Как быстро скинуть вес: действенные советы для быстрого похудения. Как быстро похудеть — пошаговая инструкция для женщин, мечтающих об идеальной фигуре

Сегодня речь пойдет о том, что помогает похудеть.

Среди людей, мечтающих о стройной фигуре, есть большое количество теоретиков, знающих наизусть калорийность десятков или даже сотен продуктов, в том числе каких-нибудь экзотических устриц:), таблицы гликемических индексов, прекрасно разбирающихся в достоинствах и недостатках почти всех известных диет, но так и не достигших своей цели – стройности.

Этих людей объединяет постоянное стремление накапливать знания о проблеме лишнего веса, скупка журналов и книг, чтение десяток рассылок в интернете в поисках того, что помогает похудеть.

Нет ничего плохо в стремлении к знаниям, плохо, когда реальные действия для снижения веса подменяются постоянным сбором и накоплением информации, бесконечным ожиданием самого подходящего момента, чтобы наконец-то начать худеть.

Беда в том, что многие так и не начнут ничего делать, продолжая ждать… К сожалению, наша жизнь — не черновик, ее не перепишешь заново, как бы этого не хотелось. Может быть, есть смысл начать действовать прямо сейчас?

В этой статье я расскажу о том, какие действия помогли лично мне достигнуть своей цели — сбросить 22 килограмма жира.

Я не планирую доказывать или обосновывать их правильность. О , выборе продуктов, я написал достаточно. Цель этой статьи показать Вам то, что помогло похудеть лично мне и, не сомневаюсь, поможет похудеть Вам

Итак, мои помощники...

Что помогает похудеть? Личный опыт

Я глубоко уверен в том, что основой любых изменений и результатов в жизни являются наши действия.

Этот график имел очень важное значение для моего результата:

• Во-первых, я материализовал свое желание снизить вес
• Во вторых, я наглядно видел свои результаты
• В третьих, я каждый день заносил в график свой результат, что превратилось в определенный утренний ритуал.

Это помогало мне следовать программе. Иногда, когда до очень хотелось жаренных пирожков с картошкой и пройти мимо киоска, где их продавали, не было никаких сил, я вспоминал о своем графике.

Желание поставить в нем завтра еще одну точку на уровне ниже, чем вчера, очень помогало и отрезвляло:). По вечерам мне нравилось разглядывать свой график, я пытался представить, как я буду выглядеть и что почувствую, когда наконец-то дойду до заветной точки. Это поднимало настроение, придавало силы и уверенности на весь следующий день.

До сегодняшнего дня я веду график веса, правда, сейчас я использую для этого компьютерную программу.

Организация питания

Во время снижения веса я питался дробно.

Сейчас это уже превратилось в хорошую привычку и по-другому я не могу, а главное – не хочу. Поначалу дробное питание вызвало небольшой дискомфорт, не было необходимого навыка, кроме того, поесть дома я мог только два раза в день – утром и вечером.

Все остальное время я был на работе. Как вы знаете, дробное питание предполагает приемы пищи с интервалами не более 4-х часов, в день их должно быть не менее 5. То есть, мне было необходимо как минимум 3 раза правильно поесть, находясь вне дома.

Еда в кафе и столовых не подходила, нужно было контролировать калорийность, а сделать это, если пища приготовлена не тобой, на первых порах очень сложно. Выход был только один – брать еду с собой.

Кстати, эта проблема (еда вне дома) актуальна для многих. Я часто получаю вопросы о том, как же поступить, если большую часть времени находишься не дома. Поделюсь своим опытом, возможно, он будет вам полезен.

После долгих поисков я нашел оптимальное для себя решение: одноразовые пищевые контейнеры.

По сравнению с обычными пластиковыми контейнерами, у одноразовых есть одно неоспоримое преимущество – их не надо мыть и нести обратно домой. Для меня это просто находка, поел, выбросил, забыл:).

Кроме того, благодаря их использованию, очень удобно дозировать еду. Я использую два вида контейнеров: на 250 и 500 грамм. 250 грамм это как раз достаточный для меня объем пищи, чтобы утолить голод на ближайшие 3-4 часа, а большие, 500 граммовые контейнеры, отлично подходят для овощей и фруктов. Со временем мой организм привык к объему пищи в 250 – 300 граммов, больше уже не надо.

Конечно, не всегда удавалось что-то приготовить и взять с собой.

В таких ситуациях отлично помогали хлебцы – их сейчас огромное множество: овсяные, ржаные, цельнозерновые, пшеничные.

Они низкокалорийные, богаты клетчаткой, хорошо насыщают и отлично выручают в ситуациях, когда нужно быстро перекусить в офисе, в дороге. Хлебцы хорошо сочетаются с зеленым чаем, яблоками, апельсинами, томатами, творогом и при наличии небольшой фантазии на их основе всегда можно соорудить вкусный и полезный бутерброд.

Еще одна палочка-выручалочка - продукты функционального питания, производимые российской компанией Арт Лайф.

Мне очень нравятся супы и каши этой компании. Всегда можно выбрать для себя что-то подходящее из их большого ассортимента. Чтобы приготовить кашу или суп достаточно залить содержимое одного пакета 200 граммами горячей воды и через несколько минут готов вкусный и сытный перекус при минимуме калорий.

Эти продукты готовятся исключительно из натуральных ингредиентов, дополнительно обогащены витаминами, минералами, антиоксидантами растительного происхождения. В общем, отлично помогают похудеть, в отличии от супов типа Маги или Кнор, есть которые нельзя ни при каких обстоятельствах.

Физические нагрузки очень важны для снижения веса. У многих с этим есть проблемы, были они и у меня. Честно скажу, что я человек совершенно неспортивный. Все мои попытки начать ходить в тренажерный зал неизменно заканчивались полным поражением:).

Отличная новость в том, что для того, чтобы похудеть нет необходимости изматывать себя в зале, это не только, скорее всего, не поможет, но может и навредить.

Современные исследования в этой области показывают, что для снижения веса нужны легкие тонизирующие нагрузки. Самое оптимальное решение — ходьба в темпе чуть выше обычного.

В самом начале снижения веса я старался проходить не менее 2-х километров в день. Чтобы втянуться в этот режим безболезненно и не тратить на это дополнительное время, я выходил утром на две остановки раньше и шел в офис пешком, тоже самое делал вечером, возвращаясь домой. Так я набирал необходимую норму в 2000 шагов в день.

Потом у меня появился вот такой замечательный тренажер.

Это элипсоид. Для меня он стал настоящей находкой. Этот тренажер создает нужную для поддержания веса нагрузку, задействует большое количество мышц, и главное, в процессе тренировки не травмирует суставы.

Чтобы тренажер не превратился в удобную вешалку для белья, я не стал прятать его на балконе или в спальне. Я поставил его в гостиной, где провожу большую часть свободного времени. Такой немой укор и постоянный призыв к действию:).

Мне очень нравятся занятия на этом тренажере, не нужно никуда идти или ехать, а найти 15 минут в день для тонизирующей тренировки можно всегда.

Что помогает похудеть? Продолжение следует…

«Что помогает похудеть» Друзья, этот вопрос я планировал полностью раскрыть в этой статье, но вижу, что не получается. Рассказать еще нужно о многом, поэтому, ждите продолжения в ближайшее время.

А сейчас подведем итог. Как видите, похудеть помогают самые простые вещи и небольшие житейские хитрости.

Вы окружаете себя небольшими удобными вещами, делающими процесс снижения веса более простым, выполняете простые действия, которые демонстрируют и подтверждают ваше желание похудеть. Все это постепенно становится частью вашей жизни, входит в привычку и, тем самым, заставляет вас действовать в нужном направлении день за днем без особого напряжения.

Друзья, как всегда, буду рад вашим вопросам и комментариям. Если статья вам понравилась, поделитесь ссылкой на нее с вашими друзьями в социальных сетях.

Существует тонны советов и рецептов для потери веса в домашних условиях, в течение 7 или 10 дней, но что помогает похудеть в действительности? Для этого необходимо рассмотреть несколько методов и диет, которые способны привести к снижению массы тела на 5-10 килограммов, примерно за 7-10 дней. Сбросить такой вес является непростой задачей, особенно, если это нужно сделать в короткие сроки. При этом, в статье будут рассмотрены методы, когда способы не наносят вред здоровью, и после похудения вес не будет возвращаться.

Голодание уже давно вышло из моды, и считает не эффективным, так как дает неудовлетворительные результаты. Поэтому нужно сочетать несколько методов с употреблением продуктов питания, чая, эфирных масел, приема ванн, выполнения гимнастики и других.

Травы помогающие похудеть

Чтобы ответить на вопрос, что помогает похудеть, в первую очередь, необходимо рассмотреть эффективность различных трав для потери веса. Природные дары с давних времен являлись основным методом контроля ожирения, прежде чем современные диетологи и тренеры начали предлагать свои методы и системы.

Травы обладают неоспоримыми преимуществами: естественные, безопасные, небольшая стоимость, доступность. Эффективность растительных продуктов не столь велика, так как позволяют медленно сбросить вес, по сравнению с другими средствами быстрого похудения, которые могут нанести вред здоровью.

Травы для снижения аппетита

Этот тип растений влияет на слизистую оболочку стенок желудка, а также непосредственно влияет на аппетит. Кроме того, увеличивается поглощение влаги, что наполняет желудок, вызывая чувство голода. Травы для снижения аппетита это: льняное семя, корень алтея, дягиль, водоросли спирулина. Все они доступны в аптеках и травниках.

Травы для похудения

Такие растения позволяют удалить жидкость из организма и выступают в качестве диуретиков. За счет активного водообмена, из организма выводятся токсины и жировые отложения. К травам для похудения относятся: толокнянка, хвощ полевой, клюква, лопух. Для людей с патологией почек, такие растения противопоказаны. Во время приема нужно увеличить потребление жидкости.

Травы для пищеварения

Они обладают слабительным эффектом и помогают очистить кишечник от вредных веществ. Если следовать диете, в сочетании с этими растениями, то можно сжечь жир и вывести токсины. Фитотерапия предполагает такие травы как крушина-кора, сенна, тмин, укроп, анис, и другие.

Травы для печени

К таким растениям относятся: одуванчик, молочко чертополоха, бессмертник, и другие. Травы способствуют нормализации потока желчи, а также улучшают полную обработку пищи.

Травы, стимулирующие расход энергии

В последние годы, к растениям, которые способствуют потере весу, были добавлены те, которые помогают потреблению энергии. Они используются для сжигания большего количества калорий. Самыми популярными являются специи, такие как куркума, розмарин, имбирь и другие. Тем не менее, нужно обратить внимание, что у них есть еще один эффект – повышение аппетита.

Как совместить травы для похудения

Были перечислены травы, что помогают похудеть. Можно ли их объединить для усиления эффекта. Да, это очень просто. Для приготовления простого средства нужно взять по одному растению из каждой группы в равных долях. Исключением являются специи, которые используются для приготовления пищи, и не включаются в травяные смеси.

Для приготовления нужно смешать столовую ложку травы с 200 граммами воды, тщательно перемешать и перелить в термос на 15 минут, после чего извлечь травы, а жидкость перелить в чистую емкость. Полученный отвар нужно разбавить наполовину с водой и принимать по 100 миллилитров 2-3 раза в день на голодный желудок, в течение двух месяцев.

Рекомендуется готовить настой каждый день, чтобы он был всегда свежим. Этот метод для похудения не требует больших затрат и времени. Однако фитотерапия является серьезной наукой, поэтому растения, что помогают похудеть, также имеют противопоказания. Поэтому перед употреблением, необходимо обратиться к специалисту.

Зеленый чай для похудения

Это уникальный продукт, благодаря которому женщины Востока поддерживали молодость и активность дольше, по сравнению с представительницами прекрасного пола западных стран. Зеленый чай для похудения, также способствует увеличению продолжительности жизни.

Напиток выводит токсины из организма, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, улучшает метаболизм. Пить его рекомендуется за полчаса до еды. Щепотку чая нужно варить в течение двух минут в 300 граммах воды. Употребляется без сахара. Менее известно, что зеленый чай добавляют в пищу. Для этого его измельчают в кофемолки до состояния порошка. Половину чайной ложки нужно добавлять в пищу: салаты, супы.

Специалисты отмечают, что зеленый чай для похудения достаточно употреблять всего несколько недель, чтобы добиться результата. На начальном этапе из организма будет выводиться лишняя жидкость, после чего сжигаться жиры. Постоянное употребление улучшает работу внутренних органов. Кроме того, зеленый чай благотворно влияет на состояние десен, зубов, волос, ногтей, так как содержит цинк.

Потеря веса с лимоном

В России был проведен уникальный эксперимент с двумя группами участников. Одна группа пила на завтрак воду с выжатым лимоном, а другая ела мороженое. В конце дня было установлено, что вторая группа уже через пару часов испытывала голод. Лимон снижает аппетит и создает ощущение сытости. Эффект объясняется содержанием пектина, который имеет аналогичную структуру с пищевыми волокнами. Чашка разбавленного лимона по утрам, является прекрасным средством для .

Вода для похудения

Каждый человек должен ежедневно потреблять необходимое количество жидкости. Чтобы определить свою норму нужно поделить массу тела на 20, например 70:20= 3,5 литра в день. Также рекомендуется выпивать перед каждым приемом пищи по два стакана воды.

Яблочный уксус для похудения

Это средство является одним из самых известных для снижения веса. Сразу следует отметить, что только лишь яблочный уксус не приводит к удовлетворительным результатам. Его необходимо принимать в сочетании со сбалансированным питанием. Он ускоряет обмен веществ, уменьшает тягу к сладкому и снижает аппетит. Кроме того нормализует кровяное давление, а также снижает уровень сахара в крови.

Употреблять яблочный уксус для похудения, не рекомендуется больше одной недели. Но если человек хорошо себя чувствует, то можно увеличить курс до двух недель. Принимать его нужно утром, за тридцать минут до завтрака, в пропорциях 1ст.л. меда и половина чайной ложки уксуса, смешать в 200 граммах воды. Увеличивать дозу не рекомендуется, так как увеличится кислотность и появится изжога. Яблочный уксус противопоказан людям, имеющим проблемы с пищеварением.

Имбирь для похудения

Одним из эффективных напитков, что помогает похудеть, является . Он также стимулирует кровообращение, ускоряет обмен веществ, благодаря эфирным маслам.

Несколько рецептов:

1. Натереть корень имбиря, пересыпать его в термос, залить кипяченой водой: 0,5 литра на каждую чайную ложку тертого корня. Подождать час, после чего принимать 100 миллилитров за полчаса до еды.
2. Разрезать имбирь на тонкие ломтики и варить на слабом огне в течение четверти часа. Когда он охладиться добавить мед, лимон, мяту, мелиссу.

Потеря веса с ягодами годжи

Плоды этих ягод обладают целебными свойствами. Они насыщены питательными веществами – 21 минерал, 6 витаминов, 18 аминокислот, 5 типов каротина, 6 моносахаридов, 5 ненасыщенных жирных кислот.

По мнению китайских исследований, использование стимулирует синтез естественного гормона роста, который способствует сжиганию жира. Еще одним преимуществом является то, что ягоды способствует удалению вредных свободных радикалов, снимает стресс, ускоряет обмен веществ, обладает антицеллюлитными свойствами.

Тахини для похудения

В одной столовой ложке содержится 90 калорий, 7,1 жиров, 3,3 углеводов, 2,6 белков. Это восхитительный источник полезных жирных кислот: она порция содержит 60 миллиграмм омега-3, 6. Небольшое, но достаточное количество минералов для очищения почек, придания энергии и предотвращения анемии. Тахини благотворно влияет на мышцы, нервную систему и пищеварение. Дефицит тиамина может усложнить работу кишечного тракта, поэтому похудеть помогает тихини, который является хорошим источником метионина.

Зеленый кофе для похудения

Употребление этого напитка позволяет избавиться от лишнего жира, в то же время сохраняя мышечный объем. Он не обладает мочегонным и слабительным действием, но благодаря ему можно сбросить 1-2 килограмма в течение месяца. Цифра не достойна восхищения, но по мнению диетологов это максимально допустимый результат за такой период.

Зеленый кофе для похудения снижает аппетит, который терзает человека во время диеты. Специалисты рекомендуют выпивать три чашки в день для положительного похудения.

Спирулина для похудения

Сине-зеленые водоросли нещадно уничтожают ненужные без вреда для человека. для похудения, омоложения, укрепления иммунитета, повышения уровня гемоглобина, снижения уровнях холестерина, нормализует эндокринную систему щитовидной железы. Другими преимуществами являются:

• Снижает уровень липидов и холестерина в крови.
• Нормализует обменные процессы.
• Снижает чувство голода, благодаря высокому содержанию белка.
• Обволакивают стенки желудка, тем самым создается ложное чувство сытости.
• Снабжает организм витаминами и минералами.

Некоторые люди утверждают, что 20-дневный курс помог сбросить 6-15 килограммов. Первые результаты заметны уже через несколько дней. Особенно полезно для избавления от жировых отложений на бедрах, ягодицах и животе.

Эфирные масла для похудения

Утверждение, что эфирные масла способствуют снижению веса, вызывает у многих сомнения, особенно которые не могут избавиться от лишних килограммов. Важно отметить, что эфирные масла необходимо использовать в качестве дополнения к комплексным мерам.

Важным фактом является то, что они помогают подтянуть кожу и избавиться от целлюлита. Ароматерапия придает тонус не только коже, но и мышцам, а также помогает избавиться от косметических дефектов.

1. Масло можжевельника. Оно стоит первым в списке, так как обладает сильным мочегонным действием и ускоряет метаболизм. Нужно нанести 2-3 капли масла на хлеб и половину чайной ложки меда. Употреблять рекомендуется за тридцать минут до завтрака и через час после обеда. Это поможет избавиться от лишнего жира и очистить организм от токсинов.
2. Масло кипариса. Его используют для массажа и ароматических ванн. Для приготовления базы нужно смешать оливковое масло с жожоба. Для массажа используется смесь из 13 капель масла кипариса, 12 капель можжевельника и 50 мл базового масла. Смесь используется для массажа. Ее нужно осторожно втирать в кожу.
3. Масло чайного дерева. Основным действием является борьба с целлюлитом. Кроме того, это эфирное масло помогает похудеть, улучшить обмен веществ. Масло используется для растирания и массажа. Нужно принять теплую ванну или душ, после чего протереть поврежденный участок маслом чайного дерева, после чего обернуть его на полчаса, так как масло быстро испаряется.
4. Апельсиновое масло. Главным плюсом является то, что оно выводит токсины, улучшает производительность кишечника, регулирует углеводный и липидный обмен. Самым приятным использованием апельсинового масла являются ароматные ванные. Это делается с добавлением небольшого количества морской соли и нескольких капель масла.

Льняное масло для снижения веса

Его очень часто используют для похудения, так как неоднократно проверен временем. Чтобы добиться результата, сбросить 3-4 килограмма, необходимо принимать льняное масло по определенной схеме в течение некоторого времени.

Основным правилом является то, что дневную дозу нужно постепенно увеличивать. Если сразу принимать большую дозу, то это будет стрессом для организма. Тело должно привыкнуть к . В первую неделю нужно принимать утром на голодный желудок за полчаса до еды по одной чайной ложке.

Если человек чувствует себя хорошо и нормально переносит льняное масло, то можно добавить еще один прием в вечерние часы, после ужина за один час до сна. Его можно пить в чистом виде или с добавлением молока. В третью и четвертую неделю нужно довести дозу до одной столовой ложке. Такая доза должна быть постоянной в течение трех месяцев. Однако перед употреблением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Диеты для похудения

Под этим понятием подразумевается строгий рацион питания. Многие люди считают, что помогает похудеть определенная диета, но из-за огромного выбора сложно найти действенный вариант. Обычные режимы: 3, 5, 7, 10 и 14 дней, в исключительных случаях до 20 дней. После этого необходимо вернуться к нормальному рациону.

Если нет уверенности, что хватит сил выдержать диету для похудения, в течение заранее выбранного времени, то нужно подготовиться. Для начала можно делать разгрузочные дни 1-2 дня в неделю, чтобы понять, как тело будет реагировать на такие изменения. В результате можно понять, подойдет ли схема, и можно ли ее будет придерживаться определенный период. Нужно понимать, что реакция будет разной для каждого человека, в некоторых случаях даже может нанести вред, независимо от положительных отзывов.

Начало является самым сложным. Неопределенность, голод, неуверенность в успехе, все это пугает человека, так как он боится разочароваться. Поэтому нужно подготовиться морально.

Диета для плоского живота

Чтобы добиться положительного результата, необходимо изменить привычки в еде. Рекомендуется придерживаться некоторых правил для составления рациона:

• Пищевые волокна . Они наполняют желудок, и помогают при запорах. Клетчатка содержатся в крупах, коричневом рисе, бобах, яблоках, огурцах, зеленых водорослях. Также волокно можно употреблять в качестве добавок, запивая большим количеством воды.
• Фрукты . Они отлично подходят для закуски. Также рекомендуется готовить фруктовые блюда и десерты. Лучшим вариантом являются груши, яблоки, грейпфруты, апельсины.
• Белковая пища . Она необходима для правильного обмена веществ. Кроме того, такого режима для плоского живота необходимо придерживаться минимум два дня. Изумительные белковые блюда подаются из рыбы с овощами, белым куриным мясом с апельсином и яблоками. Чтобы обеспечить организм растительным белком рекомендуется употреблять семена и орехи. Только нельзя ими увлекаться, так как они нагружают почки, оптимальным количеством является 50 граммов в день.
• Салаты и масла . Салаты не рекомендуется заправлять сливками или майонезом, для этого лучше использовать оливковое масло.
• Есть часто небольшими порциями . Оптимальным количеством является 5-6 раз в день, чтобы не растягивать желудок большими дозами пищи. Кроме того, такой подход позволяет пище быстрее перевариться.

Йогуртовая диета для похудения

Этот продукт содержит большое количество молочно-кислых бактерий, которые нормализуют работу желудочно-кишечного тракта и улучшают обмен веществ. Рекомендуется делать йогурт самостоятельно в домашних условиях.

Белковая диета для снижения веса

Некоторые специалисты утверждают, что помогает похудеть именно белковая диета. Однако она может нанести вред здоровью, поэтому необходимо проконсультироваться с квалифицированным врачом. Система питания пользуется большим успехом у женщин. Благодаря дефициту жиров и углеводов, организм начинает использовать свои резервы.

Белки в основном нужно получить из мяса и рыбы. Овощи и фрукты потребляются в небольших количествах, только для того, чтобы сбалансировать питание. В результате чего, в организме накапливаются белки, которые используются в качестве источника энергии. Во время белковой диеты запрещается употреблять кондитерские изделия и картофель. В течение дня необходимо выпивать не менее 1,5 литра воды, зеленый чай, травяные чаи.

Японская диета

Эта система питания для похудения вызывает многие споры. Некоторым она очень нравится, в то время как другие отвергают ее целиком. Однако все считают, что она помогает похудеть. Японская диета рекомендуется женщинам, которые переступили 30-летний рубеж, так как она позволяет поддерживать молодость, свежесть.

Диета основана на продуктах, которые приводят к снижению веса без голода: рыба, овощи, рис, фрукты, бобовые культуры, зеленый чай. Существуют ключевые принципы японской системы питания:

1. Минимальная термическая обработка продуктов. Рекомендуется употреблять те, которые можно есть в сыром виде.
2. Свежие продукты.
3. Небольшие порции.
4. Большой контраст в рационе. Каждый день сильно отличается от предыдущего. Таким образом, организм не успевает адаптироваться к продукту.
5. Много жидкости. Без этого активная потеря веса невозможно. Рекомендуется ежедневно выпивать 1 литр зеленого чая и 1 литр чистой воды.

Существует несколько вариантов диеты на 7, 13 и 14 дней.

Щелочная диета для похудения

Приоритетными являются фрукты и овощи, а также другие щелочные продукты. Кроме снижения кислотности в организме, диета очищает организм и приводит к общему оздоровлению организма.

Щелочная диета является вегетарианской. Рекомендуется употреблять бобовые, гречку, горох, орехи и семена. Для завтрака лучше всего подойдет яичный желток с овощами. Употребление мяса не запрещено, но в небольших количествах, не более 20% от общего приема пищи в течение дня.

Пояса для снижения веса

Некоторые специалисты утверждают, что помогает похудеть специальный многофункциональный ремень. Он не только помогает снизить вес, но и полезен при заболеваниях сосудов, желудочно-кишечного тракта, при болях в мышцах и спине, а также при целлюлите. Пояса являются хорошей профилактикой для людей, ведущих сидячий образ жизни. Они стимулируют вывод токсинов и жидкости из организма, а также делают кожу эластичнее и светлее.

Ремень используется для различных частей тела: бедра, ягодицы, руки. Он фиксирует мышцы. Пояса, снабженные системой отопления, стимулируют кровообращение талии, ускоряют обмен веществ и процессы регенерации. Эффективность ремня зависит от его типа.

В статье описаны далеко не все средства и методы, что помогают похудеть. Однако вышеперечисленные варианты помогут определиться с правильным направлением, которое поможет добиться положительных результатов.

Стать стройными желают и молодые девушки, и женщины в возрасте. Как сбросить лишний вес, если мы разрываемся между двумя сильнейшими желаниями? С одной стороны, еда доставляет огромное удовольствие и в ситуации полного изобилия так легко набрать лишние килограммы. С другой стороны, хочется хорошо себя чувствовать и красиво выглядеть, чтобы нравиться себе и противоположном полу. Как найти баланс между этими двумя противоположными желаниями? И если все-таки эти самые зловредные лишние килограммы отложились - как быстро сбросить лишний вес?

Как сбросить лишний вес женщине? Как сбросить лишний вес мужчине в домашних условиях? Поможет ли диета сбросить лишний вес? За ответами на эти вопросы обратимся к системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Сбрасываем лишний вес: осознание - путь к похуданию

Человек - это тело плюс психика. И чтобы сбрасывать лишний вес эффективно, нам понадобятся не только упражнения и диеты, но и знание психологии. Как говорит системно-векторная психология: «В здоровом духе - здоровый тел», а никак не наоборот.

Системно-векторная психология разделяет все психическое человечества на восемь векторов. Каждый вектор не только определяет наши желания, свойства, мышление, ценности, но и физическое устройство, или конституцию человека. Например, наделяет своего обладателя стройным, гибким телом с хорошим метаболизмом, поэтому проблемы сбрасывать лишний вес перед ним, как правило, не стоит.

А вот обладатель от природы крепок, широк костью, полноват, обладает медленным метаболизмом. Он довольно часто считает, что ему надо сбрасывать лишний вес, хотя это и не всегда так. Особенно стремятся сбросить лишний вес женщины с анальным вектором. Желая соответствовать кожному идеалу красоты, навязанному современным обществом, они не учитывают, что их психика и тело устроены по-другому. Они чаще склонны набирать лишний вес после родов, имеют более широкие бедра, но это для них естественно, потому что их тело создано для рождения детей. Они от природы - лучшие мамы. Именно они чаще всего задаются вопросом, как сбросить лишний вес женщине после родов.

А еще представители кожного и анального векторов по-разному относятся к еде. Если кожник легко себя ограничивает - обладатель анального вектора ограничений не любит. Во время стресса у первого пропадает аппетит, и он легко сбрасывает и не лишний вес, а второй начинает заедать проблемы, тем самым этот лишний вес приобретая.

Разное у них отношение и к физической нагрузке. Кожный человек с радостью бежит в тренажерный зал, потому что любит движение и спорт, а обладатель анального вектора предпочитает посидеть дома перед компьютером. Зарядка для него - мучение. Вот и получается, что тот, кому сбрасывать лишний вес как раз и не очень нужно, делает это легко. А тот, кто больше всего хочет и кому необходимо сбрасывать лишний вес, сделать это не может.

Что делать? Как сбросить лишний вес и с чего начать?

Правильно сбросить лишний вес поможет психология

Оставим в покое все-таки располневшего на пару килограмм кожника (и такое бывает в наше время, богатое на соблазны) - он, как мы выяснили, и сам сможет сбросить лишний вес без посторонних советов. Обратим свое внимание на того, кто чаще всего обращается с просьбой - помогите сбросить лишний вес, - то есть на обладателя анального вектора.

Строгая диета сбросить лишний вес ему помогает недолго. Ну не может он долго ограничивать себя! Постоянно срывается и еще больше заедает свои неудачные попытки похудеть. И если кожник будет с удовольствием и с пользой для здоровья соблюдать диету, то человек с анальным вектором в попытке быстро сбросить лишний вес еще и заработает себе язву.

Физически себя нагружать, конечно, надо каждому современному человеку - слишком мало мы двигаемся. Плавание, велосипед, скандинавская ходьба - вот те виды спорта, которые подходят человеку с анальным вектором для того, чтобы помочь сбросить лишний вес в домашних условиях. Однако в данном случае лучший эффект дает знание психологии. Это то, что может реально помочь. Так что начнем с познания себя.

Перестала обижаться на мужа и не заметила, как сбросила лишний вес

Прежде надо определить психологические причины, по которым человек набирает лишний вес. Обладатель анального вектора в стрессе склонен очень много есть. Понятно, что сбросить лишний вес после того, как килограммы уже набраны, гораздо труднее, чем не набирать их вовсе. Поэтому нужно выяснить, отчего же он стрессует, и постараться свести этот стресс к минимуму.

Как говорит Юрий Бурлан на тренинге Системно-векторная психология, любой человек испытывает стресс от нереализации своих свойств. Для обладателя анального вектора сегодня это особенно актуально. Это неторопливый, аккуратный, скрупулезный, любящий качество, порядок и стабильность человек. Очень часто в современном, быстро меняющемся мире ему трудно адаптироваться, чтобы суметь применить свои лучшие качества. Постоянная спешка, невозможность выполнять дела последовательно, одно за другим и заканчивать начатое, как он привык, а также недооцененность со стороны других людей - все это держит его в состоянии каждодневного стресса.

А еда - самое простое, быстрое и большое удовольствие. Съел - и тут же получил наслаждение, и стресс отошел на второй план. Так пища становится заменителем реализации в обществе. От нереализации человек может вообще перестать двигаться - нет цели в жизни, нет результата деятельности. Накатывает лень и апатия. Диван становится самым притягательным местом. И параллельно откладываются килограммы.

Так поправляются чаще всего мужчины, потому что для них реализация в обществе более значима, чем для женщин. А вот женщины с анальным вектором зачастую заедают проблемы в отношениях с мужем и детьми, свои затаенные обиды. Поэтому лучшим способом сбросить лишний вес является постановка правильного диагноза - что конкретно я заедаю, какая глубинная, бессознательная проблема не дает мне радоваться жизни? А затем - выбор правильной стратегии действий.

У многих из нас бывали в жизни моменты, когда мы были всецело увлечены каким-то делом, горели им двадцать четыре часа в сутки. Помните? Тогда о еде думать было некогда. Бывало, мы даже забывали поесть. А когда реализации нет, человек только и делает, что борется с мыслями о еде, а потом уже закономерно не дают покоя мысли о том, как сбросить лишний вес.

Осознавая свои желания, свойства и направления их реализации, можно наполнить свою жизнь совсем другими мыслями, и тогда не понадобится сбрасывать лишний вес. Да и стремление к худобе сойдет на нет, потому что начинаешь понимать, что идеальное тело - это то, которое помогает реализовывать свои свойства.

И напоследок о том, почему другие способы сбросить лишний вес не работают

Вот взять, к примеру, те же упражнения и правильное питание… В интернете можно найти массу рекомендаций по поводу того, как сбрасывать лишний вес. Однако большинство из них представляют собой просто мифы.

Легкий способ убрать живот, исключив из рациона один продукт! (Звучит здорово. Но если и сработает, то для обладателя кожного вектора.)

Сбрасываем лишний вес за неделю! (Это еще и опасно, можно потерять здоровье на всю оставшуюся жизнь.)

Научим, как сбросить лишний вес в домашних условиях с помощью народных средств! (А на дворе уже давно XXI век! Хватит верить шарлатанам и платить им за собственную психологическую безграмотность!)

Можно ли сбрасывать лишний вес, принимая слабительные? (Можно, но ненадолго. Если вы не перестанете переедать, то вес вернется очень быстро, ведь причина не устранена.)

Научим правильно питаться, чтобы быстро сбросить лишний вес! (Рекомендации, не лишенные здравого смысла, но не учитывающие индивидуальные особенности человека. Кому-то сбросить лишний вес помогут фрукты, а кому-то - избавление от обид.)

Чтобы понять, какие советы подходят именно нам, мы начинаем пробовать все подряд и часто этим наносим вред своему здоровью. Без понимания своей конституции, которая обуславливается нашим психическим устройством, невозможно выбрать правильный способ сбрасывать лишний вес.

Сбросить лишний вес после тренинга «Системно-векторная психология» удается без всяких диет и упражнений, потому что жизнь наполняется смыслом и счастьем реализации. Уходят обиды, которые заставляют людей искать утешение в еде. Похудение становится приятным дополнением процесса познания себя. Об этом можно почитать в отзывах тех, кто прошел тренинг Юрия Бурлана.

«Похудела на 6 кг за полтора месяца и процесс продолжается. Тем, кто любит истязать себя диетами и спортом, признаюсь: ем все, но контролирую процесс в общем. Дело в том, что контролировать стало не в пример легче, чем раньше. Нет постоянных мыслей о еде, а если в задумчивости переедаешь, то становится так тошнотворно и противно, что в следующий раз кушаешь внимательно, в достаточном количестве, и не страдаешь. Самое обидное, что такой же вес я сбросила за полгода занятий спортом, диеты и массажа. Вот я сижу и думаю: а стоило ли так раньше себя истязать, чтобы теперь просто получать свой результат.»

«До тренинга жуткое недополучение удовольствия от жизни, глубокая депрессия и отсутствие всяческих желаний. Основным способом получить хоть какое-то удовольствие было навязчивое желание есть. Есть безмерно. И ничего поделать с этим желанием я не мог. После тренинга по системно-векторной психологии ожил, задвигался, появились желания, появилась возможность удовлетворять эти желания. Как следствие, пропал навязчивый жор, стал меньше есть, больше двигаться, дел в жизни прибавилось, завертелось как-то все. И вес начал уходить. Похудел на 32 кг, уменьшился на 5 размеров в одежде:)»

Сбросить лишний вес домашних условиях реально с помощью системно-векторной психологии - вы просто сидите дома и слушаете тренинг. Начните с бесплатных онлайн-тренингов и убедитесь сами, как это работает.

Избыточный вес является серьезной проблемой для молодых девушек и зрелых женщин. Изнуряющие и строгие диеты доставляют неудобства и не приносят желаемого результата. Чтобы правильно построить режим питания нужно знать, какие продукты помогают похудеть.

В ТОП-10 популярных продуктов для снижения веса входят:

Медики мирового класса подтверждают пользу кисломолочных продуктов для здоровья. Белки, которые содержатся в продуктах сквашивания молока, быстро усваиваются и запускают работу желудочно-кишечного тракта. Аминокислоты, кальций и фосфор питают волосы, укрепляют зубы и ногти.

Творог, йогурт, простокваша, кефир и прочие кисломолочные продукты содержат гормон кальцитриол, который активизирует сжигание подкожной жировой прослойки в организме. Благодаря быстрому метаболизму, вызванному кальцитриолом, усвоение жиров замедляется, и лишний вес не накапливается.

В качестве диетической добавки лучше выбирать творог малой жирности (6%) или натуральный йогурт без наполнителей и дополнить продукт свежими фруктами или медом. Нельзя добавлять в кисломолочные продукты сахар или покупать сладкие десерты, пользы от таких продуктов очень мало.

Бобовый продукт содержит много клетчатки, полезные кислоты (аскорбиновую и пр.), макро, микроэлементы, каротин и витамины группы В. По содержанию белка фасоль близка к мясу или рыбе. Именно поэтому бобовые обязательно включают в рацион женщины вегетарианки и те, кто соблюдает пост.

Растительный заменитель мяса насыщает организм питательными веществами и минералами, надолго обеспечивает ощущение сытости. Чтобы переварить растительный белок затрачивается большое количество энергии, которая поступает из жировых запасов. Содержащиеся в белой и красной фасоли аминокислоты действуют как природный антидепрессант, улучшают настроение и психологическое состояние.

Норма потребления фасоли составляет 3 стакана в неделю. Продукт используется в разнообразных блюдах: супах, салатах, фасолевом паштете или отварной фасоли с оливковым маслом. Фасоль подается на завтрак или обед, вечером организм не следует перегружать.

Ненасыщенные жирные кислоты Омега-3, которые содержатся в хеке, треске, камбале, лососе и других видах рыб, обязательно должны присутствовать в рационе здорового человека. Под действием Омега-3 происходит растворение углеводов, белков и жировых отложений. Жирные кислоты, также известные как витамины группы F, нормализуют процесс обмена веществ в организме.

Благодаря Омега-3 организм усваивает жирорастовримые витамины (А, Д, Е, К). Кроме того, морская рыба содержит йод, который способствует нормальной работе щитовидной железы и сердца. Для похудения выбирают маложирные сорта рыбы. Варка на пару признана лучшим диетическим способом приготовления морепродуктов, таким образом, сохраняется максимум полезных веществ и витаминов. Жирную рыбу, например лосося или скумбрию, включают в рацион не чаще одного раза в неделю.

Ананас

Знаменитый жиросжигатель получил заслуженную популярность среди многих женщин. Ананас богат ферментом бромелином, который участвует в расщеплении белков. Благодаря действию фермента происходит переваривание мясных, рыбных и молочных продуктов. Высвобождение питательных веществ из пищи дает ощущение сытости, насыщает организм витаминами и минералами. При этом активизируется процесс сжигания жира.

Активное воздействие на пищеварение тропический плод оказывает сразу после приема пищи. Употреблять ананас с целью похудения необходимо только свежим. Нектар и консервированные плоды в сахарном сиропе не принесут пользы.

Грейпфрут

Кисло-горький цитрус один из самых популярных и полезных тропических растений для похудения. Фрукт содержит витамины А, В2, С, Р, калий и клетчатку, нормализует работу кишечника и способствует выводу накопленных токсинов из организма. Эфирные масла грейпфрута, активно используемые в ароматерапии, стимулируют метаболизм и активизируют процесс сжигания жира.

Фрукт нормализует уровень инсулина в крови, препятствуя накоплению новых жировых запасов. Похожее действие оказывают и другие цитрусовые, но грейпфрут оказывает самое активное воздействие.

Употреблять грейпфрут следует в небольших количествах, чтобы не спровоцировать аллергическую реакцию. В день достаточно выпивать пол стакана свежевыжатого грейпфрутового сока или съедать половинку фрукта. Во время приема некоторых лекарственных препаратов, грейпфрутовый сок может усилить их действие.

Каждый вид капусты настоящий кладезь витаминов и минералов. Самый распространенный овощ содержит витамины А, В, С, РР, U, йод, бор, медь, фосфор, железо, калий, кальций и пр. Большое количество клетчатки улучшает работу кишечника. Содержащийся в капусте, индол-3-карбинол нормализует обмен гормона эстрогена, который может быть причиной плохого самочувствия и нарушений в работе организма.

Существуют монодиеты и капсулы для похудения на основе капусты. Достичь желаемого результата поможет рациональное потребление овоща. Из белокочанной капусты готовят салаты, цветную и брокколи отваривают на пару, брюссельскую запекают в молочном ли сливочном соусе. Капуста обладает низкой калорийностью и служит дополнением к рыбным, мясным блюдам или кашам.

Зеленый чай

Удивительный напиток содержит более 500 элементов и органических соединений, витамины и сложные соединения. Флавоноиды подавляют свободные радикалы и улучшают иммунитет, что особенно важно при соблюдении диеты. Минеральные компоненты делают волосы и ногти здоровыми и красивыми.

Под действием зеленого чая обмен веществ ускоряется на 15%, подкожный и внутренний жир просто «вымывается» из организма. Регулярное потребление зеленого чая способствует хорошему самочувствию, улучшает настроение и убирает лишние килограммы.

Напиток пьют в горячем или холодном виде с добавлением трав или меда. В день достаточно употреблять 3 чашки ароматного напитка. Пить зеленый чай рекомендуется утром и в течение дня, вечером тонизирующее действие кофеина может помешать здоровому сну.

Красное вино

Во время роста и созревания плодов винограда, растение генерирует особое вещество – ресвератрол. Концентрируется химическое соединение в кожуре винограда. Ресвератрол оказывает благотворное влияние на организм, обладает противовоспалительным, противоопухолевым и антивирусным действием, а также блокирует рецепторы жировых клеток и способствует похудению.

В сорванных свежих плодах винограда ресвератрол быстро окисляется, процесс производства вина позволяет сохранить вещество в готовом напитке. Бокал хорошего виноградного вина за обедом придает трапезе изысканный вкус и способствует поддержанию стройной фигуры.

Растение получило широкое распространение и применяется как универсальное средство. Имбирь устраняет спазмы в желудочно-кишечном тракте, улучшает аппетит и оказывает согревающее воздействие. Корень «разогревает» желудок, запускает процесс пищеварения и не дает шанса жирам оседать в организме. Большое количество эфирных масел ускоряет метаболизм и разрушает жировые клетки.

Корень имбиря заваривают, как чай с лимоном и медом, добавляют в салаты и выпечку. Самый простой способ: измельчить 1 см корня имбиря и залить 200 мл. кипятка, по вкусу напиток дополняют мятой, чабрецом или лимоном. В день следует выпивать не более двух чашей имбирного чая.

Корица

Корица ассоциируется со сладкой выпечкой, но эффективнее ее применять для уничтожения жира. Пряность снижает уровень сахара в крови и замедляет накопление лишнего веса, повышает общий тонус и укрепляет иммунитет. В корице высокое содержание витаминов группы В, А, РР, дубильные вещества и клетчатка.

Особенно хорошо жиросжигатель действует в области талии, самом проблемном участке женского тела. Измельченные палочки корицы добавляют во фруктовые салаты, кефир, йогурты и чай. Жиросжигающее средство состоит из корицы и меда, залитого кипятком.

Продукты, помогающие похудеть, значительно облегчают процесс формирования идеальной фигуры. Разумный подход к диете и включение в ежедневный рацион вкусных и полезных продуктов помогут снизить вес и улучшить здоровье.

Каждая женщина мечтает о том, чтобы выглядеть в любом возрасте как тоненькая, хрупкая девушка. Продлить молодость и сохранить красоту – это мечта любой женщины, которая заботится о себе.

А что нас больше всего старит и добавляет года? Конечно же, лишние килограммы, которые вместе с годами откладываются на талии и бедрах.

Мы медленно, но верно превращаемся в этаких матрон, которые начинают чувствовать себя дирижаблями в безмерном океане молодых и прелестных девушек. Но исправить положение можно. Все в наших руках.

Для каждой из нас существует своя собственная самая быстрая диета для похудения, которая поможет обрести былую форму. Но не стоит думать, что самая быстрая диета для похудения поможет в дальнейшем сохранить достигнутые результаты.

Дело в том, что диета за неделю 10 кг может и поможет сбросить. Но долго придерживаться такого метода питания явно не стоит. Да и в принципе, не стоит уповать на диеты для похудения быстро и безопасно.

Любой такой эксперимент может закончиться очень даже плачевно.

Как правильно похудеть так, чтобы не навредить своему здоровью и в чем заключается ваша самая быстрая диета для похудения? Сейчас расскажем.

Самая простая диета для быстрого похудения

Так уж устроен наш с вами организм, что самая быстрая диета для похудения – это самая простая диета для быстрого похудения. А простые методы, как правило, отличаются несколькими принципами:

• они достаточно просто соблюдаются;
• они не требуют дополнительных усилий;
• они могут соблюдаться годами;
• они не приводят к катастрофическим сдвигам в организме человека.=-98765321азом, можно с уверенностью говорить о том, что самая простая диета для быстрого похудения доступна практически любой женщине.

Так что начинаем подбирать для себя самую быструю диету для похудения совместными усилиями. Итак, за базовые принципы нам придется взять именно причины возникшей проблемы лишнего веса. Для этого нужно проанализировать — с чем именно связаны нарушения массы тела в вашем случае. Стоит отметить, что отклонения в массе тела у женщин связаны с таким причинами, как:

• гормональные нарушения, обычно возникают на фоне беременности и родов;
• последствия приема гормональных оральных контрацептивов;
• малоподвижный образ жизни;
• психологические травмы;
• нарушение обмена веществ;
• нарушение водно-солевого обмена;
• застой в сосудистой системе.

И только у половины от всего числа женщин, страдающих ожирением, проблемы с лишним весом связаны с перееданием. Именно им и помогут самые простые диеты для быстрого похудения.

Никакие самые быстрые диеты для похудения вам не помогут, если нарушен обмен веществ или имеется гормональное отклонение.

Внимание!

В случае наличия опухоли головного мозга или надпочечника, которые также могут стать причиной ожирения, любые самые быстрые диеты для похудения могут привести к инвалидности и даже летальному исходу.

К чему я все это пишу? Да для того, чтобы вы знали, что нельзя использовать никакие диеты для похудения быстро, если вы предварительно не прошли медицинское освидетельствование состояния своего здоровья.

Самая идеальная диета для быстрого похудения – какая она

А теперь поговорим с теми, кто в курсе состояния своего здоровья и точно знает, что его проблемы с лишним весом связанны с дисбалансом между потребляемой калорийностью пищи и расходом энергии в течение дня. Именно для этих дам существует самая быстрая диета для похудения. Какая она – идеальная диета для быстрого похудения?

Прежде всего, быстрая диета для похудения должна отвечать таким базовым принципам:

• безопасность для здоровья;
• необременительность;
• сбалансированное содержание всех питательных веществ;
• оправданная с медицинской точки зрения

Для того, чтобы составить идеальную диету для быстрого похудения необходимо посмотреть на то, какими темпами набирался лишний вес и за счет чего держится повышенная масса тела. Если вам не хватает подвижности, то следует ограничивать калорийность пищи.

Но не стоит уповать на снижение калорийности как на панацею от всех ваших бед. Дело в том, что подавляющее большинство женщин, страдающих от избыточной массы тела, должны винить во всем воду. Обычную воду, которая задерживается в тканях и клетках организма.

Именно за счет воды создается жировая клетка. Именно молекула воды придает вам дополнительный избыточный вес.

Поэтому часто жесткое ограничение калорийности употребляемой пищи не приносит желаемых результатов и даже диета за неделю 10 кг не поможет восстановить былые формы.

Вот и подумайте теперь – какой должна быть ваша идеальная диета для быстрого похудения? Если у вас есть целлюлит и вы страдает даже от небольшой отечности по утрам или вечерам, то простое ограничение суммы калорий вам не поможет. Нужны более радикальные методы.

Поможет ли жесткая диета для быстрого похудения

Выше мы уже писали, что даже самая жесткая диета для быстрого похудания вам не поможет, если нарушен водно-солевой баланс. Разберем механизм его действия.

Итак, для построения любой клеточки вашего организма требуется вода. Она составляет основу, и любая клетка на 90 процентов состоит из воды.

Вода в избыточном количестве в организме может задерживаться при повышенном содержании ионов натрия и хлора. Это так называемая поваренная соль. Т.е.

Чем более соленую пищу вы едите, тем больше вероятность того, что ионы натрия и хлора притянут к себе молекулы воды и у вас образуется застой жидкости.

Как от этого избавится? И почему даже самая жесткая диета для быстрого похудения не сможет остановить этот процесс? Все очень просто.

До тех пор, пока ваши клетки будут стремиться к большому количеству содержания воды, вы будете толстеть. Как только вы «научите» свой организм следовать заложенному геному, начнется потеря массы тела.

Как это сделать, мы будем рассматривать в ближайших материалах на нашем сайте.

А пока послушайте совета специалиста. Если вы самостоятельно используете жесткую диету для быстрого похудения, то не ограничивайте потребление воды.

При распаде жировой клетки образуется большое количество кетоновых тел, а они в процессе жизнедеятельности вашего организма преобразуются в ацетон. Так вы можете отравить саму себя. Для вывода кетоновых тел нужна вода.

А как быть, если её и так слишком много? Ответ на этот вопрос ищете в ближайших материалах по похудению. Пока же можно почитать сопутствующие материалы на нашем сайте:

А мы тем временем приведем примеры достаточно простых диет для быстрого похудения.

Летняя огуречная диета для быстрого похудения

Достаточно простая огуречная диета для быстрого похудения подходит практически каждому человеку. Огурец содержит в себе се необходимые микроэлементы и витамины. Более того, этот овощ на 90 процентов состоит из воды, насыщенной питательными веществами.

Поэтому огуречная диета для быстрого похудения безопасна для вашего здоровья. Другой вопрос, что рассматривать огуречную диету для быстрого похудения не стоит. Она больше подходит в качестве разгрузочного дня, который можно повторять не чаще, чем 1 раз в неделю.

Для того, чтобы устроить себе летнюю огуречную диету для быстрого похудения на 1- 1,5 кг необходимо:

• купить 2 кг свежих огурцов;
• предварительно с вечера сделать очищающую клизму;
• выпить 5 таблеток активированного угля;
• на следующий день кушать только огурцы без соли, масла и майонеза;
• весь день исключить употребление какой - бы то ни было жидкости. Кушать можно только огурцы.

Следующий день должен у вас начинаться с обязательного испражнения кишечника. Если этого не произошло, сделайте клизму с ромашкой. Затем можно начинать употреблять в пищу кефир, творог обезжиренный, слизистые каши, типа геркулесовой. Нельзя сразу же после огуречной диеты для быстрого похудения употреблять в пищу мясо, рыбу, колбасу, копчености, насыщенные бульоны.

Полезная диета кефирная для быстрого похудения

Быстрая диета кефирная для быстрого похудения не так безопасна, как кажется на первый взгляд. Она противопоказана тем, кто имеет проблемы с кишечником, печенью и почками. Перед использованием диеты кефирной для быстрого похудения, проконсультируйтесь с врачом.

Суть диеты кефирной для быстрого похудения заключается в том, что на протяжении дня можно выпить только 2 литра свежего кефира с жирностью 1 процент. Больше ничего есть и пить нельзя.

Красивая морковная диета для быстрого похудения

Это отличная диета именно для лета. Особенность, которой обладает морковная диета для быстрого похудения, заключается в том, что она способствует быстрому, ровному и красивому загару

Второе преимущество морковной диеты для быстрого похудения заключается в её высокой степени эффективности. Третий полюс – это отличный внешний вид кожи и волос после окончания диеты.

Итак, морковная диета для быстрого похудения:

• за день можно съесть не более 1 кг моркови, заправленной оливковым маслом;
• морковь следует измельчать;
• солить или добавлять сахар нельзя;
• на 0,5 кг моркови нужно добавлять 1 столовую ложку оливкового масла, это необходимо для усвоения витамина А.

Эта диета за неделю 10 кг сбросить вам не позволит, но привести себя в порядок за 1-2 дня вполне можно.

Источник: http://auroum.ru/?p=278

Зачем пить много воды?

На самом деле, при мысли, как быстро похудеть большинство людей не принимают в серьез питье, потому что напитки не воспринимаются как средства для быстрого похудения.

Поэтому, задаваясь вопросом – как быстро похудеть, задумайтесь о правильном употреблении жидкости.

Пьем много – худеем быстро!

В каждой диете чаще всего говорится, что можно кушать, то-то, а пить то-то. Все верно, но обычно не оговаривается количество жидкости, которую нужно употреблять в сутки.

Это минимальное количество жидкости, которое вам потребуется для нормальной жизнедеятельности.

Почему пить много воды — полезно? Чем больше жидкости мы в себя заливаем, тем большее ее из нас потом выходит, а вместе с ней выходят шлаки, токсины и прочие «загрязнения».

Если похудеть в вашем случае – это скинуть несколько килограмм — приучите себя пить достаточно много воды и диеты вам ни к чему.

Как худеть зимой.

Конечно, чистая вода является наилучшим источником самой же воды. Но есть люди, которым воду пить не вкусно или она им «не помогает”! Так что же пить, чтобы быстро похудеть зимой?

Тогда есть более вкусные и приятные решения, зимой согревающие, а летом охлаждающие:

• зеленый чай, который без преувеличения является лидером среди всех напитков по многим критериям: он богат витаминами и микроэлементами, выводит шлаки, оптимизирует обменные процессы, обладает целебными свойствами. Кроме того, он вкусный, доступный, легко заваривается и приятно пахнет;
• каркаде, немного менее титулованный борец за здоровье и красоту, чем зеленый, но все же красный чай также обладает ценными свойствами. Он способствует самоочищению организма, что тоже необходимо при похудении. Летом его можно пить со льдом в холодном виде, а в холода горячим;
• кефир, с детства все знают, что он полезен для желудка, пить рекомендуется перед сном. На кефире полезно устраивать разгрузочные дни — это когда полтора литра кефира за сутки — и все. Кефир прекрасно утоляет голод, полезный и вкусный продукт. Также с кефиром можно приготовить вкусные легкие блюда;
• фито-чай — это целая группа напитков, состоящая из лекарственных трав против ожирения, сочетающих разные типы чаев. Обладают многими полезными свойствами: мочегонное, снижающее аппетит и многие другие. Пить такие сборы нужно курсом по две недели, а через пару месяцев повторить. Но чтобы пить такие чудо-чаи нужно либо отлично разбираться в травках, либо проконсультироваться с врачом, дабы не нанести вред себе.

Имея в своем арсенале такое количество помощников, вы без труда определитесь, что пить, чтобы быстро похудеть и найдете для себя подходящий, с которым худеть вам будет только в радость.

Помогает похудеть:

• Утром, первым делом выпивайте хотя бы стакан теплой воды с ложкой меда и лимончиком.
• Перед тем как выйти на работу и с работы — хорошо бы повторить это, ведь выпив жидкости перед улицей, вы бережете себя от охлаждения зимой и от перегрева летом.
• Превосходный способ похудеть — баня в строгино.
• Супы на обед — обязательное условие здоровой жизни.
• А чаи пейте за полчаса до приема пищи или же через час после. Вот такой питьевой режим нужен для эффективного похудения.
• Попробуйте вибромассажер для похудения.

Источник: http://metodu-lechenia.net/pokhudanie/chto-pomogaet-khudet-dazhe-zimoj.html

Что поможет похудеть быстрее

С воодушевлением начав борьбу с лишним весом, с течением времени мы утрачиваем былой энтузиазм и последним усилием воли выбрасываем из головы мысли А может бросить эту диету?

Похудение – процесс, безусловно, не легкий, и помочь в нем призваны аптечные средства.

Их представлено сейчас множество, тем сложнее выбрать. Прежде всего, обращайте внимание на состав (желательно, чтобы он был натуральным) и производителя (отдавайте предпочтение зарекомендовавшим себя и проверенным маркам). Нелишним будет собрать отзывы о сжигателе жира, который вы планируете купить, у знакомых или в интернете.

Вопрос что поможет похудеть быстрее один из важных

Сейчас наибольшим спросом пользуются сжигатели жира на основе бромелайна – протеолитического фермента ананаса, хитозана и гарцинии камбоджийской, каждый из которых имеет свои преимущества и недостатки, но главное их действие направлено на нормализацию процессов пищеварения и снижение аппетита.

Этот препарат абсолютно безвреден, потому что содержит только натуральные компоненты.

Так, вытяжка из кожуры плодов гарцинии камбоджийской, действуя на клеточном уровне, способна подавлять аппетит после того, как организм получил необходимое количество калорий.

Но, конечно, не стоит думать, что валяясь на диване и глотая волшебные пилюли, можно обрести желаемую стройность. Но и впадать в другую крайность, ограничивая себя практически во всем, тоже не стоит. Поетому постает еще один вопрос какие продукты помогают быстро похудеть

Некоторые на время диеты прекращают есть картофель, макаронные изделия, хлеб и крупы, то есть источники большого количества углеводов, в частности крахмала и думают, что похудеют быстрее. А между тем, крахмал полезен, несмотря на то, что это вещество длительно переваривается и плохо усваивается.

Поможет похудеть быстрее крахмал.

Являясь сложным углеводом, крахмал после употребления происходит длительные стадии превращения в глюкозу, то есть уровень сахара в крови нарастает постепенно, поэтому продукты, содержащие крахмал могут употребляться людьми с сахарным диабетом. А обволакивающие свойства крахмала помогу людям с заболеваниями желудка. Но не забывайте, что его доля в рационе должна составлять не более 15-20%.

В XXI веке в борьбе с ненавистными килограммами можно рассчитывать не только на свои силы, но и на помощь эффективных аптечных препаратов. Однако они не смогут сделать всю работу за вас, а правильное питание и физкультура не только помогут избавиться от лишнего веса, но и подарят здоровье.

Чрезмерное употребление пищи

Залог осиной талии- правильное питание и физические нагрузки

Как избавиться от брюшного жира?

Источник: http://dom-semua.ru/cnijenie-veca/199-chto-pomozhet-pokhudet-bystree.html

Самые эффективные продукты, помогающие похудеть

Чтобы сбросить лишний вес существует немало способов: занятия спортом, разнообразные диеты, косметические процедуры и многое другое. При этом практически всегда приходится ограничивать себя в пище и потреблять диетическую пищу. И здесь кроется успех снижения веса, если правильно составить рацион.

Ведь у каждого овощ, фрукта, злака своя сфера действия: одни содержат минимум калорий, вторые уменьшают чувство голода, а третьи ускоряют обмен веществ участвующих в сжигании калорий. Вот о последних и стоит рассказать больше. Данные продукты, помогающие при похудении , способны сжигать жиры, что и ведет к стремительной потере массы тела.

Все это возможно благодаря высокой концентрации протеинов и клетчатки.

Продукты, помогающие похудеть, согласно исследованиям ученых:

Орехи

Как не странно жирные орехи - прекрасные помощники для сброса лишних кило: они богаты клетчаткой, белками и необходимыми жирами. Такое содержание важных элементов обеспечивает усвоение калорий минимальными дозами. Кроме того, благодаря тому, что орешки очень сытные, это ограничивает потребление пищи, также налаживается обмен веществ.

Внимание!

Все эти чудотворные свойства подкреплены научными исследованиями. Так, группа людей, которая употребляла разные виды орехов, до 65% худели быстрее, чем те, что их не ели. Чтобы получить максимум пользы от орехов, их нужно съедать до 30г на день. При этом орехи должны быть сырыми, без соли и различных других добавок.

А ещё желательно не совмещать их с напитками и другой пищей.

Кокосовое масло

На удивление снова жиры. Но в кокосовом масле они особенные, можно сказать даже уникальные и усваиваются по-другому, чем остальные.

Благодаря своей сытности и биологической активности кокосовое масло способствует уменьшению суточному объему потребления калорий на 250, а число сжигаемых калорий увеличивает до 120. Поэтому человек не только меньше употребляет калорий, а еще и сжигает их.

Именно кокосовое масло помогает эффективно сжигать жиры в области живота. Многие наблюдения показали значительное уменьшение обхвата талии. Суточная норма данного масла 2 столовые ложки.

Вареный картофель

Приготовленный картофель именно в таком виде помогает подарить чувство сытости на долго.

Довольно действенным считается и запеченный картофель, а вот жаренный -не то что не принесет никакой пользы, так еще и поспособствует прибавлению жировых отложений.

Ну а, чтобы максимум получить пользы от отварной картошки лучше её есть холодной, так в её составе увеличивается процент резистентного крахмала, который по свойствам приближен к клетчатке.

Кофе

Любители кофе могут ликовать. Мало того, что этот напиток является мощным антиоксидантом, так еще и ускоряет обменные процессы, способствующие сжиганию жиров. Поэтому дневная норма (две чашки кофе) будет не только вкусна, но и укрепит здоровье, будет помогать худеть. Но стоит отметить, что данный эффект оказывает натуральный кофе, а не растворимый.

Рыба и диетическое мясо

Данные продукты - незаменимые источники белка, который является важнейшей составляющей в процессе снижения лишних килограммов.

Исследования доказали, что наличие 30% белка в рационе питания, значительно сокращает число калорий, что, кстати, позволяет на протяжении недели скинуть 0,5 килограмма.

Интересный факт: постоянное употребление белков поможет закрепить полученный результат и стройную фигуру.

Яблочный уксус

Для любителей сладкого яблочный уксус станет прекрасным помощником. Как известно сладости содержат большое количество углеводов, которые приводят к ожирению, а яблочный уксус способствует уменьшению выработки инсулина и прекрасно воздействует на организм. Именно это и помогает не набирать лишние килограммы.

Зеленый чай

О чудодейственных свойствах зеленого чая при снижении массы тела известно каждому. Так, зеленый чай способствует эффективному сжиганию жиров до 17% и ускоряет обмен веществ.

Острый перец

Именно острый перец способствует ускорению обмена веществ, сжиганию жиров благодаря содержащемуся в нем капасаицину. Именно этот элемент довольно часто добавляют в различные препараты для снижения массы тела.

Но есть одна особенность - если долго употреблять острый перец, то организм начинает привыкать к нему, а потому эффект для снижения массы тела будет уменьшаться. Поэтому действие острого перца не столь долгое.

Единственный вариант - увеличивать количество потребления данной специи, но как известно, много острого зачастую вредно для здоровья.

Вода

Для оптимального функционирования организма человека вода просто необходима. И как показывают исследование, если пить воду до приема пищи и между его промежутками, это поможет в два раза скорей похудеть.

Яйца

Наверное, все слышали, что яйца часто употреблять нельзя из-за высокого содержания в них холестерина. Но недавние исследования доказали, что их влияние на уровень холестерина в организме очень мал. А потому диетологи рекомендуют обязательно включить в свой завтрак яйцо, это поспособствует более эффективному похудению до 60%.

Чтобы быстро похудеть обязательно надо…

Практически все начинают процесс похудения с диет и упражнений. И это действительно правильно, но мало кто знает, чтобы похудеть более быстро и эффективно, в первую очередь, нужно привести в норму микрофлору кишечника.

Именно бактерии играют важнейшую роль в том, чтобы быстро похудеть. Но, как известно, в нашем организме обитают как полезные, так и вредные бактерии. Поэтому главная задача здесь - перевесить чашу весов в сторону первых.

В решении данного вопроса помогут пробиотики. Всё дело в том, что эти полезные микроорганизмы препятствуют развитию вредных бактерий, обеспечивают необходимый баланс микрофлоры кишечника, создают условия для усвоения питательных веществ, а также выводят вредные вещества.

Ученые доказали: здоровая микрофлора кишечника значительно улучшает самочувствие, усвоение организмом полезных веществ, витаминов и минералов. А все это в свою очередь налаживает гормональный баланс, уровень сахара в крови, аппетит.

Люди, участвующие в исследовании, на своем примере убедились, что пища богатая пробиотиками способствует быстрому похудению.

Но как узнать, нарушена ли микрофлора у человека и поможет ли употребление положительно влияющих микроорганизмов бороться с лишними кило? Ответ очень прост - на это будут указывать следующие симптомы: ожирение, запоры, диарея, частое несварение, метеоризм, высыпания на коже.

Чтобы увеличить количество «хороших» бактерий в кишечнике, нужно употреблять йогурты и кефиры, являющиеся основными компонентами во многих лучших диетах для похудения. Нужно не забывать включать в рацион творог, различные сыры, кстати, сыры с плесенью будут одними из самых полезных.

Натуральный соевый соус тоже богат пробиотиками, потому как его получают процессом брожения. Единственное, стоит отметить, что в соевом соусе очень много соли, а потому употреблением данного соуса не стоит увлекаться. Черный хлеб также вошел в список продуктов для восстановления микрофлоры.

Мало кто знает, но: он помогает бороться с раком, воспалительными процессами и ожирением, а все благодаря лакто бактериям, содержащимся в составе закваски. Кстати, только черный хлеб, сделанный на закваске, обладает всеми вышеперечисленными свойствами.

Разнообразные соленья и квашеные овощи тоже полезны, но в определенных дозах, например, небольшая горсть квашеной капусты, один помидорчик. Такое ограничение существует из-за большого содержания соли в пище, что помешает похудению. А вот такие мини дозы пойдут только на пользу.

Внимание!

Ну, а рекордсменом по полезности и содержанию пробиотиков является черный шоколад, их в нем больше в четыре раза, чем в кефире. Так что можно худеть и одновременно оздоровить свой организм, не отказывая себе во вкусностях.

Главная » Фотолюбительство » Как быстро скинуть вес: действенные советы для быстрого похудения. Как быстро похудеть — пошаговая инструкция для женщин, мечтающих об идеальной фигуре