Лечение от бессонницы народными средствами у взрослых. Что помогает в домашних условиях? Невыясненная причина бессонницы

Как лечить бессонницу в домашних условиях с применением медикаментов и народных рецептов?

С проблемой бессонницы сталкиваются люди в любом возрасте, хотя приоритет остается за представителями пенсионного возраста. Полноценный сон восстанавливает силы, способствует оздоровлению организма, нормализует работу нервной системы. Нарушение нормального отдыха влечет за собой массу неприятностей и проблем.

Еще не так давно подавляющее большинство врачей рекомендовало принимать только снотворные препараты. И негативно относилось ко всем домашним методам. Сегодня подход к проблеме изменился в корне. Многие специалисты едины во мнении, что независимо от причин, прием медикаментозных препаратов назначается в самом крайнем случае. А самое лучшее средство от бессонницы в домашних условиях находится всегда у вас под рукой. Народные рецепты, проверенные не одним десятком лет, способны навсегда избавить вас от бессонницы, мягко воздействуя на нервную систему, не причиняя при этом лишнего вреда.

Как избавиться от бессонницы в домашних условиях: общие рекомендации

Чаще всего приступы бессонницы носят эпизодический характер, и проходят сами, без применения каких-либо препаратов. Но даже, если у вас регулярные проблемы со сном, не торопитесь искать снотворное или успокоительное, попробуйте выполнить такие рекомендации как:

Заводите будильник на одно и то же время, заставляйте себя вставать по первому его сигналу. При этом нельзя делать исключения ни в праздники, ни в выходные.
Старайтесь организовать свои дела так, что бы ложиться спать в одно и то же время.
Ужин должен быть не позднее, чем за три часа до предполагаемого времени сна. А напитки, содержащие кофеин, лучше после обеда вообще не употреблять. Это же относится ко всем энергетическим коктейлям.
В вечерние время избегайте всех дел, вызывающих повышенные эмоции или волнения.
Исключите дневной сон.
В спальне постарайтесь создать максимально комфортную атмосферу. Позаботьтесь о проветривании комнаты, выберите для себя приемлемый световой режим (полная темнота, рассеянная подсветка, ночник).
Исключите чтение в постели и просмотр телепередач, а лучше вообще убрать телевизор из спальни.

Бессонница – это расстройство сна, при котором уснуть весьма сложно. Даже если это удаётся, чувство усталости всё равно не покидает.

Бессонница мучает многих, поэтому человечеством созданы различные варианты борьбы с ней. Помимо лекарств, существуют средства от бессонницы в домашних условиях.

Их главный плюс в том, что компоненты для создания рецептов найдутся почти в каждом доме. Какое народное средство от бессонницы в домашних условиях, решать вам.

Что бы вылечить расстройство сна, вначале следует понять его причину и постараться устранить её. Лечение без этого шага окажется совсем неэффективным.

Причины бессонницы разнообразны:

неблагоприятные условия для сна (физический дискомфорт, шум);
употребление лекарственных препаратов, алкоголя или кофеина;
смена часовых поясов или рабочих часов, из-за чего возникает смещение ритма сна и бодрствования;
проблемы с щитовидной железой;
заболевания лёгких, желудочно-кишечного тракта, черепно-мозговые болезни;
психоэмоциональные нарушения, депрессия.

Зачастую депрессия является причиной недуга, но иногда длительная бессонница переходит в депрессию. В 15% случаев установить причину расстройства сна невозможно. Данные случаи именуют «первичной бессонницей».

«Первичная бессонница» подлежит лечению при помощи народных средств. Лечить её медикаментозно не рекомендуется.

Лечение бессонницы травяными сборами

Лечение травяными сборами применяется в случае длительного отсутствия сна. Стоит только подобрать травы, которые будут полезны в вашем случае.

Самыми популярными от бессонницы растениями являются:

пустырник;
полынь;
ромашка;
душица;
мелисса;
зверобой;
мята;
лаванда;
валериана;
иван-чай;
плоды боярышника;
пион;
кора магнолии.

Большинство рецептов делается на их основе.

Рецепты травяных сборов от бессонницы

Все цифры – это пропорции.

чабрец – 4 части;
папоротник – 4 части;
пустырник – 3 части;
соплодия хмеля – 3 части;
цвет боярышника – 3 части;
душица – 2 части;
лаванда – 1 часть.

Сырье измельчается, заливается стаканом кипятка и настаивается 40 минут.

Настой процеживается и применяется перед сном.

корень бузины – 3 части;
корень валерианы – 2 части;
корень сельдерея – 2 части;
корень дягиля – 2 части;
соплодие хмеля – 1 часть;
корень синюхи – 2 части.

Травы измельчаются, заливаются кипятком и томятся на огне 13 минут. Настой процеживается и применяется за полчаса до сна.

листья мелиссы – 5 частей;
душица – 4 части;
мята – 3 части;
лаванда – 3 части;
чабрец – 3 части;
розмарин – 1,5 часть.

Травы измельчаются, заливаются кипятком и настаивают. Настой процеживается и применяется за 9-16 минут до сна.

корень валерианы – 1 часть;
мята – 1 часть;
ромашковый цвет – 1 часть;
семена тмина – 1 часть;
семена фенхеля – 1 часть;
цвет боярышника – 1 часть.

Травы измельчить, залить стаканом кипятка, оставить для настаивания. Процедить и пить перед сном.

мелисса – 2 части;
вереск – 1 часть;
душица – 1 часть;
чабрец – 1 часть.

Измельчить, залить кипятком, настоять и процедить. Можно добавить сок лимона и липовый мед. Пить перед отходом ко сну.

Для бессонницы, сопровождающейся тревогой и нервным возбуждением, нужно приготовить особый травяной сбор. Для него берется:

корень синюхи – 4 части;
лаванда – 2 части;
вероники – 2 части;
мелисса – 2 части;
ясменник душистый – 2 части;
чабрец – 1 часть;
соплодие хмеля – 1 часть.

Травы измельчаются, заливаются кипятком, настаиваются, процеживаются. Принимать на ночь.

Недостатков у данного лечения нет, ведь травы абсолютно безопасны.

Многие считают, что алкоголь — хорошее средство от депрессии, однако это в корне неверно. На самом деле употребление алкоголя в больших количествах может привести к алкогольной депрессии. В этой статье рассмотрим симптомы и методы лечения данного типа депрессии.

Ароматерапия

Ароматерапия – не менее эффективный метод борьбы с отсутствием сна. Его минусы – возможные аллергические реакции, поэтому нужно действовать аккуратно.

Из наиболее известных и эффективных эфирных масел выделяют ромашку, лаванду, кипарис и нероли. Они успокаивают, приводят в норму процессы организма, выводят из депрессии.

Бензоин — справляется с негативными эмоциями от неприятных событий, если именно они мешают уснуть. Бергамот — помогает при депрессиях, а шалфей — при переутомлении. Майоран согревает и вдохновляет, благодаря чему сон обещает быть хорошим. Розовое масло избавляет от кошмаров, а фенхель, лавр и мята — от одиночества и чувства неполноценности. Иланг-иланг, можжевельник и сандал тоже часто применяются при бессоннице.

Хроническая бессонница лечится при помощи:

ладана;
мелиссы;
фенхеля;
лавра;
апельсина;
розы;
кипариса;
мяты;
кориандра;
можжевельника;
нероли;
сандала.

Эффективно будет также соединение нескольких масел, создавая из них ароматные комбинации.

Любое эфирное масло, которое направлено на лечение нарушений сна, запрещено применять дольше двух недель, если не делать между применением перерывы.

Наиболее правильным решением считается постепенная замена масел, когда к старому добавляется новое, со временем полностью заменяющее его.

Ванны от бессонницы

Специалисты советуют людям с расстройством сна принять теплую ванну, после чего отправиться в постель. Средство действительно эффективное, особенно, если добавить в воду некоторые лечебные компоненты.

Соединить по две больших ложки засушенных трав календулы, ромашки, липы, валерианы или мелиссы, заварить в литре горячей воды и дать настояться около 10 минут.

Затем процедить и влить смесь в набранную ванну. Можно добавить лимон. Принимать ванну следует за 15-30 минут до отхода ко сну.

Есть второй вариант ванны с травами. Одну большую ложку жасмина и бузины две больших ложки хмеля и мяты, смешать и залить литром кипятка. Настой укутать на час, после чего процедить и добавить в наполненную теплой водой ванну.

Ванна с яблочным уксусом

В прохладную ванну вливается стакан натурального яблочного уксуса. Желательно после 10 минут покинуть воду, принять контрастный душ и отправиться «смотреть» сны.

Ванна с эфирными маслами

В наполненную ванну добавить три-пять капель любого из масел, которые лечат бессонницу, предварительно растворенных в любом из эмульгаторов (соль, молоко, сливки, мед). Принимать ароматическую ванну нужно за несколько часов до сна.

Ванна из шишек хмеля

На литр холодной воды используется 200 грамм измельченных сухих шишек хмеля. Смесь на медленном огне доводится до кипения, потом еще 15 минут томится. Затем ей нужно настояться около 40 минут, после чего добавить в ванну, предварительно процедив.

Ванна из мелиссы и хвои

Три больших ложки мелиссы медовой и пять больших ложек хвои пихты измельчить и тщательно перемешать, залить водой, закипятить на медленном огне и потомить еще 10 минут.

Настаивать отвар в течение 30 минут, потом процедить и налить в наполненную ванну.

Длительность пребывания в ней не должна превышать 30 минут.

От бессонницы также помогает морская соль, растворенная в теплой воде. На упаковке производитель пишет точные пропорции соли и воды, поэтому читайте инструкции.

Применение меда

Мед положительно отражается на всех работах организма и лечит от бессонницы. Существует масса рецептов с медом, благодаря которым нормализуется сон, пропадает усталость, возникает ощущение радости. Единственным недостатков меда является то, что его не стоит принимать аллергикам и больным диабетом.

Рецепты с медом от бессонницы

Стакан лимонного сока и две больших ложки меда смешать до однородной массы, затем добавить немного измельченного грецкого ореха. Принимать перед сном по столовой ложке.

Смешать мед и кефир в равных пропорциях. Принимать в течение недели, утром и вечером. Можно заменить кефир на яблочный уксус.

К размоченным отрубям (стакан отрубей на 0,5 стакана воды) добавить половину стакана жидкого меда. Принимать по 2 больших ложки перед сном на протяжении месяца.

Можно сделать мятный чай с медом. Заварить мяту в кипятке. Добавлять мед стоит тогда, когда чай немного остынет, чтобы сохранить полезные свойства продукта.

Самым популярным народным рецептом от бессонницы является медовая вода. Делается она просто – нужно растворить большую ложку меда в стакане теплой воды. Лекарство используется за 10-30 минут до сна.

Глина тоже используется при лечении бессонницы. Лепка глиной успокаивает нервную систему, помогает без проблем лечь спать, избавляет от депрессии. Но её можно применять и иначе.

Глиняные обертывания действуют так же, как лепка. Нужно взять две трети стакана порошка белой глины, одну треть стакана воды, 10 мл настоя цветков обыкновенного тысячелистника и 40 мл отвара листьев лекарственной мелиссы.

Все компоненты помещаются в эмалированную посуду, к ним добавляется горячая вода и перемешивается до состояния кашицы. Состав кладут на салфетку и прикладывают к вискам, а также лбу на 20 минут. Затем нужно умыться и можно ложиться спать. Продолжают процедуру каждый день на протяжении недели.

Использовать глину можно внутрь, приготовив напиток с шиповником. Нужно пропустить сухой шиповник через мясорубку, сделав порошок, и добавить измельченную глину. Масса имеет длительный срок хранения. При использовании, одну маленькую ложку кашицы помещают в стакан и заливают теплой водой. Когда она немного настоится, её пьют на протяжении вечера маленькими глотками.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. .

Человек не может долго уснуть, за ночь просыпается несколько раз через каждые 30-40 минут, утром встает слишком рано. Иногда пробуждение наступает поздно, но сон не сильно глубокий. Существует множество способов, при помощи которых можно повлиять на нарушение сна, сделать его нормальным. Сюда относятся: снотворное средство, некоторые антидепрессанты, а также народное средство от бессонницы (в домашних условиях его применяют с давних времен).

Как сделать как лечить бессонницу и что нужно делать в случае нарушения сна, расскажет эта статья.

Причины бессонницы

Причин слишком много, так как на способность нормального засыпания оказывают влияние внутренние и внешние факторы.

Одна из внешних причин - плохая обстановка вокруг человека, который отправился спать. Неблагоприятно сказывается на засыпании человека неудобное место и постель, шумные разговоры, сбои температуры воздуха в спальне.

Если человек дома и на работе постоянно сталкивается со стрессовыми ситуациями или его мучает страх, беспокойство и депрессия, это тоже может повлиять на сон. Болезнь, сопровождающаяся резкими болями, частыми мочеиспусканиями, сильным зудом кожи, - еще одна причина бессонницы. Какие бывают народные средства от бессонницы, как эффективно вылечить бессоницу с их помощью? Поговорим об этом дальше.

Домашние средства для лечения бессонницы

У человека есть все возможности решить проблему с плохим сном самостоятельно. Народные средства против бессонницы есть разные, если постараться, то найти нужный для себя вариант несложно. Для начала убедитесь, правильный ли образ жизни вы ведете, если нет, то на возвращение в нужное русло потребуется не один день и не одна неделя.

Лечение бессонницы народными средствами (советы):

Выпитая рюмка алкоголя перед сном - это уже плохо. На первый взгляд, кажется, что выпитое поможет успокоиться, и можно будет беспробудно спать целую ночь. В действительности все совсем наоборот. Сначала действует человек засыпает, как говорят, на ходу. Зато через некоторое время наступает пробуждение, и заснуть не удается до утра. Алкоголь оказывает плохое действие на глубину сна, нужно об этом помнить. От сигарет также придется отказаться, табак обладает стимулирующим действием.

Есть предположения, что кофе является помехой спокойному сну, так как входящий в него кофеин - лучшее бодрящее средство, и остается оно в организме человека целые сутки. Ради крепкого сна лучше отказаться от кофе и продуктов, содержащих кофеин.
Если вы приобретаете противопростудные лекарства без рецепта, обязательно поинтересуйтесь о том, какое влияние они оказывают на сон. Некоторые медикаменты имеют такие свойства, как и кофе по отношению к организму.

Рано утром и в течение дня нужно делать физические упражнения, но перед сном лучше отказаться, так как они стимулируют нервную систему, что приводит к нарушению сна.

Спать после полудня нежелательно, тогда вечером вряд ли удастся заснуть вовремя. Прочитанный лист книги перед сном поможет расслабиться и вызовет дремоту. Хорошее средство от бессонницы в домашних условиях - помечтать о чем-то приятном, представить красивые пейзажи: пусть это будет лес, море, пляж и, конечно, вы в том месте. Тогда точно уснете. Сон будет спокойным, а утро добрым.

Мед - лучшее средство от бессонницы

Народная медицина при поддержке традиционной медицины считает, что мед стоит использовать для нормализации сна. Есть разные способы его приема. Можно делать вкусный и полезный сироп, взяв по столовой ложке меда и минеральной воды «Боржоми» и добавив половинку ложки мелко нарезанного лимона. Принимать такое народное средство нужно утром.

Хорошо зарекомендовал себя народный рецепт, в состав которого вошли мед и яблочный уксус. Каждый день, ложась в постель, нужно съедать по две чайные ложки смеси из трех чайных ложечек яблочного уксуса и 200 гр. меда. Не пройдет и получаса, как наступит дремота.

Для того чтобы не допустить прилива крови к головному мозгу и успокоить нервную систему, полезно сделать компресс на икры ног из натертого хрена в смеси с медом. Как дополнение, выпить стакан рассола огурцов, добавив в него немного шалфейного меда.

Мед считается сильным аллергеном и может вызвать нежелательные реакции. Люди, у которых имеется аллергия на этот продукт пчеловодства, не должны его применять для лечения нарушения сна.

Бессонница: эффективное лечение народными средствами, травяные сборы

Люди страдали от бессонницы в разные времена. Они знали, как с ней бороться при помощи средств народной медицины и множества лекарственных растений. Эффективность такого лечения расценивается позитивно.

Если получить консультацию врача, то лечить бессонницу такими средствами сможет каждый желающий. Побочных эффектов не наблюдается.
. Препараты из лечебных растений не токсичны, и действие их на организм позитивное.
. Народное средство от бессонницы в домашних условиях не дает побочных эффектов.

Стабильное финансовое положение имеется не у каждого человека, особенно в наше непростое время. Чтобы сэкономить бюджет семьи, некоторые лекарственные растения можно заготовить самостоятельно.

Есть разные народные средства от бессонницы. Лечение травами - одно из них. Рецептов, в которых главным составляющим является лекарственная трава, очень много, все они заслуживают внимания. Перед вами некоторые из них:

Сбор 1. В отвар, который успокаивающе действует на нервную систему и помогает расслабиться, входят следующие лекарственные травы: мята перечная, трава пустырника, шишки хмеля, корень и корневища валерианы в пропорции 3:3:2:2. Рекомендуется 10 гр. смеси заварить в 250 мл. воды и кипятить на водяной бане 10 минут. Затем процедить, если не будет первоначального объема, долить кипяченой водой. Три раза в день, последний перед самым сном, пить такой отвар по 0,5 стакана. Он устранит бессонницу.

Сбор 2. Три раза в день пьют лекарство из травы шишек хмеля, валерианы, листьев мяты перечной, взятых всех поровну, одну столовую ложку заваривают стаканом кипятка. Доза - 100 мл. на один прием.

Сбор 3. Народные целители пользуются таким способом. Берут в равных количествах листья мяты и цветки ромашки аптечной, смешивают все вместе с плодами фенхеля и добавляют тмин. На 200 мл. кипятка понадобится 10 гр. сбора, после чего полчаса придется выпаривать на водяной бане. После охлаждения отвар процеживают и доливают холодную до первоначального объема. Пить утром и вечером перед сном по целому стакану. Лекарство помогает преодолеть невроз и бессонницу.

Какие ванны принимать от бессонницы

Можно не сомневаться, что лучшими помощниками в том, чтобы вернуть крепкий сон, считаются народные средства от бессонницы. Как эффективно вылечить бессонницу? Рассматривая этот вопрос, нельзя не отметить эффективность водных процедур. Главное - не переусердствовать с температурой воды, она должна быть не выше 40 градусов. Купание в ванне должно происходить спустя два часа после приема пищи и за пару часов перед тем, как ложиться спать. Вода не должна закрывать область сердца.

Если в ванну добавить лекарственные травы, она будет действовать намного эффективнее. Травники советуют добавлять предварительно заваренные лекарственные сборы. Например, душистое сено, и иголки сосны. Причем шишки и иголки кипятят, затем оставляют на 15 часов настаиваться. Жидкость должна приобрести коричневый цвет. Длительность пребывания в ванне не должна превышать 15 минут.

Проблемы со сном могут уйти, если в течение десяти дней подряд принимать ванну с отваром валерианы. Для чего в одном литре воды кипятить 200 гр. ее корневищ.

Лечение глиной

На первый взгляд кажется необычным такое средство от бессонницы в домашних условиях, как глина. Но оно очень эффективное и интересное. Стоит попробовать хотя бы двенадцать дней применять ее за два часа перед сном - и можно будет твердо говорить о том, что состояние улучшилось. В чем заключается такое лечение глиной? Все очень просто. Это лепка разных фигурок с закругленными краями, которая действует успокоительно на мозг человека, делая установку на сон.

Другой замечательный метод - обертывания глиной. Понадобится всего 7 процедур. Для них необходимо приготовить чуть больше полстакана белой глины, треть стакана горячей воды и 10 мл. настоя тысячелистника. Все компоненты поместить в эмалированную посуду, тщательно перемешать. Кашицу положить на салфетку и прикладывать на лоб и виски, держать 20 минут.

Правильное питание при бессоннице

Соблюдение режима питания — это тоже народное средство от бессонницы (домашний способ). Режим нельзя менять, он должен быть установлен раз и навсегда. Его нарушение приведет к сбою деятельности систем и организма в целом. Как результат - бессонница и старение.

Весь организм человека, пищеварительная система в том числе, требует ночного отдыха. Он будет нарушен, если перед сном сытно поесть. Последний прием пищи должен быть минимум за 3 часа до сна. На ужин в меню обязательно включать легкоперевариваемые продукты питания, такие как овощи и фрукты. Жирная мясная пища не должна быть на столе в вечернее время. Стоит отказаться от чая и кофе.

Лучше всего выпить перед сном чашку теплого молока, добавив ложку меда. Такое народное средство особенно эффективно действует на плохо засыпающих детей.

Люди обязаны обращать внимание на поступление в организм витаминов, особенно витамина В, который, укрепляя нервную систему, помогает улучшить сон и засыпание. Богаты на данный витамин: хлеб, орехи, овсяная крупа. Главным источником являются пивные дрожжи.

Большой эффект в лечении бессонницы наблюдается от приема чая из семян аниса. Приготовить можно так: в предварительно нагретый чайник для заварки положить половину чайной ложечки семян аниса, добавить кипятка и настоять. Процедить и пить полстакана перед сном. Не помешает и добавленный мед. А сахар не рекомендуется перед сном, он является возбудителем нервной системы. Выпитая жидкость также ничего хорошего не даст, так как частое посещение туалета мешает нормально спать.

Когда стоит начинать принимать лекарственные средства при бессоннице?

Бывают случаи, когда средство от бессонницы в домашних условиях не дает положительных результатов. Тогда можно применить снотворные лекарства, проконсультировавшись перед их приемом с врачом. К сожалению, таблетки имеют массу побочных эффектов, кроме того, к ним можно привыкнуть. Выходит, начинать их принимать можно только в самых сложных случаях бессонницы.

Никогда не стоит отчаиваться. Внимательно ознакомьтесь с рекомендациями и постарайтесь им следовать.

Что нарушает здоровый сон

Чаще всего нарушают сон проблемы со здоровьем, которые оказывают негативное влияние на организм. В таком случае бессонницу лечить нужно не снотворными, а следует обратить внимание на основное заболевание.

Бессонница может быть от переутомления, депрессивных состояний и неврозов. Ужин из жирной, копченой и острой пищи также оказывает влияние на сон. Нарушение графика рабочего времени, ночные смены - это тоже причины бессонницы.

Гигиена сна

Основной причиной незасыпания и плохого сна является его неправильная гигиена. Она имеет ряд совсем простых правил, которые нужно соблюдать. Это поможет сделать сон приятным.

Отправляться ко сну и просыпаться нужно в одно и то же время.
При бессоннице днем спать не рекомендуется. Дробный сон усугубит проблему.
Хороший ночной сон возможен, если в комнате для сна будет уютная атмосфера.
Ложась в кровать, выбросить мысли о телевизоре и Интернете. Избегать чтения книг и газет. Нужно запомнить одно правило: кровать предназначена только для сна.

Медикаментозные средства от бессонницы

Снотворные препараты не такие безобидные, как кажется. Многие из них могут вызвать зависимость и сделать сон невозможным без таблеток. Значит, самостоятельно не нужно проводить эксперименты при бессоннице, а обратиться к врачу-сомнологу, который поможет определиться с лечением.

Список таблеток от нарушения сна велик. Безопасными и эффективными средствами, которые продаются без рецепта врача, являются следующие: валериана (таблетки), пустырник (настойка), "Персен", "Ново-Пассит" и "Мелаксен". Но это не значит, что их можно принимать без назначения лечащего врача.

Во многих случаях без медикаментов не обойдешься, но если знаешь, как лечить бессонницу народными средствами, почему бы не попробовать безвредный способ, а уже потом переходить к использованию лекарств?

Бесспорно, сон очень важен для здоровья человека и для восстановления им сил, затраченных во время бодрствования. Крепкий и хороший ночной отдых обеспечивает нормальную функциональную деятельность нервной системы, он дает расслабиться всем системам организма и отвечает за нормальное самочувствие. Во время сна происходит полное восстановление всех наших органов и систем. Если ночной отдых систематически нарушается, такой физиологический сбой носит название бессонница.

Учёные уже не один десяток лет изучают причины нарушений сна и методы лечения этого неприятного явления, но до сих пор они так и не пришли к единому решению.
С бессонницей может столкнуться любой человек, однако больше всего ей подвержены те, кто страдает от синдрома хронической усталости, неврозов и различных нарушений психики.

Основной симптом этого состояния – это полное или же частичное отсутствие сна. К первым проявлениям, на которые нужно обратить пристальное внимание можно отнести неглубокий и поверхностный сон, сложное засыпание и довольно-таки частые ночные пробуждения.

Бессонница бывает двух видов – хронической и эпизодической. Последняя возникает время от времени и не докучает человеку долго, в то время как хроническая может продолжаться по три месяца и более.

Существуют особые врачи, которые занимаются терапией нарушений сна. Их называют сомнологами. При постановке диагноза специалист собирает полный анамнез пациента и выясняет причину, по которой возникла бессонница. Ориентируясь на каждый конкретный случай, происходит индивидуальный подбор подходящего лечения.

Чаще всего традиционная медицина предпочитает медикаментозную терапию бессонницы. Но нужно учитывать, что прием снотворных препаратов может вести за собой целый список негативных последствий.

Наиболее неприятный побочный эффект потребления таких лекарств – это нарушение естественного ритма фаз сна. Помимо того, следует учитывать, что все снотворные средства вызывают привыкание, а это ещё сильнее обостряет проблему бессонницы.

Существует также множество народных методов, с помощью которых можно улучшить и наладить ночной сон. Прежде всего, начните соблюдать несколько правил, которые призваны предупредить бессонницу и помогут навсегда от нее избавиться.

Составьте свой распорядок дня и в точности следуйте ему. При этом помните, что ложиться спать нужно в одно и то же время, не очень поздно, и не очень рано.

Не ешьте перед сном (на ужин) ничего жирного и тяжелого, избегайте поздних приемов пищи, последний из них должен происходить за три часа до укладывания в постель.

Вечером постарайтесь не нервничать, не заниматься тяжелыми физическими нагрузками и не смотреть фильмы и телепередачи с какими-то элементами насилия.

Озаботьтесь удобством своей постели. Матрас должен быть не сильно мягким и не сильно твердым. Он должен хорошо поддерживать ваше тело. Откажитесь от больших подушек и отдайте предпочтение натуральному постельному белью.

Перед сном примите теплую ванну или душ, помните, что температурные колебания в ту или иную сторону могут сильно затруднить засыпание.

Не забудьте хорошенько проветрить комнату и поддерживать в ней определенный температурный режим. Прохлада поможет ускорить засыпание и сделает сон более полноценным и глубоким.

Постарайтесь отказаться от приема кофе, чая и прочих тонизирующих средств. В особенности это правило нужно соблюдать во второй половине дня.

Также рассмотрим несколько проверенных и действенных методов , которые помогут избавиться от бессонницы. Отличный эффект оказывает натуральный мёд. Смешайте три чайных ложечки яблочного уксуса со столовой ложкой жидкого меда и съешьте перед сном. Также можно растворить немного этого продукта пчеловодства в стакане теплого молока. Такое средство не только успокоит и настроит на сон, но и укрепит иммунную систему.

Возьмите пару столовых ложек измельченных грецких орехов, залейте их таким же количеством жидкого гречишного меда и стаканом лимонного сока. Полученное средство настаивайте в защищенном от света месте в течение пяти суток, а принимайте вовнутрь по одной столовой ложке перед тем, как ложиться в постель. Первые заметные результаты проявляются уже через неделю.

Неплохой эффект оказывает травяной отвар из шишек хмеля, перечной мяты и пустырника. Возьмите каждое растение по двадцать грамм и залейте полученный сбор полулитром кипящей воды. Такое средство нужно принимать по половинке стакана за пару часов до сна.

Смешайте по десять грамм душицы и валерианы, залейте одним стаканом кипящей воды и доведите до кипения на водяной бане. Процедите и принимайте по одной чайной ложке до еды.

Ускорить засыпание можно при помощи укропного отвара. На стакан воды вам понадобится столовая ложка семян этого растения. Поставьте емкость на небольшой огонь и доведите до кипения. Принимайте в течение дня маленькими глотками.

Для лечения бессонницы можно заваривать также ромашку или валериану и пить в течение дня, как обычный чай. Корень валерианы рекомендуется расположить в изголовье или же под подушкой. Это также поможет наладить здоровый и крепкий сон и облегчит засыпание.

Если, несмотря на все принятые меры, бессонница все же не проходит, обязательно обращайтесь за медицинской помощью. Длительное отсутствие нормального сна может вызвать серьезные нарушения, как психического, так и физического здоровья.

Екатерина, www.сайт
Google

- Уважаемые наши читатели! Пожалуйста, выделите найденную опечатку и нажмите Ctrl+Enter. Напишите нам, что там не так.
- Оставьте, пожалуйста, свой комментарий ниже! Просим Вас! Нам важно знать Ваше мнение! Спасибо! Благодарим Вас!

«Когда мне не спится, я считаю до пяти. Иногда до половины шестого». При чтении этой многим известной шутки вы даже не улыбнулись? Подобный юмор только для «счастливых обладателей крепкого сна»?

Мой рассказ поможет разобраться, как побороть бессонницу. Ведь качественный сон – это источник здоровья и душевной гармонии.

Как я определила у себя бессонницу?

В юности я, как и все, не допускала мысли о возможных проблемах со сном. Моё перманентное желание «выспаться» не могли сломить экзамены, сессии и даже ощущение пустоты в желудке.

С возрастом организм начал давать сбои. В первое время это были редкие прецеденты. Ночи, когда уснуть получалось с трудом, выдавались только несколько раз в году. Я часами ворочалась после «отбоя», не в состоянии отпустить свои мысли. Недаром говорят, что бессонница – это плата за богатое воображение.

Но переломным стал затянувшийся период, когда максимальное время ночного отдыха составило четыре часа. Медицинские препараты помогали быстро уснуть, но от них оставались неприятные побочные эффекты. Например, на следующий день после приёма снотворного очень сложно было сосредоточиться на чем-то важном. Общее состояние было вялое, а запас энергии стремился к нулю. Появились . Фактически я оказалась на распутье: страдать от бессонницы, медикаментозного эффекта или попытаться решить проблему.

Почему меня мучила бессонница: разбираюсь в причинах

Если есть возможность обратиться к врачу и провести обследование, лучше воспользоваться ею. Но нужно помнить, что действительно хороший специалист попытается решить проблему максимально безопасным способом, не угнетая ваше сознание химическими препаратами.

Увы, бывают ситуации, когда врач настаивает на интенсивном медикаментозном лечении, которое совершенно неприемлемо. В таком случае необходимо самостоятельно проанализировать причины нарушения сна.

Хроническая бессонница носит индивидуальный характер, поэтому зачастую её причинами могут стать:

В моём случае началом бессонных ночей явилась череда жизненных событий (как негативных, так и положительных), а также нарушение гигиены сна.

Необходимо понять, что послужило поводом бессонницы. Только после этого можно сделать вывод, как лечить это нарушение.

Что мне реально помогло от бессонницы: способы борьбы с недугом

С чего я начала лечение?

Прежде всего, я взялась за нормализацию режима дня методом самодисциплины. Пообещала самой себе приложить максимум усилий и сделать свою жизнь лучше. Это обещание далось мне нелегко, так как я – человек слова.

С этого момента я стала постепенно заменять плохие привычки полезными поступками.

Ниже я приведу список моих достижений в борьбе с бессонницей:

Очень важно перед сном создать благоприятную обстановку: сказать «нет» всем проблемам и конфликтам, перестать искать выход из сложившихся ситуаций.

Йога также научила меня справляться с потоком мыслей и использовать технику расслабления.

Принимаю теплую ванну и расслабляюсь

Существует несколько мнений о том, когда именно лучше принимать расслабляющую ванну. Некоторые говорят о том, что ее рекомендуется принимать не раньше, чем за 2-3 часа до сна. Другие утверждают, что после принятия этой приятной процедуры желательно сразу лечь в постель.
Я же полагаю, что в поиске ответа на вопрос «как вылечить бессонницу» необходимо самостоятельно понять, какое время является оптимальным. Ванна должна расслабить тело, снять мышечное напряжение и ни в коем случае не бодрить. Температура воды должна быть тёплой, но не горячей.

Домашнее расслабляющее средство, которое справилось с моим напряжением, – хвойная ванна. С удовольствием делюсь её рецептом.

Готовить её лучше с утра, чтобы позволить хвое настояться. 50 граммов хвойных шишек или иголок я обдаю холодной водой. Затем заливаю их 3 литрами кипятка. Вечером я процеживаю настой и добавляю его в теплую ванну (температура воды после добавления настоя не должна превышать 45-50 градусов). Принимать такую ванну следует всего 5-7 раз по 10 минут (не чаще, чем раз в 2-3 дня).

Хорошо способствует борьбе с нарушениями сна баня.

Веник для банных процедур является массажным средством, а не орудием пыток. Поэтому разгонять жар нужно осторожно, с умеренной интенсивностью. Одного раза в неделю будет достаточно для того, чтобы активизировать обменные процессы и после бани уснуть сном младенца.

Народная медицина: какой отвар лучше помогает уснуть?

Испокон веков считается, что отвары из шишек хмеля, вереска, дягиля и одуванчика успокаивают нервную систему. Но, что делать, если такие травы не удается приобрести?
Не надо отчаиваться, в аптеках всегда можно найти мяту, душицу, мелиссу, валериану, пустырник.

Обязательно нужно обращать внимание на противопоказания и побочные эффекты, указанные в инструкции к применению.

Тёплое молоко с мёдом и отвар из ромашки — мои любимые напитки перед сном.

Последний готовлю следующим образом:

1 столовую ложку сухих цветов заливаю 300 мл тёплой воды и помещаю на водяную баню на 20 минут. Отвар процеживаю и принимаю за час до сна.

Не менее приятным подходом к улучшению качества сна стало лечение эфирными маслами. Общему успокоению способствуют ароматы лаванды, мелиссы, ромашки, бергамота, розы и других эфирных масел. А достичь глубокого расслабления помогут можжевельник, иланг-иланг, ваниль, мускатный шалфей и ладан.

Необходимо помнить о том, что помещение перед сеансом следует хорошо проветрить. Аромат должен быть едва уловимым. Если масло используется впервые, сеансы нужно начинать с 20 минут и постепенно увеличивать до 3 часов.

Ошибки, которые я допускала при лечении

Взяв курс на борьбу с бессонницей, я столкнулась… со страхом. Мои прежние привычки твердили мне, что мне не вынести нового режима. И я сдалась, приняв неверное решение: меньше работать и спасаться дневным сном. И только спустя время, я поняла, что попала в замкнутый круг. Дополнительное свободное время порождало мысли о дневной дремоте, позволяя реализовывать коварный план.

Главная » Литературный Клуб » Лечение от бессонницы народными средствами у взрослых. Что помогает в домашних условиях? Невыясненная причина бессонницы