Что такое Ци, Ки, Энергия: без купюр и мистики. Принцип ци в теории и на практике Как эффективно набирать энергию ци

В этой статье вы узнаете:

Китайская философия и медицина считают, что энергия Ци пронизывает все материальные объекты. От ее правильного течения в теле человека зависит его здоровье и продолжительность жизни.

Как почувствовать энергию Ци

Она не может быть измерена и обнаружена каким-либо прибором, но ощутить ее действие может даже неподготовленный человек. Начинают с простых попыток услышать биение своего сердца. Через несколько сеансов нужно попытаться ощутить пульсацию крови в частях тела, куда направлено произвольное внимание.

Овладев искусством сосредоточения, можно ощутить и движение жизненной энергии Ци. Занятия нужно проводить в тишине, обращая внимание на то, что происходит в организме, кроме сердцебиения, дыхания , пульсации крови или случайных сокращений мышц. Практикующий закрывает глаза, находясь в удобной ему позе, и пытается направить внимание на отдельную часть тела.

Через небольшое время в зоне внимания начинают происходить изменения. Ощущения индивидуальны, но всегда отличаются от нормального состояния. Происходит это из-за того, что в район повышенного внимания начинает течь большее количество энергии Ци.

Виды

Наличие и понятие энергии Ци является объектом критики современной науки. Но все восточные системы медицины используют как собственную Ци пациента, так и энергетику врача для диагностики и лечения многих внутренних заболеваний без сложной аппаратуры и медикаментов. Практики цигун, рейки, йоги используют похожие понятия для обозначения жизненной силы, которая способна устранять патологии органов только своим правильным и равномерным течением.

В китайской философии выделяют несколько разновидностей энергии:

1. Чжен-ци, или Шэн ци – правильная форма, истинное дыхание природы.
2. Юань-ци, или изначальная энергия, ее человек получает при рождении.
3. Се-ци – неправильная, вредоносная форма Ци.

Эти формы управляют всеми природными процессами.

В организме человека выделяют другие виды жизненной силы:

1. Юань концентрируется в почках человека, а от правильного движения энергии Ци этого вида зависит и циркуляция других разновидностей.
2. Цон – дыхательная сила, которая насыщает кровь и движется с ней по всем органам.
3. Инь – дополнительная энергия, которая поступает с пищей.
4. Вэй – защитная, ее олицетворяет кожа и мышцы, она препятствует воздействию се на организм.

Использование этой энергии

Наиболее эффектны примеры применения энергии Ци в боевых искусствах : мастер способен противостоять множеству противников, защищаться без оружия или выполнять сложные движения и быстро перемещаться. Системы восточных единоборств придают большое значение не только физическим тренировкам, но и умению управлять потоками жизненной силы своего организма, направляя их в нужном направлении.

Целители китайской медицины тратят годы на обучение способности чувствовать и менять направление и силу движения энергии в теле больного. На основе теорий о Ци построена и китайская акупунктура, и практики общего оздоровления в цигун или тайцзиюань.

Учение фен-шуй утверждает, что при помощи жизненной силы, циркулирующей вне тела человека, можно добиться удобной и правильной жизни. Планировка жилища, способность привлечь в свою жизнь достаток и удачу, повысить эффективность обучения или профессиональной деятельности требуют соблюдения правил, которые обеспечивают равномерное и беспрепятственное течение Ци там, где человек живет.

В любом из перечисленных случаев искажение течения (замедление, застой или слишком высокая интенсивность) приводит к нарушениям процессов. При этом человек теряет физическую силу и сосредоточенность, заболевает, или его преследуют неудачи. Умению управлять потоками энергии отводится большая роль и в фен-шуй, и в целительстве, и в боевых искусствах.

Как ее развить

При попытках самостоятельно развивать энергию Ци нужно учесть, что требуется гармонизировать укрепление ума, тела и духовной составляющей. Овладеть упражнениями для стабилизации движения жизненной силы не слишком сложно, но нужно работать и над собственным отношением к жизни, и ее проявлениями. Значение имеет рационализация питания и забота о теле, его чистоте и достаточной физической активности.

Упражнения

Несложные упражнения для накопления энергии помогут научиться сосредоточенности и почувствовать движение Юаньци в собственном теле. На них желательно отводить время ежедневно, практикуясь по 15-20 минут. Упражнения проводятся в удобной позе, которая не будет отвлекать от сосредоточения на процессах в теле:

1. Начальный этап – дыхание диафрагмой.Сосредоточьтесь на ее смещении вниз при вдохе. Грудь при этом подниматься не должна. Когда такое дыхание станет естественным, во время выполнения практикующий должен представлять движение энергии Цонци по организму.
2. На основании дыхательного упражнения выполните визуализацию: в приоткрытый рот на вдохе вливается цветная струя, опускаясь до середины живота и распространяясь по организму. Челюстные мышцы должны быть расслаблены, губы свободно разомкнуты. В качестве точек вхождения энергии можно представить зоны Лаогун (середины ладоней), Миньмэнь (область почек), Байхуэй (на макушке). После того как тело наполнится, излишки энергии нужно выпустить через точку Дяньтян (ниже живота).
3. Во время выполнения упражнения должна звучать музыка или другое приятное звуковое сопровождение. Сосредотачиваясь на ритме, постараться почувствовать, как внутренние органы приобретают его. В это время энергия приникает в тело человека со звуком.

Для физического развития тела стоит найти курсы цигун, тайцзи или йоги, начать посещать танцевальный кружок или выбрать другую нагрузку, соответствующую желаниям. Гармонизировать духовную составляющую поможет изучение трудов буддийских философов или японского бусидо, чтение христианской или мусульманской религиозной литературы.

Медитация на получение энергии Ци

Медитация и оздоровительная гимнастика помогают сохранить и нормализовать течение Юаньци в организме. Восстановить силы после нагрузки можно с помощью техники «Большое дерево»:

• соединить средний и указательный пальцы правой руки и суставами провести по боковым поверхностям пальцев левой, затем сменить руки;
• поставить ноги на ширине плеч, расслабить колени, спина должна быть вертикально расположена и выпрямлена;
• визуализировать, как ноги становятся корнями, туловище и голова – стволом и кроной, руки округлить и поднять ладони на уровень пояса, словно обнимая шар;
• медитировать, представляя, как снизу идет поток земной силы, а сверху – небесной, заставляя вращаться шар, который обнимают руки.

Правила пользования

Управлять энергией Ци и использовать ее помогут следующие правила:

• тренировки и медитации не должны быть изнуряющими, их проводят ежедневно и с удовольствием;
• не стоит напряженно ожидать открытия необыкновенных способностей или просветления, это блокирует поток силы;
• когда медитация или занятие вызывает раздражение или приводит к дрожи в руках и ногах, рекомендуется посетить массажиста или принять солевую расслабляющую ванну.

Энергия Ци и болезни

Болезни возникают там, где есть недостаток Юаньци. Выделяют 3 области, слабость которых влияет на общее состояние организма:

1. Сниженная энергетика почек приводит к упадку сил, гормональным сбоям и снижению полового влечения и функций. Она приводит к немотивированной тревожности и раздражительности. Нормализовать ситуацию поможет употребление морепродуктов, дыхательные упражнения и сон.
2. Слабость органов пищеварения вызывает заболевания ЖКТ. Эмоционально проявляется агрессивностью и склонностью к обидам. Лечить состояние нужно употреблением легких блюд без мяса и стараться высказывать свои обиды.
3. Застой в печени ведет к заболеваниям разных органов, рассеянности и невнимательности. Устранить проблемы можно отказом от жирной пищи и составлением плана действий на день.

Воздействие на человека китайской медицины и цигун тоже основано на этих правилах. От гармоничного движения энергии зависит и самочувствие человека, и его физическая сила, и способности достигать желаемого или взаимодействовать с окружающим миром.

Подробно об энергетике человека я рассказываю на вебинарах. Их можно смтреть в записи.

Сегодня много говорят про энергию, даже врачи. И это неслучайно. Если у вас есть энергия, вы полны сил и здоровья. Если ее нет, вы несчастны и скоро можете заболеть. Что же такое энергия? Как ее почувствовать и научиться управлять?

Понятие ци

Понятие ци является одним из краеугольных камней даосской теории и практики. Под этим термином подразумевают жизненную энергию – силу, порождающую жизнь. Однозначного определения не существует. Ци имеет множество значений: «энергия», «воздух», «дыхание», «ветер», «жизненное дыхание», «сущность жизни» и пр. В общем можно интерпретировать его как «энергия или движение Вселенной».

Эффективное осознанное управление потоками ци позволяет нам обрести контроль над самой жизнью. Научившись мудро использовать свою энергию, мы вдруг неожиданно обнаруживаем, что обладаем ею в достатке.

Даосы различают две основные категории внутренней ци : унаследованная и приобретенная. Унаследованной (преднебесная сила, ранняя небесная сила, пренатальная энергия) называется энергия ци , полученная от родителей в момент зачатия. Она остается с нами в течение всей жизни.

Даосы считали, что яйцеклетка и сперматозоид, обладая неограниченным потенциалом энергии, способны на создание чуда природы – новой жизни. Мужская и женская половые клетки представляют собой конденсированную сущность Вселенской Силы и Силы Земли.

Сегодня все говорят о присутствии энергии, даже некоторые врачи. Ци аналогична электрическому току слабой силы. Ученые считают, что ци является биоэлектрической силой, управ­ляющей всеми жизненными процессами.

Что же такое энергия и как ее почувствовать? Известно, что в нашем организме циркулируют различные жидкости: спинномозговая, кровь, лимфа. На их перемещении основана работа органов и желез внутренней секреции. Перемещение энергии ци ассоциируется с движением этих жидкостей. Так, например, в крови переносчиком энергии являются эритроциты. Их циркуляция и есть потоки жизненной ци .

Учимся ощущать энергию ци

Каждый может ощутить в себе движение энергии. Для этого достаточно долго смотреть на отдельную часть тела, например палец. Энергия будет проявляться в виде покалывания, ползания мурашек, прилива тепла и прочих ощущений, распространяющихся по всему пальцу. Проведем эксперимент.

Сядьте удобно. Расслабьтесь. Положите руки на колени. Закройте глаза. Сосредоточьтесь на указательном пальце правой руки. Думайте только о нем.

Направьте в эту область энергию и ожидайте ответа. Удерживайте внимание на пальце на протяжении 2-5 минут.

Любые полученные Вами ощущения – это и есть результат перемещения энергии. Если вы будете работать с другими частями и органами тела, могут возникать аналогичные восприятия.

Если вы во время упражнений ничего почувствовали, будем развивать вашу восприимчивость. Ведь, как известно, все тренируется, что мы тренируем. Развивать воображение позволят простые упражнения. О них я сейчас расскажу и вам.

Энергия ци : развиваем образное мышление

Сначала мне хотелось бы объяснить, почему это работает. Сеченов писал, что мысль – это задержанное движе­ние, то есть она определяет готовность тела к будущему действию. Когда мы только готовимся что-либо сделать, у нас сокращается определенная группа мышц и выделяется соответствующее количество гормо­нов, необходимое для данного действия.

Воображение используют в своей практике спортсмены. Для того чтобы научиться делать какой-либо сложный трюк, сначала они представляют, как его выполнят, прокручивают несколько раз в голове, настраивают мышца, и только потом пробуют реализовать в жизни. Давайте проведем очередной эксперимент.

Представьте себе лимон. Вы сразу почувствовали кислый вкус. Теперь мысленно откусите кусочек. Что же вы ощущаете? Уверена, у вас обильно выделяется слюна. Но ведь самого-то лимона во рту не было, вы его лишь представили! Вот такие фокусы творит наше воображение. И, развивая его, мы будем этими эффектами пользоваться.

Закройте глаза. Расслабьтесь. Представляйте, как вы выполняете различные действия: пишите авторучкой, при этом обратите внимание, какую она имеет поверхность; ведете машину – почувствуйте поверхность руля.

Визуализируйте, как вы трогаете рукой различные предметы: снег, хлеб, стену, кирпич, бархат, шелк, мрамор и пр. Пользуясь тактильным восприятием, прочувствуйте фактуру, консистенцию, температурные и прочие свойства воображаемых предметов.

Затем вспоминайте различные запахи: духов, цветов, дыма, костра, моря, гор и пр. Представьте вкус некоторых фруктов, овощей, мяса, рыбы.

Теперь проработаем холод. Ощутите его в ноге или руке. Представляйте, например, как всю конечность обложили льдом или мороженным, или ее обдувает холодный ветер. Подберите образ прохлады, который для вас наиболее ощутим. Повторите несколько раз.

Переходим к следующему упражнению. Работаем с покалыванием. Ощущайте, как по всей конечности прокатился валик с мелкими иголками, или представьте, что вы прикасаетесь к елке. Найдите образ покалывания, который вам ближе. Воспроизводите несколько раз до появления мурашек на теле.

На более продвинутом уровне можно сочетать покалывание с теплом или холодом. Ощущения потрясающие! Когда вы представляете холод, ваши сосуды сужаются, как в эксперименте с воображаемым лимоном выделялась слюна. При воспроизведении тепла они, наоборот, расширяются; колючее - стимулирует нервные окончания.

Занимайтесь по 5-10 минут каждый день. Не напрягайтесь! И ваше воображение будет успешно развиваться. Проверено на собственном опыте! Затем можно переходить к медитациям и даосским практикам.

Решил вернуться к генеральной линии своего блога - к своей системе. Одним из основных элементов системы является работа с внутренней энергией ци. Но прежде чем работать с ней, надо знать ее природу. Надеюсь, что ниже следующая информация даст определенное понимание ци.

Для понимание энергетического воздействия, в т.ч. психологического на организм человека следует иметь общие знание об энергии. Наиболее доступно и четко знания об энергии, ее управлению изложенный в восточной системе У-СИН, ставшей базой для всех внутренних стилей, а также овладение современным бесконтактным боем.

Виды энергии ЦИ

В древнеиндийской философии понятию "ци" соответствует прана ≈ первоначальная и основополагающая универсальная энергия, животворное дыхание, у японцев это "ки". Ци является причиной и началом всякого движения и изменения. В китайском языке иероглиф ци обозначает несколько понятий: воздух, жизненная сила, дух, настроение, душевные силы, жизненная энергия, начало, функциональная активность организма.

Ци разделяют на внешнюю, природную, которая поступает при дыхании в организм человека, и внутреннюю, циркулирующую внутри человека. При дыхании внешняя ци попадает в организм человека, частично превращается во внутреннюю, а при выдохе выходит наружу и вновь преобразуется во внешнюю ци. Так происходит постоянная циркуляция энергии ци. От того, в каком состоянии находится дыхательная система человека, и зависит его насыщение жизненной силой ци.

В организме человека внутренняя ци циркулирует по постоянным каналам ≈ меридианам. Энергия ци, называемая внутриутробной, формируется на начальном этапе развития зародыша, программируя наследственность и запас жизненной силы будущего человека. После рождения ребенка его энергия ци обогащается так называемой питательной (послеродовой) ци, получаемой в результате дыхания и питания, ≈ шуй-гу чжи ци. Взаимосвязь между двумя видами ци заключается в следующем: внутриутробная является движущей силой жизни, а послеродовая является материалом, который обеспечивает поддержание жизни.
Энергия "Ци" подразделяется на несколько видов:

1. Наследственная (первичная, или истинная) энергия" юань ци" энергия, получаемая человеком при его зачатии, в самом начале формирования плода, до рождения. Обусловливает развитие человека в определенном направлении. Этот вид энергии накапливается в почках.

2. Духовная ци ≈ тин ци ≈ о бразуется в процессе зачатия, но сразу же после рождения распределяется по пяти основным органам ≈ печень, сердце, селезенка, легкие и почки, где развивается и пополняется за счет получения организмом питательной и дыхательной энергии (воздух, пища).

3. Дыхательная энергия ≈ цон ци ≈ извлекается организмом из природного (внешнего) ци из вдыхаемого воздуха.

4. Питательная энергия ≈ инь ци ≈ образуется до рождения в утробе матери, а начинает функционировать после рождения, получая воздух и питательные вещества пищи.

5. Защитная энергия ≈ вэй ци ≈ это часть ян энергии ци, которая формирует защитные силы организма.

6. Возмущающая энергия ≈ хын ци ≈ перерожденная внутренняя энергия, ставшая патогенной и вызывающая различные функциональные нарушения.

Наследственная ци. Чем больше этой энергии в организме человека, тем сильнее его внутренние органы, тем меньше он подвержен заболеваниям. Когда повреждающий фактор воздействует на организм, то вначале ему противодействует защитная энергия, циркулирующая по поверхности тела. Поэтому на первой стадии болезнь имеет поверхностный характер.
Если защитная энергия недостаточна и патогенное начало проникает вглубь организма, то ему начинает противодействовать наследственная ци. Если же наследственная ци слаба от рождения или ее стало меньше в результате долгого или сильного патологического воздействия, то внутренние органы ослабевают и не в состоянии далее противостоять вредоносным факторам. Таким образом возникают болезни.

Избыток наследственной энергии аккумулируется в почках для того, чтобы с началом полового созревания организма выйти из почек и направиться для поддержания функций соответствующих органов. От наполненности наследственной энергией зависит половая функция человека и возможность иметь детей. Так, у женщин максимальный расцвет наследственной энергии наблюдается в 28 лет, а ее пустота ≈ в 49 лет; у мужчин максимум наблюдается в 32 года, а пустота энергии ≈ в 64 года. Эти цифры могут варьироваться в зависимости от способности человека сохранять энергию. Определенный образ жизни, основанный на гармонии духа, тела и окружающей природы, способствует поддержанию достаточного количества наследственной энергии. Благодаря почкам наследственная энергия распространяется по всему организму. При поражении почек происходит нарушение как самой энергии, так и ее циркуляции

Основными причинами, истощающими наследственную энергию, являются неправильное питание и, в особенности, злоупотребление алкоголем. Происходит нарушение качества питательной энергии, которая становится неспособной подкреплять наследственную энергию. Разного рода необдуманные действия, которые разрушают интеллектуальную энергию, активно взаимодействующую с наследственной ци, также способствуют ее истощению. И, наконец, половые связи в состоянии опьянения, истощающие наследственную энергию, приводят к быстрому старению. Поэтому сохранение этой энергии является залогом долголетия и здоровья.

Духовная (тин) ци после возникновения в процессе оплодотворения распределяется по пяти органам и становится их функциями, то есть началом их действия. Она поддерживается в своей непрерывности питательной ци на уровне органов. Тин ци сохраняется в пяти органах и вследствие этого имеет разные названия в зависимости от местоположения:
в сердце ≈ дхан (духовная);
в легких ≈ фач (жизненная);
в печени ≈ хон (духовная и жизненная);
в селезенке ≈ у (мысль);
в почках ≈ чи (воля).

Но все это одна энергия, составляющая единое целое. Духовная ци через сердце воспроизводит огонь ≈ ян, воля чи производит через почки воду ≈ инь. Противодействие огня и воды, взаимодействие ян и инь поддерживает равновесие в организме. Утрата его приводит к душевным болезням. У (мысль) является энергией распределения всех остальных ци. Чи (воля) производит (питает) остальные энергии.

Дыхательная ци. Эта энергия вырабатывается в легких из природного ци воздуха и питательного ци, образующегося в желудке и селезенке≈ поджелудочной железе. Цон ци накапливается в грудной клетке. Ее силой происходят дыхание и поступление воздуха в легкие, работа сердца и сосудов, от нее зависят глубина дыхания и полнота голоса, функция такой важной части кровообращения, как капиллярная система и деятельность всего организма. Цон ци регулирует температуру и определяет активность конечностей.

Питательная энергия. В зависимости от вкуса продукта энергия ци, получаемая при его переработке, распределяется по пяти основным органам: печень (кислый), сердце (горький), селезенка (сладкий), легкие (острый), почки (соленый). Далее питательная энергия следует по кровеносным сосудам и циркулирует по ним вместе с кровью, способствуя постоянному ее обновлению. Обращаясь вместе с кровью, питательная ци питает все части и клетки организма.
Функциональное состояние дыхательной и пищеварительной систем во многом оказывает влияние на питательную энергию, так как из желудка питательная ци перемещается в легкие. Источниками ослабления этой жизненной силы являются неправильное питание, курение табака и избыточное употребление алкоголя. Питательная энергия поддерживает полноценное состояние наследственной энергии (являясь ее составной частью), духовной и защитной, что вместе определяет состояние основной энергии ци в организме.

Защитная энергия. Локализуясь в поверхностных слоях организма, циркулируя по коже и в мышцах, эта энергия вей-ци предупреждает внедрение патологической, возмущающей энергии в пределы организма через его отверстия (рот, нос и т.д.). Защитное функциональное начало ци распределено в основном по туловищу, где оно регулирует деятельность кожи и волос, обогревает внутренние плотные и полые органы, выполняет важную функцию при открытии и закрытии пор кожи, а также защищает поверхность тела от воздействия болезнетворных внешних факторов. При проникновении неблагоприятных факторов в организм ограничивает их глубину.

Возмущающая энергия. При истощенном психоэмоциональном или физическом состоянии в организме образуются энергетические пустоты именно в тех его частях, где это ослабление наиболее выражено, где имеется недостаток ци. В результате рождается хын ци, патогенная энергия, вызывающая различные функциональные нарушения. Преградой для возмущающей энергии на первом этапе служит защитная энергия вей ци человека, а при недостатке последней и более глубоком проникновении хын ци - наследственная энергия Ци органов. Все внутренние органы человека также имеют собственную ци, то есть свое функциональное начало, от которого зависит работа органа. Имеется ци печени, сердца, селезенки, легких и почек и т.д. Эти ци разных органов находятся в постоянном обмене и связи с другими ци и составляют общее функциональное начало организма в целом.

Приобретенная энергия ≈ это космическая (шин ци), духовная (тин ци) и питательная энергии (инь ци), а зрелая ≈ это наследственная (юань ци) и жизненная (тхи ци) энергии.

Положительное влияние на состояние энергетики человека имеют различные натуральные продукты, именовавшиеся древними даосами как "внутренняя пилюля", среди них особо выделяются продукты пчеловодства - перга, пыльца (обножка); растительные - пыльца сосны, корень женьшеня и другие. Они помогают оптимальной циркуляции "ци" внутри организма, а также способствуют ее быстрейшему восполнению в экстренных случаях.

В наше время значение подобных помощников резко возросло - человек стал гораздо слабее биологически, его ци подвергается рукотворным "загрязнениям", выросла активность половой жизни. И не случайно за последние годы выросло число половых расстройств и заболеваний (простатит, импотенция) как у мужчин, так и женщин. Но в большинстве случаев их можно победить, упражнениями, образом мысли, питанием и жить в гармонии и согласии с собою и окружающим миром.

Здоровье и активность человека связаны с балансом и постоянным притоком так называемой энергии ци - жизненной силы организма. Ци определяет не только состояние физического здоровья, но также влияет на эмоциональное и психическое равновесие.

Существуют разные классификации энергии. Так, она делится на три вида. О них пойдет речь ниже.

Врожденная

Врожденную ци мы наследуем от обоих родителей, она определяет наши генетические особенности. Ребенок получает материнскую ци, находясь в утробе, через плаценту.

Врожденная ци хранится в почках, именно она определяет уровень жизненных сил организма. Запасы унаследованной ци с течением жизни истощаются.

Особенно негативно на нее влияют:

• напряженная работа;
• стрессы;
• употребление чая, кофе и газированных напитков, а также любых стимуляторов.

Полученная из воздуха и пищи

Сначала поговорим об энергии, получаемой с воздухом. Когда человек делает вдох, в легкие попадает воздух и приносит с собой энергию ци. Поэтому очень важно:

1. поддерживать глубокое дыхание;
2. чаще бывать на свежем воздухе.

К сожалению, в современном мире человек редко успевает уделять внимание своему дыханию.

Живущие в городах люди, вдыхают загазованной воздух с примесями вредных веществ. Из-за этого организм становится слабее и не может сопротивляться простуде и гриппу.

Что касается ци, получаемой из пищи, она высвобождается в желудке, преобразуется в селезенке и поставляется ко всем органам.

К полезной пище, которая служит источником ци, относят:

• продукты, выращенные натуральным способом, без химикатов;
• пищу, которую едят свежей, сырой или после короткой тепловой обработки.

Когда в еду добавляют красители, консерванты и искусственные добавки, в ней почти не остается энергии ци.

Защитная

Энергия этого вида окружает тело человека. Она способствует регуляции температуры тела, защищает от жары, холода, сырости.

Защитная ци представляет собой иммунитет и позволяет организму сопротивляться любым вредным воздействиям.

Как почувствовать энергию ци?

Энергия ци — неуловима. Ее присутствие и ощущение сложно описать словами. Однако почувствовать энергию не составит труда. Вот простая и подробная инструкция на видео:

Проблемы современного человека

В китайской традиции считается, что в сердце человека сосредоточена психическая энергия, а эмоции связаны с системой пищеварения.

Поэтому когда человек находится в эмоциональном смятении или состоянии стресса, у него нарушается работа сердца и страдает пищеварение.

Чтобы избежать этого, важно обрести душевный покой, научиться анализировать ситуации без лишних эмоций, установить правильный режим работы и питания. Все это приведет к уравновешенности и позволит накопить достаточно энергии ци.

Заболевания возникают в основном по причине недостатка ци, связанного с загрязненным воздухом в городах, низким качеством продуктов питания и множеством стрессов.

Китайские специалисты стараются повысить количество поступающей ци, кроме того, научить человека ее правильно хранить и разумно тратить.

Те, кто смолоду берегут энергию ци и стараются ее приумножить, способны сохранить физическое здоровье до глубокой старости.

Круговорот ци в организме

Разные органы человека связаны с накоплением и переработкой энергии ци. Рассмотри их подробнее.

Почки

Унаследованная ци хранится в почках, ее человек получает от родителей. С течением жизни ее количество уменьшается. Восполнить энергию этого вида трудно, поэтому ее следует беречь. Для этого нужно отказаться от злоупотребления едой, напитками, избегать переутомления в работе.

Жидкости организма

Важное значение имеют жидкости в организме человека:

• слюна;
• спинномозговая жидкость;
• желудочный сок.

Их состояние определяется количеством ци, а также уровнем питательных веществ в еде и напитках, употребляемых нами.

Кровь

Отдельно необходимо выделить кровь, в которой имеется врожденная энергия ци, а также ци, поступающая из пищи. Эти два вида энергии перемешиваются в сердце, а оттуда снова попадает в кровь.

Важное значение имеет печень, потому что она является хранилищем для крови, когда организм человека находится в состоянии покоя.

Кровь важна для роста и обновления тканей и органов, а также, по мнению китайских лекарей, позволяет сердцу вмещать сознание и разум.

Легкие

Наличие ци в легких связано с тем воздухом, которым дышит человек, от его чистоты и количества в нем кислорода. Недостаток ци в легких становится причиной:

1. простудных и вирусных заболеваний;
2. нарушений кровообращения;
3. постоянного чувства усталости.

Люди, работающие в помещении, особенно если оно душное и плохо проветриваемое, страдают от дефицита энергии ци в легких. Чтобы избежать этого, следует выполнять дыхательные упражнения и использовать методы релаксации.

Селезенка

Согласно воззрениям китайцев, селезенка — один из важнейших органов человеческого организма. От нее многое зависит, например:

• пищеварение;
• менструации у женщин;
• перепады настроения.

Здоровье селезенки связано с режимом питания и качеством употребляемой пищи. Когда пища богата полезными веществами, пищеварение будет хорошим, и другие внутренние органы останутся здоровыми.

Пробуждение энергии ци через упражнения

Предлагаю посмотреть видео с простыми упражнениями, которые помогут вам пробудить энергию ци, набраться сил и повысить жизненный тонус:

Движение по меридианам

Энергия ци движется в организме человека по сети каналов, которые называют меридианами. Они невидимы, но их расположение легко определить, используя электроизмерительные приборы. Китайцы считают, что меридианы находятся прямо под кожей.

Выделяют 12 основных меридианов, большая часть которых соответствует внутренним органам. Энергия ци протекает по меридианам по определенному пути. Она начинает движение в легких и заканчивает в печени.

Таким образом энергия передается по меридианам к внутренним органам, проходя путь от наружных частей нашего тела к внутренним, а затем вновь выходит наружу.

Меридианы здоровых людей подобны полноводным рекам, которые текут в правильном направлении. Когда на пути движения реки возникает преграда либо поток становится бурным, появляются болезни. Чтобы вылечить человека, эти преграды нужно убрать.

Когда по меридиану течет недостаточно энергии ци, соответствующий ему орган начинает хуже функционировать. Так, нехватка ци в меридиане легких ведет к появлению одышки. А избыток ци вызывает боль или воспаление.

Как управлять энергией ци?

Существует несколько способов управления энергией ци во время ее движения по меридианам.

Первый из них — это медитация. Дело в том, что с помощью ума и направленного внимания человек способен перемещать энергию и управлять ею. не так уж сложно, об этом я уже писала ранее.

Второй способ — дыхательные практики. Для эффективной циркуляции энергии ци необходимо правильно дышать.

Современный человек обычно дышит грудью, в то время как более правильным является диафрагмальное дыхание, когда человек «дышит животом».

Существуют различные упражнения для обучения этому типу дыхания, но это не тема данной статьи.

Кроме этого, в китайских практиках используются специальные виды дыхания для различных целей.

И, наконец, третий способ . Управление ци через телесные практики и процедуры. Поговорим о них подробнее.

Упражнения по накапливанию и распределению Ци

Наиболее важным разделом практически в любой школе Цигун является «Накапливание и распределение Ци». Занимающийся вначале учится ощущать внутреннюю энергию Ци. Затем он приступает к этапу накопления Ци. После этого можно тренироваться в перемещении Ци по меридианам и насыщению ею всего организма.

После того как ученик прозанимается таким образом некоторое время, приходит умение управлять некоей энергией, называемой «Внутренняя Ци». «Внутренняя Ци» может перейти во «Внешнюю Ци», используемую при лечении различных болезней, и для усиления способностей организма во время рукопашного поединка.

Все занятия делятся на три этапа:

1). Этап разогревания «Котла»;

2). Этап движения Ци по Малой Небесной орбите;

3). Этап движения Ци по Большой Небесной орбите.

После усвоения упражнений всех трех этапов, занимающийся сможет концентрировать энергию Ци в Даньтяне, насыщать ею все тело и усилием воли направлять ее в любую точку.

Этап 1

Разогревание «Котла».

Вводное упражнение

Целью данного упражнения является научиться ощущать тепло в ладонях, стопах и животе, что говорит о том, что занимающийся начал «Ощущать Ци».

Время занятий: с 23?х до 1?го часа и с 3?х до 5-ти часов.

Прежде чем приступить к занятиям, необходимо выполните небольшую разминку и массаж. Разотрите голову, руки, ноги, поясницу, колени и лодыжки.

Примите исходное положение стоя лицом на Юг. Ноги расставлены на ширине плеч, стопы параллельны друг другу, носки слегка загнуты внутрь, руки свободно опущены по бокам тела (рис.1).

После принятия исходного положения, выполните расслабление описанным выше способом и приступите к выполнению упражнения.

Трижды с силой выдохните, выводя из организма «Мутную Ци».

Используя прямое дыхание животом, вдыхайте через нос, а выдыхайте через рот. При вдохе кончиком языка слегка касайтесь нёба. Нижняя часть живота немного выпячивается. Мысленно опустите энергию Ци от макушки (Байхуэй) вниз в Даньтянь. Одновременно с этим поднимите кисти обеих рук от бедер по дуге чуть выше головы. В конечном положении пальцы направлены друг к другу, ладони - вниз (рис.2, 3).

Через рот произведите легкий выдох, втягивая живот. Во время выдоха язык опускается и принимает горизонтальное положение. Наклоняясь, опустите обе кисти перед грудью, затем перед животом к ногам. Надавите ладонями вниз. Ноги не должны сгибаться в коленях (рис.4). Во время наклона мысленно перемещайте Ци вдоль внутренней части бедер к стопам в точки Юнцюань (рис.5).

Медленно поднимите туловище и вернитесь в вертикальное положение. Обе кисти медленно поднимите по дуге вверх. Одновременно с этим выполните вдох через нос. Мысленно поднимите поток энергии Ци по тыльной части ног, направляя его в нижний Даньтянь (рис.6, 7).

Выполните данное упражнение 49 раз.

Выведение и возвращение Ци

Исходной позицией является конечное положение предыдущего упражнения. Руки принимают позицию молящегося (рис.8).

Левой ногой сделайте небольшой шаг в сторону, ноги расположены шире плеч и согнуты в коленях. Вес тела равномерно распределен между ногами. Подведите ладони к животу, ладони направлены вниз, пальцы - друг к другу (рис.9). Делая выдох мысленно ведите Ци из нижнего Даньтянь в точку Хуэйинь (промежность), затем по внутренней стороне обеих бедер опустите энергию к точ

Данное упражнение необходимо выполнять на начальных этапах от 2?х минут и постепенно довести до одного часа.

Наполнение Даньтянь

Исходным положением может быть один из вариантов положения сидя. Используйте прямое дыхание животом. Вдыхая, представьте себе, что энергия солнца, луны и звезд через точку Байхуэй проникает в организм и опускается вниз через точки Таньчжун и Цзювэй в нижний Даньтянь. Вся область живота наполняется этой живительной энергией.

С выдохом мысленно выведите всю накопившуюся в теле «Мутную Ци» из области сердца наружу.

Время выполнения данного упражнения 30 минут.

После этого положите кисти рук одна на другую, мысленно совместив точки Лаогун. Мужчины правую ладонь прижимают к тыльной стороне левой кисти, женщины используют обратное положение рук.

Выполняйте надавливающие массирующие движения по часовой стрелке слева направо для мужчин (сверху вниз, изнутри наружу) и против часовой стрелки справа налево для женщин (рис.11, 12).

Сделайте таким образом от 18 до 36 оборотов, затем, поменяв положение кистей, выполните массаж в направлении против часовой стрелки, справа налево, снаружи внутрь (женщины выполняют в другую сторону).

После выполнения массажа разотрите ладони рук и выполните поглаживающий массаж лица.

Расслабьтесь и закончите упражнение.

Важные моменты:

После одной - двух недель занятий, начинающие могут почувствовать потепление в области живота. Иногда в кишечнике может происходить урчание. Это говорит о том, что занятия проводятся правильно и Ци стало накапливаться в нижнем Даньтянь.

Через один - два месяца из области живота по всему телом ожет начать разливаться тепло, а во рту - скапливаться большое количество слюны.

Далее может возрасти ощущение тепла в животе, может чувствоваться пульсация или толчки. Данные ощущения говорят о том, что в организме происходит процесс активного накопления Ци. В Китае это называют: «Разжигание огня в котле».

Накапливание Ци пятью центрами

Примите исходное положение стоя (рис. 13). Используйте прямое дыхание животом. Вначале сделайте длинный выдох, затем короткий вдох. Вдыхая, представьте себе, что Ци неба и земли проникает в организм через макушку, обе ладони и ступни, и скапливается в нижнем Даньтяне (рис. 14). Расслабьте анус. Выдыхая, немного вберите анус, мысленно представьте, что «Мутная Ци» выходит из организма через точку Байхуэй (макушка), точки Лаогун (ладони) и точки Юнцюань (стопы) (рис. 15).

Чередуя выдох и вдох, занимайтесь в течении 30 – 60 минут.

Завершите упражнение аналогично предыдущему.

Важные моменты:

Точки Байхуэй, Лаогун и Юнцюань испускают тепло, немеют или пульсируют. Это значит, что происходит накапливание энергии.

Собрать энергию и накопить сокровища

Собирание энергии солнца

Наиболее целесообразным временем для занятий является утро, когда солнце только появляется над горизонтом. Примите исходную позицию стоя. Используйте прямое дыхание животом.

Выполните расслабление и погрузитесь в покой.

Во время вдоха слегка раскройте рот, не разжимая зубов. Приподнимитесь на цыпочках и оторвите пятки от земли. Представьте что Ци солнца вместе с вдохом проникает в рот, проходит в горло и опускается в нижний Даньтянь (рис. 16). Нижняя часть живота наполняется энергией Ци.

Выдохните. Разомкните зубы и раскройте рот. «Мутная Ци» медленно через рот выходит из организма наружу (рис. 17). Опустите обе пятки на землю.

Собирание энергии Луны

Данное упражнение выполняется аналогично предыдущему. Разница заключается в том, что занятия происходят ночью и работа осуществляется с энергией Луны.

Собирание энергии Звезд

Занятия происходят аналогичным образом в звёздную ночь, повернувшись лицом к созвездию «Большая Медведица».

Наматывать небесную Ци на бочку

Данное упражнение состоит из трех частей:

1). Вертикальное вращение Ци;

2). Движение Ци по малому кольцу;

3). Горизонтальное вращение Ци.

Часть 1

Вертикальное вращ ение Ци

К данному упражнению следует подходить только после достаточного овладения предыдущими упражнениями.

Исходное положение сидя в позиции молящегося. Используйте прямое дыхание животом. Дышите носом легко и свободно, сосредоточиваясь на области нижнего Даньтянь. Когда вы почувствуете, что живот потеплел, начните мысленно массировать его по кругу вокруг пупка по часовой стрелке слева направо, сверху вниз, изнутри наружу (рис. 18). Таким образом мысленно сделайте 18 оборотов, постепенно увеличивая радиус.

После этого мысленно проделайте аналогичное упражнение в противоположном направлении, выполняя 18 оборотов против часовой стрелки, заканчивая круговые движения в точке Шэньцюэ (пупок) (рис. 19).

По окончании данного упражнения не следует делать массаж живота.

Часть 2

Движение Ци по Малому кольцу

После достаточно хорошего усвоения предыдущего упражнения можно переходить к тренировке по перемещению Ци по малому кольцу.

Во время вдоха мысленно ведите Ци из нижнего Даньтяня вниз в точку Хуэйинь (промежность). Расслабьте анус.

На выдохе направьте Ци вверх в точку Минмэнь (между 2?м и 3?м поясничными позвонками), а оттуда вертите в нижний Даньтянь (рис.20).

Часть 3

Горизонтальное вращ ение Ци

После достаточно хорошего усвоения предыдущего упражнения можно переходить к тренировке по горизонтальному вращению Ци.

В повседневной практике данное упражнение выполняется сразу же после предыдущего.

Мысленно ведите Ци по окружностям вокруг пупка по часовой стрелке (если смотреть сверху вниз). При вдохе направляйте поток Ци вдоль стенки живота по горизонтали, при выдохе - по той же линии вдоль поясницы. Ци должна следовать за мыслью.

Затем мысленно проделайте аналогичные движения в противоположном направлении, т. е. вращая Ци против часовой стрелки.

После этого направьте Ци по внутренней поверхности брюшной полости в направлении по часовой стрелки (если смотреть сверху) по спирали вверх до сердца (рис.21), затем также по спирали но в обратном направлении, верните Ци в нижний Даньтянь. (рис.22).

Приняв движение энергии по спирали вверх и вниз за один цикл, выполните 72 таких цикла.

Важные моменты:

Если Ци не повинуется мысли, не усиливайте скорость передвижения и не вращайте энергию как попало. Просто мысленным взглядом просто ведите по запланированному маршруту движения. С течением времени Ци сама станет следовать за вашим мысленным взглядом.

Этап 2

Движение Ци по М алой Небесной орбите

Основной целью данного этапа является налаживание циркуляции энергии Ци по заднесрединному и переднесрединному меридианам, а основной формулой является: «Упражняя Цзинь («Семя»), изменяем Ци». Считается что Ци изменяется за сто дней правильных ежедневных занятий.

При занятиях по движению Ци по Малой Небесной орбите, занимающий должен очень хорошо изучить весь предыдущей материал.

Начинающий в первую очередь должен принять правильную позицию. Это связано с тем, что во время занятий на предьщущем этапе, в нижнем Даньтянь скопилось достаточно большое количество Ци. Когда Ци готова вырваться из нижнего Даньтянь, нельзя позволить ей уйти в ноги. Для этого начинающие должны принимать позицию со скрещенными ногами, что позволяет частично блокировать поток Ци.

Распрямлять ноги можно только после того, как будет полностью освоена техника ведения Ци по Малой Небесной орбите.

На занятиях данного этапа используйте обратное дыхание животом.

На вдохе (через нос) немного втяните живот, язык соприкасается с верхним нёбом.

Ци проходит из Дньтяня через точку Хуэйинь (промежность) в копчик через точку Чанцян, которая называется нижней «Заставой». Иногда случается, что Ци проходит через Чанцян без сознательных усилий, однако, как правило, занимающиеся проводят энергию благодаря усилию сознания и напряжения ануса.

Процесс ни в коем случае нельзя торопить. Все, что требуется, это держать в уме следующую точку и позволять Ци достичь ее самостоятельно.

После того, как Ци преодолело нижнюю «Заставу», ее поток движется вверх по спине к следующему большому препятствию, локализованному в точке Линтай (средняя «Застава»). Процесс прохождения Ци по этой области сопровождается усилением сердцебиения, что может отрицательно повлиять на концентрацию. Однако, если занимающийся правильно расслабился и принял правильную позу, то поток Ци здесь испытывает сравнительно небольшое сопротивление.

Следующим препятствием, расположенным на позвоночнике является точка Наоху (верхняя «Застава»). Точка расположена в основании черепа, из–за строения которого энергетический канал в этом месте сжимается. Здесь также необходимо мягким мысленным усилием провести ток энергии к следующей точке Байхуэй, расположенной на голове.

Необходимо сказать о том, что при движении потока энергии в разных частях тела сопровождается различными ощущениями. Так при движении по спине вы ощущаете некоторое сокращение больших позвоночных мышц, которое легко почувствовать. Когда энергия проходит по области головы, вы ощущаете это как легкое, едва заметное покалывание.

На выдохе Ци через макушку опускается вниз посреди лица и груди, и наконец возвращается в нижний Даньтянь, откуда Небесная орбита вновь берет свое начало (рис.23).

Движение энергии должно быть скоординировано с обратным дыханием животом. На начальном этапе, занимающиеся проводят Ци за два дыхательных цикла (вдох - выдох - вдох - выдох). На первом вдохе Ци двигается из Даньтяня к копчику (анус сжимается), на первом выдохе энергия доходит до точки Дачжуй (между 7?м шейным и 1?м грудным позвонками), затем на втором вдохе Ци проходит через голову к точке Иньцзяо (на уздечке верхней губы), на втором выдохе (не забудьте, что язык касается нёба) энергия по переднесрединному меридиану опускается в нижний Даньтянь.

На более продвинутых этапах обучения, занимающий должен научиться проводить Ци по Малой Небесной орбите за один дыхательный цикл (выдох - вдох).

Этап 3

Движение энергии Ци

по Большой Небесной орбите

Следующим шагом после того, как занимающийся достаточно хорошо научится вести Ци по переднесрединному и Заднесрединному каналам, будет освоение техник движения энергии по всему телу (Большой Небесной орбите). К этому времени, вы уже должны иметь способность чувствовать генерацию и поток Ци в каналах Малой орбиты.

Формулой Большой Небесной орбиты является: «Упражняя Ци, изменяем Дух (Шэнь)», на достижение чего необходимо около девяти лет непрерывных занятий.

На выдохе направьте энергию Ци из нижнего Даньтянь вниз по Переднесрединному меридиану в точку Хуэйинь (промежность) (рис.24).

На вдохе энергия движется к верхним поверхностям больших пальцев ног, затем вверх по передней поверхности голеней к коленям, оттуда по внутренним поверхностям бедер к промежности (рис.26). В точке Хуэйинь (промежность) два потока сливаются в один общий, и двигаются через копчик и крестец к точками Минмеэнь и дальше вверх к Линтай (рис.27).

В точке Линтай разделите общий поток Ци на две части и проведите их по лопаткам к подмышечным впадинам и от них - по внутренним поверхностям плеч к локтевым впадинам. Здесь проходят меридианы Легких, сердца и Перикарда.

По внутренним поверхностям предплечий проведите поток Ци к ладоням и направьте его в точки Лаогун (центр ладоней) (рис.28). На выдохе энергия двигается к кончикам средних пальцев, и далее по тыльным сторонам кистей и предплечий к внешним сторонам локтей. Затем оба потока направляются по внешним поверхностям плеч к плечевым суставам и далее - к точке Линтай. Здесь два потока вновь объединяются в один общий поток. Энергия поднимается вверх до основания шеи (рис.29). Затем направьте ее дальше по заднесрединному каналу к языку который упирается в верхнее нёбо. Выполните вдох и направьте Ци по Переднесрединному каналу вниз в нижний Даньтянь (рис.30).

На этом один цикл Большой Небесной орбиты завершён. За одно занятие необходимо выполните от трех до девяти таких циклов.

Завершающее упражнение: «Разжигание огня»

Примите исходную позицию стоя. Выполните расслабление. Используйте прямое дыхание животом. Кончик языка касается верхнего нёба. Прижмите левую ладонь центром к точке Шэньцюэ (пупок), а правую ладонь положите на левую сверху. Мысленно сосредоточьтесь на точке Шэньюэ. После нескольких минут сосредоточения начните массировать обеими ладонями область живота по часовой стрелке слева направо, сверху вниз, изнутри наружу. От более легкого нажатия к более ощутимому. Движения выполняются не быстро но и не медленно. Скоординируйте дыхание с массажем. На выдохе руки направляются влево вниз, на вдохе - вправо вверх.

Область массажа ограничена ребрами сверху и лобковой костью и костями таза снизу. Тренируйтесь таким образом 2 раза в день по 30 – 40 минут.