Психосоматика удариться головой. Как помочь себе справиться с головной болью психосоматического характера

В причинах появления мигрени ведущие специалисты мира прослеживают четкую взаимосвязь между психологическими факторами и регулярным развитием приступов. Вот уже несколько столетий психологи относят к психосоматическим болезням, считая, что мучительные боли и неврологические признаки возникают из-за внутреннего личностного конфликта. Теорию психосоматики мигрени подтверждает тот факт, что в большинстве случаев медикаментозная терапия помогает лишь ослабить приступ, но не излечивает заболевание. В таком случае нужно искать психологические причины развития мигрени, чтобы методом психотерапии и самоанализа избавиться от болевой реакции организма в виде приступа на провоцирующий фактор.

Тип личности, подверженный мигрени

После многочисленных исследований и анализа психосоматических причин мигрени ведущие психологи сошлись в едином мнении: развитие заболевания, а также интенсивность и частота приступов имеют прямую зависимость от типа личности и характерных для него психологических качеств.

Наиболее часто приступы мигрени беспокоят лиц, у которых интеллект и рационализм преобладает над эмоциями. Этим людям свойственны следующие качества и черты характера:

• склонность к амбициям;
• обостренное чувство собственного достоинства;
• стремление контролировать ситуацию, соперничать с окружающими в деловой и личной жизни;
• скрытность, сдержанность в эмоциях;
• обидчивость, злопамятность;
• скрытые претензии к себе и несовершенному окружающему миру;
• болезненная реакция на юмор;
• недовольство жизненными реалиями и, вместе с тем, отсутствие стремления все изменить к лучшему.

Психосоматические причины мигрени

С точки зрения психосоматики главными факторами-провокаторами мигренозных приступов являются психоэмоциональная нестабильность и душевные переживания. Об этом в научных трудах писали всемирно известные психологи – Лиз Бурбо и Луиза Хей.

Канадский психолог и философ Лиз Бурбо считает, что причины мигрени носят физический, эмоциональный и ментальный характер. По ее мнению физические признаки недуга развиваются из-за ощущения вины перед близкими, подавления собственных желаний и психоэмоциональной зависимости от других людей. Чтобы избавиться от мигренозных приступов, достаточно определиться с собственными желаниями, перестать зависеть от чужого мнения и посвятить себя достижению поставленных целей.

Американский психолог Луиза Хей считает, что развитию мигренозных приступов способствуют такие ощущения, как ненависть к принуждению и занятиям неинтересным делом, страх и неудовлетворенность в сексуальных отношениях. В таких случаях достаточно расслабиться, отпустить ситуацию и мигренозные боли перестанут беспокоить.

Приступ мигрени могут провоцировать стрессы и психологические потрясения, а также одно из следующих психосоматических расстройств и состояний:

Вас что-то беспокоит? Болезнь или ситуация из жизни?

• подавление в себе внутреннего гнева и нарушение кровотока по мозговым сосудам как следствие;
• завышенные требования к окружающим и себе, болезненная самокритика и неумение прощать;
• беспричинная мнительность и ощущение тревоги;
• неудовлетворение собственными успехами и «самобичевание» по этому поводу;
• комплексы, фобии, сексуальные страхи;
• депрессии, вызванные тоской и печалью.

Постоянное пребывание в таком состоянии приводит к развитию мигренозных приступов, проявляющихся в виде мучительной головной боли и неврологических симптомов. В страхе от того, что приступ начнется снова, человек перестает общаться с друзьями и родственниками, посещать общественные мероприятия, замыкается в себе и начинает зацикливаться на своих ощущениях и страхах. В результате больной попадает в замкнутый круг психологических проблем, провоцирующих мигренозные атаки вновь и вновь.

Как побороть недуг?

Если мигрень вызвана психосоматическими причинами, то медикаментозное лечение окажется малоэффективным. Таблетки, спреи и инъекции лишь на время облегчат болевой приступ, но не устранят первопричину недуга. В этом случае лечебные мероприятия следует начать с визита к психологу или психотерапевту, а также изменения собственного мировоззрения. Для этого нужно начать меняться по отношению к окружающим, выполняя при этом ряд несложных рекомендаций:

1. Принять информацию о несовершенстве мира и самого себя. Не стоит расстраиваться, если запланированные мероприятия не прошли вовремя или произошли непредвиденные обстоятельства.
2. Снизить уровень требований по отношению к себе и окружению. Необходимо избавиться от мысли, что собственное отсутствие или бездействие приведет к катастрофическим последствиям, а планета после этого перестанет крутиться вокруг своей оси.
3. Научиться распознавать негативные эмоции и устранять их. Прежде всего, стоит научиться признаваться самому себе, что определенные действия или факторы вызывают гнев, злость, агрессию. Для адекватной оценки информации ситуацию, вызвавшую негативные чувства, следует описать на бумаге. Это позволит понять причину раздражения, найти в ней позитивные моменты и переключиться на них.
4. Распознавать стресс и предупреждать его переход в хроническую стадию. Прежде чем приступать к психотерапии, следует устранить или свести к минимуму причину возникновения стрессовой ситуации. От последствий нервного перенапряжения лучше всего избавляться с помощью физических нагрузок, будь-то спорт, активный отдых или работа на даче.
5. Общаться только с позитивно настроенными людьми. Это позволит заряжаться от них положительной энергетикой, стремиться к духовному и личностному развитию, испытывать позитивные эмоции.
6. Полюбить себя и не подстраиваться под мнение окружающих. Не стоит зацикливаться на мнении каждого человека о себе. Нужно проявить все свои качества и умения, заняться любимым занятием, не забывая при этом о правилах приличия.

В психосоматике головная боль занимает лидирующую позицию. Боли в голове - это результат воздействия на эмоции человека различных факторов.

Среди них можно отметить следующие:

• частые стрессы, которые приводят к психологической перезагрузке мозга и конфликтам в обществе;
• продолжительность и насыщенность трудовых рабочих дней, что требует от человека физической и эмоциональной отдачи;
• непроизвольное и произвольное получение лишней негативной информации посредством трансляции передач в телевизоре или прочтения газет и журналов.

Все это может вызвать психогенные головные боли. Самое страшное, что эти факторы, кажущиеся на первый взгляд безобидными, могут привести состояние организма человека в полное расстройство. Последствия могут быть следующими: повышение артериального давления, нарушение обмена веществ, повышение внутричерепного давления и сбой в работе сердечно-сосудистой системы. А ведь все так и происходит! Стоит только понаблюдать за реакцией людей, находящихся в состоянии испуга или гнева. Можно увидеть покраснение кожи или ее бледность, что происходит из-за притока адреналина, на который тут же реагируют сосуды. Этот признак чаще всего указывает на то, что в скором времени у человека начнется головная боль.

Эмоциональные факторы чаще всего могут вызывать психогенные головные боли. Психосоматические реакции нередко возникают из-за внутренних факторов. Например, перенесенные конфликтные ситуации или психологическая травма из детства. Обида, гнев, печаль, отсутствие результата при попытках чего-то достичь, множественные душевные противоречия и даже радость тоже являются причинами боли в голове.

Воздействие нескольких или же только одного из перечисленных факторов приводит к появлению боли, которая может иметь различный характер.

Еще одна всем известная причина головной боли - депрессия. Ранее это заболевание считали выдуманным, зато теперь такой диагноз - частый гость у людей во всех народах и странах. Чем больше развивается цивилизация, тем все больше людей испытывают на себе данный недуг. Депрессия способна вызвать не только головную боль, но и стать причиной бессонницы, плохого аппетита и даже нарушить обмен веществ. Депрессия подводит к грани физического и организма человека. Практически всегда эта болезнь сопровождается болью в голове психосоматического типа.

Напряженная головная боль появляется в результате сосредоточенной трудовой деятельности. Эта проблема берет свое начало еще из детства, когда ребенок привык к реализации любого его «хочу», к похвале за любую даже неудавшуюся деятельность. Но на работе все не так. Не получилось - выговор или минус в зарплате. Такое эмоциональное разочарование настолько сильно воздействует на людей, что могут появляться данные боли в голове.

Мигрень возникает в результате сужения кровеносных сосудов в головном мозге. Конечно, у данной болезни причин масса. Но основная их часть имеет психосоматический характер. Однако в этом состоянии есть и плюсы. Появление боли - это своеобразный барьер на пути у дальнейшего развития психического расстройства. Чувствуя боль, человек вовсе забывает про насущные проблемы и пытается бороться с физическим дискомфортом. Но бывает и так, что головная боль только усиливает раздраженное состояние человека.

Внешний облик человека имеет следующие очертания. Мышцы на лице находятся в напряженном состоянии, а интеллект немного выше среднего. Эти люди часто эмоциональны, амбициозны, ответственны и обладают чувством альтруизма. Причем все эти черты имеют фанатический характер.

Нужно менять все к лучшему

Чтобы оказать помощь такому человеку, все люди должны четко понимать, что корень проблемы лежит в нас самих. Если все люди будут уметь притуплять свои внутренние противоречия и избавляться от собственных амбиций и иллюзий, то данная проблема решится сама собой. Необходимо окружать теплом и заботой таких людей. Стоит помнить, что психосоматическое состояние больного может оказаться способом манипуляции родных и окружающих его людей. Необходимо донести до человека, что теплое и дружественное отношение к нему проявляется не только из-за того, что он болеет, а потому, что у него есть свой красивый внутренний мир.

Нужно постараться забыть о проблемах и направить негативные эмоции на реализацию благоприятных планов.

Нельзя сдерживать беспокоящие мысли, стоит научиться радоваться и плакать, чтобы данный недуг не дал о себе знать.

Смелость и честность своих решений человек должен не скрывать, а показывать окружающим. И только так можно заставить весь мир воспринимать себя таким, какой ты есть!

1. ГОЛОВНАЯ БОЛЬ - (Луиза Хей)

Причины болезни

Неприятие себя. Критическое отношение к своей персоне. Страх.

Я люблю и ценю себя. Я смотрю на себя глазами, полными любви. Я уверенна (уверен) в своем будущем.

2. ГОЛОВНАЯ БОЛЬ - (В. Жикаренцев)

Причины болезни

Считаете себя неполноценным. Самокритика.

Возможное решение, способствующее исцелению

Я люблю и одобряю себя. Мой талант безграничен. Мой ум развивается постоянно.

3. ГОЛОВНАЯ БОЛЬ - (Лиз Бурбо)

Физическая блокировка

Приведенное ниже объяснение относится только к обычной головной боли. При более серьезных проблемах или мигрени см. соответствующую статью в этой книге.

Эмоциональная блокировка

Как сказано в статье МИГРЕНЬ, голова непосредственно связана с ИНДИВИДУАЛЬНОСТЬЮ человека. Таким образом, боль в голове (особенно в ее верхней части) говорит о том, что человек бьет сам себя по голове - упреками и низкой оценкой. Он винит себя во всех существующих человеческих недостатках, особенно глупости, и предъявляет к себе повышенные требования.

Он говорит или думает примерно следующее: У меня от этого трещит голова , Надоело ломать над этим голову , Я бьюсь головой о стену , Это мне свалилось как снег на голову , Я рискую своей головой , Я не могу прыгнуть выше моей головы , Я потерял голову .

Он недооценивает и изводит себя самоуничижением. Если человеку кажется, что у него раскалывается голова, он слишком долго носит все в себе из страха стать объектом чьей-то критики. Возможно также, что этот человек не может примириться с собой, так как совершил что-то очертя голову. Он винит себя в неосмотрительности, неблагоразумии. Проблемы с головой могут возникнуть у лидера, если он боится что-то возглавить, идти впереди, руководить.

Боль в голове, особенно во лбу, является признаком того, что человек перенапрягается, стараясь понять все. Он должен дать своему интеллекту время, так как для синтеза и понимания необходимо иметь какой-то минимальный объем исходной информации.

Ментальная блокировка

Голова содержит в себе органы четырех из пяти чувств и является очень важной частью тела. Боль в ней мешает тебе видеть, слышать, обонять, пробовать на вкус и говорить то, что отвечает твоим истинным потребностям - то есть в конечном итоге быть самим собой. Ты должен восстановить контакт со своим истинным Я , то есть стать самим собой. Не следует заставлять себя БЫТЬ таким, каким, по твоему мнению, тебя хотят видеть окружающие. Никто в этом мире не способен оправдать все ожидания окружающих.

Проявляя твердолобость по отношению к другим, ты в то же время мешаешь себе быть самим собой. Ты причиняешь себе боль, продолжая веровать, что твердолобость приносит тебе пользу. Твое тело также хочет, чтобы ты не напрягал так свой ум, не старался понять все на свете. Если ты часто используешь одну или даже несколько из приведенных выше фраз, пойми, что тебе вредит страх, который прячется за ними.

4. ГОЛОВНАЯ БОЛЬ - (Валерий Синельников)

Описание причины

Как мы помним, любая боль — это настойчивое предупреждение о необходимости обратить на себя внимание. Поэтому важно узнать, что кроется за болью.

Головная боль — это прежде всего сигнал нашего подсознательного разума о том, что мы что-то делаем не так.

Например, у вас много работы, накопилась усталость, но вы хотите довести работу до конца. Ваш подсознательный разум решает, что вам нужен отдых, и даёт головную боль, спасая тем самым от перегрузки и саморазрушения. Это самый простой пример.

Лицемерие является другой важной причиной головных болей. Например, вы общаетесь с человеком, который вам неприятен. Но вынуждены улыбаться ему и говорить хорошие слова. Результат такого общения — головная боль. Механизм ее возникновения очень прост. Одно полушарие мозга регистрирует неприятные чувства, вызванные этим человеком. Другое — ваше внешнее поведение. В итоге одни мышцы головы расслаблены, а другие напрягаются. Несоответствие мыслей-образов и чувств и вызывает боль.

Однажды я пришел к своему другу в гости. Он, между прочим, пожаловался на периодические ноющие головные боли. Боли появились полгода назад. Я стал расспрашивать о тех событиях, которые предшествовали появлению болей. Он долго рассказывал о проблемах в своей фирме и, рассказывая об одном напарнике, заявил автоматически:

— Этот Сергей — сплошная головная боль.

После этой фразы, которая, по моему мнению, и была ключевой, он продолжал дальше свой рассказ. Через некоторое время я его остановил и спросил:

— А ты помнишь, что говорил о своем напарнике Сергее?

Конечно, он не помнил, так как находился в легком трансе. Когда мы с его женой сказали ему об этой фразе, он очень удивился.

Через некоторое время он ушел из этой фирмы и «оставил там свою головную боль».

Если причина ваших головных болей в несоответствии ваших мыслей и вашего внешнего поведения, то приведите внутреннее и внешнее в полное соответствие. В данном случае возможны два варианта. Первый: вас никто не заставляет общаться с этим человеком. Вы можете просто его оставить в покое. Второй: подумайте, чем вы привлекли в свою жизнь этого человека. Если вам в ком-то не нравятся какие-то качества, то они обязательно есть у вас. Меняйтесь сами, и тогда изменятся окружающие вас люди.

Одна участница моего семинара жаловалась на то, что ее начальник к ней плохо относится, постоянно ее критикует. После общения с ним голова ее буквально раскалывалась. А общаться с ним приходилось каждый день.

— Ощущение, что он меня вампирит, — сказала женщина.

Я ей задал несколько вопросов. Оказалось, что у нее была давняя обида на начальника.

Также выяснилось, что эта женщина сама к себе относится очень критически. Недооценивает свои профессиональные и женские данные.

После семинара она пересмотрела события прошлого, изменила отношение к себе и начальнику и к ситуации в целом.

Через некоторое время головные боли прошли совершенно, а ее начальник стал относиться к ней как к ценному работнику.

Недооценка себя и самокритика часто приводят к головным болям. Кроме того, если человек привык себя недооценивать и критиковать, то он так же относится и к окружающим.

Любите себя и принимайте себя таким/такой, какой/какая вы есть. Научитесь замечать в людях только хорошее. Знайте: что вы привыкли видеть в людях, то они вам и покажут.

Страх также является причиной боли. Он создает чрезмерное напряжение, беспокойство. Отыщите этот страх в себе. Научитесь доверять окружающему миру — это ваш мир, а потому — самое безопасное место во Вселенной. Любовь к себе и доверие к окружающему миру растворяют любой страх.

Часто головная боль может выполнять определенные функции. Она помогает уклониться от каких-то обязанностей. Так, женщина, пытаясь уклониться от сексуального общения, ссылается на головную боль. Делает это раз, другой, а потом, с наступлением вечера, у нее регулярно начинает болеть голова. И таблетки здесь не помогут. Нужно спокойно выяснить отношения и принять определенное решение.

По этому поводу есть анекдот. Муж и жена гуляли по зоопарку. Клетка с гориллой оказалась незапертой. Обезьяна выскочила на волю, схватила женщину и утащила к себе в клетку. Видно, женщина понравилась самцу, и он собрался с ней заняться сексом.

Жена кричит мужу:

— Дорогой, что же ты стоишь? Ты разве не видишь, что он пытается меня изнасиловать? Сделай что-нибудь!

— А ты скажи ему, что устала или что у тебя голова болит.

Научитесь внимательно и с уважением относиться к своей головной боли. Воспринимайте ее прежде всего как сигнал. Не подавляйте ее таблетками. Они только принесут временное облегчение. Подавить боль — это не значит вылечить ее. Отыщите причины своей боли и устраните их. Они скрыты в ваших мыслях и чувствах.

5. ГОЛОВНАЯ БОЛЬ - (Багински Бодо Дж, Шарамон Шалила)

Описание болезни

Головные боли указывают на слишком большое напряжение. Они могут быть вызваны слишком большим давлением твоего окружения, требующего от тебя высоких результатов, или же слишком большим честолюбием и претензией на совершенство с твоей стороны, а также упрямством и продолжительным зацикливанием на одной проблеме. Мы придаем слишком большое значение уму, что ведет к перегрузке головы.

Возможное решение, способствующее исцелению

Отдайся сознательно уравновешиванию своих внутренних чувств. Отдохни и позволь в течение некоторого времени происходить в тебе всему, что только хочет произойти. Прими это, не осуждай. Так ты сможешь снять напряжение и освободить место для мира, любви и радости.

6. ГОЛОВНАЯ БОЛЬ - (Гуру Ар Сантэм)

Причина:

Давление волей на людей.

Навязывание своего видения, мнения.

"Проминание" под чужой волей.

Позволение другим людям навязывать себе их видение.

Рассмотрим подробнее.

Давление волей с желанием заставить человека сделать что-то, не вызывает головной боли пока человек не возмутится. С этого момента у давящего начинает болеть голова. У таких людей давление крови обычно повышено. Не всегда болит голова у учителей, военного начальства, директоров организаций - им частично это нарушение покрывает социум, так как они находятся на службе и являются в определенной степени "автоматами" обществ, от которых работают. Если смотреть по природным законам, то воздействие волей это нападение, так как нарушаются законы "Не мешай", "Не просят, не лезь".

Навязывание своего видения. Муж с женой пришли в гости к другу. Пока сидели, пили чай, муж сообщил, что хочет купить новый магнитофон, а жена стала его отговаривать. Тут друг без спроса вмешался и стал уверять, что это отличный магнитофон и его надо срочно покупать. Когда гости ушли у хозяина разболелась голова. Запала жена так как деньги ей хотелось потратить на покупку стиральной машины, а не магнитофона.

Проминание под чужой волей. У тех, кто позволяет "на себе ездить", давление часто понижено. Это люди угнетенные, привыкшие подчиняться. У них нет желания спорить, бороться за свою энергию, а причиной может быть страх и неверие в свою силу. Обычно это начинается с детства - сильное подавление со стороны родителей создает покорных "автоматов", которые, проигрывая один психологический бой за другим, превращаются в исполнителей чьей-то воли. Голова может болеть от потери энергии - она переходит к тому, кто вами командует.

Позволение другим навязывать вам свое мнение. Жить чужим умом - свойство неуверенных в себе людей. Они тоже отдают много энергии тем, чьими советами, опытом, авторитетом живут. Им не хватает энергии.

7. ШЮЛЛЕРА БОЛЕЗНЬ - (Лиз Бурбо)

Болезнь Шюллера - это ограниченный остеопороз черепа. Симптомами этой болезни являются резкие боли в черепе и уменьшение подвижности головы. См. статьи и ГОЛОВА (БОЛЬ).

Обо всех патологических процессах внутри организма, самых разных заболеваниях и состояниях нервная система сигнализирует самым основным психосоматическим симптомом – головной болью. Она может беспокоить несколько минут, периодически или постоянно, интенсивно нарастать или исчезать без применения лекарственных препаратов.

Ежедневно каждый человек находится в стрессовом состоянии, порой даже не замечая этого или, наоборот, реагируя слишком бурно, что может надолго выбить из колеи даже обладателя «железного» спокойствия. Тогда человек может стать излишне беспокойным и суетливым, он перенапрягается и не может сконцентрироваться или сосредоточиться на работе, у него появляется чувство тревоги.

Иногда организм отвечает на негативную эмоцию депрессией и бессонницей, апатией, спутанным сознанием. Человек теряет аппетит, становится агрессивным. Постстрессовые ситуации заканчиваются повышением кровяного давления, учащенным ритмом сердца и дыхания, изменением тонуса сосудов и функции ЖКТ, обострением всех чувств, стойкой головной болью, поскольку гормоны стресса, вырабатываемые организмом – адреналин и кортизон заставляют мозг находить выход из ситуации, повлекшей психологический стресс.

Значит, головная боль и есть симптом и форма психологического расстройства, и может сопровождаться головокружением и рвотой, эпилептическими припадками, изменением кровообращения в мозг, повышением колебательной подвижности сосудов, внутричерепного давления, острым проявлением неврологической симптоматики в пораженных очагах.

Причины возникновения психосоматических головных болей

Головная боль возникает как реакция организма на состояния, связанные с психологическими стрессами во внутреннем мире и во внешней среде:

• психосоматической реакцией на эмоциональные травмы, волнения и переживания, враждебность, гнев и обиду;
• психическими и физическими перегрузками;
• негативным внутренним диалогом при стремлении к совершенству;
• пессимизмом и нереалистическими ожиданиями, касающимися достижений социального успеха и признания личной значимости окружающими людьми;
• неспособностью принять неопределенность и неуверенностью в себе;
• закрепощением, зажимом мышц и корешков нервов в области шейно-грудного отдела позвоночника при долгой работе за компьютером;
• значительными изменениями в жизни, сменой или потерей работы или места жительства;
• трудностью наладить отношения с мужчиной, сотрудниками, семьей и детьми;
• финансовыми проблемами;
• высокой занятостью и отсутствием возможности отдыхать.

Головная боль в сопровождении психосоматических симптомов, включая повышенную чувствительность и раздражительность, приводят к истощению нервной системы, нервным срывам, требующим длительного лечения.

Избавление от головной боли психосоматического характера

Избавляясь от посттравматических стрессовых расстройств психотропными препаратами и психотерапией можно купировать головную боль. Антидепрессивное действие оказывают: Мианесерин, Имипрамин и Кломипрамин. Тревожную симптоматику купируют нейролептиком Меллерилом и транквилизаторами, включая Диазепам, Транксеном, Альпрозолам. Повышенную импульсивность снижают нормотимиками: Карбонатом лития или Финлепсином.

Многие люди посещают занятия, которые проводит психотерапевт. С помощью методов систематической десенсибилизации, когнитивных психоаналитических методов пациент осознает природу своего стресса или болезни, вытесняет переживания из сознания, развивает самоконтроль и самоанализ, изменяет поведенческие патологические стереотипы. После таких занятий человек уже не боится выражать свое мнение, не подстраивается под кого-то для получения одобрения и не пытается всем угодить. Он определяет границы собственных возможностей и не аккумулирует в себе переживания и отрицательные эмоции, избавляясь от них плачем или громким криком в безлюдном месте.

Как бороться с головной болью без лекарств:

1. Очищаем голову от неприятных мыслей, связанных с событиями, которые держат сознание в постоянном стрессе. Для этого переключаемся на любимое хобби или занятие и обещаем себе «обдумать проблему завтра». На следующий день проблема может утратить свою актуальность.
2. Занимаемся медитацией и релаксацией, нарабатываем свои собственные практики для абстрагирования от проблем и навязчивых мыслей. Расслабиться помогут приятные эфирные масла, ароматизированные палочки, тихая музыка для релаксации: духовная или с восточными мотивами, звуками прибоя и леса, пением птиц и мысли о красивой природе, море, цветах, водопадах и приятных моментах своей жизни.
   Спортивные занятия помогут высвободить эндорфины – гормоны счастья, приподнять настроение и укрепить организм морально и физически.
3. Контрастные водные процедуры также добавят много гормонов счастья и смогут закалить организм.
4. Музыка полезна не только во время релакса. С помощью гармоничной или не совсем гармоничной последовательности звуков можно активизировать в мозгу химические процессы и ощутить счастье и эйфорию. Монотонное и медленное звучание купирует стрессы и успокаивает нервы. Быстрый темп и ритм поднимает настроение и не дает расслабиться. Отдыхать можно под обволакивающую и созерцательную музыку.
5. Прогулки в тихих и спокойных местах и созерцание природы, деревьев, цветов освобождает от навязчивых мыслей и наполняет легкие свежим кислородом.
6. Избавляемся от стресса по дороге домой: отключаем все мысли о работе, не поддаемся нервозности и злобе в общественном транспорте, решая для себя, что злиться и нервничать и наносить ущерб собственной психике будут все, кроме вас. А предупредить негатив в свою сторону можно только улыбкой.
7. После рабочего дня можно применить фитотерапию – выпить вкусный чай из душистых трав, добавить отвар или букет эфирных масел в ванну. В помещении можно окружить личное пространство ароматическими травами и цветами. Сухие растения отдадут свои лечебные запахи, если немного подогреть их, например, на сковороде. Помогает снять стресс и успокоить нервную систему красноватый свет заходящего солнца, релаксационный массаж и классическая музыка.

Когда голова болит, бывает, нет дела ни до чего. Множество причин головной боли, и часть из них проблемы психики. Статья – психосоматика головной боли

Психосоматика головной боли с применением телесно-ориентированного подхода, открывает надежные пути решения этой проблемы. Естественно, сходить в аптеку быстрее, но этот способ не устраняет причину. Поэтому ходят, раз, два раза в месяц, за анальгином и тем, что посильнее, и травят свой организм при помощи современных НПВП. Блока переделаю немного:

Ночь, улица, фонарь, аптека,
Бессмысленный и тусклый свет.
Болит башка уж четверть века…
Всё будет так. Исхода нет.

А выход-то есть!

Каждый из нас сталкивался в своей жизни с головной болью, что мешает заниматься делами, не дает возможности общаться с друзьями и семьей, отвлекает на себя всё внимание. Головная боль эта меняет все планы, желания, отбирает свой кусочек жизни. Справиться с сильной головной болью, порой, помогают лекарственные препараты ряда НПВП. Рано или поздно, боль возвращается, может, раз в месяц, или по погоде. В чем же ее возможные причины?

Отмечу, это важно: головную боль при отравлениях, менингите, органических поражениях мозга, если голова болит от синусита и гайморита, воспаления среднего уха и при глаукоме, лечит только врач. Мы не рассматриваем в статье, и почти не можем помочь в этих случаях. Настоятельно, в таких случаях – к врачу.

Нас в этом тексте интересуют именно психосоматические головные боли , периодические, и нерегулярные, в связи со стрессом или «от погоды», а также боли неясного происхождения. Именно в этом случае может помочь психолог. Сам клиент также может предполагать психосоматические причины.

Как мы чувствуем головную боль

Природа головной боли состоит в ощущениях, которые исходят от рецепторов спазмированных кровеносных сосудов, рецепторов мозговых оболочек. Сам по себе мозг боли не чувствует. Я не верил, но когда семь лет назад поступил на психфак МОСГУ, нам читал лекции по устройству мозга Вячеслав Дубынин , и я, зачастую, мешал ему это делать своими вопросами с места. Выяснил: всё так, в самой ткани мозга нет рецепторов боли.

Медицинская содержательная трактовка причин боли в голове – в конце статьи. Кратко в один абзац, ссылка на автора также есть. Мы о своем, о том, что зависит от психики.

Если в голове крутится какая-то навязчивая мысль, или обрабатывается, как компьютером, массивное содержание внутреннего конфликта, получается перерасход ресурсов, и в крови может просто не хватить глюкозы и кислорода нейронам, сосуды получают сигнал усилить подачу крови к мозгу.

Этот сигнал действует кратковременно и если задача обработана мозгом и решена – наступает состояние покоя и комфорта, а если нет, и задача «обрабатывается» сутками, за расширением сосудов следует спазм и нарастание болевых ощущений. Рецепторы боли есть у сосудов, проводящих кровь, и они сообщают мозгу эти сигналы, распознаваемые, как боль.

Головная боль может быть пульсирующей, а может – тупой, сдавливающей. Мы говорим: «голова раскалывается». Психосоматика головной боли различает такие симптомы, как острая или тупая, сдавливающая или пульсирующая боль. «Лечить» головную боль психосоматического происхождения можно с помощью эмоционально-образной терапии : терапевт поможет вам исследовать и описать все ощущения, не затрагивая их причины, и при этом боль постепенно проходит или исчезает сразу. Аналитический подход , когда исследуются возможные причины исходя из того, что высказано клиентом, также эффективен при психосоматической головной боли.

Но очень трудно поддаются такому психотерапевтическому действию мигрени. Спазмы и спровоцированные ими медиаторные нарушения в проводниках ощущения боли настолько сильны, что человек ничего не воспринимает, кроме ужасного приступа, какие тут образы, беседы и анализ конфликтов! Причины мигрени это целый набор факторов, до сих пор исследуются.

Известно, что если после пункции забирают 10-15 миллилитров ликвора, и человек встает и ходит, неизбежна боль в голове. Мозг «плавает» в жидкости, любой ее недостаток и избыток сигналит рецепторам оболочек мозга и сосудов: мозгу «сухо», или наоборот, жидкости – избыток и повышено внутричерепное давление.

Вторая причина ощущения головной боли – это нарушение объема или транспортировки жидкости, омывающей головной и спинной мозг, ликвора.

Есть и тут способ помочь.

Телесно-ориентированный подход к помощи при головной боли от перенапряжения

исходя из биологических предпосылок, вошедших в концепции Райха и Лоуэна, делит позвоночный столб на несколько сегментов, которые отвечают за иннервацию и рецепцию ощущений в определенных областях тела. Удивительно, но биологический подход информативен, мы в онтогенезе, хордовые, и в эволюции от рыб и зверей не так уж далеко ушли. У нас вот только есть сознание, которое, неправильно работая, и причиняет эту психосоматическую головную боль.

Вы же замечали, что при ОРЗ, когда опухает глотка и болит горло, то может заболеть голова? В мозге существует «водопровод», который омывает кору, связан с желудочками мозга и спускается в позвоночник. Еще из того «водопровода» берут постоянно пункцию, в сериале про доктора Хауса.

Опухшая глотка давит на узкое место «водопровода» – оно над верхним шейным позвонком, со спины, чуть ниже основания черепа. Возникают трудности с «канализацией», а значит и с «уборкой» метаболитов. Рецепторы сосудов и оболочек могут сигнализировать об этом болью.

При мигрени боль пульсирует «за глазом» или «опоясывает голову», возможно ощущение сдавливания. Состояние тут же облегчается, если другой человек (желательно, психолог с опытом в телесно-ориентированном подходе), чуть охватит ладонями область глаз и висков, верхний пояс (сегмент), по Райху-Лоуэну. Внешнее слабое прикосновение, и тепло рук, а в случае мигрени, в сочетании с «таблеткой от головы» – результат за полчаса, мигрень уходит и человека можно оставить в покое, чтобы он выспался.

Сковывание глоточно-шейного пояса (сегмента), «мышечный панцирь» в этой области, также может стать предпосылкой привычной головной боли.

Если человек весь целеустремленный, «бизнесовый», «головастик» и отрицает связь тела и головы, не пускает «боли и радости тела в мысли», не действует своим телом сообразно своим чувствам, шейно-глоточный уровень у него спазмирован мышцами как панцирем, и точно так же ухудшает циркуляцию ликвора, как при отеке и боли в горле в связи с ОРЗ. Нет ОРЗ, но голова болит!

Обычная поза зависимого человека , подбородок кверху. Равнение на верх! А кто даст, а чем покормит? Подбородок вверх, мышцы шеи зажимают глотку и тот самый «водопровод». Вниз глаза! Все что нужно, на ступеньках под ногами, пора идти, добывать!

Если в процессе добычи человек забыл себя, допустил переработки и оставил мало времени для сна, у него стрессы и нерегулярное питание, голова периодически болит от нехватки питания. Мозг достаточно мощный процессор, он может «греться» до примерно 50 Ватт. Если учесть объем, и «теплоотведение» только кровью и ликвором, представляете проблемы с «перегревом»?

Что будет, если вы гоняете компьютер летом в жару? Он выкидывает синий экран или резко замедляет работу программ.

Как нам говорила нейробиолог Светлана Зворыкина на лекции, основная причина того, что нейрон выполняет свои функции, кроется в его потребности в питании. Гедонизм нейрона: каждый нейрон «хочет кушать». Если его кормить плохо и нерегулярно, заставлять работать больше чем ему положено, снабжающие его питанием клетки нейроглии, а за ними и артериолы, выше – артерии и окружающие оболочки переполняются кровью, а затем местами сосуды спазмируются и могут сигналить болью, из-за недостатка питания, кислорода, воды, повышения содержания CO2 в крови. Это боли от напряжения деятельности.

Можно ли сказать, что головные боли от работы «на износ» происходят по причинам психики? Да так и есть, причины в ней! Вы что, раб на галерах, не можете остановиться, отдохнуть? Кто вами управляет и гонит вас к победам над собой и к головной боли?

Как психосоматический симптом, головная боль появляется вследствие переработки мозгом чрезмерного массива данных: бессознательных переживаний, неудовлетворенных потребностей, не высказанных чувств, неосознанных эмоций. На все это нужен кислород и глюкоза, работа ферментного аппарата и энергия из клеточных телец митохондрий. Наш «компьютер» перегружен, сосудам трудно подвести дополнительную кровь с питанием и кислородом.

Потому что вместе с бессознательными конфликтами и всем вышеперечисленным, циклично кружащимся в мыслях, еще есть повседневные дела и работа, отношения и обязанности.

Боль, подобно назойливому комару, сообщает нам о том, что мы чего-то упустили, очень важное, ценное. Психосоматической причиной головных болей могут быть эмоции и чувства, которые в какой-то момент в прошлом нас захлестнули в свой водоворот, но не были реализованы в действии.

С детства нас хорошо научили вытеснять «лишнее». Усилием воли, мы можем подавить многие эмоции, чувства и переживания, но они никуда не уходят от нас, «остаются в нашей голове», в бессознательном, и проявляют себя в определенные моменты. Эмоционально окрашенные мысли, что не были высказаны, предъявлены по адресу, а зачастую, даже не замечены нами, с новой силой напоминают нам о себе в неподходящий момент, болезненными ощущениями.

Также, головная боль может быть следствием внутреннего напряжения, свойственного неуверенным в себе и тревожным людям. Неуверенные в себе люди находятся в постоянном конфликте. С одной стороны, у них есть желания и потребности, с другой, страх удовлетворить их, неуверенность в том, что они смогут или имеют на это право.

Тревожные люди, страдают от постоянного ожидания негативных последствий, придумывая самые различные ужасающие варианты неудачи и трагедий. Все это подавляется усилием воли, но не исчезает, а остается в памяти, периодически напоминая о себе болью, когда человек попадает в аналогичные ситуации.

Если психосоматическая головная боль острая, анальгетики и НПВП от головной боли помогают снять или приглушить ее. Вы ведь и раньше ходили за ними в аптеку пару раз в месяц. К сожалению, психические причины возникновения боли они не в состоянии вылечить. С психосоматическими причинами помогает справиться психолог-психотерапевт.

Даже краткосрочная терапия в состоянии разрядить постоянное напряжение, и убирает не только боль, но и уменьшает вероятность повторения её появления. При долгосрочной психотерапии разрешаются проблемы более глубинного характера, позволяя справляться с чувствами и переживаниями таким образом, чтобы головные боли психосоматического характера больше не возникали и не портили жизнь.

Если сильной головной боли сопутствует приступ тошноты, а это не редкость, – стоит вызвать рвоту. Спазмы снимаются, после рвоты головная боль сразу уменьшается.

Сессии с психологом помогают чуть «пошатать», в безопасной обстановке, психологические защиты, осознать скрытые психикой конфликты, прийти к определенному выбору, и что-то сделать в реальности: пообщаться со значимым человеком, высказать то, что было запрятано в голове. Может, даже, вступить в открытый конфликт, и разрешить его полюбовно. Если это невозможно, отреагировать чувства в безопасной обстановке. Разрешая внутренние конфликты и отыгрывая невысказанные чувства, можно справиться с причиной головной боли. Если вы реализуете свой выбор, выберете психолога и поработаете, то весьма вероятно, что головная боль пройдет.

И не мигрени будут управлять вами пару раз в месяц в «плохую погоду», а ваш более умный после терапии мозг и умное тело. Мозгу-то ваша головная боль, поверьте, не нужна.

Симптомы психосоматического происхождения, поддающиеся работе с применением телесно-ориентированного подхода:

Даже незначительные потери цереброспинальной жидкости (около 20 мл) могут спровоцировать головную боль, особенно, в вертикальном положении тела, поскольку плавучесть мозга меняется, и при уменьшении гидравлической подушки раздражаются болевые рецепторы его оболочек.

С другой стороны, избыток цереброспинальной жидкости и нарушение ее оттока при гидроцефалии, отек головного мозга, его набухание при внутриклеточной гипергидратации, полнокровие сосудов мозговых оболочек, вызванное цитокинами при инфекциях, локальные объемные процессы - также провоцируют «самую частую жалобу» - головную боль, так как при этом увеличивается механическое воздействие на болевые рецепторы окружающих мозг структур. Общий принцип локализации головных болей таков, что затылочные боли часто отражают раздражение ноцирецепторов сосудов и мозговых оболочек под tentorium, а надпалаточные раздражители и стимуляция верхней поверхности самой палатки проявляются лобно-теменными болями.

Головным болям психосоматического происхождения , включая боли от умственного и физического перенапряжения, от бессонницы, в результате споров и скандалов, и других причин, связанных с психикой.

В любом случае, если голова болит часто и периодически вы выходите из строя – обращайтесь к врачу, и только потом уже – к психологу .

Главная » Вопросы о детском здоровье » Психосоматика удариться головой. Как помочь себе справиться с головной болью психосоматического характера