Чем ниже опускается столбик термометра, тем актуальнее для многих вопрос, как согреться на улице. Низкие температуры чреваты не только насморком, но и более серьезными проблемами со здоровьем. По словам спасателей, больше всего переохлаждению подвержены пожилые люди и дети: у первых терморегуляция может быть нарушена из-за болезней , а у вторых еще не сформировалась окончательно. Однако есть и другие факторы, увеличивающие риски: неподходящая одежда и обувь, алкогольное опьянение и даже стресс. Поговорим о том, как правильно вести себя на холоде, чтобы не переохлаждаться.

Что нужно делать, чтобы не замерзнуть

Суровые зимы для наших широт не редкость. Однако есть небольшие хитрости, которые помогут вам чувствовать себя комфортно даже при низких температурах.

Одежда

Многие считают, что достаточно натуральной шубы или дубленки, чтобы уж точно не замерзнуть зимой. На самом деле это не совсем так. Главное правило зимнего гардероба — одеваться нужно многослойно, так как это помогает сохранить тепло. Но не думайте, что если вы наденете колготки, а сверху обтягивающие джинсы, это убережет вас от переохлаждения. Одежда должна быть достаточно просторной, чтобы между ней и телом создавался слой тепла. Главные требования к одежде зимой:

• только натуральные ткани: шерсть, хлопок и другие. Избегайте синтетики. Это не распространяется на верхнюю одежду. Сейчас производят пуховики из синтетических материалов, которые по морозоустойчивости не уступают, а в некоторых случаях даже превосходят шубы и дубленки. Главное — выбрать качественную вещь;
• не надевайте короткую верхнюю одежду;
• не пренебрегайте шапками, шарфами и варежками;
• откажитесь от кружевного нижнего белья, лучше заменить его обычным хлопковым или термобельем;
• надевайте две пары носков.

Помня про правило многослойности, все же не стоит наряжаться во все теплые вещи, что есть в шкафу. Если вы будете одеты слишком тепло, вы начнете потеть, а это может привести к простуде.

Обувь

В зимней обуви ценится универсальность: хорошо, если она будет подходить и для относительно теплой, чуть слякотной погоды, и для морозов. Так вы точно не прогадаете, выходя утром из дома, ведь зимой погода переменчива. Советы здесь такие:

• зимняя обувь должна быть из натуральных материалов;
• выбирайте сапоги на низком ходу, без каблуков и танкеток;
• сапоги должны сидеть свободно, не пережимая ногу;
• используйте утепленную стельку.

Перед выходом из дома обработайте обувь влагоотталкивающим средством.

Еда

Чтобы согревать тело, организму нужна энергия. Один из самых простых способов пополнить ее запасы — хорошо питаться. В холода можно увеличить калорийность потребляемой пищи. Добавьте в рацион мясо, рыбу, сытные гарниры, супы на наваристом бульоне и всевозможные специи — перец, карри, тмин, имбирь, корицу. Утро хорошо начинать тарелкой овсянки. Она богата углеводами и придаст вам энергии до самого обеда. Кстати, если вам предстоит долгое время быть на улице, берите с собой бутерброды (самый простой вариант: ломтик черного хлеба, салат и куриная грудка), чтобы не голодать.

Напитки

Укоренившийся в сознании миф: если выпить стопку горячительного, сразу перестанешь мерзнуть. На самом деле алкоголь в морозы — злейший враг для человека. Состояние опьянения создает только иллюзию тепла, в действительности в этом состоянии мы его теряем в большом количестве. У нетрезвого человека несколько притупляется восприятие: он может просто не заметить первых признаков переохлаждения, что приведет к печальным последствиям. Полезными в морозы будут всевозможные чаи (можно добавлять лимон или имбирь), травяные сборы, горячий шоколад и теплый компот из фруктов. Надолго отправляетесь на улицу — запаситесь термосом с горячим напитком.

Украшения

На период холодов от металлических украшений — сережек и колец — лучше отказаться. Во-первых, металл быстро охлаждается и если прилипнет к коже, может вызвать болезненные ощущения или даже травмировать ее. Кольца же мешают нормальной циркуляции крови.

Что делать, когда замерз на улице: 5 способов согреться

Думаем, каждому знакома такая ситуация: на улице серьезный минус, вы стоите на остановке пять, десять, пятнадцать минут, а нужный транспорт все никак не приходит. Даже если вы тепло оделись и не голодны, со временем вы можете почувствовать, что замерзаете. Что делать в такой ситуации?

1. Первым делом начните следить за дыханием, именно оно — ваш главный помощник в борьбе с переохлаждением. На морозе нужно дышать размеренно, то есть медленно и не слишком глубоко. Так вы успокоите нервную систему, и организм не будет расходовать дополнительные силы на борьбу со стрессом. Если зуб на зуб не попадает и спокойно дышать не получается, попробуйте отвлечься и поэкспериментировать. Вот пара приемов для нормализации дыхания:

• глубоко вдохните обеими ноздрями, зажмите правую ноздрю, а левой выдыхайте. На следующем выдохе поменяйте ноздри. Повторите 10-15 раз;
• сделайте глубокий вдох (на 5 -7 ударов пульса), а затем несколько коротких резких выдохов. Повторите упражнение 10 раз.

2. Интенсивней двигайтесь. Ваша задача — разогнать кровь. По возможности не стойте на одном месте, начните ходить:

• пройдите 5-10 метров вперед-назад быстрыми шагами;
• перемещайте вес с одной ноги на другую, свободную ногу слегка отрывайте от земли;
• встаньте высоко на носочки, потом на пятки, повторите 30-40 раз;
• массируйте руки.

Если вы идете, сохраняйте быстрый темп ходьбы. Также можно попробовать следующий прием: постепенно замедляйте шаг, а потом ускоряйтесь.

Однако не переусердствуйте: если вы будете двигаться слишком интенсивно, расходуя много энергии, организм в конце концов захочет отдохнуть. Остановившись, вы будете сильнее ощущать холод.

3. Попробуйте туммо. Эту практику называют йогой внутреннего Огня или иллюзорным теплом. Считается, что практикующие туммо буддийские монахи становятся невосприимчивыми к холоду и могут излучать тепло. Сами практики утверждают, что эффект достигается за счет работы с мощными внутренними энергиями. На самом деле срабатывает метод визуализации: сидя на снегу, человек представляет, как внутри него зарождается и постепенно разгорается пламя.

4. «Человек мерзнет для того, чтобы его обнимал другой человек». Этот интернет-мем недалек от истины. Тепло человеческого тела действительно очень хорошо согревает. Поэтому если рядом с вами есть кто-то близкий, обнимите его, и вы оба согреетесь. Также во время объятий выделяется гормон окситоцин, который положительно сказывается на кровяном давлении и снижает стресс.

5. Кстати, о стрессе. Мы уже говорили, что нервное напряжение и стресс негативно влияют на сопротивляемость холоду. Даже если вы нервничаете и злитесь из-за неудачного дня на работе или потому, что заветный автобус, который должен доставить вас домой, не едет, постарайтесь расслабиться. Вывести свой организм из нервного состояния можно принудительно с помощью простого упражнения: напрягите мышцы тела, а затем резко расслабьтесь. После нескольких повторов напряжение должно уйти.

Время года мы все хотим согреться, но далеко не все знают, что нужно делать и как правильно согреваться.

Но стоит отметить, что есть весьма распространенные мифы о том, как согреться зимой, и о них вы можете узнать чуть ниже.

Для начала стоит обратить внимание на распространенные мифы о том, как можно согреться в холодное время.

Мифы о согревании зимой

Каждый год мы сталкиваемся с зимними холодами, но далеко не каждый человек знает, как правильно греться. Существуют популярные мифы о том, как можно согреться зимой, и те, кто верят в эти мифы, могут серьезно себе навредить.

Миф 1: С понижением температуры воздуха, понижается температура тела.

Стоит отметить, что изначально утверждение о том, что на морозе человек должен греться, не является правильным.

В холодное время человеку не обязательно греться, нужно лишь сохранять то тепло, которое дает нам организм - человек это теплокровное создание, т.е. у нас постоянная температура тела, которая не такая уж и низкая.

И все же тепло способно покидать наш организм довольно быстро. Это обычно происходит при высокой влажности воздуха - такой воздух имеет лучшую теплопроводность, чем сухой.

Человек теряет тепло своего тела намного быстрее при снегопаде, и температура воздуха при этом может быть всего -1 С, и все из-за влажного воздуха.

При снегопаде, когда на улице -1 С, вы за 5 минут теряете столько же тепла, сколько в ясную погоду при температуре - 10 С целых 15 минут.

Миф 2: Алкоголь поможет согреться.

Горячительные напитки еще ни разу никого не согревали в мороз, скорее наоборот - охлаждали. Все это потому, что спирт в организме расширяет периферические кровеносные сосуды, включая те, что под кожей человека.

С увеличением диаметра сосудов, увеличивается и отдача тепла. Согласно медицинским данным 85% опасных обморожений происходят именно в случаях сильного алкогольного опьянения.

Миф 3: Когда холодно, одежда и обувь должны сидеть впритык.

Организм нагревает плотно надетую одежду, и та, в свою очередь, вне зависимости от материала, почти сразу отдает тепло.

А если между кожей тела и одеждой есть слой воздуха, то этот воздух накапливает тепло и сохраняет его надолго, а значит, процесс отдачи воздуха в окружающую среду существенно замедляется.

Стоит также отметить, что нужно надевать ту одежду, в которой вы не вспотеете, так как влажный воздух обладает большей теплопроводностью, чем сухой лучше, т.е. если вы будете потеть, вы начнете быстрее терять тепло вашего тела.

Миф 4: Чтобы согреться, нужно подержать замерзшие части тела у камина, огня, радиатора или под горячей водой.

Делать это не стоит потому, что резкое повышение температуры вызывает гибель клеток, и в результате вы можете заметить на вашей замерзшей части очаг некроза.

Если вы замерзли, температуру тела стоит восстановить постепенно, К примеру, можно подержать замершую часть тела в холодной воде (ее температура всегда выше, чем на улице). Далее можете сделать воду чуть теплее и так далее. А чтобы согреть организм изнутри, поешьте теплую пищу и попейте теплый чай.

Как согреться в холодном доме

1. В своем доме проще всего согреться, если одеться потеплее. Обувь желательно носить из натуральных материалов. Например, носите шерстяные носки, тапочки из натурального материала (овечья шерсть, к примеру), свитер, термобелье.

2. Если в доме недостаточно тепло, включите обогреватель, но он сушит воздух, поэтому желательно иметь в доме увлажнитель воздуха - зимой, особенно в мороз, воздух более сухой, чем летом. Еще лучше (если есть возможность) используйте коврик с подогревом, так как он не сушит воздух так, как это делает обогреватель.

3. Перед тем, как вы наденете ту или иную вещь, можете ее подогреть с помощью фена. Главное помнить, что фен нельзя накрывать.

4. Старайтесь больше двигаться. Можете, например, сделать уборку в доме (желательно также протереть полы, чтобы повысить влажность воздуха). Делайте зарядку, танцуйте под музыку и т.д.

Что необходимо организму в холод

5. Пейте теплый чай, желательно имбирный или с корицей - на 1 стакан воды, 1-см кусочек корня имбиря, чайная ложка меда и долька лимона. Корень имбиря нужно очистить от кожуры и мелко нарезать. Далее добавьте имбирь в кипящую воду, выключите плиту и оставьте на 7-10 минут. Добавьте мед и лимон.

6. Овсянка - пища, богатая углеводами. Это значит, что у вашего организма будет больше энергии себя обогреть. Кроме этого, стоит отметить, что овсяная каша невероятно полезна.

7. Если готовить пищу в духовке, то вы не только полакомитесь теплой едой, но и воздух от плиты прогреется.

8. Можете сделать горчичную ванну для ног. Вам нужно 2 ст. ложки сухой горчицы на 1 литр горячей воды и 5 капель эфирного масла гвоздики и корицы. Погрузите ноги в раствор на 20 минут.

9. Почувствовали холод - поели горсть орехов. Продукты, содержащие полезные жиры, помогают организму регулировать температуру. Если в рационе человека не хватает жиров - он быстрее мерзнет.

Что делать если холодно в офисе?

1. Носите свободную одежду, так как облегающая может препятствовать свободному кровообращению.

2. Согреться на работе вам поможет чай, кофе или какао. Старайтесь не пить сильно крепкий напиток, а чай желательно пить с лимоном и сахаром. Также можете заварить себе шиповник и при возможности добавить лимон.

3. Чаще вставайте с кресла и немного разминайтесь. Можете вместо лифта пойти по лестницам - физические упражнения не бывают лишними.

Простудиться при резкой смене погоды не так и сложно, особенно, когда на дворе ещё недавно было лето, и организм попросту не успевает перестроиться.

Конечно, в это время уже нужно поменять гардероб и достать тёплые вещи, не лишними будут и обогреватели в доме. Но что делать, если вы всё-таки оделись не по сезону или замёрзли в неотапливаемом помещении? Несколько простых подручных способов подсказывает АиФ.ru.

Помощник-карандаш

Согреться легко можно при помощи… обычного карандаша или ручки. Для этого достаточно их просто разместить между ладонями и начать интенсивно прокатывать предмет туда-обратно. Скорость при этом должна быть достаточно высокой. Такой способ позволяет активизировать огромное количество биологически активных точек, находящихся на ладонях. Кроме того, за счёт образующегося трения повышается температура сначала на руках, а потом и во всём теле. Доказано, что такое точечное воздействие вполне может заставить человека даже вспотеть!

Надо выпить?

Горячие напитки — отличный способ согреться. Только речь не об алкоголе! Действие спиртного угнетает сосудистый центр, приводя к расширению периферических сосудов. В результате начинается увеличение теплоотдачи во внешнюю среду. Притом что нормальная реакция организма на холод — сжатие сосудов кожи для сохранения тепла и поддержания постоянной температуры внутренних органов. Кроме того, употребление алкоголя на холоде приводит к снижению температуры тела и эффекту переохлаждения. Мозг же не получает необходимых команд и не торопится обогревать организм. Человек начинает дрожать, что ещё больше ускоряет теплоотдачу.

Лучше выбирать чай с имбирём и мёдом. Как уверяют некоторые эксперты, этот способ называют идеальным. Ведь он позволяет не только согреться, но и укрепить иммунитет.

Больше жира

Отличным решением, чтобы согреться в холода, станет жирная пища. Мясо, рыба, орехи, использование специй, например перца, тмина и т. д. — всё это позволяет «разогнать» кровь, дать организму необходимое количество энергии для поддержания процедур теплообмена.

Причём далеко не всегда стоит переживать за фигуру в этом случае — ведь жирное не значит вредное. Запечённый кусок постного мяса будет полезней мясной жирной поджарки на масле. При этом он и организм согреет, и на фигуре особенно не скажется. Специи же, наоборот, нередко применяют именно с целью похудения, чтобы улучшить кровообращение и ускорить метаболизм.

Согревающий смех

Отличный способ согреться на улице в холодное время года — это весёлый и заразительный хохот. Особенно хорошо работает такой вариант для больших компаний — тогда хохотать можно естественно, не переживая за то, как это выглядит со стороны.

Когда человек смеётся, у него пропадает внутреннее напряжение, тело расслабляется и работает в нормальном режиме — без спазмов и каких-либо проблем. Кроме того, во время смеха и радости у человека вырабатываются в большом количестве гормоны счастья, которые сами по себе способны также вызвать внутреннее тепло.

Убедительное самовнушение

Также можно попробовать такой вариант внутреннего обогрева, как самовнушение. Эксперты утверждают, что можно добиться повышения внутреннего градуса и при помощи… оптимизма. Так, например, всегда можно представить пингвинов в Антарктиде и понять, что им-то гораздо холоднее, и при этом они в такой среде живут постоянно. Доказано, что оптимисты мёрзнут и болеют гораздо реже пессимистов. Удивительно, но стоит по-другому посмотреть на окружающую действительность, чтобы почувствовать себя теплее и лучше.

Сегодня предлагаем вам 11 прекрасных способов "договориться" с непогодой и прогнать сезонную хандру!

В холодное время года хозяин даже собаку на улицу не выгонит. А нам все же приходиться идти на работу, гулять с детьми, совершать покупки. Согласитесь, эта зима выдалась «не особо теплой».

А что делать в непогоду с питомцем?

Можно, конечно, купить или сшить собаке модный костюм, но лучше во время прогулки поиграть. Флайбол - собачий вариант фризби - поможет весело провести время и не замерзнуть. К тому же когда перед следующей прогулкой ты покажешь своему питомцу "тарелку", то он помчится на улицу впереди тебя.

Пряные напитки

Добавляй в чай имбирь. Он не только согревает, когда ты возвращаешься с холода домой, но повышает тонус и улучшает настроение. А если в этот чай добавить немного кардамона, несколько долек лимона и ложку меда, получится очень вкусный и полезный напиток.

Зимой прекрасно согревают напитки с возбуждающими сладкими пряностями – например, имбирный чай, чай с кардамоном, гвоздикой, корицей, мускатным орехом .

Страстные поцелуи

Возьми отпуск и уезжай туда, где можно покататься на лыжах или коньках. На время забудешь о серых городских буднях, надышишься свежим воздухом, станешь активнее.

А там и до страстных поцелуев недалеко. Между прочим, психологи говорят, что "зимние" романы - самые прочные, и если паре удалось пережить холодный сезон, то у таких отношений есть будущее.

Горчица – приправа для зимы

Горчица обладает свойством давать тепло человеку – разогревает человека изнутри: ее огонь очищает и согревает человека.

Наши предки лечились горчицей, грели в ней ноги, ставили горчичники, употребляли семя горчицы при проблемах желудочно-кишечного тракта и даже для улучшения зрения и слуха.

Шерстяные вещи

Совсем не важно, будут это шерстяные веселенькие носки (я как раз о таких мечтаю), разноцветный полосатый шарф, теплый свитер или перчатки. Главное - иметь в осенне-зимнем гардеробе хотя бы одну яркую необычную, смешную и невероятно теплую вещь. Такая теплая вещичка поднимает настроение и привлекает к вам внимание окружающих.

Горячий супчик

Без него зимой не обойтись. Но не только потому, что суп согревают организм. Тарелка супа в обед, а лучше на ужин, поможет не набрать за зиму лишних килограммов. Ученые выяснили, что люди, которые в обед или ужин едят суп, дольше сохраняют чувство сытости.

Массаж – прекрасное средство согреться

Массаж стоп и кистей рук согревает моментально, он поможет справиться и с такой неприятностью, как влажность рук.

Делайте массаж с эфирными маслами: 2 капли имбиря, 3 фенхеля и 4 капли шалфея. Аромамасла нужно растворить в 10 каплях базового масла – персикового, миндального, масла зародышей пшеницы.

Теплая ванна

Утром или вечером на протяжении 4-5 дней принимай специальную ванну с разогревающими эфирными маслами. Возьми 5 капель масла черного перца и добавь в половину стакана молока, затем вылей в ванну с температурой 38 градусов. 10-15 минут, и тело не просто согревается, но благодаря действию эфирного масла долго хранит тепло и восстанавливает нормальный температурный баланс.

Согревающие продукты

Потребляй продукты, которые обладают согревающими свойствами: специи, имбирь, чеснок, петрушка, тыква, уксус, персики, вишня, гранаты, финики, грецкий орех, креветки, мясо курицы, баранина, козье молоко, лососевые породы рыб, горчица и перец.

Теплый аромат для холодных зимних дней

Зимними холодными днями хочется тепла, тепла в сердце, тепла на коже, тепла в носу.

Выбирай для зимы теплый, согревающий аромат. А можешь даже поэкспериментировать и создать свой собственный.

Смешай базовую ноту из кедра, ладана, чуточки кассии. Это теплая бархатистая древесина, ворсистый жар, окутывающий целиком.

Середину аромата составь из иланга, маойрана, десятой доли базилика и десятой доли гвоздики. Пушистый пряный букет, напоминает о лете и о горячем глинтвейне одновременно.

И верхняя нота будет, конечно, мандариновая: а каких цитрусов еще хочется в зимние холода?

А теперь вдыхаем этот аромат при помощи аромалампы или наносим под шарф, когда утром необходимо выбираться из теплого гнездышка на заснеженную улицу.

Нарядить дом в красное

Пледа, обогревателя недостаточно? Согреться можно... глазами. Визуальные субтропики рождают теплые цвета. Король - красный. Этот огненный колер создает атмосферу праздника. Но оттенка зари не должно быть много.

Поселите в доме несколько ярких пятен: фотографию красных тюльпанов на стене, пару алых подушек на диване. Хороша будет игра контрастов. Например: насыщенного красного и сдержанного серого.

Как согреться без отопления в квартире? В конце осени этот вопрос начинает волновать многих. Ведь в этот период дома еще не отапливаются. Что же делать? Существует несколько способов, позволяющих сохранить тепло в доме.

Утепляем окна и двери

Чаще всего холодный воздух проникает в дом через окна. Поэтому стоит их плотно закрыть. Если имеются зимние рамы, то их стоит установить. Рекомендуется в солнечную погоду окна открывать. Особенно это актуально, если температура на улице выше, чем в помещении. Так как согреться полностью подобные манипуляции не позволят, стоит осмотреть оконные рамы. Они должны закрываться герметично. Если имеются какие-либо трещины или щели, то стоит их заделать. Для этого можно приобрести специальную замазку. Если такой возможности нет, то можно подложить полотенце там, где проходит воздух.

Двери в помещение также рекомендуется плотно закрыть. Стоит внимательно осмотреть пространство под ней. Через щели также может проходить холодный воздух. Чтобы этого не происходило, можно приобрести и наклеить уплотнительную ленту. При крайней необходимости заткнуть щель можно полотенцем.

Применение штор и ковров

Как согреться дома без отопления? В первую очередь необходимо поднять температуру в помещении. Для этого на окна можно повесить дешевые Такой материал притягивает солнечные лучи и тепло. К тому же такие шторы задерживают холодный воздух. Помещение будет согреваться солнечными лучами. Помимо этого, окна можно завесить полиэтиленовой пленкой.

Для защиты от холодного воздуха можно использовать тяжелые шторы. Их рекомендуется открывать только в солнечную погоду, чтобы тепло попадало в помещение. На пол стоит постелить ковер.

Нехитрые приспособления и бытовая техника

Как согреться в холодном помещении, если защита окон и дверей не помогает? В таком случае можно попробовать согреть тело. Для этого можно использовать фен для волос. С его помощью можно согреть не только себя, но и одежду, и обувь, и постель. Главное - никогда не накрывайте прибор. В противном случае фен может загореться или перегореть.

Как согреться без фена? При необходимости можно приобрести электрогрелку. С ее помощью не удастся повысить температуру воздуха в помещении. Однако согреться в холодной постели она поможет. Грелку можно сделать и самостоятельно. Для этого потребуются бутылка и горячая вода. С ее помощью можно согреть ноги и руки.

Существует и еще один способ создания грелки. Для этого нужно наполнить мешочек кукурузой либо рисом и нагреть его в микроволновке в течение 1 минуты.

Принимайте душ правильно

Как согреться в душе? Специалисты не рекомендуют долго стоять под горячей водой. Это не позволит согреть тело. Стоит принимать контрастный душ. При этом заканчивать процедуру следует холодным обливанием. Благодаря этому тело начнет самостоятельно вырабатывать тепло. Также рекомендуется нагреть одежду, разместив ее на горячем полотенцесушителе. Это позволит быстро согреться.

Как согреться на улице

Если холодно стало на улице, то стоит немного подвигаться. Первые минуты пребывания на свежем воздухе вызывают чувство дискомфорта. Однако если начать двигаться, спустя некоторое время станет намного теплее. Если же, выйдя на улицу, вы ощущаете тепло, то через пару минут вы начнете обливаться потом. Поэтому стоит одеться полегче. Тело согревается благодаря двигательной активности.

Подведем итог

Итак, как согреться без отопления? Достаточно соблюдать несколько нехитрых правил:

1. Если воздух в помещении холодный, и постель не нагревается, то залезьте с головой под одеяло. Это поможет. Дыхание позволит быстро нагреть пространство под одеялом.
2. Спать рекомендуется в теплых носках.
3. После душа можно нанести на тело лосьон либо масло. Подобные средства создают на поверхности кожи пленку, которая действует наподобие тонкой одежды.
4. Для нагрева воздуха можно использовать инфракрасные обогреватели. Лучше всего использовать приборы с вентилятором.

Предостережение

Некоторые бытовые приборы способны воздуха в помещении. Например, увлажнитель. Это касается и водных процедур. Повышение влажности воздуха может привести к накоплению конденсата в помещении и росту плесени. Поэтому рекомендуется внимательно осматривать пространство за мебелью, которая стоит вплотную к стене.

Главная » Веселый праздник » Как согреться в холодном помещении: идеи и рецепты. Как согреться, если вы постоянно мерзнете