Spanje na boku med nosečnostjo: katera možnost je boljša. Prijetne sanje ali kako lahko nosečnice spijo v poznejših obdobjih Nosečnice spijo na boku

Pogosta želja po odhodu na stranišče postane zvest spremljevalec v prvem trimesečju nosečnosti. Zato vprašanje "kako spati v zgodnji nosečnosti" skrbi mnoge ženske. Da bi si povrnili dober spanec, se boste morali odreči nekaterim starim navadam v korist novih.

Hormonske spremembe v telesu začnejo vplivati ​​na spanje že v prvih tednih nosečnosti. Visoke ravni povzročijo otekanje nosne sluznice, kar povzroči težave z dihanjem in pomanjkanjem kisika. Posledica tega je, da ženska v zgodnjih fazah nosečnosti doživi apatijo, utrujenost in razdražljivost, ne glede na to, ali čez dan želi spati.

Pomen zdravega spanca

Med nosečnostjo lahko ženska doživi različne težave s spanjem:

• začetna nespečnost (težave pri zaspanju);
• pogosto prebujanje;
• tesnoben, nemiren spanec;
• nespečnost v zadnji fazi spanja (prezgodnje jutranje zbujanje).

Takšne sanje ne zagotavljajo ustreznega počitka in okrevanja, zato se ženska zjutraj počuti utrujeno in preobremenjeno. Težavo še poslabša dejstvo, da so uspavala v prvem trimesečju nosečnosti prepovedana.

Rezultati raziskave, ki so jo opravili na Univerzi v Pittsburghu, so potrdili pomen dobrega spanca. Opazovanje stanja skupine žensk je pokazalo, da lahko premalo spanca v zgodnji nosečnosti povzroči rojstvo otroka z nizko telesno težo.

Zato mora ženska, ko se zave svojega "zanimivega" položaja, ponovno razmisliti o svojem režimu počitka. Trajanje nočnega spanca naj bo vsaj 8 ur, zaspati pa morate najkasneje ob 22.30.

Kako izbrati položaj za spanje

Kakovost nočnega počitka ni odvisna samo od njegovega trajanja, ampak tudi od položaja ženskega telesa. Obstaja veliko možnosti, kako lahko spite v zgodnjih fazah nosečnosti. Pravzaprav je sprejemljiv vsak položaj, ki je udoben za žensko - lahko spite na trebuhu, hrbtu ali boku.

V prvem trimesečju nosečnosti, ko bodoča mamica še lahko spi tako, kot ji ustreza, se morate poskušati navaditi zaspati v priporočenih položajih. V prihodnosti, ko velik trebuh omejuje izbiro sprejemljivih možnosti, bo zaspanje potekalo lažje in hitreje. Optimalen položaj telesa med spanjem med nosečnostjo je na levem boku.

Ta poza ima več prednosti:

• delovanje jeter in ledvic se normalizira;
• delovanje srca se stabilizira;
• plod prejme več kisika zaradi boljše prekrvavitve medeničnih organov.

Če je ženska navajena spati na trebuhu in se težko prilagaja, lahko že v zgodnjih fazah nosečnosti začnete uporabljati posebno blazino za nosečnice. Najpogosteje se izvaja v obliki črk "U" in "C". Ta oblika vam omogoča udobno spanje na boku, pri čemer zgornjo nogo postavite na blazino pod pravim kotom.

Mnoge ženske, ki so navajene spati na trebuhu, so zaskrbljene, ali lahko to počnejo tudi v zgodnji nosečnosti. Priporočila zdravnikov so tukaj jasna - možno je, vendar dokler se trebuh ne začne povečevati. V tem obdobju je maternica še precej majhna in zanesljivo zaščitena s sramnimi kostmi, zato otroku ni nevarnosti.

Včasih že v prvih tednih nosečnica začne skrbeti zaradi bolečine v mlečnih žlezah. Ležanje na trebuhu v tem primeru ni priporočljivo, da ne pritiskate na občutljive dojke. Nočni počitek na hrbtu je dovoljen. Tega položaja ne bi smeli zlorabljati, saj bo od drugega trimesečja prepovedano.

Ko maternica in plod rasteta, bo treba počivanje na trebuhu opustiti. Kljub zanesljivi zaščiti otroka v obliki mišic maternice, membran in amnijske tekočine doživlja pritisk, če mati še naprej spi v tem položaju. Nevarnost za plod je glavni razlog, zakaj med nosečnostjo ne smete spati na trebuhu.

Kako izboljšati svoj spanec

Za rešitev težav s spanjem je dovolj, da sledite preprostim priporočilom, kako pravilno spati v zgodnjih fazah nosečnosti:

1. Omejite vnos tekočine malo pred spanjem. Tako se boste izognili nočni želji po odhodu na stranišče.
2. Zadnji obrok naj bo 2-3 ure pred spanjem. Za večerjo so prednostne lahke jedi z nizko vsebnostjo maščob, ki ne bodo dale občutka teže v želodcu. Če ženska zaradi lakote začne čutiti slabost, lahko pred spanjem pojeste nekaj krekerjev ali popijete kozarec kefirja.
3. Spalnica mora biti temeljito prezračena; ne sme biti prevroče, suho ali hladno.
4. Pri izbiri pižame ali spalne srajce je bolje dati prednost ohlapnim modelom iz naravnih tkanin.

Posebno pozornost je treba nameniti pravilni dnevni rutini. Lahko upoštevate vse nasvete, kako bolje spati v zgodnji nosečnosti in ne doseči rezultatov. Vse to je lahko posledica neustrezne organizacije dneva. Če imate težave s spanjem, se je bolje odpovedati dremežu čez dan v korist sprehoda na svežem zraku. Če se počutite dobro, je indicirana zmerna telesna aktivnost (gimnastika itd.). Vsi ti ukrepi skupaj bodo bodoči mamici omogočili popoln počitek, dovolj spanja in uživanje v svojem položaju.

Sorodni članki

Prednosti seksa med nosečnostjo. Če žensko zdravje ne pusti na cedilu in ona ... Priporočamo tudi branje članka: skrivnosti kakovostnega spanca v zgodnjih fazah ...

Nosečnost je čudovito in težko obdobje za vsako žensko. Pričakovanje otroka zamenja skrb za njegovo zdravje, počutje in pravilen razvoj. Nestabilne hormonske ravni povzročajo nenadna nihanja čustev, spreminjanje telesa iz dneva v dan pa le še poslabša situacijo, saj mnoge običajne dejavnosti in hobiji postanejo nemogoči. Že v prvem trimesečju se pri nekaterih ženskah trebuh začne pojavljati v položaju, zato se nenadoma pojavi vprašanje, na kateri strani je bolje spati med nosečnostjo.

Značilnosti spanja pri nosečnicah

Nosečnicam svetujemo, naj bodo še posebej pozorne na svoje zdravje od trenutka, ko se zavejo svojega zanimivega položaja. V prvem trimesečju se ženska hitro utrudi, pojavi se želja po dnevnem počitku - vse to je posledica povečane proizvodnje progesterona. Hormon pomaga pri preprečevanju spontanih splavov, zato njegove ravni ni mogoče zmanjšati in ostane le, da se sprijaznimo s trenutno situacijo in prisluhnemo zahtevam telesa.

Če se zaradi posebnosti telesne zgradbe v prvih 3 mesecih nosečnosti trebuh ni pojavil, potem ni omejitev spanja. Edino priporočilo ginekologov je spanje na boku, če imate toksikozo.

V drugem trimesečju je plod že trdno pritrjen, zato se raven progesterona zmanjša in ga nadomesti estrogen. Telo preide v stanje povečane aktivnosti, tako da ima bodoča mati čas za vse priprave na rojstvo otroka. Želodec se že širi, zato morate spati na boku ali hrbtu. Mnogi ljudje začnejo nameščati blazino v svoj pas za dodatno podporo.

Tretje trimesečje je najtežje pri spanju in počitku - močno naraščajoča teža vodi do otekanja okončin, pogostega uriniranja in bolečine v ledvenem delu. Spanje na hrbtu ni več mogoče, saj želodec močno obremenjuje ledveni del. To stanje je potencialno nevarno ne le za mater, ampak tudi za otroka. Morate ležati na boku, da najdete nekoliko udoben položaj za spanje in zmanjšate tveganje zase in za svojega otroka.

Katero stran izbrati, ko spite na boku

Zdravniki svetujejo, da se na spanje na boku navadite že od samega začetka nosečnosti, saj je to najbolj udoben položaj od drugega trimesečja do poroda. Prej ko pride do zasvojenosti, lažje bo kasneje spati. Najbolje je, da ležite na levi strani, saj je ta položaj telesa med spanjem boljši iz več razlogov:

• Želodec ne pritiska na jetra, želodec je v mirnem položaju, kar je naravna preventiva zgage;
• Med spanjem na levem boku je prekrvavitev boljša kot pri počitku na desni, kar pomeni, da se otroku bolj aktivno dovajajo hranila in kisik, kar podpira njegov normalen razvoj;
• Ta položaj spodbuja normalno filtracijo limfe, kar pomaga ohranjati zdravje limfnega sistema bodoče mamice.

Spanje na desnem boku z velikim trebuhom spremlja dodaten pritisk na notranje organe, žile in posteljico, kar negativno vpliva na razvoj ploda in lahko povzroči duševno zaostalost otroka po rojstvu. Ne smete pa popolnoma opustiti počitka na desni strani, saj se v tem položaju zmanjša obremenitev srčno-žilnega in sečnega sistema. Glavna stvar pri izbiri je ohraniti razumno ravnotežje in se obrniti, če pride do nelagodja.

Kako se izogniti spanju med pričakovanjem otroka

V ležečem položaju, tudi za krajši čas, je plod dovzeten za poškodbe zaradi teže matere, še posebej med dolgotrajnim spanjem. Ženska sama se lahko pritožuje nad bolečino v spodnjem delu trebuha zaradi zvijanja ožine maternice, pa tudi zaradi neugodja v mlečnih žlezah.

Spanje na hrbtu spremlja znaten pritisk na materino ledveno hrbtenico, kar vodi do očitnih negativnih posledic:

• Nezadostna oskrba krvnih žil spodnjih okončin;
• Deformacija črevesja;
• Stiskanje vene cave;
• Poslabšanje hemoroidov;
• Zmanjšan krvni tlak;
• Otekanje nog;
• Stiskanje pudendalne vene, ki jo spremlja tahikardija.

Ležeči položaj je dvojno nevaren za plod, saj stiskanje ven in arterij preprečuje, da bi kisik dosegel plod v normalnih količinah, kar povzroča hipoksijo. Dolgotrajno zadrževanje položaja povzroči zaostanek v razvoju zaradi nezadostne količine hranil, ki jih dobi plod. Med nosečnostjo z zapleti je možna prekinitev posteljice.

Mnoge nosečnice poročajo, da dojenček začne brcati z nogami, če leži na hrbtu - tako dojenček jasno pove, kakšno nelagodje doživlja.

Značilnosti počivanja na boku

Pri izbiri se mora ženska osredotočiti ne le na svoje dobro počutje, temveč tudi na predstavitev ploda, pa tudi na število pričakovanih otrok.

Torej, na primer, če je dojenček postavljen čez mamin trebuh, potem počivajte na strani, kjer se nahaja otrokova glava - to je najbolj pravilen položaj med razvojem ploda. Pri predstavitvi zadnice je priporočljivo pogosto spreminjati položaj. In če ženska pričakuje več kot enega otroka, mora biti pozorna na položaj obeh otrok in počitek tako, da ne ustvarja pretiranega pritiska na enega otroka.

Ne glede na predstavitev in število otrok je priporočljivo kupiti posebno blazino za spanje - zanesljivo podpira želodec, preprečuje prevrnitev na hrbet in daje hrbtenici potreben počitek, kompenzira povečano obremenitev. .

Mnenje strokovnjakov

Večina zdravnikov se strinja, da naj nosečnice spijo na levem boku, saj je ta položaj najbolj koristen za telo:

• Ohranja se normalen krvni obtok, kar zagotavlja pravočasen transport kisika in hranilnih snovi do posteljice in ploda;
• Pritisk na mehur se zmanjša, želja po uriniranju postane manj pogosta, spanje se stabilizira;
• Mišični steznik se sprosti, kar je še posebej pomembno za hrbet;
• Ni pritiska na jetra, čemur se ne moremo izogniti pri spanju na desni strani;
• Oteklina se zmanjša.

Seveda pa lahko dolgotrajno spanje brez spreminjanja položaja povzroči odrevenelost okončin. Če se pojavi nelagodje, se morate obrniti na desni bok in nekaj časa ležati, nato pa se vrniti na levi.

Spanje po trimesečju

1-12 tednov

V prvem trimesečju lahko spite v katerem koli položaju, vendar je treba počivati ​​toliko časa, kolikor telo potrebuje, da ohranite stabilnost živčnega sistema in ne povečate možnosti splava.

13-24 tednov

Spanje na trebuhu je izključeno zaradi zdravstvenih indikacij in ne zaradi udobja. Na začetku trimesečja je počitek na hrbtu še sprejemljiv, potem pa ga je treba zaradi naraščajočega pritiska trebuha na notranje organe izključiti. Glavni znak, da je treba spremeniti položaj, so prvi gibi otroka, ki kažejo, da je plod dovolj velik, da povzroča veliko nelagodje materi.

25-40 tednov

V kasnejših fazah nosečnosti ni več mogoče dovolj spati, saj je edini sprejemljiv položaj za spanje na boku, sprememba položaja telesa pa vas prisili v prebujanje zaradi močno štrlečega trebuha. Poleg tega se materino telo v prvih mesecih po rojstvu začne prilagajati otrokovi dnevni rutini, kar pomeni, da se nehotena prebujanja pojavijo vsaj enkrat na tri do štiri ure.

Optimalna možnost za spanje v tem obdobju je na levi strani, po potrebi pa se lahko obrnete tudi na desno. Za nadzor položaja telesa lahko uporabite posebno blazino ali pod hrbet postavite oporo.

Spanje je zelo pomembno za človeka, še posebej za nosečnice. Navsezadnje bo zdrav razvoj ploda odvisen od tega, koliko bolje se bo nosečnica počutila. Med nosečnostjo se žensko telo nenehno sooča s povečanim stresom. Zdrav in trden spanec bo pomagal obnoviti moč. Vendar pa bi morale bodoče matere vedeti, kako pravilno spati, da bi dobile moč in energijo za ves dan.

Nosečnica je včasih težko zaspati in potem imeti “kvaliteten” spanec. Razlog za to nelagodje je težava pri izbiri položaja za spanje. Vsak človek ima svoje najljubše poze, ki mu pomagajo, da spi trdno in mirno.

Če je ženska noseča, ji bo koristno vedeti, kateri položaj je najbolje izbrati, da bo zlahka zaspala, ne da bi škodovala nerojenemu otroku. Nekatere nosečnice se bodo morale za nekaj časa odreči svojemu želenemu položaju telesa. Treba je dati prednost varnim položajem, ki ne bodo škodovali zdravju nerojenega otroka in same matere.

Prednostne možnosti

Za nosečnico velja, da je najboljši položaj, v katerem njeno telo leži na levem boku. Prav ta položaj ne bo oviral naravnega krvnega obtoka in plod ne bo pritiskal na jetra. Le tako se boste izognili bolečinam v hrbtu.

Ponoči, med kratkim prebujanjem, zdravniki svetujejo spremembo položaja telesa. 3-4 krat na noč se morate obrniti z ene strani na drugo. Poleg tega morate vedeti ne le o udobnih položajih, ampak tudi, kako pravilno vstati iz postelje. Najprej se morate obrniti na bok, nato pa se počasi usesti. Takšen ukrep bo bodočo mamo razbremenil neželenega tonusa maternice (kar lahko povzroči povečano verjetnost splava).

Dovoljeno vam je ne le ležati na levi strani, ampak se lahko tudi nekoliko naslonite nazaj, naslonjeni na hrbtenico. V ta namen morate na hrbet položiti debelo blazino, zvito iz odeje. Noge lahko razširite, ne da bi jih preveč upognili v kolenih, mednje pa položite posebno blazino za sedežno garnituro. Vsa ta dejanja vam bodo pomagala sprostiti in hitreje zaspati.

Kateri položaji so prepovedani?

Do treh mesecev lahko nosečnice spijo v svojih najljubših položajih. Vendar boste morali sčasoma znova zgraditi na varnejši položaj. Na nekatere položaje med nosečnostjo boste morali pozabiti.

To še posebej velja za 3. trimesečje. To je posledica dejstva, da je v tem obdobju strogo prepovedano spati leže na trebuhu ali hrbtu, ker:

• Otrok je opazno zrasel,
• maternica stisne črevesje s spodnjim delom hrbta,
• stisne veno iz sistema, ki dovaja kri v spodnji del telesa.

Poleg tega se lahko pri nosečnici zaradi nepravilnega položaja telesa med spanjem pojavi vrtoglavica, pospešeno bitje srca in težave z dihanjem. Zaradi pomanjkanja kisika bo nerojeni otrok začel močno brcati in potiskati. Zato mora mama vedeti, kako pravilno spati med nosečnostjo.

Mnogi strokovnjaki in uspešne matere dajejo veliko različnih nasvetov o tem, kako pravilno spati za svojega otroka in sebe. Najprej je priporočljivo prezračiti sobo pred spanjem. To bo zagotovilo dober počitek.

Spanje v tako hladnem prostoru, zavito v toplo odejo, bo prijetno in enostavno. Tistim ženskam, ki sledijo takšnim nasvetom, bo enostavno zaspati, saj bo njihov plod nenehno prejemal veliko kisika, kar bo vodilo do splošnega zdravja obeh organizmov. Pred spanjem je priporočljivo preveriti tudi nočno pižamo, ali se udobno prilega. Priporočljivo je, da je nekaj številk večji. Obstajajo primeri, ko ženske doživijo nespečnost prav zaradi tega razloga.

Med počitkom morate uporabiti elastično blazino, da se glava ne potopi in se ne pojavi nelagodje. Podobne izdelke lahko kupite v trgovini za bodoče matere. Vsaka ženska lahko izbere model, ki bo ustrezal njenim okusnim zahtevam. Danes je v trgovinah na voljo raznolika paleta izdelkov: blazina za telo, blazina za mamo, blazine v obliki črke U in klinaste oblike. Vsi se razlikujejo po polnilu, velikosti in barvah. Ti izdelki se uporabljajo za podporo trebuha in hrbta ter razbremenitev nog.

Za popoln in zdrav spanec morate dnevno izvajati tudi postopek "sprostitve". Spanje po ritualu »sprostitve« bo postalo veliko prijetnejše. Za sprostitev telesa morate narediti naslednjo vajo: lezite na hrbet, močno zaprite oči in se osredotočite samo na dihanje. Nato morate iztegniti vrat, pritisniti brado na prsi in hkrati spustiti ramena. Če želite začutiti dih, morate položiti dlani na spodnji del trebuha. To enostavno vajo lahko izvajate ves čas nosečnosti.

Preden zaspite, se priporoča pomirjujoča prha. Da bi zagotovili dober počitek, se mora nosečnica držati pravilne dnevne rutine. 3 ure pred spanjem ne smete veliko jesti ali piti. Če pa žensko nenehno muči večerna toksikoza, je koristno, da eno uro pred spanjem popije skodelico zeliščnega čaja in poje nekaj krekerjev. Vsako aktivno fizično gibanje pred spanjem je prepovedano, vendar se lahko sprehodite zunaj.

Da bi se izognili nočnim krčem v nogah, pred spanjem opravite masažo. S ščipanjem lahko hitro razbremenite utrujene mišice nog. Če je ženska zaskrbljena zaradi strahov ali jo nekaj skrbi, se mora posvetovati s strokovnjakom. Zdravnik bo dal uporabna priporočila, da bo bodoča mati imela miren nočni počitek.

Zdrav spanec je torej ključ do pravilnega poteka nosečnosti, pa tudi normalnega poroda. Nespečnost lahko povzroči različne zaplete, kronično utrujenost, kar bo na koncu negativno vplivalo na porod in motilo zdravje matere in otroka.

Zadostno spanje med nosečnostjo je ključ do dobrega počutja bodoče mamice in s tem tudi otroka. Toda kako naj spite med nosečnostjo, da se po tem, ko se zbudite, počutite vesele in ne trpite zaradi bolečin in otrplosti v določenih delih telesa?

1. trimesečje. V zgodnjih fazah, ko je plod še zelo majhen, lahko ženska spi v katerem koli udobnem položaju. Prvih 11 tednov po rojevanju otroka lahko spite samo na trebuhu, saj je v prvem trimesečju maternica zaščitena pred stiskanjem sramnih in medeničnih kosti, mehur pa prevzame vse udarce in pritiske. Edina stvar, ki lahko povzroči nelagodje nosečnici, je bolečina in povečana občutljivost prsi. Zato se mnoge ženske že v prvem trimesečju nosečnosti odrečejo svojemu najljubšemu položaju za spanje.

2. trimesečje. Do dvanajstega tedna se maternica začne širiti čez meje simfize pubis in čeprav je plod zanesljivo zaščiten pred zunanjim pritiskom z maščobnim tkivom, maternično steno in amnijsko tekočino, se še vedno začne od drugega trimesečja. Ni priporočljivo spati na trebuhu.

Od 25-28 tednov nosečnosti, ko plod začne aktivno rasti, ne smete spati na hrbtu, ker lahko ta položaj spanja povzroči:

• poslabšanje krvnega obtoka v posteljici, zaradi česar lahko plod trpi zaradi stradanja kisika (hipoksija);
• razvoj pri bodoči materi hemoroidov, venske stagnacije in edema spodnjih okončin, krčnih žil in celo tromboflebitisa;
• boleče bolečine v hrbtu;
• znižanje krvnega tlaka in posledično pojav omotice, šibkosti, temnenja pred očmi, tinitusa, hitrega dihanja, močnega potenja, slabosti (lahko celo bruhanja);
• pojav prebavnih težav (ker bo maternica pritiskala na črevesje in njegove velike krvne žile);
• motnje v delovanju ledvic in srca.

Zgoraj opisani zapleti se pojavijo, ker je med spanjem na hrbtu povečana maternica pritisnjena na hrbtenico in stisne spodnjo veno cavo in aorto (glejte sliko 1). Zaradi zožitve spodnje votle vene, ki teče kri iz spodnjih okončin navzgor v srce, se zmanjša vračanje venske krvi v srce, ženskam pa se zniža krvni tlak, kri zastaja v venah, maternični in ledvični krvi. pretok se zmanjša.

Slika 1 – Demonstracijska slika, zakaj morate med nosečnostjo spati na boku

Pod hrbet lahko postavite veliko blazino, ki bo ženski preprečila, da bi ležala na hrbtu, ko spreminja položaj.

Položaj spanja je tako individualen, da bo nekaterim bolj udobno spati na desni strani, drugim bo dojenček z brcami signaliziral, da mu je v tem položaju neprijetno, potem pa je bolje, da se prevrnejo na druga stran.

3. trimesečje. V tem obdobju je priporočljivo spi izključno na levem boku, ker odrasel dojenček, ki leži na desni strani, pritiska na jetra in desno ledvico ženske, ki se nahaja nekoliko nižje od leve. Stiskanje ledvičnega ureterja vodi do stagnacije urina, zaradi česar se lahko razvije bolezen, kot je pielonefritis.

Za udobnejše spanje je priporočljivo, da si med noge položite blazino, pri čemer levo nogo iztegnite, desno pa pokrčite v kolenu (glej sliko 2). Tako vam noge ne bodo otrpnile, obremenitev medenice pa bo manjša. Pod trebuh si lahko postavite tudi majhno blazino.

Slika 2 - Fotografija pravilnega položaja telesa med spanjem

Priporočljivo je tudi spanje na levem boku, če plod ni v pravilnem položaju. Pri prečni predstavitvi ploda morate spati na strani, kjer je glava premaknjena. Koristno je narediti tudi naslednjo vajo: približno 5-10 minut ležite na eni strani, nato se 5-10 minut prevrnete na drugo stran. Izvedite na prazen želodec 1 uro 2-3 krat na dan.

Pri medeničnem položaju ploda je koristno spati na levem boku in redno izvajati naslednje vaje: lezite na trdo ravno površino, pod zadnjico položite blazino, prepognjeno na polovico, tako da se medenica dvigne 20-30 cm nad nivojem glave ostanite v tem položaju približno 5 minut (vendar ne več kot 15 minut). To pozo zavzamemo 2-krat na dan 2-3 tedne, začenši z 32 tednom (ne prej).
In takoj, ko otrok zavzame pravilen položaj, morate začeti redno nositi povoj (če dolgo ostanete na nogah).

Če ima nosečnica pogosto zgago, zamašen nos ali težave z dihanjem, naj spi z dvignjenim zgornjim delom telesa.

Pri krčnih žilah, oteklinah in krčih v nogah je med počitkom priporočljivo pod noge podložiti blazino, da bo kri bolje odtekala iz spodnjih okončin.

Med spanjem je nemogoče nadzorovati položaj svojega telesa, zato bo za bodočo mamo nepogrešljiv pomočnik pri tej zadevi nosečniška blazina, ki bo po rojstvu otroka pomagala mami zavzeti udoben položaj med hranjenjem.

Na kateri blazini je najbolje spati med nosečnostjo?

Na trgu je veliko vrst vzglavnikov, a med nosečnostjo ženska potrebuje posebno različico te posteljnine, saj se v tem obdobju spremeni anatomija njenega telesa. Zato je bil razvit poseben vzglavnik za nosečnice.

Slabosti tega vzglavnika:

• lahko zavzame veliko prostora na postelji (z majhnimi dimenzijami postelje se bo naslednji spanec počutil neprijetno spati);
• poleti je vroče, ker polnila zadržujejo toploto in ne absorbirajo vlage, ki jo sprošča telo;
• mora biti kemično očiščen (če se blazina ne prilega v stroj);
• zmožnost elektrifikacije;
• polnilo iz polistirenskih kroglic šumi.

Material. Holofiber žoga– silikonizirane kroglice, ki izgledajo kot kodri ovčje volne.

Holofiber hitro obnovi svojo obliko in je odporen na pranje in mečkanje. Izdelki iz njega so mehki za spanje, so okolju prijazni in hipoalergeni, pršice se v takem materialu ne razvijajo, znoj in vonjave se ne vpijajo. Material se lahko pere v pralnem stroju in ročno pri temperaturi do 40 °C; izdelek se lahko suši v centrifugi.

Kroglice iz ekspandiranega polistirena (ali granule)– okolju prijazen vzdržljiv material, ki spominja na penaste kroglice. Najtrše polnilo v primerjavi z drugimi vrstami sintetičnih materialov.
Teh kroglic ni mogoče prati v pomivalnem stroju.

Labodji umetni puh– sintetični material z vlaknasto strukturo. To polnilo ima naslednje lastnosti: ne povzroča alergij, je antibakterijsko, lahko in elastično ter se po pranju ne zmečka.
Sintetični puh se lahko pere ročno in v pralnem stroju (pri temperaturah do 40 °C), hitro se suši.

Sintepon se običajno ne uporablja pri izdelavi blazin za nosečnice, ker ni primeren za alergike in astmatike, ker vsebuje lepilo, ki lahko povzroči napade kašlja in druge manifestacije teh bolezni. Poleg tega se ta material hitro strdi.

Obrazci. V obliki črke G- velik vzglavnik. Opravlja naslednje vloge: podpira glavo in trebuh; preprečuje, da bi se nosečnica prevrnila na hrbet; omogoča udobno sedenje z nogo na blazini.

V obliki črke U– velika blazina v obliki podkve. Zagotovil bo dober spanec, udobno preživljanje prostega časa in hranjenje dojenčka. Blazina v obliki črke U zagotavlja pravilen položaj telesa med spanjem in razbremeni medenico in hrbtenico. Ta blazina bo všeč tudi otrokom in možu, saj z njo preprosto želite ležati v objemu.

Oblika C– univerzalni model vzglavnika. Zasnovan za spanje in hranjenje dojenčka. Med hranjenjem podpira svoje komolce in razbremeni napetost iz rame (pri hranjenju med sedenjem). Primerno je hraniti leže.

Oblika "gnezda" vam omogoča, da otroka pustite brez nadzora, medtem ko mamica prinese čiste kombinezone. Če dojenčka položite v zarezo na sredini blazine, ga boste zaščitili pred padcem iz postelje. Prav tako lahko notranji polkrog “eski” uporabite kot pomožno oporo pri sedenju dojenčka.

V obliki črke L in v obliki I- dobre možnosti za majhno posteljo. Model v obliki črke L odlično nadomesti navadno blazino za glavo. Hkrati dobro podpira hrbet in preprečuje, da bi se ženska med spanjem prevrnila na hrbet.

I-oblika je zasnovana tako, da deluje kot blazina za glavo in opora za stegna. Lahko se zvije v želeno obliko.

V obliki črke V (polmesec ali bumerang)- kompaktna možnost. Kljub svoji majhnosti ohranja potrebne funkcije blazine za nosečnice: podpira lahko glavo in trebuh ali hrbet ali vrat (v “sedečem” ali “polsedečem” položaju) ali medenico in trebuh. (ko se nahaja med nogami). Nepogrešljiv pri hranjenju dojenčka.

Takšne blazine lahko kupite v tej spletni trgovini.

Po želji lahko katero koli od opisanih blazin izdelate z lastnimi rokami. V pomoč šivanki so na slikah velikosti blazinic, da se iz njih naredijo kroji.

Holofiber in druga polnila lahko kupite na spletu. Za eno veliko blazino boste potrebovali približno 3 kg holofiberja.

Pozor!
Kroglice iz ekspandiranega polistirena so zelo naelektrene in napolniti blazino z njimi ni enostavno, vse se lepi na blago, potem pa bo veliko čiščenja.

Kroglice iz ekspandiranega polistirena se sčasoma skrčijo in jih je treba dopolniti z novimi granulami, katerih cena za 50 litrov doseže do 7 dolarjev (430 rubljev). Za en velik izdelek boste potrebovali 100-120 litrov.

Kupite jih lahko na spletnih straneh, ki prodajajo sedežne vreče brez okvirja, otomane in blazine za nosečnice.

Video nazorno prikazuje, kje poteka spodnja votla vena in zakaj v tretjem trimesečju nosečnosti ne smete spati na hrbtu.

Bodoča mati mora imeti dovolj počitka. Kakovosten spanec je še posebej pomemben. Obstaja veliko majhnih podrobnosti: pravilen položaj v postelji, ki se spreminja glede na obdobje nosečnosti, določen položaj, prisotnost posebnih pripomočkov. Vse to je pomembno ne le za psihološko udobje, ampak tudi za ohranjanje zdravja ploda. Kako naj spiš?

Zakaj je pomembno, da nosečnice pravilno spijo?

Pravilen spanec je pomembna naloga, ki bi jo morala opraviti vsaka bodoča mamica. To je pomembno za:

1. Popoln razvoj ploda. To je odsotnost mehanskega vpliva na otroka od zunaj in dober pretok krvi v sistemu "mati-placenta-plod".
2. Pravilno delovanje organov, ki so v stiku z maternico ali se nahajajo ob njej.
3. Ustvarjanje ugodnega psihološkega ozadja.

Udoben spanec vam omogoča, da uživate v materinstvu. Stres, utrujenost in šibkost, ki izhajajo iz sistematičnega pomanjkanja spanja, ne le poslabšajo razpoloženje, ampak tudi globoko v podzavesti oblikujejo negativen odnos do otroka.

V prvem trimesečju vprašanje izbire položaja za spanje za žensko ne bi smelo biti nujno. Nosečnica lahko izbere popolnoma kateri koli položaj, ki ji ne povzroča nelagodja in ne škoduje plodu. V zgodnji nosečnosti se morate le občasno uleči v določene položaje, da se telo navadi.

Približno od 12. do 14. tedna, ko trebušček zraste in postane opazen, spanje na njem postane neudobno in celo izjemno nevarno, zato je do 28. tedna priporočljivo spati na hrbtu. Ta položaj je najbolj fiziološki.

Od tretjega trimesečja maternica z rastočim otrokom doseže pomembne velikosti. Težki organ močno pritiska na ureterje, ledvice, danko in krvne žile (spodnja votla vena, trebušna aorta).

Če se pravila počitka ne upoštevajo, se lahko razvije naslednje:

1. Motnje krvnega obtoka placente. To stanje vodi do fetalne hipoksije, zapoznele rasti in razvoja.
2. Hemoroidi.
3. Krčne žile spodnjih okončin.
4. Bolečine v hrbtu neznane etiologije.
5. Arterijska hipotenzija.
6. Patologije ledvic. V ozadju ishemije in motenega odtoka sekundarnega urina zaradi stiskanja zbirnega sistema in sečevodov je možna okužba z razvojem pielonefritisa, ledvičnega abscesa in drugih infekcijskih zapletov.
7. Zaustavitev procesa defekacije in prebave s stiskanjem črevesja, zlasti rektuma.
8. Srčne motnje. Stanje je posledica kompresije spodnje votle vene in močnega padca predobremenitve ali kompresije trebušne aorte in ponavljajočega se povečanja naknadne obremenitve. Oba stanja sta izjemno nevarna in lahko povzročita nenaden srčni zastoj.

Na kateri strani je bolje spati?

Spanje na hrbtu v zadnjih fazah nosečnosti ni najboljša ideja (več podrobnosti v članku: Zakaj nosečnice ne morejo dolgo spati na hrbtu?). Da preprečite nenamerno obračanje na hrbet med spanjem, lahko uporabite blazino.

V drugem trimesečju lahko spite na kateri koli strani, po možnosti na tisti, na katero je dojenček obrnjen s hrbtom. Lokacijo ploda lahko ugotovite z rezultati ultrazvoka.

Od začetka 3. trimesečja lahko spite samo na levem boku. To je posledica nevarnosti stiskanja jeter in desne ledvice (ko leži na desni strani), ki se nahajajo 1,5-2 cm pod levo. Stiskanje jeter vodi do stagnacije krvi v spodnji votli veni in motenj v prebavnem traktu, ledvicah in sečevodu - do pielonefritisa. Za udobnejše spanje si lahko pod noge položite posebne blazine, ki preprečujejo, da bi se med spanjem obračali.

Priporočljivo je spati na levem boku v katerem koli položaju ploda. Pri prečni ali poševni predstavitvi morate biti nameščeni na strani, proti kateri je obrnjena otrokova glava. Zadnico ploda je mogoče popraviti neodvisno, če je nosečnica nenehno na levi strani.

Kako pravilno vstati iz postelje med nosečnostjo?

Vstajanje iz ležečega položaja med nosečnostjo je strogo prepovedano. To vodi do povečane obremenitve ligamentnega in podpornega aparata maternice ter sosednjih organov.

Da preprečite morebitno škodo, morate:

1. Obrnite se na bok. Bolje je, če je ta stran leva. Če ne, pojdite do tistega, ki je najbližje robu postelje.
2. Noge morate spustiti s postelje in se nasloniti na komolec na strani, na kateri bo nosečnica spala na boku.
3. Počasi zavzemite navpični položaj, naslonite se z obema rokama na ležišče in spustite noge navzdol.
4. Vstanite gladko. Priporočljivo je, da uporabite stabilen predmet, da olajšate obremenitev hrbtnih in trebušnih mišic. Naslonjalo stola ali fotelja, ograja na steni ali druga oseba bo zadostovala.

Kaj vam lahko prepreči, da bi zaspali, kako se s tem spopasti?

Karkoli lahko moti pravilen spanec in počitek med nosečnostjo, od hitrega pretoka misli in čustvene labilnosti ženske do prisotnih patologij. Najpogostejši vzroki za motnje spanja:

• hormonske spremembe;
• omejeni želeni položaji za spanje;
• bolečine v hrbtu;
• gibanje dojenčka;
• pogosta želja po uriniranju;
• zgaga;
• dispneja;
• otekanje nog, ki vodi v krče, kurjo polt in otrplost;
• srbenje v predelu strij na trebuhu.

Dober spanec za bodočo mater je zagotovilo zdravja otroka v maternici. Ženska mora storiti vse, da se zaščiti pred dejavniki, katerih vpliv lahko moti normalen potek spanja.

Da bi hitro zaspali in dobro spali, je priporočljivo tudi:

1. Pred spanjem prezračite prostor.
2. Poskrbite, da bo spalnica na ustrezni temperaturi. V 1.-2. trimesečju je 22-25 stopinj, v 3. trimesečju ni višja od 21, vendar ne nižja od 19.
3. 30-40 minut pred spanjem si privoščite lahek prigrizek. To bo nekoliko olajšalo prebavni trakt in lajšalo dispeptične motnje (zgaga, spahovanje itd.).
4. Spite v ohlapnih in udobnih oblačilih. Obstaja veliko posebnih pižam za nosečnice.
5. Ponoči spite na ortopedskih vzmetnicah in uporabite posebne blazine za nosečnice.
6. Jejte dobro. Prehrana mora biti popolna, hrana pa naj bo bogata z vitamini, minerali, makro- in mikroelementi. Bolje je dati prednost sveži zelenjavi in ​​sadju.

Kako ne morete spati v zgodnji in pozni nosečnosti?

Kako ne morete spati med nosečnostjo v zgodnjih in poznih fazah in zakaj je to škodljivo? Od 15. tedna nosečnosti ni priporočljivo spati na trebuhu. To vodi do stiskanja maternice in ploda v njej. Uteroplacentalni pretok krvi je moten, lahko se razvije hipoksija, ki se v prihodnosti kaže v zapozneli rasti in razvoju otroka, redkeje v okvarah notranjih organov in sistemov ter drugih anomalij. Najhujši primer je mehanska poškodba ploda in njegova intrauterina smrt.

Od 28. tedna nosečnosti je prepovedano ležati na hrbtu. Prednost je treba dati bočnemu položaju. Dve močni tvorbi v ženskem telesu sta maternica in hrbtenica. Ko ležijo na hrbtu, stisnejo vse organe, ki se nahajajo med njimi, kar vodi do številnih kršitev njihovih funkcij.

Stiskanje spodnje vene cave povzroči zmanjšanje vračanja venske krvi v srce, močno zmanjšanje volumna krvi v obtoku. V telesu nosečnice opazimo akutno izgubo krvi. Stiskanje trebušne aorte vodi do še bolj katastrofalnih posledic. Obremenitev srca je največja, kar prispeva k znatnemu zvišanju krvnega tlaka (do 200-250 mm Hg). V takih pogojih lahko pride do srčnega zastoja ali hemoragične kapi.

Stiskanje ledvic in ureterjev ni nič manj nevarno. To vodi do stagnacije krvi in ​​odpadnih produktov. Ustvari se ugodno okolje za širjenje številnih mikroorganizmov, ki prispevajo k okužbi ledvičnega tkiva in razvoju pielonefritisa.

Nosečniške blazine in drugi uporabni pripomočki

Obstaja veliko specializiranih blazin za nosečnice. So zelo mehke, udobne oblike za telo in vam pomagajo hitro zaspati. Poleg tega te naprave preprečujejo, da bi se ženska med spanjem obračala.

Tabela prikazuje glavne vrste blazin.

domov » Urgenca, BP in drugi podobni » Spanje na boku med nosečnostjo: katera možnost je boljša. Prijetne sanje ali kako lahko nosečnice spijo v poznejših obdobjih Nosečnice spijo na boku