В чем выражается нехватка йода. Функции йода в организме

К каким последствиям может привести недостаток йода в организме и какие симптомы у женщин указывают на его дефицит?

Йод является ключевым элементом в работе щитовидной железы . Она, в свою очередь, отвечает за дифференцирование тканей и обмен веществ. Именно щитовидная железа устанавливает частоту сердцебиения. Она определяет какое количество соединительной пищи отложиться в виде энергетического запаса, а сколько уйдёт в жир. При недостатке йода в организме, симптомы у женщин могут быть достаточно разнообразны. Нехватку такого важного элемента игнорировать нельзя, это чревато более серьезными последствиями.

Причины нехватки йода в организме

Женщина может получать йод с водой и с воздухом. Однако с нынешней экологической ситуацией в мире вовсе не удивительно, что недостаточность этого важного элемента проявляется у 1 млрд человек на планете. Второй важный источник йода в организме – это еда.

Неправильно составленный рацион питания, чаще всего, является причиной дефицита йода.

Высокая потребность в йоде у беременных и кормящих женщин. В такой период особенно важно употреблять продукты, содержащие большое количество этого элемента.

Симптомы нехватки йода у женщин

Признаки недостатка необходимого компонента могут быть различными. Часто, когда ухудшается общее состояние организма, женщина может даже не связывать это с нехваткой йода. А зря! Давайте разберемся, как определить йододефицит и к чему приводит недостача такого важного элемента:

• Страдает иммунная система . Когда организму не хватает йода, щитовидная железа не может полноценно выполнять свою работу. Падает защитная функция организма. Женщина начинает чаще болеет инфекционными заболеваниями, обостряются и учащаются различные хронические болезни. Именно поэтому особенно остро переносят йодную недостаточность пожилые люди.
• Нарушается работа нервной системы . Нехватка йода пагубно влияет на состояние нервной системы, женщина становится без причины раздражительной или же, наоборот, вялой. Ухудшается общее психологическое состояние. Ощущается постоянная усталость, слабость, апатия, сонливость. Нарушается мозговая деятельность, появляются проблемы с памятью.
• Проявляются общие симптомы недомогания. «Звонками» йододефицита являются частые головные боли. Может упасть зрение или ухудшится слух.
• . Как уже известно, щитовидная железа отвечает за частоту сердцебиения. При нехватке йода, железа не справляется со своей основной функцией. Возникает атеросклероз, женщина страдает от колебаний артериального давления, чувствует сердечные боли. . В дальнейшем, при отсутствии должного лечения, велика вероятность сердечных приступов и инфарктов.
• Появляется лишний вес. Из-за нарушения обмена веществ, который регулирует, опять-таки, основное количество пищи переходит не в энергетический запас, а в жировые отложения. Таким образом набирается лишний вес без видимой на то причины.
• и гинекологические заболевания. На начальной стадии йододефицита трескаются соски, месячные проходят нерегулярно, снижается либидо. Следом за этими симптомами могут возникать серьезные половые заболевание и полное отсутствие менструаций. Может появиться мастопатия. В организме вырабатывается больше мужских гормонов, нежели женских. Как следствие – у женщины появляются волосы по мужскому типу (усы, борода, грудь). Если не предпринимать меры, в дальнейшем возможно бесплодие или наступление раннего климакса.
• Появление зоба. При нехватке йода, увеличивается щитовидка. В области шеи образовывается припухлость – . Под глазами появляются «мешки», отекают руки и ноги. Увеличенная щитовидка оказывает давление на легкие и пищевод. Из-за этого возникают удушья, кашель, затруднения при глотании пищи. Возможны тошнота и рвота.
• Ухудшается состояние волос, ногтей и кожи.
• Появляется чрезмерная потливости и частые одышки.

Статья в тему:

Причины и симптомы повышения паратгормона в крови

Диагностика дефицита йода у женщин

При проявлении каких-либо вышеперечисленных симптомов, стоит незамедлительно обратиться к врачу-эндокринологу. Доктор проведет осмотр и пальпацию щитовидки. После чего назначит необходимые лабораторные исследования: и сдача крови на гормоны щитовидной железы.

Для определения количества микроэлементов, эндокринолог так же назначит сдать анализ на концентрацию йода в лаборатории. Для исследования достаточно будет 60-90 мг мочи. Лучше, если она будет собрана перед самой сдачей. В случае длительного хранения, важные элементы мочи разрушаются и анализ может выдать ошибочные результаты. Лучше повторить тест дважды, особенно в том случае, если было выявлено отклонение от нормы.

Можно проверить есть ли недостаток йода в домашних условиях. Для этого понадобится медицинский йод и ватная палочка. Нужно нарисовать йодную сетку на любом участке тела и следить за временем:

• Если сеточка продержалась на коже шесть часов и более – всё в порядке, уровень элемента в организме в норме.
• Если сетка стала исчезать по истечению трех часов – небольшая недостача йода все же присутствует.
• Если йод на теле исчез в течении трех часов – вероятнее всего, у вас йодная недостаточность.

Лечение йододефицита в оганизме

На современном рынке существует большое количество препаратов, способных регулировать и восполнять количество йода в организме. Самые популярные: «Йодомарин» , «Йод-актив» , «Йодид» , «Йодобаланс» , «Калия йод» .

Важно! Не занимайтесь самолечением дома, обратитесь за консультацией к эндокринологу. Все препараты, которые предназначены для восполнения йода, имеют уйму противопоказаний. Бесконтрольное употребление медикаментов может нанести еще больший вред организму.

Существуют методы домашнего лечения. Стоит отметить, что такой вариант не должен быть основным, его лучше рассматривать как вспомогательный. не излечат больную щитовидку и не избавят от серьезных последствий, они лишь помогут восполнить баланс йода.

В домашних методах по борьбе с йодной недостаточностью часто используют грецкие орехи:

• Способ 1. Нужно просто кушать орехи. Начните с употребления в пищу одного ореха, далее каждый день увеличивайте число на одну единицу. То есть, на 10 день нужно съесть 10 орехов, на 20 день – 20 и так до конца месяца.
• Способ 2. Перемолоть молодой орех и добавить мёд. Употреблять смесь по чайной ложке один раз в день. Длительность употребления –месяц.
• Способ 3. Трехлитровый бутыль наполовину заполнить орехами и залить теплым молоком. Дать настояться в течение половины суток. Употреблять пред едой по одной чайной ложке.

Йод – химический элемент, относящийся к группе галогенов. В организме человека выполняет очень важные функции. В частности? без него не может нормально функционировать щитовидная железа.

Если, по какой-то причине, возникает дефицит йода, нарушается выработка гормонов, которые оказывают влияние на все системы человеческого организма. К примеру, женщинам йод необходим для поддержания женского здоровья и красоты, для нормального вынашивания и рождения здоровых детей.

Дефицит этого вещества диагностируется у 30-40% жителей. Многие даже не догадываются об этом, списывая возникающие симптомы на обычную усталость. А, между тем, длительный недостаток йода может привести к очень тяжелым последствиям.

Как проявляется у женщины нехватка в организме йода, симптомы, лечение этого состояния какие? Поговорим об этом сегодня:

Чем опасен недостаток йода ?

Если организм испытывает дефицит этого элемента, развиваются следующие патологические процессы:

Нарушается обмен веществ;

Нарушается нормальное функционирование нервной, пищеварительной системы, репродуктивных органов;

Возникают проблемы с работой сердечной мышцы и щитовидной железой;

Появляются проблемы с терморегуляцией;

На фоне хронического йододефицита могут развиться серьезные патологические состояния и заболевания: гипотериоз или гипертериоз, тиреоидит, а также эндемический зоб, базедова болезнь и даже рак щитовидной железы.

Симптомы нехватки йода у женщины

Суточная норма потребления йода для женщин составляет 150 мкг. При беременности и грудном вскармливании этот показатель увеличивается до 200 мкг. Основное количество этого вещества человек получает с пищей. Но, если организм недополучает этот элемент и суточная норма занижается, возникают следующие признаки йододефицита:

Сухость кожных покровов, раннее появление морщин, характерный «восковой» цвет лица.

Ломкость ногтей, усиленное выпадение волос.

Избыточный вес (на фоне обменных нарушений), частые запоры.

Пониженное давление, аритмия (особенно по ночам).

Слабость, сонливость, снижение работоспособности, повышенная усталость.

Снижение настроения, безразличие, нередко - депрессивное состояние.

Снижение памяти и концентрации.

При хронической нехватке йода у женщин нарушается менструальный цикл. Наблюдаются обильные, болезненные менструации, могут появиться трещины на сосках. Возрастает риск развития болезней молочной железы, раннего климакса. Возможно развитие бесплодия.

Характерным признаком серьезного недостатка йода является небольшая припухлость на шее, в области расположения щитовидной железы.

В дальнейшем возникает иммунодефицитная стадия, которая характеризуется снижением иммунитета. На фоне снижения защитных сил организма часто развиваются инфекционные заболевания, вирусной и бактериальной природы.

Если не принять своевременных мер к устранению дефицита этого элемента, развивается диффузный зоб, для которого характерны проблемы с дыханием и появление приступов удушья. В щитовидной железе начинаются необратимые патологические изменения.

Нужно отметить, что низкий показатель наличия йода в организме очень опасен беременным. Такое состояние может спровоцировать выкидыш или серьезные проблемы с развитием плода.

Лечение от нехватки йода - лечение организма от йододефицита

Для восполнения необходимого уровня этого элемента, используют специальную диету, с включением в рацион продуктов, богатых йодом. При существенном, хроническом дефиците, назначают йодсодержащие препараты.

Такие препараты и биоактивные добавки назначает только врач, после проведения соответствующей диагностики. Длительность приема зависит от выраженности недостатка йода. Также учитывается степень нарушения работы щитовидки.

Обычно применяют такие средства: Йодомарин, Йод-актив, Йодин или Йодбаланс. По имеющимся показаниям назначают: Калия йодид и Микройодид.

Если нехватка йода в организме не очень существенна, восполнить его уровень можно с помощью продуктов, богатых этим элементов. Также их следует употреблять с целью профилактики описываемого негативного состояния.

К таким продуктам относятся:

Морепродукты (водоросли, в том числе морская капуста, креветки, устрицы, рыбий жир и рыба океанических сортов).

Мясные продукты: говядина, телятина, нежирная свинина.

Овощи: шпинат, свёкла, морковка, брокколи, редька и редис.

Фрукты: хурма, яблоки (с косточками), земляника, фейхоа и виноград.

Кроме того, специалисты советуют использовать йодированную и морскую соль для подсаливания готовых блюд. Регулярное их использование служит хорошей профилактикой дефицита не только йода, но и других, очень важных полезных веществ.

При невозможности регулярно включать в рацион вышеперечисленные продукты, полезно принимать витаминно-минеральные комплексы, в которые входит йод.

Мы с вами выяснили, что недостаток йода в организме чреват различными неблагоприятными последствиями. Поэтому, при наличии симптомов, указанных выше, следует обязательно записаться на прием к эндокринологу.

После проведения необходимого обследования, доктор определит степень выраженности йододефицита и назначит женщине лечение. Это особенно важно тем женщинам, которые планируют беременность или уже вынашивают малыша.

Йод – один из тридцати самых важных микроэлементов в нашем организме. Основная роль йода заключается в синтезе тиреоидных гормонов щитовидной железы – веществ, отвечающих за большинство обменных процессов. Известно, что тиреоидные гормоны состоят из йода более чем на 65%. Его недостаток приводит к снижению выработки гормонов и, как следствие, развитию гипотиреоза. Длительный дефицит йода может стать источником проблем сердечно-сосудистой, костной, пищеварительной систем, ожирения, неврологических нарушений, а также отставания в физическом и умственном развитии.

По статистическим данным, более 35% россиян страдают от йододефицита в той или иной степени, а в северных регионах этот показатель достигает 80%. Несмотря на распространенность, заболевание часто выявляется с опозданием, поскольку вызванные нехваткой йода изменения часто путают с переутомлением, другими болезнями, беременностью. Выраженность симптомов йодной недостаточности зависит от многих факторов, однако обнаружить ее основные признаки можно уже при умеренном йододефиците. Поговорим о них ниже.

Вялость, сонливость, упадок сил – первое, на что обращают внимание люди при снижении концентрации в крови гормонов щитовидной железы, в задачи которых входит в том числе обеспечение организма энергией. Особенность в том, что эти признаки могут возникнуть без каких-либо предпосылок и не проходят после отдыха. Хроническая усталость наблюдается в 99% случаев йододефицита и нередко сопровождается мышечной усталостью без причин. Это первый тревожный звоночек, означающий, что стоит обратиться к врачу и сдать анализ на уровень тиреотропных гормонов в крови.

Источник: depositphotos.com

Источник: depositphotos.com

Отеки – очевидный симптом йододефицита. Наиболее частая локализация отеков при этом состоянии – под глазами, также могут наблюдаться отеки ног, рук. Причем употребление мочегонных средств для устранения отеков будет не только бесполезно, но и опасно: из организма вымываются полезные вещества, в том числе микроэлементы, и нарушается водно-солевой баланс.

Источник: depositphotos.com

Нестабильный менструальный цикл является симптомом начальной стадии йододефицита, поскольку нехватка йода прямо влияет на работу гормональной системы. Состояние йододефицита у женщин может быть чревато бесплодием и преждевременным наступлением климакса. Не менее опасен недостаток йода и при наступившей беременности: отсутствие жизненно необходимого элемента может пагубно сказаться на внутриутробном развитии плода и привести к самопроизвольному аборту, мертворождению, врожденным патологиям.

Источник: depositphotos.com

Из-за снижения метаболической активности йододефициту часто сопутствует железодефицитная анемия – болезнь, связанная с недостаточностью железа в крови. В этом случае анемия обычно носит невыраженный характер и, как правило, проявляется уже в зрелой стадии гипотиреоза. Основные симптомы железодефицитной анемии – шум в ушах, головокружения, слабость, бледность.

Источник: depositphotos.com

Неконтролируемое увеличение массы тела – один из симптомов серьезной нехватки йода в организме. Избыточный вес в этом случае обусловлен в большей степени не наличием жировой массы, а отеком, вызванным нарушением обмена веществ. Соединительная ткань становится восприимчивее к жидкости, и, кроме лишнего веса, йододефицит проявляется утолщением кожи, одутловатостью лица, конечностей, опухшим языком и губами. Вследствие обширного отека в тяжелой стадии гипотиреоза могут возникнуть снижение слуха, трудности с носовым дыханием, охриплость голоса.

Источник: depositphotos.com

Нарушения работы сердечно-сосудистой системы – признак развившегося на фоне йододефицита гипотиреоза, причем в значительной степени. Из-за нарушения кровообращения у людей с гипотиреозом может возникнуть осложнение в виде гипотонии – снижения артериального давления. Это состояние характеризуется слабостью сразу после пробуждения, головокружением, головной болью, одышкой, учащенным сердцебиением, потливостью и утомляемостью. Важно помнить, что гипотония часто сопутствует другим эндокринным заболеваниям, становится результатом стресса, бесконтрольного приема лекарственных препаратов, малоподвижного образа жизни, не имея ничего общего с дефицитом йода.

Содержание статьи:

Йод - это один из большого количества важных элементов в организме человека, который обеспечивает гормональный баланс, нормальное функционирование работы мозга и щитовидной железы, также сохраняет иммунитет и повышает работоспособность человека. При его недостатке возникает много проблем со здоровьем, поэтому очень важно постоянно принимать пищу, которая содержит йод и следить за его балансом в организме.

Проблемы при нехватке йода в организме

1. Страдает щитовидная железа, так как гормоны, которые в ней содержаться, состоят более чем на половину из йода. Данные гормоны отвечают за вывод вредных веществ, теплообмен и энергообмен в клетках, интенсивность дыхания, влияют на функционирование поджелудочной железы. Если щитовидке не хватает йода, то она увеличивается в размере что бы попытаться его восполнить.
2. Эмоциональная недостаточность, которая сопровождается раздражительностью, вялостью, хандрой, сонливостью, апатией, забывчивостью и плохим настроением.
3. Ухудшается память, снижается концентрация и внимание, повышается давление, возникают головные боли.
4. Если кровь содержит недостаточно йода, снижается гемоглобин.
5. Недостаточность йода в сердечнососудистой системе может проявляться понижением давления, аритмией и атеросклерозом.
6. Появляются слабость, отеки на руках и лице, а также вокруг глаз, часто встречаются боли в области поясницы и груди.
7. У детей нехватка йода в организме может привести к отставанию в умственном и физическом развитии - мозг, и костная система перестают развиваться и расти.

Когда обратиться к врачу при нехватке йода?

• хроническая усталость, постоянная сонливость и быстрая утомляемость;
• резкое ухудшение памяти, стресс и снижение реакции;
• изменения репродуктивной системы (импотенция, бесплодие и проблемы с менструальным циклом);
• выпадение волос, расслоение ногтей, сухость кожи;
• отечность, зябкость, прибавление в весе;
• желчнокаменная болезнь и запоры.

Как восполнить запасы йода в организме?

1. Йодированная соль. Ее добавляют в пищу и принимают как обыкновенную кухонную. Существуют два типа такой соли: с йодатом (срок хранения - два года) и с йодитом (полгода). При приготовлении пищи, для соления горячих блюд бросайте соль в конце (практически перед подачей), потому что такая соль теряет все полезные свойства под воздействием высоких температур.
2. Морепродукты. Вы должны регулярно кушать морскую капусту, печень трески и лосось. Они содержат большое количество йода. Также для этих целей подходят камбала, минтай, треска, сардины, креветки, морские водоросли, морской окунь, сельдь и устрицы. Главное не переборщить, так как морепродукты - это легко усваиваемый белок, который может повлиять на повышение веса.
3. Очень простой и невероятно приятный способ - отдохнуть на море . Двухнедельный отпуск на берегу моря восполнит недостаток йода, впитывая его с морской воды.
4. Фрукты и овощи. Многие из них содержат йод. Из овощей это - фасоль, свекла, картофель, чеснок, редис, помидор, морковь. А также фрукты: яблоки, абрикосы, виноград, крыжовник, груши, вишни и черная смородина. Но если они выращиваются в теплицах, то количество йода на самом деле мизерное. Поэтому лучше кушать фрукты и овощи собственного выращивания.
5. Яйца, мясо и крупы. На содержание йода в этих продуктах влияет степень йододефицита района, в котором выращивают злаки, а также каким именно кормом кормили животных.

Более детально о том, какими проблемами чреват недостаток йода в организме, смотрите в этом видео.

Йод является одним из важных микроэлементов для организма человека. Он синтезирует тиреоидные гормоны щитовидной железы, отвечающих за обменные процессы в организме. Тиреоидные гормоны на 65% состоят из йода. При дефиците йода в организме снижается выработка гормонов, что приводит к развитию гипотиреоза. Симптомы недостатка йода проявляются болезненными состояниями организма, поэтому лечение дефицита йода проводить надо в обязательном порядке, чтобы не усугубить проблемы со здоровьем.

Признаки йододефицита

При длительном дефиците йода в организме происходят сбои в сердечно-сосудистой, пищеварительной системах. Нередко возникают неврологические нарушения, ожирение. У детей наблюдается отставание в физическом и умственном развитии.

Йододефицит вызывает развитие серьёзных патологий, таких как умственная отсталость, эндемический зоб, нарушение памяти, импотенция, ранний климакс, психоэмоциональная нестабильность, сердечно-сосудистые заболевания, рост раковых клеток.

Симптомы недостатка йода

Дефицит в организме важного элемента как йод часто выявляется не сразу. Изменения, происходящие в организме на фоне его недостатка легко спутать с обыкновенным переутомлением.

Однако если для явного переутомления не было предпосылок, а вялость и сонливость, упадок сил преследуют, не отступая, следует обратить внимание на состояние здоровья. Первое, что необходимо сделать − сдать анализ на уровень тиреотропных гормонов в крови.

Недостаток йода проявляет себя в 99% случаев хронической усталостью, мышечной слабостью.

Симптом йододефицита проявляется также отёками. Это могут быть отёки рук, ног, отёки под глазами. Приём мочегонных средств в этом случае не приносит результата, может даже усугубить положение. Мочегонные препараты будут способствовать вымыванию из организма полезных микроэлементов и нарушению водно-солевого баланса.

Сбои менструального цикла, его нестабильность являются первыми признаками начальной стадии дефицита йода в организме женщины, поскольку из-за этого происходит сбой работы гормональной системы. Хроническое состояние йододефицита чревато для женщин бесплодием, ранним наступлением климакса.

К чему приводит йододефицит

Йододефицит при беременности может пагубно сказаться на развитии плода. Самопроизвольный аборт, мертворождение, врожденные патологии − это частые последствия недостатка важного элемента в организме беременной.

Головокружение, слабость, бледность кожных покровов − это симптомы железодефицитной анемии. Снижение метаболической активности из-за нехватки йода вызывает анемию. Анемия связана с недостатком в крови железа. Обычно при недостатке йода она проявляет себя в зрелой стадии гипотериоза.

Увеличение массы тела без видимой причины должна также насторожить. Это говорит о серьёзном йододефиците организма. Масса тела в этом случае увеличивается из-за отёка, вызванного нарушением обмена веществ. Кроме увеличения массы тела происходит утолщение кожи, лицо становится одутловатым, опухает язык и губы, конечности. Обширный отёк может вызвать снижение слуха, охриплость голоса, затруднение носового дыхания.

Снижение артериального давления часто случается на фоне недостатка йода. Нарушения в сердечно-сосудистой системе происходят из-за ухудшения кровообращения. Слабость сразу же после утреннего пробуждения, головокружения, головная боль, одышка, учащенное сердцебиение, потливость, утомляемость − признаки гипотонии.

Следует знать, что гипотония может быть спутником других заболеваний эндокринной системы. Она возникает на фоне стрессов, неправильного бесконтрольного приёма лекарств, при малоподвижном образе жизни. К йододефициту такие заболевания не имеют отношения.

Снижение внимания, ухудшение памяти, неспособность к умственной деятельности сигнализируют о потребности организма в йоде. Запоминание дат, событий, решение сложных задач становится непосильной работой. Очень важно устранить йододефицит на этой стадии. Если этого не сделать, может наступить глубокая депрессия.

Возникновение депрессии служит отправной точкой расстройства психического здоровья. Эмоциональный фон становится стабильно низким, ему сопутствует постоянная апатия, пассивность, удручённое состояние, отсутствие радостных эмоций. При отсутствии адекватного лечения наступает тяжёлая депрессия. Подключается безвольность, полное отсутствие желания как-то улучшить своё состояние. В этой ситуации очень важна помощь близких, которые должны побуждать больного обратиться за лечением.

Как проверить потребность вашего организма в йоде

Без проведения анализов определить потребность в йоде очень просто в домашних условиях. Для этого есть 2 простых способа:

1. Первый способ заключается в нанесении йодной сетки на внутренней стороне руки в несколько квадратов. Затем не давая касаться одежды понаблюдайте в течение нескольких часов за исчезновением сетки. Если сеточка исчезает за 2-3 часа, то это говорит о дефиците йода у вас в организме, который нужно лечить. Если сеточка просматривается даже на следующий день, то у вас все в порядке с этим важным микроэлементом.
2. Второй способ дает более точные результаты. В середине дня или вечером также на внутренней стороне руки с помощью ватной палочки нарисуйте 3 линии йодом: первая линия толщиной 2-4 мм, вторая – 5-6 мм, третья линия толщиной 1 см. Утром посмотрите какая из линий исчезла. Если пропала только первая тонкая линия, то с йодом у вас все в порядке. Если исчезли 2 первых линии – то это говорит о начальной стадии проблемы. Если пропали все 3 линии – это йододефицит, а значит следует незамедлительно принимать меры для восполнения йода в организме до нормы.

Способы предупреждения и лечения йододефицита

Очень важно оградить себя и своих близких от недостатка йода. Средняя суточная норма этого элемента для взрослого человека составляет 120−150мкг. Получить её можно, скорректировав рацион питания. Необходимо включать в ежедневное меню морскую рыбу, морепродукты, рыбий жир, йодированную соль, мясо, молочные продукты, фрукты и овощи.

Причины нехватки йода:

• патологии щитовидной железы из-за наследственной предрасположенности;
• болезни гипофиза;
• неблагополучная экологическая обстановка;
• работа на «вредных производствах»;
• несбалансированное питание (отсутствие йодосодержащих продуктов).

Часто йодная недостаточность развивается при полном отсутствии в меню морской рыбы и других морепродуктов. Особенно подвержены этой проблеме жители областей, удалённых от морского побережья. В таком случае показано постоянное использование при приготовлении пищи соли, обогащенной йодом.

Помимо включения в рацион богатых йодом продуктов, в комплексное лечение взрослых и детей входит прием аптечных препаратов, содержащих йод, которые представлены в большом разнообразии. Самые распространенные и доступные это: Йодомарин, Йодобаланс, Калия йодид, витаминные комплексы Алфавит и Витрум.

Профилактика йододефицита

Для исключения недостатка йода в организме вполне достаточно скорректировать рацион питания, включив в него необходимые продукты, содержащие этот элемент. Это:

• морепродукты, морская рыба;
• красное мясо (говядина);
• морская капуста;
• сельдерей;
• минеральная вода с йодом;
• хурма, бананы;

Главная » Гала » В чем выражается нехватка йода. Функции йода в организме