Витамин Д – какой лучше. признаков того, что у вас может быть дефицит витамина D

Доброго времени суток, дорогие друзья! Дефицит витамина Д (кальциферола) — распространенная и очень опасная проблема, которая наблюдается у 70% людей, населяющих земной шар. Как заметить проблему вовремя и что с ней нужно делать? Как проявляется нехватка витамина Д симптомы у взрослых? Сейчас вы узнаете все о таком дефиците, а также я научу вас правильно с ним бороться.

Ныне известны две активные формы кальциферола, необходимые человеку:

• Д 2 — синтетическая форма растительного происхождения, образующаяся в человеческом организме под воздействием на эпидермис УФ солнечных лучей;
• Д 3 — натуральная форма, которую можно получить из продуктов питания животного характера (мясные, молочные, рыбные).

Суточная дозировка индивидуальна и зависит от возраста, в первую очередь. Для взрослых людей она такая:

• для подростков и людей в возрасте до пятидесяти лет — 400 МЕ;
• для беременных и кормящих мамочек — 500 МЕ;
• для пожилых личностей 1200 МЕ.

Основные функции вещества-кальциферола в человеческом организме

Главная функция- обеспечение правильного полноценного развития и роста костных структур, предупреждение рахита в детстве и остеопороза во взрослом возрасте.

Данное вещество регулирует минеральный баланс в организме и улучшает отложение кальция в костной ткани, таким образом, предупреждая размягчение данной ткани.

А еще полезный универсальный кальциферол положительно влияет на воспалительные процессы — предупреждает их, а также на репродуктивную функцию женского и мужского организма. Также от него зависит состояние нашей кожи, волос, ногтей и многое другое.

Нехватка витамина Д симптомы у взрослых

Так, давайте же перейдем к главному вопросу: как проявляется нехватка витамина Д симптомы у взрослых? Начальные симптомы будут малозаметными, поэтому их многие игнорируют. Первые признаки дефицита кальциферола у взрослых выглядят приблизительно так:

• боли в суставах (в разных без особой причины);
• слабость и раздражительность, сонливость, заторможенность;
• появление акне на коже и других дерматологических проблем;
• деформация зубов;
• мышечные судороги;
• потеря веса (резкая значительная);
• сутулость и другие искривления позвоночника, а также осанки;
• ухудшение зрительных функций (падение остроты зрения);
• снижение полового влечения (у мужчин и у женщин).

У детей, в свою очередь, дефицит проявляется задержкой роста, искривлением осанки и другими симптомами рахита. Человек, который не получает достаточное количество кальциферола, становится склонным к аллергиям, сахарному диабету и даже к онкологии.

Этот дефицит обязательно нужно лечить, иначе возникнут серьезные осложнения. В статье мы обязательно рассмотрим симптомы и лечение, но сначала давайте узнаем причины дефицита и возможные осложнения.

Осложнения дефицита кальциферола

• различные деформации костей;
• переломы костей даже от малейшей нагрузки;
• остеомаляция;
• остеопороз;
• артриты;
• онкология;
• сердечно-сосудистые патологии;
• диабет;
• гипертония;
• рассеянный склероз.

Даже если вы не чувствуете признаки дефицита, это не значит, что его у вас нет. Сравните себя с группой риска и тогда точно будете знать, нужно ли вам повышать уровень витамина и есть ли у вас нехватка витамина Д.

Причины: кто чаще всего сталкивается с таким дефицитом?

Провокаторами дефицита кальциферола являются нижеперечисленные факторы. Если они присутствуют в вашей жизни, значит, вы тоже подвержены дефициту и, может быть, он у вас уже развивается:

• возраст за 50 лет;
• беременность и период грудного кормления;
• темная кожа (в темной коже больше красящего пигмента — меланина, который уменьшает ее способность вырабатывать кальциферол);
• болезни печени и почек, а также органов ЖКТ;
• использование антацидов;
• вегетарианство (кальциферол содержится в продуктах животного происхождения).

Люди, живущие в северных широтах, чаще испытывают вышеописанный дефицит, чем остальные, так как им не хватает солнца. Из-за отказа от продуктов животного происхождения с проблемой практически всегда сталкиваются вегетарианцы (и это не миф, это отзывы врачей).

Практически все болезни пищеварительной системы могут нарушать всасывание витамина D, что тоже провоцирует дефицит. Независимо от причины, патологию нужно лечить, а о том, как лечить, читайте ниже.

Как убрать дефицит быстро?

Нехватка витамина Д не должна оставаться без внимания. Ее обязательно нужно лечить:

1. Сначала нужно вылечить сопутствующие болезни, если они есть. Как пример — патологии ЖКТ, почек, печени. Это обязательно, иначе все остальные лечебные мероприятия будут малоэффективными, так как изначально нарушено усвоение полезного вещества;
2. Пополнять запасы полезного вещества можно употребляя продукты, которые содержат кальциферол в составе, а именно молоко и молочные натуральные различные продукты, печень, яйца и жирную рыбу;
3. Если дефицит острый, тогда нужно принимать таблетированные препараты, желательно комплексные. Их подберет врач, в составе, кроме кальциферола, должны присутствовать витамины А, В, С;
4. Дополнительно рекомендуется каждодневно принимать «солнечные ванны» по 10−20 минут так, чтобы загорали лицо и руки. Кстати, это лечебное мероприятие служит еще и профилактикой.

Если вы соблюдаете вегетарианскую диету, тогда обязательно принимайте комплексные препараты в таблетках и БАДы. Не заставляйте детей вести вегетарианский образ жизни, так как для детского организма кальциферол категорически необходим!

При недостаточном нахождении на свежем воздухе и неправильном питании, есть вероятность, что в организме будет дефицит витамина Д. В первую очередь, это опасно для костей и суставов. Также отсутствие витамина Д в необходимом количестве может вызывать различные заболевания и сбои в работе организма.

Витамин Д необходим для полноценной работы организма. Недостаток витамина Д способствует снижению кальция в крови, что приводит к нарушениям в костной системе. У детей дефицит витамина D провоцирует развитие рахита. Чтобы организм не испытывал авитаминоз витамина Д, нужно ежедневно бывать на свежем воздухе хотя бы 15 минут, а также употреблять сливочное масло, рыбу и морепродукты, яйца.

Симптомы нехватки витамина Д у взрослых

Чаще всего недостаток этого витамина происходит из-за малого количества времени нахождения под лучами солнца. Но причинами дефицита этого микроэлемента может стать неправильное питание. Заподозрить дефицит витамина Д можно благодаря некоторым симптомам. К ним относятся:

• Плохое самочувствие, частая утомляемость;
• Изменчивое настроение, плаксивость, агрессивность и раздражительность;
• Снижение аппетита и быстрая потеря веса;
• Ухудшение сна;
• Головные боли;
• Боли в суставах, возникающие не только после физической нагрузки, но и в любое время суток, а также без каких-либо причин;
• Заболевания зубов: кариес, повышение чувствительности эмали;
• Повышенная потливость, особенно на голове.

Если вы заметили несколько признаков нехватки витамина Д, нужно обратиться к врачу. Доктор отправит вас на анализ крови, который сможет определить точное количество витамина Д в организме.

Симптомы дефицита витамина Д у женщин

Представительницы прекрасного пола становятся мамами. И им необходим витамин Д не только во время беременности, но и в течение периода грудного кормления. Нехватка витамина Д может проявляться следующим образом, и это касается не только беременных. К симптомам можно отнести следующие показатели:

• Появление судорог мышц;
• Плохое состояние зубов и костей. Зубы могут крошиться, часто появляется кариес, при переломах костей, они плохо срастаются;
• Чувство жжения в горле;
• Ухудшение зрения;
• Постоянное чувство усталости, депрессия и бессонница.

При дефиците этого микроэлемента у женской половины населения, кальций плохо усваивается, что вызывает развитие костных и других сопутствующих заболеваний.

Симптомы нехватки витамина Д у ребёнка

Дефицит витамина Д у детей провоцирует развитие рахита, что может вызвать серьёзные проблемы со здоровьем в будущем. Симптомы недостатка витамина Д у детей могут появиться на ранних стадиях. Малыш становится капризным, раздражительным, у него повышается потоотделение, особенно во время сна. На затылке волосы начинают выпадать. Если вовремя не начать восполнение витамина Д, кости черепа становятся мягкими, а голова будет неправильной формы. Также размягчение костей можно заметить в грудной клетке и конечностях.

К чему приводит недостаток витамина Д

Если в организме не хватает витамина Д, последствия будут проявляться в заболеваниях костей, суставов. При переломах кости будут очень медленно срастаться, могут возникать заболевания: артрит, артроз, остеопороз. Помимо костных проблем, дефицит витамина Д может привести к следующим недугам:

• Частые головные боли;
• Гипертония;
• Сахарный диабет;
• Рассеянный склероз.

Некоторые специалисты связывают ожирение с дефицитом витамина Д в организме. Даже при малейшем недостатке микроэлемента, начинает образовываться жировая прослойка. Поэтому при похудении, необходимо включить в свой рацион продукты, богатые витамином Д.

Мне приятно вновь приветствовать вас на веб-страницах нашего блога, дорогие друзья!

Сравнительно недавно мы исследовали воздействие холестерина , содержащегося в крови, на здоровье человека. После написания этой статьи я задумался о важности концентрации микро и макроэлементов в организме.

Действительно ли нехватка одного биологически активного вещества ставит под угрозу целую иммунную систему? Неужели недостаток минерала или аминокислоты становится причиной для возникновения опасных заболеваний?

Сегодня я собираюсь поговорить о значимости кальциферола, узнать признаки дефицита витамина Д в крови, выяснить способы восстановления нужного уровня подобного вещества.

Надеюсь, что моя любознательность поможет многим читателям Start-health ! Итак, мы начинаем!

Спектр воздействия витамина «Д» на организм

Вообще, кальциферол – это биологически активное соединение, поступающее в организм продуктами питания и способствующее усвоению внутренними органами кальция и фосфора. Другими словами, ребята, прочность костного скелета напрямую зависит от содержания подобного элемента в крови.

Первоначально я предлагаю ознакомиться с масштабами воздействия витамина «Д» на здоровье человека. Я уверен, что большинству посетителей Start-health известно мало информации о таком биологически активном веществе.

Витамин D выполняет в организме следующие функции:

• Регулирует биологический процесс всасывания кальция, поступающего в пищевод с продуктами, желудочно-кишечным трактом.
• Образует синтез гормонов щитовидной железы.
• Участвует в биохимической реакции образования фосфорно-кальциевой соли, которая становится незаменимым компонентом для костных тканей.
• Усиливает процесс всасывания фосфора почечными структурами.
• Поддерживает оптимальный уровень кальция в крови.
• Стимулирует рост и укрепление костей трубчатой формы.
• Становится неотъемлемой частью биохимической реакции по выделению коллагена и хондроцитов.
• Способствует выработке белка, с помощью которого кальций распространяется по всему организму, включая почки, костные структуры и систему ЖКТ.

Тест на концентрацию витамина D в крови проводится неизменно утром, обязательно натощак – между последней трапезой и взятием образца должно пройти не менее 8 часов. За сутки до сдачи крови рекомендовано ограничить прием спиртных напитков и жирной пищи, преисполненной канцерогенами.

Перед проведением самой процедуры (за 2–3 часа) воздержитесь от курения сигарет и употребления сладких напитков – предпочтительно пить дистиллированную воду.

Рекомендация: «Друзья, заблаговременно позаботьтесь о своем здоровье. Узнайте концентрацию витамина D в организме, пройдя незамысловатое обследование в клинике. На сегодняшний день подобную процедуру предлагают различные многопрофильные медицинские центры.

Стоимость исследования приемлемая – 1500 рублей. Ознакомившись с результатами теста, вы сможете своевременно принять меры по восстановлению уровня кальциферола».

Нехватка витамина «Д» в организме: последствия и симптомы дефицита кальциферола

Теперь вы знаете самое главное о кальцифероле, а значит, можно поговорить о том, к чему приводит его нехватка в крови. Недостаток витамина, выполняющего такой комплекс функций, не может остаться незамеченным – результатом дефицита подобного соединения становится возникновение различных заболеваний:

• Артрита.
• Сахарного диабета.
• Астмы.
• Атеросклероза.
• Онкологии (раковые опухоли).
• Сердечно-сосудистой недостаточности и других сбоев в работе главного «мотора» организма.
• Гипертонии.
• Хронической усталости.
• Ломкости суставов.
• Мигреней.
• Депрессии.
• Деформации костного скелета.
• Остеомаляции (размягчение структур из-за нехватки кальция).
• Переломам костей.
• Рахиту.
• Остеопорозу (хрупкость костного скелета).

Ребята, заметить нехватку витамина D в организме можно и без анализа крови в медицинском центре. Если у вас наблюдается комплекс следующих симптомов, то обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом о характере заболевания:

• Общая слабость.
• Отложения кальция и фосфорных элементов в структуре органов, затрудняющих их полноценное функционирование.
• Потеря аппетита.
• Снижение уровня минералов в костных тканях.
• Регулярное состояние тошноты.
• Ухудшение зрения.
• Проблемы с дыханием (например, появляется отдышка).
• Диарея.
• Снижение веса (беспричинное похудение).
• Безосновательное замедление пульса.
• Болевые ощущения в суставах.
• Постоянные судороги мышечных тканей.
• Лихорадочное состояние.
• Бессонница.
• Резкое увеличение показателей артериального давления.

Следует отметить, что у детей заботливые родители могут заметить замедление роста костного скелета, нарушения в развитии мыслительных процессов и задержку в формировании коренных зубов. Если несколько из выше приведенных симптомов вам знакомы, то обязательно воспользуйтесь квалифицированной помощью медиков.

Нехватка витамина «Д» в организме становится предпосылкой для развития серьезных заболеваний, которые могут привести к летальному исходу.

Медицинский факт: «Витамин «Д» традиционно представлен 2 активными соединениями — D2 и D3. Первый вариант кальциферола изготавливается из синтетических волокон, а второй – из натуральных структур».

Причины дефицита витамина D в организме

Предпосылками к возникновению дефицита кальциферола становится неправильный образ жизни, либо определенные обстоятельства, на которые человек повлиять не в силах.

Друзья, если знать «врага в лицо», то всегда можно своевременно усилить оборонительные редуты организма. Согласны? К основным причинам снижения уровня витамина «Д» в крови относят следующие факторы:

• Достижение 50 летнего возраста.
• Периоды беременности и лактации.
• Наличие смуглой кожи (переизбыток меланина).
• Хронические заболевания почек и печени.
• Употребление антацидов.
• Регулярное пребывание на вегетарианской диете (отсутствие животных белков в рационе).

Дефицит кальциферола неизменно наблюдается у взрослых людей, которые придерживаются строгих углеводных диет. Недостаток полипептидов можно восстановить с помощью включения в рацион спортивного питания – протеина.

Посредством коктейлей, изготовленных из порошковой добавки, в организм будут поступать необходимые микро и макроэлементы, способствующие нормализации всех процессов жизнедеятельности. Друзья, подробнее о пользе протеина вы можете прочитать в этой статье .

Способы лечения при дефиците витамина D

Рассказ о симптоматике проблемы, в котором я постарался масштабно представить вам опасность нехватки кальциферола – это только часть нашего исследования.

Считаю своим долгом ознакомить вас со способами восстановления уровня витамина «Д» в крови:

Ребята, следуя незамысловатым рекомендациям, вы сможете быстро восстановить уровень кальциферола в крови. Главное, своевременно обнаружить проблему и быть готовыми к изменениям в ежедневном рационе. Помните, что на «кону» находится состояние здоровья!

Масштабы воздействия: «Витамин «Д» рекомендуется употреблять как пожилым людям для предупреждения развития остеопороза, так и детям для предотвращения возникновения рахита. Именно эти заболевания становятся наиболее опасными для подобных возрастных категорий».

Если посетители нашего блога владеют интересной информацией об особенностях нехватки витамина «Д», то не забывайте делиться профильными знаниями с нами.

Добавляйте наш блог в закладки и подписывайтесь на обновления, будьте в курсе всех событий, касающихся здорового образа жизни! Оставляйте комментарии, спрашивайте советов и рассказывайте о личном опыте – вместе изменяться значительно проще!

Всем пока, ребята! ? До скорых встреч на веб-страницах нашего блога!

Витамины - это необходимые для организма вещества, которые мы получаем через продукты питания и различные препараты, приобретённые в аптеках. Нехватка того или иного витамина негативно сказывается на работе внутренних органов, что приводит к серьезным проблемам со здоровьем. В данной статье мы поговорим о кальцифероле, о том, чем чреват недостаток и детей, какие меры нужно предпринять, чтобы избежать неблагоприятных последствий.

Как он появился и чем он полезен

История открытия кальциферола начинается с описания рахита в 1650 году. А в конце XVIII века уже появилось лечение данного заболевания с помощью рыбьей печени. Позже, в начале ХХ века учёные обнаружили, что рахит можно предупредить, если дети будут находиться достаточно времени под солнечными лучами. И в тридцатые годы ХХ века учёными был открыт витамин Д.

Польза кальциферола неоспорима:

• Он благоприятно влияет на состояние костей и зубов, без него кальций и фосфор не усвоятся. Также важен , при его недостатке они становятся ломкими.
• Способствует повышению иммунитета и предотвращает возникновение вирусных заболеваний.
• Является профилактикой раковых опухолей.
• Его недостаток может привести к ожирению и нарушению обменных процессов.
• Благотворно воздействует на сердечно-сосудистую систему.
• Помогает бороться с нервным напряжением и способствует улучшению сна.

Источником данного вещества являются солнечные лучи и продукты животного происхождения (мясо, рыба, молокопродукты, грибы).

О дефиците витамина у детей

Важно, чтобы с ранних лет ребёнок получал нужное количество кальциферола. На самом деле получать его он начинает ещё в утробе матери, а затем через грудное молоко.

По каким причинам может возникнуть нехватка витамина D у грудничков:

• Во многом это связано с неправильным питанием матери на последних месяцах беременности. Для формирования крепких костей у крохи нужно употреблять правильные продукты. Некоторые женщины считают, что в последние месяцы вынашивания плода можно позволить себе вредную пищу, но это не так. Не забывайте питаться правильно на протяжении всей беременности, а не только на ранних её сроках. Иначе малыш родится с нехваткой витамина Д по причине того, что его было недостаточно у матери.
• Ещё одна причина может быть связана с недоношенностью плода. Иногда малыши рождаются не на девятом, а на восьмом или седьмом месяцах. Поэтому просто не успевают получить все нужные вещества от матери. В данном случае необходимо активно снабжать ребёнка кальциферолом, что может назначить только специалист. Иначе не до конца сформированная костная система младенца рискует перерасти в серьёзное заболевание, которое называется рахитом.
• Дело может быть в искусственном кормлении. Важно, чтобы в смесях, которыми вы кормите младенца, содержалась необходимая доза кальциферола. Конечно, с грудным молоком сложно соперничать, поэтому тщательно выбирайте смесь, которая будет максимально полезной по своему составу.
• Если ваш кроха родился крупным (то есть больше четырёх килограммов по весу), то и витаминов он должен получать больше.
• Помимо детского питания важно правильно приучать ребёнка ко взрослому, начинать это следует с полугода. Для начала ограничьтесь кефиром, творогом и овощами, а затем добавляйте ту или иную кашу или фрукт. В твороге и овощах намного больше кальциферола, который так нужен ребёнку в этот период.
• Помимо правильно питания во время вынашивания плода и на первых неделях и месяцах жизни крохи важен ещё и режим прогулок. Кальциферол вырабатывается под солнечным светом, поэтому не забывайте гулять с малышом. Только, конечно, не под палящими лучами в полдень. Иначе ребёнок рискует получить ожог. И следите за временем, долгая прогулка ни к чему. Достаточно получаса.

Иногда врач может выписать малышу капли с данным веществом, следуйте данным рекомендациям. Ведь если ребёнок родился в зимнее время, то тепла от солнечных лучей можно прождать долго. Поэтому важно сразу заняться восполнением кальциферола, чтобы избежать недостатка витамина Д.

Какие причины могут привести к нехватке витамина Д у детей постарше:

• Питание должно быть правильным не только у самой матери во время беременности и на первых месяцах жизни крохи, но и в возрасте от одного года. Рацион обязан включать в себя пищу, богатую жирами, белками и углеводами. Овощи и фрукты – это хорошо и необходимо, но без молочных продуктов ваш карапуз начнёт страдать дефицитом кальциферола. Так что включайте в рацион творог, мясо, рыбу и яйца.
• Важно, чтобы малыш проводил время на свежем воздухе, особенно в летнее время года, когда кальциферол можно получить от солнечного света. Кстати, недостаточное пребывание на прогулках является самой распространённой причиной нехватки витамина д у ребёнка.
• Ещё один фактор, влияющий на дефицит данного вещества – это малоподвижность. Приучайте кроху с ранних лет делать зарядку, двигаться, выполнять упражнения. Физическая активность благотворно влияет на организм, помогая усваиваться всем необходимым веществам.
• Из-за дисбактериоза тоже может развиться дефицит кальциферола. Ведь это значит, что у малыша будет дисбаланс обменных процессов, желудок будет работать неправильно, в результате чего организм будет не в состоянии усваивать нужные ему микроэлементы. Для решения проблемы нужно будет обратиться к врачу, чтобы вылечить это заболевание.
• Не последнюю роль играет наследственный фактор. Недостаток витамина д у взрослых может привести к тому же самому у их детей.
• Ослабленный иммунитет. Если ребёнок часто болеет вирусными инфекциями, то витамин д ему необходим как никогда, поэтому старайтесь чаще бывать с ним на улице в солнечную тёплую погоду.

Важно помнить, что детки активно растут до трёхлетнего возраста, поэтому так важно в этот период времени насыщать организм нужными веществами. Что касается суточной дозы кальциферола, то она составляет десять МГК для малышей до четырёх лет, два с половиной мкг для детей от четырёх до десяти лет.

Серьёзно относитесь к недостатку витамина d у малыша, иначе он рискует приобрести серьёзные формы.

1. Во-первых, это развитие авитаминоза. Обычно им страдают дети в возрасте полугода. Вы заметите следующие признаки: вялость, капризность, выпадение волос, шелушение кожи, плохой рост, потеря веса. При данной симптоматике обязательно обратитесь к специалисту, затягивать может быть опасно. Врач назначит вам сдать анализ крови, а затем восполнять нехватку вещества, если диагноз будет подтверждён.
2. Отсутствие необходимого количества витамина д в организме вызывает у малышей такое серьёзное заболевание, как рахит. Признаки вы заметите у крохи уже в возрасте двух месяцев. Кости будут деформированы, ножки станут «колесом», родничок будет мягким, ещё произойдёт потеря веса, малыш будет вялым, и начнёт отставать в развитии. Нужно сразу же обратиться к врачу, иначе дальше у малыша обнаружатся проблемы с речевой деятельностью.

О переизбытке

Гиповитаминоз витамина д также вреден, как и его нехватка, причём как у детей, так и у взрослых женщин и мужчин. Для данного состояния характеры следующие признаки:

1. Нарушения, связанные с сердечной деятельностью.
2. Ухудшение аппетита.
3. Частое ощущение слабости и вялости.
4. Нарушения стула.
5. Боли в суставах.
6. Нарушения в работе ЖКТ.
7. Гипертония.

При переизбытке кальциферола, в отличии от , у детей возникают нарушения стула, раздражительные состояния, задержка в развитии, бессонница и нарушения аппетита. Данное состояние может быть вызвано, если женщина во время беременности бесконтрольно употребляла кальциферол, в результате чего произошла передозировка. Если вы заметили все эти признаки у крохи, обратитесь к врачу.

Помните, что как и нехватка витамина д у взрослых и у детей, так и переизбыток вреден для здоровья, поэтому обращайте внимание на симптомы.

Не забывайте , д и другие, употребляйте в пищу необходимые продукты, чаще гуляйте в тёплую погоду, и вы не будете знать, что такое авитаминоз, потому что ваш организм всегда будет в норме.

Главная » Литературный Клуб » Витамин Д – какой лучше. признаков того, что у вас может быть дефицит витамина D