Укрепление сердца и сосудов головного мозга при всд. Как укрепить сердце и сосуды при вегето-сосудистой дистонии - всд

Если глубоко вдуматься, то при огромном количестве проблем в организме, включая и , начинают винить… сосуды! Повысилось или понизилось АД - значит виноваты кровеносные сосуды; атеросклероз - виноваты сосуды; как низкая, так и , прежде всего… влияет на кровеносные сосуды, сужая их или расширяя, приводя к тому или другому эффекту;

Кратковременная или длительная боль в первую очередь также затрагивает кровеносные сосуды, что дает определенную ответную реакцию. Воспалительный процесс - опять-таки сосуды, которые вовлекаются в этот процесс, расширяясь или сужаясь, что также дает тот или иной эффект.

Гипертоническая болезнь, все типы ВСД - здесь также винят кровеносные сосуды, а значит необходимо употреблять имеющиеся , создавать новые, избавляясь таки образом от проблемы.

Словом, магия кровеносных сосудов очень велика. Их промывают, расширяют, стараются делать эластичными. Их стенки укрепляют употреблением тех или иных лекарственных препаратов, и все для того, чтобы они стали прочными и эластичными как у ребенка. Ведь по ним непрерывно двигается кровь, несущая к каждой клеточке питательные вещества, строительные материалы, гормоны, витамины, кислород, а также уносит продукты метаболизма.

Примерно 140 лет назад, проводя эксперименты на животных, русский исследователь Ф.В.Овсяников отыскал, как ему тогда казалось, так называемый сосудодвигательный центр, который на самом деле оказался сердцедвигательным или кардиомоторным центром.

Но идея сосудодвигательного центра очень быстро расширилась до огромных размеров, заставила неправильно понимать некоторые физиологические процессы в организме.

Конечно, все типы ВСД обязательно связывают с кровеносными сосудами, которые, конечно же, следует расширять или даже сужать как при и которые непременно следует… неустанно тренировать!

Но каким образом?

Прежде всего… при помощи употребления лекарственных препаратов; влияния холодной и горячей воды, например, при помощи обливания. Дескать, вылил на голову ведро холодной воды, в результате чего сосуды сузятся, затем непременно расширятся, а значит станут при регулярных тренингах тренироваться.

Нет, никогда не станут, а останутся прежними. Прежним останется , прежними будут и головные боли с церебральными сосудами. А это говорит о том, что кровеносные сосуды, как важная составляющая организма при ВСД не являются ключевой причиной возникновения.

ВСД - это заболевание психотерапевтическое, при котором страдает энергия мыслей, образуются отрицательные очаги возбуждения. Кровеносные сосуды, как и весь организм при ВСД вовлекаются в процесс также, но первопричиной никогда не были.

Добрый день, дорогие читатели! Бешеный ритм жизни, неблагополучная экологическая обстановка, постоянные стрессы в последнее время стали причиной еще одного заболевания - вегетососудистой дистонии (ВСД). В последние десятилетия отмечается повышение выявления случаев этого заболевания, как у взрослых, так и у подростков. Печально, что подобный диагноз "вегетососудистая дистония" ставят даже врачи-педиатры: у четверти детей имеется такое заболевание. С возрастом число ВСД увеличивается и у взрослых достигает 70% и более.

Как часто без видимых на то причин мы чувствуем сильную головную боль, головокружение, сердцебиение и одышку. Измерив артериальное давление констатируем, что оно чаще всего оно в норме… Что же это может быть? Если такие проявления начинают проявляться чаще, скорее всего многие из нас встревожатся и пойдут на прием к доктору. Сдав все необходимые анализы и пройдя различные исследования, врачи ставят диагноз: вегетососудистая дистония (ВСД).

Вегетососудистая дистония — причины возникновения

Вегетососудистая дистония – это нарушение в работе вегетативной нервной системы, которая регулирует работу всех систем и органов и систем в организме. Чаще всего страдает сердечно-сосудистая система. Врачи под таким термином понимают функциональное расстройство вегетососудистой системы, которое проявляется самым разнообразным течением.

Основной причиной появления такого заболевания является сильный эмоциональный стресс. Но кроме стресса появление симптомов ВСД могут спровоцировать следующие факторы:

Перенесенные острые инфекционные заболевания или отравления.
Длительное эмоциональное перенапряжение, сопровождающееся нервным истощением, хроническая усталость, переутомление, депрессия.
Недостаточный сон и бессонница, невозможность во время заснуть и раннее пробуждение.
Нерегулярное несбалансированное питание.
Большие физические нагрузки или, наоборот, гиподинамия, особенно с детских лет.
Гормональные изменения в организме при половом созревании у подростков, у женщин в период беременности или климакса.
Заболевания внутренних органов (атеросклероз, панкреатит, язвенные заболевания желудка и 12-перстной кишки, желчекаменная болезнь), эндокринные заболевания (сахарный диабет), аллергические заболевания.
Шейный остеохондроз, ротационный подвывих первого шейного позвонка.
Смена климатического или часового пояса.
Вредные привычки: курение, алкоголь, частое употребление кофеина в любом виде.

В детском возрасте причиной развития вегетососудистой дистонии могут быть наследственные факторы или несоответствие физического развития и нервно-гормонального аппарата.

Вегетососудистая дистония - признаки

Каких-то определенных признаков нет, больные ВСД предъявляют самые разнообразные жалобы. Это могут быть неприятные ощущения в области сердца, сопровождающимися одышкой, аритмией, сердцебиением, колебаниями артериального давления; похолодание рук и ног, внутренняя дрожь, боли в суставах, дрожание рук, субферильная температура, ощущение жара в голове и т.д.

Очень часто бывают сильные головные боли, головокружения, неустойчивость при ходьбе, полуобморочные состояния и даже обмороки. Нередко могут быть боли в животе. Характерны повышенная потливость или озноб.

Осложнения вегетососудистой дистонии

Если не обращать внимание на свое состояние, то при сильном эмоциональном состоянии или стрессе может развиться вегетативный криз. Самым первым признаком бывает ощущение нехватки воздуха, невозможность глубоко вдохнуть, человек как бы хватает воздух. Дыхание становится прерывистым, поверхностным.

Затем появляется чувство тревоги и страха, боли и дискомфорт в левой половине грудной клетки, головокружение, общая слабостью, сильная головной болью, шум в ушах, резкое повышение артериального давления.

Такой приступ может продолжаться не более 1,5 часов. И закончиться также внезапно. Приступы могут повторяться. В межприступный период могут наблюдаться потливость, нарушение сна.

Вегетососудистая дистония — как помочь и предупредить

Помощь при приступе

Чтобы купировать приступ, необходимо больному прилечь и попробовать успокоиться. В качестве скорого успокоительного средства можно принять настойку валерианы, пустырника, пиона или корвалол, валокардин. Если низкое артериальное давление, то можно дать горячий чай, кофе или дать таблетку цитрамона.

Обычно, успокоившись, приступ проходит. Но если заметили, что после принятых мер состояние не улучшается, конечно, стоит вызвать скорую помощь, так как некоторые лекарства может назначить только врач.

Профилактика развития вегетососудистой дистонии

Само по себе заболевание не имеет какой-то угрозы для жизни, но тем не менее значительно снижает ее качество. Не спорю, что все всё знают, но применить в жизни элементарные советы многим просто лень. И я все-таки повторюсь и напомню, что необходимо, чтобы улучшить качество своей жизни и не страдать от проявлений ВСД.

Исходя из причин развития данного заболевания, необходимо исключить те факторы, которые способствуют развитию данного заболевания. Если подобные симптомы имеются у детей, то надо постараться изменить образ жизни ребенка, так как с возрастом это может пройти.

Старайтесь спать не мене 7-8 часов. Как избавиться от бессонницы и хорошо выспаться, можно прочитать
Откажитесь от вредных привычек! Никотин, алкоголь оказывают отрицательное воздействие на кровеносные сосуды.
Отдайте предпочтение активному образу жизни: больше двигайтесь, гуляйте, плавайте, катайтесь на велосипеде или на лыжах. При таком виде физической нагрузки происходит более бережная тренировка сердечной мышцы и сосудов и ВТО же время нормализуется психоэмоциональное состояние. Но стоит избегать резких движений, подъема тяжестей, длительного статического напряжения, все это может привести к дополнительной нагрузке на сосуды и ухудшению состояния.
Избегайте стрессов, относитесь спокойно к различным нервным потрясениям: порой мы никак не сможем что-то уже изменить. Как ни банально звучит, старайтесь всегда быть уравновешенным и спокойным, избегайте стрессов, позитивно смотрите на жизнь. Всегда помните, что всегда «стакан на половину полон», а не «наполовину –пустой».

Питание при вегетососудистой дистонии

Правильно и разнообразно питайтесь, употребляйте в пищу только полезные продукты, не передайте. Включайте в свой рацион продукты, богатые калием и магнием, которые участвуют в передаче импульсов в нервных окончаниях. А это в свою очередь улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы и способствует равновесию в работе нервной системы. Диетологи при ВСД рекомендуют употреблять в пищу гречневую и овсяную каши, бобовые культуры, орехи, сухофрукты, картофель, морковь, баклажаны, зелень.

Если ВСД по гипертоническому типу, то исключите их пищевого рациона продукты, которые могут повысить артериальное давление: крепкий кофе и чай, острые и соленые блюла. При гипотоническом варианте, наоборот, необходимо принимать продукты, повышающие тонус сосудов: молоко, зеленый чай и натуральный кофе.

Лучше всего употреблять больше травяные чаи: мята – успокаивает, мелисса –полезна для сердца, напиток из калины. Шоколад, какао, конфеты, алкоголь тоже выводят из равновесия нервную систему, поэтому не стоит ими злоупотреблять.

Тренировка сосудов при ВСД

Применяем закаливание, как метод укрепления стенок сосудов. А также тренировка, таким образом достигается их эластичность, что не страшно при резких скачках артериального давления. Закаливание может быть не только обливание ледяной водой. Лучше всего подходит контрастный душ.

Для не подготовленного человека начинать закаливание надо постепенно, начиная с контрастных ванночек для рук. Сначала опускаем руки от кистей до подмышек в теплую воду на 5 минут, затем достаем руки из воды, обтираем их сухим полотенцем, а затем опускаем в более прохладную воду. Такую процедуру полезно проводить ежедневно, постепенно снижая температуру воды. Затем можно приступить к закаливанию ног, а позднее и всего тела.

Вегетососудистая дистония — народные средства лечения

Для лечения вегетососудистой дистонии широко используются различные лекарственные травы. Вот некоторые рецепты лечения травами.

Сбор от повышенного внутричерепного давления и гипертонии

Цветки цикория, травы зверобоя, травы вероники, – по 1 части, травы тысячелистника, плоды шиповника - по 2 части, корневище аира и — по 0,5 части. Все перемешиваем.

2 ст.л. сбора засыпаем в термос и заливаем 0,5 л крутым кипятком, оставляем на 12 часов. Процеживаем. Принимаем за 30 минут до еды в 3 приема. Можно добавить 1 ч.л. меда. Рекомендуется такой настой принимать регулярно, не лениться.

По отзывам, такой настой улучшает общее самочувствие, появляется легкость и ясность в голове, нормализуется давление.

Успокаивающие настои

10 г сухой травы пустырника залить 1 стаканом крутого кипятка, дать настояться, процедить. Полученный настой выпить в 3 — 4 приема в течение дня, последний прием перед сном. Настой принимать в течение месяца.

10-15 г измельченного корня валерианы засыпать в термос, залить стаканом кипятка, оставить для настаивания на 12 часов. Процедить, принимать по 20 мл на ночь. При плохом самочувствии можно увеличить дозу. Такой чай можно пить неограниченное время.

ВСД с нормальным артериальным давлением

При ВСД с нормальным артериальным давлением можно употреблять чай из шиповника и свежевыжатый морковный сок. Можно применять настой бессмертника или корня девясила. Их можно приготовить так: 1 ст.л. на 1 стакан кипятка, заливают кипятком, настаивают 15 минут, процеживают. Настой бессмертника принимают 4 дня по 50 мл 3 раза в день, а настой корня – в течение месяца по 2 ст.л. 4 раза в день.

ВСД с повышенным артериальным давлением

Настойка магнолии. 1 ст.л. листьев магнолии залить спиртом, дать настояться в течение 14 дней в темном месте, процедить. Принимать по 20 капель, разведенных в 50 мл воды 3 раза в день. Хорошо помогает при частом сердцебиении и дискомфорта в области сердца.

ВСД с пониженным артериальным давлением

100 г корней радиолы розовой залить 0,5 л водки, дать настояться 7 дней в темном месте, периодически встряхивая. Принимать по 10 капель настойки 3 раза в день. В зависимости от самочувствия, курс лечения может продолжаться до 1 месяца.

Чай из зверобоя и дягиля. 10 частей травы зверобоя и 1 часть травы дягиля сложить в закрытую емкость и поставить в горячую духовку на 3 часа. Затем траву измельчить и перемешать, принимать в качестве заварки для чая. Можно принимать 2 раза в день довольно длительное время.

Дорогие мои читатели! Я очень рада, что вы заглянули ко мне на блог, спасибо вам всем! Была ли вам была интересна и полезна эта статья? Напишите, пожалуйста, свое мнение в комментариях. Очень хочется, чтобы вы также поделились этой информацией со своими друзьями в соц. сетях.

Я очень надеюсь, что мы с вами еще долго будем общаться, на блоге будет еще много интересных статей. Чтобы их не пропустить, подпишитесь на новости блога.

Будьте здоровы! С вами была Таисия Филиппова.

В комплексном лечении вегетососудистой дистонии (ВСД) играют большую роль умеренные физические нагрузки, правильное питание и отсутствие переутомления и стрессов. Даже если само заболевание пока не причиняет сильного дискомфорта, улучшение кровоснабжения головного мозга позитивно скажется на самочувствии любого человека. Многие лекарственные препараты от ВСД оказывают комплексное воздействие на организм: укрепляют стенки сосудов, поддерживают миелиновую оболочку нервов, нормализуют артериальное давление.

Крепкие сосуды гарантия хорошего самочувствия

При ВСД сосуды сводит спазмом, что вызывает головокружение, онемение конечностей, обмороки, нарушение сердечного ритма и другие неприятные ощущения. Так как самочувствие может резко ухудшиться в любой момент и в любом месте, человек начинает нервничать и ожидать приступа, тем самым провоцируя сосудистый спазм. Часто ВСД сопровождается паническими атаками, страхом выходить из дома, ездить в транспорте, вести машину. Такие самоограничения могут стать причиной депрессии.

Чем сильнее дисфункция кровоснабжения головного мозга, тем опаснее это состояние для здоровья. Оно может привести к мигреням, бессоннице, нарушениям памяти и внимания, инсультам.

Укрепляем сосуды правильно

Укрепление сосудов улучшит состояние больного ВСД, а также поможет избежать или отсрочить возрастные изменения, например, атеросклероз, при котором стенки артерий и вен становятся жесткими и хрупкими. Чтобы кровоснабжение органов было стабильным и не зависело от скачков давления, важно поддерживать тонус сосудов — тогда их стенки и гладкая мускулатура вокруг будут вовремя реагировать на изменения давления, сужая или расширяя внутренний просвет.

Миогенно, то есть с помощью гладкомышечного слоя стенок, регулируется большинство сосудов в теле человека, но ауторегуляция кровотока в головном мозге, легких и сердце в большей степени определяется биохимическими реакциями. Головокружения, кризы, онемение конечностей при ВСД могут быть связаны не только с нарушениями в работе нервных механизмов ауторегуляции сосудистого тонуса, но и с неспособностью организма вырабатывать достаточно количество биологически активных веществ.

Диета для укрепления сосудов при ВСД

Подбор продуктов, нормализующих давление и эмоциональное состояние человека, во многом зависит от типа ВСД, которая может быть гипертонической или гипотонической. В случае гипертонической дистонии, протекающей с частыми подъемами артериального давления, необходимо употреблять еду и напитки, способствующие сужению сосудов. Кофе и крепкий чай лучше заменить соками; ни в коем случае нельзя употреблять энергетические тоники. Важно исключить из рациона маринады, соленую и жирную пищу.

При дистонии гипотонического типа важно повысить давление. Поэтому рекомендуется пить кофе, какао, сладкий и крепкий черный чай; есть шоколад. Большинство лекарств, устраняющих нарушения артериального давления, предназначены для гипертоников, поэтому людям со склонностью к гипотонии особенно важно следить за своим самочувствием и вести здоровый образ жизни: если при резком повышении давления можно принять таблетку, то для гипотоников подобных препаратов практически нет.

Некоторые люди страдают вегетососудистой дистонией смешанного типа — она может быть врожденной, а может перейти к такому типу из-за развития гипертонии в пожилом возрасте. Тогда скачки давления происходят и в сторону повышения, и в сторону понижения, и не всегда удается выявить связь со внешними факторами.

При любом типе ВСД стоит придерживаться рационального питания, употреблять такие продукты, чтобы обеспечить организму достаточное количество микроэлементов и витаминов: есть свежие фрукты и овощи, пить соки и морсы, не забывать о сухофруктах, овощах и морепродуктах. Нужно принимать пищу регулярно, есть часто, но понемногу, 5-6 раз в день. Желательно избегать переедания, исключить алкоголь. Когда человек питается правильно, это способствует избавлению от лишнего веса, что тоже важно при проблемах с сосудами.

По возможности стоит позаботиться о сердце: больше калия, магния и кальция. Добавить эти микроэлементы в рацион можно, употребляя следующие продукты:

гречневые и овсяные каши;
зеленый чай;
кисломолочные продукты;
орехи;
абрикосы, курага;
бананы;
изюм;
чернослив.

Медикаментозное лечение

Так как ВСД — это комплекс симптомов, связанных с проблемами в работе разных систем организма, то универсальных медицинских препаратов для лечения не существует. Чаще всего больным приходится прислушиваться к своему организму и годами анализировать самочувствие, чтобы вовремя распознать приближение вегетативного криза.

Резкие скачки давления и учащенное сердцебиение — очевидные признаки, и лечение в этом случае направлено на быструю нормализацию давления и снятие физических проявлений тревожности:

Валокордин или Корвалол (как успокаивающие и спазмолитические препараты);
Пропранолол (Анаприлин) и другие бета-адреноблокаторы.

Важно помнить, что при кардиальной вегетативной дисфункции и сердечно-сосудистых заболеваниях могут совпадать симптомы, но лечение при этом существенно отличается.

Если боли в сердце, тахикардия, одышка возникают регулярно, стоит пройти полное обследование и исключить другие патологии. Слишком частое употребление Корвалола оказывает негативный эффект на желудочно-кишечный тракт и вызывает зависимость от брома. Запрещенный в других странах фенобарбитал, входящий в состав Корвалола и Валокордина, при регулярном употреблении в больших дозах может вызывать неврологические нарушения. Бета-адреноблокаторы резко понижают артериальное давление, что может привести к обмороку, сердечной недостаточности и даже остановке сердца.

При ВСД часто прописывают:

ноотропы, которые улучшают обменные процессы в головном мозге (Пирацетам, Фенибут);
витамины для укрепления нервной системы (Нейромультивит, витамины групп А, В, Е);
для снижения тревожности — антидепрессанты (Сертралин, Золофт), успокоительные средства (Новопассит, Персен).

Народные средства укрепления сосудов

Врачи рекомендуют употреблять быстродействующие лекарства только в экстренных случаях, а для профилактики пить травяные настойки и фиточаи с успокаивающим эффектом. Продаются они без рецепта, в аптеках можно выбрать подходящий травяной сбор и заваривать его дома. Спиртовые настойки на основе пустырника или валерианы разбавляют водой; их можно носить с собой и употреблять на работе.

Так как травяных сборов много, легко подобрать тот, который не будет вызывать аллергии и других побочных эффектов; окажется приятен на вкус. Но принимать такие средства нужно длительно — только в этом случае они снизят тревожность, наладят сон и аппетит.

Особенно эффективны для профилактики спазмов сосудов при ВСД следующие отвары и настои:

отвар плодов и цветков шиповника;
настой татарника;
отвар лабазника и пустырника;
отвар плодов софоры, цветов донника и герани;
отвар плодов и цветков барбариса;
настой красного клевера с медом;
отвары и настои боярышника;
отвар белой омелы и валерианы;
настой цветков календулы.

Также для укрепления сердца и сосудов полезен репчатый лук. Спиртовой настой принимают при повышенном давлении ежедневно, разводя водой. Курс лечения длится 2 месяца.

Можно смешивать сок лука с медом в равном количестве и употреблять 3-4 раза в день по 1 ст.л. перед едой. Хранить это средство нельзя (в отличие от настойки).

Лимон с чесноком

20 зубчиков чеснока и 5 лимонов, очищенных от цедры, измельчить и перемешать с сахаром, которого понадобится 1 кг. Залить 2 л холодной кипяченой воды, убрать в темное и сухое место на 3 суток. Принимать это средство следует за 15 минут до еды трижды в день по 1 ч.л. Можно сделать настой и без сахара, но тогда положить не 20 зубчиков чеснока, а только 1 головку. Вместо сахара иногда добавляют жидкий мед, который тоже обладает гипотензивным действием и делает напиток вкуснее.

Смесь для укрепления сосудов

Полезна для сосудов смесь сухофруктов, чеснока и меда. Возьмите по 500 г чернослива, кураги и лимонов, очищенных от косточек, измельчите с помощью мясорубки или блендера. Цедру лимона можно добавить тоже. Отдельно измельчите 3 головки чеснока и 20 грецких орехов. Залейте все продукты жидким медом и тщательно перемешайте. Если у вас проблемы с желудочно-кишечным трактом, чеснок можно не использовать. Вместо него лучше добавить 1 ч.л. оливкового масла. Принимают смесь утром и вечером после еды по 1 ст.л.

Важность режима дня

Проявления ВСД часто указывают на стресс, на то, что нервная система не справляется с нагрузками. По возможности стоит сократить переработки, не пропускать время обеда, раз в час делать короткий перерыв, чтобы встряхнуться. Не помешает разминка для спины, шеи и плеч. Тем, кто работает за компьютером, важно не пренебрегать гимнастикой для глаз.

Организм человека чувствителен к солнцу, поэтому ночная работа незаметно оказывает сильное негативное влияние на нервную систему, что противопоказано больным ВСД. Вредно засиживаться допоздна за компьютером.

Водная тренировка сосудов

Бодрящие водные процедуры улучшают кровообращение. Контрастный душ или контрастные ванночки для рук и ног заряжают человека энергией, поэтому рекомендуется делать их с утра.

Русская баня также благотворно действует на сосуды, но больным ВСД следует соблюдать осторожность и не париться долго, а людям с заболеваниями сердца лучше воздержаться от посещения бани или сауны.

Тренировки для сосудов мозга

Чтобы гимнастика оказывала положительное влияние на кровообращение мозга, нужно включить в нее упражнения для шеи, наклоны, повороты головы. Воздействовать непосредственно на сосуды мозга сложно, они окружены не мышцами, их тонус регулируется биохимически. Поэтому стоит сосредоточиться на укреплении сердечно-сосудистой системы. Не допускать скачков давления и пульса, заниматься без перенапряжения, но регулярно.

Средняя продолжительность жизни населения в нашей стране составляет 60-70 лет. Почему люди не могут жить дольше? Проблема заключается в проблемах с сосудами и артериями . Мы рассмотрим проблему с сосудами головного мозга. Как проявляют себя симптомы этой болезни? Как их укрепить? Есть ли медикаментозное лечение либо народные средства?

Симптомы проблем с сосудами

Периодичные головокружения;
Слабость ;
Частое утомление;
Периодичные сильные головные боли;
Затемнения в глазах;
При смене погоды ухудшается самочувствие;
Шум в ушных каналах;
Бессонница;
Вялость даже после хорошего отдыха;
Сердцебиение частое;
Конечности немеют;
В грудной клетке наблюдается тяжесть;
Ноги в вечернее время ноют и отекают;
Ноги часто мерзнут;
Наблюдается одышка, если была совершена небольшая физическая нагрузка;
Тяжело находиться на улице в жаркое время года;
Укачивает в транспорте.

Подробнее читайте в нашей аналогичной статье.

Задай вопрос врачу о своей ситуации

Как укреплять сосуды головного мозга при ВСД?

Есть несколько методов укрепления сосудов головного мозга при ВСД:

Физические нагрузки – если активно заниматься спортом и ежедневно выполнять некоторые физические упражнения, то можно улучшить состояния заболевания на 30 %. Если не заниматься спортом при ВСД, то никакого эффекта от лечения не будет.

Совершать утром и вечером пробежки.
Заниматься физическими упражнениями дома либо в спортзале не меньше 4 раз в неделю по 20-25 минут.
Нельзя переутомляться.

Водные процедуры – лучше совершать их в утреннее время. Подразумевается не просто умывание и чистка зубов, а контрастный душ. Он благоприятно воздействует на сосуды и человек получает заряд бодрости на целый день. Если эту процедуру делать в вечернее время, то до сна должно оставаться 2-3 часа. После трудового дня душ прекрасно снимает усталость и поможет справиться со стрессом.

Есть несколько правил принятия контрастного душа:

Процедуру нужно начинать с теплой водой.
Дальше воду надо делать постепенно более горячей.
Когда тело начинает привыкать к горячим струям воды, необходимо убавлять напор в сторону холодного потока.
Процедура должна заканчиваться холодной водой.

Не все могут позволить себе делать контрастный душ из-за состояния здоровья, тогда подойдут ванночки для ног.

Принцип их точно такой же, как и контрастный душ:

Нужно взять 2 емкости с водой: в одной горячая, в другой соответственно – холодная.
Ноги сначала помещаются в емкость с холодной водой, после горячей.

Также хорошо укрепляет сосуды – баня. Сначала в бане парятся, после ополаскиваются холодной водой. Работает принцип контрастного душа.

Соблюдение диеты – прием пищи рекомендуется осуществлять несколько раз в день маленькими порциями и ни в коем случае не наедаться перед сном. Любителям кофе придется уменьшить его употребление.

При проблемах с сосудами необходимо выпивать в день как минимум 1 литр жидкости. В рационе должно быть как можно больше свежих фруктов и овощей, употреблять их желательно в сыром виде. Можно есть и соленое, так как было доказано, что наш организм периодически в этом нуждается.

Массаж – еще одна процедура, которая отлично укрепляет сосуды.

Необязательно за этим обращаться к специалисту, его можно сделать и самостоятельно по определенной схеме:

Руки поднимаются до уровня грудной клетки, ладони повернуты в свою сторону, а кисти сомкнуты в замок. Руки необходимо тянуть в разные стороны, не спеша и напряженно. Упражнение повторяется 10 раз.
Большие пальцы сцепляются в звено, а руки тянутся, как и в предыдущем упражнении. Упражнение повторяется 2 раза с одним пальцем.
Большой палец зажимается средним и указательным, после чего необходимо резко выдернуть из оков.
Ладони по завершении упражнений растираются.

Какие препараты принимать?

Все лекарства для лечения рассматриваемого заболевания можно подразделить на два типа: для расширения и укрепления стенок сосудов.

Препараты для расширения сосудов

Препараты для укрепления стенок сосудов

Пирацетам;
Аскорутин;
Боярышник форте;
Кавинтон.
Рутин;
Антистакс;
Детралекс.

Какие продукты укрепляют сосуды?

Укрепление народными средствами

Берется лимон 4 шт., чеснок – 4 головки. Их нужно измельчить и уложить в банку. Залить содержимое 2,5 литрами горячей воды, закрыть банку и поставить в темное место на несколько дней. Перед употреблением настой процеживают.
Нужно взять: 250 г. лимона, хрена и чеснока. Все ингредиенты нарезаются и заливаются горячей водой 100 мл. Настой нужно поставить в холодильник на сутки. Пьется по столовой ложке за полчаса до еды.
Можно есть по 300 г свежих ягод рябин в течение одного месяца, далее делается перерыв на полгода, потом процедура повторяется.
Берется 2 ст. ложки валерьянки, 2 ст. меда и 1 ст. семян укропа. Все это заливается 2 литрами горячей воды и переливается в термос, оставляется на 24 часа. Необходимо пить по столовой ложке натощак.
Возьмем 100 г. семян тыквы и измельчим их, после заливаем 500 мл водки. Настаивается смесь в течение 3-х недель. Пьется по 3 раза в день натощак.

Как очистить сосуды?

Нужно подготовить по 100 г. березовых почек , ромашки, бессмертника, тысячелистника и смешать их. Смесь из трав нужно залить 500 мл кипяченой воды. Отвар должен настояться сутки. После небольшая его часть процеживается и добавляется мед. Употреблять нужно перед сном.
Берется чайная ложка сухого клевера , только его головок. Они заливаются горячей водой и ставятся на водяную баню. Варить отвар необходимо в течение 5 минут. Нужно настоять отвар на протяжении 40 минут. После его процеживают и употребляют по 1 ст. ложке до 5 раз в сутки за полчаса до приема пищи.
Хорошо очищает сосуды черемша. Ее моют, сушат и заливают водкой в пропорции 1:2. Настаивается смесь на протяжении 3-х недель. Пьется настой по 10 капель, запивая холодной водой.
Очищает сосуды и чай с молоком. Пьется он в течение всего дня каждые 2 часа на протяжении рабочей недели.
Лимон с молоком также хорошо чистят сосуды от шлаков. Натощак необходимо выпивать 1/3 молока, а потом такое же количество лимонного сока.

Подведение итогов

При проблемах с сосудами нужно ежедневно делать какие-либо физические упражнения.
По утрам принимать контрастный душ.
В рационе должно присутствовать как можно больше свежих овощей и фруктов.
Если нужно медикаментозное лечение , то его должен назначать врач. Ни в коем случае нельзя употреблять лекарства по рекомендациям подруг и знакомых.
Можно попробовать укрепить или очистить сосуды народными средствами.
Принимать вовремя витамины.
Проходить периодически обследования у специалистов.

На этом сайте уже неоднократно писалось о том, что панические атаки — это криз вегето-сосудистой дистонии. Иначе говоря, если укреплять сосуды и сердце, то тем самым можно избавиться от паник.

В данной статье я использовал сразу два источника, чтобы собрать все в одно место. Также эти упражнения будут полезны, если медсестра в поликлинике говорит, что у Вас плохие вены.

Признаки «плохих» сосудов

О том, что у вас не в порядке сосуды, могут свидетельствовать такие симптомы, как:

частые головокружения,
потемнение в глазах при резкой смене положения тела,
плохая переносимость жары,
укачивание,
холодные руки и ноги («лягушачья болезнь»),
ломота в суставах,
метеочувствительность,
слабость в первой половине дня,
обмороки,
учащенное сердцебиение, «стуки» в висках,
нестабильное давление,
повышение температуры тела до 37.2 — 37.3 градуса и ее резкие скачки в течение суток.

То, что на обыденном языке называется «плохими» или «слабыми» сосудами, медициной диагностируется как вегето-сосудистая (ВСД) или нейро-циркуляторная (НЦД) дистония.

Это нарушение кровообращения, вызванное сбоями в нервной регуляции сосудистого тонуса. И, по большому счету, сосуды в этой истории оказываются без вины виноватыми: им дают неверные приказы — они и подчиняются.

Причины вегетососудистой дистонии

Причины сосудистой дистонии разнообразны. Иногда она передается по наследству, но все же чаще возникает после сильного стресса, длительного нервного напряжения, тяжелой болезни.

Нередко ее провоцирует долгая череда неприятностей и даже скучная работа. И никакие таблетки здесь не помогут. Единственный способ избавиться от дистонии — настроить свою жизнь на здоровую волну и постараться «перевоспитать» весь организм.

Лечебный спорт

Как показали исследования ученых, всего неделя регулярных физических нагрузок в спортивном зале улучшает самочувствие страдающих сосудистыми заболеваниями на 20%. Специалисты уверены, что без этого трудно рассчитывать на положительный результат. Правда, при этом рекомендуют соблюдать два важных условия:

заниматься не реже 4 раз в неделю, а лучше — хотя бы по 15 минут, но каждый день;
не переутомляться, потому что чрезмерные нагрузки способны вызвать «срыв» вашей сосудистой системы.

Кстати, бег трусцой — отличная «растряска» для капилляров, а плавание — «закалка» для сосудов. Но на первоначальном этапе избегайте упражнений, связанных с резким изменением положения тела.

Водные процедуры

Контрастный душ — одно из лучших «воспитательных» средств для сосудов. Лучше его принимать утром: сосуды получают правильный настрой на целый день, а вы — заряд хорошего настроения. Однако не повредит такой душ и вечером, за 3-4 часа до сна. Он снимет усталость после трудового дня и избавит от стресса.

Если вы не в силах заниматься таким закаливанием, то делайте хотя бы контрастные ножные ванны. В один таз налейте горячую воду, в другой — холодную, чтобы она доходила до щиколоток. Держите ноги в каждом из тазов попеременно не дольше 1-2 минут. Эту процедуру, как и контрастный душ, заканчивают холодной водой.

Регулярное посещение бани (2-4 раза в месяц) может наставить на путь истинный даже расшалившиеся сосуды. Это одновременно и «массаж», и «гимнастика» для сосудистой системы. Отдайте предпочтение бане, хотя подойдет и сауна. И обязательно каждый раз, выходя из парной, окатывайте себя ледяной водой.

Диета

Всегда ешьте маленькими порциями. Желудок, заполненный большим объемом еды, забирает из общего кровообращения солидную часть крови. И если у вас проблемы с сосудами, то переедание может вызвать слабость, головокружение, шум в ушах и даже обморок.

Что касается кофе, то пейте его в меру, а кока-колу лучше вообще исключить. Хотя эти напитки и повышают тонус сосудов, их употребление в больших количествах приводит к серьезному расшатыванию сосудистой системы.

Для поддержания нужного объема циркулирующей крови пейте не менее 1,5-2 литра воды в день. И ешьте побольше фруктов и овощей. Только осторожнее с бананами — они понижают давление.

Не отказывайте себе в соли — в небольшом количестве она необходима организму. А неожиданное желание съесть что-нибудь солененькое — не что иное, как сигнал SOS ваших сосудов.

Все в ваших руках

Этот массаж является частью тибетской методики. Он способствует восстановлению нарушенного равновесия в работе сосудистой системы. Выполняют его сидя или стоя.

Поднимите руки до уровня груди ладонями к себе и сплетите пальцы. Затем медленно, с напряжением, тяните их в разные стороны, пока пальцы не разъединятся. Повторите 5-10 раз.
Сцепите мизинцы, потяните кисти рук, пока «звено» не разомкнется. Проделайте то же самое со всеми пальцами по очереди.
Зажмите между средним и указательным пальцами левой руки мизинец правой, потом выдерните его оттуда. Выполните упражнение с остальными пальцами сначала одной, потом другой руки.
Сомкните ладони и хорошенько разотрите их.

В ногах правда есть

Положите около вашей кровати массажный коврик и каждый раз, прежде чем встать с постели, массируйте подошвы. Такую терапию можно проводить и в течение дня, когда вы неважно себя чувствуете.

И больше удовольствия

Чаще всего от «плохих» сосудов страдают люди, живущие скучно и однообразно. Разорвите цепочку «дом — работа — магазин — дом — работа», вставьте в нее новые звенья. Ходите в кино и в гости, заведите новых друзей, прыгайте с парашютом или вышивайте крестиком, пойте в хоре или сделайте, наконец, ремонт в квартире.

Многие из нас умеют много и хорошо работать. Между тем, однообразные нагрузки, вызывающие усталость всех систем организма, могут свести на нет ваши благие намерения. Хотите хорошо себя чувствовать? Тогда научитесь отдыхать.

Спите не менее 8-9 часов в сутки. Трудно требовать хорошего самочувствия от сосудов, если вы регулярно не высыпаетесь. Урезая ночной отдых, вы тем самым срываете «наладочные» работы собственного организма.

Смотрите на жизнь широко открытыми глазами и радуйтесь каждому новому дню. 80% всех страдающих ВСД — скептики, пессимисты и нытики. Недаром некоторые ученые всерьез предлагают считать это сосудистое заболевание одной из форм невроза.

Постоянные страхи, сомнения, недовольство собой и окружающими очень вредны для здоровья. Исключите их, и вы забудете про сосуды!

И второй источник с большой и красивой картинкой. Почитайте сперва, а в конце я дам картинку, которую можно распечатать и повесить на стенку, чтобы смотреть на нее и заниматься!

Вот один из комплексов, полезных для укрепления сердца и сосудов.

1. Исходное положение – сидя. Ноги вместе, руки опущены вниз. Попеременно поднимать руки вверх на вдохе, опускать – на выдохе.

Каждую руку поднимать 5 раз.

2. Максимально согнуть руки в локтях и поднять их параллельно полу на ширине плеч, ноги – вместе. Локтями делать круговые движения 5 раз по часовой стрелке, и столько же – против часовой стрелки.

3. Ноги вместе, руки вытянуты в стороны. На вдохе сгибать в колене левую ногу и прижимать ее к животу и груди, помогая руками. На выдохе ногу опустить, а руки развести в стороны.

Повторить 3–5 раз. То же самое – правой ногой.

4. Руки на талии, ноги на полу на ширине плеч. На вдохе – наклоняться в сторону. На выдохе – вернуться в исходное положение.

Сделать 3–5 раз в каждую сторону.

5. Ноги на полу на ширине плеч, руки в стороны. Вдох – поднять руки вверх и наклониться к коленям. Голова должна оставаться на одной линии с телом. На выдохе вернуться в исходное положение.

Выполнить 3–5 раз.

6. Исходное положение – стоя. Ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. На вдохе правую ногу и руку отвести в сторону, задержать 2 секунды и на выдохе вернуться в исходное положение.

Сделать в каждую сторону по очереди 3–5 раз.

7. Руки вниз, ноги вместе. Одновременно делать руками широкие круговые движения по часовой стрелке, потом – против.

Выполнить в каждую сторону по 3–5 раз.

8. Руки на талии, ноги на ширине плеч. Делать туловищем круговые движения в разные стороны по 5–10 раз.

9. Руки вниз, ноги вместе. Ходьба на месте в течение 15–30 минут.

Главная » Елена Березовская » Укрепление сердца и сосудов головного мозга при всд. Как укрепить сердце и сосуды при вегето-сосудистой дистонии - всд