnjakov ima opisana metoda eno glavno prednost - ne zahteva posega kirurga. In obstaja ena pomembna pomanjkljivost - z njim ni mogoče bistveno povečati samo prsi in ohraniti rezultat za vse življenje.

Če se še vedno odločite, da je ta metoda za vas, ne pozabite, da sta telesna aktivnost in pravilna prehrana veliko boljši od prekomernega uživanja katere koli, tudi zdrave hrane. Tanjši pas bo poudaril napeto prsi in ga vizualno povečal. S tem se poslavljamo od vas. Čakamo vas in vaše prijatelje na naši strani.

domov » Elena Berezovskaya » Katera živila spodbujajo povečanje prsi? Pijače za rast prsi